בכל אימון אפשר לראות שחקנים שמבצעים תרגילי שליטה בכדור ברמה גבוהה מאוד. הכדרור חד, הקצב מרשים, הביטחון נוכח בכל תנועה. אך ברגע שהמשחק מתחיל, משהו משתנה. אותה שליטה מרשימה לא תמיד מתורגמת ליכולת אפקטיבית מול יריב אמיתי. ההסבר לכך טמון בהבדל העמוק בין אימון רוטיני לבין אימון רנדמלי, ובין שליטה טכנית לבין שליטה תפקודית בעולם משתנה.
האימון הרוטיני הוא שלב הכרחי. הוא בונה יסודות. חזרות קבועות, תנועה ידועה מראש, מסלול ברור. בשלב הזה השחקן לומד לשלוט בכדור, לייצב את הגוף, לשלוט בקצב. זהו עולם פשוט יחסית שבו קיימים שני משתנים בלבד, אני והכדור. משוואה עם שני נעלמים שניתן לפתור. יש שליטה, יש ודאות, יש ביטחון.
אבל המשחק האמיתי אינו מתרחש בעולם של שני משתנים. ברגע שנכנס שחקן נוסף לתמונה, יריב שמנסה לחטוף, שותף שנע למסירה, גוף נוסף שמשפיע על המרחב, אנחנו נכנסים למה שאני מכנה בעיית שלושת הגופים. כל עוד יש רק שני גופים, ניתן לחזות את המצב באופן יחסי. כאשר נכנס גוף שלישי, המערכת הופכת למורכבת ודינמית. אין פתרון חד משמעי. יש ריבוי אפשרויות, וכל תנועה של אחד משפיעה על האחרים.
בעיית שלושת הגופים מדמה את המציאות המשחקית. ברגע שיש שלושה גורמים בתנועה מתמדת, איננו פועלים עוד מתוך ודאות אלא מתוך הסתגלות. אין זמן לחשב פתרון מושלם. יש צורך להגיב. כאן מתחיל העולם הכאוטי.
כאוס במשחק אינו בלגן. הוא ריבוי משתנים, חוסר ודאות, שינוי מתמיד. בעולם כזה לא ניתן לשלוט בכל התוצאה. ניתן לשלוט רק באיכות התגובה. היכולת לתפעל את עצמנו במציאות כזו אינה מבוססת על ידיעה מוקדמת אלא על פעילות תגובתית מהירה למצבים משתנים ולא צפויים. במקום לשאול מה יקרה, אנו שואלים כיצד אני מגיב למה שקורה עכשיו.
כדי לפעול בעולם כאוטי עלינו לפתח שלושה מרכיבים מרכזיים. הראשון הוא מודעות מרחבית, היכולת לסרוק את הסביבה ולהבחין בשינויים בזמן אמת. השני הוא גמישות מחשבתית, היכולת לעבור מאופציה אחת לאחרת מבלי להיתקע בהחלטה קודמת. השלישי הוא חיבור מהיר בין תפיסה לפעולה, כך שהתגובה אינה מושהית על ידי עיבוד איטי מדי.
לכן המעבר מאימון רוטיני לאימון רנדמלי חייב להיות מהיר יחסית. הרוטינה היא בסיס לשליטה בטכניקה, אך היא אינה מספיקה כדי להתמודד עם בעיית שלושת הגופים. ברגע שהיסודות קיימים, יש להכניס גירויים משתנים, דרישה לקבל החלטות תוך כדי תנועה, מצבים שאינם ידועים מראש. אימון רנדמלי מחייב את השחקן לפעול תחת אי ודאות, לקרוא מצב ולבחור פתרון תוך שבריר שנייה.
מתוך ההבנה הזו פיתחתי את שיטת Cognitive Reaction Training C R T ואת אפליקציית React C R T. השיטה אינה מתמקדת רק בשיפור טכניקה אלא בשיפור התגובה. האימון אינו לינארי. הוא מבוסס על גירויים חזותיים משתנים ועל דרישה לפעולה מיידית. כך מתאמנים לא על שליטה בתנאים סטריליים אלא על תפקוד במציאות דינמית.
בסרטון הראשון ניתן לראות תרגול רוטיני של שליטה בכדור. תרגול כזה חשוב לבניית יסודות, אך תרומתו מוגבלת כאשר מדובר בהתמודדות עם כאוס משחקי. הוא מייצר תחושת ביטחון ושליטה, אך אינו מדמה את המורכבות של בעיית שלושת הגופים.
בסרטון השני נראה תרגול של מעברים מהירים ותגובה מאתגרת. במהלך האימון השחקן נדרש לנגיעה מהירה בכדור המדמה יד של שחקן מגן או תנועה פתאומית של שחקן אחר במגרש. הוא חייב לשמור על שליטה בכדור ובמקביל להגיב לגירוי בלתי צפוי. כל נגיעה מחייבת התאמה מיידית של הגוף, שינוי קצב או שינוי כיוון. כאן החשיבה והפעולה מתרחשות בו זמנית. זהו אימון שמדמה עולם שבו אין ודאות מוקדמת אלא צורך להגיב באופן מדויק ומהיר.
היכולת לפעול בעולם כאוטי אינה נובעת מידע מושלם אלא מאימון שמרגיל אותנו לקבל החלטות גם כאשר התמונה אינה שלמה. שחקן שמתרגל רק חזרות קבועות עשוי לשלוט היטב בטכניקה, אך יתקשה כאשר המציאות תשתנה. שחקן שמתרגל גם בתוך מערכת משתנה מפתח יציבות פנימית בתוך חוסר יציבות חיצונית.
הרוטינה בונה את השלד. הכאוס בונה את התפקוד. ובעידן של משחק מהיר ודינמי, היכולת להגיב במהירות ובדיוק למצבים משתנים היא זו שמכריעה.
BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |