THE BEST U CAN B
השיטה לאימון קוגניטיבי תגובתי:
REACT CRT, Cognitive Reaction Method
שיטת REACT CRT™ לאימון יעיל, מקצועי ומשמעותי יותר עבורך
מאמנת זיכרון תנועתי, תפיסה מרחבית, גמישות מחשבתית ומהירות תגובה.
השיטה פותחה עבור שחקני כדורסל, לאימונים אישיים וקבוצתיים, במטרה ללמד אותם להרים את הראש, להיות מודעים לסביבתם ולהגיב מהר. אך עד מהרה, לפי הניסיון שלי, התברר שהיא עשויה לתרום גם בתהליכי שיקום תנועתי ושיקום קוגניטיבי, בליווי איש מקצוע, שכן היא משלבת יכולות גופניות עם יכולות קוגניטיביות, כמו זיכרון תנועתי, תפיסה מרחבית וגמישות מחשבתית, ובאמצעותה אפשר לאמן את המוח ואת הגוף במקביל.
השיטה החדשנית משלבת אפליקציה ייעודית, REACT CRT, וערכה ייחודית לאימון ולתרגול מיומנויות יסוד, בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות.
להזמנת הערכה: reactcrt.co.il
האימון התגובתי: Reaction Workout
בשנים האחרונות האימון התגובתי הופך לאימון משמעותי בכל ענפי הספורט, ובכלל זה באימוני הכושר המתקדמים למיניהם. זאת מעבר לעובדה שהוא מאפשר גיוון ועניין רב יותר באימונים, שהם לרוב חד גוניים.
האימון הקוגניטיבי התגובתי: Cognitive Reaction Method
האימון הקוגניטיבי התגובתי הוא נדבך נוסף בתהליך האימון המתקדם. זהו פיתוח חדשני שמוסיף אתגרים מעבר לתגובה החד ממדית הקיימת באימונים התגובתיים, ועובד על כישורים קוגניטיביים וקואורדינטיביים. לפי הניסיון שלי, הוא עשוי לשפר יכולות יומיומיות חשובות, לא רק אצל ספורטאים, אלא גם אצל אנשים עם בעיות תנועה או בעיות קוגניטיביות למיניהן, בליווי איש מקצוע.
מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי הוא הרעיון שאת מהירות התגובה אפשר וצריך לשפר!
לשם כך פיתחתי והעליתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים, כשהדגש הוא להרים את הראש, לזכור ולהגיב, או נכון יותר:
- מודעות
- הבנה ותפיסה
- ביצוע
מבחינתי, ההבדל בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות שהוא שולט בהן, אלא במהירות שבה השחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון, בכל רגע נתון במשחק.
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
הדרכה קצרה להפעלת האפליקציה
השימוש באפליקציה עצמה פשוט!
- מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל.
- מגדירים טווח שניות שבו רוצים לתרגל תגובה.
- מגדירים מספר סטים לעבודה ולמנוחה.
המסך מציג מספרים באופן אקראי, וכל מספר מייצג תרגיל אחר (לפי בחירת השחקן או המאמן).
הורד את האפליקציה, נסה אותה ודרג אותה בחמישה כוכבים.
דוגמאות לעבודה אפשרית
- זה יכול להיות, למשל, כדרור במקום:
1 = שינוי כיוון קדמי
2 = שינוי כיוון בין הרגליים
3 = שינוי כיוון מאחורי הגב
4 = שינוי כיוון בסבסוב
בכל פעם שמופיע מספר, השחקן מבצע שינוי כיוון.
בין לבין הוא מכדרר, עד שהמספר מתחלף.
אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים. - או, פשוט יותר:
1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
2 = סיבוב הכדור סביב הראש
3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים - אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם, ולכדרר תוך כדי שינויי הכיוון או ההטעיות שהמספרים מורים עליהם.
ברגע שמגיעים לקו השלוש, חודרים לסל. - או שבמהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו, ברמה שלו.
כך, אם עובדים למשל על שינויי כיוון, כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו,
והמאמן עובר ומתקן. - או לעבוד בכלל על יכולות ניתור שונות, או על תרגילי כוח, שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!
מוזמנים להוריד אותה: להורדת אפליקציית REACT CRT
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וידאו מהאימונים שלכם.
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
דוגמאות לשימוש באפליקציה ובשיטת REACT CRT™ במהלך אימון קבוצתי:
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
כמה דוגמאות לשימוש באפליקציה ובשיטת REACT CRT™ באימון אישי:
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
קיבוע המכשיר לשימוש באפליקציה
אפשר להשעין את המכשיר על קיר או על כיסא, וכמובן אפשר לקבע אותו על מוט סלפי או על חצובה.
אבל גם האפשרות הזו קיימת, ונראה שהם בנויים בדיוק בשביל זה:
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
שלושה תרגילים ומשחקון לאימון אישי בזוגות בשיטת REACT CRT™
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
סדרת תרגילים לעבודה בחדר כושר בשיטת REACT CRT™
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
סדרת תרגילים לעבודה על צעד ראשון, מהירות תגובה והרמת הראש בכדורסל בשיטת REACT CRT™
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
משעמם לילדים בבית?
מה יותר פשוט מלהפעיל אותם בשיטת REACT CRT™:
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
צעירים ברוחם בשיטת REACT CRT™:
לא חייבים לצאת למגרש כדי להתאמן,
ולא חייבים להיות בני 20 כדי להשתפר!
הצטרפו לערוץ היוטיוב וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי
להזמנת השתלמות בנושא אימון תגובתי בשיטת REACT CRT™
צרו קשר בטלפון 050 6616157
דוגמאות נוספות בשיטת REACT CRT™ תמצאו בערוץ היוטיוב.
בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת