Three Steps Layup

כניסה לסל ב-3 צעדים…או תחילת צעד וחצי בצעד 0 האם ללמד זאת?

על פי החוקה החדשה של FIBA שנכנסה ב-2017 ניתן לבצע הלכה למעשה 3 צעדים אחרי כדרור / מסירה
Three Steps Layup במטרה להתאים את החוקה לנעשה ב-NBA

יצאו סרטונים רבים בנושא וריכזתי כמה מהם בפלייליסט זה:

ניתן למצוא מידע נוסף בנושא בדף של השופט הבינלאומי דודי רומאנו מלך הסלים (ותודה לדודי על הייעוץ המקצועי)

השאלה הנשאלת האם מומלץ בשלב זה להתחיל ללמד את האפשרות הזו שכן חלק לא מבוטל מהשופטים עלולים לשרוק להפרה
כי הם עדיין לא רגילים לראות מצבים אלה בפרט בליגות הבניה

אז… למה כן ללמד?

  1. אני מעריך שבליגות הבכירות בהם יש 3 שופטים בכירים אין מניעה להכניס זאת לחלק מהאיונים שלכם
  2. כמו שלפני 30 שנה לימדנו את כניסת השצ'רביאק ושרקו לנו הפרה, לקח לשופטים זמן לעכל זאת!
    כך גם כאן, לדעתי יש ללמד מה שנכון וגם אם יהיה לכך מחיר בשלב הראשון (כמו כניסה וקליעה ביד החלשה )
    יש לכך תרומה משמעותית לשחקן עצמו בהמשך!
  3. אפשרות זו נותנת יתרון אדיר לשחקן ההתקפה שלמעשה יכול להפסיק את הכדרור רחוק יותר ולעבור לריצה מהירה של 3 צעדים
  4. כי לשם הכדורסל הולך וכדאי לנצל עד כמה שניתן את החוק לטובתנו!

בשלב זה לא הייתי מכניס מצבים של יורו-לייאפ וכו'…
עד שהשופטים יפנימו ולא יטעו על חשבון האליפות שלכם אבל בהחלט הייתי מכניס זאת לתוכנית האימונים!

זהו וודאו מתוך אימון אישי שעשיתי, צריך לומר שלוקח זמן עד שהטכניקה נטמעת כיוון שהיא לא בקצב הרגיל של השחקנים

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת אימון כדורסל
לחבב את הדף שלי האקדמיה לכדורסל ברשת

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תודעה רבודה

אם לא נדע לפתח יכולות מקבילות אצל שחקנים בפרט ואצל כולנו בכלל
נאבד יכולות חשיבות בהתפתחות האבולוציוניות שלנו ונשאר רחוק מאחור אני קורא לזה – "תודעה רבודה"
מתוך אתר YNET
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5036748,00.html
 
"גם מורים נוספים מעידים על ירידה ברמת האוריינות של תלמידי ישראל, טענה שמקבלת תוקף גם במחקרים ובמבחנים בינלאומיים שנעשו בשנים האחרונות. ישראל נמצאת מתחת לממוצע של מדינות ה-OECD ברמת האוריינות, המתייחסת לשימוש במיומנויות של קריאה וכתיבה (הבנת הנקרא והבעה בכתב), והמצב במגזר הערבי עוד חמור בהרבה"
 
נכון, לעיתים קרובות אני מופתע מרמת הניסוח של הדור הצעיר
אך אני טוען כבר זמן רב שאנו לא מכינים את הדור הצעיר לשלב הבא שלו
הלימוד הוא עדיין חד ממדי, לינארי
למרות שלדעתי הכיוון האבולוציוני הולך לתודעה רב מימדית
בקיצור, אנו משעממים את הדור הצעיר למוות!
 
אני קורא לזה  התודעה הרבודה: Augmented Stratified Consciousness
היכולת של המוח שלנו לקלוט בעת ובעונה אחת מספר רב של נתונים
ולעבד אותם ולהגיב אליהם בהתאם
 
וכדי להכין את התלמידים של היום לכך
אנו חייבים להתחיל ללמד בשיטת ה"הקשבה רבודה" Augmented Stratified Attention
 
לא רק לעשות פעולות לימוד שתשומת הלב שלהן הן "בכאן ועכשיו" "מתחת לאף"
אלא לתת כלים משמעותיים כי שיכולו להיות מסוגלים לקלוט את כל המידע על כל מרכיביו
ולתת לו פתרון שיתייחס גם לעתיד הקרוב גם לרחוק ואף לעבר
והכל בעת ובעונה אחת
 
חלקנו לא יבין זאת ויגיד שזה שטויות
אך האבולוציה התודעתית והתפתחויות סביבנו מראים שזה הכיוון שאנו כאנושות נעים אליו בקצב הולך ומתגבר
 
כבר היום אין צורך לזכור דבר, גוגל זוכר עבורנו
משקפיים מיוחדות (ובקרוב עדשות) יראו לנו בזמן אמת את כל הנתונים הרלוונטיים לאותו מקום / עניין שאנו רוצים לחקור
 
ולנו ישאר הזמן הפנוי והמקום במוח לפתח משם דברים חדשים
חברות ותרבויות שלא ישכילו לקדם את האוכלוסיה שלהן בתחום זה
ייעלמו כפי שתרבויות מפוארות במהלך ההסטוריה נעלמו מכוח האבולוציה התודעתית
הרעיון פשוט, יצירת קשרים קוגניטיביים מוטוריים על מנת לשפר את שניהם במקביל
לא שאחד מקדם את השני, (שכבר הוכח כנכון) כי אם שילוב של יכולות קוגניטיביות ומוטוריות בעת ובעונה אחת בזמן אימון
ישפר את שני המרכיבים החשובים יחד ובצורה מהירה יותר
לכך אני מחפש אנשים שמעוניינים לבצע מחקר בנושא (פרופסורים, דוקטורנטים, סטודנטים וחוקרים)
 
כאן אני מתחבר בקלות לאימון כדורסל
ההבדל בין שחקן שקולט בעת ובעונה אחת טווח רחב מאוד של גרויים
לבין שחקן הרואה רק מימד אחד של המשחק הוא ההבדל בין שחקנים מדהימים לבין שחקנים מוגבלים
כל עוד נמשיך לתת לשחקנים שלנו תרגילים חד מימדיים, של חזרות אוטומאטיות
כל עוד נמשיך לשבח את שחקן הנוער ללכת עד לטבעת לסל בלי שהוא יהיה מודע בכלל שבצד עומד קלעי
ובדרך עומד שחקן 2.09 מ'  ועל שעון הזמן יש 34 שניות על ה-24 יש 19 שניות והוא לא יהיה מודע להנחיות של המאמן תוך כדי זה
לא נוכל לצפות ממנו בזמן משחק לשחק טוב יותר!
אחד הפיתוחים שלי בנושא הוא אפליקצית 12ReAct
בזמן אימון השחקן מחייב להרים את הראש ולהגיב, על כך ניתן להוסיף גירויים נוספים של הרמת יד של שחקן אחר לקבלת מסירה הוראת מאמן של תרגיל… ועוד כהנה וכהנה….תרגילים אלה מתרגלים את השחקן להגיב מהר ונכון למצבים משתנים ואני מזמין אתכם להכנס לדף הפייסבוק  ולערוץ היוטיוב ולצפות במגוון רחב של תרגילים רב מימדיים שנדרשים מהשחקנים איתם אני עובד, (ומי שמכיר ועבד איתי יודע שזה רק חלק קטן מהכלים שאני נותן לשחקנים)

תודעה רבודה

בימים אלה אני מעביר סדרת הרצאות למטפלים שעוסקים בבעיות מוטוריות קוגניטיביות כדי לאפשר ליותר ויותר אנשים לתרגל תרגול משמעותי יותר את הפעילות הנדרשת מהם, אני חייב לציין כי התגובות שאני מקבל מדהימות אפילו אותי
"פתאום תרגולים משעממים הופכים להיות מאתגרים"
פתאום אנשים מבוגרים, זקנים, בעלי מוגבלות תנועה או מוגבלות קוגניטיבית מחייכים תוך כדי התרגול שלהם ונהנים ממנו
אשמח מאוד לקבל תגובות על העבודה שלכם עם האפליקציה
מוזמנים לצפות ולהוריד אותה:

לאתר באנגלית: www.12ReAct.com

למאמרים בעברית www.12ReAct.co.il

לדף הפייסבוק: www.12ReAct.info

לערוץ היוטיוב: www.12ReAct.net

להורדת האפליקציה: www.12ReAct.mobi

אשמח לקבל תגובות בדף הפייסבוק שלנו

 

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חוקי 2017

כפי שכבר כתבתי בעבר אני מקפיד מדי שנה ללמוד את החוקים או הדגשים החדשים שנכנסים לחוקה.
בעונת 2017-18 נכנסו מספר חוקים והבהרות לחוקים שמקדמים בצעד משמעותי את הכדורסל האירופאי לכיוון אחיו הארה"בי

אני כמאמן תמיד שואל את עצמי, איך החוק הזה יכול לעזור לשחקנים שלי והאם יש טעם לעבוד על טכניקות או טקטיקות מסויימות כדי לנצל את החוק לטובת השחקנים והקבוצות שלי?

כששופט כדורסל מקבל הנחיות לחוק חדש הוא שואל את עצמו מה חוקי ומה לא
כשמאמן כדורסל מקבל הנחיות לחוק חודש הוא חייב לשאול את עצמו
איך אני מלמד זאת?
ולא פחות חשוב,  האם אני מלמד זאת?

האם יש טעם ללמד את התנועה המהירה והוספת צעד נוסף, או שהעלות תעלה על התועלת
למשל אני כבר לא מלמד סחיטת עבירת תוקף כי העלות גבוהה מהתועלת
דוגמה פשוטה יותר: אם פעם לימדנו מצבים של ביניים (קפיצה לכדור ביניים ברמה הטכנית והטקטית שלה)
כיום יש רק מצב אחד כזה במשחק ואין טעם להתעסק עם זה במהלך העונה.

בעוד שמאוד ברור מה חוק הצעדים החדש נותן להתקפה, אף אחד בעצם לא מדבר מה הוא לוקח מההגנה!
הכדורסל הולך ונהיה מהיר יותר ויותר, חד יותר ויותר וכשאני רואה מאמנים שעדיין מלמדים טכניקות רגליים או טקטיקות
שאינן רלוונטיות כבר בהגנה אני אומר לעצמי, מישהו לא עשה שיעורי בית!

בעוד שהחוקה נותנת יתרון הולך וגובר להתקפה (בפרט כדי לעשות זאת מעניין יותר לצופים) הרי שמה שנפגע כאן זה היכולת של ההגנה להתמודד עם המהירות ההולכת וגדלה שלה.

עבודת הרגליים על שחקן עם כדור ויכולת התגובה המהירה לשחקן ששומר על שחקן ללא כדור חייבת להשתנות
התייחסתי לכך כבר במאמרים השונים שלי בנושא הגנה והיכולות האתלטיות שיש לעבוד עליהן ולשנות את ההתייחסות אליהן

עלינו לעבוד על יכולות של קלילות תנועה ולא תנועות כוחניות, בפרט שלרוב אין לנו את השחקנים המתאימים לכך

לשם הכדורסל המודרני הולך ואני מדבר על כך כבר מספר שנים במשחק האישי והקבוצתי בהתקפה ובהגנה
כיום, עם השינויים בחוקה כדאי יותר מתמיד לשנות את הטכניקות שאנו נותנים לשחקנים כדי שיתאימו עצמם לכדורסל המודרני

סרטון הסבר על מצבי צעדים מה מותר ומה אסור

כדאי לשים לב לטכניקה של היציאה מהמקום ממצב סטטי
אני מלמד לבצע צעד גדול אך כדרור בקו אחד בין הרגליים
וכך נמנע מהרמת רגל הציר לפני הורדת הכדור לרצפה

להזמנת השתלמות מאמנים
בנושא 
הכדורסל המודרני וכיצד להתאים עצמנו אליו
נא להתקשר: 050-6616157

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון, האקדמיה לכדורסל ברשת

עונשין או לא

בכל אימון אני מקפיד לשלב תרגילי עונשין
תוכלו למצוא תחת המאמר משחקי עונשין – מגוון רחב של משחקים שניתן לשלבם במהלך אימון
הקליאה עונשין מנצח משחק אמיתית ולא מכיר הרבה מאמנים או שחקנים שלא נתקלו במשחק שהפסידו או נצחו בגלל עונשין…

אבל, אז ברור שאי אפשר לקלוע עונשין בזמן משחק אם באימון לא תרגלתם אותם
אך לא מספיק לתרגל עונשין, יש להציב את השחקנים כמו במצב כך שאם החטיא את העונשין השחקנים המוצבים בעמדות ההתקפה ולקחו כדור חוזר יכולים לעשות מזה סל

בנוסף אני מחדיר בשחקנים שלי את החשיבות בעמידה נכונה סביב העונשין (על כך בפעם אחרת) הגנה והתקפה
ומדמה באופן אמיתי יותר מצב משחק

אז הינה מספר 2 דוגמאות לשילוב העמדות בזמן תרגול עונשים באימון
בתרגול הראשון שחקנים רק נלחמים על הריבאונד ומי שלוקח מקבל את זהכות לזרוק בעצמו בעונשין
בתרגול השני שחקני ההתקפה יכולים לקחת ריבאונד ולזרוק לסל כדי לצבור יותר נקודות

לסיכום…
אל תתרגלו עונשין רק על מנת לתרגל עונשין, תכינו את השחקנים שלכם למצב משחק

למאמרים נוספים בנושא של עונשין קליעה ערוכה 1 / קליעה ערוכה 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct עבודה בקבוצה

שיטת 12ReAct נוצרה על מנת שהן למאמן והן לשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית
ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת… אבל באמת לא מרימים את הראש
ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים

בדיוק לשם כך פיתחתי את האפליקציה הפשוטה הזו ומסתבר שיותר ויותר מאמנים מבינים את פשטות הרעיון מצד אחד ואת האפקטיביות של העבודה עם האפליקציה בזמן אימון קבוצתי מצד שני

במאמר וודאו זה ריכזתי מספר תרגילים שיכולים לסייע לכם לשפר את האימון שלכם להוסיף לו אלמנטים נוספים והרבה יותר עניין

אימון בוגרים:

בווידאו זה ישנם 2 תרגילים לאימון קבוצתי:
במקרה זה השתמשתי בטאבלט למרות שעם מכשיר רגיל ניתן בקלות לראות עד למחצית המגרש
במהלך הוודאו יש הסבר שלי מה צריך לעשות עם הראש ואיך להשתמש בעניינים על מנת לשמור כל הזמן על תפישה מרחבית

  • עבודה של קבוצה לאורך המגרש בווריציות שונות כש-0-4 משתנים בהתאם למה שאני מחליט כל כמה סטים
    למשל: 1 = כדרור יד ימין 2 = כדרור יד שמאל 3 =כדרור יד ימין לאחור 4= כדרור יד שמלא לאחור
    או: 1 = שינוי כיוון קדמי 2 = שינוי כיוון מאחורי הגב 3 =שינוי כיוון  בין הרגליים 4= סבסוב
    ובכל פעם שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל
  • תרגיל שני הינו מצבים של 1/1 אך עם הגנה אקטיבית כשכל עוד המספרים מתחליפם ההגנה מנסה לחטוף וההתקפה מבצעת מצבים שונים של כדרור, וברגע שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל, הספרה 0 מדמה מצב שהעזרה לא שמה לב וזה הזמן ללכת לסל
  • תרגיל שלישי אותו דבר כמו השני רק המאמן מזיז את האפליקציה ממקום למקום

רותם ארליך היה אחד הרכזים הטובים ששחקו בליגת העל בישראל
בשנים האחרונות הוא הפך להיות אחד המומחים הגדולים בארץ בנושא עבודה אישית וקידום שחקנים
לכן לא הופתעתי שבשיחה ראשונה שלי איתו על שיטת 12ReAct הוא ישר הבין את הפוטנציאל של הרעיון
והחל לאמן את השחקנים שלו בשיטה.

בוודאו זה תוכלו לראות 3 תרגילים בהם הוא שילב את האפליקציה ושיטת 12ReAct:

אימון ילדים:

תגובה על פי מצב ההגנה כשבכל כיסא יש מכשיר שמסמן לשחקן מה עליו לעשות:
עד לכניסה לסל בכיסא האחרון המכשיר מסמן קליעה או חדירה ועל השחקן להגיב בהתאם

ותרגול נוסף הפעם מצבים שונים במצבי P&R

המלצה שלי, הכניסו את האפליקציה כחלק מהאימון שלכם בעבודה על תרגול יסודות המשחק
הן על מנת לתרגל הרמת הראש ותגובה מהירה והן להרמת רמת האימון והוספת עניין לאימון
מוזמנים לשלוח לי סרטונים שאתם עושים באימונים שלכם

להזמנת השתלמות בשיטת ה-12ReAct – ניתן להתקשר ל-0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct

שיטת ™12ReAct – בשילוב אפליקציה חדשה לתרגול מיומנויות יסוד 
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות

מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי
זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!

לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים
כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:

  • מודעות
  • הבנה ותפישה
  • ביצוע

מבחינתי ההבדל  בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות
אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק

— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —

12ReAct download

להורדת 12ReAct חינם מחנות האפליקציות של גוגל 

הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה

מצגת הסבר על האפליקציה ושיטת ™12ReAct

דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct במהלך אימון קבוצתי:

מספר דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct באימון אישי:

קיבוע המכשיר לשימוש באפליקציה
ניתן להשעין את המכשיר על קיר או על כיסא וכמובן אפשר לקבע על מוט סלפי או חצובה
אבל גם האופציה הזו קיימת ונראה שהם בנויים בדיוק בשביל זה:

3 תרגילים ומשחקון לאימון אישי בזוגות בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה בחדר כושר בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה על צעד ראשון בכדורסל ומהירות תגובה והרמת הראש בשיטת ™12ReAct

מצ'עמם לילדים בבית? מה יותר פשוט מלהפעיל אותם בשיטת ™12ReAct :

צעירים ברוח בשיטת ™12ReAct
– לא חייבים לצאת למגרש על מנת להתאמן

ולא חייבים להיות בני 20 כדי להשתפר!

בקרוב אעלה דוגמאות נוספות בשיטת ™12ReAct

השימוש באפליקציה עצמה פשוט!

  • מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
  • מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
  • ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה

והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.

דוגמאות לעבודה אפשרית

  • זה יכול להיות למשל כדרור במקום
    1 = שינויי כיוון קדמי
    2 =שינויי כיוון בין הרגליים
    3= שינויי כיוון מאחורי הגב
    4= שינויי כיוון בסבסוב
    כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
    בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
    אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים
  • או, פשוט יותר
    1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
    2 = סיבוב הכדור סביב הראש
    3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים
  • או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
    ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
    ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל
  • או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
    כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
    והמאמן עובר ומתקן
  • או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!

מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם

להזמנת השתלמות בנושא פיתוח מהירות תגובה הלכה ומעשה בשיטת ™12ReAct
נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חישוק משוכה

על אימוני אתלטיקה כבר כתבתי רבות ותוכלו למצוא כאן באתר מאמרים בנושא כולל סרטוני וודאו ותוכניות עבודה

העניין הוא שמשום מה כמעט נעלמו לחלוטין אימוני האתלטיקה שדורשים… ניתור… קפיצה לגובה
בנוסף לזה, להתחיל להסתובב לאימוני האתלטיקה עם קונוסים גבוהים או משוכות זה לעיתים עניין מסורבל
כמו גם העלויות הגבוהות יחסית של משוכות מונעות מאמנים רבים לעבוד עם משוכות גבוהות
אז יש חישוקים… ויש סולמות… אבל אף אחד לא מנתר מעל משהו

ולכן עלה לי רעיון
(כך עולים לי כל הרעיונות, נתקל בבעיה, ומחפש לה פתרון…
ועדיף שיהיה פשוט ולא יקר… כי יקר יש בלי סוף… באמת!)

  • לקחתי חישוק פלסטיק
  • חתכתי אותו ל-2*
  • השחלתי צינור גמיש של מכונת כביסה (מעריך שניתן לעשות זאת גם עם צינור השקיה רגיל) באורך של 20 ס"מ
  • קיבעתי אותו עם מעט איזולירבנד
  • והינה יש לי גם חישוק וגם משוכה בעת הצורך ואני יכול לבנות עם 6 חישוקים כאלה מסלול משתנה של חישוקים ומשוכות לפי דרגת הקושי של השחקנים

וכל זה בעלות של כ-70 ש"ח סה"כ וקצת עבודה

*מומלץ שהחיתוך לא יהיה של 2 חצאים אלא חלק אחד מעט גדול מהשני

זהו, מקווה שנהנתם גם הפעם
חשוב לי מאוד שעוד חבר'ה ידעו על האתר לכן אשמח מאוד אם תשתפו את האתר ומאמר זה
ומי שטרם עשה לייק בדף מוזמן לעשות זאת 

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אבא די

"תמסור לו כבר…
תזרוק תזרוק אתה פנוי…
אתה רואה, אתה רואה…?
איזה יופי הוא משחק… נכון שהוא תותח"…..

אבא די… כן כן, גם אמא, אבל בכדורסל זה יותר האבא שיודע בדיוק מה הבן או הבת שלו צריכים לעשות כדי שכל הקבוצה תשחק טוב יותר… רק למסור לו את הכדור ושהוא יקלע….

והילד מסתכל על אביו…
ומסנן לעצמו…
אבא די…
תן לשחק בשקט….

את האמת, במשך שנותי כמאמן לא נתקלתי בהורים רבים שמתערבים לי בקבוצה
אני זוכר כשאימנתי נערות והורי הקבוצה התחילו לגעור בהן מהקהל למה הן משחקות כל כך גרוע
עזבתי באמצע המשחק את הספסל, הלכתי ליציע בו הם ישבו והודעתי להם שהם מוזמנים להישאר ולעודד את בנותיהם
או לעזוב את את האולם…
הם הביטו בי, התנצלו ושינו את התייחסותם לבנות שלהם.

כשהייתי מאמן צעיר יותר היה אבא אחד שלאורך כל המשחקים לא נתן לבן שלו לעשות פעולה אחת בלי הערה שלו
בסוף אחד האימונים פניתי לאותו "אב תומך" ושאלתי אותו במה הוא עובד?
הוא ענה לי שהוא מנהל בנק בכיר
שאלתי אותו האם הוא עומד מאחורי העובדים שלו כל הזמן וכל פעולה שלהם הוא מעיר להם
הוא הסתכל עלי ואמר לי; אם הייתי מנהל כזה אז לא היו לי עובדים, כולם היו עוזבים…
אז למה אתה מצפה שהבן שלך יתפקד כשאתה כל הזמן מעיר לו, שאלתי אותו
זה לא אותו דבר, הוא ענה לי, (כמי שיודע דבר מה בספורט)
והוסיף, הוא יצטרך להתמודד עם קריאות כאלה כל הקרירה שלו… אני מכין אותו לזה, המשיך האב ונתן טיעונים לגישתו זו
נכון, עניתי לו, הקהל ירד עליו יצעק לו בוז על כל טעות, לכן כל כך חשוב שיהיה מישהו שהוא יוכל להשען עליו, לסמוך עליו
זה לא יהיה המאמן, וזו לא תיהיה ההנהלה… זה חייב להיות אתה
כך הוא יוכל להתמודד עם כל האתגרים שצפויים לו בעתיד כשחקן כדורסל
תהיה עוגן, אל תהיה הסופה… תהיה אבא שלו, אמרתי לו
האב לא ענה לי, לקח את הבן שלו ויצא מהאולם
לקח לו כמה משחקים עד שהוא חזר ליציע…
וכשהסתכלתי עליו ראיתי כמה הוא מתאפק שלא "ליעץ" לבנו תוך כדי משחק
בסוף המשחק הוא הנהן לי עם ראשו לשלום…

בקבוצות מסוימות היו לי הורים שהיו גם שייכים להנהלה
אני חייב לציין שברוב המקרים לא קרה שמי מהם התערב לי ולרוב אף תמכו ב"פעולות החינוך" שלי עם ילדיהם
היה לי אף מקרה שההורה היה שותף בוועדת המשמעת כשהעלתי את הבן שלו, כי הוא התנהג בצורה חצופה והושעה לשבוע

זה מאוד תלוי הורים וביחסים באגודה אבל מקרה אחד שכן זכור
כשחבר הנהלה שהבן שלו שיחק אצלי בא אלי ואמר לי: אתה חייב לשחק טקטית כך וכך…. (לא זכורה לי בדיוק עצתו)
הוא טען במפגיע כי הוא כבר 20 שנה רואה כדורסל והוסיף כי הוא מבין בזה ושאני חייב לעשות כך וכך…
עניתי לו… אני כבר 20 שנה רואה את הסרט בערבית בימי שישי בערב (אז היה דבר כזה) וזה לא אומר שאני מבין ערבית…
הוא עזב את השיחה בכעס…
מאז לא שמעתי אותו מתלונן…
(למעשה הוא הפסיק לדבר איתי בכלל:-)

מקרה אחר שהיה לי, בו הורה התלונן שאני לא עושה תרגיל לבן שלו לקליעה והוא קלעי מצויין (באמת היה קלעי מצויין)
אמרתי לו שאני מנסה לפתח אותו כשחקן תלת מימדי, את הקליעה יש לו ואני מנסה לפתח לו אלמנטים נוספים במשחק כך שיוכל להיות משמעותי יותר כשישחק בבוגרים
ההורה הבין שאני מנסה לפתח את הילד שלו ושזה לא נעשה כדי לפגוע בו אלא להיפך.

וכמובן, המקרה הקלסי שבו הורה פנתה אלי שלא מוסרים לבת שלה כדורים במשחק והיא רוצה לעזוב
פניה זו קוראת בעיקר בגילאים הצעירים כששחקניות ושחקנים לא מצליחים להשתחרר לקבלת כדור, במקרה זה כדאי לקחת את האחריות על עצמכם
ולהבטיח להורה שתלמד אותה/אותו להשתחרר לקבל כדור ואכן לעשות זאת…
במקביל לפנות לרכז שלכם ולבקש ממנו למסור לה/לו יותר את הכדור

אז מה ניתן לנו כמאמנים לעשות על מנת שהמעורבות של ההורים לא תהפוך להתערבות?

  1. לעצור כבר בהתחלה:
    זיהיתם בעיה כבר בהתחלה, תפעלו לעצור אותה, בשיחה עם הילד, ו/או תוך התיעצות עם המנהל המקצועי שלכם או איש מקצוע יחד עם ההורה
    לעיתים נדירות יש לפעול להרחיק את ההורה שיוצא משליטה ולהודיע כי הוא אינו רצוי ובמקרים נדירים אם אין ברירה להודיע שהילד לא יכול להמשיך בצורה זו
  2. פגישה משולשת:
    באגודות רבות ההנהלה לא אוהבת שמאמנים יוצרים אינטראקציה עם ההורים ודורשים לעשות זאת רק באמצעות המנהל המקצועי או אחד המנהלים, יתכן שבמצבים מסויימים זה נכון, אבל אני מאמין בפגישות בלתי אמצעיות שבו המאמן, ההורה והילד נמצאים בחדר אחד ומלבנים בעיה זו או אחרת.
    חשוב מאוד לשים את הדברים על השולחן בצורה פשוטה וברורה ואפילו לסכם בכתב את השיחה
  3. הגדרת משימות:
    הורים מתערבים הם לרוב הורים שאכפת להם, נסו לגייס אותם למטרות קבוצתיות, הם עושים דברים כי הם לא יודעים איך לתעל את האנרגיות שלהם, תנו להם משימות כגון, -דבר עם כל ההורים ותביא אותם למשחק הבא שלנו, או -יש יומולדת למנהל הקבוצה תנסה יחד עם כל הקבוצה לארגן לו משהו… וכו'…
    אם הורה מגיע לכל אימון נסו לבדוק אפשרות שהוא ממש יעזור לכם להכין את האימון כמו סידור האולם, או טלפונים לילדים מאחרים….
  4. רפואה מונעת:
    רצוי לקיים שיחה עם כל הורים ולהגדיר מטרות שהן לאו דווקא השגיות כבר בשלב מוקדם של העונה
    כמו למשל להיות ממושמעים יותר, לבנות קבוצה מלוכדת, מטרות שהן ערכים אוניברסליים ולאו דווקא תוצאתיים
  5. שתפו את הורים:
    קיימו ימים מרוכזים להורים שבהם תחשפו אותם לפילוסופית האימון של המועדון שלכם, מה המטרות של המועדון, תוך הדגמות במהלך אימון הילדים שלהם.
    הביאו אנשי מקצוע והשתלמויות להורים שידעו כיצד עליהם להתמודד עם מצבים שונים אליהם נחשף ילדיהם
  6. דף הנחיות להורה
    כאמור הורים רבים רוצים לעזור אך לא יודעים איך, אני ממליץ לבנות דף הנחיות להורה שבו מפורטות המלצות כיצד לעזור לילד
    מומלץ לנסח זאת עם איש מקצוע כמו פסיכולוג… שיהיה חתום עליו על מנת לאפשר להורים הללו להתייעץ בצורה פרטנית עימו
    דוגמה לכך כתבתי כאן:

    הורים יקרים שלום
    הילד שלכם החליט לקחת את נושא הכדורסל בצורה משמעותית יותר ולהתמקצע בתחום
    החלטה זו גוררת לעיתים מחיר גבוה מאוד ואנו ממליצים על כמה עקרונות עבורכם על מנת לעזור לו בתהליך שהוא בחר
    החוויה של הצלחה מצד אחד תגביר אצלו את תחושת המסוגלות ותפתח אצלו את היכולת להתמודד עם אתגרים בחייו.
    מצד שני האכזבה והכישלון צריכה להיתפש בפרופורציות המתאימות ולא להפוך לחזות הכל
    אנו מכוונים את השחקנים שלנו להשתפר באופן יחסי למקום שבו הם נמצאים היום ולא באופן יחסי לקבוצות אחרות או שחקנים אחרים
    מידת ומדידת ההצלחה תהיה תמיד מהמקום שבו הילד נמצא ולא ביחס לחבריו
    בגילאים הצעירים (עד סוף יב') התהליך מבחינתנו הוא החשוב והתוצאה אינה המטרה אלא האינדיקציה להתקדמות

    אנו מציעים לכם לאמץ את ההמלצות הבאות:

    היו שם עבורו ולא עבורכם
    שאלו את ילדיכם כיצד אתם יכולים לעזור לו, מה הוא רוצה שתעשו על מנת שיהיה לו קל יותר להתמודד במצבים שקשה לו

    היו הורים
    הילד שלכם יתפקד טוב יותר אם הוא יקבל הנחיות מגורם מקצועי אחד
    היו שם עבורו כהורים גם אם אתם בטוחים שאתם יודעים טוב יותר מהמאמן.
    תהנו מכך שאתם ההורים שלו

    העניקו תמיכה בלתי מותנית תוצאה
    כך תוכלו לתת לילד שלכם ביטחון רגשי וקרקע מוצקת לאזור אומץ, לצאת ולהסתכן
    הראו לילד שאתם גאים בו על עצם הנסיון וההתמדה ולא בהכרח על התוצאה הסופית
    בסיום המשחקים שאלו אותו האם הוא נהנה מהמשחק ולא כמה נקודות הוא קלע

    העמידו דברים בפרספקטיבה
    חשיבתם של ילדים נוטה לעתים להיות חד ממדית.
    עיזרו לו להימנע מציפיות גבוהות מדיי הגורמות ללחץ מיותר שאינו תורם לתוצאה הסופית

    עזרו לנו לעזור לכם לעזור לילד
    אנו נשמח לעזור לכם ולהנחות אתכם על מנת שכולנו נצא מורווחים מהפעילות, ברשותינו כלים רבים שאנו יכולים להציע לכם במצבים לחץ או בחיי היום יוםאנו מזמינים אתכם להתיעץ עם המאמן ו/או המנהל המקצועי

אין ספק שהורים יכולים להפוך לאתגר משמעותי בניהול קבוצה
אך הם יכולים להוות גם עזרה משמעותית ביותר במימוש הפונציאל

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

רק אישית

לפני אי אלו שנים, עת אמנתי נערים (אז היה זה נערים ארצית הליגה הבכירה עם משחקי פליי-אוף)
הגענו למשחק דרבי, משחק אחרון לפני משחקי הפליי-אוף
על מנת לעלות מהמקום הראשון היינו צריכים לנצח או לא להפסיד יותר מ-3 נקודות
שמרתי עד אז רק אישית מתוך תפישה  שמה שאני מלמד זה רק אישית למרות שבאותה עונה ניתן היה ללמד אזורית ברמות האלו
במחצית היינו בפיגור 13… בא אלי מנכ"ל האגודה במחצית ואמר לי שכדאי לי לעבור לאזורית כי "ברמות האלה אין קלעים"
אמרתי לו שהגענו לאן שהגענו רק עם אישית ואין לי שום כוונה לשנות ועם האישית הזו נמשיך

הוא דיי התעצבן למען האמת אך חזר למקומו ביציע…
רק אישית… לא בגלל שהחוקה אמרה, לא בגלל שאייני יודע ללמד אזורית, אלא בגלל שזו הדרך ללמד הגנה נכונה שתשמש את השחקנים בהמשך דרכם
רק אישית… כי ככה החלטתי!

מה היה בסוף?
הפסדנו את המשחק…
רק ב-2 נקודות ועלינו מהמקום הראשון
באותה עונה לקחנו אליפות רק עם אישית בהגנה, רק עם משחק חופשי בהתקפה
למה.. כי ככה אני האמנתי אז…
והיום? היום גם!
הקבוצות שלי שומרות בעיקר אישית ומתקיפות בעיקר MOTION OFFENCE
למה… כי ככה אני מאמין!

ונחזור למציאות בת זמננו:
"רק אישית…" צועק המאמן של הקבוצה המארחת
"אסור לשמור אזורית רק אישית…" ממשיך לצרוח המאמן…

כידוע, בקבוצות הילדים ישנו חוק המחייב את המאמנים לשמור שחקן אחד מול השני…
וקוראים לכך אישית…

חוקי השמירה האישית בליגות הצעירות

אישית.. אני נגד החוק הזה כי הוא אינו מלמד אישית, לא כזו שאליה שחקן נדרש במשחק כדורסל
אם בגיל צעיר לא נלמד את השחקנים שלנו לקרוא את מצבי ההגנה ולהגיב לפיהם, לא נוכל לצפות שיגיעו לליגות הבכירות
ולהבין מה ההגנה נותנת וכיצד ניתן לנצל זאת וזה מתחיל בדיוק שם

כאמור, כמאמן מאז ומעולם דגלתי בשמירה אישית, שמירה אישית כבסיס לכל שאר ההגנות
שבה עבודת הרגליים, עבודת הידיים, מיקום הגוף, משולש הגנה, תגובה לשחקן חודר רוטציה קצרה ורוטציה ארוכה הן חלק ממנה
תמיד היה לי זמן לעבוד על הדברים הללו כי כמעט בכלל לא התעסקתי עם מגוון הגנות אלא רק אישית

אז מה הפתרון לאותו מאמן מסכן שבאמת שומרים אותו הגנות נסוגות ולא נותנים לשחקנים שלו לחדור לסל…?

הפתרון הוא פשוט!
קליעה, ללמד כבר מגיל קט-סל לקלוע לסל ולאפשר לכל שחקן לזרוק לסל ברגע שהוא פנוי כנגד הגנות נסוגות
וכך לנצל את הכוח של היריב נגדו…

מאמנים ושחקנים יקרים, אם לא דאגתם שהשחקנים שלכם יקלעו מבחוץ
לא לימדתם כדורסל!!!

באחת מההשתלמויות שאני מעביר ברחבי הארץ דיברתי בדיוק על כך
הנושא היה "תרגילי שליטה" ושאלתי את המאמנים 2 שאלות
1. מהו התרגיל שליטה הכי חשוב שיש לעבוד עם השחקן
2. על מה אני צריך לשלוט

הינה קטע מתוך ההשתלמות הזו והדגמה חשובה מתחום אומנויות הלחימה:

אז מה לעשות?
1. ללמד לקלוע מבחוץ מהקט סל
2. ללמד לקרוא מצבים ומה ההגנה נותנת לי
3. להפסיק לדרוש מהשחקנים רק לחדור כי בליגות הגבוהות יעמוד שם שחקן שחור אתלט ויחסום כל נסיון כזה…
שוב ושוב ושוב ושוב…

בקיצור, ללמד כדורסל!

להזמנת השתלמות באזור שלכם

לצפיה במאמרים בנושא קליעה

לצפיה במאמרים בנושא הגנה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ישום

אחת המשימות שלי כמאמן באימונים האישיים
היא לתת כלים משמעותיים לשחקנים שלי
על מנת שיוכלו ליישם זאת במשחק שלהם

דוגמה טובה לכך ניתן למצוא כאן:

עם גיא עבדנו השנה על 2 מרכיבים במשחק שלו

  1. קריאת מצבים בחסימות
  2. הגדלת ושיפור טווח הקליעה שלו

מאמרים סרטונים על כך תוכלו למצוא כאן:

הדרך לישום היא תמיד ארוכה
כל תרגיל צריך להיות רלוונטי למשחק של אותו שחקן
כל שחקן מגיע ממקום אחר והמטרה שלו שונה
הדגשים באימון יהיו שונים בהתאם לרמה ולמטרה של השחקן

ההנחיה שלי לשחקנים אחרי שהם למדו ותרגלו איתי את המצבים
לקחת את המצבים האלו לאימוני הקבוצה שלהם
לפני האימון הקבוצתי להגדיר לעצמם מה הם רוצים לתרגל באותו אימון תחת לחץ של תנועה, בתרגולים השונים של 1/1 3/3 ו-5/5 במהלך האימונים שלהם בקבוצה שלהם

רק אחרי שהם רואים שהם מצליחים ליישם זאת באימון הם באמת מוכנים לקחת זאת למשחק שלהם
באחד המשחקים השנה גיא קלע 37 נקודות ועוד היד נטויה

לקביעת אימון אישי לשחקני/ות (בוגרים)  או הזמנת השתלמות מאמנים בנושא עבודה אישית עם שחקנים
מוזמנים להתקשר בטלפון 050-661617

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

יתרון בצעד וחצי

צעד וחצי הינו אחד המרכיבים הבסיסיים באימון הכדורסל והינו כלי המאפשר יתרון על פני השחקן המגן
במאמר מתודות בלימוד צעד וחצי דיברתי על הטכניקה הבסיסית וכיצד ניתן ללמד יסוד זה בגילאים הצעירים
ובמאמר מגוון כניסות צעד וחצי התייחסתי למגוון טכניקות בשימוש צעד וחצי כדי להעצים יתרון זה

במאמר וודאו זה אני מראה כיצד להפוך את הצעד וחצי לקטלני יותר ויצירת יתרון בצעד וחצי
אחת הדרכים לכך, שלצערי נעלמה מהנוף של המשחק המודרני הינה הטעית מסירה בצעד הראשון
זוהי הטעית קטלנית שמוציאה מהקצב של שחקן ההגנה ומאפשרת יצירת יתרון לא רק על שחקן הגנה אחד אלא על מספר שחקני הגנה שמגיעים לעזור
כמו כן אני מדגים הטעיות נוספות בדרך לסל

וכיצד להשתמש בהרמת מרכז הכובד על מנת לקבל אפשרות שהייה רבה יותר

אחת הטכניקות החשובות ביצירת יתרון על פני המגן הינו מה שאני קורא LIFTING JUMP
טכניקה המאפשרת העלאת מרכז הכובד ויצירת שהייה רבה יותר לפני שחרור הכדור
שימו לב, לא מדובר על קפיצה גבוהה יותר או בהכרח ארוכה יותר
אך כיוון שמרכז הכובד עולה ישנה אפשרות לשחרר את הכדור בשלב מאוחר יותר בניתור לסל

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

מספרי שחקן

מכירים את הקטע לפני משחק
שאתם עוברים שחקן שחקן ושואלים מספרי השחקן כדי למלא את טופס המשחק?
ואחרי כן הולכים לטופס ומנסים לרשום לפי הסדר את השחקנים…
זה לא קורה בקבוצות שיש לכל שחקן מספר משלו שמביא מהבית
או שיש קבוצה קטנה שלכל שחקן יש מספר קבוע

אבל לי זה קורה כל הזמן…
אז פתחתי אפליקציה פשוטה שוב באמצעות "גוגלדוקס"

  • תכנסו לגוגל באמצעות הג'מייל שלכם
  • תכנסו לאפליקצה בקישור זה

%d7%a8%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%a9%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-4

  • ב-קובץ תכנסו לך צור העתק
  • יפתח לכם חלון של צור עותק
  • לחצו אישור

%d7%a8%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%a9%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-3

  • ועותק של האפליקציה תשמר אצלכם בגוגל דרייב
  • תמלאו את כל שמות הקבוצה שלכם
  • תשמרו את הקישור בנייד שלכם

%d7%a8%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%a9%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-1

  • לפני משחק תמלאו רק את המספרים של השחקנים שלכם

%d7%a8%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%a9%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-1

  • ותלחצו על החץ הקטן בעמודת המספרים
  • ותמיינו אותם מהקטן לגדול…

%d7%a8%d7%a9%d7%99%d7%9e%d7%aa-%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%a9%d7%97%d7%a7%d7%99%d7%9d-5

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

טקטיקה לילדים

פנה אלי מאמן וביקש רעיונות לתרגילים עבור ילדים ללא חסימות
אמרתי לו שברמת העקרון אני מעדיף תמיד ללמד את המשחק החופשי
מאשר תרגילים אבל אם הוא מתעקש אשלח לו מספר תרגילים

ובכן ישנם מסר עקרונות שאני אוהב יותר ואוהב פחות במשחק הכדורסל
למשל משחק של תן ולך זה נחמד… אבל הוא מלמד בדיוק ההפך ממה שאני מאמין

  • הוא מביא הגנה חזקה לכדור
  • הוא סוגר חדירה של השחקן עם הכדור
  • והוא לא מפנה שחקן שמגיע מהצד החלש

אישית, אני מעדיף חיתוך של שחקן  מהצד החלש והשלמות כפולות מהצד החלש לקו מסירה ראשון ותנועת שחקן ב"בייסליין"
אני אוהב ששחקנים משחקים בכל העמדות ונעים בלי כדור אליהן וזאת אני מקפיד גם בבוגרים
כמובן ששם התנועה שלי והתרגילים מבוססי חסימות מה שאנו נמנעים ללמד בגילאים הצעירים

דוגמה לכך תוכל למצוא בתנועה זו:
שימו לב שהתנועה אינה תנועה של H.POST אלא חיתוך מהצד החלש לקו מסירה

%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94-%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-1

דוגמה נוספת תוכלו למצוא בתרגיל קצר זה שניתן להשתמש בו כמעבר

%d7%aa%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%94_1 אפשרות נוספת היא לקחת תרגיל ובמקום החסימות לבנות מסלולים פנימיים וחיצוניים כך שנשארים התנועות של התרגיל רק ללא החסימות
העקרון בתנועה שאל הכדור נעים פנימה והחוצה ומה הכדור נעים בהיקף
בדוגמה זו תוכלו לראות את ה-FLEX הוותיק וכיצד ניתן להשתמש בו ללימוד תנועה בלי כדור
אישית אני פחות אוהב אותו הוא דיי שנות ה-70… אבל עדיין ניתן למצוא אותו במחוזותינו
בייחוד בוואריציות המתקדמות שלו
%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-flex

זהו… ביקש קיבל
משם יכול לקחת את הדברים לאיזה כיוון שירצה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מתקני קליעה

בהשתלמות למורים לספורט הראתי להם כיצד הם יכולים להפוך את האולם הקטן שלהם ללונה-פארק לקליעה
ובמקום שהאולם יהיה מתקן כליאה… הוא יהפוך למתקן קליעה

אז הינה מספר דוגמאות נחמדות:

15122010472

איזה מתח…
כאן ניתן למצוא 2 מתקנים שמשתמשים במתח שעל הסולמות
במתקן הקרוב בתמונה קשרתי 3 חבלים שקשרתי בצורה מאוזנת לחישוק
ובמתקן הרחוק הנחתי שני מתקני מתח אחד מעל השני
בשניהם המטרה לתרגל זריקה קשתית כך שהכדור יכנס למתח הראשון ויצא דרך השני
כדי שזה יקרה חייבים לתת לכדור המון קשת
על מנת שלא יפגע בקיר

 


מתקן כן ציור
לקחתי כן ציור ישן וחיברתי אותו לסולם כך שהרגלית תתמוך בו מלמטה לסופו חיברתי חישוק

הילד מצמיד את המרפק שלו לכן כך שרק כף היד תוכל לעבוד
כשהמטרה שלו לקלוע לחישוק מבלי לנתק את המרפק מהכן


 

קונוס רגשי…
במתקן זה חיברתי קונוס לעמוד קפיצה לגובה
מטרת המתקן לשפר את הרגש בקליעה…
מתקן מאתגר מאוד אך עם מעט סבלנות ותרגול זה מצליח

הדמיון של הילדים הוא כלי העבודה שלנו
ככל שנדע להתחבר ולחבר את הדמיון שלהם לנושא השיעור / אימון כך הם יתחברו אל הענף בצורה פשוטה וקלה יותר

תוכלו למצוא מאמרים נוספים בנושא משחקונים לרמות השונות של האימון שלכם

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מערך אימון עם גוגל דוקס

מאז שהייתי מדריך צעיר היה לי מחשב ואת רוב החומר שלי הדפסתי עליו
חלק מהדברים שנמצאים באתר נכתבו כבר אז על תוכנת איינשטיין
שעברה ל-QTEXET ב"דוס"
שעברה ל-QTEXET ל"ווינדוס"
שעברה ל…וורד…
("איינשטיין" הייתה תוכנת עיבוד תמלילים קצת יותר מתוחכמת ממכונת כתיבה… :-)

35 שנה עברו וכיום אני מכין את כל מערכי האימון שלי במחשב באמצעות גוגל דוקס PPTX
לגוגל יש מספר כלים מצויינים שמחליפים ברמה הבסיסית את ה-"האופיס של ווינדוס"

במאמר אימון 100 הקליעות אני מראה כיצד אני משתמש באחד המרכיבים של שרות זה
היתרון של השרות הזה של גוגל שהוא חינמי, ונגיש מכל מחשב/סמרטפון (אנדרואיד)

היום אני רוצה להציג בפניכם אפשרות ליצור מערכי אימון
אותם אתם יכולים לערוך במחשב או בסמרטפון שלכם
ולהגיע עם הסמרטפון שלכם ולהעביר את האימון בדרך זו

דוגמאות לצילום מסך מהסמרטפון

צילום מסך במחשב

%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-3

כיצד זה נראה בסמרטפון…

היתרונות:

  • ניתן לקבוע מספר תרגילים מובנים שאותם אפשר לשלב בכל מערך לפי הצורך
  • לא כל פעם צריך לכתוב את כל הדברים מחדש
  • נגיש מכל מחשב ו/או סמרטפון
  • ניתן לקבל סדר שוטף של המערכים ולהכניס גם הערות על האימון
  • ניתן לשלב הערות של משחקי אימון
  • ניתן לשלב אנימציות של תרגילים ולהראות לקבוצה את התרגיל באנימציה

אז איך זה עובד?… פשוט!

  • הכנסו לחשבון הגוגל שלכם
  • הכנסו לקישור זה (במידה וברצונכם להשתמש במערך משלכם)
  • בדף שנפתח היכנסו ל >> קובץ >> צור עותק
  • שימרו לעצמכם עותק עבורכם בחשבון גוגל שלכם
    בקישור מופיע תרגיל אנימציה של FLEX כדוגמה ׁ
    אני לא אוהב FLEX אך על כך בהזדמנות אחרת
  • שילחו לי בקשה להרשאה לשימוש (לחיצה על הכפתור הירוק)
  • והתחילו לשחק עם התוכנה

בהתחלה זה קצת קשה עד שמתרגלים לרעיון אך מנסיון זה נוח מאוד ופשוט

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחק אימון

ג'אמפבול כבר מתחיליםאני מחלק את משחקי האימון של טרום העונה ל-2 קטגוריות :

  • משחקי בניה
  • ומשחקי הכנה

אימוני טרום עונה עוסקים בראש ובראשונה בהכרת הקבוצה
הכרת שחקנים, בניהם לבין עצמם בניהם לבין המאמן, השיטה, השגעונות… גיבוש הקבוצה, גיבוש עקרונות העבודה ובניית תוכנית העבודה השנתית והתקופתית

בתוך כל זאת משתלבים להם משחקי האימון לקראת העונה
הגישושים הראשונים, מה יכול לעבוד ומה לא
כבר התייחסתי לנושא של בניית מערך האימונים התקופתי בשלב ההכנה של העונה,בשלב זה אני מקפיד להכניס כמה שיותר אלמנטים טאקטיים קבוצתיים משלושה טעמים:

  1. בדיקה בשלב מוקדם מה עובד ומה לא עובד
  2. הכנסת הקבוצה לכושר משחק בצורה איטית
    ולא בשיטת "נקרע להם את הצורה כבר בהתחלה"
  3. לחבר את שחקני הקבוצה אחד לשני

לשם כך כבר בשלב מוקדם אני מכניס משחקי אימון ומחלק את משחקי האימון לשניים:

  1. משחקי בנייה
  2. משחקי הכנה

משחקי בניה
אני מנסה לבדוק בשלב מוקדם עד כמה שניתן על מי אני יכול לסמוך
אני לא מנהל את המשחקים האלה, אני בודק שיבוצים על פי האימונים הראשונים (בין 4-6 אימונים לפני כן)
לרוב אין לי עניין לנצח או להפסיד, רק מברר לעצמי מיהם הנפשות הפועלות חוזקות וחולשות של הקבוצה והשחקנים, מייצר מצבים של פיגור בתוצאה כדי לראות האם זו קבוצה שיודעת לצאת מהמצב וכו'…
בניגוד לקבוצות קולג'ים שרצות עם סגלים מס' שנים הרי שבארץ בכל הרמות השוני הוא רב, גם אם זו קבוצת ילדים שרצתי איתה שנתיים ההבדלים משנה לשנה נקרים ויש לקחת אותם בחשבון שמי שהיה עד לפני חצי שנה הילד הכי נמוך בקבוצה, הופך להיות החזק מבין כולם ולהיפך…. ולכן ישנה חשיבות לבדוק את הדברים בשלב מוקדם של העונה

משחקי הכנה
מתקיימים בשלב השני של תקופת ההכנה, לקראת המשחקים הרשמיים של העונה, זה יכול להיות טורניר הכנה, זה יכול להיות סדרת משחקי אימון שבהם אני כבר מתחיל לנהל משחק בהתאם למה שהולך להיות בליגה, לברר חמישיות אך מה שיותר חשוב עבורי בניהול המשחק הוא הרכבי הזוגות, מי מבין השחקנים משחק טוב יותר עם שחקן אחר
זו אחת הנקודות החשובות בניהול משחק הקבוצות הטובות מורכבות מזוגות שביחד מרכיבים יתרון הגדול מסכום מרכיביו
שחקנים שמוצאים אחד את השני "על עיוור" שחקנים שאוהבים לחסום אחד לשני וכו'…
הקבוצות המצויינות מורכבות מקבוצות של שלושה שחקנים אך לזהות זאת קשה יותר וזה לרוב תוצאה מכך ששחקנים אלה שחקו יחד זמן רב לפני

נגד מי כדאי לשחק?
האם כדאי לשחק משחקים שסיכוי סביר שננצח? על מנת לבנות בטחון
או אולי משחקים מאתגרים שיש סיכוי סביר שנפסיד? על מנת לאתגר את הקבוצה להפיק יותר?

את האמת, אין לכך חוקים כי כמו באימונים כך גם כאן, זה לא התרגילים עושים את האימון אלא הדגשים וההבנות שאנו לומדים מהם לקראת השלב הבא
ניתן להפסיד או לנצח ולהפיק מכל אחד מהם הרבה להמשך
היתרון במשחקי אימון אלה שהם אינם משפיעים על הטבלה, כך שלמעט בעיה של בטחון (עודף או מחסור)
הם לא משפיעים על ההמשך

לאורך השנים רוב הקבוצות שאימנתי היו קבוצות "אנדר דוג" בהגדרה
משחקי הגביע שמופיעים בתחילת העונה מאפשרים לי ליצור משחק מדמה ליגה
או כפי שאני אומר לשחקנים שלי…
"משחק הגביע מבחינתי הוא משחק אימון מצויין… לא יותר מכך ואני רוצה כמה שיותר משחקים כאלה"
כך אני גם מוריד את הלחץ מצד אד וגם מעביר את המסר שהמטרה…. לנצח את המשחק

אני אוהב משחקי הכנה כאלה, גם שחקנים אוהבים
כל אחד בגלל סיבותיו הוא, רק תוודאו שהסיבות שלכם מספיק ברורות לשחקנים שלכם לקראת המשך הפעילות והעונה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שמירת רכז

פנה אלי חבר מדף הפייסבוק וביקש לקבל טיפים בהגנת היחיד
הפנתי אותו לאתר ואמרתי לו כי ישנם 21 מאמרים על הגנה כש-15 מתוכם מדברים על הגנת היחיד
ואז הוא הקשה וביקש… טיפים לשמירת רכז…

אכן משימה חשובה!
כי שחקן שיודע לשמור על רכז על "עושה המשחק" (Play Maker) של הקבוצה היריבה למעשה מצליח בעשותו זאת לשבש מהלכים של 2 שחקנים, ולשבש את כל מערך ההתקפה, שכן ברגע שלא הרכז הוא זה שמוביל את הכדור, שחקן אחר צריך לעשות זאת וכיוון שלרוב קבוצות לא ערוכות לכך הרי שבפעולה אחת גרמתי לרכז לא להיות במקומו ולגארד השני גם לא להיות במקומו ולרוב הקלעי מגיע להוביל את הכדור

כשחקן הגנה המטרה, כפי שציינתי במאמרים קודמים, להוריד את האפשרויות של ההתקפה
ככל שלהתקפה, כיחידים או כקבוצה, יהיו פחות אפשרויות כך יקל על ההגנה להגיב למצבים שנשארו להתקפה
כיוון שההגנה גם אם היא התקפית היא תמיד תהיה בתגובה להתקפה הרי שככל שנוריד מההתקפה אפשרויות ישארו לנו פחות אפשרויות שנצרך להגיב אליהם.

ברמה הטקטית ישנן אין סוף אפשרויות שצריך לקחת בחשבון כששומרים רכז
כל רכז יש את התכונות הייחודיות שלו וברמות הגבוהות שחקנים צריכים לדעת כל שחקן מה הוא עושה מה היתרונות שלו ומה החסרונות, אך ברמה האסטרטגית יש כמה נקודות שאם מבינים אותן החלק הטקטי הופך להיות קל יותר

אני רוצה לההסב את תשומת הלב שלכם על הבילבול בין שחקן ההגנה הטוב ביותר לבין השחקן שחוטף הכי הרבה כדורים, לא תמיד זה אותו דבר, לרוב כדי ששחקן יחטוף, וזוהי מומחיות בפני עצמה, בפרט חטיפות ממסירה הוא חייב לידו שחקן הגנה טוב שגורם למסירות להיות גרועות… כך כל שעליו יהיה לעשות הוא להיות שם כשזה קורה ולהגיב

ישנם מספר עקרונות בעבודת הגנה טובה על שחקן עליהם כתבתי במאמרים קודמים באתר
אך אני רוצה לשים דגש על 3 מהם בשמירה על רכז מכדרר:

  1. להיות תמיד חזה אל חזה בין הרכז המכדרר והסל
  2. לעולם לא לצאת ממרכז הכובד שלכם
  3. והשאלה: לאן לכוון את הרכז?

שני העקרונות הראשונים אדגים עם אחד משחקני ההגנה הטובים ב-NBA – השחקן – Kawhi Leonard
שחקן עם ידיים ארוכות שמקפיד תמיד שלא להפנות את הצד שלו לכיוון שחקן ההתקפה ולא לצאת מעבר למרכז הכובד שלו ולאבד ע"כ את שיווי משקל שלו
שימו לב איך הוא מקצר מהר את הידיים שלו ושומר אותן קרוב למרכז שלו וחוזר ומתקיף מהר
תוך שמירה על מרכז הכובד שלו

הגנה על רכז

כעת נשאלת השאלה:
לאן לכוון את הרכז?
ליד החזקה, ליד החלשה, רחוק מהתרגיל והמסירה הראשונה…

כזכור, תפישת ההגנה שלי אומרת שהמטרה שלנו היא להוריד אופציות משחקן ההתקפה
וע"י כך לצמצם את אפשרויות הבחירה מהן הוא יכול לבחור ולהפתיע אותי…

בהנחה שהרכז שמולי הוא ברמה גבוהה
(רכזים ברמה נמוכה בעלי יכולת כדרור נמוכה ו/או ראיית משחק מוגבלת אינם מהווים בעיה)
ברמה האסטרטגית אני אנחה את השחקן שלי לתת לו לשחק דווקא ליד החזקה שלו, בהנחה שאם אנסה לכוון אותו ליד החלשה, הוא, (בגלל היכולת הגבוה שלו עם הכדור) יבצע הטעיה ויזרוק את שחקן ההגנה שלי ומשם הם כבר ישחקו 5 על 4

כאן נכנסת ההחלטה הטקטית, בהנחה שרכז ימני יהיה רגיל למסור את המסירה הראשונה בתרגיל ימינה
אני אקפיד שהשומר ששומר על השחקן שאמור לקבל את הכדור הראשון יישמר בצורה אגרסיבית ושלא יקבל את הכדור
בדרך זו אוכל לשבש את המהלך הטקטי של ההתקפה לתחילת התרגיל וכיוון שהמגן על הרכז כבר נמצא במצב נוח לשמור על היד החזקה שלו הוא ישאר איתו שחקן מול שחקן ב-1/1 ויאלץ את הרכז לקחת או מסירה קשה או זריקה קשה

מקווה שהצלחתי להאיר באור חדש וקצת שונה את הנושא

מוזמנים להגיב בדפיסבוק שלנו

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קריאת מצבים לקליעה מבחוץ

"רק אם נשכנע את ההגנה שאנו מסוכנים בקליעה מבחוץ
נצליח ליצור מצבים של חדירה ומסירה" (יועד)

לא מספיק לעבוד על קליעה וקליעה מהירה ותיקון קליעה וכו'…
אחד הדברים החשובים הוא עבודה מול הגנה במצבים שונים
וקריאת מצבים בקליעה מבחוץ

במאמר וודאו זה אני מתייחס למספר מצבים של קריאת מצבים בחסימה ומה קורה במצבים שונים של הגנה
לא מספיק ללמד זאת, חייבים לתרגל זאת אם באימונים האישיים או באימונים הקבוצתיים שלכם
ולא מספיק לתרגל זאת, מה שלא תיקנתם לא עשיתם!

ווידאו מס' 1
תרגיל חימום תחרות קליעה בזוגות
מאוד קשה לפעמים להתניע אימון, אבל אין כמו תחרות קלה להתחלת בניית האימון שלכם

ווידאו מס' 2
קריאת מצבים בחסימה – High post  screen
סימולציה של שחקן חוסם כשההגנה יכולה "לבחור" או להתקע בחסימה או לרוץ על הזנב "TAIL" או לקצר קו מסירה
על פי בחירת ההגנה שחקן ההתקפה מקפיד לראות מה ההגנה עושה ומגיב עם פתרון משלו

ווידאו מס' 3
קריאת מצבים בחסימה – Mid post  screen
כמו בתרגיל הקודם גם כאן יש סימולציה של שחקן חוסם כשההגנה יכולה "לבחור" או להתקע בחסימה או לרוץ על הזנב "TAIL" או לקצר קו מסירה
על פי בחירת ההגנה שחקן ההתקפה מקפיד לראות מה ההגנה עושה ומגיב עם פתרון משלו
אני מעדיף תמיד שהחסימה תהיה באמצע ולא למטה ב-"LOW POST"

ווידאו מס' 4
קריאת מצבים ב-3 מצבי חסימות – Mid & High post  screens
כעת אנו משתמשים ב-3 מצבים של חסימות סטאטיות, האופציות עולות כך גם האתגר של ההגנה ושל ההתקפה

ווידאו מס' 5
קריאת מצבים ב-1 על 1 לקליעה מ-3 בשילוב מסירה
1 על 1 הינו הבסיס של המשחק, בכל אימון חשוב לבצע מצבים של 1/1 כתרגול הגנה או תרגול התקפה
בתרגיל זה לשחקן מותר רק לזרוק מ-3 אך יש באפשרותו להשתמש במסירה על מנת לשפר את בחירת הזריקות שלו
מאוד חשוב לעבוד על בחירת זריקות נכונה וזריקה לא טובה לא לקחת

ווידאו מס' 6
תרגיל קליעות בדקה כתרגיל מסכם בדופק גבוה
מה אתם עושים בסוף האימון?
אני מנסה להביא לסוף האימון תרגיל מאתגר, כי כמו בסוף משחק שם כבר אין אוויר וקבלת ההחלטות תהיה פחות טובה כך באימון יש להקפיד שסופו יהיה בדופק גבוה עם מטרות ליצירת נקודות

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

גבוה קולע

שיחה שהייתה לי לא מזמן עם 3 מאמנים שלא הבינו כל כך איך אני עובד עם שחקן 5 על קליעה מ-3

אני: …גבוה-5, שחקן פנים, שקולע מבחוץ
מאמן: גבוה קולע? אם הגבוה קולע אז הוא בעצם 2… לא?
אני: לא, הוא שחקן 5 שקולע מבחוץ
מאמן: אבל שחקן 5 לא יכול לקלוע מבחוץ?!?
אני: מי קבע?
מאמן שני: כולם זה ידוע יש 2 שהוא קלעי ויש 5 שהוא שחקן פנים
אני: ותאר לך שיש לך שחקן פנים שיכול לקלוע מבחוץ… זה יכול לתת לך יתרון?
מאמן שלישי: מה פתאום, זה עושה בלאגן
אני: בלאגן למי?
הם מסתכלים אחד על השני… ואחד מהם עונה לי: לי, ולשאר השחקנים בקבוצה, זה עושה בלאגן
אני: ואם היה לך קלעי שיודע לנעול בצבע זה טוב בשבילך ובשביל הקבוצה?
מאמן שני: כן יש לי שחקן כזה גארד גבוה שיודע לנעול ב-LP
אני: ובמה זה תורם לקבוצה שלך?
מאמן שני: יש לקבוצה יותר אופציות לשחק
אני: בדיוק… יש לקבוצה יותר אופציות וזה נותן יתרון להתקפה על ההגנה
מאמן: אז זה בעצם קלעי שיודע לנעול בצבע…
אני: לא, זה גבוה 2.05 שנמצא בפנים ויוצא החוצה על מנת להכריח את הגבוה של הקבוצה השניה לצאת ל-3 ולא לסגור לי את הצבע בשביל שאר הגארדים שיוכלו גם לחדור
מאמן: אבל זה עושה לי בלאגן
מאמן שני: זה עושה לקבוצה השניה בלאגן
מאמן שלישי: אז כל גבוה צריך לדעתך לקלוע מבחוץ?
אני: כל שחקן צריך להיות מסוגל לקלוע מבחוץ או לפחות לאיים, והוא לא מאיים אם הוא לא יודע שהוא יכול לזרוק מבחוץ…
אחרת הוא סתם "תחנת ממסר"… שמקבל כדור ומוסר הלאה ומבחינתי אם השחקן לא מאיים מבחוץ הוא תוקע לי את המשחק
מאמן שני: אז אצלך אין תפקידים? שחקן שמשחק 1 שחקן שמשחק 2 וכו'… מה הם משחקים?
אני: אצלי כולם משחקים כדורסל, לכולם יש את האפשרות להוביל כדור, לקלוע מבחוץ, לחדור, למסור ולהוריד שחקן לצבע עם גב לסל
התפקיד היחידי שיש לי זה רכז – PLAYMAKER – מנהל המשחק –
מאמן: אז הוא מוביל את הכדור?!
אני: לא, הוא מנהל את המשחק הוא לא בהכרח צריך כדור כדי לנהל משחק
מאמן: לא הבנתי…
אני: גם לשחקנים שלי לוקח זמן להבין זאת, לעיתים הם לא מבינים זאת… ומתלוננים שיש בעיה של הררכיה
אבל ברגע שהם מתחילים להבין זאת… פתאום דברים יפים קורים, יפים מאוד!
מאמן שלישי: אבל זה טוב רק לקבוצות נוער שאתה רוצה לקדם שחקנים
אני: לא! זה טוב לכל קבוצה שאני עובד איתה!
מאמן שני: אבל זה יכול לייצר מלכודת, כי המאמן של הקבוצה השניה יתן לשחקן הגבוה לזרוק ולסגור את השאר
אני: נכון, אבל אז השחקן צריך לקבל החלטה אם להמשיך לזרוק או לחדור או למסור, ואם אני רואה שהוא לא במשחק זה אחריות שלי להוציא אותו
אך רק ברגע שהוא יבין שהוא יכול לקלוע ויש לו אישור לכך, כל המשחק שלו ושל כל הקבוצה ישתפר
מאמן: זה טוב רק לקבוצות חכמות
אני: זה טוב בעיקר לקבוצות עם שחקנים שמוכנים ללמוד, כי יש אצלי מה שנקרא "בחירת זריקות", וכל שחקן שמתחיל לזרוק אצלי במשחק צריך לדעת גם מה הזריקות שהוא צריך לקחת ואלו זריקות הוא לא צריך לקחת, (על כך במאמר בקרוב)  אבל הוא חייב לדעת שיש לו את האופציה

השיחה המשיכה לה ולנושאים אחרים ובסופה אמרתי לעצמי שאני לא מבין את המאמנים שסגורים בסכימות, כאילו הם משחקים שח-מט
הפרש יכול לנוע רק 3+1 הרץ יכול רק אלכסון… אישית אני מעדיף ליצור כמה שיותר "מלכות"… לקחת את החיילים שלי ולהפוך אותם ל"מלכות"…

לא רק שזה משתלב היטב במשחק החופשי שלי, אלא גם רוב התרגילים שאני בונה אני מושך את הגבוה של הקבוצה השניה החוצה
וע"י כך פותח את הרחבה לשחקנים שחודרים

טל ניר הוא שחקן שהגיע אלי כשכל חייו הוא שיחק כשחקן פנים, מאמניו (ליגת על בתי ספר וליגה לנוער לאומית)
לא אפשרו לו בכלל לצאת מ"הכלוב המוזהב" שנקרא "אזור הצבע".
אחרי מספר אימונים אישיים שעבדנו גיליתי שהוא מגיע בקלות מה-3 ואף הרבה מעבר לזה
מצד שני בחצי מרחק הוא מתקשה לייצר לעצמו יתרון ובאזור הצבע הוא יחסית שולט היטב
ביטלנו את אופצית הזריקה מחצי מרחק בזמן משחק
בנינו מפת זריקות שממנה הוא יכול לקחת זריקות בלי לחשוש, ומצבים אחרים בזמן משחק הוא לא לוקח

זהו אחד האימונים עם טל בו ניתן לראות טכניקה מסויימת שהחלטתי שיכולה לעזור לו בזמן משחק

בסוף הסרטון ניתן לראות קטע מהיר מאימון אחר בנושא תפישת עמדה והטעיות בצבע
אך על כך בהזדמנות אחרת

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תגובה וניתור

2 תרגילי תגובה וניתור (לא רק לשחקנים גבוהים)

אישית אני פחות אוהב את התרגילים עם הגומיות
כתפישה שלי שהתנועה צריכה להיות מהירה מאוד ולאו דווקא להגיע לשיא הגובה
אני מסביר זאת בסרטון זה

תרגיל ראשון  – ההטעיה הינה בעצם העליה המהירה כך שמעבר לעבודה שיש להקפיד שלא להוריד את הכדור למטה
יש להקפיד שהקפיצה השניה תהיה מהתאומים ולא מה-4 ראשי

אין ספק שיש לשפר ולחזק את התאומים לניתור גבוה אך לא ע"י ניפוכו אלא ע"י קיצור השריר
ככל שהשריר יהיה יותר קצר כך הוא יוכל להגיב מהר יותר ולהתכווץ מהר יותר

התרגיל השני משתמש בכדורי פוטובול קטנים שכבר הופיעו כאן במאמרים קודמים
וגם הם יעילים מאוד לתגובה ולהופה כתרגיל לניתור תגובה וניתור שני

בלי ספק שמעבר לכל הניתור בכלל והשני בפרט הינו עניין גנטי של סוג השריר וסוגי סיבי השריר
אך בד בבד כמו כל שריר, ככל שעובדים עליו בדגשים המתאימים כך הוא מתפתח

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הטעיה

אני לא יודע מה איתכם אבל אני מאוד אוהב ללמד
אבל כדי שאוכל ללמד אני צריך להבין מה אני רואה

כשאני רואה משהו שמוצא חן בעייני אני מחפש "מהיכן הכוח נובע"
מה יוצר באמת את היתרון על פני היריב במקרה זה הטעיה בכדרור של סטף קרי
שימו שבוודאו זה ישנם 6 אנימציות יפות ומקצועיות מאוד על מה שצריך להקפיד

  1. כדרור חזק שמאלה6
  2. כדרור לאחור
  3. שינויי כיוון
  4. השהיה (היסוס)
  5. תקיפת הסל
  6. סיומת

ובכן כל זה נכון!
אך לא זה מה שנותן במקרה זה את היתרון לסטף
תנסו להסתכל שוב תנסו לבדוק בדיוק מה סטף עושה על מנת ליצר לעצמו את היתרון הראשון על המגן

בדקתם?

הסתכלתם?

אם התשובה שלכם היא הטעיה עם העיניים…
אתם צודקים!
כל הטעיה שאינה משלבת תנועת עיניים לא יכולה להיות יעילה
ואם יודעים לשלב אותם במקום הנכון ובזמן הנכון זה הופך להיות קטלני!

וכעת אומר לכם דבר נוסף…
יש אלמנט נוסף שסטף עושה כמעט בכל פעם על מנת ליצור יתרון על פני השחקן שלו בכדרור
תנסו לעבור על מצבים שהוא עושה ותנסו להבין כיצד הוא מייצר לעצמו את הייתרון הזה
רמז… זו לא השליטה האבסולוטית שלו בכדור…

בקרוב אני הולך להעביר השתלמות מאמנים בדיוק על כך
ועד אז… תנסו להביט במשחקי כדורסל ולא רק להסתכל עליהם

בהצלחה,יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קו הגב

תרגיל בעבודה אישית לתרגול קריאת מצבים לקליעה בחסימה
זהו אחד הנושאים החשובים ביותר כיום ובפרט ב-P&R
בעוד שכולם מקפידים להכניס את ה-P&R למשחק שלהם ולעיתים זה נראה כאילו הכדורסל הארצישראלי הפך להיות
רוקאנדרול של פיקנאנדרול אחד גדול…
נראה משעט מאוד שחקנים ומאמנים עובדים באמת על קריאת המצבים שבו ויצירה נכונה של יתרון על פני ההגנה

תרגיל זה הינו תרגיל שמאפשר הבנה טובה של נקודה חשובה מאוד בלקיחת קליעה במצבי P&R
שחקן ההתקפה בעת חסימה צריך לחפש את מה שאני קורה לו "קו הגב" הוא צריך להקפיד שהגב של השחקן מפריד בינו לבין השומר
בכל פתרון של הגנה, אם ב"אנדר" או "אייס" או H&R או במעבר בכוח וכו'…  ברגע שהוא יקח את הזריקה בקו הגב ולא יעבור קו זה יקשה על ההגנה לתת פתרון לשחקן במצב זריקה

אני לא נכנס כאן לכל העקרונות בנושא קריאת מצבים ויצירת יתרון על פני ההגנה במצבי ה-P&R
וכתוצאה מכך מה ההגנה עושה על מנת לפתור זאת ואיך ההתקפה צריכה להגיב בהתאם
בתרגיל זה אני עובד רק על העקרון הפשוט לא לעבור את קו החסימה – "קו הגב"

מצבי PNR

ניתן לבצע את התרגיל גם בקבוצה עם 2-3 שחקנים עם 5 כסאות כשכל שחקן מזיז את הגב של הכיסא לשחקן הבא…
או שימוש באותו עקרון בחסימות רחוקות מהכדור כשגב הכיסא מדמה את גם השחקן החוסם

יש לשים לב כי ישנם מצבים שהחסימה עצמה נעשית עם הגב "But Screen" התרגולת כמובן במצב כזה מתייחסת למצב החסימה ומצב "קו הגב" מתחלף כמובן ל"קו החזה"

למאמרים נוספים בנושא 

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

יציאה מהמקום

בסרטון זה אני מראה את ה-לפני ואת ה-אחרי
טכניקה של יציאה מהמקום שעבדנו עליה בצורות שונות של צעד ראשון כפי שכבר התיחסתי במאמרים קודמים
הרעיון כאן הוא להגיב ברגע שההגנה נותנת משהו בהמשך היא נותנת עוד מצב, שאליו גם צריך להגיב

נקודה חשובה:
מה שמאוד חשוב בהשתלטות על כדור הוא השתלטות עליו בשתי ידיים
ולא תוך כדי כדרור ביחוד לשחקנים גבוהים שנסיון כזה מהווה קרקע פוריה עבןר השחקנים הקטנים לקחת להם את הכדור

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה תחת לחץ

ירי אחרי מאמץ… הגיע הזמן להרים את האימון שלכם בקליעה במחוץ
בוודאו זה הכנסתי מספר תרגילים לשיפור "ירי אחרי מאמץ"

גיא עובד איתי למעלה מ-8 שנים
מי שרואה אותו היום בטוח שהוא תמיד היה קלעי
יש 2 אנשים שיודעים שאין דבר רחוק מכך
הטכניקה שלו הייתה נוראית והאחוזים היו ירודים

אחד המאמנים שלו בגרמניה אמר לו שהוא קלעי טבעי…
אני יכול לומר בוודאות… עבדנו קשה מאוד כדי להפוך אותו להיות "קלעי טבעי"

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

עונשין

עונשין – לא מה שחשבת… (תרתי משמע)

אחרי שלימדנו את הקליעה הערוכה1 – וקליעה ערוכה 2
הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין!
קליעת העונשין הינה יישום לימוד הקליעה הערוכה והיא פועל ישיר ממנה!

אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין
שחקנים שמשחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין…

כולם יודעים כי "עונשין מנצח משחק ומפסיד משחק"

אז… למה זה?
שחקנים זורקים מאות, אלפי, ועשרות אלפי זריקות במהלך הקריירה שלהם מנקודת העונשין
שחקנים שמקבלים מאות, אלפי ומליוני דולרים… מדוע שחקנים רבים מאלה גם נופלים דווקא בעונשין?

ובכן מן הסתם אין רק סיבה אחת, אבל אם אתם זוכרים את המאמר של ראיית משחק התייחסתי לנושא בניית שחקן ב-3 רבדים:
הטכני, הקוגניטיבי והרגשי, זוכרים…?

בניית שחקן

רוב המאמנים עובדים על הכלים הפיזיים של השחקן…
חלקם אפילו נותן לו "רוטינה" שהוא עושה לפני הקליעת העונשין… כל שחקן עם ה"רוטינה" שלו
מה שאמור להכניס אותו למצב של ריכוז ובטחון
ואכן כיום לא רואים שחקן שניגש לקליעת עונשין… ולא מבצע את הרוטינה הקבועה שלו
אבל יש שחקנים שזה לא מספיק עבורם!

וכשם שאנו נקפיד כמאמנים לאמן את היכולת הטכנית וניתן כלים לשחקנים שלנו לשפר יכולות טכניות
כך עלינו להקפיד לתת להם כלים קוגנטיביים ורגשיים להתמודד עם מצבים שונים במשחק

למה…?
כי המעמד הזה של כל עייני העולם / האולם צופות בי, הינו מעמד בעייתי עבור אנשים רבים!
מעבר לעובדה שישנם גם המון טעויות בנושא הלימוד הטכני של הזריקה עצמה, עליהן דיברתי בשני המאמרים הקודמים בנושא קליעה ערוכה כאמור

spotאחת הדרכים להתמודד עם "שדים" היא קודם לקרוא לשד בשמו:  SPOT ENTRENCE

שמעתי המון מאמנים מדברים על הרוטינה, אבל יש מצב של ה-"לפני"
השחקן במהלך משחק נכנס כמו שחקן על בימה למונולוג כשכל התאורה (Spotlight)
נמצאת עליו, שחקנים רבים לא יודעים כיצד להתמודד עם המצב הזה
להיכנס למרכז ה-SPOT כשכולם מסתכלים ולהתחיל ב"מונולוג" שלך עם הכדור והסל
כאן יש צורך לתת כלים לאותם שחקנים שגם אם הם אינם אוהבים את המצב הם יצליחו לתפקד בו

אז ראשית כאמור לקרוא לשד בשמו: אתה עכשיו הולך לבצע הופעת סולו מול כולם
כמו כל שחקן שנכנס לבמה, כך גם אתה, לוקח כמה שניות ורק אז נכנס למרכז הבמה
בשתי השניות האלו אתה צריך לשאול את עצמך:
האם אני עייף…? האם אני מרוכז…?
ברגע שיש לך תשובה לכך עליך לבחור באחת מהמנטרות שעבדנו עליהן באימון (הרחבה בסרטון)

אחת הבעיות אצל שחקנים כאלה שמתקשים בעונשין, שהמוח לא מפסיק לבלבל להם את המוח…
הם לא מסוגלים להפסיק לחשוב, אי אפשר לומר להם… תנקו את הראש
להם לא מספיק רוטינה, הם זקוקים להחדרת מחשבה אחרת
אחרת המחשבות שלהם נודדות
יש שחקנים שהרגשות שלהם נכנסות פנימה… זוכרים, זה לא אותו דבר!
שחקנים אלה זקוקים למנטרה, מילה או צליל או משמעות או בלי משמעות תלוי לפי אופי השחקן
אני מקפיד למצוא את המנטרה יחד עם השחקן ולא לקבוע לו אותה
מנטרה זו תמקד אותו וצשלח את הרגשות ו/או המחשבות לנוח

רק אז השחקן נכנס לזירה שלו, לבמה שלו, אחרי שהוא מצוייד ורק אז הוא מקבל את הכדור מהשופט לביצוע הרוטינה הקבועה שלו יחד עם המנטרה שלו
ומבצע את הזריקה הראשונה שלו

שימו לב וזה חשוב מאוד!
לא עוזבים את נקודת הזריקה בשום מקרה!
מחכים במקום שהשופט יתן את הכדור השני!
לא הולכים ללחוץ ידיים (אם מישהו רוצה שיבוא אליכם)
נשארים באותו המקום בדיוק כשם שלא מזיזים את התותח אחרי הירייה הראשונה או את הרובה אחרי היירה הראשונה
הירייה הראשונה תרמוז לי במידה והחטיא מה עליו לתקן, קצר מדי, ארוך מדיי ימינה מדיי שמאל מדיי…
אם אזוז מהמקום אצטרך לאפס את הירייה מחדש, כך גם בזריקת עונשין – "קיבוע התותח"

קיבוע הכדור יהיה כך שאוכל לראות יחד את קצה הכדור והטבעת ואת המסלול אליו
מתוך השתלמות מדריכים ומאמנים בנושא עונשין:

שימו לב: לא כל שחקן צריך את כל זה
ישנם שחקנים שאם הם מתחילים את כל הסיפור הזה זה מוציא אותם מריכוז
שחקנים לא מועטים במהלך השנים בזמן עונשין הייתי אומר להם: קבלו וזירקו אל תחכו שניה אחת
כי עצם ההשארות במצב זה יוצר אלצם מתח שמקשה עליהם ביצוע מיטבי

כעת, אחרי שנתנו לשחקן מספר כלים להתמודד עם מצבי לחץ (ישנם עוד)
אני רוצה לתרגל זאת בזמן אימון ולתת להם כלים שיוכלו לקחת הבייתה ולתרגל אותם

תרגיל ראשון, קליעות עונשין בעצימת עיניים
אחרי שתרגלנו את הטכניקה ויש לשחקן בטחון בזריקה
אני מאתגר אותו בליזרוק את הכדור בעיניים עצומות, תרגיל זה מפתח מאוד את הבטחון של השחקן
כי אם אני יכול לעשות סל בעיניים עצומות אז בטח ובטח כשהעניים יהיו פתוחות
שימו לב ששחקנים שלכם לא ישדרו בזמן משחק זלזול ויזרקו בעיניים עצומות

תרגיל שני, תרגיל חמשת הנקודות:
אני מבקש מהשחקן שיזרוק ל-5 נקודות בטבעת…
מה זה נותן?
הכל מוסבר בסרטון השני

תרגיל שלישי: דימוי הקליעה
זו טכניקה מדהימה ששחקן יכול לשפר את הטכניקה והקליעה עצמה רק מתוך דימוי התנועה
גם היא מקבלת הרחבה בסרטון השני

ותרגיל רביעי מצב מדמה משחק:  
בזמן אימון כשמתרגלים את קליעת העונשין
שחקני הקבוצה מחכים לתורם בעמדות כמו במשחק ולא מאחורי הקולע
ואחרי הקליעה עוברים לקלוע בסל השני

לצפיה בסרטון עונשין חלק 2:

יש לזכור שכמו כל דבר לכל שחקן/ שחקנית יש את הנקודות שלהם מדוע הם לא מצליחים לייצר נקודות מהעונשין
ויש לנסות למצוא את אותם כפתורים שיכולים לפתור זאת!

תרגילים באימון אישי:
שני תרגילים שאני אוהב לתת בסוף אימון אישי:

  1. תחרות קליעות עונשין בייני לבין השחקן כל עוד לא מחטיאים ממשיכים לזרוק עד להחטאה ואז מתחלפים עד 10
  2. תחרות קליעות כאשר רק השחקן קולע במטרה להגיע ל-12 נק'
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה, אם הוא מחטיא אני מקבל נקודה
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 2 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 3 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 4 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 6 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 12 נקודות

כמובן שעם הזמן יכולת הקליעה של השחקן עולה והתחרות הופכת להיות טובה יותר ועולים באתגר
ההתמודדות עם מצב תחרות בזמן קליעת עונשין מאפשרת לשחקן לבוא מוכן יותר למשחק

קטע מתוך השתלמות מאמנים בנושא קליעת עונשין

לצפיה בתרגילי אימון שונים בנושא עונשין מוזמנים להיכנס ל-משחקונים לתרגול קליעת העונשין 

אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאה מקיפה בנושא, עם כלים נוספים עבור השחקנים שלכם
מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

יסודות הריצה

Gepardjagt1_(Acinonyx_jubatus)[1]ריצה נכונה לשחקני כדורסל
ראשית יש לשים לב כי הטכניקה שונה עבור רצים שרצים למרחקים ארוכים ולבין ספרינטרים!

אצנים ברמות הגבוהות:

  1. מבצעים צעדים ארוכים ומהירים
  2. מתחילים את הריצה שלהם מאוד נמוך ולא מביטים קדימה
  3. מגלגלים את כל כף הרגל על הרצפה
  4. עובדים חזק מאוד עם הידיים
  5. רצים מעל לקרקע ולא לתוכה

אז… מה מתאים לשחקני כדורסל האם טכניקה זו מתאימה גם לשחקנים?

  1. יש לזכור שבניגוד לאצנים שעובדים על טכניקת הריצה יום ולילה הרי ששחקני כדורסל הריצה היא רק חלק אחד מתוך כלל הטכניקות שעליהם לעבוד, על מנת שהצעדים יהיו ארוכים ומהירים יש לעבוד על הכוח המתפרץ בהעברת הרגל מהר להעלות אותה כלפי מעלה ולהעביר מהר לפנים טכניקה זו דורשת עבודה רבה כשלמעשה ניתן בפשטות ליצר מהירות גבוהה ע"י ביצוע צעדים קצרים ומהירים ולא ארוכים
  2. הגם שיש חשיבות בצעד הראשון לירידה נמוכה הרי ששחקני כדורסל צריכים לצור לעצמם כמה שיותר מהר מצב שהראש שלהם מורם וקולט כמה שיותר מהמגרש בין שאם עם כדור ובין שהם בלעדיו
    דבר נוסף זה להיות מסוגל לרוץ מהר קדימה בעוד שהמבט צריך לעיתים להיות מופנה הצידה או אפילו לאחור על מנת לקבל כדור
    המצב היחידי למעשה ששחקן צריך לרוץ כשהמבט שלו מופנה קדימה הוא במצב של חזרה להגנה
    כך שיש לבצע תרגילים של ריצה מהירה כשהראש מופנה למשל לאחור, הצידה… וכו'…
  3. גלגול כל כף הרגל על הרצפה הינה טכניקה חשובה לריצות ארוכות, היא מייצרת כוח רב אבל… אינה מאפשרת גמישות תנועתית ותגובתית לשינויי כיוון וכדומה, לכן בריצות הקצרות ב-SET OFFENCE אני מלמד לעבוד רק על כריות האצבעות וכמה שפחות נגיעה של העקב ברצפה
  4. ידיים… לצערי זהו נושא כאוב בטכניקת הריצה, שחקנים רצים עם ידיים לצדדים, הכתפיים עובדות בציור אופקי ויוצרות בזבוז גדול מאוד של אנרגיה וחוסר הבנה כיצד להשתמש בידיים כדי לקדם את הריצה למקום שאתם רוצים להגיע אליו, קדימה… או הצידה
    ישנה חשיבות גבוהה מאוד לעבוד על טכניקת הידיים להתחיל בישיבה ולעבוד רק על הטכניקה הנכונה של מרפק וכף יד
  5. מכירים את השחקנים שכשהם רצים זה נשמע כמו עדר פילים שועט.. אז מסתבר שלפיל יש את  אחד הצעדים הכי שקטים בטבע, היכולת של שחקן לרוץ מעל לקרקע ולא בתוכה הינה יכולת שחייבים לעבוד עליה, אנשים מעבר לעובדה שפוגעים לעצמם בברכיים ובגב בגלל ריצת עומק לא מצליחים לפתח ריצה מהירה מספיק בפוטנציאל הרצה שלהם

פשוט תחשבו קליל… תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהכדורגל (צעדים קטנים מדיי)
תפסיקו ללמד טכניקות שמגיעות מהפוטבול האמריקאי (יציבות רבה מדיי)
תפסיקו ללמד טכניקות מהכדורעף… ניתור חד מימדי…
תתחילו ללמד אתלטיקה לכדורסל!
תנועות קלילות, חדות, מהירות… ולא עגולות כבידות ו…יציבות!

בווידאו זה אני מתיחס בתחילת עונה לטכניקת ריצה נכונה וזהו חלק מאימון אישי:

 

בקיצור, טכניקת הריצה חייבת להיות מותאמת לכדורסל
תחשבו מה אתם רוצים להשיג משחקני הכדורסל  שלכם
ולפי זה תבנו את העבודה על הטכניקה שלהם
אפשרות נוספת זה לשלוח אותם לאימונים אצל מאני אתלטיקה רוסיים
שימו לב לא מאמני כושר, כי הם יודעים לפתח כושר ומה שצריך ללמד לפתח זה תנועה נכונה
באמצעות תנועה נכונה ניתן לשפר בלי יותר מדיי עבודה עד 20% מהירות במרחקים קצרים
שזה המון!

לשאלות נוספות מוזמנים להעלות בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
ל
הזמנת הרצאות והשתלמויות מאמנים בנושאי כדורסל 050-6616157

בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הובלת כדור

"איזה תפקיד את/ה?"

שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב
מאמנים רבים מקטלגים שחקנים לתפקידים ומבחינתם מספרי הברזל הינם ברורים וקבועים
אתה 3, את 1, אתה 2 ואת 5…
ולכל מספר יש "הוראות יצרן"
לדעתי רכז שקולע הינו יתרון קטלני על פני רכז שרק מנהל משחק
שחקנית 4 שיכולה לשחק גם 3 (מה ההבדל לעזאזל מישהו יכול להסביר לי… ;-)
הינה שחקנית משמעותית יותר לקבוצה
שחקן ציר שמסוגל להוריד כדור לרצפה או לקלוע מ-3 יכול להיות הרבה יותר קטלני בגלל זה
אבל אז… זה עושה בלגנים לחלק מהמאמנים שרוצים סדר והגיון בקבוצות שלהם

-קומבו גארד זה נחמד… אבל קלעי אבסולוטי זה זה טוב יותר
-שחקן גבוה שמתורגל בהובלת כדור זה מסוכן…
נכון?
לדעתי לא!
אבל זו רק דעתי (ושל עוד כמה מאמנים בודדים)

דניאל רבר הוגדרה תמיד כשחקנית 4, היא יכולה לכדרר קצת אבל שחס וחלילה לא תוביל כדור
גלעד קרני הוגדר כ-5 אך כששיחק אצלי קיבל הוראה לקחת ריבאונד ולהוביל כדור ולסיים בליי אפ
השאלה אינה איזה תפקיד אתה אלא איזו תכונה תתן לך יתרון משמעותי על פני המתחרים שלך

עלי לציין, כי כפי שכבר כתבתי במאמר בא לשכונה גבוה חדש לא כל שחקן גבוה יש עניין לעבוד איתו על כדרור
אבל מי שכן… אז כן!

אז כשמגיע אליכם שחקן או שחקנית גבוה/ה יחסית בבקשה אל תשאירו אותם במקום שמשם לא באמת יוכלו לתת קפיצה
כי שחקנית בגובה 1.85 כשחקנית פנים מול זרות… אין לה סיכוי להגיע לרמות הגבוהות
אבל שחקנית חוץ עם גובה כזה… זה פתאום מתחיל להיות משמעותי, מאוד!

כי שחקן גבוה שמסוגל לקחת ריבאונד ולהוביל את הכדור ב-4 כדרור מעבר לחצי חוסך המון איבודים
רק צריך לתת הוראה לרכז לרוץ יחד איתו כי הם בדרך כלל חייבים את הכדור ביד על מנת לנהל את המשחק… משום מה
אך על כך בהזדמנות אחרת

בוודאו זה הכנסתי 2 תרגילים נוספים על התרגילים שמופיעים בכדרור תחת לחץ  והוא חשבו במיוחד על מנת להראות שכל מה ששחקן יכול לעשות שחקנית יכולה גם כן…
תרגילים ממשולבים של כדרור מסירה תגובה ושליטה בכדור

 

במאמר מוסגר, ברקע ניתן לשמוע את דור העתיד בכיוון של להפוך להיות מאמנת כדורסל (בהצלחה)
יאמר לזכות אגודת אסא ירושלים שלא רק שחקניות הן יצרו במהלך השנים אלא גם מאמנות

שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כדרור תחת לחץ

שליטה בכדור, בשני כדורים בשלושה כדורים…
זה מאוד נחמד אבל לא בהכרח מאפשר לשחקן במצב לחץ להיות מסוגל לשמור על הכדור שלו
אחת הטכניקות החשובות לשם כך הוא דווקא ה-BACK DRIBBLE

בכל מקרה יש לתת כלים לשחקן שלכם שידע להתמודד עם מצבים כאלה ולהגיב מהר למצבים משתנים כי כדרור תחת לחץ הינו אחד המרכיבים החשובים למובילי כדור
היכולת לשלוט בכדור, לנהל את המשחק, להיות מסוגל להגיב למצבים של ההגנה וההתקפה בצורה יעילה ומשמעותית הינה יכולת הרבה יותר מורכבת מתרגיליי שליטה מורכבים עם 2, 3, 4…. כדורים

בוודאו זה אנחנו עובדים על מספר מרכיבים ביכולת של מוביל כדור ו/או רכז להתמודד עם מצבי לחץ:

  • שליטה בכדור – שליטה בשני כדורים
  • הרמת הראש – תגובה לסימון המאמן 
  • שימוש בהטעיה ושינויי כיוון משולב – כל כדור מבצע טכניקה אחרת (ניתן לשלב שינויי כיוון אחרים*)
  • טכניקה להשתחררות מלחץ – BACK DRIBBLE
  • תגובה ליציאה של ההגנה קדימה – יציאה מהירה ונמוכה 
  • שימוש ביד השניה על מנת להרחיק מגן – הצמדת הכדור השני ליד של השחקן המגן

 

*אני מאוד אוהב שינויי כיוןן מאחורי הגב כבסיס להתמודד עם הגנה לוחצת

אשמח לענות על כל השאלות בדף הפייסבוק

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בלימה ויציאה

מאמנים ושחקנים רבים מבינים יותר ויותר את חשיבות העבודה על היכולת האתלטית
כמדריך צעיר בגיל 17 שאימנתי נערים בהפועל ירושלים (שנתיים מתחתיי) לפני כ-30 שנה, הכנסתי בסוף כל אימון עבודה אתלטית על ספסלים ובמדרגות באולם הישן שבשטראוס היו עולים ויורדים אותם שוב ושוב עוד אז

אחרי הצבא ישבתי עם המורה שלי לספורט מקסים דימנשטיין (מי שלא מכיר שישאל את יורם מנחם מי זה) כדי להבין איך משפרים יכולות אתלטיות
ועם הזמן שכללתי והתאמתי את העבודה האתלטית שתתאים לשחקני/ות כדורסל

בעוד שכולם עובדים עם סולמות שנלקחו מעולם הכדורגל אני נשארתי נאמן לטכניקות הקשורות לכדורסל
בין השאר בלימה ויצאה לצד נגדי, בעוד שבכדורגל זה שנעשה בצעדים קטנים כפי שרבים מתרגלים
הרי שבכדורסל ישנה בלימה ויצאה מהירה לצד השני
לצערי הרב את הטכניקה הזו לא מתרגלים… למה?
כי כמו תמיד, כולם עושים מה שכולם עושים, בגלל… שכולם עושים…

בוודאו שלמטה ניתן לראות חלק מאימון של טכניקה זו (שהוא חלק מאימון של שעה בו תרגלנו דברים נוספים)
ניתן לראות בחלק לימודי של הטכניקה בבלימה ויציאה לצד נגדי

דגשים:

  • ריצה נכונה על כריות הרגליים ועבודה נכונה עם הידיים
  • דגש על מבט קדימה ולא ברצפה הן בריצה הן בבלימה והן ביציאה הנגדית
  • הבלימה נעשית בנעיצת הרגל הבולמת כך שהקרסול ניצב לתנועה על מנת למנוע לחץ על הברכייםSnapShot(52)
  • חשוב להקפיד שלא לייצר צעדי ביניים נוספי לפני ואחרי הבלימה
  • סיבוב חד של 180 מעלות (במקרה זה) של מנח הגוף ולא של הרגליים
  • עבודה קרובה של הידיים למרכז הגוף על מנת לתעל את האנרגיה לכיוון המטרה
  • ביצוע מינימום צעדי ביניים בזמן הבלימה
  • הטיית האגן והגו לפנים על מנת ליצור צעד ראשון חזק ומהיר

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בניית תרגיל קליעה

למה לדעתי התרגיל הזה אינו טוב?
  1. שחקנית אחת עובדת 3 שחקניות לא כלומר קצב 1 ל-4
  2. זוויות היציאה והכניסה של השחקנית רובן אינן תואמות תנועה ללא כדור
  3. זווית המסירה שהשחקנית מקבלת כדור אינה מדמה מצב משחק
  4. קצב העבודה איטי, ללא שבירות וחד גוני
  5. הכנות הרגליים אינה נכונה
כשאתם בונים תרגיל, (כל תרגיל אך ביחוד תרגילי קליעה) נסו לעמוד בפרמטרים הבאים:
  1. קצב עבודה מנוחה צריך להיות 1:2 עד 1:3 כלומר עובדים חצי דקה נחים דקה עד דקה וחצי
    במקרים מסויימים 1:1 כלומר עובדים חצי דקה נחים חצי דקה
  2. בדקו אילו מצבים עדיפים לכם מבחינת התנועה ללא כדור בתרגילים שלכם ויצרו מסלול או תנועה הרלוונטית לתרגילים שלכם
  3. מסירה טובה הינה אחת המרכיבים החשובים ביותר בהעלאת אחוזי קליעה בזמן משחק, תרגלו מצבים של מסירות מהעמדות שהשחקנים שלכם אמורים לקבל כדור וגוונו במצבים על פי מצבי המשחק שלכם
  4. התנועה לקבלת הכדור חייבת להיות בהתאם למצב משחק קצב מתגבר עם שינויי כיוון ויציאות מהירות בסוף על מנת לקבל כדור
  5. תנועת הרגליים הינה לפני קבלת הכדור ולא אחריה כך שכל מה שנשאר לעשות זה לזרוק לסל, מבלי להיכנס לטכניקה של הכנת הרגליים כל טכניקה צריכה להיות מהירה ואפקטיבית

לצפיה במגוון תרגילי קליעה

מוזמנים להביע דעתכם בנושא בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

ראיית משחק

"יש לו ראיית משחק טובה"… "היא רואה טוב את המשחק"…
האם מדובר על הראיה בלבד?
או על התגובה הנכונה שלהם אחרי מה שהם רואים?

חלק גדול מהאימונים שלי בקבוצות לאורך השנים מוקדש להבנת המשחק
קבלת החלטות, פירוק מצבים, הבנה של המשחק ופחות לימוד של תרגיל שלנו, ו/או היריבות בטקטיקה בהתקפה בהגנה
אלא בהבנת ה-DNA של המשחק, מבחינתי, ברגע שמבינים את ה-DNA אפשר להתאים אותו למצבים השונים
זה לוקח זמן, ולעיתים מאוד מתסכל ושכר הלימוד לא אחת גבוה, אך כשזה קורה זה פשוט… כיף!
אני חייב לציין שתוך כדי כתיבת המאמר הזה הבנתי שלא משנה כמה אכתוב תמיד יהיה חסר המון חומר
מעבר לעובדה כי זהו נושא רחב, זהו תחום מאוד אינדיבידואלי, לכן אנסה לתת (כהרגלי) נקודות למחשבה
וכמו תמיד אשמח לענות לשאלות בדף הפייסבוק 

שיפור ראית משחק אצל שחקנים בכל הרמות הינה אתגר משמעותי!
התייחסתי כבר באחד המאמרים הראשונים בנוגע ל-2 החוקים הראשונים שלי בכדורסל
וכפי שאני פותח כל הרצאה שלי לא אוכל להמעיט בחשיבות הקביעה שלי, כי ברגע שתצליחו להטמיע את שני החוקים האלו תשפרו את המשחק שלכם בעשרות מונים!
היכולת של שחקן להיות מודע למשחק, לכל המשחק, תאפשר לו להיות משמעותי יותר בכל שלב של המשחק:

  1. חוק מס' 1  – כשיש לך כדור הסתכל על הסל (מתוך רצון לראות את כל המשחק)
  2. חוק מס' 2  – כשאין לך כדור הסתכל על הכדור (אין להפנות גב לכדור)

אז… מה צריך לעשות על מנת לשפר את ראית המשחק?
כמו לכל שאלה גם תשובה מחולקת ל-3:

  • שיפור היכולת הפיזית: הרמת הראש ושליטה בכדור
  • שיפור היכולת הקוגניטיבית: הבנה של סדרי עדיפויות, למי למסור מתי למסור / לחדור / לזרוק?
  • שיפור היכולת הרגשית: כלים להתמודדות במצבי לחץ תוך כדי המשחק

שלושת המרכיבים האלו חשובים בצורה שווה בהתפתחות השחקן לקבלת החלטות אני קורא לזה 3D PLAYER
בניית השחקן בשלושת המימדים שלו
ההבדלים החוזקות והחולשות הם אלה שיהוו נדבך חשוב מאוד בין אם הוא רכז, קלעי, שחקן חוץ או שחקן ציר…
כפי שציינתי במאמרים קודמים אם תעבדו רק על היכולת הפיזית: הרמת ראש, ושליטה בכדור תגדלו שחקנים מוגבלים למעשה תגדלו 1/3 שחקן…
לצערי, רוב המאמנים עובדים המון על שליטה בכדור וחלק גדול מאימוני היכולת האישית בא לידיי ביטוי בשליטה אין סופית בכדור והתוצאה:
שחקנים המכדררים את הכדור למוות… והתוצאה… חדירה לימין, חדירה לשמל, אולי שוב לימין ושוב לשמאל… עד… שה-24 נגמר
המאמנים הטובים מקפידים על הרמת הראש (חוק מס' 1 בכדורסל) ודורשים מכל השחקנים שלהם בכל אימון להרים את הראש
אין ספק שזהו מרכיב חיוני בקריאת מצבים, כי איך נקרא את המצב אם לא נרים את הראש ונדע שהוא קיים?

בניית שחקן

חלק קטן יותר של מאמנים מנסים לתת לשחקנים שלהם כלים קוגנטיביים של הבנה ותפישה; סדרי עדיפויות, מתי למסור? מתי לחדור? ומתי לזרוק?
למי למסור? באילו מצבים לא למסור? מתי רק לזרוק?
לצערי, בעקבות האובססיה למשחק החדירות בשנים האחרונות הדבר הראשון ששחקן עושה זה לדפוק את הכדור ברצפה

יש להבין כי אין חוקים אבסולוטיים אלה הנחיות על פי רמת השחקנים שלכם וצורת המשחק שלכם
למשל השנה בליגת על נשים אמרתי ל-2 שחקניות שלי שכל פעם שהן מקבלות כדור על ה-H.P הן זורקות לסל
לא משנה מה, הן זורקות לסל! כל אחת מהן בגלל סיבה שונה אך התוצאה כשזה קרה הייתה טובה מאוד!

חלק עוד יותר קטן של המאמנים נותנים לשחקנים שלהם כלים כיצד להתמודד עם מצבי לחץ ומתח תוך כדי משחק…
למשל: מצבי סוף משחק, התמודדות עם קהל שצועק "תמסור כבר לבן שלי" התמודדות עם "הכוכב" של הקבוצה וכו'…

ברשותכם אתייחס הפעם לחלק השני והשלישי כיוון שתרגילי שליטה יש בלי סוף לא מאמינים? מוזמנים להכנס לקישור זה ולצפות..
אך בבקשה תחזרו לכאן אחרי שצפיתם  :lol:

ראית משחק החלק הפיזי:
ברשותכם כאמור לא ארחיב בנושא אבל אתיחס לנקודה שחשובה מאוד לדעתי

משקפי עזר לשליטה בכדורמשקפי עזר: כפי שרוב המאמנים והשחקנים מכירים ישנם משקפי עזר לשליטה בכדור
זהו כלי עזר נחמד שלמעשה ניתן לייצר בעצמכם באמצעות מסגרת משקפיים ישנות והדבקת חתיכת קרטון למטה
יש להקפיד שלא לבצע עם המשקפיים הללו תרגילים מסובכים מדיי שכן הם עלולים ליצור מצב הפוך.
בתרגילי שליטה מורכבים לרוב יש צורך בהעפת מבט קצר לכדור, בגלל המבנה שלהן, על השחקן ממש להטות את הראש שלו כלפי מטה ואז יצא שכרכם בהפסדכם או נכון בהפסד השחקן

שליטה בכדור: לא מספיק להיות מסוגל לשלוט בכדור! החכמה להיות מסוגל למסור את הכדור ישר אחרי הכדרור
בסדרת וודאו אלה אספתי מספר תרגילים אישיים ובקבוצה על מנת לתרגל נושא זה

 

קבלת החלטות החלק הקוגנטיבי:
לא מספיק להרים את הראש! כשחקנים עליכם להחליט למי כדאי לכם למסור ולמי לא בקבוצה שלכם
אחת ההמלצות שלי לשחקנים צעירים שמתחילים לשחק בבוגרים לבדוק מי ה"כוכב" של הקבוצה אם זה הזר או או הישראלי הבכיר ולהעביר לו כמה שיותר מסירות
יש יותר סיכוי שיקרה משהו טוב אם תמסרו את הכדורים שלכם לשחקן הטוב של הקבוצה
לפני שאתם מורידים את הכדור לרצפה עליכם לקבל את ההחלטה איך אתם תביאו את הכדור לשחקן שלכם, איך באמצעות הכדרור תייצרו לשחקן הטוב על המגרש מצב נוח לזריקה
באמצעות החדירה ומשיכת העזרה ממנו או בעזרת P&R והורדת הכדור לגבוה שלכם
כמאמנים עליכם להנחות את השחקנים שלכם בייחוד את הרכזים למי עדיף למסור במצבים שונים במשחק, לשחקן הגבוה תחת הסל או לקלעי מבחוץ
(עדיף שזה לא יהיה הפוך…)

מודעות:
היו מודעים לנעשה סביבכם,
כל הזמן, רק על אחרי שקיבלתם את הכדור, היכולת של שחקן למסור את הכדור בעת הגעתו אליו ולא לתת להגנה אפשרות להגיב הינה פועל יוצא של מודעות לכל מה שקורה על המגרש בכל רגע נתון, תוך כדי אימון תנסו ללראות את כל השחקנים שלכם, תתחילו עם שחקן אחד ותנסו לדעת תמיד היכן הוא נמצא ואיך שמגיע אליכם כדור למסור אליו, ברגע שהצלחתם צרפו עוד שחקן, ברור שיותר קל לעשות זאת לשחקן המוביל בקבוצה שכן הוא יצליח לתקן את המסירה שלכם במידה והיא אינה מגיעה בדיוק אליו

שילטו בכל מצבי התרגיל בקבוצה שלכם, עליכם לדעת לא רק את התפקיד שלכם בתרגיל אלא כל שחקן בכל שלב שלו ונסו להבין היכן נקודת התורפה של ההגנה בתרגיל על מנת שתוכלו להביא לשם כדור, אם אתם יודעים שבשלב מסויים קלעי אמור לצאת מחסימה הביאו את עצמכם למצב שברגע שיצא משם אתם תהיו מסוגלים למסור את הכדור, אני ממליץ שאם זו מסירה מעמדה קרובה יש לבצע כדרור רחוק מהשחקן ואם זו עמדה רחוקה מכם בצעו כדרור אל השחקן שאמור לקבל כדור.
כך גם לגבי שחקן פנים גבוה, נסו לראות בכל תרגיל היכן למסור לו

תקשרו אחד עם השני מתי בפעם האחרונה שאלתם את החבר שלכם היכן בדיוק הם אוהבים לקבל את הכדור?
למשל, יש לכם גבוה דומיננטי? תשאלו אותו האם הוא אוהב לקבל מסירות דרך הריצפה או מסירות עיליות, יש לכם קלעי? תשאלו אותו האם הוא אוהב מסירות חדות או מסירות קשתיות… וכך הלאה, רוצים למסור טוב יותר ולייצר לעצמכם יותר אסיסטים? תקשרו עם החברים שלכם!

תרגיל נחמד לעבודה במגרש חוץ
לפני מס' שנים עבדתי עם שחקן שלי על כדרור ומסירה מהירה במגרש חוץ

המגרש היה מוקף ברשת גבוהה ומצידה השני עבר כביש ראשי
תוך כדי האימון נתתי לו תרגיל:
הוא מכדרר מול הרשת ובכל פעם שהוא רואה מכונית על הכביש הוא מוסר את הכדור ומנסה כביכול לפגוע במכונית
(כמובן שהרשת עוצרת את הכדור מלהמשיך לכיוון הכביש)
לאחר מכן קבענו צבא מסויים של מכונית שכל פעם שמופיע עליו "למסור ולפגוע" בה
ולאחר מכן צבעים משתנים על פי הוראה שלי
(מומלץ לבצע את התרגיל הזה מול כביש עם מספר מכוניות גדול …)

תרגיל לתרגול קבלת החלטות בכדרור
על מנת באמת לתרגל ראית משחק יש לתת תרגילים בזמן אימון
כל תרגיל בקבוצות שאתם עושים כמו למשל תרגיל 11 או 3/3/3 כל פעולה חייבת להתחיל בכדרור אחד
כלומר אי אפשר למסור ללא ביצוע כדרור אחד לפני כן
זהו תרגיל מוזר שמיצר מצבים רבים שמדמים מסירה וקליעה אחרי כדרור
שלרוב יוצרים מצבים קשים לשחקן ההתקפה לביצוע

החלטת_מסירהתרגיל לתרגול ראית משחק
מסתדרים על פי המשורטט בשרטוט מס' 1

כמובן שניתן להעמיד את הקבוצה במבנה אחר ולהוסיף טורים וזוויות מסירה
שחקן מס' 1 נע בכדרור על קו השלוש ימינה ושמאלה
המאמן עומד מאחוריו
בסימון של המאמן לאחד הטורים (2 / 3) השחקן הראשון בטור חותך לכיוון הסל ושחקן מס' 1 מוסר את הכדור
ניתן להוסיף שחקן הגנה על מס' 1 עם ידיים מאחורי הגב ולאחר מכן ידיים פעילות

תוכלו גם למצוא סדרת תרגילים בנושא תגובה מרחבית באתר
וסדרת תרגילים בנושא הרמת הראש
ומגוון מאמרים בנושא מסירות

להורדת האפליקציה לשיפור יכולת ראיית משחק ותגובה מהירה:
www.12ReAct.Mobi

לפרטים נוספים: www.12ReAct.co.il

לצפיה בסרטונים www.12ReAct.net

באנסטגרם חפשו #12REACT

כל התרגילים הללו משלבים הן שליטה בכדור והן קבלת החלטות, ראיית משחק, תגובה מהירה למצבים משתנים
מבחינתי אם תרגיל בהגדרה לא משלב את נושא התגובה המהירה הוא אינו מתאים לכדורסל, הוא טוב עבור הופעות לפני משחקי NBA אך הוא לא יאפשר לאותו שחקן להפוך להיות יעיל בזמן משחק
בהתחשב בנאמר לעיל עלי להבהיר כי יש צורך לעבוד על תרגילי השליטה כתרגילי בסיס, אך בשום פנים ואופן לא להשאר בהם!

וכעת לחלק השלישי… החלק הרגשי:
אולי החלק החשוב ביותר בבניית שחקן ולצערי החלק הכי מוזנח בקרב המאמנים שלרוב פותרים עצמם ב"יש לו בעיה מנטלית" ושולחים את השחקן שלהם לפסיכולוג, בלי לזלזל כמובן באף אחד, ישנה חשיבות גדולה מאוד ליכולת של אדם (מאמן / שחקן / הורה) להיות מסוגל לזהות בעיה ולדעת שזה אינו תחום המקצוע שלו ולהפנות למומחה בתחום אך בכל זאת אני חושב שחלק גדול מהמצבים ניתן לקבל פתרון פשוט רק באמצעות שיחה והעלאה למודעות של השחקן את הבעיה בהתנהלות שלו

אנסה לתת כאן מספר דוגמאות אשר פוגעות בראיית המשחק והתגובה להחלטה הנכונה:

  1. לעשות, לא לחשוב: אחד הטיפים החשובים שאני נותן ועובד עליו המון בעבודה האישית היא להפסיק לחשוב
    אמנם יש לעבוד על החלק הקוגניטיבי אך כל מחשבה שנכנסת לתוך הפעולה, בהכרח מאיטה אותו
    אם אתה מרגיש שאתה צריך למסור, תמסור! אל תחשוב או בפרפרזה למשפט האלמותי מה"הטוב הרע והמכוער"
    If you wanna shoot shoot don't… THINK
    אותו חשש שנכנס בזמן קבלת ההחלטות הוא זה שלא יאפשר קבלת החלטות נכונות בזמן והוא הגורם מספר אחד לאיבודי כדור

  2. כאן ועכשיו: בכדורסל (כמו בחיים) הדבר החשוב ביותר בזמן פעולה זה הכאן ועכשיו, להיות מסוגל להתנתק מהרגשות של "מה שהיה" ו "מה יהיה"
    "הייתי צריך למסור", "הייתי צריך לזרוק…" או לחילופין "מה יקרה אם…" כל אלה משפטים שמעכבים פעילות ובמשחק אינטנסיבי אינם מאפשרים קבלת החלטות נכונה
    לכן ישנה חשיבות גדולה ללמד את השחקנים שלכם להיות רק בכאן ועכשיו, מה שהיה כבר איינו רלוונטי ומה שיהיה טרם קרה, ישנם מס' כלים לייצר את ההבנה הזו (אך על כך בפעם אחרת)
  3. התמודדות עם תסכול: החטאתי, לא שרקו לי לי לעבירה, לא שורקים לי לעברות בכלל, המאמן לא מתיחס אלי, אני לא משחק בתפקיד שלי… אמירות מעין אלה יוצרות תסכול אצל שחקנים מסויימים, ובשלבים מסוימים מפריעים לשחקן לשחק יש לדעת לתעל את התסכול ולברר לאן הוא זורם, האם הוא זורם לכיוון יאוש או שמה הוא זורם לכיוון של כעס, השלבים הם לתת כלים להעביר את התסכול לכעס ומשם לתעל את הכעס לאנרגיה שיוצרת פעולה חיובית מהירה
  4. אגו מול קינאה: כפי שציינתי כבר במאמר קודם אלה שני ערכים שפוגעים מאוד במארג הקבוצתי ויוצרים חוזר יכולת של שחקנים לבוא לידיי ביטוי בזמן משחק, גם כאן התוצאה לרוב זהה אך מקור הבעיה שונה ולכן ההתייחסות והפתרונות צריכים להיות שונים!
    זהו תהליך שצריך לעבור עם השחקן באמצעות כלים פשוטים
  5. פיתוח תודעה רבודה: היכולת של שחקן להיות מודע לכל הנעשה סביבו ולהגיב היטב ובהתאם לצורך בכל רגע נתון
    לקריאה נוספת בנוגע לתודעה רבודה

ישנם עוד כ-6 מצבים שונים בנושא ההתמודדות הרגשית של שחקן אשר פוגעים ביכולת של השחקן בזמן משחק לייצר מצבים לו ולחבריו
ולקבל את התואר "רואה משחק מקצועי…" אך כיוון שהדברים מאוד אינדיבידואלים וההבדלים הינם דקים על מנת לזהות אותם במאמר אסתפק בכך

לסיכום:
ראיית משחק אינה בהכרח תכונה מולדת אלא מגוון של כלים ותכונות ששילוב נכון שלהם מאפשרים לשחקן לראות את המצבים ולהגיב אליהם
תרגול של מצבים ספציפיים במשחק, קריאת מצבים ולנסות לנסות ולנסות פשוט נסו והתנסו ולאחר מכן בידקו את עצמכם ושוב נסו,
הכשלון שלכם היום הוא הבסיס שלכם להצלחה מחר אל תפחדו להכשל זו הדרך היחידה להשתפר!

 
 
 
להזמנת הרצאה בנשוא או בנושאים נוספים: 050-6616157
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בחירת זריקות

מי שקרא מאמר אחד או שניים שלי בנושא הקליעה כבר הבין שאני מקדיש חלק משמעותי מהאימון לנושא זה מצד אחד ומצד שני אני משתדל לא להקדיש זמן רב מדיי לתחום הקליעה הסטטי, הגם שישנה חשיבות לקליעות סטטיות על מנת "לאפס את היד" ולחזק רגש הרי שמה שבאמת חשוב זה ליצור מצבים באימון שמאתגרים את השחקנים במצבי משחק, קבלת החלטות, בחירת זריקות ותגובות מהירות

התרגילים הללו מאפשרים אימון של תודעה רבודה, הם מכריחים את השחקנים להיות מודעים בכל רגע נתון לנעשה סביבם וקבלת החלטות מהירה ונכונה במהלך הקליעה לסל

תרגיל ראשון מתרגל מצב משחק שבו השחקן החטיא מס' זריקות מ-3 ובמקום להמשיך לזרוק משם עליו לקבל החלטה אחרת למשל לחדור לסל…
משתמשים בתחרות קליעות שאתם רגילים לעשות לאורך השנה מה-3 ומוסיפים חוק אחד, אחרי שתי החטאות מה-3 (ששוות 3 נק') חייבים לחדור לסל ולעשות סל מתוך הצבע (שווה נקודה אחת)

תרגיל שני מודגם בוודאו – מחלקים את הקבוצה ל-2 קבוצה על כל סל, בדוגמה זו בכל קבוצה יש 4 שחקנים עם 2 כדורים
כל קבוצה שולחת בתורה שחקן אחד לקבוצה השניה שאמור לשמור על שלושת השחקנים ולהקשות עליהם את הקליעה לסל
שחקני קבוצה צריכים לשים לב למסירות, לשחקן הפנוי, לשחקן ההגנה בבחירה שלהם אלו זריקות כדאי להם לקחת ואילו זריקות עדיף להם למסור ולשפר סיכוי לקליעה
ניתן לשחק את המשחק הזה כמובן עד 6 שחקנים בכל קבוצה ולשלוח 2 שחקני הגנה

 

 

לצפייה ב-2 תרגילים נוספים בקבוצת הפייסבוק – אימון כדורסל
מ
וזמנים להצטרף לקבוצת אימון כדורסל לשתף ולהגיב

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

2.4

השבתת ליגת העל לנשים בגלל 2.4 מליון שיועברו או לא יועברו למנהלת הליגה ולקבוצות פותחת דיון חשוב בנושא סדרי עדיפויות במדינה לגבי הקצאת משאבים עבור הכדורסל בכלל וכדורסל נשים בפרט

על מנת לקבל החלטה מושכלת בנושא יש ראשית לשאול את עצמנו 3 שאלות:
שאלה ראשונה: האם ישנה חשיבות כלשהי שבנות יעסקו בספורט?
שאלה שניה: איזה ענף ספורט קבוצתי הכי מתאים להוביל בהנתן שאין תקציבים אין סופיים
שאלה שלישית: האם ישנה חשיבות לספורט הישגי לנשים כדוגמת ליגת על נשים בכדורסל

 טועני הנגד נאחזים במספר "אקסיומות":
  1. בזבוז כספי ציבור
  2. חוסר עניין בציבור בצפיה בכדורסל נשים
  3. אם לכדורסל נשים כן אז גם לבנגמיטון נשים גם
  4. אין ערך למדינה להעניק מענקים כספיים לפעילות ספורט
  5. אם הכדורסל נשים יקבל למה שלא גם ענף הבנגמינגטון…

אנסה לענות על השאלות הללו ואחרות ומדוע ישנה חשיבות עליונה למדינה להשקיע בכדורסל הישגי לנשים
ראשית הרשו לי להפנות אתכם למאמר קצר בנושא ההבדלים בהגדרות
הספורט העממי, ההישגי, התחרותי והבינלאומי

חוסר עניין ציבורי:
לכל טועני עניין הציבור ושאין במשחק הכדורסל לנשים וכדרוסל הישגי לנשים עניין בציבור
הרשו לי להביא נתונים מאתר איגוד הכדורסל:

  • עניין ציבורי: בכדורסל לנשים פועלות 40 ליגות תחרותיות מגילאי 12 עד בוגרות (ללא ליגת על)
    בכל ליגה כזו פועלות כ-10 קבוצות ובכל קבוצה כ-10 שחקניות סה"כ:
    כ-4,000 שחקניות פעילות בענף הכדורסל התחרותי
    כל מועדון מפעיל היום בי"ס לכדורסל לגילאים הצעירים יותר כך שניתן להכפיל מספר זה
    ולהגיע בקלות ל-8,000 ילדות עד בוגרות שמשחקות כדורסל וזאת בלי להחשיב את הליגה למקומות עבודה בכדורסל נשים שגם הוא ענף מספר 1 בליגות האלו עבור נשים ואנו כבר מגיעים למעל
    10,000 נשים הפועלות בענף זה
    ללא שיהיה לשחקניות הצעירות הללו לאן לשאוף הענף הזה יעלם
    עובדה: זהו הענף התחרותי מס' 1 לנשים בארץ 

 

  • אינטרס לאומי:
    במדינה שבה נשים נדרשות לשרת בצה"ל
    במדינה שבה נשים רוצות לשרת ביחידות קרביות
    במדינה שחרטה על דגלה עוד בראשיתה "שיוויון הזדמניות מלא"
    מדינה כזו צריכה נשים אסרטיביות, חזקות ומובילות
    וכאמור, אין ספורט תחרותי כמו ענף הכדורסל שהינו היום (למרות הכל)
    המוביל הלאומי בתחום הספורט לנשים (הישגים, חשיפה, וכמות ספורטאיות)
    מדינת ישראל חייבת לאזרחיותיה יחס אחר ממה שהיא מעניקה
    ועליה להפוך את הכדורסל לנשים לספורט לאומי ולהשקיע בו תקציבים!
    שחקנים ושחקניות צעירים המסיימים מסגרות ספורטיביות תחרותיות הופכים להיות אזרחים טובים יותר ותורמים יותר לחברה מאשר כאלה שלא
    וענף הכדורסל שערכים כמו יוזמה, אחריות קבוצתית שיתוף הפעולה משמעת וכו'… מהווה כר פורה להקניית ערכים חשובים שכל חברה צריכה לה בין אם אלה בנים ובין אם אלה בנות
    עובדה: שחקנים/יות שעברו בקבוצות תחרותיות רובם הופכים לחיילים ואזרחים טובים יותר!

 

  • קהל באולמות:
    מן הסתם זהו אחד האתגרים הגדולים של הענף ובלי ספק יש הכרח להגדיל את הקהל באולמות, בעונה הנוכחית (2015-16) לקחנו על עצמנו באסא ירושלים להביא קהל לאולם בגבעת רם בתקציב אפסי הצלחנו להביא לכל משחק בין 150-250 אוהדות ואוהדים למשחקי הבית בלי להיות מ"אריות…סליחה לביאות הליגה"…
    יש צורך להקצות תקציבים על מנת להגדיל את החשיפה של הליגה הזו בטלוויזיה בדיוק כשם שמכבי ת"א עושה זאת לפני כל משחק באירופה, 20% מהתקציב הציבורי צריך לחזור לשיווק הליגה הזו בתשדירי טלוויזיה להעלות את המודעות לחשיבות הספורט לנשים
    עובדה: בכל קבוצה שהשקיעה מעט בהבאת אוהדים הצליחה ליצור קהל אוהדים של כמה מאות

 

  • רק 8 קבוצות:
    ובכן תופעת הביצה והתרנגולת, במציאות שבה מועדון לא יכול לסמוך על כספים שיגיעו וההקצבות נמוכות אין לו עניין להמר על עצם קיומו רק כדי להפעיל קבוצה אחת מתוך 12 קבוצות והוא לרוב יעדיף לשחק בליגה השניה, העונה לפחות 3 קבוצות החליטו שלא להרשם ליגה הראשונה בגלל הבדל של 100 אלף ש"ח.
    אל לא למועדון להיות תלוי בתקציבים עירוניים או ספונסרים בלבד אלא יש להגדיר תקציב לאומי ברור שידע המועדון שיכול לסמוך עליו
    עובדה: 3 קבוצות לא הציגו תקציב מינימום לליגת העל כיוון שהיו חסרים סה"כ 100 אלף ש"ח

 

  • כסף ציבורי:
    בניגוד לתקציבי ממשלה הרי ישנם גם תקציבים עירוניים / מועצות מקומיים… תקציבים אלה ניתנים לפי קריטריונים ערוניים מעבר לסל הספורט על פי ראות עיניו של ראש העיר/המועצה ולרוב נלקחים מהתקציב הכללי המיודע להפעלה השוטפת של העיר
    בעוד שישנן רק קבוצות בוגרות מקבלות תקציבים עירוניים משמעותיים מעטות הרי שבבוגרים ישנם קבוצות רבות כבר מליגה א' בארבעת מחוזות הבוגרים שני מחוזות ארצית ולאומית באופן יחסי תקציבים אלה גדולים עשרות מונים בסיכום הכולל מתקציבי קבוצות הנשים בכללם.

 

  • ישובי מיעוטים:
    כדורסל נשים הינו הספורט המפותח ביותר בקרב נשים בישובים הערביים, בלי להכנס לסיבות מדוע זה קורה הרי שאחוז גבוה מאוד של ישובים ערביים מפתחים את הענף וקבוצות רבות משתתפות בליגה של איגוד הכדורסל כך שהכדורסל נשים הפך  בשנים האחרונות להיות גשר של ספורט והדברות בין העמים.

 

  • אי השתתפות במיזמים קהילתיים:
    כל הקבוצות בליגה היו מחויבות ב- 2-3 אירועים קהילתיים העונה, אסא ירושלים וידוע לי גם על כל שאר האגודות השתתפו ב 4-6 אירועים קהילתיים במהלך השנה זו הייתה אחת הדרכים להביא קהל למשחקים שלנו ודף הפייסבוק (מעל 1,000 אוהדות ואוהדים) שלנו גדל גם בזכות זה
    ניתן למצוא הוכחות לכל הפעילות המרשימה של הקבוצות במיזמים קהילתיים בדפי הפסייבוק שלהן
    עובדה: כל הקבוצות השתתפו במיזמים קהילתיים יותר מהנדרש
    הינה דוגמה קטנה מהפעילות שעשינו באסא ירושלים במהלך ה-5 חודשי פעילות:

  • יותר מדי שחקניות חו"ל:
    זרות ומתאזרחות, אין ספק שבליגה שבה אין השתתפות באירופה אין שום סיבה שיהיו יותר מ-2 זרות בכל קבוצה, (או 3 זרות ורק 2 שחקניות רשומות בכל משחק) ישנה חשיבות בליגה שיהיו זרות שיעלו את רמת השחקניות הישראליות אך לא יתפסו את מקומן כך גם לגבי מתאזרחות שאינן גרות בישראל, יש לשנות את חוקי המיסוי כדי ששחקנית ישראלית שאינה גרה בישראל לא תשלם פחות מסים משחקנית ישראלית תושבת המדינה, כך תנתן יותר במה לשחקניות צעירות לשחק, קבוצות שישחקו בחו"ל יוכלו לרשום עוד שחקניות זרות בקבוצה אך לא יותר לרשום בכל משחק יותר מ-2 שחקניות זרות בטופס!

 

  • שגרירנו בחו"ל:
    אחרי האירוע הלא ספורטיבי שהיה בתורכיה עם הנבחרת שלנו שחטפה בקבוקים ונאצות מצד האוהדים התורכים היה מחמם את הלב לראות אלפי צופים מגיעים למשחק הניצחון על התורכיות כשבעוד שם משקיעים כספי עתק בכדורסל הנשים אצלנו מעודדים בצורה מכובדת ומכבדת את נבחרתנו כפי שספורט צריך להיות, העובדה שאנו יכולים להתגאות בהישגים שלנו מול אירופה בענף זה הינה סיבה משמעותית לתת תקציבים גדולים יותר לענף זה
    הכבוד שהנבחרת הזו והקהל עשה השנה באירופה גדול לעין ערוך מכל תקציב שניתן לענף
    ולא תהיה שום אפשרות להגיע להישג ספורטיבי זה ללא השקעות משמעותיות בכל שלבי ההכשרה של השחקניות הארצישראליות

 

  • אם כדורסל נשים כן למה בנגמינגטון לא?: ובכן מעבר לעניין שהכל עניין של היצע וביקוש הרי שאם ניקח את העוגה התקציבית ונחלק אותה למספיק ענפים הרי שבמקרה הטוב יהיה כסף לכל ענף להגיע לאימון בקורקינט… ישנה חשיבות להקצות סכומי בסיס לכל ענף שמראה פעילות אך היא צריכה להיות דפרנציאלית וענף שמראה את הפעילות הגדולה ביותר צריך לקבל תמיכה רחבה יותר על מנת שנוכל לפרוץ את תקרת הזכוכית הבינלאומית, לשם כך יש להיות ממוקדים באותם ענפים שאכן יכולים להוות כוח משיכה משמעותי לכמה שיותר ילדות בגילאים הצעירים, ובלי ספק הכדורסל הוא הענף המשמעותי כיום בנשים שיכול להביא אותנו למקומות שאנו חפצים להיות בהם עוד 10 שנים.

 

  • ולסיכום:

    עד שלא ישתנו הדיאלקטיקה והרטוריקה בדיון לגבי תקציבים עבור ספורט הנשים, לא יהיה כאן שום שינויי!
    ברור שהתפישה הפטריארכלית במדינה לגבי ספורט הישגי לנשים (ונשים בכלל) מביא אנשים רבים להסתכל על הנושא מבעד פריזמה בעלת צבע אחד בלבד (ורוד?)
    הפרדיגמות הנטועות עמוק בתרבות הספורט במדינה אינן מאפשרות ראיה רחבה יותר של חשיבות הספורט התחרותי הישגי לנשים ולהתפתחות החברה כחברה בריאה ושוויונית אך מי שצריך להוביל את השינוי הזה חייב להיות הנשים עצמן שהן רוב במדינה ובעלות כוח אלקטורלי עצום שבשום שלב עד כה לא בא לידיי ביטוי
     
    רוצות שינוי?
    צריכות לקחת אותו!
    או כפי שאני אומר תמיד לרכזים/זות בקבוצות הכדורסל שלי:
    "מנהיגות לא מקבלים מנהיגות לוקחים!"
    התחילו להנהיג ורבים יבואו אחריכן!!!
     
    המטרה: 24 מליון ש"ח לשנה, מכאן יש להתחיל את המשא ומתן
    לעניות דעתי השאלה אינה צריכה להיות מה קורה עם ה2.4 מליון ש"ח שהובטח ולא הועבר אלא לאור כל זאת מדוע אנו לא מדברים על 24 מליון ש"ח לקידום הענף לקידום האישה, לקידום השוויון הבין מגדרי.

    לדעתי ישנה חשיבות רבה בקידום מאמנות כדורסל ותמיכה מלאה במאמנות מקצועיות כדי שהן יובילו לא רק 1-2 קבוצות בארץ אלא את כולן
    ועל כך יש לדון באופן נפרדהגיע הזמן להשלמת הפערים ההיסטוריים 2.4 מליון זה לעג לרש!
    הגדרת תוכנית חומש של 24 מליון ש"ח לשנה
    כש-20% מופנה לשיווק הליגה
    20% קרן לפיתוח שחקניות מוכשרות באגודות גילאי 18-21
    20% מלגות לימוד לשחקניות ישראליות במוסדות מוכרים
    20% לתקציבי האגודות שבליגת העל
    20% עתודות תקציביות ערבויות מדינה במקרה של אי עמידה בהתחייבויות גורמים פרטיים



picknroll

Pick & Roll – זה לא שאייני אוהב את הפיק-אנד-רול, אייני אוהב את המקום שהוא תופס בשנים האחרונות בכדורסל "המודרני"… בפרט מאז שפיני גרשון הביא אותו לקידמת הבמה יחד עם שארס…

שוב ושוב אני רואה משחקים וקבוצות בכל הרמות ובכל הגילאים שמאלצים פיק-אנד-רול, ופיק-אנד-רול לפיק-אנד-רול… כאילו אין בילתו, וחבל!
כי יש כל כך הרבה מצבים אחרים נוספים שחשוב ללמד, לתרגל ולאמן.

גם אני משתמש ב-P&R זה הוא אחד מכלי ההתקפה היעילים ביותר שאני עובד עליהם כל שנה מזה 20 שנה יחד עם עוד 3 מרכיבים אחרים שהופכים יחד למשחק החופשי  שלי בקבוצות השונות (על כך בהזדמנות אחרת)

אך אני מקפיד ללמד זאת ולקרוא את המצבים שההגנה נותנת ומה הפתרונות אליהם ומהם הפתרונות לפתרונות…
השנה לקחתי על עצמי הן בקבוצה הנשים בליגת על והן בקבוצת הבוגרים ליגה א' לקחת זאת כפרוייקט, תמיד חסר זמן באימון ללמד כדורסל, אך לדעתי כיוון שכל הכדורסל העכשווי מתבסס על כך וכיוון שלרובנו כמאמנים אין את שארס בקבוצה אני מוצא לנכון לשים דגש רב על לימוד המצבים וקריאתם תוך כדי משחק
לקבל כלים לקרוא מצבים לפני, תוך ואחרי ה-P&R…

  • כיצד לבצע אותו נכון מקום הגוף, הידיים וכו'…
  • כיצד להבין את הזוויות הנכונות לחסימה טובה
  • כמה זמן יש להשאר ומתי לשחרר את החסימה
  • מה ההגנה עושה: אדג', אייס, חילוף, עזרה וחזרה, טופ-סייד, מעבר בכוח, פלאט, סקין, דאבל-אפ סקוויז, אנדר, …. וכו'…
    ומה על ההתקפה יש לעשות בכל אחת ממצבי ההגנה הללו, לרוב בהתאם למה שנפוץ יותר בליגה שאתם מאמנים בה…
  • כיצד מייצרים P&R קטלני יותר מתי עושים פלייר-אאוט, ומתי רול או פלאש-אין, מתי עושים ספליט ומתי עושים בק-דריבל או רי-סקרין ובק-סטפ… וכו'…
    ואיך עושים אותם יעיל, ובזמן ובמינימום כדרורים וללא צעדי ביניים…
  • אני ממליץ מאוד לבחון עמדות אחרות והרכבים אחרים של שחקנים שחוסמים לשחקנים (דברים מעניינים קורים) במקומות שונים ממה ש"כולם עושים"
    (כי אם כולם עושים מה שכולם עושים אז זה הופך להיות מצ'עמם…)

לכל "טיל" יש הגנה בטיל אחר ולכל טיל מגן יש פתרון בטיל התקפי נוסף או בקיצור טיל, וטיל נגד טיל, וטיל נגד טיל נגד…

ואיך מפעילים את שחקני ההתקפה שאינם מעורבים בחסימה, ואיך מפעילים את שחקני ההגנה שאינם מעורבים בחסימה,

כל זאת צריך ללמד, ואני חייב לציין שכבר אחרי כמה אימונים הגיעו אלי השחקניות והשחקנים במשפטים כמו: "ראית שעשיתי מה שעבדנו עליו / ראית את המצבים שלקחתי…."

כי לדעתי לא מספיק, בשום רמה, לעבוד רק ברמת אימון, חייבים ללמד את הדברים ולרדת לפרטים, ולפעמים זה משעמם ולפעמים זה מעצבן, אבל כשזה מתחיל לפעול…
זה פשוט כיף!

בוודאו זה תוכלו לצפות בקטע מתוך השתלמות מאמנים שהעברתי בנושא פתרונות התקפיים והגנתיים בפיק-אנד-רול

אני יודע שיפנו אלי מאמנים כדי שאפרט יותר על כל אחד מהדברים, אך לצערי אלו דברים שחייבים להראות תוך כדי אימון ולא בכתיבה באתר.
כל מה שאני אומר, זה שאם אתם דורשים משחקנים שלכם משהו, תדעו לדרוש מעצמכם לדעת כיצד ללמד זאת!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

בלאגן

what-a-mess[1]השבוע שאל אותי מאמן שאלה בנושא קבלת החלטות בקליעה
איך אפשר ללמד קבלת החלטות בקליעה (או בכלל)
תשובה ספציפית אתיחס במאמר בקרוב כי הנושא באמת מורכב
כל נושא בחירת הזריקות לכל שחקן בכל שלב בדנמיקה של המשחק במעמד השחקן בקבוצה ועוד ועוד ועוד…

כאמור כמו בכל נושא גם קבלת החלטות נכונות בקליעה יש 5 שלבי לימוד:

  1. שלב הלימוד
  2. שלב התרגול
  3. שלב האימון
  4. שלב האימון המתקדם
  5. וכמובן המשחק עצמו

יש להבין כי לא ניתן להגיע למצב של אחוזי קליעה גבוהים במשחק אם החלק של הקליעות הינו סטטאטי ולא מדמה משחק
ישנם בלי סוף תרגילי קליעה ואתם מוזמנים לחפש כאן באתר ובערוצי יוטיוב אחרים ואני בטוח שתמצאו תרגילים בלי סוף…

אני משתדל להכניס לאימון שלי אחרי תרגילי קליעה בסיסיים כמו תחרות טורים (תחנות קליעה) גם תרגילים שנראים מהצד בלאגן שלם…
למה? כי זה מה שקורה במשחק… אין זריקות סטריליות למעט קליעות עונשין וגם הן לא בדיוק סטריליות

בסרטון זה ניתן למצוא 3 תרגילי אימון מתקדם בהם אנו עובדים על קליעה במצבי משחק ולמעשה בשלב של אימון מתקדם

  • תרגיל הבסיס נותן לכל קבוצה כדור (עדיף להשתמש בכדורים שונים) לרוב אני עובד עם 3 שחקנים בכל קבוצה וכדור לכל קבוצה
    בתרגיל הבסיסי (שלא מופיע) ניתן לזרוק רק מאחורי קו ה-3, אסור לגעת בכדור היריב ומותר להפריע במסירות ובקליעה לסל
  • בתרגיל הראשון שמופיע בווידאו ניתן לזרוק מכל עמדה במגרש סל והספירה היא ספירה מלאה על פי המיקום (2 / 3 נק') כמובן ניתן להפריע בקליעה אך אסור לזרוק מתוך הצבע
  • בתרגיל השני ישנם אותם חוקים, אך אסור לזרוק מאותה עמדה מאותו מרחק אותו שחקן כל שחקן יכול לזרוק רק מעמדה רחוקה ב-2 עמדות מהזריקה הקודמת שלו
  • בתרגיל השלישי שני הכדורים חופשיים לקליעה לשתי הקבוצות
  • ניתן לאפשר גם סל של נקודה כתוצאה מריבאונד התקפה תחת הסל במידה והכדור לא נגע ברצפה

כפי שניתן לראות יש המון בלאגן בתרגיל, המסתכל מהצד יכול לראות שהשחקנים זזים נעים מקבלים החלטות שומרים מגיבים מחפשים שחקן פנוי אך לא בדיוק ברור מה קורה כאן.

"בלאגן עם החוקים" מאפשר לתרגל מצבים קאוטים שמתקיימים במשחק והרבה יותר מציאתיים מאשר תרגילי הקליעה הסטנדרטים

תרגיל זה גם מאמן את השחקנים אחרי שהסברנו להם אלו סוגים של זריקות כדאי לקחת ואילו כדורים עדיף למסור…
למשל:

  • קליעה על שחקן עדיף לא לקחת…
  • מי זורק את קליעת הנצחון
  • את מי לחפש על מנת למסור לקליעה בטוחה
  • מה הקליעה העדיפה עלי כשחקן, הטווח, הזווית, כדור התלבש, מוכן עם הרגליים
  • וויתור על קליעה לטובת שחקן פנוי או טוב ממני
  • ועוד ועוד ועוד…

אל תפחדו מבלאגן באימון שלכם, הגדירו חוקים ועימדו עליהם אבל שימו לב… כדאי גם להעלים עיין מכאלה שמתחמנים לפעמים
כי לרוב ה"שובבים" האלה ידעו לנצל את המצב במשחק הכי טוב לטובתכם ולא מומלץ להגביל את היצירתיות שלהם
הגדירו לעצמכם קווים אדומים… למשל אסור להרביץ, מי שנוגע בכדור היריב הקבוצה השניה מקבלת נקודה נוספת הכל בהתאם להתפתחות המשחק והמטרות שלכם

אז… י-א-ל-ל-ה בלאגן….

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חור שחור

חור שחור

קבוצות גברים בליגת העל נעלמות על ימין ועל שמאל, ליגת על נשים מתפרקת…
ענף הכדורסל מתדרדר מדחי אל… בכי!
רמת המתקנים לקבוצות הצעירות ירודה, השקעה בתשתיות לכדורסל ההמונים נבלעת בהשקעה לכדורסל המקצועני…
וכל התקציבים שכבר כן מגיעים נעלמים בחור שחור על הוצאות מוגזמות ומיותרות

דיי לצפות במשחק כדורסל בליגה הישראלית נשים וגברים על מנת להבין שזו… אינה ליגה ישראלית, זו ליגה של לגיונות זרים, שהשחקן הישראלי נעלם בתוכה והיוצאים מהכלל מעידים על הכלל!

כבר התיחסתי באחד המאמרים שלי על שידוד מערכות בגילאים הצעירים  הפעם אני רוצה להתייחס לרמות הגבוהות של הכדורסל הארצישראלי

רקע:

  • השחקן הישראלי הולך לאיבוד ואינו פורץ קדימה
  • נבחרות ישראל מדשדשות ברמות הבינוניות ומטה
  • מליוני דולרים עוזבים את המדינה לטובת שחקנים ושחקניות שאין להן שום זיקה לארץ ונעלמים עם הכסף ברגע שנגמרת הליגה זרים ומתאזרחים כאחד גם בנשים כמובן
  • לא נוצרת שום זהות של קבוצה ושחקנים מול הקהילה למעט מקרים בודדים
  • אין אפשרות להביא ספונסרים משמעותיים שכן הקבוצות מנוהלות ע"י עסקנים ולא אנשי עסקים
  • הספורט בארץ אינו מסוקר ואינו מדווח מעבר למדיה הנישתית ויש לשנות זאת

אז… מה אני מציע?
טוב ששאלתם כי יש לי מספר רעיונות:

  • הגדרת רק 2 הליגות הבכירות על גברים ועל נשים כליגות מקצועניות
  • הגבלה ל-3 שחקנים בגברים ו-2 בנשים שאינם מתגוררים בארץ (שחקני חיזוק)
  • קבוצות המשחקות באירופה יוכלו לרשום שחקנים חיזוק נוספים אך אלה ישחקו רק באירופה
  • הקבוצות לא יורשו לשלם לשחקני החיזוק הנוספים מכספים ציבוריים אלא רק מתוך תרומות פרטיות
  • רשויות עירוניות ורשויות ארציות יעבירו תקציבים משמעותיים לקבוצות שמשתפות שחקנים / שחקניות
    שגדלו במחלקת הנוער שלהם לפחות שנתיים
  • המדינה תממן ותהא אחראית על שיטור וסדרנות על מנת לא לקפח קבוצות שמצליחות ליצור קהילה סביב הקבוצה הכולל עידוד ותרבות ספורט עירונית, כיום קבוצות עם קהל גדול מפסידות כסף ממשחקים בגלל עלויות השיטור והסדרנות
  • ביטול רעיון עליות וירידות לליגות המקצועיות ופתיחת התחרות לכל קבוצה באשר היא אשר מסוגלת לעמוד בתנאי סף שיקבעו ע"י משרד הספורט על מנת לרשום קבוצה לליגות הבכירות
  • יופרדו הליגות המקצועיות מליגות המשנה ולא תהיה זיכה בינהן מבחינת עליות וירידות
  • שחקן עד גיל 24 יורשה לשחק במקביל בכל אחת מליגות המשנה
  • יוקצו משאבים ותקציבים לקבוצות אשר יוצרות סביבן  קהילה וקהל אוהדים

הרעיון פשוט!
עידוד ספורט מקומי
עידוד תרבות ספורט
עידוד קידום שחקנים ישראלים מוכשרים

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קימה מצעד ראשון

זהו מאמר ווידאו המתייחס גם הוא לנושא הצעד הראשון, אם אחרי הטעיה ללא כדרור או הטעיה בכדרור, דיברתי לא מעט במאמרים קודמים על החשיבות שאני נותן לנושא הצעד הראשון ויצירת יתרון באמצעות הטכניקה הזו, בווידאו זה אני מתייחס להתיישרות אחרי שהשחקן או הקימה מצעד ראשון אחרי שהשחקן ירד נמוך, עבר את השחקן שלו כעת עליו להגיע למצב של קליעה.

לרוב, בגלל שהיציאה נמוכה ורחוקה ישנה נטייה לבצע ניתור ארוך לפני הזריקה מה שמביא אותי ישר לידיהם של שחקני הפנים בהגנה
במקום זאת, ההמלצה שלי, אחרי שעוברים את השחקן להביא את הגוף מהר למצב של ג'אמפ קצר או פולטר על מנת לא להסתבך עם הגבוהים שתחת הסל.

מאמני נוער מבקשים מהשחקנים שלהם להגיע עד לטבעת, עד שהשחקנים האלו מגיעים לבוגרים ואז הם מגלים ששום דבר לא מחכה להם שם מלבד גג של שחקן גדול יותר או אתלט יותר מהם

ההמלצה שלי תמיד, ללמד את השחקן לשחק כדורסל בוגרים ולא כדורסל נוער, אך על כך בפעם אחרת

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
למאמרים נוספים בנושא הצעד הראשון

לקביעת השתלמות בנושא זה או בנושאים אחרים 
ניתן להתקשר – 0506616157

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כדורסל נשים

v14מעולם לא הבנתי את המונח "כדורסל נשים" כאילו להבדילו מכדורסל בכלל

את האמת, זה דיי מתסכל אותי!
במהלך שנותי כמאמן יצא לא לא מעט לאמן קבוצות נשים ונערות, ואני שמח לומר שלא מעט שחקניות הגיעו לנבחרות ולשחק בליגת העל ובליגה הלאומית שעברו דרכי,
אך לראות את טורניר הכדורסל לשחקניות אמריקאיות בישראל, שנקרא: ליגת העל לנשים בכדורסל…
אישית, אותי זה מתסכל!

רקע: בתחילת דרכו של הכדורסל בארה"ב, לבנות אסור היה לשחק כדורסל, זה "מסוכן מדיי עבור בנות" לאחר מכן הוחלט לקיים משחקי כדורסל לבנות אבל בתנאים מגבילים: אסור לרוץ, אסור להכות שחקנית עם כדור, משחקים רק על מחצית המגרש ועוד ועוד ועוד…

מצגת זאת דורשת JavaScript.

אחד העקרונות שליוו אותי בכל שנותי כמאמן בעבודה עם נשים היה שאין דבר כזה "כדורסל נשים"…
אני איני מאמן "כדורסל נשים" אני מאמן נשים, כדורסל!
שחקניות שעברו דרכי למדו מהר מאוד שאין לי שום עניין לוותר להן ומה שאני חושב שצריך להיות בכדורסל אני מצפה מהן לשאוף ולדרוש מעצמן!

אם בפן האתלטי ואם בפן של הטכניקה וכמובן בפן הטקטי!
אם לדעתי יש לבצע ג'אמפ בטווחים הקצרים והבינוניים כי שם ההגנה אגרסיבית, זה מה שאדרוש מבנים ומבנות כאחד.

גם בעמדה זו הייתי בדעת מיעוט הן עם מאמנים בארץ והן עם מאמנים, ועצוב יותר עם מאמנות קולג' מארה"ב, שיצא לי מפעם לפעם לשוחח איתן, כולם טענו ש"בנות לא יכולות"

"בנות צריכות לזרוק אחרת מבנים"… לא הן לא!
בטח לא בשנים האחרונות כשההגנה הפכה להיות אגרסיבית יותר.
אני זוכר משחקים של נשים בליגה הראשונה של הפועל ירושלים נשים ששחקו עוד בשטראוס בירושלים באולם האגדי… וקבוצות ששמרו אזורית "בונקר" ושחקניות שזרקו מהבטן לסל…
אז מאמנות ומאמנים יקרים… צר לי אך זה לא עובר היום!
ואם אתם ממשיכים לאמן כך אתם חוטאים למטרה שלכם להכשיר שחקניות לרמות הגבוהות!

השנה יצא לי לראות משחקי ליגת ה-WNBA אני חייב לומר חד משמעי… צדקתי!
נשים בכדורסל משחקות משחק כדורסל, הן אינן משחקות "כדורסל נשים"

טענה נוספת שכדורסל נשים הוא יותר חכם… חייב לומר שאם יש הבדל בין כדורסל שגברים משחקים ונשים משחקות הינו לא בהכרח החכמה כי אם המשמעת של השחקניות שמשחקות אותו, לרוב מנסיון שלי, שחקניות יותר מוכנות לשחק את המשחק של המאמן ובלבד שהן חושבות שהוא מאמן טוב.

 

ד

ישנה תפישה נוספת בקרב מאמנים גברים שיותר קשה לאמן בנות כי…
ובכן אחרי שנים רבות של אימון אני יכול לומר בוודאות שישנן קבוצות בנים שקשה מאוד לאמן וקבוצות בנות שקשה מאוד לאמן ולהיפך.
כאן בהחלט יכול להיות הבדל בקבוצות הבעייתיות של בנים ובנות, בעוד שקבוצות בנים בעייתיות הבעיה נובעת לרוב מאגו, הרי שבקבוצות בנות בעייתיות הבעיה לרוב נובעת מקינאה…

אגו אומר: אני יותר טוב מכולם ולכן מגיע לי יותר מכולם
קנאה אומרת: זה בכלל לא משנה אם אני יותר טובה או פחות טובה, אני רוצה בדיוק מה שיש לשנייה

לרוב זה נראה בדיוק אותו דבר אך ההבדל מהותי בהבנת המקור ובניסיון הפתרון שלה.

הגיע הזמן לדעתי שנתיחס לנשים בספורט כפי שאנו מתיחסים לגברים בספורט… וזה אומר שכמה שיהיה יותר מזה כך ייטב לכולנו, הן ברמה החברתית כלל ארצית והן ברמת פיתוח השאיפה למצויינות.

מתוך הרצאה בנושא הבדלים באימון נשים וגברים בכדורסל

ההמלצה שלי, להביא ספורטאיות צעירות למשחקי הכדורסל בארץ של ליגת העל נשים
כשאותה ילדה עם אימה תגענה לראות משחקי כדורסל שנשים משחקות יש סיכוי רב יותר שעוד 10 שנים נוכל למצוא כאן שחקניות ישראליות רבות יותר משחקות כדורסל.

ועוד משהו קטן ונחמד:

 

מוזמנים להגיב לשאול ולשתף באמצעות דף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

למאמר נוסף בנושא 2.4 על תקצוב ליגת על בכדורסל לנשים

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קרח מכאן ומכאן

קרחבשנים האחרונות אנו צופים בספורטאים מקצוענים רבים המשתמשים בסוף פעילות באמבטיות קרח לשיפור ההתאוששות שלהם.

נשאלת השאלה האם טכניקה זו אכן טובה לשיפור ההתאוששות?
ואם כן האם היא מתאימה לשחקני כדורסל?

כפי שכבר ציינתי במספר מאמרים קודמים, יש לי בעיה אנשים שעושים דברים רק בגלל… שאנשים עושים דברים…

קרח מכאן ומכאן אמבטיות קרח – כשראיתי זאת לראשונה לפני מספר שנים אמרתי לעצמי שזה לא נראה לי הגיוני ומעבר לכך זה נראה ממש ממש לא נעים… אבל לא היה לי שום ביסוס לקביעה שלי חוץ מהתחושה שלי שמשהו לא נכון עבור הגוף קורה כאן.

בשנים האחרונות לאור ריבוי המקרים, יותר ויותר מחקרים צצו בנושא וחלק לא מבוטל שולל את הרעיון של התאוששות מהירה יותר בטבילה במי קרח.

הרעיון המקורי של טבילה במי קרח מצביע על הקלה משמעותית במצבי אימן קיצוני ומצב תחרותי עצים לאורך זמן כפי שמופיע בתחרויות בינלאומיות שבו נאלץ הספורטאי תוך זמן קצר להתאושש מהפעילות הקודמת לטובת הפעילות הבאה עוד באותו היום.

מחקרים אחרונים מראים כי טבילה בקרח אינה משפרת התאוששות לטווח ארוך ואף יכולה לפגוע בתהליך ההחלמה אחרי פעילות מאומצת שכן כלי הדם מנועים מלהביא חומרי בניה לאזור הפגוע עקב האטה במחזור הדם כתוצאה מישיבה באמבט קרח: ריכוז מחקרים בנושא

גם אם נגיע למסקנה שאם זה לא יועיל זה לא יזיק יש להבין כי למעט מקרים קיצוניים שחקני כדורסל בארץ ובאירופה משחקים לרוב משחק עד שני משחקים בשבוע, ומתאמנים בין לבין.
במשחקי הכדור, לרוב, ישנה חשיבות דווקא לבנייה הפיזית של השרירים וגם אם טכניקה זו יכולה לעזור לספורטאים בתחרות מרוכזת של מספר ימים שיום יום יש להגיע למקסימום עצימות וההכנה לתחרות נעשית חודשים לפני עם ירידה בעומסים קצת לפני התחרות (תחרויות אתלטיקה למשל) הרי בענפי הכדור (למעט טורנירים מרוכזים) ישנה חשיבות רבה לבניית השרירים במהלך העונה והטבילה במי קרח מורידה את היכולת של הגוף לבנות או לפחות לשמר את מסת השריר.

יתכן שב-NBA שיטה זו יעילה לאור העובדה שכל יומיים יש להם משחק באינטנסיביות גבוהה ורמת הפגיעה הינה על סף טראומה, אך מכאן ועד לקחת זאת לליגות האירופאיות ולמטה מזה…

לדעתי, זו עוד דוגמה (לא טובה) שמאמני ושחקני כדורסל לוקחים מענפים אחרים טכניקות מסוימות ואינם עוצרים ובודקים האם טכניקות אלה רלוונטיות לענף הכדורסל.

בהינתן כל זאת יש להבחין בין מצב של התאוששות מפעילות לבין שימוש בקרח במצב של טראומה על מנת למנועה החלמה ארוכה יותר.
נקע, שבר, פריקה וכו'… מחייבים שימוש מהיר ומסיבי בקרח על מנת להפחית את הנפיחות כתוצאה מיציאת נוזלי תא ושטפי דם פנימיים.

בהזדמנות זו ברצוני להתייחס לספרי קרח הנפוץ מאוד במחוזותינו בכל פגיעה טראומטית, אנו רואים זאת בהזדמנויות שונות שהתרפיסט של הקבוצה שולף את ספרי הקרח ומשפריץ אותו באזור הפגוע…
גם כאן יש להבין את המכניקה של הריפוי הטבעי של הגוף, בזמן פגיעה כאמור נפרצים כלי דם ותאים ונוצרים שטפי דם, אחת הדרכים להפחתת שטפי הדם הינה קרור המקום, אולם ספריי הקרח מקרר זמן קצר ביותר ותוך מספר שניות אפקט הקור החיצוני נעלם הגוף שמזהה מקום קר פועל כבדרך הטבע לחמם את המקום ולשם כך מתחיל להזרים לשם כמויות דם גדולות יותר על מנת לחמם את המקום, כיוון שאפקט הקור נעלם אחרי מספר שניות נוצר פרדוקס שבמקום להוריד את שטפי הדם אנו באמצעות הספרי קרח מגדילים את שטפי הדם.
יש לדעת כי לספרי הקרח יש מקום בפגיעות על אברים צרים, כמו אצבעות הידיים והרגליים, אך כל ניסיון להפחתת הפגיעה באברים גדולים יותר, יגרור את התופעה ההפוכה.

שנהיה כולנו בריאים
אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק שלנו

יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הילוך איטי

החלטתם ללמד יסוד מסויים, ראיתם משהו מעניין בטלוויזיה או ביוטיוב והחלטתם לנסות לבצע אותו בעצמכם. הכלי החשוב ביותר עבורכם הינו ההילוך האיטי!
אם ראיתם אותו ביוטיוב יש לכם אפשרות לרוב לראות אותו במהירויות שונות
ביחרו הילוך איטי – סמנו 0.25
הילוך איטי
וצפו בו שוב ושוב ושוב…
 
  • נסו למצוא מהיכן נובע הכוח של התרגיל
  • מהו הטיימינג הנכון לעשותו על מנת שהביצוע שלו יהיה אופטימאלי
  • נסו למצוא כיצד השחקן שבו אתם צופים יוצר לעצמו את היתרון על פני השחקן המגן
את העיקרון הזה כדאי גם לבצע הפוך
לצלם את השחקן שלכם או את עצמכם מבצעים יסוד מסויים או אותו יסוד שקודם למדתם מהילוך איטי של שחקן בכיר
ולהעביר הכל להילוך איטי, כיום יש אפליקציות שעושות זאת אוטומטית בסמארטפונים
כך תוכלו לראות מה באמת אתם / השחקנים שלכם עושים
בדרך, תתפלאו לדעת שמה שאתם חושבים שאתם עושים ומה שאתם באמת אתם עושים הינו שונה בתכלית ואתם מאבדים את כל המומנטום שלכם בביצוע התרגיל רק בגלל שמנח הרגליים למשל לא ממוקם נכון…
בטכניקה זו אני משתמש שנים רבות הן להבנה מה השחקנים באמת עושים ומהצד השני מראה לשחקנים שלי היכן נובעת הטעות שבהילוך רגיל לא מצליחים להפעיל
עם השנים פתחתי לעצמי "תוכנה במוח" שלי שתוך כדי ביצוע של יסוד אני יכול לזהות מהיכן נובעת הבעיה ומדוע השחקן, למרות שעל פניו עושה בדיוק את הדברים… לא מצליח לייצר יתרון משמעותי
זו אחלה "תוכנה" אך לצערי טרם מצאתי את הדרך לשכפל אותה לאחרים…  :lol:
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תוכנית עבודה לקיץ

תמיד הזהרתי שחקנים ושחקניות שלי שיקפידו לשמור על עצמם/ן

בדיוק כשם שכנר מקפיד לשמור על הכינור שלו מכל משמר, כך שחקני/ות כדורסל צריכים לשמור על הגוף שלהם/ן!

הסיבה שהעלתי את הוודאו הבא אינה על מנת לתת לכם רעיונות מה לעשות בקיץ!!!
אלא להדגיש לאילו שיאים ניתן להגיע באמצעות אימונים, חזרות ומקצוענות

אז… לקפוץ מאיזה גג על מנת לחזור אליו… זה לא!
אבל ללכת להתאמן כדורסל ולהתמקצע… זה כן!

 

אז מה כן כדאי ואפשר לעשות בקיץ לקראת תחילת האימונים:

ראשית, הקפידו לתת לגוף לנוח, חלק מהאימון וההכנה זו מנוחה!
התחילו עם לפחות שבועיים בלי כדורסל בכלל
אם אתם עדיין בגיל העשרה הקפידו לישון, לא בכדי בני נוער במהלך חופשת הקיץ גובהים, הגוף ישן ומפנה אנרגיה לצמיחה.

שנית הקפידו על תזונה טובה, אם אינכם יודעים מהי תזונה טובה התיעצו עם תזונאים, יש בקופות החולים היום שפע של יעוץ מקצועי בתחום זה.

מצאו לעצמכם תחביב ספורט נוסף שיאפשר לכם חיזוק הגוף במרכיבי כושר גופני שאנכם רגילים אליהם, למשל:

  • שחיה – מצויינת לשיפור הסבולת וחיזוק שרירי הליבה בגוף
  • אומנות לחימה – מצויינת לחישול הגוף והתמודדות עם מצבים מול יריב (ממליץ מאוד על אייקידו)
  • רכיבה על אופניי הרים, הקפידו להתלבש בהתאם: קסדה מגינים וכו'…
  • החלקה על הקרח, מעבר לעובדה שמאוד קריר באולמות הקרח בקיץ זהו ספורט משלים מצוין

כחודש לפני תחילת האימונים הייתי ממליץ לכם להתחיל לעבוד ולהכין את עצמכם לאימונים באמצעות ארבעת המרכיבים הבאים:

יש להתחיל לאט כשעה ביום 3-4 פעמים בשבוע
ולהגביר עד שעה וחצי 6 אימונים בשבוע תוך הקפדה על יום מנוחה:

  • סבולת: להתחיל מאימון קליל של 20 דק' ריצה בקצב של 70%  ולהגיע תוך שבועיים ל-40 דק' בשילוב אנטרוואליים/מתגברות/מדמי משחק
  • כוח: אימון TRX או מורפיט – זהו אימון כוח מצויין שניתן לבצעו בכל מקום באמצעות רצועות אימון שניתן לרכוש בכל חנות ספורט, ניתן להתחיל בכמה דקות כל כמה שעות ביום עד לרמת מקצוענות גבוהה ביותר
  • כוח מתפרץ וזריזות: אימון חול או דשא בזוויות מדרון שונות ושילוב מרכיבי פארטלק באימון
  • ניתור… זהו מרכיב שנזנח לגמרי באימוני הכדורסל בשנים האחרונות!
    איך לשפר ניתור? יש הרבה דרכים ותוכניות עבודה כשאת חלקן ניתן למצוא כאן באתר, אך השורה התחתונה פשוטה!
    פשוט נתרו בכל הזדמנות ובכל מקום… לכל מקום גבוה…
  • לסיום, לכו לזרוק לסל ולשחק 3X3 פשוט בשביל הכיף…

דוגמה לתוכנית אימונים לשבוע הראשון לשעה וחצי אימון ביום
אין זה משנה איזה יום בשבוע הוא היום הראשון למשל ניתן להתחיל דווקא ביום שלישי כשאתם יודעים שבשת אתם הולכים לבריכה
מה שחשוב מאוד שיום אחד יהיה ללא פעילות

שבוע ראשון
יום 1 יום 2 יום 3 יום 4 יום 5 יום 6 יום 7
סבולת:
ריצה 60%
15 דק'
כוח מתפרץ:
זריזות מדרגות
15 דק'
ספורט משלים:
שחיה / א. לחימה
90 דק'
סבולת:
ריצה 60%
15 דק'
זריזות:
זריזות בדשא/חול
15 דק'
ספורט משלים:
שחיה / א. לחימה
90 דק'
מנוחה
כוח:
פלג גוף עליון
15 דק'
כדורסל:
קליעות עונשין:
5 דק'
כוח:
פלג גוף תחתון
15 דק'
כדורסל:
קליעות חצי מרחק
10 דק'
כדורסל:
קליעות:
30 דק'
כוח מתפרץ:
ניתורים מדרגות
15 דק'
כדורסל:
קליעות:
30 דק'
סבולת מהירות:
אימון פרלטק
15 דק'
כדורסל:
מצבים של 1/1
30 דק'
כדורסל:
קליעות עונשין:
5 דק'
כדורסל:
מצבים של 3/3
30 דק'
כדורסל:
קליעות שלשות
10 דק'
כדורסל:
מצבים של 5/5
50 דק'
כדורסל:
מצבים של 5/5
50 דק'

למקצוענים שבינכם מומלץ לבנות תוכנית אימונים מותאמת אישית
על מנת להתאים תוכנית יחודית עבורכם ניתן ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157
עלות בניה תוכנית מותאמת אישית על פי יכולת ומטרה = 150 ש"ח 

חופשה נעימה ושימרו על עצמכם!
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

תוכנית חומשראשי פרקים 
תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי

רקע:

הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים ושחקניות מוכשרים הולכים לאיבוד
בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק!

  1. מחסור משמעותי בתקציבים ומתקנים וחלוקת תקציבים בצורה לא נכונה
  2. חוסר התאמת הנושאים הנלמדים בגילאי הנוער והנערים להכשרתם לליגות הבוגרים אינטנסיביות, חוסן פיזי ונפשי, חדות ויעילות תנועה
  3. "חור" של 6 שנים מגיל 18 עד גיל 24 בהכשרת שחקנים כששחקנים רבים הולכים לאיבוד בדרך אם מתוך תסכול או בגלל הצבא או חוסר במסגרות המעודדות צעירים
  4. העדר "תפישת על" בכדורסל הארצי ושימת דגש על נושאים חסרי חשיבות בגילאים הצעירים
  5. הכשרה לא מספקת של מאמנים ברמות השונות

 תוכנית זו מוגשת בראשי פרקים כשכל סעיף ותת סעיף צריך לקבל הרחבה ופרוט מתאים

 נושאים לעבודה על פי סדר החשיבות בכל הגילאים:

  1. יכולות אתלטיות רלוונטיות למשחק
  2. קליעה
  3. תנועה לא כדור
  4. מסירה
  5. כדרור
  6. טאקטיקה התקפית אישית וקבוצתית
  7. טאקטיקה הגנתית אישית וקבוצתית

כיום מלמדים שליטה אינסופית בכדור, סדרת מסירות שאינה רלוונטית לכדורסל המודרני, מעט קליעה ו"סיומות" ואם יש זמן, תנועה ללא כדור והרבה "בונקר" בהגנה כי הרי אין מי שיאיים לסל מבחוץ

וכמובן המון P&R עושה רושם לפעמים שאין שום דבר מלבד ה-P&R
וכולם עושים P&R אבל לא נראה שמישהו מלמד P&R
קריאת מצבים, מה ההגנה נותנת, מה היא לוקחת וכו'…

נבחרות בתי הספר

יחזרו לליגות מחוזיות על מנת להוריד לחץ של שחקנים שהטובים שבהם משחקים לעיתים ב-3 מסגרות שונות
שלא לדבר על "נידובם" לתחרויות הדיפת כדור ברזל או ריצת ה-400 מט' באליפויות אתלטיקה

רק מאמנים מוסמכים יוכלו לאמן נבחרות בתי ספר

שרות צבאי ספורטיבי
12 שחקנים מוכשרים בכל מחזור יכנסו ליחידה מיוחדת בכל מחזור ויהוו את בסיס הכדורסל לשנים הבאות.
קבוצה זו תתאמן במסגרת צבאית ותיקח לשורותיה את השחקנים הכי מוכשרים בארץ להוות את בסיס הכדורסל לשנים הבאות

מבנה הליגות

ליגות קט סל יחזרו לשחק 5/5:

  1. המגרש גדול עליהם מאוד
  2. פחות שחקנים נמצאים על המגרש ומשחקים
  3. אין צורך בתנועה לבידוד וכך נוצרים רק מצבים של 1/1 ואף אחד לא נוגע בכדור
  4. ביטול הליגות והפיכת המשחקים לטורנירים רבעוניים

 

  • הרישום לליגות לאומית, ארצית, מחוזית (בגילאים השונים) יהיה על פי בחירת האגודה תוך התחייבות על השקעה בתשתיות ורמת מאמן ואימונים על פי קריטריונים.
  • לא יהיו עליות או ירידות מהליגה אלא על פי רישום הקבוצות כפי שמקובל בליגת המכללות בארה"ב בכך נוריד את המרוץ האין סופי להישגיות ורוב הקבוצות יהיו עסוקות בגידול שחקנים ולא בגידול תארים
  • כל קבוצה לא תמנה יותר מ-18 שחקנים כאשר ניתן לרשום בטופס 15 שחקנים
  • ליגות הנערים והנוער יפוצלו ל-4 ליגות ותתאפשר לשחקנים עד גיל 19 האפשרות לשחק ללא הגבלת כמות כך שחקנים לא ילכו לאיבוד בשלב הקריטי של הכשרתם ואם ישנם שחקנים רבים יוכלו לפתוח קבוצה נוספת בליגה המתאימה ליגות לכיתות ט', כיתות י' כיתות יא' ויב'+גיל 19 וליגה נוספת עד גיל 25
  • יבוטל חוק קו 3 הנקודות החדש בכל הליגות הצעירות ויותאם למרחק של ליגת המכללות

כרטיס כפול:
שחקנים עד גיל 21 יהיו רשאים להרשם בליגות העל והלאומית ובמקביל באחת מהליגות ב' עד ארצית
כרגע שחקנים צעירים בעלי כרטיס כפול לא משחקים בליגת העל ולא משחקים בליגה הלאומית!
והעומס עליהם אינו ראלי!
יש לאפשר להם להוביל קבוצה בליגה א' ולהתאמן (ולהרשם) עם קבוצות מהליגה הבכירות

ליגה עד גיל 25

  • חשוב שהליגה תכלול גילאי 25 על מנת לאפשר גם לשחקנים שבחרו לעבור מסלול צבאי משמעותי לחזור לשחק ולא לקפח אותם על חשבון הג'ובניקים
  • כל אגודה תהיה רשאית להפעיל קבוצה בגילאי 18 עד 25
  • כל קבוצה בליגות הבכירות (על ולאומית) תהיה מחויבת להפעיל גם קבוצה בליגה זו
  • ליגה זו תהיה ליגת משנה ושחקנים בה יוכלו כמובן לשחק בליגות הבוגרים באגודותיהם ובכך לאפשר להם גם להשתפשף ברמה המתאימה להם וגם להתחיל לקבל ניסיון בליגות המקצועניות
  • שחקנים בליגה זו לא יקבלו משכורות (החזר הוצאות עד 600 ₪) אלא אם כן הם משחקים גם בליגות הבכירות
  • הליגה תורכב משני מחוזות, צפון ודרום בשלב הראשון בליגה של 8 קבוצות בשלב השני יתקיים פלייאוף עליון ותחתון ואלוף האלופים

ליגה לאומית
1. ליגה לאומית רק שחקנים ישראלים ללא זרים בכלל
2. תקרת שכר מדורגת עד 2 שחקנים בכירים, עד 3 שחקנים מובילים עד 3 שחקנים משלימים, ומינימום שכר לשחקני סגל
3. קבוצה שתשלב במשחקים שחקני נבחרת עתודה תקבל תקציב נוסף
4. קבוצה שתשלב במשחקים שלה שחקנים עד גיל 22 תקבל תקציב נוסף
5. קבוצה שתביא קהל תקבל תקציב נוסף לפי מפתח כמותי וספורטיבי 

זרים בליגות העל
יש להפריד בין הזרים שמשחקים בארץ לבין אלה המשחקים בליגה האירופאית בקבוצותיהם בחו"ל כשבארץ יהיו רק 3 זרים בכל קבוצה ולבטל את נושא חובת הגילאים הצעירים בקבוצות המקצועניות.
מי שטוב יקבל חוזה מי שלא… שיעבור לליגות המשנה

ההרשמה לליגה הראשונה והשניה על פי הוכחת תקציב
אין משמעות לעליה וירידה בליגות אלה מי שיוכיח כי יש לו תקציב להעמיד קבוצה מקצוענית יוכל לפתוח קבוצה בליגת ה-PRO
כנ"ל לגבי הליגה הלאומית קביעת תקציב מינימום ומקסימום לליגה הלאומית

הכשרת מאמנים

  1. מאמן בליגות יהיה רק אחרי צבא / שרות לאומי
  2. תעודת מדריך תאפשר להיות עוזר מאמן בלבד בקבוצות הליגות או מדריך בבי"ס לכדורסל – 200 שעות
  3. תעודת מאמן תאפשר להיות מאמן בליגות המחוזיות בכל הגילאים (כולל בוגרים ב') בלבד – 200 שעות
  4. תעודת מאמן ראשי תאפשר להיות מאמן בכל הליגות מתחת ללאומית – 100 שעות + 3 שנות ניסיון באימון והשתלמות שנתית
  5. תעודת מאמן בכיר תאפשר להיות מאמן בכל הליגות הלאומיות – 100 שעות + 5 שנות ניסיון באימון ו-2 השתלמויות שנתיות
  6. תעודת מאמן PRO על פי הגדרות של ליגות העל

בכל ליגות בתי הספר וליגות למקומות עבודה בכדורסל חלה חובה להעסיק מאמני כדורסל מוסמכים בלבד

ההסמכה תינתן ע"י מוסדות אקדמיים בלבד אשר יפתחו בכל עיר גדולה בארץ (לפחות 4 ערים חיפה, ת"א ירושלים ובאר שבע)

 נבחרות

  • מסגרת האקדמיה תפעל רק עבור אוכלוסיה שאין רמת כדורסל מספקת באזור מגורי השחקן
    או שבביתו אין אפשרות לתת לו את התנאים הדרושים על מנת שיתקדם
  • שאר שחקני הנבחרת יחויבו בהשקעה כספית הן של האגודה, הן של ההורים והן של הנבחרת (המדינה) לקבלת רמת אימונים כפי שהם משקיעים כעת ברישום לאקדמיה (לא מוציאים ילד מהבית אלא אם כן הוא רוצה)
  • השחקנים יישארו במסגרות האגודה
  • אחת לחודש יתקיימו מפגשי קבוצה בימי חול (לאפשר לשחקנים שומרי מסורת להשתלב)

שיתוף שחקנים בשתי מסגרות
שחקן לא יהיה פעיל בשתי מסגרות תחרותיות לאומיות אלא אם כן היא פועלת תחת אותו מאמן וקבוצה

בניית מסגרת שרות לאומית / צבאית מחייבת לספורטאים מצטיינים
בניית מסגרת צבאית / שרות לאומית בגילאי 18-21 שבהן כל רעיונות האקדמיה (של היום) יוצאים לפועל
מסגרת פנימייה ספורטיבית עבור ספורטאים מקצוענים בדיוק כחייל ביחידה מובחרת עובד
העברת תקציבים גם מהצבא לצורך כך
קבוצה זו תשחק בליגה עד 25 ובליגה הלאומית

בכבוד רב, יועד אגמון מאמן כדורסל
יועץ אסטרטגי שיווקי 
האקדמיה לכדורסל ברשת

שאיפה להצלחה

ברכות לדיוויד בלאט על ההישג המרשים! ׁ(הפוסט נכתב לאחר העונה הראשונה שלו ב-NBA)ה

ולנו אני אומר, אין זה משנה איזה חלום אנחנו עומדים להגשים! כדי לעשות זאת, תמיד יש לקום קודם כל מהמיטה ולדעת כי זה לא יהיה קל!

בחודשים האחרונים יצא לי לא פעם לומר לשחקנים ומאמנים שהתלוננו בפני שהם לא מקבלים את מה שהם רוצים לעונה הבאה או התאכזבו מהעונה הקודמת, שלא משנה לאיזו רמה הם יגיעו ולא משנה איזה חלום הם יצליחו להגשים זה אף פעם לא יהיה פשוט!

ואם הם לא מבינים זאת שישאלו את קואץ' בלאט – השאיפה להצלחה

  • שהגשים את חלומו שלו ושל אלפי מאמנים בעולם
  • הגיע לליגה המרשימה בעולם
  • קיבל את אחד השחקנים הטובים בעולם
  • שידרג קבוצה וקידם שחקנים לקידמת הבמה
  • נגע בתהילה!

אבל זה לא היה קל! זה אף פעם לא קל!!!
כי ברגע שמשהו יהיה קל הוא לא יהיה שווה את המאמץ!

אז מה כדאי לעשות על מנת להגשים חלום:

  • הגדירו לעצמכם מה החלום שלכם?
    "אני רוצה להיות שחקן ב-NBA"
  • הקפידו להגדיר חלום המעוגן במציאות
    "התחלתי לשחק בגיל 20 אני רוצה להיות שחקן בליגה א'"
  • התחילו ללמוד מה יש לעשות על מנת להגשים חלום מעין זה
  • מה אחרים עשו על מנת להגיע לשם
  • ענו לעצמכם האם אתם מוכנים לשלם את המחיר
  • הגדירו לעצמכם מטרה ברורה מקובעת בזמן
    -"עד גיל 20 אני הולך להיות שחקן בעתודה"
    -"עד גיל 19 אני אמצא סוכן שמיצג שחקנים בארה"ב"
  • כעת הגדירו לכם יעדים אופרטיביים, הגדירו זמן ומשימה
    -אימון ועבודה עם מאמן אישי פעמיים בשבוע
    -יעוץ בנושא תזונה ומעקב תזונה צמוד פעם בחודש
    -5 פעמים בשבוע אימון בחדר כושר
    -פעמיים בשבוע אימון אתלטיקה
  • הגדירו מדדיי בקרה
    -בדיקות דם מקיפות אחת לחצי שנה
    -מעקב שוטף בשיפור היכולת האתלטית
    -צפייה בוודאו של משחקים שלכם יחד עם מאמן אישי

כל התהליך הזה הינו הכרחי על מנת לייצר הצלחה, רוב האנשים המצליחים עושים זאת בצורה אינטואיטיבית בנוסף אין אדם אחד שהצליח שלא היה צורך להילחם עבור ההצלחה שלו, אל תתביישו בחלום שלכם! אימרו אותו בקול רם וברור והדגישו לחברה סביבכם כי זו מטרתכם.

אני ממליץ לזכור שאין הצלחה של מישהו אחד דומה להצלחה של אחר, ולכן לדעתי לנסות לעשות משהו שמישהו כתב עליו ספר על מנת להצליח בו יהיה לדעתי טעות!
רבים האנשים שאני פוגש שאומרים לי… "קראתי את הספר….. אני רוצה גם…"
ספרים, כבודם במקומם מונח הם יכולים להוות השראה לאחרים אך בטח שלא מפת דרכים
אם בגלל שנקודת המוצא שונה, או הכלים שעומדים לרשותכם שונים, או התמיכה הינה שונה
הגדירו לעצמכם מה אתם רוצים ובדקו אך אל תנסו להשוות עצמכם להצלחות האחרים
כי מה שחשוב זה היכן הייתם אתמול לאן אתם הולכים היום כדי שמחר תהיו במקום טוב יותר עבורכם

אם אינכם יודעים לעשות זאת דברו איתי – 050-661615

כוונו עצמכם לירח גם אם תחטיאו תפלו בין כוכבים

בהצלחה לכול המאמנים והשחקנים בהגשמת החלום
ואל תשכחו, כל חלום על מנת להגשימו צריך קודם כל לקום מהמיטה

יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הכישלון כדרך להצלחה

הצלחהלילדים יש שתי תכונות חשובות!
  •  הם סקרנים
  • הם אוהבים לשחק

אנו כמבוגרים וגם ילדנו בשנים האחרונות הפסקנו לשחק!
לא רק שהפסקנו לשחק, האופציה להפסיד הפכה להיות אסורה ובלתי מתקבלת כי הרי אם יהי כישלון לא תהיה הצלחה!

הדרך היחידה להתקדם היא לנסות ולהתנסות אבל מרוב הגבלות וחוקים כבר אי אפשר לעשות זאת!

"הוא עלול להיפצע", "היא עלולה ליפול"…
ברור שהעוללים עלולים ליפול… ולקום, ושוב ליפול ושוב לקום…
זהו המשחק, ככה לומדים, הסקרנות  עולה, מתנסים, נכשלים שוב מנסים שוב נכשלים שוב נופלים שוב קמים… עד שמצליחים.

בתחילת דרכי כמאמן, קיבלתי לנהל את ביה"ס לכדורסל של עיריית ירושלים באולם מלחה בירושלים, היו שם מתקני התעמלות קרקע, כל אימון היינו מוציאים מגוון מזרונים, קפציות, קורות וכו'… ויוצרים מסלולי מכשולים שונים ומשונים, בתחילה היינו עושים כמה סיבובי התנסות לאחר מכן תחנות על זמן ובסוף היינו עושים ויוצרים מהם מרוצי שליחים בין קבוצות… היה תענוג!
דוגמה לתחנות מתוך השתלמות שלי בנושא כדרור

אך היום, על מנת להפעיל קפצת צריך להוציא רישיון הפעלת קפצית…
על מנת להשתמש במזרני גבינה יש הכרח לעשות קורס…

אסור לעלות על סולם, ואסור לרדת במדרגות ללא מלווה…

וכשהילד מבוגר יותר ומפסיד במשחק… שומו שמיים…
ילדים בקט סל לומדים שהם חייבים לנצח… בכל מחיר!
כי אם לא, אז ההורים יבואו למנהל האגודה ויבקשו לפטר את המאמן

הגיע הזמן שנחזור לשחק, ושנבין כי ההפסד הינו חלק מהניצחון שלנו
הזמן היחידי שאנו מפסידים הינו הזמן שאנו לא עושים משהו על מנת להשתפר…
כי אנחנו מפחדים!

ספורטאי אמיתי יודע שהמטרה שלו אינה לנצח את היריב שלו היום
אלא לנצח את עצמו מאתמול, נצחון היריב הינו התוצאה ולא המטרה של גישה זו (יועד)

גם אנו כמבוגרים, הפסקנו לשחק, אם מפחד של כישלון וניסיונות הצדקה, ואם בגלל שאנו מפחדים להצליח… כי חס וחלילה עלולים להתחיל לדרוש מאיתנו יותר, אנשים כבר לא יודעים כיצד להתמודד עם ניצחון… רואים זאת בתקשורת, רואים בגישת הקהל והאוהדים, ורואים זאת בגישת נציגי הציבור והיחס שלהם בנוגע להצלחה או אי הצלחה, בצבא, בעסקים… בספורט, בתחרויות כישרונות ותכניות ריאלטי
אסור להכשל, ואם אסור להכשל אז אי אפשר להתנסות כי הסקרנות עלולה להרוג לא רק את החתול אלא גם אותנו…

כמאמן כדורסל מגיל 15 ועד היום, מעל ל-30 שנה, (למעט 3 שנות צבא ביחידה מובחרת) אהבתי קודם כל לשחק, פשוט לשחק, לשמחתי התפרנסתי ועדיין מתפרנס ממשחק, מעטים האנשים היכולים לטעון טענה כזו… "אני מתפרנס מלשחק"!

המלצה שלי, תנסו להעביר חלק מהדברים שאתם עושים למשחק, בלי לחשוש מפני הכישלון, אלא עצם ההתנסות, לא לפחד להתחרות, להמציא, לנסות, להכשל ושוב לקום ולנסות

במקורותינו נאמר "כִּי שֶׁבַע יִפּוֹל צַדִּיק וָקָם" אז אם לצדיקים מותר ליפול ושוב לקום
אז על אחת כמה וכמה לנו פשוטי העם יש הזכות ליפול ולקום בחזרה אפילו יותר משבע פעמים! (יועד)

בשנים האחרונות התחלתי להתאמן באומנות לחימה שנקראת אייקידו, לא נכנס לכל המרכיבים אך אחד הדברים שלמדתי עם הזמן להינות ממנו היה הצורך באימון ליפול ולקום שוב ושוב ושוב… ליפול ולקום.
אחד הדברים המדהימים שעם הזמן אתה לומד להשתמש בנפילה על מנת לקום ובקימה על מנת לתקוף חזרה כך שלמעשה בעבודה נכונה הנפילה שלך מהתקפת היריב הופכת להיות התנופה של ההתקפה הבאה שלך… או כפי שאני נוהג לומר באימונים אנו מתרגלים… צדיקות…

מתוך אימון אייקידו 

לסיום, הדרך הטובה ביותר להצליח היא לנסות, הכשלון הינו פועל יוצא של הלמידה לא הסוף שלה או בקיצור:
"השיעור שלמדתי אתמול הינו המקום שאפול בו היום כדי לעשות אותו טוב יותר מחר" (יועד)
מאמרים נוספים בנושאים ה-מנטאלי בכדורסל
אז איך להתמודד עם כישלונות, ואיך להפוך אותם להישג שלך הן כמאמן והן כשחקן
כיום ישנם כלים קוגניטיביים רגשיים שמאפשרים למנף את הכישלון להצלחה
לתאום סדנה בנושא למאמנים או עבודה אישית בנושא לשחקנים
ניתן לפנות אלי בטלפון 050-66161-57
שפע כשלנות לכולנו עד להצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כניסת שצ'רביאק ועוד

רקע:
וולטר שצ'רביאק האבא של ווילי…
היה קלעי בחסד ובשילוב ההתקפה המתפרצת שלו ושל חבריו הפכו לסימן ההיכר של ריאל מדריד.
הוא שיחק שבע עונות בריאל מדריד, וויתר על הזדמנות להשתלב ב-NBA
עד היום הוא מחזיק בשיא הליגה הספרדית בכל הזמנים – 65 נקודות במשחק אחד.
הוא זכה בשלושה גביעי אירופה, בנוסף לששה תארים (אליפויות וגביעים) בליגה הספרדית.
שצ'רביאק נבחר לאחד מ-35 השחקנים הטובים ביותר באירופה בכל הזמנים.

את האמת, כל זה באמת לא רלוונטי, מה שרלוונטי לנו שבשנות השמונים התחלנו להכניס כניסה חדשה כניסת 2 רגליים עם "טוויסט" תרתי משמע… והוחלט לקרוא לה כניסת שצ'רביאק של שמו של הנ"ל.

הרעיון בכניסה הוא להתקיף את השחקן המגן ברגל הרחוקה, ליצר ניתור שישאיר את שחקן ההגנה מאחור.
היתרון בטכניקה זו שניתן לעשותה בשני הצדדים ולסיים במגוון סיומות.
כניסת שצ'רביאק הינה קפיצת כוח בדגש על ניתור חזק.

יש המבלבלים בינה לבין כניסה אחרת שנקראת באירופה "Euro LayUp"
ניתן למצוא אותה גם כ-Hop Step  זוהי למעשה כניסת צעד וחצי עם תפנית
הגם שהיא דומה לה, זוהי טכניקה שונה (כשם שכניסת צעד וחצי שונה מכניסת שתי רגליים)
יש להבדיל בינה לבין הכניסה היוגוסלבית "Yugo LayUp" שהיא למעשה הפוכה ממנה
(אך על כך בפעם אחרת).

בשנים הראשונות כשכבר הצלחנו להטמיע אותה לשחקנים שלנו
(למדתי אותה מאחד המאמנים הטובים בארץ, גדי קידר, כששימשתי עוזר מאמן שלו לפני כ-25 שנה)
השופטים היו שורקים אנטואיטבית צעדים, עד היום, לצערי, חלקם שורקים על כניסה זו צעדים.
בווידאו אני מסביר ומדגים הן את שתי הכניסות והן את הטעויות האפשריות המובילות להפרת צעדים

אישית, אני מאוד אוהב את הכניסה הזו, ראשית כי היא מאוד מפתיעה ווירטואוזית
ושנית, היא מלמדת ומתרגלת שליטה בגוף ויכולת קואורדינטיבית גבוהה, תזמון  ותיעול תנועה.

מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל

להזמנת הרצאה בנושא מגוון כניסות לסל או נושאים אחרים בכדורסל
נא להתקשר – 050-6616157

מקווה שנהנתם
אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק

בברכה יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קשב וריכוז

ADHDשחקנים עם בעיות קשב וריכוז אצלכם בקבוצה יכולים להוות מטרד לא קטן…
הם אינם מרוכזים, הם מפריעים לכולם
והבעיה הכי גדולה… זו אינה אשמתם!

כיוון שתופעה זו הולכת ומתרחבת, ומקבלת לגיטמציה מצד המערכות השונות
יש צורך למצוא פתרונות טובים יותר מאשר…. "שב בצד" או… "אתה לא תשחק היום" או… "תביא את ההורים שלך לאימון הבא"

אז… מה קורה אם בקבוצה שלכם יש ילדים עם הפרעות קשב וריכוז?

ראשית, במקום להגדיר זאת כבעיה… לא אני לא אהפוך זאת לאתגר, היום "בזכות" ה-NLP מגדירים מחדש בעיות והופכים אותו לאתגרים, לא כל "בעיה היא אתגר"!
לדעתי זו גישה מוטעית, כי יש בעיות שהן בעיות בהגדרה ואינן אתגר ויש בעיות שאני יכול לבחור שלא לפתור אותן אלה לדלג מעליהן, לא כל בעיה… היא אתגר!
מצד שני בגלל כל הפוליטיקלי קורקט שהשתלט על מחוזותינו צריך ללכת על קצות האצבעות ולא לקרוא לילד בשמו (תרתי משמע)
ובמקום לפתור את הבעיה… מתעלמים ממנה!

אז לפני הכל יש להגדיר:
בעיות בקשב וריכוז אינן בהכרח בעיה!
חלקן הן האבולוציה של הדורות האחרונים על מנת להתמודד עם העולם שסביבנו
עולם שהופך, מהיר יותר, חד יותר וברור פחות!
רק אם נבין כי זהו יתרון לאותם אנשים שחיים כך נוכל לתת פתרונות מתאימים
היכולת של ילד, לקלוט בעת ובעונה אחת אין ספור דברים ולהתיחס אליהם הינו יתרון שישמש אותנו יותר ויותר באבולוציה שלנו במאות שנים הקרובות (אם לא נשמיד אחד את השני עד אז…)
החכמה היא לרתום יכולת זו ולהפוך ילדים אלה לשחקנים טובים יותר… טייסי קרב חדים יותר ואזרחים יעילים ומועילים יותר לעתיד לבוא

אחרי שאמרתי זאת, עדיין יש למצוא פתרונות יעילים ולספק כלים למאמנים על מנת להתמודד עם הבעיה שנוצרת באימונים המשמימים שלנו כדי שהאבולוציה הבאה שלנו לא תכה בנו בפרצוף בכל אימון…

ישנן טכניקות רבות, פשוטות וטובות לטיפול בבעיה
ואחת הטעויות, זה שוב לעצור ולהסביר… שובו לעצור ושוב להסביר לכוווווווווולם
במקום זאת, אני מציע ללמד ולהראות להם את התנועה ולתת להם להתנסות בה
לאחר כמה דקות לחלק אותם על 2 – 4 סלים לפי קבוצות
כלומר לחלק אותם לפי נקודות הקושי שלהם
קבוצה שבכלל לא מצליחה תעבוד על מרכיב אחד
קבוצה שמצליחה אך לאט תעבוד על המהירות שבתנועה 
קבוצה שעושה מצויין אז תאתתגר במשהו מורכב יותר ביסוד זה
וקבוצה רביעית תעבוד על בעיה שחוזרת על עצמה
והמאמן עובר מקבוצה לקבוצה ועובד לפי הקושי בכל קבוצה
שחקן שהצליח ליישם את הכל עובר לקבוצה שעושה זאת מהר יותר
שחקן שעושה זאת טוב אך צריך לשים דגש מסויים עובר לקבוצה של הדגש

אחרי 10 דקות או באימון הבא אתה שוב בודק ורואה היכן כל אחד נמצא
ומחלק אותם לקבוצות שונות

כך כל פעם רוב הקבוצה עובדת וכל אחד מקבל את הדגשים הרלוונטים לו
ולא מצ'טעמם למוות…

אבל… "הם יפגעו כי הם יהיו בקבוצה החלשה…"
נכון… יתכן, לא יזיק להם להפגע ובלבד שהפגיעה קוראת במקום מוגן ותומך!
מנסיון שלי, ברגע שהילדים מתרגלים לעבוד כך הם מבינים שפעם הם בקבוצה של ה"מתקדמים" כי את היסוד הזה הם קלטו ופעם הם בקבוצה החלשה יותר כי ביסוד זה הם מתקשים


בנוסף, אני ממליץ לא ללמד את כל הכדורסל באימון אחד, במקום זאת לקחת 3 מרכיבים שחשוב לכם להטמיע, למשל:
שינויי כיוון מאחורי הגב, קליעה, ומסירה מהירה או מגוון כניסות צעדו וחצי
ובכל השנה לעבוד על שלושת המרכיבים האלו 5-10 דקות בכל אימון לא משנה מה המצב בליגה כל אימון הקדישו 20-30 דק' לשלושת המרכיבים האלה ועל ההבטים השונים בשלושת המרכיבים האלו, ורק להוסיף להם כל פעם אלמנט נוסף על הבסיס שנוצר

המלצה נוספת…
תקצצו בשיחות, הילדים האלו שבעי שיחות
כולם משוחחים איתם:

שהם לא ממצים את יכולתיהם / שאתם מאוכזבים מהם / שממש ממש ממש אתם מרוצים מהם… עיזבו אותם באמשל'כם
תנו להם לרוץ, לזוז, להתפרק. תפסיקו ל"כווץ" להם את המוח…

אחד המרצים שלי היה אומר
"לשאלות מורכבות יש הרבה תשובות פשוטות לא נכונות"


בעבודה עם אנשים אני לא מאמין בגישה גינרית
זה מאוד אינדיבידואלי יש המון מרכיבים שלוקחים תפקיד
ולא תמיד יש לנו, המאמנים, את הפתרונות בארגז הכלים שלנו

לאורך השנים היו לי קבוצות קשות והיו לי קבוצות כיפיות
לרוב זה פועל יוצא של שחקן/נית או שתיים שמשנים את כל האופי של הקבוצה

יש לתת לאותם שחקנים אתגרים שמתאימים להם (כן יש דברים שהם כן אתגרים)
אותה תוצאה של הפרעה יכולה להיות בגלל סיבות מסיבות שונות

מספיק שכולם נמצאים באותה מסגרת לימודית (כיתה / שכבה) שלמעשה אתה מקבל את הריקושטים מיום הלימודים שעבר עליהם ולא משהו שמתפתח בקבוצה

יתכן שאתה נותן להם דברים מורכבים מדיי (יצא לי לראות כבר אימוני תאומי שלשות בהתקפה לקבוצות ילדים שהיו בשלב ה-ריצה בלי ליפול…)
ומצד שני אימונים שאינם מאתגרים את השחקנים וגורמים לשעמום ואבדן ריכוז

תנסו לבדוק מה קורה למשל כשמישהו אחר מעביר את האימון, קולגה או מנהל מקצועי, האם גם אז הם מאבדים ריכוז?

מה קורה כשהם בתחרות? האם גם אז הם מאבדים ריכוז?

מנסיון, תחרות הינה טריגר מצויין לחבר'ה האלה להפוך להיות חלק מקבוצה ובלבד שהאתגר בתחרות הזו אינו גדול למידתם וללמידתם

למשל במרוץ שליחים כש:
-הקבוצה שהגיעה ראשונה מקבלת נקודה אחת
-הקבוצה שבצעה זאת הכי נכון מקבל נקודה (או שקלעה הכי הרבה סלים)
-הקבוצה שעודדה הכי הרבה מקבלת עוד נקודה
-הקבוצה שהתיישבה הכי מהר ובשקט מקבלת עוד נקודה…
בהגדרה אחת קיבלתם גם רצון לישום מקצועי וגם רצון להתנהגות חברתית ספורטיבית חיובית…
בסוף התחרות מחלקים את כל ארבעת הנקודות
ויוצאים שוב לתחרות הבאה


נסו למצוא את הכפתורים שמפעילים ומכבים את "הרעש" בקבוצה
לרוב הכפתורים ברורים וקלים לתפעול, מפעם לפעם אנו נתקלים בקבוצה שהכפתורים מתחבאים להם
ניתן ל"תכנת" את הכפתורים האלו ולרתום אותם לעשיה והתקדמות באמצעות תחרות ולחץ חברתי

זכרו תמיד, ברוב כמעט מוחלט של המקרים הילדים לא באמת לא רוצים להצליח, או להתנהג לא טוב
כי כן חשוב להם להיות חלק מהקבוצה, אך לא תמיד הם יודעים איך


נכון, זה לא פשוט…
אבל אם זה היה פשוט כל אחד היה הופך למאמן ולאף אחד מאיתנו לא היו משלמים
שורה תחתונה אל תטביעו תוויות, תנו צ'אנס, שוב ושוב ושוב … כל עוד הילד רוצה תנו צ'אנס
מצד שני היו קשובים מה שקורה בקבוצה האים אתם מאבדים שליטה
התיעצו עם איש מקצוע בנושא, מאמן מנוסה יותר, פסיכולוג ספורט, מנהל מקצועי… בן/בת הזוג שלכם
אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאות בנושא ניתן להתקשר לטלפון 050-6616157
בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

סגירת הטבעת

עשו זאת בעצמכם – סגירת טבעת הסל

לעיתים אנחנו רוצים לתרגל מצבים שהכדור דווקא לא נכנס לסל, ריבאונד וכדומה…
מנסיון שלי כל פעם שזה קורה פתאום אף אחד לא מחטיא…

לרוב אנשים קונים טבעות שמצרות את הסל בשיטות כאלה ואחרות
מצאתי כי העברת כבל של גגון עושה עבודה טובה!!! (וגם לא יקר)

אני ממליץ לקחת את הכבל הארוך יותר
ולהקפיד תמיד שהכבל מחובר היטב שלא יעוף באמצע התרגול 

למאמרים נוספים בנושא: עשו זאת בעצמכם

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגילים ליציאה לשחקן

כפי שציינתי כבר והדגמתי במאמר בנושא יציאה אל שחקן שקיבל כדור אני מעדיף את טכניקה הגלישה לשחקן ולא טכניקת הגמגום.

הפעם אני רוצה לתת שלושה תרגילי אימון* נחמדים שניתן לתרגל איתם את נושא יציאה אל שחקן כחלק מהאימון שלכם בתרגול  3/3/3 או 4/4/4…

תרגיל 1
משחקים 3/3/3
קבוצת ההגנה מחכה בתוך הצבע
קבוצת ההתקפה מגיעה ומוסרת לאחד משחקני ההגנה
שחקן ההגנה מוסר חזרה ויוצא נכון לשחקן אליו הוא מסר שמחכה לו מעבר לקו ה-3 נק'
הוא יכול לזרוק או להתחיל התקפה
יש להקפיד על יציאה נכונה של השחקן שמקבל את הכדור

תרגיל 2
כמו תרגיל 1 אך שחקן ההגנה שקיבל כדור חייב למסור לשחקן אחר ממי שמסר לו
וכל אחד שומר על שחקן שלו

תרגיל 3
תרגיל זה הוא מעט יותר מורכב ונותן התמודדות מאתגרת יותר מהשניים הקודמים לו
התרגיל מתחיל כמו תרגיל 2 אך שחקן ההגנה שמוסר את הכדור לשחקן האחר בהתקפה הולך לשמור על השחקן שמסר אליו

תרגיל 3:

מצגת זאת דורשת JavaScript.

*ניתן כמובן להשתמש בתרגילים אלה לנושאים נוספים כמו תרגול רוטאציות עזרה בהגנה וכו'…

למאמרים נוספים בנושא הגנה 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה – תרגיל מעגל

לתרגיל נחמד זה הוספתי מספר וריאציות שניתן לתרגל בנוסף

את האמת, אני לא אוהב אותו יותר מדיי כי הוא תרגיל מכני
אבל, כתרגול בסיס ובשילוב הווריאציות ניתן לשלבו באימון שלכם!

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

 בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה – קצר וקולע

במאמרים קודמים התייחסתי לנושא טכניקות מסירה שנכנסו בשנים האחרונות לאימוני הכדורסל בארץ
הגם שברור שישנם מצבים במשחק שרצוי להשתמש במסירות בתנועה ארוכה הרי שהם באחוזים קטנים יותר ממצבים של מסירות קצרות ומהירות.

בווידאו זה אני מדגים מספר מצבים וטכניקות של מסירה שלדעתי נעלמו מהמשחק הקבוצתי והפכו את המשחק הקבוצתי לאיטי, טכני ולא יצירתי או… "רובוטריקי"…

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

 בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה – תפישת כדור

אחד הנושאים האהובים עלי הינו מסירות בתנועה, באמצעות תרגילים שונים אני מצליח לתרגל חלק משמעותי מאוד של יסודות המשחק, ולרוב גם השחקנים אוהבים זאת.

כשאני שואל מאמנים ושחקנים מנוסים מי אחראי למסירה טובה, רובם ככולם מצהירים שהן המוסר והן המקבל אחראים למסירה המוצלחת, אך כשאני שואל אותם כמה מזמן הלימוד, התרגול, האימון והדגשים הם מקדישים באימון וכיצד הם מלמדים לתפוס את הכדור…?
רובם עונים לי: "לא ידעתי שצריך לעבוד על כך", או "אני לא יודע מה צריך ללמד שם".

ובכן, ישנם ארבעה מרכיבים שיש לשים עליהם דגש, כשלצערי בפורמאט זה קשה מאוד להעביר את המסר במלואו, אך אתן אותו בראש פרקים:
1. תנועה אל הכדור וקיצור טווח המסירה.
2. תפיסת הכדור כשהיד החזקה מעל והיד החזקה מתחת (למה איך וכו'… בהזדמנות אחרת).
3. הבאת החזה לכדור ולא להיפך
4. הרחקת המגן מהכדור.

בווידאו זה אני מדבר על נושא תפיסת הכדור:

  • קיצור טווח לכדור
  • תנועה לכדור
  • מיקום הידיים לכדור
  • שמירה על הכדור
  • הרמת הראש
  • מרכוז הכדור

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

 בהצלחה יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון אישי – לגבוהים 6

כבר התיחסתי לנושא ה"טיימניג" בעבר במספר הזדמנויות
ומבחינתי כפי שכבר ציינתי זוהי אחת הנקודות החשובות ביותר בעבודה עם כל שחקן: להגיב מהר ונכון למצבים משתנים במגרש!

אבל בלי ספק שהתפקיד המאתגר ביותר בנושא ה"טיימינג" במגרש הינו הגבוהים.
הם תמיד מאחרים… הם תמיד כבדים יותר מהשאר, לרוב מגושמים יותר מהשאר ולא פעם פחות יעילים מהשאר ומגיבים מאוד מאוד לאט, אך הם אלה שיכולים להביא שינויי משמעותי במשחק שלכם.
שימו לב, אני לא מדבר על מספרי 4 שאתם נותנים לשחק כשחקני פנים, אני מדבר על אותם שחקני 5 שאתם מחליטים להחביא בהתקפה רק כדי שיתנו כמה דקות של הגנה מול ה-5ים של הקבוצות היריבות…

במאמרים הקודמים התיחסתי למספר נקודות בנושא זה (ראו הכוונה בסוף המאמר) אך כאן אני רוצה לתת מספר דוגמאות דווקא לטיימינג, ולעבודה נכונה (כפי שאני רואה אותה) בעבודה עם גבוהים.

לדעתי יש להפסיק לדרוש מהם להגיע הכי גבוה שהם יכולים ולהתחיל ללמד אותם להגיע הכי מהר שהם יכולים ולהגיע לגובה האופטמלי ולא המקסימלי שלהם!

בווידאו זה ניתן לראות מספר תרגילים שעבדתי עם שני שחקנים (1 שהוא חמש ואחד שהוא ארבע).
פעמים רבות שואלים אותי מהיכן כל התרגילים, אז חלק מהם אכן התגבש במהלך עשרות השנים שלי כמאמן אך חלק לא מבוטל מהם הינם פועל יוצא של התאמה ספציפית של תרגיל לאתגר ששחקן שלי מציב לי.

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

מאמרים נוספים בנושא עבודה עם גבוהים 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מגוון כניסות צעד וחצי לסל

מגוון כניסות צעד וחציצעד וחצי הינו אחת מהצורות הפופולריות ביותר לסיום התקפה מתפרצת, אך גם במצבים של התקפה עומדת ניתן להשתמש בסיומת זו
במאמרים מוקדמים התיחסתי כבר לנושא הלימוד והתרגול במאמר מתודות בלימוד צעד וחצי  ובמאמר משחקוני צעד וחצי.

בווידאו זה ברצוני להתייחס למגוון הדרכים שניתן להשתמש בכניסה זו
לכל אחת מהדרכים יש סיבה מדוע משתמשים בה וכולן מתיחסות למצב ומיקום ההגנה
מבחינתי לא מלמדים שום דבר שאינו משמעותי לשימוש במצב משחק

כניסות אלה מתאימות לכל הרמות מהרגע שהשחקנים שלכם שולטים בצעד וחצי ימין ושמאל

בדוגמה זו הכנסתי עקרון הניתור השני על מנת לחדד לשחקן שלא לקפוץ לרוחק אלא לקפוץ לגובה באמצעות הדרישה כי בסוף כל כניסה עליו לקחת את הכדור החוזר ולזרוק שוב לסל.
לעקרון אימון זה יש יתרונות רבים (אני בטוח שתוכלו לחשוב על כמה בעצמכם:-)

אז בואו נתחיל:

  • כניסה רגילה בדגש על תנועה מהירה של הכדור על מנת שההגנה לא תוכל לחטוף את הכדור
  • הבאת הכדור עד לעורף על מנת שההגנה לא תוכל להגיע אל הכדור בזמן שחולפים על פניה
  • ביצוע הטעיה לאחור במצב שההגנה רצה במקביל לשחק ההתקפה
  • ביצוע הטעיה למעלה בכניסה מעבר לטבעת על מנת להקפיץ את ההגנה במעבר וכניסה מתחתיה
  • ביצוע הטעיית מסירה על מנת לזרוק שחקן המגיע לעזור והחזרתו לשחקן שממנו הגיע העזרה
  • צעד וחצי בסיבוב אני מכניס הטעיה של רגל נגדית על מנת להיפטר משחקן ההגנה העוד בתחילת הסיבוב
  • צעד וחצי יוגוסלבי צעד ראשון לצד אחד ושעד שני לצד השני יש להקפיד לתנועה ריתמית של הכניסה על מנת ששופטים לא ישרקו צעדים

מעבר לעובדה שכניסות אלה הנם ארסנל מכובד עבור כל שחקן הרי שהם תרגילים מצוינים לעבודה על קואורדינציה בגילאים הצעירים (כיתות ד' ומעלה)

מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מוטיבציה

מוטבציהמוטיבציה: הנה מכלול התהליכים אשר מעוררים, מכוונים ומשמרים
את האדם להשגת מטרה מסוימת.

בענף הכדורסל אנו מנסים לפתח שני סוגי מוטיבציות במקביל:

  • האישית
  • הקבוצתית

הבעיה בשני סוגי מוטיבציה אלה שפעמים רבות הם מתנגשים אחד בשני.
בתחום תורת האימון תופעה זו נקראת התנגשות ערכים, כאשר ערך אחד נלחם או סותר או מתנגש בערך אחר.

בעסקי המסעדנות למשל ניתן למצוא זאת ביחס של המלצר ובעל הבית למנות המוגשות:
בעוד שבעל הבית יהיה מעוניין כי הסועדים יצרכו יותר סלטים וכדומה ששם הרווח שלו גדול יותר
הרי שהמלצר יעדיף דווקא שהסועדים יזמינו את המנות היקרות יותר
אמנם לבעל הבית נתח הרווחים קטן אבל עבור המלצר הטיפ "שמן" יותר…

החכמה היא ליצור מערכת שבה כולם מקבלים את מה שהם רוצים- win win!

בענף הכדורסל למשל, הנהלת הקבוצה רוצה 30 הפרש בתוצאת המשחקים, והמאמן רוצה לקדם שחקנים צעירים והוא מוכן להסתפק גם ב 10-5 הפרש ולאפשר לשחקנים להתקדם, וזאת לפני שאנו מדברים על הורים שרוצים שהבן שלהם יקבל יותר כדורים לקליעה…

דוגמה נוספת:
השחקן מעוניין בחוזה שמן יותר לשנה הבאה והמאמן רוצה שכולם יהיו שותפים במשחק…

כיצד יוצרים מצב שהקבוצה "פועמת יחד" ושואפת לאותה מטרה ובתוך כך המערכת מייצרת תמריצים לעידוד התוצאה הרצויה

אז ראשית כמו בכל מערכת יש להגדיר מטרה, מטרה יש רק אחת, אין 10 מטרות, על המטרה להיות מוגדרת בצורה ברורה וכוללת את כל הפרמטרים הרלוונטיים

מטרה: שנית יש להתאים למטרה את הכלים והאמצעים המתאימים, לרוב אני רואה קבוצות שמגדירות מטרה אך בלי הכלים והאמצעים המתאימים להשגתה וגם אם כן לא משתמשים בהם נכון (אך זה כבר סיפור אחר).

תאום צפיות: (רפואה מונעת) לאחר מכן יש ליצור תאום צפיות בין כל הגורמים על מנת לצמצם חיכוכים בהמשך הדרך
בשלב זה צמד המילים "יהיה בסדר" או "אל תדאג" לא יכולים להיכנס לדיון

רק לאחר שכולם יודעים את מקומם במסגרת הקבוצתית ניתן לגזור מכך את מרכיבי המוטבציה

הם יכולים להיות למשל:
כספיים – בונוסים על אסיסטים במשחק
הכרתיים – פרסום, או פרגון בעיתון
מגָבִּים – יותר דקות משחק
או בקיצור כל מהלך שיכול לתת מענה לצורך בסיסי או ערך מוסף לעמידה במטרה הקבוצתית יכול להוות גורם וגורר מוטיבציה אישית ולהפך.

יש לשים לב, המוטיבציה, כמו כל מכשיר אחר, עלול "להיתקע" בשימוש מוגזם. יעילות מול מוטבציה

כאן נכנסת תאוריית הפעמון ההפוך או תאוריית הפיל ונחש הבריח של הנסיך הקטן…
ככל שהמוטיבציה עולה כך התפוקה עולה עד שהגיעה לפיק שממנו ככל שממשיכים להשתמש בה התפוקה מתחילה לרדת אך גם על כך בהזדמנות אחרת.

לסיכום:
מוטיבציה בקבוצת כדורסל שייכת לחלק הרגשי+קוגניטיבי=מנטלי של המשחק והיא מורכבת מאין סוף גורמים שונים, הנקודה שרציתי להעלות כאן היא הדיכוטומיה של המוטיבציה שעלנו כמאמנים להקפיד ולדאוג לה על מנת שלא תהפוך לאוקסימורון 

אז איך בונים מוטיבציה קבוצתית ואישית חיובית עם השחקנים והקבוצה שלכם?
כמי שעוסק באימון כדורסל ב-30 שנה האחרונות וקואצ'ינג ויעוץ ב-15 שנה האחרונות
אני בטוח שאוכל לסייע לכם בדבר, הנכם מוזמנים לפנות אלי ונוכל לתאם פגישה בנושא
טל' לתאום הרצאה / מפגש:  050-6616157

סרטוני מוטיבציה קבוצתיים

סרטוני מוטיבציה אישיים

מאמרים נוספים בנושאים מנטאליים

תהנו!
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון אישי – לגבוהים 3

עבודה עם גבוהיםסדרת תרגילים לעבודה עם גבוהים תחת הסל, כוח מתפרץ ואוריינטציה לסל. כן כן, גם גארדים יכולים ואף צריכים!

זו סידרה נוספת של תרגילים שעובדת על עבודה מהירה דגשים על תנועה חזקה מומלץ לעבוד בזוגות או שלשות כך שתהיה גם מנוחה של לפחות 1/2 מהזמן.

דגשים:

  • הכנת רגלים מהירה מצד לצד של המזרון
  • מבט מהיר לסל ברגע שאוחזים בכדור
  • תנועה המהירה של הידיים אל החזה וכלפי מעלה ברגע שאוחזים בכדור
  • שמירה על הכדור מפני ההגנה עם היד הקרובה להגנה
  • קליעת הכדור גבוה מעל לריבוע הקטן בקרש למניעת חסימות
  • בעבודה עם הגב לסל חשוב להקפיד על מבט מהיר לסל

 

מאמרים נוספים של עבודה עם גבוהים

להזמנת הרצאות והשתלמויות בנושא ניתן להתקשר בטל' – 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שלוש הטעיות לפני כדרור

בווידאו זה אני מציג שלוש הטעיות שונות לפני כדרור.
כפי שכבר ציינתי בהזדמנויות שונות אני מעדיף לעבוד על הטעיות לפני כדרור ויציאה מהמקום יותר מאשר על כדרור, הן בגלל שלא צריך רמת טכניקה גבוהה כפי שמתבקש בכדרור והן בגלל שבפעולה אחת נכונה אני יכול ליצור יתרון משמעותי על שחקן ההגנה ולייצר יתרון מספרי בהתקפה לסל.

באימון זה הערתי לשחקניות בנוגע לכדרור אחרי יצירת היתרון ופתרון של העזרה (על כך בהזדמנות אחרת) אך במאמר זה אתייחס רק להטעיות לפני כדרור.

ההטעיה הראשונה
מנצלת את האינסטינקט של ההגנה לעקוב אחר הכדור תנועת כף היד קצת פני הסוף שולחת את הכדור חזרה לצד בעוד שהיד והכתף עדיין נעים לכיוון השני של ההטעיה מה שגורם להגנה להמשיך לנוע עוד קצת לכיוון ההטעיה בעוד שהכדור כבר חזר ליד השניה בדרך לסל.

ההטעיה השניה
מנצלת את האינסטינקט שלנו להגיב לקול, הטפיחה החזקה בכדור יוצרת השהיה אינסטינקטיבית אצל שחקן ההגנה וכיוון שהכדור לא עובר את קו מחצית השחקן ולמעשה נשאר באותו צד של היד המכדררת מה שיוצר יתרון משמעותי עבור השחקן המתקיף.

ההטעיה השלישית
הינה המורכבת מבין כולם אך מניסיון שלי היא אחת הקטלניות!
הטעיה זו יוצרת תנועה בשלושה מימדים ומקשה על ההגנה להתאושש חזרה
1. הרמת שחקן ההגנה לקליעה
2. הצמדת הכדור לכתף הנגדית והתקפה פנימה והצידה עם הרגל
3. תלישה חזקה אל תוך הסל

כמובן שישנן עוד הטעיות לפני כדרור, אך שלושת הטעיות אלה מנצלות יפה עקרונות ביצירת יתרון על פני שחקן ההגנה, שימוש בראיה, שמיעה, והוצאה ממרכז כובד מייצרים עבור שחקני ההתקפה יתרון שלרוב מתבטא בהשארת שחקן ההגנה אם לא מאחור אז בצד שחקן ההתקפה

למען הסר ספק, כל העקרונות האלו תופסים גם עבור שחקניות ואפילו יותר שכן הן פחות נאחזות ביכולת האתלטית שלהן וחשיבות העיתוי של ההטעיה והיציאה ממנה גם יותר ברור להן מאשר לגברים וגם יותר משמעותי להן.

יש להקפיד:

  • לראות את כל מגרש ההתקפה
  • יציאה חדה כתף אל כתף אל תוך הטבעת
  • ירידה נמוכה לצעד ראשון

שימו לב שאני מקפיד על סיומת של ג'אמפ קצר
הרעיון של "להגיע עד לטבעת" מצויין לרמות הנמוכות
ברמות הגבוהות עומדות שם שחקניות ושחקנים עם "כיפת ברזל"
שמונעת כל ירי תלול מסלול מתוך הצבע… אבל זה בנושא ג'אמפ קצר

מאמרים נוספים בנוגע ליציאה מהמקום 

להזמנת השתלמות מאמנים בנושא זה או בכל נושא אחר
ניתן להתקשר ל-050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

טרום עונה

קבוצהאימוני טרום עונה – איך אתם פותחים את העונה שלכם?

גם אתם מתחילים אותה בלהריץ את השחקנים שלכם… ו"קורעים להם את הצורה"?
גם אתם רוצים להראות להם שאתם מאמנים קשוחים ומקצועיים עם דרישות גבוהות?
אישית, אני? לא!

אז מה כן לדעתי כדאי לעשות באימוני טרום עונה?
לרוב אימוני טרום עונה עורכים בין חודש לחודש וחצי ואני מחלק אותם לשלוש תקופות:

תקופה ראשונה –  1/4 משלב טרום העונה:
אם זו פעם ראשונה שלכם עם הקבוצה ההמלצה שלי באימונים הראשונים לעשות אימונים כללים להיכרות הקבוצה
בכל מניי נושאים, יש אגודות שבהם כל מאמן יודע מה עליו לעבוד בכל עונה ועושה את העבודה קלה יותר, אבל גם כך יש לכל מאמן את הדגשים שלו ורצוי מאוד לגרום באימונים אלה שמחה והנאה כדי למשוך את השחקנים ולסגור אותם בקבוצה

הכירות עם החומר שבקבוצה, הרבה מאוד משחקים פנימיים, 5/5 – 4/4 – 3/3/3 וכו'…
אני רוצה לדעת מה יש לי, ואני רוצה לגרום לשחקנים להכיר אחד את השני כמה שיותר מהר.
יש לזכור כי ברוב הרמות, בשלב זה, אין את כל השחקנים/יות בקבוצה ולא פעם דווקא "כוכבי" הקבוצה לא נמצאים עדיין.
רצוי להכניס אלמנטים של סבולת עם כדור*, (לא אוהב סבולת ללא כדור באולם) וסבולת מהירות עד עשרים דק' באימון (לא יותר), תרגילי כוח בסיסיים, הרבה יכולת אישית וכאמור הרבה לשחק.
*עצימות נמוכה עד בינונית.

תקופה שנייה  –  2/4 משלב טרום העונה:
הכנסת תרגילים, זה הזמן שאני מתחיל לבדוק תרגילים, מה יכול לעבוד ומה לא, אישית אני אוהב מספר מצומצם של תרגילים 2-3 שמתאימים הן לאזורית והן לאישית (כן כן, יש דברים כאלה) ואני מתחיל להכניס את נושא המשחק החופשי, שאני מאוד אוהב, ומורכב אצלי ממספר אלמנטים פשוטים שמשתלבים אחד בשני במגוון אפשרויות, על כך תוכלו לקרוא במאמרים על המשחק החופשי
זה הזמן להתחיל לחבר בין השחקנים, המון מסירות בתנועה ויתרון מספרי ושילוב של אלמנטים הן מהמשחק החופשי והן מהתרגילים.
ממשיך לעבוד על סבולת, סבולת מהירות, מתחיל להכניס ניתורים וכוח מתפרץ נגדי.
העצימות עדיין בינונית.

תקופה שלישית –  1/4 משלב טרום העונה:
אימונים טקטיים מאוד, בשילוב של כוח מתפרץ סבולת מהירות ויכולת אישית קבוצתית בהגנה ובהתקפה.
זה הזמן למשחקי אימון ומשחקי מבחן*, בשלב זה יש לי כבר בסיס התקפי ואני מתחיל להיות מוכן למשחקים הרשמיים, בתקופה זו יש לבדוק מה באמת פועל מכל מה שהכנסתי עד כה לקבוצה, השחקנים נמצאים כבר בכושר סביר וניתן להעלות את רמת האינטנסיביות מבלי לחשוש מפציעות טרום עונה שלרוב הינם פציעות קשות יחסית וקורות בגלל עומס גבוה של מאמנים שרוצים להראות שהם "קשוחים ומקצועיים".
העצימות בינונית – גבוהה.

משחקי אימון הינם משחקים בהם אני בודק מה עובד ומה לא עובד, אילו תיאומים עובדים מי מסתדר עם מי, מחפש "זוגות התקפה" ואם יש לי מזל אז גם "שלשות התקפה" (על כך בפעם אחרת)
אלה אינם משחקים שאני מנהל בהכרח כדי לנצח אלא כדי להכיר ושיכירו בעצמם אחד את השני.
-משחקי מבחן הינם משחקים המדמים מצבי משחק שאתקל בהם בליגה, קבוצות חזקות ממני מליגות בכירות יותר טורנירים רשמיים וכו'… כשהמטרה היא לנהל משחק על מנת לנצח או לחילופין על מנת להפיק מהקבוצה את המקסימום.

 עונה מוצלחת לכולם, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגיל ליציאה לשחקן

פעמים רבות אנו לוקחים תרגילים שכולם עושים אותם ועושים אותם רק בגלל…
שכולם עושים אותם… מבלי לנסות לחשוב; האם הוא מתאים למה שקורה במגרש?90 מעלות

תרגיל כזה הוא תרגיל לעבודת הגנה ויציאה לשחקן המקבל כדור
כיוון שתרגיל זה נפוץ מאוד במדינתנו ברצוני להביא לידיעתכם נקודה אחת חשובה:
התרגיל אינו רלוונטי למה שקורה במגרש! (לדעתי)

בתרגיל זה אנו מתרגלים שוב ושוב ושוב יציאה אל שחקן ושבירת תנועה ל-90 מעלות, בעוד שבפועל על שחקן ההגנה להיות מסוגל להגיב לשבירת תנועה בין 20-45 מעלות.

 

 

ניתן לראות באנימציה בדיוק למה אני מתכוון

יציאה_אל_שחקן

כאשר אנו מתרגלים יציאה אל שחקן הבעיה היא איך אני שומר על שיווי משקל ומרכז הכובד שלי על מנת להיות מסוגל להגיע אל השחקן בשליטה ולהגיב כך שכשהוא יוריד את הכדור לכדרור אני אוכל גם להגיב ולשמור עליו בזווית המתאימה.

המלצה שלי, הקפידו להדמות עד כמה שניתן את תרגילי הלימוד, תרגול ואימון שלכם למצבי משחק.

אם אתם מתעקשים להשתמש בתרגיל זה כל שעליכם לעשות הוא לשנות את זוויות השבירה:

אני לא נכנס כאן לטכניקה של היציאה לשחקן, אישית אני מעדיף גלישה ולא גמגום על כך תוכלו לקרוא את המאמר בנושא הנקודה כאן היא רק בנוגע לזוויות התנועה של השחקן והתרגול הנכון… אם כבר לתרגל, אז עדיף לתרגל נכון…
או כפי שאני טוען תמיד, החכמה לא לעבוד קשה, החכמה לעבוד נכון!

 

 

יציאה אל שחקן2

אם אתם מעוניינים בסידרת תרגילים רלוונטית תוכלו לקרוא יותר לעומק במאמר שכתבתי בנושא + ווידאו של תרגילי אימון לכניסה למאמר

למאמרים נוספים בנושא הגנה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

פגרה

פגרת הכדורסלתקופת הפגרה הינה אחת התקופות החשובות לכל שחקן ומאמן על מנת לקדם עצמו, לא, אני לא מתכוון לשפר לחוזה טוב יותר…
אני מתכוון לזמן שבו אין לחץ של משחקים או של מבחנים וכד' וניתן לעבוד בשקט על יכולת אישית בכדורסל

אך על מה בדיוק לעבוד? וכיצד לעשות זאת?
ברור שזה תלוי במספר גורמים כמו:
מה המטרה שלך?
כמה זמן ברצונך להשקיע?
איזה תפקיד ברצונך לשחק או לאמן וכו'…
אך ההמלצה שלי היא לקחת תחום אחד שאתם חזקים בו ותחום אחד שאתם מתקשים בו ולעבוד על שניהם
ולא להתחיל להתפרש על כל מרכיבי המשחק בחזקת "תפסת מרובה לא תפסת"… תפסתם?

דוגמאות:

  • שיפור יכולת הקליעה המהירה
  • בחירה מהירה של חדירה או קליעה לפי מצבים
  • יציאה בעצמה מהמקום (צעד ראשון) בשילוב הטעיות בכדרור או הטעיות לפני כדרור

ולעבוד על כך עוד ועוד ועוד ועוד ועוד ועוד עד שזה נעשה חלק מכם.
בנוסף אני ממליץ מאוד לקחת עקרון משחק ולהקפיד עליו בין אם אתם שחקנים או מאמנים במחנה אימונים וברצונכם להפוך את המחנה למשמעותי עבורכם תבחרו לכם עקרון משחק ותשימו עליו דגש מרכזי בכל לימוד, תרגול אימון או משחק
במהלך האימונים של אחד על אפס, אחד על אחד או חמש על חמש וכיצד אתם מביאים זאת לידיי ביטוי בטורנירים שמתקיימים ברוב מחנות האימון.

לדוגמה:
אחד הדברים החשובים לי ביותר כמאמן אצל שחקנים הוא היכולת של שחקן עם כדור להקפיד כל הזמן להרים את הראש ועי"כ להיות מסוגל להגיב לכל המצבים המתרחשים במגרש.
אני מקפיד על כך בכל הזדמנות, שחקן לא יכול לחדור לסל עם ראש באדמה, ברמות הגבוהות זה יהיה או גג או עבירת תוקף, עליו כל הזמן להיות מסוגל לראות ולהגיב לכל מה שקורה במשחק.

אם אתם מאמנים, קחו לעצמכם נקודה זו והקפידו עליה בצורה נחרצת בכל הזדמנות, תהיו נודניקים, אובססיביים לכך אל תוותרו לשחקנים שמגיעים למחנה שלכם בנקודה זו.
אם אתם שחקנים, לפני כל פעולה אימרו לעצמכם "ראש", זה יהיה האות שלכם להרים את הראש, גם תוך כדי תירגול אימרו לעצמכם "ראש" אם אינכם מצליחים בקשו מהמאמן שיזרוק לכם כל פעם "ראש" כך תוכלו להפוך עקרון זה לחלק מהמשחק שלכם.

עקרונות נוספים שאתם יכולים להקפיד עליהם:

  • לא להפנות לעולם גב לכדור, כל חיתוך כל תנועה תקפידו לראות את הכדור.
  • בכל שריקה שגורמת לכם תסכול או כעס בלתי נשלט אימרו לעצמכם "דיי" או "ריבאונד"… תתעלו את הכעס שלכם למשהו אופרטיבי יעיל במקום לעבור להגנה ולבצע עבירה, הקפידו על כך אם אתם שחקנים שמאבדים שליטה על המשחק שלכם…
  • אם אתם שחקנים המתקשים במסירה אחרי כדרור הקפידו לפני כל פעולה שלכם להקפיץ לפחות פעם אחת (זה תרגיל מעניין לנסות בכלל) תזהירו את המאמן שלכם שזה מה שאתם הולכים לעשות.
  • אם יש לכם אחוזים נמוכים בנקודה מסויימת במגרש הקפידו לזרוק רק ממנה בכל פעם שאתם פנויים שם "תרימו זריקה" תתאמנו על הנקודה הזו יותר באימוני הקליעות במחנה

ברור שטיפים אלה טובים לכל אורך השנה אך במהלך השנה עליכם להיות יעילים יותר במשחק שלכם לכן כדאי לעבוד על הצדדים החזקים שלכם אך דווקא בתקופת הפגרה זו ההזדמנות שלכם לנסות דברים חדשים, או דברים שקשה לכם בהם.

ברור שיש עוד המון דוגמאות לכך וכל אחד מהמאמרים באתר האקדמיה לכדורסל ברשת יכול להוות בסיס לדגש במחנה האימונים שאתם לוקחים בו חלק או בעבודה האישית שאתם עובדים.

לסיום, תקופה זו של הקיץ טומנת בחובה הזדמנויות גדלות כמו גם סכנות גדולות, הקפידו לשמור על עצמכם, לא להשתולל, לא לעשות שטויות, זכרו יש לכם מטרה, להיות שחקנים הכי טובים שאתם יכולים להיות אל תזרקו זאת על שטות של רגע בכביש, או בים או בבריכה או אפילו במגרש הכדורסל, שימרו על עצמכם ועל חבריכם
ואל תשכחו: כדורסל עושים באהבה!

הגוף שלכם זה כלי הנגינה שלכם שימרו עליו בדיוק כשם שנגן הכינור שומר על הכינור שלו

מאמנים ומדריכים?
לכו להשתלמויות, לכו ללמוד ממאמנים אחרים במחנות כדורסל
אני הולך לערוך מספר השתלמויות ברחבי הארץ פרטים תוכלו למצוא בכתובת: www.BBCay.net

לקביעת אימון אישי במהלך הקיץ או להזמנת תוכנית עבודה אישית
ניתן לפנות בטלפון 050-6616157

שתהיה לכולנו אחלה פגרה
והכנה מצוינת לעונה הבאה
בברכה – יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מרכז כובד

כיצד לקבל תפוקה טובה של השחקנים שלכם בהגנה ובהתקפה?שיווי משקל1
כיצד לשפר את יכולותיהם לזוז מהר יותר, חד יותר, זריז יותר?

לכל השאלות האלו יש תשובה אחת טובה מאוד: שמירה על מרכז הכובד!

נקודת שיווי המשקל הינה אותה נקודה שממנה אתם יכולים בכל רגע נתון לצאת לכל הכיוונים.

קצרה היריעה (אשמח להרחיב בהרצאה או בהשתלמות בנושא) מכדי להכיל את כל הדגשים והעקרונות, הטכניקות והטקטיקה האישית במאמר מעין זה, אך אשתדל להסביר מה החשיבות ומה היתרון המוחלט של שחקנים המצליחים לשמר בכל תנועה שלהם על מרכז הכובד שלהם ומשם לצאת לכל כיוון שיצטרכו להגיב אליו.

אחת הטעויות שמאמנים רבים עושים בכל תרגילי הסולמות, חבלים, ניתורים וכו'… היא לא להקפיד על עקרון זה, עקרון שמירה על מרכז הכובד, בכל פעם שאתם עובדים על תרגילי הסולמות (את דעתי על כך אפרט בהזדמנות אחרת) הקפידו שלא ישלכו רק את הרגליים מעבר לשלבי הסולם אלא יעבירו את מרכז הכובד שלהם מעליהן.

אין ספק שאם היינו עוסקים בספורט שהתנועה בו הינה חד כיוונית אז ברור שהמשמעות הייתה פחותה, אך אנו עוסקים בענף הספורט הכי דורשני מבחינת יכולת תגובה מהירה ל-360 מעלות בתלת-מימד כלומר לא רק קדימה-אחורה ימינה-שמאלה אלא גם למעלה-למטה זוהי תנועה במרחב שאינה קיימת כמעט באף ענף ספורט אחר וכל זאת תוך קריאת מצבים משתנים ותגובה נכונה אליהם.

רק אם נדע לשמור על מרכז הכובד אצל שחקנים שלנו ביציאה אל שחקן שקיבל כדור, בשינויי כיוון ויציאה מהמקום בניתור ראשון ושני ושלישי בעת לקיחת ריבאונד הגנה והתקפה בחדירות לסל וכו'… רק אז נוכל למקסם את הפוטנציאל של השחקנים שלנו וכתוצאה מאימוני האתלטיקה שאנו מעבירים אותם.

כי באותו רגע שהשחקן הגיע בשיא המהירות לנקודה מסויימת אך בנקודה זו הוא יצא מנקודת שיווי המשקל באותו רגע אין לו שום דרך להגיב למצב הבא וזה הזמן בוא הוא משאיר כמגן למשל, את ההגנה עם 4 שומרים בלבד עד להתאוששות שלו וחזרתו להיות יעיל.

אחת הטעויות בעבודה על שמירה על מרכז הכובד היא בעבודה סטטית כמו למשל על בוסו או פיתה…
אלה תרגילים טובים עבור שיקום אך הם אינם מאתגרים את השחקנים ההישגיים, הם תרגילים טובים לבסיס אך אסור להתקע בהם!
יש לעבוד על כוח מתפרץ נגדי, יציאה בלימה ויצאה נגדית, סלייד בלימה וניתור בציר אחר וכל זאת מבלי לאבד את מרכז הכובד.

בסרטונים הבאים תוכלו לראות דוגמאות לעקרון זה ובהזדמנות אחרת (בהזמנה להרצאות או השתלמויות ) אתייחס לתרגילים ספציפיים לשחקני כדורסל.

קאווי לאונרד הינו אחד הכוכבים העולים בשמי סן אנטוניו למרות ידיו הענקיות הוא תמיד מקפיד לשמור על יציבות הגוף ומרכז הכובד שלו וע"י כך הפך לאחד השומרים המדהימים ב-NBA.

 

 

כדורגל מעולם לא היה הצד החזק שלי… אבל בלי ספק לראות את הגדולים מכולם ולנסות להבין איך הם עשו זאת זה בהחלט מעניין!
מרדונה היה אחד השחקנים המדהימים ביותר שהיו איי פעם בענף זה, ולמרות כבדותו היחסית הוא תמיד הצליח לגלות זריזות מופתית ושליטה מוחלטת בגופו, הסיבה לכך: שמירה על מרכז הכובד שלו!

 

בגיל 22 יצא לי לראות כתבת טלוויזיה על מאסטר באייקידו שהגיע לארץ והדגים את הטכניקה.
אני זוכר שאמרתי לעצמי שיום אחד אני אלמד את השיטה.
עברו עוד 22 שנה עד שהחלטתי להתחיל ללמוד את השיטה ובשנים האחרונות יוצא לי לתרגל את השיטה ולהתקדם בסולם הדרגות אט אט.
בווידאו זה תוכלו לראות מספר טכניקות מרשימות לא רק של שמירה על מרכז הכובד אלא גם התקפה של מרכז הכובד של היריב והוצאתו משיווי משקל "קוזושי" על מנת לשלוט בו!
ממליץ מאוד לכל מי שמחפש פעילות גופנית מרתקת.

טוב אני יודע שזה לא נראה אותו דבר… אבל אני מנסה:

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

להזמנת השלמויות בנושא זה או בנושאים אחרים למאמנים נא לפנות בטל' 050-6616157

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ניהול משחק – חילופי הגנות

עקרונות בניהול משחק

לפני שאתם מזעיקים פסק זמן…
תשקלו טוב ובמקום זאת תבחרו להחליף הגנות…

אין צורך שהמשחק יעצור על מנת להחליף הגנות, להיפך, כדאי לתרגל גם באימונים החלפת הגנות אני מקפיד להימנע מלקחת פסק זמן לשם החלפת הגנות כי בדיוק כפי שאני מתרגל הגנה אני מתרגל חילופי הגנה במהלך האימונים.

תוך כדי משחק ישנם מספר מצבים להחלפת הגנות:

  • החלפת הגנה מובנית
  • החלפת הגנה לעצירה / החלפה המומנטום
  • החלפת הגנה לקידום מומנטום
  • החלפת הגנה למניעת קריסה

בכל מקרה, מבחינתי, כל הגנה שאני מחליף הינה הגנה שתרגלתי באימון, אחרת הארנבת שאתם תוציאו מהכובע, תינשך אתכם חזרה 9 פעמים מתוך 10 פעמים.

כעקרון אני משתדל שאותם עקרנות הגנת היחיד יופיעו בכל סוגי ההגנות הטקטיים שלי, אלא אם כן יש לכם 7-10 אימונים בשבוע, אתם לא יכולים לצפות מהשחקנים שלכם למשל שבאזורית, הם יכוונו לאמצע לגבוה, באישית הם יכוונו לקו, בלחץ הם יכוונו ל"טארפ"…
העקרונות יהיו חייבים להיות אותם עקרנות, כיצד לצאת לשחקן עם כדור, לאן לכוון, מה לסגור, איך לעזור, מהיכן תגיע רוטאציה וכו'…

כמובן שכל הגנה טאקטית או אסטראטגית תקבל את הדגשים שלה אך העקרונות הבסיסיים יהיו חייבים מבחינתי להיות אותם עקרונות אחרת תקבלו הרבה הגנות ובלגן אחד שלם.

נכון, ברמות מסוימות (הנמוכות) עצם החלפת ההגנות יוצרת בעייה לקבוצה היריבה אך ברגע שהארנבת הזו מצתה את עצמה… היא כבר לא תוכל להשלף שוב.

אני אישית, אוהב אישית!
מעדיף תמיד לעבוד על הגנה אחת או שתיים שעובדות טוב ושאני יכול לסמוך עליהם מאשר 5-10 רעועות…

אין דבר חזק יותר משיטה שמתורגלת לאורך זמן, השיטה תמיד תנצח את ה"קלסה!"
(מקסים דימנשטיין)

החלפת הגנה מובנית:
בשלב לימוד ותרגול ההגנה ניתן לתת מצבים מובנים לרכז שבהם הוא זה שיחליף את ההגנה, (הורדת היוזמה לרמת השטח) למשל אחרי קליעת עונשין, עוברים ללחץ או בשלב מומנטום חיובי אחרי קליעה לוחצים כל המגרש, או אחרי הכרזה על תרגיל מצד ההתקפה עוברים להגנה אחרת וכו'…
אלה יוזמות מתוכננות מראש אותם מתרגלים באימונים, לא רק שעובדים על ההגנות השונות אלא גם על המעברים ביניהם.

החלפת הגנה לעצירה או החלפת מומנטום:
כולם כבר יודעים שאת המשחק מנהלים לפי המומנטום שלו, מומנטום אינו מי שמוביל את התוצאה אלא מי מוביל את המשחק, והמשחק האמיתי בין המאמנים הוא מי שולט במומנטום, לרוב, ברגע שקבוצה שולטת במומנטום היא זו ששולטת במגרש ובמצב זה גם השופטים מצטרפים לחגיגה.
כך שאם הקבוצה היריבה מובילה, ע"י שינוי הגנה ניתן לשנות מומנטום, לעצור קבוצה יריבה ואפילו להחליף מומנטום.

החלפת הגנה לקידום מומנטום:
אותו דבר לא?… לא!
השתלטתם על המשחק, ואתם רוצים "לסגור עניין" זה הזמן להחליף הגנה להגנת לחץ חצי מגרש או מגרש שלם, שימו לב לא "לסגור עניין" בשלב מוקדם מדיי, ולא לשלוף את כל הקלפים כבר במחצית הראשונה כיוון ש-20 הפרש מחצית ראשונה אינם "סגירת עניין", בפרט לא מול קבוצה טובה יותר ומהר מאוד אתם עלולים לגלות כי שוב הובלתם כל המחצית ובסוף הפסדתם את המשחק…

החלפת הגנה למניעת קריסה:
את האמת, זה השלב שבו הכי חשוב למאמן להיכנס ולנהל את המשחק, כי אם שלושת המצבים הקודמים גם שחקן מנוסה יכול להכריז עליהם ולצאת "מנהיג", הרי שבשלב הקריסה כל הקבוצה יחד עם הביטחון שלה זורם לביוב…
כאן לרוב המאמנים "מזעיקים פסק זמן" או משתוללים אחוזי אימה על כל בקבוק מים שנקרה בדרכם…
בשלב זה אני משתדל לנתק את עצמי הולך לקצה הספסל ומסתכל מספר שניות במה שקורה במגרש, מהיכן אנו מקבלים את הסלים הקלים? מבחוץ? מבפנים? גם וגם? במתפרצות?

מה חסר לי על המגרש? שחקן הגנה נוסף? אולי דווקא שחקן התקפה שלא משתין במכנסיים במצב כזה ויכול לדפוק כמה שלשות ולהחזיר אותנו למשחק (ראה ניהול משחק – החלפת שחקנים)
אולי מה שחסר זו מוטיבציה? ואז במשך דקות ארוכות במקום לתפוס את הראש אני נכנס לשמור יחד עם השחקנים שלי… עם ניפנופי ידיים, עבודת רגליים והמון המון המון צעקות עידוד שלי שיבינו שאני איתם…

אז, הבה נחזור לשאלה הראשונה:
מהיכן אנו מקבלים את הסלים הקלים? מבחוץ? מבפנים? גם וגם? במתפרצות?
כי רק אם אני אדע את התשובה לכך אוכל להחליט לאיזו הגנה אני ארצה להחליף.
אם אני חוטף סלים במתפרצות, הרי שלרוב אדרוש מהשחקנים שלי לקבל את ההתקפה מקו ה-3, לוותר על כל נסיונות חטיפה, ולא ללחוץ.
אם אני מקבל סלים קלים מבחוץ, אנסה לזהות מי השחקן / שחקנים המאיימים עלי ביותר ואעבור להגנה אישית הדוקה יותר עליהם או לאזורית שבה מדברים ביחוד עליהם.
לעיתים אני שומר אזורית סגורה 2:1:2 נגד קבוצה שקולעת ורק יוצא על הקלעים שלהם ואת השאר סוגר פנימה.
אם אני מקבל את הסלים הקלים מבפנים, או גם מבחוץ וגם מבפנים אני אעבור להגנה אזורית סגורה ואנחה את השחקנים שלי שלא משנה מה, סלים מבפנים לא מקבלים! בשלב זה, כדי למנוע קריסה מוחלטת של הקבוצה אני אוותר על הסלים מבחוץ ואדרוש שליטה מוחלטת ברחבה הן של כדורים פנימה והן של ריבאונד התקפה, כך אחזיר לעצמי את השליטה, לפחות באזור מסוים של המשחק.
הכי קל לעשות זאת בהגנה אזורית סגורה או כפי שהיא נקראת בכדורגל "בונקר"…

שואלים אותי לא פעם מדוע אייני שומר הגנות מעורבות? (קומבינציות) אישית אני לא אוהב אותן כי מבחינתי הן אינן מתאימות נגד קבוצות חזקות שכל שחקן יכול להיות מסוכן.
כפי שכבר ציינתי אני מעדיף לעבוד על 2 הגנות שיהיו טובות ולהתמקצע בהן מאשר 6 סוגי הגנות שלכל אחת מהן יש אופציות שונות ולא לשלוט באף אחת מהן…
אז מה אני מעדיף?
אישית טובה שאיתה אני משחק הגנה פתוחה ואגרסיבית ואזורית סגורה שבה אני מונע מהקבוצה השניה את משחק הפנים שלה, עליהן אני בונה את הגנות הלחץ שלי מגרש שלם וחצי מגרש ובמידה ויש לי זמן במהלך העונה אני מכניס אחד מסוגי המצ'-אפ-זון, אך על כך בהזדמנות אחרת!

לסיכום: מן הסתם במהלך משחק אנו נתקלים באין ספור אפשרויות ולכל אחת מהן אין ספור פתרונות אפשריים, מה שניסיתי להבהיר במאמר זה שארנבות זה נחמד אבל עבודה נכונה ועקבית לאורך זמן מביאה תוצאות משמעתיות יותר והכי חשוב… בלי פניקה!

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון אישי – לגבוהים 1

ילד גבוההגיע לקבוצה שלכם שחקן חדש, (גיל נערים / נוער / בוגרים) וגובהו הרבה מעבר לגובה בליגה שלכם, נכס אמיתי נכון? וודאי!

אך מה לעשות עם שחקן כזה? איך להפוך את הנתונים שלו ליתרון עבור הקבוצה שלכם?

פעמים רבות שחקנים כאלה הולכים לאיבוד ולרוב אנו מוצאים אותם דווקא בנבחרות הכדורעף, הכדורסל "מאבד" כל שנה עשרות שחקנים גבוהים לטובת ענף הכדורעף כיוון שבדרך כלל בכדורעף הגובה של השחקן הינו יתרון מוחלט ולא רק סתם נתון.

הטעות הראשונה שלנו כמאמנים היא להתייחס לגובה כיתרון או כחסרון (אם השחקן נמוך מהממוצע) ובכך לקטלג אותו/ה בתפקיד מסוים, ילד 1.85 מ' אוטומטית יכנס לצבע ולא יצא משם עד שיפרוש בגיל 17 בגובה 1,87 מ'.
מצד שני מאמנים רבים רואים את הכוכב הבא שלהם בדמות 2.02 מ' בנערים ובנוער, ואוטומטית מתחילים "לקדם" אותו וללמד אותו להקפיץ, לרוץ, למסור ממש כמו כל שחקן אחר במגרש עד שגם הוא פורש בגיל 17 עם ה-2.02 מ' שלו לטובת כדורעף או שייט קייקים, עקב תסכול או חוסר אונים ואנו נמצא אותו בנבחרות הכדורעף כי שם כל מה שמצפים ממנו זה לעמוד ליד הרשת וכל כדור שמגיע לאזור לחסום… ואת זה הוא יכול! אז למה שלא נאפשר לו לעשות בדיוק אותו דבר גם בכדורסל?

בווידאו שבהמשך תוכלו למצוא חלק מהרצאה שלי בנושא עם מספר דגשים, נושא העבודה עם גבוהים חסר מאוד בארץ ורבות נכתב על כך בהזדמנויות שונות, עלי להדגיש כי מאמר זה לא בא לשלול את "זכותו של הגבוה המוכשר" המסוגל להוביל כדור, למסור וכו'… להיות חלק מההתקפה הדינמית בקבוצות שלכם, להיפך לאורך השנים הגיעו אלי שחקנים שהיו רגילים לשחק את "תפקיד הגבוה"  בקבוצותיהם הקודמות ופתאום הם גילו שאני דורש מהם להוביל כדור אחרי ריבאונד הגנה או לצאת החוצה ולקולע משלוש או "אפילו" לחדור לסל (רחמנא לצלן) ולשחק עם הפנים לסל, על היתרונות של אפשרויות אלה אתייחס במאמר אחר. התיחסות לכך ניתן למצוא במאמר שלי "התקפה מתפרצת חלק א'"

במאמר זה אני רוצה להתייחס לאותו גבוה חדש או גבוה שאינו מוכשר מדיי אך בהחלט יכול לעשות מספר פעולות פשוטות וע"י כך לתרום לקבוצה דקות משחק חשובות.

זכרו, גובה אינו יתרון או חסרון, גובה הינו נתון, מה שאנו עושים עם אותו נתון הוא זה שיקבע האם השחקן יוכל לעזור לנו במשחק הקבוצתי.

מיקום הידיים: מי מאיתנו לא מכיר את התסכול של שחקן גבוה שכבר התמקם ברחבה והכדור כבר עף לכיוונו אך במקום לתפוס את הכדור אותו שחקן מתכופף כדי שהכדור לא יפגע בו, ישנם סיבות רבות לכך אך אחת הסיבות המשמעותיות ביותר הינה מיקום הידיים שלו.
לרוב, שחקנים גבוהים בעלי מוטות ידיים ארוכות יחסית, נמצאים עם הידיים שלהם למטה ועד שהם מצליחים להרים את ידיהם, הכדור מזמן עבר מעליהם, במקרה הטוב, או פגש את ראשם במקרה הפחות טוב…
אני מלמד את הגובהים להעלות את מיקום הידיים שלהם לגובה החזה לערך, לרוב לא הניתור הוא זה שיתן להם את היתרון כי אם גובהם היחסי הם רק צריכים להרים את הידיים שלהם בזמן והכדור כבר יהיה בתוכן.

תפיסת הכדור: עוד נושא מתסכל, ואייני מדבר על תפיסת עמדה (על כך אתיחס במאמר אחר) אלא על תפיסת הכדור, מעבר לעובדה שאנו צריכים להקדיש זמן רב עם הגארדים שלנו כיצד למסור את הכדור לגבוה, אנו צריכים זמן גם ללמד את הגבוה לתפוס את הכדור במאמר שלי "מסירות בסיס" אני מתיחס לנושא של תפיסת הכדור.
אצל גבוהים זה ממש "מציל נפשות" וביחוד את נפשו של הרכז שכבר מוסר מסירה מצויינת לגבוה שלו אך האחרון מצליח שוב לשמוט את הכדור…
שימו דגש על תפיסת כדור במצבים שונים זה ימנע המון תסכול מצד כולם!

תפיסת עמדה והטעיות עם גב לסל: על כך אתיחס במאמר אחר כי שני נושאים אלה הינם חשובים ונרחבים מאוד ומחייבים עבודה משולבת של הגבוהים עם הגארדים, רמז, לדעתי לא מומלץ לעשות אימונים נפרדים על חצי מגרש לגבוהים ולעל חצי מגרש שני לגארדים, להיפך גם הגארדים צריכים לדעת ולהבין את הבעיתיות בלתפוס עמדה וגם הגבוהים צריכים להבין את הבעיתיות בלמסור להם, אך על כך כאמור בהזדמנות אחרת.

ריבאונד התקפה: כבר התייחסתי במאמרים: ריבאונד הגנה וריבאונד התקפה בנוגע לכך, אלה שני פרמטרים שבעבודה פשוטה וקלה יחסית אנו הופכים את הגובה ליתרון משמעותי וביחוד בריבאונד התקפה כשבטכניקה פשוטה ניתן לקבל נקודות חשובות לקבוצה, וללמד את הגבוה שלנו לייצר לעצמו כדורים ולהפוך להיות חלק משמעותי בהתקפה שלנו ועל כך אני מתייחס בווידאו לקראת סוף המאמר.

הכנת הרגליים: מי מכם שכבר קרא את המאמרים שלי בנושא הקליעה מבין את דעתי הנחרצת לגבי הכנת הרגליים, ובאזור הצבע כל מאית שניה שאנו מאבדים על הכנת הרגליים לפני הזריקה והתיצבות בזווית נכונה מול הסל הינה מה שאני קורא: "זמן הגנה" זה הזמן שההגנה מתאוששת ממצב בעייתי, לכן ישנה חשיבות רבה להכנת הרגליים למצב זריקה עם תפיסת הכדור ואף ייצוב הזריקה כששחקן נמצא באוויר ולא לבצע צעד השלמה נוסף על הקרקע ועל כך תוכלו ללמוד יותר בווידאו:
מתוך השתלמות מאמנים עבודה עם גבוה חדש:

.

לצפיה בסרטונים נוספים בנושא עבודה עם גבוהים:

שיהיה בהצלחה לכולנו יועד אגמון

התמודדות עם לחץ

זSTRESSהו אולי אחד המאמרים הכי חשובים שתקראו אי פעם לשיפור הביצועים שלכם במהלך משחקים ובכלל בחיים!

בסוף מאמר זה ישנו סרטון מבית היוצר של TED

אך לפני כן הייתי ממליץ לכולכם לקרוא את המאמר ואז…
אם אתם עדיין לחוצים אני ממליץ לכם לצפות בסרטון.

השאלה שעומדת על הפרק היא:
האם שינוי אופן החשיבה על הלחץ עשוי לעודד את התפקוד שלנו במצבי לחץ?
בעניין הזה המדע אומר: "כן."
כשאתם משנים את דעתכם בנוגע למתח, אתם יכולים לשנות את תגובת הגוף למתח.

כולנו חווים תגובות של לחץ בחיי היומיום שלנו ובמהלך משחק כדורסל והשאלה היא כיצד ניתן לרתום את התגובה ללחץ ליתרון שלנו ולא לחסרון, כבר שנים רבות שאני טוען שהבעיה בתפקוד שלנו בחיי היומיום בכלל ובכדורסל בפרט אינה החשיפה ללחץ אלא מה הלחץ גורם לנו בגוף, אך לשם הבנה של התהליך אתחיל בשתי הגדרות:

1. מהו לחץ?
2. מהו מתח?

לחץ – לחץ הינו מצב שאנו נתקלים בחיינו אשר משפיע עלינו מבחוץ.
למשל, זמן ההגשה של עבודה בביה"ס, או תחילת המשחק, או הופעה בפני אולם מלא אנשים, אלא מצבי לחץ המופעלים עלינו מבחוץ.

מתח – הינו אותה התחושה שהלחץ גורם לנו בגוף ויכול להשפיע על התפקוד שלנו.
שימו לב למילה "יכול" בהגדרה, מילה זו רומזת שאנו מסוגלים לשלוט בתחושה הזו ולא רק לשלוט בה אלא אף לרתום אותה לתועלתנו.

בעוד שרובנו מפרשים את התחושה הזו כתחושה שאינה נעימה מסתבר שיש בינינו אנשים שמשתמשים בתחושה זו לשיפור התפקוד שלהם במצב לחץ ורותמים אותה להגברת היעילות שלהם בזמן הפעילות.

ברור לי שגם אתם נתקלתם באותם אנשים המכורים לתחושה הזו של המתח שנוצרת ממצבי לחץ, הם אלא שעוסקים בספורט אתגרי וספורט אקסטרים, הם אלה שנמצאים בחזית הלחימה מול גורמים עוינים, והם אלה הנמצאים מהבוקר עד הערב בבורסות העולם מגיבים על שינויים מידיים בתהליכים כלכליים אדירי מימדים.

טוב, בוודאי תאמרו שהם יחידיי סגולה… מה לכם ולהם? נכון?
מה אם אספר לכם שגם אתם יכולים להתחבר לאותו כוח מניע שיכול לתת לכם יתרון אדיר מול המתחרים שלכם אם רק תעשו שינויי קטן בחשיבה שלכם?

כן, כל מה שאתם צריכים הוא לבצע שינוי בחשיבה שלכם לגבי תוצר הלחץ שנקרא מתח, אותה תחושה לא נעימה שאופפת אתכם ברגע שאתם נכנסים למצב של לחץ אותם סימנים שגורמים לכם לאי נוחות, אם הייתם רואים את אותם סימנים כסימנים לכך שהגוף מתמלא מרץ, והוא למעשה מכין אתכם לעמוד באתגר? הוא מפעיל את מנגנון ה"אומץ" שלכם ולשנות את ההתייחסות שלכם לתגובת הלחץ שלכם ולראות בה דבר מועיל.
וכי דפיקות הלב שלכם מכינות אתכם לפעולה.
וכשאתם מתנשמים, זו אינה בעיה אלא הפתרון של הגוף להזרמת יותר חמצן למוח ולגוף שלכם.
מחקרים הוכיחו כי המשתתפים בהם שלמדו לראות את תגובת הלחץ כמועילה לביצועיהם, היו מתוחים פחות, חרדים פחות, בטוחים יותר בעצמם, אבל הממצא הכי מרתק היה האופן בו השתנתה תגובתם הגופנית ללחץ.
בתגובה אופיינית ללחץ, קצב הלב מתגבר, כלי הדם מתכווצים. וזו אחת הסיבות לכך שהמתח הכרוני מקושר לעתים למחלת לב. כי אין זה ממש בריא להיות כל הזמן במצב הזה. אבל במחקרים הסתבר שכשהמשתתפים התייחסו לתגובת הלחץ שלהם כאל דבר מועיל, כלי הדם שלהם נותרו רפויים, אמנם הלב שלהם המשיך להלום בחוזקה אבל כלי הדם נשארו רפויים, מצב זה דומה למעשה מאד למה שקורה ברגעי שמחה
ו…הפגנת אומץ.
מסתבר שהשינוי החשיבתי הזה עשוי להוות את ההבדל בין התקף-לב עקב מתח בגיל 50, ובין חיים טובים אחרי גיל 90. וכי יש חשיבות לאופן בו חושבים על המתח.

פעמים רבות אני נתקל במאמנים מנטליים המנסים להוריד למתאמניהם את המתח, או מנסים לנטרל את מצבי הכעס (לקריאה מאמר שלי בנושא), מסבירים להם שמתח זה דבר לא טוב, לא בריא, ועליהם לפוגג אותו, כששוב ושוב אני טענתי לאורך השנים שמתח זה קודם כל החלטה שלנו כבני אדם להפוך את הלחץ למשהו שלילי, וברגע שנשנה את היחס אליו התפוקות שלנו יעלו.

גילוי זה של המחקרים שמסביר בצורה הפשוטה ביותר כי לא זאת בלבד שאותם תחושות אינן תחושות שליליות אלא תחושות הנועדו להכין אותנו מאז ימינו כציידים (או ניצודים) לפני אלפי שנים והמנגנון הזה נועד לשיפור יכולותינו לקראת המשימות שלנו, ואם רק נדע היום לרתום אותן לטובתנו ולהפוך אותן לחלק חשוב בהכשרה שלנו כמאמנים או כשחקנים ואילו רק נדע להתייחס אליהן נכון, נוכל לשפר את הביצועים שלנו ומסתבר גם את אורך ואיכות החיים שלנו.

 וכעת אם טרם השתכנעתם הנכם מוזמנים לצפות בהרצאה מדהימה זו:

אז… מה לעשות בפעם הבאה שאתם לפני זמן ההגשה של עבודה בביה"ס, או לפני תחילת המשחק, או בהופעה בפני אולם מלא אנשים… ואתם מרגישים את דפיקות הלב שלכם, ואת האדרנלין מתחיל לבעבע בגופכם, השענו לאחור עיצמו את עיניכם ואימרו לעצמכם… "אני מוכן" כי זה מה שבעצם הגוף שלכם אומר לכם.

מאמרים נוספים בנושא: עבודה מנטאלית

 בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

דיבור בהגנה

הגנת היחיד בכדורסלהכל דיבורים

דיבור בהגנה הינו חלק חשוב מאד בכל הנוגע לתקשורת בין שחקנים תאום בין שחקנים וקבלת החלטה מהירה.

בקט סל:

  • הכרזה על קבלת שחקן עם כדור "שלי"
  • הכרזה על שחקן שאוסף כדור ההכרזה שלי זה "5"

מצד שני יהיו מאמנים שיאמרו (ובלי מידה מסויימת של צדק) בקט סל אין צורך להתעסק בזה בכלל.

בילדים:

  • בילדים הייתי מוסיף אלמנט של "SHOT" כדי להודיע לכולם על זריקה לסל וסגירה לריבאונד
  • ההכרזה על "5" מתבצעת ברגע ששחקן הפסיק לכדרר, היא מודיעה לכל חמשת השחקנים שאפשר להפסיק להיות בעזרה, ומזכירה לשופט להתחיל לספור 5 שניות.
    (אני לא אוהב את המילה "מת" במצב כזה… או בכל מצב…)

בנערים:

הייתי מכניס, באישית, כל הנושא של טיפול בחסימות
אני ממליץ לעבוד על לא יותר מ-2 פתרונות רציפים של טיפול בחסימות (על כך בהזדמנות אחרת).

  • הכרזה על חסימה, (מגן השחקן החוסם)
  • הכרזה על הפתרון (מגן השחקן הנחסם)
  • מצב של שחקן שעובר

אני מעדיף בטיפול בחסימות בפתרון אוטומטי אך על כך כאמור בהזדמנות אחרת.

לגבי אזוריות:
בנוסף להכרזות הקודמות אני מוסיף הכרזה על תנועה של שחקנים בייחוד מלמטה למעלה ולצדדים:

  • שחקן עולה ל-HP (עולה)
  • שחקן עובר ב-BL (עובר)

כעת השאלה כיצד מעלים זאת למודעות:

  • מתרגלים – מקפידים, מתרגלים – מקפידים, מתרגלים – מקפידים…
  • בתרגיל המראה בהגנה (מאמן מסמן וקבוצה זזה בהתאם) להכניס מצבי דיבור בהגנה
  • בתרגול ה-shell drill להכניס אלמנטים של דיבור
  • משחקים 4/4/4 קבוצה שלא מדברת בהגנה ההתקפה עוברת להתקיף לצד שני
  • בתרגול 5/5 קבוצה שלא מדברת קבוצת ההתקפה תקבל עוד "פוזשין" ומשחקים על תוצאה
  • שחקן שלא מדבר בהגנה חוזר למקומו בספסל

תקפידו לתת עקרונות פשוטים, להעביר מסרים פשוטים בין השחקנים בזמן משחק, אני חייב לציין כי כבר ראיתי מאמנים שכמות הדיבורים בהגנה הופכת לבלתי סבירה ובמקום שהדיבור בהגנה יהיה יצירת תקשורת יעילה זה הפוך לבליל של רעש אינסופי.

מאמרים נוספים בנושא: הגנה 

 בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת מעבר

הגנת מעברמה לדעתכם האלמנט הכי בסיסי בהגנה? כל הגנה…
זו השאלה שאני פותח כל הרצאה שלי בנושא הגנה ובכל שנה בתחילת השנה עם הקבוצות שלי
(גם כאלה שרצים איתי כמה שנים)

אז כמובן כל אחד נותן לי את "האני מאמין שלו" וכולם נכונים, חשובים וטובים אך לדעתי הדבר הבסיסי ביותר בהגנה זה "להגיע שם" לחזור להגנה בצורה נכונה על פי עקרונות מובנים וברורים…

אייני יכול להגזים בחשיבות נושא זה, שכן מניסיון שלי עבודה על הגנת המעבר – transition defense יכולה לאפשר לקבוצות להתמודד עם קבוצות חזקות מהן והתועלת בעבודה על עקרונות אלה עולות לאין ערוך על העבודה על לוחצות למיניהן או מגוון הגנות ה-SET GAME.

אני מבדיל כאן בין הגנת המעבר האסטרטגית לבין הגנת מעבר הטקטית, האחרונה מתייחסת למצבים ספציפיים מול קבוצה עם שחקנים בעלי תכונות מסוימות כמו מהירות גבוהה מאוד או יכולת קליעה מהירה מה-3 במשחק רץ… העקרונות האסטרטגיים ישמרו תמיד אך יתווספו אליהם פתרונות טקטיים, אך על כך בהזדמנות אחרת.

כמו כן אני חייב להדגיש שבתפיסת ההגנה שלי אין משמעות גדולה מדיי לנושא ה-"miss match" ומה שחשוב מבחינתי שיהיה שחקן מול כל שחקן ואיזון הגנתי במגרש בכל רגע נתון על מצבי ה-miss match אנו עובדים באימונים ולמעט מקרים חריגים שבו אנו חוטפים סלים בגלל יתרון רגעי של שחקנים, לרוב אנו מצליחים לייצר חטיפות כדור דווקא ממצב זה לטובתנו, וגם על כך בהזדמנות אחרת.

אז נתחיל עם רעיון הגנת המעבר:

הגנת מעבר בכדורסל

ראשית, מהרגע שנזרק כדור לסל שחקנים שלי יודעים שיש להגיע לריבאונד התקפה, כמעט בכל אימון אני מכניס חלק בנושא זה לאימון ניתן לקרוא במאמר בנושא

בדוגמה זו O2 זרק לסל.
O3 זיהה כי הוא הראשון בהגנה עוזב הכל וטס לקשת תחת הסל, מכריז בדרכו "טבעת", שם הוא מתמקם עד שכל שאר השחקנים מגיעים וזאת על מנת שלא לקבל בשום פנים סל קל ברחבה.
O3 שחוזר ראשון להגנה מקפיד לעשות זאת עם הפנים לסל על מנת להגיע למקום במהירות הגבוהה ביותר, מצב זה חוסך המון מסירות "ציפור" למתפרצות אך גם מאפשר לו להגיע למצב שהוא שומר את השחקן הראשון עם הכדור עם הפנים ולא מאחריו, בעידן העבירה במתכוון בהתקפה המתפרצת לשני השחקנים הראשונים זה יתרון חשוב ביותר!

O1 מזהה כי הוא השחקן השני שחוזר להגנה תפקידו לקחת את הכדור, ומכריז בדרכו "כדור שלי" גם הוא אינו עוצר עבור שום דבר וכל מה שמעניין אותו הוא להגיע לכדור.
פעמים רבות ראיתי כי זה התפקיד דווקא של השחקן הראשון (לקחת את הכדור) ופעמים רבות מאמנים הנוקטים בשיטה זו חוטפים בראש "ליי-אפים" פשוטים בצד החלש.

O4 מזהה כי הוא השחקן השלישי בהגנה ורץ לצד החלש לאבטח את המסירה פנימה, תנועה זו יוצרת פעמים רבות חטיפות כדור ומייצרת התקפה מתפרצת בצד השני של המגרש.

שני השחקנים הנותרים שלרוב הם אלה שהיו מעורבים בריבאונד ההתקפה או התעקבו בירידה להגנה, לוקחים את השחקנים הקרובים אליהם, כאמור גם אם דבר זה יוצר "miss match", אותו אנו פותרים תוך כדי התקפת המעבר, אם יש צורך בכך.

המטרה שלי בהגנת המעבר היא אחת:
לא לחטוף סלים קלים ומהירים בהתקפה המתפרצת של היריב, ולשלוט בקצב של המשחק גם באמצעות ההגנה.

המטרה שלי בהגנה בכלל: לגרום להתקפה בכל רגע נתון לבצע עוד פעולה אחת יותר ממה שהיא תכננה.

כאמור, במידה ויש בקבוצה השניה קלעי מהיר אליו אתיחס בצורה טקטית והשחקן ששומר עליו יקבל הנחיה חד משמעית שברגע שזרקנו כדור הוא לא מבצע את הגנת המעבר אלא נצמד אליו.
אך אלה הוראות טקטיות לפי משחק ולפי רמת הליגה בא אני מאמן

מגוון תרגילים לחזרה להגנה:

חזרה להגנה תרגיל 1

זהו תרגיל בסיסי למסירות בתנועה בשילוב ירידה להגנה, במקרה זה השחקן שזרק מתרגל ירידה עד לטבעת ושם הוא מקבל את המתקיף עם הפנים כאשר המתקיף יכול לזרוק לסל רק מתוך הרחבה.

חזרה להגנה תרגיל 1
חזרה להגנה תרגיל 2

תרגיל בסיסי נוסף שבו שני שחקנים עולים להתקפה האמצעי מוסר את הכדור וחוזר להגנה על שחקן שמגיע ממול.

2up1dowen
חזרה להגנה תרגיל 3

עוד תרגיל בסיסי יש להקפיד על יציאה במקביל משני צידי המגרש מסירה וחזרה להגנה של השחקן שמסר את הכדור

2up1dowen1
תרגילgobackd2on1 חזרה להגנה 2 על 1

מינימום שחקנים: 7
מבלי להכנס לנושא התקפה המעבר וכיצד אתם בונים אותה עדרון התרגיל הזה הוא בלימוד הגנת המעבר
כאמור מבחינתי השחקן הראשון שמגיע להגנה רץ בשיא המהירות (עם הפנים לסל ולא לכדור) אל הקשת הקטנה ושם הוא מתמקם
המטרה שלו להגיע לשם לפני ששחקן מקבל כדור ארוך לסלמי שלא זרק לסל מתוך בני הזוג חוזר להגנה נגד 2 השחקנים הבאים וכך הלאה
ניתן לגוון חזרה של מי שזרק את הכדור לסל

כמו בתרגיל הקודם
אך הפעם משחקים 3 נגד 2.
מינימום שחקנים: 11
זהו למעשה תרגיל 11 משודרג המדמה יותר מצבי משחק של חזרה להגנה, זהו תרגיל בעצימות גבוהה
יוצאים 3 על 2
השחקן הראשון בהגנה חוזר אל הקשת הקטנה כשהשחקן השני לוקח את הכדור על פי מיקומו.

שני השחקנים שהיו מעורבים אחרונים בכדור הם אלה שחוזרים להגנה והשלשה הבאה יוצאת להתקפה

ניתן כמובן לשחק ששלושה חוזרים להגנה ולתרגל הגנת מעבר בצורה של 3/3

 td3on2
ניתן כמובן לבצע את אותו תרגיל במצבים של 4 על 3
מינימום שחקנים 15 השחקן הראשון מגיע לקשת הקטנה
השחקן השני מגיע לכדור
השחקן השלישי עובד לפי מצב ההתקפה
לרוב מגיע לצד החלש לחטוף כדור
אחרי שלימדנו את על המצבים של הגנת מעבר ניתן להשתמש בתרגיל המשולב הבא:

2 קבוצות משני צידי המגרש בזוגות
יוצאים 2 על 1 עד לריבואנד הגנה או חטיפת כדור
2 שחקנים מצטרפים לשחקן ההגנה למצב של 3/2 לצד השני
כל פעם מצטרפים עוד 2 עד למצב של 5/5 או עד סל
ברגע שהיה סל מתחילים מההתחלה

 td5on4on3on2on1

בקרוב אעלה תרגילים נוספים לתרגול ואימון נושא הגנת המעבר

אשמח לקבל תגובות בדף הפייסבוק של האתר
למאמרים נוספים בנושא הגנה

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ניהול משחק – פסקי זמן

עקרונות בניהול משחקעקרונות בניהול משחק שימוש בפסקי זמן
פסק זמן – מתי להשתמש? מה לומר בפסק זמן? איך לנצל אותם בצורה היעילה ביותר…
אני בטוח שלכל מאמן יש את העקרונות שלו, גם כאן אין לי עניין לומר לכם מה לעשות אלא רק לתת חומר למחשבה וטיפים מהנסיון האישי שלי.

ראשי פרקים:

  • כמה פסקי זמן יש למאמן כמה זמן יש?
  • אילו סוגי פסקי זמן קיימים?
  • עצירה ויצירה של מומנטום
  • שימוש בלוח טקטי
  • מתי לקחת פסק זמן?
  • מתי לא לקחת פסקי זמן?
  • מה לומר בפסק זמן?
  • כיצד לתכנן פסק זמן?

אז בואו נתחיל…
(על פי חוקי FIBA – תודה לשופט עומר אסטרון על הייעוץ המקצועי)

כמה פסקי זמן יש למאמן וכמה זמן כל אחד מהם?

  • במחצית הראשונה 2 פסקי זמן.
  • במחצית השניה 1+2 פסקי זמן, פסק זמן אחד עד ל-2 דקות האחרונות
  • בכל אחת מהערכות פסק זמן אחד.

לא ניתן לגרור פסק זמן ממחצית למחצית או בהערכות
אורך פסק זמן רגיל 50 שניות + 10 שניות חזרה והתארגנות
פסק זמן טלוויזיה: פסק זמן אחד בכל רבע החל מהדקה הרביעית כלומר כששעון הזמן מראה 5:59 ומטה, בעצירה הראשונה של המשחק, יוכרז על ידי השופטים פסק זמן טלוויזיה.

יש לקחת בחשבון שהגם שיש לנו מספר מוגבל של פסקי זמן גם ליריב יש את פסקי הזמן שלו,  אני מנסה לתמרן את היריב שייקח פסק זמן שיעזור לי, כמו חילופי הגנות, יצירת מומנטום מדומה אך על כך בהזדמנות אחרת.

יש לזכור כי יש לנו עוד 3 פסקי זמן שהם ההפסקות בין הרבעים, לקחת פסק זמן 20 שניות מסוף הרבע הראשון או השלישי… הייתי אומר שזה מיותר!

אילו סוגי פסקי זמן קיימים?
על פי החוקה ישנם 2 סוגים:
1. רגיל
2. טלוויזיה.
אני מבדיל בין 4 סוגים:
1. שליטה על מומנטום – עצירת מומנטום של קבוצה יריבה לרוב אשתמש בהם רק במחצית הראשונה
2. הערכות מחדש – עייפות שחקנים, פתרון מצבים טקטיים בהגנה או בהתקפה,
3. פסק זמן של היריב
4. הכרעת משחק

עצירה ויצירה של מומנטום
ראשית אחלק את המשחק ל-3 (מדובר על משחקים צמודים או מול קבוצות חזקות יותר)
A. מחצית ראשונה
B. מחצית שניה עד ל-2 הדקות האחרונות של המשחק
C. שתי הדקות האחרונות של המשחק (הארכות מנוהלות כמו 2 הדקות האחרונות של המשחק)

A. מחצית ראשונה: מטרתה ליצור את התנאים הכי טובים לקבוצה שלי לקראת המחצית השניה, לקבוע קצב משחק להעמיס את  הקבוצה השניה בעבירות, ביחוד לשחקני המפתח שלהם, בשלב זה אין בעיה ואף רצוי להשתמש בפסקי הזמן בכל פעם שיש בעיה של מומנטום לטובת הקבוצה היריבה, יש לעצור מומנטום ע"י חילפי שחקנים, חילופי הגנות, ופסקי זמן.

B. מחצית שניה למעט…: כאמור, אני מתיחס למשחק צמוד או משחק שמתגלגל למשחק צמוד או למשחק שהקבוצה היריבה חזקה יותר.
את המומנטום במחצית שניה אני אשתדל לא אכתיב באמצעות פסק זמן, אני אשנה הגנות, אחליף שחקנים ואשתמש בכל דרך אחרת (ישנן עוד דרכים אך על כך בהזדמנות אחרת) על מנת לא לאבד את המשחק ולדאוג שהמשחק ימשיך להיות צמוד עד ל-2 הדקות האחרונות של המשחק, לפסק זמן יש כוח אך הכוח הכי גדול שלו והכי משמעותי שלו הוא בהכרעת המשחק בסופו ב-2 הדקות האחרונות שלו.
שימו לב – לאור השינויי בחוקה והורדת פסק זמן שלישי מ-2 הדקות האחרונות של המשחק הייתי ממליץ להשתמש בפסק הזמן הזה כפי שהתייחסתי לפסקי הזמן במחצית הראשונה…
כל פסק זמן שמנסה לעצור מומנטום נותן כלי עוצמתי למאמן בצד השני.

C. שתי הדקות האחרונות: לכאן אני מכוון את כל המשחק, יש 2 דקות בהם אני רוצה שיהיו לי כמה שיותר כלים שמישים לקראת הכרעה, זו איה אסטרטגיה עבור קבוצה שמעל הליגה זו אסטרטגיה עבור קבוצות בינוניות הרוצות להפיק את המקסימום בעונה כדי להתברג בפלי-אוף או להשאר ליגה.
אני אחדד ואומר שמבחינתי אני צריך ב-30 שניות האחרונות את כל שלושת פסקי הזמן, במהלך המחצית השניה אנסה לייצר אצל מאמן היריבה את הצורך בפסק זמן משלו ע"י החלפת הגנה או יצירת לחץ בהגנה כדי להשתמש בפסק זמן של היריב נגדו.

2. הערכות מחדש: הגעתי עם מעט שחקנים, או שיש לי חמישיה דומיננטית יחסית לקבוצת הספסל, ואני צריך לתת להם זמן לנשום, אקח פסק זמן.
ישנו מצב החוזר על עצמו ומזיק לנו שוב ושוב ביחוד בהגנה, וחילופי הגנה לא פוטרת זאת (למשל שחקן יריב שנכנס המון לריבאונד התקפה) אקח פסק זמן.

פסק זמן לפני הפסק זמן: "המאמן הזעיק פסק זמן…" המלצה שלי לפני שאתם מזעיקים פסק זמן קחו אוויר, "הזעקתם אותו" שוב קחו אוויר, אתם צריכים לבוא מהבית עם סכימה של מה אתם אומרים בפסק זמן, בסכימה צריך להיות ברור 1/3 מה לא פועל 2/3 מה צריך לעשות.

המלצה שלי לא להתחיל במליון דברים, תמצאו 2-3 נקודות ספיציות מדויקות (יכולים להיעזר בסטטיסטיקה) אל תמטירו עליהם את כל הכדורסל שלכם על השחקנים, אין להם מספיק חמצן כדי לקלוט זאת.
תתייחסו לנקודות שעבדתם עליהם באימונים ואל תמציאו גלגלים בזמן הפסק זמן… זה לא עובד.
ביחוד בתוצאות צמודות תדברו על מה שעובד בנקודות א'…. עובד, ב'… עובד…
בואו נשפר רק את ג'… ואנחנו חזרה במשחק…

לוח טקטי: מפתיעים אותי תמיד המאמנים עם הלוח, אני רואה אותם משתמשים בלוח טקטי ואני שואל אותם האם הם משתמשים באימון גם בלוח טקטי? לרוב התשובה היא "לא"
אז איך אתם חושבים שהשחקנים שלכם יבינו בכלל על מה אתם מדברים כשבפעם היחידה שהם רואים לוח כזה זה במשחק צמוד?
אמרתי כבר בקורסי מאמנים שהלוח הטקטי הכי טוב זה לוח שעושה הרבה רעש כשהוא נופל… זריקת הלוח על הרצפה לעיתים נותנת הרבה יותר מעוד איזה סימון עליו…
אישית אני משתמש בלוח רק כדי להדגיש נקודות בתוך תרגיל או בהגנה מוכרים במשחק ספציפי, אני מקפיד שלא להמציא גלגלים תך כדי משחק…
הפסק זמן הטוב מתחיל באימון שלפני כן ובעבודה לאורך העונה, שפנים מהשרוול הינם אשליה!
מה שלא עבדתם במשך כל השנה באימונים לא יתבצע משחק.
תקפידו באימונים להתיחס למצבים מיוחדים, של שניה לסיום, של השתחררות מלחץ יחודי או של קליעה מהירה או לחילופין של משיכת זמן בהתקפה…
אל תשכחו השפן שתשלפו מהכובע הוא אותו אחד ששמתם אותו קודם לפני "ההופעה"

מתי לא לקחת פסק זמן: לדעתי כאמור, במחצית השניה לא כדאי לקחת פסקי זמן ברמה האסטרטגית במשחקים צמודים, אך יש מצב נוסף שלא הייתי לוקח פסק זמן, ב-2 דקות האחרונות, במצב שאני רוצה להריץ את הזמן, חטפתי סל ואני מוביל ב-4 לא אקח פסק זמן כי להגנה קשה יותר לשמור על מגרש שלם ולעצור את הזמן בעבירה (שימו לב לחוקי העבירות ב-2 דקות האחרונות למשחק) וכשאקח פסק זמן כדי לסדר את ההתקפה בחצי המגרש שלהם הרי שאתן למאמן היריבה מתנה.
גם לא אקח פסק זמן כשזה משרת את הקבוצה היריבה, מי ירוויח יותר מפסק הזמן הקבוצה שלי או הקבוצה היריבה, אם התשובה שהקבוצה היריבה תרוויח מכך יותר… היא לא תקבל אותו!
כבר ציינתי זאת קודם אך אדגיש זאת שוב, 20 שניות לסוף הרבע הראשון או השלישי לא הייתי לוקח פסק זמן…חבל!

סיפור אחד מני רבים: באחת מעונות העליה שלי נקלענו למשחק חוץ קשה, במחצית כבר היינו בפיגור 15 וברבע השלישי כבר ברחו לנו למעל 20 נקודות.
בניגוד ל"מסורת שלי" בתחילת הרבע הרביעי, כשכבר ראיתי שאנו כבר לא ננצח את המשחק לקחתי פסק זמן ואמרתי להם דבר אחד פשוט, בואו נוריד את התוצאה מתחת ל-15 נקודות כדי שאם יהיה מצב של הפרשים נהיה במצב טוב, לא וויתרתי וכך גם השחקנים לא וויתרו וצימצמנו עד לכדי-9 נקודות בסוף המשחק, בשבועיים שלאחר מכן הסתבר כי 2 קבוצות וויתרו על המשחקים וההפרשים שלהם בגלל התוצאה שלנו (תוצאה אחרת הייתה משאירה אותם בתמונה האליפות) וכך נוצר מצב שהדרך לאליפות נפתחה כמעט רק לנו.
לא פעם עליכם לא רק לנהל את המשחק אלא לנהל את העונה או את הקבוצה או את המשחקים הבאים באמצעות פסק הזמן, לעיתים, פסק הזמן שלקחתם לא רק ישפיע על המשחק הספציפי אלא ישפיע על כל העונה… השתמשו בו בתבונה!

עוד ועוד: השתדלתי לתת במאמר זה חומר למחשבה, בנושא שימוש בפסק זמן, אשמח לשמוע את דעתכם וכיצד אתם משתמשים בפסקי זמן בדף שלי.
תזכרו שכל ניהול משחק חייב לקחת בחשבון פרמטרים רבים וניהול משחק הוא רק חלק מניהול הקבוצה, המלצה שלי אל תאבדו את עצמכם ואת הדרך שלכם במשחק בודד, תקחו בחשבון גם את ההשלכות להמשך.

למאמרים נוספים בנושא: ניהול משחק

בהצלחה
יועד אגמון

קטסל 4X4

 4x4יש הרבה דברים שלא ברורים לי בכדורסל הישראלי אך אחד הדברים המוזרים לי ביותר זו ליגת הקטסל.

זהו מאמר שנכתב לפני מספר שנים שלשמחתי רוב החוקים בו שונו
למצגת השינויים שינויים בקטסל

כיוון שחלקו עדיין רלוונטי החלטתי להשאיר אותו כפי שהוא בתקווה שהנושא ימשיך להשתפר

לגבי עצם קיום הליגה ניתן להתווכח, אנו חברה תחרותית ובניגוד לשאר העולם שליגות מעין אלה כמעט ואינן קיימות ובטח שלא במבנה הקיים בארץ, ניתן אולי לתרץ זאת בחשש של קברניטי המשחק שאם לא נתפוס את הילד בגיל הצעיר הוא עלול להגיע לשחק כדורעף, רחמנא לצלן.

ההמלצה שלי:
קיום ימי טורנירים מרוכזים, על פי רמות הקבוצות בחסות האיגוד
לוותר על השופטים של האיגוד ממילא אין הוראות בחוקה כיצד לשפוט משחק כזה
ובכל טורניר כזה המאמנים שלא משחקים ישפטו

לגבי גובה הסלים וגודל הכדור גם כאן לא בטוח שזו הגישה הנכונה
אך זה כבר וויכוח אחר ואני משתדל שלא להתווכח עם אריה מלניאק המתגאה בהמצאת הרעיון.

אך השאלה שלי היא מדוע (לעזאזל)  4X4?
מה הביא את אותם קברניטי הכדורסל-הארצישראלי למסקנה כי 4X4 הוא הוא שיציל לנו את הכדורסל ויביא את הגאולה?

אני בטוח שיש סיבות רבות וטובות לטובת הרעיון אך ברשותכם אתיחס לסיבות מדוע לדעתי זו טעות ומדוע רצוי לעניות דעתי לבטל את חוקי הקטסל העכשוויים ויפה שעה אחת קודם.

וכבר שמעתי מספר מאמני קטסל שדווקא מחבבים את הרעיון אבל ברשותכם אציג את דעתי בנושא מדוע לא 4X4

4X4 מדוע לא:

  • משחק קשה:
    כל מי שמשחק כדורסל יודע ש-3X3 על סל אחד או 5X5 על שני סלים אלה משחקים שונים אך אפשריים אך 4X4 על שני סלים… תשאלו כל שחקן נערים עד בוגרים זה סיוט…  אם פעם ניסיתם באימונים שלכם לשחק 4X4 אתם בוודאי יודעים ששחקנים לא אוהבים זאת.
  • פרופורציות: בניגוד לכדורגל שבו משחקים על מגרש קטן יותר עם פחות שחקנים הרי שבכדורסל האולם הינו אולם חוקי וכמעט ואין יותר אולמות קטנים שמשחקים בהם משחקי קטסל, הילדים הקטנים הולכים לאיבוד במרחבי המגרש.
    כילד שיחקתי בשני אולמות שהיו נראים לי ענקיים (התחלתי לשחק בכיתה ד') היום הם אינם חוקיים למשחקי קטסל.
  • תפיסה מרחבית:
    בגיל זה 10-12 הילדים מפתחים את התפיסה המרחבית שלהם, זו אחת הסיבות שבגילאים אלה קשה מאוד להסביר לילד את המושג "לרווח את המשחק" ולרוב הם רצים סביב הטרפז כי אלה קווים אליהם הם מסוגלים להתייחס וקו ה-3 נק' רחוק להם מדיי. (מאמר בנושא)
    איך שלא נהפוך זאת, הצבת 4 שחקנים על המגרש שונה במהותה מהצבת 5 שחקנים על המגרש.
  • בידוד:
    מאמנים רבים מגיעים למסקנה (לצערי) שלקחת אליפות חשוב מאוד באימון ילדים, אין לי עניין להתווכח איתם כאן כי את דעתי הבעתי במאמרים אחרים בנושא, אבל אין שום סיבה להקל זאת עליהם… ב-5X5 יש לבצע לפחות תנועה אחת או שתיים של שחקן כדי ליצור בידוד ל"כוכב השכבה" (שהולך לפרוש בעוד שנתיים שלוש) כדי לאפשר לו לשחק 1X1 שוב ושוב ושוב ושוב ו…שוב… למה?
    למה שלא תהיה קצת תנועה על המגרש לפני שהוא הולך לסל?
  • מתמטיקה פשוטה:
    במשחק קט סל יש 6 שישיות * 6 דקות * 4 שחקנים סה"כ = 144 דקות
    אם היו משחקים 5 שחקנים היו מקבלים סה"כ 180 דק', קרוב ל-40 דקות משחק נוספות לכל השחקנים
    לא חבל?
  • "נגיעה בכדור"
    התאוריה אומרת שאם יהיו פחות אנשים במגרש אז יותר שחקנים יגעו בכדור… תאוריה זו הגם שנשמעת הגיונית אינה עומדת במבחן המציאות, כדי שכולם יגעו בכדור צריך ללמד אותם לנוע נכון, להניע כדור, לחשוב כדורסל…
    במקום זאת בגלל שיש יותר מקום כל המשחק נהיה 1/1 ענק לרוב של השחקן המוביל.
  • לשחק כמו הגדולים
    הילדים רואים בטלוויזיה משחק של 5X5…
    משחקים בהפסקות 5X5
    רק באגודה הם משחקים 4X4…
  • המעבר לליגת הילדים
    זהו אתגר משמעותי באימון כל רמת בליגות ההכנה כיצד ואיך לעבור משכבת גיל אחת לבאה
    רואים זאת במעבר בין נוער לבוגרים, בין ילדים לנערים, ומעט פחות בין נערים לנוער
    אך המעבר הכי בעייתי הוא בין קטסל לילדים, פתאום הכדור גדול יותר, הסל גבוה יותר, והמגרש צפוף יותר
  • למי לתת יותר לשחק
    האם יש לתת לשחקן המוכשר יותר לשחק? או אולי לשחקן שיש לו יותר פוטנציאל לשחק (כן יש אפשרות למדוד זאת)
    מן הסתם התשובה לזאת היא בהגדרת המטרה של הקבוצה / מועדון / ליגה
    האם המטרה שכמה שיותר ילדים יתחברו לענף?
    האם המטרה לסמן ילדים עם פוטנציאל וכשרון ולקדם אותם? (כן… יש דרכים לברור אותם מאמר בנושא כשרון)
    האם המטרה לבנות את המאמן / האגודה?

לעניות דעתי… המטרה בגילאים הללו לחבר כמה שיותר ילדים לענף ולהתחיל לברור את הילדים וילדות עם הפוטנציאל הגדול ביותר להגיע לנבחרות ולרמות הגבוהות וזה לא בהכרח זה שעושה הכי הרבה סלים בקטסל… לרוב זה להיפך!
ולהם לתת יותר דקות משחק, גם אם הם רצים ונופלים… רוב השחקנים שהגיעו לאנשהו שיצא לי לעבוד איתם בגילאים הצעירים נראו רע מאוד אך היה ברור שבשלב מסויים הם יתנו את הפריצה קדימה, ויעברו את כולם, זהו תפקידו של המנהל המקצועי באגודה להיות מסוגל לברור את אותם ילדים שמתישהו יתנו את הפריצה קדימה ממליץ לקרואת את המאמר שלי בנושא

בנוסף לזאת מסגרות רבות בארץ (מאמנים ומנהלים) מתבלבלים בין משחק תחרותי לבין משחק הישגי, (מאמר בנושא) ישנה חשיבות בבניית האופי של השחקנים בכל הנוגע להתמודדות עם תחרות הצלחה וחוסר הצלחה אך במסגרות רבות המטרה אינה התחרות כחלק מבניית השחקן אלא ההישגיות כחלק מבניית המועדון ו/או מבניית המאמן, מה שמתאים בליגת העל, וכדורסל מקצועני בכלל אינו מתאים כלל ועיקר לכדורסל בליגות ההכנה (קט סל – נערים)  ובליגות ההכשרה (נוער-בוגרים לאומית).
הגם שישנה חשיבות, לדעתי, להכניס מרכיבים הישגיים גם בליגות הנוער והנערים לאומית בשלבי הפליי-אף יש לצרוך זאת במינון נמוך ופחות משמעותי ממה שקורה עכשיו וזאת כחלק מההכשרה של השחקנים לקראת הליגות המקצועניות.
לא כל שכן בליגות הקטסל, שם יש הכרח להוריד את המינון למינימום

זהו, אלה הסיבות שבעטיין הייתי ממליץ להפסיק עם הרעיון שנקרא 4X4 ולהשאיר זאת לג'יפים…
אבל זו רק דעתי…

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנה על שחקן מכדרר

הגנת היחיד בכדורסללאן לכוון שחקן התקפה עם כדור?

ישנם שני מצבים עיקריים שצריך להתייחס אליהם בתחום זה:
1. הגנה  על שחקן מכדרר בצד המגרש
2. הגנה  על שחקן מכדרר במרכז המגרש (רכז / מוביל כדור)

כפי שציינתי כבר במאמרים בנושא הגנת היחיד לאן מכוונים וכיצד שומרים הם נגזרות של התפיסה הכוללת של ההגנה שלכם.
אם יש לכם שחקן גבוה במרכז הרחבה עם יכולת של "מטריה אווירית" אתם תרצו אולי לכוון את כל החדירות אליו ואם יש לכם גארדים אתלטים אתם תרצו אולי בכלל ללחוץ 40 דק' כולל חצי מגרש עם דאבל-אפ וכדומה…
כל החלטה שלכם חייבת לצאת מהשלם של ה-5/5 ולא קיימת בפני עצמה!

אני אישית, באישית מעדיף ללחוץ על הכדור, ללחוץ על קו מסירה ראשון, לשמור על קווי מסירה ואת העזרה אני מביא מהצד החלש ו"מהמר" על מסירות ארוכות לשחקנים בצד החלש כשעל יציאה על שחקנים שקיבלו כדור ישירות מהצד החזק אני עובד ומגדיש תשומת לב רבה.

פירוט והסבר מקיף לאן אני מכוון שחקן עם כדור בצד המגרש ניתן לראות בווידאו זה:

אחרי שענינו לאן לכוון שחקן בצד המגרש
נעבור לשאלה השאלה השניה: לאן לכוון שחקן במרכז במגרש?

אני בטוח שכולם קופצים בביטחה "ליד החלשה שלו" "ליד החלשה…"
ובכן, זה נכון… אבל!

ישנן 3 סוגי מובילי כדור (אני מדבר על הטובים שבניהם)
להזכירכם, תמיד אני בונה את ההגנה שלי אל מול קבוצה טובה יותר.

  • רכז עם יד דומיננטית
  • רכז ללא יד דומיננטיות
  • רכז עם יד אבסולוטית

רכז עם יד דומיננטית
יעדיף לכדרר ביד אחת ולמרות שהוא יכול להעביר את הכדור ליד השנייה הוא ישתדל לחזור ליד הדומיננטית שלו, שחקן כזה אשתדל לכוון ליד החלשה שלו הן כדי להפוך אותו לפחות מסוכן והן כדי לשבש את המהלכים הטקטיים הקבוצתיים*.

רכז ללא יד דומיננטית
מסוגל להוביל כדור בשתי הידיים, לרוב אין משמעות לאן אכוון אותו כיוון שהוא שולט בכדור בשתי הידיים, לכן אין זה משנה לאן אכוון אותו. יש מצב שאכוון אותו בכל זאת ליד החלשה כדי לשבש מהלכים טקטיים של היריבה.*

רכז עם יד אבסולוטית
עדיין רואים שחקנים כאלה שגם אם מסוגלים להעביר כידרור ביד החלשה הרי הם כל כך דומיננטיים ביד החזקה שהם בצורה מכוונת יגרמו לכם לכוון אותם ליד החלשה שלהם ויעבירו כדור ליד החזקה שלהם ויתקיפו את הרגל החלשה של שחקן ההגנה שלכם, שחקנים כאלה אכוון תמיד ליד החזקה שלהם וכך גם אם לא אוכל לשבש להם את המהלכים לפחות הם לא יצליחו להתקיף את הרגל החלשה של שחקן ההגנה שלכם וליצר עליו סלים קלים.

*רוב ההתקפות הטקטיות יתחילו לצד ימין!
למה? כיוון שרוב הרכזים הם ימניים והמסירה הראשונה שלהם לרוב תצא ימינה (קחו בחשבון זאת כשאתם בונים את ההתקפה שלכם והיכן אתם שמים את הכדור ביד של השחקן מטרה שלכם).
לכן יש מצב שאנסה לפתוח קו מסירה שמאלה לשחרר את ההגנה מצד שמאל ולהוביל את ההתקפה שמאלה ובכך לשבש מהלכים טקטיים של היריבות שלכם.**

**הערה זו באה לכל המתלהבים בגילאים הצעירים, תרגיעו! כשיהיו לכם 6 אימונים בשבוע תכניסו זאת למערכים השנתיים שלכם!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – השלמת שחקן התקפה

השלמת שחקן  התקפההגנת היחיד בכדורסל

כפי שציינתי במספר הזדמנויות המטרה של ההגנה היא להוריד מצבים להתקפה ואחד הדרכים לעשות זאת היא לכוון את ההתקפה לכיוון הקו
לשם כך אנו עומדים בעמדה גבוהה שמאלצת את השחקן לכדרר לכיוון קו הרוחב.

למעשה שחקן ההגנה נמצא מקביל לקו האורך עם הרגל הרחוקה מהסל מעבר לרגל הרחוקה מהסל של שחקן ההתקפה כך שלא תהיה לו אפשרות להתקיף את הרגל החלשה (הרגל הגבוהה)

למצב זה אני קורא: השלמת שחקן

ניתן לראות דוגמה לכך בווידאו בחלק של יציאה על שחקן שמקבל כדור

אילוץ לקו 2

אילוץ לקו

1. חצית שחקן – שחקן ההגנה נמצא מתחת לשחקן ההתקפה ומאפשר לו חדירה דרך האמצע, מצב זה אפשרי ורצוי כאשר יש לכם שחקן גבוה בתוך הרחבה שיותר מטריה אווירית משמעותית

2. במצב זה רגליים זה אני פוגש המון כששחקן לכאורה מכוון לקו הרוחב אך למעשה מאפשר לשחקן ההתקפה לחדור ל-2 הצדדים, לא רק שהוא אינו מוריד לו אופציות כל האופציות על השולחן…

3. במצב זה שחקן ההגנה מכוון את שחקן ההתקפה ישירות לסל אמנם יש לו רק אופציה אחת אך היא באמת מוצלחת!

4. השלמת שחקן – רגלי שחקן ההתקפה בין רגלי שחקן ההגנה ולא להיפך, במצב זה שחקן ההגנה מקביל לקו האורך ומכוון את שחקן ההתקפה ישירות לקו הרוחב ומוריד לו אפשרויות התקפיות בדרך זו… מומלצת עלי ביותר שיטה זו…

 

להזמנת הרצאה בנושא הגנה ניתן להתקשר -050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – תגובתיות

מהירות תגובה מול יציבות
תגובה מהירה ותנועתיות בהגנה

את האמת, זו אחת מאבני המחלוקת העיקריים בייני לבין מאמנים רבים בנושא הגנת היחיד.
מה חשוב יותר יציבות או תגובתיות?

"רד נמוך" צועקים כולם, "תהיה יציב"…
ובכן כדורסל הינו משחק של תגובות מהירות ונכונות, בכל רגע נתון כל שחקן צריך להיות דרוך ומוכן להגיב למאות אפשרויות במרחב, הן בהגנה והן בהתקפה.

בהגדרה, ככל שהשחקן יציב יותר כך קשה לו לזוז ולהגיב
לכן מה שחשוב בעמדת ההגנה אינה היציבות אלא אפשרות התנועתיות.

היכן זה בא לידיי ביטוי:
ראשית, כמה נמוך צריך לרדת בהגנה? לדעתי, לא יותר מדיי מה שחשוב יותר זו העמדה מול שחקן ושמירה על מרכז כובד בדיוק בין הרגליים, הדגש הוא לא לצאת ממרכז הכובד ולהפעיל את הגוף משם.

בעמידת המוצא אני מלמד שהעקבים לא נוגעים ברצפה כל העבודה נעשית כשהעקבים מורמים, נכון, זה פחות יציב אך הרבה יותר מהיר, דרך אגב, גם עמידת המוצא בהתקפה היא כשהעקבים מורמים זה מאפשר יציאה מהירה יותר מהמקום תגובה חדה יותר.

כדי לשפר את היציבות יש לעבוד כמובן על חיזוק השרירים הרלוונטים ולא על ירידה נמוכה יותר בהגנה. ועל כך התייחס בהמשך.

  • מאמרים נוספים בנושא הגנה 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

 

הגנת היחיד – טבלת נושאים

הגנת היחיד בכדורסל

טבלת נושאים לעבודה בהגנה על פי גילאים ורמות

זוהי טבלת נושאים שנגזרה מתוך טבלה מלאה של כל נושאי ההגנה וההתקפה שמצאתי לנכון להכניס במהלך השנים, הטבלה מחולקת לגילאים ולרמות בתוך הגילאים בתץחום הגנת היחיד עד להגנה הקבוצתית הטקטית.

נושאי הגנה

  מקרא לטבלה:  
L שלב הלימוד – חלוקה למרכיבי היסוד – חלוקה לשלבי הלימוד סטאטי – דינאמי. בשלב זה יש להקפיד ללמד יסוד חדש ללא שילוב אלנמטים נוספים תוך הקפדה יתירה על פרטי היסוד הנלמד
D שלב התרגול – תרגול היסוד הנלמד במצבי מהירות והתחלת שילוב הגנה בסיסית ומלווה. ניתן לשלב מספר יסודות אשר כבר נלמדו עלמנת לצור תרגילים שוטפים ומאתגרים
P שלב האימון – שילוב מספר יסודות אשר תורגלו ברמות שונות תוך שילוב מצבי לחץ כגון הגנות, זמן, מיקום ואף הכנסת הגנות אגרסיביות יותר ממה שנתקלים במשחק למשל 3 שחקנים על שחקן אחד או 6 שחקני הגנה.
* יש לבחור מתוך כלל הפתרונות 1-3 פתרונות רלוונטיים ולא ללמד את כל הפתרונות

טבלת נושאים

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

הגנת היחיד – ריבאונד התקפה

הגנת היחיד בכדורסלריבאונד התקפה (קצר ולעניין)

כמה אנרגיה אתם משקיעים באמת בהגנה שלכם?
כמה אנרגיה השחקנים שלכם משקיעים בהגנה?
איזה מחיר אתם משלמים על ההגנה שלכם?

האם חשבתם על שאלות אלה?
חטיפת סלים אינה המחיר היחידי של הגנה טובה יותר או טובה פחות, אבדן שחקן כתוצאה מביצוע מיותר של עבירות בפרט אם הוא שחקן התקפי חשוב יכול גם לעלות לכם במשחק.

כעת השאלה שלי:
כמה זמן אתם משקיעים על עבודה על ריבאונד התקפה?

ממה שאני מכיר את העבודה של מאמנים בארץ… 0% -3.1415%…
באמצעות ריבאונד התקפה יש לי הזדמנות לייצר יותר פוזשנים…
זוכרים? יותר פוזשנים יותר סיכוי לנצח משחקים!

עכשיו תגידו לי אתם, למה לא לשים דגש על ריבאונד התקפה?

כל אימון אני מכניס תרגיל או דגש על נושא של ריבאונד ההתקפה ועבודה זו מייצרת עוד כ-10% פוזשנים למשחק הייתרון בכדורים אלה שהם לרוב נוחים מאוד ליצירת נקודות…

אז עכשיו שוב תענו לי… למה לא לעבוד על ריבאונד התקפה באימון?

דוגמה לתרגיל באימון לנושא:

כעת נשאלת השאלה… איך לעזאזל לעבור ולשפר ריבאונד התקפה…
אתם מוזמנים להגיע לאימון שלי
או להזמין אותי להשתלמות מאמנים בנושא
ואשמח לתת לכם את אחת הדרכים הטובות ביותר לייצר יותר פוזשנים במשחק

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריבאונד הגנה

הגנת היחיד בכדורסל

ריבאונד הגנה, נקודות למחשבה:

ההתקפה המתפרצת מתחילה בהגנה, עוברת דרך הסגירה לריבאונד, הריבאונד, והמסירה הראשונה, ככל שההגנה שלנו תהיה טובה יותר כך נוכל לייצר יותר מצבים של ריבאונד הגנה ולייצר יותר מצבים של התקפה מתפרצת ויתרון מספרי.

בניגוד למה שמקובל לחשוב לריבאונד הגנה אין קשר הכרחי לניתור גבוה!
מה שחשוב יותר בריבאונד זה תפיסת עמדה, מיקום נכון, תזמון, טכניקה ו(כמובן גם) ניתור. או כפי שאני אוהב לכנות זאת: מז"ל – מיקום, זמן, ולמידה. אם יודעים לשפר את המז"ל כלומר להיות במקום הנכון בזמן הנכון וללמוד מנסיון העבר המז"ל שלנו משתפר!

דיבור לריבאונד
כפי שהתיחסתי בחלק של ה-דיבור בהגנה יש משמעות גדולה לנושא דיבור בהגנה בפרט כששחקן שאני שומר זורק לסל עלי ליידע את כולם שמשהו חדש קורה… לרוב מכריזים על "SHUT" (זריקה) כדי שכל אחד מחברי הקבוצה ידע לסגור לריבאונד וששלב ההגנה סוף סוף עומד להסתיים…

תפיסת עמדה ומיקום
אחת הטעיות של שחקנים רבים הינה הכניסה האוטומטית לתוך הרחבה ברגע שנזרק כדור לסל, במקום דווקא לצאת החוצה מתוך הרחבה ולהשאירה סטרילית, קל יותר לנוע קדימה אל הכדור ברגע שהוא מתחיל לחזור מהסל מאשר לנסות לנתר לאחור ברגע שהוא עובר אותי.
בחלק זה אני מסביר לשחקנים וממחיש לשחקנים איזה סוגי מצבים על פי קשת הכדור, וסטאטיסטיקת הנחיתה של כדורים, ברור שזה תלוי שחקן, אך ישנם עקרונות החוזרים על עצמם מתוך כל הזריקות לסל בזריקה: ריבאונד מצידיי הסל 40% מהזריקות המוחטאות יפלו בצד הנגדי של הזורק 30% יפלו חזרה לצד הזורק, 20% יפלו קצר באזור אמצע הטבעת 10% מהזריקות לא יהיה ניתן יהיה לחשב את מסלולן בזמן שהכדור באוויר.
בזריקה מהאמצע רוב הכדורים יפלו חזרה בקו הזריקה וחלקם יפול בצורה שלא ניתן לחשבם.
ובזריקה מהפינה, יתחלקו המצבים של נפילה בצד הנגדי לבין הצד הקרוב של הזורק בכ-40% וכ-20% לא יהיה ניתן לאמוד היכן הם יפלו.

הזמן שהכדור נמצא באוויר נקרא "זמן צפיה" זה הזמן שיש לשחקן כדי לצפות בכדור ולאמוד היכן יש סיכוי שהכדור יפול, שחקני ריבאונד טובים יודעים לעשות זאת מהר ומסוגלים לתפוס את העמדה שלהם במקום הנכון, יש לתת את הדעת לסטטיסטיקת הנפילות וברמות הגבוהות, בהכנות למשחקים יש להתייחס לקלעים של הקבוצה היריבה והאם הם קולעים שטוח או קשתי, במידה והקליעה היא שטוחה יש להקפיד להתרחק מהסל ולסגור לריבאונד רחוק מהסל ובמידה והקליעה קשתית ניתן לאפשר לנוע לכיוון הטבעת, כנ"ל לגבי משחקי חוץ עם סלים קלים, רכים, עקומים… וכו'…  .

מדוע אני שם על כך דגש?
כי זה מה שיקבע האם יהיו לנו מצבי התקפה מהירים וקלים ויתחבר לנושא ההתקפה המתפרצת בהמשך ועלות מול תועלת משמעותית.

הניתור:
כפי שציינתי, ריבאונדר טוב לא נמדד בהכרח בניתור גבוה אך ישנה חשיבות גבוהה לכל נושא שיפור הניתור עצמו, הניתור הראשון והניתור השני, חלק משמעותי מאוד בבניית השחקן למשחק הכדורסל הינו שיפור הניתור ולרוב אני עושה זאת באמצעות תרגילים פלאומטרים למיניהם, אך על כך בהזדמנות אחרת

מיקום הידיים
נושא זה רלוונטי יותר לשחקנים גבוהים ו"ארוכים" בעוד ששחקנים נמוכים מסוגלים להביא מהר מאוד את הידיים שלהם למצב תגובה לתפיסת הכדור הרי ששחקנים גבוהים עם מוטת ידיים ארוכה מתקשים להביא את הידיים שלהם לתפיסת כדור, זו הסיבה שפעמים רבות במקום לתפוס את הכדור הם מתכופפים כדי שלא יפגע בהם או מפספסים את תפיסתו, לכן חשוב מאוד ב"זמן צפייה" ללמד אותם להעלות את הידיים שלהם לכיוון החזה ומשם הדרך לתפוס אותו בשיא הגובה קצרה יותר, אמנם הם יאבדו כמה ס"מ מהניתור אך להזכירכם… הם השחקנים הגבוהים במגרש!

תפיסת הכדור:
זהו נושא כאוב בפרט אצל שחקנים צעירים המגיעים מהנוער לקבוצות בוגרים, בנוער הם היו יחסית אתלטים וחזקים ופתאום הם הופכים להיות נאיבים וחסרי ביטחון.

ישנן מספר דרכים להשתלט על הכדור ולתפוס אותו:

  • תפיסת הכדור ביד אחת
  • תפיסת הכדור בשתי ידיים
  • טפיחת הכדור לשחקן קרוב
  • הקפצה עצמית וניתור עוקב
  • מסירה באוויר

תפיסת הכדור ביד אחת מאפשר לי להגיע לשיא הגובה של יד אחת, יש להקפיד לגרוף מהר את הכדור ליד השניה היתרון, כאמור, בהגעה לכדורים גבוה יותר החיסרון יציבות התפיסה.

תפיסת הכדור בשתי ידיים בטוח יותר בתפיסה אך ההגעה נמוכה יותר מיד אחת ולעיתים זה ההבדל בין ריבאונד מוצלח לבין ריבאונד התקפה של הקבוצה הנגדית שמגיעה מבחוץ עם תנופה והבדל של 2-3 סמ' יהיה ההבדל בין כדור אצלנו או כדור לקבוצה היריבה.

טפיחת הכדור יש שחקנים שעושים על כך קריירה טפיחת הכדור לשחקן מאפשר לי באמצעות קצות האצבעות להגיע למקום שבשיטות הקודמות לא מאפשרות לי להגיע לכדורים האלה ולכוון אותו לשחקן שנמצא בקרבת מקום.

הקפצה עצמית כמו טפיחה באמצעות ההקפצה העצמית אני מקפיץ את הכדור עם האצבעות למקום מחוץ לאזור המוות של הריבאונד למקום שבו השחקן מחליט לתפוס את הכדור בפעולה הבאה.

מסירה באוויר ניתן לספור על יד אחת שחקנים שיודעים לעשות זאת; לתפוס את הכדור באוויר ובאוויר לפני הנחיתה למסור את הכדור להתקפה מתפרצת קדימה…

עם תפיסת הכדור יש להקפיד לנער חד וחזק את הכדור ולהצמיד עם מרפקים פתוחים את הכדור לכיוון החזה ושמירה עליו באמצעות הגוף. כל פעולה אחרת איטית ומגושמת תאפשר לשחקנים אחרים להגיע לכדור בשניות הקריטיות ולהחזיר לעצמם את השליטה בכדור לניסיון זריקה נוסף

הגנה טובה דואגת ליצירת מצבים רבים של ריבאונד!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – יציאה על שחקן שקיבל כדור

הגנת היחיד בכדורסליציאה לשחקן שקיבל כדור

זוהי טכניקה הגנתית חשובה מאוד שעבודה נכונה עליה יוצרת תועלת משמעותית, שחקנים בהגנה שלא יוצאים נכון לשחקן שקיבל כדור לרוב יוצרים או מצב קל לקליעה כי לא יצאו גבוה מדיי… או שיצרו יתרון מספרי להתקפה כי יצאו בהתלהבות או לא בשליטה על שחקן ההתקפה.

אישית אני לא אוהב יציאה לשחקן באמצעות טכניקת "הגימגום" טכניקה זו באה למעשה מטכניקת הפעלת אקדח אחרי ריצה, היא מאפשרת יציבות רבה אך קשה משם להגיב לתנועת שחקן ההתקפה בגלל נושא היציבות

תרגילים והסברים לגבי יציאה על שחקן שמקבל כדור

דגשים:

  1. ריצה עד לסוף קו הטרפז
  2. גלישה מקו הטרפז לשחקן עם הכדור
  3. שליטה בגוף ושמירה על שווי המשקל ומרכז הכובד
  4. יד חיצונית יוצאת לכיוון הכדור למניעת קליעה או מסירה קלה
  5. השלמת שחקן רגלי השחקן שחקן ההגנה בין רגלי שחקן ההתקפה ולא להיפך
  6. אילוץ השחקן לכיוון קו הרוחב וסגירת החזרת הכדור לאמצע

מאמרים נוספים בנושא הגנה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חימום והרפיה

עקרונות בחימום לקבוצות כדורסל.
החימום הינו החלק המכין של האימון עבור השחקנים.

מטרת החימום:
הכנה פיזית ומנטלית של השחקנים לקראת הפעילות (אימון / משחק)
הימנעות מפציעות ברקמות השרירים וגידים… מתיחות אינן מונעות פציעות קשות כמו נקעים, פריקות או קריעת רצועות לכך יש לעבוד לחיזוק השרירים בחדר הכושר.

החימום מחולק ל-2:
1. חימום השרירים.
2. מתיחת השרירים.

זמן: כ 10 – 30 דק'.

נתונים שיש להתיחס בבחירת החימום:

  • גיל הקבוצה
  • רמת המתאמנים
  • מטרת האימון
  • שלב בעונה
  • מזג אוויר / טמפ' באולם
  • קביעת אחריות של החימום – אישי, מאמן, מאמן כושר…

חימום השריר
בשלב הראשון נקפיד לחמם את השריר, בגילאים הצעירים עד כיתה ו' לערך אין ממש משמעות לחימום שכן השרירים אלסטיים ומאפשרים לשחקנים ביצוע מקסימלי של מגוון פעולות פיזיות ללא פציעות, אך החימום נועד בגילאים אלה מסגרת אימון והכנה להמשך או מה שאנו קוראים "הרגלי עבודה".

החלק של החימום יהיה דינאמי אך בעל אנטנסיביות בינונית ללא מגע אגרסיבי.

דוגמאות לחימום באמצעות משחקי תופסת:
תופסת עכברים, שרשרת, תופס מתווסף, תופסת קווים, בלי או עם כדורים…
לרוב נשתמש בחימום מסוג זה בגילאים הצעירים למרות שמניסיוני פעם בכמה זמן גם קבוצות בוגרים מוכנים לשתף פעולה ולהתרוצץ ולתפוס…

חימום עם כדורים יסודות המשחק: (ריצה הלוך חזור).
תרגול שינויי כיוון בתנועה, שילובים של כדרור ושינויי כיוון… כדרור רק על הקווים, שילוב קליעה…

חימום באמצעות משחקי כדור למיניהם:
בימים חמים ניתן להתחיל את האימון מחימום מעט יותר אגרסיבי ולשלב מגוון משחקי כדור.
משחק קבוצה נגד קבוצה (7/7 למשל) עם כדור "פוט-בול" או כדור פיזיו גדול, או כדור בלי אוויר…
שילוב של מספר כדורים להפעלת כל הקבוצה.
משחק על כל הסלים (אם יש יותר מ-2 סלים במגרש) כל שחקן בוחר לאיזה סל הוא מעוניין להתקיף…

משחקונים לפי נושאים אותם ניתן לשלב בחימום ניתן למצוא במאמר: ללמוד לאהוב לשחק

חימום באמצעות תרגילי אימון ומסירות בתנועה:

חימום בשילוב יסודות אתלטיים: (ריצה הלוך חזור)

  • חימום קפיצה בחבל.
  • עקבים לישבן
  • ברכיים 90 מעלות
  • ריצה לאחור
  • הצלבות רגליים
  • צעדי איילה
  • סקיפינג
  • ניתורים
  • רקיעות
    *ניתן לשלב עבודה עם כדור

מתיחות:
יש להבדיל בין עבודה על מתיחת השריר בחימום לבין עבודה על גמישות, בתחילת האימון מטרת המתיחות הינה הכנה כאמור של השחקנים לאימון, מומלץ לעשות את המתיחות בעמידה, בצורה דינמית רכה ומתיחות באלסטיות ולהימנע ממתיחות בישיבה (הגוף מתקרר).
בשלב זה מומלץ מאוד להכניס מתיחות המשלבות שיווי משקל ושליטה בגוף ואף להכניס מתיחות עם כדורסל.

מתיחות

מאוד ממליץ לשלב בסוף החימום קליעות עונשין מגוון משחקים תוכלו למצוא כאן

מתיחות והרפיה לאחר אימון:

מאמנים רבים מבצעים מתיחות לאחר אימון, השאלה הנשאלת האם מתיחות אלה משפיעות לטובה על הגוף או שהן בזבוז של זמן…?
אין ספק שבעוד שיש צורך משמעותי במתיחות והרפיה במחנות אימון אינטנסיביים או באימון כוח בעל עצימות גבוהה על מנת להחזיר את טווח התנועה למצב אופטימלי ואפשרות התאוששות מהירה יותר, הרי שמניסיוני חשיבות המתיחות לאחר אימון כפי שמתבצעת כיום הינה פחותה והייתי אף מוסיף חסרת משמעות. אחרי שאמרתי זאת אני רוצה כן לומר שאני ממליץ מאוד להעביר את העבודה עם גליל הפלקס דווקא לסוף האימון, פעמים רבות אני רואה את השימוש בגליל הפלקס לפני האימון כשהגוף קר והשרירים ממילא רפויים, ההמלצה שלי לסיים אימונים וביחוד אימונים אנטנסיביים בלחיצות שריר ואחת הדרכים היא שימוש בגליל הפלקס.

את העקרון אני לוקח משיטת הטריגר פוינטס, שמלמדת אותנו ללחוץ על נקודות כאב בשריר, ניתן לעשות זאת באמצעות הידיים שלנו תוך מעבר על השריר ובדיקה היכן קיים כאב וליצור לחיצה בתנועה, מנקודת הכאב החוצה או באמצעות אותו גליל פלקס.

roll flex

כאשר נאתר נקודת הכאב נמצא שם סיבי שריר כואבים המגבילים את טווח התנועה ומרגישים ככיווץ בחלק קטן מהשריר עקב כך אספקת הדם לאזור מצטמצמת ואפשרות ההחלמה הטבעית של האזור יורדת ונוצרת תחושה של הגבלת תנועה שיכולה בהמשך להתרחב ואף להקרין לאיברים אחרים המרוחקים מהמקום הפגוע.

בסוף אימון הקבוצה זה מה שאנו עושים: