לחשוב ישראלי. להתאמן חכם. לשחק מדויק.
הכדורסל הישראלי מייצר שחקנים חכמים, יצירתיים, עם הבנת משחק טבעית ואינטואיציה גבוהה. אבל בשנים האחרונות אנחנו רואים מגמה ברורה של חיקוי מודלים מאימונים בארה"ב וממדינות הבלקן מבלי לבצע התאמה אמיתית לאופי השחקן הישראלי.
כאשר מעתיקים שיטה בלי להתאים אותה לתרבות המשחק, למבנה הגוף ולדנ״א הספורטיבי והתרבותי של השחקן הישראלי, מאבדים את היתרון היחסי.
להלן הדגשים שאני מיישם באימונים אישיים לשחקנים בוגרים מגיל 18 ומעלה.
יותר פול-אפ ופחות הגעה עיוורת עד הטבעת:
בישראל אין תמיד יתרון אתלטי קיצוני. שחקן שמנסה להגיע בכל פעם עד הסל מול גבוהים ואתלטים חזקים משלם מחיר פיזי וטקטי.
פול אפ מדויק אחרי כדרור אחד או שניים
סטופ מהיר באלכסון
שינוי קצב וקליעה מאיזון
זה כלי נשק שמאפשר שליטה בקצב המשחק ולא תלות במגע.
דוגמה מעשית
תרגול יציאה מחסימה לכיוון האמצע, עצירה חדה וקליעה מחצי מרחק לפני שההגנה מתארגנת מחדש. לא מחכים למגע. מייצרים יתרון קטן ומנצלים אותו.
יותר קריאת מצבים ופחות קליעה אוטומטית
הרבה שחקנים עובדים על חזרות טכניות מושלמות. זה חשוב. אבל המשחק איננו סטרילי.
השאלה איננה האם הזריקה נכנסה באימון
השאלה היא מתי נכון לזרוק
השחקן ישראלי חזק בקריאת משחק. צריך לפתח את זה עוד יותר.
לזהות מתי ההגנה גבוהה
מתי הגבוה איטי ביציאה
מתי החילוף יוצר מיס מאץ
מתי לעצור את הקצב
במקום קליעה אוטומטית אחרי מסירה, יש לאמן קליעה מבוססת קבלת החלטה – Shot Selection.
יותר מסירה ופחות כדרור אינסופי
אחד הסימנים לאימון חסר איזון הוא שחקן שמכדרר נהדר אבל המשחק נתקע אצלו.
כדרור הוא כלי
מסירה היא שפה
שחקן ישראלי מסורתי תמיד היה חזק בשיתוף פעולה.
אימונים אישיים צריכים לכלול
קריאת זוויות מסירה
מסירה תחת לחץ
מסירה אחרי חדירה חצי דרך
מסירה מוקדמת בהתקפת מעבר
דוגמה
תרגול חדירה עד קו העונשין והוצאת כדור החוצה לפינה השנייה בלי לקפוץ באוויר. החלטה מוקדמת. לא אלתור מאוחר.
יותר ליבה ופחות בידוד שרירי
רבים עובדים על כוח בידיים וברגליים. זה נראה טוב. אבל ליבה חלשה מגבילה הכל.
שליטה בשיווי משקל
עצירה מהירה
שינוי כיוון
עמידה במגע
כל אלה נשענים על מרכז גוף חזק.
אימון איכותי לשחקן בוגר צריך לכלול
פלאנקים דינמיים
עבודה עם כדור כוח
עצירות חדות מסיבוב
קליעה אחרי תנועה לא מאוזנת
הליבה מייצרת יציבות מנטלית ופיזית יחד.
למה העתקה עיוורת מארהב והבלקן עלולה לפגוע
בארהב הדגש ההיסטורי הוא על אתלטיות והתפוצצות אישית.
ביוגוסלביה לשעבר הדגש היה על משמעת טקטית גבוהה ומבנה קבוצתי קשיח.
השחקן הישראלי גדל בסביבה שונה
הוא יצירתי
הוא מאלתר
הוא קורא מצבים מהר
הוא פחות פיזי בממוצע
כאשר מכריחים אותו לשחק לפי תבנית שאיננה מותאמת, לעיתים מחלישים את היתרון החשיבתי שלו.
המטרה היא לא לחקות
המטרה היא לשלב
שילוב מהירות תגובה ושיטת REACT CRT
כדי לפתח קריאת משחק אמיתית ולא רק תרגול מכני, אני ממליץ לשלב עבודה של מהירות תגובה חזותית.
באמצעות שיטת Cognitive Reaction Training C R T ואפליקציית React C R T ניתן לעבוד על
זיהוי גירוי חזותי
קבלת החלטה תוך תנועה
מעבר בין פעולה לפעולה
סינון רעשים לא רלוונטיים
לדוגמה
שחקן מבצע יציאה מחסימה. בזמן היציאה מופיע גירוי חזותי שמכריח אותו לבחור בין פול אפ, מסירה לפינה או חדירה קצרה.
כך מפתחים מוח משחק ולא רק שריר קליעה.
לסיכום
האימון האישי לשחקן הישראלי צריך להיות
חכם יותר
מדויק יותר
מותאם יותר
פול אפ במקום חדירה עיוורת
החלטה לפני קליעה
מסירה לפני כדרור מיותר
ליבה לפני ראווה
ומי שמוכן לקחת את המשחק שלו שלב קדימה, לא רק טכנית אלא קוגניטיבית ומנטלית, מוזמן להצטרף לאימונים אישיים לשחקני בוגרים מגיל 18 ומעלה.
לקביעת אימון אישי בירושלים והסביבה
שלחו הודעה ישירה לווצאפ
https://wa.me/972506616157
BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |