הספרייה המקצועית
אימון מנטאלי
33 מאמרים
מחקרים PubMed
מה באמת הופך ספורטאים מקצוענים למהירים יותר בתגובה חזותית? המאמר בודק שאלה פשוטה, אבל חשובה מאוד: כששחקן מקצוען מגיב מהר יותר לגירוי חזותי תחת לחץ זמן, האם היתרון שלו מתחיל כבר בשלב הראייה במוח, או בשלב שבו המוח מתרגם…
לקריאה ←
אימונים אישיים בכדורסל
לחשוב ישראלי. להתאמן חכם. לשחק מדויק. הכדורסל הישראלי מייצר שחקנים חכמים ויצירתיים, עם הבנת משחק טבעית ואינטואיציה גבוהה. אבל בשנים האחרונות אנחנו רואים מגמה ברורה של חיקוי מודלים של אימון מארה"ב וממדינות הבלקן, בלי…
לקריאה ←
עייפות
Great players don’t get tired . כולנו מכירים את הרגע הזה: הרבע הרביעי, הלב פועם בקצב מסחרר, השרירים צורחים והנשימה כבדה. העייפות מתחילה להשתלט, והרגליים נעות כאילו שקי חול קשורים אליהן. אי ההתעייפות היא לא רק מילת קסם,…
לקריאה ←מחקר: פעילות גוף ומוח בגיל השלישי
שילוב אימון קוגניטיבי תגובתי CRT לשמירה על פעילות הגוף ופעילות המוח בגיל השלישי פעילות גופנית לשיפור הקוגניציה בקרב מבוגרים: האם תוכניות פעילות גופנית המועשרות באתגרים קוגניטיביים יכולות להגביר את ההשפעות? סקירה שיטתית…
לקריאה ←מחקר: אימון גוף ומוח לשחקני כדורסל
היבטים קוגניטיביים תגובתיים (C.R.T) באימון: מרכיב חיוני לשיפור ביצועים ! מחקר שפורסם בסוף 2021 (Lucia, Bianco, Boccacci ו Di Russo, בכתב העת Brain Sciences) בנושא אימון גוף ומוח מצא שהוא משפר ביצועים קוגניטיביים של…
לקריאה ←
בדיוק
זמן ומקום, עיתוי תחת לחץ: עולם הכדורסל כזירת אימונים לחיים במגרש הכדורסל, הזמן הוא לא רק מספר על הלוח. הוא לחץ שמתדפק, ספירה לאחור אל עבר "גורל המשחק". חוקי המשחק נוקשים ולא סלחניים, והם דורשים דיוק מוחלט. כל החלטה…
לקריאה ←
היתרונות של REACT CRT
REACT CRT Cognitive Reaction Training Want To React? One, Two React האימון הקוגניטיבי תגובתי משלב ספר , אפליקציה וערכה (במקרה זה ערכת מאמן המורכבת משני סטים: אחד פרוס על הרצפה והשני מוצמד לקיר). נשתמש רק בארבעה מגנטים…
לקריאה ←
אימון כוח ומוח בגיל השלישי
פרסו את הערכה על השולחן במבנה כלשהו, שימו בקבוק או משקולת יציבה שאפשר לאחוז בה, ולחצו START. התחילו ביד אחת, ובסט הבא עברו ליד השנייה: ארבעה סטים. לאחר מכן עברו מיד ליד באותו הסט, כך שבכל פעם עובדת יד אחרת. הקפידו לא…
לקריאה ←אימון בגיל השלישי
כמה פעמים קיבלתם תרגילים מהרופאה, מהפיזיותרפיסט, מהמטפל או מהדיאטנית שלכם, ואחרי התמדה של יומיים שלמים החלטתם שזה לא בשבילכם, שלא נורא אם תעשו זאת כל יומיים, אחר כך כל שבועיים, ואחר כך פעמיים בכלום! תוכנית עבודה או שיטה…
לקריאה ←
ימי קורונה
החיים בכוורת הזום מאתגרים את כולנו, וחוסר הידיעה מתי ואיך הכול ייגמר לא מוסיף לנו אנרגיה. אנחנו מוצאים את עצמנו מחפשים פתרונות יצירתיים לבניית שגרה חדשה, שונה, אחרת. מתי נחזור לשגרה? האם השגרה שנחזור אליה תיראה דומה למה…
לקריאה ←
אתגר הקליעות בדקה
אתגר דקת הקליעות One minute shooting drill challenge האתגר מתחיל בתרגול ראשון: כמה זריקות מחצי מרחק אתם מצליחים לזרוק בדקה ? שימו לב… לזרוק. בשלב השני המטרה היא לשפר את מספר הזריקות . בסוף המאמר יש קובץ למעקב. המטרה היא…
לקריאה ←
1/1 אינו רק 1/1
הלכתם למגרש עם חבר כדי לתרגל מצבים של אחד על אחד, וראיתם שאתם עוברים אותו בקלות. אבל אז, כשהגעתם למשחק עם הקבוצה שלכם, גיליתם שבמשחק זה לא אותו דבר. משהו כל הזמן מתפקשש… אתם לא מצליחים לייצר לעצמכם את אותם מצבים שהצלחתם…
לקריאה ←
REACT CRT Youtube
הצטרפו לערוץ היוטיוב של REACT CRT והישארו מעודכנים. www.youtube.com/12react
לקריאה ←
סרבנות עקשנות
מאמר פתרונות: מה עושים עם ילד סרבן עקשן*? ילד או ילדה שחווים התקפי זעם, ולא משנה כמה דיברתם איתם, הם מאבדים שליטה וחוזרים לסורם. *מושג שטבעה חדווה נבון, מנהלת מרכז נבון לילדים עם בעיות התנהגות. ראשית, ברור שזה תלוי מאוד…
לקריאה ←
אבא די
"תמסור לו כבר..." "תזרוק, תזרוק, אתה פנוי..." "אתה רואה, אתה רואה? איזה יופי הוא משחק... נכון שהוא תותח?" אבא די... כן כן, גם אמא, אבל בכדורסל זה בעיקר האבא, שיודע בדיוק מה הבן או הבת שלו צריכים לעשות כדי שכל הקבוצה…
לקריאה ←
משחק אימון
אני מחלק את משחקי האימון של טרום העונה לשתי קטגוריות: 1. משחקי בנייה 2. משחקי הכנה אימוני טרום העונה עוסקים בראש ובראשונה בהיכרות: היכרות עם הקבוצה, היכרות של השחקנים בינם לבין עצמם ובינם לבין המאמן, השיטה, השיגעונות……
לקריאה ←
קלעת היום
זה כבר ידוע לכולם, מאמנים ושחקנים כאחד: כדי לשפר את יכולות הקליעה, יש להקפיד ללכת ולזרוק מאות ואלפי זריקות* בשבוע. אז השאלה שלי: זרקת היום? והנה התשובות שאני מקבל: "היום לא, אבל אתמול כן, ומחר כנראה." "אין לי סל ליד…
לקריאה ←
קריאת מצבים לקליעה מבחוץ
"רק אם נשכנע את ההגנה שאנחנו מסוכנים בקליעה מבחוץ, נצליח ליצור מצבים של חדירה ומסירה." (יועד) לא מספיק לעבוד על קליעה, קליעה מהירה, תיקון קליעה וכו'. אחד הדברים החשובים הוא עבודה מול הגנה במצבים שונים, וקריאת מצבים…
לקריאה ←
עונשין
קליעת עונשין: לא מה שחשבת (תרתי משמע) אחרי שלימדנו את הקליעה הערוכה , הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין. קליעת העונשין היא יישום של לימוד הקליעה הערוכה, ונגזרת ישירה ממנו. אם יש במשחק מצב ששונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו, זו…
לקריאה ←
ראיית משחק
"יש לו ראיית משחק טובה"… "היא רואה טוב את המשחק"… האם מדובר בראייה בלבד? או בתגובה הנכונה שלהם למה שהם רואים? או בשילוב ביניהם? חלק גדול מהאימונים שלי בקבוצות לאורך השנים מוקדש להבנת המשחק: קבלת החלטות, פירוק מצבים…
לקריאה ←
קשב וריכוז
שחקנים עם בעיות קשב וריכוז בקבוצה שלכם יכולים להיות מטרד לא קטן. הם אינם מרוכזים, הם מפריעים לכולם, והבעיה הגדולה ביותר… זו אינה אשמתם! מכיוון שהתופעה הולכת ומתרחבת ומקבלת לגיטימציה מצד המערכות השונות, יש צורך למצוא…
לקריאה ←
אמפתיה או סימפתיה
מה בין סימפתיה לאמפתיה? אחד הכלים החשובים ביותר בעבודה של מאמן, בכל רמה ובכל גיל, הוא השיחה האישית. לא התרגיל הכי מתוחכם, לא ההגנה הכי יצירתית, ולא עוד תרגיל התקפה שנראה נהדר על הלוח. בסופו של דבר, מאמן טוב נמדד ביכולת…
לקריאה ←
מהר מדי עבורך?
מה קרה, זה מהר מדי עבורך? תנו לשחק בשקט! מתי בפעם האחרונה יצא לכם לאמן שחקן מוכשר באמת? כזה שהמשחק זורם אצלו בקלות, לעיתים אפילו בקלות גדולה מדי. שחקן כזה עושה דברים שנראים לאחרים מוזרים, לא שגרתיים, לפעמים אפילו קצת…
לקריאה ←
כישרון
כישרון: מתי הוא באמת יתרון? מתי הסתכלתם על שחקן ואמרתם לעצמכם: "זה הולך להיות שחקן או שחקנית!" (המאמר נכתב בלשון זכר, אך מתאים כמובן גם לכל הכוכבות שבינינו.) על סמך מה קבעתם שאותו "כוכב", שקולע 30 נקודות בליגת ילדים…
לקריאה ←
בשצף קצב
אם יש דבר שמעניק למשחק הכדורסל את יופיו, הרי זהו ה Rhythm : המקצב שבו . קצת קשה להסביר ליהודים לבנים מהו אותו מקצב שנדרש מהם במשחק הכדורסל, אולי בייחוד משום שהריקוד שכולנו גדלנו לאורו הוא… הבה נגילה . שבע דוגמאות של קצב…
לקריאה ←
סרטונים לאימונים אישיים בכדורסל
במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל. אלה אינם סרטוני הדרכה, אלא צילומים מתוך האימונים של שחקנים ושחקניות. בסרטונים האלה אני משתמש כדי לחזור איתם על הדגשים ולתקן טעויות באימון האישי. בסרטונים יש עשרות…
לקריאה ←
ביטחון
"מה עושים עם קבוצה ללא ביטחון?" שאל אותי מאמן לא מזמן. "דברים לא הולכים במשחק כמו שהם הולכים באימון", הוסיף. "ניסיתי כל מיני דברים ושום דבר לא עוזר. השחקנים ללא ביטחון". המאמן ניסה לדלות ממני דרכים, טריקים ורעיונות…
לקריאה ←
שני החוקים הראשונים בכדורסל
שחקנים שואלים שוב ושוב מה יהפוך אותם לטובים יותר: האם זו קליעה מדויקת יותר, שליטה גבוהה יותר בכדור, מסירה חכמה יותר או קפיצה גבוהה יותר? מניסיוני, ברוב המקרים הקפיצה האמיתית אינה טכנית אלא תפיסתית. אני מגדיר זאת כשני…
לקריאה ←
אסיסט או איבוד
גיא אוד 2013 לפני כמה שנים פנה אליי גיא אוד וביקש שאעבוד איתו עבודה אישית. באותה תקופה הוא שיחק בעמדה 3 כ"קומבו גארד". אמרתי לו שאם הוא רוצה להגיע למשהו, הוא חייב להפוך לרכז ולשפר את יכולת הקליעה שלו מבחוץ. בהתחלה גיא…
לקריאה ←
למה אני לא משחק?
"למה אני לא מקבל/ת דקות משחק?" או "אני חושב/ת שמגיעות לי יותר דקות!" או "אתה לא מאמין בי", או "אין לי ביטחון כי אני לא מקבל/ת דקות משחק"… כל מאמן מכיר את המשפטים האלמותיים האלה, וכל שחקן מבטא אותם בשלב זה או אחר, בצורה…
לקריאה ←
משחקי עונשין
אחת האומנויות העדינות והמדויקות ביותר בענף הכדורסל היא זריקת העונשין. זו הזריקה היחידה במשחק שבה הכול נעצר. אין תנועה, אין תרגיל, אין חסימה. רק שחקן, כדור וסל. זריקת עונשין כשמה כן היא, נועדה להעניש את קבוצת היריב על…
לקריאה ←
תרגילי עיתוי עם כדור
הכדורסל, יותר מכל דבר אחר, הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות. הכדורסל, יותר מכל משחק אחר, הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות. זהו משחק של קריאה והחלטה. של הבחנה ברגע. של פעולה מדויקת בשבריר שנייה. ולכן אחד הנושאים…
לקריאה ←
כדורסל, ההתחלה
התקופה: שלהי המאה התשע עשרה, 1891 ליתר דיוק. המקום: ספרינגפילד, מסצ'וסטס, ארה"ב, ליתר דיוק קורס מורים לספורט ברשת ימק"א הבינלאומית. האיש: ד"ר ג'יימס נייסמית', קנדי שהדריך, בין השאר, בקורסי מורים לספורט ברשת ימק"א. ד"ר…
לקריאה ←