1/1 אינו רק 1/1

הלכתם למגרש עם חבר כדי לתרגל מצבים של 1 על 1 וראיתם שאתם מצליחים בקלות לעבור אותו, אבל אז, כשהגעתם למשחק עם הקבוצה שלכם גיליתם שבמשחק זה לא אותו דבר, משהו כל הזמן מתפקשש… אתם לא מצליחים לייצר לעצמכם את אותם מצבים שהצלחתם כששחקתם 1/1…

אחת הסיבות העיקריות לכך היא ההבנה ש-1/1 אינו רק 1/1
אם אני לא מודע לכל מה שנעשה סביבי אין זה משנה כמה טוב אני עם הכדור וכמה טוב אני ב-1/1 כי אני לא מודע לשאר המשחק…

אתם מבינים? השליטה בכדור היא רק חלק קטן מהמשחק, השליטה בשחקן ההגנה הינו רק חלק מהמשחק, אם לא נתרגל מצבים שונים של שאר שחקני ההגנה לא נוכל להגיע למשחק שלנו ולהיות יעילים!

כעת יש דרך לתרגל זאת!
באמצעות שיטת 12REACT C.R.M וערכה ייעודית המשולבת אפליקציה – 12REACT
כל אחד יכול לשדרג את האימון האישי שלו, בין אם הוא הולך לבד למגרש או עם חבר כדי שהמשחק הקבוצתי שלו יהיה משמעותי יותר.

השלב הראשון הוא לתרגל הרמת ראש במצבים שונים של תרגול הבסיס.
בוודאו זה תוכלו למצוא תרגיל בסיסי שאתם יכולים לשלב באימון שלכם בין אם אתם מאמנים או שחקנים כדי ללמד ולתרגל את עצמכם להרים את הראש ולהגיב תוך כדי פענוח המצב.

ניתן לעשות תרגיל זה לבד או בקבוצה
0 = קליעה מהירה דגש על הכנת רגלים
1 = כדרור אחד
2 = שני כדרורים

 

אחרי שתרגלנו את עצמנו בלהרים את הראש, ולהכין רגלים מהר ולהיות מסוגלים להגיב למה שנמצא לפנינו, אנחנו מוסיפים הגנה, וקובעים על המסך
0 = קליעה מהירה
1 = יציאה ימין
2 = יציאה שמאל

למעשה מה שהמסך מתאר לנו הוא היכן לא נמצאים שאר שחקני ההגנה.
כי כידוע לא מספיק לעבור את השחקן שלנו עלינו להיות מודעים לאיזה צד כדאי לחדור על מנת לא "להיתקע" בשחקן הגנה גבוהה שיחסום את הזריקה שלנו
או כמות גדולה יותר של שחקנים שיפריעו לי להגיע לטבעת.

ניתן כמובן להשתמש במצב זה בחיצים חץ ימינה אומר שהדרך מימין פנויה וההפך עם חץ שמאל, חץ למעלה זו זריקה מהירה.
אך לדעתי דווקא העבודה עם המספרים מייצרת תגובה תרגול קוגניטיבי חשוב אשר לרוב בשלב הראשון מעט את קבלת ההחלטות הנכונה אך מהווה בסיס בהמשך לקריאה ותגובה, תגובה שאינה אוטומטית אלא מודעת ודורשת מעבר ועיבוד מידע בחלק המודע של המוח ותרגולו.

ככל שנתרגל קבלת החלטות מודעות ולא אוטומטיות כך נוכל להיות משמעותיים יותר במשחק שלנו!

אשמח לענות על כל שאלה בנושא אימון קוגניטיבי תגובתי
אודה לכם אם תמצאו את הזמן לשתף מאמרים אלה ברשתות החברתיות

להזמנת ערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי:
www.12react.biz

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון תחנות בשילוב 12REACT

אימון תחנות – אימון מגוון המיועד לשיפור הכושר הגופני והיכולות הפונקציונליות בכדורסל בשילוב אימון תגובתי: 12React – Reaction Workout

להזמנות הערכה לאימון תגובתי היכנסו לכתובת:
www.12react.biz

האימון מורכב מ-6 עד 10 תחנות בהן עובדים בין 20-30 שניות בכל תחנה ומנוחה של בין 5-10 שניות בין תרגיל לתרגיל ולמעבר בין התחנות
ניתן לבצע זאת בין 3-6 סבבים מומלץ להכניס ורייציות לתרגילים בין סבב לסבב.

התחנות מורכבות מתרגילים רלוונטים לענף ומומלץ לשלב בין תרגילי קוארדינציה לכוח ולהפוגה
באימון תחנות שרירי יורכבו התרגילים מעובדה על פלג גוף עליון, תחתון ושרירי הליבה.

דוגמאות לתחנות:
כדרור, מסירות, ניתורים קדימה, ניתורים הצידה ניתורים למעלה וקליעות כפיפות בטן, כפיפות סמיכה סקוואט וכו'…

היתרונות לאימון מסוג זה הנם רבים:
שיפור בכושר גופני בגלל העצימות הגבוהה של האימון
שיפור ביכולת הספציפית לענף עקב החזרתיות שבאימון
והוספת עניין לגיוון באימון
במחנות כדורסל ניתן בשיטה זו להכניס עשרות שחקנים לאולם אחד ולעבוד עבודה אינטסיבית ויעילה

בסרטון זה אני מדגים אימון תחנות Reaction Workout – 12React
ניתן לבצע סידרת תרגילים אחד אחרי השני על רגליים ואז סדרת תרגילים נוספת כדי לייצר עצימות
או לשלב בריצ'רץ' תרגילים כח וקואורדינציה לסירוגין
בהתאם למטרת האימון

עבודה של 30 שניות ותחלופה של 10 שניות
חילקתי אותם לזוגות כשכל זוג מבצע תחנה

תחנות 1,2,3 עובדות מול מכשיר אחד על הצג מפיע סט ה-BASIC הספרות 1-3

  1. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 אחד לפני הקו ואחד אחריו
    ומנתרים מאחד לשני בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
    (בסבב השני רוקעים וברגע שמתחלף מספר מבצעים צעד קדימה או אחורה)
  2. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 משני צידי הקו
    ומנתרים מאחד לשני בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
    (בסבב השני רוקעים וברגע שמתחלף מספר מבצעים צעד ימינה או שמאלה)
  3. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 ובניהם משוכה
    ומנתרים מעל למשוכה מ-1 ל-2 בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
    (בסבב ניתן לבצע את הניתור עם הפנים למשוכה)
  4. מסירת כדור תגובה לקיר על פי מה שמופיע על הצג: 1 / 2 /3
    על הקיר מודבקים המגנטים 1-3 באמצעות הפדים העגולים
    על פי המופיע על המסך יש למסור את הכדור לנקודה המדוייקת
  5. כפיפות סמיכה – על הצג מופיע הסט BASIC 1-3
    1 = כפיפה 2 = פשיטה 3=עצירה במצב
    ניתן כמובן לעבוד על תרגילי ליבה שונים
  6. מסירת כדורסל לקיר על פי מה שמופיע על הצג: 1 / 2 /3
    על הקיר מודבקים המגנטים 1-3 באמצעות הפדים העגולים
    על פי המופיע על המסך יש למסור את הכדור לנקודה המדוייקת

כמובן ניתן להוסיף או להוריד תרגילים ולשנות אותם
מומלץ לעבוד לפחות 3 סבבים

באמצעות האפליקציה האימון הופך להיות מאתגר יותר

להזמנות הערכה לאימון תגובתי הכנסו לכתובת:
www.12react.biz

אשמח לענות על כל שאלה
להזמנת השתלמויות בנושא:
יועד אגמון – האקדמיה לכדורסל ברשת
050-6616157

12ReAct Youtube

הצטרפו לערוץ היוטיוב של 12REACT והישארו מעודכנים
www.youtube.com/12react 

 

 

הטעיות לפני כדרור

בעוד שכולם מלמדים הטעיות בכדרור, אני תמיד מעדיף את הטעיות לפני הכדרור
אלה הטעיות שיכולות ליצור במהירות יתרון על השחקן המגן
בוודאו זה אני משתמש גם באפליקציה שלי 12REACT אותה ניתן להוריד כאן

אחרי שאנו עובדים על כל הטעיות בנפרד
אני מכניס את האפליקציה כאשר 1,2,3 מייצגות את האפליקציה
והחיצים מיצגים לאיזה צד צריך לצאת ברגע שהן מופיעות

שימו לב שבניגוד לרבו הסרטונים ברשת אני משתמש בדמות כנקודת בריחה ולא כנקודת הגעה
אני חושב שזו טעות מתודית שמשפיעה בהמשך על השחקנים שלומדים ללכת אל ההגנה במקום לייצר לעצמם זריקה פנויה

שלושת ההטעיות משתמשות בעקרונות שונים על מנת להזיז את השחקן המגן להרים אותו או להניע אותו הצידה

הראשונה משתמשת באלמנט של קול ע"י טפיחה חזקה בכדור
השניה מתקיפה את הברך של השחקן ע"י חשיפת הכדור לתגובת ההגנה באזור הברך שלו
והשלישית הינה סוג של הטעית קליעה שאני קורא לה "הקשת נחש" בה הכדור עובר מהר מעל לראש ההגנה

כל אחת מההטעיות מייצרת סדרת מצבים שונה שגם עליה יש לעבוד כניסה לג'מפ קצר וסגירת היריב בגב
בריחה מהירה החוצה ב"באק-סטפ או "סייד-סטפ" וכו'…

בהמשך מאוד חושב לשלב 2 – 3 הטעיות על מנת להזיז את ההגנה ביותר ממימד אחד: פנימה / הצידה / למעלה
המטרה להרים את ההגנה ולהזיז אותה כך שבכדרר הראשון כבר יצרנו לעצמנו יתרון

כל אימון כזה חייב להסתיים במצבים של 1/1 על מנת לא להשאיר את האימון ברמת התרגול אלא ללמוד כיצד זה בא לידיי ביטוי במשחק

ניתן להגיב על המאמר בקבוצת סוגיות בלימוד ואימון כדורסל בפייסבוק

להזמנת השתלמויות מאמנים בנושא זה מוזמנים לפנות בטלפון 050-6616157

Coach Agmon Yoed
האקדמיה כדורסל ברשת



רכישת 12REACT

אני רוצה להודות לך על רכישת הערכת לאימון תגובתי
בערכה זו הושקעה מחשבה רבה והיא פרי פיתוח של עשרות שנות נסיון בתחום האימון וההכשרה לענפי ספורט השונים

הערכה מותאמת למתאמנות ומתאמנים מאמנות ומאמנים
ברמות השונות של האימון
כמו גם לאנשים שעובדים עם אנשים עם הגבלות תנועה ושיקום

הערכה מורכבת משישה פריטים:
1. חגורת ריצה ממותגת ואופנתית לאכסון הערכה ונשיאתה אל האימון
2. פד ג'ל ארוך ממותג לקביעת הנייד שלכם על קיר*
3. 5 מגנטים מעוצבים בצבע, אות וספרה שונים לאימון מאתגר ומעניין
4. 5 פדים קטנים להצמדת המגנטים לקיר במידת הצורך
5. 8 כרטיסיות הדרכה לקבלת רעיונות עבור תחומי הפסורט השונים והדרכה כיצד להשתמש בערכה ובאפליקציה

6. וכמובן הלב של האימון – אפליקציה יעודית אותה ניתן להוריד ללא עלות בכתובת: www.12react.mobi

הגם שהאפליקציה מותאמת בשלב זה רק לאנדרואיד מניסיון שלנו בכל בית יש מכשיר אנדרואיד ישן איתו ניתן להשתמש באפליקציה או לרכוש טאבלט קטן ופשוט לשימוש באפליקציה

*שימו לב
עם רכישת הערכה וכפי שהיה כתוב בדף הרכישה
ידוע לי ואני מסכים כי חברת גארנט ישי"מ בע"מ או מי מטעמה אינם אחראים על כל נזק ישיר או עקיף שיגרם למכשיר הטלפון או הטאבלט שלי עקב שימוש באפליקציה, כגון נפילה שלו, או מכה שיקבל בזמן או עקב השימוש בשיטת האימון 12React, ובאחריותי לאבטח את המכשיר למקומו בזמן השימוש ולהימנע מלפגוע בו בזמן האימון.

כמו כן, האימון הינו באחריות המתאמן/מתאמנת בלבד
!
מומלץ להתיעץ עם מאמן או רופא מטפל במידת הצורך
ויש להתאים את האימון לרמת המתאמן/מתאמנת

תודעה רבודה

אם לא נדע לפתח יכולות מקבילות אצל שחקנים בפרט ואצל כולנו בכלל
נאבד יכולות חשיבות בהתפתחות האבולוציוניות שלנו ונשאר רחוק מאחור
אני קורא לזה – "תודעה רבודה"
מתוך אתר YNET
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5036748,00.html
 
"גם מורים נוספים מעידים על ירידה ברמת האוריינות של תלמידי ישראל, טענה שמקבלת תוקף גם במחקרים ובמבחנים בינלאומיים שנעשו בשנים האחרונות. ישראל נמצאת מתחת לממוצע של מדינות ה-OECD ברמת האוריינות, המתייחסת לשימוש במיומנויות של קריאה וכתיבה (הבנת הנקרא והבעה בכתב), והמצב במגזר הערבי עוד חמור בהרבה"
 
נכון, לעיתים קרובות אני מופתע מרמת הניסוח של הדור הצעיר
אך אני טוען כבר זמן רב שאנו לא מכינים את הדור הצעיר לשלב הבא שלו
הלימוד הוא עדיין חד ממדי, לינארי
למרות שלדעתי הכיוון האבולוציוני הולך לתודעה רב מימדית
בקיצור, אנו משעממים את הדור הצעיר למוות!
 
