להב הרגל: זה מונח שאני משתמש בו כדי להסביר לשחקנים שלי מה אני מבקש מהם כשהם מנסים לבצע שינוי כיוון או הטעיה משמעותיים.
לא מספיק להזיז את הראש, את הרגל או את העיניים.
לא מספיק לייצר זוויות נכונות ומשמעותיות.
מה שאני מדגיש הוא תנועת הרגל שמגיעה עד קצה גבול היכולת שלה,
ולמעשה גורמת לרגל הנגדית להגיע למגע מינימלי
עם הקרקע: FOOT BLADE.
כי, להזכירכם, מה שאני תמיד שואף אליו הוא תגובתיות ולא יציבות.
ברגע שהרגל גלשה ממקומה, היא קובעת נקודת מגע חדשה על הקרקע, נכנסת אל מרכז הכובד ומשם מייצרת מומנטום משמעותי לצעד הבא.
(זה לא יכול לקרות כשהרגל נשארת במקומה, כי אז החזרה קשה.)
כיוון ששחקן ההגנה לא היה מוכן להעביר את המומנטום חזרה, הוא למעשה נשאר תקוע במקומו וכבר אינו שולט במרכז הכובד שלו.
טכניקת הלהב מבוצעת במצבים רבים אצל שחקנים ברמות הגבוהות, אבל להפתעתי כמעט שלא ראיתי התייחסות אליה בקרב מאמנים, וזה מייצר אצל השחקנים בעיה גדולה.
כיוון שהשחקנים לא מתרגלים את הטכניקה, במשחק נוצר עומס רב מאוד על המפרקים, והפציעות הופכות לחמורות.
אי אפשר לתרגל את מה שלא מזהים,
ומה שלא מתרגלים מייצר טעויות תנועה
שבמקרים קיצוניים מביאות לפציעות חמורות.
אז ראשית, כדאי להתחיל להכניס זאת לשגרת האימונים.
שנית, כשאתם עושים אימוני אתלטיקה, תנו לכך את הדעת ובנו תרגילים שמביאים את הגוף לתנועת רגליים ולגלישה של הרגל הנגדית, עד שהיא מגיעה למגע מינימלי עם הרצפה (על להב הרגל).
תרגילים שבהם כף הרגל נמצאת בזווית ומחליקה על הקרקע.
רמז: אי אפשר לעשות זאת עם סולמות וקונוסים! אז די!
ובדקו אם אתם מזהים את הטכניקה הזו אצל המטעים הגדולים.
הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלנו
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל
אשמח לענות על כל שאלה.
בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
