הניתור המהיר, בניגוד לניתור המקסימלי הינו אחת מהמיומנויות החשובות שיש לתרגל בנוגע לניתור עבור שחקנים שאינם בהכרח אתלטיים! בעוד שבניתור המקסימלי מטרתנו להגיע לשיא הגובה הרי שבניתור המהיר המטרה להגיע לשיא המהירות. כבר התייחסתי במספר מאמרים בנושא הניתור וטענתי כי אחת הטעויות בעבודה על הניתור הינה עבודה על טכניקה שאינה מתחברת למשחק הכדורסל הן מבחינת מיקום הידיים ועבודת הרגליים ועוד… היום אני רוצה להתייחס דווקא לנושא הניתור האנכי המהיר הוא אינו מגיע מהארבע ראשי אלא מהתאומים ואני קורא לו: הניתור האופטימלי – ניתור תאומים, והוא אינו דורש שיא גובה אך כן שיא מהירות, והוא נמצא יותר ויותר במשחק המודרני ולעניות דעתי לא מקבל דגש כלל בעבודה האתלטית האישית. דוגמאות: 1. Pull Up Jump Shot – מצב זה מחייב ניתור מהיר וקצר אחרי כדרור ולא הגעה לשיא הגובה 2. ניתור שני אחרי ריבאונד – לרוב רואים זאת בניתור השני של ריבאונד אך למעשה למי שיש ניתור מהיר יכול לצור לעצמו יתרון על פני שחקנים שיש להם ניתור גבוהה כי ריבאונד מעבר להכל זה מיקום ותזמון ולא בהכרח ניתור גבוה 3. Catch and shoot – בקבלת הכדור ממסירה היכולת שלי להגיע לזריקה מהירה נותנת לי יתרון אדיר בפרט ב-2 נקודות במגרש: 4. תחת הסל כך שלפני שההגנה מגיבה הכדור בדרך לסל אחרי ניתור מהיר – כנ"ל בקבלת כדור ב-HP – שתי דוגמאות אלה אני מדגים במאמרשלי בנושא HIGH-LOW 5. הניתור האנכי בהגנה מול שחקן חודר – אופציה זו הינה אופציה מצויינת עבור שחקנים שהם לא בהכרח אתלטיים אך הטכניקה הזו מצויינת לאפשר להם ניתור בלי קבלת עבירה על כך (ותודה לשופט הבינלאומי דודי רומאנו על הסרטון המצורף)
בהתקפה העקרון פשוט, לבצע ניתור לפני שהיריב מצליח להגיב לפני שהיריב מצליח להרים את הידיים הכדור כבר בדרך לסל זה יותר משמעותי מול שחקנים שמנסים להגיע לניתור המקסימלי שכן הוא לוקח יותר זמן מהניתור האופטימלי ולכן יוצר יתרון יחסי על פני שחקן ההגנה תרגול: 1. ניתור אל… ניתור התאומים ניתן לשפר ע"י… פשוט לנתר מהתאומים! ההמלצה שלי לא לתרגל אותו עם חבל קפיצה שכן טכניקת הידיים היא הפוכה ממה שאנו רוצים לקבל (ידיים למעלה בשיא הגובה) פשוט נתרו אל משהו: ענף, משקוף, תקרה…. 2. ניתור מספסל: עולים על ספסל קופצים לרצפה ומנתרים מהר ככל האפשר כמה שפחות נגיעה ברצפה
3. שילוב של האפליקציה 12REACTלהורדה: R – ניתור תאומים רגל ימין L – ניתור תאומים רגל שמאל 2 -ניתור תאומים 2 רגליים F – נגיעה ברצפה S – נגיעה בתקרה זמן תחלופה: 2-3 שניות זמן עבודה: 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה * 4 סטים
לחצו על PLAY כדי לראות כיצד להתאים את האפליקציה לאימון >>>
למה גבוהים רבים אינם יעילים במשחק הכדורסל ואינם מצליחים לנצל את היתרון היחסי שלהם במשחק? וכיצד ניתן לשנות זאת עם עבודה על טכניקות פשוטות?
במאמר זה אתייחס לעבודת הידיים והרגליים בעבודה עם גבוהים וכהרגלי אנתץ כמה אקסיומות שאינן רלוונטיות למשחק הכדורסל
אחת הבעיות בעבודה עם גבוהים הינה עבודת הידיים שלהם
"אל תוריד את הכדור למטה" – זהו משפט שחוזר על עצמו שוב ושוב, לא משנה עם איזה שחקן ובאיזו רמה הוא נאלצתי לחזור ולומר לו: לא להוריד את הכדור למטה… (כן כן גם לה!) מלבד העובדה שהורדת הכדור מביאה אותו לגובה נוח לחטיפה של השחקנים החיים בגובה נמוך הרי העלאת הכדור חזרה לוקחת זמן רב יותר ומאפשרת גם להגנה הגבוהה לתת פתרון יעיל גם בגובה (ראו בהמשך ניתור אופטימלי).
השארת הכדור גבוה
כיוון שלרוב שחקנים גבוהים אינם זריזים ומהירים ברגע שהם מורידים את הכדור לאזור החזה הם מעבירים את הכדור ל"שטח המחיה" של הגארדים, ומאבדים בכך כל יתרון יחסי שיש להם.
מעבר לכך כיוון שהשחקנים הגבוהים השומרים עליהם גם יחסית איטיים הורדת הכדור למטה מאפשרת לשחקני ההגנה עליהם להיות מסוגלים להגיב ולשמור עליהם ביתר קלות.
לנושא זה התייחסתי במאמרים קודמים שלי של עבודה עם גבוהים.
נושא זה יש לתרגל כי האינסטינקט הבסיסי של שחקנים, כל שחקן, זה לנסות לרדת נמוך על מנת ליצור קפיצה גבוהה במקום קפיצה מהירה.
מיקום הידיים בריבאונד:
כיוון שמוטות הידיים של הגבוהים ארוכות נדרש להם זמן רב יחסית להרים אותם כדי לקחת ריבאונד בפרט אם סוגרים לריבאונד בצורה המסורתית כשהידיים למטה
ואז רואים לא אחת גבוה שבקמום לקטוף את הכדור… הוא מתכופף שלא יפגע בו
כי עד שהוא מרים את הידיים לוקח זמן רב שני פתרונות חשובים:
1. בסגירה לריבאונד אני מלמד שיד אחת נועלת יד שניה בגובה
2. העברת הידים מלמטה למעלה היא דרך המרכז צמוד לגוף ולא כפי שקורה לרוב מלפנים.
תפיסת הכדור ממסירה: פעמים רבות גבוהים מתקשים לתפוס את הכדור
הכדור חולף על פניהם או פוגע בפניהם…
ישנן מספר סיבות לכך כמו מנח הידיים בעת תפישת הכדור ניצבות לרצפה במקום מקבילות כלומר לסגור על הכדור כמו "פה של קרוקודיל", זווית הסימון של היד לקבלת הכדור, תנועה מהכדור במקום אל הכדור ועוד…
הניתור השני- "ניתור תאומים" – קצר ומהיר ולא שיא הגובה
אם נצליח להביא למצב ששחקן גבוה מקבל את הכדור אם מריבאונד או ממסירה פנימה, משאיר את הכדור למעלה וקופץ לשיא הגובה של הניתור השני "ניתור תאומים" ומורח את הכדור על הטבעת (לא דאנק) הוא יצליח לייצר הרבה יותר סלים קלים מאשר אם ינסה לקחת את הכדור נמוך ולנסות לקפוץ לשיא הגובה.אחרי שהוא ירד נמוך.
נחיתה מריבאונד לקראת ניתור גבוה
נקודה נוספת שכדאי לעבוד עליה שברגע ששחקן לקח ריבאונד התקפה הוא יורד לרצפה כבר בכיפוף רגלים כלומר הוא פוגש את הרצפה נמוך (דק' 4), ולא גבוה ואז עושה כיפוף, בטכניקה זו נאפשר ניתור שני מאוד גבוה ומהיר בניגוד לנחיתה רגילה ואז ירידה על מנת לקפוץ את הניתור השני.
מהירות הזריקה לסל הינה חשובה מאוד (דק' 8) ניתן לראות תרגיל נחמד כשהמטרה לזרוק את הכדור לסל לפני שהכדור פוגע בריצפה ניתן לזהות הצלחה ע"י הקשבה…
תרגיל נוסף של עליה מהירה לסל ועבודת ידיים נכונה היא באמצעות כדור כוח (דק' 9.30)
עבודה על הניתור השני הינה חשובה מאוד לשחקן הפנים אם בקליעה ואם בריבאונד ההתקפה. הניתור השני מאוד בעייתי לשחקן הגבוה כי עליו לבלום מומנטום ולהעביר חזרה את המומנטום לניתור כלפי מעלה.
יש להקפיד בעבודה שהניתור המקסימלי בזמן העבודה יהיה ניתור של כדורסל, כלומר בלי לקפל רגליים כלפי מעלה, טעות שרבים עושים כדי לעבור קונוסים וכו'. הסבר על כך בסוף הווידאו ובסוף מאמר זה.
ניתור מקסימאלי OUT ניתור אופטימאלי IN
בסיום הווידאו אני מדגים טעות נפוצה בקרב מאמנים ושחקני כדורסל – הניתור המקסימלי.
הגם שיש חשיבות לעבודה על ניתור מקסימלי הרי שבהגדרה הוא אינו רלוונטי לשחקני כדורסל במקום זאת יש לעבוד על הניתור האופטימלי.
פרות קדושות – במאמר זה אני לא ארחיב בנושא אך השורה התחתונה פשוטה מאוד:
העבודה על ניתור מקסימלי עבור שחקני כדורסל אינו רלוונטי!
אני יודע שאני פוגע כאן בתפישה של מאמני אתלטיקה בענף
אבל כדי לא לצאת ידיי חובה, אדגים זאת בכמה תמונות:
על פניו עושה רושם שהבחור קופץ גבוה מאוד והוא מגיע לניתור של מטר שלם מהמקום
אך כשבוחנים את התמונה בצורה מדוייקת יותר מגלים שלושה דברים שצריך לקחת בחשבון
הגובה האמיתי שהבחור קופץ (מסומן בחץ הצהוב) הינו למעשה פחות משליש מגובה הקוביה כל השאר הינה טכניקה של קיפול רגליים גבוהה ואין לה שום קשר למשחק הכדורסל!
מיקום הידיים בתחילת הניתור (תמונה 2) הינו לאחור על מנת לקחת תנופה משמעותית, גם כאן מיקום הידיים לא קשור לענף הכדורסל ברגע שיש לו כדור מן הסתם הידיים לפני הגוף וברגע שהוא מנתר לריבאונד התנועה הזו ארוכה מאוד והכדור יעבור מעליו עוד לפני שהוא יהיה מסוגל לממש את הקפיצה.
אולי הדבר הכי משמעותי, בשיא הניתור מיקום הידיים בטכניקה זו הינו למטה, בשום שלב בכדורסל אין מצב שבשיא גובה הניתור יהיו למטה תמיד בשיא הגובה הם יהיו למעלה, אם בקליעה לסל, אם בקפיצה לריבאונד ואם בעליה להטבעה…
אני הייתי נמנע מלעבוד על הטכניקה הזו כי כאמור היא אינה רלוונטית למצב משחק וניתן להגיע לניתור אופטימלי בדרכים אחרות אך על כך בפעם אחרת
דוגמה נוספת:
בעבודה על ניתור על חבל כאימון ספציפי לכדורסל ושיפור הניתור הייעודי
שימו לב היכן נמצאים ידיו של השחקן כשהוא נמצא למעשה בשיא הגובה, הפוך מהמצב במשחק שבו תמיד… אבל תמיד! בניתור של שחקן כדורסל הידיים נמצאות גבוה מעל לראש הטכניקה הזו הינה הבסיס לכל ניתור יעודי לכדורסל, מי שלא מתרגל אותה למעשה לא יכול לשפר בצורה משמעותית את הניתור היעודי
עלי להדגיש כי אייני נגד עבודה על חבל יש לו יתרונות רבים גם לשחקני כדורסל!
אך יש להבין מה הוא מייצר ומה הוא מייתר
ניתן למצוא תוכניות עבודה לשיפור הניתור והאתלטיקה הספציפית לענף באתר תחת אתלטיקה
במהלך השנים אספתי עשרות תרגילים לעבודה על ניתור לשחקני כדורסל
רק חלק מהם מופיע באתר!
הערה חשובה הנושא עבודה עם גבוהים אך התרגילים כמובן מתאימים לכל השחקנים!
מומלץ מאוד לתרגל גם גארדים בעמדת הצבע וגבוהים בעמדות עם הפנים לסל.
אחת הבעיות בעבודה בתוך הצבע הינה היכולת של השחקן לזהות את מיקומו, מיקום ההגנה ומיקום חבריו כשכל זה הוא צריך לעשות עם הגב אליהם, ישנן מספר טכניקות לשם כך אך על כך בפעם אחרת.
במאמר זה אני רוצה להתיחס למספר תרגילים שחשוב לעשות עם כל שחקן לא כל שכן עם שחקן גבוה, כפיש כבר ציינתי במאמרים קודמים, לעיתים, אם נדע לתת לשחקן את הכלים המתאימים לו הוא יוכל להיות יעיל בעמדה שלו בלי לדעת את "כל רזי המשחק"
בווידאו זה ריכזתי מספר תרגילים לעבודה תחת הסל באימון אישי לקבל אוריינטציה תחת הסל ומיקום מהיר לקליעה לסל.
30 קליעות חלקות ביד החזקה תחת הסל יד מלווה כדור כולל יד תומכת יש להקפיד על כך שהיד התומכת נמצאת אף היא באזור הקליעה על כך אני מרחיב בעבודה על הקליעהותנועה מלאה של כל היד לסל תרגיל מצויין לקבל רגש בקליעה.
30 קליעות תחת הסל לסירוגין בכל פעם ביד אחרת תוך הקפדת הרמת הרגל המקבילה ליד הקולעת.
30 קליעות כמו תרגיל 2. אך הפעם בלי היד התומכת ועבודה על השליטה בכדור 15 פעמים יד ימין 15 פעמים יד שמאל.
10 קליעות עונשין
30 קליעות כמו תרגיל 2. עם הקרש אבל עם שתי ידיים גם עם גב לסל, אפשרות זו הינה אפשרות שכמעט ולא מתרגלים אותה עם שחקנים גבוהים כשלמעשה מה ששומר על הכדור זה הגב של השחקן כך שההגנה נמצאת על הגב של השחקן הקולע
30 קליעות כמו תרגיל 5. אך עבודה על סלים חלקים בלבד מכל הזוויות לסל.
30 קליעות כמו תרגיל 5. בתוספת POWER DRIBBLE, יש להקפיד לאסוף את הכדור גבוה אחרי הכדרור ולא נמוך ולהקפיד להסתכל על הטבעת בזמן הכדרור.
10 קליעות עונשין
סה"כ זהו סט של 200 קליעות כולל העונשין את התוצאה מחלקים ל-2 ומקבלים אחוזים
ניתן להוסיך כמובן שחקן מגן ללא ידיים, או שחקן מגן עם מזרון שיוצר התנגדות או שחקן מגן שמנסה ממש למנוע את הקליעה ללא עבירה
הגיע אליכם לקבוצה שחקן חדש, בנערים, בנוער או בבוגרים, והוא גבוה משמעותית מרוב השחקנים בליגה שלכם. על פניו מדובר בנכס אמיתי. אבל בפועל, השאלה החשובה אינה רק מה הגובה שלו, אלא מה אנחנו כמאמנים עושים עם הגובה הזה, איך אנחנו הופכים אותו ליתרון קבוצתי, ואיך אנחנו מאפשרים לשחקן להרגיש שהוא מסוגל לתרום ולא רק להיות גבוה.
אחת הבעיות הגדולות בעבודה עם שחקנים גבוהים היא שהכדורסל מאבד בכל שנה לא מעט מהם לענף הכדורעף. זה לא קורה כי הם לא יכלו להצליח בכדורסל, אלא כי בכדורעף הגובה שלהם הופך מהר מאוד ליתרון ברור. הם עומדים ליד הרשת, חוסמים, נוגעים בכדורים גבוהים ומבצעים פעולה שהם מסוגלים לבצע כבר בשלבים מוקדמים יחסית. בכדורסל, לעומת זאת, לא פעם אנחנו הופכים את הגובה לבעיה במקום להפוך אותו לכלי.
הטעות הראשונה שלנו כמאמנים היא לקטלג את השחקן לפי הגובה שלו. ילד בגובה 1.85 מטר נכנס אוטומטית לצבע, מקבל תפקיד של שחקן פנים, ולעיתים לא יוצא משם עד סוף גיל הנוער. אם בסופו של דבר הוא מסיים בגובה 1.87 מטר, הוא נשאר בלי מספיק כלים לשחק בחוץ, בלי יכולת אמיתית להתמודד מול שחקנים גבוהים ממנו, ולרוב גם עם הרבה תסכול.
הטעות השנייה היא ההפוכה בדיוק. מגיע אלינו שחקן בגובה 2.02 מטר בנערים או בנוער, ומיד אנחנו רואים בו את הכוכב הבא. במקום לבנות לו קודם כל בסיס פשוט וברור שיאפשר לו לתרום לקבוצה, אנחנו מנסים ללמד אותו להוביל כדור, למסור, לרוץ, לקבל החלטות ולשחק כמו כל שחקן אחר במגרש. אלה דברים חשובים מאוד, ובוודאי שאין לשלול אותם משחקן גבוה מוכשר, אבל כאשר מדלגים על הבסיס, השחקן עלול להרגיש שהוא נכשל שוב ושוב בפעולות שעדיין אינן מותאמות אליו.
לכן צריך להתחיל מנקודת מוצא פשוטה. גובה אינו יתרון ואינו חיסרון. גובה הוא נתון. מה שהמאמן עושה עם הנתון הזה הוא מה שיקבע אם השחקן יהפוך לנכס אמיתי עבור הקבוצה, או לשחקן מתוסכל שמחפש את מקומו בענף אחר.
חשוב להדגיש שהמטרה אינה להגביל את השחקנים הגבוהים. לאורך השנים עבדתי עם שחקנים שהגיעו אלי אחרי שהתרגלו לשחק רק את תפקיד הגבוה, ודווקא אצלי הם נדרשו להוביל כדור אחרי ריבאונד הגנה, לצאת החוצה לקליעה משלוש, לשחק עם הפנים לסל, לחדור ולמסור. שחקן גבוה מוכשר חייב לקבל כלים רחבים ככל האפשר, ועל כך ניתן לקרוא גם במאמר התקפה מתפרצת חלק א
אבל במאמר הזה אני מתייחס בעיקר לגבוה החדש, או לשחקן גבוה שאינו מוכשר במיוחד בשלב הזה, אך בהחלט יכול לבצע מספר פעולות פשוטות שיתנו לו דקות משחק חשובות ויעזרו לקבוצה. לא כל גבוה חייב להתחיל ככוכב. לפעמים הדרך הנכונה היא ללמד אותו קודם כל להצליח בפעולות בסיסיות, ברורות, מדידות ויעילות.
מיקום הידיים הוא אחד הנושאים הראשונים שחשוב לעבוד עליהם. כולנו מכירים את המצב שבו שחקן גבוה כבר נמצא במקום הנכון ברחבה, הכדור כבר נשלח אליו, אבל במקום לתפוס אותו הוא מתכופף, נבהל או נותן לכדור לעבור מעליו. יש לכך כמה סיבות, אך אחת המרכזיות שבהן היא מיקום הידיים. שחקנים גבוהים, במיוחד בעלי מוטת ידיים ארוכה, מסתובבים הרבה פעמים עם הידיים למטה. עד שהם מצליחים להרים אותן, הכדור כבר עבר, נחטף או פגע בהם.
לכן אני מלמד גבוהים להחזיק את הידיים באזור החזה ומעלה. לא תמיד הם צריכים לקפוץ גבוה יותר. במקרים רבים היתרון כבר קיים בזכות הגובה היחסי שלהם. הם רק צריכים שהידיים יהיו מוכנות בזמן. כאשר הידיים למעלה, מסירה טובה יכולה להפוך לתפיסה טובה. כאשר הידיים למטה, גם המסירה הטובה ביותר עלולה להפוך לאיבוד כדור.
תפיסת הכדור היא נושא בסיסי נוסף שחייב לקבל זמן אימון. מאמנים רבים מתוסכלים משחקן גבוה ששומט כדורים, אבל לא תמיד שאלנו את עצמנו האם באמת לימדנו אותו לתפוס כדור במצבים המתאימים לו. תפיסת כדור בתוך הצבע אינה דומה לתפיסת כדור על קו השלוש. יש מגע, יש לחץ, יש ידיים של מגינים, יש זוויות מסירה קשות ויש מעט מאוד זמן תגובה.
במקביל לעבודה עם הגבוה, חייבים לעבוד גם עם הגארדים. גארדים צריכים לדעת מתי למסור פנימה, לאיזה צד למסור, באיזה גובה למסור, ומתי המסירה מסכנת את הגבוה במקום לעזור לו. עבודה נכונה על מסירה ותפיסה חוסכת המון תסכול מצד כולם. הגבוה מרגיש שהוא מסוגל לקבל כדור, הרכז מרגיש שהמסירה שלו מקבלת ערך, והקבוצה מרוויחה עוד אפשרות התקפית. התייחסות רחבה יותר לנושא הזה ניתן למצוא במאמר מסירות בסיס
תפיסת עמדה והטעיות עם הגב לסל הם נושאים רחבים בפני עצמם, אך גם כאן חשוב לא לבודד את הגבוהים מהקבוצה. לדעתי, לא נכון לבנות באופן קבוע אימון שבו הגבוהים עובדים בצד אחד של המגרש והגארדים בצד השני, בלי קשר ביניהם. הגבוהים צריכים להבין את הקושי של הגארדים למסור פנימה, והגארדים צריכים להבין את הקושי של הגבוהים לתפוס עמדה, לשמור עליה ולקבל כדור בזמן הנכון. עבודה עם גבוהים היא לא רק עבודה אישית עם השחקן הגבוה, אלא עבודה קבוצתית שמחברת בין מוסר, מקבל, תזמון, זווית ומיקום.
ריבאונד התקפה הוא אחד המקומות הראשונים שבהם אפשר להפוך את הגובה ליתרון אמיתי ומיידי. גם שחקן גבוה שאינו טכני במיוחד יכול ללמוד להגיע למקומות הנכונים, להשתמש בגוף, לשמור על ידיים פעילות, לקרוא את כיוון הזריקה ולייצר לקבוצה הזדמנויות נוספות. ריבאונד התקפה נותן לקבוצה נקודות קלות, מאריך התקפות, שובר הגנות ומכניס את השחקן הגבוה לתוך המשחק גם בלי שיצטרכו לבנות עבורו תרגיל מיוחד.
כאשר גבוה לומד לייצר לעצמו כדורים דרך ריבאונד התקפה, הוא כבר אינו תלוי רק במסירות של אחרים. הוא הופך לשחקן פעיל, מעורב ומשפיע. בנושא הזה חשוב לחבר בין ההבנה של ריבאונד הגנה לבין ההבנה של ריבאונד התקפה, משום שבשני המקרים מדובר בהרגלים, במיקום, בגוף, בידיים ובתגובה מהירה לכדור. להרחבה ניתן לקרוא במאמר ריבאונד הגנה ובמאמר ריבאונד התקפה
הכנת הרגליים היא נושא קריטי במיוחד באזור הצבע. מי שקרא את המאמרים שלי בנושא הקליעה יודע עד כמה אני מתעקש על הכנת רגליים מוקדמת. באזור הצבע כל מאית שנייה חשובה. כאשר שחקן גבוה מקבל כדור קרוב לסל ורק אז מתחיל לסדר את הרגליים, הוא נותן להגנה זמן להתאושש. זה מה שאני קורא לו זמן הגנה. זה הזמן שבו ההגנה חוזרת למקום, סוגרת זווית, שולחת עזרה או מונעת זריקה נוחה.
לכן הגבוה צריך ללמוד להכין את הרגליים לפני קבלת הכדור או תוך כדי התפיסה. הוא צריך לדעת איפה הסל, לאן הגוף פונה, מה זווית הזריקה ומה הפעולה הבאה. המטרה אינה להוסיף עוד צעד מיותר על הקרקע, אלא להגיע למצב שבו עם תפיסת הכדור השחקן כבר מוכן לפעולה מהירה, יציבה ונקייה.
בסופו של דבר, שחקן גבוה אינו פתרון קסם והוא גם אינו בעיה שצריך לפתור. הוא שחקן עם נתון פיזי שצריך לדעת לפתח נכון. אם נכלא אותו בצבע בלי לתת לו כלים, נאבד אותו. אם ננסה להפוך אותו מיד לגארד לפני שבנינו לו בסיס, גם אז נאבד אותו. אבל אם נלמד אותו פעולות פשוטות, ניתן לו הצלחות קטנות, נחבר אותו לקבוצה ונראה לו איך הגובה שלו משרת את המשחק, נוכל להפוך אותו לשחקן משמעותי.
העבודה עם גבוהים מתחילה בדברים הבסיסיים ביותר. ידיים מוכנות, תפיסת כדור, ריבאונד, הכנת רגליים, מיקום נכון והבנה קבוצתית. משם אפשר להתקדם. גובה הוא רק נתון. המאמן הוא זה שהופך אותו ליתרון.
זכרו, גובה אינו יתרון או חסרון, גובה הינו נתון, מה שאנו עושים עם אותו נתון הוא זה שיקבע האם השחקן יוכל לעזור לנו במשחק הקבוצתי.
מיקום הידיים: מי מאיתנו לא מכיר את התסכול של שחקן גבוה שכבר התמקם ברחבה והכדור כבר עף לכיוונו אך במקום לתפוס את הכדור אותו שחקן מתכופף כדי שהכדור לא יפגע בו, ישנם סיבות רבות לכך אך אחת הסיבות המשמעותיות ביותר הינה מיקום הידיים שלו.
לרוב, שחקנים גבוהים בעלי מוטות ידיים ארוכות יחסית, נמצאים עם הידיים שלהם למטה ועד שהם מצליחים להרים את ידיהם, הכדור מזמן עבר מעליהם, במקרה הטוב, או פגש את ראשם במקרה הפחות טוב…
אני מלמד את הגובהים להעלות את מיקום הידיים שלהם לגובה החזה לערך, לרוב לא הניתור הוא זה שיתן להם את היתרון כי אם גובהם היחסי הם רק צריכים להרים את הידיים שלהם בזמן והכדור כבר יהיה בתוכן.
תפיסת הכדור: עוד נושא מתסכל, ואייני מדבר על תפיסת עמדה (על כך אתיחס במאמר אחר) אלא על תפיסת הכדור, מעבר לעובדה שאנו צריכים להקדיש זמן רב עם הגארדים שלנו כיצד למסור את הכדור לגבוה, אנו צריכים זמן גם ללמד את הגבוה לתפוס את הכדור במאמר שלי "מסירות בסיס" אני מתיחס לנושא של תפיסת הכדור.
אצל גבוהים זה ממש "מציל נפשות" וביחוד את נפשו של הרכז שכבר מוסר מסירה מצויינת לגבוה שלו אך האחרון מצליח שוב לשמוט את הכדור…
שימו דגש על תפיסת כדור במצבים שונים זה ימנע המון תסכול מצד כולם!
תפיסת עמדה והטעיות עם גב לסל: על כך אתיחס במאמר אחר כי שני נושאים אלה הינם חשובים ונרחבים מאוד ומחייבים עבודה משולבת של הגבוהים עם הגארדים, רמז, לדעתי לא מומלץ לעשות אימונים נפרדים על חצי מגרש לגבוהים ולעל חצי מגרש שני לגארדים, להיפך גם הגארדים צריכים לדעת ולהבין את הבעיתיות בלתפוס עמדה וגם הגבוהים צריכים להבין את הבעיתיות בלמסור להם, אך על כך כאמור בהזדמנות אחרת.
ריבאונד התקפה: כבר התייחסתי במאמרים: ריבאונד הגנהוריבאונד התקפהבנוגע לכך, אלה שני פרמטרים שבעבודה פשוטה וקלה יחסית אנו הופכים את הגובה ליתרון משמעותי וביחוד בריבאונד התקפה כשבטכניקה פשוטה ניתן לקבל נקודות חשובות לקבוצה, וללמד את הגבוה שלנו לייצר לעצמו כדורים ולהפוך להיות חלק משמעותי בהתקפה שלנו ועל כך אני מתייחס בווידאו לקראת סוף המאמר.
הכנת הרגליים: מי מכם שכבר קרא את המאמרים שלי בנושא הקליעה מבין את דעתי הנחרצת לגבי הכנת הרגליים, ובאזור הצבע כל מאית שניה שאנו מאבדים על הכנת הרגליים לפני הזריקה והתיצבות בזווית נכונה מול הסל הינה מה שאני קורא: "זמן הגנה" זה הזמן שההגנה מתאוששת ממצב בעייתי, לכן ישנה חשיבות רבה להכנת הרגליים למצב זריקה עם תפיסת הכדור ואף ייצוב הזריקה כששחקן נמצא באוויר ולא לבצע צעד השלמה נוסף על הקרקע ועל כך תוכלו ללמוד יותר בווידאו:
