מאמנים ושחקנים רבים מבינים יותר ויותר את חשיבות העבודה על היכולת האתלטית.
כמדריך צעיר בן 17, שאימן נערים בהפועל ירושלים (שנתיים מתחתיי), לפני כשלושים שנה, הכנסתי בסוף כל אימון עבודה אתלטית על ספסלים ובמדרגות. באולם הישן שבשטראוס השחקנים היו עולים ויורדים בהן שוב ושוב, כבר אז.
אחרי הצבא ישבתי עם המורה שלי לספורט, מקסים דימנשטיין (מי שלא מכיר, שישאל את יורם מנחם מי זה), כדי להבין איך משפרים יכולות אתלטיות.
עם הזמן שכללתי את העבודה האתלטית והתאמתי אותה לשחקני ושחקניות כדורסל.
בעוד שכולם עובדים עם סולמות שנלקחו מעולם הכדורגל, אני נשארתי נאמן לטכניקות הקשורות לכדורסל.
בין השאר: בלימה ויציאה לצד הנגדי. בעוד שבכדורגל זה נעשה בצעדים קטנים, כפי שרבים מתרגלים,
בכדורסל יש בלימה ויציאה מהירה לצד השני.
לצערי הרב, את הטכניקה הזו לא מתרגלים… למה?
כי כמו תמיד, כולם עושים מה שכולם עושים, בגלל… שכולם עושים…
בסרטון שלמטה ניתן לראות קטע מאימון של טכניקה זו (חלק מאימון של שעה שבו תרגלנו דברים נוספים).
ניתן לראות בו את החלק הלימודי של טכניקת הבלימה והיציאה לצד הנגדי.
דגשים:
- ריצה נכונה על כריות הרגליים ועבודה נכונה עם הידיים
- דגש על מבט קדימה ולא לרצפה, הן בריצה, הן בבלימה והן ביציאה הנגדית
- הבלימה נעשית בנעיצת הרגל הבולמת, כך שהקרסול ניצב לתנועה, כדי למנוע לחץ על הברכיים
- חשוב להקפיד לא לייצר צעדי ביניים נוספים לפני הבלימה ואחריה
- סיבוב חד של 180 מעלות (במקרה זה) של מנח הגוף ולא של הרגליים
- עבודה קרובה של הידיים למרכז הגוף, כדי לתעל את האנרגיה לכיוון המטרה
- ביצוע מינימום צעדי ביניים בזמן הבלימה
- הטיית האגן והגו לפנים, כדי ליצור צעד ראשון חזק ומהיר
להזמנת הספר עולמות מופלאים, לתרגילים נוספים ולהבנה רחבה יותר של השיטה
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
