זהו תרגיל שאני אוהב לשלב באימוני הקליעה לשיפור הרגש והטכניקה:
קליעות נקיות מטווח אפס.
במהלך התרגיל חשוב להקפיד על תנועה מלאה של היד, בדיוק כמו בקליעה מטווח רחוק.
יחד עם זאת, יש לשלוט בעוצמה ובדיוק, כך שהכדור ייכנס בצורה חלקה.
אני ממליץ להשתמש בתרגיל הזה בכל פעם שמרגישים חוסר יציבות בקליעה, באימון או במשחק, וכשיש אפשרות לבצע רצף של קליעות נקיות.
אני רואה את התרגיל הזה אצל מאמנים רבים, אך לעיתים הם מבקשים מהשחקנים להשאיר את היד התומכת למטה, או אפילו מאחורי הגב. זו טעות.
קליעה מבוססת על הרגלים. כאשר מתרגלים תנועה מסוימת אלפי פעמים, הגוף לומד ומבצע אותה גם בתנאי משחק. לכן, היד התומכת חייבת להישאר באזור הקליעה, כחלק טבעי מהתנועה.
לא משנה אם מלמדים קליעה עם רגל דומיננטית או רגליים מקבילות, המבנה התנועתי חייב להישאר עקבי.
אחת הסיבות המרכזיות לכך היא השליטה במרכז הכובד בזמן הניתור והעלייה. כאשר היד התומכת נזרקת למטה בסיום הזריקה, מרכז הכובד יורד, וזה קורה בדיוק ברגע הקריטי של שחרור הכדור.
התוצאה היא פגיעה ביציבות, בדיוק ובתחושת הזריקה. לכן, יש לשמור על שלמות התנועה עד הסוף.
פליקס הגיע אלי (שיחק בספרד בליגה השניה) לעבוד על הקליעה שלו והמשחק שלו ראיתי מה שהוא תרגל והייתי חייב לתקן אותו…
ראיתי מה הוא עושה והייתי חייב לתקן!
מוזמנים לצפות בוודאו עם הסבר שהוצאתי בנושא:
שימו לב שהווידאו הזה הוקלט פעם אחת בלבד והתוצאה בסוף היא של הקלטה ראשונה
להזמנת הרצאה או השתלמות מאמנים בנושא זה או בתחום לימוד אחר מוזמנים להתקשר: 050-66161-57
בהצלחה, יועד אגמון,
האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הספר עולמות מופלאים לגילוי תפיסות אימון נוספות: www.Seffer.info