הטעיות לפני כדרור

בעוד שכולם מלמדים הטעיות בכדרור, אני תמיד מעדיף את הטעיות לפני הכדרור
אלה הטעיות שיכולות ליצור במהירות יתרון על השחקן המגן
בוודאו זה אני משתמש גם באפליקציה שלי 12REACT אותה ניתן להוריד כאן

אחרי שאנו עובדים על כל הטעיות בנפרד
אני מכניס את האפליקציה כאשר 1,2,3 מייצגות את האפליקציה
והחיצים מיצגים לאיזה צד צריך לצאת ברגע שהן מופיעות

שימו לב שבניגוד לרבו הסרטונים ברשת אני משתמש בדמות כנקודת בריחה ולא כנקודת הגעה
אני חושב שזו טעות מתודית שמשפיעה בהמשך על השחקנים שלומדים ללכת אל ההגנה במקום לייצר לעצמם זריקה פנויה

שלושת ההטעיות משתמשות בעקרונות שונים על מנת להזיז את השחקן המגן להרים אותו או להניע אותו הצידה

הראשונה משתמשת באלמנט של קול ע"י טפיחה חזקה בכדור
השניה מתקיפה את הברך של השחקן ע"י חשיפת הכדור לתגובת ההגנה באזור הברך שלו
והשלישית הינה סוג של הטעית קליעה שאני קורא לה "הקשת נחש" בה הכדור עובר מהר מעל לראש ההגנה

כל אחת מההטעיות מייצרת סדרת מצבים שונה שגם עליה יש לעבוד כניסה לג'מפ קצר וסגירת היריב בגב
בריחה מהירה החוצה ב"באק-סטפ או "סייד-סטפ" וכו'…

בהמשך מאוד חושב לשלב 2 – 3 הטעיות על מנת להזיז את ההגנה ביותר ממימד אחד: פנימה / הצידה / למעלה
המטרה להרים את ההגנה ולהזיז אותה כך שבכדרר הראשון כבר יצרנו לעצמנו יתרון

כל אימון כזה חייב להסתיים במצבים של 1/1 על מנת לא להשאיר את האימון ברמת התרגול אלא ללמוד כיצד זה בא לידיי ביטוי במשחק

ניתן להגיב על המאמר בקבוצת סוגיות בלימוד ואימון כדורסל בפייסבוק

להזמנת השתלמויות מאמנים בנושא זה מוזמנים לפנות בטלפון 050-6616157

Coach Agmon Yoed
האקדמיה כדורסל ברשת



12ReAct בחדר כושר

אחד האתגרים המשמעותיים ביותר בעבודה בחדר כושר, אצל רוב האנשים, הינו התרגילים הסיזיפיים החוזרים על עצמם שוב ושוב ושוב ו…
מתאמנים רבים פורשים מעבודה חשובה זו כי זה פשוט… איך לומר זאת… "מצ'עמם"
אחת הדרכים לגיוון האימון בחדר כושר היא שילוב האפליקציה 12ReAct

www.12react.mobi

דוגמה לאימון מדרגה, TRX או עבודה על שרירי הליבה ניתן למצוא בוודאו קצר זה:

יותר ויותר מאמנים ומדריכי חדרי כושר מכניסים את השיטה לאימון שלהם
הרעיון פשוט, במקום לבצע חזרות משעממות של אותו תרגיל
לקבוע עבודה של 4-3 תרגילים שכל מספר מיצג תרגיל אחר ולהחליף בניהם על פי ההנחיה של האפליקציה
בדרך זו האימון משלב זכרון תגובה ומוסיף המון עניין לאותם תרגילים פשוטים

להורדת האפליקציה ניתן להיכנס לחנות האפליקציות של גוגל ולחפש 12ReAct
או ישירו דרך קישור זה

ניתן להצטרף לדף הפייסבוק ולערוץ היוטיוב של האפליקציה

להזמנת השתלמות למדריכי חדרי כושר כיצד לשלבה באימוני הכוח
נא להתקשר ל-0506-6161-57

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct עבודה בקבוצה

שיטת Reaction Workout 12ReAct נוצרה על מנת שלמאמן ולשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת… אבל באמת… לא מרימים את הראש!
ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם
אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

בדיוק לשם כך פיתחתי את האפליקציה הפשוטה הזו ומסתבר שיותר ויותר מאמנים מבינים את פשטות הרעיון מצד אחד ואת האפקטיביות של העבודה עם האפליקציה בזמן אימון קבוצתי מצד שני

במאמר וודאו זה ריכזתי מספר תרגילים שיכולים לסייע לכם לשפר את האימון שלכם להוסיף לו אלמנטים נוספים והרבה יותר עניין

אימון בוגרים:

בווידאו זה ישנם 2 תרגילים לאימון קבוצתי:
במקרה זה השתמשתי בטאבלט למרות שעם מכשיר רגיל ניתן בקלות לראות עד למחצית המגרש
במהלך הוודאו יש הסבר שלי מה צריך לעשות עם הראש ואיך להשתמש בעניינים על מנת לשמור כל הזמן על תפישה מרחבית

  • עבודה של קבוצה לאורך המגרש בווריציות שונות כש-0-4 משתנים בהתאם למה שאני מחליט כל כמה סטים
    למשל: 1 = כדרור יד ימין 2 = כדרור יד שמאל 3 =כדרור יד ימין לאחור 4= כדרור יד שמלא לאחור
    או: 1 = שינוי כיוון קדמי 2 = שינוי כיוון מאחורי הגב 3 =שינוי כיוון  בין הרגליים 4= סבסוב
    ובכל פעם שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל
  • תרגיל שני הינו מצבים של 1/1 אך עם הגנה אקטיבית כשכל עוד המספרים מתחליפם ההגנה מנסה לחטוף וההתקפה מבצעת מצבים שונים של כדרור, וברגע שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל, הספרה 0 מדמה מצב שהעזרה לא שמה לב וזה הזמן ללכת לסל
  • תרגיל שלישי אותו דבר כמו השני רק המאמן מזיז את האפליקציה ממקום למקום

רותם ארליך היה אחד הרכזים הטובים ששחקו בליגת העל בישראל
בשנים האחרונות הוא הפך להיות אחד המומחים הגדולים בארץ בנושא עבודה אישית וקידום שחקנים
לכן לא הופתעתי שבשיחה ראשונה שלי איתו על שיטת 12ReAct הוא ישר הבין את הפוטנציאל של הרעיון
והחל לאמן את השחקנים שלו בשיטה.

בוודאו זה תוכלו לראות 3 תרגילים בהם הוא שילב את האפליקציה ושיטת 12ReAct:

אימון ילדים:

תגובה על פי מצב ההגנה כשבכל כיסא יש מכשיר שמסמן לשחקן מה עליו לעשות:
עד לכניסה לסל בכיסא האחרון המכשיר מסמן קליעה או חדירה ועל השחקן להגיב בהתאם

ותרגול נוסף הפעם מצבים שונים במצבי P&R

המלצה שלי, הכניסו את האפליקציה כחלק מהאימון שלכם בעבודה על תרגול יסודות המשחק
הן על מנת לתרגל הרמת הראש ותגובה מהירה והן להרמת רמת האימון והוספת עניין לאימון
מוזמנים לשלוח לי סרטונים שאתם עושים באימונים שלכם

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

להזמנת השתלמות בשיטת ה-12ReAct
ניתן להתקשר ל-0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מבט

טכניקה חשובה בעבודה בכדרור בשיטת 12ReAct

כבר התייחסתי במספר מאמרים בנוגע להרמת הראש במהלך הכדרור
זו אחת הסיבות שפיתחתי את האפליקציה 12ReAct ואת שיטת האימון המתלווה אליה
אך הפעם אני רוצה להיחס לנקודה מאוד חשובה דווקא בעבודה עם העיניים בניגוד לעבודה עם הראש

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

שחקנים רבים בזמן שהם מכדררים את הכדור ומרימים את הראש… עסוקים להזיז אותו מצד לצד וזאת במקום להזיז רק את העייניים
תעשו לעצמכם ניסוי תעמדו מול הסל (או נקודה אחרת במרחב)
תסתכלו עליה, כעת תסתכלו לנקודה אחרת מימינכם…
האם אתם מזיזים את הראש או רק את העיניים?

תזוזת הראש היא אינסטינקטיבית, בעוד שתזוזת העיניים  בזמן שאנו מזהים תנועה היא זו שאנו רוצים לשאוף לשם וכך לא לאבד את כל הנעשה מצד שמאל שלנו

בתרגיל זה עבדתי עם שחקן שלי בדיוק על הנקודה הזו (תרתי משמע)
ביקשתי ממנו שלא יסתכל על האפליקציה עם תנועת הראש אלא רק עם העיניים

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

להורדת האפליקציה 12ReAct

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

ניתן להזמין השתלמות מקיפה בנושא
כלים ואימון לשיפור מהירות התגובה וקריאת מצבים
בטלפון -0506-6161-57

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת