12ReAct Youtube

הצטרפו לערוץ היוטיוב של 12REACT והישארו מעודכנים
www.youtube.com/12react 

 

 

12ReAct

אימון תגובתי – 12ReAct  Reaction Workout 

שיטת ™12ReAct
לאימון יעיל, מקצועי ומשמעותי יותר עבורך

להזמנת הערכה לאימון תגובתי היכנסו לקישור:

www.12react.biz

בקופון הכניסו: השקה

בשילוב אפליקצית 12REACT לתרגול מיומנויות יסוד 
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות

האימון התגובתי – Reaction Workout 
הופך בשנים האחרונות לאימון משמעותי בכל ענפי הספורט
ובכלל זה באימוני הכושר המתקדמים למיניהם
מעבר לעובדה שהוא מאפשר גיוון ועניין רב יותר באימונים שהם לרוב חד גוניים 
הרי שהוא עובד על כישורים וקשורים קוגניטיביים קואורדינטיבים 
ויכול לשפר יכולות יומיומיות חשובות לא רק אצל ספורטאים
אלא גם אצל אנשים עם בעיות תנועה ו/או בעיות קוגניטיביות למיניהן

מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!

לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:

  • מודעות
  • הבנה ותפישה
  • ביצוע

מבחינתי ההבדל  בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות שהוא שולט בהן אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק

 


רעיונות לשימוש באפליקציה: 
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |


 

— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —

הורדת האפליקציה
12ReAct חנות האפליקציות של גוגל

הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה

השימוש באפליקציה עצמה פשוט!

  • מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
  • מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
  • ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה

והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.

דוגמאות לעבודה אפשרית

  • זה יכול להיות למשל כדרור במקום
    1 = שינויי כיוון קדמי
    2 =שינויי כיוון בין הרגליים
    3= שינויי כיוון מאחורי הגב
    4= שינויי כיוון בסבסוב
    כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
    בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
    אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים
  • או, פשוט יותר
    1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
    2 = סיבוב הכדור סביב הראש
    3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים
  • או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
    ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
    ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל
  • או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
    כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
    והמאמן עובר ומתקן
  • או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!

מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם

 


רעיונות לשימוש באפליקציה: 
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |


להזמנת השתלמות בנושא
אימון תגובתי בשיטת ™12ReAct

נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57

מתקני קליעה

בהשתלמות למורים לספורט הראתי להם כיצד הם יכולים להפוך את האולם הקטן שלהם ללונה-פארק לקליעה
ובמקום שהאולם יהיה מתקן כליאה… הוא יהפוך למתקן קליעה

אז הינה מספר דוגמאות נחמדות:

15122010472

איזה מתח…
כאן ניתן למצוא 2 מתקנים שמשתמשים במתח שעל הסולמות
במתקן הקרוב בתמונה קשרתי 3 חבלים שקשרתי בצורה מאוזנת לחישוק
ובמתקן הרחוק הנחתי שני מתקני מתח אחד מעל השני
בשניהם המטרה לתרגל זריקה קשתית כך שהכדור יכנס למתח הראשון ויצא דרך השני
כדי שזה יקרה חייבים לתת לכדור המון קשת
על מנת שלא יפגע בקיר


מתקן כן ציור
לקחתי כן ציור ישן וחיברתי אותו לסולם כך שהרגלית תתמוך בו מלמטה לסופו חיברתי חישוק

הילד מצמיד את המרפק שלו לכן כך שרק כף היד תוכל לעבוד
כשהמטרה שלו לקלוע לחישוק מבלי לנתק את המרפק מהכן


קונוס רגשי…
במתקן זה חיברתי קונוס לעמוד קפיצה לגובה
מטרת המתקן לשפר את הרגש בקליעה…
מתקן מאתגר מאוד אך עם מעט סבלנות ותרגול זה מצליח

הדמיון של הילדים הוא כלי העבודה שלנו
ככל שנדע להתחבר ולחבר את הדמיון שלהם לנושא השיעור / אימון כך הם יתחברו אל הענף בצורה פשוטה וקלה יותר

תוכלו למצוא מאמרים נוספים בנושא משחקונים לרמות השונות של האימון שלכם

להזמנת השתלמות מורים או מאמנים לתחום הקליעה
ומגוון רחב של רעיונות ללימוד הקליעה מוזמנים להתקשר
0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

עונשין

עונשין – לא מה שחשבת… (תרתי משמע)

אחרי שלימדנו את הקליעה הערוכה1 – וקליעה ערוכה 2
הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין!
קליעת העונשין הינה יישום לימוד הקליעה הערוכה והיא פועל ישיר ממנה!

אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין
שחקנים שמשחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין…

כולם יודעים כי "עונשין מנצח משחק ומפסיד משחק"

אז… למה זה?
שחקנים זורקים מאות, אלפי, ועשרות אלפי זריקות במהלך הקריירה שלהם מנקודת העונשין
שחקנים שמקבלים מאות, אלפי ומליוני דולרים… מדוע שחקנים רבים מאלה גם נופלים דווקא בעונשין?

ובכן מן הסתם אין רק סיבה אחת, אבל אם אתם זוכרים את המאמר של ראיית משחק התייחסתי לנושא בניית שחקן ב-3 רבדים:
הטכני, הקוגניטיבי והרגשי, זוכרים…?

בניית שחקן

רוב המאמנים עובדים על הכלים הפיזיים של השחקן…
חלקם אפילו נותן לו "רוטינה" שהוא עושה לפני הקליעת העונשין… כל שחקן עם ה"רוטינה" שלו
מה שאמור להכניס אותו למצב של ריכוז ובטחון
ואכן כיום לא רואים שחקן שניגש לקליעת עונשין… ולא מבצע את הרוטינה הקבועה שלו
אבל יש שחקנים שזה לא מספיק עבורם!

וכשם שאנו נקפיד כמאמנים לאמן את היכולת הטכנית וניתן כלים לשחקנים שלנו לשפר יכולות טכניות
כך עלינו להקפיד לתת להם כלים קוגנטיביים ורגשיים להתמודד עם מצבים שונים במשחק

למה…?
כי המעמד הזה של כל עייני העולם / האולם צופות בי, הינו מעמד בעייתי עבור אנשים רבים!
מעבר לעובדה שישנם גם המון טעויות בנושא הלימוד הטכני של הזריקה עצמה, עליהן דיברתי בשני המאמרים הקודמים בנושא קליעה ערוכה כאמור

spotאחת הדרכים להתמודד עם "שדים" היא קודם לקרוא לשד בשמו:  SPOT ENTRENCE

שמעתי המון מאמנים מדברים על הרוטינה, אבל יש מצב של ה-"לפני"
השחקן במהלך משחק נכנס כמו שחקן על בימה למונולוג כשכל התאורה (Spotlight)
נמצאת עליו, שחקנים רבים לא יודעים כיצד להתמודד עם המצב הזה
להיכנס למרכז ה-SPOT כשכולם מסתכלים ולהתחיל ב"מונולוג" שלך עם הכדור והסל
כאן יש צורך לתת כלים לאותם שחקנים שגם אם הם אינם אוהבים את המצב הם יצליחו לתפקד בו

אז ראשית כאמור לקרוא לשד בשמו: אתה עכשיו הולך לבצע הופעת סולו מול כולם
כמו כל שחקן שנכנס לבמה, כך גם אתה, לוקח כמה שניות ורק אז נכנס למרכז הבמה
בשתי השניות האלו אתה צריך לשאול את עצמך:
האם אני עייף…? האם אני מרוכז…?
ברגע שיש לך תשובה לכך עליך לבחור באחת מהמנטרות שעבדנו עליהן באימון (הרחבה בסרטון)

אחת הבעיות אצל שחקנים כאלה שמתקשים בעונשין, שהמוח לא מפסיק לבלבל להם את המוח…
הם לא מסוגלים להפסיק לחשוב, אי אפשר לומר להם… תנקו את הראש
להם לא מספיק רוטינה, הם זקוקים להחדרת מחשבה אחרת
אחרת המחשבות שלהם נודדות
יש שחקנים שהרגשות שלהם נכנסות פנימה… זוכרים, זה לא אותו דבר!
שחקנים אלה זקוקים למנטרה, מילה או צליל או משמעות או בלי משמעות תלוי לפי אופי השחקן
אני מקפיד למצוא את המנטרה יחד עם השחקן ולא לקבוע לו אותה
מנטרה זו תמקד אותו וצשלח את הרגשות ו/או המחשבות לנוח

רק אז השחקן נכנס לזירה שלו, לבמה שלו, אחרי שהוא מצוייד ורק אז הוא מקבל את הכדור מהשופט לביצוע הרוטינה הקבועה שלו יחד עם המנטרה שלו
ומבצע את הזריקה הראשונה שלו

שימו לב וזה חשוב מאוד!
לא עוזבים את נקודת הזריקה בשום מקרה!
מחכים במקום שהשופט יתן את הכדור השני!
לא הולכים ללחוץ ידיים (אם מישהו רוצה שיבוא אליכם)
נשארים באותו המקום בדיוק כשם שלא מזיזים את התותח אחרי הירייה הראשונה או את הרובה אחרי היירה הראשונה
הירייה הראשונה תרמוז לי במידה והחטיא מה עליו לתקן, קצר מדי, ארוך מדיי ימינה מדיי שמאל מדיי…
אם אזוז מהמקום אצטרך לאפס את הירייה מחדש, כך גם בזריקת עונשין – "קיבוע התותח"

קיבוע הכדור יהיה כך שאוכל לראות יחד את קצה הכדור והטבעת ואת המסלול אליו
מתוך השתלמות מדריכים ומאמנים בנושא עונשין:

שימו לב: לא כל שחקן צריך את כל זה
ישנם שחקנים שאם הם מתחילים את כל הסיפור הזה זה מוציא אותם מריכוז
שחקנים לא מועטים במהלך השנים בזמן עונשין הייתי אומר להם: קבלו וזירקו אל תחכו שניה אחת
כי עצם ההשארות במצב זה יוצר אלצם מתח שמקשה עליהם ביצוע מיטבי

כעת, אחרי שנתנו לשחקן מספר כלים להתמודד עם מצבי לחץ (ישנם עוד)
אני רוצה לתרגל זאת בזמן אימון ולתת להם כלים שיוכלו לקחת הבייתה ולתרגל אותם

תרגיל ראשון, קליעות עונשין בעצימת עיניים
אחרי שתרגלנו את הטכניקה ויש לשחקן בטחון בזריקה
אני מאתגר אותו בליזרוק את הכדור בעיניים עצומות, תרגיל זה מפתח מאוד את הבטחון של השחקן
כי אם אני יכול לעשות סל בעיניים עצומות אז בטח ובטח כשהעניים יהיו פתוחות
שימו לב ששחקנים שלכם לא ישדרו בזמן משחק זלזול ויזרקו בעיניים עצומות

תרגיל שני, תרגיל חמשת הנקודות:
אני מבקש מהשחקן שיזרוק ל-5 נקודות בטבעת…
מה זה נותן?
הכל מוסבר בסרטון השני

תרגיל שלישי: דימוי הקליעה
זו טכניקה מדהימה ששחקן יכול לשפר את הטכניקה והקליעה עצמה רק מתוך דימוי התנועה
גם היא מקבלת הרחבה בסרטון השני

ותרגיל רביעי מצב מדמה משחק:  
בזמן אימון כשמתרגלים את קליעת העונשין
שחקני הקבוצה מחכים לתורם בעמדות כמו במשחק ולא מאחורי הקולע
ואחרי הקליעה עוברים לקלוע בסל השני

לצפיה בסרטון עונשין חלק 2:

יש לזכור שכמו כל דבר לכל שחקן/ שחקנית יש את הנקודות שלהם מדוע הם לא מצליחים לייצר נקודות מהעונשין
ויש לנסות למצוא את אותם כפתורים שיכולים לפתור זאת!

תרגילים באימון אישי:
שני תרגילים שאני אוהב לתת בסוף אימון אישי:

  1. תחרות קליעות עונשין בייני לבין השחקן כל עוד לא מחטיאים ממשיכים לזרוק עד להחטאה ואז מתחלפים עד 10
  2. תחרות קליעות כאשר רק השחקן קולע במטרה להגיע ל-12 נק'
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה, אם הוא מחטיא אני מקבל נקודה
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 2 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 3 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 4 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 6 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 12 נקודות

כמובן שעם הזמן יכולת הקליעה של השחקן עולה והתחרות הופכת להיות טובה יותר ועולים באתגר
ההתמודדות עם מצב תחרות בזמן קליעת עונשין מאפשרת לשחקן לבוא מוכן יותר למשחק

קטע מתוך השתלמות מאמנים בנושא קליעת עונשין

לצפיה בתרגילי אימון שונים בנושא עונשין מוזמנים להיכנס ל-משחקונים לתרגול קליעת העונשין 

אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאה מקיפה בנושא, עם כלים נוספים עבור השחקנים שלכם
מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקים מישחקים

משחקים מישחקים…
לא, לא התכוונתי למצב ששחקנים משחקים איתכם משחקים…
גם לא התכוונתי שההנהלות משחקות איתכם משחקים
התכוונתי פשוט לשחק משחקים… אז בואו נשחק 5 על 5 עם… משחקי כדור לכיף

כדורי פילאטיס כדור פילאטיס
ניסיתם פעם לשחק באימון עם כדור פילאטיס ענק… זה ענק!
משחקים 5/5 על כל המגרש
אפשר לרוץ איתו
אפשר לכדרר אותו
חייבים למסור אותו
חייבים לעבור את החצי לפני שזורקים לסל
אפשר גם לשחק עם שני כדורים במקביל…
נגיעה בטבעת עם הכדור = נקודה אחת
כדור פוטבול כדור פוטבול
ניסיתם פעם לשחק באימון עם כדור פוטבול עדיף מהגומי?
משחקים 5/5 על כל המגרש
אפשר לרוץ איתו
חייבים למסור דרך הריצפה לשחקן אחר
חייבים למסור 2 מסירות לפחות לפני שזורקים לסל
כן כן לעשות סל… מגניב! באמת!!
כדורסל מפונצ'ר כדורסל מפונצ'ר
משחקים 5/5 על כל המגרש
או כדורסל רגיל שמורידים לו את האוויר
אפשר לתפוס אותו, קשה להקפיץ אותו…
זריקה מלפני החצי לסל
נגיעה בקרש = 1 נק'
כל קליעה = 2 נק'
תנסו… לגוון מה יש?  לא חייבים לזרוק לפח!
כדורגל כדורגל-סל
ניסיתם לשחק כדורגל ברגל אך המטרה לפגוע בקרש של הסל?
את האמת, מזמן לא עשיתי זאת… אולי אעשה זאת באימון הבא!
תראו מי יש לו את זה ומי אין לו…
נגיעה בקרש  = 1 נק'
נגיעה בטבעת = 2 נק'
סל = 4 נק'
4 סלים 4 סלים (או 6 סלים לפי מה שיש לכם באולם)
אפשרות 1.

משחקים 5/5 על 4 סלים כל שחקן עם כדור יכול לבחור בכל רגע נתון לאיזה סל לזרוק
שימו לב מי הממזר בקבוצה שלכם…
אפשרות 2.
משחקים 4 קבוצות על 4 סלים כל קבוצה צריכה לשמור על הסל שלה ולהתקיף לשלושת הסלים האחרים
אפשר להוסיף עוד כדורים…
כדור סלרגל כדור סלרגל
אוקיי זה קצת בלאגן… אבל אנחנו בעד בלאגן
ראשית כי אנחנו בישראל ובלי בלאגן מה היינו עושים?
שנית… תחשבו בעצמכם!
משחקים קבוצה נגד קבוצה עם כדורגל וכדורסל בעת ובעונה אחת
לכל קבוצה יש סל ושער שעליהם לשמור
את הכדורגל יש לבעוט לשער = 1 נק'
את הכדורסל יש לקלוע לסל = 1 נק'

חבר'ה… אנחנו משחקים כדורסל…

אנחנו רוצים להינות, תצאו מהקבעון ותנו לחבר'ה שלכם ליהנות (תנסו גם אתם)
אהה… ולא רק לילדים, גם לקבוצות בוגרים, שובר שיגרה – שיגרע!

מי שיש לו רעיונות נוספים מוזמן להעלותם לדפייסבוק שלנו:

למאמרים על משחקים נוספים

משחקונים למשחק חופשי

משחקי עונשין

ללמוד לאהוב לשחק

ולא לשכוח, כדורסל עושים באהבה או לא עושים בכלל

באהבה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריווח בכדורסל

ריווח בכדורסל לימוד ותרגולריווח_כיתה_ח

"תפתח את המשחק…"
"תפסיקו לצופף"
"לרווח לרווח לרו…"
"SPACING"

"מה לא ברור?
כמה פעמים צריך לומר את זה תרווחו את המשחק…"

מי שיצא לו לעבוד עם שחקנים צעירים (כמו גם עם לוחמי חי"ר) יודע שאחד הדברים שחוזרים על עצמם הוא נושא הריווח, או כפי שחזרו בפני מפקדי ואני בפני פיקודיי בתרגילים חי"ר "ריווח בחוליות"

אצל שחקני הקט סל ועד גיל ילדים ניתן לראות אותם שוב ושוב מתרוצצים סביב הרחבה… ריווח_מעל_ח

קשה מאוד לשכנע ילדים אלה שאפשר "לדרוך על הדשא"… גם מחוץ לרחבה… ואין שום שלט שאוסר להגיע עד קו השלוש…
הם נדבקים לקו ולא זזים ממנו!

למה?
רק בגילאי 11-12 מתחיל להתפתח אצל הילדים יכולת התפיסה המרחבית, אצל בנות בגלל חסך בחשיפה לנושא זה מגיע לרוב מאוחר יותר …

הקו המסורטט להם על הריצפה ברור להם והם פשוט נעים סביבו או בתוכו

מכיתה ח' נושא זה מתחיל להיתפס

(תלוי כמובן בגיל הפסיכולוגי תפיסתי של כל שחקן / שחקנית)

ראו את המאמר בנושא:
12 האינטליגנציות והכישרון

ריווח קט סל

לא זזים מהרחבה

 

לדעתי, ריווח בכדורסל, לפני כל נגיעה בנושא הטקטי יש להדגיש את נושא הריווח, פעמים רבות אני רואה מאמנים צועקים על השחקנים שלהם… לרווח, אך לא נראה לי שהשחקנים יודעים מה זה אומר.

בתפיסת המשחק שלי, ישנם כמה מרכיבים לריווח ופתיחת קווי מסירה אך בבסיסו מבחינתי, ריווח אומר "פתיחת המלבן" המלבן הינה הצורה שנוצרת כשמעבירים קווים משיקים לקו שלוש הנקודות.

ריווח_נכון

ריווח המלבן ויצירת מצב קשה יותר להגנה

ברגע שתצליחו לשכנע את השחקנים שלכם לשחק שם, אתם תאלצו את ההגנה לפתוח את המשחק ותאפשרו לכל מרכיבי המשחק לבוא טוב יותר לידיי ביטוי במשחק הקבוצתי!
יש לשים לב כי התנועה ללא כדור מגיעה עד קצות המלבן אך קבלת הכדור נעשית מעט לפני קו השלוש כך שהתנועה אל הכדור נעשית אל הכדור ופנימה מעל קו השלוש על מנת להיות יעילים לסל.

