הצטרפו לערוץ היוטיוב של 12REACT והישארו מעודכנים
www.youtube.com/12react
Category Archives: לפני כדרור
הטעיות לפני כדרור
בעוד שכולם מלמדים הטעיות בכדרור, אני תמיד מעדיף את הטעיות לפני הכדרור
אלה הטעיות שיכולות ליצור במהירות יתרון על השחקן המגן
בוודאו זה אני משתמש גם באפליקציה שלי 12REACT אותה ניתן להוריד כאן
אחרי שאנו עובדים על כל הטעיות בנפרד
אני מכניס את האפליקציה כאשר 1,2,3 מייצגות את האפליקציה
והחיצים מיצגים לאיזה צד צריך לצאת ברגע שהן מופיעות
שימו לב שבניגוד לרבו הסרטונים ברשת אני משתמש בדמות כנקודת בריחה ולא כנקודת הגעה
אני חושב שזו טעות מתודית שמשפיעה בהמשך על השחקנים שלומדים ללכת אל ההגנה במקום לייצר לעצמם זריקה פנויה
שלושת ההטעיות משתמשות בעקרונות שונים על מנת להזיז את השחקן המגן להרים אותו או להניע אותו הצידה
הראשונה משתמשת באלמנט של קול ע"י טפיחה חזקה בכדור
השניה מתקיפה את הברך של השחקן ע"י חשיפת הכדור לתגובת ההגנה באזור הברך שלו
והשלישית הינה סוג של הטעית קליעה שאני קורא לה "הקשת נחש" בה הכדור עובר מהר מעל לראש ההגנה
כל אחת מההטעיות מייצרת סדרת מצבים שונה שגם עליה יש לעבוד כניסה לג'מפ קצר וסגירת היריב בגב
בריחה מהירה החוצה ב"באק-סטפ או "סייד-סטפ" וכו'…
בהמשך מאוד חושב לשלב 2 – 3 הטעיות על מנת להזיז את ההגנה ביותר ממימד אחד: פנימה / הצידה / למעלה
המטרה להרים את ההגנה ולהזיז אותה כך שבכדרר הראשון כבר יצרנו לעצמנו יתרון
כל אימון כזה חייב להסתיים במצבים של 1/1 על מנת לא להשאיר את האימון ברמת התרגול אלא ללמוד כיצד זה בא לידיי ביטוי במשחק
ניתן להגיב על המאמר בקבוצת סוגיות בלימוד ואימון כדורסל בפייסבוק
להזמנת השתלמויות מאמנים בנושא זה מוזמנים לפנות בטלפון 050-6616157
Coach Agmon Yoed
האקדמיה כדורסל ברשת
12ReAct
אימון תגובתי – 12ReAct Reaction Workout
שיטת ™12ReAct
לאימון יעיל, מקצועי ומשמעותי יותר עבורך
בשילוב אפליקצית 12REACT לתרגול מיומנויות יסוד
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות
האימון התגובתי – Reaction Workout
הופך בשנים האחרונות לאימון משמעותי בכל ענפי הספורט
ובכלל זה באימוני הכושר המתקדמים למיניהם
מעבר לעובדה שהוא מאפשר גיוון ועניין רב יותר באימונים שהם לרוב חד גוניים
הרי שהוא עובד על כישורים וקשורים קוגניטיביים קואורדינטיבים
ויכול לשפר יכולות יומיומיות חשובות לא רק אצל ספורטאים
אלא גם אצל אנשים עם בעיות תנועה ו/או בעיות קוגניטיביות למיניהן
מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!
לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:
- מודעות
- הבנה ותפישה
- ביצוע
מבחינתי ההבדל בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות שהוא שולט בהן אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק
רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |
— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —
הורדת האפליקציה
12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה
השימוש באפליקציה עצמה פשוט!
- מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
- מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
- ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה
והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.
דוגמאות לעבודה אפשרית
- זה יכול להיות למשל כדרור במקום
1 = שינויי כיוון קדמי
2 =שינויי כיוון בין הרגליים
3= שינויי כיוון מאחורי הגב
4= שינויי כיוון בסבסוב
כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים - או, פשוט יותר
1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
2 = סיבוב הכדור סביב הראש
3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים - או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל - או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
והמאמן עובר ומתקן - או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!
מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם
רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |
להזמנת השתלמות בנושא
אימון תגובתי בשיטת ™12ReAct
נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57
יציאה מהמקום
בסרטון זה אני מראה את ה-לפני ואת ה-אחרי
טכניקה של יציאה מהמקום שעבדנו עליה בצורות שונות של צעד ראשון כפי שכבר התיחסתי במאמרים קודמים
הרעיון כאן הוא להגיב ברגע שההגנה נותנת משהו בהמשך היא נותנת עוד מצב, שאליו גם צריך להגיב
נקודה חשובה:
מה שמאוד חשוב בהשתלטות על כדור הוא השתלטות עליו בשתי ידיים
ולא תוך כדי כדרור ביחוד לשחקנים גבוהים שנסיון כזה מהווה קרקע פוריה עבןר השחקנים הקטנים לקחת להם את הכדור
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
קימה מצעד ראשון
זהו מאמר ווידאו המתייחס גם הוא לנושא הצעד הראשון, אם אחרי הטעיה ללא כדרור או הטעיה בכדרור, דיברתי לא מעט במאמרים קודמים על החשיבות שאני נותן לנושא הצעד הראשון ויצירת יתרון באמצעות הטכניקה הזו, בווידאו זה אני מתייחס להתיישרות אחרי שהשחקן או הקימה מצעד ראשון אחרי שהשחקן ירד נמוך, עבר את השחקן שלו כעת עליו להגיע למצב של קליעה.
לרוב, בגלל שהיציאה נמוכה ורחוקה ישנה נטייה לבצע ניתור ארוך לפני הזריקה מה שמביא אותי ישר לידיהם של שחקני הפנים בהגנה
במקום זאת, ההמלצה שלי, אחרי שעוברים את השחקן להביא את הגוף מהר למצב של ג'אמפ קצר או פולטר על מנת לא להסתבך עם הגבוהים שתחת הסל.
מאמני נוער מבקשים מהשחקנים שלהם להגיע עד לטבעת, עד שהשחקנים האלו מגיעים לבוגרים ואז הם מגלים ששום דבר לא מחכה להם שם מלבד גג של שחקן גדול יותר או אתלט יותר מהם
ההמלצה שלי תמיד, ללמד את השחקן לשחק כדורסל בוגרים ולא כדורסל נוער, אך על כך בפעם אחרת
אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
למאמרים נוספים בנושא הצעד הראשון
לקביעת השתלמות בנושא זה או בנושאים אחרים
ניתן להתקשר – 0506616157
בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
שלוש הטעיות לפני כדרור
בווידאו זה אני מציג שלוש הטעיות שונות לפני כדרור.
כפי שכבר ציינתי בהזדמנויות שונות אני מעדיף לעבוד על הטעיות לפני כדרור ויציאה מהמקום יותר מאשר על כדרור, הן בגלל שלא צריך רמת טכניקה גבוהה כפי שמתבקש בכדרור והן בגלל שבפעולה אחת נכונה אני יכול ליצור יתרון משמעותי על שחקן ההגנה ולייצר יתרון מספרי בהתקפה לסל.
באימון זה הערתי לשחקניות בנוגע לכדרור אחרי יצירת היתרון ופתרון של העזרה (על כך בהזדמנות אחרת) אך במאמר זה אתייחס רק להטעיות לפני כדרור.
ההטעיה הראשונה
מנצלת את האינסטינקט של ההגנה לעקוב אחר הכדור תנועת כף היד קצת פני הסוף שולחת את הכדור חזרה לצד בעוד שהיד והכתף עדיין נעים לכיוון השני של ההטעיה מה שגורם להגנה להמשיך לנוע עוד קצת לכיוון ההטעיה בעוד שהכדור כבר חזר ליד השניה בדרך לסל.
ההטעיה השניה
מנצלת את האינסטינקט שלנו להגיב לקול, הטפיחה החזקה בכדור יוצרת השהיה אינסטינקטיבית אצל שחקן ההגנה וכיוון שהכדור לא עובר את קו מחצית השחקן ולמעשה נשאר באותו צד של היד המכדררת מה שיוצר יתרון משמעותי עבור השחקן המתקיף.
ההטעיה השלישית
הינה המורכבת מבין כולם אך מניסיון שלי היא אחת הקטלניות!
הטעיה זו יוצרת תנועה בשלושה מימדים ומקשה על ההגנה להתאושש חזרה
1. הרמת שחקן ההגנה לקליעה
2. הצמדת הכדור לכתף הנגדית והתקפה פנימה והצידה עם הרגל
3. תלישה חזקה אל תוך הסל
כמובן שישנן עוד הטעיות לפני כדרור, אך שלושת הטעיות אלה מנצלות יפה עקרונות ביצירת יתרון על פני שחקן ההגנה, שימוש בראיה, שמיעה, והוצאה ממרכז כובד מייצרים עבור שחקני ההתקפה יתרון שלרוב מתבטא בהשארת שחקן ההגנה אם לא מאחור אז בצד שחקן ההתקפה
למען הסר ספק, כל העקרונות האלו תופסים גם עבור שחקניות ואפילו יותר שכן הן פחות נאחזות ביכולת האתלטית שלהן וחשיבות העיתוי של ההטעיה והיציאה ממנה גם יותר ברור להן מאשר לגברים וגם יותר משמעותי להן.
יש להקפיד:
- לראות את כל מגרש ההתקפה
- יציאה חדה כתף אל כתף אל תוך הטבעת
- ירידה נמוכה לצעד ראשון
שימו לב שאני מקפיד על סיומת של ג'אמפ קצר
הרעיון של "להגיע עד לטבעת" מצויין לרמות הנמוכות
ברמות הגבוהות עומדות שם שחקניות ושחקנים עם "כיפת ברזל"
שמונעת כל ירי תלול מסלול מתוך הצבע… אבל זה בנושא ג'אמפ קצר
מאמרים נוספים בנוגע ליציאה מהמקום
להזמנת השתלמות מאמנים בנושא זה או בכל נושא אחר
ניתן להתקשר ל-050-6616157
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
צעד ראשון
צעד גדול לשחקן צעד חשוב לאנושות… (שמשחקת כדורסל)
שאלה… מתוך סך כל האימונים שלכם, כמה זמן אתם מקדישים על כדרור?
10%, 30% 90%…
אני חייב לומר שאני מוצא את ההשקעה בכדרור והכדרור האינסופי או כפי שאני מכנה כדרור הכדור למוות… כהשקעה עם פירות מועטים וזאת משני טעמים עיקריים:
- חלק גדול מהשחקנים לעולם לא יצליח לשלוט בכדרור ברמה כזו שבאמת ייתן לו יתרון משמעותי
- המשחק ששחקן מנסה לחדור לסל, נכשל, עושה "רברס", מנסה מצד שני, שוב "רברס" אולי משם… לא אהוב עלי במיוחד או נכון יותר במיוחד לא אהוב עלי.
לדעתי, החדירה לסל בסופו של דבר תמיד תפגוש את הקבוצה היותר טובה ממני בהגנה ונגדה שיטה זו לא תעלה יפה או כפי שנאמר באחד ממערבוני הילדות שלי: "דע לך ילדי, שתמיד בעיר אחרת ילד אחר מתאמן ויורה טוב יותר ממך והוא זה שביום מן הימים יהרוג אותך"
אישית אני מעדיף תנועה בלי כדור בצד החלש מאשר חדירה לסל עם ראש בקיר ע"י כדרור…
(אבל זה רק אני)
הצעד הראשון – במאמר ווידאו זה, אני דווקא רוצה להתייחס לנושא הצעד הראשון, רוב השחקנים מסוגלים באמצעות כדרור אחד או שניים להגיע עד לטבעת ממצב התקפי סביב הקשת, טכניקה זו לא דורשת שליטה גבוהה בכדרור הכדור אך היא כן דורשת יציאה חזקה מהמקום ושימוש בהטעיות יעילות לפני כדרור.
על מנת שטכניקה זו תעבוד יש להקפיד על מספר עקרונות:
- קריאה נכונה של מה שההגנה נותנת לי (הרחבה על כך )
- שימוש נכון בעבודת האגן ויציאה מהאגן ולא מהרגל (הרחבה על כך )
- ירידה נמוכה של הגוף עד כדי מצב מקביל לקרקע
- שליחת רגל רחוקה קדימה
- דחיפה עם הרגל האחורית לצעד רחיפה
- נעילה נמוכה של שחקן ההגנה
- כדרור הכדור בין הרגליים למניעת הפרת צעדים
כל העקרונות הללו הינם עקרונות הכרחיים ליציאה בצעד ראשון ויצירת יתרון על שחקן ההגנה ואתייחס אליהם במאמרים נפרדים תחת הקטגוריה "לפני כדרור"
בווידאו זה אני מדגים מספר עקרונות ותרגילים של צעד ראשון, יציאה מהמקום ואימון הגוף לירידה נמוכה ודחיפה חזקה של הגוף עם הרגל האחורית ועבודה על כוח מתפרץ
תהנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
יציאה מהמקום – תגובה נכונה
יציאה מהמקום לדעתי הינה אחד מהיסודות החשובים ביותר בעבודה עם כדור.
בעוד שמאמנים רבים עוסקים בכדרור הכדור ויצירת יתרון על שחקן באמצעות כדרור, אני אישית מעדיף לעבוד דווקא על הצעד הראשון ביציאה מהמקום.
את היתרון ניתן להשיג בשילוב של מספר טכניקות:
- הטעית תלת מימד (אתיחס לכך בהזדמנות אחרת)
- קריאת מצבי ההגנה ותגובה מהירה ונכונה למצב במגרש
- צעד ראשון חזק ונמוך בשילוב צעד רחיפה
בווידאו זה אני מתיחס לקריאת מצב הרגליים של ההגנה וקבלת החלטה מהירה ונכונה על פי מה שההגנה מאפשרת ולא על פי מה שתכננתי לפני כן.
כפי שציינתי בהזדמנויות קודמות יותר מכל דבר אחר מהירות תגובה נכונה היא הבסיס ליצירת שחקן יעיל.
זוהי דוגמה אחת בסידרה של דוגמאות שאני מעביר בהרצאות בנושא.
הרעיון פשוט, להגנה יש 5 מצבים:
- יציאה וחצית השחקן עם רגל שמאל קדמית (רגל חלשה)
- יציאה וחצית השחקן עם רגל ימין קדמית
- יציאה והשלמת השחקן עם רגל שמאל קדמית
- יציאה והשלמת השחקן עם רגל ימן קדמית
- לא לצאת
מתחילים רק עם 2 אופציות: 1+2
לאחר מכן עוברים לאופציות 3+4
לאחר שהנושא מובן נותנים להגנה לבחור אחת מתוך הארבע האופציות ובהמשך מוסיפים את אופציה מספר 5.
על שחקן ההתקפה לבצע הטעית קליעה ולהגיב בהתאם למה שההגנה מאפשרת
לאחר מכן ניתן להוסיף שחקן נוסף המגיע לעזרה וקליעה מהירה בג'אמפ קצר, וכמובן ניתן לשלב טכניקות תגובה נוספות למצבים משתנים.
בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
שני החוקים הראשונים בכדורסל
"עולמות מופלאים" או… 2 החוקים הראשונים בכדורסל.
פעמים רבות שואלים אותי שחקנים
מה עלי לעשות כדי להפוך להיות שחקן טוב יותר?
לרוב, בניגוד לדעה הרווחת, התשובה אינה שיפור הקליעה, או השליטה בכדור, או יכולת המסירה או אפילו היכולת האתלטית, רוב השחקנים שעבדתי איתם יכולים לשפר בצורה משמעותית את המשחק שלהם ע"י יישום שני חוקים פשוטים.
מה עלי לעשות כדי להפוך להיות שחקן טוב יותר?
לרוב, בניגוד לדעה הרווחת, התשובה אינה שיפור הקליעה, או השליטה בכדור, או יכולת המסירה או אפילו היכולת האתלטית, רוב השחקנים שעבדתי איתם יכולים לשפר בצורה משמעותית את המשחק שלהם ע"י יישום שני חוקים פשוטים.
אני קורא להם "שני החוקים הראשונים של הכדורסל".
- חוק ראשון, כשיש לך כדור הבט לסל.
- חוק שני, כשאין לך כדור הבט לכדור.
מה? זה הכל? כן! זה הכל!!!
עולמות מופלאים יתגלו לשחקנים שלכם אם תקפידו על יישום שני חוקים אלה בכל שלבי המשחק.
חוק ראשון, כשיש לך כדור הבט לסל:
אין זה משנה היכן השחקן אסף את הכדור:
קרוב לסל שלו או קרוב לסל היריב
מחוץ לרחבה או בתוכה, החוק תמיד תקף!
ברגע ששחקן מביט לסל שאליו הוא תוקף באותו מבט הוא קולט את כל המערך הן של ההגנה והן של ההתקפה
וע"י כך הוא מאפשר לעצמו לקבל החלטה נכונה.
- אחד האלמנטים החשובים בכדורסל הינו "התגובה המהירה הנכונה למשחק" על מנת שנוכל לקבל את ההחלטה הנכונה בזמן על השחקן לאסוף כמה שיותר מידע על המצב הנוכחי ברגע שכדור הגיע לידיו.
- באמצעות יישום חוק זה יש בידי השחקן, בכל שלב, את היכולת להחליט ולבחור מבין שלושת מצבי ההתקפה
(קליעה, מסירה, כדרור). - ברגע ששחקן מביט לסל הוא יוצר, לרגע קצר, בהגנה חוסר ביטחון לגבי מה שהוא הולך לעשות, רגע זה יכול להיות מנוצל על ידו נגד ההגנה.
- במצב של התקפה ב-SET OFFENCE יישום חוק זה מאלץ את ההגנה הן להתיישר והן להתקרב, ובכך מאפשר למתקיף להתקיף את הסל בחדירה או במסירה ולא, הוא פותח את הסל להתקפה "אווירית" במטווח שלשות.
- במצב של ריבאונד הגנה יישום חוק זה מאפשר שחרור מהיר של כדור לשחקן שרץ לבד להתקפה מתפרצת או להוצאה בטוחה של כדור למוביל הכדור OUT LET PASS, או הובלת הכדור בעצמו.
- במצב של קבלת הכדור מה- OUT LET PASS השחקן יכול להחליט האם בעצמו להוביל את הכדור או למסור אותו לשחקן במצב טוב יותר.
יש לשים לב:
חוק זה אינו מתיר לשחקן לזרוק אוטומטית לסל בגלל שהוא מביט לסל
חוק זה מאפשר לשחקן לראות את כל המגרש ולקבל את ההחלטה הנכונה במהירות.
חוק שני, כשאין לך כדור הבט לכדור.
חוק זה תקף הן בהגנה והן בהתקפה!
- בהתקפה, חלק גדול מאבודי הכדור היו נמנעים אם היו מקפידים על חוק זה, אם במסירה, או בכדרור או בקליעה תמיד עליך לדעת היכן הכדור, תמיד 2 עיניים לכדור.
- בהגנה, חוק זה מאפשר לכם להיות יעילים יותר בהגנה הקבוצתית שלכם, או, "משולש הגנה" בכל מצב על המגרש על שחקן ההגנה לדעת היכן השחקן עליו הוא שומר והכדור.
במסירה:
- במהלך של חיתוך שחקן לסל פעמים רבות מפנה השחקן החותך את גבו לכדור.
- בפתיחת קו מסירה לשחקן שאין יותר כדרור
- בהתקפה מתפרצת כששחקן רץ קדימה בלי לראות היכן הכדור
בכדרור:
- במהלך חדירה לסל כששחקן חותך ובכך מפריע לשחקן עם הכדור
- כשרכז מוביל כדור ועם כל הלחץ הוא צריך להתמודד עם שחקן התקפה שחותך את קו התנועה שלו
בקליעה:
- אחרי קליעה לסל של שחקן אחר ואי כניסה לריבאונד התקפה או חזרה להגנה.
שני חוקים אלה מהווים בסיס למשחק חכם משחק שמקבל מימד נוסף שאינו פועל יוצא מתכנות מהלכים אלא מקריאה נכונה של מצב ותגובה מהירה אליו.
מאמרים נוספים בנושא התקפה
להזמנת השתלמות מאמנים בנושא
התקשרו 050-6616157
התקשרו 050-6616157
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
האקדמיה לכדורסל ברשת