אני קורא לזה  התודעה הרבודה: Augmented Stratified Consciousness
היכולת של המוח שלנו לקלוט בעת ובעונה אחת מספר רב של נתונים
ולעבד אותם ולהגיב אליהם בהתאם
 
וכדי להכין את התלמידים של היום לכך
אנו חייבים להתחיל ללמד בשיטת ה"הקשבה רבודה" Augmented Stratified Attention
 
לא רק לעשות פעולות לימוד שתשומת הלב שלהן הן "בכאן ועכשיו" "מתחת לאף"
אלא לתת כלים משמעותיים כי שיכולו להיות מסוגלים לקלוט את כל המידע על כל מרכיביו
ולתת לו פתרון שיתייחס גם לעתיד הקרוב גם לרחוק ואף לעבר
והכל בעת ובעונה אחת
 
חלקנו לא יבין זאת ויגיד שזה שטויות
אך האבולוציה התודעתית והתפתחויות סביבנו מראים שזה הכיוון שאנו כאנושות נעים אליו בקצב הולך ומתגבר
 
כבר היום אין צורך לזכור דבר, גוגל זוכר עבורנו
משקפיים מיוחדות (ובקרוב עדשות) יראו לנו בזמן אמת את כל הנתונים הרלוונטיים לאותו מקום / עניין שאנו רוצים לחקור
 
ולנו ישאר הזמן הפנוי והמקום במוח לפתח משם דברים חדשים
חברות ותרבויות שלא ישכילו לקדם את האוכלוסיה שלהן בתחום זה
ייעלמו כפי שתרבויות מפוארות במהלך ההסטוריה נעלמו מכוח האבולוציה התודעתית
הרעיון פשוט, יצירת קשרים קוגניטיביים מוטוריים על מנת לשפר את שניהם במקביל
לא שאחד מקדם את השני, (שכבר הוכח כנכון) כי אם שילוב של יכולות קוגניטיביות ומוטוריות בעת ובעונה אחת בזמן אימון
ישפר את שני המרכיבים החשובים יחד ובצורה מהירה יותר
לכך אני מחפש אנשים שמעוניינים לבצע מחקר בנושא
(פרופסורים, דוקטורנטים, סטודנטים וחוקרים)
 
כאן אני מתחבר בקלות לאימון כדורסל
ההבדל בין שחקן שקולט בעת ובעונה אחת טווח רחב מאוד של גרויים
לבין שחקן הרואה רק מימד אחד של המשחק הוא ההבדל בין שחקנים מדהימים לבין שחקנים מוגבלים
כל עוד נמשיך לתת לשחקנים שלנו תרגילים חד מימדיים, של חזרות אוטומאטיות
כל עוד נמשיך לשבח את שחקן הנוער ללכת עד לטבעת לסל בלי שהוא יהיה מודע בכלל שבצד עומד קלעי
ובדרך עומד שחקן 2.09 מ'  ועל שעון הזמן יש 34 שניות על ה-24 יש 19 שניות והוא לא יהיה מודע להנחיות של המאמן תוך כדי זה
לא נוכל לצפות ממנו בזמן משחק לשחק טוב יותר!
אחד הפיתוחים שלי בנושא הוא אפליקציה ושיטת  12ReAct Reaction Workout
האימון התגובתי בזמן אימון השחקן מחייב להרים את הראש ולהגיב, על כך ניתן להוסיף גירויים נוספים של הרמת יד של שחקן אחר לקבלת מסירה הוראת מאמן של תרגיל… ועוד כהנה וכהנה….תרגילים אלה מתרגלים את השחקן להגיב מהר ונכון למצבים משתנים ואני מזמין אתכם להכנס לדף הפייסבוק  ולערוץ היוטיוב ולצפות במגוון רחב של תרגילים רב מימדיים שנדרשים מהשחקנים איתם אני עובד, (ומי שמכיר ועבד איתי יודע שזה רק חלק קטן מהכלים שאני נותן לשחקנים)

תודעה רבודה

בימים אלה אני מעביר סדרת הרצאות למטפלים שעוסקים בבעיות מוטוריות קוגניטיביות כדי לאפשר ליותר ויותר אנשים לתרגל תרגול משמעותי יותר את הפעילות הנדרשת מהם, אני חייב לציין כי התגובות שאני מקבל מדהימות אפילו אותי
"פתאום תרגולים משעממים הופכים להיות מאתגרים"
פתאום אנשים מבוגרים, זקנים, בעלי מוגבלות תנועה או מוגבלות קוגניטיבית מחייכים תוך כדי התרגול שלהם ונהנים ממנו
אשמח מאוד לקבל תגובות על העבודה שלכם עם האפליקציה
מוזמנים לצפות ולהוריד אותה:

לאתר באנגלית: www.12ReAct.com

למאמרים בעברית www.12ReAct.co.il

לדף הפייסבוק: www.12ReAct.info

לערוץ היוטיוב: www.12ReAct.net

להורדת האפליקציה: www.12ReAct.mobi

אשמח לקבל תגובות בדף הפייסבוק שלנו

להזמנת אימון לדוגמה, הרצאה מעשית או השתלמות
התקשרו 0506616157 

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct בחדר כושר

אחד האתגרים המשמעותיים ביותר בעבודה בחדר כושר, אצל רוב האנשים, הינו התרגילים הסיזיפיים החוזרים על עצמם שוב ושוב ושוב ו…
מתאמנים רבים פורשים מעבודה חשובה זו כי זה פשוט… איך לומר זאת… "מצ'עמם"
אחת הדרכים לגיוון האימון בחדר כושר היא שילוב האפליקציה 12ReAct

www.12react.mobi

דוגמה לאימון מדרגה, TRX או עבודה על שרירי הליבה ניתן למצוא בוודאו קצר זה:

יותר ויותר מאמנים ומדריכי חדרי כושר מכניסים את השיטה לאימון שלהם
הרעיון פשוט, במקום לבצע חזרות משעממות של אותו תרגיל
לקבוע עבודה של 4-3 תרגילים שכל מספר מיצג תרגיל אחר ולהחליף בניהם על פי ההנחיה של האפליקציה
בדרך זו האימון משלב זכרון תגובה ומוסיף המון עניין לאותם תרגילים פשוטים

להורדת האפליקציה ניתן להיכנס לחנות האפליקציות של גוגל ולחפש 12ReAct
או ישירו דרך קישור זה

ניתן להצטרף לדף הפייסבוק ולערוץ היוטיוב של האפליקציה

להזמנת השתלמות למדריכי חדרי כושר כיצד לשלבה באימוני הכוח
נא להתקשר ל-0506-6161-57

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct עבודה בקבוצה

שיטת Reaction Workout 12ReAct נוצרה על מנת שלמאמן ולשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת… אבל באמת… לא מרימים את הראש!
ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם
אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

בדיוק לשם כך פיתחתי את האפליקציה הפשוטה הזו ומסתבר שיותר ויותר מאמנים מבינים את פשטות הרעיון מצד אחד ואת האפקטיביות של העבודה עם האפליקציה בזמן אימון קבוצתי מצד שני

במאמר וודאו זה ריכזתי מספר תרגילים שיכולים לסייע לכם לשפר את האימון שלכם להוסיף לו אלמנטים נוספים והרבה יותר עניין

אימון בוגרים:

בווידאו זה ישנם 2 תרגילים לאימון קבוצתי:
במקרה זה השתמשתי בטאבלט למרות שעם מכשיר רגיל ניתן בקלות לראות עד למחצית המגרש
במהלך הוודאו יש הסבר שלי מה צריך לעשות עם הראש ואיך להשתמש בעניינים על מנת לשמור כל הזמן על תפישה מרחבית

  • עבודה של קבוצה לאורך המגרש בווריציות שונות כש-0-4 משתנים בהתאם למה שאני מחליט כל כמה סטים
    למשל: 1 = כדרור יד ימין 2 = כדרור יד שמאל 3 =כדרור יד ימין לאחור 4= כדרור יד שמלא לאחור
    או: 1 = שינוי כיוון קדמי 2 = שינוי כיוון מאחורי הגב 3 =שינוי כיוון  בין הרגליים 4= סבסוב
    ובכל פעם שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל
  • תרגיל שני הינו מצבים של 1/1 אך עם הגנה אקטיבית כשכל עוד המספרים מתחליפם ההגנה מנסה לחטוף וההתקפה מבצעת מצבים שונים של כדרור, וברגע שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל, הספרה 0 מדמה מצב שהעזרה לא שמה לב וזה הזמן ללכת לסל
  • תרגיל שלישי אותו דבר כמו השני רק המאמן מזיז את האפליקציה ממקום למקום

רותם ארליך היה אחד הרכזים הטובים ששחקו בליגת העל בישראל
בשנים האחרונות הוא הפך להיות אחד המומחים הגדולים בארץ בנושא עבודה אישית וקידום שחקנים
לכן לא הופתעתי שבשיחה ראשונה שלי איתו על שיטת 12ReAct הוא ישר הבין את הפוטנציאל של הרעיון
והחל לאמן את השחקנים שלו בשיטה.

בוודאו זה תוכלו לראות 3 תרגילים בהם הוא שילב את האפליקציה ושיטת 12ReAct:

אימון ילדים:

תגובה על פי מצב ההגנה כשבכל כיסא יש מכשיר שמסמן לשחקן מה עליו לעשות:
עד לכניסה לסל בכיסא האחרון המכשיר מסמן קליעה או חדירה ועל השחקן להגיב בהתאם

ותרגול נוסף הפעם מצבים שונים במצבי P&R

המלצה שלי, הכניסו את האפליקציה כחלק מהאימון שלכם בעבודה על תרגול יסודות המשחק
הן על מנת לתרגל הרמת הראש ותגובה מהירה והן להרמת רמת האימון והוספת עניין לאימון
מוזמנים לשלוח לי סרטונים שאתם עושים באימונים שלכם

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

להזמנת השתלמות בשיטת ה-12ReAct
ניתן להתקשר ל-0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מבט

טכניקה חשובה בעבודה בכדרור בשיטת 12ReAct

כבר התייחסתי במספר מאמרים בנוגע להרמת הראש במהלך הכדרור
זו אחת הסיבות שפיתחתי את האפליקציה 12ReAct ואת שיטת האימון המתלווה אליה
אך הפעם אני רוצה להיחס לנקודה מאוד חשובה דווקא בעבודה עם העיניים בניגוד לעבודה עם הראש

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

שחקנים רבים בזמן שהם מכדררים את הכדור ומרימים את הראש… עסוקים להזיז אותו מצד לצד וזאת במקום להזיז רק את העייניים
תעשו לעצמכם ניסוי תעמדו מול הסל (או נקודה אחרת במרחב)
תסתכלו עליה, כעת תסתכלו לנקודה אחרת מימינכם…
האם אתם מזיזים את הראש או רק את העיניים?

תזוזת הראש היא אינסטינקטיבית, בעוד שתזוזת העיניים  בזמן שאנו מזהים תנועה היא זו שאנו רוצים לשאוף לשם וכך לא לאבד את כל הנעשה מצד שמאל שלנו

בתרגיל זה עבדתי עם שחקן שלי בדיוק על הנקודה הזו (תרתי משמע)
ביקשתי ממנו שלא יסתכל על האפליקציה עם תנועת הראש אלא רק עם העיניים

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

להורדת האפליקציה 12ReAct

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

ניתן להזמין השתלמות מקיפה בנושא
כלים ואימון לשיפור מהירות התגובה וקריאת מצבים
בטלפון -0506-6161-57

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct

השיטת לאימון קוגניטיבי תגובתי
12ReAct C.R.M – Cognitive Reaction Method

שיטת ™12ReAct לאימון יעיל, מקצועי ומשמעותי יותר עבורך
להזמנת ערכה לאימון תגובתי היכנסו לקישור: www.12react.biz

משפרת מהירות תגובה, תפישה מרחבית ומקפיצה את היכולת שלך במשחק


שיטה חדשנית משולבת אפליקציה ייעודית 12REACT וערכה לאימון, לתרגול מיומנויות יסוד  בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות

האימון התגובתי – Reaction Workout 
הופך בשנים האחרונות לאימון משמעותי בכל ענפי הספורט
ובכלל זה באימוני הכושר המתקדמים למיניהם
מעבר לעובדה שהוא מאפשר גיוון ועניין רב יותר באימונים שהם לרוב חד גוניים

האימון הקוגניטיבי תגובתיCognitive Reaction Method
הינו נדבך נוסף בתהליך האימון המתקדם
האימון הקוגניטיבי תגובתי הינו פיתוח חדשני המוסיף אתגרים מעבר לתגובה החד ממדית הקיימת באימונים התגובתיים
ועובד על כישורים וקשורים קוגניטיביים קואורדינטיבים 
ויכול לשפר יכולות יומיומיות חשובות לא רק אצל ספורטאים
אלא גם אצל אנשים עם בעיות תנועה ו/או בעיות קוגניטיביות למיניהן

מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!

לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:

  • מודעות
  • הבנה ותפישה
  • ביצוע

מבחינתי ההבדל  בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות שהוא שולט בהן אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק

 


רעיונות לשימוש באפליקציה: 
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |


 

— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —

הורדת האפליקציה
12ReAct חנות האפליקציות של גוגל

הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה

השימוש באפליקציה עצמה פשוט!

  • מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
  • מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
  • ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה

והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.

דוגמאות לעבודה אפשרית

  • זה יכול להיות למשל כדרור במקום
    1 = שינויי כיוון קדמי
    2 =שינויי כיוון בין הרגליים
    3= שינויי כיוון מאחורי הגב
    4= שינויי כיוון בסבסוב
    כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
    בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
    אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים
  • או, פשוט יותר
    1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
    2 = סיבוב הכדור סביב הראש
    3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים
  • או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
    ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
    ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל
  • או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
    כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
    והמאמן עובר ומתקן
  • או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!

מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם

 


רעיונות לשימוש באפליקציה: 
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |


להזמנת השתלמות בנושא
אימון תגובתי בשיטת ™12ReAct

נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57

ראיית משחק

"יש לו ראיית משחק טובה"… "היא רואה טוב את המשחק"…
האם מדובר על הראיה בלבד?
או על התגובה הנכונה שלהם אחרי מה שהם רואים?

חלק גדול מהאימונים שלי בקבוצות לאורך השנים מוקדש להבנת המשחק
קבלת החלטות, פירוק מצבים, הבנה של המשחק ופחות לימוד של תרגיל שלנו, ו/או היריבות בטקטיקה בהתקפה בהגנה
אלא בהבנת ה-DNA של המשחק, מבחינתי, ברגע שמבינים את ה-DNA אפשר להתאים אותו למצבים השונים
זה לוקח זמן, ולעיתים מאוד מתסכל ושכר הלימוד לא אחת גבוה, אך כשזה קורה זה פשוט… כיף!
אני חייב לציין שתוך כדי כתיבת המאמר הזה הבנתי שלא משנה כמה אכתוב תמיד יהיה חסר המון חומר
מעבר לעובדה כי זהו נושא רחב, זהו תחום מאוד אינדיבידואלי, לכן אנסה לתת (כהרגלי) נקודות למחשבה
וכמו תמיד אשמח לענות לשאלות בדף הפייסבוק 

שיפור ראית משחק אצל שחקנים בכל הרמות הינה אתגר משמעותי!
התייחסתי כבר באחד המאמרים הראשונים בנוגע ל-2 החוקים הראשונים שלי בכדורסל
וכפי שאני פותח כל הרצאה שלי לא אוכל להמעיט בחשיבות הקביעה שלי, כי ברגע שתצליחו להטמיע את שני החוקים האלו תשפרו את המשחק שלכם בעשרות מונים!
היכולת של שחקן להיות מודע למשחק, לכל המשחק, תאפשר לו להיות משמעותי יותר בכל שלב של המשחק:

  1. חוק מס' 1  – כשיש לך כדור הסתכל על הסל (מתוך רצון לראות את כל המשחק)
  2. חוק מס' 2  – כשאין לך כדור הסתכל על הכדור (אין להפנות גב לכדור)

אז… מה צריך לעשות על מנת לשפר את ראית המשחק?
כמו לכל שאלה גם תשובה מחולקת ל-3:

  • שיפור היכולת הפיזית: הרמת הראש ושליטה בכדור
  • שיפור היכולת הקוגניטיבית: הבנה של סדרי עדיפויות, למי למסור מתי למסור / לחדור / לזרוק?
  • שיפור היכולת הרגשית: כלים להתמודדות במצבי לחץ תוך כדי המשחק

שלושת המרכיבים האלו חשובים בצורה שווה בהתפתחות השחקן לקבלת החלטות אני קורא לזה 3D PLAYER
בניית השחקן בשלושת המימדים שלו
ההבדלים החוזקות והחולשות הם אלה שיהוו נדבך חשוב מאוד בין אם הוא רכז, קלעי, שחקן חוץ או שחקן ציר…
כפי שציינתי במאמרים קודמים אם תעבדו רק על היכולת הפיזית: הרמת ראש, ושליטה בכדור תגדלו שחקנים מוגבלים למעשה תגדלו 1/3 שחקן…
לצערי, רוב המאמנים עובדים המון על שליטה בכדור וחלק גדול מאימוני היכולת האישית בא לידיי ביטוי בשליטה אין סופית בכדור והתוצאה:
שחקנים המכדררים את הכדור למוות… והתוצאה… חדירה לימין, חדירה לשמל, אולי שוב לימין ושוב לשמאל… עד… שה-24 נגמר
המאמנים הטובים מקפידים על הרמת הראש (חוק מס' 1 בכדורסל) ודורשים מכל השחקנים שלהם בכל אימון להרים את הראש
אין ספק שזהו מרכיב חיוני בקריאת מצבים, כי איך נקרא את המצב אם לא נרים את הראש ונדע שהוא קיים?

בניית שחקן

חלק קטן יותר של מאמנים מנסים לתת לשחקנים שלהם כלים קוגנטיביים של הבנה ותפישה; סדרי עדיפויות, מתי למסור? מתי לחדור? ומתי לזרוק?
למי למסור? באילו מצבים לא למסור? מתי רק לזרוק?
לצערי, בעקבות האובססיה למשחק החדירות בשנים האחרונות הדבר הראשון ששחקן עושה זה לדפוק את הכדור ברצפה

יש להבין כי אין חוקים אבסולוטיים אלה הנחיות על פי רמת השחקנים שלכם וצורת המשחק שלכם
למשל השנה בליגת על נשים אמרתי ל-2 שחקניות שלי שכל פעם שהן מקבלות כדור על ה-H.P הן זורקות לסל
לא משנה מה, הן זורקות לסל! כל אחת מהן בגלל סיבה שונה אך התוצאה כשזה קרה הייתה טובה מאוד!

חלק עוד יותר קטן של המאמנים נותנים לשחקנים שלהם כלים כיצד להתמודד עם מצבי לחץ ומתח תוך כדי משחק…
למשל: מצבי סוף משחק, התמודדות עם קהל שצועק "תמסור כבר לבן שלי" התמודדות עם "הכוכב" של הקבוצה וכו'…

ברשותכם אתייחס הפעם לחלק השני והשלישי כיוון שתרגילי שליטה יש בלי סוף לא מאמינים? מוזמנים להכנס לקישור זה ולצפות..
אך בבקשה תחזרו לכאן אחרי שצפיתם  :lol:

ראית משחק החלק הפיזי:
ברשותכם כאמור לא ארחיב בנושא אבל אתיחס לנקודה שחשובה מאוד לדעתי

משקפי עזר לשליטה בכדורמשקפי עזר: כפי שרוב המאמנים והשחקנים מכירים ישנם משקפי עזר לשליטה בכדור
זהו כלי עזר נחמד שלמעשה ניתן לייצר בעצמכם באמצעות מסגרת משקפיים ישנות והדבקת חתיכת קרטון למטה
יש להקפיד שלא לבצע עם המשקפיים הללו תרגילים מסובכים מדיי שכן הם עלולים ליצור מצב הפוך.
בתרגילי שליטה מורכבים לרוב יש צורך בהעפת מבט קצר לכדור, בגלל המבנה שלהן, על השחקן ממש להטות את הראש שלו כלפי מטה ואז יצא שכרכם בהפסדכם או נכון בהפסד השחקן

שליטה בכדור: לא מספיק להיות מסוגל לשלוט בכדור! החכמה להיות מסוגל למסור את הכדור ישר אחרי הכדרור
בסדרת וודאו זו אספתי 17 סרטונים של אימונים אישיים ובקבוצה על מנת לתרגל נושא זה
כדי לצפות בסדרת התרגילים לחצו על שלושת הקווים הקטנים

קבלת החלטות החלק הקוגניטיבי:
לא מספיק להרים את הראש! כשחקנים עליכם להחליט למי כדאי לכם למסור ולמי לא בקבוצה שלכם
אחת ההמלצות שלי לשחקנים צעירים שמתחילים לשחק בבוגרים לבדוק מי ה"כוכב" של הקבוצה אם זה הזר או או הישראלי הבכיר ולהעביר לו כמה שיותר מסירות
יש יותר סיכוי שיקרה משהו טוב אם תמסרו את הכדורים שלכם לשחקן הטוב של הקבוצה
לפני שאתם מורידים את הכדור לרצפה עליכם לקבל את ההחלטה איך אתם תביאו את הכדור לשחקן שלכם, איך באמצעות הכדרור תייצרו לשחקן הטוב על המגרש מצב נוח לזריקה
באמצעות החדירה ומשיכת העזרה ממנו או בעזרת P&R והורדת הכדור לגבוה שלכם
כמאמנים עליכם להנחות את השחקנים שלכם בייחוד את הרכזים למי עדיף למסור במצבים שונים במשחק, לשחקן הגבוה תחת הסל או לקלעי מבחוץ
(עדיף שזה לא יהיה הפוך…)

מוּדעוּת:
היו מוּדעים לנעשה סביבכם,
כל הזמן, רק על אחרי שקיבלתם את הכדור, היכולת של שחקן למסור את הכדור בעת הגעתו אליו ולא לתת להגנה אפשרות להגיב הינה פועל יוצא של מודעות לכל מה שקורה על המגרש בכל רגע נתון, תוך כדי אימון תנסו ללראות את כל השחקנים שלכם, תתחילו עם שחקן אחד ותנסו לדעת תמיד היכן הוא נמצא ואיך שמגיע אליכם כדור למסור אליו, ברגע שהצלחתם צרפו עוד שחקן, ברור שיותר קל לעשות זאת לשחקן המוביל בקבוצה שכן הוא יצליח לתקן את המסירה שלכם במידה והיא אינה מגיעה בדיוק אליו

שילטו בכל מצבי התרגיל בקבוצה שלכם, עליכם לדעת לא רק את התפקיד שלכם בתרגיל אלא כל שחקן בכל שלב שלו ונסו להבין היכן נקודת התורפה של ההגנה בתרגיל על מנת שתוכלו להביא לשם כדור, אם אתם יודעים שבשלב מסויים קלעי אמור לצאת מחסימה הביאו את עצמכם למצב שברגע שיצא משם אתם תהיו מסוגלים למסור את הכדור, אני ממליץ שאם זו מסירה מעמדה קרובה יש לבצע כדרור רחוק מהשחקן ואם זו עמדה רחוקה מכם בצעו כדרור אל השחקן שאמור לקבל כדור.
כך גם לגבי שחקן פנים גבוה, נסו לראות בכל תרגיל היכן למסור לו

תקשרו אחד עם השני 
מתי בפעם האחרונה שאלתם את החבר שלכם לקבוצה או השחקנים שלכם
היכן בדיוק הם אוהבים לקבל את הכדור?

למשל, יש לכם גבוה דומיננטי? תשאלו אותו האם הוא אוהב לקבל מסירות דרך הרצפה או מסירות עיליות, יש לכם קלעי? תשאלו אותו האם הוא אוהב מסירות חדות או מסירות קשתיות… וכך הלאה, רוצים למסור טוב יותר ולייצר לעצמכם יותר אסיסטים? תקשרו עם החברים שלכם!

תרגיל נחמד לעבודה במגרש חוץ
לפני מס' שנים עבדתי עם שחקן שלי על כדרור ומסירה מהירה במגרש חוץ

המגרש היה מוקף ברשת גבוהה ומצידה השני עבר כביש ראשי
תוך כדי האימון נתתי לו תרגיל:
הוא מכדרר מול הרשת ובכל פעם שהוא רואה מכונית על הכביש הוא מוסר את הכדור ומנסה כביכול לפגוע במכונית
(כמובן שהרשת עוצרת את הכדור מלהמשיך לכיוון הכביש)
לאחר מכן קבענו צבא מסויים של מכונית שכל פעם שמופיע עליו "למסור ולפגוע" בה
ולאחר מכן צבעים משתנים על פי הוראה שלי
(מומלץ לבצע את התרגיל הזה מול כביש עם מספר מכוניות גדול …)

תרגיל לתרגול קבלת החלטות בכדרור
על מנת באמת לתרגל ראית משחק יש לתת תרגילים בזמן אימון
כל תרגיל בקבוצות שאתם עושים כמו למשל תרגיל 11 או 3/3/3 כל פעולה חייבת להתחיל בכדרור אחד
כלומר אי אפשר למסור ללא ביצוע כדרור אחד לפני כן
זהו תרגיל מוזר שמיצר מצבים רבים שמדמים מסירה וקליעה אחרי כדרור
שלרוב יוצרים מצבים קשים לשחקן ההתקפה לביצוע

החלטת_מסירהתרגיל לתרגול ראית משחק
מסתדרים על פי המשורטט בשרטוט מס' 1

כמובן שניתן להעמיד את הקבוצה במבנה אחר ולהוסיף טורים וזוויות מסירה
שחקן מס' 1 נע בכדרור על קו השלוש ימינה ושמאלה
המאמן עומד מאחוריו
בסימון של המאמן לאחד הטורים (2 / 3) השחקן הראשון בטור חותך לכיוון הסל ושחקן מס' 1 מוסר את הכדור
ניתן להוסיף שחקן הגנה על מס' 1 עם ידיים מאחורי הגב ולאחר מכן ידיים פעילות

תוכלו גם למצוא סדרת תרגילים בנושא תגובה מרחבית באתר
וסדרת תרגילים בנושא הרמת הראש
ומגוון מאמרים בנושא מסירות

להורדת האפליקציה לשיפור יכולת ראיית משחק ותגובה מהירה:
www.12ReAct.Mobi

לפרטים נוספים: www.12ReAct.co.il

לצפיה בסרטונים www.12ReAct.net

באנסטגרם חפשו #12REACT

כל התרגילים הללו משלבים הן שליטה בכדור והן קבלת החלטות, ראיית משחק, תגובה מהירה למצבים משתנים
מבחינתי אם תרגיל בהגדרה לא משלב את נושא התגובה המהירה הוא אינו מתאים לכדורסל, הוא טוב עבור הופעות לפני משחקי NBA אך הוא לא יאפשר לאותו שחקן להפוך להיות יעיל בזמן משחק
בהתחשב בנאמר לעיל עלי להבהיר כי יש צורך לעבוד על תרגילי השליטה כתרגילי בסיס, אך בשום פנים ואופן לא להשאר בהם!

וכעת לחלק השלישי… החלק הרגשי:
אולי החלק החשוב ביותר בבניית שחקן ולצערי החלק הכי מוזנח בקרב המאמנים שלרוב פותרים עצמם ב"יש לו בעיה מנטלית" ושולחים את השחקן שלהם לפסיכולוג, בלי לזלזל כמובן באף אחד, ישנה חשיבות גדולה מאוד ליכולת של אדם (מאמן / שחקן / הורה) להיות מסוגל לזהות בעיה ולדעת שזה אינו תחום המקצוע שלו ולהפנות למומחה בתחום אך בכל זאת אני חושב שחלק גדול מהמצבים ניתן לקבל פתרון פשוט רק באמצעות שיחה והעלאה למודעות של השחקן את הבעיה בהתנהלות שלו

אנסה לתת כאן מספר דוגמאות אשר פוגעות בראיית המשחק והתגובה להחלטה הנכונה:

  1. לעשות, לא לחשוב: אחד הטיפים החשובים שאני נותן ועובד עליו המון בעבודה האישית היא להפסיק לחשוב
    אמנם יש לעבוד על החלק הקוגניטיבי אך כל מחשבה שנכנסת לתוך הפעולה, בהכרח מאיטה אותו
    אם אתה מרגיש שאתה צריך למסור, תמסור! אל תחשוב או בפרפרזה למשפט האלמותי מה"הטוב הרע והמכוער"
    If you wanna shoot shoot don't… THINK
    אותו חשש שנכנס בזמן קבלת ההחלטות הוא זה שלא יאפשר קבלת החלטות נכונות בזמן והוא הגורם מספר אחד לאיבודי כדור

  2. כאן ועכשיו: בכדורסל (כמו בחיים) הדבר החשוב ביותר בזמן פעולה זה הכאן ועכשיו, להיות מסוגל להתנתק מהרגשות של "מה שהיה" ו "מה יהיה"
    "הייתי צריך למסור", "הייתי צריך לזרוק…" או לחילופין "מה יקרה אם…" כל אלה משפטים שמעכבים פעילות ובמשחק אינטנסיבי אינם מאפשרים קבלת החלטות נכונה
    לכן ישנה חשיבות גדולה ללמד את השחקנים שלכם להיות רק בכאן ועכשיו, מה שהיה כבר איינו רלוונטי ומה שיהיה טרם קרה, ישנם מס' כלים לייצר את ההבנה הזו (אך על כך בפעם אחרת)
  3. התמודדות עם תסכול: החטאתי, לא שרקו לי לי לעבירה, לא שורקים לי לעברות בכלל, המאמן לא מתיחס אלי, אני לא משחק בתפקיד שלי… אמירות מעין אלה יוצרות תסכול אצל שחקנים מסויימים, ובשלבים מסוימים מפריעים לשחקן לשחק יש לדעת לתעל את התסכול ולברר לאן הוא זורם, האם הוא זורם לכיוון יאוש או שמה הוא זורם לכיוון של כעס, השלבים הם לתת כלים להעביר את התסכול לכעס ומשם לתעל את הכעס לאנרגיה שיוצרת פעולה חיובית מהירה
  4. אגו מול קינאה: כפי שציינתי כבר במאמר קודם אלה שני ערכים שפוגעים מאוד במארג הקבוצתי ויוצרים חוזר יכולת של שחקנים לבוא לידיי ביטוי בזמן משחק, גם כאן התוצאה לרוב זהה אך מקור הבעיה שונה ולכן ההתייחסות והפתרונות צריכים להיות שונים!
    זהו תהליך שצריך לעבור עם השחקן באמצעות כלים פשוטים
  5. פיתוח תודעה רבודה: היכולת של שחקן להיות מודע לכל הנעשה סביבו ולהגיב היטב ובהתאם לצורך בכל רגע נתון
    לקריאה נוספת בנוגע לתודעה רבודה

ישנם עוד כ-6 מצבים שונים בנושא ההתמודדות הרגשית של שחקן אשר פוגעים ביכולת של השחקן בזמן משחק לייצר מצבים לו ולחבריו
ולקבל את התואר "רואה משחק מקצועי…" אך כיוון שהדברים מאוד אינדיבידואלים וההבדלים הינם דקים על מנת לזהות אותם במאמר אסתפק בכך

לסיכום:
ראיית משחק אינה בהכרח תכונה מולדת אלא מגוון של כלים ותכונות ששילוב נכון שלהם מאפשרים לשחקן לראות את המצבים ולהגיב אליהם
תרגול של מצבים ספציפיים במשחק, קריאת מצבים ולנסות לנסות ולנסות פשוט נסו והתנסו ולאחר מכן בידקו את עצמכם ושוב נסו,
הכשלון שלכם היום הוא הבסיס שלכם להצלחה מחר אל תפחדו להכשל זו הדרך היחידה להשתפר!

 
 
 
להזמנת הרצאה או השתלמויות מאמנים
התקשרו: 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תגובה מרחבית

תגובה מרחבית הינה תכונה שקשה מאוד לפתח

היכולת של שחקן לקלוט מצבים במרחב שרלוונטיים למשחק
כפי שכבר ציינתי אחד הדברים הכי חשובים עבור שחקן כדורסל הינה האפשרות שלו להגיב מהר ונכון למצבים משתנים

לשם כך יש להיות מסוגל לקלוט כמה שיותר נתונים רלוונטיים במשחק
תכונה זו חשובה מאוד לרכז ופחות חשובה לקלעי אך גם זה וגם זה צריכים לפתח ולהיות מודעים לה.

רכז צריך לקלוט את הוראות המאמן, את מי שחם, מה ההגנה שומרת, האם לרוץ האם לעצור ו… לראות האם מאמן של קבוצה שלישית נכנס לאולם ובא לרגל במשחק… (היו לי כמה רכזים כאלו שתוך כדי משחק היו מפנים את תשומת ליבי לכך…)

מצד שני גם להיות מסוגל לסנן את כל הארועים במשחק שלא רלוונטיים לקבלת ההחלטות של השחקן כמו למשל… העובדה שמאמן של קבוצה שלישית נכנס למשחק?!

בסדרת תרגילים אלה אנו עובדים הן על הראיה המרחבית והן על התגובה או בקיצור תגובה מרחבית
היכולת לקלוט תנועה (לא קול) להגיב אליה נכון לקלוט את הכדור ולהשאר מספיק מרוכז על מנת לקלוע סל

מתחילים סטאטי (לא נראה בסרטון) כל אחד כדור אחד מוסר שני מוסר ושניהם קולעים עם הכדור שמגיע אליהם

לאחר מכן עובדים סביב הקשת של ה-3 תוך מבט לסל, יש להקפיד שהמבט יהיה לסל ולא למאמן תוך ראית כל המגרש

יוצרים כל מני מצבים סביב הרעיון הנ"ל

לאחר מכן עובדים בתנועה ישרה לסל

לאחר מכן עובדים בתנועה הפוכה מהמאמן על מנת לוודא כי אכן טווח הראיה גדל בלי להסתכל על המאמן מאחור

מאמרים נוספים בנושא מהירות תגובה

למאמר המלא באתר:http://nbacademy.co.il/תגובה-מרחבית

Posted by ‎האקדמיה לכדורסל ברשת‎ on Monday, November 16, 2015

מגוון תרגילי 4 פינות

ארבע פינות יציאה לשחקן קולע1חמישה תרגילי 4 פינות מהקל לכבד, ניתן להשתמש בהם כתרגילי חימום, או תרגילי הכנה לקראת נושא אימון.

נכון, מערך תרגיל זה הוא מהוותיקים שהומצאו אך בניגוד לחלק לא מבוטל של תרגילים "מודרניים" שנכנסו למערכי האימון בשנים האחרונות שמתרגלים קבוצה על מחצית המגרש ומאבדים את התפיסה המרחבית של מגרש שלם הרי תרגיל זה מאפשר שפע של אפשרויות שעל חלקן נעבור במאמר זה וניתן להשתמש בהן במגוון רחב של אפשרויות האימון ברמות השונות.

הערה: היו שנים שהייתי ממציא כל אימון תרגיל חדש, כדי לגוון… ואז הבנתי שבמקום ללמד כדורסל אני מלמד תרגילי אימון, לכן התחלתי לקחת תרגילים בסיסיים ולבנות עליהם אופציות שונות כפי שמופיע במאמר על תרגיל 11

שימו לב כי בתחתית המאמר יש המשך לדפים הבאים של המאמר

(ניתן לצפות באנימציה בדפדפן כרום)

תרגיל הבסיס – ארבע פינות4_פינות

דגשים: 1. השחקן שמקבל את הכדור נע לכיוון המסירה, דבר שיחסוך בהמשך המון איבודי כדור בהתקפה המתפרצת יש להרגיל את השחקנים לבוא לכדור ולא לחכות לו.

2. ניתן לגוון את הקליעה בכניסות לסל, קליעה חצי מרחק או שלשות בנקודות שונות במגרש.

3. אחרי הריבאונד מתרגלים מסירה "אאוט-לט פס" לכן חשוב שהשחקן בתור הכדורים יהיה ללא כדור.

4. ניתן להוסיף אחרי ריבאונד במידה וישנה החטאה קליעה תחת הסל לתרגול ריבאונד התקפה.

תוכנית עבודה שנתית לשליטה בכדור

קרוב ל-400 תרגילים ותתי תרגילים
לשיפור השליטה בכדור לבתי ספר לכדורסל, מורים לספורט.

ולכל מי שמחפש תוכנית מובנית לעבודה על שליטה בכדור.

התרגילים הינם תרגילי בסיס שדרכם ניתן לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק.
התרגילים טובים בפני עצמם כחלק מכל אימון כפי שמופיע 
ומשולבים בתוכנית עבודה רב שנתית ומחולקים לפי נושאים
הם יכולים להופיע כהכנה לקראת חלק עקרי באימון
הם יכולים להיות שיעורי הבית לקבוצה שלכם

להורדת התוכנית
תוכנית עבודה תרגילי שליטה בכדורסל

ניתן לבצע את התרגילים כחלק או בנוסף לאימון בכל שבוע ישנם 10 תרגילים שאותם ניתן לבצע לאורך כל השבוע בין 10-20 דקות.

 החוברת מחולקת על פי נושאים כך שניתן לעבוד בה בשתי דרכים:

  1. מציאת תרגילים ספציפיים לנושא ועבודה על נושא הלימוד
  2. תוכנית רב שנתית המחולקת על פי רמת המתאמנים כשבכל אימון מבצעים 10 תרגילים ההולכים ומשתכללים
  • התרגילים מחולקים ל-20 שלבים כשבכל שלב יש 10 תרגילים אותם אתם אוספים לכדי תוכנית תקופתית עבור הקבוצה שלכם
  • הגדירו את רמת הקבוצה שלכם: מתחילים, מתקדמים, מקצוענים.
  • התחילו לעבוד בכל אימון את התרגילים הראשונים שמופיעים בתקופה הרלוונטית
  • בסוף התקופה (חודש / חודשיים) או לאחר שהם שולטים בתרגילים עיברו לתקופה הבאה
  • בסוף כל דף ישנו מקום להכנסת הערות שלכם
  • בסוף התוכנית יש לכם דפים לריכוז התרגילים שלכם לאותה תקופה

ניתן לשלב תרגילי "דרגת קושי גבוהה"
ו"משחק" במהלך כל העבודה לפי הנושאים.

מתחילים: 
תקופה I – תרגילים   1-3
תקופה II- תרגילים   2-4
תקופה III- תרגילים   4-5
תקופה IV- תרגילים   6-8

מתקדמים:
תקופה I- תרגילים   2-4
תקופה II- תרגילים   5-7
תקופה III- תרגילים   8-10
תקופה IV- תרגילים   11-13

מקצוענים:
תקופה I- תרגילים   5-8
תקופה II- תרגילים   9-12
תקופה III- תרגילים   13-16
תקופה IV- תרגילים   17-20

התרגילים מחולקים לפי נושאי לימוד כך ייקל עליכם לבחור את התרגילים המותאמים לשלבי האימון
אינדקס נושאים:

  1. עבודה בלי  כדרור וללא עזיבת הכדור

3

  1. עבודה בלי כדרור עם עזיבת הכדור.

4

  1. עבודה עם כדרור.

7

  1. עבודה עם ספסל.

9

  1. עבודה עם שני כדורים.

10

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון קדמי

11

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון אחורי.

12

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון בין הרגליים.

13

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון סבסוב

14

  1. תרגילי קליעה

15

  1. תרגילי עיתוי.

16

להורדת התוכנית
תוכנית עבודה תרגילי שליטה בכדורסל

מומלץ לשלב את הערכה לאימון תגובתי
להזמנת הערכה: www.12react.biz

אשמח לענות על כל שאלה:
יועד אגמון – האקדמיה לכדורסל ברשת
0506616157
מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלנו
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל