חמשת השלבים בהטמעת נושא האקדמיה לכדורסל ברשת

מהם שלבי הלימוד של נושא?
טעות נפוצה של מאמנים נובעת מהאמירה ״משחק הכדורסל הינו משחק פשוט, אז חבל לסבך אותו״.
ובכן, לדעתי משחק הכדורסל הינו משחק מורכב. הוא מורכב מהמון חלקים פשוטים, והחכמה היא לדעת לחברם זה לזה בצורה שתיצור שלם הגדול מסכום חלקיו.
כאשר מובילים שחקן או קבוצה ממצב של חוסר היכרות עם נושא מסוים, למשל כניסה לסל או תרגיל חדש, יש לעשות זאת בהדרגתיות עד להטמעת הנושא.

חמשת השלבים בהטמעת התנועה, אישית או קבוצתית:
בהטמעת יסוד או מרכיב חדש לשחקן או לקבוצה יש להקפיד לעבור, לאורך הזמן, על חמישה שלבים:

א. לימוד
ב. תרגול
ג. אימון
ד. אימון מתקדם, האימון הכאוטי
ה. משחק

השלבים אינם בהכרח ליניאריים, אלא מתחברים זה לזה כשההתקדמות היא ספירלית.

דוגמאות:
בכיתות א׳ עד ב׳, גם אם אתרגל קליעה לסל, לא אלמד קליעה נכונה במובן הטכני המלא. אוכל אפילו לתת להם לשחק ולהתחרות בקליעה מבלי להיכנס כלל לטכניקה, אולי רק בנושא כפיפת הרגליים אם אינם מגיעים לסל.
ילדי בית ספר לכדורסל לא יגיעו מעבר לרמת תרגול. בגילאי ילדים ואף נערים עד כיתה ט׳ אין צורך להגיע לרמת אימון מתקדם. בגילאי הבוגרים אין צורך להתעכב על שלב הלימוד. בגיל זה שלבי הלימוד והתרגול יהיו קצרים, ואילו שלבי האימון והאימון המתקדם ישתלבו זה בזה ויהוו את עיקר העבודה על נושא מסוים.
בעבודה אישית עם שחקן מקצועי, דווקא החלק הלימודי וניתוח התנועה העדינה, ייעול ותיעול התנועה, יבואו לידי ביטוי באימון עצמו, וכמעט שלא ניגע בחלק האימוני או המשחקי, אותם הוא ישלים באימוני הקבוצה.

פירוט שלבי הטמעת התנועה, אישית או קבוצתית

א. לימוד
בשלב זה נתחיל בהסבר. לעיתים כל הלימוד יהיה הסבר, ומשם נעבור לתרגול.
שיטות לימוד עיקריות נוספות:

באמצעות קצב או צליל
באמצעות חיקוי
באמצעות חלוקה למרכיבי היסוד
באמצעות חלוקה למרכיבי הקושי
לימוד דרך השלם
באמצעות דמיון מודרך
באמצעות אמצעי עזר
באמצעות משחקונים
הסבר מילולי בלבד

ב. תרגול
אם יש תחום שאנו בארץ לוקים בו בחסר, זהו תחום התרגול.
המאמנים האמריקאים אומרים Repetition, Repetition, Repetition, כלומר תרגול, תרגול, תרגול.
המאמנים היוגוסלבים אומרים תרגל את היסוד עשרת אלפים פעמים, ורק אז הוא יהפוך להיות שלך.
המורים היפנים באמנויות הלחימה אומרים תרגל את הטכניקה עשר שנים, ואז בוא אלי עם השאלה הראשונה שלך.
השחקנים הישראלים אומרים היי, מה עכשיו? אני עושה אותו דבר כבר… חמש דקות.

אני טוען כי כל מרכיב בכל יסוד צריך להיות מתורגל שוב ושוב עד לשליטה אוטומטית. רק לאחר שהיסוד מבוצע נכון ברמה גבוהה, בצורה אוטומטית וללא מחשבה מיותרת, וכאשר השחקן מסוגל להוציאו לפועל כאינסטינקט, כפי שלוחם באמנויות לחימה מסוגל לבצע טכניקה במהירות שהיריב אינו יכול להגיב אליה, רק אז ניתן לומר שהיסוד מוטמע ברמת שליטה.

ג. אימון
זהו השלב שמאמנים רבים בארץ מאוד אוהבים.
ההבדל בין תרגול לאימון הוא הוספת גורם לחץ אחד או יותר לשלב התרגול.
גורמי לחץ שניתן לשלב בבניית האימון:

זמן
חפצים שונים
שחקן הגנה בדרגות שונות
רעשי רקע המדמים משחק
שילובים של מרכיבים
מגוון מצבים המדמים משחק

ד. אימון מתקדם, האימון הכאוטי
זהו אחד החלקים המאתגרים ביותר, הן עבורי כמאמן והן עבור השחקנים. כאן מוסיפים מרכיבי לחץ גדולים יותר מאלה ששחקן או קבוצה יחוו בזמן משחק.

דוגמאות:

שחקן ההולך לסל כאשר חפצים מתעופפים סביבו מכיוונים לא צפויים והוא צריך להתחמק מהם
שלושה שחקנים הרצים לכיוונו ומנסים לתפוס אותו
תרגול התקפה של חמישה שחקנים מול שישה שחקני הגנה
תרגול הגנה של חמישה שחקנים מול שישה שחקני התקפה

ה. משחק

מתי משחקים? מתי ג׳אמפ בול?
כל השחקנים, מבית הספר לכדורסל ועד הליגות הבכירות, שואלים זאת.
בגילאי בית הספר לכדורסל אני ממליץ שאחת לארבעה אימונים יוקדש אימון שלם למשחק. האימונים ממילא קצרים, ומשחק של ארבע על ארבע במשך עשר דקות אינו מספיק. כאשר הילדים יודעים שכל מפגש רביעי הוא אימון משחק מלא, המוטיבציה והמחויבות עולות.
משחקונים, תחרויות, מרוצי שליחים ומגוון משחקים הקשורים לענף חשובים מאוד להתפתחות הילד בכל הנוגע לשיתוף פעולה, קבלת החלטות והתמודדות עם מצבי לחץ. ככל שעולה הגיל, כך גדלה החשיבות של משחק חמישה על חמישה במהלך האימון ושל תרגול מצבים המופיעים במשחקי תחרות.

כעת, כאשר ברור מה קודם למה, היכן ומתי, עלי לשאול את עצמי את השאלה החשובה ביותר:

מהי מטרת התרגיל?
רק אם אברר מהי המטרה שאני רוצה להשיג, אוכל לבדוק האם התרגיל אכן משיג אותה. להעתיק תרגיל מיוטיוב או ממאמן אחר מבלי להבין את מטרת האימון או התרגיל הוא בזבוז זמן יקר של האימון ושל השחקנים המגיעים להשתפר.

הערה מהותית

בכל אחד מהשלבים קיימת חובה על המאמן לתקן טעויות. למעשה, זהו המרכיב העובר כחוט השני לאורך כל תהליך התפתחות השחקן. אין אפשרות לדלג עליו. ישנם מצבים באימון שבהם נותנים לשחקנים לשחק ואינם עוצרים כל רגע, אך ככלל, תיקון טעות הוא המרכיב המשמעותי ביותר בקידום שחקן וקבוצה.

להזמנת השתלמויות בנושא זה ובנושאים אחרים
מוזמנים ליצור קשר ולתאם – 0506616157

BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת