אתגר הקליעות בדקה

One minute shooting drill challenge
אתגר זה מתחיל מתרגול ראשון של כמה זריקות מחצי מרחק אתם מצליחים לזרוק בדקה

שימו לב… לזרוק
בשלב השני המטרה לשפר את כמות הזריקות המשיכו לקרוא

12ReAct Youtube

הצטרפו לערוץ היוטיוב של 12REACT והישארו מעודכניםwww.youtube.com/12react     

מערך אימון עם גוגל דוקס

כיום אני מכין את כל מערכי האימון שלי במחשב באמצעות גוגל דוקס
לגוגל יש מספר כלים מצויינים שמחליפים ברמה הבסיסית את ה-"האופיס של ווינדוס"

במאמר אימון 100 הקליעות אני מראה כיצד אני משתמש באחד המרכיבים של השרות
היתרון של השרות הזה של גוגל שהוא חינמי, ונגיש מכל מחשב/סמרטפון (אנדרואיד) המשיכו לקרוא

משחק אימון

אני מחלק את משחקי האימון של טרום העונה ל-2 קטגוריות :

משחקי בניה
ומשחקי הכנה
אימוני טרום עונה עוסקים בראש ובראשונה בהכרת הקבוצה
הכרת שחקנים, בניהם לבין עצמם בניהם לבין המאמן, השיטה, השגעונות… גיבוש הקבוצה, גיבוש עקרונות העבודה ובניית תוכנית העבודה השנתית והתקופתית

המשיכו לקרוא

תוכנית עבודה לבי"ס לכדורסל

אחד הדברים החשובים בבניית מחלקת נוער בכדורסל, בי"ס לכדורסל ולמעשה כל מחלקת ספורט תוכנית רב שנתית
הוא תוכנית עבודה רב שנתית, ממנה נגזרים תוכניות העבודה השנתיות לכל קבוצה וממנה נגזרות התוכניות התקופתיות וממנה מערכי האימון.

התוכנית המלאה מחולקת לשניים: הגנה והתקפה
כשכל חלק מחולק לחמשה: ממצבים של 1/1 ועד 5/5
ולכל אחד מהם יש תתי סעיפים משולבים בטבלה
המחולקת לפי גילאים ורמת מקצועיות בכל גיל: המשיכו לקרוא

תרגילי אתלטיקה יעודיים

במאמר זה אספתי 10 תרגילי אתלטיקה יעודיים שמלווים אותי כמעט בכל שנות עבודתי כמאמן
תרגילים אלה חוזרים על עצמם בווריאציות שונות ואליהם אני מוסיף על פי ההקשר תרגילים נוספים
בחרתי את התרגילים האלה כי הם מצליחים בזמן קצר לבנות יכולת אתלטית ייעודית לכדורסל המשיכו לקרוא

תוכנית עבודה לקיץ

תוכנית אימונים לקיץ
אז מה כן כדאי ואפשר לעשות בקיץ לקראת תחילת האימונים:

ראשית, הקפידו לתת לגוף לנוח, חלק מהאימון וההכנה זו מנוחה!
התחילו עם לפחות שבועיים בלי כדורסל בכלל
אם אתם עדיין בגיל העשרה הקפידו לישון, לא בכדי בני נוער במהלך חופשת הקיץ גובהים, הגוף ישן ומפנה אנרגיה לצמיחה.

שנית הקפידו על תזונה טובה, אם אינכם יודעים מהי תזונה טובה התיעצו עם תזונאים, יש בקופות החולים היום שפע של יעוץ מקצועי בתחום זה.

מצאו לעצמכם תחביב ספורט נוסף שיאפשר לכם חיזוק הגוף במרכיבי כושר גופני שאנכם רגילים אליהם, למשל: המשיכו לקרוא

תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי – הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים מוכשרים הולכים לאיבוד בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק המשיכו לקרוא

טרום עונה

איך אתם פותחים את העונה שלכם?

גם אתם מתחילים אותה בלהריץ את השחקנים שלכם… ו"קורעים להם את הצורה"?
גם אתם רוצים להראות להם שאתם מאמנים קשוחים ומקצועיים עם דרישות גבוהות?
אישית, אני? לא!

אז מה כן לדעתי כדאי לעשות באימוני טרום עונה?
לרוב אימוני טרום עונה עורכים בין חודש לחודש וחצי ואני מחלק אותם לשלוש תקופות: המשיכו לקרוא

תוכניות עבודה

מגוון תוכניות עבודה בכדורסל לקבוצות  תוכנית עבודה רב שנתית לבתי ספר לכדורסל מערך אימון בי"ס המשיכו לקרוא

תוכנית עבודה לשיפור הקליעה

תוכנית עבודה אישית לשיפור הקליעה

מפת קליעות אימון אישי בכדורסלכפי שציינתי כבר נושא הקליעה הינו אחד הנושאים הבעייתיים בארץ בכל הרמות, יש לעודד את השחקנים ללכת לזרוק לסל, ולעודד אותם ליצור רישום קבוע של הקליעות שלהם הן למעקב אך לא פחות חשוב לקבל תמונה ברורה ומקיפה על טווח הקליעה שלהם וזוויות הקליעה.

ולעודד אותם לזרוק במשחק, "אתה פנוי, תזרוק!"
הכדור "התלבש ביד" תזרוק!
אם הם לא יקבלו את הגושפנקה של המאמן לזרוק כשהם פנויים הם לעולם לא יוכלו לקלוע מבחוץ!

זו תוכנית שאני עובד באימונים אישיים בכדורסל ונותן לשחקנים את הטבלה שימלאו בבית
המשיכו לקרוא

תוכנית עבודה שנתית לשליטה בכדור

תוכנית שנתית לשליטה בכדור

תרגילי שליטה בכדורסל
תוכנית שליטה בכדור
התרגילים הינם תרגילי בסיס שדרכם אפשר לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק.
הם יכולים להגיע בפני עצמם כחלק מכל אימון כפי שמופיע בתוכנית העבודה שלהלן
הם יכולים להופיע כהכנה לקראת חלק עקרי באימון
הם יכולים להיות שיעורי הבית לקבוצה שלכם
המשיכו לקרוא

תוכנית לשיפור הניתור

בסוף המאמר ישנו קישור להורדת התוכנית וטבלת המעקב

הצבת מטרה: אחד הדברים החשובים ביותר לפני תחילת העבודה הינו הצבת מטרות, לפני תחילת העבודה עליך להציב מטרה אליה ברצונך לשאוף בתום 3 החודשים.
מטרה ריאלית הינה הגדלה של בין 10%-30% ביכולת הניתור שלך (תלוי באם כבר עסקת בניסיון לשיפור הניתור).

נוסף על כך מומלץ לקבוע ולהציב לעצמך יעדי ביניים משבוע לשבוע כך ניתן לראות עם קצב ההתקדמות שלך משביע רצון.10%-30% ביכולת הניתור שלך (תלוי באם כבר עסקת בניסיון לשיפור הניתור). המשיכו לקרוא

סירטונים לאימונים אישיים בכדורסל

אימונים אישיים בכדורסל

במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל אלה אינם סרטוני הדרכה כי אם המשיכו לקרוא

תוכנית עבודה לשיפור האתלטיות

תוכנית עבודה אישית לשיפור האתלטיות לשחקני כדורסל המשיכו לקרוא

בקרה

בקרה וסטאטיסטיקה – לצערי תחום זה נזנח מאוד בתהליך אימוני הכדורסל בארץ ובעוד שניתן למצוא נתונים מדוייקים לתהליכי אימון באירופה ובמכללות הרי שבארץ לרוב מוצאים מאמנים שעוסקים דווקא בריכוז נתוני הקבוצות האחרות ופחות נתוני הקבוצה שלהם עצמם. המשיכו לקרוא