מסירה היא שפה. ולרוב השחקנים – פשוט לא לימדו את האל"ף-בי"ת שלה. בכדורסל של היום, כולם רוצים לקלוע. כולם עובדים שעות על כדרור, על ספרינטים, על סטפ-בקים. אבל יש שחקנים – והאמת, לא מעטים – שלא יובילו את הכדור, לא יקבלו חסימות, ולא ייכנסו לרוטציה אם הם לא קולעים 20 נקודות במשחק. שחקנים שלפעמים סופרים להם את הדקות, לא את התרומה. דווקא בשבילם – המסירה היא נשק סודי.
קבלו תמונה מהירה של הסטיטסיקה של הקבוצה שלכם ושל הקבצה היריבה קבלו פירוט מהלך המשחק שמרו את המשחק […]
כולנו מכירים את הרגע הזה: הרבע הרביעי, הלב פועם בקצב מסחרר, השרירים צורחים, והנשימה כבדה. העייפות מתחילה להשתלט, והרגליים נעות כאילו שקיות חול קשורות אליהן. אי ההתעיפות היא לא רק מילת קסם, היא המפתח להצלחה בכדורסל. היא מאפשרת לנו לשמור על רמת משחק גבוהה, לקבל החלטות מהירות ולהכתיב את הקצב. אבל איך מגיעים לשם?
חשיבות האימון האקראי מול האימון התבניתי סיכום מאמר מקישור זה Research illuminates the benefits of random practice over […]
מה עדיף חסימות או חסימות שאלה שנדרשתי אליה באחת השיחות שלי עם מאמן כדורסל בנושא חסימות (גגות) והאם יש סיבה לעבוד על כך בארץ עם שחקנים ארצישראליים. בהנחה ששאר הפרמטרים דומים איזה שחקן תעדיפו בקבוצה שלכם: 1. שחקן שחוסם שחקן התקפה (Blocks) 2. שחקן שחוסם את שחקן ההגנה (Screens)
אימון קוגניטיבי תגובתי משלב פעילות גופנית עם תרגילי חשיבה, תוך שימוש בגירויים חזותיים ותנועתיים. שיטת אימון זו, בשילוב אפליקציה וערכת 12REACT, צוברת תאוצה בשנים האחרונות ככלי יעיל למניעת פציעות בקרב ספורטאים ובני הגיל השלישי.
הגיל השלישי מביא עמו שינויים פיזיולוגיים וקוגניטיביים רבים, ביניהם ירידה בכושר הגופני, בתפקוד הקוגניטיבי וביכולת התגובה. ירידה זו עלולה להוביל לתלותיות, קשיי תפקוד ואף דיכאון. מחקרים רבים מצביעים על כך שפעילות גופנית ופעילות קוגניטיבית הן גורמים חשובים לשמירה על בריאות הגוף והנפש בגיל השלישי.
על ידי הפעלת תרגילים המבוססים על עקרונות קוגניטיביים, ניתן לשפר את היכולת לעבד מידע במהירות ולבצע תגובות אוטומטיות תחת לחץ, דבר החיוני בייחוד בספורט תחרותי. התוכנית אותה אני מעביר מתוכננת לכלל, עם תרגילים משולבים הכוללים פעילות גופנית במקביל לפעילות קוגניטיבית, כדי לא מרכז את הפעילות רק על אחד המרכיבים. בסופו של דבר, המטרה היא להביא את המתאמן לרמה בה הוא יכול להתמודד עם כל סוגי הדרישות והמצבים באופן יעיל, תוך התקדמות משמעותית ולאורך זמן ביכולותיו הפיזיות-קוגניטיביות.
מרכז כובד ושיווי משקל בכדורסל: המפתח לביצועים מיטביים ומניעת פציעות
במגרש הכדורסל, הזמן הוא לא רק מספר על לוח. הוא לחץ שמתדפק, ספירה לאחור אל עבר "גורל המשחק". חוקי המשחק נוקשים, לא סלחניים, דורשים דיוק מוחלט. כל החלטה מאוחרת, כל מסירה מוקדמת, הם לא רק טעויות טכניות, אלא הפרות של חוק, עונשים קטנים שעלולים להוביל להפסד גדול, עולם הכדורסל הוא מיקרוקוסמוס של החיים עצמם. על המגרש, כמו בחיי היומיום, דיוק הוא המפתח להצלחה. שחקנים מדויקים, הן מבחינת מסירות, קליעות והן מבחינת עמידה בזמנים, תורמים רבות להצלחת הקבוצה ונהנים מיתרון משמעותי במשחק.
שלטו במגרש: מסירות אינטואיטיביות עם RE-ACT FITTEST עם אפליקצייה וערכת 12REACTהשתמשו בכוח המוח שלכם כדי להפוך למכונת מסירות […]
שחקני כדורסל נדרשים ליכולות אתלטיות גבוהות, הכוללות ספרינטים, זמישות (AGILITY) זריזות, קואורדינציה, ניתור וכוח מתפרץ. אימון אתלטיקה יעיל תורם לשיפור יכולות אלו ומפחית את הסיכון לפציעות. עבודה תגובתית במרחב כדורי (360 מעלות במרחב) היא מרכיב חשוב באימון אתלטיקה עבור שחקני כדורסל, כיוון שהיא משפרת את יכולת השחקן להגיב לגירויים במהירות ובדיוק, תוך כדי תנועה
התאוצה היא קצב שינוי המהירות של גוף נע. היא נמדדת ביחידות של מהירות ליחידת זמן (לדוגמה, מטר לשנייה בריבוע). תאוטה היא ההפך מתאוצה. היא קצב שינוי המהירות של גוף נע, אך הפעם המהירות הולכת וקטנה. היא נמדדת באותה צורה כמו תאוצה, ביחידות של מהירות ליחידת זמן.
סדרת תרגילים בישיבה לאימון הגוף והמוח בשיטת RE-ACT עם קלפים ווירטואליים
במאמר זה ריכזתי מספר תרגילי אימון קוגניטיביים תגובתיים לענף הכדורגל, כמו בכדורסל, גם בכדורגל מספר ההחלטות בשניה ששחקן צריך לבצע בזמן אמת אם כדור ובלי כדור, הוא גבוה מאוד, ואם לא נאמן את השחקנים כיצד לקבל החלטות לא נצליח לבנות שחקן יעיל לא ברמה האישית ולא ברמה הקבוצתית. שיטת 12REACT C.R.M מאפשרת תרגול ואימון משולב של המוח והגוף, תפיסה מרחבית, קליטת המידע, פיענוחו וקבלת החלטות נכונות ומהירות.
מאמר וודאו המסביר על שיטת 12REACT C.R.M וכיצד ניתן לעבוד על זריזות ומהירות
סדרת תרגילים לגיל השלישי או שיקום תנועתי לאימון הכוח והמוח, ניתן כמובן לעבוד עם משקלים גבוהים יותר בהתאם ליכולת.
אם בשל פציעות, דלקות, תהליך שיקומי, גיל מתקדם או סיבות שונות נוספות, מפרקי האצבעות עלולים לסבול מנוקשות ומקיצור בטווח התנועה של השרירים. היתרון של תרגילים אלו טמון בהפעלת מפרקי כף היד, באופן המסייע להפחית את הכאבים ולהגמיש את האזור. השילוב של האימון הקוגניטיבי בשילוב אפליקציית 12REACT, מאפשרת אימון מאתגר יותר ומשמעותי יותר לקיצור תהליך השיקום.
במאמר זה תמצאו מספר תרגילים לשיפור כח מתפרץ וכח מתפרץ נוגד מומנטום לניתור ראשון ושני כמה עקרונות שחייבים לקחת בחשבון עבור שחקני כדורסל בתרגיל זה: 1. עקבים לא נוגעים ברצפה 2. מבט עוקב ניתור ולא לרצפה 3. קלילות תנועה, (כמה שפחות זמן בנגיעה רצפה).
זה בכלל לא משנה אילו שמות תתנו להם אם לא הזזתם את מרכז הכובד שלכם בלפחות 2 מישורים מתוך השלוש, מה שתעשו עם הגוף, הראש, לא ישנה את העובדה שמול שחקן הגנה טוב, לא תצליחו לייצר יתרון!ממליץ להכנס לוודאו מתחילתו עד סופו ולראות מדוע אני מבדיל בין 2 אפשרויות אלה.
איך לקבל שטח ומטבעות דיגיטליים במתנה ב:MetaVerse מטאוורס מבוסס רשת חברתית מחלק כרגע שטחים במתנה וגם מטבעות דיגיטלים […]
כולנו שואפים להגיע לגיל הזהב בריאות טובה ובראש צלול אך האם אנחנו דואגים שכך יקרה? - זיכרון תנועתי - תפיסה מרחבית - גמישות מחשבתית הינן יכולות שחשוב לאמן בכל גיל! שיטת אימון שפיתחתי עבור ספורטאים ומשמשת היום גם עבור הגיל השלישי ולמעשה לכל אלה מאיתנו שעל הציר הזה. אימון קוגניטיבי תגובתי 12React C.R.M שיטה המשלבת ערכה ואפליקציה ועכשיו גם הספר עולמות מופלאים www.Seffer.info
האם המטרה שלכם בזמן אימון אישי הוא לקרוע את השחקן שירגיש "שעבד קשה" או המטרה שלכם לתת לשחקן כלים משמעותיים למשחק שלו ולקצר טווח בדרך לשליטה בטכניקה שיכולה לעזור לו.
בסדרת הסרטונים הזו אראה, מעבר לרעיונות האימון, כיצד ניתן לעבור בקלות יחסית מאימון תגובתי, המאמן תגובה מהירה, לאימון קוגניטיבי תגובתי המאמן את גם יכולות קוגניטיביות של השחקן כמו זיכרון תנועתי, תפיסה מרחבית וגמישות מחשבתית. 3 מרכיבים חשובים ביותר עבור כל שחקן (ולדעתי עבור כל אחד מאתנו שרוצה לשמר יכולות אלה לאורך השנים).
הגנת היחיד הינה נגזרת מהגנה הקבוצתית (אישית או אזורית לסוגיהן). בהגדרה, ההגנה תמיד תהיה בנקודת נחיתות מול ההתקפה שכן היא תמיד תגיב לפעולת ההתקפה (בין אם היא יוזמת ובין אם פאסיבית), היא חייבת להיות מסוגלת להיות תנועתית ותגובתית!
מבחינתי תרגיל קליעות לעולם לא יהיה רק תרגיל קליעות!יש הכרח לשלב אלמנטים נוספים על מנת לחבר אותו למשחק […]
בשנים האחרונות העברתי עשרות הרצאות בזום ופרונטלי בנושא אימון קוגניטיבי תגובתי לספורטאים, למאמנים, למטפלים לבני הגיל השלישי, שיקום […]
אחד האתגרים לכל מאמן כיצד לשדרג את התרגילים אימון ולהפוך אותם למשמעותיים יותר, בוודאו זה ניתן למצוא 3 […]
בדף זה ארכז מאמרים וכתבות מהעיתונות המודפסת ומרחבי הרשת מוזמנים לקרוא ולשתף בכיף עיתונות כתובה: כתבה מתוך מגזין […]
החיים בכוורת הזום מאתגרים את כולנו וחוסר הידיעה מתי וכיצד הכל יסתיים לא מוסיפה לנו אנרגיה, אנו מוצאים […]
תוכנית תרגיל שליטה בשיטת 12REACT עם אותיות A-Z לכל תרגיל בדף זה יש אות מה- A, B, C גללו לחלק התחתון של התרגילים בעמוד זה והתחילו עם התרגילים הפשוטים' קיבעו לעצמכם סט ראשון של 3-4 תרגילים (התחילו מלמטה A...B...C...), רישמו באפליקציה את האותיות אותם אתם רוצים לתרגל באימונים הקרובים, זמן תחלופה 2-4 שניות, זמן תרגול 50 שניות זמן מנוחה 10 שניות קיבעו את האפליקציה בגובה העיינים והתחילו לעבוד על התרגילים לפי האותיות המתחלפות על המסך
מדוע השחקן הארצישראלי לא מוצא מקומו במגרש בקבוצות המקצועניות בארץ? כשאלה מורכבת ניתן למצוא גם לה תשובות פשוטות רבות שאינן בהכרח נכונות ניתן לחלק זאת ל-4 מרכיבים שבכל אחד למעשה ניתן לפתוח דיון גדול: החינוך והתרבות הספורטיביים בארץ הכשרת המאמנים המלמדים הכשרת השחקן ממוקד המטרה מבנה הזרמת התקציבים לספורט
סדרת תרגילים בשיטת 12REACT C.R.M לעבודה על שרירי הליבה בשילוב אימון קוגניטבי תגובתי. אחת הבעיות של עבודה על […]
אינסטגרם - Coach Agmon
הניתור המהיר, בניגוד לניתור המקסימלי הינו אחת מהמיומנויות החשובות שיש לתרגל בנוגע לניתור עבור שחקנים שאינם בהכרח אתלטיים! בעוד שבניתור המקסימלי מטרתנו להגיע לשיא הגובה הרי שבניתור המהיר המטרה להגיע לשיא המהירות.
להב הרגל – זהו מונח שאני משתמש בו כדי להסביר לשחקנים שלי מה אני מבקש מהם כאשר הם […]
One minute shooting drill challenge אתגר זה מתחיל מתרגול ראשון של כמה זריקות מחצי מרחק אתם מצליחים לזרוק בדקה שימו לב... לזרוק בשלב השני המטרה לשפר את כמות הזריקות
השליטה בכדור היא רק חלק קטן מהמשחק, השליטה בשחקן ההגנה הינו רק חלק מהמשחק, אם לא נתרגל מצבים שונים של שאר שחקני ההגנה לא נוכל להגיע למשחק שלנו ולהיות יעילים!
אימון תחנות – אימון מגוון המיועד לשיפור הכושר הגופני והיכולות הפונקציונליות בכדורסל בשילוב אימון תגובתי: 12React – Reaction […]
קליעות הינם חלק חשוב מאוד מהאימון הקבוצתי שלי בכל אימון אני מכניס לפחות 2 סשנים של קליעות, אחד […]
זהו תרגיל שאני אוהב להכניס לאימוני הקליעה שלי לשיפור הרגש והטכניקה סלים חלקים מטווח 0 במהלך התרגיל יש להקפיד על תנועה מלאה של היד בדיוק כמו בקליעה מרחוק אך לשלוט בטכניקה כך שבכל זאת יהיה סל חלק
הצטרפו לערוץ היוטיוב של 12REACT והישארו מעודכניםwww.youtube.com/12react
כל התפישה התקציבית בתחום התרבות והספורט לדור הצעיר צריכה להשתנות שורה תחתונה, עוגת התקציב לא תגדל בצורה משמעותית כי יש סדרי עדיפויות אחרים מה שכן יכול להשתנות זה מינוף התקציב כך שלא משנה בכמה אחוזים יעלה התקציב של משרד הספורט הוא לעולם לא יצליח להתמודד עם הדרישה מהשטח
בעוד שכולם מלמדים הטעיות בכדרור, אני תמיד מעדיף את הטעיות לפני הכדרור אלה הטעיות שיכולות ליצור במהירות יתרון על השחקן המגן בוודאו זה אני משתמש גם באפליקציה שלי 12REACT
מאמר פתרונות מה עושים עם ילד סרבן עקשן*? ילד או ילדה שחווה התקפות זעם ולא משנה כמה דיברתם איתו הוא מאבד שליטה וחוזר לסורו
אני רוצה להודות לך על רכישת הערכת לאימון תגובתי בערכה זו הושקעה מחשבה רבה והיא פרי פיתוח של עשרות שנות נסיון בתחום האימון וההכשרה לענפי ספורט השונים
הקלעי הטבעי כשאני רואה שחקן שאומר לי "אני זורק כמו סטף קרי", אני שואל אותו: "האם אתה עושה מה […]
כניסה לסל ב-3 צעדים...או תחילת צעד וחצי בצעד 0 האם ללמד זאת? על פי החוקה החדשה של FIBA שנכנסה ב-2017 ניתן לבצע הלכה למעשה 3 צעדים אחרי כדרור / מסירה Three Steps Layup במטרה להתאים את החוקה לנעשה ב-NBA
כפי שכבר כתבתי בעבר אני מקפיד מדי שנה ללמוד את החוקים או הדגשים החדשים שנכנסים לחוקה. בעונת 2017-18 […]
בכל אימון אני מקפיד לשלב תרגילי עונשין תוכלו למצוא תחת המאמר משחקי עונשין - מגוון רחב של משחקים שניתן לשלבם במהלך אימון הקליאה עונשין מנצח משחק אמיתית ולא מכיר הרבה מאמנים או שחקנים שלא נתקלו במשחק שהפסידו או נצחו בגלל עונשין...
אחד האתגרים המשמעותיים ביותר בעבודה בחדר כושר אצל רוב האנשים הינו התרגילים הסיזיפיים החוזרים על עצמם שוב ושוב ושוב ו... מתאמנים רבים פורשים מעבודה חשובה זו כי זה שפוט... איך לומר זאת... "מצ'עמם" אחת הדרכים לגיוון האימון בחדר כושר היא שילוב האפליקציה 12ReAct
שיטת 12ReAct נוצרה על מנת שהן למאמן והן לשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת... אבל באמת לא מרימים את הראש ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים
כבר התייחסתי במספר מאמרים בנוגע להרמת הראש במהלך הכדרור זו אחת הסיבות שפיתחתי את האפליקציה 12ReAct ואת שיטת האימון המתלווה אליה אך הפעם אני רוצה להיחס לנקודה מאוד חשובה דווקא בעבודה עם העיניים בניגוד לעבודה עם הראש
כבר העליתי סידרה גדולה של מאמרים בנושא הגנה והגנת היחיד וכפי שכבר ציינתי הגנת היחיד נגזרת אך ורק מההגנה הקבוצתית אם החלטתם שאתם רוצים לכוון לקו ומהצד החלש תבוא העזרה משם תבוא הרוטציה, מכך יגזרו כל תרגילי הגנת היחיד, תרגילי התאום הקבוצתי בהגנה וכל מרכיבי ההגנה!
חישוק משוכה, להתחיל להסתובב לאימוני האתלטיקה עם קונוסים גבוהים או משוכות זה לעיתים עניין מסורבל גם העלויות לקניית משוכות הינה יחסית גבוהה... ולכן עלה לי רעיון (כך עולים לי כל הרעיונות, נתקל בבעיה, ומחפש לה פתרון... )
אבא די... כן כן גם אמא אבל בכדורסל זה יותר האבא שיודע בדיוק מה הבן או הבת שלו צריכים לעשות כדי שכל הקבוצה תשחק טוב יותר רק למסור לו את הכדור ושהוא יזרוק.... והילד מסתכל על אביו... ומסנן לעצמו... אבא די... תן לשחק בשקט....
"רק אישית..." צועק המאמן של הקבוצה המארחת "אסור לשמור אזורית רק אישית..." ממשיך לצרוח המאמן... כידוע, בקבוצות הילדים ישנו חוק המחייב את המאמנים לשמור שחקן אחד מול השני... וקוראים לכך אישית... חוקי השמירה האישית בליגות הצעירות אישית.. אני נגד החוק הזה כי הוא אינו מלמד אישית, לא כזו שאליה שחקן נדרש במשחק כדורסל אם בגיל צעיר לא נלמד את השחקנים שלנו לקרוא את מצבי ההגנה ולהגיב לפיהם, לא נוכל לצפות שיגיעו לליגות הבכירות ולהבין מה ההגנה נותנת וכיצד ניתן לנצל זאת וזה מתחיל בדיוק שם
אחת המשימות שלי כמאמן באימונים האישיים היא לתת כלים משמעותיים לשחקנים שלי על מנת שיוכלו ליישם זאת במשחק שלהם הדרך לישום היא תמיד ארוכה כל תרגיל צריך להיות רלוונטי למשחק של אותו שחקן כל שחקן מגיע ממקום אחר והמטרה שלו שונה הדגשים באימון יהיו שונים בהתאם לרמה ולמטרה של השחקן
במאמר וודאו זה אני מראה כיצד להפוך את הצעד וחצי לקטלני יותר ויצירת יתרון בצעד וחצי אחת הדרכים לכך, שלצערי נעלמה מהנוף של המשחק המודרני הינה הטעית מסירה בצעד הראשון זוהי הטעית קטלנית שמוציאה מהקצב של שחקן ההגנה ומאפשרת יצירת יתרון לא רק על שחקן הגנה אחד אלא על מספר שחקני הגנה שמגיעים לעזור כמו כן אני מדגים הטעיות נוספות בדרך לסל
מכירים את הקטע לפני משחק שאתם עוברים שחקן שחקן ושואלים מספרי השחקן כדי למלא את טופס המשחק? ואחרי כן הולכים לטופס ומנסים לרשום לפי הסדר את השחקנים... זה לא קורה בקבוצות שיש לכל שחקן מספר משלו שמביא מהבית או שיש קבוצה קטנה שלכל שחקן יש מספר קבוע
פנה אלי מאמן וביקש רעיונות לתרגילים עבור ילדים ללא חסימות אמרתי לו שברמת העקרון אני מעדיף תמיד ללמד את המשחק החופשי מאשר תרגילים אבל אם הוא מתעקש אשלח לו מספר תרגילים
בהשתלמות למורים לספורט הראתי להם כיצד הם יכולים להפוך את האולם הקטן שלהם ללונה-פארק לקליעה ובמקום שהאולם יהיה מתקן כליאה... הוא יהפוך למתקן קליעה אז הינה מספר דוגמאות נחמדות:
כיום אני מכין את כל מערכי האימון שלי במחשב באמצעות גוגל דוקס לגוגל יש מספר כלים מצויינים שמחליפים ברמה הבסיסית את ה-"האופיס של ווינדוס" במאמר אימון 100 הקליעות אני מראה כיצד אני משתמש באחד המרכיבים של השרות היתרון של השרות הזה של גוגל שהוא חינמי, ונגיש מכל מחשב/סמרטפון (אנדרואיד)
אני מחלק את משחקי האימון של טרום העונה ל-2 קטגוריות : משחקי בניה ומשחקי הכנה אימוני טרום עונה עוסקים בראש ובראשונה בהכרת הקבוצה הכרת שחקנים, בניהם לבין עצמם בניהם לבין המאמן, השיטה, השגעונות... גיבוש הקבוצה, גיבוש עקרונות העבודה ובניית תוכנית העבודה השנתית והתקופתית
הכי כיף כשמתחילים לשחק... אחרי שעבדתם על כניסות לסל ואחרי שעבדתם על מצבים שונים בכניסות לסל הגיע הזמן לחפצים מעופפים אחרי שאתגרתם את עצמכם בכל מניי מצבים... הגיע הזמן לשחק!
כפי שכבר ציינתי בעבר קליעות לא רק צריכות להעשות, קליעות צריכות להראות... טוב נו לא אמרתי את זה בדיוק אמרתי שכל פעם שאתה הולכים לזרוק תקפיד ולרשום לעצמכם סטטיסטיקה אז יצרתי עבורכם כלי פשוט ב-google docs
פנה אלי חבר מדף הפייסבוק וביקש לקבל טיפים בהגנת היחידהפנתי אותו לאתר ואמרתי לו כי ישנם 21 מאמרים על הגנה […]
זה ידוע כבר לכולם, מאמנים ושחקנים כאחד, כי על מנת לשפר את יכולות הקליעה יש להקפיד ללכת ולזרוק מאות זריקות בשבוע אז השאלה שלי האם זרקת היום?
לא מספיק לעבוד על קליעה וקליעה מהירה ותיקון קליעה וכו'... אחד הדברים החשובים הוא עבודה מול הגנה במצבים שונים וקריאת מצבים בקליעה מבחוץ במאמר וודאו זה אני מתייחס למספר מצבים של קריאת מצבים בחסימה מה קורה במצבים שונים של הגנה לא מספק ללמד זאת, חייבים לתרגל זאת אם באימונים האישיים או באימונים הקבוצתיים שלכם
סדרת תרגילי אימון שניתן לבצע בזוגות אחת הטעיות שעבודה על הקליעה היא קליעה סטטית ללא תנועה לקבלת כדור במצבי משחק בסרטון זה אנו עובדים על תנועה ללא כדור ברגע שהשחקן המכדרר יוצר קשר עיין עם הקלעי רק אז הקלעי מתחיל לנוע לכיוון הכדור שחקנים רבים נעים מוקדם מדיי או מאוחר מדיי ולא מקבלים את הכדור בזמן מול שחקן ההגנה שלהם
השיחה המשיכה לה ואחרי כן אמרתי לעצמי שאני לא מבין את המאמנים שסגורים בסכימות, זה כמו לשחק שח-מט, הפרש יכול לנוע רק 3+1 הרץ יכול רק אלכסון... אישית אני מעדיף ליצור כמה שיותר מלכות... לקחת את החיילים שלי ולהפוך אותם למלכות... וכן גבוה קולע
2 תרגילי תגובה וניתור לא רק לשחקנים גבוהים אישית אני פחות אוהב את התרגילים עם הגומיות כתפישה שלי שהתנועה צריכה להיות מהירה מאוד ולאו דווקא להגיע לשיא הגובה אני מסביר זאת בסרטון זה
אחד הדברים החשובים בבניית מחלקת נוער בכדורסל, בי"ס לכדורסל ולמעשה כל מחלקת ספורט תוכנית רב שנתית הוא תוכנית עבודה רב שנתית, ממנה נגזרים תוכניות העבודה השנתיות לכל קבוצה וממנה נגזרות התוכניות התקופתיות וממנה מערכי האימון. התוכנית המלאה מחולקת לשניים: הגנה והתקפה כשכל חלק מחולק לחמשה: ממצבים של 1/1 ועד 5/5 ולכל אחד מהם יש תתי סעיפים משולבים בטבלה המחולקת לפי גילאים ורמת מקצועיות בכל גיל:
אני לא יודע מה איתכם אבל אני מאוד אוהב ללמד אבל כדי שאוכל ללמד אני צריך להבין מה אני רואה כשאני רואה משהו שמוצא חן בעייני אני מחפש "מהיכן הכוח נובע" מה יוצר באמת את היתרון על פני היריב במקרה זה הטעיה בכדרור של סטף קרי שימו שבוודאו זה ישנם 6 אנימציות יפות ומקצועיות מאוד על מה שצריך להקפיד
כיצד ניתן להתאמן על קליעה כך שהאחוזים לא ירדו בצורה דרסטית בזמן משחק יחסית לאימון? ובכן ישנם מספר דרכים, אך כולן עוברות דרך צומת אחת: אימון מדמה משחק כשאתם בונים אימון של שעה או עובדים לבד לשיפור יכולת מסויימת והאימון אינו בקצב של משחק אז בזבזתם שעה... לא רק שבזבזתם שעה אלא יצרתם לעצמכם נזק כי האימון הפך להיות בעיה במקום פתרון אז מה לעשות? - שידור ישיר!
תרגיל זה הינו תרגיל שמאפשר הבנה טובה של נקודה חשובה מאוד בלקיחת קליעה במצבי P&R שחקן ההתקפה בעת חסימה צריך לחפש את מה שאני קורה לו "קו הגב" הוא צריך להקפיד שהגב של השחקן מפריד בינו לבין השומר בכל פתרון של הגנה, אם ב"אנדר" או "אייס" או H&R או במעבר בכוח וכו'... ברגע שהוא יקח את הזריקה בקו הגב ולא יעבור קו זה יקשה על ההגנה לתת פתרון לשחקן במצב זריקה
במאמר זה אספתי מעל ל-40 תרגילי אתלטיקה ייעודיים שמלווים אותי כמעט בכל שנות עבודתי כמאמן. המחולקים ל-5 סדרות: סדרת המשוכות | סדרת המסלול | סדרת הדשא | סדרת החול | סדרת המדרגות תרגילים אלה חוזרים על עצמם בווריאציות שונות ואליהם אני מוסיף על פי ההקשר תרגילים נוספים, בחרתי את התרגילים האלה כי הם מצליחים בזמן קצר לבנות יכולת אתלטית ייעודית לכדורסל, יוצא לי יותר מדיי פעמים לראות מאמנים שלוקחים תרגילי אתלטיקה מענפים אחרים כמו כדורגל ופוטבול ומעבירים אותם לכדורסל, כשהטכניקות שונות בתכלית! שינויי כיוון בכדורגל שונה בתכלית משינוי כיוון בכדורסל כל התנועה עם הגוף בבלימה וביציאה הנגדית, היכולת האתלטית שנדרשת משחקן פוטבול שונה בתכלית ממה שנדרש משחקני כדורסל (אולי למעט שחקני ה-5) כשעובדים על תרגילים של כוח ומאסה ביכולת אתלטית מפספסים את היכולת האמיתית של שחקן כדורסל.
בווידאו זה אנו עובדים על טכניקת קליעה מרחק קצר להחזרת התנועה והרגש עבודת הרגליים והידיים תוך שימת על מספר דגשים (13 דקות מתוך אימון של 1:45 שעה) המטרה להיות מסוגל לזרוק את הכדור לפני שההגנה מצליחה להתייצב לפני שחרור הכדור לשם כך יש צורך להקפיד על ביצוע במינימום תנועות ביניים כל תנועה מיותרת הן ברגלים והן בידיים הוא מה שאני קורא לו: זמן הגנה הזמן שמאפשר להגנה להגיב לתנועות של הקולע
בסרטון זה אני מראה את ה-לפני ואת ה-אחרי טכניקה של יציאה מהמקום שעבדנו עליה בצורות שונות של צעד ראשון כפי שכבר התיחסתי במאמרים קודמים הרעיון כאן הוא להגיב ברגע שההגנה נותנת משהו בהמשך היא נותנת עוד מצב, שאליו גם צריך להגיב
תרגיל אאוט בייסליין שניתן להעביר אותו גם לצד, מה שחשוב כאן אין התרגיל אלא העיקרון והרעיון וריאציות שונות שלו הייתי עושה לפי הקבוצות והשחקנים שהיו לי בפרט אם היו לי קבוצות עם שחקנים נבונים וזמן אימון, היום אני פשוט מכניס כדור פשוט למצב ההתקפה והתרגיל שאני רוצה להכנס אליו
כל מי שיצא לו לירות ברובה בצבא יודע דבר אחד יש הבדל מהותי בין ירי ממצב נייח רגוע ושלו, ירי למטרת איפוס הקנה לבין ירי תחת מאמץ בכל פעם שאני רואה שחקנים שעובדים על הקליעה שלהם אני מתפלא שהם באמת חושבים שהם יצליחו לקלוע כך גם בזמן משחק
פיר, אני לא אוהב תרגילי קונוסים! הם חד גודניים, הם אינם מדמים משחק, הם לא זזים (אחלה סטרט-אפ... קונוסים זזים...) בקיצור אני לא אוהב אותם... אלא אם כן משתמשים בהם על מנת להדגיש מרכיבים מסוימים במשחק... כמו למשל דיוק תנועה... בסידרת התרגילים שבווידאו זה התחלתי לבנות אט אט עם השחקנים שאני עובד עימם מיומנות מאוד מאוד ספציפית, צעד ראשון ארוך ונמוך, כפי שיכולתם כבר לקרוא בעבר, אני מאוד מאמין בלימוד תרגול ואימון הצעד הראשון, יותר מכל הטעיה, או שינויי כיוון, היכולת שלי (נכון יותר של השחקן) לשחק עם גובה המשחק שלו היא ההבדל לרוב בין השחקנים המוכשרים לשחקנים היעילים במשחק.
אחרי שדיברנו על לימוד הקליעה הערוכה1 וקליעה ערוכה 2 הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין! אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין שחקנים שמחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין...
פשוט תחשבו קליל... תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהכדורגל (צעדים קטנים מדיי) תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהפוטבול האמריקאי (יציבות רבה מדיי) תפסיקו ללמד טכניקות מהכדורעף... ניתור חד מימדי... תתחילו ללמד אתלטיקה לכדורסל! תנועות קלילות, חדות, מהירות... ולא עגולות, כבידות ו...יציבות! תתחילו ללמד את יסודות הריצה המתאימים לכדורסל
-קומבו גארד זה נחמד... אבל קלעי אבסולוטי זה זה טוב יותר -שחקן גבוה שמתורגל בהובלת כדור זה מסוכן... נכון? לדעתי לא! אבל זו רק דעתי (ושל עוד כמה מאמנים בודדים) - להמשך קריאה
כדרור תחת לחץ הינו אחד המרכיבים החשובים למובילי כדור היכולת לשלוט בכדור, לנהל את המשחק, להיות מסוגל להגיב למצבים של ההגנה וההתקפה בצורה יעילה ומשמעותית הינה יכולת הרבה יותר מורכבת מתרגיליי שליטה מורכבים עם 2, 3, 4.... כדורים
בעוד שכולם עובדים עם סולמות שנלקחו מעולם הכדורגל אני נשארתי נאמן לטכניקות הקשורות לכדורסל בין השאר בלימה ויציאה לצד נגדי בניגוד לכדורגל שנעשה בצעדים קטנים כפי שרבים מתרגלים הרי שבכדורסל ישנה בלימה ויצאה מהירה לצד השני לצערי הרב את הטכניקה הזו לא מתרגלים... למה? כי כמו תמיד כולם עושים מה שכולם עושים בגלל שכולם עושים...
עקרונות בניית תרגיל קליעה מדמה משחק לקבוצות ושחקנים
"יש לו ראיית משחק טובה"... "היא רואה טוב את המשחק"... האם מדובר על הראיה בלבד? או על התגובה הנכונה שלהם אחרי מה שהם רואים? חלק גדול מהאימונים שלי בקבוצות לאורך השנים מוקדש להבנת המשחק קבלת החלטות, פירוק מצבים, הבנה של המשחק ופחות לימוד של תרגיל שלנו, ו/או היריבות בטקטיקה בהתקפה בהגנה אלא בהבנת ה-DNA של המשחק, מבחינתי, ברגע שמבינים את ה-DNA אפשר להתאים אותו למצבים השונים זה לוקח זמן, ולעיתים מאוד מתסכל ושכר הלימוד לא אחת גבוה, אך כשזה קורה זה פשוט... כיף! חוק מס' 1 - כשיש לך כדור הסתכל על הסל (מתוך רצון לראות את כל המשחק) חוק מס' 2 - כשאין לך כדור הסתכל על הכדור (אין להפנות גב לכדור) אז... מה צריך לעשות על מנת לשפר את ראית המשחק? להמשך קריאה:
במאמר זה אני רוצה להראות שני תרגילים (אחד מהם בווידאו) שמתרגל קבלת החלטות במצבי זריקה ובחירת זריקות מה-3
השבתת ליגת העל לנשים בגלל 2.4 מליון שיועברו או לא יועברו למנהלת הליגה ולקבוצות פותחת דיון חשוב בנושא […]
שוב ושוב אני רואה משחקים וקבוצות בכל הרמות ובכל הגילאים שמאלצים פיק-אנד-רול, ופיק-אנד-רול לפיק-אנד-רול... כאילו אין בילתו, וחבל! כי יש כל כך הרבה מצבים אחרים נוספים שחשוב ללמד, לתרגל ולאמן.
אני משתדל להכניס לאימון שלי אחרי תרגילי קליעה בסיסיים כמו תחרות טורים (תחנות קליעה) גם תרגילים שנראים מהצד בלאגן שלם... למה? כי זה מה שקורה במשחק... אין זריקות סטריליות למעט קליעות עונשין וגם הן לא בדיוק סטריליות
את הטכניקה הבאה גלישה לקליעה אני מלמד הן עבור שחקני פוסט והן עבור שחקני חוץ גבוהים שמסוגלים לקחת את הקליעה מעל שחקן הגנה גלישה לקליעה
ניסיתם פעם להתאמן בחוץ? "משחק חוץ" על דרך כורכר, על רגבי אדמה על בלטות על שבילי אבן... אז הינה לפניכם אימון שמטרתו הייתה בעיקר לתרגל מסירה אחרי כדרור... מסירה חדה ומהירה אחרי כדרור
תגובה מרחבית הינה תכונה שקשה מאוד לפתח היכולת של שחקן לקלוט מצבים במרחב שרלוונטיים למשחק כפי שכבר ציינתי […]
קבוצות גברים בליגת העל נעלמות על ימין ועל שמאל, ליגת על נשים מתפרקת... ענף הכדורסל מתדרדר מדחי אל... בכי! רמת המתקנים לקבוצות הצעירות ירודה, השקעה בתשתיות לכדורסל ההמונים נבלעת בהשקעה לכדורסל המקצועני... וכל התקציבים שכבר כן מגיעים נעלמים בחור שחור על הוצאות מוגזמות ומיותרות אז מה עושים? להמשך קריאה
זהו מאמר ווידאו המתייחס גם הוא לנושא הצעד הראשון, אם אחרי הטעיה ללא כדרור או הטעיה בכדרור, דיברתי לא מעט במאמרים קודמים על החשיבות שאני נותן לנושא הצעד הראשון ויצירת יתרון באמצעות הטכניקה הזו, בווידאו זה אני מתייחס להתישרות אחרי שהשחקן או הקימה מצעד ראשון אחרי שהשחקן ירד נמוך, עבר את השחקן שלו כעת עליו להגיע למצב של קליעה.
בתחילת דרכו של כדורסל נשים בארה"ב לבנות אסור היה לשחק כדורסל, זה "מסוכן מדיי עבור בנות" לאחר מכן הוחלט לקיים משחקי כדורסל לבנות אבל בתנאים מגבילים: אסור לרוץ, אסור להכות שחקנית עם כדור, משחקים רק על מחצית המגרש ועוד ועוד ועוד...
תרגיל משולב מסירות וכדרור - ככל שהכדורסל מתפתח טכניקה זו הינה מגושמת מדיי איטית ולא יעילה, אני תמיד אהבתי את המסירות OFF DRIBLE
מאמר בנושא: האם אמבטיות קרח לשיפור ההתאוששות יעילות? בשנים האחרונות אנו צופים בספורטאים מקצוענים רבים המשתמשים בסוף פעילות באמבטיות קרח לשיפור ההתאוששות שלהם. נשאלת השאלה האם טכניקה זו אכן טובה לשיפור ההתאוששות? ואם כן האם היא מתאימה לשחקני כדורסל?
החלטתם ללמד יסוד מסויים, ראיתם משהו מעניין בטלוויזיה או ביוטיוב והחלטתם לנסות לבצע אותו בעצמכם. הכלי החשוב ביותר עבורכם הינו ההילוך האיטי!
תוכנית אימונים לקיץ אז מה כן כדאי ואפשר לעשות בקיץ לקראת תחילת האימונים: ראשית, הקפידו לתת לגוף לנוח, חלק מהאימון וההכנה זו מנוחה! התחילו עם לפחות שבועיים בלי כדורסל בכלל אם אתם עדיין בגיל העשרה הקפידו לישון, לא בכדי בני נוער במהלך חופשת הקיץ גובהים, הגוף ישן ומפנה אנרגיה לצמיחה. שנית הקפידו על תזונה טובה, אם אינכם יודעים מהי תזונה טובה התיעצו עם תזונאים, יש בקופות החולים היום שפע של יעוץ מקצועי בתחום זה. מצאו לעצמכם תחביב ספורט נוסף שיאפשר לכם חיזוק הגוף במרכיבי כושר גופני שאנכם רגילים אליהם, למשל:
תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי - הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים מוכשרים הולכים לאיבוד בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק
אחת הבעיות בעבודה עם גבוהים הינה עבודת הידיים שלהם "אל תוריד את הכדור למטה" - זהו משפט שחוזר על עצמו שוב ושוב, לא משנה עם איזה שחקן ובאיזו רמה הוא תמיד נאלצתי לחזור ולומר לו: לא להוריד את הכדור למטה... כיוון שלרוב שחקנים גבוהים אינם זריזים ומהירים ברגע שהם מורידים את הכדור לאזור החזה הם מעבירים את הכדור ל"שטח המחיה" של הגארדים, ומאבדים בכך כל יתרון יחסי שיש להם.
הפעם אני רוצה להתייחס לטעות החוזרת על עצמה שוב ושוב בכל הרמות. כבר התייחסתי לא פעם לנושא התנועה המהירה והחדה לעומת הארוכה והכבדה באימון זה אני שם דגש על תנועה מאוד מהירה לסל אחרי קבלת כדור ב-BACELINE וב-High-Post הרעיון אינו להגיע לשיא הגובה אלא לשיא המהירות כך שלפני ששחקן ההגנה בכלל מספיק להגיב לתנועה של שחקן ההתקפה הכדור כבר בדרך לסל.
ישנם מספר סוגים של אימונים אישיים לרוב אני משתדל באימונים אישיים לעבוד על תיקון טכניקה פחות "לקרוע לשחקן את הצורה" אמנם יש אימונים שזו מטרתם אך מבחינתי הזמן ששחקן עובד איתי חשוב ללימוד ותיקון ולא לתרגול חוזר, את זה הוא יכול לעשות לבד! סרטון זה, יציאה מהמקום אחרי שינויי כיוון, הינו דוגמה לאימון כזה, הסרטון אינו ערוך מתוך כוונה להדגים עבודה אמיתית בזמן אימון
רקע: וולטר שצ'רביאק האבא של ווילי… היה קלעי בחסד ובשילוב ההתקפה המתפרצת שלו ושל חבריו הפכו לסימן ההיכר […]
זהו עוד אחד מהמאמרים בהם אני מדבר על זריזות מהי זריזות? – יכולת גופנית המשלבת קואורדינציה, ותגובה מהירה, […]
שחקנים עם הפרעות קשב וריכוז ADHD אצלכם בקבוצה... יכולים להוות מטרד לא קטן... הם אינם מרוכזים, הם מפריעים לכולם והבעיה הכי גדולה... זו אינה אשמתם! כיוון שתופעה זו הולכת ומתרחבת, ומקבלת לגיטמציה מצד המערכות השונות יש צורך למצוא פתרונות טובים יותר מאשר.... "שב בצד" או... "אתה לא תשחק היום" או... "תביא את ההורים שלך לאימון הבא" אז... מה קורה אם בקבוצה שלכם יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז? להמשך קריאהף
עשו זאת בעצמכם - סגירת טבעת הסל לעיתים אנחנו רוצים לתרגל מצבים שהכדור דווקא לא נכנס לסל, ריבאונד וכדומה... מנסיון שלי כל פעם שזה קורה פתאום אף אחד לא מחטיא...
בווידאו זה אני לוקח שני תרגילי שליטה שכבר הראתי והוספתי להם "טוויסט" קטן וכן בונוס קטן בתרגיל נחמד עם כדור גדול
אז... מכירים את הקונוסים הנמוכים האלו? הם מצוינים לכדורגל, העניין שבכדורסל קל מאוד תוך כדי תרגול לא להתייחס אליהם ולעבור בקלות מעליהם מבלי לשים לב. החלטתי לתרום לארגוני הסביבה ולמחזר בקבוקים ובמקביל לשדרג את הקונוסים האלו בצורה... יצירתית...
עבודה 1/1 בקבוצות ויחידים לשחקני כדורסל (עד 4 שחקנים בקבוצה) דגש על יכולות ספציפיות בכדורסל קבלת תוכניות עבודה […]
סידרת תרגילים לשיפור כוח מתפרץ, קואורדינציה ויציאה מהמקום ועבודה על כח מתפרץ נוגד מומנטום. הרעיון לשפר את היכולת […]
זהו מאמר ווידאו בנושא בניית המשחק החופשי בגילאים הצעיריםהוודאו נלקח מתוך הרצאה בנושא ומדגים את הבניה שלב אחר […]
עשו זאת בעצמכם והפעם... לוח טקטי לכדורסללוח לחצו על הקישור: מגרש כדורסל הורידו את מגרש הכדורסל והדפיסו אותו
שלושה תרגילי אימון* נחמדים שניתן לתרגל איתם את נושא יציאה אל שחקן כחלק מהאימון שלכם בתרגול 3/3/3 או 4/4/4... כפי שציינתי כבר והדגמתי במאמר בנושא יציאה אל שחקן שקיבל כדור אני מעדיף את טכניקה הגלישה לשחקן ולא טכניקת הגמגום.
לתרגיל נחמד זה הוספתי מספר וריאציות שניתן לתרגל בנוסף את האמת, אני לא אוהב אותו יותר מדיי כי הוא תרגיל מכני אבל, כתרגול בסיס ובשילוב הווריאציות ניתן לשלבו באימון שלכם!
זהו תרגיל תרגול נחמד המשלב בתוכו כדרור, הרמת ראש, שינויי כיוון ומסירה. כשמתחילים מסירות בתנועה אני ממליץ להתחיל […]
במאמרים קודמים התייחסתי לנושא טכניקות מסירה שנכנסו בשנים האחרונות לאימוני הכדורסל בארץ הגם שברור שישנם מצבים במשחק שרצוי להשתמש במסירות בתנועה ארוכה הרי שהם באחוזים קטנים יותר ממצבים של מסירות קצרות ומהירות. בווידאו זה אני מדגים מספר מצבים וטכניקות של מסירה שלדעתי נעלמו מהמשחק הקבוצתי והפכו את המשחק הקבוצתי לאיטי, טכני ולא יצירתי או... "רובוטריקי"...
אחד הנושאים האהובים עלי הינו מסירות בתנועה, באמצעות תרגילים שונים אני מצליח לתרגל חלק משמעותי מאוד של יסודות המשחק, ולרוב גם השחקנים אוהבים זאת. אך בה בעת כאשר אנו עובדים על נושא של מסירות אנחנו מדברים על טכניקת המסירה, כיצד למסור, סוגי מסירות וכו'... ומעט מאוד עבודה על תפישת הכדור, הגעה לכדור וכו'... בווידאו זה אני מדבר על נושא תפיסת הכדור: קיצור טווח לכדור תנועה לכדור מיקום הידיים לכדור שמירה על הכדור הרמת הראש מרכוז הכדור
אימון קליעות הינו אחד האימונים החשובים במערך האימונים התקופתיהגם שיש צורך להקפיד כי בכל אימון יוקדש לפחות 10 […]
משחקים מישחקים... לא, לא התכוונתי למצב ששחקנים משחקים איתכם משחקים... גם לא התכוונתי שההנהלות משחקות איתכם משחקים התכוונתי פשוט לשחק משחקים... אז בואו נשחק 5 על 5 עם... משחקי כדור לכיף
תמיד אמרו לי שחשוב מאוד לשחקני כדורסל לעשות פילאטיס… :lol: אז לקחתי זאת צעד רחוק יותר… סיימתם לעבוד עם […]
בכל הטמעה של יסוד או מרכיב במשחק יש 5 שלבים לימוד תרגול אימון אימון מתקדם משחק זהו ווידאו שעובד […]
בלי ספק שהתפקיד המאתגר ביותר בנושא ה"טיימינג" במגרש הינו הגבוהים. הם תמיד מאחרים... הם תמיד כבדים יותר מהשאר, לרוב מגושמים יותר מהשאר ולא פעם פחות יעילים מהשאר ומגיבים מאוד מאוד לאט, אך הם אלה שיכולים להביא שינויי משמעותי במשחק שלכם.
סידרת תרגילים נוספת של אימון אישי לשחקנים גבוהים אחת הבעיות בעבודה עם גבוהים הינה מרכז כובד גבוה ותנועות ארוכות מאוד ואיטיות מאוד תפיסת המשחק שלי בעבודה אישית עם שחקנים מתייחסת לעובדה שהמשחק הינו משחק של תגובות מהירות נכונות, ואם זה כך עלי לתת כלים מעשיים פשוטים לבצע תגובות מהירות נכונות מצד אחד ומצד שני לתת כלים מעשיים לגרום לצד השני לא להיות מסוגל להגיב לביצוע זה או אחר (אך על כך בהזדמנות אחרת).
עד וחצי הינו אחת מהצורות הפופולריות ביותר לסיום התקפה מתפרצת, אך גם במצבים של התקפה עומדת ניתן להשתמש בסיומת זו במאמרים מוקדמים התיחסתי כבר לנושא הלימוד והתרגול במאמר מתודות בלימוד צעד וחצי ובמאמר משחקוני צעד וחצי.
הגעתם לסוף האימון ואתם רוצים לשחק 5/5 אבל מה... החמישה הראשונה שלכם טובה בהרבה מהחמישה השנייה שלכם, וכל משחק כזה מתחיל ומסתיים בהפסד לחמישה השנייה ויותר בעייתי שהחמישייה הראשונה לא ממצה את יכולתה כי הכל קל לה. לרוב אני משתדל ליצור חמישיות מאוזנות אך יש מצבים שאנו רוצים לתרגל את החמישייה לשיפור התאום בניהם לקראת המשחקים. אז מה עושים?
כבר הראתי כמה תרגילים עם כדור פוטבול… כמו גם תרגילים עם כדורי תגובה שונים בווידאו זה ניתן למצוא […]
תרגיל נחמד לעבודת רגליים ותגובה בהגנה (כאימון אישי או בעבודה קבוצתית) עם דגשים בעבודת הרגליים טכניקה ליצירת יתרון על שחקן ההתקפה
עבודה עם גבוהים הינה תמיד נושא מאתגר, גם בגלל בעיה פיזית לרוב של "מה לעזאזל עושים עם כל הגובה […]
שוב ושוב אני נתקל בטכניקות עבודה שאינן קשורות לכדורסל והיגרו לענף מענפים שונים ומשונים ולא עשו שום התאמה לכדורסל שוב ושוב אני רואה עבודה על תנועות ארוכות, עגולות לא יעילות עם ובלי הכדור... מצד שני אני רואה שוב ושוב מאמנים שלוקחים טכניקות של שחקני א"א (אפרו אמריקאים) עם יכולות אתלטיות ומנסים ל"גייר" אותן לשחקנים הלבנים הלא אתלטים שלנו בארץ
האם עבירת תוקף נכונה, משתלמת במשחק? האם לשים את הגוף על מנת לסחוט עבירת תוקף נכונה, משתלמת? זו השאלה שצריך באמת לשאול כי אם התשובה עליה היא כן, אז יש לעבוד על כך ולא, אז יש לוותר ולעבוד על דברים משמעותיים יותר!
סדרת תרגילים לעבודה עם גבוהים תחת הסל, כוח מתפרץ ואוריינטציה לסל. כן כן, גם גארדים יכולים ואף צריכים! זו סידרה נוספת של תרגילים שעובדת על עבודה מהירה דגשים על תנועה חזקה מומלץ לעבוד בזוגות או שלשות כך שתהיה גם מנוחה של לפחות 1/2 מהזמן.
אחת הבעיות בעבודה בתוך הצבע הינה היכולת של השחקן לזהות את מיקומו, מיקום ההגנה ומיקום חבריו כשכל זה הוא צריך לעשות עם הגב אליהם, ישנן מספר טכניקות לשם כך אך על כך בפעם אחרת. במאמר זה אני רוצה להתיחס למספר תרגילים שחשוב לעשות עם כל שחקן לא כל שכן עם שחקן גבוה, כפיש כבר ציינתי במאמרים קודמים, לעיתים, אם נדע לתת לשחקן את הכלים המתאימים לו הוא יוכל להיות יעיל בעמדה שלו בלי לדעת את "כל רזי המשחק"
השיפוט כגורם משפיע במשחק כדורסל ישנם מספר גורמים חיצוניים לקבוצה שלנו המשפיעים מאוד על ניהול המשחק: הקבוצה היריבה (מן […]
בווידאו זה אני מציג שלוש הטעיות שונות לפני כדרור. כפי שכבר ציינתי בהזדמנויות שונות אני מעדיף לעבוד על […]
איך אתם פותחים את העונה שלכם? גם אתם מתחילים אותה בלהריץ את השחקנים שלכם... ו"קורעים להם את הצורה"? גם אתם רוצים להראות להם שאתם מאמנים קשוחים ומקצועיים עם דרישות גבוהות? אישית, אני? לא! אז מה כן לדעתי כדאי לעשות באימוני טרום עונה? לרוב אימוני טרום עונה עורכים בין חודש לחודש וחצי ואני מחלק אותם לשלוש תקופות:
פעמים רבות אנו לוקחים תרגילים שכולם עושים אותם ועושים אותם רק בגלל… שכולם עושים אותם… מבלי לנסות לחשוב; האם הוא מתאים למה שקורה במגרש?90 מעלות תרגיל כזה הוא תרגיל לעבודת הגנה ויציאה לשחקן המקבל כדור כיוון שתרגיל זה נפוץ מאוד במדינתנו ברצוני להביא לידיעתכם נקודה אחת חשובה: התרגיל אינו רלוונטי למה שקורה במגרש!
הצעד הראשון - במאמר ווידאו זה, אני דווקא רוצה להתייחס לנושא הצעד הראשון, רוב השחקנים מסוגלים באמצעות כדרור אחד או שניים להגיע עד לטבעת ממצב התקפי סביב הקשת, טכניקה זו לא דורשת שליטה גבוהה בכדרור הכדור אך היא כן דורשת יציאה חזקה מהמקום ושימוש בהטעיות יעילות לפני כדרור.
הכדרור הינו אחד משלושת מצב ההתקפה אך משום מה מקבל במה גדולה בהרבה מהיחס שלו במשחק במהלך האימונים. […]
בהשתלמויות השונות אני מדבר על כ-20 סוגי מסירות, ובוידאו המצורף ניתן לראות שחקניות עובדות על סוג אחד של מסירות ואיך המסירות הופכות קצרות מהירות ומשמעותיות לכדורסל המודרני
לדעתי, ריווח בכדורסל, לפני כל נגיעה בנושא הטקטי יש להדגיש את נושא הריווח, פעמים רבות אני רואה מאמנים צועקים על השחקנים שלהם... לרווח, אך לא נראה לי שהשחקנים יודעים מה זה אומר. במאמר זה אתייחס למספר נקודות בנושא הריווח ודרכים ללימוד ותרגול הנושא
ה- Ankle Breakers הינו שם ציורי למגוון הטעיות קטלנייות אשר משאירות את השומר שלכם על הרצפה ונראה כאילו שהם העמיסו יתר על המידה על הקרסול שהם.
תקופת הפגרה הינה אחת התקופות החשובות לכל שחקן ומאמן על מנת לקדם עצמו, לא, אני לא מתכוון לשפר עמדות בקבוצה או באגודה בה הוא נמצא וקבלת חוזה טוב יותר... אני מתכוון לזמן שבו אין לחץ של משחקים ו/או של מבחנים וכד' וניתן לעבוד בשקט על יכולת אישית בכדורסל אך על מה בדיוק לעבוד? וכיצד לעשות זאת?
זריזות רגליים, משום מה המונח זריזות בשנים האחרונות, על-פי המומחים למדעי הספורט, פינה את מקומו, את האמת, לא הבנתי מדוע! אבל נשים זאת בצד, במאמר זה אתייחס למושג זריזות שמבחינתי מכיל בתוכו יותר מאשר קואורדינציה ומהירות. זריזות, מבחינתי, הינה סדרת פעולות מהירות בשטח קטן המגיעה כתגובה לפעולה של שחקן אחר במגרש. שחקן זריז הינו שחקן (כן, כן גם שחקנית... :-) המסוגל לבצע סידרת פעולות מהירות בשטח קטן והבאים כתגובה לפעולה של שחקן אחר במגרש תוך שמירה על מרכז הכובד.
כיצד לקבל תפוקה טובה של השחקנים שלכם בהגנה ובהתקפה? כיצד לשפר את יכולותיהם לזוז מהר יותר, חד יותר, זריז יותר? לכל השאלות האלו יש תשובה אחת טובה מאוד: שמירה על מרכז הכובד!
עקרונות בניהול משחק עקרונות בניהול משחקחילופי שחקנים. במאמר זה אתייחס למספר נקודות בנושא חילוף שחקנים. לדעתי זהו אחד הכלים החשבים ביותר בניהול המשחק כיוון שהוא אינו מוגבל באף שלב עבור המאמן. להמשך קריאה
לפני שאתם מזעיקים פסק זמן... תשקלו טוב ובמקום זאת תבחרו להחליף הגנות... אין צורך שהמשחק יעצור על מנת להחליף הגנות, להיפך, כדאי לתרגל גם באימונים החלפת הגנות אני מקפיד להימנע מלקחת פסק זמן לשם החלפת הגנות כי בדיוק כפי שאני מתרגל הגנה אני מתרגל חילופי הגנה במהלך האימונים.
הגדלת טווח קליעה הינו נושא מתקדם יחסית בעבודה עם שחקנים ושחקניות. כבר שנים רבות אני משתדל להנחות שחקנים שלי להגדיל את טווח הקליעה שלהם.
ככל שהרמה עולה כך היכולת של המאמן הטוב ליצור תקשורת ביינו לבין שחקניו משמעותית יותר, ברמות הגבוהות ולמעשה בכל רמה תחרותית ו/או הישגית ההבדל לרוב בין מאמן מצליח לבין מאמן שנכשל אינה בתרגיל זה או אחר או הגנה מתוחכמת יותר או פשוטה יותר אלא ביכולת של המאמן לגרום לשחקנים שלו לרצות לעשות מה שהוא מבקש! להמשך קריאה
מגוון תוכניות עבודה בכדורסל לקבוצות תוכנית עבודה רב שנתית לבתי ספר לכדורסל מערך אימון בי"ס לכדורסל תוכנית עבודה […]
הגיע לקבוצה שלכם שחקן חדש, (גיל נערים ומעלה) וגובהו הרבה מעבר לגובה בליגה שלכם, נכס אמיתי נכון? וודאי! אך מה לעשות עם שחקן כזה, איך להפוך את הנתונים שלו ליתרון עבור הקבוצה שלכם?
יציאה מהמקום לדעתי הינה אחד היסודות החשובים ביותר, בעוד שמאמנים רבים עוסקים בכדרור הכדור ויצירת יתרון על שחקן באמצעות כדרור, אני אישית מעדיף לעבוד דווקא על הצעד הראשון ביציאה מהמקום, בווידאו זה אני מתיחס לקריאת מצב הרגליים של ההגנה וקבלת החלטה מהירה ונכונה על פי מה שההגנה מאפשרת ולא על פי מה שתכננתי לפני כן, זוהי דוגמה אחת בסידרה של דוגמאות שאני מעביר בהרצאות בנושא.
דיבור בהגנה הינו חלק חשוב מאד בכל הנוגע לתקשורת בין שחקנים תאום בין שחקנים וקבלת החלטה מהירה. אז מה צריך לומר ועל מה צריך להכריז להמשך קריאה:
הגנת מעבר - מה לדעתכם הכי בסיסי בהגנה? כל הגנה... אייני יכול להגזים בחשיבות נושא זה, שכן מניסיון שלי עבודה על כך יכולה לאפשר לקבוצות להתמודד עם קבוצות חזקות מהן והתועלת בעבודה על עקרונות אלה עולות לאין ערוך על העבודה על לוחצות למיניהן או הגנות ה-SET GAME.
כפי שכבר ציינתי במאמר עקרונות המשחק החופשי אני מאוד אוהב לעבוד על המשחק החופשי, יש בו המון יתרונות טקטיים ולא פחות חשוב זו דרך נפלאה ללמד שחקנים לחשוב כדורסל, במאמר זה אתן סידרה של משחקונים במצבים של 3/3/3/3 (חלקם ניתן גם להכניס ב- 4/4/4).
עקרונות בניהול משחק שימוש בפסקי זמן פסק זמן - מתי להשתמש? מה לומר בפסק זמן? איך לנצל אותם בצורה היעילה ביותר... אני בטוח שלכל מאמן יש את העקרונות שלו, גם כאן אין לי עניין לומר לכם מה לעשות אלא רק לתת חומר למחשבה וטיפים מהנסיון האישי שלי.
4x4יש הרבה דברים שלא ברורים לי בכדורסל הישראלי אך אחד הדברים המוזרים לי ביותר זו ליגת הקטסל.
מגוון תרגילים לעבודת רגליים השתדלתי בווידאו זה לתת מספר תרגילים חלקם מוכרים יותר חלקם מוכרים פחות עם דגשים על פי ה"אני מאמין" שלי. את רובם ניתן לקחת ולהסב בהתאם לפילוסופית האימון שלכם חלקם הופיעו בחלקים שונים של המאמר. להמשך קריאה:
לאן לכוון שחקן התקפה עם כדור? ישנם שני מצבים עיקריים שצריך להתייחס אליהם בתחום זה: 1. הגנה על שחקן מכדרר בצד המגרש 2. הגנה על שחקן מכדרר במרכז המגרש (רכז / מוביל כדור) כפי שציינתי כבר במאמרים בנושא הגנת היחיד לאן מכוונים וכיצד שומרים הם נגזרות של התפיסה הכוללת של ההגנה שלכם.
השלמת שחקן התקפה כפי שציינתי במספר הזדמנויות המטרה של ההגנה היא להוריד מצבים להתקפה ואחד הדרכים לעשות זאת היא לכוון את ההתקפה לכיוון הקו לשם כך אנו עומדים בעמדה גבוהה שמאלצת את השחקן לכדרר לכיוון קו הרוחב.
את האמת, זו אחת מאבני המחלוקת העיקריים בייני לבין מאמנים רבים בנושא הגנת היחיד. מה חשוב יותר יציבות או תגובתיות בהגנה? "רד נמוך" צועקים כולם, "תהיה יציב"... ובכן כדורסל הינו משחק של תגובות מהירות ונכונות, בכל רגע נתון כל שחקן צריך להיות דרוך ומוכן להגיב למאות אפשרויות במרחב, הן בהגנה והן בהתקפה.
טבלת נושאים לעבודה בהגנה על פי גילאים ורמות זוהי טבלת נושאים שנגזרה מתוך טבלה מלאה של כל נושאי […]
כמה אנרגיה אתם משקיעים באמת בהגנה שלכם? כמה אנרגיה השחקנים שלכם משקיעים בהגנה? איזה מחיר אתם משלמים על ההגנה שלכם?
ריבאונד הגנה, נקודות למחשבה: ההתקפה המתפרצת מתחילה בהגנה, עוברת דרך הסגירה לריבאונד, הריבאונד, והמסירה הראשונה, ככל שההגנה שלנו תהיה טובה יותר כך נוכל לייצר יותר מצבים של ריבאונד הגנה ולייצר יותר מצבים של התקפה מתפרצת ויתרון מספרי.
עבודת הידיים בהגנה על שחקן עם כדור. לפני איי אילו שנים אחד הנושאים החמים בארץ היה: היכן נמצאות הידיים בהגנה על שחקן עם כדור? יד אחת על הכדור שתי ידיים על הכדור? יד אחת למעלה יד אחת למטה? יד מנסה לחטוף את הכדור? וכך הלאה... ובכן אחרי מחקרים רבים בנושא הגעתי למספר מסקנות:
יציאה לשחקן שקיבל כדור זוהי טכניקה הגנתית חשובה מאוד שעבודה נכונה עליה יוצרת תועלת משמעותית, שחקנים בהגנה שלא יוצאים נכון לשחקן שקיבל כדור לרוב יוצרים או מצב קל לקליעה כי לא יצאו גבוה מדיי... או שיצרו יתרון מספרי להתקפה כי יצאו בהתלהבות או לא בשליטה על שחקן ההתקפה.
דיבור בהגנה - למעשה דיבור בהגנה הינו אחד המרכיבים המרכזיים בהגנה לתאום בין חברי הקבוצה זהו מרכיב שכדאי להכניס כבר בשלבים ראשונים של עבודה כיוון שנושא המאמר הינו הגנת היחיד לא אכנס לכל מרכיבי הדיבור בהגנה ששונה מהגנה איזורית להגנה אישית אבל אשתדל לגעת בכמה נקודות עצם הדיבור הינו מרכיב חשוב והכרחי בכל הגנה יעילה.
אם יש נושא שהוא מאוד מאוד אינדיבידואלי ומותאם קבוצה, מאמן, מצבים, רמת הקבוצה שלך רמת הקבוצה היריבה, רמת השיפוט, רמת ההנהלה, רמת הקהל, רמת מזג האוויר... הוא צריך לקחת בחשבון את התוצאה על הלוח, התוצאה הרצויה לסוף המשחק ועוד... הרי זה נושא של ניהול המשחק.
המושג הגנת היחיד, בשונה מהגנה אישית, מתיחס לבניית יכולת ההגנה אצלל שחקנים, עקרונות אלה רלוונטים לכל ההגנות: אישית לגווניה ואזוריות לסוגיהן. ברשת ישנם בלי סוף תרגילי לימוד, תרגול, אימון ואימון מתקדם, ישנם בלי סוף סוגי הגנות שניתן לחבר לקבוצות לפי רמת השחקנים ויכולותיהם, אך השורה התחתונה היא אחת, אם אין יסודות של הגנת היחיד לא משנה איזו טאקטיקה תבחרו תמיד ניתן יהיה להכות בה, אני מאמין בהגנה המורכבת מטכניקה, טקטיקה אך מעל לכל מהנשמה שלה. נשמע פילוסופי? יתכן, אך זו תפישת עולמי בנושא הגנה, ואלה מרכיביה:
עקרונות בחימום לקבוצות כדורסל. החימום הינו החלק המכין של האימון עבור השחקנים. מטרת החימום: הכנה פיזית ומנטלית של השחקנים לקראת הפעילות (אימון / משחק) הימנעות מפציעות ברקמות השרירים וגידים... מתיחות אינן מונעות פציעות קשות כמו נקעים, פריקות או קריעת רצועות לכך יש לעבוד לחיזוק השרירים בחדר הכושר.
מה קרה, זה מהר מדיי עבורך? מתי בפעם האחרונה יצא לכם לאמן שחקן מוכשר, באמת מוכשר, כזה שהכל בא לו בקלות... מאוד בקלות... ואם יצא לכם לאמן כזה שחקן מה אמרתם לו? תפסיק עם השטויות... ככה לא משחקים כדורסל? להמשך קריאה
תוכנית עבודה אישית לשיפור הקליעה מפת קליעות אימון אישי בכדורסלכפי שציינתי כבר נושא הקליעה הינו אחד הנושאים הבעייתיים בארץ בכל הרמות, יש לעודד את השחקנים ללכת לזרוק לסל, ולעודד אותם ליצור רישום קבוע של הקליעות שלהם הן למעקב אך לא פחות חשוב לקבל תמונה ברורה ומקיפה על טווח הקליעה שלהם וזוויות הקליעה. ולעודד אותם לזרוק במשחק, "אתה פנוי, תזרוק!" הכדור "התלבש ביד" תזרוק! אם הם לא יקבלו את הגושפנקה של המאמן לזרוק כשהם פנויים הם לעולם לא יוכלו לקלוע מבחוץ! זו תוכנית שאני עובד באימונים אישיים בכדורסל ונותן לשחקנים את הטבלה שימלאו בבית
בחלק זה אתייחס לנושאים נוספים בלימוד הקליעה הערוכה וכן אתן מספר תרגילים שניתן לתת לשחקנים לעבודה עצמית, הגם שתרגילים אלה הינם חלק ממגוון רחב יותר של תרגילים שאני משתמש ומתיחסים לארבעה אלמנטים חשובים בנושא הקליעה: הובלת הקליעה. לאן מכוונים שיפור הרגש. ושיפור הכוח הספציפי לקליעה.
קליעה ערוכה - חלק ראשון. אחד הנושאים הפחות "מעובדים" והיותר אבודים בכדורסל הארצישראלי העכשווי הינו נושא הקליעה! מאמנים רבים אינם עובדים על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות, אם בגלל שהם אינם יודעים כיצד או אינם מבינים את חשיבות הנושא... הקליעה הערוכה הינה הבסיס לקליעת הניתור ונושא בפני עצמו כחלק מקליעת העונשין, על כך נדבר במאמר הבא בנושא. אז אנסה בשלושה משפטים להסביר עד כמה לדעתי נושא זה חשוב: בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל מקווה שהצלחתי בשלושה משפטים אלה להבהיר עד כמה נושא זה חשוב לדעתי! וכדי להמחיש זאת יותר אוסיף ואומר שאף אחד מאיתנו לא מאמן כדור-כדרור או כדור-מסירה, או אפילו לא כדור-אסיסט, או כדור הגנה 2:1:2... כולנו מלמדים כדור-סל אז הגיע הזמן שנשים את העיקר במקומו ואת השאר במקומם ונתחיל ללמד איך (לעזאזל) לקחת כדור כזה גדול ולהכניס אותו לחישוק כל כך קטן ולקלוע סל!
כישרון, מתי הוא באמת יתרון? מתי הסתכלתם על שחקן ואמרתם לעצמכם: זה הולך להיות שחקן או שחקנית!? (המאמר נכתב בלשון זכר אך מתאים גם לכל הכוכבות שבנינו כמובן) על סמך מה קבעתם את הקביעה הזו שאותו "כוכב" שקולע 30 נק' בילדים לאומית אכן הולך להיות שחקן? מהם למעשה הפרמטרים שיש לשים אליהם לב כאשר אנו מגדירים לעצמנו אילו שחקנים יהפכו להיות שחקנים "חבל על הזמן" ואילו שחקנים פשוט... חבל על הזמן?
שאלתי בדף הפייסבוק שאלה שחשבתי שהיא פשוטה... מה לדעתכם היסוד הכי חשוב שצריך לעבוד עליו? 1. מגוון חדירות לסל 2. מגוון קליעות לסל במצבים שונים 3. מגוון מסירות ובבקשה אל תענו הכל חשוב, ברור שהכל חשוב אך סדרו את היסודות לפי סדר חשיבותם וההתיחסות שלכם באימונים אליהם ניתן לראות ולהצטרף לדיון בקישור זה (מתחת לתמונה) יתכן שהשאלה הייתה פשוטה אך התשובות היו שונות, מעניינות ומאתגרות.
שלב מסירות בתנועה הינו אחד מאבני היסוד באימונים שלי, במהלך התרגילים השונים אני מקפיד על יסודות, משלב כלים מגוונים, עקרונות תנועה, קבלת החלטות ועוד... בפוסט זה אעלה מפעם לפעם תרגילים מגוונים לתרגול מסירות בתנועה, ללא הגנה. התרגילים יופיעו כעמודים בתחתית הפוסט ועם הזמן יתווספו עוד ועוד עמודים, לכן כדאי לבוא לבקר בדף זה מפעם לפעם. אני אוהב להכניס את המסירות בתנועה לרוב כחלק המכין או החימום של האימון ובו אני מתרגל מצבים שונים בהתקפה הקבוצתית
בניית עקרונות המשחק החופשי המשחק החופשי אחד התחומים האהובים עלי במשחק ההתקפה הינו בניית המשחק החופשי, המשחק חופשי מאפשר לשחקנים להביא את היכולות שלהם כמו גם את היצירתיות שלהם למשחק. הוא מלמד את השחקנים לחשוב, לקבל החלטות ולהגיב למצבים שונים במהלך המשחק.
כמה סוגי מסירות אתם מכירים? זוהי השאלה שאני פותח את ההרצאה בנושא מסירות, לרוב מתחילים מ-4 סוגים ואז מגלים שיש עוד 4 ואז מגלים שבעצם יש גם עוד כמה וכמה... בסוף אני מגלה את התשובה: ישנן עשרות סוגי מסירות, מעל הראש, מגובה הכתף, מגובה החזה, מגובה המותניים, מתחת למותניים, מאחורי הגב, מאחורי הראש, בין הרגליים, ביד אחת, בשתי ידיים... בלי סוף!
מספר תרגילי 4 פינות מהקל לכבד, ניתן להשתמש בהם כתרגילי חימום, או תרגילי הכנה לקראת נושא אימון. נכון, מערך תרגיל זה הוא מהוותיקים שהומצאו אך בניגוד לחלק לא מבוטל של תרגילים "מודרניים" שנכנסו למערכי האימון בשנים האחרונות שמתרגלים קבוצה על מחצית המגרש ומאבדים את התפיסה המרחבית של מגרש שלם הרי תרגיל זה מאפשר שפע של אפשרויות שעל חלקן נעבור במאמר זה וניתן להשתמש בהן במגוון רחב של אפשרויות האימון ברמות השונות.
עקרונות בבניית היתרון מספרי בהתקפה מתפרצת חלק א' המטרה שלי בהתקפה היא יצירת מצבים לזריקות חופשיות וקלות לסל, ככל שאייצר יותר מצבים כאלה עבור הקבוצה והשחקנים שלי כך יותר "פוזשנים" יהפכו לסלים והאחוזים יעלו אחת הדרכים היא יצירת יתרון מספרי בהתקפה לרוב מדברים על יתרון מספרי בהתקפה מתפרצת ובהתקפת המעבר אך וגם בהתקפה עומדת יש דרכים ליצור יתרון מספרי, אני חייב לציין שאחד האתגרים בגישה זו היא מול השחקנים שהצליחו להבין שקליעה קשה על שחקן נחשבת יותר מאשר קליעה חופשית. לכך מתווספים פרשנים ומומחים המהללים במהלך משחק את יכולותיהם "המדהימות של שחקנים" כשאלה מצליחים לייצר נקודות מזריקות קשות על שחקן... אך על כך בהזדמנות אחרת.
תרגילי שליטה בכדורסל תוכנית שליטה בכדור התרגילים הינם תרגילי בסיס שדרכם אפשר לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק. הם יכולים להגיע בפני עצמם כחלק מכל אימון כפי שמופיע בתוכנית העבודה שלהלן הם יכולים להופיע כהכנה לקראת חלק עקרי באימון הם יכולים להיות שיעורי הבית לקבוצה שלכם
מספר דוגמאות לשימוש בקצב ומקצב במהלך האימונים הדוגמאות מובאות כאן בראשי פרקים אבל הרעיונות, אני מקווה, יהיו מספיק ברורים
בסוף המאמר ישנו קישור להורדת התוכנית וטבלת המעקב הצבת מטרה: אחד הדברים החשובים ביותר לפני תחילת העבודה הינו הצבת מטרות, לפני תחילת העבודה עליך להציב מטרה אליה ברצונך לשאוף בתום 3 החודשים. מטרה ריאלית הינה הגדלה של בין 10%-30% ביכולת הניתור שלך (תלוי באם כבר עסקת בניסיון לשיפור הניתור). נוסף על כך מומלץ לקבוע ולהציב לעצמך יעדי ביניים משבוע לשבוע כך ניתן לראות עם קצב ההתקדמות שלך משביע רצון.10%-30% ביכולת הניתור שלך (תלוי באם כבר עסקת בניסיון לשיפור הניתור).
במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל, אלה אינם סרטוני הדרכה כי אם צילומים מתוך האימונים […]
"מה עושים עם קבוצה ללא בטחון?" שאל אותי מאמן לא מזמן, "דברים לא הולכים במשחק כמו שהולכים באימון" והוסיף, "ניסיתי כל מניי דברים ושום דבר לא עוזר השחקנים ללא בטחון" אמר המאמן וניסה לדלות ממני דרכים, טריקים רעיונות יצירתיים כדי לשפר את מצב קבוצתו. נתתי לו מספר רעיונות אך החלטתי שזו הזדמנות מצויינת לכתוב על הנושא יותר לעומק. ראשית עלי לציין שאני חסיד של "רפואה מונעת" כלומר, בניה נכונה כבר בהתחלה של כלים שיעזרו לי בהמשך במידה והקבוצה נקלעת למשבר.
תוכנית עבודה אישית לשיפור האתלטיות לשחקני כדורסל
לימוד צעד וחצי - לדעתי הצעד וחצי הינו יסוד חשוב ויש חשיבות לעניין שהוא יהיה בין היסודות הראשונים הנלמדים, הן בגלל שזהו יסוד משמעותי והן בגלל העובדה שבעזרתו ניתן לגוון את מערכי האימון בצורה משמעותית. -הזמן הטוב ביותר ללמדו הינו אחרי הכדרור ההתקפי כמצב שכיח לאחר סיום הכדרור בכדי להתקרב לסל ובכדי להשיג נקודות נוספות בזמן משחק.
תרגיל 11 הינו אחד מתרגילי האימון הפופולריים ביותר בקרב שחקנים, למרות שלאמיתו של דבר, בבסיסו, הוא אינו מדמה מצבי משחק. זו הסיבה שלקחתי את התרגיל הזה במהלך השנים והוספתי לו אפשרויות מגוונות נחוצות.
"עולמות מופלאים" או שני החוקים הראשונים בכדורסל. פעמים רבות שואלים אותי, מה עלי לעשות כדי להפוך להיות שחקן טוב יותר? לרוב, בניגוד לדעה הרווחת, התשובה אינה שיפור הקליעה, או השליטה בכדור, או יכולת המסירה או אפילו היכולת האתלטית, רוב השחקנים שעבדתי איתם יכולים לשפר בצורה משמעותית את המשחק שלהם ע"י יישום שני חוקים פשוטים. אני קורא להם "שני החוקים הראשונים של הכדורסל".
מהם שלבי הלימוד של נושא? כל נושא מ-א' עד ת'?טעות נפוצה של מאמנים נובעת מהאימרה "משחק הכדורסל הינו משחק […]
מסירות, יעול ותיעול תנועה - עבדנו על מסירות בתגובה מהירה למצבים משתנים, כל מיניי מסירות בכל מניי מצבים, מסירות שיש להן שם ומסירות שאין להן שם... לא עבדנו על הטכניקה של המסירות כי אם על היכולת שלו להגיב מהר ולהיות מסוגל לשחרר כדור מדוייק תחת לחץ לשחקן בתנועה.
כיצד בונים מערך אימון? ראשית, יש להבין שמערך אימון אינו אירוע תלוש אלא חלק ממערך שנתי שאף הוא נגזר ממערך רב שנתי שבו נקבע מה הילדים ילמדו בכל שנה ובכל שלב במהלך התקופה שהילד נמצא במסגרת בית ספר לכדורסל. שנית, מערך האימון יגזר מרמת השחקנים בקבוצה. להמשך קריאה
שוב ושוב אני פוגש מאמנים שאינם מכירים את חוקי ורזי חוקת הכדורסל שוב ושוב אני רואה מאמנים מתווכחים עם […]
"למה אני לא מקבל/ת דקות משחק?" או "אני חושב/ת שמגיע לי יותר דקות!" או "אתה לא מאמין בי" או "אין לי ביטחון בגלל שאני לא מקבל/ת דקות משחק"... ... "למה אני לא משחק" כל מאמן מכיר את המשפטים האלמותיים האלה וכל שחקן בשלב זה או אחר בצורה זו או אחרת מבטא אותם. אז מה באמת מאמן מחפש אצל שחקן ומדוע מאמן מעדיף שחקן כזה על אחר?
תוכנית עבודה בנושא הגנה הטענה הרווחת היום כי יש להכניס אזוריות בגילאים הצעירים על מנת שהנבחרות הצעירות יצליחו […]
אחת האומניות בענף הכדורסל הינה זריקת העונשין, זריקת עונשין כשמה כן היא, מטרתה; להעניש את קבוצת היריב על עבירה ששחקן שלה ביצע! אך לרוב נדמה כי העונש דווקא הוא על הזורק! הזריקה, הלחץ, המצב, ההתמודדות היחידנית של "אני, כדור וסל" גורמות לרוב השחקנים חששות גדולים ומונעים מהם לבצע את המשימה בצורה טובה ואף סבירה. מה עושים? "הכל בראש" אומרים כולם! בהשתלמויות שאני מעביר בנושא אני מדבר על הנושא הטכני, הקונטיבי והרגשי ומתייחס לנושא של "הכל בראש" ואיך לתת לשחקן כלים יעילים להתמודדות, אך הפעם אני רוצה להציע משחקונים ומצבים בזמן אימון שלדעתי חשובים מאוד על מנת להכשיר את השחקנים למצבים הללו כי אם לא נתרגל עונשין באימון לא נפגע עונשין במשחק!
הכדורסל יותר מכל דבר אחר הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות. אחד הנושאים החשובים ביותר בעבודה אם שחקנים […]
ישנן ארבע רמות של הכשרה רשמיים ולעיתים קרובות אנו מערבבים בניהן. כשאני רואה מאמן ילדים, נערים ואף מאמני נוער שבונים את הטאקטיקה ואת הקבוצה שלהם כאילו שזו קבוצת בוגרים או לחילפין כאילו זו קבוצת קולג' אני אומר לעצמי, מישהו למעלה במערכת התבלבל...
בשלבי הלימוד הראשונים של שינויי כיוון מומלץ לתת תרגילי הכנה בכדי לתרגל את הילדים את הזוויות השונות שהידיים עושות במהלך שינויים הכיוון. להלן תוכנית תרגילי הכנה מתוך מגוון תרגילי שליטה המכוונים את הילדים לקראת הלימוד של שינויי הכיוון הבסיסיים בכדורסל.
מאמר בסיסי זה נועד לאפיין את סוגי הכדרור לתת דגשים משמעותיים וסדרת תרגילים מותאמת
כדורסל ההתחלה: האגדה מספרת שיום אחד כשהתארח אצל דודתו הגישה לו קערה עם שזיפים (יש כאלה הטוענים שהיו אלה תמרים... תפוחים בטוח שזה לא היה) הוא ישב בסלון אכל את השזיפים וניסה לזרוק את הגלעינים לפח אשפה שהיה מרוחק מרחק מה ממנו. פתאום קפצה בראשו ההברקה...
מילון ארה"בי עברי, למונחי יסוד בכדורסל
בקרה וסטאטיסטיקה - לצערי תחום זה נזנח מאוד בתהליך אימוני הכדורסל בארץ ובעוד שניתן למצוא נתונים מדוייקים לתהליכי אימון באירופה ובמכללות הרי שבארץ לרוב מוצאים מאמנים שעוסקים דווקא בריכוז נתוני הקבוצות האחרות ופחות נתוני הקבוצה שלהם עצמם.
מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור? הגעתם למקום הנכון! להורדת משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור עשרות משחקונים ללימוד ותרגול […]
מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר? הגעתם למקום הנכון! אם כדי לגוןן את האימונים שלכם בקבוצות תחרותיות או כדי לתרגל ילדים בבי"ס לכדורסל בו אתם מדריכים
מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול עמידת מוצא? הגעתם למקום הנכון! עשרות משחקונים ללימוד ותרגול עמידת מוצא לבתי ספר לכדורסל […]
מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול מסירות? הגעתם למקום הנכון!להורדת משחקונים-ללימוד-ותרגול-מסירותעשרות משחקונים ללימוד ותרגול מסירות לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיסזהו קובץ שנוצר […]
אם אתם רוצים ללמוד כיצד להמציא משחקונים חדשים מוזמנים לפנות אלי לפגישה אחת או שתיים ואם אתם סתם מחפשים רעיונות חדשים מלפני 30 שנה... אז הינה כמה בנושא כדרור:
מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר? הגעתם למקום הנכון! להורדת משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר עשרות משחקונים ללימוד ותרגול […]
אחת הבעיות שזיהיתי ששחקנים כבר בגיל צעיר מאוד חשופים ללמידה אינטנסיבית ביסודות המשחק ואחרי שנתיים שלוש כשהם כבר מגיעים לקבוצות היצוג הם "שבעים" ילד בכיתה ו' שבע מכדורסל כי 5 שנים לימדו אותו מסירות וכדרור... בפרוייקט זה ניסינו לבנות משחקונים שונים אשר בעזרתם יוכלו השחקנים הצעירים (כיתות א'-ד') ללמוד כדורסל מתוך חוויה והתנסות ולא מתוך לימוד משמים של יסודות שממילא בגילאים אלה לרוב אינם מסוגלים לישמם.
אתם חייבים להיות מחוברים על מנת לשלוח תגובה.