עקרון נוסף שיש להקפיד עליו בריווח המשחק הוא לפתוח קווי מסירה, קו מסירה הינו אותה נקודה במגרש שביני לבין הכדור שאין שחקן הגנה, אך על כך בפעם אחרת.

על מנת ליישם את נושא הריווח יש להקפיד בכל שלב באימון הקבוצתי כי "ריווח המלבן" ייושם.

תרגילים לתרגול ריווח בכדורסל

-ניתן כמובן לבצע תרגול של ריצה בתוך רחבת השלוש ולקריאת המאמן "מלבן" כל השחקנים רצים לכיוון ה"מלבן" ואחד מהשחקנים מקבל כדור מהמאמן וקולע

-אותו דבר אך בזוגות בן זוג אחד עם כדור נע סביב לקו החצי, בין הזוג השני נע בתוך רחבת השלוש לקריאת "מלבן" של המאמן כל שחקן רץ לכיוון בן הזוג שלו מקבל כדור אחרי שווידא שהוא ריווח למלבן, וקולע לסל.

ניתן לבצע אותו דבר על קו השלוש אם רעיון המלבן… רחוק מדי עבורכם

כמו כן ניתן ורצוי להשתמש בתרגילים השונים המופיעים במאמר: משחקונים לתרגול המשחק החופשי

ורעיונות לבניית נושא המשחק החופשי ניתן למצוא למצוא במאמר בנושא

בהצלחה לכולם
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקונים למשחק חופשי

FREEONFREEכפי שכבר ציינתי במאמר עקרונות המשחק החופשי אני מאוד אוהב לעבוד על המשחק החופשי, יש בו המון יתרונות טקטיים ולא פחות חשוב זו דרך נפלאה ללמד שחקנים לחשוב כדורסל.

במאמר זה אתן סידרה של משחקונים במצבים של 3/3/3/3 (חלקם ניתן גם להכניס ב- 4/4/4).

ברמת האימון אני משתמש הרבה מאוד במצבים של 3/3/3/3… אך על כך בפעם אחרת…

משחקים של 3/3
כאמור אני רוצה באמצעות המשחקונים והמשחק החופשי להכניס אלמנטים ועקרונות החושבים לי במשחק,
בכדרור משתמשים באחד משלושת המצבים הבאים:

  1. חדירה לסל
  2. שיפור קווי מסירה
  3. הימנעות מהפרת מחוק 5 שניות תחת לחץ
  4. משיכת זמן במצבים של סוף שעון "כדור אחד"

כל שאר המצבים שאנו רואים בכדורסל "המודרני" של "כדרור הכדור למוות" לדעתי מיותר וחסר תוחלת! אישית אני מעדיף לעבוד על הטעיות לפני הכדרור ושהכדרור ב-SET-GAME יהיה אחד או שניים לכיוון הסל אחרי הטעיה טובה ולא כדרור אין סופי.

ללא כדרור
טוב, זה נראה לי בסיסי, ההמלצה שלי לאפשר כדרור עד החצי כדי לא להתעכב על אי הכדרור עד לחצי.

כדרור אחד לכל שחקן בכל פעם שהוא מקבל כדור
כל שחקן שמקבל כדור יכול להקפיץ רק פעם אחת, שימו לב, יכול לא חייב…

5 כדרורים קבוצתיים
זה תרגיל שאני מאוד אוהב! בכל התקפה יש לקבוצה יש מספר כדרורים קבוע מראש, כל שחקן יכול להחליט האם להשתמש בכדרור או בכל החמישה, וכאן נכנס אלמנט של החשיבה והאחריות הקבוצתית כמו גם תשומת הלב למה קרה עד כה בהתקפה.

כדרור חובה
גם זה תרגיל שאני מאוד אוהב והוא יוצר פרדוקס, כל שחקן יכול לעשות פעולה רק אחרי כדרור אחד, קשה להסביר מה זה עושה אז תנסו, רק אומר, שחלק גדול מלקיחת המצבים הינה אחרי כדרור וברגע שמחייבים לכדרר את הכדור הפעולה נעשית טובה יותר בקיצור, תנסו ותראו…

תנועה ללא כדור
עוד אחד מהמקרים האנושים בכדורסל הישראלי… ובעקבות משחק החדירות שחקנים לומדים לזוז רק אחרי ששחקן כדרר את הכדור ולא יוצרים לעצמם מצבים בצורה עצמונית ונכנסים למוות קליני…

יתרון מספרי – בתפיסת ההתקפה שלי אני מנסה לייצר כל הזמן מצבים של יתרון מספרי.
גם ב-SET-GAME אני מנסה לכוון את ההתקפה שלי לייצר מצבים של יתרון מספרי ע"י תנועה בגב ההגנה, חסימות ופתיחת קווי מסירה.

חמשת העמדות
לפני שאפשר ללכת לסל הכדור צריך להגיע במסירה לכל אחת חמשת העמדות (ניתן כמובן להוסיף את עמדות ה-POST) רק אחרי שכדור הגיע במסירה לכל חמשת העמדות ניתן ללכת לסל
תרגיל זה מלמד תנועה ללא כדור, חשיבה טקטית קבוצתית ותשומת לב רבה למה שקורה במשחק

מסירות לנקודות
עוד תרגיל שאני מאוד אוהב, בכל התקפה הקבוצה מנסה למסור כמה שיותר מסירות כל מסירה שווה נקודה לתוך מאגר נקודות, בשלב מסויים על פי בחירת הקבוצה הכדור נזרק לסל במידה והיה סל כל הנקודות נספרות לטובת הקבוצה הקולעת.
במשחק זה שחקן צריך לבחור האם לנסות לצבור עוד נקודות מסירה או לקטוף את הנקודות שנצברו במצב קל לסל.

כיבוש עמדה
בתרגיל זה מגדירים עמדה שהכדור צריך להגיע אליו, למשל עמדת פוסט רק אחרי שכדור הגיע לעמדה ניתן ללכת לסל.

שלוש על ארבע
ההתקפה משחקת בהרכב חסר מול ההגנה, ניתן גם לשחק 5 נגד 6 (משחק העז).

חסימות הפוכות
חלק מרכזי מההתקפה שלי מושתת על חסימות רחוקות מהכדור בפעולה אחת אני מפנה את הכדור לחדירה לסל מפנה שחקן לקליעה ומייצר יתרון מספרי בסיבוב של השחקן החוסם…
משחקון זה דורש שהחוסם והנחסם לפתוח 2 קווי מסירה, ניתן לעשות סל רק ע"י החוסם או הנחסם אבל אם אחד מהם לא פתח קו מסירה הכדור עובר לקבוצת ההגנה.

סל חופשי
משחקים בצורה חופשית אך סל שנכבש ללא שחקן הגנה מזכה ב-3 נקודות כל סל אחר מזכה בנקודה אחת, המטרה בתרגיל זה לעודד את השחקנים ליצור ולקחת מצבים חופשיים ולא מצבים קשים על שחקן.

כל הסלים
משחקים 3/3 על כל הסלים במגרש כל קבוצה עם כדור יכולה לבחור לאיזה סל להתקיף בכל רגע נתון… בלאגן כבר אמרנו… תראו מי חושב כדורסל במשחק זה.

משחק מהיר
10 שניות
לכל קבוצה יש רק 10 שניות לעשות סל.

שריקה עזיבה
משחקים רגיל אך בשריקה קבוצה עם כדור חייבת לעזוב את הכדור ולחזור להגנה, הקבוצה השניה הופכת לקבוצת התקפה ומנסה לייצר נקודות לפני השריקה הבאה

משחק החדירות (אתייחס משחק החדירות בהזדמנות אחרת)

  • ניתן ללכת לסל רק אחרי שכדור הגיע פעם אחת לצבע בכדרור
  • ניתן ללכת לסל רק אחרי 3 מצבים של חדירה לסל
  • ניתן לעשות סל או מה-3 נק' או מה-3 שניות
  • משחקים 5 על ארבע אך ניתן לעשות סל מהשלוש רק אחרי שכדור מגיע מתוך הצבע בחדירה לסל

 

המלצה שלי בכל אימון כזה לבצע מעקב סטטיסטי:
 סטאטיסיטקה למשחק חופשי

אשמח לענות לשאלות בנושא בדף הפייסבוק, וכמובן להעביר השתלמות בנושא חשוב זה באגודות כיצד בונים את המשחק החופשי על כל מרכיביו ברמות השונות.

בהצלחה
יועד אגמון

חימום והרפיה

עקרונות בחימום לקבוצות כדורסל.
החימום הינו החלק המכין של האימון עבור השחקנים.

מטרת החימום:
הכנה פיזית ומנטלית של השחקנים לקראת הפעילות (אימון / משחק)
הימנעות מפציעות ברקמות השרירים וגידים… מתיחות אינן מונעות פציעות קשות כמו נקעים, פריקות או קריעת רצועות לכך יש לעבוד לחיזוק השרירים בחדר הכושר.

החימום מחולק ל-2:
1. חימום השרירים.
2. מתיחת השרירים.

זמן: כ 10 – 30 דק'.

נתונים שיש להתיחס בבחירת החימום:

  • גיל הקבוצה
  • רמת המתאמנים
  • מטרת האימון
  • שלב בעונה
  • מזג אוויר / טמפ' באולם
  • קביעת אחריות של החימום – אישי, מאמן, מאמן כושר…

חימום השריר
בשלב הראשון נקפיד לחמם את השריר, בגילאים הצעירים עד כיתה ו' לערך אין ממש משמעות לחימום שכן השרירים אלסטיים ומאפשרים לשחקנים ביצוע מקסימלי של מגוון פעולות פיזיות ללא פציעות, אך החימום נועד בגילאים אלה מסגרת אימון והכנה להמשך או מה שאנו קוראים "הרגלי עבודה".

החלק של החימום יהיה דינאמי אך בעל אנטנסיביות בינונית ללא מגע אגרסיבי.

דוגמאות לחימום באמצעות משחקי תופסת:
תופסת עכברים, שרשרת, תופס מתווסף, תופסת קווים, בלי או עם כדורים…
לרוב נשתמש בחימום מסוג זה בגילאים הצעירים למרות שמניסיוני פעם בכמה זמן גם קבוצות בוגרים מוכנים לשתף פעולה ולהתרוצץ ולתפוס…

חימום עם כדורים יסודות המשחק: (ריצה הלוך חזור).
תרגול שינויי כיוון בתנועה, שילובים של כדרור ושינויי כיוון… כדרור רק על הקווים, שילוב קליעה…

חימום באמצעות משחקי כדור למיניהם:
בימים חמים ניתן להתחיל את האימון מחימום מעט יותר אגרסיבי ולשלב מגוון משחקי כדור.
משחק קבוצה נגד קבוצה (7/7 למשל) עם כדור "פוט-בול" או כדור פיזיו גדול, או כדור בלי אוויר…
שילוב של מספר כדורים להפעלת כל הקבוצה.
משחק על כל הסלים (אם יש יותר מ-2 סלים במגרש) כל שחקן בוחר לאיזה סל הוא מעוניין להתקיף…

משחקונים לפי נושאים אותם ניתן לשלב בחימום ניתן למצוא במאמר: ללמוד לאהוב לשחק

חימום באמצעות תרגילי אימון ומסירות בתנועה:

חימום בשילוב יסודות אתלטיים: (ריצה הלוך חזור)

  • חימום קפיצה בחבל.
  • עקבים לישבן
  • ברכיים 90 מעלות
  • ריצה לאחור
  • הצלבות רגליים
  • צעדי איילה
  • סקיפינג
  • ניתורים
  • רקיעות
    *ניתן לשלב עבודה עם כדור

מתיחות:
יש להבדיל בין עבודה על מתיחת השריר בחימום לבין עבודה על גמישות, בתחילת האימון מטרת המתיחות הינה הכנה כאמור של השחקנים לאימון, מומלץ לעשות את המתיחות בעמידה, בצורה דינמית רכה ומתיחות באלסטיות ולהימנע ממתיחות בישיבה (הגוף מתקרר).
בשלב זה מומלץ מאוד להכניס מתיחות המשלבות שיווי משקל ושליטה בגוף ואף להכניס מתיחות עם כדורסל.

מתיחות

מאוד ממליץ לשלב בסוף החימום קליעות עונשין מגוון משחקים תוכלו למצוא כאן

מתיחות והרפיה לאחר אימון:

מאמנים רבים מבצעים מתיחות לאחר אימון, השאלה הנשאלת האם מתיחות אלה משפיעות לטובה על הגוף או שהן בזבוז של זמן…?
אין ספק שבעוד שיש צורך משמעותי במתיחות והרפיה במחנות אימון אינטנסיביים או באימון כוח בעל עצימות גבוהה על מנת להחזיר את טווח התנועה למצב אופטימלי ואפשרות התאוששות מהירה יותר, הרי שמניסיוני חשיבות המתיחות לאחר אימון כפי שמתבצעת כיום הינה פחותה והייתי אף מוסיף חסרת משמעות. אחרי שאמרתי זאת אני רוצה כן לומר שאני ממליץ מאוד להעביר את העבודה עם גליל הפלקס דווקא לסוף האימון, פעמים רבות אני רואה את השימוש בגליל הפלקס לפני האימון כשהגוף קר והשרירים ממילא רפויים, ההמלצה שלי לסיים אימונים וביחוד אימונים אנטנסיביים בלחיצות שריר ואחת הדרכים היא שימוש בגליל הפלקס.

את העקרון אני לוקח משיטת הטריגר פוינטס, שמלמדת אותנו ללחוץ על נקודות כאב בשריר, ניתן לעשות זאת באמצעות הידיים שלנו תוך מעבר על השריר ובדיקה היכן קיים כאב וליצור לחיצה בתנועה, מנקודת הכאב החוצה או באמצעות אותו גליל פלקס.

roll flex

כאשר נאתר נקודת הכאב נמצא שם סיבי שריר כואבים המגבילים את טווח התנועה ומרגישים ככיווץ בחלק קטן מהשריר עקב כך אספקת הדם לאזור מצטמצמת ואפשרות ההחלמה הטבעית של האזור יורדת ונוצרת תחושה של הגבלת תנועה שיכולה בהמשך להתרחב ואף להקרין לאיברים אחרים המרוחקים מהמקום הפגוע.

בסוף אימון הקבוצה זה מה שאנו עושים:
תרגילים בסוף אימון

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה

מגוון תרגילים למסירות בתנועהמסירות בתנועה

שלב מסירות בתנועה הינו אחד מאבני היסוד באימונים שלי, במהלך התרגילים השונים אני מקפיד על יסודות, משלב כלים מגוונים, עקרונות תנועה, קבלת החלטות ועוד…

בפוסט זה אעלה מפעם לפעם תרגילים מגוונים לתרגול מסירות בתנועה, ללא הגנה.

התרגילים יופיעו כעמודים בתחתית הפוסט ועם הזמן יתווספו עוד ועוד עמודים, לכן כדאי לבוא לבקר בדף זה מפעם לפעם.

אני אוהב להכניס את המסירות בתנועה לרוב כחלק המכין או החימום של האימון ובו אני מתרגל מצבים שונים בהתקפה הקבוצתית

חלק מהתרגילים יופיעו כמובן גם בקבוצת הפייסבוק ואודה לכולכם אם תכנסו ותצטרפו לקבוצה שאדע שאכן אתם נהנים מהאתר…

וכמובן אשמח לקבל הערות והארות  על התרגילים המופיעים כאן באתר

  • בעמודים 2-8 (בסוף פוסט זה) ניתן למצוא סידרת תרגילים של מסירות בתנועה בשם "כדורים מתעופפים" למה? כי בתרגילים אילו יש המון כדורים שמחליפים ידיים, כך שלא רק שצריך להשתלט על כדור אחד אלא על יותר מכך.
    ניתן למצוא את התרגילים האלו לרוב על חצי מגרש אך אני מעדיף את השחקנים שלי זזים על מגרש שלם.
  • *בהמשך אעלה לפוסט זה רעיונות נוספים למסירות בתנועה.

תהנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

להזמנת השתלמויות מאמנים – 0506616157

תרגיל 1

כדורים מתעופפים מסירות בזוגות בסיס 

מסירות בתנועה זוגות בסיס השחקנים מסודרים על פי הסרטוט
7 מוסר ל-8, 8 מכדרר לצד השני.
7 חותך לסל מקבל כדור מ-8
ועולה בצעד וחצי מעבר לטבעת
8 עובר לצד השני ומקבל כדור מ-9
וקולע לסל.

ברגע ש-9 מסר ל-8
2 מוסר ל-9 והם יוצאים לצד השני.

כמובן שניתן לשלב כל מניי תנועות לסל לגיוון התרגיל.

הערה:
ככלל אני מעדיף את החיתוך מה-W.S  לקבלת כדור מ-8 ככלל אני משתדל להביא שחקן מהצד החלש לצד החזק בתנועה ללא כדור ופחות תנועה של שחקן התקפה מהצד החזק לכיוון הכדור (כמו בתן-ולך הקלאסי)
דוגמאות נוספות לכך יופיעו בהמשך

המשחק החופשי

FREEONFREE

אחד התחומים האהובים עלי במשחק ההתקפה הינו בניית המשחק החופשי, המשחק החופשי מאפשר לשחקנים להביא את היכולות שלהם כמו גם את היצירתיות שלהם למשחק.
הוא מלמד את השחקנים לחשוב, לקבל החלטות ולהגיב למצבים שונים במהלך המשחק.

במאמר זה לא אכנס לכל האספקטים שבו, אך אשתדל לתת מספר כלים וחומר למחשבה על מנת שכל אחד מכם יוכל לבנות לעצמו את המשחק החופשי.

לצערי בשנים האחרונות התכנס המשחק החופשי למשחק החדירות בלבד כאשר למעשה זהו רק חלק אחד, קטן, ממערך הכלים שניתן להכניס למשחק החופשי.

ההבדל בין משחק חופשי לתרגיל מובנה הינו במתן אופציות רבות לשחקן ההתקפה שמהן הוא יכול לבחור את המתאימה ביותר במצבים המשתנים של המשחק.
במשחק החופשי 5 שחקנים יכולים לקבל החלטות בכל רגע נתון והחכמה לבנות אותו כך שלא יפריעו אחד לשני.
כמו כן במשחק החופשי כל שחקן מגיע לכל עמדה ויכול לשחק עם פנים לסל, גב לסל, יכול להוביל כדור לקלוע מבחוץ וכו'… בהתאם לעקרונות שנקבעו מראש.

ההבדל בין תרגיל לתנועה גם בתנועה כל שחקן מגיע לכל העמדות אך על פי מסלולים קבועים מראש,  אני תמיד מדגים זאת בהבדל בין שני סוגי משחקי מחשב, בראשון הגיבור יכול לנוע על ציר אחד בלבד וללא אפשרות בחירה ובשני הגיבור יכול לבחור בתסריטים שונים של משחק לבחור בכל פעם ב"דלתות" שונות וכך כל בחירה שלו משפיעה בצורה שונה על המשך המשחק.

המשחק החופשי מורכב משני מרכיבים;
1-כלים
2-עקרונות.
(אני מעדיף את המילה עקרונות על חוקים)

הכלים:
הכלים שאנו בוחרים להשתמש בהם בתוך המשחק החופשי, כגון:

  • תן ולך
  • תנועה ללא כדור ב-W.S
  • חסימות לכדור
  • חסימות הפוכות
  • משחק מסירות
  • משחק חדירות
  • משחק HIGH POST LOW POST
  • וכדומה…

העקרונות
הם העקרונות המנחים את משחק ההתקפה החופשית שלנו, כגון:

  • שחקן לא עומד במקום אחד יותר מ- 3 שניות
  • כדור לא עומד במקום אחד יותר מ- 3 שניות
  • כדור נע פנימה והחוצה:
    -בחדירה לסל
    -בהכנסה כדור פנימה לשחקן POST
    -כדור מגיע עד לפינה
  • כדור נע מצד לצד של המגרש
  • זוויות מסירה, וזוויות תנועה.
  • אין חיתוך לפני שחקן עם כדור
  • סדר עדיפויות:
    -בחירת מסירות
    -בחירת זריקות
    -בחירת שחקן וכו'…

יש המון מאמנים שמשחקים את המשחק החופשי וקובעים חוקים/עקרונות אחרים או דומים למשל:
תנועה לפי מיקום הכדור, או תנועה כתגובה לתנועה של שחקן אחר וכו'…

חסרונות במשחק החופשי: 

  • בלאגן… "שכונה", בשלבים הראשוניים זה אכן נראה כמו "שכונה", כל אחד לוקח זריקות, שחקנים נתקעים אחד בשני, המון איבודי כדור, כי אין תנועה מובנית, עם הזמן והתרגול דברים מתחילים להשתנות ומתישהו הדברים מתחברים ואז נוצר קסם מיוחד…
  • זמן לימוד ארוך, בניגוד לתרגילים שתוך זמן קצר יחסית ניתן לראות "טביעת אצבע של מאמן" (כפי שפרשני כדורסל אוהבים לכנות זאת) הרי שעד שהמשחק החופשי עומד בפני עצמו לוקח זמן רב, אפילו עד חצי שנה, בתקופה זו אני נותן הגדרות, מספרים, לכל אחד ממרכיבי המשחק למשל תרגיל 3 זה חסימות הפוכות, תרגיל 2 זה חסימה לכדור וכך הלאה, בהמשך לאט לאט אנו לומדים איך לשלב את את כל המרכיבים יחד.

יתרונות המשחק החופשי:

בגילאים הצעירים, בגילאי הלימוד היתרון כאן ברור, שחקנים לומדים להבין את המשחק, לומדים לקבל החלטות וכלים מעשיים לשיפור יכולת המשחק שלהם להתנסות ולשחק בכל העמדות.
מאמר ווידאו ייחודי לבניית המשחק החופשי בגילאים הצעירים ניתן למצוא כאן

בגילאי הבוגרים ובקבוצות ההישגיות ישנו יתרון ברור לקבוצות המשחקות משחק חופשי, קשה מאוד להתכונן למשחק מעין זה, לאורך השנים אני יכול לומר בוודאות, למאמני הקבוצות היריבות תמיד היה קשה להתכונן נגדנו, הדברים אינם מובְנים, כל שחקן יכול להיות מסוכן בכל מצב ולקבל החלטה שאינה דומה למה שהיה במשחק הקודם או בהתקפה הקודמת.

בכל הגילאים, לרוב ברגע שהמשחק החופשי עומד בפני עצמו, שחקנים מאוד נהנים לשחק אותו, להבין את המשחק ולשחק משחק קבוצתי יצירתי, נכון, לאורך השנים נתקלתי בשחקנים ש"לא הבינו את ההיררכיה" או "מה הם צריכים לעשות" והיה קשה להם מאוד להשתלב ברעיון הקבוצתי, אך בלי ספק ברגע שהדברים מתחילים לקרות, כל המשחק הקבוצתי קופץ כיתה ונותן התנסות מלהיבה ומעניינת.

1דוגמאות:

בדוגמה זו O1 עם כדור, במצב של התקפה פתוחה O1 יכול להחליט מה לעשות עם הכדור.
בדוגמה זו ניתן לראות מספר אופציות יעילות ודוגמה אחרונה שלא הייתי ממליץ (חסימה B.D ל-O4 בצד החזק #7).
כששחקן מחליט לקחת אותה אני מדבר על נושא של זוויות מסירה זוויות חדות וכהות למצבי המשך.

בתהליך זה אני משתמש בשיטת לימוד שאני קורא לה: FREEZE&GO.
בשיטה זו נותנים לשחקנים לשחק, מזהים טעות עוצרים, מסבירים מה הטעות מחזירים אותם מהלך אחד לאחור ו-"GO" למהלך הנכון.

חופשי2בהמשך, שאר השחקנים יכולים לבחור מה הם מעוניינים לעשות, כך שישתלב במשחק הקבוצתי בלי לפגוע במהלך של שאר השחקנים.
בשלבים הראשונים מומלץ לשחק משחק פתוח וללא שחקני ציר, נגד אזורית ניתן להכניס שחקן HIGH POST ולהשתמש בהתקפה זו גם נגד אזוריות.

אחרי ש-O1 מסר ל-O3 הוא בחר מבין כל האפשרויות ללכת לחסום ל-O2, אני מאוד אוהב מצבים של חסימות הפוכות לכדור בפעולה אחת אני מאפשר ל-3 שחקנים להיות יעילים לסל, O1 מפנה ל-O3 את החדירה לסל, מפנה את O2 למצב קליעה ויוצר לעצמו אחרי הסיבוב (יש חופשי3לשים דגש על כך אך על כך בפעם אחרת) יתרון מספרי על שחקני ההגנה.

דוגמה נוספת על אותו מצב ובחירות שונות של שאר השחקנים…
בלאגן כבר אמרנו? מבולבלים? יותר מדי כאב ראש?
תאמינו לי! אחרי תרגול לאורך זמן היתרונות מאפילים על הבלאגן ונראים בצורה ברורה וחד משמעית!

כעת נשאלת השאלה כיצד בונים את המשחק החופשי?
ברור שישנו הבדל משמעותי בבניית המשחק החופשי בגילאים הצעירים לעומת הגילאים הבוגרים התחרותיים וההישגיים.

בגילאים הצעירים בניתי מגוון תרגילים אותם אנו מתרגלים כל אימון כדי להבין תפיסה מרחבית, תנועה ללא כדור, תזמון וכו'… בהשתלמויות למורים ומורות לספורט (רובם לא שיחקו כדורסל בניגוד לקורסי מאמנים ומדריכים) אני מעביר את התרגילים ומהר מאוד חבורה של אנשי ספורט שלרוב אין להם גישה למשחק מגלים שהם לומדים לנוע בלי כדור ולשחק כדורסל מעניין ונכון.

מגוון תרגילים תוכלו למצוא בנושא מגוון תרגילים למסירות בתנועה ובפרט בתרגיל זה

משחקונים ללימוד, תרגול ואימון עקרונות המשחק החופשי תוכלו למצוא כאן

מאמר בנושא בניית המשחק החופשי בגילאים הצעירים

למאמרים נוספים בנושא המשחק החופשי

ברמות התחרותיות  אני משתמש במשחקונים שונים של 3/3/3 עם מגוון חוקים מאתגרים, ומשלב את הכלים שברצוני שיופיעו במשחק החופשי אך על כך בהזדמנות אחרת.
בנוסף, כאמור, אני משתמש בשיטת ה-FREEZE&GO, שיטה המאפשרת תרגול רציף של הקבוצה וקבלת החלטות נכונות בזמן אמת.
תרגילים של תנועה ללא כדור, קבלת החלטות מהירה ונכונה במצבים משתנים ועוד…

אשמח לענות לשאלות בנושא בדף הפייסבוק, וכמובן להעביר השתלמות בנושא חשוב זה באגודות כיצד בונים את המשחק החופשי על כל מרכיביו ברמות השונות.

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חמשת השלבים בהטמעת נושא

מהם שלבי הלימוד של נושא? כל נושא מ-א' עד ת'?

e7ea261a8137dd78321b9a9cc476719326c24ff4[1]

טעות נפוצה של מאמנים נובעת מהאימרה "משחק הכדורסל הינו משחק פשוט אז חבל לסבך אותו"
ובכן לדעתי משחק הכדורסל הינו 'משחק מורכב' הוא מורכב מהמון חלקים פשוטים, החכמה לדעת לחברם אחד לשני בצורה שתצור שלם שגדול מסכום חלקיו.

כאשר מובילים שחקן / קבוצה ממצב של חוסר הכרות עם הנושא (כניסה לסל או תרגיל חדש)
יש לעשות זאת בהדרגתיות עד להטמעת הנושא!

חמשת השלבים בהטמעת התנועה
(אישית או קבוצתית)
בהטמעת יסוד או מרכיב חדש לשחקן או קבוצה, יש להקפיד לעבור לאורך הזמן על חמישה שלבים:

א. לימוד
ב. תרגול
ג. אימון
ד. אימון מתקדם
ה. משחק

השלבים אינם בהכרח ליניארים אלא מתחברים אחד לשני כשההתקדמות הינה ספירלית

דוגמאות:
בכיתות א' – ב' הגם שאתרגל קליעה לסל לא אלמד קליעה לסל (בטח לא כזו נכונה), אוכל אפילו לתת להם לשחק ולהתחרות בקליעה מבלי להיכנס בכלל לטכניקה (אולי רק בנושא כפוף הרגליים אם אינם מגיעים לסל) ילדים בית ספר לכדורסל לא יגיעו מעבר לרמת תרגול, בגילאי ילדים ואף נערים ט' אין צורך להגיע איתם לרמת אימון מתקדם ובבוגרים אין צורך להתעקב על שלב הלימוד בגילאי הבוגרים החלקים של הלימוד והתרגול יהיו קצרים והשלבים של האימון והאימון המתקדם ישתלבו אחד בשני ויהוו את מרבית העבודה על נושא מסויים.
בעבודה אישית עם שחקן מקצועי דווקא החלק הלימודי וניתוח התנועה העדינה, ייעול ותיעול התנועה (י.א.) יבוא יותר לידיי ביטוי באימון עצמו וכמעט ולא ניגע בחלק האימוני או המשחקי (אותם הוא ישלים באימוני הקבוצה)

פרוט שלבי הטמעת התנועה (אישית או קבוצתית)

א. לימוד:
-בשלב זה נתחיל בהסבר, לעיתים כל הלימוד יהיה הסבר ומשם נעבור לתרגול

א. שיטות לימוד עיקריות נוספות:

  1. באמצעות קצב / צליל (שמיעה)
  2. באמצעות חיקוי
  3. באמצעות חלוקה למרכיבי היסוד
  4. באמצעות חלוקה למרכיבי הקושי
  5. לימוד דרך השלם
  6. באמצעות דמיון מודרך
  7. באמצעות אמצעי עזר
  8. באמצעות משחקונים
  9. הסבר מילולי בלבד

ב. תרגול

אם יש תחום שאנו בארץ לוקים בחסר זהו התחום של התרגול
המאמנים האמריקאים אומרים: " ,Repetition, Repetition, Repetition (תרגול, תרגול, תרגול…)
המאמנים היוגוסלבים אומרים: "תרגל את היסוד 10,000 פעם, ורק אז הוא יהפוך להיות שלך"
המורים היפנים אומרים (באומניות הלחימה): תרגל את הטכניקה 10 שנים ואז בוא אלי עם השאלה הראשונה שלך"
השחקנים הישראלים אומרים: "היי מה עכשיו? אני עושה אותו דבר כבר… 5 דק'…"

אני טוען כי כל מרכיב בכל יסוד צריך להיות מתורגל שוב ושוב ושוב עד לשליטה אוטומאטית בו
רק לאחר שהיסוד מבוצע נכון ברמה גבוהה ובצורה אוטומאטית ללא מחשבה מיותרת ומסוגל להוציאו לפועל כאינסטינקט כפי שלוחם באומנויות לחימה מסוגל להוציא לפועל טכניקה במהירות כזו שהיריב לא יוכל לפגוע בו, רק אז ניתן לומר שהיסוד מוטמע בו ברמת השליטה!

ג. אימון

זהו השלב שמאמנים רבים בארץ מאוד מאוד מאוד אוהבים…
ההבדל בין תרגול לאימון הינו הוספת גורם לחץ אחד או יותר לשלב התרגול.
גורמי לחץ שניתן לשחק בהם בבניית האימון:
ג1. זמן
ג2. חפצים שונים
ג3. שחקן הגנה בדרגות שונות
ג4. רעשי רקע מדמי משחק
ג5. שילובים של מרכיבים
ג6. מגוון מצבים מדמי משחק

ד. אימון מתקדם

חייב לציין שזה אחד החלקים באימון הכי מאתגרים, הן אותי כמאמן והן את השחקנים, הוספת מרכיבי לחץ גדולים יותר ממה ששחקן / קבוצה יחוו בזמן משחק

דוגמאות:

-שחקן שהולך לסל עם חפצים שמתעופפים סביבו מכל מיניי כיוונים לא צפויים והוא צריך להתחמק מהם
-שלושה שחקנים המנסים לרוץ לכיוונו ולתפוס אותו
-כלב המסטף הרץ אחרי השחקן בדרך לסל ומנסה לנשוך אותו (סתם, סתם סתם…)
-תרגול התקפה של 5 שחקנים מול שישה שחקני הגנה
-תרגול הגנה של 5 שחקנים מול 6 שחקני התקפה

ה. משחק

"מתי משחקים?" / "מתי ג'אמפ-בול?"
כל השחקנים, מביה"ס לכדורסל ועד ליגות הבכירות פותחים עם השאלה הנצחית בפיהם…
בגילאי ביה"ס לכדורסל אני ממליץ אחת ל-4 אימונים לעשות אימון שלם של משחק, ממילא האימונים קצרים ולקיים משחק של 4/4 ב-10 דקות לא נותן כלום, כך הילדים ידעו שבכל מפגש רביעי, יש אימון שלם שמשחקים בו.
משחקונים, תחרויות, מרוצי שליחים ומגוון משחקים הקשורים לענף (ניתן למצוא תחת תוכניות עבודה) חשובים מאוד להתפתחות הילד בכל הנוגע לשיתוף פעולה, קבלת החלטות, התמודדות עם מצבי לחץ וכו'… ככל שעולה הגיל כך ישנה חשיבות גבוהה יותר לשחק במהלך האימון 5/5 ולתרגל מצבים שונים המופיעים במהלך משחקי התחרות.

הערה מהותית:
בכל אחד מהשלבים יש חובה על המאמן לתקן טעויות למעשה זהו המרכיב שעובר לכל אורך התפתחות השחקן שאין בשום פנים ואופן אפשרות לדלג עליו
יש מצבים באימון שנותנים לשחקנים לשחק ו"מפסיקים לבלבל להם ת'מוח" אבל ככלל תיקון טעות הינו המרכיב המשמעותי ביותר בקידום שחקן וקבוצה!

בהצלחה
יועד אגמון

 

בניית מערך אימון בי"ס לכדורסל

9ffbe9a830ccc29199cf1d310ec6f6fd79775260[1]אימוני בי"ס לכדורסל מה עושים בהם? 
תוכנית עבודה רב שנתית* ותוכנית עבודה תקופתית*
(קישור בסוף המאמר)

  • כיצד בונים את מערך האימון?
  • מה אפשר כבר להעביר במשך שעה?

כיצד בונים מערך אימון?
ראשית, יש להבין שמערך אימון אינו אירוע תלוש אלא חלק ממערך שנתי שאף הוא נגזר ממערך רב שנתי שבו נקבע מה הילדים ילמדו בכל שנה ובכל שלב במהלך התקופה שהילד נמצא במסגרת ביה"ס לכדורסל.
שנית, מערך האימון יגזר מרמת השחקנים בקבוצה.

פעמים רבות אני מקבל טלפון ממדריך שרק החל להדריך ושסיים בדיוק קורס ורצה לדעת מה עליו לעשות באימון הראשון…
התשובה לכך פשוטה, הדבר הראשון שעליך לעשות זה להכיר את השחקנים שלך, הרמה שלהם, מי הם מה הם…
לכן האימונים הראשונים יהיו כלליים המון כיף וקצת לימוד והתנסות בכל מני דברים על מנת שיהיה "קליק" בינך לבינם וכדי שלא יווצר מצב שאחרי 3 אימונים תשאר לבד באימון.

לדעתי, המבנה צריך להיות קבוע:
10 דק' משחק חימום
10 דק' תחרות בין תורים בנושא האימון
30 דק' הנושא המרכזי של האימון
10 דק' משחקון מסכם (לא 4/4 או 5/5)

מערך אימון

בהרצאות שלי בנושא אני מדגים סוגים שונים של מערכי אימון ברמות השונות אך נראה לי שמה שמאוד חשוב אצל ילדים זו המסגרת הקבועה ובתוכה להקפיד לגוון את האימן בתרגילים ומשחקונים שונים, ניתן למצוא אותם במאמר לימוד כדורסל דרך משחק

כמה המלצות: 

  1. לפני שמתחילים מומלץ לספר לילדים מה הולך להיות באימון ב-2-3 משפטים
  2. מספר תרגילישליטה בכדור אותם מבצעים כל אימון כחלק מהחימום. (תרגילי שליטה)
  3. שימוש במשחקונים ללימוד ותרגול יסודות הכדורסל בגילאים א'-ד' בחלק המרכזי
  4. סיום במשחקון מסכם  (משחקונים)
  5. משחק 4/4 משחקים אחת ל-5 אימונים אימון שלם, כך לא ישאלו כל 5 דקות מתי משחקים…
    כך גם הילדים יוכלו לשחק משחק כדורסל משמעותי לאורך אימון שלם, וידעו הילדים שיש תוכנית עבודה מסודרת.
  6. שימוש במשרוקית ובסימנים מוסכמים להפסקת פעילות להתחלתה למשל שריקה אחת עוצרים במקום שתי שריקות רצים למאמן וכו'…
  7. שימוש בתחרויות ובניקוד לחינוך וערכים כמו סדר ומשמעת בקבוצה
  8. הקפדה לאורך כל האימון על בטיחות הילדים ושימת לב למפגעים שקיימים באולם
  9. דגש על הפסקת המשחקון רגע לפני שנמאס להם ממנו
  10. הקפדה על סדר ומשמעת באימון

*קבצים לבית ספר לכדורסל

מאמרים נוספים לבתי ספר לכדורסל 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקי עונשין

אחת האומניות בענף הכדורסל הינה זריקת העונשין
זריקת עונשין כשמה כן היא, מטרתה; להעניש את קבוצת היריב על עבירה ששחקן שלה ביצע!

608be1ff06be3c61f7d124d1583b47f25ebef426[1]אך לרוב נדמה כי העונש דווקא הוא על הזורק!
הזריקה, הלחץ, המצב, ההתמודדות היחידנית של "אני, כדור וסל" גורמות לרוב השחקנים חששות גדולים ומונעים מהם לבצע את המשימה בצורה טובה ואף סבירה.

מה עושים? "הכל בראש" אומרים כולם! 
בהשתלמויות שאני מעביר בנושא אני מדבר על הנושא הטכני, הקונטיבי והרגשי ומתייחס לנושא של "הכל בראש" ואיך לתת לשחקן כלים יעילים להתמודדות, אך הפעם אני רוצה להציע משחקונים ומצבים בזמן אימון שלדעתי חשובים מאוד על מנת להכשיר את השחקנים למצבים הללו כי אם לא נתרגל עונשין באימון לא נפגע עונשין במשחק!

לקריאה וצפייה המאמר ובווידאו בנוגע לקליעה ערוכה

כמה משחקונים והערה: 

 עד 55: 
תחרות בין 2 קבוצות על 2 קווי העונשין, כל שחקן בתורו זורק לסל.
על כל קליעה צוברים נקודה נוספת כך שהקליעה הראשונה שווה 1 הקליעה השניה (הרצופה) שווה 2 וכך הלאה החטאה = 0 ומחזירה את הקבוצה לספור שוב מ-1
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10=55
עשר קליעות רצופות יכולות להביא ניצחון מהיר לקבוצה
– ניתן לקבוע כי החטאה שווה 1- נק'

אפשרות נוספת עד 55, על אותו עקרון אך כל שחקן קולע עד שמחטיא או מקסימום 2-5 זריקות עד שמחטיא והספירה נעשית באותה דרך

 פלוס 10 מינוס 10 
תחרות בין 2 קבוצות על 2 קווי העונשין, כל שחקן בתורו זורק לסל.
סל = 1 נק' החטאה = מינוס 1 נק'
קבוצה שהגיעה ל-10 סלים מנצחת אם קבוצה הגיעה ל- 10 מינוס היא מפסידה
-ניתן לשחק שהחטאה = מינוס 2 נק' או מינוס 3 נק' על פי רמת הקבוצה

אחת + אחת 
תחרות בין 2 קבוצות שעומדות על אותו הסל ב-45 מעלות לסל "סל שדה"
כל שחקן זורק בתורו לסל ברגע שהוא קלע יש לו אפשרות לקלוע זריקת עונשין אחת
רק במידה והוא קלע מעמדת העונשין לקבוצתו יש נקודה
יש להקפיד כי ברגע שיש שחקן על העונשין אף אחד לא זורק לסל ומאפשרים לו זריקה פנויה לסל

3/3/3 + עונשין 
בזמן שמשחקים 3/3/3 כדאי לאפשר לקבוצה שאינה פעילה לזרוק זריקת עונשין אחת לכל שחקן ולצרף את הקליעות המוצלחות לסך הניקוד הכולל.

המהמרים
ואריציה על תרגיל נחמד, כולם עומדים תחת הסל על קו הרוחב.
כל פעם בתורו מגיע שחקן לקו העונשין, לפני הזריקה חברי הקבוצה מהמרים
מי שחושב שהוא מחטיא עובר לצד ימין ומי שחושב שהוא קולע עובר שמאלה
מי שטעה… רץ הלוך חזור אם השחקן עצמו החטיא גם הוא רץ עם הרצים
ארבע ברצף
תרגיל זה נועד לשפר את הקליעה האוטומטית בעונשין, תחרות בין 2 קבוצות על קווי העונשין כל אחד בתורו זורק 4 זריקות רצופות מהירות ללא ההכנה והשחקן שמוסר לו את הכדור מוסר ברגע שהקולע שחרר את הכדור לסל וללא השתהות זורק את הכדור הבא 4 פעמים.
הערה
המשחק "שרופים" או "השרדות" אינו משחק לתרגול עונשין כי הוא אינו מדמה מצב משחק של "לקחת את הזמן" בעמדת העונשין לכן, הייתי ממליץ שלא לעבוד בעמדת העונשין אלא בעמדות אחרות.
אנו רוצים ללמד את השחקן לקחת את הזמן על קו העונשין ולא להיפטר מהמצב כפי שקורה אצל שחקנים רבים בכל הרמות. אך על כך בהזדמנות אחרת…

משחקונים נוספים בכדורסל

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון – מאמן להצלחה

כדורסל, ההתחלה

התקופה, שלהי המאה ה-19, 1881 ליתר דיוק
המקום, ספרינגפילד, מסצ'וסטס, ארה"ב קורס מורים לספורט ברשת ימק"א הבינלאומית, ליתר דיוק…
האיש, דר' ג'יימס ניסמית', קנדי שהדריך בין השאר בקורסי מורים לספורט ברשת ימק"א

naismith[1]דר' נייסמית' חיפש רעיון למשחק חדש באולם סגור לתקופת החורף המושלג וניסה משחקים ממשחקים שונים.

האגדה מספרת שיום אחד כשהתארח אצל דודתו הגישה לו קערה עם שזיפים (יש כאלה הטוענים שהיו אלה תמרים… תפוחים בטוח שזה לא היה) הוא ישב בסלון אכל את השזיפים וניסה לזרוק את הגלעינים לפח אשפה שהיה מרוחק מרחק מה ממנו.
פתאום קפצה בראשו ההברקה… הוא רץ החוצה וקרא EUREKA EUREKA… נעשה מזה משחק…
אמממ… זה כנראה מסיפור אחר אבל אם אגדה אז עד הסוף!

נייסמית' מספר ביומניו שהרעיון למשחק הכדורסל הגיע ממשחק שנהג לשחק בתור ילד שנקרא "Duck on a Rock", ניסיונות לפגוע עם אבנים באבן, "ברווז", שעומדת על סלע גדול או על ענף עץ ולהפילה. משחק זה היווה את ההשראה למשחק הכדורסל.

בכל מקרה, הגיע הדר' יום אחד לאולם הספורט עם הרעיון וקרא לו: Basket Ball בשתי מילים.
נייסמית' תלה שני ארגזי אפרסקים משני עברי המגרש (ישנם הטוענים שהוא תלה פחי אשפה…) בגובה 10-Foot או בעברית 3.05 ס"מ

בנוסף הוא קבע 13 חוקים
1. הכדור יכול להיזרק לכל כיוון, עם יד אחת או שתיים.
2. הכדור יכול להיחבט לכל כיוון עם יד אחת או שתיים, אך לא עם אגרוף.
3. לשחקן אסור לרוץ עם הכדור. על השחקן לזרוק או למסור את הכדור מן הנקודה בה תפס את הכדור. שחקן שתופס את הכדור בתנועה ומנסה לעצור יקבל "הנחה".
4. חובה לתפוס את הכדור בעזרת הידיים. אין להשתמש בזרועות או בגוף כדי להחזיק את הכדור.
5. אין לתפוס, לדחוף, להכשיל או לתקל שחקן יריב. הפרה ראשונה של חוק זה תחשב עבירה. לאחר עבירה שנייה השחקן יפסל ויצא מן המשחק עד שיקלע סל, או עד סוף המשחק, אם ניסה לפצוע שחקן יריב, ללא אפשרות לחילוף.
6. עבירה היא לאגרף את הכדור, הפרה של חוק 3, 4 וכשתואר בחוק 5.
7. אם קבוצה מבצעת שלוש עבירות רצופות, זה יחשב כסל לקבוצה היריבה (הכוונה בעבירות רצופות, שביניהן הקבוצה היריבה לא ביצעה עבירה).
8. סל יחשב כאשר הכדור נחבט או נזרק מן הקרקע לתוך הסל ונשאר שם, בתנאי שהמגנים לא נוגעים בסל. אם הכדור עומד על קצה הסל ושחקן מגן מזיז את הסל, הסל יחשב.
באותה תקופה לאף אחד לא היה רעיון לעשות חור בתחתית הארגז… וכך בכל פעם שנכבש סל היו צריכים לעלות ולחלץ את הכדור מתוך הסל (זה מה שקורה כשיהודים לא משחקים כדורסל)
9. כשהכדור יוצא מן המגרש, הוא ייזרק חזרה לתוך המגרש ע"י השחקן הראשון שנוגע בו. במקרה של אי הסכמה, הבורר יזרוק את הכדור ישירות למגרש. לשחקן שמכניס את הכדור יש את הזכות להחזיק את הכדור ללא הפרעה במשך 5 שניות, אם הוא מחזיק בכדור במשך יותר מ-5 שניות, הכדור יעבור לקבוצה היריבה. אם קבוצה ממשיכה לעקב את המשחק, הבורר ישרוק עבירה נגד קבוצה זו.
10. הבורר ישפוט את השחקנים ועליו לרשום את העבירות ולהודיע לשופט כאשר מתבצעות שלוש עבירות רצופות. יש לו את הסמכות לפסול שחקנים לפי חוק 5.
11. השופט ישפוט את הכדור ויחליט מתי הכדור במשחק, בתוך המגרש, לאיזה קבוצה הכדור שייך, ויהיה אחראי על זמן המשחק. הוא יחליט מתי נקלע סל ויספור את הסלים, יחד עם תפקידים אחרים שבדרך כלל מבוצעים ע"י שופט.
12. משך המשחק הוא שתי מחציות בנות 15 דקות, עם מנוחה של 5 דקות ביניהן.
13. הקבוצה שקלעה את מספר הסלים הגדול יותר בזמן זה תקבע כמנצחת. במקרה של שיוויון המשחק יכול להמשך, בהסכמת הקפטנים, עד שיקלע סל.


חוקי נייסמית' (תצלום: סות'ביס)

פרנק מאהאן, אחד מתלמידיו של הדר' הסתכל על הסלים ועל רשימת החוקים ונאנח "עוד משחק חדש של מר נייסמית'". נייסמית' היה צריך לבצע מספר שינויים כדי שהמשחק החדש "יתפוס".
הוא החליט להוסיף לוח מאחורי הסל, משום שהתלמידים היו עולים למרפסת ו"מיירטים" זריקות של חברי הקבוצה השנייה. (ואני חשבתי שרק היום מתחמנים…)

בזכות תלמידיו שהפכו למורים במרכזי ימק"א ברחבי ארה"ב שהפיצו את הבשורה למרחוק המשחק הפך לפופולארי.
כיוון שהיו בכיתה של הדר' 18 תלמידים הוא חילק אותם לשתי קבוצות ורק בשלב מאוחר יותר המשחק התקבע על 5 שחקנים על המגרש (ו-4 שחקנים בקטסל… ו-3 שחקנים ב"סטריטבול" אבל מי סופר).

הכדורסל המשיך להתפתח בקולג'ים בארה"ב. נייסמית' שימש כמאמן במכללת קנזס בלורנס רק 7 שנים אחרי שהמציא את המשחק. נייסמית' אימן את מכללת קנזס במשך תשע שנים, ועד היום הוא המאמן היחיד בהיסטוריה של המכללה שסיים את קריירת האימון שלו במאזן שלילי…

כדורסל שוחק במקור עם כדורגל. הכדור הראשון שהוכן ספציפית לכדורסל היה חום, רק ב-1950 אדם בשם טוני הינקל, חיפש כדור שיהיה נראה לעין בצורה טובה יותר והוא זה שהכניס לראשונה את הכדור הכתום, שנמצא בשימוש עד היום. הכדרור, הקפצת הכדור בזמן תנועה, לא היה חלק מן המשחק המקורי, להוציא ממסירת ההקפצה, הכדרור הפך לחלק מרכזי במשחק רק בשנות ה-50 כששופרה צורתו של הכדור. מסירת הכדור הייתה האמצעי העיקרי להנעת הכדור.

במלחמת העולם הראשונה הביאו חיילים אמריקאים את הכדורסל לאירופה ומאז נקבע מספר השחקנים בכל קבוצה על חמישה.
בשנת 1936 באולימפיאדת ברלין הצטרף הכדורסל לענפים אולימפיים. רק אז, שלוש שנים לפני מותו, כאשר הוזמן למשחקים האולימפיים בברלין, הבין דר' נייסמית' שההמשחק שלו הפך להצלחה בינלאומית.
בשנת 1949 הוקמה בארצות הברית ה-NBA, "התאחדות הכדורסל הלאומית"
הליגה התחילה בשנת 1946 בתור ליגת ה-BAA, לפני כן הייתה גם ליגה אחרת ותיקה יותר שנקראה ה-NBL ובשנת 1949 שתי הליגות התאחדו והשם שונה ל-NBA.
עד היום ה-NBA נחשבת לליגה המובילה והאיכותית ביותר בעולם הכדורסל.

לסיכום:
הכדורסל קיים ובועט, פשט ולבש צורה במהלך כל השנים אך מאז תחילתו ועד היום תמיד נוכל למצוא את השחקן הזה בדמותו של פרנק, אחד מתלמידיו הראשונים של הדר', מתלונן על "השטויות של המאמן שלו"… כנראה באמת שום דבר לא השתנה.
בסופו של יום יש לזכור תמיד, כדורסל הינו משחק, לא יותר לא פחות!
אז לא לשכוח: כדורסל משחקים באהבה או לא משחקים בכלל

בהצלחה
יועד אגמון

משחקוני אחיזת כדור

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור? הגעתם למקום הנכון!

להורדת משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקוני צעד וחצי

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר?
הגעתם למקום הנכון!

אם כדי לגוןן את האימונים שלכם בקבוצות תחרותיות
או כדי לתרגל ילדים בבי"ס לכדורסל בו אתם מדריכים
אז הינה כמה רעיונות עבורכם:

  1. צעד וחצי סביב כל הסלים כאשר יוצרים זווית נוחה להגעה לסל.
  2. כנ"ל אך כל מי שהכניס סל מבצע שלוש שכיבות בטן. *
  3. הלוך חזור בזמן נתון כל אחד בתורו סופר את מס’ הסלים שהכניס.
  4. שתי קבוצות על קווי הרוחב לכל אחד מס’ סידורי מאמן זורק שני כדורים ומכריז על מס’ שני בעלי המס’ משתי הקבוצות רצים לכדור ומבצעים לסל הנגדי צעד וחצי מי שהכניס ראשון ניצח, עם לא הכניסו חוזרים עד לקו העונשין ומתחילים שוב.
  5. כנ"ל אך עם כדור אחד מי שתפס אותו ראשון מבצע צעד וחצי על הסל ממול, הכניס זכה ולא לשני ניתנת הזדמנות וכך הלאה עד שמישהו מכניס סל.
  6. שתי קבוצות גב אל גב על קו החצי קבוצה אחת עם כדורים קבוצה בלי לשריקה הקבוצה עם הכדורים מבצעת צעד וחצי לסל שלה בעוד שהקבוצה השנייה רצה לסל השני ומבצעת תרגילי כוח, חוזרים ומתחלפים כך עד שמישהו קלע חמש נקודות.
  7. השעון: טור מקביל לקו הרוחב כל אחד מבצע צעד וחצי מי שקלע עולה שלב מי שלא ממשיך באותה ה"שעה".
  8. שני טורים על החצי טור עם כדורים טור בלי הטור שעם הכדורים מבצע צעד וחצי והטור שבלי לוקח ריבאונד ומתחלפים.
  9. תרגול הרמת היד גבוה למעלה בסוף התנועה חישוק מושחל על טבעת הסל עומדים מולו ומבצעים צעד וחצי כשהמטרה הינה שחרור גבוה של הכדור (כאילו הטבעה לתוך החישוק) כל ביצוע מוצלח מזכה בנקודה.

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקוני עמידת מוצא

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול עמידת מוצא? הגעתם למקום הנכון!

להורדת מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול עמידת מוצא
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול עמידת מוצא לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקוני מסירות

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול מסירות? הגעתם למקום הנכון!

להורדת משחקונים-ללימוד-ותרגול-מסירות
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול מסירות לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

זהו קובץ שנוצר לפני כ-20 שנה והתפתח וטפח עם השנים, בו תוכלו למצוא סידרת של כ-40 משחקי ילדות שהסבנו אותם לתרגול מצבים שונים למסירות בכדורסל
המשחקונים מתאימים לבתי ספר לכדורסל ולקבוצות תחרותיות לגיוון האימון או כנושא מרכזי

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקוני רגל ציר

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר? הגעתם למקום הנכון!

להורדת משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ללמוד לאהוב לשחק

ללמוד לאהוב לשחק

אחרי שהשתחררתי מהצבא פנו אלי מעיריית ירושלים מחלקת הכדורסל לפתוח בי"ס לכדורסל באחד המרכזים בעיר

הסכמתי להצעה אך היו לי שני תנאים:
1. אני בוחר את המדריכים שמתאימים לי
2. אני קובע את תוכנית העבודה במרכז
שני תנאי התקבלו, את אחד המדריכים שעבד איתי כולם מכירים כיום כאחד המאמנים המובילים בליגת העל ובנבחרות הצעירות.
שניהם היו תלמידים בביה"ס לאומניות בירושלים ויחד בנינו, אספנו ותרגמנו משחקים שיוכלו להוות בסיס עבור השחקנים הצעירים ב"איהוב המשחק" בגילאים הצעירים.באותה תקופה (ולצערי גם היום) ההדרכה של ילדים קטנים, מצ'עממת וחד גונית במקרה הטוב או פשוט לא קיימת במקרה הרע.
אחת הבעיות שזיהיתי ששחקנים כבר בגיל צעיר מאוד חשופים ללמידה אינטנסיבית ביסודות המשחק ואחרי שנתיים שלוש כשהם כבר מגיעים לקבוצות היצוג הם "שבעים" ילד בכיתה ו' שבע מכדורסל כי 5 שנים לימדו אותו מסירות וכדרור…
בפרוייקט זה ניסינו לבנות משחקונים שונים אשר בעזרתם יוכלו השחקנים הצעירים (כיתות א'-ד') ללמוד כדורסל מתוך חוויה והתנסות ולא מתוך לימוד משמים של יסודות שממילא בגילאים אלה לרוב אינם מסוגלים לישמם.
ביה"ס פעל כשנתיים ולאחר מכן איחדנו את הפעילות שבו עם ביה"ס באולם במלחה שם המשכנו את הפרויקט מס' שנים נוספות עם קרוב ל-200 ילדים.
לימים פנה אלי עדי גורדון (כן כן ה-עדי גורדון) וביקש ממני כי אנהל את ביה"ס לכדורסל שלו אשר התפרס על פני שבעה מרכזים בירושלים וסביבתה וקיבל את שמו "ללמוד לאהוב לשחק".
בפרויקט זה לקחו חלק כ-900 ילדים וגם בו הקפדנו להעביר לגילאים הצעירים את המשחק בדרך של משחק וכיף.
שם נוצרה החוברת בת כ-60 העמודים של תוכניות עבודה, דרכי לימוד, הדרכות וכמובן משחקונים והיוותה את הבסיס למשחקים נוספים שהתפתחו עם הזמן.
ניתן למצוא דוגמאות רבות של משחקונים על פי נושאים (ועוד היד נטויה)
אחד הכללים היו שמשחקים ממש כדורסל לא בכל אימון אלא פעם ב-5 אימונים משחקים כל האימון ממש משחק, כך היו הדברים מאוד ברורים לילדים
והם ידעו לספר לנו תמיד מתי צריך כבר לשחק כדורסל

אשמח לשמוע פידבוקים בקבוצת הפיסבוק: סוגיות בלימוד ואימון כדורסל
הנכם מוזמנים לשתף את החומר ולהשתמש בחומר הזה
להזמנת השתלמות מאמנים ומדריכים לבתי הספר לכדורסל
בנושאים אלה מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 0506-6161-57
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת