אתגר הקליעות בדקה

One minute shooting drill challenge
אתגר זה מתחיל מתרגול ראשון של כמה זריקות מחצי מרחק אתם מצליחים לזרוק בדקה

שימו לב… לזרוק
בשלב השני המטרה לשפר את כמות הזריקות המשיכו לקרוא

1/1 אינו רק 1/1

השליטה בכדור היא רק חלק קטן מהמשחק, השליטה בשחקן ההגנה הינו רק חלק מהמשחק, אם לא נתרגל מצבים שונים של שאר שחקני ההגנה לא נוכל להגיע למשחק שלנו ולהיות יעילים! המשיכו לקרוא

תרגיל קליעות משולב

קליעה לסל

קליעות הינם חלק חשוב מאוד מהאימון הקבוצתי שליבכל אימון אני מכניס לפחות 2 סשנים של המשיכו לקרוא

יד תומכת

קליעה לסל

זהו תרגיל שאני אוהב להכניס לאימוני הקליעה שלי לשיפור הרגש והטכניקה
סלים חלקים מטווח 0
במהלך התרגיל יש להקפיד על תנועה מלאה של היד בדיוק כמו בקליעה מרחוק
אך לשלוט בטכניקה כך שבכל זאת יהיה סל חלק המשיכו לקרוא

12ReAct Youtube

הצטרפו לערוץ היוטיוב של 12REACT והישארו מעודכניםwww.youtube.com/12react     

עונשין או לא

בכל אימון אני מקפיד לשלב תרגילי עונשין
תוכלו למצוא תחת המאמר משחקי עונשין – מגוון רחב של משחקים שניתן לשלבם במהלך אימון
הקליאה עונשין מנצח משחק אמיתית ולא מכיר הרבה מאמנים או שחקנים שלא נתקלו במשחק שהפסידו או נצחו בגלל עונשין… המשיכו לקרוא

12ReAct עבודה בקבוצה

שיטת 12ReAct נוצרה על מנת שהן למאמן והן לשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית
ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת… אבל באמת לא מרימים את הראש
ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים המשיכו לקרוא

12ReAct

שיטת ™12ReAct – בשילוב אפליקציה חדשה לתרגול מיומנויות יסוד
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות

מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי
זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר! המשיכו לקרוא

רק אישית

"רק אישית…" צועק המאמן של הקבוצה המארחת
"אסור לשמור אזורית רק אישית…" ממשיך לצרוח המאמן…

כידוע, בקבוצות הילדים ישנו חוק המחייב את המאמנים לשמור שחקן אחד מול השני…
וקוראים לכך אישית…

חוקי השמירה האישית בליגות הצעירות

אישית.. אני נגד החוק הזה כי הוא אינו מלמד אישית, לא כזו שאליה שחקן נדרש במשחק כדורסל
אם בגיל צעיר לא נלמד את השחקנים שלנו לקרוא את מצבי ההגנה ולהגיב לפיהם, לא נוכל לצפות שיגיעו לליגות הבכירות
ולהבין מה ההגנה נותנת וכיצד ניתן לנצל זאת וזה מתחיל בדיוק שם המשיכו לקרוא

ישום

אחת המשימות שלי כמאמן באימונים האישיים
היא לתת כלים משמעותיים לשחקנים שלי
על מנת שיוכלו ליישם זאת במשחק שלהם

הדרך לישום היא תמיד ארוכה
כל תרגיל צריך להיות רלוונטי למשחק של אותו שחקן
כל שחקן מגיע ממקום אחר והמטרה שלו שונה
הדגשים באימון יהיו שונים בהתאם לרמה ולמטרה של השחקן המשיכו לקרוא

מתקני קליעה

בהשתלמות למורים לספורט הראתי להם כיצד הם יכולים להפוך את האולם הקטן שלהם ללונה-פארק לקליעה
ובמקום שהאולם יהיה מתקן כליאה… הוא יהפוך למתקן קליעה

אז הינה מספר דוגמאות נחמדות: המשיכו לקרוא

אימון 100 הקליעות

כפי שכבר ציינתי בעבר קליעות לא רק צריכות להעשות, קליעות צריכות להראות…
טוב נו לא אמרתי את זה בדיוק אמרתי שכל פעם שאתה הולכים לזרוק תקפיד ולרשום לעצמכם סטטיסטיקה

אז יצרתי עבורכם כלי פשוט ב-google docs

המשיכו לקרוא

קלעת היום

זה ידוע כבר לכולם, מאמנים ושחקנים כאחד, כי על מנת לשפר את יכולות הקליעה יש להקפיד ללכת ולזרוק מאות זריקות בשבוע
אז השאלה שלי האם זרקת היום? המשיכו לקרוא

קריאת מצבים לקליעה מבחוץ

לא מספיק לעבוד על קליעה וקליעה מהירה ותיקון קליעה וכו'…
אחד הדברים החשובים הוא עבודה מול הגנה במצבים שונים
וקריאת מצבים בקליעה מבחוץ
במאמר וודאו זה אני מתייחס למספר מצבים של קריאת מצבים בחסימה
מה קורה במצבים שונים של הגנה
לא מספק ללמד זאת, חייבים לתרגל זאת אם באימונים האישיים או באימונים הקבוצתיים שלכם המשיכו לקרוא

קליעה אחרי תנועה

סדרת תרגילי אימון שניתן לבצע בזוגות
אחת הטעיות שעבודה על הקליעה היא קליעה סטטית ללא תנועה לקבלת כדור במצבי משחק

בסרטון זה אנו עובדים על תנועה ללא כדור ברגע שהשחקן המכדרר יוצר קשר עיין עם הקלעי רק אז הקלעי מתחיל לנוע לכיוון הכדור
שחקנים רבים נעים מוקדם מדיי או מאוחר מדיי ולא מקבלים את הכדור בזמן מול שחקן ההגנה שלהם המשיכו לקרוא

שידור חי

כיצד ניתן להתאמן על קליעה כך שהאחוזים לא ירדו בצורה דרסטית בזמן משחק יחסית לאימון?
ובכן ישנם מספר דרכים, אך כולן עוברות דרך צומת אחת: אימון מדמה משחק

כשאתם בונים אימון של שעה או עובדים לבד לשיפור יכולת מסויימת והאימון אינו בקצב של משחק
אז בזבזתם שעה… לא רק שבזבזתם שעה אלא יצרתם לעצמכם נזק כי האימון הפך להיות בעיה במקום פתרון

אז מה לעשות? – שידור ישיר! המשיכו לקרוא

סוף סוף קולעים

בווידאו זה אנו עובדים על טכניקת קליעה מרחק קצר להחזרת התנועה והרגש
עבודת הרגליים והידיים תוך שימת על מספר דגשים (13 דקות מתוך אימון של 1:45 שעה)

המטרה להיות מסוגל לזרוק את הכדור לפני שההגנה מצליחה להתייצב לפני שחרור הכדור
לשם כך יש צורך להקפיד על ביצוע במינימום תנועות ביניים
כל תנועה מיותרת הן ברגלים והן בידיים הוא מה שאני קורא לו: זמן הגנה
הזמן שמאפשר להגנה להגיב לתנועות של הקולע המשיכו לקרוא

קליעה תחת לחץ

כל מי שיצא לו לירות ברובה בצבא יודע דבר אחד
יש הבדל מהותי בין ירי ממצב נייח רגוע ושלו, ירי למטרת איפוס הקנה לבין ירי תחת מאמץ
בכל פעם שאני רואה שחקנים שעובדים על הקליעה שלהם אני מתפלא שהם באמת חושבים
שהם יצליחו לקלוע כך גם בזמן משחק המשיכו לקרוא

עונשין

אחרי שדיברנו על לימוד הקליעה הערוכה1 וקליעה ערוכה 2 הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין!

אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין
שחקנים שמחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין… המשיכו לקרוא

בניית תרגיל קליעה

עקרונות בניית תרגיל קליעה מדמה משחק לקבוצות ושחקנים המשיכו לקרוא

בחירת זריקות

במאמר זה אני רוצה להראות שני תרגילים (אחד מהם בווידאו) שמתרגל קבלת החלטות במצבי זריקה ובחירת זריקות מה-3 המשיכו לקרוא

בלאגן

אני משתדל להכניס לאימון שלי אחרי תרגילי קליעה בסיסיים כמו תחרות טורים (תחנות קליעה) גם תרגילים שנראים מהצד בלאגן שלם…
למה? כי זה מה שקורה במשחק… אין זריקות סטריליות למעט קליעות עונשין וגם הן לא בדיוק סטריליות המשיכו לקרוא

גלישה לקליעה

את הטכניקה הבאה גלישה לקליעה אני מלמד הן עבור שחקני פוסט והן עבור שחקני חוץ גבוהים שמסוגלים לקחת את הקליעה מעל שחקן הגנה גלישה לקליעה המשיכו לקרוא

תנועה ללא כדור HIGH-LOW

הפעם אני רוצה להתייחס לטעות החוזרת על עצמה שוב ושוב בכל הרמות.
כבר התייחסתי לא פעם לנושא התנועה המהירה והחדה לעומת הארוכה והכבדה
באימון זה אני שם דגש על תנועה מאוד מהירה לסל אחרי קבלת כדור ב-BACELINE וב-High-Post
הרעיון אינו להגיע לשיא הגובה אלא לשיא המהירות כך שלפני ששחקן ההגנה בכלל מספיק להגיב לתנועה של שחקן ההתקפה הכדור כבר בדרך לסל. המשיכו לקרוא

אימון אישי – קליעות ותגובות

אימון קליעות הינו אחד האימונים החשובים במערך האימונים התקופתי הגם שיש צורך להקפיד כי בכל המשיכו לקרוא

אימון אישי – תרגילי קליעות

בכל הטמעה של יסוד או מרכיב במשחק יש 5 שלבים לימוד תרגול אימון אימון מתקדם משחק המשיכו לקרוא

הגדלת טווח קליעה

הגדלת טווח קליעה הינו נושא מתקדם יחסית בעבודה עם שחקנים ושחקניות.
כבר שנים רבות אני משתדל להנחות שחקנים שלי להגדיל את טווח הקליעה שלהם. המשיכו לקרוא

תוכניות עבודה

מגוון תוכניות עבודה בכדורסל לקבוצות  תוכנית עבודה רב שנתית לבתי ספר לכדורסל מערך אימון בי"ס המשיכו לקרוא

יציאה מהמקום – תגובה נכונה

יציאה מהמקום לדעתי הינה אחד היסודות החשובים ביותר, בעוד שמאמנים רבים עוסקים בכדרור הכדור ויצירת יתרון על שחקן באמצעות כדרור, אני אישית מעדיף לעבוד דווקא על הצעד הראשון ביציאה מהמקום, בווידאו זה אני מתיחס לקריאת מצב הרגליים של ההגנה וקבלת החלטה מהירה ונכונה על פי מה שההגנה מאפשרת ולא על פי מה שתכננתי לפני כן, זוהי דוגמה אחת בסידרה של דוגמאות שאני מעביר בהרצאות בנושא. המשיכו לקרוא

תוכנית עבודה לשיפור הקליעה

תוכנית עבודה אישית לשיפור הקליעה

מפת קליעות אימון אישי בכדורסלכפי שציינתי כבר נושא הקליעה הינו אחד הנושאים הבעייתיים בארץ בכל הרמות, יש לעודד את השחקנים ללכת לזרוק לסל, ולעודד אותם ליצור רישום קבוע של הקליעות שלהם הן למעקב אך לא פחות חשוב לקבל תמונה ברורה ומקיפה על טווח הקליעה שלהם וזוויות הקליעה.

ולעודד אותם לזרוק במשחק, "אתה פנוי, תזרוק!"
הכדור "התלבש ביד" תזרוק!
אם הם לא יקבלו את הגושפנקה של המאמן לזרוק כשהם פנויים הם לעולם לא יוכלו לקלוע מבחוץ!

זו תוכנית שאני עובד באימונים אישיים בכדורסל ונותן לשחקנים את הטבלה שימלאו בבית
המשיכו לקרוא

קליעה ערוכה – חלק 2

בחלק הראשון של נושא הקליעה הערוכה דיברנו על עקרונות חשובים בקליעה בחלק זה אתייחס לנושאים המשיכו לקרוא

קליעה ערוכה – חלק 1

קליעה ערוכה – חלק ראשון.

אחד הנושאים הפחות "מעובדים" והיותר אבודים בכדורסל הארצישראלי העכשווי הינו נושא הקליעה!
מאמנים רבים אינם עובדים על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות, אם בגלל שהם אינם יודעים כיצד או אינם מבינים את חשיבות הנושא…

הקליעה הערוכה הינה הבסיס לקליעת הניתור ונושא בפני עצמו כחלק מקליעת העונשין, על כך נדבר במאמר הבא בנושא.

אז אנסה בשלושה משפטים להסביר עד כמה לדעתי נושא זה חשוב:

בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
מקווה שהצלחתי בשלושה משפטים אלה להבהיר עד כמה נושא זה חשוב לדעתי!

וכדי להמחיש זאת יותר אוסיף ואומר שאף אחד מאיתנו לא מאמן כדור-כדרור או כדור-מסירה, או אפילו לא כדור-אסיסט, או כדור הגנה 2:1:2…
כולנו מלמדים כדור-סל אז הגיע הזמן שנשים את העיקר במקומו ואת השאר במקומם ונתחיל ללמד איך (לעזאזל) לקחת כדור כזה גדול ולהכניס אותו לחישוק כל כך קטן ולקלוע סל!
המשיכו לקרוא

האיום המשולש

שאלתי בדף הפייסבוק שאלה שחשבתי שהיא פשוטה…

מה לדעתכם היסוד הכי חשוב שצריך לעבוד עליו?
1. מגוון חדירות לסל
2. מגוון קליעות לסל במצבים שונים
3. מגוון מסירות

ובבקשה אל תענו הכל חשוב, ברור שהכל חשוב אך סדרו את היסודות לפי סדר חשיבותם וההתיחסות שלכם באימונים אליהם
ניתן לראות ולהצטרף לדיון בקישור זה (מתחת לתמונה)

יתכן שהשאלה הייתה פשוטה אך התשובות היו שונות, מעניינות ומאתגרות. המשיכו לקרוא

בשצף קצב

מספר דוגמאות לשימוש בקצב ומקצב במהלך האימונים
הדוגמאות מובאות כאן בראשי פרקים אבל הרעיונות, אני מקווה, יהיו מספיק ברורים המשיכו לקרוא

סירטונים לאימונים אישיים בכדורסל

אימונים אישיים בכדורסל

במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל אלה אינם סרטוני הדרכה כי אם המשיכו לקרוא

שני החוקים הראשונים בכדורסל

12

"עולמות מופלאים" או
שני החוקים הראשונים בכדורסל.

פעמים רבות שואלים אותי, מה עלי לעשות כדי להפוך להיות שחקן טוב יותר?
לרוב, בניגוד לדעה הרווחת, התשובה אינה שיפור הקליעה, או השליטה בכדור, או יכולת המסירה או אפילו היכולת האתלטית, רוב השחקנים שעבדתי איתם יכולים לשפר בצורה משמעותית את המשחק שלהם ע"י יישום שני חוקים פשוטים.
אני קורא להם "שני החוקים הראשונים של הכדורסל". המשיכו לקרוא

משחקי עונשין

אחת האומניות בענף הכדורסל הינה זריקת העונשין זריקת עונשין כשמה כן היא, מטרתה; להעניש את המשיכו לקרוא