להב הרגל – זהו מונח שאני משתמש בו כדי להסביר לשחקנים שלי מה אני מבקש מהם כאשר הם מנסים לבצע שינויי כיוון או הטעיה שתהיה משמעותית

לא מספיק להזיז את הראש או את הרגל או את העיניים
לא מספיק לייצר זוויות נכונות ומשמעותיות…

מה שאני מדגיש זו התנועה של הרגל שמגיעה עד קצה גבול היכולת שלה
ולמעשה גורמת לרגל הנגדית להגיע למצב שהיא נמצאת במצב המינימלי שלה
על הארץ FOOT BLADE
כי להזכירכם מה שאני תמיד שואף אליו זו תגובתיות ולא יציבות

ברגע שהרגל גלשה ממקומה היא קובעת נקודת מגע חדשה על הארץ ונכנסת אל מרכז הכובד ומשם מייצרת מומנטום משמעותי לצעד הבא
(זה לא יכול לקרות כאשר הרגל נשארת במקומה כי אז החזרה היא קשה)
כיוון ששחקן ההגנה לא היה מוכן להעביר חזרה את המומנטום הוא למעשה נשאר תקוע במקומו וכבר אינו שולט במרכז הכבוד שלו.

טכניקת הלהב מבוצעת במצבים רבים אצל שחקנים ברמות הגבוהות אבל להפתעתי כמעט ולא שראיתי התייחסות אליה בקרב מאמנים מה שמייצר אצל השחקנים בעיה גדולה
כיוון ששחקנים לא מתרגלים טכניקה זו, במשחק נוצר עומס רב מאוד על המפרקים והפציעות הופכות להיות חמורות

לא ניתן לתרגל מה שלא מזהים
ומה שלא מתרגלים… מייצר טעויות תנועה
שבמקרים קיצוניים מביאים לפציעות חמורות

אז ראשית כדאי להתחיל להכניס זאת לשגרת האימונים
שנית כשאתם עושים אימוני אתלטיקה תנו לכך את הדעת ובנו תרגילים שמביאים את הגוף למצב של תנועת רגליים וגלישת רגל נגדית עד להגעתה למצב מינימנלי של נגיעה ברצפה (על להב הרגל)
תרגילים מעין אלה שכף הרגל נמצאת בזווית ומחליקה על הארץ
רמז… לא ניתן לעשות זאת עם סולמות וקונוסים…!
ובידקו אם אתם מזהים את הטכניקה הזו אצל המטעים הגדולים

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלנו
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל

אשמח לענות על כל שאלה
בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

את אותו התרגיל ניתן לעשות עם שלשות
עם כדרור אחרי תפישת הכדור
ועם הוספת הטעיה וכדרור…

כמובן שבכל אחד מהתרגילים יש להתחיל עם השלב הראשון של בדיקה והעלאת כמות הזריקות לפני שעוברים לכמות הקליעות

יש להמנע מתסכול על החטאות
התסכול היחידי שצריך להיות לכם:
האם הלכתי לזרוק היום או לא הלכתי לזרוק

מומלץ לרשום את התוצאה למעקב להורדת טופס אקסייל להדפסה

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת הפייסבוק שלנו
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון תחנות – אימון מגוון המיועד לשיפור הכושר הגופני והיכולות הפונקציונליות בכדורסל בשילוב אימון תגובתי: 12React – Reaction Workout

להזמנות הערכה לאימון תגובתי היכנסו לכתובת:
www.12react.biz

האימון מורכב מ-6 עד 10 תחנות בהן עובדים בין 20-30 שניות בכל תחנה ומנוחה של בין 5-10 שניות בין תרגיל לתרגיל ולמעבר בין התחנות
ניתן לבצע זאת בין 3-6 סבבים מומלץ להכניס ורייציות לתרגילים בין סבב לסבב.

התחנות מורכבות מתרגילים רלוונטים לענף ומומלץ לשלב בין תרגילי קוארדינציה לכוח ולהפוגה
באימון תחנות שרירי יורכבו התרגילים מעובדה על פלג גוף עליון, תחתון ושרירי הליבה.

דוגמאות לתחנות:
כדרור, מסירות, ניתורים קדימה, ניתורים הצידה ניתורים למעלה וקליעות כפיפות בטן, כפיפות סמיכה סקוואט וכו'…

היתרונות לאימון מסוג זה הנם רבים:
שיפור בכושר גופני בגלל העצימות הגבוהה של האימון
שיפור ביכולת הספציפית לענף עקב החזרתיות שבאימון
והוספת עניין לגיוון באימון
במחנות כדורסל ניתן בשיטה זו להכניס עשרות שחקנים לאולם אחד ולעבוד עבודה אינטסיבית ויעילה

בסרטון זה אני מדגים אימון תחנות Reaction Workout – 12React
ניתן לבצע סידרת תרגילים אחד אחרי השני על רגליים ואז סדרת תרגילים נוספת כדי לייצר עצימות
או לשלב בריצ'רץ' תרגילים כח וקואורדינציה לסירוגין
בהתאם למטרת האימון

עבודה של 30 שניות ותחלופה של 10 שניות
חילקתי אותם לזוגות כשכל זוג מבצע תחנה

תחנות 1,2,3 עובדות מול מכשיר אחד על הצג מפיע סט ה-BASIC הספרות 1-3

1. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 אחד לפני הקו ואחד אחריו
   ומנתרים מאחד לשני בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
   (בסבב השני רוקעים וברגע שמתחלף מספר מבצעים צעד קדימה או אחורה)
2. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 משני צידי הקו
   ומנתרים מאחד לשני בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
   (בסבב השני רוקעים וברגע שמתחלף מספר מבצעים צעד ימינה או שמאלה)
3. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 ובניהם משוכה
   ומנתרים מעל למשוכה מ-1 ל-2 בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
   (בסבב ניתן לבצע את הניתור עם הפנים למשוכה)
4. מסירת כדור תגובה לקיר על פי מה שמופיע על הצג: 1 / 2 /3
   על הקיר מודבקים המגנטים 1-3 באמצעות הפדים העגולים
   על פי המופיע על המסך יש למסור את הכדור לנקודה המדוייקת
5. כפיפות סמיכה – על הצג מופיע הסט BASIC 1-3
   1 = כפיפה 2 = פשיטה 3=עצירה במצב
   ניתן כמובן לעבוד על תרגילי ליבה שונים
6. מסירת כדורסל לקיר על פי מה שמופיע על הצג: 1 / 2 /3
   על הקיר מודבקים המגנטים 1-3 באמצעות הפדים העגולים
   על פי המופיע על המסך יש למסור את הכדור לנקודה המדוייקת

כמובן ניתן להוסיף או להוריד תרגילים ולשנות אותם
מומלץ לעבוד לפחות 3 סבבים

באמצעות האפליקציה האימון הופך להיות מאתגר יותר

להזמנות הערכה לאימון תגובתי הכנסו לכתובת:
www.12react.biz

אשמח לענות על כל שאלה
להזמנת השתלמויות בנושא:
יועד אגמון – האקדמיה לכדורסל ברשת
050-6616157

קליעות הינם חלק חשוב מאוד מהאימון הקבוצתי שלי
בכל אימון אני מכניס לפחות 2 סשנים של קליעות,
אחד כחלק מהחימום
ואחד כחלק מהאימון או האימון המתקדם,
כאן ניתן לראות תרגיל שאני מאוד אוהב לשלב באימונים שלי

מתחלקים ל-3 קבוצות משחקים 3/3/3
אך לקבוצת ההתקפה יש 2 כדורים (ניתן גם לשחק עם 3 כדורים)
כדור שנזרק לסל לא ניתן לשחק בו יותר
ניתן לעשות חסימות חסימות לכדור וכל תנועה שאתם רוצים לשלב במשחק

תרגיל קליעה מצויין לקראית מצבים לראיה מרחבית ולקליעה מבחוץ תחת לחץ
ומוסיף המון עניין באימון

אופציה נוספת שאני אוהב להכניס
הקבוצה שלא משחקת זורקת עונשין (כל שחקן זריקה אחת)
וקליעות אלה נספרות במניין הספירות הקבוצתיות

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת סוגיות בלימוד ואימון כדורסל בפייסבוק

להזמנת השתלמות מאמנים מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון – 0506616157

יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

זהו תרגיל שאני אוהב להכניס לאימוני הקליעה שלי לשיפור הרגש והטכניקה
סלים חלקים מטווח 0
במהלך התרגיל יש להקפיד על תנועה מלאה של היד בדיוק כמו בקליעה מרחוק
אך לשלוט בטכניקה כך שבכל זאת יהיה סל חלק

אני ממליץ לשחקנים להשתמש בו בכל פעם שהם מרגישים
שהם לא פוגעים באותו יום אם באימון או במשחק
וכשיש אפשרות לעשות מספר סלים כאלה.

אני רואה את התרגיל הזה אצל מאמנים רבים אך משום מה הם מבקשים מהשחקנים שהיד התומכת תשאר למטה או אפילו מאחורי הגב

קליעה היא טכניקה של הרגלים, עלינו לעבוד עליה אלפי פעמים
אך "מתכנתים" את הגוף שלנו בצורה מסויימת אנחנו מקבלים את התנועה
גם במצב משחק

בין אם אתם מלמדים קליעה עם רגל דומיננטית או רגליים מקבילות הרי היד התומכת חייבת להישאר באזור הקליעה

אחת הסיבות העיקריות לכך הוא מצב הניתור והעלאת מרכז הכובד
ברגע שאני בסוף הזריקה זורק את היד שלי למטה אני למעשה
מוריד את מרכז הכובד בדיוק כשהקליעה שלי מתבצעת

מוזמנים לצפות בוודאו שהוצאתי בנושא:

שימו לב שהווידאו הזה הוקלט פעם אחת בלבד
והתוצאה בסוף היא של הקלטה ראשונה

להזמנת הרצאה או השתלמות מאמנים בנושא זה
או בתחום לימוד אחר
מוזמנים להתקשר:
050-66161-57

יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מאמר פתרונות
מה עושים עם ילד סרבן עקשן*?
ילד או ילדה שחווה התקפות זעם ולא משנה כמה דיברתם איתו
הוא מאבד שליטה וחוזר לסורו
*מושג שתבעה חדווה נבון מנהלת מרכז נבון לילדים עם בעיות התנהגות

ובכן ראשית ברור שזה מאוד תלוי בהמון גורמים אבל הינה כמה פתרונות:

1. הרמת טלפון לאחד ההורים תוך כדי התקף הזעם
לא איום, פשוט להתקשר להורים, ולהודיע להם בפניו שהוא מאבד שליטה
כדאי לתאם זאת מראש איתם

2. לרוב זה ילד שלא מצליח גם אם הוא רוצה באותו הרגע הוא יוצא משליטה כדאי לתרגל מצבים של יציאה משליטה כשזה נמצא בשליטה
כלומר לומר לכל הילדים עכשיו עושים בלגן באולם משתוללים צועקים…
ל-2 שריקות כולם רצים ומסתדרים ב-2 קבוצות הקבוצות הראשונה שמסתדרת מנצחת…
ולתרגל זאת כל אימון תקראו לתרגיל הזה בשם, למשל: "תרגול הרעם"

3. לומר לילד לשבת בצד ורק כשהוא יהיה מוכן לבוא ולומר מה הייתה הבעיה שלו הוא יכול לחזור
לרוב אחרי כמה דקות הוא נזכר למה הוא לא היה בסדר ובא לספר זאת למאמן באותו הרגע הוא יכול לחזור לאימון

4. לעיתים הילד לא רוצה להיות בחוג וההורים מכריחים אותו
הכיוון צריך להיות שונה לגמרי עד כדי הוצאתו מהחוג
כי הוא לא מפריע רק לך בגללו ילדים לא ירצו לבוא לחוג

5. לבדוק עם יש לו חבר טוב שהוא מחבב/מכבד
ולבקש ממנו שבכל פעם שהילד משתולל הוא הולך אליו ומרגיע אותו
מה שנקרא "ספונסרינג" אני עושה זאת גם בקבוצות בוגרים

6. להכניס בתחרויות השונות שאתה עושה גם אלמנט של "סדר ונקיון" ולתת על כך נקודה למשל מרוץ שליחים, נקודה על מי שניצח בסלים, נקודה על מי שהגיע ראשון נקודה על עידוד ספורטיבי ונקודה על סדר וניקיון
כך שבכל מרוץ כזה ניתן להשיג 4 נקודות קבוצתיות

7. כל פעולה חיובית של הילד לתת לו תשומת לב משמעותית
למשל הוא עשה משהו חיובי לעצור את האימון לקרוא לו אליך
לתת לו "high five" ולהמשיך באימון

8. לתת לו משימות ואחריות משלו כמו למשל ראש קבוצה בתחרויות
לא ממליץ על עבודות יזומות של סידור האולם אלא דווקא תפקידים מעצימים

9. יש מדבקות הצטיינות בכל אימון שהוא סיים אותו בלי להתפרע הוא מקבל מדבקה כזו על הבגד

ישנן עוד דרכים והן כמו אלה שלעיל תלויות מצב
להתייעצות בנושא או העברת השתלמות בנושא
התקשרו 050-6616157

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

פרדוקס המטרה הינו מושג שתבעתי ומתייחס לסטירה הלוגית אופרטיבית הנוצרת מעצם הניסיון להגשים מטרה
פעמים רבות מרוב שאנו מכוונים מטרה אנו פועלים למעשה נגדה, ניתן למצוא זאת בפוליטיקה, ביחסי זוגיות ועוד…

בספורט, אחד המופעים שלה הוא בהגדרת המטרה בספורט ההישגי
ברגע שספורטאי ומאמן מגדירים לעצמם מטרה הישגית הם למעשה לא אחת פועלים כנגדה
אם המטרה היא להשיג ניצחון על הקבוצה השנייה או על היריב בספורט האישי, באותו רגע כל הפעילות נבנית לכיוון הזה.
ולא אחת פעילות זאת פוגעת בעצם השגת המטרה

הניצחון אינו מטרה, הניצחון הוא פועל יוצא של העבודה הנכונה לאורך זמן
במעט מאוד מהמקרים ה"נצחון מונח בכיס" לרוב יש לעבוד נכון ולאורך זמן

לא בכדי טענתי שיש "לעבוד נכון" ולא כפי שלרוב נאמר… "יש לעבוד קשה"
לעיתים דווקא העבודה הקשה יוצרת את "פרדוקס המטרה"
וגוררת אחריה למשל פציעות או עודף הכנה רגשית, קוגניטיבית או פיזית
אם לא יודעים לעבוד נכון, המטרה מפוספסת!
עבודה קשה היא רק חלק אחד מעבודה נכונה לאורך זמן

הדבר מתעצם בגילאים הצעירים, מאמנים ומערכות רבות מתבלבלות בין מספר סוגי ספורט:
הספורט העממי, הספורט התחרותי, הספורט ההישגי והספורט ההישגי בינלאומי.
מצב זה נובע עקב בלבול בין הגדרות הספורט התחרותי לבין הספורט ההישגי
בספורט התחרותי המטרה להגיע לביצועי שיא יחסית "לעצמי של אתמול"
לרוב בגילאי הנערים / נערות והנוער

הספורט ההישגי לעומתו, מטרתו להגיע לביצועי שיא יחסית למתחרים
לרוב בקבוצות בוגרים / בוגרות מקצועניות
ספורט תחרותי שם את הספורטאי במרכז ומנסה לקדם אותו
ספורט הישגי שם את התוצאה במרכז ומנסה להתקדם לקראתה
כמובן שישנם מצבים ששני המצבים נפגשים, אך זה לרוב קורה בקבוצות חזקות

ברגע שאנו בונים תשתיות של ספורטאים אנחנו לא יכולים, עד לסיום ההכשרה שלהם, לדרוש מהם תוצאות כמטרה כי בשלבים הראשונים הם צריכים לעבוד על חיזוק הגוף לעבוד על בניית הבסיס השלד התנועתי שלהם ואלמנטים בסיסיים
ובמקום לבנות את התשתית של הספורטאי והכשרתו, שלרוב מסתיימת רק בגילאי 20+.
אנחנו עסוקים בלבנות את תשתית הקבוצה… תרגילים, הגנות, טקטיקה אסטרטגיה וכו'…

ואז לא נשאר זמן… לעבוד על הניתור כי מחר יש משחק ואם נפסיד ההורים של הילדים שאותם אנחנו רוצים לקדם… ידאגו לפיטורינו
כל עוד אנחנו נהיה עסוקים בניצחונות… לא נוכל להשיג אותם
וכל עוד לא נבין זאת, לא באמת נגיע להישגים בינלאומיים משמעותיים יציבים לאורך זמן
ונתנחם באירועים ספורדיים שיתמכו בדיוק בגישה ההפוכה… (זוכרים "פרדוקס המטרה"?)
הניצחון הינו פועל יוצא של עבודה נכונה לאורך זמן
והניצחון שלנו בספורט הוא הבאת ספורטאים ישראלים "ילידים" לביצועי שיא בגילאים הבוגרים

כי כישרון יש לנו! עובדה שבגילאים הצעירים אנחנו כן מצליחים להתמודד שווה בשווה הן ברמה הפיזית והן ברמה הטכנית
מול נבחרות אחרות אך זה נעלם בגילאי הבוגרים ואחת הסיבות העיקריות לכך היא כי בעוד רוב נבחרות אירופה עסוקים בבנייה אנחנו עסוקים ב"להביא תוצאות" ובכך בדיוק לפעול נגד זאת.

להזמנת הרצאה לאגודות -0506616157

יועד אגמון
מאמן כדורסל
קואצ'ר ומאמן מנטלי

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כפי שכבר כתבתי בעבר אני מקפיד מדי שנה ללמוד את החוקים או הדגשים החדשים שנכנסים לחוקה.
בעונת 2017-18 נכנסו מספר חוקים והבהרות לחוקים שמקדמים בצעד משמעותי את הכדורסל האירופאי לכיוון אחיו הארה"בי

אני כמאמן תמיד שואל את עצמי, איך החוק הזה יכול לעזור לשחקנים שלי והאם יש טעם לעבוד על טכניקות או טקטיקות מסויימות כדי לנצל את החוק לטובת השחקנים והקבוצות שלי?

כששופט כדורסל מקבל הנחיות לחוק חדש הוא שואל את עצמו מה חוקי ומה לא
כשמאמן כדורסל מקבל הנחיות לחוק חודש הוא חייב לשאול את עצמו
איך אני מלמד זאת?
ולא פחות חשוב,  האם אני מלמד זאת?

האם יש טעם ללמד את התנועה המהירה והוספת צעד נוסף, או שהעלות תעלה על התועלת
למשל אני כבר לא מלמד סחיטת עבירת תוקף כי העלות גבוהה מהתועלת
דוגמה פשוטה יותר: אם פעם לימדנו מצבים של ביניים (קפיצה לכדור ביניים ברמה הטכנית והטקטית שלה)
כיום יש רק מצב אחד כזה במשחק ואין טעם להתעסק עם זה במהלך העונה.

בעוד שמאוד ברור מה חוק הצעדים החדש נותן להתקפה, אף אחד בעצם לא מדבר מה הוא לוקח מההגנה!
הכדורסל הולך ונהיה מהיר יותר ויותר, חד יותר ויותר וכשאני רואה מאמנים שעדיין מלמדים טכניקות רגליים או טקטיקות
שאינן רלוונטיות כבר בהגנה אני אומר לעצמי, מישהו לא עשה שיעורי בית!

בעוד שהחוקה נותנת יתרון הולך וגובר להתקפה (בפרט כדי לעשות זאת מעניין יותר לצופים) הרי שמה שנפגע כאן זה היכולת של ההגנה להתמודד עם המהירות ההולכת וגדלה שלה.

עבודת הרגליים על שחקן עם כדור ויכולת התגובה המהירה לשחקן ששומר על שחקן ללא כדור חייבת להשתנות
התייחסתי לכך כבר במאמרים השונים שלי בנושא הגנה והיכולות האתלטיות שיש לעבוד עליהן ולשנות את ההתייחסות אליהן

עלינו לעבוד על יכולות של קלילות תנועה ולא תנועות כוחניות, בפרט שלרוב אין לנו את השחקנים המתאימים לכך

לשם הכדורסל המודרני הולך ואני מדבר על כך כבר מספר שנים במשחק האישי והקבוצתי בהתקפה ובהגנה
כיום, עם השינויים בחוקה כדאי יותר מתמיד לשנות את הטכניקות שאנו נותנים לשחקנים כדי שיתאימו עצמם לכדורסל המודרני

סרטון הסבר על מצבי צעדים מה מותר ומה אסור

כדאי לשים לב לטכניקה של היציאה מהמקום ממצב סטטי
אני מלמד לבצע צעד גדול אך כדרור בקו אחד בין הרגליים
וכך נמנע מהרמת רגל הציר לפני הורדת הכדור לרצפה

להזמנת השתלמות מאמנים
בנושא הכדורסל המודרני וכיצד להתאים עצמנו אליו
נא להתקשר: 050-6616157

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון, האקדמיה לכדורסל ברשת

בכל אימון אני מקפיד לשלב תרגילי עונשין
תוכלו למצוא תחת המאמר משחקי עונשין – מגוון רחב של משחקים שניתן לשלבם במהלך אימון
הקליאה עונשין מנצח משחק אמיתית ולא מכיר הרבה מאמנים או שחקנים שלא נתקלו במשחק שהפסידו או נצחו בגלל עונשין…

אבל, אז ברור שאי אפשר לקלוע עונשין בזמן משחק אם באימון לא תרגלתם אותם
אך לא מספיק לתרגל עונשין, יש להציב את השחקנים כמו במצב כך שאם החטיא את העונשין השחקנים המוצבים בעמדות ההתקפה ולקחו כדור חוזר יכולים לעשות מזה סל

בנוסף אני מחדיר בשחקנים שלי את החשיבות בעמידה נכונה סביב העונשין (על כך בפעם אחרת) הגנה והתקפה
ומדמה באופן אמיתי יותר מצב משחק

אז הינה מספר 2 דוגמאות לשילוב העמדות בזמן תרגול עונשים באימון
בתרגול הראשון שחקנים רק נלחמים על הריבאונד ומי שלוקח מקבל את זהכות לזרוק בעצמו בעונשין
בתרגול השני שחקני ההתקפה יכולים לקחת ריבאונד ולזרוק לסל כדי לצבור יותר נקודות

לסיכום…
אל תתרגלו עונשין רק על מנת לתרגל עונשין, תכינו את השחקנים שלכם למצב משחק

למאמרים נוספים בנושא של עונשין קליעה ערוכה 1 / קליעה ערוכה 2 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הקלישאה שאומרת ש"אין יום רע בהגנה" נכונה ובלבד שהקדשתם לכך זמן ועבודה.
לא מספיק לצעוק על השחקנים "רד נמוך" ,תבוא לעזור" "למה אין רוטציה" "למה אין עזרה"
כמו במחשבים גם כאן מה שלא הכנסת לא יוצא או בקיצור: GIGO
Garbage In Garbage Out

כבר העליתי סידרה גדולה של מאמרים בנושא הגנה והגנת היחיד וכפי שכבר ציינתי הגנת היחיד נגזרת אך ורק מההגנה הקבוצתית
אם החלטתם שאתם רוצים לכוון לקו ומהצד החלש תבוא העזרה משם תבוא הרוטציה, מכך יגזרו כל תרגילי הגנת היחיד, תרגילי התאום הקבוצתי בהגנה וכל מרכיבי ההגנה!

ישנם מספר מושגים חשובים מאוד בנושא ההגנה הקבוצתית על חלקם כבר כתבתי:

1. הגנת מעבר
2. דיבור בהגנה
3. סגירה לריבאונד
4. ריבאונד התקפה
5. קווי מסירה
6. שמירת קווי מסירה
7. קו טבעת
8. משולש הגנה
9. עזרה בהגנה
10. רוטציה

אני בונה את עקרונות הגנת היחיד שיתאימו לכל סוגי ההגנות שאני עובד עליהם
כך שכל מה שנשאר לי לעשות בעת מעבר מהגנה להגנה הוא רק ה"עימוד של השחקנים" ולא איך עליהם להגיב

עקרונות ההגנה שלי פשוטים:

• מי לא שומר שלא יצפה לשחק
• תגובה מהירה למצבים משתנים
• לחץ על הכדור
• לחץ קו מסירה ראשון
• עזרה מקו מסירה שני (שני = כל מי שלא נמצא בקו מסירה ראשון)
• רוטציה מהצד החלש
• חזרה מהירה לאיזון של אחד מול אחד
• והכי חשוב… לשמור קווי מסירה!

אני לא אכנס לפירוט לכל אחד מהעקרונות האלו כי כל אחד מהם זו השתלמות בפני עצמה
במאמר זה אתן את הבסיס לתאום שחקנים בהגנה ומספר תרגילים שניתן להתחיל ליישם בכל רמה
על התרגילים האלו אני עובד בכל קבוצה מגיל ילדים ואילך שכבכל גיל הדגשים והאינטנסיביות משתנים

המטרה של שחקן ההגנה ברמה האישית:
גרימה לשחקן ההתקפה לבצע פעולה אחת יותר ממה שהוא תכנן כל פעם מחדש

המטרה של הקבוצה בהגנה:
כניסה וחזרה מהירה של איזון של שחקן מול שחקן כך שתמיד על כל שחקן יהיה שחקן הגנה

עמדות:
מיקום השחקנים יקבע על פי המרחק שלהם מהכדור
ואני מחלק זאת ל-2 מצבים: קרוב לכדור / רחוק מהכדור

מי שקרוב לכדור לוחץ על השחקן שלו
מי שרחוק מהכדור נמצא בעזרה בקו טבעת
גם אם זה יסבך אותי עם השופטים, אני לא שומר אזורית בגילאים הצעירים אך כן שומר עזרה בקו טבעת כי כך אני מאמין

אני "מהמר" על המסירה הרחוקה וסוגר קו מסירה קרוב

קו מסירה הינו מרחק העמדה מהכדור
אני מבדיל בין קו מסירה 1 בקרבת הכדור, והשאר בקו מסירה 2
מטרת ההגנה תמיד להיות בתוך הקו מסירה כך שכל פעולת מסירה שההתקפה תרצה לבצע תצטרך לעבור שחקן אחד לפחות

משולש הגנה הינו מושג חושב מאוד בהגנה.
בכל רגע נתון כל שחקן צריך לראות הן את הכדור והן את השחקן שלו
על בסיס זה בניתי תרגילים רבים חלקם תוכלו לראות במאמרים בנושא ההגנה באתר הגנה והגנת היחיד

יש דבר אחד שחייבים להבין!
הגנה אישית אינה אומרת הגנה של 1/1!
הגנה אישית הינה הגנה קבוצתית שבכל רגע נתון האחריות של כל חברי הקבוצה שאף אחד מחברי הקבוצה השנייה יהיה פנוי לעשות סל קל
מי שמספר לי במשחק "אבל הוא לא השחקן שלי" אני מראה לו את הדרך החוצה… כי הוא לא השחקן בשבילי!

שיהיה בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

על אימוני אתלטיקה כבר כתבתי רבות ותוכלו למצוא כאן באתר מאמרים בנושא כולל סרטוני וודאו ותוכניות עבודה

העניין הוא שמשום מה כמעט נעלמו לחלוטין אימוני האתלטיקה שדורשים… ניתור… קפיצה לגובה
בנוסף לזה, להתחיל להסתובב לאימוני האתלטיקה עם קונוסים גבוהים או משוכות זה לעיתים עניין מסורבל
כמו גם העלויות הגבוהות יחסית של משוכות מונעות מאמנים רבים לעבוד עם משוכות גבוהות
אז יש חישוקים… ויש סולמות… אבל אף אחד לא מנתר מעל משהו

ולכן עלה לי רעיון
(כך עולים לי כל הרעיונות, נתקל בבעיה, ומחפש לה פתרון…
ועדיף שיהיה פשוט ולא יקר… כי יקר יש בלי סוף… באמת!)

• לקחתי חישוק פלסטיק
• חתכתי אותו ל-2*
• השחלתי צינור גמיש של מכונת כביסה (מעריך שניתן לעשות זאת גם עם צינור השקיה רגיל) באורך של 20 ס"מ
• קיבעתי אותו עם מעט איזולירבנד
• והינה יש לי גם חישוק וגם משוכה בעת הצורך ואני יכול לבנות עם 6 חישוקים כאלה מסלול משתנה של חישוקים ומשוכות לפי דרגת הקושי של השחקנים

וכל זה בעלות של כ-70 ש"ח סה"כ וקצת עבודה

*מומלץ שהחיתוך לא יהיה של 2 חצאים אלא חלק אחד מעט גדול מהשני

זהו, מקווה שנהנתם גם הפעם
חשוב לי מאוד שעוד חבר'ה ידעו על האתר לכן אשמח מאוד אם תשתפו את האתר ומאמר זה
ומי שטרם עשה לייק בדף מוזמן לעשות זאת 

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

"תמסור לו כבר…
תזרוק תזרוק אתה פנוי…
אתה רואה, אתה רואה…?
איזה יופי הוא משחק… נכון שהוא תותח"…..

אבא די… כן כן, גם אמא, אבל בכדורסל זה יותר האבא שיודע בדיוק מה הבן או הבת שלו צריכים לעשות כדי שכל הקבוצה תשחק טוב יותר… רק למסור לו את הכדור ושהוא יקלע….

והילד מסתכל על אביו…
ומסנן לעצמו…
אבא די…
תן לשחק בשקט….

את האמת, במשך שנותי כמאמן לא נתקלתי בהורים רבים שמתערבים לי בקבוצה
אני זוכר כשאימנתי נערות והורי הקבוצה התחילו לגעור בהן מהקהל למה הן משחקות כל כך גרוע
עזבתי באמצע המשחק את הספסל, הלכתי ליציע בו הם ישבו והודעתי להם שהם מוזמנים להישאר ולעודד את בנותיהם
או לעזוב את את האולם…
הם הביטו בי, התנצלו ושינו את התייחסותם לבנות שלהם.

כשהייתי מאמן צעיר יותר היה אבא אחד שלאורך כל המשחקים לא נתן לבן שלו לעשות פעולה אחת בלי הערה שלו
בסוף אחד האימונים פניתי לאותו "אב תומך" ושאלתי אותו במה הוא עובד?
הוא ענה לי שהוא מנהל בנק בכיר
שאלתי אותו האם הוא עומד מאחורי העובדים שלו כל הזמן וכל פעולה שלהם הוא מעיר להם
הוא הסתכל עלי ואמר לי; אם הייתי מנהל כזה אז לא היו לי עובדים, כולם היו עוזבים…
אז למה אתה מצפה שהבן שלך יתפקד כשאתה כל הזמן מעיר לו, שאלתי אותו
זה לא אותו דבר, הוא ענה לי, (כמי שיודע דבר מה בספורט)
והוסיף, הוא יצטרך להתמודד עם קריאות כאלה כל הקרירה שלו… אני מכין אותו לזה, המשיך האב ונתן טיעונים לגישתו זו
נכון, עניתי לו, הקהל ירד עליו יצעק לו בוז על כל טעות, לכן כל כך חשוב שיהיה מישהו שהוא יוכל להשען עליו, לסמוך עליו
זה לא יהיה המאמן, וזו לא תיהיה ההנהלה… זה חייב להיות אתה
כך הוא יוכל להתמודד עם כל האתגרים שצפויים לו בעתיד כשחקן כדורסל
תהיה עוגן, אל תהיה הסופה… תהיה אבא שלו, אמרתי לו
האב לא ענה לי, לקח את הבן שלו ויצא מהאולם
לקח לו כמה משחקים עד שהוא חזר ליציע…
וכשהסתכלתי עליו ראיתי כמה הוא מתאפק שלא "ליעץ" לבנו תוך כדי משחק
בסוף המשחק הוא הנהן לי עם ראשו לשלום…

בקבוצות מסוימות היו לי הורים שהיו גם שייכים להנהלה
אני חייב לציין שברוב המקרים לא קרה שמי מהם התערב לי ולרוב אף תמכו ב"פעולות החינוך" שלי עם ילדיהם
היה לי אף מקרה שההורה היה שותף בוועדת המשמעת כשהעלתי את הבן שלו, כי הוא התנהג בצורה חצופה והושעה לשבוע

זה מאוד תלוי הורים וביחסים באגודה אבל מקרה אחד שכן זכור
כשחבר הנהלה שהבן שלו שיחק אצלי בא אלי ואמר לי: אתה חייב לשחק טקטית כך וכך…. (לא זכורה לי בדיוק עצתו)
הוא טען במפגיע כי הוא כבר 20 שנה רואה כדורסל והוסיף כי הוא מבין בזה ושאני חייב לעשות כך וכך…
עניתי לו… אני כבר 20 שנה רואה את הסרט בערבית בימי שישי בערב (אז היה דבר כזה) וזה לא אומר שאני מבין ערבית…
הוא עזב את השיחה בכעס…
מאז לא שמעתי אותו מתלונן…
(למעשה הוא הפסיק לדבר איתי בכלל:-)

מקרה אחר שהיה לי, בו הורה התלונן שאני לא עושה תרגיל לבן שלו לקליעה והוא קלעי מצויין (באמת היה קלעי מצויין)
אמרתי לו שאני מנסה לפתח אותו כשחקן תלת מימדי, את הקליעה יש לו ואני מנסה לפתח לו אלמנטים נוספים במשחק כך שיוכל להיות משמעותי יותר כשישחק בבוגרים
ההורה הבין שאני מנסה לפתח את הילד שלו ושזה לא נעשה כדי לפגוע בו אלא להיפך.

וכמובן, המקרה הקלסי שבו הורה פנתה אלי שלא מוסרים לבת שלה כדורים במשחק והיא רוצה לעזוב
פניה זו קוראת בעיקר בגילאים הצעירים כששחקניות ושחקנים לא מצליחים להשתחרר לקבלת כדור, במקרה זה כדאי לקחת את האחריות על עצמכם
ולהבטיח להורה שתלמד אותה/אותו להשתחרר לקבל כדור ואכן לעשות זאת…
במקביל לפנות לרכז שלכם ולבקש ממנו למסור לה/לו יותר את הכדור

אז מה ניתן לנו כמאמנים לעשות על מנת שהמעורבות של ההורים לא תהפוך להתערבות?

1. לעצור כבר בהתחלה:
   זיהיתם בעיה כבר בהתחלה, תפעלו לעצור אותה, בשיחה עם הילד, ו/או תוך התיעצות עם המנהל המקצועי שלכם או איש מקצוע יחד עם ההורה
   לעיתים נדירות יש לפעול להרחיק את ההורה שיוצא משליטה ולהודיע כי הוא אינו רצוי ובמקרים נדירים אם אין ברירה להודיע שהילד לא יכול להמשיך בצורה זו
2. פגישה משולשת:
   באגודות רבות ההנהלה לא אוהבת שמאמנים יוצרים אינטראקציה עם ההורים ודורשים לעשות זאת רק באמצעות המנהל המקצועי או אחד המנהלים, יתכן שבמצבים מסויימים זה נכון, אבל אני מאמין בפגישות בלתי אמצעיות שבו המאמן, ההורה והילד נמצאים בחדר אחד ומלבנים בעיה זו או אחרת.
   חשוב מאוד לשים את הדברים על השולחן בצורה פשוטה וברורה ואפילו לסכם בכתב את השיחה
3. הגדרת משימות:
   הורים מתערבים הם לרוב הורים שאכפת להם, נסו לגייס אותם למטרות קבוצתיות, הם עושים דברים כי הם לא יודעים איך לתעל את האנרגיות שלהם, תנו להם משימות כגון, -דבר עם כל ההורים ותביא אותם למשחק הבא שלנו, או -יש יומולדת למנהל הקבוצה תנסה יחד עם כל הקבוצה לארגן לו משהו… וכו'…
   אם הורה מגיע לכל אימון נסו לבדוק אפשרות שהוא ממש יעזור לכם להכין את האימון כמו סידור האולם, או טלפונים לילדים מאחרים….
4. רפואה מונעת:
   רצוי לקיים שיחה עם כל הורים ולהגדיר מטרות שהן לאו דווקא השגיות כבר בשלב מוקדם של העונה
   כמו למשל להיות ממושמעים יותר, לבנות קבוצה מלוכדת, מטרות שהן ערכים אוניברסליים ולאו דווקא תוצאתיים
5. שתפו את הורים:
   קיימו ימים מרוכזים להורים שבהם תחשפו אותם לפילוסופית האימון של המועדון שלכם, מה המטרות של המועדון, תוך הדגמות במהלך אימון הילדים שלהם.
   הביאו אנשי מקצוע והשתלמויות להורים שידעו כיצד עליהם להתמודד עם מצבים שונים אליהם נחשף ילדיהם
6. דף הנחיות להורה
   כאמור הורים רבים רוצים לעזור אך לא יודעים איך, אני ממליץ לבנות דף הנחיות להורה שבו מפורטות המלצות כיצד לעזור לילד
   מומלץ לנסח זאת עם איש מקצוע כמו פסיכולוג… שיהיה חתום עליו על מנת לאפשר להורים הללו להתייעץ בצורה פרטנית עימו
   דוגמה לכך כתבתי כאן:

   הורים יקרים שלום הילד שלכם החליט לקחת את נושא הכדורסל בצורה משמעותית יותר ולהתמקצע בתחום החלטה זו גוררת לעיתים מחיר גבוה מאוד ואנו ממליצים על כמה עקרונות עבורכם על מנת לעזור לו בתהליך שהוא בחר החוויה של הצלחה מצד אחד תגביר אצלו את תחושת המסוגלות ותפתח אצלו את היכולת להתמודד עם אתגרים בחייו. מצד שני האכזבה והכישלון צריכה להיתפש בפרופורציות המתאימות ולא להפוך לחזות הכל אנו מכוונים את השחקנים שלנו להשתפר באופן יחסי למקום שבו הם נמצאים היום ולא באופן יחסי לקבוצות אחרות או שחקנים אחרים מידת ומדידת ההצלחה תהיה תמיד מהמקום שבו הילד נמצא ולא ביחס לחבריו בגילאים הצעירים (עד סוף יב') התהליך מבחינתנו הוא החשוב והתוצאה אינה המטרה אלא האינדיקציה להתקדמות אנו מציעים לכם לאמץ את ההמלצות הבאות: היו שם עבורו ולא עבורכם שאלו את ילדיכם כיצד אתם יכולים לעזור לו, מה הוא רוצה שתעשו על מנת שיהיה לו קל יותר להתמודד במצבים שקשה לו היו הורים הילד שלכם יתפקד טוב יותר אם הוא יקבל הנחיות מגורם מקצועי אחד היו שם עבורו כהורים גם אם אתם בטוחים שאתם יודעים טוב יותר מהמאמן. תהנו מכך שאתם ההורים שלו העניקו תמיכה בלתי מותנית תוצאה כך תוכלו לתת לילד שלכם ביטחון רגשי וקרקע מוצקת לאזור אומץ, לצאת ולהסתכן הראו לילד שאתם גאים בו על עצם הנסיון וההתמדה ולא בהכרח על התוצאה הסופית בסיום המשחקים שאלו אותו האם הוא נהנה מהמשחק ולא כמה נקודות הוא קלע העמידו דברים בפרספקטיבה חשיבתם של ילדים נוטה לעתים להיות חד ממדית. עיזרו לו להימנע מציפיות גבוהות מדיי הגורמות ללחץ מיותר שאינו תורם לתוצאה הסופית עזרו לנו לעזור לכם לעזור לילד אנו נשמח לעזור לכם ולהנחות אתכם על מנת שכולנו נצא מורווחים מהפעילות, ברשותינו כלים רבים שאנו יכולים להציע לכם במצבים לחץ או בחיי היום יוםאנו מזמינים אתכם להתיעץ עם המאמן ו/או המנהל המקצועי

אין ספק שהורים יכולים להפוך לאתגר משמעותי בניהול קבוצה
אך הם יכולים להוות גם עזרה משמעותית ביותר במימוש הפונציאל

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

לפני אי אלו שנים, עת אמנתי נערים (אז היה זה נערים ארצית הליגה הבכירה עם משחקי פליי-אוף)
הגענו למשחק דרבי, משחק אחרון לפני משחקי הפליי-אוף
על מנת לעלות מהמקום הראשון היינו צריכים לנצח או לא להפסיד יותר מ-3 נקודות
שמרתי עד אז רק אישית מתוך תפישה  שמה שאני מלמד זה רק אישית למרות שבאותה עונה ניתן היה ללמד אזורית ברמות האלו
במחצית היינו בפיגור 13… בא אלי מנכ"ל האגודה במחצית ואמר לי שכדאי לי לעבור לאזורית כי "ברמות האלה אין קלעים"
אמרתי לו שהגענו לאן שהגענו רק עם אישית ואין לי שום כוונה לשנות ועם האישית הזו נמשיך

הוא דיי התעצבן למען האמת אך חזר למקומו ביציע…
רק אישית… לא בגלל שהחוקה אמרה, לא בגלל שאייני יודע ללמד אזורית, אלא בגלל שזו הדרך ללמד הגנה נכונה שתשמש את השחקנים בהמשך דרכם
רק אישית… כי ככה החלטתי!

מה היה בסוף?
הפסדנו את המשחק…
רק ב-2 נקודות ועלינו מהמקום הראשון
באותה עונה לקחנו אליפות רק עם אישית בהגנה, רק עם משחק חופשי בהתקפה
למה.. כי ככה אני האמנתי אז…
והיום? היום גם!
הקבוצות שלי שומרות בעיקר אישית ומתקיפות בעיקר MOTION OFFENCE
למה… כי ככה אני מאמין!

ונחזור למציאות בת זמננו:
"רק אישית…" צועק המאמן של הקבוצה המארחת
"אסור לשמור אזורית רק אישית…" ממשיך לצרוח המאמן…

כידוע, בקבוצות הילדים ישנו חוק המחייב את המאמנים לשמור שחקן אחד מול השני…
וקוראים לכך אישית…

חוקי השמירה האישית בליגות הצעירות

אישית.. אני נגד החוק הזה כי הוא אינו מלמד אישית, לא כזו שאליה שחקן נדרש במשחק כדורסל
אם בגיל צעיר לא נלמד את השחקנים שלנו לקרוא את מצבי ההגנה ולהגיב לפיהם, לא נוכל לצפות שיגיעו לליגות הבכירות
ולהבין מה ההגנה נותנת וכיצד ניתן לנצל זאת וזה מתחיל בדיוק שם

כאמור, כמאמן מאז ומעולם דגלתי בשמירה אישית, שמירה אישית כבסיס לכל שאר ההגנות
שבה עבודת הרגליים, עבודת הידיים, מיקום הגוף, משולש הגנה, תגובה לשחקן חודר רוטציה קצרה ורוטציה ארוכה הן חלק ממנה
תמיד היה לי זמן לעבוד על הדברים הללו כי כמעט בכלל לא התעסקתי עם מגוון הגנות אלא רק אישית

אז מה הפתרון לאותו מאמן מסכן שבאמת שומרים אותו הגנות נסוגות ולא נותנים לשחקנים שלו לחדור לסל…?

הפתרון הוא פשוט!
קליעה, ללמד כבר מגיל קט-סל לקלוע לסל ולאפשר לכל שחקן לזרוק לסל ברגע שהוא פנוי כנגד הגנות נסוגות
וכך לנצל את הכוח של היריב נגדו…

מאמנים ושחקנים יקרים, אם לא דאגתם שהשחקנים שלכם יקלעו מבחוץ
לא לימדתם כדורסל!!!

באחת מההשתלמויות שאני מעביר ברחבי הארץ דיברתי בדיוק על כך
הנושא היה "תרגילי שליטה" ושאלתי את המאמנים 2 שאלות
1. מהו התרגיל שליטה הכי חשוב שיש לעבוד עם השחקן
2. על מה אני צריך לשלוט

הינה קטע מתוך ההשתלמות הזו והדגמה חשובה מתחום אומנויות הלחימה:

אז מה לעשות?
1. ללמד לקלוע מבחוץ מהקט סל
2. ללמד לקרוא מצבים ומה ההגנה נותנת לי
3. להפסיק לדרוש מהשחקנים רק לחדור כי בליגות הגבוהות יעמוד שם שחקן שחור אתלט ויחסום כל נסיון כזה…
שוב ושוב ושוב ושוב…

בקיצור, ללמד כדורסל!

להזמנת השתלמות באזור שלכם

לצפיה במאמרים בנושא קליעה

לצפיה במאמרים בנושא הגנה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

צעד וחצי הינו אחד המרכיבים הבסיסיים באימון הכדורסל והינו כלי המאפשר יתרון על פני השחקן המגן
במאמר מתודות בלימוד צעד וחצי דיברתי על הטכניקה הבסיסית וכיצד ניתן ללמד יסוד זה בגילאים הצעירים
ובמאמר מגוון כניסות צעד וחצי התייחסתי למגוון טכניקות בשימוש צעד וחצי כדי להעצים יתרון זה

במאמר וודאו זה אני מראה כיצד להפוך את הצעד וחצי לקטלני יותר ויצירת יתרון בצעד וחצי
אחת הדרכים לכך, שלצערי נעלמה מהנוף של המשחק המודרני הינה הטעית מסירה בצעד הראשון
זוהי הטעית קטלנית שמוציאה מהקצב של שחקן ההגנה ומאפשרת יצירת יתרון לא רק על שחקן הגנה אחד אלא על מספר שחקני הגנה שמגיעים לעזור
כמו כן אני מדגים הטעיות נוספות בדרך לסל

וכיצד להשתמש בהרמת מרכז הכובד על מנת לקבל אפשרות שהייה רבה יותר

אחת הטכניקות החשובות ביצירת יתרון על פני המגן הינו מה שאני קורא LIFTING JUMP
טכניקה המאפשרת העלאת מרכז הכובד ויצירת שהייה רבה יותר לפני שחרור הכדור
שימו לב, לא מדובר על קפיצה גבוהה יותר או בהכרח ארוכה יותר
אך כיוון שמרכז הכובד עולה ישנה אפשרות לשחרר את הכדור בשלב מאוחר יותר בניתור לסל

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מכירים את הקטע לפני משחק
שאתם עוברים שחקן שחקן ושואלים מספרי השחקן כדי למלא את טופס המשחק?
ואחרי כן הולכים לטופס ומנסים לרשום לפי הסדר את השחקנים…
זה לא קורה בקבוצות שיש לכל שחקן מספר משלו שמביא מהבית
או שיש קבוצה קטנה שלכל שחקן יש מספר קבוע

אבל לי זה קורה כל הזמן…
אז פתחתי אפליקציה פשוטה שוב באמצעות "גוגלדוקס"

• תכנסו לגוגל באמצעות הג'מייל שלכם
• תכנסו לאפליקצה בקישור זה

• ב-קובץ תכנסו לך צור העתק
• יפתח לכם חלון של צור עותק
• לחצו אישור

• ועותק של האפליקציה תשמר אצלכם בגוגל דרייב
• תמלאו את כל שמות הקבוצה שלכם
• תשמרו את הקישור בנייד שלכם

• לפני משחק תמלאו רק את המספרים של השחקנים שלכם

• ותלחצו על החץ הקטן בעמודת המספרים
• ותמיינו אותם מהקטן לגדול…

פנה אלי מאמן וביקש רעיונות לתרגילים עבור ילדים ללא חסימות
אמרתי לו שברמת העקרון אני מעדיף תמיד ללמד את המשחק החופשי
מאשר תרגילים אבל אם הוא מתעקש אשלח לו מספר תרגילים

ובכן ישנם מסר עקרונות שאני אוהב יותר ואוהב פחות במשחק הכדורסל
למשל משחק של תן ולך זה נחמד… אבל הוא מלמד בדיוק ההפך ממה שאני מאמין

• הוא מביא הגנה חזקה לכדור
• הוא סוגר חדירה של השחקן עם הכדור
• והוא לא מפנה שחקן שמגיע מהצד החלש

אישית, אני מעדיף חיתוך של שחקן  מהצד החלש והשלמות כפולות מהצד החלש לקו מסירה ראשון ותנועת שחקן ב"בייסליין"
אני אוהב ששחקנים משחקים בכל העמדות ונעים בלי כדור אליהן וזאת אני מקפיד גם בבוגרים
כמובן ששם התנועה שלי והתרגילים מבוססי חסימות מה שאנו נמנעים ללמד בגילאים הצעירים

דוגמה לכך תוכל למצוא בתנועה זו:
שימו לב שהתנועה אינה תנועה של H.POST אלא חיתוך מהצד החלש לקו מסירה

דוגמה נוספת תוכלו למצוא בתרגיל קצר זה שניתן להשתמש בו כמעבר

אפשרות נוספת היא לקחת תרגיל ובמקום החסימות לבנות מסלולים פנימיים וחיצוניים כך שנשארים התנועות של התרגיל רק ללא החסימות
העקרון בתנועה שאל הכדור נעים פנימה והחוצה ומה הכדור נעים בהיקף
בדוגמה זו תוכלו לראות את ה-FLEX הוותיק וכיצד ניתן להשתמש בו ללימוד תנועה בלי כדור
אישית אני פחות אוהב אותו הוא דיי שנות ה-70… אבל עדיין ניתן למצוא אותו במחוזותינו
בייחוד בוואריציות המתקדמות שלו

זהו… ביקש קיבל
משם יכול לקחת את הדברים לאיזה כיוון שירצה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בהשתלמות למורים לספורט הראתי להם כיצד הם יכולים להפוך את האולם הקטן שלהם ללונה-פארק לקליעה
ובמקום שהאולם יהיה מתקן כליאה… הוא יהפוך למתקן קליעה

אז הינה מספר דוגמאות נחמדות:

איזה מתח…
כאן ניתן למצוא 2 מתקנים שמשתמשים במתח שעל הסולמות
במתקן הקרוב בתמונה קשרתי 3 חבלים שקשרתי בצורה מאוזנת לחישוק
ובמתקן הרחוק הנחתי שני מתקני מתח אחד מעל השני
בשניהם המטרה לתרגל זריקה קשתית כך שהכדור יכנס למתח הראשון ויצא דרך השני
כדי שזה יקרה חייבים לתת לכדור המון קשת
על מנת שלא יפגע בקיר

מתקן כן ציור
לקחתי כן ציור ישן וחיברתי אותו לסולם כך שהרגלית תתמוך בו מלמטה לסופו חיברתי חישוק

הילד מצמיד את המרפק שלו לכן כך שרק כף היד תוכל לעבוד
כשהמטרה שלו לקלוע לחישוק מבלי לנתק את המרפק מהכן

קונוס רגשי…
במתקן זה חיברתי קונוס לעמוד קפיצה לגובה
מטרת המתקן לשפר את הרגש בקליעה…
מתקן מאתגר מאוד אך עם מעט סבלנות ותרגול זה מצליח

הדמיון של הילדים הוא כלי העבודה שלנו
ככל שנדע להתחבר ולחבר את הדמיון שלהם לנושא השיעור / אימון כך הם יתחברו אל הענף בצורה פשוטה וקלה יותר

תוכלו למצוא מאמרים נוספים בנושא משחקונים לרמות השונות של האימון שלכם

להזמנת השתלמות מורים או מאמנים לתחום הקליעה
ומגוון רחב של רעיונות ללימוד הקליעה מוזמנים להתקשר
0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מאז שהייתי מדריך צעיר היה לי מחשב ואת רוב החומר שלי הדפסתי עליו
חלק מהדברים שנמצאים באתר נכתבו כבר אז על תוכנת איינשטיין
שעברה ל-QTEXET ב"דוס"
שעברה ל-QTEXET ל"ווינדוס"
שעברה ל…וורד…
("איינשטיין" הייתה תוכנת עיבוד תמלילים קצת יותר מתוחכמת ממכונת כתיבה… :-)

35 שנה עברו וכיום אני מכין את כל מערכי האימון שלי במחשב באמצעות גוגל דוקס PPTX
לגוגל יש מספר כלים מצויינים שמחליפים ברמה הבסיסית את ה-"האופיס של ווינדוס"

במאמר אימון 100 הקליעות אני מראה כיצד אני משתמש באחד המרכיבים של שרות זה
היתרון של השרות הזה של גוגל שהוא חינמי, ונגיש מכל מחשב/סמרטפון (אנדרואיד)

היום אני רוצה להציג בפניכם אפשרות ליצור מערכי אימון
אותם אתם יכולים לערוך במחשב או בסמרטפון שלכם
ולהגיע עם הסמרטפון שלכם ולהעביר את האימון בדרך זו

דוגמאות לצילום מסך מהסמרטפון

צילום מסך במחשב

כיצד זה נראה בסמרטפון…

היתרונות:

• ניתן לקבוע מספר תרגילים מובנים שאותם אפשר לשלב בכל מערך לפי הצורך
• לא כל פעם צריך לכתוב את כל הדברים מחדש
• נגיש מכל מחשב ו/או סמרטפון
• ניתן לקבל סדר שוטף של המערכים ולהכניס גם הערות על האימון
• ניתן לשלב הערות של משחקי אימון
• ניתן לשלב אנימציות של תרגילים ולהראות לקבוצה את התרגיל באנימציה

אז איך זה עובד?… פשוט!

• הכנסו לחשבון הגוגל שלכם
• הכנסו לקישור זה (במידה וברצונכם להשתמש במערך משלכם)
• בדף שנפתח היכנסו ל >> קובץ >> צור עותק
• שימרו לעצמכם עותק עבורכם בחשבון גוגל שלכם
  בקישור מופיע תרגיל אנימציה של FLEX כדוגמה ׁ
  אני לא אוהב FLEX אך על כך בהזדמנות אחרת
• שילחו לי בקשה להרשאה לשימוש (לחיצה על הכפתור הירוק)
• והתחילו לשחק עם התוכנה

בהתחלה זה קצת קשה עד שמתרגלים לרעיון אך מנסיון זה נוח מאוד ופשוט

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אני מחלק את משחקי האימון של טרום העונה ל-2 קטגוריות :

• משחקי בניה
• ומשחקי הכנה

אימוני טרום עונה עוסקים בראש ובראשונה בהכרת הקבוצה
הכרת שחקנים, בניהם לבין עצמם בניהם לבין המאמן, השיטה, השגעונות… גיבוש הקבוצה, גיבוש עקרונות העבודה ובניית תוכנית העבודה השנתית והתקופתית

בתוך כל זאת משתלבים להם משחקי האימון לקראת העונה
הגישושים הראשונים, מה יכול לעבוד ומה לא
כבר התייחסתי לנושא של בניית מערך האימונים התקופתי בשלב ההכנה של העונה,בשלב זה אני מקפיד להכניס כמה שיותר אלמנטים טאקטיים קבוצתיים משלושה טעמים:

1. בדיקה בשלב מוקדם מה עובד ומה לא עובד
2. הכנסת הקבוצה לכושר משחק בצורה איטית
   ולא בשיטת "נקרע להם את הצורה כבר בהתחלה"
3. לחבר את שחקני הקבוצה אחד לשני

לשם כך כבר בשלב מוקדם אני מכניס משחקי אימון ומחלק את משחקי האימון לשניים:

1. משחקי בנייה
2. משחקי הכנה

משחקי בניה
אני מנסה לבדוק בשלב מוקדם עד כמה שניתן על מי אני יכול לסמוך
אני לא מנהל את המשחקים האלה, אני בודק שיבוצים על פי האימונים הראשונים (בין 4-6 אימונים לפני כן)
לרוב אין לי עניין לנצח או להפסיד, רק מברר לעצמי מיהם הנפשות הפועלות חוזקות וחולשות של הקבוצה והשחקנים, מייצר מצבים של פיגור בתוצאה כדי לראות האם זו קבוצה שיודעת לצאת מהמצב וכו'…
בניגוד לקבוצות קולג'ים שרצות עם סגלים מס' שנים הרי שבארץ בכל הרמות השוני הוא רב, גם אם זו קבוצת ילדים שרצתי איתה שנתיים ההבדלים משנה לשנה נקרים ויש לקחת אותם בחשבון שמי שהיה עד לפני חצי שנה הילד הכי נמוך בקבוצה, הופך להיות החזק מבין כולם ולהיפך…. ולכן ישנה חשיבות לבדוק את הדברים בשלב מוקדם של העונה

משחקי הכנה
מתקיימים בשלב השני של תקופת ההכנה, לקראת המשחקים הרשמיים של העונה, זה יכול להיות טורניר הכנה, זה יכול להיות סדרת משחקי אימון שבהם אני כבר מתחיל לנהל משחק בהתאם למה שהולך להיות בליגה, לברר חמישיות אך מה שיותר חשוב עבורי בניהול המשחק הוא הרכבי הזוגות, מי מבין השחקנים משחק טוב יותר עם שחקן אחר
זו אחת הנקודות החשובות בניהול משחק הקבוצות הטובות מורכבות מזוגות שביחד מרכיבים יתרון הגדול מסכום מרכיביו
שחקנים שמוצאים אחד את השני "על עיוור" שחקנים שאוהבים לחסום אחד לשני וכו'…
הקבוצות המצויינות מורכבות מקבוצות של שלושה שחקנים אך לזהות זאת קשה יותר וזה לרוב תוצאה מכך ששחקנים אלה שחקו יחד זמן רב לפני

נגד מי כדאי לשחק?
האם כדאי לשחק משחקים שסיכוי סביר שננצח? על מנת לבנות בטחון
או אולי משחקים מאתגרים שיש סיכוי סביר שנפסיד? על מנת לאתגר את הקבוצה להפיק יותר?

את האמת, אין לכך חוקים כי כמו באימונים כך גם כאן, זה לא התרגילים עושים את האימון אלא הדגשים וההבנות שאנו לומדים מהם לקראת השלב הבא
ניתן להפסיד או לנצח ולהפיק מכל אחד מהם הרבה להמשך
היתרון במשחקי אימון אלה שהם אינם משפיעים על הטבלה, כך שלמעט בעיה של בטחון (עודף או מחסור)
הם לא משפיעים על ההמשך

לאורך השנים רוב הקבוצות שאימנתי היו קבוצות "אנדר דוג" בהגדרה
משחקי הגביע שמופיעים בתחילת העונה מאפשרים לי ליצור משחק מדמה ליגה
או כפי שאני אומר לשחקנים שלי…
"משחק הגביע מבחינתי הוא משחק אימון מצויין… לא יותר מכך ואני רוצה כמה שיותר משחקים כאלה"
כך אני גם מוריד את הלחץ מצד אד וגם מעביר את המסר שהמטרה….
לנצח את המשחק

אני אוהב משחקי הכנה כאלה, גם שחקנים אוהבים
כל אחד בגלל סיבותיו הוא, רק תוודאו שהסיבות שלכם מספיק ברורות לשחקנים שלכם לקראת המשך הפעילות והעונה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הכי כיף כשמתחילים לשחק…
אחרי שעבדתם על כניסות לסל
ואחרי שעבדתם על מצבים שונים בכניסות לסל הגיע הזמן ל… חפצים מעופפים
אחרי שאתגרתם את עצמכם והשחקן שלכם בכל מניי מצבים… הגיע הזמן לשחק!

משחק אינו אומר מי ינצח ומי יפסיד…
במשחק טוב כולם מנצחים! (WINWIN)
השחקן משפר את מהירות התגובה והבטחון בכניסות לסל
ו…המאמן משפר את הכושר הגופני והקואורדינציה שלו…

אז… אל תפחדו לשחק!
כי נולדנו לשחק וללמוד

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כפי שכבר ציינתי בעבר, קליעות לא רק צריכות להעשות, קליעות צריכות להראות…
טוב נו לא אמרתי את זה בדיוק אמרתי שכל פעם שאתה הולכים לזרוק יש להקפיד ולרשום לעצמכם סטטיסטיקה

אז יצרתי עבורכם כלי פשוט ב-google docs

יש בו 2 גליונות:

• אחד לרישום התוצאות של כל סט (סט = 10 זריקות) ב-10 עמדות
• שני לקבל הסטטיסטיקה של אותו היום וסטטיסטיקה כללית

את הטבלה תוכלו למצוא בקישור הבא
אתם יכולים לשכפל ולצור עותק בחשבון גוגל שלכם אחרי שנכנסתם עם המייל של גוגל

וכך לעשות מעקב של הקליעות שלכם תוכלו להשתמש כמובן בכל העמדות או ליצור לעצמכם עמדות חדשות

ניתן כמובן לשנות את העמדות ולשנות את הספירה אחרי
נא לא לעשות זאת בקישור המצורף ניתן להכניס עד 10 ימים בקישור הנ"ל
וגם תוכלו לקחת אותו אתכם בנייד שלכם (באנדרואיד זה פועל לא יודע לגביי אייפון)

וכך זה נראה במציאות

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

פנה אלי חבר מדף הפייסבוק וביקש לקבל טיפים בהגנת היחיד
הפנתי אותו לאתר ואמרתי לו כי ישנם 21 מאמרים על הגנה כש-15 מתוכם מדברים על הגנת היחיד
ואז הוא הקשה וביקש… טיפים לשמירת רכז…

אכן משימה חשובה!
כי שחקן שיודע לשמור על רכז על "עושה המשחק" (Play Maker) של הקבוצה היריבה למעשה מצליח בעשותו זאת לשבש מהלכים של 2 שחקנים, ולשבש את כל מערך ההתקפה, שכן ברגע שלא הרכז הוא זה שמוביל את הכדור, שחקן אחר צריך לעשות זאת וכיוון שלרוב, קבוצות לא ערוכות לכך הרי שבפעולה אחת גרמתי לרכז לא להיות במקומו ולגארד השני גם לא להיות במקומו ולרוב הקלעי מגיע להוביל את הכדור.

המטרה של שחקן הגנה, כפי שציינתי במאמרים קודמים, היא להוריד את האפשרויות של ההתקפה.
ככל שלהתקפה, כיחידים או כקבוצה, יהיו פחות אפשרויות כך יקל על ההגנה להגיב למצבים שנשארו להתקפה
כיוון שההגנה גם אם היא התקפית היא תמיד תהיה בתגובה להתקפה הרי שככל שנוריד מההתקפה אפשרויות ישארו לנו פחות אפשרויות שנצרך להגיב אליהם.

ברמה הטקטית ישנן אין סוף אפשרויות שצריך לקחת בחשבון כששומרים רכז
כל רכז יש את התכונות הייחודיות שלו וברמות הגבוהות שחקנים צריכים לדעת כל שחקן מה הוא עושה מה היתרונות שלו ומה החסרונות, אך ברמה האסטרטגית יש כמה נקודות שאם מבינים אותן החלק הטקטי הופך להיות קל יותר

אני רוצה להסב את תשומת הלב שלכם על הבלבול בין שחקן ההגנה הטוב ביותר לבין השחקן שחוטף הכי הרבה כדורים, לא תמיד זה אותו דבר, לרוב כדי ששחקן יחטוף, וזוהי מומחיות בפני עצמה, בפרט חטיפות ממסירה הוא חייב לידו שחקן הגנה טוב שגורם למסירות להיות גרועות… כך כל שעליו יהיה לעשות הוא להיות שם כשזה קורה ולהגיב

ישנם מספר עקרונות בעבודת הגנה טובה על שחקן עליהם כתבתי במאמרים קודמים באתר
אך אני רוצה לשים דגש על 3 מהם בשמירה על רכז מכדרר:

1. להיות תמיד חזה אל חזה בין הרכז המכדרר והסל
2. לעולם לא לצאת ממרכז הכובד שלכם
3. והשאלה: לאן לכוון את הרכז?

שני העקרונות הראשונים אדגים עם אחד משחקני ההגנה הטובים ב-NBA – השחקן – Kawhi Leonard
שחקן עם ידיים ארוכות שמקפיד תמיד שלא להפנות את הצד שלו לכיוון שחקן ההתקפה ולא לצאת מעבר למרכז הכובד שלו ולאבד ע"כ את שיווי משקל שלו
שימו לב איך הוא מקצר מהר את הידיים שלו ושומר אותן קרוב למרכז שלו וחוזר ומתקיף מהר
תוך שמירה על מרכז הכובד שלו

כעת נשאלת השאלה:
לאן לכוון את הרכז?
ליד החזקה, ליד החלשה, רחוק מהתרגיל והמסירה הראשונה…

כזכור, תפישת ההגנה שלי אומרת שהמטרה שלנו היא להוריד אופציות משחקן ההתקפה
וע"י כך לצמצם את אפשרויות הבחירה מהן הוא יכול לבחור ולהפתיע אותי…

בהנחה שהרכז שמולי הוא ברמה גבוהה
(רכזים ברמה נמוכה בעלי יכולת כדרור נמוכה ו/או ראיית משחק מוגבלת אינם מהווים בעיה)
ברמה האסטרטגית אני אנחה את השחקן שלי לתת לו לשחק דווקא ליד החזקה שלו, בהנחה שאם אנסה לכוון אותו ליד החלשה, הוא, (בגלל היכולת הגבוה שלו עם הכדור) יבצע הטעיה ויזרוק את שחקן ההגנה שלי 
ומשם הם כבר ישחקו 5 על 4.

כאן נכנסת ההחלטה הטקטית, בהנחה שרכז ימני יהיה רגיל למסור את המסירה הראשונה בתרגיל ימינה
אני אקפיד שהשומר ששומר על השחקן שאמור לקבל את הכדור הראשון יישמר בצורה אגרסיבית ושלא יקבל את הכדור
בדרך זו אוכל לשבש את המהלך הטקטי של ההתקפה לתחילת התרגיל וכיוון שהמגן על הרכז כבר נמצא במצב נוח לשמור על היד החזקה שלו הוא ישאר איתו שחקן מול שחקן ב-1/1 ויאלץ את הרכז לקחת או מסירה קשה או זריקה קשה

מקווה שהצלחתי להאיר באור חדש וקצת שונה את הנושא

מוזמנים להגיב בקבוצת הפייסבוק סוגיות בלימוד ואימון כדורסל

להזמנת השתלמות
בנושא הגנת היחיד וכיצד היא באה לידי ביטוי במשחק
מוזמנים להתקשר – 0506616157

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

זה ידוע כבר לכולם, מאמנים ושחקנים כאחד, כי על מנת לשפר את יכולות הקליעה יש להקפיד ללכת ולזרוק מאות ואלפי זריקות* בשבוע

אז השאלה שלי האם זרקת היום?
והינה התשובות שאני מקבל:
"היום לא אבל אתמול כן ומחר כנראה"
"אין לי סל ליד הבית"
"לא היה לי זמן"
"המורה אכלה לי את המחברת" (טוב אולי זה לא.. אבל קיבלתי תרוצים לא פחות הזויים…)
ועוד כהנה וכהנה מן תרוצים וסוגי תרוצים שכולם טובים מעניינים ואף משעשעים…
והשורה התחתונה: היום לא קלעתי…

אז איך בכל זאת ניתן להגיע למצב שלמרות שאני יכול ללכת לזרוק רק פעמיים בשבוע אזרוק כל יום?
במהלך השנים של כמאמן נתקלתי בטכניקות קוגניטיביות שונות המלמדות שליטה ביכולות גופניות שונות ומשונות
רוב הטכניקות הללו דורשות אימונים סיזיפיים על מנת לשלוט עליהן
מהניסיון שלי, ע"י ניתן טכניקה פשוטה של 5-10 דקות ביום תרגול ניתן ליצור שיפור אדיר הן בטכניקה והן בתוצאה
איך זה נעשה? על קצה המזלג:

אז ככה:
ביום שאין באפשרותכם לזרוק לסל קחו סיטואציה מאימון או משחק שלא "הצליחה לכם"
ושחזרו אותה בראש שוב ושוב ושוב… כשהתוצאה שלה היא הצלחה

למשל אתמול זרקת סט זריקות מנקודה מסויימת והגעת רק לקליעה אחת מתוך 10
אז… עיצמו את עיניכם וראו את עצמכם מבצעים את אותו מצב 10 פעמים אך הפעם הביצוע הינו מושלם
והתוצאה 100, סיימו את התרגיל והרגישו כיצד אתם מרוצים מהתוצאה

או קחו מצב שקלעתם במשחק והחטאתם, ושחזרו לעצמכם בראש (בתחנת האוטובוס או בתור בסופר)
ושחזרו את אותו המצב, והריצו אותו שוב ושוב ושוב בראש, 10 פעמים… 50 פעם, 100 פעם…
רק שהפעם אתם מצליחים לקלוע כך שבמהלך היום תשחזרו לעצמכם את המצב עד שתגיעו ל-100 או 300 או 500 שיחזורים כאלה בראש
בסוף כל שחזור כזה, הרגישו כיצד אתם מרוצים מהתוצאה

בדרך זו גם בימים שאינכם יכולים ללכת לזרוק פיזית לסל כן שיפרתם לעצמכם את האחוזים…

כמובן שהכלי הזה מצויין לתרגול כל טכניקה אך רצוי לזכור שהוא אינו בא במקום ללכת לתרגל הוא משלים אותו

*אני מעריך שתוך כדי קריאת מאמר זה רבים בניכם אומרים לעצמכם (אם בקול או בשקט)
למה הוא אומר "ללכת לזרוק" ולא "ללכת לקלוע"
ובכן ההסבר לכך פשוט ואינו סמנטי כלל וכלל!
אני הולך לזרוק לסל, זו המטרה!
התוצאה להגדיל את האחוזים שלי בקליעה לסל

הפעולה עצמה חייבת להיות ללא שום עכבות וללא שום סייגים
ברגע שאני הולך לקלוע ואני מסיים אימון כזה עם 20% אני מתוסכל
אך ברגע שאני הולך לזרוק וזרקתי 500 זריקות בסוף אימון כזה לא מתחבר רגש של תסכול
כי מראש לא העמסתי על עצמי את תחושת התסכול אלא להיפך "היום זרקתי 500 זריקות" זו הייתה המטרה זו הייתה התוצאה!
מאוד חשוב לסיים אימון קליעות בהרגשה טובה

והכי חשוב… להסתמך על המזל!

יש לשים לב שאין זה סותר את הרעיון שדיברתי עליו במאמרים קודמים על הקליעה שיש להקפיד לעשות מעקב
של אחוזים ועבודה עם בקרה

להזמנת הרצאה בנושא זה ובנושאים נוספים – 0506-616157

מחשבות טובות, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

סדרת תרגילי אימון שניתן לבצע בזוגות
אחת הטעיות בעבודה על הקליעה היא קליעה סטטית ללא תנועה לקבלת כדור במצבי משחק

בסרטון זה אנו עובדים על תנועה ללא כדור ברגע שהשחקן המכדרר יוצר קשר עיין עם הקלעי רק אז הקלעי מתחיל לנוע לכיוון הכדור
שחקנים רבים נעים מוקדם מדיי או מאוחר מדיי ולא מקבלים את הכדור בזמן מול שחקן ההגנה שלהם

1. תרגיל זה ניתן לבצע בבסיסו בזוגות כשעל כל שחקן בתורו לזרוק 10 זריקות
שחקן אחד מביא את הכדור החוזר נע בכדרור לנקודה מסוימת והשחקן הקולע צריך לנוע למרחק קו מסירה 1 ממנו בתנועה ללא כדור, לקבל ולעלות
2. אותו תרגיל אך על השחקן הקולע לברוח לצד הנגדי להשתחרר רחוק מהכדור לקבל ולזרוק
3. כמו תרגיל 1 ו 2 אך אחרי קבלת הכדור הטעיה, כדרור וקליעה

בעבודה בזוגות ניתן לעשות זאת כתחרות בין בני הזוג כשכל שחקן צריך להגיע ל-10 זריקות מנצח מי שקולע הכי הרבה מתוך 10 זריקות
זהו תרגיל סיבולת מצויין כי לאחר 2 סטים הדופק גבוה מאוד ויש להמשיך לשמור על קצב משחק

ניתן לבצע אותו תרגיל על זמן בתחרות בין זוגות על שני הסלים כשסופרים את כמות הקליעות של 2 בני הזוג

לצפיה בתרגילי קליעות נוספים

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שיחה שהייתה לי לא מזמן עם 3 מאמנים שלא הבינו כל כך איך אני עובד עם שחקן 5 על קליעה מ-3

אני: …גבוה-5, שחקן פנים, שקולע מבחוץ
מאמן: גבוה קולע? אם הגבוה קולע אז הוא בעצם 2… לא?
אני: לא, הוא שחקן 5 שקולע מבחוץ
מאמן: אבל שחקן 5 לא יכול לקלוע מבחוץ?!?
אני: מי קבע?
מאמן שני: כולם זה ידוע יש 2 שהוא קלעי ויש 5 שהוא שחקן פנים
אני: ותאר לך שיש לך שחקן פנים שיכול לקלוע מבחוץ… זה יכול לתת לך יתרון?
מאמן שלישי: מה פתאום, זה עושה בלאגן
אני: בלאגן למי?
הם מסתכלים אחד על השני… ואחד מהם עונה לי: לי, ולשאר השחקנים בקבוצה, זה עושה בלאגן
אני: ואם היה לך קלעי שיודע לנעול בצבע זה טוב בשבילך ובשביל הקבוצה?
מאמן שני: כן יש לי שחקן כזה גארד גבוה שיודע לנעול ב-LP
אני: ובמה זה תורם לקבוצה שלך?
מאמן שני: יש לקבוצה יותר אופציות לשחק
אני: בדיוק… יש לקבוצה יותר אופציות וזה נותן יתרון להתקפה על ההגנה
מאמן: אז זה בעצם קלעי שיודע לנעול בצבע…
אני: לא, זה גבוה 2.05 שנמצא בפנים ויוצא החוצה על מנת להכריח את הגבוה של הקבוצה השניה לצאת ל-3 ולא לסגור לי את הצבע בשביל שאר הגארדים שיוכלו גם לחדור
מאמן: אבל זה עושה לי בלאגן
מאמן שני: זה עושה לקבוצה השניה בלאגן
מאמן שלישי: אז כל גבוה צריך לדעתך לקלוע מבחוץ?
אני: כל שחקן צריך להיות מסוגל לקלוע מבחוץ או לפחות לאיים, והוא לא מאיים אם הוא לא יודע שהוא יכול לזרוק מבחוץ…
אחרת הוא סתם "תחנת ממסר"… שמקבל כדור ומוסר הלאה ומבחינתי אם השחקן לא מאיים מבחוץ הוא תוקע לי את המשחק
מאמן שני: אז אצלך אין תפקידים? שחקן שמשחק 1 שחקן שמשחק 2 וכו'… מה הם משחקים?
אני: אצלי כולם משחקים כדורסל, לכולם יש את האפשרות להוביל כדור, לקלוע מבחוץ, לחדור, למסור ולהוריד שחקן לצבע עם גב לסל
התפקיד היחידי שיש לי זה רכז – PLAYMAKER – מנהל המשחק –
מאמן: אז הוא מוביל את הכדור?!
אני: לא, הוא מנהל את המשחק הוא לא בהכרח צריך כדור כדי לנהל משחק
מאמן: לא הבנתי…
אני: גם לשחקנים שלי לוקח זמן להבין זאת, לעיתים הם לא מבינים זאת… ומתלוננים שיש בעיה של הררכיה
אבל ברגע שהם מתחילים להבין זאת… פתאום דברים יפים קורים, יפים מאוד!
מאמן שלישי: אבל זה טוב רק לקבוצות נוער שאתה רוצה לקדם שחקנים
אני: לא! זה טוב לכל קבוצה שאני עובד איתה!
מאמן שני: אבל זה יכול לייצר מלכודת, כי המאמן של הקבוצה השניה יתן לשחקן הגבוה לזרוק ולסגור את השאר
אני: נכון, אבל אז השחקן צריך לקבל החלטה אם להמשיך לזרוק או לחדור או למסור, ואם אני רואה שהוא לא במשחק זה אחריות שלי להוציא אותו
אך רק ברגע שהוא יבין שהוא יכול לקלוע ויש לו אישור לכך, כל המשחק שלו ושל כל הקבוצה ישתפר
מאמן: זה טוב רק לקבוצות חכמות
אני: זה טוב בעיקר לקבוצות עם שחקנים שמוכנים ללמוד, כי יש אצלי מה שנקרא "בחירת זריקות", וכל שחקן שמתחיל לזרוק אצלי במשחק צריך לדעת גם מה הזריקות שהוא צריך לקחת ואלו זריקות הוא לא צריך לקחת, (על כך במאמר בקרוב)  אבל הוא חייב לדעת שיש לו את האופציה

השיחה המשיכה לה ולנושאים אחרים ובסופה אמרתי לעצמי שאני לא מבין את המאמנים שסגורים בסכימות, כאילו הם משחקים שח-מט
הפרש יכול לנוע רק 3+1 הרץ יכול רק אלכסון… אישית אני מעדיף ליצור כמה שיותר "מלכות"… לקחת את החיילים שלי ולהפוך אותם ל"מלכות"…

לא רק שזה משתלב היטב במשחק החופשי שלי, אלא גם רוב התרגילים שאני בונה אני מושך את הגבוה של הקבוצה השניה החוצה
וע"י כך פותח את הרחבה לשחקנים שחודרים

טל ניר הוא שחקן שהגיע אלי כשכל חייו הוא שיחק כשחקן פנים, מאמניו (ליגת על בתי ספר וליגה לנוער לאומית)
לא אפשרו לו בכלל לצאת מ"הכלוב המוזהב" שנקרא "אזור הצבע".
אחרי מספר אימונים אישיים שעבדנו גיליתי שהוא מגיע בקלות מה-3 ואף הרבה מעבר לזה
מצד שני בחצי מרחק הוא מתקשה לייצר לעצמו יתרון ובאזור הצבע הוא יחסית שולט היטב
ביטלנו את אופצית הזריקה מחצי מרחק בזמן משחק
בנינו מפת זריקות שממנה הוא יכול לקחת זריקות בלי לחשוש, ומצבים אחרים בזמן משחק הוא לא לוקח

זהו אחד האימונים עם טל בו ניתן לראות טכניקה מסויימת שהחלטתי שיכולה לעזור לו בזמן משחק

בסוף הסרטון ניתן לראות קטע מהיר מאימון אחר בנושא תפישת עמדה והטעיות בצבע
אך על כך בהזדמנות אחרת

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

2 תרגילי תגובה וניתור (לא רק לשחקנים גבוהים)

אישית אני פחות אוהב את התרגילים עם גומיות כח ליצירת התנגדות לניתור.
בתפישה שלי התנועה צריכה להיות מהירה וקלילה
ולאו דווקא להגיע לשיא הגובה אני מסביר זאת בשני הסרטונים הבאים

תרגיל ראשון  (הסברים שלי לאורך הסרטון)
ההטעיה הינה בעצם העליה המהירה
כך שמעבר לעבודה שיש להקפיד לא להוריד את הכדור למטה
יש להקפיד שהקפיצה השניה תהיה מהתאומים ולא מה-4 ראשי

אין ספק שיש לשפר ולחזק את התאומים לניתור גבוה
אך לא ע"י ניפוכו אלא ע"י קיצור השריר
ככל שהשריר יהיה יותר קצר כך הוא יוכל להגיב מהר יותר ולהתכווץ מהר יותר
(אך על כך בהרחבה בהזדמנות אחרת)

התרגיל השני (הסברים שלי לאורך הסרטון)
אני משתמש בכדורי פוטובול קטנים שכבר הופיעו כאן במאמרים קודמים
וגם הם יעילים מאוד לתגובה מהירה גם של כף היד וניתור שני

בלי ספק שמעבר לניתור בכלל והשני בפרט הינו עניין גנטי של סוג השריר וסוגי סיבי השריר אך בד בבד כמו כל שריר, ככל שעובדים עליו בדגשים המתאימים כך הוא מתפתח ויעיל יותר לסוג המשחק

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אחד הדברים החשובים בבניית מחלקת נוער בכדורסל, בי"ס לכדורסל ולמעשה כל מחלקת ספורט 
הוא תוכנית עבודה רב שנתית, ממנה נגזרים תוכניות העבודה השנתיות לכל קבוצה וממנה נגזרות התוכניות התקופתיות וממנה מערכי האימון.

התוכנית המלאה מחולקת לשניים: הגנה והתקפה
כשכל חלק מחולק לחמשה: ממצבים של 1/1 ועד 5/5
ולכל אחד מהם יש תתי סעיפים משולבים בטבלה
המחולקת לפי גילאים ורמת מקצועיות בכל גיל:

כל תא מסומן רמת האימון של כל אחד מרכיבי המשחק L-לימוד D-תרגול P-אימון
מצד שמאל תוכלו לראות את החלק של ההתקפה עם כל תתי הנושאים ורמת האימון בכל אחת מהרמות בגילאים

כך לאורך השנים כל מאמן יודע בדיוק מה עליו להעביר לקבוצה שלו ומה הם כבר עברו בשנים קודמות.

תוכנית העבודה לבתי ספר לכדורסל הינה נגזרת מתוכנית העבודה בת 500 נושאים ותתי נושאים בכל תחומי הכדורסל שיצרתי וערכתי לפני כ-20 שנה, במהלך השנים הוספתי מרכיבים ועדכנתי על פי החוקים החדשים אך הבסיס לא השתנה.

בתחילת כל עונה ישבתי עם המאמנים וקבענו מתוך מה שנלמד בשנים קודמות, מה הולך להלמד השנה ורמת הקבוצה מהם הנושאים שיש לעבוד עליהם השנה באיזה שלב של העונה ובאילו דגשים

בשנים האחרונות ישבתי עם מספר מנהלים מקצועיים ובנינו יחד תוכנית עבודה הן לביה"ס לכדורסל והן לקבוצות התחרותיות עבור המחלקות שלהם

שואלים אותי האם יש הבדל בין בנים ובנות בתוכנית זו
והתשובה היא… לא!
הכדורסל הוא בדיוק אותו כדורסל, הלימוד נעשה בהתאם לרמת הקבוצה ומטרה שלה

כל תוכנית עבודה צריכה להתיחס ל-5 פרמטרים:

1. רמת השחקנים בקבוצה על פי שכבת הגיל (לאו דווקא לפי הליגה בה הם רשומים)
2. מטרת הקבוצה (הכשרת שחקנים לקבוצת הנוער לאומית או נבחרות / לימוד יסודות המשחק / מסגרת חינוכית שלא יהיו ברחובות…)
3. המשאבים שעומדים לרשותי והתאמתם ל-1 ו-2
4. הדרגתיות הבניה
5. בקרה על התהליך במהלך השנה ולאורך השנים

התוכנית לביה"ס הינה פשוטה יותר ובסיסית וניתן לראות חלוקה לגילאים השונים ולתקופות העבודה כשכל תקופה היא כשל חודשיים של אימונים נטו כלומר בין 8-10 אימונים של שעה פעמיים בשבוע כמובן שכל תוכנית הינה בסיס לשינויים ואחת לרבעון אני נפגשתי עם המדריכים לראות היכן הגענו ומה עוד צריכים להספיק

להורדת תוכנית עבודה רב שנתית לבתי ספר לכדורסל.

לנושאים נוספים בתחום ביה"ס לכדורסל

להזמנת השתלמות בנושא בניית תוכנית עבודה רב שנתית
ו/או יעוץ למחלקות בבניית תוכנית מעין זו ניתן לפנות בטלפון אלי 050-6616157

בברכה, יודע אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אני לא יודע מה איתכם אבל אני מאוד אוהב ללמד
אבל כדי שאוכל ללמד אני צריך להבין מה אני רואה

כשאני רואה משהו שמוצא חן בעייני אני מחפש "מהיכן הכוח נובע"
מה יוצר באמת את היתרון על פני היריב במקרה זה הטעיה בכדרור של סטף קרי
שימו שבוודאו זה ישנם 6 אנימציות יפות ומקצועיות מאוד על מה שצריך להקפיד

1. כדרור חזק שמאלה
2. כדרור לאחור
3. שינויי כיוון
4. השהיה (היסוס)
5. תקיפת הסל
6. סיומת

ובכן כל זה נכון!
אך לא זה מה שנותן במקרה זה את היתרון לסטף
תנסו להסתכל שוב תנסו לבדוק בדיוק מה סטף עושה על מנת ליצר לעצמו את היתרון הראשון על המגן

בדקתם?

הסתכלתם?

אם התשובה שלכם היא הטעיה עם העיניים…
אתם צודקים!
כל הטעיה שאינה משלבת תנועת עיניים לא יכולה להיות יעילה
ואם יודעים לשלב אותם במקום הנכון ובזמן הנכון זה הופך להיות קטלני!

וכעת אומר לכם דבר נוסף…
יש אלמנט נוסף שסטף עושה כמעט בכל פעם על מנת ליצור יתרון על פני השחקן שלו בכדרור
תנסו לעבור על מצבים שהוא עושה ותנסו להבין כיצד הוא מייצר לעצמו את הייתרון הזה
רמז… זו לא השליטה האבסולוטית שלו בכדור…

בקרוב אני הולך להעביר השתלמות מאמנים בדיוק על כך
ועד אז… תנסו להביט במשחקי כדורסל ולא רק להסתכל עליהם

בהצלחה,יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

"יש לו אחוזים טובים באימון אך בזמן משחק האחוזים שלו יורדים בצורה נכרת"
"הוא אינו אותו שחקן באימון ובמשחק"

כיצד ניתן להתאמן על קליעה כך שהאחוזים לא ירדו בצורה דרסטית בזמן משחק יחסית לאימון?
ובכן ישנם מספר דרכים, אך כולן עוברות דרך צומת אחת: אימון מדמה משחק

כשאתם בונים אימון של שעה או עובדים לבד לשיפור יכולת מסויימת והאימון אינו בקצב של משחק
אז בזבזתם שעה… לא רק שבזבזתם שעה אלא יצרתם לעצמכם נזק כי האימון הפך להיות בעיה במקום פתרון

אז מה לעשות?

• ראשית יש להקפיד לקחת זריקות שאתם לוקחים במשחק אם כתוצאה מהתרגיל או כתוצאה משחקן שחוסם לכם בצורה מסויימת ויוצרת לכם מצב קליעה טוב, על אותם זריקות שאתם לוקחים במשחק תתאמנו במהלך האימון אם כמאמן ואם כשחקן
  יציאות מחסימות, תנועה ללא כדור וכל המצבים שאתם מגיעים אליהם בזמן משחק
• שנית יש להקפיד לזרוק למעט בשלב החימום את כל הזריקות שלכם בקצב משחק עדיף שתגיעו באימון בקצב גבוה ל-40-50 אחוז מהשדה בקצב גבוה מאשר 80% בקצב איטי שכן אינכם זורקים בקצב איטי במשחק
• יצירת מצבי לחץ בזמן אימון כמו למשל רעש של קהל באמצעות טייפ, או רעש מדמה אחר
• יצירת מצבים של משחקים 5/5 2 דקות אחרונות של משחק כלומר סוף אימון שמים שעון ומיצרים מצבים של 2 דקות אחרונות כולל עצירות ופסקי זמן וכו'…
• שידור ישיר בפייסבוק:
  פייסבוק מאפשר לנו לייצר שידורים ישירים בדף או בפרופיל שלנו
  הצעתי לגיא לקיים אימון בשידור ישיר, מצב שידמה אימון עם קהל שצופה בו מתאמן
  במהלך השידור צפי כ-30 אנשים וקיבל "חיבובים" מה שייצר את התחושה שאנשים צופים בו
  העלה לו את הריכוז וגם את המוטיבציה לעשות את התרגיל

התרגיל היה פשוט בעבודה "עצמונית" של Guy Aud
שלושה סטים של 10 זריקות מכל אחד מהטווחים אחרי כדרור ל-5 עמדות * 2
ואחרי כל עשר זריקות 2 זריקות עונשין.
סה"כ 72 זריקות – כעשר דקות עבודה בקצב טוב
את השלשות יש לקחת בסוף על מנת לתרגל קליעה משלוש בדופק גבוה

40%-50% קליעה מ-3 מקצב מדמה משחק עדיף על 80% בקצב נמוך

התרגיל הזה שודר ב-LIVE בדף לעייני כ-30 צופים שהצטרפו לשידור הישיר

כשסיפרתי על התרגיל למאמנת כדורסל (שש"מ) היא שאלה אותי:
האם האחוזים שלו היו טובים יותר או פחות טובים מהתרגילים שלפני או אחרי שעשיתם?
עניתי לה שזו בכלל לא המטרה, המטרה אינה האם אני קולע טוב יותר בבאימון עם או בלי צילום
אלא לייצור מצבים מדמי משחק בזמן אימון כדי שבזמן משחק הוא ידע "שעל זה הוא התאמן" ויש לו את הכלים להתמודד
עם מצבים דומים במקרה זה צפיה של קהל בקליעה שלו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

במאמר זה אספתי 10 תרגילי אתלטיקה יעודיים  שמלווים אותי כמעט בכל שנות עבודתי כמאמן
תרגילים אלה חוזרים על עצמם בווריאציות שונות ואליהם אני מוסיף על פי ההקשר תרגילים נוספים
בחרתי את התרגילים האלה כי הם מצליחים בזמן קצר לבנות יכולת אתלטית ייעודית לכדורסל

יוצא לי יותר מדיי פעמים לראות מאמנים שלוקחים תרגילי אתלטיקה מענפים אחרים כמו כדורגל ופוטבול
ומעבירים אותם לכדורסל, כשהטכניקות שונות בתכלית!
שינויי כיוון בכדורגל שונה בתכלית משינוי כיוון בכדורסל כל התנועה עם הגוף בבלימה וביציאה הנגדית
היכולת האתלטית שנדרשת משחקן פוטבול שונה בתכלית ממה שנדרש משחקני כדורסל (אולי למעט שחקני ה-5)
כשעובדים על תרגילים של כוח ומאסה ביכולת אתלטית מפספסים את היכולת האמיתית של שחקן כדורסל

קלילות תנועה
בעבודה עם שחקני כדורסל יש להקפיד על קלילות התנועה היכולת לקפוץ לרוץ להגיב בקלילות לקפוץ מהר ולא לקפוץ לשיא הגובה
לקפוץ לגובה האופטימלי ולא המקסימלי לחדור לסל לנחות ולהיות מסוגל להלחם על הריבאונד וכו'…

ניתור ראשון ושני
אני רואה אימונים שלמים שמאמנים לא עושים בכלל ניתור ואם כן אז רק ניתור גבוה ולא ניתור שני
(ניתור 4 ראשי מול ניתור תאומים) שהינו אחד הניתורים החשובים והיעודיים בכדורסל

כוח מתפרץ נגדי:
אחד המרכיבים הכי חשובים באתלטיקה יעודית לשחקני כדורסל היא היכולת של שחקן להיות מסוגל לבלום ולהגיב ב-360 מעלות במרחב
קדימה לאחור למעלה למטה ולכל הצדדים
זהו למעשה אחד מענפי הספורט הכדור היחידים שדורשים דרישה זו מכל שחקן
ריצה בלימה יציאה לצד נגדי וכל זאת בעצימות גבוהה בדגש על כוח מתפרץ נגדי

במערך תרגילים זה ישנם 5 רמות אימון כל תרגיל עובד בעצימות אחרת:
1 = רמת החימום
2 = רמת ההכנה
3 = רמה בינונית
4 = רמה גבוה
5= רמה מקצוענית

ניתן להזמין תוכנית עבודה יחודית מתוך מערך התרגילים הנ"ל
בתשלום של 150 ש"ח לתוכנית מותאמת אישית הכוללת גם שני ייעוצים טלפוניים אישיים 

להזמנת תוכנית אימונים אישית נא למלא את פרטיכם בסוף דף זה ואחזור אליכם בהקדם

אז לעבודה:

• התוכנית מחולקת ל-5 סדרות וכל סדרה מחולקת ל 6-10 תרגילים
  המחולקים בטבלה לפי:
  מספר סידורי | הסבר התרגיל ודגשים | וודאו הדגמה קצר | עצימות התרגיל
• כל תרגיל יש לבצע בין 2-4 חזרות שנקרא סט 
• יש לבחור בין 5-10 סטים לאימון
• כל אימון יש להתחיל בחימום ריצה בינונית ומתיחות הכנה
• בסוף כל אימון יש לבצע ריצה קלה ותרגילי הארכת שריר

בכל התרגילים יש להקפיד על:

• יש להקפיד להיות מינימום זמן על הארץ מקסימום זמן באוויר
• שימוש בידיים לקבל יתרון תנועתי
• נשימה מבוקרת שחרור אוויר בכל שלב מאמץ
• הבלימה והיציאה נעשית מהאגן ולא מהברכיים
• קלילות תנועה*

סדרת המשוכות | סדרת המסלול | סדרת הדשא | סדרת החול | סדרת המדרגות | חזרה לדף הראשון |

ניתן להזמין תוכנית עבודה מותאמת אישית
הכוללת גם שני ייעוצים טלפוניים אישיים
להזמנת תוכנית אימונים אישית
ניתן להתקשר – 050-66161-57
או למלא את פרטיכם בטופס זה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

האימון הזה היה אחד האימונים המרגשים ביותר שהעברתי השנה!
אחרי פציעה ארוכה וטורדנית של דניאל רבר בכתף הלכנו השנה בין הטיפות בין דקות משחק חשובות למנוחות הכרחיות
אחרי ניתוח בכתף, ותחזיות קודרת של מיטב המומחים
החלטנו דניאל, אמהּ, אילן סלע ואני לבנות תוכנית אימונים מדורגת כך שנצליח להכשיר אותה לשחק כבר בעונת המשחקים הקרובה ולהפוך ולהיות שחקנית שממצה את הפוטנציאל שלה

דניאל שחקנית נבחרת ישראל בכדורסל לנשים,  בעלת שתי תכונות נדירות:
1. יד רכה מחצי מרחק (דבר נדיר במקומותינו, גברים ונשים)
2. בעלת מוסר עבודה ומשמעת עצמית גבוהים מאוד, ממוקדת מטרה

הסיבה שאימון זה היה מאוד מרגש עבורי כי אחרי תקופה ארוכה שנאסר עליה לזרוק לסל
ובה עבדנו רק על טכניקות מתחת לגובה הכתף
סוף סוף קולעים ודניאל קיבלה אישור להתחיל לקלוע לסל (אצלי לא מתאמנים על זריקות… רק על קליעות…)

היה לי כיף לראות אותה מבצעת תנועה ששנה שלימה היתה לה קשה ומכאיבה
ובחודשים האחרונים נאסר עליה מכל וכל עקב הניתוח בכתף

בווידאו זה אנו עובדים על טכניקת קליעה מרחק קצר להחזרת התנועה והרגש
עבודת הרגליים והידיים תוך שימת על מספר דגשים (13 דקות מתוך אימון של 1:45 שעה)

המטרה להיות מסוגל לזרוק את הכדור לפני שההגנה מצליחה להתייצב לפני שחרור הכדור
לשם כך יש צורך להקפיד על ביצוע במינימום תנועות ביניים
כל תנועה מיותרת הן ברגלים והן בידיים הוא מה שאני קורא לו: זמן הגנה
הזמן שמאפשר להגנה להגיב לתנועות של הקולע

בוודאו הכנסתי 2 זוויות צילום על מנת לתת לשחקנית פרספקטיבה מלאה על הטכניקה שלה

התרגילים:

1. החזרת הרגש – יש להקפיד בכל זריקה כזו מטווח 0 ששתי הידיים יהיו מקבילות ולא יד תומכת למטה
2. כניסה למצב עם תפיסת הכדור ולא אחרי – דגש על הכנה מהירה
3. לא לחשוב בזמן הקליעה, להכניס  מנטרה קבועה ברגע ש"המוח מבלבל לך את המוח" להגיע לאוטומאט בזריקה (4:20)
4. דגש על נעיצת הרגליים
5. מרכוז הכדור – תנועה אל הכדור, הבאת הכדור למרכז הגוף (7:35)
6. תנועה לכדור מזווית תנועה – הנעת הרגל האחורית והקדמית כשהציר הוא במרכז הגוף ולא ברגל הפנימית (10:00)
7. תרגול תרגול תרגול, זהו ווידאו של 13 דקות מתוך אימון של שעה ו-45 דקות

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

במאמר ווידאו זה אני מראה את ה-לפני ואת ה-אחרי
טכניקה של יציאה מהמקום שעבדנו עליה בצורות שונות של צעד ראשון כפי שכבר התייחסתי במאמרים קודמים
הרעיון כאן הוא להגיב ברגע שההגנה נותנת משהו בהמשך היא נותנת עוד מצב, שאליו גם צריך להגיב…

נקודה חשובה:
מה שמאוד חשוב בהשתלטות על כדור הוא השתלטות עליו בשתי ידיים
ולא תוך כדי כדרור ביחוד לשחקנים גבוהים שניסיון כזה מהווה קרקע פוריה עבור השחקנים הקטנים לקחת להם את הכדור

מהירות תגובה הינה אחד המרכיבים המשמעותיים במשחק
לתאום הרצאה בנושא או תאום אימונים אישיים
לשיפור יכולת זו במשחק שלכם
מוזמנים ליצור קשר בטלפון 050-66161-57

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגיל אאוט בייסליין שניתן להעביר אותו גם כתרגיל אאוט צד, מה שחשוב כאן אינו התרגיל אלא העיקרון והרעיון
וריאציות שונות שלו הייתי עושה לפי הקבוצות והשחקנים שהיו לי בפרט אם היו לי קבוצות עם שחקנים נבונים וזמן אימון
היום אני מכניס כדור פשוט למצב ההתקפה והתרגיל שאני רוצה להיכנס אליו בלי להסתבך יתר על המידה
חסימה פשוטה וכניסה לאחד מתרגילי ההתקפה, כיוון שאני משחק במערך פתוח את התרגילים שלי תרגיל הכנסת הכדור יהיה קצר על מנת להיכנס ישר למצב התקפי פתוח.

אז לעניינינו, כאמור הרעיון כאן הוא מה שחשוב!
תוכלו לסדר את השחקנים שלכם כאוות רצונכם עם התנועות הרלוונטיות שאתם אוהבים
המבנה מתחיל בשורה על קו העונשין, כשלכול שחקן יש מספר בהתאם למיקום שלו לכיוון הכדור

במקרה זה:
מס' 5 = 1, מס' 1 = 2, מס' 4 = 3 ומס' 3 =4
כמובן שניתן לסדר אותם איך שמתאים לכם
אך המיקום שלהם יהווה את הבסיס לתחילת התרגיל והמשכו
והורטביליות שלו.

כל שחקן יעשה את התנועה שלו בהתאם למה שהשחקן הראשון יעשה ובהתאם למה שנשאר על המגרש

בדוגמה זו:
המס' שהמאמן מכריז תמיד יצא לכיוון הכדור
השחקן השני שקרוב לכדור יצא תמיד למעלה לכיוון הקשת
השחקן השלישי שנשאר יקבל חסימה מהשחקן הרביעי שנשאר ויצא לצד החלש והשחקן שחסם יתפרץ לרחבה

בדוגמה זו המאמן מכריז 1 1 במקרה זה הינו מס' 5 הוא יוצא לכיוון הכדור מס' 1 נשאר הכי קרוב לכדור ויוצא לכיוון הקשת למעלה נשארו שחקנים מס' 4 שקרוב לכדור ו-3 שרחוק מהכדור מס' 4 יקבל חסימה ממס'-3 ויברח לצד החלש ו-3 יתפרץ לרחבה לאחר מכן ניתן ליצור מספר אפשרויות במקרה זה קבעתי שמכניס הכדור יקבל חסימה בצד החלש מהשחקן שברח לצד החלש והשחקן שהתפרץ לרחבה יקבל חסימה מהשחקן שיצא ראשון לקבל הכדור
בדוגמה זו שוב כולם מסודרים באותה צורה המאמן מכריז 2 במקרה זה מס' 1 ממוקם בעמדה 2 הוא יוצא על החסימה של מס' 5 שפותח למעלה עם מספרי 3 ו-4 אין שינויי ההבדל יהיה אחרי כן מי יקבל ומי יתן את חסימות ההמשך
שוב אותו עקרון כאן, המאמן מכריז 3 במקרה זה מס' 4 יוצא על חסימה מדורגת של מס' 1 ומס' 5 5 הכי קרוב לכדור יוצא למעלה מס' 1 ומס' 3 נשארו מס' 1 הכי קרוב לכדור מקבל חסימה ממספר 3 ויוצא לצד החלש ומספר 3 מתפרץ לכדור
ואופציה אחרונה להיום, במקרה זה המאמן מכריז 4 מס' 3 נמצא בעמדה 4 ויוצא על חסימה של כולם5 הוא השחקן הראשון שנשאר יוצא לכיוון הקשת העליונה נשארו מס' 4 ומס' 1 מס' 4 חוסם למס' 1וממשיכים כרגיל…כפי שאתם יכולים לראות האפשריות הן אין סופיות ואפשר ליצור אופציות מורכבות יותרניסיתי לתת קו חשיבה אחר ממה שאנו רואים כל פעםאשמח לקבל הערות והארות בדף הפייסבוק שלנו
ניתן כמובן לבנות את המערך הראשוני במערכים שונים

בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

פייר, אני לא אוהב תרגילי קונוסים!

הם חד גוניים, הם אינם מדמים משחק והם לא זזים (אחלה סטרט-אפ… קונוסים זזים…)
בקיצור אני לא אוהב אותם… אלא אם כן משתמשים בהם על מנת להדגיש מרכיבים מסוימים במשחק… כמו למשל דיוק תנועה…

בסידרת התרגילים שבווידאו זה התחלתי לבנות אט אט עם השחקנים שאני עובד עימם מיומנות מאוד מאוד ספציפית, צעד ראשון ארוך ונמוך
כפי שכבר יכולתם לקרוא בעבר, אני מאוד מאמין בלימוד, תרגול ואימון הצעד הראשון, יותר מכל הטעיה, או שינויי כיוון, היכולת שלי
(נכון יותר של השחקן) לשחק עם גובה המשחק שלו היא ההבדל, לרוב, בין השחקנים המוכשרים לשחקנים היעילים במשחק.

את השחקנים הלבנים, קשה יותר ללמד את הקונספט של שינויי גובה המשחק שלהם, לרוב הם נראים יותר כמו נרות נשמה מאשר שחקני כדורסל… הם מצליחים להבין שינויי מהירות, קשה להם יותר להבין שינויי גובה…
אולי זה נובע גם מכך שכשתשאל כל מאמן בארץ מה צריך לעשות אחרי שינויי כיוון כולם יאמרו לך בביטחון… שינויי מהירות…
כשלמעשה מה שחשוב לא פחות זה שינויי הגובה, החתוליות הזו שכל כך חסרה לנו, האנשים הלבנים…

היכולת להוריד את האגן מהר לכיוון הרצפה ולהעלות אותו מהר לכיוון הקליעה או הסיומת

מה שמאוד חשוב לי, כפי שגם אתם כבר התחלתם להבין (מי שטורח לקרוא את המאמרים שלי) בבניית תרגילי אימון, מעבר לניסיון להצמידם למצבים מדמיי משחק, הוא להפוך אותם לתגובתיים ולא סטאטיים.
אימונים רבים שאני רואה העובדים על טכניקה הם אימונים שאני קורא להם "אימוני קרקס", אלה אימונים של טכניקה, שהגם שהם חשובים בפני עצמם על מנת לשלוט בתנועה, רלונטיותם למשחק מוטלת בספק.
זאת משום שההבדל בין קרקס לכדורסל הוא באותה נקודה שבה התכנון מפסיק והאלתור התחיל
בקרקס, זה עלול לגרום לאסון בכדורסל  בנקודה זו מתחיל הכיף האמיתי… ועל הכיף הזה צריך לעבוד

בוודאו זה אני מדגים סדרה של תרגילים שמתקדמים עם הזמן
כפי שאתם יכולים לראות, אין הבדל בעבודה עם שחקנים מובילי כדור לשחקנים שמשחקים 4 (לגבי 5 הטכניקות אחרות)
אין הבדל בתרגילים בין נשים לגברים
ההבדל יהיה בדגשים וביכולת הביצוע לרמות השונות
הכנת שחקן לתחילת עונה שונה לגמרי מהכנת שחקן לקבלה לנבחרת או הכשרת שחקן אחרי פציעה
גם אם הם יהיו אותם תרגילים העצימות והדגשים יהיו שונים

אחרי שהטכניקה נלמדה ותורגלה אני מתחיל להכניס מצבים מאתגרים כמו קריאת מצבים, תגובה למצבים משתנים
בהתחלה דרך הקול ואחרי כן דרך תגובה לסימנים

אשמח לענות על כל שאלה ולשמוע רעיונות שלכם בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

עונשין – לא מה שחשבת… (תרתי משמע)

אחרי שלימדנו את הקליעה הערוכה1 – וקליעה ערוכה 2
הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין!
קליעת העונשין הינה יישום לימוד הקליעה הערוכה והיא פועל ישיר ממנה!

אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין
שחקנים שמשחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין…

כולם יודעים כי "עונשין מנצח משחק ומפסיד משחק"

אז… למה זה?
שחקנים זורקים מאות, אלפי, ועשרות אלפי זריקות במהלך הקריירה שלהם מנקודת העונשין
שחקנים שמקבלים מאות, אלפי ומליוני דולרים… מדוע שחקנים רבים מאלה גם נופלים דווקא בעונשין?

ובכן מן הסתם אין רק סיבה אחת, אבל אם אתם זוכרים את המאמר של ראיית משחק התייחסתי לנושא בניית שחקן ב-3 רבדים:
הטכני, הקוגניטיבי והרגשי, זוכרים…?

רוב המאמנים עובדים על הכלים הפיזיים של השחקן…
חלקם אפילו נותן לו "רוטינה" שהוא עושה לפני הקליעת העונשין… כל שחקן עם ה"רוטינה" שלו
מה שאמור להכניס אותו למצב של ריכוז ובטחון
ואכן כיום לא רואים שחקן שניגש לקליעת עונשין… ולא מבצע את הרוטינה הקבועה שלו
אבל יש שחקנים שזה לא מספיק עבורם!

וכשם שאנו נקפיד כמאמנים לאמן את היכולת הטכנית וניתן כלים לשחקנים שלנו לשפר יכולות טכניות
כך עלינו להקפיד לתת להם כלים קוגנטיביים ורגשיים להתמודד עם מצבים שונים במשחק

למה…?
כי המעמד הזה של כל עייני העולם / האולם צופות בי, הינו מעמד בעייתי עבור אנשים רבים!
מעבר לעובדה שישנם גם המון טעויות בנושא הלימוד הטכני של הזריקה עצמה, עליהן דיברתי בשני המאמרים הקודמים בנושא קליעה ערוכה כאמור

אחת הדרכים להתמודד עם "שדים" היא קודם לקרוא לשד בשמו:  SPOT ENTRENCE

שמעתי המון מאמנים מדברים על הרוטינה, אבל יש מצב של ה-"לפני"
השחקן במהלך משחק נכנס כמו שחקן על בימה למונולוג כשכל התאורה (Spotlight)
נמצאת עליו, שחקנים רבים לא יודעים כיצד להתמודד עם המצב הזה
להיכנס למרכז ה-SPOT כשכולם מסתכלים ולהתחיל ב"מונולוג" שלך עם הכדור והסל
כאן יש צורך לתת כלים לאותם שחקנים שגם אם הם אינם אוהבים את המצב הם יצליחו לתפקד בו

אז ראשית כאמור לקרוא לשד בשמו: אתה עכשיו הולך לבצע הופעת סולו מול כולם
כמו כל שחקן שנכנס לבמה, כך גם אתה, לוקח כמה שניות ורק אז נכנס למרכז הבמה
בשתי השניות האלו אתה צריך לשאול את עצמך:
האם אני עייף…? האם אני מרוכז…?
ברגע שיש לך תשובה לכך עליך לבחור באחת מהמנטרות שעבדנו עליהן באימון (הרחבה בסרטון)

אחת הבעיות אצל שחקנים כאלה שמתקשים בעונשין, שהמוח לא מפסיק לבלבל להם את המוח…
הם לא מסוגלים להפסיק לחשוב, אי אפשר לומר להם… תנקו את הראש
להם לא מספיק רוטינה, הם זקוקים להחדרת מחשבה אחרת
אחרת המחשבות שלהם נודדות
יש שחקנים שהרגשות שלהם נכנסות פנימה… זוכרים, זה לא אותו דבר!
שחקנים אלה זקוקים למנטרה, מילה או צליל או משמעות או בלי משמעות תלוי לפי אופי השחקן
אני מקפיד למצוא את המנטרה יחד עם השחקן ולא לקבוע לו אותה
מנטרה זו תמקד אותו וצשלח את הרגשות ו/או המחשבות לנוח

רק אז השחקן נכנס לזירה שלו, לבמה שלו, אחרי שהוא מצוייד ורק אז הוא מקבל את הכדור מהשופט לביצוע הרוטינה הקבועה שלו יחד עם המנטרה שלו
ומבצע את הזריקה הראשונה שלו

שימו לב וזה חשוב מאוד!
לא עוזבים את נקודת הזריקה בשום מקרה!
מחכים במקום שהשופט יתן את הכדור השני!
לא הולכים ללחוץ ידיים (אם מישהו רוצה שיבוא אליכם)
נשארים באותו המקום בדיוק כשם שלא מזיזים את התותח אחרי הירייה הראשונה או את הרובה אחרי היירה הראשונה
הירייה הראשונה תרמוז לי במידה והחטיא מה עליו לתקן, קצר מדי, ארוך מדיי ימינה מדיי שמאל מדיי…
אם אזוז מהמקום אצטרך לאפס את הירייה מחדש, כך גם בזריקת עונשין – "קיבוע התותח"

קיבוע הכדור יהיה כך שאוכל לראות יחד את קצה הכדור והטבעת ואת המסלול אליו
מתוך השתלמות מדריכים ומאמנים בנושא עונשין:

שימו לב: לא כל שחקן צריך את כל זה
ישנם שחקנים שאם הם מתחילים את כל הסיפור הזה זה מוציא אותם מריכוז
שחקנים לא מועטים במהלך השנים בזמן עונשין הייתי אומר להם: קבלו וזירקו אל תחכו שניה אחת
כי עצם ההשארות במצב זה יוצר אלצם מתח שמקשה עליהם ביצוע מיטבי

כעת, אחרי שנתנו לשחקן מספר כלים להתמודד עם מצבי לחץ (ישנם עוד)
אני רוצה לתרגל זאת בזמן אימון ולתת להם כלים שיוכלו לקחת הבייתה ולתרגל אותם

תרגיל ראשון, קליעות עונשין בעצימת עיניים
אחרי שתרגלנו את הטכניקה ויש לשחקן בטחון בזריקה
אני מאתגר אותו בליזרוק את הכדור בעיניים עצומות, תרגיל זה מפתח מאוד את הבטחון של השחקן
כי אם אני יכול לעשות סל בעיניים עצומות אז בטח ובטח כשהעניים יהיו פתוחות
שימו לב ששחקנים שלכם לא ישדרו בזמן משחק זלזול ויזרקו בעיניים עצומות

תרגיל שני, תרגיל חמשת הנקודות:
אני מבקש מהשחקן שיזרוק ל-5 נקודות בטבעת…
מה זה נותן?
הכל מוסבר בסרטון השני

תרגיל שלישי: דימוי הקליעה
זו טכניקה מדהימה ששחקן יכול לשפר את הטכניקה והקליעה עצמה רק מתוך דימוי התנועה
גם היא מקבלת הרחבה בסרטון השני

ותרגיל רביעי מצב מדמה משחק:  
בזמן אימון כשמתרגלים את קליעת העונשין
שחקני הקבוצה מחכים לתורם בעמדות כמו במשחק ולא מאחורי הקולע
ואחרי הקליעה עוברים לקלוע בסל השני

לצפיה בסרטון עונשין חלק 2:

יש לזכור שכמו כל דבר לכל שחקן/ שחקנית יש את הנקודות שלהם מדוע הם לא מצליחים לייצר נקודות מהעונשין
ויש לנסות למצוא את אותם כפתורים שיכולים לפתור זאת!

תרגילים באימון אישי:
שני תרגילים שאני אוהב לתת בסוף אימון אישי:

1. תחרות קליעות עונשין בייני לבין השחקן כל עוד לא מחטיאים ממשיכים לזרוק עד להחטאה ואז מתחלפים עד 10
2. תחרות קליעות כאשר רק השחקן קולע במטרה להגיע ל-12 נק'
   • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה, אם הוא מחטיא אני מקבל נקודה
   • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 2 נקודות
   • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 3 נקודות
   • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 4 נקודות
   • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 6 נקודות
   • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 12 נקודות

כמובן שעם הזמן יכולת הקליעה של השחקן עולה והתחרות הופכת להיות טובה יותר ועולים באתגר
ההתמודדות עם מצב תחרות בזמן קליעת עונשין מאפשרת לשחקן לבוא מוכן יותר למשחק

קטע מתוך השתלמות מאמנים בנושא קליעת עונשין

לצפיה בתרגילי אימון שונים בנושא עונשין מוזמנים להיכנס ל-משחקונים לתרגול קליעת העונשין 

אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאה מקיפה בנושא, עם כלים נוספים עבור השחקנים שלכם
מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריצה נכונה לשחקני כדורסל
ראשית יש לשים לב כי הטכניקה שונה עבור רצים שרצים למרחקים ארוכים ולבין ספרינטרים!

אצנים ברמות הגבוהות:

1. מבצעים צעדים ארוכים ומהירים
2. מתחילים את הריצה שלהם מאוד נמוך ולא מביטים קדימה
3. מגלגלים את כל כף הרגל על הרצפה
4. עובדים חזק מאוד עם הידיים
5. רצים מעל לקרקע ולא לתוכה

אז… מה מתאים לשחקני כדורסל האם טכניקה זו מתאימה גם לשחקנים?

1. יש לזכור שבניגוד לאצנים שעובדים על טכניקת הריצה יום ולילה הרי ששחקני כדורסל הריצה היא רק חלק אחד מתוך כלל הטכניקות שעליהם לעבוד, על מנת שהצעדים יהיו ארוכים ומהירים יש לעבוד על הכוח המתפרץ בהעברת הרגל מהר להעלות אותה כלפי מעלה ולהעביר מהר לפנים טכניקה זו דורשת עבודה רבה כשלמעשה ניתן בפשטות ליצר מהירות גבוהה ע"י ביצוע צעדים קצרים ומהירים ולא ארוכים
2. הגם שיש חשיבות בצעד הראשון לירידה נמוכה הרי ששחקני כדורסל צריכים לצור לעצמם כמה שיותר מהר מצב שהראש שלהם מורם וקולט כמה שיותר מהמגרש בין שאם עם כדור ובין שהם בלעדיו
   דבר נוסף זה להיות מסוגל לרוץ מהר קדימה בעוד שהמבט צריך לעיתים להיות מופנה הצידה או אפילו לאחור על מנת לקבל כדור
   המצב היחידי למעשה ששחקן צריך לרוץ כשהמבט שלו מופנה קדימה הוא במצב של חזרה להגנה
   כך שיש לבצע תרגילים של ריצה מהירה כשהראש מופנה למשל לאחור, הצידה… וכו'…
3. גלגול כל כף הרגל על הרצפה הינה טכניקה חשובה לריצות ארוכות, היא מייצרת כוח רב אבל… אינה מאפשרת גמישות תנועתית ותגובתית לשינויי כיוון וכדומה, לכן בריצות הקצרות ב-SET OFFENCE אני מלמד לעבוד רק על כריות האצבעות וכמה שפחות נגיעה של העקב ברצפה
4. ידיים… לצערי זהו נושא כאוב בטכניקת הריצה, שחקנים רצים עם ידיים לצדדים, הכתפיים עובדות בציור אופקי ויוצרות בזבוז גדול מאוד של אנרגיה וחוסר הבנה כיצד להשתמש בידיים כדי לקדם את הריצה למקום שאתם רוצים להגיע אליו, קדימה… או הצידה
   ישנה חשיבות גבוהה מאוד לעבוד על טכניקת הידיים להתחיל בישיבה ולעבוד רק על הטכניקה הנכונה של מרפק וכף יד
5. מכירים את השחקנים שכשהם רצים זה נשמע כמו עדר פילים שועט.. אז מסתבר שלפיל יש את  אחד הצעדים הכי שקטים בטבע, היכולת של שחקן לרוץ מעל לקרקע ולא בתוכה הינה יכולת שחייבים לעבוד עליה, אנשים מעבר לעובדה שפוגעים לעצמם בברכיים ובגב בגלל ריצת עומק לא מצליחים לפתח ריצה מהירה מספיק בפוטנציאל הרצה שלהם

פשוט תחשבו קליל… תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהכדורגל (צעדים קטנים מדיי)
תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהפוטבול האמריקאי (יציבות רבה מדיי)
תפסיקו ללמד טכניקות מהכדורעף… ניתור חד מימדי…
תתחילו ללמד אתלטיקה לכדורסל!
תנועות קלילות, חדות, מהירות… ותגובתיות
ולא עגולות כבידות ו…יציבות!

בווידאו זה אני מתיחס בתחילת עונה לטכניקת ריצה נכונה וזהו חלק מאימון אישי:

בקיצור, טכניקת הריצה חייבת להיות מותאמת לכדורסל
תחשבו מה אתם רוצים להשיג משחקני הכדורסל  שלכם
ולפי זה תבנו את העבודה על הטכניקה שלהם
אפשרות נוספת זה לשלוח אותם לאימונים אצל מאני אתלטיקה רוסיים
שימו לב לא מאמני כושר, כי הם יודעים לפתח כושר ומה שצריך ללמד לפתח זה תנועה נכונה
באמצעות תנועה נכונה ניתן לשפר בלי יותר מדיי עבודה עד 20% מהירות במרחקים קצרים
שזה המון!

לשאלות נוספות מוזמנים להעלות בקבוצת הפייסבוק של
האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאות והשתלמויות מאמנים בנושאי כדורסל 050-6616157

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

"אל תכעס/י, ככה לא מתנהגים…"
"עליך להפסיק עם הכעס שלך ולהפסיק להתעצבן על כל דבר"

איזה שטות מוחלטת זו שאני שומע שוב ושוב ממאמנים, מהורים, מיועצים וממורים!
כעס הינו אנרגיה, אנרגיה צרופה של אש
וכמו כל אנרגיית אש, היא יכולה לשרוף והיא יכולה לחמם ולהאיר
השאלה איך רותמים אותה
הבעיה מבחינתי אינה עם שחקנים כועסים, הבעיה שלי תמיד היא עם שחקנים אפאטים…
כאלה שהמשחק עובר לידם, את האמת איתם אני לא יכול להתקדם, כי אין עם מה לעבוד!

פעמים רבות מגיעים אלי שחקנים ובעיקר שחקניות שבאיזשהו שלב בקריירה שלהם מאמן שלהם לימד אותם ו"חינך" אותם שלא לכעוס…
כי זה לא מנומס שבת תכעס…
אז הם בולעים את זה פנימה, כמו כדור אנרגיה ענקי שמתפוצץ להם כל פעם בפנים כמו בתוך בור בטחון ועושה נזק, לא אחת, נזק בלתי הפיך
ואז זה לרוב בא ליידיי ביטוי בשפת הגוף, בשפת הפנים ואז אותו שחקן מקבל תגית של "ילד בעייתי", "ילד קשה", "יש לה/ו בעיה מנטלית"…
"אל תגע בו" שחקן טוב אך אני לא אוהב את שפת הגוף שלו…"

את האמת, לכם יש בעיה!
אתם שלא נתתם לו/ה את הכלים וההבנה כי יש כאן כוח אדיר אך צריך ללמוד לכוון אותו וללמוד להשתמש בו.
אני מאמן לא קל, מגיב בעוצמות על חוסר משמעת, פעמים רבות יצא לי לזרוק שחקנים ושחקניות שלי הבייתה על התנהגות לא ספורטיבית, אך ברגע שהם חוזרים הם יקבלו ממני כלים איך בפעם הבאה הם יוכלו להתמודד עם אותן עוצמות של כעס שמצטבר בהם
השחקנים שאני הכי אהבתי לאורך השנים הם את אלה שזרקתי וחזרו שוב ושוב ושוב… עד שנשארו
בדרך כלל איתם הקשר הפך להיות הכי משמעותי לאורך השנים… (בדרך כלל)

ממה נובע כעס?
לרוב הוא נובע מתסכול, דבר מה שאמור היה לקרות בצורה מסויימת ולא קרה
לאורך האבולוציה האנושות פיתחה יכולות תקשורת ושפה רק בגלל סיבה אחת
כי היא ניסתה לפתור בעיה, בכל פעם שנוצרה בעיה או צורך, נוצרה לה מילה
והמילה הזו תיארה בעיה, וברגע שידעו מה הבעיה יכלו למצוא פתרון…
בכל פעם שלא הצליחו להסביר את הבעיה נוצר תסכול שהוביל לכעס… מוכר?

התסכול הזה יכול לזרום לשני כיוונים:
אני מתוסכל, דברים לא קורים כמו שאני רוצה… אני הופך להיות אדיש, אפאטי… זוכרים?
אני מתוסכל, דברים לא קורים כמו שאני רוצה… אני מתחיל לכעוס…

דברים נוראים קרו בגלל אפאטיות ואדישות של האנושות למצבים שנוצרו
הדברים הגדולים באמת אשר קרו באנושות נוצרו בגלל כעס
בגלל שלאדם אחד נמאס ובניגוד לחבריו העבדים שהפכו לאדישים, הוא כעס על המצב והחליט לשנות אותו ולדרוש שחרור…
כך הנשים קיבלו זכויות בארה"ב
כך הצרפתים זרקו את המלכה שלהם עם העוגות שלה
כך היהודים השיגו מדינה…
וכך קבוצות רבות השיגו אליפות כי נמאס להן לסיים מקום השני
וזה הכעיס את השחקנים מספיק על מנת לרצות יותר…

אוקי… הבנו, כעס הינו כלי שחשוב שיש ללמוד להשתמש בו
השאלה איך זה קורה בלי לשרוף כל דבר
שחקן מחטיא ליי-אפ וישר מבצע עבירה
שחקנית מאבדת כדור המאמן מעיר לה והיא ישר מתפרצת בכעס בלתי נשלט (שלעיתים מלווה בבכי)
שופט לא שורק לעבירה והשחקן ישר מביע את דעתו על רמת השיפוט ועל מקצועה של אמא שלו ועף מהמשחק…

מה עושים?
שורה תחתונה ישנם שני שלבים!

1. הכרת העוצמה שבכעס
2. תיעול הכעס ומיקוד מטרה

ברגע שהמאמן מרשה להביע רגשות של כעס
לרוב דיי בו כדי לשלוט בו ולא נוצרת מערבולת רגשות ששניהם לא יוצאים ממנה
אבל הכלי שחייבים לתת לשחקנים שלכם, הינו לתעל את העוצמה הזו למשהו מועיל…
החטאת / שופט לא שרק לעבירה / מישהו צעק עליך…
תחליט על פעולה ספציפית שאתה הולך לעשות עכשיו:

• תלחם על ריבאונד התקפה
• אל תתן לשחקן שלך לקבל את הכדור
• חוסם עבור החבר שלי כך שהוא יעניש אותם בקליעה
• וכך הלאה…

כלי נוסף הינו Fire Consume, כילוי האש, הוצאת החמצן מהכעס, יש מספר שיטות לכך אך הדרך הכי טובה הינה לאפשר לשחקן שלכם לתת צעקה ללא יחוס… פשוט צעקה חזקה כמו של כאב, לרוב זה עובר הלאה אצל השופטים ובלבד שהיא אינה מופנית ישירות לאדם אחר (שופט, שחקן מאמן… קהל) ומחסל בשניה את הכעס המצטבר ומפנה מקום להמשך פעילות.

שיטה נוספת היא שימוש בתנועת איפוס, תנועה שמתרגלים אותה במצבים באימון שמאפסת את הרגשות, זה יכול להיות מכה על הירך, או אגרוף הידיים או אפילו צביטה, שיטה זו אינה מתאימה לכל אחד ויש לתרגל אותה במצבים שונים באימון, אבל היא עוד כלי כמ צעד וחצי שכדאי לדעת ללמד את השחקנים שלכם שזקוקים לכך

במצב זה השחקן לא משתמש בעצמה של הכעס מצד אחד אך מצד שני הכעס מתועל החוצה ולא מתפוצץ מבפנים ומאפשר לשחקן להמשיך להיות אפקטיבי במשחק שלו.

כמובן, שתמיד אפשר לקחת את השחקן ולהושיב אותו על הספסל… אבל אז הוא לעולם לא ילמד איך להשתמש בעוצמה הזו
אז הצלחתם "לחנך אותו" אבל לא תרמתם לו דבר לשיפור היכולת שלו בעתיד.

במהלך משחק לעיתים שחקנים מאבדים שליטה, אחד התפקידים של המאמן זה לשמור על השחקנים שלו מפני אבדן שליטה והרחקה
ניתן למשוך את האש אליכם כמאמנים ולקבל בעצמכם את הטכני על מנת שהם לא יחטפו טכני שיקרב אותם ל-5 עברות
או לאפשר לו לקבל טכני על מנת להעביר מסר לשופט שמה שקורה לא נראה לכם.

בנושא זה בלי ספק יש להבדיל בין כדורסל בוגרים לבין כדורסל נוער כי יש חשיבות רבה לנושא התנהגות השחקנים הצעירים ושחקן מבוגר פעמים רבות מודע למצב ויודע לקבל אליו את הטכני על מנת להשפיע על השופט בהמשך

לקריאת מאמרים נוספם בנושא מנטאלי 

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

"איזה תפקיד את/ה?"

שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב
מאמנים רבים מקטלגים שחקנים לתפקידים ומבחינתם מספרי הברזל הינם ברורים וקבועים
אתה 3, את 1, אתה 2 ואת 5…
ולכל מספר יש "הוראות יצרן"
לדעתי רכז שקולע הינו יתרון קטלני על פני רכז שרק מנהל משחק
שחקנית 4 שיכולה לשחק גם 3 (מה ההבדל לעזאזל מישהו יכול להסביר לי… ;-)
הינה שחקנית משמעותית יותר לקבוצה
שחקן ציר שמסוגל להוריד כדור לרצפה או לקלוע מ-3 יכול להיות הרבה יותר קטלני בגלל זה
אבל אז… זה עושה בלגנים לחלק מהמאמנים שרוצים סדר והגיון בקבוצות שלהם

-קומבו גארד זה נחמד… אבל קלעי אבסולוטי זה זה טוב יותר
-שחקן גבוה שמתורגל בהובלת כדור זה מסוכן…
נכון?
לדעתי לא!
אבל זו רק דעתי (ושל עוד כמה מאמנים בודדים)

דניאל רבר הוגדרה תמיד כשחקנית 4, היא יכולה לכדרר קצת אבל שחס וחלילה לא תוביל כדור
גלעד קרני הוגדר כ-5 אך כששיחק אצלי קיבל הוראה לקחת ריבאונד ולהוביל כדור ולסיים בליי אפ
השאלה אינה איזה תפקיד אתה אלא איזו תכונה תתן לך יתרון משמעותי על פני המתחרים שלך

עלי לציין, כי כפי שכבר כתבתי במאמר בא לשכונה גבוה חדש לא כל שחקן גבוה יש עניין לעבוד איתו על כדרור
אבל מי שכן… אז כן!

אז כשמגיע אליכם שחקן או שחקנית גבוה/ה יחסית בבקשה אל תשאירו אותם במקום שמשם לא באמת יוכלו לתת קפיצה
כי שחקנית בגובה 1.85 כשחקנית פנים מול זרות… אין לה סיכוי להגיע לרמות הגבוהות
אבל שחקנית חוץ עם גובה כזה… זה פתאום מתחיל להיות משמעותי, מאוד!

כי שחקן גבוה שמסוגל לקחת ריבאונד ולהוביל את הכדור ב-4 כדרור מעבר לחצי חוסך המון איבודים
רק צריך לתת הוראה לרכז לרוץ יחד איתו כי הם בדרך כלל חייבים את הכדור ביד על מנת לנהל את המשחק… משום מה
אך על כך בהזדמנות אחרת

בוודאו זה הכנסתי 2 תרגילים נוספים על התרגילים שמופיעים בכדרור תחת לחץ  והוא חשבו במיוחד על מנת להראות שכל מה ששחקן יכול לעשות שחקנית יכולה גם כן…
תרגילים ממשולבים של כדרור מסירה תגובה ושליטה בכדור

במאמר מוסגר, ברקע ניתן לשמוע את דור העתיד בכיוון של להפוך להיות מאמנת כדורסל (בהצלחה)
יאמר לזכות אגודת אסא ירושלים שלא רק שחקניות הן יצרו במהלך השנים אלא גם מאמנות

שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שליטה בכדור, בשני כדורים בשלושה כדורים…
זה מאוד נחמד אבל לא בהכרח מאפשר לשחקן במצב לחץ להיות מסוגל לשמור על הכדור שלו
אחת הטכניקות החשובות לשם כך הוא דווקא ה-BACK DRIBBLE

בכל מקרה יש לתת כלים לשחקן שלכם שידע להתמודד עם מצבים כאלה ולהגיב מהר למצבים משתנים כי כדרור תחת לחץ הינו אחד המרכיבים החשובים למובילי כדור
היכולת לשלוט בכדור, לנהל את המשחק, להיות מסוגל להגיב למצבים של ההגנה וההתקפה בצורה יעילה ומשמעותית הינה יכולת הרבה יותר מורכבת מתרגיליי שליטה מורכבים עם 2, 3, 4…. כדורים

בוודאו זה אנחנו עובדים על מספר מרכיבים ביכולת של מוביל כדור ו/או רכז להתמודד עם מצבי לחץ:

• שליטה בכדור – שליטה בשני כדורים
• הרמת הראש – תגובה לסימון המאמן 
• שימוש בהטעיה ושינויי כיוון משולב – כל כדור מבצע טכניקה אחרת (ניתן לשלב שינויי כיוון אחרים*)
• טכניקה להשתחררות מלחץ – BACK DRIBBLE
• תגובה ליציאה של ההגנה קדימה – יציאה מהירה ונמוכה 
• שימוש ביד השניה על מנת להרחיק מגן – הצמדת הכדור השני ליד של השחקן המגן

*אני מאוד אוהב שינויי כיוןן מאחורי הגב כבסיס להתמודד עם הגנה לוחצת

אשמח לענות על כל השאלות בדף הפייסבוק

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מאמנים ושחקנים רבים מבינים יותר ויותר את חשיבות העבודה על היכולת האתלטית
כמדריך צעיר בגיל 17 שאימנתי נערים בהפועל ירושלים (שנתיים מתחתיי) לפני כ-30 שנה, הכנסתי בסוף כל אימון עבודה אתלטית על ספסלים ובמדרגות באולם הישן שבשטראוס היו עולים ויורדים אותם שוב ושוב עוד אז

אחרי הצבא ישבתי עם המורה שלי לספורט מקסים דימנשטיין (מי שלא מכיר שישאל את יורם מנחם מי זה) כדי להבין איך משפרים יכולות אתלטיות
ועם הזמן שכללתי והתאמתי את העבודה האתלטית שתתאים לשחקני/ות כדורסל

בעוד שכולם עובדים עם סולמות שנלקחו מעולם הכדורגל אני נשארתי נאמן לטכניקות הקשורות לכדורסל
בין השאר בלימה ויצאה לצד נגדי, בעוד שבכדורגל זה שנעשה בצעדים קטנים כפי שרבים מתרגלים
הרי שבכדורסל ישנה בלימה ויצאה מהירה לצד השני
לצערי הרב את הטכניקה הזו לא מתרגלים… למה?
כי כמו תמיד, כולם עושים מה שכולם עושים, בגלל… שכולם עושים…

בוודאו שלמטה ניתן לראות חלק מאימון של טכניקה זו (שהוא חלק מאימון של שעה בו תרגלנו דברים נוספים)
ניתן לראות בחלק לימודי של הטכניקה בבלימה ויציאה לצד נגדי

דגשים:

• ריצה נכונה על כריות הרגליים ועבודה נכונה עם הידיים
• דגש על מבט קדימה ולא ברצפה הן בריצה הן בבלימה והן ביציאה הנגדית
• הבלימה נעשית בנעיצת הרגל הבולמת כך שהקרסול ניצב לתנועה על מנת למנוע לחץ על הברכיים
• חשוב להקפיד שלא לייצר צעדי ביניים נוספי לפני ואחרי הבלימה
• סיבוב חד של 180 מעלות (במקרה זה) של מנח הגוף ולא של הרגליים
• עבודה קרובה של הידיים למרכז הגוף על מנת לתעל את האנרגיה לכיוון המטרה
• ביצוע מינימום צעדי ביניים בזמן הבלימה
• הטיית האגן והגו לפנים על מנת ליצור צעד ראשון חזק ומהיר

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

1. קצב עבודה מנוחה צריך להיות 1:2 עד 1:3 כלומר עובדים חצי דקה נחים דקה עד דקה וחצי
   במקרים מסויימים 1:1 כלומר עובדים חצי דקה נחים חצי דקה
2. בדקו אילו מצבים עדיפים לכם מבחינת התנועה ללא כדור בתרגילים שלכם ויצרו מסלול או תנועה הרלוונטית לתרגילים שלכם
3. מסירה טובה הינה אחת המרכיבים החשובים ביותר בהעלאת אחוזי קליעה בזמן משחק, תרגלו מצבים של מסירות מהעמדות שהשחקנים שלכם אמורים לקבל כדור וגוונו במצבים על פי מצבי המשחק שלכם
4. התנועה לקבלת הכדור חייבת להיות בהתאם למצב משחק קצב מתגבר עם שינויי כיוון ויציאות מהירות בסוף על מנת לקבל כדור
5. תנועת הרגליים הינה לפני קבלת הכדור ולא אחריה כך שכל מה שנשאר לעשות זה לזרוק לסל, מבלי להיכנס לטכניקה של הכנת הרגליים כל טכניקה צריכה להיות מהירה ואפקטיבית

לצפיה במגוון תרגילי קליעה

מוזמנים להביע דעתכם בנושא
בקבוצת הפייסבוק שלנו

להזמנת השתלמות בנושא
050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

"יש לו ראיית משחק טובה"… "היא רואה טוב את המשחק"…
האם מדובר על הראיה בלבד?
או על התגובה הנכונה שלהם אחרי מה שהם רואים?

חלק גדול מהאימונים שלי בקבוצות לאורך השנים מוקדש להבנת המשחק
קבלת החלטות, פירוק מצבים, הבנה של המשחק ופחות לימוד של תרגיל שלנו, ו/או היריבות בטקטיקה בהתקפה בהגנה
אלא בהבנת ה-DNA של המשחק, מבחינתי, ברגע שמבינים את ה-DNA אפשר להתאים אותו למצבים השונים
זה לוקח זמן, ולעיתים מאוד מתסכל ושכר הלימוד לא אחת גבוה, אך כשזה קורה זה פשוט… כיף!
אני חייב לציין שתוך כדי כתיבת המאמר הזה הבנתי שלא משנה כמה אכתוב תמיד יהיה חסר המון חומר
מעבר לעובדה כי זהו נושא רחב, זהו תחום מאוד אינדיבידואלי, לכן אנסה לתת (כהרגלי) נקודות למחשבה
וכמו תמיד אשמח לענות לשאלות בדף הפייסבוק 

שיפור ראית משחק אצל שחקנים בכל הרמות הינה אתגר משמעותי!
התייחסתי כבר באחד המאמרים הראשונים בנוגע ל-2 החוקים הראשונים שלי בכדורסל
וכפי שאני פותח כל הרצאה שלי לא אוכל להמעיט בחשיבות הקביעה שלי, כי ברגע שתצליחו להטמיע את שני החוקים האלו תשפרו את המשחק שלכם בעשרות מונים!
היכולת של שחקן להיות מודע למשחק, לכל המשחק, תאפשר לו להיות משמעותי יותר בכל שלב של המשחק:

1. חוק מס' 1  – כשיש לך כדור הסתכל על הסל (מתוך רצון לראות את כל המשחק)
2. חוק מס' 2  – כשאין לך כדור הסתכל על הכדור (אין להפנות גב לכדור)

אז… מה צריך לעשות על מנת לשפר את ראית המשחק?
כמו לכל שאלה גם תשובה מחולקת ל-3:

• שיפור היכולת הפיזית: הרמת הראש ושליטה בכדור
• שיפור היכולת הקוגניטיבית: הבנה של סדרי עדיפויות, למי למסור מתי למסור / לחדור / לזרוק?
• שיפור היכולת הרגשית: כלים להתמודדות במצבי לחץ תוך כדי המשחק

שלושת המרכיבים האלו חשובים בצורה שווה בהתפתחות השחקן לקבלת החלטות אני קורא לזה 3D PLAYER
בניית השחקן בשלושת המימדים שלו
ההבדלים החוזקות והחולשות הם אלה שיהוו נדבך חשוב מאוד בין אם הוא רכז, קלעי, שחקן חוץ או שחקן ציר…
כפי שציינתי במאמרים קודמים אם תעבדו רק על היכולת הפיזית: הרמת ראש, ושליטה בכדור תגדלו שחקנים מוגבלים למעשה תגדלו 1/3 שחקן…
לצערי, רוב המאמנים עובדים המון על שליטה בכדור וחלק גדול מאימוני היכולת האישית בא לידיי ביטוי בשליטה אין סופית בכדור והתוצאה:
שחקנים המכדררים את הכדור למוות… והתוצאה… חדירה לימין, חדירה לשמל, אולי שוב לימין ושוב לשמאל… עד… שה-24 נגמר
המאמנים הטובים מקפידים על הרמת הראש (חוק מס' 1 בכדורסל) ודורשים מכל השחקנים שלהם בכל אימון להרים את הראש
אין ספק שזהו מרכיב חיוני בקריאת מצבים, כי איך נקרא את המצב אם לא נרים את הראש ונדע שהוא קיים?

חלק קטן יותר של מאמנים מנסים לתת לשחקנים שלהם כלים קוגנטיביים של הבנה ותפישה; סדרי עדיפויות, מתי למסור? מתי לחדור? ומתי לזרוק?
למי למסור? באילו מצבים לא למסור? מתי רק לזרוק?
לצערי, בעקבות האובססיה למשחק החדירות בשנים האחרונות הדבר הראשון ששחקן עושה זה לדפוק את הכדור ברצפה

יש להבין כי אין חוקים אבסולוטיים אלה הנחיות על פי רמת השחקנים שלכם וצורת המשחק שלכם
למשל השנה בליגת על נשים אמרתי ל-2 שחקניות שלי שכל פעם שהן מקבלות כדור על ה-H.P הן זורקות לסל
לא משנה מה, הן זורקות לסל! כל אחת מהן בגלל סיבה שונה אך התוצאה כשזה קרה הייתה טובה מאוד!

חלק עוד יותר קטן של המאמנים נותנים לשחקנים שלהם כלים כיצד להתמודד עם מצבי לחץ ומתח תוך כדי משחק…
למשל: מצבי סוף משחק, התמודדות עם קהל שצועק "תמסור כבר לבן שלי" התמודדות עם "הכוכב" של הקבוצה וכו'…

ברשותכם אתייחס הפעם לחלק השני והשלישי כיוון שתרגילי שליטה יש בלי סוף לא מאמינים? מוזמנים להכנס לקישור זה ולצפות..
אך בבקשה תחזרו לכאן אחרי שצפיתם  :lol:

ראית משחק החלק הפיזי:
ברשותכם כאמור לא ארחיב בנושא אבל אתיחס לנקודה שחשובה מאוד לדעתי
משקפי עזר: כפי שרוב המאמנים והשחקנים מכירים ישנם משקפי עזר לשליטה בכדור
זהו כלי עזר נחמד שלמעשה ניתן לייצר בעצמכם באמצעות מסגרת משקפיים ישנות והדבקת חתיכת קרטון למטה
יש להקפיד שלא לבצע עם המשקפיים הללו תרגילים מסובכים מדיי שכן הם עלולים ליצור מצב הפוך.
בתרגילי שליטה מורכבים לרוב יש צורך בהעפת מבט קצר לכדור, בגלל המבנה שלהן, על השחקן ממש להטות את הראש שלו כלפי מטה ואז יצא שכרכם בהפסדכם או נכון בהפסד השחקן

שליטה בכדור: לא מספיק להיות מסוגל לשלוט בכדור! החכמה להיות מסוגל למסור את הכדור ישר אחרי הכדרור
בסדרת וודאו זו אספתי 17 סרטונים של אימונים אישיים ובקבוצה על מנת לתרגל נושא זה
כדי לצפות בסדרת התרגילים לחצו על שלושת הקווים הקטנים

קבלת החלטות החלק הקוגניטיבי:
לא מספיק להרים את הראש! כשחקנים עליכם להחליט למי כדאי לכם למסור ולמי לא בקבוצה שלכם
אחת ההמלצות שלי לשחקנים צעירים שמתחילים לשחק בבוגרים לבדוק מי ה"כוכב" של הקבוצה אם זה הזר או או הישראלי הבכיר ולהעביר לו כמה שיותר מסירות
יש יותר סיכוי שיקרה משהו טוב אם תמסרו את הכדורים שלכם לשחקן הטוב של הקבוצה
לפני שאתם מורידים את הכדור לרצפה עליכם לקבל את ההחלטה איך אתם תביאו את הכדור לשחקן שלכם, איך באמצעות הכדרור תייצרו לשחקן הטוב על המגרש מצב נוח לזריקה
באמצעות החדירה ומשיכת העזרה ממנו או בעזרת P&R והורדת הכדור לגבוה שלכם
כמאמנים עליכם להנחות את השחקנים שלכם בייחוד את הרכזים למי עדיף למסור במצבים שונים במשחק, לשחקן הגבוה תחת הסל או לקלעי מבחוץ
(עדיף שזה לא יהיה הפוך…)

מוּדעוּת:
היו מוּדעים לנעשה סביבכם, כל הזמן, רק על אחרי שקיבלתם את הכדור, היכולת של שחקן למסור את הכדור בעת הגעתו אליו ולא לתת להגנה אפשרות להגיב הינה פועל יוצא של מודעות לכל מה שקורה על המגרש בכל רגע נתון, תוך כדי אימון תנסו ללראות את כל השחקנים שלכם, תתחילו עם שחקן אחד ותנסו לדעת תמיד היכן הוא נמצא ואיך שמגיע אליכם כדור למסור אליו, ברגע שהצלחתם צרפו עוד שחקן, ברור שיותר קל לעשות זאת לשחקן המוביל בקבוצה שכן הוא יצליח לתקן את המסירה שלכם במידה והיא אינה מגיעה בדיוק אליו

שילטו בכל מצבי התרגיל בקבוצה שלכם, עליכם לדעת לא רק את התפקיד שלכם בתרגיל אלא כל שחקן בכל שלב שלו ונסו להבין היכן נקודת התורפה של ההגנה בתרגיל על מנת שתוכלו להביא לשם כדור, אם אתם יודעים שבשלב מסויים קלעי אמור לצאת מחסימה הביאו את עצמכם למצב שברגע שיצא משם אתם תהיו מסוגלים למסור את הכדור, אני ממליץ שאם זו מסירה מעמדה קרובה יש לבצע כדרור רחוק מהשחקן ואם זו עמדה רחוקה מכם בצעו כדרור אל השחקן שאמור לקבל כדור.
כך גם לגבי שחקן פנים גבוה, נסו לראות בכל תרגיל היכן למסור לו

תקשרו אחד עם השני 
מתי בפעם האחרונה שאלתם את החבר שלכם לקבוצה או השחקנים שלכם
היכן בדיוק הם אוהבים לקבל את הכדור?
למשל, יש לכם גבוה דומיננטי? תשאלו אותו האם הוא אוהב לקבל מסירות דרך הרצפה או מסירות עיליות, יש לכם קלעי? תשאלו אותו האם הוא אוהב מסירות חדות או מסירות קשתיות… וכך הלאה, רוצים למסור טוב יותר ולייצר לעצמכם יותר אסיסטים? תקשרו עם החברים שלכם!

תרגיל נחמד לעבודה במגרש חוץ
לפני מס' שנים עבדתי עם שחקן שלי על כדרור ומסירה מהירה במגרש חוץ
המגרש היה מוקף ברשת גבוהה ומצידה השני עבר כביש ראשי
תוך כדי האימון נתתי לו תרגיל:
הוא מכדרר מול הרשת ובכל פעם שהוא רואה מכונית על הכביש הוא מוסר את הכדור ומנסה כביכול לפגוע במכונית
(כמובן שהרשת עוצרת את הכדור מלהמשיך לכיוון הכביש)
לאחר מכן קבענו צבא מסויים של מכונית שכל פעם שמופיע עליו "למסור ולפגוע" בה
ולאחר מכן צבעים משתנים על פי הוראה שלי
(מומלץ לבצע את התרגיל הזה מול כביש עם מספר מכוניות גדול …)

תרגיל לתרגול קבלת החלטות בכדרור
על מנת באמת לתרגל ראית משחק יש לתת תרגילים בזמן אימון
כל תרגיל בקבוצות שאתם עושים כמו למשל תרגיל 11 או 3/3/3 כל פעולה חייבת להתחיל בכדרור אחד
כלומר אי אפשר למסור ללא ביצוע כדרור אחד לפני כן
זהו תרגיל מוזר שמיצר מצבים רבים שמדמים מסירה וקליעה אחרי כדרור
שלרוב יוצרים מצבים קשים לשחקן ההתקפה לביצוע

תרגיל לתרגול ראית משחק
מסתדרים על פי המשורטט בשרטוט מס' 1
כמובן שניתן להעמיד את הקבוצה במבנה אחר ולהוסיף טורים וזוויות מסירה
שחקן מס' 1 נע בכדרור על קו השלוש ימינה ושמאלה
המאמן עומד מאחוריו
בסימון של המאמן לאחד הטורים (2 / 3) השחקן הראשון בטור חותך לכיוון הסל ושחקן מס' 1 מוסר את הכדור
ניתן להוסיף שחקן הגנה על מס' 1 עם ידיים מאחורי הגב ולאחר מכן ידיים פעילות

תוכלו גם למצוא סדרת תרגילים בנושא תגובה מרחבית באתר
וסדרת תרגילים בנושא הרמת הראש
ומגוון מאמרים בנושא מסירות

לפרטים נוספים: www.12ReAct.co.il

לצפיה בסרטונים www.12ReAct.net

באנסטגרם חפשו #12REACT

כל התרגילים הללו משלבים הן שליטה בכדור והן קבלת החלטות, ראיית משחק, תגובה מהירה למצבים משתנים
מבחינתי אם תרגיל בהגדרה לא משלב את נושא התגובה המהירה הוא אינו מתאים לכדורסל, הוא טוב עבור הופעות לפני משחקי NBA אך הוא לא יאפשר לאותו שחקן להפוך להיות יעיל בזמן משחק
בהתחשב בנאמר לעיל עלי להבהיר כי יש צורך לעבוד על תרגילי השליטה כתרגילי בסיס, אך בשום פנים ואופן לא להשאר בהם!

וכעת לחלק השלישי… החלק הרגשי:
אולי החלק החשוב ביותר בבניית שחקן ולצערי החלק הכי מוזנח בקרב המאמנים שלרוב פותרים עצמם ב"יש לו בעיה מנטלית" ושולחים את השחקן שלהם לפסיכולוג, בלי לזלזל כמובן באף אחד, ישנה חשיבות גדולה מאוד ליכולת של אדם (מאמן / שחקן / הורה) להיות מסוגל לזהות בעיה ולדעת שזה אינו תחום המקצוע שלו ולהפנות למומחה בתחום אך בכל זאת אני חושב שחלק גדול מהמצבים ניתן לקבל פתרון פשוט רק באמצעות שיחה והעלאה למודעות של השחקן את הבעיה בהתנהלות שלו
אנסה לתת כאן מספר דוגמאות אשר פוגעות בראיית המשחק והתגובה להחלטה הנכונה:

1. לעשות, לא לחשוב: אחד הטיפים החשובים שאני נותן ועובד עליו המון בעבודה האישית היא להפסיק לחשוב
   אמנם יש לעבוד על החלק הקוגניטיבי אך כל מחשבה שנכנסת לתוך הפעולה, בהכרח מאיטה אותו
   אם אתה מרגיש שאתה צריך למסור, תמסור! אל תחשוב או בפרפרזה למשפט האלמותי מה"הטוב הרע והמכוער"
   If you wanna shoot shoot don't… THINK
   אותו חשש שנכנס בזמן קבלת ההחלטות הוא זה שלא יאפשר קבלת החלטות נכונות בזמן והוא הגורם מספר אחד לאיבודי כדור
   
   
2. כאן ועכשיו: בכדורסל (כמו בחיים) הדבר החשוב ביותר בזמן פעולה זה הכאן ועכשיו, להיות מסוגל להתנתק מהרגשות של "מה שהיה" ו "מה יהיה"
   "הייתי צריך למסור", "הייתי צריך לזרוק…" או לחילופין "מה יקרה אם…" כל אלה משפטים שמעכבים פעילות ובמשחק אינטנסיבי אינם מאפשרים קבלת החלטות נכונה
   לכן ישנה חשיבות גדולה ללמד את השחקנים שלכם להיות רק בכאן ועכשיו, מה שהיה כבר איינו רלוונטי ומה שיהיה טרם קרה, ישנם מס' כלים לייצר את ההבנה הזו (אך על כך בפעם אחרת)
3. התמודדות עם תסכול: החטאתי, לא שרקו לי לי לעבירה, לא שורקים לי לעברות בכלל, המאמן לא מתיחס אלי, אני לא משחק בתפקיד שלי… אמירות מעין אלה יוצרות תסכול אצל שחקנים מסויימים, ובשלבים מסוימים מפריעים לשחקן לשחק יש לדעת לתעל את התסכול ולברר לאן הוא זורם, האם הוא זורם לכיוון יאוש או שמה הוא זורם לכיוון של כעס, השלבים הם לתת כלים להעביר את התסכול לכעס ומשם לתעל את הכעס לאנרגיה שיוצרת פעולה חיובית מהירה
4. אגו מול קינאה: כפי שציינתי כבר במאמר קודם אלה שני ערכים שפוגעים מאוד במארג הקבוצתי ויוצרים חוזר יכולת של שחקנים לבוא לידיי ביטוי בזמן משחק, גם כאן התוצאה לרוב זהה אך מקור הבעיה שונה ולכן ההתייחסות והפתרונות צריכים להיות שונים!
   זהו תהליך שצריך לעבור עם השחקן באמצעות כלים פשוטים
5. פיתוח תודעה רבודה: היכולת של שחקן להיות מודע לכל הנעשה סביבו ולהגיב היטב ובהתאם לצורך בכל רגע נתון
   לקריאה נוספת בנוגע לתודעה רבודה

ישנם עוד כ-6 מצבים שונים בנושא ההתמודדות הרגשית של שחקן אשר פוגעים ביכולת של השחקן בזמן משחק לייצר מצבים לו ולחבריו
ולקבל את התואר "רואה משחק מקצועי…" אך כיוון שהדברים מאוד אינדיבידואלים וההבדלים הינם דקים על מנת לזהות אותם במאמר אסתפק בכך

לסיכום:
ראיית משחק אינה בהכרח תכונה מולדת אלא מגוון של כלים ותכונות ששילוב נכון שלהם מאפשרים לשחקן לראות את המצבים ולהגיב אליהם
תרגול של מצבים ספציפיים במשחק, קריאת מצבים ולנסות לנסות ולנסות פשוט נסו והתנסו ולאחר מכן בידקו את עצמכם ושוב נסו,
הכשלון שלכם היום הוא הבסיס שלכם להצלחה מחר אל תפחדו להכשל זו הדרך היחידה להשתפר!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מי שקרא מאמר אחד או שניים שלי בנושא הקליעה כבר הבין שאני מקדיש חלק משמעותי מהאימון לנושא זה מצד אחד ומצד שני אני משתדל לא להקדיש זמן רב מדיי לתחום הקליעה הסטטי, הגם שישנה חשיבות לקליעות סטטיות על מנת "לאפס את היד" ולחזק רגש הרי שמה שבאמת חשוב זה ליצור מצבים באימון שמאתגרים את השחקנים במצבי משחק, קבלת החלטות, בחירת זריקות ותגובות מהירות

התרגילים הללו מאפשרים אימון של תודעה רבודה, הם מכריחים את השחקנים להיות מודעים בכל רגע נתון לנעשה סביבם וקבלת החלטות מהירה ונכונה במהלך הקליעה לסל

תרגיל ראשון מתרגל מצב משחק שבו השחקן החטיא מס' זריקות מ-3 ובמקום להמשיך לזרוק משם עליו לקבל החלטה אחרת למשל לחדור לסל…
משתמשים בתחרות קליעות שאתם רגילים לעשות לאורך השנה מה-3 ומוסיפים חוק אחד, אחרי שתי החטאות מה-3 (ששוות 3 נק') חייבים לחדור לסל ולעשות סל מתוך הצבע (שווה נקודה אחת)

תרגיל שני מודגם בוודאו – מחלקים את הקבוצה ל-2 קבוצה על כל סל, בדוגמה זו בכל קבוצה יש 4 שחקנים עם 2 כדורים
כל קבוצה שולחת בתורה שחקן אחד לקבוצה השניה שאמור לשמור על שלושת השחקנים ולהקשות עליהם את הקליעה לסל
שחקני קבוצה צריכים לשים לב למסירות, לשחקן הפנוי, לשחקן ההגנה בבחירה שלהם אלו זריקות כדאי להם לקחת ואילו זריקות עדיף להם למסור ולשפר סיכוי לקליעה
ניתן לשחק את המשחק הזה כמובן עד 6 שחקנים בכל קבוצה ולשלוח 2 שחקני הגנה

לצפייה ב-2 תרגילים נוספים בקבוצת הפייסבוק – אימון כדורסל
מוזמנים להצטרף לקבוצת אימון כדורסל לשתף ולהגיב

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

1. בזבוז כספי ציבור
2. חוסר עניין בציבור בצפיה בכדורסל נשים
3. אם לכדורסל נשים כן אז גם לבנגמיטון נשים גם
4. אין ערך למדינה להעניק מענקים כספיים לפעילות ספורט
5. אם הכדורסל נשים יקבל למה שלא גם ענף הבנגמינגטון…

אנסה לענות על השאלות הללו ואחרות ומדוע ישנה חשיבות עליונה למדינה להשקיע בכדורסל הישגי לנשים
ראשית הרשו לי להפנות אתכם למאמר קצר בנושא ההבדלים בהגדרות
הספורט העממי, ההישגי, התחרותי והבינלאומי

חוסר עניין ציבורי:
לכל טועני עניין הציבור ושאין במשחק הכדורסל לנשים וכדרוסל הישגי לנשים עניין בציבור
הרשו לי להביא נתונים מאתר איגוד הכדורסל:

• עניין ציבורי: בכדורסל לנשים פועלות 40 ליגות תחרותיות מגילאי 12 עד בוגרות (ללא ליגת על)
  בכל ליגה כזו פועלות כ-10 קבוצות ובכל קבוצה כ-10 שחקניות סה"כ:
  כ-4,000 שחקניות פעילות בענף הכדורסל התחרותי
  כל מועדון מפעיל היום בי"ס לכדורסל לגילאים הצעירים יותר כך שניתן להכפיל מספר זה
  ולהגיע בקלות ל-8,000 ילדות עד בוגרות שמשחקות כדורסל וזאת בלי להחשיב את הליגה למקומות עבודה בכדורסל נשים שגם הוא ענף מספר 1 בליגות האלו עבור נשים ואנו כבר מגיעים למעל
  10,000 נשים הפועלות בענף זה
  ללא שיהיה לשחקניות הצעירות הללו לאן לשאוף הענף הזה יעלם
  עובדה: זהו הענף התחרותי מס' 1 לנשים בארץ 

• אינטרס לאומי:
  במדינה שבה נשים נדרשות לשרת בצה"ל
  במדינה שבה נשים רוצות לשרת ביחידות קרביות
  במדינה שחרטה על דגלה עוד בראשיתה "שיוויון הזדמניות מלא"
  מדינה כזו צריכה נשים אסרטיביות, חזקות ומובילות
  וכאמור, אין ספורט תחרותי כמו ענף הכדורסל שהינו היום (למרות הכל)
  המוביל הלאומי בתחום הספורט לנשים (הישגים, חשיפה, וכמות ספורטאיות)
  מדינת ישראל חייבת לאזרחיותיה יחס אחר ממה שהיא מעניקה
  ועליה להפוך את הכדורסל לנשים לספורט לאומי ולהשקיע בו תקציבים!
  שחקנים ושחקניות צעירים המסיימים מסגרות ספורטיביות תחרותיות הופכים להיות אזרחים טובים יותר ותורמים יותר לחברה מאשר כאלה שלא
  וענף הכדורסל שערכים כמו יוזמה, אחריות קבוצתית שיתוף הפעולה משמעת וכו'… מהווה כר פורה להקניית ערכים חשובים שכל חברה צריכה לה בין אם אלה בנים ובין אם אלה בנות
  עובדה: שחקנים/יות שעברו בקבוצות תחרותיות רובם הופכים לחיילים ואזרחים טובים יותר!

• קהל באולמות:
  מן הסתם זהו אחד האתגרים הגדולים של הענף ובלי ספק יש הכרח להגדיל את הקהל באולמות, בעונה הנוכחית (2015-16) לקחנו על עצמנו באסא ירושלים להביא קהל לאולם בגבעת רם בתקציב אפסי הצלחנו להביא לכל משחק בין 150-250 אוהדות ואוהדים למשחקי הבית בלי להיות מ"אריות…סליחה לביאות הליגה"…
  יש צורך להקצות תקציבים על מנת להגדיל את החשיפה של הליגה הזו בטלוויזיה בדיוק כשם שמכבי ת"א עושה זאת לפני כל משחק באירופה, 20% מהתקציב הציבורי צריך לחזור לשיווק הליגה הזו בתשדירי טלוויזיה להעלות את המודעות לחשיבות הספורט לנשים
  עובדה: בכל קבוצה שהשקיעה מעט בהבאת אוהדים הצליחה ליצור קהל אוהדים של כמה מאות

• רק 8 קבוצות:
  ובכן תופעת הביצה והתרנגולת, במציאות שבה מועדון לא יכול לסמוך על כספים שיגיעו וההקצבות נמוכות אין לו עניין להמר על עצם קיומו רק כדי להפעיל קבוצה אחת מתוך 12 קבוצות והוא לרוב יעדיף לשחק בליגה השניה, העונה לפחות 3 קבוצות החליטו שלא להרשם ליגה הראשונה בגלל הבדל של 100 אלף ש"ח.
  אל לא למועדון להיות תלוי בתקציבים עירוניים או ספונסרים בלבד אלא יש להגדיר תקציב לאומי ברור שידע המועדון שיכול לסמוך עליו
  עובדה: 3 קבוצות לא הציגו תקציב מינימום לליגת העל כיוון שהיו חסרים סה"כ 100 אלף ש"ח

• כסף ציבורי:
  בניגוד לתקציבי ממשלה הרי ישנם גם תקציבים עירוניים / מועצות מקומיים… תקציבים אלה ניתנים לפי קריטריונים ערוניים מעבר לסל הספורט על פי ראות עיניו של ראש העיר/המועצה ולרוב נלקחים מהתקציב הכללי המיודע להפעלה השוטפת של העיר
  בעוד שישנן רק קבוצות בוגרות מקבלות תקציבים עירוניים משמעותיים מעטות הרי שבבוגרים ישנם קבוצות רבות כבר מליגה א' בארבעת מחוזות הבוגרים שני מחוזות ארצית ולאומית באופן יחסי תקציבים אלה גדולים עשרות מונים בסיכום הכולל מתקציבי קבוצות הנשים בכללם.

• ישובי מיעוטים:
  כדורסל נשים הינו הספורט המפותח ביותר בקרב נשים בישובים הערביים, בלי להכנס לסיבות מדוע זה קורה הרי שאחוז גבוה מאוד של ישובים ערביים מפתחים את הענף וקבוצות רבות משתתפות בליגה של איגוד הכדורסל כך שהכדורסל נשים הפך  בשנים האחרונות להיות גשר של ספורט והדברות בין העמים.

• אי השתתפות במיזמים קהילתיים:
  כל הקבוצות בליגה היו מחויבות ב- 2-3 אירועים קהילתיים העונה, אסא ירושלים וידוע לי גם על כל שאר האגודות השתתפו ב 4-6 אירועים קהילתיים במהלך השנה זו הייתה אחת הדרכים להביא קהל למשחקים שלנו ודף הפייסבוק (מעל 1,000 אוהדות ואוהדים) שלנו גדל גם בזכות זה
  ניתן למצוא הוכחות לכל הפעילות המרשימה של הקבוצות במיזמים קהילתיים בדפי הפסייבוק שלהן
  עובדה: כל הקבוצות השתתפו במיזמים קהילתיים יותר מהנדרש
  הינה דוגמה קטנה מהפעילות שעשינו באסא ירושלים במהלך ה-5 חודשי פעילות:

• יותר מדי שחקניות חו"ל:
  זרות ומתאזרחות, אין ספק שבליגה שבה אין השתתפות באירופה אין שום סיבה שיהיו יותר מ-2 זרות בכל קבוצה, (או 3 זרות ורק 2 שחקניות רשומות בכל משחק) ישנה חשיבות בליגה שיהיו זרות שיעלו את רמת השחקניות הישראליות אך לא יתפסו את מקומן כך גם לגבי מתאזרחות שאינן גרות בישראל, יש לשנות את חוקי המיסוי כדי ששחקנית ישראלית שאינה גרה בישראל לא תשלם פחות מסים משחקנית ישראלית תושבת המדינה, כך תנתן יותר במה לשחקניות צעירות לשחק, קבוצות שישחקו בחו"ל יוכלו לרשום עוד שחקניות זרות בקבוצה אך לא יותר לרשום בכל משחק יותר מ-2 שחקניות זרות בטופס!

• שגרירנו בחו"ל:
  אחרי האירוע הלא ספורטיבי שהיה בתורכיה עם הנבחרת שלנו שחטפה בקבוקים ונאצות מצד האוהדים התורכים היה מחמם את הלב לראות אלפי צופים מגיעים למשחק הניצחון על התורכיות כשבעוד שם משקיעים כספי עתק בכדורסל הנשים אצלנו מעודדים בצורה מכובדת ומכבדת את נבחרתנו כפי שספורט צריך להיות, העובדה שאנו יכולים להתגאות בהישגים שלנו מול אירופה בענף זה הינה סיבה משמעותית לתת תקציבים גדולים יותר לענף זה
  הכבוד שהנבחרת הזו והקהל עשה השנה באירופה גדול לעין ערוך מכל תקציב שניתן לענף
  ולא תהיה שום אפשרות להגיע להישג ספורטיבי זה ללא השקעות משמעותיות בכל שלבי ההכשרה של השחקניות הארצישראליות

• אם כדורסל נשים כן למה בנגמינגטון לא?: ובכן מעבר לעניין שהכל עניין של היצע וביקוש הרי שאם ניקח את העוגה התקציבית ונחלק אותה למספיק ענפים הרי שבמקרה הטוב יהיה כסף לכל ענף להגיע לאימון בקורקינט… ישנה חשיבות להקצות סכומי בסיס לכל ענף שמראה פעילות אך היא צריכה להיות דפרנציאלית וענף שמראה את הפעילות הגדולה ביותר צריך לקבל תמיכה רחבה יותר על מנת שנוכל לפרוץ את תקרת הזכוכית הבינלאומית, לשם כך יש להיות ממוקדים באותם ענפים שאכן יכולים להוות כוח משיכה משמעותי לכמה שיותר ילדות בגילאים הצעירים, ובלי ספק הכדורסל הוא הענף המשמעותי כיום בנשים שיכול להביא אותנו למקומות שאנו חפצים להיות בהם עוד 10 שנים.

• ולסיכום:
  
  עד שלא ישתנו הדיאלקטיקה והרטוריקה בדיון לגבי תקציבים עבור ספורט הנשים, לא יהיה כאן שום שינויי!
  ברור שהתפישה הפטריארכלית במדינה לגבי ספורט הישגי לנשים (ונשים בכלל) מביא אנשים רבים להסתכל על הנושא מבעד פריזמה בעלת צבע אחד בלבד (ורוד?)
  הפרדיגמות הנטועות עמוק בתרבות הספורט במדינה אינן מאפשרות ראיה רחבה יותר של חשיבות הספורט התחרותי הישגי לנשים ולהתפתחות החברה כחברה בריאה ושוויונית אך מי שצריך להוביל את השינוי הזה חייב להיות הנשים עצמן שהן רוב במדינה ובעלות כוח אלקטורלי עצום שבשום שלב עד כה לא בא לידיי ביטוי
   
  רוצות שינוי?
  צריכות לקחת אותו!
  או כפי שאני אומר תמיד לרכזים/זות בקבוצות הכדורסל שלי:
  "מנהיגות לא מקבלים מנהיגות לוקחים!"
  התחילו להנהיג ורבים יבואו אחריכן!!!
   
  המטרה: 24 מליון ש"ח לשנה, מכאן יש להתחיל את המשא ומתן
  לעניות דעתי השאלה אינה צריכה להיות מה קורה עם ה2.4 מליון ש"ח שהובטח ולא הועבר אלא לאור כל זאת מדוע אנו לא מדברים על 24 מליון ש"ח לקידום הענף לקידום האישה, לקידום השוויון הבין מגדרי.

  לדעתי ישנה חשיבות רבה בקידום מאמנות כדורסל ותמיכה מלאה במאמנות מקצועיות כדי שהן יובילו לא רק 1-2 קבוצות בארץ אלא את כולן
  ועל כך יש לדון באופן נפרדהגיע הזמן להשלמת הפערים ההיסטוריים 2.4 מליון זה לעג לרש!
  הגדרת תוכנית חומש של 24 מליון ש"ח לשנה
  כש-20% מופנה לשיווק הליגה
  20% קרן לפיתוח שחקניות מוכשרות באגודות גילאי 18-21
  20% מלגות לימוד לשחקניות ישראליות במוסדות מוכרים
  20% לתקציבי האגודות שבליגת העל
  20% עתודות תקציביות ערבויות מדינה במקרה של אי עמידה בהתחייבויות גורמים פרטיים

קבוצות גברים בליגת העל נעלמות על ימין ועל שמאל, ליגת על נשים מתפרקת…
ענף הכדורסל מתדרדר מדחי אל… בכי!
רמת המתקנים לקבוצות הצעירות ירודה, השקעה בתשתיות לכדורסל ההמונים נבלעת בהשקעה לכדורסל המקצועני…
וכל התקציבים שכבר כן מגיעים נעלמים בחור שחור על הוצאות מוגזמות ומיותרות

דיי לצפות במשחק כדורסל בליגה הישראלית נשים וגברים על מנת להבין שזו… אינה ליגה ישראלית, זו ליגה של לגיונות זרים, שהשחקן הישראלי נעלם בתוכה והיוצאים מהכלל מעידים על הכלל!

כבר התיחסתי באחד המאמרים שלי על שידוד מערכות בגילאים הצעירים  הפעם אני רוצה להתייחס לרמות הגבוהות של הכדורסל הארצישראלי

רקע:

• השחקן הישראלי הולך לאיבוד ואינו פורץ קדימה
• נבחרות ישראל מדשדשות ברמות הבינוניות ומטה
• מליוני דולרים עוזבים את המדינה לטובת שחקנים ושחקניות שאין להן שום זיקה לארץ ונעלמים עם הכסף ברגע שנגמרת הליגה זרים ומתאזרחים כאחד גם בנשים כמובן
• לא נוצרת שום זהות של קבוצה ושחקנים מול הקהילה למעט מקרים בודדים
• אין אפשרות להביא ספונסרים משמעותיים שכן הקבוצות מנוהלות ע"י עסקנים ולא אנשי עסקים
• הספורט בארץ אינו מסוקר ואינו מדווח מעבר למדיה הנישתית ויש לשנות זאת

אז… מה אני מציע?
טוב ששאלתם כי יש לי מספר רעיונות:

• הגדרת רק 2 הליגות הבכירות על גברים ועל נשים כליגות מקצועניות
• הגבלה ל-3 שחקנים בגברים ו-2 בנשים שאינם מתגוררים בארץ (שחקני חיזוק)
• קבוצות המשחקות באירופה יוכלו לרשום שחקנים חיזוק נוספים אך אלה ישחקו רק באירופה
• הקבוצות לא יורשו לשלם לשחקני החיזוק הנוספים מכספים ציבוריים אלא רק מתוך תרומות פרטיות
• רשויות עירוניות ורשויות ארציות יעבירו תקציבים משמעותיים לקבוצות שמשתפות שחקנים / שחקניות
  שגדלו במחלקת הנוער שלהם לפחות שנתיים
• המדינה תממן ותהא אחראית על שיטור וסדרנות על מנת לא לקפח קבוצות שמצליחות ליצור קהילה סביב הקבוצה הכולל עידוד ותרבות ספורט עירונית, כיום קבוצות עם קהל גדול מפסידות כסף ממשחקים בגלל עלויות השיטור והסדרנות
• ביטול רעיון עליות וירידות לליגות המקצועיות ופתיחת התחרות לכל קבוצה באשר היא אשר מסוגלת לעמוד בתנאי סף שיקבעו ע"י משרד הספורט על מנת לרשום קבוצה לליגות הבכירות
• יופרדו הליגות המקצועיות מליגות המשנה ולא תהיה זיכה בינהן מבחינת עליות וירידות
• שחקן עד גיל 24 יורשה לשחק במקביל בכל אחת מליגות המשנה
• יוקצו משאבים ותקציבים לקבוצות אשר יוצרות סביבן  קהילה וקהל אוהדים

הרעיון פשוט!
עידוד ספורט מקומי
עידוד תרבות ספורט
עידוד קידום שחקנים ישראלים מוכשרים

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

זהו מאמר ווידאו המתייחס גם הוא לנושא הצעד הראשון, אם אחרי הטעיה ללא כדרור או הטעיה בכדרור, דיברתי לא מעט במאמרים קודמים על החשיבות שאני נותן לנושא הצעד הראשון ויצירת יתרון באמצעות הטכניקה הזו, בווידאו זה אני מתייחס להתיישרות אחרי שהשחקן או הקימה מצעד ראשון אחרי שהשחקן ירד נמוך, עבר את השחקן שלו כעת עליו להגיע למצב של קליעה.

לרוב, בגלל שהיציאה נמוכה ורחוקה ישנה נטייה לבצע ניתור ארוך לפני הזריקה מה שמביא אותי ישר לידיהם של שחקני הפנים בהגנה
במקום זאת, ההמלצה שלי, אחרי שעוברים את השחקן להביא את הגוף מהר למצב של ג'אמפ קצר או פולטר על מנת לא להסתבך עם הגבוהים שתחת הסל.

מאמני נוער מבקשים מהשחקנים שלהם להגיע עד לטבעת, עד שהשחקנים האלו מגיעים לבוגרים ואז הם מגלים ששום דבר לא מחכה להם שם מלבד גג של שחקן גדול יותר או אתלט יותר מהם

ההמלצה שלי תמיד, ללמד את השחקן לשחק כדורסל בוגרים ולא כדורסל נוער, אך על כך בפעם אחרת

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
למאמרים נוספים בנושא הצעד הראשון

לקביעת השתלמות בנושא זה או בנושאים אחרים 
ניתן להתקשר – 0506616157

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תמיד הזהרתי שחקנים ושחקניות שלי שיקפידו לשמור על עצמם/ן

בדיוק כשם שכנר מקפיד לשמור על הכינור שלו מכל משמר, כך שחקני/ות כדורסל צריכים לשמור על הגוף שלהם/ן!

הסיבה שהעלתי את הוודאו הבא אינה על מנת לתת לכם רעיונות מה לעשות בקיץ!!!
אלא להדגיש לאילו שיאים ניתן להגיע באמצעות אימונים, חזרות ומקצוענות

אז… לקפוץ מאיזה גג על מנת לחזור אליו… זה לא!
אבל ללכת להתאמן כדורסל ולהתמקצע… זה כן!

אז מה כן כדאי ואפשר לעשות בקיץ לקראת תחילת האימונים:

ראשית, הקפידו לתת לגוף לנוח, חלק מהאימון וההכנה זו מנוחה!
התחילו עם לפחות שבועיים בלי כדורסל בכלל
אם אתם עדיין בגיל העשרה הקפידו לישון, לא בכדי בני נוער במהלך חופשת הקיץ גובהים, הגוף ישן ומפנה אנרגיה לצמיחה.

שנית הקפידו על תזונה טובה, אם אינכם יודעים מהי תזונה טובה התיעצו עם תזונאים, יש בקופות החולים היום שפע של יעוץ מקצועי בתחום זה.

מצאו לעצמכם תחביב ספורט נוסף שיאפשר לכם חיזוק הגוף במרכיבי כושר גופני שאנכם רגילים אליהם, למשל:

• שחיה – מצויינת לשיפור הסבולת וחיזוק שרירי הליבה בגוף
• אומנות לחימה – מצויינת לחישול הגוף והתמודדות עם מצבים מול יריב (ממליץ מאוד על אייקידו)
• רכיבה על אופניי הרים, הקפידו להתלבש בהתאם: קסדה מגינים וכו'…
• החלקה על הקרח, מעבר לעובדה שמאוד קריר באולמות הקרח בקיץ זהו ספורט משלים מצוין

כחודשיים לפני תחילת האימונים הייתי ממליץ לכם להתחיל לעבוד ולהכין את עצמכם לאימונים באמצעות ארבעת המרכיבים הבאים:

יש להתחיל לאט כשעה ביום 3-4 פעמים בשבוע
ולהגביר עד שעה וחצי 6 אימונים בשבוע תוך הקפדה על יום מנוחה:

• סבולת: להתחיל מאימון קליל של 20 דק' ריצה בקצב של 70%  ולהגיע תוך שבועיים ל-40 דק' בשילוב אנטרוואליים/מתגברות/מדמי משחק
• כוח: אימון TRX או מורפיט – זהו אימון כוח מצויין שניתן לבצעו בכל מקום באמצעות רצועות אימון שניתן לרכוש בכל חנות ספורט, ניתן להתחיל בכמה דקות כל כמה שעות ביום עד לרמת מקצוענות גבוהה ביותר
• כוח מתפרץ וזריזות: אימון חול או דשא בזוויות מדרון שונות ושילוב מרכיבי פארטלק באימון
• ניתור… זהו מרכיב שנזנח לגמרי באימוני הכדורסל בשנים האחרונות!
  איך לשפר ניתור? יש הרבה דרכים ותוכניות עבודה כשאת חלקן ניתן למצוא כאן באתר, אך השורה התחתונה פשוטה!
  פשוט נתרו בכל הזדמנות ובכל מקום… לכל מקום גבוה…
• לסיום, לכו לזרוק לסל ולשחק 3X3 פשוט בשביל הכיף…

דוגמה לתוכנית אימונים לשבוע הראשון לשעה וחצי אימון ביום
אין זה משנה איזה יום בשבוע הוא היום הראשון למשל ניתן להתחיל דווקא ביום שלישי כשאתם יודעים שבשת אתם הולכים לבריכה
מה שחשוב מאוד שיום אחד יהיה ללא פעילות

למקצוענים שבניכם מומלץ לבנות תוכנית אימונים מותאמת אישית
על מנת להתאים תוכנית יחודית עבורכם
ניתן ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157

חופשה נעימה ושימרו על עצמכם!
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ראשי פרקים 
תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

רקע:

הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים ושחקניות מוכשרים הולכים לאיבוד
בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק!

1. מחסור משמעותי בתקציבים ומתקנים וחלוקת תקציבים בצורה לא נכונה
2. חוסר התאמת הנושאים הנלמדים בגילאי הנוער והנערים להכשרתם לליגות הבוגרים אינטנסיביות, חוסן פיזי ונפשי, חדות ויעילות תנועה
3. "חור" של 6 שנים מגיל 18 עד גיל 24 בהכשרת שחקנים כששחקנים רבים הולכים לאיבוד בדרך אם מתוך תסכול או בגלל הצבא או חוסר במסגרות המעודדות צעירים
4. העדר "תפישת על" בכדורסל הארצי ושימת דגש על נושאים חסרי חשיבות בגילאים הצעירים
5. הכשרה לא מספקת של מאמנים ברמות השונות

 תוכנית זו מוגשת בראשי פרקים כשכל סעיף ותת סעיף צריך לקבל הרחבה ופרוט מתאים

 נושאים לעבודה על פי סדר החשיבות בכל הגילאים:

1. יכולות אתלטיות רלוונטיות למשחק
2. קליעה
3. תנועה לא כדור
4. מסירה
5. כדרור
6. טאקטיקה התקפית אישית וקבוצתית
7. טאקטיקה הגנתית אישית וקבוצתית

כיום מלמדים שליטה אינסופית בכדור, סדרת מסירות שאינה רלוונטית לכדורסל המודרני, מעט קליעה ו"סיומות" ואם יש זמן, תנועה ללא כדור והרבה "בונקר" בהגנה כי הרי אין מי שיאיים לסל מבחוץ

וכמובן המון P&R עושה רושם לפעמים שאין שום דבר מלבד ה-P&R
וכולם עושים P&R אבל לא נראה שמישהו מלמד P&R
קריאת מצבים, מה ההגנה נותנת, מה היא לוקחת וכו'…

נבחרות בתי הספר

יחזרו לליגות מחוזיות על מנת להוריד לחץ של שחקנים שהטובים שבהם משחקים לעיתים ב-3 מסגרות שונות
שלא לדבר על "נידובם" לתחרויות הדיפת כדור ברזל או ריצת ה-400 מט' באליפויות אתלטיקה

רק מאמנים מוסמכים יוכלו לאמן נבחרות בתי ספר

שרות צבאי ספורטיבי
12 שחקנים מוכשרים בכל מחזור יכנסו ליחידה מיוחדת בכל מחזור ויהוו את בסיס הכדורסל לשנים הבאות.
קבוצה זו תתאמן במסגרת צבאית ותיקח לשורותיה את השחקנים הכי מוכשרים בארץ להוות את בסיס הכדורסל לשנים הבאות

מבנה הליגות

ליגות קט סל יחזרו לשחק 5/5:

1. המגרש גדול עליהם מאוד
2. פחות שחקנים נמצאים על המגרש ומשחקים
3. אין צורך בתנועה לבידוד וכך נוצרים רק מצבים של 1/1 ואף אחד לא נוגע בכדור
4. ביטול הליגות והפיכת המשחקים לטורנירים רבעוניים

• הרישום לליגות לאומית, ארצית, מחוזית (בגילאים השונים) יהיה על פי בחירת האגודה תוך התחייבות על השקעה בתשתיות ורמת מאמן ואימונים על פי קריטריונים.
• לא יהיו עליות או ירידות מהליגה אלא על פי רישום הקבוצות כפי שמקובל בליגת המכללות בארה"ב בכך נוריד את המרוץ האין סופי להישגיות ורוב הקבוצות יהיו עסוקות בגידול שחקנים ולא בגידול תארים
• כל קבוצה לא תמנה יותר מ-18 שחקנים כאשר ניתן לרשום בטופס 15 שחקנים
• ליגות הנערים והנוער יפוצלו ל-4 ליגות ותתאפשר לשחקנים עד גיל 19 האפשרות לשחק ללא הגבלת כמות כך שחקנים לא ילכו לאיבוד בשלב הקריטי של הכשרתם ואם ישנם שחקנים רבים יוכלו לפתוח קבוצה נוספת בליגה המתאימה ליגות לכיתות ט', כיתות י' כיתות יא' ויב'+גיל 19 וליגה נוספת עד גיל 25
• יבוטל חוק קו 3 הנקודות החדש בכל הליגות הצעירות ויותאם למרחק של ליגת המכללות

כרטיס כפול:
שחקנים עד גיל 21 יהיו רשאים להרשם בליגות העל והלאומית ובמקביל באחת מהליגות ב' עד ארצית
כרגע שחקנים צעירים בעלי כרטיס כפול לא משחקים בליגת העל ולא משחקים בליגה הלאומית!
והעומס עליהם אינו ראלי!
יש לאפשר להם להוביל קבוצה בליגה א' ולהתאמן (ולהרשם) עם קבוצות מהליגה הבכירות

ליגה עד גיל 25

• חשוב שהליגה תכלול גילאי 25 על מנת לאפשר גם לשחקנים שבחרו לעבור מסלול צבאי משמעותי לחזור לשחק ולא לקפח אותם על חשבון הג'ובניקים
• כל אגודה תהיה רשאית להפעיל קבוצה בגילאי 18 עד 25
• כל קבוצה בליגות הבכירות (על ולאומית) תהיה מחויבת להפעיל גם קבוצה בליגה זו
• ליגה זו תהיה ליגת משנה ושחקנים בה יוכלו כמובן לשחק בליגות הבוגרים באגודותיהם ובכך לאפשר להם גם להשתפשף ברמה המתאימה להם וגם להתחיל לקבל ניסיון בליגות המקצועניות
• שחקנים בליגה זו לא יקבלו משכורות (החזר הוצאות עד 600 ₪) אלא אם כן הם משחקים גם בליגות הבכירות
• הליגה תורכב משני מחוזות, צפון ודרום בשלב הראשון בליגה של 8 קבוצות בשלב השני יתקיים פלייאוף עליון ותחתון ואלוף האלופים

ליגה לאומית
1. ליגה לאומית רק שחקנים ישראלים ללא זרים בכלל
2. תקרת שכר מדורגת עד 2 שחקנים בכירים, עד 3 שחקנים מובילים עד 3 שחקנים משלימים, ומינימום שכר לשחקני סגל
3. קבוצה שתשלב במשחקים שחקני נבחרת עתודה תקבל תקציב נוסף
4. קבוצה שתשלב במשחקים שלה שחקנים עד גיל 22 תקבל תקציב נוסף
5. קבוצה שתביא קהל תקבל תקציב נוסף לפי מפתח כמותי וספורטיבי 

זרים בליגות העל
יש להפריד בין הזרים שמשחקים בארץ לבין אלה המשחקים בליגה האירופאית בקבוצותיהם בחו"ל כשבארץ יהיו רק 3 זרים בכל קבוצה ולבטל את נושא חובת הגילאים הצעירים בקבוצות המקצועניות.
מי שטוב יקבל חוזה מי שלא… שיעבור לליגות המשנה

ההרשמה לליגה הראשונה והשניה על פי הוכחת תקציב
אין משמעות לעליה וירידה בליגות אלה מי שיוכיח כי יש לו תקציב להעמיד קבוצה מקצוענית יוכל לפתוח קבוצה בליגת ה-PRO
כנ"ל לגבי הליגה הלאומית קביעת תקציב מינימום ומקסימום לליגה הלאומית

הכשרת מאמנים

1. מאמן בליגות יהיה רק אחרי צבא / שרות לאומי
2. תעודת מדריך תאפשר להיות עוזר מאמן בלבד בקבוצות הליגות או מדריך בבי"ס לכדורסל – 200 שעות
3. תעודת מאמן תאפשר להיות מאמן בליגות המחוזיות בכל הגילאים (כולל בוגרים ב') בלבד – 200 שעות
4. תעודת מאמן ראשי תאפשר להיות מאמן בכל הליגות מתחת ללאומית – 100 שעות + 3 שנות ניסיון באימון והשתלמות שנתית
5. תעודת מאמן בכיר תאפשר להיות מאמן בכל הליגות הלאומיות – 100 שעות + 5 שנות ניסיון באימון ו-2 השתלמויות שנתיות
6. תעודת מאמן PRO על פי הגדרות של ליגות העל

בכל ליגות בתי הספר וליגות למקומות עבודה בכדורסל חלה חובה להעסיק מאמני כדורסל מוסמכים בלבד

ההסמכה תינתן ע"י מוסדות אקדמיים בלבד אשר יפתחו בכל עיר גדולה בארץ (לפחות 4 ערים חיפה, ת"א ירושלים ובאר שבע)

 נבחרות

• מסגרת האקדמיה תפעל רק עבור אוכלוסיה שאין רמת כדורסל מספקת באזור מגורי השחקן
  או שבביתו אין אפשרות לתת לו את התנאים הדרושים על מנת שיתקדם
• שאר שחקני הנבחרת יחויבו בהשקעה כספית הן של האגודה, הן של ההורים והן של הנבחרת (המדינה) לקבלת רמת אימונים כפי שהם משקיעים כעת ברישום לאקדמיה (לא מוציאים ילד מהבית אלא אם כן הוא רוצה)
• השחקנים יישארו במסגרות האגודה
• אחת לחודש יתקיימו מפגשי קבוצה בימי חול (לאפשר לשחקנים שומרי מסורת להשתלב)

שיתוף שחקנים בשתי מסגרות
שחקן לא יהיה פעיל בשתי מסגרות תחרותיות לאומיות אלא אם כן היא פועלת תחת אותו מאמן וקבוצה

בניית מסגרת שרות לאומית / צבאית מחייבת לספורטאים מצטיינים
בניית מסגרת צבאית / שרות לאומית בגילאי 18-21 שבהן כל רעיונות האקדמיה (של היום) יוצאים לפועל
מסגרת פנימייה ספורטיבית עבור ספורטאים מקצוענים בדיוק כחייל ביחידה מובחרת עובד
העברת תקציבים גם מהצבא לצורך כך
קבוצה זו תשחק בליגה עד 25 ובליגה הלאומית

בכבוד רב, יועד אגמון מאמן כדורסל
יועץ אסטרטגי שיווקי 
האקדמיה לכדורסל ברשת

למה גבוהים לא יעילים במשחק הכדורסל
ואיך ניתן לשנות זאת עם עבודה על טכניקות פשוטות?
במאמר זה אתייחס לעבודת הידיים והרגליים בעבודה עם גבוהים
וכהרגלי אנתץ כמה אקסיומות שאינן רלוונטיות למשחק הכדורסל

אחת הבעיות בעבודה עם גבוהים הינה עבודת הידיים שלהם
"אל תוריד את הכדור למטה" – זהו משפט שחוזר על עצמו שוב ושוב, לא משנה עם איזה שחקן ובאיזו רמה הוא תמיד נאלצתי לחזור ולומר לו:
לא להוריד את הכדור למטה… (כן כן גם לה!)

מיקום הידיים בריבאונד:
כיוון שמוטות הידיים של הגבוהים ארוכות נדרש להם זמן רב יחסית להרים אותם כדי לקחת ריבאונד בפרט אם סוגרים לריבאונד בצורה המסורתית כשהידיים למטה
ואז רואים לא אחת גבוה שבקמום לקטוף את הכדור… הוא מתכופף שלא יפגע בו
כי עד שהוא מרים את הידיים לוקח זמן רב
שני פתרונות חשובים:
1. בסגירה לריבאונד אני מלמד שיד אחת נועלת יד שניה בגובה
2. העברת הידים מלמטה למעלה היא דרך המרכז צמוד לגוף ולא כפי שקורה לרוב מלפנים.

תפיסת הכדור ממסירה:
פעמים רבות גבוהים מתקשים לתפוס את הכדור
הכדור חולף על פניהם או פוגע בפניהם…
ישנן מספר סיבות לכך כמו מנח הידיים בעת תפישת הכדור ניצבות לרצפה במקום מקבילות כלומר לסגור על הכדור כמו "פה של קרוקודיל", זווית הסימון של היד לקבלת הכדור, תנועה מהכדור במקום אל הכדור ועוד…

השארת הכדור גבוה
כיוון שלרוב שחקנים גבוהים אינם זריזים ומהירים ברגע שהם מורידים את הכדור לאזור החזה הם מעבירים את הכדור ל"שטח המחיה" של הגארדים, ומאבדים בכך כל יתרון יחסי שיש להם.

מעבר לכך כיוון שהשחקנים הגבוהים השומרים עליהם גם יחסית איטיים הורדת הכדור למטה מאפשרת לשחקני ההגנה עליהם להיות מסוגלים להגיב ולשמור עליהם ביתר קלות.
לנושא זה התייחסתי במאמרים קודמים שלי של עבודה עם גבוהים.

נושא זה יש לתרגל כי האינסטינקט הבסיסי של שחקנים, כל שחקן, זה לנסות לרדת נמוך על מנת ליצור קפיצה גבוהה במקום קפיצה מהירה.

הניתור השני- "ניתור תאומים" – קצר ומהיר ולא שיא הגובה
אם נצליח להביא למצב ששחקן גבוה מקבל את הכדור אם מריבאונד או ממסירה פנימה, משאיר את הכדור למעלה וקופץ לשיא הגובה של הניתור השני "ניתור תאומים" ומורח את הכדור על הטבעת (לא דאנק) הוא יצליח לייצר הרבה יותר סלים קלים מאשר אם ינסה לקחת את הכדור נמוך ולנסות לקפוץ לשיא הגובה.אחרי שהוא ירד נמוך.

נחיתה מריבאונד לקראת ניתור גבוה
נקודה נוספת שכדאי לעבוד עליה שברגע ששחקן לקח ריבאונד התקפה הוא יורד לרצפה כבר בכיפוף רגלים כלומר הוא פוגש את הרצפה נמוך (דק' 4), ולא גבוה ואז עושה כיפוף, בטכניקה זו נאפשר ניתור שני מאוד גבוה ומהיר בניגוד לנחיתה רגילה ואז ירידה על מנת לקפוץ את הניתור השני.

מהירות הזריקה לסל הינה חשובה מאוד (דק' 8) ניתן לראות תרגיל נחמד כשהמטרה לזרוק את הכדור לסל לפני שהכדור פוגע בריצפה ניתן לזהות הצלחה ע"י הקשבה…

תרגיל נוסף של עליה מהירה לסל ועבודת ידיים נכונה היא באמצעות כדור כוח (דק' 9.30)

עבודה על הניתור השני הינה חשובה מאוד לשחקן הפנים אם בקליעה ואם בריבאונד ההתקפה. הניתור השני מאוד בעייתי לשחקן הגבוה כי עליו לבלום מומנטום ולהעביר חזרה את המומנטום לניתור כלפי מעלה.

יש להקפיד בעבודה שהניתור המקסימלי בזמן העבודה יהיה ניתור של כדורסל, כלומר בלי לקפל רגליים כלפי מעלה, טעות שרבים עושים כדי לעבור קונוסים וכו'. הסבר על כך בסוף הווידאו ובסוף מאמר זה.

ניתור מקסימאלי OUT ניתור אופטימאלי IN
בסיום הווידאו אני מדגים טעות נפוצה בקרב מאמנים ושחקני כדורסל – הניתור המקסימלי.
הגם שיש חשיבות לעבודה על ניתור מקסימלי הרי שבהגדרה הוא אינו רלוונטי לשחקני כדורסל במקום זאת יש לעבוד על הניתור האופטימלי.

פרות קדושות – במאמר זה אני לא ארחיב בנושא אך השורה התחתונה פשוטה מאוד:
העבודה על ניתור מקסימלי עבור שחקני כדורסל אינו רלוונטי!
אני יודע שאני פוגע כאן בתפישה של מאמני אתלטיקה בענף
אבל כדי לא לצאת ידיי חובה, אדגים זאת בכמה תמונות:

על פניו עושה רושם שהבחור קופץ גבוה מאוד והוא מגיע לניתור של מטר שלם מהמקום
אך כשבוחנים את התמונה בצורה מדוייקת יותר מגלים שלושה דברים שצריך לקחת בחשבון

1. הגובה האמיתי שהבחור קופץ (מסומן בחץ הצהוב) הינו למעשה פחות משליש מגובה הקוביה
   כל השאר הינה טכניקה של קיפול רגליים גבוהה ואין לה שום קשר למשחק הכדורסל!
2. מיקום הידיים בתחילת הניתור (תמונה 2) הינו לאחור על מנת לקחת תנופה משמעותית, גם כאן מיקום הידיים לא קשור לענף הכדורסל ברגע שיש לו כדור מן הסתם הידיים לפני הגוף וברגע שהוא מנתר לריבאונד התנועה הזו ארוכה מאוד והכדור יעבור מעליו עוד לפני שהוא יהיה מסוגל לממש את הקפיצה.
3. אולי הדבר הכי משמעותי, בשיא הניתור מיקום הידיים בטכניקה זו הינו למטה, בשום שלב בכדורסל אין מצב שבשיא גובה הניתור יהיו למטה תמיד בשיא הגובה הם יהיו למעלה, אם בקליעה לסל, אם  בקפיצה לריבאונד ואם בעליה להטבעה…

אני הייתי נמנע מלעבוד על הטכניקה הזו כי כאמור היא אינה רלוונטית למצב משחק וניתן להגיע לניתור אופטימלי בדרכים אחרות אך על כך בפעם אחרת

דוגמה נוספת:

בעבודה על ניתור על חבל כאימון ספציפי לכדורסל ושיפור הניתור הייעודי
שימו לב היכן נמצאים ידיו של השחקן כשהוא נמצא למעשה בשיא הגובה, הפוך מהמצב במשחק שבו תמיד… אבל תמיד! בניתור של שחקן כדורסל הידיים נמצאות גבוה מעל לראש הטכניקה הזו הינה הבסיס לכל ניתור יעודי לכדורסל, מי שלא מתרגל אותה למעשה לא יכול לשפר בצורה משמעותית את הניתור היעודי

עלי להדגיש כי אייני נגד עבודה על חבל יש לו יתרונות רבים גם לשחקני כדורסל!
אך יש להבין מה הוא מייצר ומה הוא מייתר

ניתן למצוא תוכניות עבודה לשיפור הניתור והאתלטיקה הספציפית לענף באתר תחת אתלטיקה

במהלך השנים אספתי עשרות תרגילים לעבודה על ניתור לשחקני כדורסל
רק חלק מהם מופיע באתר!

להזמנת השתלמות בנושא מוזמנים להתקשר
0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ברכות לדיוויד בלאט על ההישג המרשים! ׁ(הפוסט נכתב לאחר העונה הראשונה שלו ב-NBA)

ולנו אני אומר, אין זה משנה איזה חלום אנחנו עומדים להגשים! כדי לעשות זאת, תמיד יש לקום קודם כל מהמיטה ולדעת כי זה לא יהיה קל!