האקדמיה לכדורסל ברשת

תגית: אימונים בקליעה לסל

  • הגדלת טווח קליעה

    הגדלת טווח קליעה

    הגדלת טווח הקליעה היא נושא מתקדם יחסית בעבודה עם שחקנים ושחקניות, אבל בעיניי היא כבר מזמן לא מותרות. היא כלי התקפי משמעותי, ולעיתים אפילו משנה משחק.

    כבר שנים רבות אני מנחה שחקנים שלי להגדיל את טווח הקליעה שלהם. עוד לפני שקו השלוש הורחק, עבדתי עם שחקנים על קליעות מטווח של יותר ממטר מעבר לקשת.

    היתרון הגדול בטווח הזה הוא פשוט: ברוב המקרים הוא אזור כמעט שומם מהגנה. ההגנה רגילה לסגור את הצבע, להילחם על קו השלוש, לעזור על חדירות, אבל מטר וחצי מעבר לקשת, הרבה פעמים יש שם אוויר. ושם בדיוק אפשר לייצר קליעות פנויות יחסית.

    החיסרון ברור גם הוא: המרחק. לא כל שחקן מסוגל לזרוק משם באחוזים טובים, ולא כל מאמן מוכן לקבל זריקה כזו. עדיין קיימת תפיסה אצל מאמנים רבים שמהטווח הזה פשוט לא זורקים לסל. בעיניי זו תפיסה שמפספסת הזדמנות.

    אם יש לכם שחקן או שחקנית שמסוגלים לאיים משם באמת, כל המשחק ההתקפי שלכם יכול להשתנות. ההגנה נפתחת, השומרים נאלצים לצאת גבוה יותר, נוצרים מרווחים לחדירות, למסירות, לחיתוכים, ובעיקר למשחק הפנים. שחקן פנים טוב מקבל הרבה יותר מקום לעבוד כאשר ההגנה נאלצת לכבד איום קליעה עמוק מבחוץ.

    ואם אין לכם שחקן כזה, ההמלצה שלי ברורה: תפתחו אחד כזה.

    אני רואה בהגדלת טווח הקליעה כלי נוסף להתמודדות עם הגנות סגורות. לא במקום יסודות. לא במקום בחירת זריקות נכונה. לא במקום עבודה קבוצתית. אלא כתוספת חכמה שמרחיבה את האפשרויות ההתקפיות של הקבוצה.

    בווידאו שבהמשך ניתן לראות מספר עקרונות מתוך מגוון הדגשים שעליהם אני עובד. חשוב לי לומר: מבחינתי אין הבדל בין שחקן לשחקנית בנושא הזה. העיקרון הוא אותו עיקרון. צריך להבין את הטיימינג הנכון בעבודה עם הגוף, הכדור, הכדרור, הניתור והשחרור.

    בתקופה האחרונה ראיתי לא מעט מאמנים ששמים דגש על קליעה עם כתפיים לאחור. בעיניי חשוב לדייק: הכתפיים לאחור הן לא המטרה. הן תוצאה אפשרית של תנועה נכונה. כאשר מבצעים קפיצה קטנה קדימה במהלך הניתור לסל, המומנטום של הגוף הולך לכיוון הסל, והכוח עובר בצורה יעילה יותר אל הכדור.

    במקום לנסות לזרוק חזק יותר, צריך ללמוד להשתמש טוב יותר בתנועה
    ניתור של 2 רגלים שנזרקות קדימה בלי להזיז את מיקום הכתפיים, המומנטום שנוצר בלי לשנות את מנח הגוף מאפשר ליצור קליעה רציפה והגדלת טווח הקליעה.

    עיקרון נוסף שאני מקפיד עליו הוא הקשתת הכדור. בטווחים רחוקים, המטרה אינה לדחוף את הכדור בקו שטוח אל הטבעת. המטרה היא להרים את הכדור לגובה נכון, בערך עד חצי הדרך לסל, ומשם לתת לכדור להמשיך את דרכו בבליסטיקה טבעית אל הסל.

    כלומר, הכוח שאנחנו משקיעים אינו רק קדימה. הוא בעיקר למעלה וקדימה. כאשר מבינים את זה, הקליעה הופכת נקייה יותר, רכה יותר, יציבה יותר, והרבה פחות מאולצת.

    בגלל המרחק, ובגלל הגובה שהכדור מקבל, יש חשיבות עצומה לייצוב הקליעה. בטווחים האלה קל מאוד לאבד כיוון. סטייה קטנה בכף היד, בכתף, ברגליים או בקו הגוף יכולה להפוך לסטייה גדולה מאוד כשהכדור מגיע לטבעת. לכן הדגש אינו רק להגיע לטווח, אלא להגיע לטווח תוך שמירה על כיוון, שיווי משקל, קו זריקה ושליטה.

    באחד התרגילים, שמופיע גם בווידאו סביב 6:20, אני מדבר על כניסה מתחת לכדור ועל שימוש במומנטום של הכדרור ושל הניתור יחד. הרעיון הוא לא להרים את הכדור בכוח נפרד מהגוף, אלא לחבר בין התנועה של הכדרור, הכניסה מתחת לכדור, העלייה לזריקה והשחרור.

    כאשר החיבור הזה נכון, השחקן לא מרגיש שהוא זורק מרחוק בכוח. הוא מרגיש שהוא משתמש בתנועה של הגוף כדי להעביר אנרגיה אל הכדור.

    זו טכניקה אחת שמאפשרת להגדיל את טווח הקליעה בלי להתעסק מיד בשיפור כוח, ובלי לבצע שינוי טכני מהותי בזריקה. מדובר בעיקר בהבנה של עיקרון קטן, אבל משמעותי מאוד. ברגע שמבינים אותו ומתרגלים אותו נכון, ניתן להגיע לטווחים רחוקים יותר בצורה יחסית פשוטה וטבעית.

    בעשור האחרון, עם כניסתו של סטף קרי לחיינו, יותר ויותר שחקנים מנסים לזרוק מטווחים עמוקים. זה מבורך, אבל צריך לומר את האמת: לא מספיק לרצות לזרוק כמו סטף.

    אם אתה רוצה לקלוע כמו סטף, אתה צריך לעבוד כמו סטף.

    זה אומר כמות עצומה של זריקות. זה אומר חזרות מדויקות. זה אומר עבודה על רגליים, שיווי משקל, שחרור מהיר, קבלת החלטות, בחירת זריקות, כושר גופני, ריכוז, ובעיקר מחויבות יומיומית.

    קליעה מטווח רחוק אינה מופע ראווה. היא מיומנות. וכמו כל מיומנות אמיתית, היא נבנית באימון נכון, בהבנה נכונה, בסבלנות, ובכמות חזרות שאי אפשר לעקוף.

    המטרה אינה שכל שחקן יזרוק מכל מקום. המטרה היא לפתח שחקנים שמבינים מתי, איך ולמה להשתמש בטווח הזה. כאשר זה נעשה נכון, קליעה עמוקה אינה זריקה פרועה. היא כלי טקטי שמכריח את ההגנה לקבל החלטות קשות יותר.

    וברגע שההגנה נפתחת, כל המשחק משתנה.

    חייב לציין שכמו שאר המאמרים והסרטונים, זהו רק חלק מהלימוד, התרגול והאימון וכל שחקן/נית צריך להתאים את הטכניקה הספציפית לו או לה.

    כמו כן אימון אישי לא צריך להיות בהכרח "קריעת תחת" של השחקנים… אלא יותר יעול ותיעול תנועה ותיקון טעויות, את העבודה הקשה הם יכולים לעשות לבד אחרי הכוונה נכונה של המאמן.

    הזמנת אימון אישי ו/או השתלמויות מאמנים – 0506616157

    BEST U CAN B
    בהצלחה, יועד אגמון
    האקדמיה לכדורסל ברשת

    | למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

    להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

  • ניהול משחק – בסיס

    ניהול משחק – בסיס

    אם יש נושא שהוא מאוד מאוד אינדיבידואלי ומותאם קבוצה, מאמן, מצבים, רמת הקבוצה שלך, רמת הקבוצה היריבה, רמת השיפוט, רמת ההנהלה, רמת הקהל, רמת מזג האוויר, הוא צריך לקחת בחשבון את התוצאה על הלוח, התוצאה הרצויה לסוף המשחק ועוד, הרי זה נושא של ניהול המשחק.

    הוא נוגע לאסטרטגיה שלכם כמאמנים, לטקטיקה שבחרתם עבור הקבוצה, לעצם בניית הקבוצה, לסוג השחקנים ולכם באישיות שלכם כמאמנים.
    בסדרת המאמרים הזו לא אנסה לומר לכם כיצד לנהל את המשחק שלכם, אך אנסה לתת לכם נקודות למחשבה כדי שתוכלו לשלבם, אם תרצו, בניהול המשחק שלכם.
    אך ראשית, הרשו לי לשאול אתכם שאלה: איזה סוג של War Lord אתם?

    אם הייתם חיים בימי הביניים, מן הסתם הייתם עוסקים בלחימה, וכמאמנים היום אז הייתם ודאי מפקדים, או עומדים בראש צבא לוחם.
    האם הייתם שולחים את החיילים שלכם לקרב ושומרים ממנו מרחק על גבעה רחוקה, או שהייתם מעורבים בעצמכם בלחימה?
    האם הייתם בונים טירות גבוהות ומגינים עליהן מבפנים, או הייתם יוצאים ונלחמים בשטחים פתוחים?
    האם הייתם עוסקים בטקטיקה מלחמתית, או שהייתם עובדים על הטכניקה של הלוחמים שלכם?
    האם הייתם בונים צבא כבד עם שריון כבד, או הייתם מעדיפים יחידות קטנות ומהירות הפוגעות ומזנבות בעורף האויב?

    מן הסתם חלקכם עונה על שאלה זו: אני עושה גם וגם וגם.
    אז כנראה הייתם עשירים מאוד ויכולים להרשות לעצמכם בתקציבי עתק צבא מגוון, או לא חכמים במיוחד וסופגים תבוסות וזמן הלחימה שלכם היה קצר מאוד.
    אז, אילו שרי מלחמה אתם? כי זה מה שיקבע את צורת ניהול המשחק שלכם.

    ניהול משחק אינו רק טאקטיקה! לשיטתי הטקטיקה היא הרמה הבסיסית ביותר בניהול המשחק!

    כעת לשאלה השנייה: היכן מתחיל למעשה ניהול המשחק?
    באימון? בשיחות? אולי בג'אמפ בול?

    לדעתי, ניהול המשחק שלכם מתחיל בבניית הקבוצה שלכם בתחילת השנה, אילו שחקנים הצלחתם להביא לקבוצה שלכם? ככל שתשקיעו שם תשומת לב כך ייקל עליכם לנהל את המשחקים שלכם.
    אני ארחיב ואומר שזו למעשה העבודה האמיתית של כל מאמן בכל רמה, מבית הספר לכדורסל ועד ל NBA, זו העבודה המשמעותית של המאמנים, מאמני קטסל, ילדים, נוער.
    מתי הייתם במגרשי הכדורסל, באליפויות האתלטיקה של בתי הספר, במשחקי כדורעף, שמדי שנה הכדורסל מאבד שחקנים גבוהים ומשמעותיים לענף הכדורעף?
    אחת הטעויות במחלקות נוער גדולות שאין אינסנטיב למאמנים לכתת רגליהם ולהביא שחקנים מוכשרים לקבוצות שלהם, כי לרוב שחקנים אלה מנותבים לקבוצות החזקות, ההמלצה שלי למנהלים מקצועיים, אם מאמן שלכם מביא שחקן ואותו שחקן מעוניין לשחק אצל המאמן אל תפרידו ביניהם, כך תעודדו את המאמנים שלכם להתחיל לעשות את העבודה האמיתית שלהם וזו ללכת ולהביא שחקנים חדשים.
    כך גם בבוגרים, בניתם את הקבוצה שלכם? עשיתם לעצמכם חיים קלים הרבה יותר בניהול המשחק, אני חייב לציין שכמאמן בליגות הנמוכות בשנים האחרונות, ליגה ב' עד ליגה ארצית, וכיועץ למאמנים בליגות האלה בבניית הקבוצה, אני שם תשומת לב גדולה מאוד בהתאמת השחקנים לשיטה של המאמן.
    אין ספק שברמות הללו מאוד קשה להביא שחקנים ולבנות קבוצה ללא תקציב, ושחקנים יבואו אליכם כמאמנים, וככל שתהיו יותר משמעותיים כך יש יותר סיכוי שיגיעו לקבוצה שלכם השחקנים שאתם מחפשים, ושוב מהג'אמפ בול יהיה לכם קל יותר בניהול המשחק.

    יש לזכור שניהול משחק אינו ניהול של המשחק בלבד, אלא המשך ישיר של העונה כולה. כל החלטה שמתקבלת במהלך המשחק משפיעה לא רק על התוצאה המיידית, אלא גם על הדרך, על ההתפתחות של השחקנים ועל המיקום העתידי של הקבוצה.
    יש לקחת בחשבון שחקנים פצועים, שהפציעה שלהם עלולה להחמיר. לפעמים הדילמה היא בין הרצון לנצח עכשיו לבין האחריות לשמור על שחקן להמשך העונה. מאמן שמבין ניהול משחק רחב לא מסתכל רק על הרגע, אלא על המחיר של כל דקה נוספת על המגרש.
    יש לחשוב גם על שחקנים שלא שיחקו כלל העונה. ניהול משחק כולל בתוכו גם בניית ביטחון, יצירת עומק והכנה למצבים עתידיים. יש רגעים שבהם נכון לשלב שחקן לא מנוסה, לא רק כי המשחק מאפשר זאת, אלא כי הקבוצה תצטרך אותו בהמשך הדרך.
    יש להתייחס להפרש במשחק הראשון לקראת הסיבוב השני, או למצבים של טבלה משולשת שבהם לכל נקודה יש משמעות. יש משחקים שבהם ההפרש חשוב לא פחות מהניצחון עצמו, ויש מצבים שבהם שליטה בהפרש היא חלק מהאסטרטגיה הכוללת של העונה.
    נכון, המטרה בניהול משחק היא ניצחון, אך לא כל ניצחון שווה באותה מידה, ולא כל הפסד הוא כישלון. לעיתים הפסד בהפרש נמוך, תוך שמירה על שחקנים, מתן דקות לשחקנים נוספים והכנה נכונה להמשך, הוא למעשה ניצחון גדול יותר בטווח הארוך.

    ניהול משחק אמיתי מחבר בין הרגע לבין התמונה הרחבה. הוא משלב בין מה שקורה עכשיו לבין מה שצריך לקרות בהמשך. זהו האיזון בין תוצאה מיידית לבין בניית תהליך, בין תגובה למציאות לבין יצירת מציאות עתידית.

    מאמרים נוספים בנושא ניהול משחק

    הזמנת אימון אישי ו/או השתלמויות מאמנים – 0506616157

    BEST U CAN B
    בהצלחה, יועד אגמון
    האקדמיה לכדורסל ברשת

    | למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

    להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

  • קליעה ערוכה

    קליעה ערוכה

    אחד הנושאים הפחות מטופלים והפחות מובנים בכדורסל הישראלי כיום הוא נושא הקליעה.
    מאמנים רבים אינם עובדים באופן שיטתי על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות. לעיתים זה נובע מחוסר ידע כיצד ללמד את הנושא ולעיתים מחוסר הבנה עד כמה הקליעה היא המרכיב המרכזי במשחק.

    הקליעה הערוכה היא הבסיס לקליעת הניתור והיא גם מרכיב חשוב בלימוד קליעת העונשין. על הקשר ביניהן נדון במאמר הבא.

    כדי להמחיש עד כמה הנושא חשוב אנסה להסביר זאת בשלושה משפטים פשוטים:

    אין נושא חשוב יותר בכדורסל מהקליעה לסל.
    אין נושא בכדורסל חשוב יותר מהקליעה לסל.
    בכדורסל אין נושא חשוב יותר מהקליעה לסל.

    אם שלושת המשפטים הללו הצליחו להבהיר את העיקר, אפשר להמשיך הלאה.

    כדורסל: אף אחד מאיתנו לא מאמן כדור כדרור, לא כדור מסירה ולא כדור אסיסט. אנחנו מאמנים כדורסל.
    לכן הגיע הזמן לשים את העיקר במקומו ולהקדיש תשומת לב אמיתית לדבר המרכזי במשחק. איך לקחת כדור גדול יחסית ולהכניס אותו לחישוק קטן יחסית.

    מתי מתחילים ללמד קליעה
    מהרגע שבו מתחילים ללמד כדורסל בהתאם לגיל ולרמה וכמובן למטרה.

    כמה זמן להקדיש לנושא
    בכל אימון צריך להיות לפחות סשן אחד של 5-15 דקות ללימוד מרכיבי הקליעה ועוד כעשר דקות לתרגול שלהם.

    יחי ההבדל הקטן
    הקליעה היא גם מה שמבדיל את הכדורסל מרוב משחקי הכדור האחרים.
    ברוב ענפי הכדור ככל שנבעט או נכה בכדור חזק יותר כך הסיכוי להשיג נקודות גדל. בכדורסל המצב כמעט הפוך. ככל שהכדור נזרק חזק יותר כך הסיכוי לקלוע קטן.

    לכן בכדורסל הדרך להשיג נקודות היא בעיקר דרך רגש בקליעה!

    מהו רגש בקליעה
    זהו שילוב של תחושת כוח מדויקת, שליטה בתנועה, קצב נכון והבנה של המרחק והקשת. את הרגש הזה צריך ללמד, לתרגל לאמן ולפתח לאורך זמן ובכל גיל.

    דגשים מרכזיים בלימוד הקליעה:

    SETSHOT

    אחיזת הכדור
    יש לדמיין את הכדור כקובייה. היד האחת תומכת בפאה התחתונה והיד השנייה בחלק התחתון של הפאה הצדדית .

    מרכוז הקליעה מול הסל – SQUARE-UP
    כל חזית הגוף של הקולע צריכה להיות מכוונת לסל כדי למרכז את התנועה.

    האצבע המורה
    האצבע המורה מכוונת אל הסל והיא האצבע שמסיימת את התנועה ונמצאת במרכז הכדור בזמן השחרור.

    יד תומכת
    בצד הכדור כלפי מטה למניעת נפילת הכדור בעת דריכת הכדור

    מרפק היד הקולעת
    המרפק מוביל את התנועה והוא צריך להיות מכוון אל הסל כבר בשלב דריכת הכדור.

    ציר התנועה
    התנועה מתבצעת בציר האנכי של הגוף. המפרקים פועלים בשרשרת תנועה אחת שמטרתה לדחוף את הכדור כלפי מעלה.

    מבט
    יש להשתמש בשתי העיניים. חשוב להימנע מחסימה של שדה הראייה כדי לשמור על ראייה תלת ממדית ועל יכולת לאמוד מרחק.

    הקשתת הכדור
    על הכדור להגיע לטבעת מלמעלה. קשת גבוהה יותר מגדילה את הסיכוי שהכדור ייכנס גם לאחר מגע עם הטבעת במקום להינתז ממנו החוצה.

    סיבוב הכדור – BALL ROTATION
    מטרת הסיבוב היא להאט את המומנטום של הכדור ברגע הפגיעה בטבעת, כך שהכדור יקפוץ במקום ולא ימשיך קדימה.

    מקצב הקליעה – Rhythm.
    הקליעה היא תנועה זורמת. קצב נכון בין כיפוף הרגליים, עליית הגוף ושחרור הכדור הוא מרכיב קריטי בדיוק הקליעה.

    הקליעה איננה רק פעולה טכנית אלא תנועה בעלת מקצב קבוע, כאשר הקולע מצליח לחבר בין הרגליים, הגוף, הידיים ושחרור הכדור בתנועה אחת זורמת נוצר אותו Rhythm שמאפשר דיוק ויציבות. לכן בזמן לימוד הקליעה חשוב לא רק להקפיד על הפרטים הטכניים אלא גם על הקצב הפנימי של התנועה. קליעה טובה היא קליעה שמתרחשת בתנועה טבעית, חלקה ומקצבית שבה כל חלק בגוף מצטרף לרגע אחד מדויק שבו הכדור משתחרר לכיוון הסל.

    עקרונות הקליעה – דגשים בקליעה ערוכה מתוך הרצאה בנושא

    חלק 1 דגשים ו-5 תרגילים בקליעה הערוכה

    במקום לחפש כוח גדול יותר, יש לחפש כוח מדויק יותר. כזה שמאפשר לשחקן להגיע לטבעת בקלות, לשלוט בקשת ולשמור על אותו מנגנון קליעה מכל טווח.
    כאשר משלבים הובלה נכונה, כיוון מדויק, רגש מפותח וכוח מותאם, מתקבלת קליעה שהיא לא רק נכונה טכנית אלא גם יעילה, יציבה ובעיקר ניתנת לשחזור בתנאי משחק אמיתיים.
    אספקטים נוספים בלימוד הקליעה הערוכה וכן אתן מספר תרגילים שניתן לתת לשחקנים לעבודה עצמית, הגם שתרגילים אלה הינם חלק ממגוון רחב יותר של תרגילים (וודאו מס' 2) שאני משתמש ומתייחסים לארבעה אלמנטים חשובים בנושא הקליעה: 

    הובלת הקליעה, כיוון, רגש וכוח ייעודי

    1. הובלת הקליעה.
    2. לאן מכוונים
    3. שיפור הרגש.
    4. ושיפור הכוח הספציפי לקליעה.

    אחד השלבים החשובים בהעמקת לימוד הקליעה הערוכה הוא המעבר מהבנה כללית של התנועה לדיוק בפרטים הקטנים שמייצרים יציבות, חזרתיות ואיכות לאורך זמן. ארבעת המרכיבים הבאים משלימים את התמונה ומאפשרים לשחקן לקחת את הקליעה שלו לרמה גבוהה יותר.

    5. הובלת הקליעה
    הובלת הקליעה מתבצעת מהמרפק אל האצבע המורה. זהו הציר המרכזי של התנועה.
    כאשר המרפק מוביל בקו אחד אל הסל והאצבע המורה מסיימת את התנועה בכיוון המטרה, מתקבלת קליעה יציבה יותר, נקייה יותר וקלה לשחזור.

    הדגש כאן הוא על קו תנועה אחד ברור. כל סטייה ממנו תיצור פיזור בקליעה. בשימוש מנופי הציר האנכי.
    שחקן שמצליח לשמור על הובלה עקבית יפתח מנגנון קליעה אמין לאורך זמן.

    6. לאן מכוונים – המטרה "סל חלק"
    זו אחת השאלות הנפוצות ביותר. התשובה פשוטה אך עמוקה. מכוונים למרכז הטבעת, לנקודה וירטואלית במרכזה.
    המשמעות היא לא לכוון לשפה של הטבעת ולא להסתמך על מגע בה, אלא לייצר קליעה שמטרתה לעבור נקי דרך המרכז.

    חלק 2 דגשים ותרגילים בקליעה הערוכה

    לגישה הזו יש מספר יתרונות:

    1. הנקודה קבועה מכל מקום על המגרש זו אותה נקדוה ולא משתנה בהתרם למיקום שלנו כפי שקורה בנקודת החיבור של הטבעת בחלק הקדמי או האחורי.
    2. היא מחייבת קשת קליעה נכונה על מנת שהכדור יפגוש את הטבעת בזווית הרחבה שלה
    3. גם סטייה קטנה עדיין מאפשרת כניסה של הכדור
    4. אין תלות בלוח או בהבדלים בין סלים ומגרשים
    5. והחשוב ביותר, היא מפתחת קליעה נקייה שמייצרת את אותו צליל מוכר של "SWISH"

    כאשר שחקן מתרגל לכוון למרכז, הוא מפתח דיוק פנימי ולא תלות בגורמים חיצוניים.

    7. שיפור הרגש
    הרגש הוא המרכיב שמחבר בין הטכניקה לבין הביצוע בפועל.
    זהו היכולת לווסת כוח, להבין מרחק ולהרגיש את השחרור הנכון של הכדור.

    זהו גם האתגר הגדול ביותר בלימוד הקליעה.
    רגש לא נבנה מהסברים אלא מחזרתיות מודעת, מהקשבה לתוצאה ומהבנה של התחושה הנכונה בכל זריקה.

    ככל ששחקן מתרגל יותר עם מודעות לתחושה ולא רק לתוצאה, כך הרגש שלו מתחדד והקליעה הופכת מדויקת ויציבה יותר.

    8. פיתוח כוח ספציפי לקליעה
    לא מעט אימונים כוללים עבודה על כוח כללי, לעיתים בהשראה מענפי ספורט אחרים. אין בכך בעיה, כל עוד מבינים שזהו רק בסיס.
    האתגר האמיתי הוא לפתח כוח שמשרת את הקליעה עצמה.

    הכוונה היא לכוח שמאפשר תנועה חלקה, מדויקת וללא מאמץ מיותר
    כוח שמתחבר לקצב התנועה ולא מפריע לו
    כוח שעובד בציר האנכי ומשרת את שחרור הכדור

    ניתן להגיב ולשאול בקבוצת הפייסבוק  תהנו!


    הזמנת אימון אישי ו/או השתלמויות מאמנים – 0506616157

    BEST U CAN B
    בהצלחה, יועד אגמון
    האקדמיה לכדורסל ברשת

    | למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

    להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי