עם קרוב ל 400 תרגילים ותתי תרגילים, זוהי התוכנית הרב שנתית המקיפה ביותר
לשיפור השליטה בכדור, לבתי ספר לכדורסל ולמורים לספורט,
ולכל מי שמחפש תוכנית מובנית לעבודה על שליטה בכדור.
התרגילים הם תרגילי בסיס, שדרכם אפשר לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק.
התרגילים טובים בפני עצמם, כחלק מכל אימון, כפי שהם מופיעים,
והם משולבים בתוכנית עבודה רב שנתית ומחולקים לפי נושאים.
הם יכולים לשמש הכנה לקראת החלק העיקרי באימון.
הם יכולים להיות שיעורי הבית של הקבוצה שלכם.
להורדת התוכנית: תוכנית עבודה, תרגילי שליטה בכדורסל
מומלץ לשלב את הערכה לאימון תגובתי
להזמנת הערכה: reactcrt.co.il
אפשר לבצע את התרגילים כחלק מהאימון או בנוסף לו. בכל שבוע יש עשרה תרגילים, שאפשר לבצע לאורך כל השבוע, 10 עד 20 דקות.
החוברת מחולקת לפי נושאים, כך שאפשר לעבוד בה בשתי דרכים:
1. מציאת תרגילים ספציפיים לנושא ועבודה על נושא הלימוד.
2. תוכנית רב שנתית המחולקת לפי רמת המתאמנים, כשבכל אימון מבצעים עשרה תרגילים שהולכים ומשתכללים.
התרגילים מחולקים ל 20 שלבים, ובכל שלב יש עשרה תרגילים, שאותם אתם אוספים לתוכנית תקופתית עבור הקבוצה שלכם.
הגדירו את רמת הקבוצה שלכם: מתחילים, מתקדמים או מקצוענים.
התחילו לעבוד בכל אימון על התרגילים הראשונים שמופיעים בתקופה הרלוונטית.
בסוף התקופה (חודש או חודשיים), או אחרי שהשחקנים שולטים בתרגילים, עברו לתקופה הבאה.
בסוף כל דף יש מקום להערות שלכם.
בסוף התוכנית יש לכם דפים לריכוז התרגילים שלכם לאותה תקופה.
ניתן לשלב תרגילי "דרגת קושי גבוהה" ו"משחק" במהלך כל העבודה לפי הנושאים.
| מתחילים: תקופה I: תרגילים 1 עד 3 תקופה II: תרגילים 2 עד 4 תקופה III: תרגילים 4 עד 5 תקופה IV: תרגילים 6 עד 8 |
מתקדמים: תקופה I: תרגילים 2 עד 4 תקופה II: תרגילים 5 עד 7 תקופה III: תרגילים 8 עד 10 תקופה IV: תרגילים 11 עד 13 |
מקצוענים: תקופה I: תרגילים 5 עד 8 תקופה II: תרגילים 9 עד 12 תקופה III: תרגילים 13 עד 16 תקופה IV: תרגילים 17 עד 20 |
התרגילים מחולקים לפי נושאי לימוד, כך שיהיה לכם קל לבחור את התרגילים המותאמים לשלבי האימון.
אינדקס נושאים:
עבודה בלי כדרור וללא עזיבת הכדור: עמוד 3
עבודה בלי כדרור עם עזיבת הכדור: עמוד 4
עבודה עם כדרור: עמוד 7
עבודה עם ספסל: עמוד 9
עבודה עם שני כדורים: עמוד 10
תרגילי הכנה לשינוי כיוון קדמי: עמוד 11
תרגילי הכנה לשינוי כיוון אחורי: עמוד 12
תרגילי הכנה לשינוי כיוון בין הרגליים: עמוד 13
תרגילי הכנה לשינוי כיוון בסבסוב: עמוד 14
תרגילי קליעה: עמוד 15
תרגילי עיתוי: עמוד 16
להורדת התוכנית: תוכנית עבודה, תרגילי שליטה בכדורסל
מומלץ לשלב את הערכה לאימון תגובתי
להזמנת הערכה: reactcrt.co.il
אשמח לענות על כל שאלה:
יועד אגמון, האקדמיה לכדורסל ברשת
050 6616157
מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלנו סוגיות בלימוד ואימון כדורסל
