הכידרור הוא הרבה יותר מהקפצה טכנית של כדור אל הרצפה. הוא שפה של שליטה וקבלת החלטות. דרך הכדרור השחקן מייצר יתרון, שומר על הכדור, מכתיב קצב ומחבר בין ראיית משחק לבין ביצוע תנועתי מדויק. לכן כדרור טוב נמדד לא רק בכמה הכדור נשלט, אלא גם בכמה הראש נשאר למעלה וכמה מהר מתקבלת החלטה נכונה בתוך סיטואציה משתנה.
בשלב הראשון נבנה יסודות ברורים, מנח גוף נכון, עבודת אצבעות, שליטת כל היד בכדור ומיקום הכדור ביחס לגוף. אבל כבר בשלבים הבאים חשוב לבצע שינוי משמעותי בגישה. במקום לבסס את האימון על קונוסים שמכריחים את השחקנים להביט לקרקע ולחפש יעד קבוע מראש, נשלב את האפליקציה React C.R.T. האפליקציה מאפשרת גירוי חזותי משתנה בגובה העיניים, כך שהשחקנים לומדים להרים את הראש, לזהות סימן בזמן אמת ולהגיב מהר.
המעבר הזה הופך את הכדרור למשהו שקרוב יותר למשחק עצמו. במשחק אין קונוס שמחכה לנו, יש שומר, יש מרחב, יש שינוי קצב, ויש צורך לקרוא את התמונה בכל רגע. לכן בהמשך המאמר, לצד תרגילי השליטה, נבנה התקדמות מדורגת שבה הכדרור מתבצע תוך תגובה לגירויים באפליקציה, שמחזקים ראייה קדמית, ראייה צדית, סינון מידע ותגובה מהירה, בדיוק כמו שנדרש במגרש.
מאמר בסיסי זה נועד לאפיין את סוגי הכדרור לתת דגשים משמעותיים וסדרת תרגילים מותאמת:
❶ כדרור סטטי, נועד לתרגול כף היד ולימוד הבסיס
עקרונות:
-עמידת מוצא.
-אצבעות פתוחות והן הנוגעות בכדור. הכדור מוקפץ לצד הגוף מעט לפני הרגל בצד הכדור (באלכסון).
-על הכדור להיות מה שפחות זמן באוויר ומה שיותר ביד כאשר התנועה היא של כל היד הדוחפת את הכדור כלפי מטה ולא רק של כף היד. (שים לב שלא תהיה משיכת הכדור).
-מבט לפנים רואה כמה שיותר מהמגרש.
תרגול:
① עמידת מוצא כדרור בגובה המותניים ביד ימין באלכסון קדמי לרגל ימין הכדרור מתבצע עם עליה וירידה קלה של הגוף בקצב ההקפצה.
-כנ"ל תוך כדי הזזת הראש מצד אל צד.
-כנ"ל אך מבט לפנים אצבע של המכדרר מול עיניו הזזת האצבע לצדדים וניסיון לקלוט מקסימום מהזמן את האצבע מבלי להפסיק לכדרר ומבלי להפסיק להביט קדימה [תרגיל לשיפור הראיה הצדית].
-כנ"ל אך כדרור בגובה הכתף לשים לב שכדור לא יברח.
-כנ"ל אך כדרור נמוך תוך ירידה נמוכה בעמידת מוצא.
-כנ"ל אך כדרור בצד הגוף, {חזור על כל השלבים} .
-כנ"ל הקפצה מאחורי הגב, {חזור על כל השלבים} .
-כנ"ל שילובים המאמן אומר לבצע שילוב של מספר תרגילים רצופים ועל החניכים לזכור ולבצע, דוגמה ארבע הקפצות גבוהות שתיים נמוכות 3 מאחורי הגב.
② המאמן מחלק מספר לכל סוג כדרור : כדרור נמוך לפנים -1-, כדרור גבוה לאחור -2- וכ"ו ומסמן מספר וכולם עובדים בהתאם וכיום בעידן האפליקציות React C.R.T שלבו אותה
③ כדרור לפי קצב המאמן.
④ כדרור לפי צורה מסוימת המצוירת על הארץ.
⑤ כדרור בכריעה ברך אחת על הארץ והעברת הכדור סביב הרגל השנייה מאחורי הגב וכ"ו
⑥ המאמן אומר כמה כדרורים ביד ימין וכמה ביד שמאל ובאיזה גובה ומבצעים עד קבלת קצב מסוים ומחליפים.
⑦ כדור בין הרגלים כל פעם יד אחרת מכדררת, פעם לפנים ופעם לאחור — יד ימין כדרור אחד מלפנים יד שמאל כנ"ל, יד ימין כדרור אחד מאחור יד שמאל כנ"ל.
-כנ"ל אך שני כדרורים כל פעם.
⑧ בישיבה על הארץ כדרור נמוך העברת הכדור לפני הרגלים ומאחורי הגב.
-כנ"ל אך תוך הרמת הרגלים והעברת הכדור תחת הרגלים.
-כנ"ל אך מעלים רגל אחת ולאחר שהכדור עבר מעלים רגל שנייה.
-כנ"ל אך מעבירים כדור מעל רגל אחת ולאחר מכן מעל השניה ומאחורי הגב.
-כנ"ל אך מעל לרגל אחת ותחת השנייה.
⑨ כדרור על הקיר יד ימין / שמאל (תרגול קרוב לקיר)
-כנ"ל החלפת ידיים כל פעם יד אחרת.
-כנ"ל מתרחקים כל פעם צעד אחורה עבודה של כל היד.
⑩ בישיבה על הארץ תיפוף מהיר של הכדור בשתי הידיים.
-כנ"ל אך עם כל אחת מהאצבעות בנפרד.
-כנ"ל אך עם גב כף היד.
-כנ"ל כדרור הכדור כל פעם באצבע אחרת (תרגילי פסנתר).
❷ כדרור התקפי, נועד לתפיסת שטח מהיר עם כדור.
ביצוע: תוך כדי ריצה כדרור לצד הגוף באלכסון לרגל של היד המכדררת, יש לתרגל סוגים שונים של כדרור התקפי
עיקרון:
מרבית הכדרורים בזמן משחק הנם כדרורים התקפים בכל אופן לכך צריך לשאוף.
אם הכדרור לא נותן יתרון למתקיף תוך כדי התקדמות וכניסה לסל הכדרור מיותר ועדיפה המסירה על פניו.
רכז יכול לבצע כדרור סטאטי בכדי למשוך זמן או בכדי למצוא מצב טוב יותר למסירה.
התנועה הינה מהירה במטרה לתפוס עומק ולא רוחב.
יש לשאוף כי השימוש בכדרור יעשה באחד משלושת המצבים הבאים:
1) חדירה לסל.
2) שיפור קו מסירה.
3) הימנעות מחוק 5 השניות.
שחקן תמיד צריך לשאול עצמו בזמן משחק "האם אני יעיל ברגע זה?"
עקרונות:
-תנועת היד הינה מלאה כאשר כל היד מתיישרת וכף היד מסיימת את התנועה עד הסוף כך שהכדור נימצא מינימום זמן באוויר ומקסימום בשליטת היד.
-כדרור לצד הגוף בכדי שהכדור לא יוקפץ על הרגל ויעוף.
-כמו כן עדיף לרוץ לא ב100%- מהמהירות בכדי להשאיר הפתעה לשומר בזמן הטעיה ולשנות גם כן מהירות.
-מאמנים רבים אומרים לחניכיהם לכדרר לפי הצד שהם נמצאים בו צד ימין יד ימין ולהפך, דבר שאינו בהכרח נכון שחקן צריך לכדרר בהתאם למיקום השומר, דבר זה תופס לגבי כל עבודה במגרש עם כדור.
-המבט תמיד לפנים מחפש חבר בעמדה טובה יותר לסל.
-הכדרור נעשה קצר ומהיר בכדי לאפשר תגובה מהירה למעט מצב שבו השחקן נמצא פנוי לסל וכל שאר השחקנים אחריו.
תרגול:
① כדאי להתחיל להתאמן על תרגילי שליטה הן כחימום והן כתרגול מתמיד.
② ריצה עם כדרור באופן חופשי במגרש.
-כנ"ל לשריקה תפיסה בעמידת מוצא.
-כנ"ל אך לשריקה הגברת מהירות.
③ כולם על הקו הלבן בטור מתחילים בהליכה לשריקה משנים כיוון ב- 180 מעלות תוך כדי החלפת יד.
④ כדרור התקפי כל כדרור יד אחרת.
⑤ כדרור התקפי בצורה חופשית במגרש, המדריך זורק חפץ במגרש כולם מכדררים למקום בו החפץ נפל לשריקה מתרחקים וממשיכים.
⑥ כולם בטור, ראשון נימצא בפינת קו הרוחב מכדרר לכיוון הפינה הנגדית של החצי משם מכדרר לפינה הנגדית של קו הרוחב השני משם ממשיך על קו הרוחב עד לפינה השניה וכך הוא ממשיך עד לצד השני.(כדרור ביד המתאימה.)
-כנ"ל אך עם הגעה לפוסט הגברת מהירות.
-כנ"ל אך לשריקה משנים כיוון.(ויד כמובן.)
⑦ כדרור על קו הכדור סל לשריקה עוברים לקו הכדור עף תוך כדי שינוי כיוון=יד.
-כנ"ל אך שינויי הכיוון מתבצע על קונוס שמוצב שם * .
⑧ תרגיל השוטר: יוצאים בשלשות מקו הרוחב מדריך בצד השני מסמן בידיו: אגרוף ימין כדרור תוך כדי התקדמות כנ"ל בשמאל, יד פתוחה כדרור בעמידה בהתאם ליד המסמנת. (עבודת ראי.)
-כנ"ל לשריקה תחרות עד לקו ממול. וכיום בעידן האפליקציות React C.R.T
⑨ יוצאים בשלישיה בכדרור התקפי אמצעי מוביל, שני הקיצונים מחקים.
כדרור חצי הגנתי. נועד לכדרור סטאטי או התקדמות איטית מול שחקן מגן
עקרונות:
-הקפצת הכדור בתנועה חזקה של היד כדרור לצד הגוף.
-יד שניה וגוף מגינים על הכדור.
-התקדמות בגלישת צעדי רדיפה.
-מבט רואה מגרש.
-שינויי כיוון ומהירות בהתאם למיקום השומר.
-ברכיים כפופות.
-גוף נוטה מעט קדימה.
-השהית הכדור באזור המותניים.
תרגילים
① כדרור איטי בין הקווים בכדרור ח. הגנתי.
-כנ"ל מהר.
-כנ"ל שילוב של שינויי כיוון.
-כנ"ל אך בין קונוסים.
-כנ"ל עם שינויי מהירות
-כנ"ל עם שינויי מהירות לפי הוראת המאמן.
-כנ"ל עם שומר.
-כנ"ל אך לסימון של המאמן לשומר נעמד והתוקף חייב לקלוט ולעבור אותו מהר.
-כל הקבוצה מתקדמת לסימון שינויי כיוון.
② ריצת כתף אל כתף וניסיון להזיז אחד את השני תוך כדי כדרור ח. הגנתי
③ תופסת, המטרה של התופס היא לחטוף את הכדור.
④בזוגות בצד אחד מתקיף ושומר צד שני ישנו שחקן האמור לקבל כדור מהמתקיף המתקיף מתקדם בכדרור ח. הגנתי מנסה למסור לשחקן בצד השני.
⑤ בזוגות בשטח מסוים המטרה היא לחטוף אחד לשני את הכדור.
⑥ מלך המעגל כנ"ל אך בקבוצות כל קבוצה שולחת נציג.
למאמרים נוספים בנושא הכדרור
לתוכנית הרב שנתית המלאה לשליטה בכדור
אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו
BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |