אחד היתרונות הבולטים באימון בשיטת REACT CRT הוא היכולת של המתאמן לעבוד בעת ובעונה אחת על מגוון רחב של מרכיבי המשחק, תוך אימון מהירות התגובה שלו והגמישות המחשבתית.
בסדרת סרטונים זו אראה, מעבר לרעיונות האימון, כיצד אפשר לעבור בקלות יחסית מאימון תגובתי, המאמן תגובה מהירה, לאימון קוגניטיבי תגובתי, המאמן גם יכולות קוגניטיביות של השחקן כמו זיכרון תנועתי, תפיסה מרחבית וגמישות מחשבתית.
אלה שלושה מרכיבים חשובים ביותר עבור כל שחקן (ולדעתי עבור כל אחד מאיתנו שרוצה לשמר את היכולות האלה לאורך השנים).
היכולת לקלוט מידע, לפענח אותו ולהגיב אליו תוך סריקה* מהירה של המרחב שבו הוא עובד, היא יכולת הכרחית לספורטאים בענפי הכדור.
מרכיב פענוח המידע הוא אחד המשמעותיים ביותר באימון תגובתי, והיכולת של המוח לעבור במהירות ממצב למצב היא המטרה הסופית של סוג אימון זה.
בניגוד למערכות תאורה למיניהן, שבהן התגובה נקודתית ואוטומטית לנקודת האור הנדלקת או הנכבית, שיטת REACT CRT מחייבת קבלת מידע מנקודה אחת, סריקה (Scanning*) מהירה של המרחב, ותגובה המחייבת פענוח קוגניטיבי.
בסדרת סרטונים זו אראה כיצד אפשר לעבוד במקביל על שלושת מרכיבי ההתקפה, כדרור, מסירה וקליעה, באימון כאוטי ולא אוטומטי, תוך שילוב האפליקציה והערכה של REACT CRT:
- בסרטון זה נשתמש באפליקציה באפשרות החיצים (אפשר להוריד מקלדת חיצים אם הם לא מותקנים במקלדת שבה אתם משתמשים). נפרוש את הערכה על הקיר רק כנקודות ציון ודיוק (אפשר להצמיד את המגנטים לקיר באמצעות הפדים הקטנים שבערכה).
בהמשך אפשר להוסיף אלמנט של הגנה מלווה, כדי להוסיף מצבי לחץ בזמן האימון.
בהופעת ה S: זריקה לסל.
2. בסרטון זה נעבוד עם האותיות R E A C T שבערכה, ונקפיד לדייק את המסירה למגנטים שעל הקיר.
בתרגיל זה יש צורך בפענוח מהיר של מידע ובסריקה (Scanning*) של המידע במרחב האימון: לא רק מסירה לנקודה שעל הקיר, אלא מסירה לנקודה ספציפית שעל הקיר.
בהופעת ה S: זריקה לסל.
3. בסרטון זה נעבוד עם המספרים שבערכה. המעבר ממצב למצב, מעבר לתרגול הטכניקה, מחייב את המתאמן לגמישות מחשבתית ולהתייחסות שונה למצב משתנה במשחק. בהופעת ה S: זריקה לסל.
בסרטון זה נראה דוגמה נוספת של אימון תגובתי בלבד, שעובד רק עם החיצים. כפי שאפשר לראות, אחד היתרונות בשיטה הוא שאפשר לעבוד ברמות יכולת שונות, וכל אחד יכול להתאמן בהתאם לשלב הטכני שבו הוא נמצא. בהופעת ה S: זריקה לסל.
*Scanning, סריקה, הוא מונח המתאר יכולת בסיסית אך מכרעת במשחקי כדור, ובעיקר בכדורגל ובכדורסל. מדובר בפעולה שבה השחקן סורק באופן יזום ומתמשך את סביבתו באמצעות מבטים קצרים ומהירים, עוד לפני קבלת הכדור וגם במהלכה. הסריקה אינה אקראית, אלא מכוונת להבנת המרחב בזמן אמת: מיקום היריבים, מיקום חבריו לקבוצה, שטחים פנויים ואפשרויות פעולה עתידיות.
בכדורגל, Scanning הוא כלי מרכזי עבור שחקני מרכז המגרש. שחקנים ברמות הגבוהות ביותר מבצעים סריקות חוזרות לפני קבלת הכדור, וכך הם מקבלים החלטות מהירות ומדויקות יותר. הם מסוגלים לשחק בנגיעה, לשנות כיוון ביעילות ולנצל יתרונות טקטיים מבלי לעכב את קצב המשחק. היכולת הזו יוצרת יתרון משמעותי, משום שהשחקן כבר "יודע" מה הוא עומד לעשות לפני שהכדור מגיע אליו.
בכדורסל, אותה יכולת באה לידי ביטוי בקצב גבוה יותר בשל גודל המגרש והצפיפות. הסריקה מתרחשת תוך כדי כדרור, לפני קבלת חסימה, במהלך חדירה לסל או בעת תנועה ללא כדור. שחקנים שמבצעים Scanning ברמה גבוהה מצליחים לזהות עזרה הגנתית מוקדם, לקרוא מצבי יתרון ולייצר מהלכים יעילים יותר לעצמם ולחבריהם לקבוצה.
לסיכום, Scanning הוא לא רק הרגל טכני אלא מיומנות תפיסתית שמבדילה בין שחקן שמגיב למה שקורה לבין שחקן שמקדים את המשחק. מדובר ביכולת שמחברת בין ראייה, הבנה וקבלת החלטות, והיא מהווה בסיס חשוב למשחק חכם ומהיר יותר בכל רמה.
אשמח לענות על כל שאלה
להורדה חינמית של אפליקציית REACT CRT
להזמנת הערכה
אשמח לתת פרטים נוספים בוואטסאפ
מוזמנים להצטרף לקבוצת סוגיות בלימוד ואימון כדורסל
להצטרפות לקבוצה השקטה בוואטסאפ לקבלת עדכונים
לאתר באנגלית
לערוץ היוטיוב באנגלית
לערוץ היוטיוב בעברית
פייסבוק, אינסטגרם, טיקטוק
בהצלחה, קואץ' אגמון יועד
מאמן קוגניטיבי תגובתי
050 6616157
תורת האימון הקוגניטיבי התגובתי
להזמנת הספר
