מגוון תרגילי 4 פינות

1. תרגיל הבסיס – ארבע פינות

דגשים:

1. השחקן שמקבל את הכדור נע לכיוון המסירה, דבר שיחסוך בהמשך המון איבודי כדור בהתקפה המתפרצת יש להרגיל את השחקנים לבוא לכדור ולא לחכות לו.
2. ניתן לגוון את הקליעה בכניסות לסל, קליעה חצי מרחק או שלשות בנקודות שונות במגרש.
3. אחרי הריבאונד מתרגלים מסירה "אאוט-לט פס" לכן חשוב שהשחקן בתור הכדורים יהיה ללא כדור.
4. ניתן להוסיף אחרי ריבאונד במידה וישנה החטאה קליעה תחת הסל לתרגול ריבאונד התקפה.
5. אפשר לתרגל עד 10 רצוף ובכל פעם שהכדור מוחטא מתחילים את הספרה מחדש

2. שקט מתאמנים:
תרגיל ארבע פינות ארבע מסירות שקט כמו בתרגיל הקודם אך 4 מסירות דגשים:
תרגיל, גם כאן ניתן כמובן לגוון מצבים משחק שונים

1. הרעיון המרכזי של תרגיל זה הוא ביצוע שקט, הכדור לא נופל על הרצפה בשום שלב של התרגיל, אין כדרור, אין מסירה דרך הארץ וגם בריבאונד שחקנים מזנקים על הכדור שהכדור לא יגיע לריצפה.
2. תרגיל זה דורש דיוק ותשומת לב, על כל נפילה של הכדור לריצפה בכל שלב כל הקבוצה מבצעת סט כוח בסוף התרגול
3. אפשר לתרגל עד 10 רצוף ובכל פעם שכדור נוגע ברצפה או מוחטא מתחילים את הספרה מחדש

3. תרגיל ארבע פינות באלכסון ימין ושמאל

דגשים:

1. בעקרון תרגיל זה הוא תרגול ימין ושמאל באותו תרגיל, גם כאן ניתן לתרגל כמובן מצבים שונים כמו למשל P&R במקום חדירה, מסירה לשחק ב-W.S  וחסימה לכדור וכדומה…
2. גם כאן מומלץ מאוד לתרגל ריבאונד התקפה של השחקן החודר אחרי הזריקה לסל מ-3.

אם השחקן החודר לקח ריבאונד בלי שהכדור פגע בריצפה לפני כן יש לו נסיון זריקה מהמקום שהוא לקח את הריבאונד

4. תרגיל ארבע פינות עם שחקן הגנה

כמו התרגיל הקודם אבל עם שחקן הגנה

אופציה נוספת היא הכנסת שחקן הגנה למערך התרגיל, בשלבים הראשונים שחקן ההגנה עם ידיים מאחורי הגב, כדי לא להפריע עם עבירות.

תרגיל זה מאפשר גם תרגול של יציאה של שחקן ההגנה על שחקן עם כדור על פי הדגשים שאתם מלמדים.

5. תרגיל ארבע פינות עם שלושה שחקנים

זוהי אופציה המאפשרת תאום שלושה שחקני התקפה על בסיס תרגיל 4 פינות.
בדוגמה זו O1 מקבל כדור ומתבצעת חסימה נגדית לכדור כמובן שניתן במערך זה לתרגל תאומים שונים ומגוונים
תהנו!
בדוגמה זו O1 יכול להחליט לקלוע למסור לחוסם או למסור לנחסם. כדי לעודד מסירות אפשר לספור אסיסטים + קליעה

עוד אפשרות, המאמן קורא מספרים מ: 1-3
או מפעיל את האפלקיציה REACT CRT:

1 = קליעה של O1
2 = מסירה לחוסם
3 = מסירה לנחסם

התחלופה: השחקן המוסר ל-O1 מגיע לעמדה שלו ו-O1
לוקח ריבאונד והולך לסוף התור

6. שילוב REACT CRT
אז אם כבר אתם עושים את התרגיל הזה למה לא לשלב כחלק מהאימון התגובתי?
הורידו את האפליקציה הרשמו זה בחינם הכניסו אותיות / חיצים / מספרים או שילוב למתקדמים

הינה דוגמה לשילוב תרגיל 4-פינות ואימון תגובתי עם החיצים מאפשר אימון של תגובה מהירה

מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצה הפייסבוק שלנו
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל