12ReAct

שיטת ™12ReAct – בשילוב אפליקציה חדשה לתרגול מיומנויות יסוד 
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות

מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי
זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!

לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים
כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:

  • מודעות
  • הבנה ותפישה
  • ביצוע

מבחינתי ההבדל  בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות
אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק

— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —

12ReAct download

להורדת 12ReAct חינם מחנות האפליקציות של גוגל 

הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה

מצגת הסבר על האפליקציה ושיטת ™12ReAct

דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct במהלך אימון קבוצתי:

מספר דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct באימון אישי:

קיבוע המכשיר לשימוש באפליקציה
ניתן להשעין את המכשיר על קיר או על כיסא וכמובן אפשר לקבע על מוט סלפי או חצובה
אבל גם האופציה הזו קיימת ונראה שהם בנויים בדיוק בשביל זה:

3 תרגילים ומשחקון לאימון אישי בזוגות בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה בחדר כושר בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה על צעד ראשון בכדורסל ומהירות תגובה והרמת הראש בשיטת ™12ReAct

מצ'עמם לילדים בבית? מה יותר פשוט מלהפעיל אותם בשיטת ™12ReAct :

צעירים ברוח בשיטת ™12ReAct
– לא חייבים לצאת למגרש על מנת להתאמן

ולא חייבים להיות בני 20 כדי להשתפר!

בקרוב אעלה דוגמאות נוספות בשיטת ™12ReAct

השימוש באפליקציה עצמה פשוט!

  • מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
  • מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
  • ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה

והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.

דוגמאות לעבודה אפשרית

  • זה יכול להיות למשל כדרור במקום
    1 = שינויי כיוון קדמי
    2 =שינויי כיוון בין הרגליים
    3= שינויי כיוון מאחורי הגב
    4= שינויי כיוון בסבסוב
    כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
    בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
    אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים
  • או, פשוט יותר
    1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
    2 = סיבוב הכדור סביב הראש
    3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים
  • או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
    ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
    ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל
  • או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
    כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
    והמאמן עובר ומתקן
  • או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!

מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם

להזמנת השתלמות בנושא פיתוח מהירות תגובה הלכה ומעשה בשיטת ™12ReAct
נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חישוק משוכה

על אימוני אתלטיקה כבר כתבתי רבות ותוכלו למצוא כאן באתר מאמרים בנושא כולל סרטוני וודאו ותוכניות עבודה

העניין הוא שמשום מה כמעט נעלמו לחלוטין אימוני האתלטיקה שדורשים… ניתור… קפיצה לגובה
בנוסף לזה, להתחיל להסתובב לאימוני האתלטיקה עם קונוסים גבוהים או משוכות זה לעיתים עניין מסורבל
כמו גם העלויות הגבוהות יחסית של משוכות מונעות מאמנים רבים לעבוד עם משוכות גבוהות
אז יש חישוקים… ויש סולמות… אבל אף אחד לא מנתר מעל משהו

ולכן עלה לי רעיון
(כך עולים לי כל הרעיונות, נתקל בבעיה, ומחפש לה פתרון…
ועדיף שיהיה פשוט ולא יקר… כי יקר יש בלי סוף… באמת!)

  • לקחתי חישוק פלסטיק
  • חתכתי אותו ל-2*
  • השחלתי צינור גמיש של מכונת כביסה (מעריך שניתן לעשות זאת גם עם צינור השקיה רגיל) באורך של 20 ס"מ
  • קיבעתי אותו עם מעט איזולירבנד
  • והינה יש לי גם חישוק וגם משוכה בעת הצורך ואני יכול לבנות עם 6 חישוקים כאלה מסלול משתנה של חישוקים ומשוכות לפי דרגת הקושי של השחקנים

וכל זה בעלות של כ-70 ש"ח סה"כ וקצת עבודה

*מומלץ שהחיתוך לא יהיה של 2 חצאים אלא חלק אחד מעט גדול מהשני

זהו, מקווה שנהנתם גם הפעם
חשוב לי מאוד שעוד חבר'ה ידעו על האתר לכן אשמח מאוד אם תשתפו את האתר ומאמר זה
ומי שטרם עשה לייק בדף מוזמן לעשות זאת 

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מערך אימון עם גוגל דוקס

מאז שהייתי מדריך צעיר היה לי מחשב ואת רוב החומר שלי הדפסתי עליו
חלק מהדברים שנמצאים באתר נכתבו כבר אז על תוכנת איינשטיין
שעברה ל-QTEXET ב"דוס"
שעברה ל-QTEXET ל"ווינדוס"
שעברה ל…וורד…
("איינשטיין" הייתה תוכנת עיבוד תמלילים קצת יותר מתוחכמת ממכונת כתיבה… :-)

35 שנה עברו וכיום אני מכין את כל מערכי האימון שלי במחשב באמצעות גוגל דוקס PPTX
לגוגל יש מספר כלים מצויינים שמחליפים ברמה הבסיסית את ה-"האופיס של ווינדוס"

במאמר אימון 100 הקליעות אני מראה כיצד אני משתמש באחד המרכיבים של שרות זה
היתרון של השרות הזה של גוגל שהוא חינמי, ונגיש מכל מחשב/סמרטפון (אנדרואיד)

היום אני רוצה להציג בפניכם אפשרות ליצור מערכי אימון
אותם אתם יכולים לערוך במחשב או בסמרטפון שלכם
ולהגיע עם הסמרטפון שלכם ולהעביר את האימון בדרך זו

דוגמאות לצילום מסך מהסמרטפון

צילום מסך במחשב

%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-3

כיצד זה נראה בסמרטפון…

היתרונות:

  • ניתן לקבוע מספר תרגילים מובנים שאותם אפשר לשלב בכל מערך לפי הצורך
  • לא כל פעם צריך לכתוב את כל הדברים מחדש
  • נגיש מכל מחשב ו/או סמרטפון
  • ניתן לקבל סדר שוטף של המערכים ולהכניס גם הערות על האימון
  • ניתן לשלב הערות של משחקי אימון
  • ניתן לשלב אנימציות של תרגילים ולהראות לקבוצה את התרגיל באנימציה

אז איך זה עובד?… פשוט!

  • הכנסו לחשבון הגוגל שלכם
  • הכנסו לקישור זה (במידה וברצונכם להשתמש במערך משלכם)
  • בדף שנפתח היכנסו ל >> קובץ >> צור עותק
  • שימרו לעצמכם עותק עבורכם בחשבון גוגל שלכם
    בקישור מופיע תרגיל אנימציה של FLEX כדוגמה ׁ
    אני לא אוהב FLEX אך על כך בהזדמנות אחרת
  • שילחו לי בקשה להרשאה לשימוש (לחיצה על הכפתור הירוק)
  • והתחילו לשחק עם התוכנה

בהתחלה זה קצת קשה עד שמתרגלים לרעיון אך מנסיון זה נוח מאוד ופשוט

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תוכנית עבודה לבי"ס לכדורסל

גילאים

אחד הדברים החשובים בבניית מחלקת נוער בכדורסל, בי"ס לכדורסל ולמעשה כל מחלקת ספורט תוכנית רב שנתית
הוא תוכנית עבודה רב שנתית, ממנה נגזרים תוכניות העבודה השנתיות לכל קבוצה וממנה נגזרות התוכניות התקופתיות וממנה מערכי האימון.

התוכנית המלאה מחולקת לשניים: הגנה והתקפה
כשכל חלק מחולק לחמשה: ממצבים של 1/1 ועד 5/5
ולכל אחד מהם יש תתי סעיפים משולבים בטבלה
המחולקת לפי גילאים ורמת מקצועיות בכל גיל:

כל תא מסומן רמת האימון של כל אחד מרכיבי המשחק L-לימוד D-תרגול P-אימון
מצד שמאל תוכלו לראות את החלק של ההתקפה עם כל תתי הנושאים ורמת האימון בכל אחת מהרמות בגילאים

כך לאורך השנים כל מאמן יודע בדיוק מה עליו להעביר לקבוצה שלו ומה הם כבר עברו בשנים קודמות.

תוכנית העבודה לבתי ספר לכדורסל הינה נגזרת מתוכנית העבודה בת 500 נושאים ותתי נושאים בכל תחומי הכדורסל שיצרתי וערכתי לפני כ-20 שנה, במהלך השנים הוספתי מרכיבים ועדכנתי על פי החוקים החדשים אך הבסיס לא השתנה.

בתחילת כל עונה ישבתי עם המאמנים וקבענו מתוך מה שנלמד בשנים קודמות, מה הולך להלמד השנה ורמת הקבוצה מהם הנושאים שיש לעבוד עליהם השנה באיזה שלב של העונה ובאילו דגשים

בשנים האחרונות ישבתי עם מספר מנהלים מקצועיים ובנינו יחד תוכנית עבודה הן לביה"ס לכדורסל והן לקבוצות התחרותיות עבור המחלקות שלהם

שואלים אותי האם יש הבדל בין בנים ובנות בתוכנית זו
והתשובה היא… לא!
הכדורסל הוא בדיוק אותו כדורסל, הלימוד נעשה בהתאם לרמת הקבוצה ומטרה שלה

כל תוכנית עבודה צריכה להתיחס ל-5 פרמטרים:

  1. רמת השחקנים בקבוצה על פי שכבת הגיל (לאו דווקא לפי הליגה בה הם רשומים)
  2. מטרת הקבוצה (הכשרת שחקנים לקבוצת הנוער לאומית או נבחרות / לימוד יסודות המשחק / מסגרת חינוכית שלא יהיו ברחובות…)
  3. המשאבים שעומדים לרשותי והתאמתם ל-1 ו-2
  4. הדרגתיות הבניה
  5. בקרה על התהליך במהלך השנה ולאורך השנים

התוכנית לביה"ס הינה פשוטה יותר ובסיסית וניתן לראות חלוקה לגילאים השונים ולתקופות העבודה כשכל תקופה היא כשל חודשיים של אימונים נטו כלומר בין 8-10 אימונים של שעה פעמיים בשבוע כמובן שכל תוכנית הינה בסיס לשינויים ואחת לרבעון אני נפגשתי עם המדריכים לראות היכן הגענו ומה עוד צריכים להספיק

תוכנית עבודה לביס לכדורסל

להורדת תוכנית עבודה רב שנתית לבתי ספר לכדורסל.

לנושאים נוספים בתחום ביה"ס לכדורסל

להזמנת השתלמות בנושא בניית תוכנית עבודה רב שנתית
ו/או יעוץ למחלקות בבניית תוכנית מעין זו ניתן לפנות בטלפון אלי 050-6616157

בברכה, יודע אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הילוך איטי

החלטתם ללמד יסוד מסויים, ראיתם משהו מעניין בטלוויזיה או ביוטיוב והחלטתם לנסות לבצע אותו בעצמכם. הכלי החשוב ביותר עבורכם הינו ההילוך האיטי!
אם ראיתם אותו ביוטיוב יש לכם אפשרות לרוב לראות אותו במהירויות שונות
ביחרו הילוך איטי – סמנו 0.25
הילוך איטי
וצפו בו שוב ושוב ושוב…
 
  • נסו למצוא מהיכן נובע הכוח של התרגיל
  • מהו הטיימינג הנכון לעשותו על מנת שהביצוע שלו יהיה אופטימאלי
  • נסו למצוא כיצד השחקן שבו אתם צופים יוצר לעצמו את היתרון על פני השחקן המגן
את העיקרון הזה כדאי גם לבצע הפוך
לצלם את השחקן שלכם או את עצמכם מבצעים יסוד מסויים או אותו יסוד שקודם למדתם מהילוך איטי של שחקן בכיר
ולהעביר הכל להילוך איטי, כיום יש אפליקציות שעושות זאת אוטומטית בסמארטפונים
כך תוכלו לראות מה באמת אתם / השחקנים שלכם עושים
בדרך, תתפלאו לדעת שמה שאתם חושבים שאתם עושים ומה שאתם באמת אתם עושים הינו שונה בתכלית ואתם מאבדים את כל המומנטום שלכם בביצוע התרגיל רק בגלל שמנח הרגליים למשל לא ממוקם נכון…
בטכניקה זו אני משתמש שנים רבות הן להבנה מה השחקנים באמת עושים ומהצד השני מראה לשחקנים שלי היכן נובעת הטעות שבהילוך רגיל לא מצליחים להפעיל
עם השנים פתחתי לעצמי "תוכנה במוח" שלי שתוך כדי ביצוע של יסוד אני יכול לזהות מהיכן נובעת הבעיה ומדוע השחקן, למרות שעל פניו עושה בדיוק את הדברים… לא מצליח לייצר יתרון משמעותי
זו אחלה "תוכנה" אך לצערי טרם מצאתי את הדרך לשכפל אותה לאחרים…  :lol:
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

תוכנית חומשראשי פרקים 
תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

רקע:

הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים ושחקניות מוכשרים הולכים לאיבוד
בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק!

  1. מחסור משמעותי בתקציבים ומתקנים וחלוקת תקציבים בצורה לא נכונה
  2. חוסר התאמת הנושאים הנלמדים בגילאי הנוער והנערים להכשרתם לליגות הבוגרים אינטנסיביות, חוסן פיזי ונפשי, חדות ויעילות תנועה
  3. "חור" של 6 שנים מגיל 18 עד גיל 24 בהכשרת שחקנים כששחקנים רבים הולכים לאיבוד בדרך אם מתוך תסכול או בגלל הצבא או חוסר במסגרות המעודדות צעירים
  4. העדר "תפישת על" בכדורסל הארצי ושימת דגש על נושאים חסרי חשיבות בגילאים הצעירים
  5. הכשרה לא מספקת של מאמנים ברמות השונות

 תוכנית זו מוגשת בראשי פרקים כשכל סעיף ותת סעיף צריך לקבל הרחבה ופרוט מתאים

 נושאים לעבודה על פי סדר החשיבות בכל הגילאים:

  1. יכולות אתלטיות רלוונטיות למשחק
  2. קליעה
  3. תנועה לא כדור
  4. מסירה
  5. כדרור
  6. טאקטיקה התקפית אישית וקבוצתית
  7. טאקטיקה הגנתית אישית וקבוצתית

כיום מלמדים שליטה אינסופית בכדור, סדרת מסירות שאינה רלוונטית לכדורסל המודרני, מעט קליעה ו"סיומות" ואם יש זמן, תנועה ללא כדור והרבה "בונקר" בהגנה כי הרי אין מי שיאיים לסל מבחוץ

וכמובן המון P&R עושה רושם לפעמים שאין שום דבר מלבד ה-P&R
וכולם עושים P&R אבל לא נראה שמישהו מלמד P&R
קריאת מצבים, מה ההגנה נותנת, מה היא לוקחת וכו'…

נבחרות בתי הספר

יחזרו לליגות מחוזיות על מנת להוריד לחץ של שחקנים שהטובים שבהם משחקים לעיתים ב-3 מסגרות שונות
שלא לדבר על "נידובם" לתחרויות הדיפת כדור ברזל או ריצת ה-400 מט' באליפויות אתלטיקה

רק מאמנים מוסמכים יוכלו לאמן נבחרות בתי ספר

שרות צבאי ספורטיבי
12 שחקנים מוכשרים בכל מחזור יכנסו ליחידה מיוחדת בכל מחזור ויהוו את בסיס הכדורסל לשנים הבאות.
קבוצה זו תתאמן במסגרת צבאית ותיקח לשורותיה את השחקנים הכי מוכשרים בארץ להוות את בסיס הכדורסל לשנים הבאות

מבנה הליגות

ליגות קט סל יחזרו לשחק 5/5:

  1. המגרש גדול עליהם מאוד
  2. פחות שחקנים נמצאים על המגרש ומשחקים
  3. אין צורך בתנועה לבידוד וכך נוצרים רק מצבים של 1/1 ואף אחד לא נוגע בכדור
  4. ביטול הליגות והפיכת המשחקים לטורנירים רבעוניים

 

  • הרישום לליגות לאומית, ארצית, מחוזית (בגילאים השונים) יהיה על פי בחירת האגודה תוך התחייבות על השקעה בתשתיות ורמת מאמן ואימונים על פי קריטריונים.
  • לא יהיו עליות או ירידות מהליגה אלא על פי רישום הקבוצות כפי שמקובל בליגת המכללות בארה"ב בכך נוריד את המרוץ האין סופי להישגיות ורוב הקבוצות יהיו עסוקות בגידול שחקנים ולא בגידול תארים
  • כל קבוצה לא תמנה יותר מ-18 שחקנים כאשר ניתן לרשום בטופס 15 שחקנים
  • ליגות הנערים והנוער יפוצלו ל-4 ליגות ותתאפשר לשחקנים עד גיל 19 האפשרות לשחק ללא הגבלת כמות כך שחקנים לא ילכו לאיבוד בשלב הקריטי של הכשרתם ואם ישנם שחקנים רבים יוכלו לפתוח קבוצה נוספת בליגה המתאימה ליגות לכיתות ט', כיתות י' כיתות יא' ויב'+גיל 19 וליגה נוספת עד גיל 25
  • יבוטל חוק קו 3 הנקודות החדש בכל הליגות הצעירות ויותאם למרחק של ליגת המכללות

כרטיס כפול:
שחקנים עד גיל 21 יהיו רשאים להרשם בליגות העל והלאומית ובמקביל באחת מהליגות ב' עד ארצית
כרגע שחקנים צעירים בעלי כרטיס כפול לא משחקים בליגת העל ולא משחקים בליגה הלאומית!
והעומס עליהם אינו ראלי!
יש לאפשר להם להוביל קבוצה בליגה א' ולהתאמן (ולהרשם) עם קבוצות מהליגה הבכירות

ליגה עד גיל 25

  • חשוב שהליגה תכלול גילאי 25 על מנת לאפשר גם לשחקנים שבחרו לעבור מסלול צבאי משמעותי לחזור לשחק ולא לקפח אותם על חשבון הג'ובניקים
  • כל אגודה תהיה רשאית להפעיל קבוצה בגילאי 18 עד 25
  • כל קבוצה בליגות הבכירות (על ולאומית) תהיה מחויבת להפעיל גם קבוצה בליגה זו
  • ליגה זו תהיה ליגת משנה ושחקנים בה יוכלו כמובן לשחק בליגות הבוגרים באגודותיהם ובכך לאפשר להם גם להשתפשף ברמה המתאימה להם וגם להתחיל לקבל ניסיון בליגות המקצועניות
  • שחקנים בליגה זו לא יקבלו משכורות (החזר הוצאות עד 600 ₪) אלא אם כן הם משחקים גם בליגות הבכירות
  • הליגה תורכב משני מחוזות, צפון ודרום בשלב הראשון בליגה של 8 קבוצות בשלב השני יתקיים פלייאוף עליון ותחתון ואלוף האלופים

ליגה לאומית
1. ליגה לאומית רק שחקנים ישראלים ללא זרים בכלל
2. תקרת שכר מדורגת עד 2 שחקנים בכירים, עד 3 שחקנים מובילים עד 3 שחקנים משלימים, ומינימום שכר לשחקני סגל
3. קבוצה שתשלב במשחקים שחקני נבחרת עתודה תקבל תקציב נוסף
4. קבוצה שתשלב במשחקים שלה שחקנים עד גיל 22 תקבל תקציב נוסף
5. קבוצה שתביא קהל תקבל תקציב נוסף לפי מפתח כמותי וספורטיבי 

זרים בליגות העל
יש להפריד בין הזרים שמשחקים בארץ לבין אלה המשחקים בליגה האירופאית בקבוצותיהם בחו"ל כשבארץ יהיו רק 3 זרים בכל קבוצה ולבטל את נושא חובת הגילאים הצעירים בקבוצות המקצועניות.
מי שטוב יקבל חוזה מי שלא… שיעבור לליגות המשנה

ההרשמה לליגה הראשונה והשניה על פי הוכחת תקציב
אין משמעות לעליה וירידה בליגות אלה מי שיוכיח כי יש לו תקציב להעמיד קבוצה מקצוענית יוכל לפתוח קבוצה בליגת ה-PRO
כנ"ל לגבי הליגה הלאומית קביעת תקציב מינימום ומקסימום לליגה הלאומית

הכשרת מאמנים

  1. מאמן בליגות יהיה רק אחרי צבא / שרות לאומי
  2. תעודת מדריך תאפשר להיות עוזר מאמן בלבד בקבוצות הליגות או מדריך בבי"ס לכדורסל – 200 שעות
  3. תעודת מאמן תאפשר להיות מאמן בליגות המחוזיות בכל הגילאים (כולל בוגרים ב') בלבד – 200 שעות
  4. תעודת מאמן ראשי תאפשר להיות מאמן בכל הליגות מתחת ללאומית – 100 שעות + 3 שנות ניסיון באימון והשתלמות שנתית
  5. תעודת מאמן בכיר תאפשר להיות מאמן בכל הליגות הלאומיות – 100 שעות + 5 שנות ניסיון באימון ו-2 השתלמויות שנתיות
  6. תעודת מאמן PRO על פי הגדרות של ליגות העל

בכל ליגות בתי הספר וליגות למקומות עבודה בכדורסל חלה חובה להעסיק מאמני כדורסל מוסמכים בלבד

ההסמכה תינתן ע"י מוסדות אקדמיים בלבד אשר יפתחו בכל עיר גדולה בארץ (לפחות 4 ערים חיפה, ת"א ירושלים ובאר שבע)

 נבחרות

  • מסגרת האקדמיה תפעל רק עבור אוכלוסיה שאין רמת כדורסל מספקת באזור מגורי השחקן
    או שבביתו אין אפשרות לתת לו את התנאים הדרושים על מנת שיתקדם
  • שאר שחקני הנבחרת יחויבו בהשקעה כספית הן של האגודה, הן של ההורים והן של הנבחרת (המדינה) לקבלת רמת אימונים כפי שהם משקיעים כעת ברישום לאקדמיה (לא מוציאים ילד מהבית אלא אם כן הוא רוצה)
  • השחקנים יישארו במסגרות האגודה
  • אחת לחודש יתקיימו מפגשי קבוצה בימי חול (לאפשר לשחקנים שומרי מסורת להשתלב)

שיתוף שחקנים בשתי מסגרות
שחקן לא יהיה פעיל בשתי מסגרות תחרותיות לאומיות אלא אם כן היא פועלת תחת אותו מאמן וקבוצה

בניית מסגרת שרות לאומית / צבאית מחייבת לספורטאים מצטיינים
בניית מסגרת צבאית / שרות לאומית בגילאי 18-21 שבהן כל רעיונות האקדמיה (של היום) יוצאים לפועל
מסגרת פנימייה ספורטיבית עבור ספורטאים מקצוענים בדיוק כחייל ביחידה מובחרת עובד
העברת תקציבים גם מהצבא לצורך כך
קבוצה זו תשחק בליגה עד 25 ובליגה הלאומית

בכבוד רב, יועד אגמון מאמן כדורסל
יועץ אסטרטגי שיווקי 
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה – קצר וקולע

במאמרים קודמים התייחסתי לנושא טכניקות מסירה שנכנסו בשנים האחרונות לאימוני הכדורסל בארץ
הגם שברור שישנם מצבים במשחק שרצוי להשתמש במסירות בתנועה ארוכה הרי שהם באחוזים קטנים יותר ממצבים של מסירות קצרות ומהירות.

בווידאו זה אני מדגים מספר מצבים וטכניקות של מסירה שלדעתי נעלמו מהמשחק הקבוצתי והפכו את המשחק הקבוצתי לאיטי, טכני ולא יצירתי או… "רובוטריקי"…

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

 בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה – תפישת כדור

אחד הנושאים האהובים עלי הינו מסירות בתנועה, באמצעות תרגילים שונים אני מצליח לתרגל חלק משמעותי מאוד של יסודות המשחק, ולרוב גם השחקנים אוהבים זאת.

כשאני שואל מאמנים ושחקנים מנוסים מי אחראי למסירה טובה, רובם ככולם מצהירים שהן המוסר והן המקבל אחראים למסירה המוצלחת, אך כשאני שואל אותם כמה מזמן הלימוד, התרגול, האימון והדגשים הם מקדישים באימון וכיצד הם מלמדים לתפוס את הכדור…?
רובם עונים לי: "לא ידעתי שצריך לעבוד על כך", או "אני לא יודע מה צריך ללמד שם".

ובכן, ישנם ארבעה מרכיבים שיש לשים עליהם דגש, כשלצערי בפורמאט זה קשה מאוד להעביר את המסר במלואו, אך אתן אותו בראש פרקים:
1. תנועה אל הכדור וקיצור טווח המסירה.
2. תפיסת הכדור כשהיד החזקה מעל והיד החזקה מתחת (למה איך וכו'… בהזדמנות אחרת).
3. הבאת החזה לכדור ולא להיפך
4. הרחקת המגן מהכדור.

בווידאו זה אני מדבר על נושא תפיסת הכדור:

  • קיצור טווח לכדור
  • תנועה לכדור
  • מיקום הידיים לכדור
  • שמירה על הכדור
  • הרמת הראש
  • מרכוז הכדור

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

 בהצלחה יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקים מישחקים

משחקים מישחקים…
לא, לא התכוונתי למצב ששחקנים משחקים איתכם משחקים…
גם לא התכוונתי שההנהלות משחקות איתכם משחקים
התכוונתי פשוט לשחק משחקים… אז בואו נשחק 5 על 5 עם… משחקי כדור לכיף

כדורי פילאטיס כדור פילאטיס
ניסיתם פעם לשחק באימון עם כדור פילאטיס ענק… זה ענק!
משחקים 5/5 על כל המגרש
אפשר לרוץ איתו
אפשר לכדרר אותו
חייבים למסור אותו
חייבים לעבור את החצי לפני שזורקים לסל
אפשר גם לשחק עם שני כדורים במקביל…
נגיעה בטבעת עם הכדור = נקודה אחת
כדור פוטבול כדור פוטבול
ניסיתם פעם לשחק באימון עם כדור פוטבול עדיף מהגומי?
משחקים 5/5 על כל המגרש
אפשר לרוץ איתו
חייבים למסור דרך הריצפה לשחקן אחר
חייבים למסור 2 מסירות לפחות לפני שזורקים לסל
כן כן לעשות סל… מגניב! באמת!!
כדורסל מפונצ'ר כדורסל מפונצ'ר
משחקים 5/5 על כל המגרש
או כדורסל רגיל שמורידים לו את האוויר
אפשר לתפוס אותו, קשה להקפיץ אותו…
זריקה מלפני החצי לסל
נגיעה בקרש = 1 נק'
כל קליעה = 2 נק'
תנסו… לגוון מה יש?  לא חייבים לזרוק לפח!
כדורגל כדורגל-סל
ניסיתם לשחק כדורגל ברגל אך המטרה לפגוע בקרש של הסל?
את האמת, מזמן לא עשיתי זאת… אולי אעשה זאת באימון הבא!
תראו מי יש לו את זה ומי אין לו…
נגיעה בקרש  = 1 נק'
נגיעה בטבעת = 2 נק'
סל = 4 נק'
4 סלים 4 סלים (או 6 סלים לפי מה שיש לכם באולם)
אפשרות 1.

משחקים 5/5 על 4 סלים כל שחקן עם כדור יכול לבחור בכל רגע נתון לאיזה סל לזרוק
שימו לב מי הממזר בקבוצה שלכם…
אפשרות 2.
משחקים 4 קבוצות על 4 סלים כל קבוצה צריכה לשמור על הסל שלה ולהתקיף לשלושת הסלים האחרים
אפשר להוסיף עוד כדורים…
כדור סלרגל כדור סלרגל
אוקיי זה קצת בלאגן… אבל אנחנו בעד בלאגן
ראשית כי אנחנו בישראל ובלי בלאגן מה היינו עושים?
שנית… תחשבו בעצמכם!
משחקים קבוצה נגד קבוצה עם כדורגל וכדורסל בעת ובעונה אחת
לכל קבוצה יש סל ושער שעליהם לשמור
את הכדורגל יש לבעוט לשער = 1 נק'
את הכדורסל יש לקלוע לסל = 1 נק'

חבר'ה… אנחנו משחקים כדורסל…

אנחנו רוצים להינות, תצאו מהקבעון ותנו לחבר'ה שלכם ליהנות (תנסו גם אתם)
אהה… ולא רק לילדים, גם לקבוצות בוגרים, שובר שיגרה – שיגרע!

מי שיש לו רעיונות נוספים מוזמן להעלותם לדפייסבוק שלנו:

למאמרים על משחקים נוספים

משחקונים למשחק חופשי

משחקי עונשין

ללמוד לאהוב לשחק

ולא לשכוח, כדורסל עושים באהבה או לא עושים בכלל

באהבה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תוכניות עבודה

וורדמגוון תוכניות עבודה בכדורסל לקבוצות 

וורדתוכנית עבודה רב שנתית לבתי ספר לכדורסל
וורדמערך אימון בי"ס לכדורסל
וורדתוכנית עבודה שנתית לשליטה בכדורסל

 

מגוון תוכניות עבודה בכדורסל לשחקנים

וורדתוכנית עבודה לשיפור הניתור
וורד תוכנית עבודה לשיפור האתלטיות בכדורסל
וורדתוכנית עבודה לשיפור הקליעה

בהצלחה
יועד אגמון

חימום והרפיה

עקרונות בחימום לקבוצות כדורסל.
החימום הינו החלק המכין של האימון עבור השחקנים.

מטרת החימום:
הכנה פיזית ומנטלית של השחקנים לקראת הפעילות (אימון / משחק)
הימנעות מפציעות ברקמות השרירים וגידים… מתיחות אינן מונעות פציעות קשות כמו נקעים, פריקות או קריעת רצועות לכך יש לעבוד לחיזוק השרירים בחדר הכושר.

החימום מחולק ל-2:
1. חימום השרירים.
2. מתיחת השרירים.

זמן: כ 10 – 30 דק'.

נתונים שיש להתיחס בבחירת החימום:

  • גיל הקבוצה
  • רמת המתאמנים
  • מטרת האימון
  • שלב בעונה
  • מזג אוויר / טמפ' באולם
  • קביעת אחריות של החימום – אישי, מאמן, מאמן כושר…

חימום השריר
בשלב הראשון נקפיד לחמם את השריר, בגילאים הצעירים עד כיתה ו' לערך אין ממש משמעות לחימום שכן השרירים אלסטיים ומאפשרים לשחקנים ביצוע מקסימלי של מגוון פעולות פיזיות ללא פציעות, אך החימום נועד בגילאים אלה מסגרת אימון והכנה להמשך או מה שאנו קוראים "הרגלי עבודה".

החלק של החימום יהיה דינאמי אך בעל אנטנסיביות בינונית ללא מגע אגרסיבי.

דוגמאות לחימום באמצעות משחקי תופסת:
תופסת עכברים, שרשרת, תופס מתווסף, תופסת קווים, בלי או עם כדורים…
לרוב נשתמש בחימום מסוג זה בגילאים הצעירים למרות שמניסיוני פעם בכמה זמן גם קבוצות בוגרים מוכנים לשתף פעולה ולהתרוצץ ולתפוס…

חימום עם כדורים יסודות המשחק: (ריצה הלוך חזור).
תרגול שינויי כיוון בתנועה, שילובים של כדרור ושינויי כיוון… כדרור רק על הקווים, שילוב קליעה…

חימום באמצעות משחקי כדור למיניהם:
בימים חמים ניתן להתחיל את האימון מחימום מעט יותר אגרסיבי ולשלב מגוון משחקי כדור.
משחק קבוצה נגד קבוצה (7/7 למשל) עם כדור "פוט-בול" או כדור פיזיו גדול, או כדור בלי אוויר…
שילוב של מספר כדורים להפעלת כל הקבוצה.
משחק על כל הסלים (אם יש יותר מ-2 סלים במגרש) כל שחקן בוחר לאיזה סל הוא מעוניין להתקיף…

משחקונים לפי נושאים אותם ניתן לשלב בחימום ניתן למצוא במאמר: ללמוד לאהוב לשחק

חימום באמצעות תרגילי אימון ומסירות בתנועה:

חימום בשילוב יסודות אתלטיים: (ריצה הלוך חזור)

  • חימום קפיצה בחבל.
  • עקבים לישבן
  • ברכיים 90 מעלות
  • ריצה לאחור
  • הצלבות רגליים
  • צעדי איילה
  • סקיפינג
  • ניתורים
  • רקיעות
    *ניתן לשלב עבודה עם כדור

מתיחות:
יש להבדיל בין עבודה על מתיחת השריר בחימום לבין עבודה על גמישות, בתחילת האימון מטרת המתיחות הינה הכנה כאמור של השחקנים לאימון, מומלץ לעשות את המתיחות בעמידה, בצורה דינמית רכה ומתיחות באלסטיות ולהימנע ממתיחות בישיבה (הגוף מתקרר).
בשלב זה מומלץ מאוד להכניס מתיחות המשלבות שיווי משקל ושליטה בגוף ואף להכניס מתיחות עם כדורסל.

מתיחות

מאוד ממליץ לשלב בסוף החימום קליעות עונשין מגוון משחקים תוכלו למצוא כאן

מתיחות והרפיה לאחר אימון:

מאמנים רבים מבצעים מתיחות לאחר אימון, השאלה הנשאלת האם מתיחות אלה משפיעות לטובה על הגוף או שהן בזבוז של זמן…?
אין ספק שבעוד שיש צורך משמעותי במתיחות והרפיה במחנות אימון אינטנסיביים או באימון כוח בעל עצימות גבוהה על מנת להחזיר את טווח התנועה למצב אופטימלי ואפשרות התאוששות מהירה יותר, הרי שמניסיוני חשיבות המתיחות לאחר אימון כפי שמתבצעת כיום הינה פחותה והייתי אף מוסיף חסרת משמעות. אחרי שאמרתי זאת אני רוצה כן לומר שאני ממליץ מאוד להעביר את העבודה עם גליל הפלקס דווקא לסוף האימון, פעמים רבות אני רואה את השימוש בגליל הפלקס לפני האימון כשהגוף קר והשרירים ממילא רפויים, ההמלצה שלי לסיים אימונים וביחוד אימונים אנטנסיביים בלחיצות שריר ואחת הדרכים היא שימוש בגליל הפלקס.

את העקרון אני לוקח משיטת הטריגר פוינטס, שמלמדת אותנו ללחוץ על נקודות כאב בשריר, ניתן לעשות זאת באמצעות הידיים שלנו תוך מעבר על השריר ובדיקה היכן קיים כאב וליצור לחיצה בתנועה, מנקודת הכאב החוצה או באמצעות אותו גליל פלקס.

roll flex

כאשר נאתר נקודת הכאב נמצא שם סיבי שריר כואבים המגבילים את טווח התנועה ומרגישים ככיווץ בחלק קטן מהשריר עקב כך אספקת הדם לאזור מצטמצמת ואפשרות ההחלמה הטבעית של האזור יורדת ונוצרת תחושה של הגבלת תנועה שיכולה בהמשך להתרחב ואף להקרין לאיברים אחרים המרוחקים מהמקום הפגוע.

בסוף אימון הקבוצה זה מה שאנו עושים:
תרגילים בסוף אימון

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה ערוכה – חלק 2

קליעה ערוכה 2בחלק הראשון של נושא הקליעה הערוכה
דיברנו על עקרונות חשובים בקליעה

בחלק זה אתייחס לנושאים נוספים בלימוד הקליעה הערוכה וכן אתן מספר תרגילים שניתן לתת לשחקנים לעבודה עצמית, הגם שתרגילים אלה הינם חלק ממגוון רחב יותר של תרגילים שאני משתמש ומתיחסים לארבעה אלמנטים חשובים בנושא הקליעה:

  1. הובלת הקליעה.
  2. לאן מכוונים
  3. שיפור הרגש.
  4. ושיפור הכוח הספציפי לקליעה.

1. הובלת הקליעה – ההובלה נעשית באמצעות המרפק אל האצבע המורה
אם נדע לשמור על הדגש הזה נוכל לייצב את הקליעה של השחקנים שלנו.

2. לאן מכוונים – זו שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב תשובה ברורה תוכלו למצוא גם בסרטון למטה
הרעיון הוא לכוןן למרכז הטבעת, לאמצע שלה בגלל מספר סיבות כמה מהן תוכלו למצוא בסרטון ואחת עיקרית…
ברגע שמכוונים מורידים את ההשפעה של "טבעות קשות" כי המטרה שהכדור לא יפגע כלל בטבעת

3. שיפור הרגש – זה אולי האתגר הגדול ביותר בלימוד הקליעה ובכלל בלימוד המשחק אותו הרגש, שכל כך חשוב להגיע ולשלוט בו, גם על כך תוכלו לראות בסרטון דגשים ותרגילים בנושא.

4. פעמים רבות אני רואה אימונים שעובדים על כוח כללי באימונים ולוקחים מרכיבי כוח מענפי ספורט אחרים אין עם זה בעיה עד לרגע שנשארים שם ולא מנסים לחשוב מה באמת צריך לחזק על מנת לאפשר לשחקן להגיע נכון ובקלות לסל.

בחלק השלישי של הנושא (יעלה בהמשך) אתיחס לביטוי של הקליעה הערוכה בזמן משחק בקליעת עונשין

אך בינתיים אני מזמין אתם לצפות בווידאו מתוך מספר הרצאות שלי בנושא.

ניתן להגיב ולשאול בדף הפייסבוק 

תהנו!

מאמרים נוספים בנושא קליעה

קליעה נעימה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה ערוכה – חלק 1

קליעה לסלקליעה ערוכה  – חלק ראשון.

אחד הנושאים הפחות "מעובדים" והיותר אבודים בכדורסל הארצישראלי  העכשווי הינו נושא הקליעה!
מאמנים רבים אינם עובדים על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות, אם בגלל שהם אינם יודעים כיצד או אינם מבינים את חשיבות הנושא…

הקליעה הערוכה הינה הבסיס לקליעת הניתור ונושא בפני עצמו כחלק מקליעת העונשין, על כך נדבר במאמר הבא בנושא.

אז אנסה בשלושה משפטים להסביר עד כמה לדעתי נושא זה חשוב:

  1. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
  2. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
  3. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל

מקווה שהצלחתי בשלושה משפטים אלה להבהיר עד כמה נושא זה חשוב לדעתי!

וכדי להמחיש זאת יותר אוסיף ואומר שאף אחד מאיתנו לא מאמן כדור-כדרור או כדור-מסירה, או אפילו לא כדור-אסיסט, או כדור הגנה 2:1:2…
כולנו מלמדים כדור-סל אז הגיע הזמן שנשים את העיקר במקומו ואת השאר במקומם ונתחיל ללמד איך (לעזאזל) לקחת כדור כזה גדול ולהכניס אותו לחישוק כל כך קטן ולקלוע סל!

ממתי ללמד?
מהרגע שמתחילים ללמד כדורסל.

כמה ללמד?
בכל אימון חייב להיות סשן של 10 דק' לימוד הקליעה למרכיביו ברמותיו השונות
ו-10 דק' תרגול הקליעה למרכיביה ברמותיה השונות

הקליעה למעשה מבדילה בין הכדורסל לשאר משחקי הכדור, בעוד שבכל משחקי הכדור ב-90% מהפעמים ככל שאבעט, אכה, אנחית את הכדור חזק יותר כך הסיכוי לקבל נקודות עולה הרי שבכדורסל ככל שאקלע חזק יותר כך הסיכוי שקבל על כך נקודות יורד!

בכדורסל הדרך להשיג נקודות ב-90% מהפעמים ובשונה מכל ענף ספורט אחר של משחקי הכדור היא "רגש בקליעה"!

מה זה רגש? כיצד מלמדים, מתרגלים ומתאמנים על רגש?
על זה בדיוק אנו צריכים לתת את הדעת בזמן לימוד והטמעת הקליעה בכל הגילאים והרמות!

דגשים בקליעה

  • יש לדמיין את הכדור בצורה של קוביה כשאוחזים אותה בפאה התחתית ובפאה הצדדית
  • השימוש בציר האנכי בלבד של הגוף (ולא בציר האופקי) כל המפרקים שתורמים לדחיפת הכדור כלפי מעלה
  • האצבע המורה מכוונת לסל והיא זו שנמצאת בחלק העליון/תחתון של הכדור
  • מרפק מוביל תנועה, והוא זה שנמצא מול הסל.
  • מבט עם 2 עיניים יש להקפיד לא לחסום את שדה הראיה בקליעה על מנת לשמור על ראית תלת מימדית ועל היכולת לאמוד מרחק
  • קשת לכדור, על הכדור להגיע לטבעת מלמעלה כדי שכשהכדור יפגע הוא לא יותז ממנה אלא יעלה חזרה למעלה להגדלת הסיכוי להיכנס לסל.
  • סיבוב הכדור, מטרת הסיבוב היא אחת! שברגע שהכדור יפגע בטבעת מומנטום התעופה שלו תבלם ותאפשר לו לקפוץ במקום ולא להמשיך במעופו.(ולא כדי ליצור יצוב בליסטי כי לשם כך עלי לסובב את הכדור במהירות עצומה)
  • מול הסל, על כל החזית של הקולע להיות מול הסל, על מנת למרכז את התנועה
  • קצב קליעה, Rhythm 

עקרונות הקליעה – דגשים בקליעה ערוכה מתוך הרצאה בנושא

לחלק שני של הקליעה הערוכה-2

למאמר בנושא עונשין… לא מה שחשבת…

למאמר בנושא משחקי עונשין

מאמרים נוספים בנושא קליעה

קליעה נעימה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בסיס

עקרונות בלימוד מסירות בכדורסלדגשים בלימוד מסירות

כמה סוגי מסירות אתם מכירים?
זוהי השאלה שאני פותח את ההרצאה בנושא מסירות, לרוב מתחילים מ-4 סוגים ואז מגלים שיש עוד 4 ואז מגלים שבעצם יש גם עוד כמה וכמה…
בסוף אני מגלה את התשובה: ישנן עשרות סוגי מסירות, מעל הראש, מגובה הכתף, מגובה החזה, מגובה המותניים, מתחת למותניים, מאחורי הגב, מאחורי הראש, בין הרגליים, ביד אחת, בשתי ידיים…
בלי סוף!
מה שחשוב בכל המסירות זה לא הטכניקה בהכרח אלא מספר דגשים שאם מכניסים אותן למודעות של השחקנים פתאום מגלים יכולות קבוצתיות משמעותיות.

אם יש נושא שאני אוהב לעבוד עליו באימונים זה מסירות בדרך כלל המון מסירות בתנועה, קריאת מצבים ויצירת מצבים… אבל בואו נחזור לבסיס!

המטרה:
לרוב נשמעת הטענה שמטרה במסירה שהכדור ינוע חד ומהיר…
ובכן, לדעתי,  זו הטעית הציבור! חלק לא מבוטל מהמסירות הטובות בכלל לא חדות ואסור להן להיות כאלה, ובהכרח גם לא מהירות.
לעניות דעתי המטרה במסירה להעביר כדור משחקן לשחקן בדרך המדויקת והפנויה ביותר!

דגשים:

  • יסוד ראשון שמקשר בין 2 שחקנים
    מכל היסודות הבסיסיים, זוהי הפעם הראשונה שנדרש לשים דגש על הקשר בין שני שחקנים, יש להטמיע רעיון זה כי הוא זה שבהמשך יאפשר לנו לקבל משחק קבוצתי חכם ומשמעותי.
    המרכיב הראשון שיש להדגיש בנושא זה הוא קשר עין בין שני השחקנים, גם אם הוא קצר הוא חייב להיות!
    למעשה אני מלמד שני חוקים בסיסיים בכדורסל והחוק השני מדבר בדיוק על זה:
    1. כשאתה עם כדור הסתכל לסל (כך ניתן לראות את כל המגרש)
    2. אם אין לך כדור הסתכל לכדור (כך נמנע איבודי כדור מעצבנים)
    שני חוקים אלה משפרים את היכולת האישית והקבוצתית של הקבוצה בצורה הניכרת ביותר! תנסו
  • אחריות על המסירה:
    האחריות למסירה מוצלחת חלה הן על המוסר והן על המקבל, נקודה זו חשובה ביותר להבהרה כך שאף שחקן לא יוכל לטעון… שהמסירה לו הגיעה לו ליד, ובדיוק כשם שיש להקפיד ללמד ולתרגל את המוסר כך יש לשים דגש וללמד גם איך לקבל את הכדור.
  • טיימינג
    טוב, את האמת… זו אולי אחת התכונות החשובות ביותר לכל יסוד, לדעת לעשות אותו בזמן ובמקום הנכון… ויהיו כאלה שיאמרו בכלל בחיים… אבל בלי ספק, מסירה שאינה בזמנה… עדיף לה שלא תמסר!
  • רגש במסירה
    איך מלמדים רגש? בדיוק כשם שמלמדים בקליעה… המון תרגול וסבלנות… אותם שחקנים שמוסרים את הכדור כך שהכדור "מתלבש ביד" לא מתעסקים בדרך כלל בטכניקה, לרוב המסירה בכלל לא תהיה טכנית, היא תהיה רכה ומדויקת ואיתה אפשר יהיה לייצר מצבים לסלים קלים.
  • קצר וקולע
    אני מרחיב על עקרון זה במאמר – תרגיל מסירות
  • רחוקה מההגנה
    אין זה משנה, אם המסירה היא לשחקן פנים, או שחקן חוץ אם למתפרצת או להתקפה עומדת, יש להקפיד שהיא תגיע למיקום הרחוק מההגנה, שחקנים רבים מתייחסים במסירה לשחקן ההתקפה ומתעלמים משחקן ההגנה… סוג המסירה יהיה תמיד תלוי ראשית בשחקן ההגנה ורק לאחר מכן בשחקן ההתקפה, נקודה זו חשובה ביותר להורדת איבודי הכדור בקבוצות שלכם!
  • תפיסת הכדור
    מצחיק… כשאני שואל מאמנים ושחקנים מנוסים מי אחראי למסירה טובה, רובם ככולם מצהירים שהן המוסר והן המקבל אחראים למסירה מוצלחת, אך כשאני שואל אותם כמה מזמן הלימוד והדגשים הם מקדישים באימון וכיצד הם מלמדים לתפוס את הכדור… רובם עונים לי: "לא ידעתי שצריך לעבוד על כך", או "אני לא יודע מה צריך ללמד שם".
    ישנם ארבעה מרכיבים שיש לשים עליהם דגש כשלצערי בפורמאט זה קשה מאוד להעביר את המסר במלואו, אך אתן אותו בראש פרקים:
    1. תנועה אל הכדור וקיצור טווח המסירה.
    2. תפיסת הכדור כשהיד החזקה מעל והיד החזקה מתחת (למה איך וכו'… בהזדמנות אחרת).
    3. הבאת החזה לכדור ולא להיפך
    4. הרחקת המגן מהכדור.

למאמר בנושא תפישת כדור

  • בניית תאום בין המוסר לבין המקבל
    פיסקה זו מתקשרת לפסקה הראשונה, תאום זה יש להדגיש משלב הלימוד, דרך התרגול אל האימון ואימון המתקדם, אפילו בתרגילי הקליעות בתחילת האימון, בשלב החימום ובכל מהלך האימון יש לשים שם דגש חד משמעיעל מסירת הכדור… אין מסירה כלאחר יד!  תרתי משמע.

 מגוון בסיסי של מסירות 

  • מסירת חזה
  • מסירת כתף
  • מסירת הגשה
  • מסירה עילית
  • מסירה צידית
  • מסירה דרך הארץ
  • מסירה צידית דרך הארץ (פתוחה וסגורה)
  • מסירת חזה ביד אחת
  • מסירה מאחורי הגב
  • מסירה מאחורי הראש
  •  מסירת מותן
  • מסירת באולינג
  • מסירת בייסבול
  • מסירת פוטבול
  • מסירת טפיחה
  • מסירת דלי מים
  • "Hot shot passing"

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

 בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מגוון תרגילי שליטה בכדורסל

תרגילי שליטה בכדורסלשליטה בכדור תוכנית
התרגילים הינם תרגילי בסיס שדרכם אפשר לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק.
הם יכולים להגיע בפני עצמם כחלק מכל אימון כפי שמופיע בתוכנית העבודה שלהלן
הם יכולים להופיע כהכנה לקראת חלק עקרי באימון
הם יכולים להיות שיעורי הבית לקבוצה שלכם

להורדת התוכנית
תוכנית עבודה תרגילי שליטה בכדורסל

ניתן לבצע את התרגילים כחלק או בנוסף לאימון בכל שבוע ישנם 10 תרגילים שאותם ניתן לבצע לאורך כל השבוע בין 10-20 דקות.

 החוברת מחולקת על פי נושאים כך שניתן לעבוד בה בשתי דרכים:

  1. מציאת תרגילים ספציפיים לנושא ועבודה על נושא הלימוד
  2. תוכנית רב שנתית המחולקת על פי רמת המתאמנים כשבכל אימון מבצעים 10 תרגילים ההולכים ומשתכללים
  • התרגילים מחולקים ל-20 שלבים כשבכל שלב יש 10 תרגילים אותם אתם אוספים לכדי תוכנית תקופתית עבור הקבוצה שלכם
  • הגדירו את רמת הקבוצה שלכם: מתחילים, מתקדמים, מקצוענים.
  • התחילו לעבוד בכל אימון את התרגילים הראשונים שמופיעים בתקופה הרלוונטית
  • בסוף התקופה (חודש / חודשיים) או לאחר שהם שולטים בתרגילים עיברו לתקופה הבאה
  • בסוף כל דף ישנו מקום להכנסת הערות שלכם
  • בסוף התוכנית יש לכם דפים לריכוז התרגילים שלכם לאותה תקופה

ניתן לשלב תרגילי "דרגת קושי גבוהה" ו"משחק" במהלך כל העבודה לפי הנושאים.

מתחילים: 
תקופה I – תרגילים   1-3
תקופה II- תרגילים   2-4
תקופה III- תרגילים   4-5
תקופה IV- תרגילים   6-8

מתקדמים:
תקופה I- תרגילים   2-4
תקופה II- תרגילים   5-7
תקופה III- תרגילים   8-10
תקופה IV- תרגילים   11-13

מקצוענים:
תקופה I- תרגילים   5-8
תקופה II- תרגילים   9-12
תקופה III- תרגילים   13-16
תקופה IV- תרגילים   17-20

התרגילים מחולקים לפי נושאי לימוד כך ייקל עליכם לבחור את התרגילים המותאמים לשלבי האימון
אינדקס נושאים:

  1. עבודה בלי  כדרור וללא עזיבת הכדור

3

  1. עבודה בלי כדרור עם עזיבת הכדור.

4

  1. עבודה עם כדרור.

7

  1. עבודה עם ספסל.

9

  1. עבודה עם שני כדורים.

10

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון קדמי

11

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון אחורי.

12

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון בין הרגליים.

13

  1. תרגילי הכנה לשינויי כיוון סבסוב

14

  1. תרגילי קליעה

15

  1. תרגילי עיתוי.

16

להורדת התוכנית
תוכנית עבודה תרגילי שליטה בכדורסל

סירטונים לאימונים אישיים בכדורסל

default[1]במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל

אלה אינם סרטוני הדרכה כי אם צילומים מתוך האימונים של שחקנים ושחקניות
בסרטונים אלה אני משתמש כדי לחזור איתם על הדגשים ותיקון טעויות באימון האישי.

בסרטונים אלו יש עשרות רעיונות אותם תוכלו לשלב בעבודה האישית שלכם
אך שימו לב: העבודה האישית אינה התרגיל המתבצע אלא הדגשים וההקפדה על מרכיבי התנועה לכל שחקן או שחקנית.
מבחינתי, באימונים האישיים מה שחשוב זה ההתאמה של התרגיל לכל שחקן ושחקן ונתינת דגשים פיזיים, מנטאליים וקוגנטיבים.

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלי

לקבלת מידע נוסף על תוכנית – MENTOR COACHING – G.P.S to Success

בהצלחה – יועד אגמון

מתודות בלימוד צעד וחצי

פתח דבר:
layup-לדעתי הצעד וחצי הינו יסוד חשוב ויש חשיבות לעניין שהוא יהיה בין היסודות הראשונים הנלמדים, הן בגלל שזהו יסוד משמעותי והן בגלל העובדה שבעזרתו ניתן לגוון את מערכי האימון בצורה משמעותית.
-הזמן הטוב ביותר ללמדו הינו אחרי הכדרור ההתקפי כמצב שכיח לאחר סיום הכדרור בכדי להתקרב לסל ובכדי להשיג נקודות נוספות בזמן משחק.
-לרוב כאשר אני מלמד יסוד חדש אני מעדיף ללמדו דרך השלם ועדין לא הצלחתי להבין מדוע יש מאמנים המפרקים כל יסוד לגורמים ומבלים שעות על לימוד היסוד ולא על תיקון ושיפור אחרי לימוד בדרך השלם.
-אך הצעד וחצי הינו יסוד מסובך למדי ולאמיתו של דבר יסוד זה הינו המורכב מבין כל היסודות שנדרש משחקן לבצע עם כדור עד כה.

מרכיבי הצעד וחצי

  1. אם הוא בא בכדרור אז כדרור ותפיסה בזמן של הכדור, לא לפני ולא אחרי בכדי לא להיות רחוק או קרוב מדי לסל. אם הוא מבצע צעד וחצי אחרי קבלת כדור ממסירה הוא שוב צריך לתאם קבלה וביצוע מדויק של היסוד.
  2. חצי הצעד הינו הצעד הראשון שנעשה כשכבר רגל אחת באוויר עם קבלת הכדור (בכידרור או במסירה) ולאחר מכן עוד צעד אחד.
  3. ניתור!!!
  4. שחרור הכדור בצורה ובזווית נכונה לסל.
  5. התייחסות לשומר כל זמן התנועה ועבודה בהתאם.

ש. מדוע ישנן שיטות שונות ללימוד צעד וחצי?
ת. ככל הנראה בגלל כל זאת קיימות מספר שיטות ללימוד הצעד וחצי כאן אני אראה כמה מהן היותר מצויות וכן את הצורה בה אני מלמד צעד וחצי ועונה על האתגרים בישום היסוד.

ש. מדוע יש לכדרר ולקלוע ביד החלשה ומדוע צריך לתרגל זאת?
ת. ובכן התשובה לזאת היא ברורה כדי להרחיק את הכדור בכל שלב של התנועה מהמגן.

ש. מדוע יש לקפוץ ברגליים הפוכות ועל הרגל החלשה
ת. תשובה לשאלה זו נעוצה ביציבות של הגוף באוויר ברגע שהרגל המתרוממת אינה מקבילה ליד הקולעת נוצר חוסר יציבות שמקשה על הקליעה.

השיטה הראשונה:
שיטה זו הינה השיטה ה"עתיקה" בה מלמדים את הילד שלב שלב תוך כדי "התקדמות לאחור"

  1. מתחילים בזריקת הכדור לסל לפינה העליונה הקרובה לשחקן ביד אחת.
  2. עוברים להעלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  3. אחר כך צעד – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  4. לאחר מכן שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  5. אחר כך כדרור במקום – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  6. ועכשיו כדרור איטי – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  7. ולבסוף כדרור מהיר – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
  8. "חד גדיא חד גדיא"…

שיטה זו איטית חד גונית ומשעממת מביאה ללימוד חוזר של הכדרור ויותר גרוע של… ההליכה
ואם עד עכשיו לא השתכנעת אז היא גם ישנה ולא במודה.

השיטה השנייה:
שיטה זו מהירה יותר מכל השיטות והיא מתבססת על צעדי רדיפה כאשר הילד מתקדם לסל בצעדי רדיפה עם הפנים לכיוון החוץ בשלב מסוים הוא תופס את הכדור ומעביר את הרגל הנגררת (אין כאן שום מקום לטעות כיוון שאין אפשרות אחרת.) לפנים ומבצע צעד וחצי.
כאמור שיטה זו הינה מהירה אך אליה וקוץ בה היא אינה טבעית ולא זה מה שנדרש משחקן לבצע ולאחר מכן יש לתקן דבר שבעצמך לימדת!!!
שיטה זו טובה עבור אותם ילדים שבשום פנים ואופן לא מצליחים ללמוד צעד וחצי.

השיטה השלישית:
מתבצעת עם ספסלים, לפי השיטה מניחים שלושה ספסלים אחד אחרי השני וצריך לדלג מעליהם ע"י שני צעדים ולסיים בקליעה. לשיטה זו ‘מס חסרונות:

  1. לשיטה זו אין פתרון לתפיסת הכדור.
  2. שחקן עלול להיפצע תוך כדי ביצוע הפעולה.
  3. לפי שיטה זו השחקן חייב להביט למטה במקום לסל בכדי לא ליפול.

השיטה הרביעית:
אותה עבודה אך עם חישוקים דבר המוריד את בעיית הבטיחות אך עדיין אין השחקן מביט לסל אלא אל החישוקים.

אין אני פוסל אף אחת משיטות אלה, שיטות אילו טובות ויש מאמנים המאמנים לפיהן בהצלחה רבה
אני מצדי ניסיתי להראות מדוע אני לא משתמש בשיטות אלה.
יש פעמים שלא רצוי להשתמש בשיטה מסוימת כיוון שיש מס’ מסוים של ילדים שאינם מצליחים ללמוד לפיהן ואז רצוי לשנות את השיטה לאותם בודדים.

ההמלצה שלי:
בלימוד הצעד וחצי שפיתחתי אני מקפיד לגעת בבעיות שעלולות לצוץ ולפתור אותן בזמן הלימוד ועוברת על מרכיבי הקושי של היסוד ופשוט לתת להם תשובה לפני שהם צצים.
וכך, ברגע שמזהים שחקן שמתקשה באחד ממרכיבי הקושי אני מפנה אותו לחלק של האימון שעבדנו על אותו מרכיב ונותן לו להתאמן לבד.
בצורה זו פתרתי מס’ בעיות, גם לימדתי, גם נתתי לו פתרון לבעיות שיצוצו וגם בהמשך אני יכול לחלק אותם לקבוצות לפי הקשיים בלי הסברים מיותרים.

ולעבודה:
הבעיה הראשונה – הקליעה, זו הפעם הראשונה נדרש מהשחקן לבצע קליעה נכונה, בעיה זו גדלה ביד החלשה.
פתרון – שחקן עומד מתחת לסל כדור מיוצב על ידו האחת וזורק אותו לכיוון הפינה העליונה הקרובה בריבוע הקטן.

בעיית ביניים – הוא משתמש בציר האופקי * כיוון שאין לא מספיק כוח להגיע לסל.
פתרון – צריך למצוא ציר אנכי שיתגבר את מנוף היד מנוף זה הוא כמובן מנוף הרגלים ע"י כיפופם ויישורם מקבל הכדור תנופה חזקה יותר וההגעה לסל פשוטה יותר.
מעמדי אותם ליד קיר ומבקש מהם להתכופף ולדחוף את הכדור כמה שיותר גבוה למעלה בלי לפגוע בקיר.

בעיית ביניים – אין הוא מישר לגמרי את היד בכדי להגיע כמה שיותר קרוב לסל.
פתרון – מתפזרים כולם במגרש ומבצעים בלי סלים זריקת הכדור כמה שיותר גבוה תוך כדי יישור היד.

בעיה שנייה – טיימינג תפיסת הכדור אחרי הכדרור בזמן וביצוע צעד וחצי ישר אחרי.
פתרון – עמידה במרחק כשלושה צעדים מהסל זריקת הכדור מעט לפניו תופס אותו על רגל ימין משלים את חצי הצעד ומוסיף עוד צעד ומסיים תוך כדי הרמת הרגל גבוה למעלה.

בעיית ביניים – הוא מבצע זאת כמו "ברווז".
פתרון – הסבר שעליו לבצע זאת בצורה חופשית יותר בדיוק כמו ריצה. פשוט לבקש ממנו לרוץ בלי לחשוב.

בעיה שלישית – הרגל נשארת מאחור ולא עולה למעלה.
פתרון – דבר ראשון יש להסביר את חשיבות עלית הרגל לקבלת תנופה בקפיצה וגובה מקסימאלי לאחר מכן מתפזרים במגרש כל אחד עם כדור מבצעים את מה שנלמד עד כה אך לא זורקים את הכדור אלא תופסים אותו במקביל לארץ ומביאים את הרגל העולה כמה שיותר קרוב לכדור עד לנגיעה בו עם הברך כל זאת תוך כדי ניתור.

בעיה – ביצוע השלם.
פתרון – מתחילים לאט בכדרור איטי על הסלים (שים לב אם יש לך שישה סלים וקבוצה גדולה רצוי לעבוד רק על ארבעה בכדי שאחד לא יתקע בשני, אך אם יש לך קבוצה קטנה אפשר לעבוד על ששתם.) ועוברים לפי היכולת שלהם למהירות גבוה יותר.

חשוב מאוד:
אני מקפיד שלא ללמד במקביל ימין ושמאל כי לימוד סכימת התנועה ביסוד זה הינו בעייתי וברגע שמערבבים את שני הצדדים הילד לא מצליח לקלוט

כמו כן אני ממליץ למד את את הצעד וחצי בשני אימונים ולתת "לנושא לשקוע" עד לפעם הבאה
אך על שתי המלצות אלה אדון בהזדמנות אחרת.


נ.ב. – שיטה נוספת: אגם התנינים
צעד וחצי תנינים
בעקבות פניה של מאמן נזכרתי בשיטה נוספת שהכנסנו לאימוני ביה"ס לכדורסל לכיתות א' – ב'
הילד עומד על גדת האגם (עם כדור) וצריך להגיע לאי עם העץ הקוקוס (עמוד קפיצה לגובה שמושחל בתוכו חישוק)
בינו לבין האי מציץ ראש של תנין (תשקיעו בציור של ראש של תנין, מה יש…? ותדביקו אותו לריצפה)
עליו לדרוך ברגל אחת על ראש התנין (שתי רגליים התנין יטרוף אותו… כמובן!)
להגיע לאי לנתר לעץ הקוקוס להשחיל את הכדור לתוך החישוק ולנחות מצידו השני ולתפוס את הכדור
זה עבד!
הילדים למדו צעד וחצי בלי שנלמד צעד וחצי!

מגוון כניסות צעד וחצי לסל
אחרי שהיסוד מוטמע ודרגת הביצוע הינה אוטומאטית ניתן לשלב מגוון כניסות ומצבים לסל

  1. צעד וחצי בהגשה
  2. צעד וחצי מהW.S
  3. צעד וחצי מהאמצע
  4. צעד וחצי מהקו
  5. צעד וחצי מלמטה
  6. צעד וחצי עם הגנת יד
  7. צעד וחצי עם חצי תפנית
  8. צעד וחצי בסבסוב
  9. צעד וחצי בהצלבה
  10. צעד וחצי Fade a way
  11. צעד וחצי עם Lifting
  12. צעד וחצי + הטעיות מסירה
  13. צעד וחצי + הטעיה לאחור
  14. צעד וחצי + מאחורי העורף
  15. צעד וחצי + מעל לראש
  16. צעד וחצי + מאחורי הגב
  17. צעד וחצי + הטעית העברה מעל ליד

בשנת 2017 עודכנה החוקה בנוגע לשימוש בצעד וחצי במטרה להשוותה לחוקת ה-NBA
במאמר זה אני מראה ומדגים עבודה אישית להטמעת ה-Three Steps Layup

מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת הפייסבוק – אימון כדורסל

להזמנת השתלמויות בנושא זה ובנושאים אחרים
מוזמנים להתקשר ולתאם – 0506616157

בברכה יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חמשת השלבים בהטמעת נושא

מהם שלבי הלימוד של נושא? כל נושא מ-א' עד ת'?

e7ea261a8137dd78321b9a9cc476719326c24ff4[1]

טעות נפוצה של מאמנים נובעת מהאימרה "משחק הכדורסל הינו משחק פשוט אז חבל לסבך אותו"
ובכן לדעתי משחק הכדורסל הינו 'משחק מורכב' הוא מורכב מהמון חלקים פשוטים, החכמה לדעת לחברם אחד לשני בצורה שתצור שלם שגדול מסכום חלקיו.

כאשר מובילים שחקן / קבוצה ממצב של חוסר הכרות עם הנושא (כניסה לסל או תרגיל חדש)
יש לעשות זאת בהדרגתיות עד להטמעת הנושא!

חמשת השלבים בהטמעת התנועה
(אישית או קבוצתית)
בהטמעת יסוד או מרכיב חדש לשחקן או קבוצה, יש להקפיד לעבור לאורך הזמן על חמישה שלבים:

א. לימוד
ב. תרגול
ג. אימון
ד. אימון מתקדם
ה. משחק

השלבים אינם בהכרח ליניארים אלא מתחברים אחד לשני כשההתקדמות הינה ספירלית

דוגמאות:
בכיתות א' – ב' הגם שאתרגל קליעה לסל לא אלמד קליעה לסל (בטח לא כזו נכונה), אוכל אפילו לתת להם לשחק ולהתחרות בקליעה מבלי להיכנס בכלל לטכניקה (אולי רק בנושא כפוף הרגליים אם אינם מגיעים לסל) ילדים בית ספר לכדורסל לא יגיעו מעבר לרמת תרגול, בגילאי ילדים ואף נערים ט' אין צורך להגיע איתם לרמת אימון מתקדם ובבוגרים אין צורך להתעקב על שלב הלימוד בגילאי הבוגרים החלקים של הלימוד והתרגול יהיו קצרים והשלבים של האימון והאימון המתקדם ישתלבו אחד בשני ויהוו את מרבית העבודה על נושא מסויים.
בעבודה אישית עם שחקן מקצועי דווקא החלק הלימודי וניתוח התנועה העדינה, ייעול ותיעול התנועה (י.א.) יבוא יותר לידיי ביטוי באימון עצמו וכמעט ולא ניגע בחלק האימוני או המשחקי (אותם הוא ישלים באימוני הקבוצה)

פרוט שלבי הטמעת התנועה (אישית או קבוצתית)

א. לימוד:
-בשלב זה נתחיל בהסבר, לעיתים כל הלימוד יהיה הסבר ומשם נעבור לתרגול

א. שיטות לימוד עיקריות נוספות:

  1. באמצעות קצב / צליל (שמיעה)
  2. באמצעות חיקוי
  3. באמצעות חלוקה למרכיבי היסוד
  4. באמצעות חלוקה למרכיבי הקושי
  5. לימוד דרך השלם
  6. באמצעות דמיון מודרך
  7. באמצעות אמצעי עזר
  8. באמצעות משחקונים
  9. הסבר מילולי בלבד

ב. תרגול

אם יש תחום שאנו בארץ לוקים בחסר זהו התחום של התרגול
המאמנים האמריקאים אומרים: " ,Repetition, Repetition, Repetition (תרגול, תרגול, תרגול…)
המאמנים היוגוסלבים אומרים: "תרגל את היסוד 10,000 פעם, ורק אז הוא יהפוך להיות שלך"
המורים היפנים אומרים (באומניות הלחימה): תרגל את הטכניקה 10 שנים ואז בוא אלי עם השאלה הראשונה שלך"
השחקנים הישראלים אומרים: "היי מה עכשיו? אני עושה אותו דבר כבר… 5 דק'…"

אני טוען כי כל מרכיב בכל יסוד צריך להיות מתורגל שוב ושוב ושוב עד לשליטה אוטומאטית בו
רק לאחר שהיסוד מבוצע נכון ברמה גבוהה ובצורה אוטומאטית ללא מחשבה מיותרת ומסוגל להוציאו לפועל כאינסטינקט כפי שלוחם באומנויות לחימה מסוגל להוציא לפועל טכניקה במהירות כזו שהיריב לא יוכל לפגוע בו, רק אז ניתן לומר שהיסוד מוטמע בו ברמת השליטה!

ג. אימון

זהו השלב שמאמנים רבים בארץ מאוד מאוד מאוד אוהבים…
ההבדל בין תרגול לאימון הינו הוספת גורם לחץ אחד או יותר לשלב התרגול.
גורמי לחץ שניתן לשחק בהם בבניית האימון:
ג1. זמן
ג2. חפצים שונים
ג3. שחקן הגנה בדרגות שונות
ג4. רעשי רקע מדמי משחק
ג5. שילובים של מרכיבים
ג6. מגוון מצבים מדמי משחק

ד. אימון מתקדם

חייב לציין שזה אחד החלקים באימון הכי מאתגרים, הן אותי כמאמן והן את השחקנים, הוספת מרכיבי לחץ גדולים יותר ממה ששחקן / קבוצה יחוו בזמן משחק

דוגמאות:

-שחקן שהולך לסל עם חפצים שמתעופפים סביבו מכל מיניי כיוונים לא צפויים והוא צריך להתחמק מהם
-שלושה שחקנים המנסים לרוץ לכיוונו ולתפוס אותו
-כלב המסטף הרץ אחרי השחקן בדרך לסל ומנסה לנשוך אותו (סתם, סתם סתם…)
-תרגול התקפה של 5 שחקנים מול שישה שחקני הגנה
-תרגול הגנה של 5 שחקנים מול 6 שחקני התקפה

ה. משחק

"מתי משחקים?" / "מתי ג'אמפ-בול?"
כל השחקנים, מביה"ס לכדורסל ועד ליגות הבכירות פותחים עם השאלה הנצחית בפיהם…
בגילאי ביה"ס לכדורסל אני ממליץ אחת ל-4 אימונים לעשות אימון שלם של משחק, ממילא האימונים קצרים ולקיים משחק של 4/4 ב-10 דקות לא נותן כלום, כך הילדים ידעו שבכל מפגש רביעי, יש אימון שלם שמשחקים בו.
משחקונים, תחרויות, מרוצי שליחים ומגוון משחקים הקשורים לענף (ניתן למצוא תחת תוכניות עבודה) חשובים מאוד להתפתחות הילד בכל הנוגע לשיתוף פעולה, קבלת החלטות, התמודדות עם מצבי לחץ וכו'… ככל שעולה הגיל כך ישנה חשיבות גבוהה יותר לשחק במהלך האימון 5/5 ולתרגל מצבים שונים המופיעים במהלך משחקי התחרות.

הערה מהותית:
בכל אחד מהשלבים יש חובה על המאמן לתקן טעויות למעשה זהו המרכיב שעובר לכל אורך התפתחות השחקן שאין בשום פנים ואופן אפשרות לדלג עליו
יש מצבים באימון שנותנים לשחקנים לשחק ו"מפסיקים לבלבל להם ת'מוח" אבל ככלל תיקון טעות הינו המרכיב המשמעותי ביותר בקידום שחקן וקבוצה!

בהצלחה
יועד אגמון

 

בניית מערך אימון בי"ס לכדורסל

9ffbe9a830ccc29199cf1d310ec6f6fd79775260[1]אימוני בי"ס לכדורסל מה עושים בהם? 
תוכנית עבודה רב שנתית* ותוכנית עבודה תקופתית*
(קישור בסוף המאמר)

  • כיצד בונים את מערך האימון?
  • מה אפשר כבר להעביר במשך שעה?

כיצד בונים מערך אימון?
ראשית, יש להבין שמערך אימון אינו אירוע תלוש אלא חלק ממערך שנתי שאף הוא נגזר ממערך רב שנתי שבו נקבע מה הילדים ילמדו בכל שנה ובכל שלב במהלך התקופה שהילד נמצא במסגרת ביה"ס לכדורסל.
שנית, מערך האימון יגזר מרמת השחקנים בקבוצה.

פעמים רבות אני מקבל טלפון ממדריך שרק החל להדריך ושסיים בדיוק קורס ורצה לדעת מה עליו לעשות באימון הראשון…
התשובה לכך פשוטה, הדבר הראשון שעליך לעשות זה להכיר את השחקנים שלך, הרמה שלהם, מי הם מה הם…
לכן האימונים הראשונים יהיו כלליים המון כיף וקצת לימוד והתנסות בכל מני דברים על מנת שיהיה "קליק" בינך לבינם וכדי שלא יווצר מצב שאחרי 3 אימונים תשאר לבד באימון.

לדעתי, המבנה צריך להיות קבוע:
10 דק' משחק חימום
10 דק' תחרות בין תורים בנושא האימון
30 דק' הנושא המרכזי של האימון
10 דק' משחקון מסכם (לא 4/4 או 5/5)

מערך אימון

בהרצאות שלי בנושא אני מדגים סוגים שונים של מערכי אימון ברמות השונות אך נראה לי שמה שמאוד חשוב אצל ילדים זו המסגרת הקבועה ובתוכה להקפיד לגוון את האימן בתרגילים ומשחקונים שונים, ניתן למצוא אותם במאמר לימוד כדורסל דרך משחק

כמה המלצות: 

  1. לפני שמתחילים מומלץ לספר לילדים מה הולך להיות באימון ב-2-3 משפטים
  2. מספר תרגילישליטה בכדור אותם מבצעים כל אימון כחלק מהחימום. (תרגילי שליטה)
  3. שימוש במשחקונים ללימוד ותרגול יסודות הכדורסל בגילאים א'-ד' בחלק המרכזי
  4. סיום במשחקון מסכם  (משחקונים)
  5. משחק 4/4 משחקים אחת ל-5 אימונים אימון שלם, כך לא ישאלו כל 5 דקות מתי משחקים…
    כך גם הילדים יוכלו לשחק משחק כדורסל משמעותי לאורך אימון שלם, וידעו הילדים שיש תוכנית עבודה מסודרת.
  6. שימוש במשרוקית ובסימנים מוסכמים להפסקת פעילות להתחלתה למשל שריקה אחת עוצרים במקום שתי שריקות רצים למאמן וכו'…
  7. שימוש בתחרויות ובניקוד לחינוך וערכים כמו סדר ומשמעת בקבוצה
  8. הקפדה לאורך כל האימון על בטיחות הילדים ושימת לב למפגעים שקיימים באולם
  9. דגש על הפסקת המשחקון רגע לפני שנמאס להם ממנו
  10. הקפדה על סדר ומשמעת באימון

*קבצים לבית ספר לכדורסל

מאמרים נוספים לבתי ספר לכדורסל 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגילי עיתוי עם כדור – Timing

הכדורסל יותר מכל דבר אחר הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות.

a2e22deb1a42c9eaca85ce02439c79ece76e3c43[1]
אחד הנושאים החשובים ביותר בעבודה אם שחקנים הינו שיפור התזמון, Timing, בעבודה עם כדור!
אין זה משנה מה שחקן עושה מה שחשוב שהוא יעשה זאת בזמן הנכון.
שחקנים רבים משתמשים בטכניקה אחת או שתיים במשחק שלהם אך אם הם יודעים לעשות זאת בזמן הנכון ובמקום הנכון הם הופכים להיות יעילים.
כי מבחינתי ההבדל בין שחקן יעיל לשחקן מוכשר אינו בכמות הדברים שהם יודעים אלא דווקא במודעות מה הם אינם יודעים לעשות
כדאי כבר מגיל צעיר לתרגל את נושא זה בתרגולים שונים בייחוד עם כדור, ניתן להשתמש בתרגילים שלהלן כחלק מאימון או כתחרות בין יחידים או בקבוצות או בשילוב במהלך החימום וגיוונו
דוגמאות למספר תרגילים לשיפור התזמון עם הכדור: 

  • תוך כדי ניתורים גבוהים הקפצת הכדור גבוה מעל הראש ושליטה בו 
  • זריקת הכדור גבוה ותפיסה מהירה בדיוק לאחר שהכדור פגע ברצפה 
  • הקפצת כדור הפוכה, תוך כדי הכנסת היד מתחתיו בכל פעם שהכדור מתרומם אחרי נגיעה ברצפה והעלתו כלפי מעלה. 
  • זריקת הכדור גבוה למעלה וכניסה תחתיו כמה שיותר פעמים בכל פעם שכדור פוגע בריצפה 

לצפיה בתרגילי שליטה נוספים

עוד על טיימינג וקצב במאמר: בשצף קצב

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אוהבים לשחק

מי משחק משחקים?
12228139_4ef25c0aa4db9[1]ישנן ארבע רמות של משחקים רשמיים ולעיתים קרובות אנו מערבבים בניהן.
כשאני רואה מאמן ילדים, נערים ואף מאמני נוער שבונים את הטאקטיקה ואת הקבוצה שלהם כאילו שזו קבוצת בוגרים או לחילפין כאילו זו קבוצת קולג' אני אומר לעצמי, מישהו למעלה במערכת התבלבל…

אז כדי לעשות סדר אני מציע להתיחס לארבע רמות של הכשרה על פי שיוך הקבוצה לרמות:

  • ספורט עממי
    משחקים שעצם ההשתתפות בהם היא החשובה – בתי ספר לכדורסל, תחרויות מתנ"סים וכו'…
  • ספורט תחרותי
    משחקים שהניסיון לבצע את המרב היא החשובה (לא בהכרח התוצאה) – משחקי ליגה לנערים לאומית ומעלה.
  • ספורט הישגי
    משחקים שהתוצאה הסופית בהם היא החשובה והמטרה העיקרית הינה לנצח – משחקי בוגרים, נבחרות אזוריות, כדורסל מקצועני.
  • ספורט הישגי בינלאומי
    ובכן… לעיתים עצם ההישתפות היא הישג כשלעצמו אך ברור שהמטרה הינה הרמה הגבוהה ביותר שניתן להגיע אליה – אולימפיאדה, אליפויות עולם וכדומה.

שורה תחתונה המטרה שלנו (לעניות דעתי) כמאמנים ואגודות, צריכה להיות להכשיר כמה שיותר שחקנים להגיע לנבחרות בינלאומיות ולשאוף הכי גבוה שניתן מבלי לפספס את אותם שחקנים שמבחינתם המשחק הינו ברמה של ספורט עממי/תחרותי והם אוהבים לשחק ומסוגלים לתרום לקבוצה בהם הם נמצאים.

אני ממליץ מאוד לבנות את האימונים בהתאם כמו גם את הצפיות מהקבוצה שלכם בניכם לבין עצמכם כמאמנים וביניכם לשחקנים ולהורים שלהם בין השאר כדי לחסוך תסכול בהמשך אך גם על מנת להבין איזה סוג של אימון עליכם לבנות להכין את השחקנים שלכם להשגת המטרה שלהם

בהצלחה
יועד אגמון

תרגילים לשיפור שינויי הכיוון

בשלבי הלימוד הראשונים של שינויי כיוון מומלץ לתת תרגילי הכנה בכדי לתרגל את הילדים את הזוויות השונות שהידיים עושות במהלך שינויים הכיוון.

להלן תוכנית תרגילי הכנה מתוך מגוון תרגילי שליטה המכוונים את הילדים לקראת הלימוד של שינויי הכיוון הבסיסיים בכדורסל.
תהנו!

2e7a4094465c40a764077c0f8f4e0d0cac2be5ff[1]תרגילים ללימוד / שיפור שינויי כיוון קדמי
>עמידת מוצא, מסירת הכדור מיד ליד בצורה אופקית. יש להדגיש מסירה ולא העברה.
~כנ"ל אך תוך כדי כדרור מיד ליד.
~כנ"ל אך כדרור גבוה.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות.
>תוך כדי התקדמות ירידה לעמידה על ברך אחת ומעבר הכדור לפני הגוף.
>בזוגות אחד בצד ליד השני מחזיקים ידיים ועם היד השנייה מעביר דרך הארץ את הכדור.
~כנ"ל בתנועה.

תרגילים ללימוד / שיפור שינויי כיוון אחורי.
>מסירת כדור מיד ליד בצד הגוף ידיים כמה שיותר רחוקות אחת מהשנייה.
>כדרור לפנים ולאחור יד כל הזמן דוחפת מאחורי הכדור לכיוון הרצוי.
>עמידה מול קיר העברת הכדור מאחורי הגב ביד אחת כדרור לרצפה הכדור פוגע בקיר.
>עמידת מ. העברת הכדור מאחורי הגב תוך כדי תפיסתו מלפנים בשתי ידיים.
~כנ"ל תוך כדי מכה בישבן אחרי כל העברה.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות.
~כנ"ל תוך כדי התקדמות לאחור.
>תוך כדי התקדמות ירידה לעמידה על ברך אחת ומעבר הכדור מאחורי הגב.
>ישיבה על ספסל עם שתי רגליים בצד אחד שלו והעברת הכדור לפני ואחרי הספסל.

תרגילים ללימוד / שיפור שינויי בין הרגליים.
>עמידה מוצא רגל אחת לפנים העברת הכדור סביב רגל אחת אחר כך השנייה רגליים על הארץ.
>סיבוב סביב שתי הרגלים בצורת שמיניות מלפנים לאחור.
>עמידת מוצא כדרור בין הרגלים מימין לשמאל. דגש על יד ישרה וכיוון של כף היד ליד המקבלת.
~כנ"ל משמאל לימין.
~כנ"ל אך פעם בימין ופעם בשמאל.
~כנ"ל אך דגש על 'מס כדרורים שווה בכל יד בין המעברים.
~כנ"ל אך ירידה לאט לאט במס' הכדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך רגל ימין לפנים כדרור משמאל לימין.
~כנ"ל אך רגל שמאל לפנים כדרור מימין לשמאל.
~כנ"ל אך פעם ימין לפנים ופעם שמאל תוך כדי התקדמות.
~כנ"ל אך 'מס שווה כדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך ירידה איטית במס' הכדרורים בין המעברים.
~כנ"ל אך החלפת רגלים במקום. {תרגיל למתקדמים.}

תרגילים ללימוד / שיפור הסיבסוב
>עמידה בהצטלבות קווים כך שרגל הציר נמצאת על ההצטלבות ורגל השניה נמצא על אחד הקווים היוצאים ממנה
הצמדת הכדור לרגל הזזה וביצוע תנועת ציר לאחור של רבע סיבוב
~כנ"ל אך חצי סיבוב
~כנ"ל אך 3/4 סיבוב
>תפיסת הכדור בשתי ידיים יד ימין מעל הכדור שמאל מתחת סבסוב ימינה תוך כדי משיכת הכדור ועזיבת היד התחתונה.
~כנ"ל שמאל.
~כנ"ל אך תוך כדי התקדמות פעם ימין ופעם שמאל.
~כנ"ל בסוף כל סיבוב הקפצה אחת.

מאמרים נוספים בנושא שינויי כיוון
אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדציה לכדורסל ברשת

לימוד הכדרור לסוגיו

כדרור סטטי נועד  לתרגול כף היד ולימוד הבסיס.

2e7a4094465c40a764077c0f8f4e0d0cac2be5ff[1]
עקרונות: 
-עמידת מוצא.
-אצבעות פתוחות והן הנוגעות בכדור. הכדור מוקפץ לצד הגוף מעט לפני הרגל בצד הכדור (באלכסון).
-על הכדור להיות מה שפחות זמן באוויר ומה שיותר ביד כאשר התנועה היא של כל היד הדוחפת את הכדור כלפי מטה ולא רק של כף היד. (שים לב שלא תהיה משיכת הכדור).
-מבט לפנים רואה כמה שיותר מהמגרש.תרגול: 
-עמידת מוצא כדרור בגובה המותניים ביד ימין באלכסון קדמי לרגל ימין הכדרור מתבצע עם עליה וירידה קלה של הגוף בקצב ההקפצה.
-כנ"ל תוך כדי הזזת הראש מצד אל צד.
-כנ"ל אך מבט לפנים אצבע של המכדרר מול עיניו הזזת האצבע לצדדים וניסיון לקלוט מקסימום מהזמן את האצבע מבלי להפסיק לכדרר ומבלי להפסיק להביט קדימה [תרגיל לשיפור הראיה הצדית].
-כנ"ל אך כדרור בגובה הכתף לשים לב שכדור לא יברח.
-כנ"ל אך כדרור נמוך תוך ירידה נמוכה בעמידת מוצא.
-כנ"ל אך כדרור בצד הגוף, {חזור על כל השלבים} .
-כנ"ל הקפצה מאחורי הגב, {חזור על כל השלבים} .
-כנ"ל שילובים המאמן אומר לבצע שילוב של מספר תרגילים רצופים ועל החניכים לזכור ולבצע, דוגמה ארבע הקפצות גבוהות שתיים נמוכות 3 מאחורי הגב.
-המאמן מחלק מספר לכל סוג כדרור : כדרור נמוך לפנים -1-, כדרור גבוה לאחור -2- וכ"ו ומסמן מספר וכולם עובדים בהתאם…
-כדרור לפי קצב המאמן.
-כדרור לפי צורה מסוימת המצוירת על הארץ.
-כדרור בכריעה ברך אחת על הארץ והעברת הכדור סביב הרגל השנייה מאחורי הגב וכ"ו
-המאמן אומר כמה כדרורים ביד ימין וכמה ביד שמאל ובאיזה גובה ומבצעים עד קבלת קצב מסוים ומחליפים.
-כדור בין הרגלים כל פעם יד אחרת מכדררת, פעם לפנים ופעם לאחור — יד ימין כדרור אחד מלפנים יד שמאל כנ"ל, יד ימין כדרור אחד מאחור יד שמאל כנ"ל.
-כנ"ל אך שני כדרורים כל פעם.
-בישיבה על הארץ כדרור נמוך העברת הכדור לפני הרגלים ומאחורי הגב.
-כנ"ל אך תוך הרמת הרגלים והעברת הכדור תחת הרגלים.
-כנ"ל אך מעלים רגל אחת ולאחר שהכדור עבר מעלים רגל שנייה.
-כנ"ל אך מעבירים כדור מעל רגל אחת ולאחר מכן מעל השניה ומאחורי הגב.
-כנ"ל אך מעל לרגל אחת ותחת השנייה.
-כדרור על הקיר יד ימין / שמאל (תרגול קרוב לקיר)
-כנ"ל החלפת ידיים כל פעם יד אחרת.
-כנ"ל מתרחקים כל פעם צעד אחורה עבודה של כל היד.
-עבודה גב מול קיר כדור מוחזק מעל הראש יד ישרה וטפיחות עם הכדור לקיר במטרה להגיע לכדרור .
-בישיבה על הארץ תיפוף מהיר של הכדור בשתי הידיים.
-כנ"ל אך עם כל אחת מהאצבעות בנפרד.
-כנ"ל אך עם גב כף היד.
-כדרור הכדור כל פעם באצבע אחרת (תרגילי פסנתר).כדרור התקפי נועד לתפיסת שטח מהיר עם כדור. 

ביצוע: 
תוך כדי ריצה כדרור לצד הגוף באלכסון לרגל של היד המכדררת, כדרור קצר ומהיר

עיקרון: 
מרבית הכדרורים בזמן משחק הנם כדרורים התקפים בכל אופן לכך צריך לשאוף.
אם הכדרור לא נותן יתרון למתקיף תוך כדי התקדמות וכניסה לסל הכדרור מיותר ועדיפה המסירה על פניו.
רכז יכול לבצע כדרור סטאטי בכדי למשוך זמן או בכדי למצוא מצב טוב יותר למסירה.
התנועה הינה מהירה במטרה לתפוס עומק ולא רוחב.
יש לשאוף כי השימוש בכדרור יעשה באחד משלושת המצבים הבאים:
1) חדירה לסל.
2) שיפור קו מסירה.
3) הימנעות מחוק 5 השניות.
–שחקן תמיד צריך לשאול עצמו בזמן משחק "האם אני יעיל ברגע זה?"–

עקרונות: 
-תנועת היד הינה מלאה כאשר כל היד מתיישרת וכף היד מסיימת את התנועה עד הסוף כך שהכדור נימצא מינימום זמן באוויר ומקסימום בשליטת היד.
-כדרור לצד הגוף בכדי שהכדור לא יוקפץ על הרגל ויעוף.
-כמו כן עדיף לרוץ לא ב100%- מהמהירות בכדי להשאיר הפתעה לשומר בזמן הטעיה ולשנות גם כן מהירות.
-מאמנים רבים אומרים לחניכיהם לכדרר לפי הצד שהם נמצאים בו צד ימין יד ימין ולהפך, דבר שאינו בהכרח נכון שחקן צריך לכדרר בהתאם למיקום השומר, דבר זה תופס לגבי כל עבודה במגרש עם כדור.
-המבט תמיד לפנים מחפש חבר בעמדה טובה יותר לסל.
-הכדרור נעשה קצר ומהיר בכדי לאפשר תגובה מהירה למעט מצב שבו השחקן נמצא פנוי לסל וכל שאר השחקנים אחריו…
תרגול:
-שוב רצוי להתחיל להתאמן על תרגילי שליטה הן כחימום והן כתרגול מתמיד.
-ריצה עם כדרור באופן חופשי במגרש.
-כנ"ל לשריקה תפיסה בעמידת מוצא.
-כנ"ל אך לשריקה הגברת מהירות.
-כולם על הקו הלבן בטור מתחילים בהליכה לשריקה משנים כיוון ב- 180 מעלות תוך כדי החלפת יד.
-כדרור התקפי כל כדרור יד אחרת.
-כדרור התקפי בצורה חופשית במגרש, המדריך זורק חפץ במגרש כולם מכדררים למקום בו החפץ נפל לשריקה מתרחקים וממשיכים.
-כולם בטור, ראשון נימצא בפינת קו הרוחב מכדרר לכיוון הפינה הנגדית של החצי משם מכדרר לפינה הנגדית של קו הרוחב השני משם ממשיך על קו הרוחב עד לפינה השניה וכך הוא ממשיך עד לצד השני.(כדרור ביד המתאימה.)
-כנ"ל אך עם הגעה לפוסט הגברת מהירות.
-כנ"ל אך לשריקה משנים כיוון.(ויד כמובן.)
-כדרור על קו הכדור סל לשריקה עוברים לקו הכדור עף תוך כדי שינוי כיוון=יד.
-כנ"ל אך שינויי הכיוון מתבצע על קונוס שמוצב שם * .
-תרגיל השוטר: יוצאים בשלשות מקו הרוחב מדריך בצד השני מסמן בידיו: אגרוף ימין כדרור תוך כדי התקדמות כנ"ל בשמאל, יד פתוחה כדרור בעמידה בהתאם ליד המסמנת. (עבודת ראי.)
-כנ"ל לשריקה תחרות עד לקו ממול.
-יוצאים בשלישיה בכדרור התקפי אמצעי מוביל, שני הקיצונים מחקים.

כדרור חצי הגנתי. נועד לכדרור סטאטי או התקדמות איטית מול שחקן מגן
עקרונות: 
-הקפצת הכדור בתנועה חזקה של היד כדרור לצד הגוף.
-יד שניה וגוף מגינים על הכדור.
-התקדמות בגלישת צעדי רדיפה.
-מבט רואה מגרש.
-שינויי כיוון ומהירות בהתאם למיקום השומר.
-ברכיים כפופות.
-גוף נוטה מעט קדימה.

תרגילים 
-כדרור איטי בין הקווים בכדרור ח. הגנתי.
-כנ"ל מהר.
-כנ"ל שילוב של שינויי כיוון.
-כנ"ל אך בין קונוסים.
-כנ"ל עם שינויי מהירות
-כנ"ל עם שינויי מהירות לפי הוראת המאמן.
-כנ"ל עם שומר.
-כנ"ל אך לסימון של המאמן לשומר נעמד והתוקף חייב לקלוט ולעבור אותו מהר.
-כל הקבוצה מתקדמת לסימון שינויי כיוון.
-ריצת כתף אל כתף וניסיון להזיז אחד את השני תוך כדי כדרור ח. הגנתי
-תופסת, המטרה של התופס היא לחטוף את הכדור.
-בזוגות בצד אחד מתקיף ושומר צד שני ישנו שחקן האמור לקבל כדור מהמתקיף המתקיף מתקדם בכדרור ח. הגנתי מנסה למסור לשחקן בצד השני.
-בזוגות בשטח מסוים המטרה היא לחטוף אחד לשני את הכדור.
-מלך המעגל כנ"ל אך בקבוצות כל קבוצה שולחת נציג.
-בזוגות שומר ומתקיף מסביב לקו הסכור
-סל במטרה לעבור אותו על הקו.

בהצלחה, יועד אגמון

משחקוני אחיזת כדור

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור? הגעתם למקום הנכון!

להורדת משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול אחיזת כדור לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקוני צעד וחצי

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר? הגעתם למקום הנכון!

להורדת משחקונים ללימוד צעד וחצי
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול צעד וחצי לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקוני עמידת מוצא

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול עמידת מוצא? הגעתם למקום הנכון!

להורדת מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול עמידת מוצא
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול עמידת מוצא לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקוני מסירות

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול מסירות? הגעתם למקום הנכון!

להורדת משחקונים-ללימוד-ותרגול-מסירות
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול מסירות לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

זהו קובץ שנוצר לפני כ-20 שנה והתפתח וטפח עם השנים, בו תוכלו למצוא סידרת של כ-40 משחקי ילדות שהסבנו אותם לתרגול מצבים שונים למסירות בכדורסל
המשחקונים מתאימים לבתי ספר לכדורסל ולקבוצות תחרותיות לגיוון האימון או כנושא מרכזי

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקוני כדרור

  1. שני טורים בשתי פינות המגרש מתחילים בכדרור התקפי בזמן נתון כמה שיותר מגרשים בכדרור התקפי, ימין ושמאל.
  2. תופסת רגילה תוך כדי כדרור.
  3. כנ"ל בזמן נתון כמה שיותר נתפסים.
  4. תופסת זוגות אחד תופס את השני לשריקה מתחלפים.
  5. רצים אחד אחרי השני ברווחים שווים לשריקה כל אחד מנסה לתפוס את זה שלפניו.
  6. שני טורים על קווי הרוחב מתחילים בכדרור איטי לשריקה מגבירים מהירות ומבצעים כניסה לסל.
  7. ארגזים לוהטים: שני ארגזים מוצבים בשני צידי המגרש בכל ארגז יש מס’ שווה של כדורים. הקבוצה מחולקת לשניים וכל קבוצה בעלת ארגז מטרתה של כל קבוצה לרוץ לארגז השני ולקחת משם כדור ולחזור בכדרור התקפי לארגז שלה וכך הלאה ניתן לעבוד על פי זמן שנקבע מראש.
  8. תיפסוני: עם כדור, מנסה להפיל את הכדור ב"ני" זה שנפל לו הכדור רץ אחריו בכדרור אם  לא הצליח  יש לקבוצה  נקודה.
  9. מגוון תחנות לשיפור מרכיבי הכדרור
  10. דירה להשכיר: לכל אחד כדור ונעים בכדרור, ישנם מספר שווה של חישוקים / בתים לחברי הקבוצה ועומדים בו בעמידת מוצא חוץ מילד אחד והוא מחפש לעצמו בית הוא עובר אחד אחד  ושואל אם  הוא מוכן  להשכיר לו את ביתו והתשובה היא “לא” בינתיים האחרים מנסים להחליף בבתים מבלי שהמחפש יכנס לביתם.
  11. הקדרים באים: שורה עומדת בצד אחד של המגרש אחד עומד בצד השני של המגרש כל אחד כדור לקראית ה"קדרים באים" השורה רצה תוך כדי כדרור לצד השני של המגרש וה"קדר" מנסה לתפוס כמה שיותר מהקבוצה אך מותר לו לרוץ רק לכיוון התנועה ולא לחזור מי שנתפס מצטרף אליו להיות "קדר" עד שכולם נתפסים.
  12. בית להשכיר – מסתדרים בחמישיות לכולם כדור כשארבעה ילדים עומדים בפינות של רבוע (בתוך חישוק) והחמישי באמצע תוך תאום בניהם מתחלפים הילדים בבתיהם והילד ללא הבית מנסה להיכנס לבית שמתפנה התנועה היא עם כדרור.
  13. ארנבות בחוֹרים – מסומנים מספר עיגולים גדולים "חורים" (עיגול של מגרש הכדורסל). לכל ילד כדור. ישנו צייד אחד ושאר הקבוצה הם הארנבות. הצייד מנסה לצוד את הארנבות ע"י חטיפת כדורם. ארנבת אשר הולכת להיתפס יכולה להיכנס לאחד ה"חורים" אם יש בתוך החור ארנבת אחרת היא חייבת לפנות את מקומה.
  14. שומרי החומה – מזרון ארוך או סימון מלבני ארוך בתור חומה שלושה שחקנים הם שומרי החומה אסור להם לצאת מתחומי החומה שאר הילדים עם כדורים פרוסים מצידה השני של החומה מנסים "לפלוש" לתוך תחומי החומה דרך השומרים מבלי להיתפס על ידם מי שהצליח לעבור מקבל נקודה וממשיכים עד ניקוד מסוים.
  15. ניתן לחשב ניקוד לשומרים על כל נתפס השומרים מקבלים נקודה ומתחלפים.
  16. שומרי המערה – עמו שומרי החומה אך במקום לעבור מעל לחומה ישנו מחסום – קורה או חוט מתוח בין שתי נקודות כך שצריך לעבור מלמטה בכדרור נמוך ולעבור לצד השני השומרים צריכים לנסות ולתפוס את ה"פולשים".
  17. מלחמת חלליות – השנה היא 2345 אחרי הספירה ביקום מתחוללת מלחמה על חלליות  ישנו מאגר חלליות ששתי המעצמות הגדולות הזגפרים  והרוגמים מנסים להשתלט עליו, הדרך היחידה להניע חללית היא ע"י היא ע"י שני "טייסים" (ילדים) עם מכלי דלק (כדורים) שני הטייסים מקפיצים את מכלי הדלק שלהם למאגר החלליות תופסים חללית משני צידיה ביד אחת (ימין בלבד או שמאל בלבד) ובתנועות סיבוביות תוך כדי כדרור "מיכלי הדלק" הם חוזרים לבסיסם מניחים את החללית בבסי וניגשים ל"תדלק" את החללית ע"י קליעת הכדור לתוך הסל עד לא קולעים לא ניתן לצאת שוב.
  18. חלליותמלחמת חלליות 2 – כמו הגרסה הקודמת של המשחק אך ביקום נכנסים גורמים נוספים ה"פירטים" הם יכולים לתפעל חללית לבד אך אינם יכולים להגיע למאגר החלליות הם רק יכולים לשדוד חללית פועלת וזאת ע"י השחלת "מיכל הדלק" שלהם לתוך החללית הנוסעת וע"י כך להשתלט על החללית. יש להקפיד להחליף בין התפקידים של המעצמות והפירטים.
  19. הבריחה הגדולה – שתי שורות של ילדים שורה אחת על קו הרוחב שורה שניה במרחק של 25 מטר ישובה לאות של המדריך השורה השניה קמה ובורחת מהשורה הראשונה (הכל תוך כדי כדור).ניתן לגוון ע"י שכיבה על הבטן, על הגב עמידה שפופה וכ"ו… של שורה אחת או שתיהן.
  20. הצייד והחיות – הצייד עומד על קו החצי שאר הילדים "החיות" עומדים על קו הרוחב (קרחת יער) עם כדורים כשמהצד השני נמצא ה"יער" (חישוקים קונוסים וכ"ו… ) הצייד קורא "כל החיות ליער" וכל ה"חיות" יוצאות ורצות בכדרור לצד השני לתוך היער מי שנתפס הופך להיות חיה מבויתת ועוזר לצייד בפעם הבאה לתפוס את החיות בדרכם ליער. עד שכולם נתפסים.
  21. מגוון מרוצי שליחים:
    משחקוני מרוצי שליחים
  22. זרזירים  מסתדרים במעגל סביב מעגל האמצע אך רחב יותר. לכל ילד כדור, זוג אחד קרוב אחד לשני עמודים גב אל גב לשריקה יוצאים לצדדים נגדיים בכדרור מקיפים את המעגל נכנסים דרך הפתח שלהם ומקיפים את המעגל מבפנים ומגיעים חזרה למקומותיהם הראשון שמגיע ניצח.
  23. חומות יריחו  מסתדרים בעיגול לכל ילד כדור, ממספרים את הקבוצה מאחד עד שלוש או ארבע מספרי אחד מתחילים לשריקה הם מכדררים מחוץ למעגל בניסיון לתפוס את מספר אחד שלפניו מבצעים זאת שניים   שלושה סיבובים מי שהצליח לתפוס יש לו שתי נקודות מי שברח לו הכדור יש לו מינוס נקודה.
  24. כנ"ל אך יש עיגול פנימי תחום קטן יותר מעיגול הילדים הריצה היא בתוך המעגל. אסור להיכנס לעיגול הפנימי ואסור לצאת מתוך עיגול הילדים.
  25. כנ"ל את נעים בסללום בין הילדים העומדים.
  26. זרם – עומדים בניצב למעגל בין 4 ל 6 טורים בכל טור בין 35 ילדים לכל ילד כדור. ילד נוסף (ה"נודד") רץ סביב המעגל בשלב מסוים הוא נוגע באחד הילדים האחרונים בטור וצועק זרם ורץ סביב המעגל בכדרור עד לטור שבו נגע נכנס לתוכו ועומד ראשון הילד שנגעו בו נוגע בבא בתור צועק זרם ורץ אחרי ה"נודד" וכך הלאה כולם רצים ומסתדרים אחרי ה"נודד" הילד  שהגיע אחרון הופך הוא ל"נודד".
  27. ניתן לבצע זאת עם שני נודדים כשכל אחד מהם רץ לכיוון נגדי.
  28. החתול הנעלם – כל הילדים במעגל עם כדורים למעט אחד העומד במרכז המעגל מכוסה בעיניו. קובעים כי ילד אחד הוא החתול והוא מתחיל לכדרר את הכדור עד שהילד המחפש מגיעה אליו ומתחלפים.
  29. כנ"ל אך מידי פעם המדריך מסמן בהצבעה על ילד אחר כמכדרר והילד מכוסה העיניים מנסה להגיע לילד שמכדרר את הכדור (מחביא את החתול).
  30. המדריך קובע שלושה תרגילי שליטה שאותם יש לבצע מתחלקים לזוגות גב אל גב לשריקה מסתובבים בני הזוג ומתחילים לבצע את תרגיל השליטה שבחרו אם זהו אותו התרגיל מקבלים בני הזוג נקודה.
  31. מרוץ שליחים כאשר החישוק מושחל סביב גוף וע"י היד הלא מכדררת תופסים את החישוק.
  32. תוך כדי ביצוע תרגילי השליטה השונים גלגול החישוק על היד השניה
  33. ניתן לבצע זאת כתחרות בין טורים או יחידים או על זמן או מי שנשאר אחרון.
  34. בהצלחה
    יועד אגמון

משחקוני רגל ציר

מחפשים משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר? הגעתם למקום הנכון!

להורדת משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר
עשרות משחקונים ללימוד ותרגול רגל ציר לבתי ספר לכדורסל וקבוצות בסיס

מאמרים נוספים ל-בתי ספר לכדורסל

מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב: בדף האקדמיה לכדורסל ברשת

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ללמוד לאהוב לשחק

658db1387cf6122d037471365b4aa27f2a993300[1]אחרי שהשתחררתי מהצבא פנו אלי מעיריית ירושלים מחלקת הכדורסל לפתוח בי"ס לכדורסל באחד המרכזים בעיר

הסכמתי להצעה אך היו לי שני תנאים:
1. אני בוחר את המדריכים שמתאימים לי
2. אני קובע את תוכנית העבודה במרכז
שני תנאי התקבלו, את אחד המדריכים שעבד איתי כולם מכירים כאחד המאמנים המובילים בליגת העל ובנבחרות הצעירות שניהם היו תלמידים בביה"ס לאומניות בירושלים ויחד בנינו, אספנו ותרגמנו משחקים שיוכלו להוות בסיס עבור השחקנים הצעירים ב"איהוב המשחק" בגילאים הצעירים.באותה תקופה (ולצערי גם היום) ההדרכה של ילדים קטנים, מצ'עממת וחד גונית במקרה הטוב או פשוט לא קיימת במקרה הרע.
בפרוייקט זה ניסינו לבנות משחקונים שונים אשר בעזרתם יוכלו השחקנים הצעירים (כיתות א'-ד') ללמוד כדורסל מתוך חוויה והתנסות ולא מתוך לימוד משמים של יסודות שממילא בגילאים אלה לרוב אינם מסוגלים לישמם.ביה"ס פעל כשנתיים ולאחר מכן איחדנו את הפעילות שבו עם ביה"ס באולם במלחה שם המשכנו את הפרויקט מס' שנים נוספות עם קרוב ל-200 ילדים. לימים פנה אלי עדי גורדון (כן כן ה-עדי גורדון) וביקש ממני כי אנהל את ביה"ס לכדורסל שלו אשר התפרס על פני שבעה מרכזים בירושלים וסביבתה וקיבל את שמו "ללמוד לאהוב לשחק".
בפרויקט זה לקחו חלק כ-900 ילדים וגם בו הקפדנו להעביר לגילאים הצעירים את המשחק בדרך של משחק וכיף.שם נוצרה החוברת בת כ-60 העמודים של תוכניות עבודה, דרכי לימוד, הדרכות וכמובן משחקונים והוותה את הבסיס למשחקים נוספים שהתפתחו עם הזמן.ניתן למצוא דוגמאות רבות של משחקונים על פי נושאים (ועוד היד נטויה)
אשמח לשמוע פידבוקים בדף הפייסבוק שלנו
הנכם מוזמנים לשתף את החומר ולהשתמש בחומר הזה
להזמנת השתלמות מאמנים ומדריכים לבתי הספר לכדורסל
בנושאים אלה מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 0506-6161-57
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת