Three Steps Layup

כניסה לסל ב-3 צעדים…או תחילת צעד וחצי בצעד 0 האם ללמד זאת?

על פי החוקה החדשה של FIBA שנכנסה ב-2017 ניתן לבצע הלכה למעשה 3 צעדים אחרי כדרור / מסירה
Three Steps Layup במטרה להתאים את החוקה לנעשה ב-NBA

יצאו סרטונים רבים בנושא וריכזתי כמה מהם בפלייליסט זה:

ניתן למצוא מידע נוסף בנושא בדף של השופט הבינלאומי דודי רומאנו מלך הסלים (ותודה לדודי על הייעוץ המקצועי)

השאלה הנשאלת האם מומלץ בשלב זה להתחיל ללמד את האפשרות הזו שכן חלק לא מבוטל מהשופטים עלולים לשרוק להפרה
כי הם עדיין לא רגילים לראות מצבים אלה בפרט בליגות הבניה

אז… למה כן ללמד?

  1. אני מעריך שבליגות הבכירות בהם יש 3 שופטים בכירים אין מניעה להכניס זאת לחלק מהאיונים שלכם
  2. כמו שלפני 30 שנה לימדנו את כניסת השצ'רביאק ושרקו לנו הפרה, לקח לשופטים זמן לעכל זאת!
    כך גם כאן, לדעתי יש ללמד מה שנכון וגם אם יהיה לכך מחיר בשלב הראשון (כמו כניסה וקליעה ביד החלשה )
    יש לכך תרומה משמעותית לשחקן עצמו בהמשך!
  3. אפשרות זו נותנת יתרון אדיר לשחקן ההתקפה שלמעשה יכול להפסיק את הכדרור רחוק יותר ולעבור לריצה מהירה של 3 צעדים
  4. כי לשם הכדורסל הולך וכדאי לנצל עד כמה שניתן את החוק לטובתנו!

בשלב זה לא הייתי מכניס מצבים של יורו-לייאפ וכו'…
עד שהשופטים יפנימו ולא יטעו על חשבון האליפות שלכם אבל בהחלט הייתי מכניס זאת לתוכנית האימונים!

זהו וודאו מתוך אימון אישי שעשיתי, צריך לומר שלוקח זמן עד שהטכניקה נטמעת כיוון שהיא לא בקצב הרגיל של השחקנים

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת אימון כדורסל
לחבב את הדף שלי האקדמיה לכדורסל ברשת

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חוקי 2017

כפי שכבר כתבתי בעבר אני מקפיד מדי שנה ללמוד את החוקים או הדגשים החדשים שנכנסים לחוקה.
בעונת 2017-18 נכנסו מספר חוקים והבהרות לחוקים שמקדמים בצעד משמעותי את הכדורסל האירופאי לכיוון אחיו הארה"בי

אני כמאמן תמיד שואל את עצמי, איך החוק הזה יכול לעזור לשחקנים שלי והאם יש טעם לעבוד על טכניקות או טקטיקות מסויימות כדי לנצל את החוק לטובת השחקנים והקבוצות שלי?

כששופט כדורסל מקבל הנחיות לחוק חדש הוא שואל את עצמו מה חוקי ומה לא
כשמאמן כדורסל מקבל הנחיות לחוק חודש הוא חייב לשאול את עצמו
איך אני מלמד זאת?
ולא פחות חשוב,  האם אני מלמד זאת?

האם יש טעם ללמד את התנועה המהירה והוספת צעד נוסף, או שהעלות תעלה על התועלת
למשל אני כבר לא מלמד סחיטת עבירת תוקף כי העלות גבוהה מהתועלת
דוגמה פשוטה יותר: אם פעם לימדנו מצבים של ביניים (קפיצה לכדור ביניים ברמה הטכנית והטקטית שלה)
כיום יש רק מצב אחד כזה במשחק ואין טעם להתעסק עם זה במהלך העונה.

בעוד שמאוד ברור מה חוק הצעדים החדש נותן להתקפה, אף אחד בעצם לא מדבר מה הוא לוקח מההגנה!
הכדורסל הולך ונהיה מהיר יותר ויותר, חד יותר ויותר וכשאני רואה מאמנים שעדיין מלמדים טכניקות רגליים או טקטיקות
שאינן רלוונטיות כבר בהגנה אני אומר לעצמי, מישהו לא עשה שיעורי בית!

בעוד שהחוקה נותנת יתרון הולך וגובר להתקפה (בפרט כדי לעשות זאת מעניין יותר לצופים) הרי שמה שנפגע כאן זה היכולת של ההגנה להתמודד עם המהירות ההולכת וגדלה שלה.

עבודת הרגליים על שחקן עם כדור ויכולת התגובה המהירה לשחקן ששומר על שחקן ללא כדור חייבת להשתנות
התייחסתי לכך כבר במאמרים השונים שלי בנושא הגנה והיכולות האתלטיות שיש לעבוד עליהן ולשנות את ההתייחסות אליהן

עלינו לעבוד על יכולות של קלילות תנועה ולא תנועות כוחניות, בפרט שלרוב אין לנו את השחקנים המתאימים לכך

לשם הכדורסל המודרני הולך ואני מדבר על כך כבר מספר שנים במשחק האישי והקבוצתי בהתקפה ובהגנה
כיום, עם השינויים בחוקה כדאי יותר מתמיד לשנות את הטכניקות שאנו נותנים לשחקנים כדי שיתאימו עצמם לכדורסל המודרני

סרטון הסבר על מצבי צעדים מה מותר ומה אסור

כדאי לשים לב לטכניקה של היציאה מהמקום ממצב סטטי
אני מלמד לבצע צעד גדול אך כדרור בקו אחד בין הרגליים
וכך נמנע מהרמת רגל הציר לפני הורדת הכדור לרצפה

להזמנת השתלמות מאמנים
בנושא 
הכדורסל המודרני וכיצד להתאים עצמנו אליו
נא להתקשר: 050-6616157

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון, האקדמיה לכדורסל ברשת

עונשין או לא

בכל אימון אני מקפיד לשלב תרגילי עונשין
תוכלו למצוא תחת המאמר משחקי עונשין – מגוון רחב של משחקים שניתן לשלבם במהלך אימון
הקליאה עונשין מנצח משחק אמיתית ולא מכיר הרבה מאמנים או שחקנים שלא נתקלו במשחק שהפסידו או נצחו בגלל עונשין…

אבל, אז ברור שאי אפשר לקלוע עונשין בזמן משחק אם באימון לא תרגלתם אותם
אך לא מספיק לתרגל עונשין, יש להציב את השחקנים כמו במצב כך שאם החטיא את העונשין השחקנים המוצבים בעמדות ההתקפה ולקחו כדור חוזר יכולים לעשות מזה סל

בנוסף אני מחדיר בשחקנים שלי את החשיבות בעמידה נכונה סביב העונשין (על כך בפעם אחרת) הגנה והתקפה
ומדמה באופן אמיתי יותר מצב משחק

אז הינה מספר 2 דוגמאות לשילוב העמדות בזמן תרגול עונשים באימון
בתרגול הראשון שחקנים רק נלחמים על הריבאונד ומי שלוקח מקבל את זהכות לזרוק בעצמו בעונשין
בתרגול השני שחקני ההתקפה יכולים לקחת ריבאונד ולזרוק לסל כדי לצבור יותר נקודות

לסיכום…
אל תתרגלו עונשין רק על מנת לתרגל עונשין, תכינו את השחקנים שלכם למצב משחק

למאמרים נוספים בנושא של עונשין קליעה ערוכה 1 / קליעה ערוכה 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct עבודה בקבוצה

שיטת 12ReAct נוצרה על מנת שהן למאמן והן לשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית
ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת… אבל באמת לא מרימים את הראש
ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים

בדיוק לשם כך פיתחתי את האפליקציה הפשוטה הזו ומסתבר שיותר ויותר מאמנים מבינים את פשטות הרעיון מצד אחד ואת האפקטיביות של העבודה עם האפליקציה בזמן אימון קבוצתי מצד שני

במאמר וודאו זה ריכזתי מספר תרגילים שיכולים לסייע לכם לשפר את האימון שלכם להוסיף לו אלמנטים נוספים והרבה יותר עניין

אימון בוגרים:

בווידאו זה ישנם 2 תרגילים לאימון קבוצתי:
במקרה זה השתמשתי בטאבלט למרות שעם מכשיר רגיל ניתן בקלות לראות עד למחצית המגרש
במהלך הוודאו יש הסבר שלי מה צריך לעשות עם הראש ואיך להשתמש בעניינים על מנת לשמור כל הזמן על תפישה מרחבית

  • עבודה של קבוצה לאורך המגרש בווריציות שונות כש-0-4 משתנים בהתאם למה שאני מחליט כל כמה סטים
    למשל: 1 = כדרור יד ימין 2 = כדרור יד שמאל 3 =כדרור יד ימין לאחור 4= כדרור יד שמלא לאחור
    או: 1 = שינוי כיוון קדמי 2 = שינוי כיוון מאחורי הגב 3 =שינוי כיוון  בין הרגליים 4= סבסוב
    ובכל פעם שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל
  • תרגיל שני הינו מצבים של 1/1 אך עם הגנה אקטיבית כשכל עוד המספרים מתחליפם ההגנה מנסה לחטוף וההתקפה מבצעת מצבים שונים של כדרור, וברגע שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל, הספרה 0 מדמה מצב שהעזרה לא שמה לב וזה הזמן ללכת לסל
  • תרגיל שלישי אותו דבר כמו השני רק המאמן מזיז את האפליקציה ממקום למקום

רותם ארליך היה אחד הרכזים הטובים ששחקו בליגת העל בישראל
בשנים האחרונות הוא הפך להיות אחד המומחים הגדולים בארץ בנושא עבודה אישית וקידום שחקנים
לכן לא הופתעתי שבשיחה ראשונה שלי איתו על שיטת 12ReAct הוא ישר הבין את הפוטנציאל של הרעיון
והחל לאמן את השחקנים שלו בשיטה.

בוודאו זה תוכלו לראות 3 תרגילים בהם הוא שילב את האפליקציה ושיטת 12ReAct:

אימון ילדים:

תגובה על פי מצב ההגנה כשבכל כיסא יש מכשיר שמסמן לשחקן מה עליו לעשות:
עד לכניסה לסל בכיסא האחרון המכשיר מסמן קליעה או חדירה ועל השחקן להגיב בהתאם

ותרגול נוסף הפעם מצבים שונים במצבי P&R

המלצה שלי, הכניסו את האפליקציה כחלק מהאימון שלכם בעבודה על תרגול יסודות המשחק
הן על מנת לתרגל הרמת הראש ותגובה מהירה והן להרמת רמת האימון והוספת עניין לאימון
מוזמנים לשלוח לי סרטונים שאתם עושים באימונים שלכם

להזמנת השתלמות בשיטת ה-12ReAct – ניתן להתקשר ל-0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חישוק משוכה

על אימוני אתלטיקה כבר כתבתי רבות ותוכלו למצוא כאן באתר מאמרים בנושא כולל סרטוני וודאו ותוכניות עבודה

העניין הוא שמשום מה כמעט נעלמו לחלוטין אימוני האתלטיקה שדורשים… ניתור… קפיצה לגובה
בנוסף לזה, להתחיל להסתובב לאימוני האתלטיקה עם קונוסים גבוהים או משוכות זה לעיתים עניין מסורבל
כמו גם העלויות הגבוהות יחסית של משוכות מונעות מאמנים רבים לעבוד עם משוכות גבוהות
אז יש חישוקים… ויש סולמות… אבל אף אחד לא מנתר מעל משהו

ולכן עלה לי רעיון
(כך עולים לי כל הרעיונות, נתקל בבעיה, ומחפש לה פתרון…
ועדיף שיהיה פשוט ולא יקר… כי יקר יש בלי סוף… באמת!)

  • לקחתי חישוק פלסטיק
  • חתכתי אותו ל-2*
  • השחלתי צינור גמיש של מכונת כביסה (מעריך שניתן לעשות זאת גם עם צינור השקיה רגיל) באורך של 20 ס"מ
  • קיבעתי אותו עם מעט איזולירבנד
  • והינה יש לי גם חישוק וגם משוכה בעת הצורך ואני יכול לבנות עם 6 חישוקים כאלה מסלול משתנה של חישוקים ומשוכות לפי דרגת הקושי של השחקנים

וכל זה בעלות של כ-70 ש"ח סה"כ וקצת עבודה

*מומלץ שהחיתוך לא יהיה של 2 חצאים אלא חלק אחד מעט גדול מהשני

זהו, מקווה שנהנתם גם הפעם
חשוב לי מאוד שעוד חבר'ה ידעו על האתר לכן אשמח מאוד אם תשתפו את האתר ומאמר זה
ומי שטרם עשה לייק בדף מוזמן לעשות זאת 

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אבא די

"תמסור לו כבר…
תזרוק תזרוק אתה פנוי…
אתה רואה, אתה רואה…?
איזה יופי הוא משחק… נכון שהוא תותח"…..

אבא די… כן כן, גם אמא, אבל בכדורסל זה יותר האבא שיודע בדיוק מה הבן או הבת שלו צריכים לעשות כדי שכל הקבוצה תשחק טוב יותר… רק למסור לו את הכדור ושהוא יקלע….

והילד מסתכל על אביו…
ומסנן לעצמו…
אבא די…
תן לשחק בשקט….

את האמת, במשך שנותי כמאמן לא נתקלתי בהורים רבים שמתערבים לי בקבוצה
אני זוכר כשאימנתי נערות והורי הקבוצה התחילו לגעור בהן מהקהל למה הן משחקות כל כך גרוע
עזבתי באמצע המשחק את הספסל, הלכתי ליציע בו הם ישבו והודעתי להם שהם מוזמנים להישאר ולעודד את בנותיהם
או לעזוב את את האולם…
הם הביטו בי, התנצלו ושינו את התייחסותם לבנות שלהם.

כשהייתי מאמן צעיר יותר היה אבא אחד שלאורך כל המשחקים לא נתן לבן שלו לעשות פעולה אחת בלי הערה שלו
בסוף אחד האימונים פניתי לאותו "אב תומך" ושאלתי אותו במה הוא עובד?
הוא ענה לי שהוא מנהל בנק בכיר
שאלתי אותו האם הוא עומד מאחורי העובדים שלו כל הזמן וכל פעולה שלהם הוא מעיר להם
הוא הסתכל עלי ואמר לי; אם הייתי מנהל כזה אז לא היו לי עובדים, כולם היו עוזבים…
אז למה אתה מצפה שהבן שלך יתפקד כשאתה כל הזמן מעיר לו, שאלתי אותו
זה לא אותו דבר, הוא ענה לי, (כמי שיודע דבר מה בספורט)
והוסיף, הוא יצטרך להתמודד עם קריאות כאלה כל הקרירה שלו… אני מכין אותו לזה, המשיך האב ונתן טיעונים לגישתו זו
נכון, עניתי לו, הקהל ירד עליו יצעק לו בוז על כל טעות, לכן כל כך חשוב שיהיה מישהו שהוא יוכל להשען עליו, לסמוך עליו
זה לא יהיה המאמן, וזו לא תיהיה ההנהלה… זה חייב להיות אתה
כך הוא יוכל להתמודד עם כל האתגרים שצפויים לו בעתיד כשחקן כדורסל
תהיה עוגן, אל תהיה הסופה… תהיה אבא שלו, אמרתי לו
האב לא ענה לי, לקח את הבן שלו ויצא מהאולם
לקח לו כמה משחקים עד שהוא חזר ליציע…
וכשהסתכלתי עליו ראיתי כמה הוא מתאפק שלא "ליעץ" לבנו תוך כדי משחק
בסוף המשחק הוא הנהן לי עם ראשו לשלום…

בקבוצות מסוימות היו לי הורים שהיו גם שייכים להנהלה
אני חייב לציין שברוב המקרים לא קרה שמי מהם התערב לי ולרוב אף תמכו ב"פעולות החינוך" שלי עם ילדיהם
היה לי אף מקרה שההורה היה שותף בוועדת המשמעת כשהעלתי את הבן שלו, כי הוא התנהג בצורה חצופה והושעה לשבוע

זה מאוד תלוי הורים וביחסים באגודה אבל מקרה אחד שכן זכור
כשחבר הנהלה שהבן שלו שיחק אצלי בא אלי ואמר לי: אתה חייב לשחק טקטית כך וכך…. (לא זכורה לי בדיוק עצתו)
הוא טען במפגיע כי הוא כבר 20 שנה רואה כדורסל והוסיף כי הוא מבין בזה ושאני חייב לעשות כך וכך…
עניתי לו… אני כבר 20 שנה רואה את הסרט בערבית בימי שישי בערב (אז היה דבר כזה) וזה לא אומר שאני מבין ערבית…
הוא עזב את השיחה בכעס…
מאז לא שמעתי אותו מתלונן…
(למעשה הוא הפסיק לדבר איתי בכלל:-)

מקרה אחר שהיה לי, בו הורה התלונן שאני לא עושה תרגיל לבן שלו לקליעה והוא קלעי מצויין (באמת היה קלעי מצויין)
אמרתי לו שאני מנסה לפתח אותו כשחקן תלת מימדי, את הקליעה יש לו ואני מנסה לפתח לו אלמנטים נוספים במשחק כך שיוכל להיות משמעותי יותר כשישחק בבוגרים
ההורה הבין שאני מנסה לפתח את הילד שלו ושזה לא נעשה כדי לפגוע בו אלא להיפך.

וכמובן, המקרה הקלסי שבו הורה פנתה אלי שלא מוסרים לבת שלה כדורים במשחק והיא רוצה לעזוב
פניה זו קוראת בעיקר בגילאים הצעירים כששחקניות ושחקנים לא מצליחים להשתחרר לקבלת כדור, במקרה זה כדאי לקחת את האחריות על עצמכם
ולהבטיח להורה שתלמד אותה/אותו להשתחרר לקבל כדור ואכן לעשות זאת…
במקביל לפנות לרכז שלכם ולבקש ממנו למסור לה/לו יותר את הכדור

אז מה ניתן לנו כמאמנים לעשות על מנת שהמעורבות של ההורים לא תהפוך להתערבות?

  1. לעצור כבר בהתחלה:
    זיהיתם בעיה כבר בהתחלה, תפעלו לעצור אותה, בשיחה עם הילד, ו/או תוך התיעצות עם המנהל המקצועי שלכם או איש מקצוע יחד עם ההורה
    לעיתים נדירות יש לפעול להרחיק את ההורה שיוצא משליטה ולהודיע כי הוא אינו רצוי ובמקרים נדירים אם אין ברירה להודיע שהילד לא יכול להמשיך בצורה זו
  2. פגישה משולשת:
    באגודות רבות ההנהלה לא אוהבת שמאמנים יוצרים אינטראקציה עם ההורים ודורשים לעשות זאת רק באמצעות המנהל המקצועי או אחד המנהלים, יתכן שבמצבים מסויימים זה נכון, אבל אני מאמין בפגישות בלתי אמצעיות שבו המאמן, ההורה והילד נמצאים בחדר אחד ומלבנים בעיה זו או אחרת.
    חשוב מאוד לשים את הדברים על השולחן בצורה פשוטה וברורה ואפילו לסכם בכתב את השיחה
  3. הגדרת משימות:
    הורים מתערבים הם לרוב הורים שאכפת להם, נסו לגייס אותם למטרות קבוצתיות, הם עושים דברים כי הם לא יודעים איך לתעל את האנרגיות שלהם, תנו להם משימות כגון, -דבר עם כל ההורים ותביא אותם למשחק הבא שלנו, או -יש יומולדת למנהל הקבוצה תנסה יחד עם כל הקבוצה לארגן לו משהו… וכו'…
    אם הורה מגיע לכל אימון נסו לבדוק אפשרות שהוא ממש יעזור לכם להכין את האימון כמו סידור האולם, או טלפונים לילדים מאחרים….
  4. רפואה מונעת:
    רצוי לקיים שיחה עם כל הורים ולהגדיר מטרות שהן לאו דווקא השגיות כבר בשלב מוקדם של העונה
    כמו למשל להיות ממושמעים יותר, לבנות קבוצה מלוכדת, מטרות שהן ערכים אוניברסליים ולאו דווקא תוצאתיים
  5. שתפו את הורים:
    קיימו ימים מרוכזים להורים שבהם תחשפו אותם לפילוסופית האימון של המועדון שלכם, מה המטרות של המועדון, תוך הדגמות במהלך אימון הילדים שלהם.
    הביאו אנשי מקצוע והשתלמויות להורים שידעו כיצד עליהם להתמודד עם מצבים שונים אליהם נחשף ילדיהם
  6. דף הנחיות להורה
    כאמור הורים רבים רוצים לעזור אך לא יודעים איך, אני ממליץ לבנות דף הנחיות להורה שבו מפורטות המלצות כיצד לעזור לילד
    מומלץ לנסח זאת עם איש מקצוע כמו פסיכולוג… שיהיה חתום עליו על מנת לאפשר להורים הללו להתייעץ בצורה פרטנית עימו
    דוגמה לכך כתבתי כאן:

    הורים יקרים שלום
    הילד שלכם החליט לקחת את נושא הכדורסל בצורה משמעותית יותר ולהתמקצע בתחום
    החלטה זו גוררת לעיתים מחיר גבוה מאוד ואנו ממליצים על כמה עקרונות עבורכם על מנת לעזור לו בתהליך שהוא בחר
    החוויה של הצלחה מצד אחד תגביר אצלו את תחושת המסוגלות ותפתח אצלו את היכולת להתמודד עם אתגרים בחייו.
    מצד שני האכזבה והכישלון צריכה להיתפש בפרופורציות המתאימות ולא להפוך לחזות הכל
    אנו מכוונים את השחקנים שלנו להשתפר באופן יחסי למקום שבו הם נמצאים היום ולא באופן יחסי לקבוצות אחרות או שחקנים אחרים
    מידת ומדידת ההצלחה תהיה תמיד מהמקום שבו הילד נמצא ולא ביחס לחבריו
    בגילאים הצעירים (עד סוף יב') התהליך מבחינתנו הוא החשוב והתוצאה אינה המטרה אלא האינדיקציה להתקדמות

    אנו מציעים לכם לאמץ את ההמלצות הבאות:

    היו שם עבורו ולא עבורכם
    שאלו את ילדיכם כיצד אתם יכולים לעזור לו, מה הוא רוצה שתעשו על מנת שיהיה לו קל יותר להתמודד במצבים שקשה לו

    היו הורים
    הילד שלכם יתפקד טוב יותר אם הוא יקבל הנחיות מגורם מקצועי אחד
    היו שם עבורו כהורים גם אם אתם בטוחים שאתם יודעים טוב יותר מהמאמן.
    תהנו מכך שאתם ההורים שלו

    העניקו תמיכה בלתי מותנית תוצאה
    כך תוכלו לתת לילד שלכם ביטחון רגשי וקרקע מוצקת לאזור אומץ, לצאת ולהסתכן
    הראו לילד שאתם גאים בו על עצם הנסיון וההתמדה ולא בהכרח על התוצאה הסופית
    בסיום המשחקים שאלו אותו האם הוא נהנה מהמשחק ולא כמה נקודות הוא קלע

    העמידו דברים בפרספקטיבה
    חשיבתם של ילדים נוטה לעתים להיות חד ממדית.
    עיזרו לו להימנע מציפיות גבוהות מדיי הגורמות ללחץ מיותר שאינו תורם לתוצאה הסופית

    עזרו לנו לעזור לכם לעזור לילד
    אנו נשמח לעזור לכם ולהנחות אתכם על מנת שכולנו נצא מורווחים מהפעילות, ברשותינו כלים רבים שאנו יכולים להציע לכם במצבים לחץ או בחיי היום יוםאנו מזמינים אתכם להתיעץ עם המאמן ו/או המנהל המקצועי

אין ספק שהורים יכולים להפוך לאתגר משמעותי בניהול קבוצה
אך הם יכולים להוות גם עזרה משמעותית ביותר במימוש הפונציאל

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ישום

אחת המשימות שלי כמאמן באימונים האישיים
היא לתת כלים משמעותיים לשחקנים שלי
על מנת שיוכלו ליישם זאת במשחק שלהם

דוגמה טובה לכך ניתן למצוא כאן:

עם גיא עבדנו השנה על 2 מרכיבים במשחק שלו

  1. קריאת מצבים בחסימות
  2. הגדלת ושיפור טווח הקליעה שלו

מאמרים סרטונים על כך תוכלו למצוא כאן:

הדרך לישום היא תמיד ארוכה
כל תרגיל צריך להיות רלוונטי למשחק של אותו שחקן
כל שחקן מגיע ממקום אחר והמטרה שלו שונה
הדגשים באימון יהיו שונים בהתאם לרמה ולמטרה של השחקן

ההנחיה שלי לשחקנים אחרי שהם למדו ותרגלו איתי את המצבים
לקחת את המצבים האלו לאימוני הקבוצה שלהם
לפני האימון הקבוצתי להגדיר לעצמם מה הם רוצים לתרגל באותו אימון תחת לחץ של תנועה, בתרגולים השונים של 1/1 3/3 ו-5/5 במהלך האימונים שלהם בקבוצה שלהם

רק אחרי שהם רואים שהם מצליחים ליישם זאת באימון הם באמת מוכנים לקחת זאת למשחק שלהם
באחד המשחקים השנה גיא קלע 37 נקודות ועוד היד נטויה

לקביעת אימון אישי לשחקני/ות (בוגרים)  או הזמנת השתלמות מאמנים בנושא עבודה אישית עם שחקנים
מוזמנים להתקשר בטלפון 050-661617

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

יתרון בצעד וחצי

צעד וחצי הינו אחד המרכיבים הבסיסיים באימון הכדורסל והינו כלי המאפשר יתרון על פני השחקן המגן
במאמר מתודות בלימוד צעד וחצי דיברתי על הטכניקה הבסיסית וכיצד ניתן ללמד יסוד זה בגילאים הצעירים
ובמאמר מגוון כניסות צעד וחצי התייחסתי למגוון טכניקות בשימוש צעד וחצי כדי להעצים יתרון זה

במאמר וודאו זה אני מראה כיצד להפוך את הצעד וחצי לקטלני יותר ויצירת יתרון בצעד וחצי
אחת הדרכים לכך, שלצערי נעלמה מהנוף של המשחק המודרני הינה הטעית מסירה בצעד הראשון
זוהי הטעית קטלנית שמוציאה מהקצב של שחקן ההגנה ומאפשרת יצירת יתרון לא רק על שחקן הגנה אחד אלא על מספר שחקני הגנה שמגיעים לעזור
כמו כן אני מדגים הטעיות נוספות בדרך לסל

וכיצד להשתמש בהרמת מרכז הכובד על מנת לקבל אפשרות שהייה רבה יותר

אחת הטכניקות החשובות ביצירת יתרון על פני המגן הינו מה שאני קורא LIFTING JUMP
טכניקה המאפשרת העלאת מרכז הכובד ויצירת שהייה רבה יותר לפני שחרור הכדור
שימו לב, לא מדובר על קפיצה גבוהה יותר או בהכרח ארוכה יותר
אך כיוון שמרכז הכובד עולה ישנה אפשרות לשחרר את הכדור בשלב מאוחר יותר בניתור לסל

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

מתקני קליעה

בהשתלמות למורים לספורט הראתי להם כיצד הם יכולים להפוך את האולם הקטן שלהם ללונה-פארק לקליעה
ובמקום שהאולם יהיה מתקן כליאה… הוא יהפוך למתקן קליעה

אז הינה מספר דוגמאות נחמדות:

15122010472

איזה מתח…
כאן ניתן למצוא 2 מתקנים שמשתמשים במתח שעל הסולמות
במתקן הקרוב בתמונה קשרתי 3 חבלים שקשרתי בצורה מאוזנת לחישוק
ובמתקן הרחוק הנחתי שני מתקני מתח אחד מעל השני
בשניהם המטרה לתרגל זריקה קשתית כך שהכדור יכנס למתח הראשון ויצא דרך השני
כדי שזה יקרה חייבים לתת לכדור המון קשת
על מנת שלא יפגע בקיר

 


מתקן כן ציור
לקחתי כן ציור ישן וחיברתי אותו לסולם כך שהרגלית תתמוך בו מלמטה לסופו חיברתי חישוק

הילד מצמיד את המרפק שלו לכן כך שרק כף היד תוכל לעבוד
כשהמטרה שלו לקלוע לחישוק מבלי לנתק את המרפק מהכן


 

קונוס רגשי…
במתקן זה חיברתי קונוס לעמוד קפיצה לגובה
מטרת המתקן לשפר את הרגש בקליעה…
מתקן מאתגר מאוד אך עם מעט סבלנות ותרגול זה מצליח

הדמיון של הילדים הוא כלי העבודה שלנו
ככל שנדע להתחבר ולחבר את הדמיון שלהם לנושא השיעור / אימון כך הם יתחברו אל הענף בצורה פשוטה וקלה יותר

תוכלו למצוא מאמרים נוספים בנושא משחקונים לרמות השונות של האימון שלכם

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מערך אימון עם גוגל דוקס

מאז שהייתי מדריך צעיר היה לי מחשב ואת רוב החומר שלי הדפסתי עליו
חלק מהדברים שנמצאים באתר נכתבו כבר אז על תוכנת איינשטיין
שעברה ל-QTEXET ב"דוס"
שעברה ל-QTEXET ל"ווינדוס"
שעברה ל…וורד…
("איינשטיין" הייתה תוכנת עיבוד תמלילים קצת יותר מתוחכמת ממכונת כתיבה… :-)

35 שנה עברו וכיום אני מכין את כל מערכי האימון שלי במחשב באמצעות גוגל דוקס PPTX
לגוגל יש מספר כלים מצויינים שמחליפים ברמה הבסיסית את ה-"האופיס של ווינדוס"

במאמר אימון 100 הקליעות אני מראה כיצד אני משתמש באחד המרכיבים של שרות זה
היתרון של השרות הזה של גוגל שהוא חינמי, ונגיש מכל מחשב/סמרטפון (אנדרואיד)

היום אני רוצה להציג בפניכם אפשרות ליצור מערכי אימון
אותם אתם יכולים לערוך במחשב או בסמרטפון שלכם
ולהגיע עם הסמרטפון שלכם ולהעביר את האימון בדרך זו

דוגמאות לצילום מסך מהסמרטפון

צילום מסך במחשב

%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-3

כיצד זה נראה בסמרטפון…

היתרונות:

  • ניתן לקבוע מספר תרגילים מובנים שאותם אפשר לשלב בכל מערך לפי הצורך
  • לא כל פעם צריך לכתוב את כל הדברים מחדש
  • נגיש מכל מחשב ו/או סמרטפון
  • ניתן לקבל סדר שוטף של המערכים ולהכניס גם הערות על האימון
  • ניתן לשלב הערות של משחקי אימון
  • ניתן לשלב אנימציות של תרגילים ולהראות לקבוצה את התרגיל באנימציה

אז איך זה עובד?… פשוט!

  • הכנסו לחשבון הגוגל שלכם
  • הכנסו לקישור זה (במידה וברצונכם להשתמש במערך משלכם)
  • בדף שנפתח היכנסו ל >> קובץ >> צור עותק
  • שימרו לעצמכם עותק עבורכם בחשבון גוגל שלכם
    בקישור מופיע תרגיל אנימציה של FLEX כדוגמה ׁ
    אני לא אוהב FLEX אך על כך בהזדמנות אחרת
  • שילחו לי בקשה להרשאה לשימוש (לחיצה על הכפתור הירוק)
  • והתחילו לשחק עם התוכנה

בהתחלה זה קצת קשה עד שמתרגלים לרעיון אך מנסיון זה נוח מאוד ופשוט

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קריאת מצבים לקליעה מבחוץ

"רק אם נשכנע את ההגנה שאנו מסוכנים בקליעה מבחוץ
נצליח ליצור מצבים של חדירה ומסירה" (יועד)

לא מספיק לעבוד על קליעה וקליעה מהירה ותיקון קליעה וכו'…
אחד הדברים החשובים הוא עבודה מול הגנה במצבים שונים
וקריאת מצבים בקליעה מבחוץ

במאמר וודאו זה אני מתייחס למספר מצבים של קריאת מצבים בחסימה ומה קורה במצבים שונים של הגנה
לא מספיק ללמד זאת, חייבים לתרגל זאת אם באימונים האישיים או באימונים הקבוצתיים שלכם
ולא מספיק לתרגל זאת, מה שלא תיקנתם לא עשיתם!

ווידאו מס' 1
תרגיל חימום תחרות קליעה בזוגות
מאוד קשה לפעמים להתניע אימון, אבל אין כמו תחרות קלה להתחלת בניית האימון שלכם

ווידאו מס' 2
קריאת מצבים בחסימה – High post  screen
סימולציה של שחקן חוסם כשההגנה יכולה "לבחור" או להתקע בחסימה או לרוץ על הזנב "TAIL" או לקצר קו מסירה
על פי בחירת ההגנה שחקן ההתקפה מקפיד לראות מה ההגנה עושה ומגיב עם פתרון משלו

ווידאו מס' 3
קריאת מצבים בחסימה – Mid post  screen
כמו בתרגיל הקודם גם כאן יש סימולציה של שחקן חוסם כשההגנה יכולה "לבחור" או להתקע בחסימה או לרוץ על הזנב "TAIL" או לקצר קו מסירה
על פי בחירת ההגנה שחקן ההתקפה מקפיד לראות מה ההגנה עושה ומגיב עם פתרון משלו
אני מעדיף תמיד שהחסימה תהיה באמצע ולא למטה ב-"LOW POST"

ווידאו מס' 4
קריאת מצבים ב-3 מצבי חסימות – Mid & High post  screens
כעת אנו משתמשים ב-3 מצבים של חסימות סטאטיות, האופציות עולות כך גם האתגר של ההגנה ושל ההתקפה

ווידאו מס' 5
קריאת מצבים ב-1 על 1 לקליעה מ-3 בשילוב מסירה
1 על 1 הינו הבסיס של המשחק, בכל אימון חשוב לבצע מצבים של 1/1 כתרגול הגנה או תרגול התקפה
בתרגיל זה לשחקן מותר רק לזרוק מ-3 אך יש באפשרותו להשתמש במסירה על מנת לשפר את בחירת הזריקות שלו
מאוד חשוב לעבוד על בחירת זריקות נכונה וזריקה לא טובה לא לקחת

ווידאו מס' 6
תרגיל קליעות בדקה כתרגיל מסכם בדופק גבוה
מה אתם עושים בסוף האימון?
אני מנסה להביא לסוף האימון תרגיל מאתגר, כי כמו בסוף משחק שם כבר אין אוויר וקבלת ההחלטות תהיה פחות טובה כך באימון יש להקפיד שסופו יהיה בדופק גבוה עם מטרות ליצירת נקודות

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

גבוה קולע

שיחה שהייתה לי לא מזמן עם 3 מאמנים שלא הבינו כל כך איך אני עובד עם שחקן 5 על קליעה מ-3

אני: …גבוה-5, שחקן פנים, שקולע מבחוץ
מאמן: גבוה קולע? אם הגבוה קולע אז הוא בעצם 2… לא?
אני: לא, הוא שחקן 5 שקולע מבחוץ
מאמן: אבל שחקן 5 לא יכול לקלוע מבחוץ?!?
אני: מי קבע?
מאמן שני: כולם זה ידוע יש 2 שהוא קלעי ויש 5 שהוא שחקן פנים
אני: ותאר לך שיש לך שחקן פנים שיכול לקלוע מבחוץ… זה יכול לתת לך יתרון?
מאמן שלישי: מה פתאום, זה עושה בלאגן
אני: בלאגן למי?
הם מסתכלים אחד על השני… ואחד מהם עונה לי: לי, ולשאר השחקנים בקבוצה, זה עושה בלאגן
אני: ואם היה לך קלעי שיודע לנעול בצבע זה טוב בשבילך ובשביל הקבוצה?
מאמן שני: כן יש לי שחקן כזה גארד גבוה שיודע לנעול ב-LP
אני: ובמה זה תורם לקבוצה שלך?
מאמן שני: יש לקבוצה יותר אופציות לשחק
אני: בדיוק… יש לקבוצה יותר אופציות וזה נותן יתרון להתקפה על ההגנה
מאמן: אז זה בעצם קלעי שיודע לנעול בצבע…
אני: לא, זה גבוה 2.05 שנמצא בפנים ויוצא החוצה על מנת להכריח את הגבוה של הקבוצה השניה לצאת ל-3 ולא לסגור לי את הצבע בשביל שאר הגארדים שיוכלו גם לחדור
מאמן: אבל זה עושה לי בלאגן
מאמן שני: זה עושה לקבוצה השניה בלאגן
מאמן שלישי: אז כל גבוה צריך לדעתך לקלוע מבחוץ?
אני: כל שחקן צריך להיות מסוגל לקלוע מבחוץ או לפחות לאיים, והוא לא מאיים אם הוא לא יודע שהוא יכול לזרוק מבחוץ…
אחרת הוא סתם "תחנת ממסר"… שמקבל כדור ומוסר הלאה ומבחינתי אם השחקן לא מאיים מבחוץ הוא תוקע לי את המשחק
מאמן שני: אז אצלך אין תפקידים? שחקן שמשחק 1 שחקן שמשחק 2 וכו'… מה הם משחקים?
אני: אצלי כולם משחקים כדורסל, לכולם יש את האפשרות להוביל כדור, לקלוע מבחוץ, לחדור, למסור ולהוריד שחקן לצבע עם גב לסל
התפקיד היחידי שיש לי זה רכז – PLAYMAKER – מנהל המשחק –
מאמן: אז הוא מוביל את הכדור?!
אני: לא, הוא מנהל את המשחק הוא לא בהכרח צריך כדור כדי לנהל משחק
מאמן: לא הבנתי…
אני: גם לשחקנים שלי לוקח זמן להבין זאת, לעיתים הם לא מבינים זאת… ומתלוננים שיש בעיה של הררכיה
אבל ברגע שהם מתחילים להבין זאת… פתאום דברים יפים קורים, יפים מאוד!
מאמן שלישי: אבל זה טוב רק לקבוצות נוער שאתה רוצה לקדם שחקנים
אני: לא! זה טוב לכל קבוצה שאני עובד איתה!
מאמן שני: אבל זה יכול לייצר מלכודת, כי המאמן של הקבוצה השניה יתן לשחקן הגבוה לזרוק ולסגור את השאר
אני: נכון, אבל אז השחקן צריך לקבל החלטה אם להמשיך לזרוק או לחדור או למסור, ואם אני רואה שהוא לא במשחק זה אחריות שלי להוציא אותו
אך רק ברגע שהוא יבין שהוא יכול לקלוע ויש לו אישור לכך, כל המשחק שלו ושל כל הקבוצה ישתפר
מאמן: זה טוב רק לקבוצות חכמות
אני: זה טוב בעיקר לקבוצות עם שחקנים שמוכנים ללמוד, כי יש אצלי מה שנקרא "בחירת זריקות", וכל שחקן שמתחיל לזרוק אצלי במשחק צריך לדעת גם מה הזריקות שהוא צריך לקחת ואלו זריקות הוא לא צריך לקחת, (על כך במאמר בקרוב)  אבל הוא חייב לדעת שיש לו את האופציה

השיחה המשיכה לה ולנושאים אחרים ובסופה אמרתי לעצמי שאני לא מבין את המאמנים שסגורים בסכימות, כאילו הם משחקים שח-מט
הפרש יכול לנוע רק 3+1 הרץ יכול רק אלכסון… אישית אני מעדיף ליצור כמה שיותר "מלכות"… לקחת את החיילים שלי ולהפוך אותם ל"מלכות"…

לא רק שזה משתלב היטב במשחק החופשי שלי, אלא גם רוב התרגילים שאני בונה אני מושך את הגבוה של הקבוצה השניה החוצה
וע"י כך פותח את הרחבה לשחקנים שחודרים

טל ניר הוא שחקן שהגיע אלי כשכל חייו הוא שיחק כשחקן פנים, מאמניו (ליגת על בתי ספר וליגה לנוער לאומית)
לא אפשרו לו בכלל לצאת מ"הכלוב המוזהב" שנקרא "אזור הצבע".
אחרי מספר אימונים אישיים שעבדנו גיליתי שהוא מגיע בקלות מה-3 ואף הרבה מעבר לזה
מצד שני בחצי מרחק הוא מתקשה לייצר לעצמו יתרון ובאזור הצבע הוא יחסית שולט היטב
ביטלנו את אופצית הזריקה מחצי מרחק בזמן משחק
בנינו מפת זריקות שממנה הוא יכול לקחת זריקות בלי לחשוש, ומצבים אחרים בזמן משחק הוא לא לוקח

זהו אחד האימונים עם טל בו ניתן לראות טכניקה מסויימת שהחלטתי שיכולה לעזור לו בזמן משחק

בסוף הסרטון ניתן לראות קטע מהיר מאימון אחר בנושא תפישת עמדה והטעיות בצבע
אך על כך בהזדמנות אחרת

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תגובה וניתור

2 תרגילי תגובה וניתור (לא רק לשחקנים גבוהים)

אישית אני פחות אוהב את התרגילים עם הגומיות
כתפישה שלי שהתנועה צריכה להיות מהירה מאוד ולאו דווקא להגיע לשיא הגובה
אני מסביר זאת בסרטון זה

תרגיל ראשון  – ההטעיה הינה בעצם העליה המהירה כך שמעבר לעבודה שיש להקפיד שלא להוריד את הכדור למטה
יש להקפיד שהקפיצה השניה תהיה מהתאומים ולא מה-4 ראשי

אין ספק שיש לשפר ולחזק את התאומים לניתור גבוה אך לא ע"י ניפוכו אלא ע"י קיצור השריר
ככל שהשריר יהיה יותר קצר כך הוא יוכל להגיב מהר יותר ולהתכווץ מהר יותר

התרגיל השני משתמש בכדורי פוטובול קטנים שכבר הופיעו כאן במאמרים קודמים
וגם הם יעילים מאוד לתגובה ולהופה כתרגיל לניתור תגובה וניתור שני

בלי ספק שמעבר לכל הניתור בכלל והשני בפרט הינו עניין גנטי של סוג השריר וסוגי סיבי השריר
אך בד בבד כמו כל שריר, ככל שעובדים עליו בדגשים המתאימים כך הוא מתפתח

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קו הגב

תרגיל בעבודה אישית לתרגול קריאת מצבים לקליעה בחסימה
זהו אחד הנושאים החשובים ביותר כיום ובפרט ב-P&R
בעוד שכולם מקפידים להכניס את ה-P&R למשחק שלהם ולעיתים זה נראה כאילו הכדורסל הארצישראלי הפך להיות
רוקאנדרול של פיקנאנדרול אחד גדול…
נראה משעט מאוד שחקנים ומאמנים עובדים באמת על קריאת המצבים שבו ויצירה נכונה של יתרון על פני ההגנה

תרגיל זה הינו תרגיל שמאפשר הבנה טובה של נקודה חשובה מאוד בלקיחת קליעה במצבי P&R
שחקן ההתקפה בעת חסימה צריך לחפש את מה שאני קורה לו "קו הגב" הוא צריך להקפיד שהגב של השחקן מפריד בינו לבין השומר
בכל פתרון של הגנה, אם ב"אנדר" או "אייס" או H&R או במעבר בכוח וכו'…  ברגע שהוא יקח את הזריקה בקו הגב ולא יעבור קו זה יקשה על ההגנה לתת פתרון לשחקן במצב זריקה

אני לא נכנס כאן לכל העקרונות בנושא קריאת מצבים ויצירת יתרון על פני ההגנה במצבי ה-P&R
וכתוצאה מכך מה ההגנה עושה על מנת לפתור זאת ואיך ההתקפה צריכה להגיב בהתאם
בתרגיל זה אני עובד רק על העקרון הפשוט לא לעבור את קו החסימה – "קו הגב"

מצבי PNR

ניתן לבצע את התרגיל גם בקבוצה עם 2-3 שחקנים עם 5 כסאות כשכל שחקן מזיז את הגב של הכיסא לשחקן הבא…
או שימוש באותו עקרון בחסימות רחוקות מהכדור כשגב הכיסא מדמה את גם השחקן החוסם

יש לשים לב כי ישנם מצבים שהחסימה עצמה נעשית עם הגב "But Screen" התרגולת כמובן במצב כזה מתייחסת למצב החסימה ומצב "קו הגב" מתחלף כמובן ל"קו החזה"

למאמרים נוספים בנושא 

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

יציאה מהמקום

בסרטון זה אני מראה את ה-לפני ואת ה-אחרי
טכניקה של יציאה מהמקום שעבדנו עליה בצורות שונות של צעד ראשון כפי שכבר התיחסתי במאמרים קודמים
הרעיון כאן הוא להגיב ברגע שההגנה נותנת משהו בהמשך היא נותנת עוד מצב, שאליו גם צריך להגיב

נקודה חשובה:
מה שמאוד חשוב בהשתלטות על כדור הוא השתלטות עליו בשתי ידיים
ולא תוך כדי כדרור ביחוד לשחקנים גבוהים שנסיון כזה מהווה קרקע פוריה עבןר השחקנים הקטנים לקחת להם את הכדור

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה תחת לחץ

ירי אחרי מאמץ… הגיע הזמן להרים את האימון שלכם בקליעה במחוץ
בוודאו זה הכנסתי מספר תרגילים לשיפור "ירי אחרי מאמץ"

גיא עובד איתי למעלה מ-8 שנים
מי שרואה אותו היום בטוח שהוא תמיד היה קלעי
יש 2 אנשים שיודעים שאין דבר רחוק מכך
הטכניקה שלו הייתה נוראית והאחוזים היו ירודים

אחד המאמנים שלו בגרמניה אמר לו שהוא קלעי טבעי…
אני יכול לומר בוודאות… עבדנו קשה מאוד כדי להפוך אותו להיות "קלעי טבעי"

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

עונשין

עונשין – לא מה שחשבת… (תרתי משמע)

אחרי שלימדנו את הקליעה הערוכה1 – וקליעה ערוכה 2
הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין!
קליעת העונשין הינה יישום לימוד הקליעה הערוכה והיא פועל ישיר ממנה!

אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין
שחקנים שמשחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין…

כולם יודעים כי "עונשין מנצח משחק ומפסיד משחק"

אז… למה זה?
שחקנים זורקים מאות, אלפי, ועשרות אלפי זריקות במהלך הקריירה שלהם מנקודת העונשין
שחקנים שמקבלים מאות, אלפי ומליוני דולרים… מדוע שחקנים רבים מאלה גם נופלים דווקא בעונשין?

ובכן מן הסתם אין רק סיבה אחת, אבל אם אתם זוכרים את המאמר של ראיית משחק התייחסתי לנושא בניית שחקן ב-3 רבדים:
הטכני, הקוגניטיבי והרגשי, זוכרים…?

בניית שחקן

רוב המאמנים עובדים על הכלים הפיזיים של השחקן…
חלקם אפילו נותן לו "רוטינה" שהוא עושה לפני הקליעת העונשין… כל שחקן עם ה"רוטינה" שלו
מה שאמור להכניס אותו למצב של ריכוז ובטחון
ואכן כיום לא רואים שחקן שניגש לקליעת עונשין… ולא מבצע את הרוטינה הקבועה שלו
אבל יש שחקנים שזה לא מספיק עבורם!

וכשם שאנו נקפיד כמאמנים לאמן את היכולת הטכנית וניתן כלים לשחקנים שלנו לשפר יכולות טכניות
כך עלינו להקפיד לתת להם כלים קוגנטיביים ורגשיים להתמודד עם מצבים שונים במשחק

למה…?
כי המעמד הזה של כל עייני העולם / האולם צופות בי, הינו מעמד בעייתי עבור אנשים רבים!
מעבר לעובדה שישנם גם המון טעויות בנושא הלימוד הטכני של הזריקה עצמה, עליהן דיברתי בשני המאמרים הקודמים בנושא קליעה ערוכה כאמור

spotאחת הדרכים להתמודד עם "שדים" היא קודם לקרוא לשד בשמו:  SPOT ENTRENCE

שמעתי המון מאמנים מדברים על הרוטינה, אבל יש מצב של ה-"לפני"
השחקן במהלך משחק נכנס כמו שחקן על בימה למונולוג כשכל התאורה (Spotlight)
נמצאת עליו, שחקנים רבים לא יודעים כיצד להתמודד עם המצב הזה
להיכנס למרכז ה-SPOT כשכולם מסתכלים ולהתחיל ב"מונולוג" שלך עם הכדור והסל
כאן יש צורך לתת כלים לאותם שחקנים שגם אם הם אינם אוהבים את המצב הם יצליחו לתפקד בו

אז ראשית כאמור לקרוא לשד בשמו: אתה עכשיו הולך לבצע הופעת סולו מול כולם
כמו כל שחקן שנכנס לבמה, כך גם אתה, לוקח כמה שניות ורק אז נכנס למרכז הבמה
בשתי השניות האלו אתה צריך לשאול את עצמך:
האם אני עייף…? האם אני מרוכז…?
ברגע שיש לך תשובה לכך עליך לבחור באחת מהמנטרות שעבדנו עליהן באימון (הרחבה בסרטון)

אחת הבעיות אצל שחקנים כאלה שמתקשים בעונשין, שהמוח לא מפסיק לבלבל להם את המוח…
הם לא מסוגלים להפסיק לחשוב, אי אפשר לומר להם… תנקו את הראש
להם לא מספיק רוטינה, הם זקוקים להחדרת מחשבה אחרת
אחרת המחשבות שלהם נודדות
יש שחקנים שהרגשות שלהם נכנסות פנימה… זוכרים, זה לא אותו דבר!
שחקנים אלה זקוקים למנטרה, מילה או צליל או משמעות או בלי משמעות תלוי לפי אופי השחקן
אני מקפיד למצוא את המנטרה יחד עם השחקן ולא לקבוע לו אותה
מנטרה זו תמקד אותו וצשלח את הרגשות ו/או המחשבות לנוח

רק אז השחקן נכנס לזירה שלו, לבמה שלו, אחרי שהוא מצוייד ורק אז הוא מקבל את הכדור מהשופט לביצוע הרוטינה הקבועה שלו יחד עם המנטרה שלו
ומבצע את הזריקה הראשונה שלו

שימו לב וזה חשוב מאוד!
לא עוזבים את נקודת הזריקה בשום מקרה!
מחכים במקום שהשופט יתן את הכדור השני!
לא הולכים ללחוץ ידיים (אם מישהו רוצה שיבוא אליכם)
נשארים באותו המקום בדיוק כשם שלא מזיזים את התותח אחרי הירייה הראשונה או את הרובה אחרי היירה הראשונה
הירייה הראשונה תרמוז לי במידה והחטיא מה עליו לתקן, קצר מדי, ארוך מדיי ימינה מדיי שמאל מדיי…
אם אזוז מהמקום אצטרך לאפס את הירייה מחדש, כך גם בזריקת עונשין – "קיבוע התותח"

קיבוע הכדור יהיה כך שאוכל לראות יחד את קצה הכדור והטבעת ואת המסלול אליו
מתוך השתלמות מדריכים ומאמנים בנושא עונשין:

שימו לב: לא כל שחקן צריך את כל זה
ישנם שחקנים שאם הם מתחילים את כל הסיפור הזה זה מוציא אותם מריכוז
שחקנים לא מועטים במהלך השנים בזמן עונשין הייתי אומר להם: קבלו וזירקו אל תחכו שניה אחת
כי עצם ההשארות במצב זה יוצר אלצם מתח שמקשה עליהם ביצוע מיטבי

כעת, אחרי שנתנו לשחקן מספר כלים להתמודד עם מצבי לחץ (ישנם עוד)
אני רוצה לתרגל זאת בזמן אימון ולתת להם כלים שיוכלו לקחת הבייתה ולתרגל אותם

תרגיל ראשון, קליעות עונשין בעצימת עיניים
אחרי שתרגלנו את הטכניקה ויש לשחקן בטחון בזריקה
אני מאתגר אותו בליזרוק את הכדור בעיניים עצומות, תרגיל זה מפתח מאוד את הבטחון של השחקן
כי אם אני יכול לעשות סל בעיניים עצומות אז בטח ובטח כשהעניים יהיו פתוחות
שימו לב ששחקנים שלכם לא ישדרו בזמן משחק זלזול ויזרקו בעיניים עצומות

תרגיל שני, תרגיל חמשת הנקודות:
אני מבקש מהשחקן שיזרוק ל-5 נקודות בטבעת…
מה זה נותן?
הכל מוסבר בסרטון השני

תרגיל שלישי: דימוי הקליעה
זו טכניקה מדהימה ששחקן יכול לשפר את הטכניקה והקליעה עצמה רק מתוך דימוי התנועה
גם היא מקבלת הרחבה בסרטון השני

ותרגיל רביעי מצב מדמה משחק:  
בזמן אימון כשמתרגלים את קליעת העונשין
שחקני הקבוצה מחכים לתורם בעמדות כמו במשחק ולא מאחורי הקולע
ואחרי הקליעה עוברים לקלוע בסל השני

לצפיה בסרטון עונשין חלק 2:

יש לזכור שכמו כל דבר לכל שחקן/ שחקנית יש את הנקודות שלהם מדוע הם לא מצליחים לייצר נקודות מהעונשין
ויש לנסות למצוא את אותם כפתורים שיכולים לפתור זאת!

תרגילים באימון אישי:
שני תרגילים שאני אוהב לתת בסוף אימון אישי:

  1. תחרות קליעות עונשין בייני לבין השחקן כל עוד לא מחטיאים ממשיכים לזרוק עד להחטאה ואז מתחלפים עד 10
  2. תחרות קליעות כאשר רק השחקן קולע במטרה להגיע ל-12 נק'
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה, אם הוא מחטיא אני מקבל נקודה
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 2 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 3 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 4 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 6 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 12 נקודות

כמובן שעם הזמן יכולת הקליעה של השחקן עולה והתחרות הופכת להיות טובה יותר ועולים באתגר
ההתמודדות עם מצב תחרות בזמן קליעת עונשין מאפשרת לשחקן לבוא מוכן יותר למשחק

קטע מתוך השתלמות מאמנים בנושא קליעת עונשין

לצפיה בתרגילי אימון שונים בנושא עונשין מוזמנים להיכנס ל-משחקונים לתרגול קליעת העונשין 

אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאה מקיפה בנושא, עם כלים נוספים עבור השחקנים שלכם
מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

יסודות הריצה

Gepardjagt1_(Acinonyx_jubatus)[1]ריצה נכונה לשחקני כדורסל
ראשית יש לשים לב כי הטכניקה שונה עבור רצים שרצים למרחקים ארוכים ולבין ספרינטרים!

אצנים ברמות הגבוהות:

  1. מבצעים צעדים ארוכים ומהירים
  2. מתחילים את הריצה שלהם מאוד נמוך ולא מביטים קדימה
  3. מגלגלים את כל כף הרגל על הרצפה
  4. עובדים חזק מאוד עם הידיים
  5. רצים מעל לקרקע ולא לתוכה

אז… מה מתאים לשחקני כדורסל האם טכניקה זו מתאימה גם לשחקנים?

  1. יש לזכור שבניגוד לאצנים שעובדים על טכניקת הריצה יום ולילה הרי ששחקני כדורסל הריצה היא רק חלק אחד מתוך כלל הטכניקות שעליהם לעבוד, על מנת שהצעדים יהיו ארוכים ומהירים יש לעבוד על הכוח המתפרץ בהעברת הרגל מהר להעלות אותה כלפי מעלה ולהעביר מהר לפנים טכניקה זו דורשת עבודה רבה כשלמעשה ניתן בפשטות ליצר מהירות גבוהה ע"י ביצוע צעדים קצרים ומהירים ולא ארוכים
  2. הגם שיש חשיבות בצעד הראשון לירידה נמוכה הרי ששחקני כדורסל צריכים לצור לעצמם כמה שיותר מהר מצב שהראש שלהם מורם וקולט כמה שיותר מהמגרש בין שאם עם כדור ובין שהם בלעדיו
    דבר נוסף זה להיות מסוגל לרוץ מהר קדימה בעוד שהמבט צריך לעיתים להיות מופנה הצידה או אפילו לאחור על מנת לקבל כדור
    המצב היחידי למעשה ששחקן צריך לרוץ כשהמבט שלו מופנה קדימה הוא במצב של חזרה להגנה
    כך שיש לבצע תרגילים של ריצה מהירה כשהראש מופנה למשל לאחור, הצידה… וכו'…
  3. גלגול כל כף הרגל על הרצפה הינה טכניקה חשובה לריצות ארוכות, היא מייצרת כוח רב אבל… אינה מאפשרת גמישות תנועתית ותגובתית לשינויי כיוון וכדומה, לכן בריצות הקצרות ב-SET OFFENCE אני מלמד לעבוד רק על כריות האצבעות וכמה שפחות נגיעה של העקב ברצפה
  4. ידיים… לצערי זהו נושא כאוב בטכניקת הריצה, שחקנים רצים עם ידיים לצדדים, הכתפיים עובדות בציור אופקי ויוצרות בזבוז גדול מאוד של אנרגיה וחוסר הבנה כיצד להשתמש בידיים כדי לקדם את הריצה למקום שאתם רוצים להגיע אליו, קדימה… או הצידה
    ישנה חשיבות גבוהה מאוד לעבוד על טכניקת הידיים להתחיל בישיבה ולעבוד רק על הטכניקה הנכונה של מרפק וכף יד
  5. מכירים את השחקנים שכשהם רצים זה נשמע כמו עדר פילים שועט.. אז מסתבר שלפיל יש את  אחד הצעדים הכי שקטים בטבע, היכולת של שחקן לרוץ מעל לקרקע ולא בתוכה הינה יכולת שחייבים לעבוד עליה, אנשים מעבר לעובדה שפוגעים לעצמם בברכיים ובגב בגלל ריצת עומק לא מצליחים לפתח ריצה מהירה מספיק בפוטנציאל הרצה שלהם

פשוט תחשבו קליל… תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהכדורגל (צעדים קטנים מדיי)
תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהפוטבול האמריקאי (יציבות רבה מדיי)
תפסיקו ללמד טכניקות מהכדורעף… ניתור חד מימדי…
תתחילו ללמד אתלטיקה לכדורסל!
תנועות קלילות, חדות, מהירות… ולא עגולות כבידות ו…יציבות!

בווידאו זה אני מתיחס בתחילת עונה לטכניקת ריצה נכונה וזהו חלק מאימון אישי:

 

בקיצור, טכניקת הריצה חייבת להיות מותאמת לכדורסל
תחשבו מה אתם רוצים להשיג משחקני הכדורסל  שלכם
ולפי זה תבנו את העבודה על הטכניקה שלהם
אפשרות נוספת זה לשלוח אותם לאימונים אצל מאני אתלטיקה רוסיים
שימו לב לא מאמני כושר, כי הם יודעים לפתח כושר ומה שצריך ללמד לפתח זה תנועה נכונה
באמצעות תנועה נכונה ניתן לשפר בלי יותר מדיי עבודה עד 20% מהירות במרחקים קצרים
שזה המון!

לשאלות נוספות מוזמנים להעלות בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
ל
הזמנת הרצאות והשתלמויות מאמנים בנושאי כדורסל 050-6616157

בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הובלת כדור

"איזה תפקיד את/ה?"

שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב
מאמנים רבים מקטלגים שחקנים לתפקידים ומבחינתם מספרי הברזל הינם ברורים וקבועים
אתה 3, את 1, אתה 2 ואת 5…
ולכל מספר יש "הוראות יצרן"
לדעתי רכז שקולע הינו יתרון קטלני על פני רכז שרק מנהל משחק
שחקנית 4 שיכולה לשחק גם 3 (מה ההבדל לעזאזל מישהו יכול להסביר לי… ;-)
הינה שחקנית משמעותית יותר לקבוצה
שחקן ציר שמסוגל להוריד כדור לרצפה או לקלוע מ-3 יכול להיות הרבה יותר קטלני בגלל זה
אבל אז… זה עושה בלגנים לחלק מהמאמנים שרוצים סדר והגיון בקבוצות שלהם

-קומבו גארד זה נחמד… אבל קלעי אבסולוטי זה זה טוב יותר
-שחקן גבוה שמתורגל בהובלת כדור זה מסוכן…
נכון?
לדעתי לא!
אבל זו רק דעתי (ושל עוד כמה מאמנים בודדים)

דניאל רבר הוגדרה תמיד כשחקנית 4, היא יכולה לכדרר קצת אבל שחס וחלילה לא תוביל כדור
גלעד קרני הוגדר כ-5 אך כששיחק אצלי קיבל הוראה לקחת ריבאונד ולהוביל כדור ולסיים בליי אפ
השאלה אינה איזה תפקיד אתה אלא איזו תכונה תתן לך יתרון משמעותי על פני המתחרים שלך

עלי לציין, כי כפי שכבר כתבתי במאמר בא לשכונה גבוה חדש לא כל שחקן גבוה יש עניין לעבוד איתו על כדרור
אבל מי שכן… אז כן!

אז כשמגיע אליכם שחקן או שחקנית גבוה/ה יחסית בבקשה אל תשאירו אותם במקום שמשם לא באמת יוכלו לתת קפיצה
כי שחקנית בגובה 1.85 כשחקנית פנים מול זרות… אין לה סיכוי להגיע לרמות הגבוהות
אבל שחקנית חוץ עם גובה כזה… זה פתאום מתחיל להיות משמעותי, מאוד!

כי שחקן גבוה שמסוגל לקחת ריבאונד ולהוביל את הכדור ב-4 כדרור מעבר לחצי חוסך המון איבודים
רק צריך לתת הוראה לרכז לרוץ יחד איתו כי הם בדרך כלל חייבים את הכדור ביד על מנת לנהל את המשחק… משום מה
אך על כך בהזדמנות אחרת

בוודאו זה הכנסתי 2 תרגילים נוספים על התרגילים שמופיעים בכדרור תחת לחץ  והוא חשבו במיוחד על מנת להראות שכל מה ששחקן יכול לעשות שחקנית יכולה גם כן…
תרגילים ממשולבים של כדרור מסירה תגובה ושליטה בכדור

 

במאמר מוסגר, ברקע ניתן לשמוע את דור העתיד בכיוון של להפוך להיות מאמנת כדורסל (בהצלחה)
יאמר לזכות אגודת אסא ירושלים שלא רק שחקניות הן יצרו במהלך השנים אלא גם מאמנות

שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כדרור תחת לחץ

שליטה בכדור, בשני כדורים בשלושה כדורים…
זה מאוד נחמד אבל לא בהכרח מאפשר לשחקן במצב לחץ להיות מסוגל לשמור על הכדור שלו
אחת הטכניקות החשובות לשם כך הוא דווקא ה-BACK DRIBBLE

בכל מקרה יש לתת כלים לשחקן שלכם שידע להתמודד עם מצבים כאלה ולהגיב מהר למצבים משתנים כי כדרור תחת לחץ הינו אחד המרכיבים החשובים למובילי כדור
היכולת לשלוט בכדור, לנהל את המשחק, להיות מסוגל להגיב למצבים של ההגנה וההתקפה בצורה יעילה ומשמעותית הינה יכולת הרבה יותר מורכבת מתרגיליי שליטה מורכבים עם 2, 3, 4…. כדורים

בוודאו זה אנחנו עובדים על מספר מרכיבים ביכולת של מוביל כדור ו/או רכז להתמודד עם מצבי לחץ:

  • שליטה בכדור – שליטה בשני כדורים
  • הרמת הראש – תגובה לסימון המאמן 
  • שימוש בהטעיה ושינויי כיוון משולב – כל כדור מבצע טכניקה אחרת (ניתן לשלב שינויי כיוון אחרים*)
  • טכניקה להשתחררות מלחץ – BACK DRIBBLE
  • תגובה ליציאה של ההגנה קדימה – יציאה מהירה ונמוכה 
  • שימוש ביד השניה על מנת להרחיק מגן – הצמדת הכדור השני ליד של השחקן המגן

 

*אני מאוד אוהב שינויי כיוןן מאחורי הגב כבסיס להתמודד עם הגנה לוחצת

אשמח לענות על כל השאלות בדף הפייסבוק

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בלימה ויציאה

מאמנים ושחקנים רבים מבינים יותר ויותר את חשיבות העבודה על היכולת האתלטית
כמדריך צעיר בגיל 17 שאימנתי נערים בהפועל ירושלים (שנתיים מתחתיי) לפני כ-30 שנה, הכנסתי בסוף כל אימון עבודה אתלטית על ספסלים ובמדרגות באולם הישן שבשטראוס היו עולים ויורדים אותם שוב ושוב עוד אז

אחרי הצבא ישבתי עם המורה שלי לספורט מקסים דימנשטיין (מי שלא מכיר שישאל את יורם מנחם מי זה) כדי להבין איך משפרים יכולות אתלטיות
ועם הזמן שכללתי והתאמתי את העבודה האתלטית שתתאים לשחקני/ות כדורסל

בעוד שכולם עובדים עם סולמות שנלקחו מעולם הכדורגל אני נשארתי נאמן לטכניקות הקשורות לכדורסל
בין השאר בלימה ויצאה לצד נגדי, בעוד שבכדורגל זה שנעשה בצעדים קטנים כפי שרבים מתרגלים
הרי שבכדורסל ישנה בלימה ויצאה מהירה לצד השני
לצערי הרב את הטכניקה הזו לא מתרגלים… למה?
כי כמו תמיד, כולם עושים מה שכולם עושים, בגלל… שכולם עושים…

בוודאו שלמטה ניתן לראות חלק מאימון של טכניקה זו (שהוא חלק מאימון של שעה בו תרגלנו דברים נוספים)
ניתן לראות בחלק לימודי של הטכניקה בבלימה ויציאה לצד נגדי

דגשים:

  • ריצה נכונה על כריות הרגליים ועבודה נכונה עם הידיים
  • דגש על מבט קדימה ולא ברצפה הן בריצה הן בבלימה והן ביציאה הנגדית
  • הבלימה נעשית בנעיצת הרגל הבולמת כך שהקרסול ניצב לתנועה על מנת למנוע לחץ על הברכייםSnapShot(52)
  • חשוב להקפיד שלא לייצר צעדי ביניים נוספי לפני ואחרי הבלימה
  • סיבוב חד של 180 מעלות (במקרה זה) של מנח הגוף ולא של הרגליים
  • עבודה קרובה של הידיים למרכז הגוף על מנת לתעל את האנרגיה לכיוון המטרה
  • ביצוע מינימום צעדי ביניים בזמן הבלימה
  • הטיית האגן והגו לפנים על מנת ליצור צעד ראשון חזק ומהיר

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בניית תרגיל קליעה

למה לדעתי התרגיל הזה אינו טוב?
  1. שחקנית אחת עובדת 3 שחקניות לא כלומר קצב 1 ל-4
  2. זוויות היציאה והכניסה של השחקנית רובן אינן תואמות תנועה ללא כדור
  3. זווית המסירה שהשחקנית מקבלת כדור אינה מדמה מצב משחק
  4. קצב העבודה איטי, ללא שבירות וחד גוני
  5. הכנות הרגליים אינה נכונה
כשאתם בונים תרגיל, (כל תרגיל אך ביחוד תרגילי קליעה) נסו לעמוד בפרמטרים הבאים:
  1. קצב עבודה מנוחה צריך להיות 1:2 עד 1:3 כלומר עובדים חצי דקה נחים דקה עד דקה וחצי
    במקרים מסויימים 1:1 כלומר עובדים חצי דקה נחים חצי דקה
  2. בדקו אילו מצבים עדיפים לכם מבחינת התנועה ללא כדור בתרגילים שלכם ויצרו מסלול או תנועה הרלוונטית לתרגילים שלכם
  3. מסירה טובה הינה אחת המרכיבים החשובים ביותר בהעלאת אחוזי קליעה בזמן משחק, תרגלו מצבים של מסירות מהעמדות שהשחקנים שלכם אמורים לקבל כדור וגוונו במצבים על פי מצבי המשחק שלכם
  4. התנועה לקבלת הכדור חייבת להיות בהתאם למצב משחק קצב מתגבר עם שינויי כיוון ויציאות מהירות בסוף על מנת לקבל כדור
  5. תנועת הרגליים הינה לפני קבלת הכדור ולא אחריה כך שכל מה שנשאר לעשות זה לזרוק לסל, מבלי להיכנס לטכניקה של הכנת הרגליים כל טכניקה צריכה להיות מהירה ואפקטיבית

לצפיה במגוון תרגילי קליעה

מוזמנים להביע דעתכם בנושא בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

ראיית משחק

"יש לו ראיית משחק טובה"… "היא רואה טוב את המשחק"…
האם מדובר על הראיה בלבד?
או על התגובה הנכונה שלהם אחרי מה שהם רואים?

חלק גדול מהאימונים שלי בקבוצות לאורך השנים מוקדש להבנת המשחק
קבלת החלטות, פירוק מצבים, הבנה של המשחק ופחות לימוד של תרגיל שלנו, ו/או היריבות בטקטיקה בהתקפה בהגנה
אלא בהבנת ה-DNA של המשחק, מבחינתי, ברגע שמבינים את ה-DNA אפשר להתאים אותו למצבים השונים
זה לוקח זמן, ולעיתים מאוד מתסכל ושכר הלימוד לא אחת גבוה, אך כשזה קורה זה פשוט… כיף!
אני חייב לציין שתוך כדי כתיבת המאמר הזה הבנתי שלא משנה כמה אכתוב תמיד יהיה חסר המון חומר
מעבר לעובדה כי זהו נושא רחב, זהו תחום מאוד אינדיבידואלי, לכן אנסה לתת (כהרגלי) נקודות למחשבה
וכמו תמיד אשמח לענות לשאלות בדף הפייסבוק 

שיפור ראית משחק אצל שחקנים בכל הרמות הינה אתגר משמעותי!
התייחסתי כבר באחד המאמרים הראשונים בנוגע ל-2 החוקים הראשונים שלי בכדורסל
וכפי שאני פותח כל הרצאה שלי לא אוכל להמעיט בחשיבות הקביעה שלי, כי ברגע שתצליחו להטמיע את שני החוקים האלו תשפרו את המשחק שלכם בעשרות מונים!
היכולת של שחקן להיות מודע למשחק, לכל המשחק, תאפשר לו להיות משמעותי יותר בכל שלב של המשחק:

  1. חוק מס' 1  – כשיש לך כדור הסתכל על הסל (מתוך רצון לראות את כל המשחק)
  2. חוק מס' 2  – כשאין לך כדור הסתכל על הכדור (אין להפנות גב לכדור)

אז… מה צריך לעשות על מנת לשפר את ראית המשחק?
כמו לכל שאלה גם תשובה מחולקת ל-3:

  • שיפור היכולת הפיזית: הרמת הראש ושליטה בכדור
  • שיפור היכולת הקוגניטיבית: הבנה של סדרי עדיפויות, למי למסור מתי למסור / לחדור / לזרוק?
  • שיפור היכולת הרגשית: כלים להתמודדות במצבי לחץ תוך כדי המשחק

שלושת המרכיבים האלו חשובים בצורה שווה בהתפתחות השחקן לקבלת החלטות אני קורא לזה 3D PLAYER
בניית השחקן בשלושת המימדים שלו
ההבדלים החוזקות והחולשות הם אלה שיהוו נדבך חשוב מאוד בין אם הוא רכז, קלעי, שחקן חוץ או שחקן ציר…
כפי שציינתי במאמרים קודמים אם תעבדו רק על היכולת הפיזית: הרמת ראש, ושליטה בכדור תגדלו שחקנים מוגבלים למעשה תגדלו 1/3 שחקן…
לצערי, רוב המאמנים עובדים המון על שליטה בכדור וחלק גדול מאימוני היכולת האישית בא לידיי ביטוי בשליטה אין סופית בכדור והתוצאה:
שחקנים המכדררים את הכדור למוות… והתוצאה… חדירה לימין, חדירה לשמל, אולי שוב לימין ושוב לשמאל… עד… שה-24 נגמר
המאמנים הטובים מקפידים על הרמת הראש (חוק מס' 1 בכדורסל) ודורשים מכל השחקנים שלהם בכל אימון להרים את הראש
אין ספק שזהו מרכיב חיוני בקריאת מצבים, כי איך נקרא את המצב אם לא נרים את הראש ונדע שהוא קיים?

בניית שחקן

חלק קטן יותר של מאמנים מנסים לתת לשחקנים שלהם כלים קוגנטיביים של הבנה ותפישה; סדרי עדיפויות, מתי למסור? מתי לחדור? ומתי לזרוק?
למי למסור? באילו מצבים לא למסור? מתי רק לזרוק?
לצערי, בעקבות האובססיה למשחק החדירות בשנים האחרונות הדבר הראשון ששחקן עושה זה לדפוק את הכדור ברצפה

יש להבין כי אין חוקים אבסולוטיים אלה הנחיות על פי רמת השחקנים שלכם וצורת המשחק שלכם
למשל השנה בליגת על נשים אמרתי ל-2 שחקניות שלי שכל פעם שהן מקבלות כדור על ה-H.P הן זורקות לסל
לא משנה מה, הן זורקות לסל! כל אחת מהן בגלל סיבה שונה אך התוצאה כשזה קרה הייתה טובה מאוד!

חלק עוד יותר קטן של המאמנים נותנים לשחקנים שלהם כלים כיצד להתמודד עם מצבי לחץ ומתח תוך כדי משחק…
למשל: מצבי סוף משחק, התמודדות עם קהל שצועק "תמסור כבר לבן שלי" התמודדות עם "הכוכב" של הקבוצה וכו'…

ברשותכם אתייחס הפעם לחלק השני והשלישי כיוון שתרגילי שליטה יש בלי סוף לא מאמינים? מוזמנים להכנס לקישור זה ולצפות..
אך בבקשה תחזרו לכאן אחרי שצפיתם  :lol:

ראית משחק החלק הפיזי:
ברשותכם כאמור לא ארחיב בנושא אבל אתיחס לנקודה שחשובה מאוד לדעתי

משקפי עזר לשליטה בכדורמשקפי עזר: כפי שרוב המאמנים והשחקנים מכירים ישנם משקפי עזר לשליטה בכדור
זהו כלי עזר נחמד שלמעשה ניתן לייצר בעצמכם באמצעות מסגרת משקפיים ישנות והדבקת חתיכת קרטון למטה
יש להקפיד שלא לבצע עם המשקפיים הללו תרגילים מסובכים מדיי שכן הם עלולים ליצור מצב הפוך.
בתרגילי שליטה מורכבים לרוב יש צורך בהעפת מבט קצר לכדור, בגלל המבנה שלהן, על השחקן ממש להטות את הראש שלו כלפי מטה ואז יצא שכרכם בהפסדכם או נכון בהפסד השחקן

שליטה בכדור: לא מספיק להיות מסוגל לשלוט בכדור! החכמה להיות מסוגל למסור את הכדור ישר אחרי הכדרור
בסדרת וודאו אלה אספתי מספר תרגילים אישיים ובקבוצה על מנת לתרגל נושא זה

 

קבלת החלטות החלק הקוגנטיבי:
לא מספיק להרים את הראש! כשחקנים עליכם להחליט למי כדאי לכם למסור ולמי לא בקבוצה שלכם
אחת ההמלצות שלי לשחקנים צעירים שמתחילים לשחק בבוגרים לבדוק מי ה"כוכב" של הקבוצה אם זה הזר או או הישראלי הבכיר ולהעביר לו כמה שיותר מסירות
יש יותר סיכוי שיקרה משהו טוב אם תמסרו את הכדורים שלכם לשחקן הטוב של הקבוצה
לפני שאתם מורידים את הכדור לרצפה עליכם לקבל את ההחלטה איך אתם תביאו את הכדור לשחקן שלכם, איך באמצעות הכדרור תייצרו לשחקן הטוב על המגרש מצב נוח לזריקה
באמצעות החדירה ומשיכת העזרה ממנו או בעזרת P&R והורדת הכדור לגבוה שלכם
כמאמנים עליכם להנחות את השחקנים שלכם בייחוד את הרכזים למי עדיף למסור במצבים שונים במשחק, לשחקן הגבוה תחת הסל או לקלעי מבחוץ
(עדיף שזה לא יהיה הפוך…)

מודעות:
היו מודעים לנעשה סביבכם,
כל הזמן, רק על אחרי שקיבלתם את הכדור, היכולת של שחקן למסור את הכדור בעת הגעתו אליו ולא לתת להגנה אפשרות להגיב הינה פועל יוצא של מודעות לכל מה שקורה על המגרש בכל רגע נתון, תוך כדי אימון תנסו ללראות את כל השחקנים שלכם, תתחילו עם שחקן אחד ותנסו לדעת תמיד היכן הוא נמצא ואיך שמגיע אליכם כדור למסור אליו, ברגע שהצלחתם צרפו עוד שחקן, ברור שיותר קל לעשות זאת לשחקן המוביל בקבוצה שכן הוא יצליח לתקן את המסירה שלכם במידה והיא אינה מגיעה בדיוק אליו

שילטו בכל מצבי התרגיל בקבוצה שלכם, עליכם לדעת לא רק את התפקיד שלכם בתרגיל אלא כל שחקן בכל שלב שלו ונסו להבין היכן נקודת התורפה של ההגנה בתרגיל על מנת שתוכלו להביא לשם כדור, אם אתם יודעים שבשלב מסויים קלעי אמור לצאת מחסימה הביאו את עצמכם למצב שברגע שיצא משם אתם תהיו מסוגלים למסור את הכדור, אני ממליץ שאם זו מסירה מעמדה קרובה יש לבצע כדרור רחוק מהשחקן ואם זו עמדה רחוקה מכם בצעו כדרור אל השחקן שאמור לקבל כדור.
כך גם לגבי שחקן פנים גבוה, נסו לראות בכל תרגיל היכן למסור לו

תקשרו אחד עם השני מתי בפעם האחרונה שאלתם את החבר שלכם היכן בדיוק הם אוהבים לקבל את הכדור?
למשל, יש לכם גבוה דומיננטי? תשאלו אותו האם הוא אוהב לקבל מסירות דרך הריצפה או מסירות עיליות, יש לכם קלעי? תשאלו אותו האם הוא אוהב מסירות חדות או מסירות קשתיות… וכך הלאה, רוצים למסור טוב יותר ולייצר לעצמכם יותר אסיסטים? תקשרו עם החברים שלכם!

תרגיל נחמד לעבודה במגרש חוץ
לפני מס' שנים עבדתי עם שחקן שלי על כדרור ומסירה מהירה במגרש חוץ

המגרש היה מוקף ברשת גבוהה ומצידה השני עבר כביש ראשי
תוך כדי האימון נתתי לו תרגיל:
הוא מכדרר מול הרשת ובכל פעם שהוא רואה מכונית על הכביש הוא מוסר את הכדור ומנסה כביכול לפגוע במכונית
(כמובן שהרשת עוצרת את הכדור מלהמשיך לכיוון הכביש)
לאחר מכן קבענו צבא מסויים של מכונית שכל פעם שמופיע עליו "למסור ולפגוע" בה
ולאחר מכן צבעים משתנים על פי הוראה שלי
(מומלץ לבצע את התרגיל הזה מול כביש עם מספר מכוניות גדול …)

תרגיל לתרגול קבלת החלטות בכדרור
על מנת באמת לתרגל ראית משחק יש לתת תרגילים בזמן אימון
כל תרגיל בקבוצות שאתם עושים כמו למשל תרגיל 11 או 3/3/3 כל פעולה חייבת להתחיל בכדרור אחד
כלומר אי אפשר למסור ללא ביצוע כדרור אחד לפני כן
זהו תרגיל מוזר שמיצר מצבים רבים שמדמים מסירה וקליעה אחרי כדרור
שלרוב יוצרים מצבים קשים לשחקן ההתקפה לביצוע

החלטת_מסירהתרגיל לתרגול ראית משחק
מסתדרים על פי המשורטט בשרטוט מס' 1

כמובן שניתן להעמיד את הקבוצה במבנה אחר ולהוסיף טורים וזוויות מסירה
שחקן מס' 1 נע בכדרור על קו השלוש ימינה ושמאלה
המאמן עומד מאחוריו
בסימון של המאמן לאחד הטורים (2 / 3) השחקן הראשון בטור חותך לכיוון הסל ושחקן מס' 1 מוסר את הכדור
ניתן להוסיף שחקן הגנה על מס' 1 עם ידיים מאחורי הגב ולאחר מכן ידיים פעילות

תוכלו גם למצוא סדרת תרגילים בנושא תגובה מרחבית באתר
וסדרת תרגילים בנושא הרמת הראש
ומגוון מאמרים בנושא מסירות

להורדת האפליקציה לשיפור יכולת ראיית משחק ותגובה מהירה:
www.12ReAct.Mobi

לפרטים נוספים: www.12ReAct.co.il

לצפיה בסרטונים www.12ReAct.net

באנסטגרם חפשו #12REACT

כל התרגילים הללו משלבים הן שליטה בכדור והן קבלת החלטות, ראיית משחק, תגובה מהירה למצבים משתנים
מבחינתי אם תרגיל בהגדרה לא משלב את נושא התגובה המהירה הוא אינו מתאים לכדורסל, הוא טוב עבור הופעות לפני משחקי NBA אך הוא לא יאפשר לאותו שחקן להפוך להיות יעיל בזמן משחק
בהתחשב בנאמר לעיל עלי להבהיר כי יש צורך לעבוד על תרגילי השליטה כתרגילי בסיס, אך בשום פנים ואופן לא להשאר בהם!

וכעת לחלק השלישי… החלק הרגשי:
אולי החלק החשוב ביותר בבניית שחקן ולצערי החלק הכי מוזנח בקרב המאמנים שלרוב פותרים עצמם ב"יש לו בעיה מנטלית" ושולחים את השחקן שלהם לפסיכולוג, בלי לזלזל כמובן באף אחד, ישנה חשיבות גדולה מאוד ליכולת של אדם (מאמן / שחקן / הורה) להיות מסוגל לזהות בעיה ולדעת שזה אינו תחום המקצוע שלו ולהפנות למומחה בתחום אך בכל זאת אני חושב שחלק גדול מהמצבים ניתן לקבל פתרון פשוט רק באמצעות שיחה והעלאה למודעות של השחקן את הבעיה בהתנהלות שלו

אנסה לתת כאן מספר דוגמאות אשר פוגעות בראיית המשחק והתגובה להחלטה הנכונה:

  1. לעשות, לא לחשוב: אחד הטיפים החשובים שאני נותן ועובד עליו המון בעבודה האישית היא להפסיק לחשוב
    אמנם יש לעבוד על החלק הקוגניטיבי אך כל מחשבה שנכנסת לתוך הפעולה, בהכרח מאיטה אותו
    אם אתה מרגיש שאתה צריך למסור, תמסור! אל תחשוב או בפרפרזה למשפט האלמותי מה"הטוב הרע והמכוער"
    If you wanna shoot shoot don't… THINK
    אותו חשש שנכנס בזמן קבלת ההחלטות הוא זה שלא יאפשר קבלת החלטות נכונות בזמן והוא הגורם מספר אחד לאיבודי כדור

  2. כאן ועכשיו: בכדורסל (כמו בחיים) הדבר החשוב ביותר בזמן פעולה זה הכאן ועכשיו, להיות מסוגל להתנתק מהרגשות של "מה שהיה" ו "מה יהיה"
    "הייתי צריך למסור", "הייתי צריך לזרוק…" או לחילופין "מה יקרה אם…" כל אלה משפטים שמעכבים פעילות ובמשחק אינטנסיבי אינם מאפשרים קבלת החלטות נכונה
    לכן ישנה חשיבות גדולה ללמד את השחקנים שלכם להיות רק בכאן ועכשיו, מה שהיה כבר איינו רלוונטי ומה שיהיה טרם קרה, ישנם מס' כלים לייצר את ההבנה הזו (אך על כך בפעם אחרת)
  3. התמודדות עם תסכול: החטאתי, לא שרקו לי לי לעבירה, לא שורקים לי לעברות בכלל, המאמן לא מתיחס אלי, אני לא משחק בתפקיד שלי… אמירות מעין אלה יוצרות תסכול אצל שחקנים מסויימים, ובשלבים מסוימים מפריעים לשחקן לשחק יש לדעת לתעל את התסכול ולברר לאן הוא זורם, האם הוא זורם לכיוון יאוש או שמה הוא זורם לכיוון של כעס, השלבים הם לתת כלים להעביר את התסכול לכעס ומשם לתעל את הכעס לאנרגיה שיוצרת פעולה חיובית מהירה
  4. אגו מול קינאה: כפי שציינתי כבר במאמר קודם אלה שני ערכים שפוגעים מאוד במארג הקבוצתי ויוצרים חוזר יכולת של שחקנים לבוא לידיי ביטוי בזמן משחק, גם כאן התוצאה לרוב זהה אך מקור הבעיה שונה ולכן ההתייחסות והפתרונות צריכים להיות שונים!
    זהו תהליך שצריך לעבור עם השחקן באמצעות כלים פשוטים
  5. פיתוח תודעה רבודה: היכולת של שחקן להיות מודע לכל הנעשה סביבו ולהגיב היטב ובהתאם לצורך בכל רגע נתון
    לקריאה נוספת בנוגע לתודעה רבודה

ישנם עוד כ-6 מצבים שונים בנושא ההתמודדות הרגשית של שחקן אשר פוגעים ביכולת של השחקן בזמן משחק לייצר מצבים לו ולחבריו
ולקבל את התואר "רואה משחק מקצועי…" אך כיוון שהדברים מאוד אינדיבידואלים וההבדלים הינם דקים על מנת לזהות אותם במאמר אסתפק בכך

לסיכום:
ראיית משחק אינה בהכרח תכונה מולדת אלא מגוון של כלים ותכונות ששילוב נכון שלהם מאפשרים לשחקן לראות את המצבים ולהגיב אליהם
תרגול של מצבים ספציפיים במשחק, קריאת מצבים ולנסות לנסות ולנסות פשוט נסו והתנסו ולאחר מכן בידקו את עצמכם ושוב נסו,
הכשלון שלכם היום הוא הבסיס שלכם להצלחה מחר אל תפחדו להכשל זו הדרך היחידה להשתפר!

 
 
 
להזמנת הרצאה בנשוא או בנושאים נוספים: 050-6616157
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בחירת זריקות

מי שקרא מאמר אחד או שניים שלי בנושא הקליעה כבר הבין שאני מקדיש חלק משמעותי מהאימון לנושא זה מצד אחד ומצד שני אני משתדל לא להקדיש זמן רב מדיי לתחום הקליעה הסטטי, הגם שישנה חשיבות לקליעות סטטיות על מנת "לאפס את היד" ולחזק רגש הרי שמה שבאמת חשוב זה ליצור מצבים באימון שמאתגרים את השחקנים במצבי משחק, קבלת החלטות, בחירת זריקות ותגובות מהירות

התרגילים הללו מאפשרים אימון של תודעה רבודה, הם מכריחים את השחקנים להיות מודעים בכל רגע נתון לנעשה סביבם וקבלת החלטות מהירה ונכונה במהלך הקליעה לסל

תרגיל ראשון מתרגל מצב משחק שבו השחקן החטיא מס' זריקות מ-3 ובמקום להמשיך לזרוק משם עליו לקבל החלטה אחרת למשל לחדור לסל…
משתמשים בתחרות קליעות שאתם רגילים לעשות לאורך השנה מה-3 ומוסיפים חוק אחד, אחרי שתי החטאות מה-3 (ששוות 3 נק') חייבים לחדור לסל ולעשות סל מתוך הצבע (שווה נקודה אחת)

תרגיל שני מודגם בוודאו – מחלקים את הקבוצה ל-2 קבוצה על כל סל, בדוגמה זו בכל קבוצה יש 4 שחקנים עם 2 כדורים
כל קבוצה שולחת בתורה שחקן אחד לקבוצה השניה שאמור לשמור על שלושת השחקנים ולהקשות עליהם את הקליעה לסל
שחקני קבוצה צריכים לשים לב למסירות, לשחקן הפנוי, לשחקן ההגנה בבחירה שלהם אלו זריקות כדאי להם לקחת ואילו זריקות עדיף להם למסור ולשפר סיכוי לקליעה
ניתן לשחק את המשחק הזה כמובן עד 6 שחקנים בכל קבוצה ולשלוח 2 שחקני הגנה

 

 

לצפייה ב-2 תרגילים נוספים בקבוצת הפייסבוק – אימון כדורסל
מ
וזמנים להצטרף לקבוצת אימון כדורסל לשתף ולהגיב

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בלאגן

what-a-mess[1]השבוע שאל אותי מאמן שאלה בנושא קבלת החלטות בקליעה
איך אפשר ללמד קבלת החלטות בקליעה (או בכלל)
תשובה ספציפית אתיחס במאמר בקרוב כי הנושא באמת מורכב
כל נושא בחירת הזריקות לכל שחקן בכל שלב בדנמיקה של המשחק במעמד השחקן בקבוצה ועוד ועוד ועוד…

כאמור כמו בכל נושא גם קבלת החלטות נכונות בקליעה יש 5 שלבי לימוד:

  1. שלב הלימוד
  2. שלב התרגול
  3. שלב האימון
  4. שלב האימון המתקדם
  5. וכמובן המשחק עצמו

יש להבין כי לא ניתן להגיע למצב של אחוזי קליעה גבוהים במשחק אם החלק של הקליעות הינו סטטאטי ולא מדמה משחק
ישנם בלי סוף תרגילי קליעה ואתם מוזמנים לחפש כאן באתר ובערוצי יוטיוב אחרים ואני בטוח שתמצאו תרגילים בלי סוף…

אני משתדל להכניס לאימון שלי אחרי תרגילי קליעה בסיסיים כמו תחרות טורים (תחנות קליעה) גם תרגילים שנראים מהצד בלאגן שלם…
למה? כי זה מה שקורה במשחק… אין זריקות סטריליות למעט קליעות עונשין וגם הן לא בדיוק סטריליות

בסרטון זה ניתן למצוא 3 תרגילי אימון מתקדם בהם אנו עובדים על קליעה במצבי משחק ולמעשה בשלב של אימון מתקדם

  • תרגיל הבסיס נותן לכל קבוצה כדור (עדיף להשתמש בכדורים שונים) לרוב אני עובד עם 3 שחקנים בכל קבוצה וכדור לכל קבוצה
    בתרגיל הבסיסי (שלא מופיע) ניתן לזרוק רק מאחורי קו ה-3, אסור לגעת בכדור היריב ומותר להפריע במסירות ובקליעה לסל
  • בתרגיל הראשון שמופיע בווידאו ניתן לזרוק מכל עמדה במגרש סל והספירה היא ספירה מלאה על פי המיקום (2 / 3 נק') כמובן ניתן להפריע בקליעה אך אסור לזרוק מתוך הצבע
  • בתרגיל השני ישנם אותם חוקים, אך אסור לזרוק מאותה עמדה מאותו מרחק אותו שחקן כל שחקן יכול לזרוק רק מעמדה רחוקה ב-2 עמדות מהזריקה הקודמת שלו
  • בתרגיל השלישי שני הכדורים חופשיים לקליעה לשתי הקבוצות
  • ניתן לאפשר גם סל של נקודה כתוצאה מריבאונד התקפה תחת הסל במידה והכדור לא נגע ברצפה

כפי שניתן לראות יש המון בלאגן בתרגיל, המסתכל מהצד יכול לראות שהשחקנים זזים נעים מקבלים החלטות שומרים מגיבים מחפשים שחקן פנוי אך לא בדיוק ברור מה קורה כאן.

"בלאגן עם החוקים" מאפשר לתרגל מצבים קאוטים שמתקיימים במשחק והרבה יותר מציאתיים מאשר תרגילי הקליעה הסטנדרטים

תרגיל זה גם מאמן את השחקנים אחרי שהסברנו להם אלו סוגים של זריקות כדאי לקחת ואילו כדורים עדיף למסור…
למשל:

  • קליעה על שחקן עדיף לא לקחת…
  • מי זורק את קליעת הנצחון
  • את מי לחפש על מנת למסור לקליעה בטוחה
  • מה הקליעה העדיפה עלי כשחקן, הטווח, הזווית, כדור התלבש, מוכן עם הרגליים
  • וויתור על קליעה לטובת שחקן פנוי או טוב ממני
  • ועוד ועוד ועוד…

אל תפחדו מבלאגן באימון שלכם, הגדירו חוקים ועימדו עליהם אבל שימו לב… כדאי גם להעלים עיין מכאלה שמתחמנים לפעמים
כי לרוב ה"שובבים" האלה ידעו לנצל את המצב במשחק הכי טוב לטובתכם ולא מומלץ להגביל את היצירתיות שלהם
הגדירו לעצמכם קווים אדומים… למשל אסור להרביץ, מי שנוגע בכדור היריב הקבוצה השניה מקבלת נקודה נוספת הכל בהתאם להתפתחות המשחק והמטרות שלכם

אז… י-א-ל-ל-ה בלאגן….

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

גלישה לקליעה

כפי שיכולתם לראות במאמרים קודמים אני חסיד הג'אמפ-סטופ בהכנת הקליעה ובכל מצב לתפיסת כדור
אחרי שהבהרתי את הנקודה הזו ישנם שחקנים שחקניות רבים שהכנת רגליים בדרך זו קשה להם
זה לרוב נובע ממרכז כובד גבוה אצל שחקנים ושחקניות ארוכים

את הטכניקה הבאה גלישה לקליעה אני מלמד הן עבור שחקני פוסט והן עבור שחקני חוץ גבוהים שמסוגלים לקחת את הקליעה מעל שחקן הגנה

במאמר וודאו זה אני רוצה להתייחס גם לנושא שימוש בוודאו באימונים שלכם, וגם לטכניקת גלישה לקליעה, אישית אני מעדיף ששחקנים שלי יראו מה הם עושים ומה עליהם לתקן ולא מה קבוצות אחרות עושות ברגע שאשפר את השחקנים שלי יהיה להם קל יותר להתמודד עם כל קבוצה באשר היא…

כאן העלתי 2 סרטונים של אימונים אישיים עבור שחקניות שבהגדרה למדו אותן שהן שחקניות פנים כך שבמקום לשחק עם פנים לסל הן משחקות עם גב לסל והן מגיעות באוטומאט למצב זה, אלה שחקניות שלדעתי היתרון היחסי שלהן יהיה בהמשך כשחקניות חוץ גבוהות ועך כך יש לעבוד עוד ועוד ועוד…

בוודאו הראשון אנו עובדים על הטכניקה עצמה על מנת שהיא תהפוך לאוטומאט, שוב ושוב אני שומע את הגישה שטוענת כי שחקנים מבוגרים אי אפשר ללמד ומגיל 20 ומעלה מה שיש זה מה שיהיה…
אז אני שמח לספר לכם כי לדעתי זו שטות מוחלטת!!!
ניתן לשפר אצל כל שחקן/נית הן ברמה הטכנית והן ברמה הקוגנטיבית וברמה הרגשית ובלבד שיש להם מוטיבציה לעשות זאת!
הוכחה תוכלו למצוא בסוף מאמר זה בוודאו השלישי

באימון זה אנו עובדים על הטכניקה עצמה, כיוון שהטכניקה אינה באה בצורה טבעית יש לחזור עליה שוב ושוב ושוב
אני משתדל על מנת לתת לשחקן כלים של אוטומאציה ברגע שהוא הבין את הטכניקה להכניס אלמנט קוגנטיבי שבהמלכו הוא מחוייב לבצע את הטכניקה בצורה אוטומאטית ולחשוב על הוראת המאמן

בווידאו זה לקחתי 2 תנועות שהשחקנית עשתה במהלך משחק שלחתי לה אותן וניסינו לראות כיצד לעשות זאת טוב יותר
עבדנו למעשה על שני אלמנטים (במקביל כמובן לתיקון טעויות נוספות)
1. הכנת רגליים לאחור
2. קליעה קשתית מהירה כדי למנוע אפשרות לגג של שחקן גבוה

(הערות ותיקון טעויות נמצאים בוודאו עצמו)

 

כפי שכבר ציינתי כאן ובעבר אני חושב שניתן ללמד ולשפר כל שחקן בכל שלב בהכשרה שלו (כן כן גם שלה…!)
הדבר הכי חשוב על מנת שזה יקרה הינו הרצון ל השחקן וההבנה שלו שעליו לשפר זאת
רק כששחקן פונה אלי בבקשה מעין זו או מבין את החשיבות לכך רק אז אני יכול להכנס לתמונה ולשנות
והפתגם שלא מלמדים שועל וותיק תרגילים חדשים… נכון רק ל…שועלים…

הינה דוגמה מופלאה עם המון חומר למחשבה בנוגע לבניית סכימת תנועה והיכולת של המוח שלנו ללמוד וללמד את עצמו דברים חדשים!

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כדורסל נשים

v14מעולם לא הבנתי את המונח "כדורסל נשים" כאילו להבדילו מכדורסל בכלל

את האמת, זה דיי מתסכל אותי!
במהלך שנותי כמאמן יצא לא לא מעט לאמן קבוצות נשים ונערות, ואני שמח לומר שלא מעט שחקניות הגיעו לנבחרות ולשחק בליגת העל ובליגה הלאומית שעברו דרכי,
אך לראות את טורניר הכדורסל לשחקניות אמריקאיות בישראל, שנקרא: ליגת העל לנשים בכדורסל…
אישית, אותי זה מתסכל!

רקע: בתחילת דרכו של הכדורסל בארה"ב, לבנות אסור היה לשחק כדורסל, זה "מסוכן מדיי עבור בנות" לאחר מכן הוחלט לקיים משחקי כדורסל לבנות אבל בתנאים מגבילים: אסור לרוץ, אסור להכות שחקנית עם כדור, משחקים רק על מחצית המגרש ועוד ועוד ועוד…

מצגת זאת דורשת JavaScript.

אחד העקרונות שליוו אותי בכל שנותי כמאמן בעבודה עם נשים היה שאין דבר כזה "כדורסל נשים"…
אני איני מאמן "כדורסל נשים" אני מאמן נשים, כדורסל!
שחקניות שעברו דרכי למדו מהר מאוד שאין לי שום עניין לוותר להן ומה שאני חושב שצריך להיות בכדורסל אני מצפה מהן לשאוף ולדרוש מעצמן!

אם בפן האתלטי ואם בפן של הטכניקה וכמובן בפן הטקטי!
אם לדעתי יש לבצע ג'אמפ בטווחים הקצרים והבינוניים כי שם ההגנה אגרסיבית, זה מה שאדרוש מבנים ומבנות כאחד.

גם בעמדה זו הייתי בדעת מיעוט הן עם מאמנים בארץ והן עם מאמנים, ועצוב יותר עם מאמנות קולג' מארה"ב, שיצא לי מפעם לפעם לשוחח איתן, כולם טענו ש"בנות לא יכולות"

"בנות צריכות לזרוק אחרת מבנים"… לא הן לא!
בטח לא בשנים האחרונות כשההגנה הפכה להיות אגרסיבית יותר.
אני זוכר משחקים של נשים בליגה הראשונה של הפועל ירושלים נשים ששחקו עוד בשטראוס בירושלים באולם האגדי… וקבוצות ששמרו אזורית "בונקר" ושחקניות שזרקו מהבטן לסל…
אז מאמנות ומאמנים יקרים… צר לי אך זה לא עובר היום!
ואם אתם ממשיכים לאמן כך אתם חוטאים למטרה שלכם להכשיר שחקניות לרמות הגבוהות!

השנה יצא לי לראות משחקי ליגת ה-WNBA אני חייב לומר חד משמעי… צדקתי!
נשים בכדורסל משחקות משחק כדורסל, הן אינן משחקות "כדורסל נשים"

טענה נוספת שכדורסל נשים הוא יותר חכם… חייב לומר שאם יש הבדל בין כדורסל שגברים משחקים ונשים משחקות הינו לא בהכרח החכמה כי אם המשמעת של השחקניות שמשחקות אותו, לרוב מנסיון שלי, שחקניות יותר מוכנות לשחק את המשחק של המאמן ובלבד שהן חושבות שהוא מאמן טוב.

 

ד

ישנה תפישה נוספת בקרב מאמנים גברים שיותר קשה לאמן בנות כי…
ובכן אחרי שנים רבות של אימון אני יכול לומר בוודאות שישנן קבוצות בנים שקשה מאוד לאמן וקבוצות בנות שקשה מאוד לאמן ולהיפך.
כאן בהחלט יכול להיות הבדל בקבוצות הבעייתיות של בנים ובנות, בעוד שקבוצות בנים בעייתיות הבעיה נובעת לרוב מאגו, הרי שבקבוצות בנות בעייתיות הבעיה לרוב נובעת מקינאה…

אגו אומר: אני יותר טוב מכולם ולכן מגיע לי יותר מכולם
קנאה אומרת: זה בכלל לא משנה אם אני יותר טובה או פחות טובה, אני רוצה בדיוק מה שיש לשנייה

לרוב זה נראה בדיוק אותו דבר אך ההבדל מהותי בהבנת המקור ובניסיון הפתרון שלה.

הגיע הזמן לדעתי שנתיחס לנשים בספורט כפי שאנו מתיחסים לגברים בספורט… וזה אומר שכמה שיהיה יותר מזה כך ייטב לכולנו, הן ברמה החברתית כלל ארצית והן ברמת פיתוח השאיפה למצויינות.

מתוך הרצאה בנושא הבדלים באימון נשים וגברים בכדורסל

ההמלצה שלי, להביא ספורטאיות צעירות למשחקי הכדורסל בארץ של ליגת העל נשים
כשאותה ילדה עם אימה תגענה לראות משחקי כדורסל שנשים משחקות יש סיכוי רב יותר שעוד 10 שנים נוכל למצוא כאן שחקניות ישראליות רבות יותר משחקות כדורסל.

ועוד משהו קטן ונחמד:

 

מוזמנים להגיב לשאול ולשתף באמצעות דף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

למאמר נוסף בנושא 2.4 על תקצוב ליגת על בכדורסל לנשים

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריכוז

ריכוז
במספר מאמרים התייחסתי לנושא שיפור הביצועים בפן המנטלי והתייחסתי לאבחנה שלי בין הפן הרגשי לבין הפן הקוגניטיבי

פעמים רבות אני נתקל בערבוב בין שני המושגים האלו ותיוג של "זה הכל בראש שלך"

הבהרה:
מאמר זה נכתב בלשון זכר על מנת להקל על הכתיבה וההבנה אך אחרי שנים רבות בעבודה עם שחקניות אני יכול לומר בוודאות שהכלים הללו עובדים גם אצל נשים…

אז לעבודה:
הפעם אני רוצה להתמקד בכלים מעשיים להתמודדות עם איבוד הריכוז בזמן המשחק
כמובן, כל כלי כזה תלוי שחקן ו/או מצב אך מניסיון שלי מומלץ במהלך האימונים לתת לשחקנים שלכם כלים אלה, חלקם או כולם מבעוד מועד שיוכלו לתרגל וליישם

בדיוק כמו כל מיומנות אחרת גם כלים אלה יש ללמוד, לתרגל, להתאמן, ולייצר מצבים של אימון מתקדם, על מנת שבזמן האמת יוכל השחקן לשלוף אותם ולשלוט בהם.

ארגז הכלים:

  • מודעות
  • חזרה לבסיס
  • כאן ועכשיו
  • מילות מפתח
  • עשה ואל תעשה
  • תיעול הרגשות
  • תנועת איפוס – Reset
  • חשיבה חיובית
  • קליעות חלקות
  • שיפור פיזי
  • עדות

מודעות:
אחד הדברים הראשונים שיש לעשות זה להעלות למודעות של השחקן שמה שקורה לו בזמן משחק, אבדן ריכוז וירידה ביכולת שלו בגלל זה, הינה דבר שכיח ויש לה פתרון, לרוב, שחקנים לא מנוסים או כאלה שלא קיבלו במהלך הכשרתם כלים, חושבים שהם לבד במערכה ורמת התסכול שלהם עולה עד כדי אבדן החשק להמשיך במשחק, לרוב שחקנים כאלה פורשים והסביבה ה"תומכת" מגיבה ב… "היה מוכשר מאוד אבל הבעיה אצלו הייתה בראש".
כאמור, יש פתרונות, מה שחשוב בשלב ראשון, זה לעזור לשחקן לזהות את המצב שבו הוא נמצא ולבשר לו שהוא אינו לבד ושיש כלים להתמודדות.

חזרה לבסיס
זו לא רק טכניקה זו אידאולוגיה, כשלא הולך לך, תחזור לדברים הפשוטים, הקלים, אני מכוון את השחקנים שלי לדברים ספציפיים, כמו למשל הגדר לעצמך שעליך לקחת 5 ריבאונדים עד סוף הרבע, או למסור 2 מסירות ליוסי… שהוא חם עכשיו
ברגע שהשחקן עובר מ… שום דבר לא הולך ל… מה עושים עכשיו, הוא מפסיק את ההתדרדרות ביכולת שלו במשחק ומתחיל, אם לא להיות שחקן יעיל, לפחות לא להפריע…
מומלץ בפסק הזמן או במהלך המשחק להביא אותו אליך ולתת לו משימה מעין זו

כאן ועכשיו
מה יהיה, מה היה, מה יקרה… מה קרה… אינם רלוונטים למשחק שלך
תדחה אותם לסוף המשחק בזמן שאתה משחק יש רק "כאן ועכשיו"
כל מחשבה נוספת מאטה את היכולת שלך להגיב למצבים המשתנים.
זו נקודה שחשוב מאוד להדגיש בפני השחקנים שלך כל הזמן!
החטאת?… זה לא משנה, מה שמשנה זו הפעולה שלך עכשיו!

תיעול רגשות
זהו אחד הכלים החשובים ביותר שיש להעניק לשחקן "עצבני" אחת הטעויות בעבודה עם שחקנים מסוג זה הוא הניסיון הכושל לשכנע אותם שאסור להתעצבן ואסור לכעוס…
זה כמו לבקש מאש להפוך להיות אדמה… זה לא עובד!
אבל אם תבקשו מאש להיות ממוקדת זה יכול לעבוד! זה יכול אפילו לתרום מאוד למשחק של אותו שחקן
ללמוד לתעל מצבים של תסכול וכעס למצבים אופרטיביים…
במקום שיבעט בקיר כל פעם שהוא מחטיא או במקום שהוא יבצע עבירה אחרי החטאה, ללמד אותו לקחת את כל האנרגיה העצורה בכעס ולתעל אותה להגנה נכונה, או ריבאונד התקפה

מילות מפתח
זהו כלי מצוין, תמצאו עבור השחקן מילה או אפילו צליל שמחזירים אותך לכאן ועכשיו, למשל על קו העונשין אני אוהב לתת את המילה "קשת" או "ברכיים", תלוי במצב ובשחקן, מילים אלו נותנות לשחקן כלי פשוט שמחזיר אותו לכאן ועכשיו. מעין מנטרה שעולה בכל פעם שאני נמצא על קו העונשין, לעיתים אנו מוצאים יחד מילה או צליל למשל היה לי שחקן שהחליט על הצליל "שק"… שתוק וקלע, החליט שהצליל הזה יכוון אותו למה שהוא צריך לעשות כשהוא על קו העונשין…
ההמלצה שלי שעל המילה או הצליל להיות ניטרליים ללא קונוטציות עבור השחקן עצמו

עשה ואל תעשה
אימרו מה אתם רוצים מהשחקן, לא ממה אתם לא מרוצים ממנו, "תשאר יותר זמן בחסימה" ולא "למה אתה לא חוסם?" "קח זריקה כל פעם שאתה פנוי" במקום "למה אתה לא זורק לסל?" וכו'…
קל יותר ליישם הוראות ספציפיות מדוייקות מאשר נסיון לענות על שאלות רטוריות או כאלה שגם לשחקן שלכם אין פתרון…

RESET – תנועה איפוס
יש כל מני שיטות לייצר את תנועת ה"RESET" אני אוהב מכת אגרוף ביד פתוחה אך זו יכולה להיות נקישת אצבעות, או מכת 2 אצבעות על מפרק שורש כף היד, או נגיעה באצבע בשקע תחת האף…
בכל פעם שדברים לא הולכים מבצעים "RESET" תנועה זו תוכנתה במהלך האימונים לאתחל את המערכת ואומרת "לא משנה מה היה עד עכשיו, מתחילים מחדש" או… אתחל הגדרות יצרן
את הסקת המסקנות תעשה בסוף המשחק…

חשיבה חיובית
"תחשוב טוב יהיה טוב"…
נכון?… לא!
בכל אופן לא מדוייק
כי אם זה היה נכון היינו חיים בעולם שכולו טוב
רק נחשוב חיובי והכל יסתדר… אז זהו… שלא!
זה עבד רק לאלה שכתבו על כך ספרים והתעשרו מזה… כל השאר ממשיכים "לחשוב חיובי"
למה? ישנן מספר סיבות שאני מרחיב עליהן בהרצאות שאני מעביר לאנשי עסקים, אך השורה התחתונה, שמחשבה אינה מייצרת מציאות, היא מייצרת הזדמנויות, ואת ההזדמנויות האלו צריך לדעת לקחת וליישם!
בנוסף לכך, רוב האנשים לא יודעים כיצד לחשוב חיובי מבלי להזרים "סאב טקסט" אך על כך בהזדמנות אחרת!

קליעות חלקות
זוכרים שדיברנו על דברים פשוטים, לחזור לבסיס…
כלי פשוט שגם פועל! בייחוד עבור קלעים או מי שנמצא המון על הקו
בהפסקה שבין הרבעים כשלא הולך, לכו תחת הסל וזירקו מטווח 0 סלים חלקים
זה יוצר שקט, מחזיר את הרגש ופשוט פועל!!!

עדות – Witnessing
אוקיי, למען האמת זה לא אמצעי זו יכולת, היכולת של אדם להיות בתוך הפעילות ולהיות מסוגל להסתכל עליה מבחוץ; להיות עד לפעילות של עצמך.
איך עושים זאת?
קודם צריכים לדעת שיכולת זו קיימת, ספורטאים שהגיעו לרמות הגבוהות מדווחים שהם חוו זאת במצבי הצלחה, זו יכולת שניתן לעבוד, לשפר ולשלוט בה והיא מביאה את הספורטאי לרמות שאף טכניקה אחרת לא מסוגלת לייצר.
מעבר לכך… לא כאן המקום להרחיב אך באמצעות מספר תרגילים ניתן להגיע להתחלת שליטה ביכולת זו

לסיום
יש להבהיר שכל אחת מהטכניקות יש להביא למודעות, ללמוד, לתרגל ולהתאמן עליהן, אם בזמן אימונים או בהזדמנויות שונות.
אי אפשר לצפות שניתן יהיה לשלוף אותן פתאום ככה סתם ללא תרגול

אשמח לענות על כל שאלה בנושא
בדף הפייסבוק שלנו

שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

תוכנית חומשראשי פרקים 
תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

רקע:

הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים ושחקניות מוכשרים הולכים לאיבוד
בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק!

  1. מחסור משמעותי בתקציבים ומתקנים וחלוקת תקציבים בצורה לא נכונה
  2. חוסר התאמת הנושאים הנלמדים בגילאי הנוער והנערים להכשרתם לליגות הבוגרים אינטנסיביות, חוסן פיזי ונפשי, חדות ויעילות תנועה
  3. "חור" של 6 שנים מגיל 18 עד גיל 24 בהכשרת שחקנים כששחקנים רבים הולכים לאיבוד בדרך אם מתוך תסכול או בגלל הצבא או חוסר במסגרות המעודדות צעירים
  4. העדר "תפישת על" בכדורסל הארצי ושימת דגש על נושאים חסרי חשיבות בגילאים הצעירים
  5. הכשרה לא מספקת של מאמנים ברמות השונות

 תוכנית זו מוגשת בראשי פרקים כשכל סעיף ותת סעיף צריך לקבל הרחבה ופרוט מתאים

 נושאים לעבודה על פי סדר החשיבות בכל הגילאים:

  1. יכולות אתלטיות רלוונטיות למשחק
  2. קליעה
  3. תנועה לא כדור
  4. מסירה
  5. כדרור
  6. טאקטיקה התקפית אישית וקבוצתית
  7. טאקטיקה הגנתית אישית וקבוצתית

כיום מלמדים שליטה אינסופית בכדור, סדרת מסירות שאינה רלוונטית לכדורסל המודרני, מעט קליעה ו"סיומות" ואם יש זמן, תנועה ללא כדור והרבה "בונקר" בהגנה כי הרי אין מי שיאיים לסל מבחוץ

וכמובן המון P&R עושה רושם לפעמים שאין שום דבר מלבד ה-P&R
וכולם עושים P&R אבל לא נראה שמישהו מלמד P&R
קריאת מצבים, מה ההגנה נותנת, מה היא לוקחת וכו'…

נבחרות בתי הספר

יחזרו לליגות מחוזיות על מנת להוריד לחץ של שחקנים שהטובים שבהם משחקים לעיתים ב-3 מסגרות שונות
שלא לדבר על "נידובם" לתחרויות הדיפת כדור ברזל או ריצת ה-400 מט' באליפויות אתלטיקה

רק מאמנים מוסמכים יוכלו לאמן נבחרות בתי ספר

שרות צבאי ספורטיבי
12 שחקנים מוכשרים בכל מחזור יכנסו ליחידה מיוחדת בכל מחזור ויהוו את בסיס הכדורסל לשנים הבאות.
קבוצה זו תתאמן במסגרת צבאית ותיקח לשורותיה את השחקנים הכי מוכשרים בארץ להוות את בסיס הכדורסל לשנים הבאות

מבנה הליגות

ליגות קט סל יחזרו לשחק 5/5:

  1. המגרש גדול עליהם מאוד
  2. פחות שחקנים נמצאים על המגרש ומשחקים
  3. אין צורך בתנועה לבידוד וכך נוצרים רק מצבים של 1/1 ואף אחד לא נוגע בכדור
  4. ביטול הליגות והפיכת המשחקים לטורנירים רבעוניים

 

  • הרישום לליגות לאומית, ארצית, מחוזית (בגילאים השונים) יהיה על פי בחירת האגודה תוך התחייבות על השקעה בתשתיות ורמת מאמן ואימונים על פי קריטריונים.
  • לא יהיו עליות או ירידות מהליגה אלא על פי רישום הקבוצות כפי שמקובל בליגת המכללות בארה"ב בכך נוריד את המרוץ האין סופי להישגיות ורוב הקבוצות יהיו עסוקות בגידול שחקנים ולא בגידול תארים
  • כל קבוצה לא תמנה יותר מ-18 שחקנים כאשר ניתן לרשום בטופס 15 שחקנים
  • ליגות הנערים והנוער יפוצלו ל-4 ליגות ותתאפשר לשחקנים עד גיל 19 האפשרות לשחק ללא הגבלת כמות כך שחקנים לא ילכו לאיבוד בשלב הקריטי של הכשרתם ואם ישנם שחקנים רבים יוכלו לפתוח קבוצה נוספת בליגה המתאימה ליגות לכיתות ט', כיתות י' כיתות יא' ויב'+גיל 19 וליגה נוספת עד גיל 25
  • יבוטל חוק קו 3 הנקודות החדש בכל הליגות הצעירות ויותאם למרחק של ליגת המכללות

כרטיס כפול:
שחקנים עד גיל 21 יהיו רשאים להרשם בליגות העל והלאומית ובמקביל באחת מהליגות ב' עד ארצית
כרגע שחקנים צעירים בעלי כרטיס כפול לא משחקים בליגת העל ולא משחקים בליגה הלאומית!
והעומס עליהם אינו ראלי!
יש לאפשר להם להוביל קבוצה בליגה א' ולהתאמן (ולהרשם) עם קבוצות מהליגה הבכירות

ליגה עד גיל 25

  • חשוב שהליגה תכלול גילאי 25 על מנת לאפשר גם לשחקנים שבחרו לעבור מסלול צבאי משמעותי לחזור לשחק ולא לקפח אותם על חשבון הג'ובניקים
  • כל אגודה תהיה רשאית להפעיל קבוצה בגילאי 18 עד 25
  • כל קבוצה בליגות הבכירות (על ולאומית) תהיה מחויבת להפעיל גם קבוצה בליגה זו
  • ליגה זו תהיה ליגת משנה ושחקנים בה יוכלו כמובן לשחק בליגות הבוגרים באגודותיהם ובכך לאפשר להם גם להשתפשף ברמה המתאימה להם וגם להתחיל לקבל ניסיון בליגות המקצועניות
  • שחקנים בליגה זו לא יקבלו משכורות (החזר הוצאות עד 600 ₪) אלא אם כן הם משחקים גם בליגות הבכירות
  • הליגה תורכב משני מחוזות, צפון ודרום בשלב הראשון בליגה של 8 קבוצות בשלב השני יתקיים פלייאוף עליון ותחתון ואלוף האלופים

ליגה לאומית
1. ליגה לאומית רק שחקנים ישראלים ללא זרים בכלל
2. תקרת שכר מדורגת עד 2 שחקנים בכירים, עד 3 שחקנים מובילים עד 3 שחקנים משלימים, ומינימום שכר לשחקני סגל
3. קבוצה שתשלב במשחקים שחקני נבחרת עתודה תקבל תקציב נוסף
4. קבוצה שתשלב במשחקים שלה שחקנים עד גיל 22 תקבל תקציב נוסף
5. קבוצה שתביא קהל תקבל תקציב נוסף לפי מפתח כמותי וספורטיבי 

זרים בליגות העל
יש להפריד בין הזרים שמשחקים בארץ לבין אלה המשחקים בליגה האירופאית בקבוצותיהם בחו"ל כשבארץ יהיו רק 3 זרים בכל קבוצה ולבטל את נושא חובת הגילאים הצעירים בקבוצות המקצועניות.
מי שטוב יקבל חוזה מי שלא… שיעבור לליגות המשנה

ההרשמה לליגה הראשונה והשניה על פי הוכחת תקציב
אין משמעות לעליה וירידה בליגות אלה מי שיוכיח כי יש לו תקציב להעמיד קבוצה מקצוענית יוכל לפתוח קבוצה בליגת ה-PRO
כנ"ל לגבי הליגה הלאומית קביעת תקציב מינימום ומקסימום לליגה הלאומית

הכשרת מאמנים

  1. מאמן בליגות יהיה רק אחרי צבא / שרות לאומי
  2. תעודת מדריך תאפשר להיות עוזר מאמן בלבד בקבוצות הליגות או מדריך בבי"ס לכדורסל – 200 שעות
  3. תעודת מאמן תאפשר להיות מאמן בליגות המחוזיות בכל הגילאים (כולל בוגרים ב') בלבד – 200 שעות
  4. תעודת מאמן ראשי תאפשר להיות מאמן בכל הליגות מתחת ללאומית – 100 שעות + 3 שנות ניסיון באימון והשתלמות שנתית
  5. תעודת מאמן בכיר תאפשר להיות מאמן בכל הליגות הלאומיות – 100 שעות + 5 שנות ניסיון באימון ו-2 השתלמויות שנתיות
  6. תעודת מאמן PRO על פי הגדרות של ליגות העל

בכל ליגות בתי הספר וליגות למקומות עבודה בכדורסל חלה חובה להעסיק מאמני כדורסל מוסמכים בלבד

ההסמכה תינתן ע"י מוסדות אקדמיים בלבד אשר יפתחו בכל עיר גדולה בארץ (לפחות 4 ערים חיפה, ת"א ירושלים ובאר שבע)

 נבחרות

  • מסגרת האקדמיה תפעל רק עבור אוכלוסיה שאין רמת כדורסל מספקת באזור מגורי השחקן
    או שבביתו אין אפשרות לתת לו את התנאים הדרושים על מנת שיתקדם
  • שאר שחקני הנבחרת יחויבו בהשקעה כספית הן של האגודה, הן של ההורים והן של הנבחרת (המדינה) לקבלת רמת אימונים כפי שהם משקיעים כעת ברישום לאקדמיה (לא מוציאים ילד מהבית אלא אם כן הוא רוצה)
  • השחקנים יישארו במסגרות האגודה
  • אחת לחודש יתקיימו מפגשי קבוצה בימי חול (לאפשר לשחקנים שומרי מסורת להשתלב)

שיתוף שחקנים בשתי מסגרות
שחקן לא יהיה פעיל בשתי מסגרות תחרותיות לאומיות אלא אם כן היא פועלת תחת אותו מאמן וקבוצה

בניית מסגרת שרות לאומית / צבאית מחייבת לספורטאים מצטיינים
בניית מסגרת צבאית / שרות לאומית בגילאי 18-21 שבהן כל רעיונות האקדמיה (של היום) יוצאים לפועל
מסגרת פנימייה ספורטיבית עבור ספורטאים מקצוענים בדיוק כחייל ביחידה מובחרת עובד
העברת תקציבים גם מהצבא לצורך כך
קבוצה זו תשחק בליגה עד 25 ובליגה הלאומית

בכבוד רב, יועד אגמון מאמן כדורסל
יועץ אסטרטגי שיווקי 
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגילים ליציאה לשחקן

כפי שציינתי כבר והדגמתי במאמר בנושא יציאה אל שחקן שקיבל כדור אני מעדיף את טכניקה הגלישה לשחקן ולא טכניקת הגמגום.

הפעם אני רוצה לתת שלושה תרגילי אימון* נחמדים שניתן לתרגל איתם את נושא יציאה אל שחקן כחלק מהאימון שלכם בתרגול  3/3/3 או 4/4/4…

תרגיל 1
משחקים 3/3/3
קבוצת ההגנה מחכה בתוך הצבע
קבוצת ההתקפה מגיעה ומוסרת לאחד משחקני ההגנה
שחקן ההגנה מוסר חזרה ויוצא נכון לשחקן אליו הוא מסר שמחכה לו מעבר לקו ה-3 נק'
הוא יכול לזרוק או להתחיל התקפה
יש להקפיד על יציאה נכונה של השחקן שמקבל את הכדור

תרגיל 2
כמו תרגיל 1 אך שחקן ההגנה שקיבל כדור חייב למסור לשחקן אחר ממי שמסר לו
וכל אחד שומר על שחקן שלו

תרגיל 3
תרגיל זה הוא מעט יותר מורכב ונותן התמודדות מאתגרת יותר מהשניים הקודמים לו
התרגיל מתחיל כמו תרגיל 2 אך שחקן ההגנה שמוסר את הכדור לשחקן האחר בהתקפה הולך לשמור על השחקן שמסר אליו

תרגיל 3:

מצגת זאת דורשת JavaScript.

*ניתן כמובן להשתמש בתרגילים אלה לנושאים נוספים כמו תרגול רוטאציות עזרה בהגנה וכו'…

למאמרים נוספים בנושא הגנה 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה – קצר וקולע

במאמרים קודמים התייחסתי לנושא טכניקות מסירה שנכנסו בשנים האחרונות לאימוני הכדורסל בארץ
הגם שברור שישנם מצבים במשחק שרצוי להשתמש במסירות בתנועה ארוכה הרי שהם באחוזים קטנים יותר ממצבים של מסירות קצרות ומהירות.

בווידאו זה אני מדגים מספר מצבים וטכניקות של מסירה שלדעתי נעלמו מהמשחק הקבוצתי והפכו את המשחק הקבוצתי לאיטי, טכני ולא יצירתי או… "רובוטריקי"…

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

 בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה – תפישת כדור

אחד הנושאים האהובים עלי הינו מסירות בתנועה, באמצעות תרגילים שונים אני מצליח לתרגל חלק משמעותי מאוד של יסודות המשחק, ולרוב גם השחקנים אוהבים זאת.

כשאני שואל מאמנים ושחקנים מנוסים מי אחראי למסירה טובה, רובם ככולם מצהירים שהן המוסר והן המקבל אחראים למסירה המוצלחת, אך כשאני שואל אותם כמה מזמן הלימוד, התרגול, האימון והדגשים הם מקדישים באימון וכיצד הם מלמדים לתפוס את הכדור…?
רובם עונים לי: "לא ידעתי שצריך לעבוד על כך", או "אני לא יודע מה צריך ללמד שם".

ובכן, ישנם ארבעה מרכיבים שיש לשים עליהם דגש, כשלצערי בפורמאט זה קשה מאוד להעביר את המסר במלואו, אך אתן אותו בראש פרקים:
1. תנועה אל הכדור וקיצור טווח המסירה.
2. תפיסת הכדור כשהיד החזקה מעל והיד החזקה מתחת (למה איך וכו'… בהזדמנות אחרת).
3. הבאת החזה לכדור ולא להיפך
4. הרחקת המגן מהכדור.

בווידאו זה אני מדבר על נושא תפיסת הכדור:

  • קיצור טווח לכדור
  • תנועה לכדור
  • מיקום הידיים לכדור
  • שמירה על הכדור
  • הרמת הראש
  • מרכוז הכדור

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

 בהצלחה יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקים מישחקים

משחקים מישחקים…
לא, לא התכוונתי למצב ששחקנים משחקים איתכם משחקים…
גם לא התכוונתי שההנהלות משחקות איתכם משחקים
התכוונתי פשוט לשחק משחקים… אז בואו נשחק 5 על 5 עם… משחקי כדור לכיף

כדורי פילאטיס כדור פילאטיס
ניסיתם פעם לשחק באימון עם כדור פילאטיס ענק… זה ענק!
משחקים 5/5 על כל המגרש
אפשר לרוץ איתו
אפשר לכדרר אותו
חייבים למסור אותו
חייבים לעבור את החצי לפני שזורקים לסל
אפשר גם לשחק עם שני כדורים במקביל…
נגיעה בטבעת עם הכדור = נקודה אחת
כדור פוטבול כדור פוטבול
ניסיתם פעם לשחק באימון עם כדור פוטבול עדיף מהגומי?
משחקים 5/5 על כל המגרש
אפשר לרוץ איתו
חייבים למסור דרך הריצפה לשחקן אחר
חייבים למסור 2 מסירות לפחות לפני שזורקים לסל
כן כן לעשות סל… מגניב! באמת!!
כדורסל מפונצ'ר כדורסל מפונצ'ר
משחקים 5/5 על כל המגרש
או כדורסל רגיל שמורידים לו את האוויר
אפשר לתפוס אותו, קשה להקפיץ אותו…
זריקה מלפני החצי לסל
נגיעה בקרש = 1 נק'
כל קליעה = 2 נק'
תנסו… לגוון מה יש?  לא חייבים לזרוק לפח!
כדורגל כדורגל-סל
ניסיתם לשחק כדורגל ברגל אך המטרה לפגוע בקרש של הסל?
את האמת, מזמן לא עשיתי זאת… אולי אעשה זאת באימון הבא!
תראו מי יש לו את זה ומי אין לו…
נגיעה בקרש  = 1 נק'
נגיעה בטבעת = 2 נק'
סל = 4 נק'
4 סלים 4 סלים (או 6 סלים לפי מה שיש לכם באולם)
אפשרות 1.

משחקים 5/5 על 4 סלים כל שחקן עם כדור יכול לבחור בכל רגע נתון לאיזה סל לזרוק
שימו לב מי הממזר בקבוצה שלכם…
אפשרות 2.
משחקים 4 קבוצות על 4 סלים כל קבוצה צריכה לשמור על הסל שלה ולהתקיף לשלושת הסלים האחרים
אפשר להוסיף עוד כדורים…
כדור סלרגל כדור סלרגל
אוקיי זה קצת בלאגן… אבל אנחנו בעד בלאגן
ראשית כי אנחנו בישראל ובלי בלאגן מה היינו עושים?
שנית… תחשבו בעצמכם!
משחקים קבוצה נגד קבוצה עם כדורגל וכדורסל בעת ובעונה אחת
לכל קבוצה יש סל ושער שעליהם לשמור
את הכדורגל יש לבעוט לשער = 1 נק'
את הכדורסל יש לקלוע לסל = 1 נק'

חבר'ה… אנחנו משחקים כדורסל…

אנחנו רוצים להינות, תצאו מהקבעון ותנו לחבר'ה שלכם ליהנות (תנסו גם אתם)
אהה… ולא רק לילדים, גם לקבוצות בוגרים, שובר שיגרה – שיגרע!

מי שיש לו רעיונות נוספים מוזמן להעלותם לדפייסבוק שלנו:

למאמרים על משחקים נוספים

משחקונים למשחק חופשי

משחקי עונשין

ללמוד לאהוב לשחק

ולא לשכוח, כדורסל עושים באהבה או לא עושים בכלל

באהבה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון אישי – לגבוהים 6

כבר התיחסתי לנושא ה"טיימניג" בעבר במספר הזדמנויות
ומבחינתי כפי שכבר ציינתי זוהי אחת הנקודות החשובות ביותר בעבודה עם כל שחקן: להגיב מהר ונכון למצבים משתנים במגרש!

אבל בלי ספק שהתפקיד המאתגר ביותר בנושא ה"טיימינג" במגרש הינו הגבוהים.
הם תמיד מאחרים… הם תמיד כבדים יותר מהשאר, לרוב מגושמים יותר מהשאר ולא פעם פחות יעילים מהשאר ומגיבים מאוד מאוד לאט, אך הם אלה שיכולים להביא שינויי משמעותי במשחק שלכם.
שימו לב, אני לא מדבר על מספרי 4 שאתם נותנים לשחק כשחקני פנים, אני מדבר על אותם שחקני 5 שאתם מחליטים להחביא בהתקפה רק כדי שיתנו כמה דקות של הגנה מול ה-5ים של הקבוצות היריבות…

במאמרים הקודמים התיחסתי למספר נקודות בנושא זה (ראו הכוונה בסוף המאמר) אך כאן אני רוצה לתת מספר דוגמאות דווקא לטיימינג, ולעבודה נכונה (כפי שאני רואה אותה) בעבודה עם גבוהים.

לדעתי יש להפסיק לדרוש מהם להגיע הכי גבוה שהם יכולים ולהתחיל ללמד אותם להגיע הכי מהר שהם יכולים ולהגיע לגובה האופטמלי ולא המקסימלי שלהם!

בווידאו זה ניתן לראות מספר תרגילים שעבדתי עם שני שחקנים (1 שהוא חמש ואחד שהוא ארבע).
פעמים רבות שואלים אותי מהיכן כל התרגילים, אז חלק מהם אכן התגבש במהלך עשרות השנים שלי כמאמן אך חלק לא מבוטל מהם הינם פועל יוצא של התאמה ספציפית של תרגיל לאתגר ששחקן שלי מציב לי.

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

מאמרים נוספים בנושא עבודה עם גבוהים 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שואבי האנרגיה

dnews-files-2013-04-black-hole-dance-of-doom-jpg[1]

שואבי האנרגיה
הם סביבנו, הם תמיד שם
הם שם כדי להגן עלינו
כדי לשמור עלינו (עם מרכאות או בלעדיהן)
כדי שחס וחלילה לא נפגע, שחס וחלילה לא נעשה טעויות
הם יאמרו לכם: "עזבו חבל על המאמץ"
הם יאמרו לכם: "אל תבזבזו את הזמן שלכם"
הם יאמרו לכם: "אם לא הייתי אוהב אותך לא הייתי מפסיק אותך"

יש גם כאלה שיעשו הכל כדי שלא תצליחו, זה לא משנה מה הסיבות שלהם, תמיד יהיו להם סיבות טובות זה לא משנה אם הם מקנאים, או שהאגו שלהם גדול, או שהרגישו נפגעים מכם, הם מצידם יעשו הכל על מנת לקעקע לכם את החלום

אתם מבינים? ההצלחה תמיד גובה מחיר
תמיד היא דורשת קצת יותר ממה שאנו חושבים שיש לנו לתת
עד… עד לרגע שאנו מגשימים את החלום
עד אשר אנחנו מגיעים לקו הגמר
ואז אנו מסתכלים אחורה ואומרים לעצמנו?
איפה אני ואיפה אתם?
אני בקו הסיום ואתם, אתם תשארו מאחור מוחאים כפיים או צועקים "ידענו שתצליח"… או…

יש לכם חלום?
אתם רוצים להגשים אותו?
אל תוותרו לעצמכם, אל תמכרו את עצמכם בזול
ואל תתנו לשואבי האנרגיה להגדיר אתכם
תמשיכו לשאוף תמשכו לדחוף

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מגוון כניסות צעד וחצי לסל

מגוון כניסות צעד וחציצעד וחצי הינו אחת מהצורות הפופולריות ביותר לסיום התקפה מתפרצת, אך גם במצבים של התקפה עומדת ניתן להשתמש בסיומת זו
במאמרים מוקדמים התיחסתי כבר לנושא הלימוד והתרגול במאמר מתודות בלימוד צעד וחצי  ובמאמר משחקוני צעד וחצי.

בווידאו זה ברצוני להתייחס למגוון הדרכים שניתן להשתמש בכניסה זו
לכל אחת מהדרכים יש סיבה מדוע משתמשים בה וכולן מתיחסות למצב ומיקום ההגנה
מבחינתי לא מלמדים שום דבר שאינו משמעותי לשימוש במצב משחק

כניסות אלה מתאימות לכל הרמות מהרגע שהשחקנים שלכם שולטים בצעד וחצי ימין ושמאל

בדוגמה זו הכנסתי עקרון הניתור השני על מנת לחדד לשחקן שלא לקפוץ לרוחק אלא לקפוץ לגובה באמצעות הדרישה כי בסוף כל כניסה עליו לקחת את הכדור החוזר ולזרוק שוב לסל.
לעקרון אימון זה יש יתרונות רבים (אני בטוח שתוכלו לחשוב על כמה בעצמכם:-)

אז בואו נתחיל:

  • כניסה רגילה בדגש על תנועה מהירה של הכדור על מנת שההגנה לא תוכל לחטוף את הכדור
  • הבאת הכדור עד לעורף על מנת שההגנה לא תוכל להגיע אל הכדור בזמן שחולפים על פניה
  • ביצוע הטעיה לאחור במצב שההגנה רצה במקביל לשחק ההתקפה
  • ביצוע הטעיה למעלה בכניסה מעבר לטבעת על מנת להקפיץ את ההגנה במעבר וכניסה מתחתיה
  • ביצוע הטעיית מסירה על מנת לזרוק שחקן המגיע לעזור והחזרתו לשחקן שממנו הגיע העזרה
  • צעד וחצי בסיבוב אני מכניס הטעיה של רגל נגדית על מנת להיפטר משחקן ההגנה העוד בתחילת הסיבוב
  • צעד וחצי יוגוסלבי צעד ראשון לצד אחד ושעד שני לצד השני יש להקפיד לתנועה ריתמית של הכניסה על מנת ששופטים לא ישרקו צעדים

מעבר לעובדה שכניסות אלה הנם ארסנל מכובד עבור כל שחקן הרי שהם תרגילים מצוינים לעבודה על קואורדינציה בגילאים הצעירים (כיתות ד' ומעלה)

מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הבדלי רמות באימון

ספייס ג'אםהגעתם לסוף האימון ואתם רוצים לשחק 5/5
אבל מה… החמישה הראשונה שלכם טובה בהרבה מהחמישה השנייה שלכם, וכל משחק כזה מתחיל ומסתיים בהפסד לחמישיה השנייה ומה שיותר בעייתי הוא שהחמישייה הראשונה לא ממצה את יכולתה כי הכל קל לה.

לרוב אני משתדל ליצור חמישיות מאוזנות אך יש מצבים שאנו רוצים לתרגל את החמישייה לשיפור התאום בניהם לקראת המשחקים.

אז מה עושים?
יש כמובן פתרון פשוט שכשאתם שופטים, אתם יכולים לאזן בשריקות "תמוהות" את המצב על המגרש.
אך הרשו לי להציע פתרונות נוספים:

פתרון ראשון:
על מנת שהחמישייה הראשונה תקבל את הנקודות שהיא כבשה עליה לעשות "סטופ" בהגנה, כלומר בעוד שהחמישייה  השנייה עושה סל ומקבלת את הנקודות, על החמישייה הראשונה לקלוע סל, לחזור להגנה ולא לקבל סל, אם החמישייה השנייה עשתה סל היא מקבלת את הנקודות והתוצאה היא 2 – 0 לטובת החמישה השניה אם החמישייה הראשונה עשתה סל ולא חטפה סל התוצאה היא 2 – 0 לטובת החמישה הראשונה וכך הלאה…

פתרון שני:
החמישייה הראשונה צריכה להגיע ל-20 נקודות על מנת לנצח והחמישה השנייה צריכה להגיע ל-10 נקודות על מנת לנצח זה כמו לתת "פור" לקבוצה החלשה אך הפוך.
עם הזמן ניתן לצמצם את ההפרש במטרות.

פתרון שלישי:
והוא יותר מתאים לרמות הגבוהות
מגדירים זמן 10 דק' למשל ודורשים משתי הקבוצות להגיע ל-30 נקודות יחד
אם לא מגיעים קבוצתית לסך הנקודות מבצעים סט כוח בהתאם להפרש שנשאר עד ל-30 נקודות
כמובן שכמות הנקודות הסופי הינו בהתאם לרמה הכוללת של הקבוצה

משהו נחמד:
אם כבר אנו עוסקים ברעיונות אז תנסו פעם בכמה זמן לשחק 5/5 גבוהים מול גארדים
או אפילו 3 קבוצות 5/5/5 קבוצה של גבוהים, קבוצה של רכזים וקבוצה של קלעים…
דברים מעניינים קורים שם!

להזמנת הרצאות וסדנאות למאמנים מוזמנים לפנות בטלפון
050-6616157

בהצלחה כולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגיל ליציאה לשחקן

פעמים רבות אנו לוקחים תרגילים שכולם עושים אותם ועושים אותם רק בגלל…
שכולם עושים אותם… מבלי לנסות לחשוב; האם הוא מתאים למה שקורה במגרש?90 מעלות

תרגיל כזה הוא תרגיל לעבודת הגנה ויציאה לשחקן המקבל כדור
כיוון שתרגיל זה נפוץ מאוד במדינתנו ברצוני להביא לידיעתכם נקודה אחת חשובה:
התרגיל אינו רלוונטי למה שקורה במגרש! (לדעתי)

בתרגיל זה אנו מתרגלים שוב ושוב ושוב יציאה אל שחקן ושבירת תנועה ל-90 מעלות, בעוד שבפועל על שחקן ההגנה להיות מסוגל להגיב לשבירת תנועה בין 20-45 מעלות.

 

 

ניתן לראות באנימציה בדיוק למה אני מתכוון

יציאה_אל_שחקן

כאשר אנו מתרגלים יציאה אל שחקן הבעיה היא איך אני שומר על שיווי משקל ומרכז הכובד שלי על מנת להיות מסוגל להגיע אל השחקן בשליטה ולהגיב כך שכשהוא יוריד את הכדור לכדרור אני אוכל גם להגיב ולשמור עליו בזווית המתאימה.

המלצה שלי, הקפידו להדמות עד כמה שניתן את תרגילי הלימוד, תרגול ואימון שלכם למצבי משחק.

אם אתם מתעקשים להשתמש בתרגיל זה כל שעליכם לעשות הוא לשנות את זוויות השבירה:

אני לא נכנס כאן לטכניקה של היציאה לשחקן, אישית אני מעדיף גלישה ולא גמגום על כך תוכלו לקרוא את המאמר בנושא הנקודה כאן היא רק בנוגע לזוויות התנועה של השחקן והתרגול הנכון… אם כבר לתרגל, אז עדיף לתרגל נכון…
או כפי שאני טוען תמיד, החכמה לא לעבוד קשה, החכמה לעבוד נכון!

 

 

יציאה אל שחקן2

אם אתם מעוניינים בסידרת תרגילים רלוונטית תוכלו לקרוא יותר לעומק במאמר שכתבתי בנושא + ווידאו של תרגילי אימון לכניסה למאמר

למאמרים נוספים בנושא הגנה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגדלת טווח קליעה

הגדלת טווח קליעה הינו נושא מתקדם יחסית בעבודה עם שחקנים ושחקניות.טווח קליעה
כבר שנים רבות אני משתדל להנחות שחקנים שלי להגדיל את טווח הקליעה שלהם.
עוד לפני שקו ה-3 הורחק עבדתי על טווחים של מעל מטר מקו ה-3.
היתרון בטווח זה שלרוב הוא שומם מהגנה וניתן ליצר קליעות פנויות בקלות יחסית, החסרון בטווח זה הוא… כמובן הטווח, אבל גם התפישה של מאמנים רבים ש"משם לא זורקים לסל"… לדעתי אם יש לכם שחקן שמסוגל לפתוח את ההגנה מאזור זה, כל המשחק שלכם ישתפר פלאים כולל משחק הפנים (POSTׂ) של הקבוצה, ואם אין לכם כזה שחקן… המלצה שלי לפתח שחקן כזה.

לרוב אני ממליץ ככלי נוסף בהתמודדות עם הגנות סגורות, בווידאו שבהמשך ניתן לראות מספר עקרונות עליהם אני עובד מתוך מגוון דגשים, בוודאו ניתן לראות שאיני מבדיל בין שחקן לשחקנית וכל מה שצריך ללמוד הוא את הטיימינג הנכון בעבודה עם הגוף והכדור.

בתקופה האחרונה ראיתי מספר מאמנים ששמים דגש על קליעה עם כתפים לאחור כשלמעשה זו התוצאה ולא המטרה, ברגע שמבצעים קפיצה קטנה קדימה במהלך הניתור לסל המומנטום של הכוח הולך לכיוון הסל, פרמטר נוסף שיש להקפיד הוא הקשתת הכדור לחצי הדרך לסל, כלומר הכוח שעלינו להשקיע הינו דחיפת הכדור לגובה לחצי מהמרחק לסל את המשך הדרך הכדור יעשה בבליסטיקה שלו אל תוך הסל.

חשובה מאוד הקפדה על ייצוב הקליעה בגלל המרחק והגובה שהכדור מקבל קל מאוד לאבד כיוון.

באחד התרגילים (המופיע גם בווידאו) אני מדבר על כניסה מתחת לכדור ושימוש במומנטום הן של הכדרור והן של הניתור לקליעה.

חייב לציין שכמו שאר המאמרים והסרטונים, זהו רק חלק מהלימוד, התרגול והאימון וכל שחקן/נית צריך להתאים את הטכניקה הספציפית לו או לה.
כמו כן אימון אישי לא צריך להיות בהכרח "קריעת תחת" של השחקנים… אלא יותר יעול ותיעול תנועה ותיקון טעויות, את העבודה הקשה הם יכולים לעשות לבד אחרי הכוונה נכונה של המאמן.

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלי

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון אישי – לגבוהים 1

ילד גבוההגיע לקבוצה שלכם שחקן חדש, (גיל נערים / נוער / בוגרים) וגובהו הרבה מעבר לגובה בליגה שלכם, נכס אמיתי נכון? וודאי!

אך מה לעשות עם שחקן כזה? איך להפוך את הנתונים שלו ליתרון עבור הקבוצה שלכם?

פעמים רבות שחקנים כאלה הולכים לאיבוד ולרוב אנו מוצאים אותם דווקא בנבחרות הכדורעף, הכדורסל "מאבד" כל שנה עשרות שחקנים גבוהים לטובת ענף הכדורעף כיוון שבדרך כלל בכדורעף הגובה של השחקן הינו יתרון מוחלט ולא רק סתם נתון.

הטעות הראשונה שלנו כמאמנים היא להתייחס לגובה כיתרון או כחסרון (אם השחקן נמוך מהממוצע) ובכך לקטלג אותו/ה בתפקיד מסוים, ילד 1.85 מ' אוטומטית יכנס לצבע ולא יצא משם עד שיפרוש בגיל 17 בגובה 1,87 מ'.
מצד שני מאמנים רבים רואים את הכוכב הבא שלהם בדמות 2.02 מ' בנערים ובנוער, ואוטומטית מתחילים "לקדם" אותו וללמד אותו להקפיץ, לרוץ, למסור ממש כמו כל שחקן אחר במגרש עד שגם הוא פורש בגיל 17 עם ה-2.02 מ' שלו לטובת כדורעף או שייט קייקים, עקב תסכול או חוסר אונים ואנו נמצא אותו בנבחרות הכדורעף כי שם כל מה שמצפים ממנו זה לעמוד ליד הרשת וכל כדור שמגיע לאזור לחסום… ואת זה הוא יכול! אז למה שלא נאפשר לו לעשות בדיוק אותו דבר גם בכדורסל?

בווידאו שבהמשך תוכלו למצוא חלק מהרצאה שלי בנושא עם מספר דגשים, נושא העבודה עם גבוהים חסר מאוד בארץ ורבות נכתב על כך בהזדמנויות שונות, עלי להדגיש כי מאמר זה לא בא לשלול את "זכותו של הגבוה המוכשר" המסוגל להוביל כדור, למסור וכו'… להיות חלק מההתקפה הדינמית בקבוצות שלכם, להיפך לאורך השנים הגיעו אלי שחקנים שהיו רגילים לשחק את "תפקיד הגבוה"  בקבוצותיהם הקודמות ופתאום הם גילו שאני דורש מהם להוביל כדור אחרי ריבאונד הגנה או לצאת החוצה ולקולע משלוש או "אפילו" לחדור לסל (רחמנא לצלן) ולשחק עם הפנים לסל, על היתרונות של אפשרויות אלה אתייחס במאמר אחר. התיחסות לכך ניתן למצוא במאמר שלי "התקפה מתפרצת חלק א'"

במאמר זה אני רוצה להתייחס לאותו גבוה חדש או גבוה שאינו מוכשר מדיי אך בהחלט יכול לעשות מספר פעולות פשוטות וע"י כך לתרום לקבוצה דקות משחק חשובות.

זכרו, גובה אינו יתרון או חסרון, גובה הינו נתון, מה שאנו עושים עם אותו נתון הוא זה שיקבע האם השחקן יוכל לעזור לנו במשחק הקבוצתי.

מיקום הידיים: מי מאיתנו לא מכיר את התסכול של שחקן גבוה שכבר התמקם ברחבה והכדור כבר עף לכיוונו אך במקום לתפוס את הכדור אותו שחקן מתכופף כדי שהכדור לא יפגע בו, ישנם סיבות רבות לכך אך אחת הסיבות המשמעותיות ביותר הינה מיקום הידיים שלו.
לרוב, שחקנים גבוהים בעלי מוטות ידיים ארוכות יחסית, נמצאים עם הידיים שלהם למטה ועד שהם מצליחים להרים את ידיהם, הכדור מזמן עבר מעליהם, במקרה הטוב, או פגש את ראשם במקרה הפחות טוב…
אני מלמד את הגובהים להעלות את מיקום הידיים שלהם לגובה החזה לערך, לרוב לא הניתור הוא זה שיתן להם את היתרון כי אם גובהם היחסי הם רק צריכים להרים את הידיים שלהם בזמן והכדור כבר יהיה בתוכן.

תפיסת הכדור: עוד נושא מתסכל, ואייני מדבר על תפיסת עמדה (על כך אתיחס במאמר אחר) אלא על תפיסת הכדור, מעבר לעובדה שאנו צריכים להקדיש זמן רב עם הגארדים שלנו כיצד למסור את הכדור לגבוה, אנו צריכים זמן גם ללמד את הגבוה לתפוס את הכדור במאמר שלי "מסירות בסיס" אני מתיחס לנושא של תפיסת הכדור.
אצל גבוהים זה ממש "מציל נפשות" וביחוד את נפשו של הרכז שכבר מוסר מסירה מצויינת לגבוה שלו אך האחרון מצליח שוב לשמוט את הכדור…
שימו דגש על תפיסת כדור במצבים שונים זה ימנע המון תסכול מצד כולם!

תפיסת עמדה והטעיות עם גב לסל: על כך אתיחס במאמר אחר כי שני נושאים אלה הינם חשובים ונרחבים מאוד ומחייבים עבודה משולבת של הגבוהים עם הגארדים, רמז, לדעתי לא מומלץ לעשות אימונים נפרדים על חצי מגרש לגבוהים ולעל חצי מגרש שני לגארדים, להיפך גם הגארדים צריכים לדעת ולהבין את הבעיתיות בלתפוס עמדה וגם הגבוהים צריכים להבין את הבעיתיות בלמסור להם, אך על כך כאמור בהזדמנות אחרת.

ריבאונד התקפה: כבר התייחסתי במאמרים: ריבאונד הגנה וריבאונד התקפה בנוגע לכך, אלה שני פרמטרים שבעבודה פשוטה וקלה יחסית אנו הופכים את הגובה ליתרון משמעותי וביחוד בריבאונד התקפה כשבטכניקה פשוטה ניתן לקבל נקודות חשובות לקבוצה, וללמד את הגבוה שלנו לייצר לעצמו כדורים ולהפוך להיות חלק משמעותי בהתקפה שלנו ועל כך אני מתייחס בווידאו לקראת סוף המאמר.

הכנת הרגליים: מי מכם שכבר קרא את המאמרים שלי בנושא הקליעה מבין את דעתי הנחרצת לגבי הכנת הרגליים, ובאזור הצבע כל מאית שניה שאנו מאבדים על הכנת הרגליים לפני הזריקה והתיצבות בזווית נכונה מול הסל הינה מה שאני קורא: "זמן הגנה" זה הזמן שההגנה מתאוששת ממצב בעייתי, לכן ישנה חשיבות רבה להכנת הרגליים למצב זריקה עם תפיסת הכדור ואף ייצוב הזריקה כששחקן נמצא באוויר ולא לבצע צעד השלמה נוסף על הקרקע ועל כך תוכלו ללמוד יותר בווידאו:
מתוך השתלמות מאמנים עבודה עם גבוה חדש:

.

לצפיה בסרטונים נוספים בנושא עבודה עם גבוהים:

שיהיה בהצלחה לכולנו יועד אגמון

התמודדות עם לחץ

זSTRESSהו אולי אחד המאמרים הכי חשובים שתקראו אי פעם לשיפור הביצועים שלכם במהלך משחקים ובכלל בחיים!

בסוף מאמר זה ישנו סרטון מבית היוצר של TED

אך לפני כן הייתי ממליץ לכולכם לקרוא את המאמר ואז…
אם אתם עדיין לחוצים אני ממליץ לכם לצפות בסרטון.

השאלה שעומדת על הפרק היא:
האם שינוי אופן החשיבה על הלחץ עשוי לעודד את התפקוד שלנו במצבי לחץ?
בעניין הזה המדע אומר: "כן."
כשאתם משנים את דעתכם בנוגע למתח, אתם יכולים לשנות את תגובת הגוף למתח.

כולנו חווים תגובות של לחץ בחיי היומיום שלנו ובמהלך משחק כדורסל והשאלה היא כיצד ניתן לרתום את התגובה ללחץ ליתרון שלנו ולא לחסרון, כבר שנים רבות שאני טוען שהבעיה בתפקוד שלנו בחיי היומיום בכלל ובכדורסל בפרט אינה החשיפה ללחץ אלא מה הלחץ גורם לנו בגוף, אך לשם הבנה של התהליך אתחיל בשתי הגדרות:

1. מהו לחץ?
2. מהו מתח?

לחץ – לחץ הינו מצב שאנו נתקלים בחיינו אשר משפיע עלינו מבחוץ.
למשל, זמן ההגשה של עבודה בביה"ס, או תחילת המשחק, או הופעה בפני אולם מלא אנשים, אלא מצבי לחץ המופעלים עלינו מבחוץ.

מתח – הינו אותה התחושה שהלחץ גורם לנו בגוף ויכול להשפיע על התפקוד שלנו.
שימו לב למילה "יכול" בהגדרה, מילה זו רומזת שאנו מסוגלים לשלוט בתחושה הזו ולא רק לשלוט בה אלא אף לרתום אותה לתועלתנו.

בעוד שרובנו מפרשים את התחושה הזו כתחושה שאינה נעימה מסתבר שיש בינינו אנשים שמשתמשים בתחושה זו לשיפור התפקוד שלהם במצב לחץ ורותמים אותה להגברת היעילות שלהם בזמן הפעילות.

ברור לי שגם אתם נתקלתם באותם אנשים המכורים לתחושה הזו של המתח שנוצרת ממצבי לחץ, הם אלא שעוסקים בספורט אתגרי וספורט אקסטרים, הם אלה שנמצאים בחזית הלחימה מול גורמים עוינים, והם אלה הנמצאים מהבוקר עד הערב בבורסות העולם מגיבים על שינויים מידיים בתהליכים כלכליים אדירי מימדים.

טוב, בוודאי תאמרו שהם יחידיי סגולה… מה לכם ולהם? נכון?
מה אם אספר לכם שגם אתם יכולים להתחבר לאותו כוח מניע שיכול לתת לכם יתרון אדיר מול המתחרים שלכם אם רק תעשו שינויי קטן בחשיבה שלכם?

כן, כל מה שאתם צריכים הוא לבצע שינוי בחשיבה שלכם לגבי תוצר הלחץ שנקרא מתח, אותה תחושה לא נעימה שאופפת אתכם ברגע שאתם נכנסים למצב של לחץ אותם סימנים שגורמים לכם לאי נוחות, אם הייתם רואים את אותם סימנים כסימנים לכך שהגוף מתמלא מרץ, והוא למעשה מכין אתכם לעמוד באתגר? הוא מפעיל את מנגנון ה"אומץ" שלכם ולשנות את ההתייחסות שלכם לתגובת הלחץ שלכם ולראות בה דבר מועיל.
וכי דפיקות הלב שלכם מכינות אתכם לפעולה.
וכשאתם מתנשמים, זו אינה בעיה אלא הפתרון של הגוף להזרמת יותר חמצן למוח ולגוף שלכם.
מחקרים הוכיחו כי המשתתפים בהם שלמדו לראות את תגובת הלחץ כמועילה לביצועיהם, היו מתוחים פחות, חרדים פחות, בטוחים יותר בעצמם, אבל הממצא הכי מרתק היה האופן בו השתנתה תגובתם הגופנית ללחץ.
בתגובה אופיינית ללחץ, קצב הלב מתגבר, כלי הדם מתכווצים. וזו אחת הסיבות לכך שהמתח הכרוני מקושר לעתים למחלת לב. כי אין זה ממש בריא להיות כל הזמן במצב הזה. אבל במחקרים הסתבר שכשהמשתתפים התייחסו לתגובת הלחץ שלהם כאל דבר מועיל, כלי הדם שלהם נותרו רפויים, אמנם הלב שלהם המשיך להלום בחוזקה אבל כלי הדם נשארו רפויים, מצב זה דומה למעשה מאד למה שקורה ברגעי שמחה
ו…הפגנת אומץ.
מסתבר שהשינוי החשיבתי הזה עשוי להוות את ההבדל בין התקף-לב עקב מתח בגיל 50, ובין חיים טובים אחרי גיל 90. וכי יש חשיבות לאופן בו חושבים על המתח.

פעמים רבות אני נתקל במאמנים מנטליים המנסים להוריד למתאמניהם את המתח, או מנסים לנטרל את מצבי הכעס (לקריאה מאמר שלי בנושא), מסבירים להם שמתח זה דבר לא טוב, לא בריא, ועליהם לפוגג אותו, כששוב ושוב אני טענתי לאורך השנים שמתח זה קודם כל החלטה שלנו כבני אדם להפוך את הלחץ למשהו שלילי, וברגע שנשנה את היחס אליו התפוקות שלנו יעלו.

גילוי זה של המחקרים שמסביר בצורה הפשוטה ביותר כי לא זאת בלבד שאותם תחושות אינן תחושות שליליות אלא תחושות הנועדו להכין אותנו מאז ימינו כציידים (או ניצודים) לפני אלפי שנים והמנגנון הזה נועד לשיפור יכולותינו לקראת המשימות שלנו, ואם רק נדע היום לרתום אותן לטובתנו ולהפוך אותן לחלק חשוב בהכשרה שלנו כמאמנים או כשחקנים ואילו רק נדע להתייחס אליהן נכון, נוכל לשפר את הביצועים שלנו ומסתבר גם את אורך ואיכות החיים שלנו.

 וכעת אם טרם השתכנעתם הנכם מוזמנים לצפות בהרצאה מדהימה זו:

אז… מה לעשות בפעם הבאה שאתם לפני זמן ההגשה של עבודה בביה"ס, או לפני תחילת המשחק, או בהופעה בפני אולם מלא אנשים… ואתם מרגישים את דפיקות הלב שלכם, ואת האדרנלין מתחיל לבעבע בגופכם, השענו לאחור עיצמו את עיניכם ואימרו לעצמכם… "אני מוכן" כי זה מה שבעצם הגוף שלכם אומר לכם.

מאמרים נוספים בנושא: עבודה מנטאלית

 בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

דיבור בהגנה

הגנת היחיד בכדורסלהכל דיבורים

דיבור בהגנה הינו חלק חשוב מאד בכל הנוגע לתקשורת בין שחקנים תאום בין שחקנים וקבלת החלטה מהירה.

בקט סל:

  • הכרזה על קבלת שחקן עם כדור "שלי"
  • הכרזה על שחקן שאוסף כדור ההכרזה שלי זה "5"

מצד שני יהיו מאמנים שיאמרו (ובלי מידה מסויימת של צדק) בקט סל אין צורך להתעסק בזה בכלל.

בילדים:

  • בילדים הייתי מוסיף אלמנט של "SHOT" כדי להודיע לכולם על זריקה לסל וסגירה לריבאונד
  • ההכרזה על "5" מתבצעת ברגע ששחקן הפסיק לכדרר, היא מודיעה לכל חמשת השחקנים שאפשר להפסיק להיות בעזרה, ומזכירה לשופט להתחיל לספור 5 שניות.
    (אני לא אוהב את המילה "מת" במצב כזה… או בכל מצב…)

בנערים:

הייתי מכניס, באישית, כל הנושא של טיפול בחסימות
אני ממליץ לעבוד על לא יותר מ-2 פתרונות רציפים של טיפול בחסימות (על כך בהזדמנות אחרת).

  • הכרזה על חסימה, (מגן השחקן החוסם)
  • הכרזה על הפתרון (מגן השחקן הנחסם)
  • מצב של שחקן שעובר

אני מעדיף בטיפול בחסימות בפתרון אוטומטי אך על כך כאמור בהזדמנות אחרת.

לגבי אזוריות:
בנוסף להכרזות הקודמות אני מוסיף הכרזה על תנועה של שחקנים בייחוד מלמטה למעלה ולצדדים:

  • שחקן עולה ל-HP (עולה)
  • שחקן עובר ב-BL (עובר)

כעת השאלה כיצד מעלים זאת למודעות:

  • מתרגלים – מקפידים, מתרגלים – מקפידים, מתרגלים – מקפידים…
  • בתרגיל המראה בהגנה (מאמן מסמן וקבוצה זזה בהתאם) להכניס מצבי דיבור בהגנה
  • בתרגול ה-shell drill להכניס אלמנטים של דיבור
  • משחקים 4/4/4 קבוצה שלא מדברת בהגנה ההתקפה עוברת להתקיף לצד שני
  • בתרגול 5/5 קבוצה שלא מדברת קבוצת ההתקפה תקבל עוד "פוזשין" ומשחקים על תוצאה
  • שחקן שלא מדבר בהגנה חוזר למקומו בספסל

תקפידו לתת עקרונות פשוטים, להעביר מסרים פשוטים בין השחקנים בזמן משחק, אני חייב לציין כי כבר ראיתי מאמנים שכמות הדיבורים בהגנה הופכת לבלתי סבירה ובמקום שהדיבור בהגנה יהיה יצירת תקשורת יעילה זה הפוך לבליל של רעש אינסופי.

מאמרים נוספים בנושא: הגנה 

 בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קטסל 4X4

 4x4יש הרבה דברים שלא ברורים לי בכדורסל הישראלי אך אחד הדברים המוזרים לי ביותר זו ליגת הקטסל.

זהו מאמר שנכתב לפני מספר שנים שלשמחתי רוב החוקים בו שונו
למצגת השינויים שינויים בקטסל

כיוון שחלקו עדיין רלוונטי החלטתי להשאיר אותו כפי שהוא בתקווה שהנושא ימשיך להשתפר

לגבי עצם קיום הליגה ניתן להתווכח, אנו חברה תחרותית ובניגוד לשאר העולם שליגות מעין אלה כמעט ואינן קיימות ובטח שלא במבנה הקיים בארץ, ניתן אולי לתרץ זאת בחשש של קברניטי המשחק שאם לא נתפוס את הילד בגיל הצעיר הוא עלול להגיע לשחק כדורעף, רחמנא לצלן.

ההמלצה שלי:
קיום ימי טורנירים מרוכזים, על פי רמות הקבוצות בחסות האיגוד
לוותר על השופטים של האיגוד ממילא אין הוראות בחוקה כיצד לשפוט משחק כזה
ובכל טורניר כזה המאמנים שלא משחקים ישפטו

לגבי גובה הסלים וגודל הכדור גם כאן לא בטוח שזו הגישה הנכונה
אך זה כבר וויכוח אחר ואני משתדל שלא להתווכח עם אריה מלניאק המתגאה בהמצאת הרעיון.

אך השאלה שלי היא מדוע (לעזאזל)  4X4?
מה הביא את אותם קברניטי הכדורסל-הארצישראלי למסקנה כי 4X4 הוא הוא שיציל לנו את הכדורסל ויביא את הגאולה?

אני בטוח שיש סיבות רבות וטובות לטובת הרעיון אך ברשותכם אתיחס לסיבות מדוע לדעתי זו טעות ומדוע רצוי לעניות דעתי לבטל את חוקי הקטסל העכשוויים ויפה שעה אחת קודם.

וכבר שמעתי מספר מאמני קטסל שדווקא מחבבים את הרעיון אבל ברשותכם אציג את דעתי בנושא מדוע לא 4X4

4X4 מדוע לא:

  • משחק קשה:
    כל מי שמשחק כדורסל יודע ש-3X3 על סל אחד או 5X5 על שני סלים אלה משחקים שונים אך אפשריים אך 4X4 על שני סלים… תשאלו כל שחקן נערים עד בוגרים זה סיוט…  אם פעם ניסיתם באימונים שלכם לשחק 4X4 אתם בוודאי יודעים ששחקנים לא אוהבים זאת.
  • פרופורציות: בניגוד לכדורגל שבו משחקים על מגרש קטן יותר עם פחות שחקנים הרי שבכדורסל האולם הינו אולם חוקי וכמעט ואין יותר אולמות קטנים שמשחקים בהם משחקי קטסל, הילדים הקטנים הולכים לאיבוד במרחבי המגרש.
    כילד שיחקתי בשני אולמות שהיו נראים לי ענקיים (התחלתי לשחק בכיתה ד') היום הם אינם חוקיים למשחקי קטסל.
  • תפיסה מרחבית:
    בגיל זה 10-12 הילדים מפתחים את התפיסה המרחבית שלהם, זו אחת הסיבות שבגילאים אלה קשה מאוד להסביר לילד את המושג "לרווח את המשחק" ולרוב הם רצים סביב הטרפז כי אלה קווים אליהם הם מסוגלים להתייחס וקו ה-3 נק' רחוק להם מדיי. (מאמר בנושא)
    איך שלא נהפוך זאת, הצבת 4 שחקנים על המגרש שונה במהותה מהצבת 5 שחקנים על המגרש.
  • בידוד:
    מאמנים רבים מגיעים למסקנה (לצערי) שלקחת אליפות חשוב מאוד באימון ילדים, אין לי עניין להתווכח איתם כאן כי את דעתי הבעתי במאמרים אחרים בנושא, אבל אין שום סיבה להקל זאת עליהם… ב-5X5 יש לבצע לפחות תנועה אחת או שתיים של שחקן כדי ליצור בידוד ל"כוכב השכבה" (שהולך לפרוש בעוד שנתיים שלוש) כדי לאפשר לו לשחק 1X1 שוב ושוב ושוב ושוב ו…שוב… למה?
    למה שלא תהיה קצת תנועה על המגרש לפני שהוא הולך לסל?
  • מתמטיקה פשוטה:
    במשחק קט סל יש 6 שישיות * 6 דקות * 4 שחקנים סה"כ = 144 דקות
    אם היו משחקים 5 שחקנים היו מקבלים סה"כ 180 דק', קרוב ל-40 דקות משחק נוספות לכל השחקנים
    לא חבל?
  • "נגיעה בכדור"
    התאוריה אומרת שאם יהיו פחות אנשים במגרש אז יותר שחקנים יגעו בכדור… תאוריה זו הגם שנשמעת הגיונית אינה עומדת במבחן המציאות, כדי שכולם יגעו בכדור צריך ללמד אותם לנוע נכון, להניע כדור, לחשוב כדורסל…
    במקום זאת בגלל שיש יותר מקום כל המשחק נהיה 1/1 ענק לרוב של השחקן המוביל.
  • לשחק כמו הגדולים
    הילדים רואים בטלוויזיה משחק של 5X5…
    משחקים בהפסקות 5X5
    רק באגודה הם משחקים 4X4…
  • המעבר לליגת הילדים
    זהו אתגר משמעותי באימון כל רמת בליגות ההכנה כיצד ואיך לעבור משכבת גיל אחת לבאה
    רואים זאת במעבר בין נוער לבוגרים, בין ילדים לנערים, ומעט פחות בין נערים לנוער
    אך המעבר הכי בעייתי הוא בין קטסל לילדים, פתאום הכדור גדול יותר, הסל גבוה יותר, והמגרש צפוף יותר
  • למי לתת יותר לשחק
    האם יש לתת לשחקן המוכשר יותר לשחק? או אולי לשחקן שיש לו יותר פוטנציאל לשחק (כן יש אפשרות למדוד זאת)
    מן הסתם התשובה לזאת היא בהגדרת המטרה של הקבוצה / מועדון / ליגה
    האם המטרה שכמה שיותר ילדים יתחברו לענף?
    האם המטרה לסמן ילדים עם פוטנציאל וכשרון ולקדם אותם? (כן… יש דרכים לברור אותם מאמר בנושא כשרון)
    האם המטרה לבנות את המאמן / האגודה?

לעניות דעתי… המטרה בגילאים הללו לחבר כמה שיותר ילדים לענף ולהתחיל לברור את הילדים וילדות עם הפוטנציאל הגדול ביותר להגיע לנבחרות ולרמות הגבוהות וזה לא בהכרח זה שעושה הכי הרבה סלים בקטסל… לרוב זה להיפך!
ולהם לתת יותר דקות משחק, גם אם הם רצים ונופלים… רוב השחקנים שהגיעו לאנשהו שיצא לי לעבוד איתם בגילאים הצעירים נראו רע מאוד אך היה ברור שבשלב מסויים הם יתנו את הפריצה קדימה, ויעברו את כולם, זהו תפקידו של המנהל המקצועי באגודה להיות מסוגל לברור את אותם ילדים שמתישהו יתנו את הפריצה קדימה ממליץ לקרואת את המאמר שלי בנושא

בנוסף לזאת מסגרות רבות בארץ (מאמנים ומנהלים) מתבלבלים בין משחק תחרותי לבין משחק הישגי, (מאמר בנושא) ישנה חשיבות בבניית האופי של השחקנים בכל הנוגע להתמודדות עם תחרות הצלחה וחוסר הצלחה אך במסגרות רבות המטרה אינה התחרות כחלק מבניית השחקן אלא ההישגיות כחלק מבניית המועדון ו/או מבניית המאמן, מה שמתאים בליגת העל, וכדורסל מקצועני בכלל אינו מתאים כלל ועיקר לכדורסל בליגות ההכנה (קט סל – נערים)  ובליגות ההכשרה (נוער-בוגרים לאומית).
הגם שישנה חשיבות, לדעתי, להכניס מרכיבים הישגיים גם בליגות הנוער והנערים לאומית בשלבי הפליי-אף יש לצרוך זאת במינון נמוך ופחות משמעותי ממה שקורה עכשיו וזאת כחלק מההכשרה של השחקנים לקראת הליגות המקצועניות.
לא כל שכן בליגות הקטסל, שם יש הכרח להוריד את המינון למינימום

זהו, אלה הסיבות שבעטיין הייתי ממליץ להפסיק עם הרעיון שנקרא 4X4 ולהשאיר זאת לג'יפים…
אבל זו רק דעתי…

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנה על שחקן מכדרר

הגנת היחיד בכדורסללאן לכוון שחקן התקפה עם כדור?

ישנם שני מצבים עיקריים שצריך להתייחס אליהם בתחום זה:
1. הגנה  על שחקן מכדרר בצד המגרש
2. הגנה  על שחקן מכדרר במרכז המגרש (רכז / מוביל כדור)

כפי שציינתי כבר במאמרים בנושא הגנת היחיד לאן מכוונים וכיצד שומרים הם נגזרות של התפיסה הכוללת של ההגנה שלכם.
אם יש לכם שחקן גבוה במרכז הרחבה עם יכולת של "מטריה אווירית" אתם תרצו אולי לכוון את כל החדירות אליו ואם יש לכם גארדים אתלטים אתם תרצו אולי בכלל ללחוץ 40 דק' כולל חצי מגרש עם דאבל-אפ וכדומה…
כל החלטה שלכם חייבת לצאת מהשלם של ה-5/5 ולא קיימת בפני עצמה!

אני אישית, באישית מעדיף ללחוץ על הכדור, ללחוץ על קו מסירה ראשון, לשמור על קווי מסירה ואת העזרה אני מביא מהצד החלש ו"מהמר" על מסירות ארוכות לשחקנים בצד החלש כשעל יציאה על שחקנים שקיבלו כדור ישירות מהצד החזק אני עובד ומגדיש תשומת לב רבה.

פירוט והסבר מקיף לאן אני מכוון שחקן עם כדור בצד המגרש ניתן לראות בווידאו זה:

אחרי שענינו לאן לכוון שחקן בצד המגרש
נעבור לשאלה השאלה השניה: לאן לכוון שחקן במרכז במגרש?

אני בטוח שכולם קופצים בביטחה "ליד החלשה שלו" "ליד החלשה…"
ובכן, זה נכון… אבל!

ישנן 3 סוגי מובילי כדור (אני מדבר על הטובים שבניהם)
להזכירכם, תמיד אני בונה את ההגנה שלי אל מול קבוצה טובה יותר.

  • רכז עם יד דומיננטית
  • רכז ללא יד דומיננטיות
  • רכז עם יד אבסולוטית

רכז עם יד דומיננטית
יעדיף לכדרר ביד אחת ולמרות שהוא יכול להעביר את הכדור ליד השנייה הוא ישתדל לחזור ליד הדומיננטית שלו, שחקן כזה אשתדל לכוון ליד החלשה שלו הן כדי להפוך אותו לפחות מסוכן והן כדי לשבש את המהלכים הטקטיים הקבוצתיים*.

רכז ללא יד דומיננטית
מסוגל להוביל כדור בשתי הידיים, לרוב אין משמעות לאן אכוון אותו כיוון שהוא שולט בכדור בשתי הידיים, לכן אין זה משנה לאן אכוון אותו. יש מצב שאכוון אותו בכל זאת ליד החלשה כדי לשבש מהלכים טקטיים של היריבה.*

רכז עם יד אבסולוטית
עדיין רואים שחקנים כאלה שגם אם מסוגלים להעביר כידרור ביד החלשה הרי הם כל כך דומיננטיים ביד החזקה שהם בצורה מכוונת יגרמו לכם לכוון אותם ליד החלשה שלהם ויעבירו כדור ליד החזקה שלהם ויתקיפו את הרגל החלשה של שחקן ההגנה שלכם, שחקנים כאלה אכוון תמיד ליד החזקה שלהם וכך גם אם לא אוכל לשבש להם את המהלכים לפחות הם לא יצליחו להתקיף את הרגל החלשה של שחקן ההגנה שלכם וליצר עליו סלים קלים.

*רוב ההתקפות הטקטיות יתחילו לצד ימין!
למה? כיוון שרוב הרכזים הם ימניים והמסירה הראשונה שלהם לרוב תצא ימינה (קחו בחשבון זאת כשאתם בונים את ההתקפה שלכם והיכן אתם שמים את הכדור ביד של השחקן מטרה שלכם).
לכן יש מצב שאנסה לפתוח קו מסירה שמאלה לשחרר את ההגנה מצד שמאל ולהוביל את ההתקפה שמאלה ובכך לשבש מהלכים טקטיים של היריבות שלכם.**

**הערה זו באה לכל המתלהבים בגילאים הצעירים, תרגיעו! כשיהיו לכם 6 אימונים בשבוע תכניסו זאת למערכים השנתיים שלכם!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – השלמת שחקן התקפה

השלמת שחקן  התקפההגנת היחיד בכדורסל

כפי שציינתי במספר הזדמנויות המטרה של ההגנה היא להוריד מצבים להתקפה ואחד הדרכים לעשות זאת היא לכוון את ההתקפה לכיוון הקו
לשם כך אנו עומדים בעמדה גבוהה שמאלצת את השחקן לכדרר לכיוון קו הרוחב.

למעשה שחקן ההגנה נמצא מקביל לקו האורך עם הרגל הרחוקה מהסל מעבר לרגל הרחוקה מהסל של שחקן ההתקפה כך שלא תהיה לו אפשרות להתקיף את הרגל החלשה (הרגל הגבוהה)

למצב זה אני קורא: השלמת שחקן

ניתן לראות דוגמה לכך בווידאו בחלק של יציאה על שחקן שמקבל כדור

אילוץ לקו 2

אילוץ לקו

1. חצית שחקן – שחקן ההגנה נמצא מתחת לשחקן ההתקפה ומאפשר לו חדירה דרך האמצע, מצב זה אפשרי ורצוי כאשר יש לכם שחקן גבוה בתוך הרחבה שיותר מטריה אווירית משמעותית

2. במצב זה רגליים זה אני פוגש המון כששחקן לכאורה מכוון לקו הרוחב אך למעשה מאפשר לשחקן ההתקפה לחדור ל-2 הצדדים, לא רק שהוא אינו מוריד לו אופציות כל האופציות על השולחן…

3. במצב זה שחקן ההגנה מכוון את שחקן ההתקפה ישירות לסל אמנם יש לו רק אופציה אחת אך היא באמת מוצלחת!

4. השלמת שחקן – רגלי שחקן ההתקפה בין רגלי שחקן ההגנה ולא להיפך, במצב זה שחקן ההגנה מקביל לקו האורך ומכוון את שחקן ההתקפה ישירות לקו הרוחב ומוריד לו אפשרויות התקפיות בדרך זו… מומלצת עלי ביותר שיטה זו…

 

להזמנת הרצאה בנושא הגנה ניתן להתקשר -050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – טבלת נושאים

הגנת היחיד בכדורסל

טבלת נושאים לעבודה בהגנה על פי גילאים ורמות

זוהי טבלת נושאים שנגזרה מתוך טבלה מלאה של כל נושאי ההגנה וההתקפה שמצאתי לנכון להכניס במהלך השנים, הטבלה מחולקת לגילאים ולרמות בתוך הגילאים בתץחום הגנת היחיד עד להגנה הקבוצתית הטקטית.

נושאי הגנה

  מקרא לטבלה:  
L שלב הלימוד – חלוקה למרכיבי היסוד – חלוקה לשלבי הלימוד סטאטי – דינאמי. בשלב זה יש להקפיד ללמד יסוד חדש ללא שילוב אלנמטים נוספים תוך הקפדה יתירה על פרטי היסוד הנלמד
D שלב התרגול – תרגול היסוד הנלמד במצבי מהירות והתחלת שילוב הגנה בסיסית ומלווה. ניתן לשלב מספר יסודות אשר כבר נלמדו עלמנת לצור תרגילים שוטפים ומאתגרים
P שלב האימון – שילוב מספר יסודות אשר תורגלו ברמות שונות תוך שילוב מצבי לחץ כגון הגנות, זמן, מיקום ואף הכנסת הגנות אגרסיביות יותר ממה שנתקלים במשחק למשל 3 שחקנים על שחקן אחד או 6 שחקני הגנה.
* יש לבחור מתוך כלל הפתרונות 1-3 פתרונות רלוונטיים ולא ללמד את כל הפתרונות

טבלת נושאים

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

הגנת היחיד – ריבאונד התקפה

הגנת היחיד בכדורסלריבאונד התקפה (קצר ולעניין)

כמה אנרגיה אתם משקיעים באמת בהגנה שלכם?
כמה אנרגיה השחקנים שלכם משקיעים בהגנה?
איזה מחיר אתם משלמים על ההגנה שלכם?

האם חשבתם על שאלות אלה?
חטיפת סלים אינה המחיר היחידי של הגנה טובה יותר או טובה פחות, אבדן שחקן כתוצאה מביצוע מיותר של עבירות בפרט אם הוא שחקן התקפי חשוב יכול גם לעלות לכם במשחק.

כעת השאלה שלי:
כמה זמן אתם משקיעים על עבודה על ריבאונד התקפה?

ממה שאני מכיר את העבודה של מאמנים בארץ… 0% -3.1415%…
באמצעות ריבאונד התקפה יש לי הזדמנות לייצר יותר פוזשנים…
זוכרים? יותר פוזשנים יותר סיכוי לנצח משחקים!

עכשיו תגידו לי אתם, למה לא לשים דגש על ריבאונד התקפה?

כל אימון אני מכניס תרגיל או דגש על נושא של ריבאונד ההתקפה ועבודה זו מייצרת עוד כ-10% פוזשנים למשחק הייתרון בכדורים אלה שהם לרוב נוחים מאוד ליצירת נקודות…

אז עכשיו שוב תענו לי… למה לא לעבוד על ריבאונד התקפה באימון?

דוגמה לתרגיל באימון לנושא:

כעת נשאלת השאלה… איך לעזאזל לעבור ולשפר ריבאונד התקפה…
אתם מוזמנים להגיע לאימון שלי
או להזמין אותי להשתלמות מאמנים בנושא
ואשמח לתת לכם את אחת הדרכים הטובות ביותר לייצר יותר פוזשנים במשחק

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריבאונד הגנה

הגנת היחיד בכדורסל

ריבאונד הגנה, נקודות למחשבה:

ההתקפה המתפרצת מתחילה בהגנה, עוברת דרך הסגירה לריבאונד, הריבאונד, והמסירה הראשונה, ככל שההגנה שלנו תהיה טובה יותר כך נוכל לייצר יותר מצבים של ריבאונד הגנה ולייצר יותר מצבים של התקפה מתפרצת ויתרון מספרי.

בניגוד למה שמקובל לחשוב לריבאונד הגנה אין קשר הכרחי לניתור גבוה!
מה שחשוב יותר בריבאונד זה תפיסת עמדה, מיקום נכון, תזמון, טכניקה ו(כמובן גם) ניתור. או כפי שאני אוהב לכנות זאת: מז"ל – מיקום, זמן, ולמידה. אם יודעים לשפר את המז"ל כלומר להיות במקום הנכון בזמן הנכון וללמוד מנסיון העבר המז"ל שלנו משתפר!

דיבור לריבאונד
כפי שהתיחסתי בחלק של ה-דיבור בהגנה יש משמעות גדולה לנושא דיבור בהגנה בפרט כששחקן שאני שומר זורק לסל עלי ליידע את כולם שמשהו חדש קורה… לרוב מכריזים על "SHUT" (זריקה) כדי שכל אחד מחברי הקבוצה ידע לסגור לריבאונד וששלב ההגנה סוף סוף עומד להסתיים…

תפיסת עמדה ומיקום
אחת הטעיות של שחקנים רבים הינה הכניסה האוטומטית לתוך הרחבה ברגע שנזרק כדור לסל, במקום דווקא לצאת החוצה מתוך הרחבה ולהשאירה סטרילית, קל יותר לנוע קדימה אל הכדור ברגע שהוא מתחיל לחזור מהסל מאשר לנסות לנתר לאחור ברגע שהוא עובר אותי.
בחלק זה אני מסביר לשחקנים וממחיש לשחקנים איזה סוגי מצבים על פי קשת הכדור, וסטאטיסטיקת הנחיתה של כדורים, ברור שזה תלוי שחקן, אך ישנם עקרונות החוזרים על עצמם מתוך כל הזריקות לסל בזריקה: ריבאונד מצידיי הסל 40% מהזריקות המוחטאות יפלו בצד הנגדי של הזורק 30% יפלו חזרה לצד הזורק, 20% יפלו קצר באזור אמצע הטבעת 10% מהזריקות לא יהיה ניתן יהיה לחשב את מסלולן בזמן שהכדור באוויר.
בזריקה מהאמצע רוב הכדורים יפלו חזרה בקו הזריקה וחלקם יפול בצורה שלא ניתן לחשבם.
ובזריקה מהפינה, יתחלקו המצבים של נפילה בצד הנגדי לבין הצד הקרוב של הזורק בכ-40% וכ-20% לא יהיה ניתן לאמוד היכן הם יפלו.

הזמן שהכדור נמצא באוויר נקרא "זמן צפיה" זה הזמן שיש לשחקן כדי לצפות בכדור ולאמוד היכן יש סיכוי שהכדור יפול, שחקני ריבאונד טובים יודעים לעשות זאת מהר ומסוגלים לתפוס את העמדה שלהם במקום הנכון, יש לתת את הדעת לסטטיסטיקת הנפילות וברמות הגבוהות, בהכנות למשחקים יש להתייחס לקלעים של הקבוצה היריבה והאם הם קולעים שטוח או קשתי, במידה והקליעה היא שטוחה יש להקפיד להתרחק מהסל ולסגור לריבאונד רחוק מהסל ובמידה והקליעה קשתית ניתן לאפשר לנוע לכיוון הטבעת, כנ"ל לגבי משחקי חוץ עם סלים קלים, רכים, עקומים… וכו'…  .

מדוע אני שם על כך דגש?
כי זה מה שיקבע האם יהיו לנו מצבי התקפה מהירים וקלים ויתחבר לנושא ההתקפה המתפרצת בהמשך ועלות מול תועלת משמעותית.

הניתור:
כפי שציינתי, ריבאונדר טוב לא נמדד בהכרח בניתור גבוה אך ישנה חשיבות גבוהה לכל נושא שיפור הניתור עצמו, הניתור הראשון והניתור השני, חלק משמעותי מאוד בבניית השחקן למשחק הכדורסל הינו שיפור הניתור ולרוב אני עושה זאת באמצעות תרגילים פלאומטרים למיניהם, אך על כך בהזדמנות אחרת

מיקום הידיים
נושא זה רלוונטי יותר לשחקנים גבוהים ו"ארוכים" בעוד ששחקנים נמוכים מסוגלים להביא מהר מאוד את הידיים שלהם למצב תגובה לתפיסת הכדור הרי ששחקנים גבוהים עם מוטת ידיים ארוכה מתקשים להביא את הידיים שלהם לתפיסת כדור, זו הסיבה שפעמים רבות במקום לתפוס את הכדור הם מתכופפים כדי שלא יפגע בהם או מפספסים את תפיסתו, לכן חשוב מאוד ב"זמן צפייה" ללמד אותם להעלות את הידיים שלהם לכיוון החזה ומשם הדרך לתפוס אותו בשיא הגובה קצרה יותר, אמנם הם יאבדו כמה ס"מ מהניתור אך להזכירכם… הם השחקנים הגבוהים במגרש!

תפיסת הכדור:
זהו נושא כאוב בפרט אצל שחקנים צעירים המגיעים מהנוער לקבוצות בוגרים, בנוער הם היו יחסית אתלטים וחזקים ופתאום הם הופכים להיות נאיבים וחסרי ביטחון.

ישנן מספר דרכים להשתלט על הכדור ולתפוס אותו:

  • תפיסת הכדור ביד אחת
  • תפיסת הכדור בשתי ידיים
  • טפיחת הכדור לשחקן קרוב
  • הקפצה עצמית וניתור עוקב
  • מסירה באוויר

תפיסת הכדור ביד אחת מאפשר לי להגיע לשיא הגובה של יד אחת, יש להקפיד לגרוף מהר את הכדור ליד השניה היתרון, כאמור, בהגעה לכדורים גבוה יותר החיסרון יציבות התפיסה.

תפיסת הכדור בשתי ידיים בטוח יותר בתפיסה אך ההגעה נמוכה יותר מיד אחת ולעיתים זה ההבדל בין ריבאונד מוצלח לבין ריבאונד התקפה של הקבוצה הנגדית שמגיעה מבחוץ עם תנופה והבדל של 2-3 סמ' יהיה ההבדל בין כדור אצלנו או כדור לקבוצה היריבה.

טפיחת הכדור יש שחקנים שעושים על כך קריירה טפיחת הכדור לשחקן מאפשר לי באמצעות קצות האצבעות להגיע למקום שבשיטות הקודמות לא מאפשרות לי להגיע לכדורים האלה ולכוון אותו לשחקן שנמצא בקרבת מקום.

הקפצה עצמית כמו טפיחה באמצעות ההקפצה העצמית אני מקפיץ את הכדור עם האצבעות למקום מחוץ לאזור המוות של הריבאונד למקום שבו השחקן מחליט לתפוס את הכדור בפעולה הבאה.

מסירה באוויר ניתן לספור על יד אחת שחקנים שיודעים לעשות זאת; לתפוס את הכדור באוויר ובאוויר לפני הנחיתה למסור את הכדור להתקפה מתפרצת קדימה…

עם תפיסת הכדור יש להקפיד לנער חד וחזק את הכדור ולהצמיד עם מרפקים פתוחים את הכדור לכיוון החזה ושמירה עליו באמצעות הגוף. כל פעולה אחרת איטית ומגושמת תאפשר לשחקנים אחרים להגיע לכדור בשניות הקריטיות ולהחזיר לעצמם את השליטה בכדור לניסיון זריקה נוסף

הגנה טובה דואגת ליצירת מצבים רבים של ריבאונד!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מהר מדיי עבורך?

מה קרה, זה מהר מדיי עבורך?

תנו לשחק בשקט!

מתי בפעם האחרונה יצא לכם לאמן שחקן מוכשר, באמת מוכשר, כזה שהכל בא לו בקלות… מאוד בקלות…

ואם יצא לכם לאמן כזה שחקן מה אמרתם לו?
תפסיק עם השטויות… ככה לא משחקים כדורסל?

חבר'ה, חסרים לנו שחקנים כאלה, יצירתיים, כאלה שכשרואים אותם משחקים פתאום נזכרים איזה כיף כדורסל יכול להיות.

תמצאו את הדרך לתעל את היצירתיות לפסים פרודוקטיביים אבל בבקשה… אל תרמסו אותה, כי באמת מזמן לא ראינו בארץ כדורסל כיפי, בקיצור, תנו לשחק!

לשמחתי, יצא לי לאמן כאלה, אין ספק שהיו מצבים שהייתי יכול לשבור עליהם ספסל בראש… אבל השתדלתי להתאפק.

מתי בפעם האחרונה הכנסתם לאימון שלכם  Alley-Oops כחלק מהאימון, או משחק עם כדור ענק / או כדור פוטבול… או…

אז בפעם הבאה ששחקן שלכם או שחקנית או כל הקבוצה מנסה להנות מהמשחק תזכרו
כי כדורסל עושים באהבה או לא עושים בכלל!

אההה, כן… לא כל אימון, אבל מדיי פעם… כי לא יזיק פשוט להינות

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה ערוכה – חלק 2

קליעה ערוכה 2בחלק הראשון של נושא הקליעה הערוכה
דיברנו על עקרונות חשובים בקליעה

בחלק זה אתייחס לנושאים נוספים בלימוד הקליעה הערוכה וכן אתן מספר תרגילים שניתן לתת לשחקנים לעבודה עצמית, הגם שתרגילים אלה הינם חלק ממגוון רחב יותר של תרגילים שאני משתמש ומתיחסים לארבעה אלמנטים חשובים בנושא הקליעה:

  1. הובלת הקליעה.
  2. לאן מכוונים
  3. שיפור הרגש.
  4. ושיפור הכוח הספציפי לקליעה.

1. הובלת הקליעה – ההובלה נעשית באמצעות המרפק אל האצבע המורה
אם נדע לשמור על הדגש הזה נוכל לייצב את הקליעה של השחקנים שלנו.

2. לאן מכוונים – זו שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב תשובה ברורה תוכלו למצוא גם בסרטון למטה
הרעיון הוא לכוןן למרכז הטבעת, לאמצע שלה בגלל מספר סיבות כמה מהן תוכלו למצוא בסרטון ואחת עיקרית…
ברגע שמכוונים מורידים את ההשפעה של "טבעות קשות" כי המטרה שהכדור לא יפגע כלל בטבעת

3. שיפור הרגש – זה אולי האתגר הגדול ביותר בלימוד הקליעה ובכלל בלימוד המשחק אותו הרגש, שכל כך חשוב להגיע ולשלוט בו, גם על כך תוכלו לראות בסרטון דגשים ותרגילים בנושא.

4. פעמים רבות אני רואה אימונים שעובדים על כוח כללי באימונים ולוקחים מרכיבי כוח מענפי ספורט אחרים אין עם זה בעיה עד לרגע שנשארים שם ולא מנסים לחשוב מה באמת צריך לחזק על מנת לאפשר לשחקן להגיע נכון ובקלות לסל.

בחלק השלישי של הנושא (יעלה בהמשך) אתיחס לביטוי של הקליעה הערוכה בזמן משחק בקליעת עונשין

אך בינתיים אני מזמין אתם לצפות בווידאו מתוך מספר הרצאות שלי בנושא.

ניתן להגיב ולשאול בדף הפייסבוק 

תהנו!

מאמרים נוספים בנושא קליעה

קליעה נעימה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה

מגוון תרגילים למסירות בתנועהמסירות בתנועה

שלב מסירות בתנועה הינו אחד מאבני היסוד באימונים שלי, במהלך התרגילים השונים אני מקפיד על יסודות, משלב כלים מגוונים, עקרונות תנועה, קבלת החלטות ועוד…

בפוסט זה אעלה מפעם לפעם תרגילים מגוונים לתרגול מסירות בתנועה, ללא הגנה.

התרגילים יופיעו כעמודים בתחתית הפוסט ועם הזמן יתווספו עוד ועוד עמודים, לכן כדאי לבוא לבקר בדף זה מפעם לפעם.

אני אוהב להכניס את המסירות בתנועה לרוב כחלק המכין או החימום של האימון ובו אני מתרגל מצבים שונים בהתקפה הקבוצתית

חלק מהתרגילים יופיעו כמובן גם בדף הפייסבוק ואודה לכולכם אם תכנסו לדף ותלחצו על LIKE שאדע שאכן אתם נהנים הן מהדף והן מהאתר…

וכמובן אשמח לקבל הערות והארות בדף הפייסבוק על התרגילים המופיעים כאן באתר

  • בעמודים 2-8 (בסוף פוסט זה) ניתן למצוא סידרת תרגילים של מסירות בתנועה בשם "כדורים מתעופפים" למה? כי בתרגילים אילו יש המון כדורים שמחליפים ידיים, כך שלא רק שצריך להשתלט על כדור אחד אלא על יותר מכך.
    ניתן למצוא את התרגילים האלו לרוב על חצי מגרש אך אני מעדיף את השחקנים שלי זזים על מגרש שלם.
  • *בהמשך אעלה לפוסט זה רעיונות נוספים למסירות בתנועה.

תהנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגיל 1

כדורים מתעופפים מסירות בזוגות בסיס 

מסירות בתנועה זוגות בסיס השחקנים מסודרים על פי הסרטוט
7 מוסר ל-8, 8 מכדרר לצד השני.
7 חותך לסל מקבל כדור מ-8
ועולה בצעד וחצי מעבר לטבעת
8 עובר לצד השני ומקבל כדור מ-9
וקולע לסל.

ברגע ש-9 מסר ל-8
2 מוסר ל-9 והם יוצאים לצד השני.

כמובן שניתן לשלב כל מניי תנועות לסל לגיוון התרגיל.

הערה:
ככלל אני מעדיף את החיתוך מה-W.S  לקבלת כדור מ-8 ככלל אני משתדל להביא שחקן מהצד החלש לצד החזק בתנועה ללא כדור ופחות תנועה של שחקן התקפה מהצד החזק לכיוון הכדור (כמו בתן-ולך הקלאסי)
דוגמאות נוספות לכך יופיעו בהמשך

מסירות בסיס

עקרונות בלימוד מסירות בכדורסלדגשים בלימוד מסירות

כמה סוגי מסירות אתם מכירים?
זוהי השאלה שאני פותח את ההרצאה בנושא מסירות, לרוב מתחילים מ-4 סוגים ואז מגלים שיש עוד 4 ואז מגלים שבעצם יש גם עוד כמה וכמה…
בסוף אני מגלה את התשובה: ישנן עשרות סוגי מסירות, מעל הראש, מגובה הכתף, מגובה החזה, מגובה המותניים, מתחת למותניים, מאחורי הגב, מאחורי הראש, בין הרגליים, ביד אחת, בשתי ידיים…
בלי סוף!
מה שחשוב בכל המסירות זה לא הטכניקה בהכרח אלא מספר דגשים שאם מכניסים אותן למודעות של השחקנים פתאום מגלים יכולות קבוצתיות משמעותיות.

אם יש נושא שאני אוהב לעבוד עליו באימונים זה מסירות בדרך כלל המון מסירות בתנועה, קריאת מצבים ויצירת מצבים… אבל בואו נחזור לבסיס!

המטרה:
לרוב נשמעת הטענה שמטרה במסירה שהכדור ינוע חד ומהיר…
ובכן, לדעתי,  זו הטעית הציבור! חלק לא מבוטל מהמסירות הטובות בכלל לא חדות ואסור להן להיות כאלה, ובהכרח גם לא מהירות.
לעניות דעתי המטרה במסירה להעביר כדור משחקן לשחקן בדרך המדויקת והפנויה ביותר!

דגשים:

  • יסוד ראשון שמקשר בין 2 שחקנים
    מכל היסודות הבסיסיים, זוהי הפעם הראשונה שנדרש לשים דגש על הקשר בין שני שחקנים, יש להטמיע רעיון זה כי הוא זה שבהמשך יאפשר לנו לקבל משחק קבוצתי חכם ומשמעותי.
    המרכיב הראשון שיש להדגיש בנושא זה הוא קשר עין בין שני השחקנים, גם אם הוא קצר הוא חייב להיות!
    למעשה אני מלמד שני חוקים בסיסיים בכדורסל והחוק השני מדבר בדיוק על זה:
    1. כשאתה עם כדור הסתכל לסל (כך ניתן לראות את כל המגרש)
    2. אם אין לך כדור הסתכל לכדור (כך נמנע איבודי כדור מעצבנים)
    שני חוקים אלה משפרים את היכולת האישית והקבוצתית של הקבוצה בצורה הניכרת ביותר! תנסו
  • אחריות על המסירה:
    האחריות למסירה מוצלחת חלה הן על המוסר והן על המקבל, נקודה זו חשובה ביותר להבהרה כך שאף שחקן לא יוכל לטעון… שהמסירה לו הגיעה לו ליד, ובדיוק כשם שיש להקפיד ללמד ולתרגל את המוסר כך יש לשים דגש וללמד גם איך לקבל את הכדור.
  • טיימינג
    טוב, את האמת… זו אולי אחת התכונות החשובות ביותר לכל יסוד, לדעת לעשות אותו בזמן ובמקום הנכון… ויהיו כאלה שיאמרו בכלל בחיים… אבל בלי ספק, מסירה שאינה בזמנה… עדיף לה שלא תמסר!
  • רגש במסירה
    איך מלמדים רגש? בדיוק כשם שמלמדים בקליעה… המון תרגול וסבלנות… אותם שחקנים שמוסרים את הכדור כך שהכדור "מתלבש ביד" לא מתעסקים בדרך כלל בטכניקה, לרוב המסירה בכלל לא תהיה טכנית, היא תהיה רכה ומדויקת ואיתה אפשר יהיה לייצר מצבים לסלים קלים.
  • קצר וקולע
    אני מרחיב על עקרון זה במאמר – תרגיל מסירות
  • רחוקה מההגנה
    אין זה משנה, אם המסירה היא לשחקן פנים, או שחקן חוץ אם למתפרצת או להתקפה עומדת, יש להקפיד שהיא תגיע למיקום הרחוק מההגנה, שחקנים רבים מתייחסים במסירה לשחקן ההתקפה ומתעלמים משחקן ההגנה… סוג המסירה יהיה תמיד תלוי ראשית בשחקן ההגנה ורק לאחר מכן בשחקן ההתקפה, נקודה זו חשובה ביותר להורדת איבודי הכדור בקבוצות שלכם!
  • תפיסת הכדור
    מצחיק… כשאני שואל מאמנים ושחקנים מנוסים מי אחראי למסירה טובה, רובם ככולם מצהירים שהן המוסר והן המקבל אחראים למסירה מוצלחת, אך כשאני שואל אותם כמה מזמן הלימוד והדגשים הם מקדישים באימון וכיצד הם מלמדים לתפוס את הכדור… רובם עונים לי: "לא ידעתי שצריך לעבוד על כך", או "אני לא יודע מה צריך ללמד שם".
    ישנם ארבעה מרכיבים שיש לשים עליהם דגש כשלצערי בפורמאט זה קשה מאוד להעביר את המסר במלואו, אך אתן אותו בראש פרקים:
    1. תנועה אל הכדור וקיצור טווח המסירה.
    2. תפיסת הכדור כשהיד החזקה מעל והיד החזקה מתחת (למה איך וכו'… בהזדמנות אחרת).
    3. הבאת החזה לכדור ולא להיפך
    4. הרחקת המגן מהכדור.

למאמר בנושא תפישת כדור

  • בניית תאום בין המוסר לבין המקבל
    פיסקה זו מתקשרת לפסקה הראשונה, תאום זה יש להדגיש משלב הלימוד, דרך התרגול אל האימון ואימון המתקדם, אפילו בתרגילי הקליעות בתחילת האימון, בשלב החימום ובכל מהלך האימון יש לשים שם דגש חד משמעיעל מסירת הכדור… אין מסירה כלאחר יד!  תרתי משמע.

 מגוון בסיסי של מסירות 

  • מסירת חזה
  • מסירת כתף
  • מסירת הגשה
  • מסירה עילית
  • מסירה צידית
  • מסירה דרך הארץ
  • מסירה צידית דרך הארץ (פתוחה וסגורה)
  • מסירת חזה ביד אחת
  • מסירה מאחורי הגב
  • מסירה מאחורי הראש
  •  מסירת מותן
  • מסירת באולינג
  • מסירת בייסבול
  • מסירת פוטבול
  • מסירת טפיחה
  • מסירת דלי מים
  • "Hot shot passing"

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

 בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בשצף קצב

%d7%9e%d7%a7%d7%a6%d7%91אם יש דבר המעניק למשחק הכדורסל את יופיו הרי זהו ה-Rhythm – המקצב שבו.

מעט קשה להסביר ליהודים לבנים מהו אותו מקצב שנדרש מהם בעת משחק הכדורסל, אולי בייחוד בגלל שהריקוד שגדלנו כולנו לאורו הוא…  הבה נגילה

7 דוגמאות של קצב ומקצב… עם דוגמה אחת … לא משהו!
לצפיה בסרטוני קצב נוספים לחצו על הפלייליסט

טוב, אז פחות או יותר הבנו על מה אני מדבר… וכעת לעבודה!

כפי שציינתי בפוסטים קודמים לגבי שיטות לימוד והטמעה, אחת הדרכים ללמד נושא בכדורסל הינה באמצעות קצב.

והינה מספר דוגמאות לשימוש בקצב ומקצב במהלך האימונים
הדוגמאות מובאות כאן בראשי פרקים אבל הרעיונות, אני מקווה, יהיו מספיק ברורים
אשמח להרחיב בהתאם לתגובות שלכם בפוסט

דוגמאות:
ריקודי שליטה
אחד האימונים החביבים עלי הינם אימוני השליטה בכדור עם מוזיקת ראפ טובה וקיצבית, או לחילופין מוזיקה מהסרטים של רוקי

נותנים לשחקנים תרגילי שליטה או מאפשרים להם לנוע עם הכדור בצורה חופשית, בהתחלה בלי כדרור ובמקום, לאחר מכן בלי כדרור בתנועה ולאחר מכן עם כדרור בתנועה והכל לצלילי המוזיקה הקצבית.
זה יכול להיות כחלק מחימום או מדיי פעם לשבור את השיגרה…

ואם בשליטה עסקינן
הקפצה לפי קצב שהמאמן נותן עם המשרוקית או עם הכדור…
כל הקבוצה מקפיצה באותו קצב

לימוד יסודות
ישנם מספר יסודות שאני מאוד אוהב ללמד דרך השלם באמצעות המקצב שלהם:
1. חצי צעד וחצי, ברגע שהילדים שולטים בצעד וחצי אני מסביר להם שאני רוצה לשמוע אותם עושים כניסה לסל במקום 1 > 2 > וקפיצה לשמוע אותם עושים בכניסה לסל 1 > וקפיצה
בדיוק כמו צעד וחצי רק 1 > קפיצה… תנסו זה עובד (רק לשמור על הקצב)
2. ישנם כ-10 שינויי כיוון קידמי שונים שאני אוהב ללמד (כן רק קידמי) אחד מהם הוא שינוי כיוון קידמי עם הקפצה נמוכה כפולה אני מראה להם את הטכניקה, ומבקש שינסו לעשות עם הקצב: טאקטאק.. לא טאק…טאק… אלא טאקטאק… הבנתם? לא? תבואו לאימון ואראה לכם.

הקליעה
באתר מהאקדמיה לכדורסל ברשת מופיעים למעלה מ-20 מאמרים בנושא לימוד תרגול ואימון הקליעה
אך כאן, ברשותכם, אני רוצה להתיחס לאחד המרכיבים החשובים ביותר לדעתי בנושא הקליעה
לא זה לא הרגלים
וגם לא האגן
ובטח לא הסיומת
כאשר בודקים את הקלעים הגדולים ומסתכלים עליהם כשהם עובדים לבד או קולעים בזמן משחק ניתן להבחין בעקרון מאוד מאוד חשוב
וזהו המקצב של הקליעה אני לא מדבר על מהירות הזריקה, (למרות שזה חלק ממנו) על כך אתיחס בהזדמנות אחרת
אלא למקצב… ישנם מספר מקצבים וכל שחקן מסגל לעצמו מקצב משלו.

אם יש דבר שהוא חשוב בקליעה עצמה זה לשמור תמיד על אותו המקצב, שמירה על המקצב מעידה על השליטה בקליעה, המקצב משתנה בין שחקן לשחקן והוא נע בין מקצב של 1 (קליעה ללא קפיצה) סטף קרי למשל בקלעיות מרחוק ועד מקצב של 5 בהכנת הרגליים של רגל רגל וקליעה בשיא הגובה, באמצע יש את מקצבי ה- 2, 3 ו-4

אישית אני מלמד מקצב 3 מה זה אומר? בהזדמנות אחרת!
אבל תנסו לגלות את המקצב שלכם, של השחקנים שלכם
תקשיבו לקליעה שלהם ואז תוכלו להבין על מה אני מדבר, ואם זה לא ברור אתם מוזמנים להגיע לאימון שלי או להזמין אותי לאימון לדוגמה.

להזמנת השתלמויות בנושא זה ובנושאים אחרים מתחום אימון הכדורסל: 050-6616157

שיהיה בהצלחה והמון קצב
יועד אגמון מאמן בשצף קצב

תוכנית עבודה לשיפור האתלטיות

בסוף המאמר ישנו קישור להורדת כל התוכנית לשיפור היכולת האתלטית לשחקני כדורסל
שימו לב כי זוהי תוכנית כללית עבור שחקני כדורסל
להזמנת תוכנית ספציפית בהתאם לגילכם ורמתכם
הינכם מוזמנים ליצור קשר בטלפון – 050-6616157
או להשאיר הודעה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

התוכנית מורכבת מארבע השלבים:תמונה2

שלב ראשוןמרכיבים בסיסיים באתלטיקה וקואורדינציה אותם ניתן לבצע כחימום בעצימות של  60%.

שלב שני: כוח מתפרץ וכוח מתפרץ נגדי

שלב שלישי:  סבולת

שלב רביעיהרפיה וגמישות

 אז… לעבודה!

 שלב ראשון: תרגילי קורדינציה וחימום – כל התרגילים הללו יש להקפיד על:

  1. ראש מורם.
  2. תנועות ידיים קרובות לגוף.
  3. עבודה על כריות האצבעות (עקב לא נוגע בריצפה(
  4. מרחק עבודה של 20מ' עד 30מ' הלוך חזור. (בעבודה על תרגילים אלה כחלק עיקרי יש לבצע כל סט * 3 פעמים(
  5. התרגילים 1-5 הינם תרגילים כלליים לחימום שרירי הרגליים הראשיים.
  6. התרגילים 5-10 הינם תרגילי קורדינציה והכנה ספציפיים יותר.

את אותם תרגילים ניתן ליישם כשלב מכין לאחר החימום בעצימות של 90%-80%.
או כשלב עיקרי על דשא או על חול ים ועבודה כנגד התנגדות הדשא או החול בעצימות של 100%-90%
ניתן גם לבצע תרגילים אלה תוך כדרור כדורסל ובלבד שהכדור לא פוגע בעצימות התרגיל

מס התרגיל

דגשים

1 עקבים לישבן: גב זקוף, צעדים קצרים ומהירים.
2 ברכיים 90 מעלות: גב זקוף, צעדים קצרים ומהירים.
3 ריצה לאחור : צעדים גדולים עד כמה שניתן
4 ריצה רגילה בצעדיי ענק (איילה): לשהות כמה שיותר זמן באוויר.
5 הצלבות רגליים: ריצה עם פנים לכיוון התנועה תוך הצלבות קצרות ומהירות של הרגליים.
6 הצלפת רגל לאחור: תנועה מהירה של רגל אחת לאחור בחזרה תרגול רגל שניה.
7 הצלפת רגל לפנים: תנועה מהירה של רגל אחת לפנים (90 מעלות)בחזרה תרגול רגל שניה.
8 ניתור ושהייה מרגל לרגל: הניתור נעשה קדימה מרגל לרגל כאשר בכל  ניתור יש שהייה לפני הניתור הבא.
9 יציאת קווים: מסמנים 5 קווים לאורך המגרש כל קו יש לעבור, לחזור בשתי רגלים לאחור ושוב לצאת קדימה.
10 רקיעות מבצעים רקיעות קצרות ומהירות תוך כדי תנועה לקו החצי ומשם ספרינט עד הסוף.

 

שלב שני: חלק עיקרי: כוח מתפרץ ומתפרץ נגדי יש להקפיד לבצע כל תרגיל בעצימות גבוהה * 10 פעמים.
יש להקפיד להגיע לעצימות מלאה. זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר בתרגיל אימון עבור שחקני כדורסל בתרגילים אלה אנו עובדים על כח מתפרץ נגד מומנטום, בלימה ויציאה חזקה לצד השני או לגובה.

מס התרגיל דגשים
1 ריצה וסיבוב: סימון קו במרחק 10 מטר ריצת ספרינט לקו וקפיצת סיבוב של 180 או 90 מעלות בקו.
2 ריצה החלפה 1: סימון קו במרחק 10 מ' ריצת ספרינט, עוברים את הקו, קפיצה לאחור וריצה לאחור חזרה.
3 ריצה החלפה 2: סימון קו במרחק 10 מ' ריצת ספרינט לאחור עוברים את הקו קפיצה לפנים וספרינט חזרה.
4 צעדיי הגנה החלפה: ביצוע 3-5 צעדיי הגנה לצד ימין בלימה וקפיצה בשתי רגליים לצד שמאל, ולהפך.
5 ניתור מישיבה: ישיבה על כיסא וממצב זה קפיצה לגובה.
6 ניתור מישיבה על רגל אחת: כמו תרגיל 4 אך רגל אחת על הרצפה וקפיצה רק על רגל אחת. 5 ימין 5 שמאל.
7 פלאומטרי 1: עליה על ספסל/כיסא/גדר בגובה של 50 סמ' קפיצה לגובה נחיתה וקפיצה נוספת מהירה לגובה.
8 פלאומטרי 2: כמו פלאומטרי 1 אך לאחר הניתור השני יציאה בספרינט מהיר של 10 צעדים מהמקום.
9 פלאומטרי 3: 4 ספסלים במרחק ניתור אחד מהשני ניתור מעל כל ספסל ויציאה בספרינט של 10 צעדים.
10 פלאומטרי 4: ספסלים מסודרים כך:
….|–|–| ניתורים מעל הספסלים: ראשון קדימה שני ימינה שלישי קדימה רביעי שמאלה חמישי קדימה (ניתן גם עם כדורסל במגרש ובניתור השישי לזרוק לסל).

שלב שלישי:
הסבולת הינה הבסיס לכל שאר התרגילים היא זו שתשאיר אתכם חדים ומדוייקים גם בדקות האחרונות של המשחק, מומלץ לעשות את תרגילי הסבולת באינטרוואלים בשינוי קצבים ועצימויות, מומלץ בחלק זה למצוא ענף ספורט שאתם אוהבים (לא משחקי כדור) ודרכו להיכנס לכושר.
סבולת רצוי בסוף על אימון לבצע 20 דקות סבולת המפעיל את כל הגוף (לא אופניים) ריצה שחיה חתירה ניתור על חבל… 60% עצימות.

שלב רביעי:
שלב זה הוא חשוב ביותר ובלבד שלא מבצעים גמישות יתר. יש לזכור כי שריר ארוך מדיי מאבד מכוחו ויש שרירים בגוף כמו שרירי הגו שעדיף לשחקני כדורסל לא למתוח אותם אלא להשאירם חזקים ויציבים, לעומת שרירי מקרבי הירך ששם פעמים רבות יש פציעות של מתיחות

יש להקפיד לבצע בסוף כל אימון 10-15 דקות מתיחות והרפיה כדי להחזיר לגוף את גמישותו כך שלא תיווצר צבירת עייפות.

להורדת
תוכנית העבודה לשיפור האתלטיות בכדורסל

 בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מתודות בלימוד צעד וחצי

פתח דבר:
layup-לדעתי הצעד וחצי הינו יסוד חשוב ויש חשיבות לעניין שהוא יהיה בין היסודות הראשונים הנלמדים, הן בגלל שזהו יסוד משמעותי והן בגלל העובדה שבעזרתו ניתן לגוון את מערכי האימון בצורה משמעותית.
-הזמן הטוב ביותר ללמדו הינו אחרי הכדרור ההתקפי כמצב שכיח לאחר סיום הכדרור בכדי להתקרב לסל ובכדי להשיג נקודות נוספות בזמן משחק.
-לרוב כאשר אני מלמד יסוד חדש אני מעדיף ללמדו דרך השלם ועדין לא הצלחתי להבין מדוע יש מאמנים המפרקים כל יסוד לגורמים ומבלים שעות על לימוד היסוד ולא על תיקון ושיפור אחרי לימוד בדרך השלם.
-אך הצעד וחצי הינו יסוד מסובך למדי ולאמיתו של דבר יסוד זה הינו המורכב מבין כל היסודות שנדרש משחקן לבצע עם כדור עד כה.

מרכיבי הצעד וחצי

  1. אם הוא בא בכדרור אז כדרור ותפיסה בזמן של הכדור, לא לפני ולא אחרי בכדי לא להיות רחוק או קרוב מדי לסל. אם הוא מבצע צעד וחצי אחרי קבלת כדור ממסירה הוא שוב צריך לתאם קבלה וביצוע מדויק של היסוד.
  2. חצי הצעד הינו הצעד הראשון שנעשה כשכבר רגל אחת באוויר עם קבלת הכדור (בכידרור או במסירה) ולאחר מכן עוד צעד אחד.
  3. ניתור!!!
  4. שחרור הכדור בצורה ובזווית נכונה לסל.
  5. התייחסות לשומר כל זמן התנועה ועבודה בהתאם.

ש. מדוע ישנן שיטות שונות ללימוד צעד וחצי?
ת. ככל הנראה בגלל כל זאת קיימות מספר שיטות ללימוד הצעד וחצי כאן אני אראה כמה מהן היותר מצויות וכן את הצורה בה אני מלמד צעד וחצי ועונה על האתגרים בישום היסוד.

ש. מדוע יש לכדרר ולקלוע ביד החלשה ומדוע צריך לתרגל זאת?
ת. ובכן התשובה לזאת היא ברורה כדי להרחיק את הכדור בכל שלב של התנועה מהמגן.

ש. מדוע יש לקפוץ ברגליים הפוכות ועל הרגל החלשה
ת. תשובה לשאלה זו נעוצה ביציבות של הגוף באוויר ברגע שהרגל המתרוממת אינה מקבילה ליד הקולעת נוצר חוסר יציבות שמקשה על הקליעה.

השיטה הראשונה:
שיטה זו הינה השיטה ה"עתיקה" בה מלמדים את הילד שלב שלב תוך כדי "התקדמות לאחור"

  1. מתחילים בזריקת הכדור לסל לפינה העליונה הקרובה לשחקן ביד אחת.
  2. עוברים להעלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  3. אחר כך צעד – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  4. לאחר מכן שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  5. אחר כך כדרור במקום – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  6. ועכשיו כדרור איטי – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  7. ולבסוף כדרור מהיר – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  8. "חד גדיא חד גדיא"…

שיטה זו איטית חד גונית ומשעממת מביאה ללימוד חוזר של הכדרור ויותר גרוע של… ההליכה
ואם עד עכשיו לא השתכנעת אז היא גם ישנה ולא במודה.

השיטה השנייה:
שיטה זו מהירה יותר מכל השיטות והיא מתבססת על צעדי רדיפה כאשר הילד מתקדם לסל בצעדי רדיפה עם הפנים לכיוון החוץ בשלב מסוים הוא תופס את הכדור ומעביר את הרגל הנגררת (אין כאן שום מקום לטעות כיוון שאין אפשרות אחרת.) לפנים ומבצע צעד וחצי.
כאמור שיטה זו הינה מהירה אך אליה וקוץ בה היא אינה טבעית ולא זה מה שנדרש משחקן לבצע ולאחר מכן יש לתקן דבר שבעצמך לימדת!!!
שיטה זו טובה עבור אותם ילדים שבשום פנים ואופן לא מצליחים ללמוד צעד וחצי.

השיטה השלישית:
מתבצעת עם ספסלים, לפי השיטה מניחים שלושה ספסלים אחד אחרי השני וצריך לדלג מעליהם ע"י שני צעדים ולסיים בקליעה. לשיטה זו ‘מס חסרונות:

  1. לשיטה זו אין פתרון לתפיסת הכדור.
  2. שחקן עלול להיפצע תוך כדי ביצוע הפעולה.
  3. לפי שיטה זו השחקן חייב להביט למטה במקום לסל בכדי לא ליפול.

השיטה הרביעית:
אותה עבודה אך עם חישוקים דבר המוריד את בעיית הבטיחות אך עדיין אין השחקן מביט לסל אלא אל החישוקים.

אין אני פוסל אף אחת משיטות אלה, שיטות אילו טובות ויש מאמנים המאמנים לפיהן בהצלחה רבה
אני מצדי ניסיתי להראות מדוע אני לא משתמש בשיטות אלה.
יש פעמים שלא רצוי להשתמש בשיטה מסוימת כיוון שיש מס’ מסוים של ילדים שאינם מצליחים ללמוד לפיהן ואז רצוי לשנות את השיטה לאותם בודדים.

ההמלצה שלי:
בלימוד הצעד וחצי שפיתחתי אני מקפיד לגעת בבעיות שעלולות לצוץ ולפתור אותן בזמן הלימוד ועוברת על מרכיבי הקושי של היסוד ופשוט לתת להם תשובה לפני שהם צצים.
וכך, ברגע שמזהים שחקן שמתקשה באחד ממרכיבי הקושי אני מפנה אותו לחלק של האימון שעבדנו על אותו מרכיב ונותן לו להתאמן לבד.
בצורה זו פתרתי מס’ בעיות, גם לימדתי, גם נתתי לו פתרון לבעיות שיצוצו וגם בהמשך אני יכול לחלק אותם לקבוצות לפי הקשיים בלי הסברים מיותרים.

ולעבודה:
הבעיה הראשונה – הקליעה, זו הפעם הראשונה נדרש מהשחקן לבצע קליעה נכונה, בעיה זו גדלה ביד החלשה.
פתרון – שחקן עומד מתחת לסל כדור מיוצב על ידו האחת וזורק אותו לכיוון הפינה העליונה הקרובה בריבוע הקטן.

בעיית ביניים – הוא משתמש בציר האופקי * כיוון שאין לא מספיק כוח להגיע לסל.
פתרון – צריך למצוא ציר אנכי שיתגבר את מנוף היד מנוף זה הוא כמובן מנוף הרגלים ע"י כיפופם ויישורם מקבל הכדור תנופה חזקה יותר וההגעה לסל פשוטה יותר.
מעמדי אותם ליד קיר ומבקש מהם להתכופף ולדחוף את הכדור כמה שיותר גבוה למעלה בלי לפגוע בקיר.

בעיית ביניים – אין הוא מישר לגמרי את היד בכדי להגיע כמה שיותר קרוב לסל.
פתרון – מתפזרים כולם במגרש ומבצעים בלי סלים זריקת הכדור כמה שיותר גבוה תוך כדי יישור היד.

בעיה שנייה – טיימינג תפיסת הכדור אחרי הכדרור בזמן וביצוע צעד וחצי ישר אחרי.
פתרון – עמידה במרחק כשלושה צעדים מהסל זריקת הכדור מעט לפניו תופס אותו על רגל ימין משלים את חצי הצעד ומוסיף עוד צעד ומסיים תוך כדי הרמת הרגל גבוה למעלה.

בעיית ביניים – הוא מבצע זאת כמו "ברווז".
פתרון – הסבר שעליו לבצע זאת בצורה חופשית יותר בדיוק כמו ריצה. פשוט לבקש ממנו לרוץ בלי לחשוב.

בעיה שלישית – הרגל נשארת מאחור ולא עולה למעלה.
פתרון – דבר ראשון יש להסביר את חשיבות עלית הרגל לקבלת תנופה בקפיצה וגובה מקסימאלי לאחר מכן מתפזרים במגרש כל אחד עם כדור מבצעים את מה שנלמד עד כה אך לא זורקים את הכדור אלא תופסים אותו במקביל לארץ ומביאים את הרגל העולה כמה שיותר קרוב לכדור עד לנגיעה בו עם הברך כל זאת תוך כדי ניתור.

בעיה – ביצוע השלם.
פתרון – מתחילים לאט בכדרור איטי על הסלים (שים לב אם יש לך שישה סלים וקבוצה גדולה רצוי לעבוד רק על ארבעה בכדי שאחד לא יתקע בשני, אך אם יש לך קבוצה קטנה אפשר לעבוד על ששתם.) ועוברים לפי היכולת שלהם למהירות גבוה יותר.

חשוב מאוד:
אני מקפיד שלא ללמד במקביל ימין ושמאל כי לימוד סכימת התנועה ביסוד זה הינו בעייתי וברגע שמערבבים את שני הצדדים הילד לא מצליח לקלוט

כמו כן אני ממליץ למד את את הצעד וחצי בשני אימונים ולתת "לנושא לשקוע" עד לפעם הבאה
אך על שתי המלצות אלה אדון בהזדמנות אחרת.


נ.ב. – שיטה נוספת: אגם התנינים
צעד וחצי תנינים
בעקבות פניה של מאמן נזכרתי בשיטה נוספת שהכנסנו לאימוני ביה"ס לכדורסל לכיתות א' – ב'
הילד עומד על גדת האגם (עם כדור) וצריך להגיע לאי עם העץ הקוקוס (עמוד קפיצה לגובה שמושחל בתוכו חישוק)
בינו לבין האי מציץ ראש של תנין (תשקיעו בציור של ראש של תנין, מה יש…? ותדביקו אותו לריצפה)
עליו לדרוך ברגל אחת על ראש התנין (שתי רגליים התנין יטרוף אותו… כמובן!)
להגיע לאי לנתר לעץ הקוקוס להשחיל את הכדור לתוך החישוק ולנחות מצידו השני ולתפוס את הכדור
זה עבד!
הילדים למדו צעד וחצי בלי שנלמד צעד וחצי!

מגוון כניסות צעד וחצי לסל
אחרי שהיסוד מוטמע ודרגת הביצוע הינה אוטומאטית ניתן לשלב מגוון כניסות ומצבים לסל

  1. צעד וחצי בהגשה
  2. צעד וחצי מהW.S
  3. צעד וחצי מהאמצע
  4. צעד וחצי מהקו
  5. צעד וחצי מלמטה
  6. צעד וחצי עם הגנת יד
  7. צעד וחצי עם חצי תפנית
  8. צעד וחצי בסבסוב
  9. צעד וחצי בהצלבה
  10. צעד וחצי Fade a way
  11. צעד וחצי עם Lifting
  12. צעד וחצי + הטעיות מסירה
  13. צעד וחצי + הטעיה לאחור
  14. צעד וחצי + מאחורי העורף
  15. צעד וחצי + מעל לראש
  16. צעד וחצי + מאחורי הגב
  17. צעד וחצי + הטעית העברה מעל ליד

בשנת 2017 עודכנה החוקה בנוגע לשימוש בצעד וחצי במטרה להשוותה לחוקת ה-NBA
במאמר זה אני מראה ומדגים עבודה אישית להטמעת ה-Three Steps Layup

מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת הפייסבוק – אימון כדורסל

להזמנת השתלמויות בנושא זה ובנושאים אחרים
מוזמנים להתקשר ולתאם – 0506616157

בברכה יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אישית לוחצת

נושאים בהגנה1השמירה על ההגנה האישית בגילאים השונים
הטענה הרווחת היום כי יש להכניס אזוריות בגילאים הצעירים על מנת שהנבחרות הצעירות יצליחו להתמודד עם ההגנות השונות הקימות באליפויות הבינלאומיות בקיץ…
לדעתי, אחת הסיבות שאנו נראים כך בקיץ היא כי עובדים על טאקטיקה התקפתית ואישית כל השנה במקום לעבוד על מרכיבי הטאקטיקה.אזורית והאישית
מה זה משנה?
יסודות ההגנה שלנו בארץ האישית והאישית קבוצתית מזעזעים!
שומרים עשרות סוגי הגנה, אבל איך לעמוד מול שחקן עם כדור ובלי כדור, איך חוזרים להגנה (הגנת מעבר) איך מגיעים לשחקן שקיבל כדור מהצד החלש לצד החזק…
איך שוברים חסימה…
סגירה לריבאונד? טוב נו קצת סגירה לריבאונד אפשר למצוא…
העיקר שיודעים 2:1:2, 2:3, 1:2:1:1, 1:1:1:1:1…
קומבינציות: 4 אזורית 1 אישית, 4 אישית 1 אזורית…
לחץ כל המגרש, חצי מגרש, 2/3 מגרש, 7/9 מגרש…
על מה יש לעבוד ביסודות ההגנה לפני שמתחילים לעבוד על הגנות אזוריות טקטיות?
מצד ימין תוכלו למצוא חלק מתוכנית עבודה רב שנתית שכתבתי כבר לפני קרוב ל-20 שנה ועדכנתי עם השנים על פי החוקה של נושאים בהגנה.
אלא הם רק ראשי הפרקים שלה, שכל אחד מהם מקבל פירוט וחלוקה לגילאים השונים וברמות השונות

לקחתי אליפויות רק עם אישית וירדתי ליגה רק עם אישית, אך שחקנים שעברו אצלי ידעו לשמור!

מאמרים בנושא הגנת היחיד

להזמנת השתלמות בנושא ההגנה האישית והגנות בכלל
ניתן להתקשר בטלפון 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגילים לשיפור שינויי הכיוון

בשלבי הלימוד הראשונים של שינויי כיוון מומלץ לתת תרגילי הכנה בכדי לתרגל את הילדים את הזוויות השונות שהידיים עושות במהלך שינויים הכיוון.

להלן תוכנית תרגילי הכנה מתוך מגוון תרגילי שליטה המכוונים את הילדים לקראת הלימוד של שינויי הכיוון הבסיסיים בכדורסל.
תהנו!

2e7a4094465c40a764077c0f8f4e0d0cac2be5ff[1]תרגילים ללימוד / שיפור שינויי כיוון קדמי
>עמידת מוצא, מסירת הכדור מיד ליד בצורה אופקית. יש להדגיש מסירה ולא העברה.
~כנ"ל אך תוך כדי כדרור מיד ליד.
~כנ"ל אך כדרור גבוה.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות.
>תוך כדי התקדמות ירידה לעמידה על ברך אחת ומעבר הכדור לפני הגוף.
>בזוגות אחד בצד ליד השני מחזיקים ידיים ועם היד השנייה מעביר דרך הארץ את הכדור.
~כנ"ל בתנועה.

תרגילים ללימוד / שיפור שינויי כיוון אחורי.
>מסירת כדור מיד ליד בצד הגוף ידיים כמה שיותר רחוקות אחת מהשנייה.
>כדרור לפנים ולאחור יד כל הזמן דוחפת מאחורי הכדור לכיוון הרצוי.
>עמידה מול קיר העברת הכדור מאחורי הגב ביד אחת כדרור לרצפה הכדור פוגע בקיר.
>עמידת מ. העברת הכדור מאחורי הגב תוך כדי תפיסתו מלפנים בשתי ידיים.
~כנ"ל תוך כדי מכה בישבן אחרי כל העברה.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות לאחור.
>תוך כדי התקדמות ירידה לעמידה על ברך אחת ומעבר הכדור מאחורי הגב.
>ישיבה על ספסל עם שתי רגליים בצד אחד שלו והעברת הכדור לפני ואחרי הספסל.

תרגילים ללימוד / שיפור שינויי בין הרגליים.
>עמידה מוצא רגל אחת לפנים העברת הכדור סביב רגל אחת אחר כך השנייה רגליים על הארץ.
>סיבוב סביב שתי הרגלים בצורת שמיניות מלפנים לאחור.
>עמידת מוצא כדרור בין הרגלים מימין לשמאל. דגש על יד ישרה וכיוון של כף היד ליד המקבלת.
~כנ"ל משמאל לימין.
~כנ"ל אך פעם בימין ופעם בשמאל.
~כנ"ל אך דגש על 'מס כדרורים שווה בכל יד בין המעברים.
~כנ"ל אך ירידה לאט לאט במס' הכדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך רגל ימין לפנים כדרור משמאל לימין.
~כנ"ל אך רגל שמאל לפנים כדרור מימין לשמאל.
~כנ"ל אך פעם ימין לפנים ופעם שמאל תוך כדי התקדמות.
~כנ"ל אך 'מס שווה כדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך ירידה איטית במס' הכדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך החלפת רגלים במקום. {תרגיל למתקדמים.}

תרגילים ללימוד / שיפור הסיבסוב
>עמידה בהצטלבות קווים כך שרגל הציר נמצאת על ההצטלבות ורגל השניה נמצא על אחד הקווים היוצאים ממנה
הצמדת הכדור לרגל הזזה וביצוע תנועת ציר לאחור של רבע סיבוב
~כנ"ל אך חצי סיבוב
~כנ"ל אך 3/4 סיבוב
>תפיסת הכדור בשתי ידיים יד ימין מעל הכדור שמאל מתחת סבסוב ימינה תוך כדי משיכת הכדור ועזיבת היד התחתונה.
~כנ"ל שמאל.
~כנ"ל אך תוך כדי התקדמות פעם ימין ופעם שמאל.
~כנ"ל בסוף כל סיבוב הקפצה אחת.

מאמרים נוספים בנושא שינויי כיוון
אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדציה לכדורסל ברשת

כדורסל, ההתחלה

התקופה, שלהי המאה ה-19, 1881 ליתר דיוק
המקום, ספרינגפילד, מסצ'וסטס, ארה"ב קורס מורים לספורט ברשת ימק"א הבינלאומית, ליתר דיוק…
האיש, דר' ג'יימס ניסמית', קנדי שהדריך בין השאר בקורסי מורים לספורט ברשת ימק"א

naismith[1]דר' נייסמית' חיפש רעיון למשחק חדש באולם סגור לתקופת החורף המושלג וניסה משחקים ממשחקים שונים.

האגדה מספרת שיום אחד כשהתארח אצל דודתו הגישה לו קערה עם שזיפים (יש כאלה הטוענים שהיו אלה תמרים… תפוחים בטוח שזה לא היה) הוא ישב בסלון אכל את השזיפים וניסה לזרוק את הגלעינים לפח אשפה שהיה מרוחק מרחק מה ממנו.
פתאום קפצה בראשו ההברקה… הוא רץ החוצה וקרא EUREKA EUREKA… נעשה מזה משחק…
אמממ… זה כנראה מסיפור אחר אבל אם אגדה אז עד הסוף!

נייסמית' מספר ביומניו שהרעיון למשחק הכדורסל הגיע ממשחק שנהג לשחק בתור ילד שנקרא "Duck on a Rock", ניסיונות לפגוע עם אבנים באבן, "ברווז", שעומדת על סלע גדול או על ענף עץ ולהפילה. משחק זה היווה את ההשראה למשחק הכדורסל.

בכל מקרה, הגיע הדר' יום אחד לאולם הספורט עם הרעיון וקרא לו: Basket Ball בשתי מילים.
נייסמית' תלה שני ארגזי אפרסקים משני עברי המגרש (ישנם הטוענים שהוא תלה פחי אשפה…) בגובה 10-Foot או בעברית 3.05 ס"מ

בנוסף הוא קבע 13 חוקים
1. הכדור יכול להיזרק לכל כיוון, עם יד אחת או שתיים.
2. הכדור יכול להיחבט לכל כיוון עם יד אחת או שתיים, אך לא עם אגרוף.
3. לשחקן אסור לרוץ עם הכדור. על השחקן לזרוק או למסור את הכדור מן הנקודה בה תפס את הכדור. שחקן שתופס את הכדור בתנועה ומנסה לעצור יקבל "הנחה".
4. חובה לתפוס את הכדור בעזרת הידיים. אין להשתמש בזרועות או בגוף כדי להחזיק את הכדור.
5. אין לתפוס, לדחוף, להכשיל או לתקל שחקן יריב. הפרה ראשונה של חוק זה תחשב עבירה. לאחר עבירה שנייה השחקן יפסל ויצא מן המשחק עד שיקלע סל, או עד סוף המשחק, אם ניסה לפצוע שחקן יריב, ללא אפשרות לחילוף.
6. עבירה היא לאגרף את הכדור, הפרה של חוק 3, 4 וכשתואר בחוק 5.
7. אם קבוצה מבצעת שלוש עבירות רצופות, זה יחשב כסל לקבוצה היריבה (הכוונה בעבירות רצופות, שביניהן הקבוצה היריבה לא ביצעה עבירה).
8. סל יחשב כאשר הכדור נחבט או נזרק מן הקרקע לתוך הסל ונשאר שם, בתנאי שהמגנים לא נוגעים בסל. אם הכדור עומד על קצה הסל ושחקן מגן מזיז את הסל, הסל יחשב.
באותה תקופה לאף אחד לא היה רעיון לעשות חור בתחתית הארגז… וכך בכל פעם שנכבש סל היו צריכים לעלות ולחלץ את הכדור מתוך הסל (זה מה שקורה כשיהודים לא משחקים כדורסל)
9. כשהכדור יוצא מן המגרש, הוא ייזרק חזרה לתוך המגרש ע"י השחקן הראשון שנוגע בו. במקרה של אי הסכמה, הבורר יזרוק את הכדור ישירות למגרש. לשחקן שמכניס את הכדור יש את הזכות להחזיק את הכדור ללא הפרעה במשך 5 שניות, אם הוא מחזיק בכדור במשך יותר מ-5 שניות, הכדור יעבור לקבוצה היריבה. אם קבוצה ממשיכה לעקב את המשחק, הבורר ישרוק עבירה נגד קבוצה זו.
10. הבורר ישפוט את השחקנים ועליו לרשום את העבירות ולהודיע לשופט כאשר מתבצעות שלוש עבירות רצופות. יש לו את הסמכות לפסול שחקנים לפי חוק 5.
11. השופט ישפוט את הכדור ויחליט מתי הכדור במשחק, בתוך המגרש, לאיזה קבוצה הכדור שייך, ויהיה אחראי על זמן המשחק. הוא יחליט מתי נקלע סל ויספור את הסלים, יחד עם תפקידים אחרים שבדרך כלל מבוצעים ע"י שופט.
12. משך המשחק הוא שתי מחציות בנות 15 דקות, עם מנוחה של 5 דקות ביניהן.
13. הקבוצה שקלעה את מספר הסלים הגדול יותר בזמן זה תקבע כמנצחת. במקרה של שיוויון המשחק יכול להמשך, בהסכמת הקפטנים, עד שיקלע סל.


חוקי נייסמית' (תצלום: סות'ביס)

פרנק מאהאן, אחד מתלמידיו של הדר' הסתכל על הסלים ועל רשימת החוקים ונאנח "עוד משחק חדש של מר נייסמית'". נייסמית' היה צריך לבצע מספר שינויים כדי שהמשחק החדש "יתפוס".
הוא החליט להוסיף לוח מאחורי הסל, משום שהתלמידים היו עולים למרפסת ו"מיירטים" זריקות של חברי הקבוצה השנייה. (ואני חשבתי שרק היום מתחמנים…)

בזכות תלמידיו שהפכו למורים במרכזי ימק"א ברחבי ארה"ב שהפיצו את הבשורה למרחוק המשחק הפך לפופולארי.
כיוון שהיו בכיתה של הדר' 18 תלמידים הוא חילק אותם לשתי קבוצות ורק בשלב מאוחר יותר המשחק התקבע על 5 שחקנים על המגרש (ו-4 שחקנים בקטסל… ו-3 שחקנים ב"סטריטבול" אבל מי סופר).

הכדורסל המשיך להתפתח בקולג'ים בארה"ב. נייסמית' שימש כמאמן במכללת קנזס בלורנס רק 7 שנים אחרי שהמציא את המשחק. נייסמית' אימן את מכללת קנזס במשך תשע שנים, ועד היום הוא המאמן היחיד בהיסטוריה של המכללה שסיים את קריירת האימון שלו במאזן שלילי…

כדורסל שוחק במקור עם כדורגל. הכדור הראשון שהוכן ספציפית לכדורסל היה חום, רק ב-1950 אדם בשם טוני הינקל, חיפש כדור שיהיה נראה לעין בצורה טובה יותר והוא זה שהכניס לראשונה את הכדור הכתום, שנמצא בשימוש עד היום. הכדרור, הקפצת הכדור בזמן תנועה, לא היה חלק מן המשחק המקורי, להוציא ממסירת ההקפצה, הכדרור הפך לחלק מרכזי במשחק רק בשנות ה-50 כששופרה צורתו של הכדור. מסירת הכדור הייתה האמצעי העיקרי להנעת הכדור.

במלחמת העולם הראשונה הביאו חיילים אמריקאים את הכדורסל לאירופה ומאז נקבע מספר השחקנים בכל קבוצה על חמישה.
בשנת 1936 באולימפיאדת ברלין הצטרף הכדורסל לענפים אולימפיים. רק אז, שלוש שנים לפני מותו, כאשר הוזמן למשחקים האולימפיים בברלין, הבין דר' נייסמית' שההמשחק שלו הפך להצלחה בינלאומית.
בשנת 1949 הוקמה בארצות הברית ה-NBA, "התאחדות הכדורסל הלאומית"
הליגה התחילה בשנת 1946 בתור ליגת ה-BAA, לפני כן הייתה גם ליגה אחרת ותיקה יותר שנקראה ה-NBL ובשנת 1949 שתי הליגות התאחדו והשם שונה ל-NBA.
עד היום ה-NBA נחשבת לליגה המובילה והאיכותית ביותר בעולם הכדורסל.

לסיכום:
הכדורסל קיים ובועט, פשט ולבש צורה במהלך כל השנים אך מאז תחילתו ועד היום תמיד נוכל למצוא את השחקן הזה בדמותו של פרנק, אחד מתלמידיו הראשונים של הדר', מתלונן על "השטויות של המאמן שלו"… כנראה באמת שום דבר לא השתנה.
בסופו של יום יש לזכור תמיד, כדורסל הינו משחק, לא יותר לא פחות!
אז לא לשכוח: כדורסל משחקים באהבה או לא משחקים בכלל

בהצלחה
יועד אגמון

בקרה

אחד הדברים החשובים ביותר בכל תהליך ובתהליך לימודי בפרט הינו תחום הבקרה

17247db338cc5ee6e754377a5e867c92b4e0598e[1]סטאטיסטיקה, הינו אחד המרכיבים החשובים ביותר לדעתי בכל תהליך, אך הבילבול בו רב ופעמים רבות מאבדים את המטרה בתוך כל המספרים…
במהלך השנים יצא לי לאמן בכל מניי אולמות, באחת השנים אימנתי באולם שבחורף היה קור כלבים ובחורף היה חום איימים עד כדי שהעדפתי להעביר את האימונים למגרשי חוץ…
כשפנו אלי השחקנים ואמרו שזה בלתי נסבל עניתי להם, בבדיחות הדעת, שאייני יודע על מה הם מדברים כי בממוצע שנתי… נעים באולם! הם לא צחקו… כנראה בגלל החום…
לצערי תחום זה נזנח מאוד בתהליך אימוני הכדורסל בארץ ובעוד שניתן למצוא נתונים מדוייקים לתהליכי אימון באירופה ובמכללות הרי שבארץ לרוב מוצאים מאמנים שעוסקים דווקא בריכוז נתוני הקבוצות האחרות ופחות נתוני הקבוצה שלהם עצמם.
שלושה סטטיסטיקאים יוצאים לציד, הסטטיסטיקאי הראשון יורה אך מחטיא במטר ימינה.
הסטטיסטיקאי השני יורה אך מחטיא במטר שמאלה.
הסטטיסטיקאי השלישי אינו יורה, וצועק בהתלהבות: "היי… בממוצע פגענו!"
בכל תהליך שאנו מבצעים יש חשיבות אדירה ליכולת שלנו לאמוד את התוצאה שלו, ניצחונות או הפסדים במשחקים אינם נותנים לנו בהכרח את התשובה האם אנו פועלים נכון, היכן תמונה הבעיה ובטח לא מאפשרים לנו לדעת על מה עוד עלינו לעבוד.
אני משתמש בסטאטיסטיקה הן באימונים והן במשחקים (תלוי כמובן מה רמת הקבוצה ומה מטרתה)

דוגמאות באימון:
עונשין: בזמן קליעות עונשין אני מחלק את הקבוצה ל-2 ויוצר תחרויות מתחרויות שונות, למאמר משחקי עונשין, בזמן שהשחקנים עסוקים בתחרות אני עסוק בלספור כמה מכמה כל הקבוצה קולעת, בסוף התחרות, קצת אחרי שהם הפסיקו להתלהב מהניצחון, אני מציין את הסיכום של כל הקבוצה מנצחים ומפסידים, "חברה קלענו 12 מ-24 אולי קבוצה אחת ניצחה אך במשחקים זה לא יהיה מספיק".

תרגיל 11: בכל אחד מהתרגולים הקבוצתיים ניתן לבצע זאת אך תרגיל 11 למאמר בנושא מגוון תרגילי 11 הינו תרגיל שכדאי לבדוק מה באמת קורה לנו במהלך יתרון מספרי, אני מושיב בצד עוזר מאמן או שחקן פצוע או סתם אורח… ומבקש ממנו למלא דף סטאטיסטיקה פשוט על פי הנושאים שאני רוצה לבחון: ריבאונד הגנה וריבאונד התקפה, החטאות, איבודי כדור אל שחקן ואיבודי כדור של הפרה, סלים מ-3 וסלים מה-2 וכו'… יש לי דפי סטאטיסטיקה שונים למעקב בזמן אימון:
באמצעות הדפים אני יכל לעקוב ולדעת אך יותר חושב להראות לשחקנים מה באמת מצבנו.
שאלה לי אליך, כן כן, אליך, מתי בפעם האחרונה יצא לך לספור כמה איבודי כדור במהלך תרגיל 11 הקבוצה שלך מבצעת, כמה התקפות מתוך 10 כלל לא הגעתם למצב זריקה, וזאת במהלך אימון של 3 על 2, רק אם תקפידו לספור תוכלו לדעת מה עליכם לתקן ורק אם תספרו תוכלו להראות לשחקנים על מה הם צריכים להקפיד.

אימון קליעות: מפעם לפעם אני מקיים אימון שלם של קליעות יש לו מספר פורמטים אך הרעיון תמיד אותו דבר יש לספור סטים של 10 זריקות ולהתחלף יש חשיבות גבוהה גם לקצב הקליעות וגם לאחוזים כמו גם לאזורים הבעייתיים או הטובים של כל שחקן שני סוגי טפסים שאני משתמש בהם:

עבודה אישית:
גם בנושא של קליעות אך בעבודה אישית כשאני נותן לשחקנים ש"ב אני מבקש מהם שימלאו את מפת הקליעות על פי תוכנית עבודה שבניתי לשיפור יכולות הקליעה: 
Shooting

יכולת אתלטית:
ישנם המון טסטים שניתן לערוך בנושא של שיפור יכולת אתלטית ובהזדמנות אחרת אתיחס לסידרת טסטים המותאמים לשחקני כדורסל ושלא נלקחו ממאמני כושר מעולם הכדורגל או האתלטיקה הקלה כפי שקורה לרוב היום

יש לזכור כי נקודת ההשוואה היחידה של שחקן בכל אחד מהמעקבים והסטאטיטיקות צריכה להיות מידת ההתקדמות שלו ביחס אל עצמו ולא ביחס אל חבריו, יש שחקנים שהיתרון שלהם אינו פיזי, ישנם אחרים שטרם נתנו את הקפיצה ונראה כאילו אינם מתקדמים לעומתם שחקנים שלא עושים כלום אך כיוון שסימו את ההתפתחות שלהם ניכרת התקדמות משמעותית ויהיו שחקנים שדווקא יראה כאילו הם נסוגים לאחור במקום להתקדם כשכולם יודעים שהם "עובדים קשה".
לעיתים הבעיה בנקודת זמן הגיל הכרונולוגי שלהם מול הביולוגי שלהם, ולעיתים הם אכן עובדים קשה… קשה מאוד… אך לא נכון,
אך על כך בהזדמנות אחרת!

צילום:
דרך נוספת לקיים מעקב ובקרה היא לצלם את האימון אם באימונים אישיים (שחלק מהחומר באתר זה נלקח משם) או באימונים קבוצתיים…

במהלך מחנה אימונים ביקשתי מעוזר המאמן שלי שיצלם את האימון במהלך האימון התגלע וויכוח בייני לבין אחד השחקנים שטענתי שהוא לא ביצע דבר מסויים בצורה מסויימת והוא טען שכן…
היה זה מחנה בתחילת השנה כך שהוא לא יכול היה לדעת שהוא נכנס למלכודת שלי, אמרתי לו שנצפה כולנו באימון ונראה מה הייתה הטעות, הוא התעקש ואמר שלא הייתה טעות.
בערב התכנסנו כולם בחדר הרצאות והתחלנו לראות את האימון ברגע שהגענו לנקודת הוויכוח וכולם צפו במתרחש הסתובבתי לכיוונו, הוא הרים את ידו לאות "כניעה" ומאותו השלב למרות שהוא היה הכוכב הבלתי מעורער של הקבוצה לא שמעתי ממנו כמעט בכלל אותה עונה, טענות שהוא צודק ואני טועה…
סטאטיסטיקה אינה נועדה להוכיח אנשים או להוכיח לאנשים נקודה זו או אחרת, אלא לתת נקודת מוצא לבקרה שממנה אפשר לקדם את הנושא, לצערי במדינתנו הקטנה הבקרה הפכה לביקורת וביקורת הפכה במהירות לשיפוטיות, אנו רואים זאת בכל מערך חיינו ולדעתי יש להוריד את רף השיפויות בכל תהליך כשהתוצאה של רף זה הוא בדיקה "מי אשם" במצב ולעבור במי לוקח אחריות ומתקן וזאת ניתן לעשות רק אם אותו אדם ידע מה הטעות כיצד הוא יכול לתקן אותה ולתת לו את מלוא הכלים לעשות זאת, אז לאחר הצגת נתוני הבקרה הקפידו שיהיו לכם גם כלים ישומיים לעזור לשחקן.

סטאטיסטיקת משחק:
כל הדגשים שהעלתי בחלק האימון באים לידיי ביטוי לדעתי גם כאן ולעניות דעתי אין זה משנה כלל אם אתם מאמנים קטסל או NBA (ברכות על המינוי…) בניגוד לתקשורת עלינו להתיחס לנתונים שמתקבלים מהסטטיסטיקה כנתוני פתיחה ולא כנתוני סגירה, באמצעות נתונים אלה עלינו להכיר את החזקות והחולשות של קבוצתנו ברמה האישית והקבוצתית כאחת

בקטסל הייתי בונה טופס פשוט של כמה אסיסטים וכמה ריבאונד הגנה שחקן לקח, את הנקודות כבר הוא ידאג לספור…
בנערים הייתי בונה טופס פשוט של אחוזים מהנקודות השונות וחלק של אותם דגשים שאני מאמין במשחק, למשל אני מאוד מאמין בריבאנד התקפה (אך על כל בהזדמנות אחרת) לכן ארצה הן באימונים והן במשחקים לראות מה מצבנו ומי טורם לי הכי הרבה בפרמטר זה.
בנוער לאומית או בקבוצות השגיות ארצה לקבל כמה שיותר מידע על מנת לראות ולהראות מה הם החוזקות ומהן החולשות, לעיתים שחקן שקולע 28 נקודות מתוך 15  זריקות ולקח 2 ריבאונד הגנה מסיים אותו משחק עם תרומה שלילית לקבוצה לעומת שחקן שקלע 12 נקודות מתוך 4 זריקות מסר 4 אסיסטים לקח 2 ריבאונד התקפה ואופנסיב פאוול אחד
הראשון יקבל אצלי מדד תרומה של  15 נק'
השני יקבל אצלי מדד תרומה של 26 נק'
כשמעל 25 נק' תרומה הינו שחקן יעיל מאוד לקבוצה ומתחת ל-16 השחקן לא תורם לקבוצה.
(יש לי באקסיל נוסחה פשוטה שמחשבת לכל שחקן)
להורדת דף סטטיסטיקה  לקבוצות תחרותיות (ללא ניתוח סטטיסטי)

 

הדף מחולק ל-3 

  1. חלק עליון עיקרי של הקבוצה שלי – בחלק הקליעות – עיגול סביב קליעה מוצלחת קו על החטאה
  2. חלק אמצעי עבור הקבוצה השניה על מנת לעקוב אחרי מה שהקבוצה השניה עושה מולנו
  3. חלק תחתון סימון חמישיה על פי דקות המשחק מי נמצא במגרש באותו שלב

וכעת לשאלה האמיתית בכל הסיפור הזה, בהנחה והחלטת לקדם נושאים מסוימים באימון שלך ובתפישת המשחק שלך, מתי בפעם האחרונה ערכת הערכה מחדש של האקסיומות ודרכי החשיבה ופעולה שמביאים אותך לתוצאה הרצויה לך. או שמה כמו רבים בענף הסיבה שהינך עושה דבר מסויים היא כי כולם עושים זאת כך, את האמת, זו כבר סיבה אחת לא לעשות זאת כך, כי לכך שאר המאמנים יהיו מוכנים, מעבר לכך האם באמת בדקת שמה שלמדת בשלב כלשהו עדיין רלוונטי עבורך בכלל ורלוונטי עבור הקבוצה הספציפית שלך? אך על כך… בפעם אחרת!

לסיכום:

שתי בדיחות נוספות  וממשיכים (אמנם ישנות אך אני חייב….)
בדיחה 1. סטטיסטיקאי בגובה 2 מטר טבע בברכה שהעומק הממוצע שלה הוא 20 סנטימטרים.
בדיחה 2. רופא הרגיע את החולה שבטיפולו: אתה תחיה כי ממחלתך מתים 9 מכל עשרה. ותשעת המטופלים הקודמים שלי כבר מתו.

המלצה שלי, הקפידו להשתמש בסטטיסטיקה כפלס בניה ולא כקרדום לחפור בה, ישנם פרמטרים רבים במשחק שכמעט בלתי אפשרי ל"סטאטט" למשל לחימה בלתי מתפרשת של שחקן הגורמת לשחקן אחר לחטוף את הכדור, או שחקן שנותן חסימות כל כך טובות שמשאיר פעם אחר פעם את הקלעי שלכם פנוי, הוא לא יופיע בסטאטיסטיקה ואילו הקלעי שלכם יככב בכל עיתוני השכונה, תפקידכם לראות זאת, לפרגן, ולאפשר לאותו שחקן להמשיך לקדם את המשחק שלכם. לקריאה נוספת.
אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק שלנו
בהצלחה, יועד אגמון – מאמן להצלחה