תוכנית תרגילי שליטה בשיטת REACT CRT מ A עד Z
לכל תרגיל בדף זה יש אות: A, B, C וכן הלאה
גללו לחלק התחתון של התרגילים בעמוד זה, והתחילו עם התרגילים הפשוטים A עד E. קבעו לעצמכם סט ראשון של 3 עד 4 תרגילים (התחילו מלמטה: A… B… C…), ורשמו באפליקציה את האותיות שאתם רוצים לתרגל באימונים הקרובים. זמן תחלופה: 2 עד 4 שניות, זמן תרגול: 50 שניות, זמן מנוחה: 10 שניות. קבעו את האפליקציה בגובה העיניים, והתחילו לעבוד על התרגילים לפי האותיות המתחלפות על המסך.
מומלץ לתרגל כל תרגיל לפחות 3 עד 4 ימים
מומלץ להתחיל בתרגילים הפשוטים (לקראת סוף הדף), גם אם ייתכן שבשלב הראשון ייראו לכם התרגילים פשוטים ותרצו לדלג לתרגילים המאתגרים יותר. אנחנו לא מתרגלים רק את התרגילים עצמם, אלא גם את המעברים ואת התגובה המהירה בין תרגיל לתרגיל.
הורדה: הורידו את האפליקציה מהאתר: reactcrt.co.il/get app
רישום או כניסה: אם טרם נרשמתם, לחצו על הכפתור PRO בפינה השמאלית התחתונה.
הוספה: אחרי הרישום תוכלו להוסיף לאפליקציה את הסט מ A עד Z.
קבעו את האפליקציה לפי המסכים שלהלן:
סימנים: DRILLS, שמות התרגילים, למשל A B C D E
תחלופה: TIME, טווח התחלופה בין המספרים, למשל 2 עד 4 שניות
זמן עבודה ומנוחה: SETS, זמן העבודה והמנוחה בכל סט
שם הסט: שם הסט בהתאם למה שיופיע על המסך, למשל A B C D E
שמרו את הסט: לחצו SAVE בכפתור הימני העליון, ולחצו שוב SAVE
קבעו מספר חזרות: בהמשך השורה של שם הסט, קבעו כמה חזרות של הסט אתם רוצים לעשות
התחילו: לחצו GO בכפתור השמאלי העליון, והתחילו לתרגל
קבעו את הטלפון בגובה העיניים באמצעות הפד הננו פולימרי
הוסיפו או החליפו אותיות ותרגילים בהתאם לקצב ההתקדמות שלכם. כדאי להתחיל כל סט עם תרגיל אחד או שניים קודמים, ועם שניים או שלושה תרגילים חדשים.
שימו לב שאפשר להכניס לאפליקציה את כל ה ABC, וברגע שתשלטו בכל ה "ABC" תוכלו לעבור מתרגיל לתרגיל.
יש עוד המון אפשרויות, למשל לתת לאפליקציה לבחור באופן רנדומלי ארבעה תרגילים אחרים בכל פעם ולעבור מתרגיל לתרגיל. להסברים נוספים צרו איתי קשר.
גוונו את האימון שלכם בתרגילים משלכם. אם אתם עובדים במגרש, הוסיפו קליעה לסל בכל פעם שיש הפסקה.
אשמח לענות על כל שאלה!
אפשר להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלנו סוגיות בלימוד ואימון כדורסל, ושם למצוא שפע של רעיונות חדשים, לשאול שאלות, להתייעץ, וכמובן להעלות סרטונים שלכם.
להזמנת הרצאה או אימון אישי התקשרו: 050 6616157
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
הזמינו עכשיו את עולמות מופלאים
