Three Steps Layup

כניסה לסל ב-3 צעדים…או תחילת צעד וחצי בצעד 0 האם ללמד זאת?

על פי החוקה החדשה של FIBA שנכנסה ב-2017 ניתן לבצע הלכה למעשה 3 צעדים אחרי כדרור / מסירה
Three Steps Layup במטרה להתאים את החוקה לנעשה ב-NBA

יצאו סרטונים רבים בנושא וריכזתי כמה מהם בפלייליסט זה:

ניתן למצוא מידע נוסף בנושא בדף של השופט הבינלאומי דודי רומאנו מלך הסלים (ותודה לדודי על הייעוץ המקצועי)

השאלה הנשאלת האם מומלץ בשלב זה להתחיל ללמד את האפשרות הזו שכן חלק לא מבוטל מהשופטים עלולים לשרוק להפרה
כי הם עדיין לא רגילים לראות מצבים אלה בפרט בליגות הבניה

אז… למה כן ללמד?

  1. אני מעריך שבליגות הבכירות בהם יש 3 שופטים בכירים אין מניעה להכניס זאת לחלק מהאיונים שלכם
  2. כמו שלפני 30 שנה לימדנו את כניסת השצ'רביאק ושרקו לנו הפרה, לקח לשופטים זמן לעכל זאת!
    כך גם כאן, לדעתי יש ללמד מה שנכון וגם אם יהיה לכך מחיר בשלב הראשון (כמו כניסה וקליעה ביד החלשה )
    יש לכך תרומה משמעותית לשחקן עצמו בהמשך!
  3. אפשרות זו נותנת יתרון אדיר לשחקן ההתקפה שלמעשה יכול להפסיק את הכדרור רחוק יותר ולעבור לריצה מהירה של 3 צעדים
  4. כי לשם הכדורסל הולך וכדאי לנצל עד כמה שניתן את החוק לטובתנו!

בשלב זה לא הייתי מכניס מצבים של יורו-לייאפ וכו'…
עד שהשופטים יפנימו ולא יטעו על חשבון האליפות שלכם אבל בהחלט הייתי מכניס זאת לתוכנית האימונים!

זהו וודאו מתוך אימון אישי שעשיתי, צריך לומר שלוקח זמן עד שהטכניקה נטמעת כיוון שהיא לא בקצב הרגיל של השחקנים

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת אימון כדורסל
לחבב את הדף שלי האקדמיה לכדורסל ברשת

 להזמנת  השתלמות בנושא זה
או בנושאי אימון אחרים ניתן להתקשר
0506616157

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בלאגן

what-a-mess[1]השבוע שאל אותי מאמן שאלה בנושא קבלת החלטות בקליעה
איך אפשר ללמד קבלת החלטות בקליעה (או בכלל)
תשובה ספציפית אתיחס במאמר בקרוב כי הנושא באמת מורכב
כל נושא בחירת הזריקות לכל שחקן בכל שלב בדנמיקה של המשחק במעמד השחקן בקבוצה ועוד ועוד ועוד…

כאמור כמו בכל נושא גם קבלת החלטות נכונות בקליעה יש 5 שלבי לימוד:

  1. שלב הלימוד
  2. שלב התרגול
  3. שלב האימון
  4. שלב האימון המתקדם
  5. וכמובן המשחק עצמו

יש להבין כי לא ניתן להגיע למצב של אחוזי קליעה גבוהים במשחק אם החלק של הקליעות הינו סטטאטי ולא מדמה משחק
ישנם בלי סוף תרגילי קליעה ואתם מוזמנים לחפש כאן באתר ובערוצי יוטיוב אחרים ואני בטוח שתמצאו תרגילים בלי סוף…

אני משתדל להכניס לאימון שלי אחרי תרגילי קליעה בסיסיים כמו תחרות טורים (תחנות קליעה) גם תרגילים שנראים מהצד בלאגן שלם…
למה? כי זה מה שקורה במשחק… אין זריקות סטריליות למעט קליעות עונשין וגם הן לא בדיוק סטריליות

בסרטון זה ניתן למצוא 3 תרגילי אימון מתקדם בהם אנו עובדים על קליעה במצבי משחק ולמעשה בשלב של אימון מתקדם

  • תרגיל הבסיס נותן לכל קבוצה כדור (עדיף להשתמש בכדורים שונים) לרוב אני עובד עם 3 שחקנים בכל קבוצה וכדור לכל קבוצה
    בתרגיל הבסיסי (שלא מופיע) ניתן לזרוק רק מאחורי קו ה-3, אסור לגעת בכדור היריב ומותר להפריע במסירות ובקליעה לסל
  • בתרגיל הראשון שמופיע בווידאו ניתן לזרוק מכל עמדה במגרש סל והספירה היא ספירה מלאה על פי המיקום (2 / 3 נק') כמובן ניתן להפריע בקליעה אך אסור לזרוק מתוך הצבע
  • בתרגיל השני ישנם אותם חוקים, אך אסור לזרוק מאותה עמדה מאותו מרחק אותו שחקן כל שחקן יכול לזרוק רק מעמדה רחוקה ב-2 עמדות מהזריקה הקודמת שלו
  • בתרגיל השלישי שני הכדורים חופשיים לקליעה לשתי הקבוצות
  • ניתן לאפשר גם סל של נקודה כתוצאה מריבאונד התקפה תחת הסל במידה והכדור לא נגע ברצפה

כפי שניתן לראות יש המון בלאגן בתרגיל, המסתכל מהצד יכול לראות שהשחקנים זזים נעים מקבלים החלטות שומרים מגיבים מחפשים שחקן פנוי אך לא בדיוק ברור מה קורה כאן.

"בלאגן עם החוקים" מאפשר לתרגל מצבים קאוטים שמתקיימים במשחק והרבה יותר מציאתיים מאשר תרגילי הקליעה הסטנדרטים

תרגיל זה גם מאמן את השחקנים אחרי שהסברנו להם אלו סוגים של זריקות כדאי לקחת ואילו כדורים עדיף למסור…
למשל:

  • קליעה על שחקן עדיף לא לקחת…
  • מי זורק את קליעת הנצחון
  • את מי לחפש על מנת למסור לקליעה בטוחה
  • מה הקליעה העדיפה עלי כשחקן, הטווח, הזווית, כדור התלבש, מוכן עם הרגליים
  • וויתור על קליעה לטובת שחקן פנוי או טוב ממני
  • ועוד ועוד ועוד…

אל תפחדו מבלאגן באימון שלכם, הגדירו חוקים ועימדו עליהם אבל שימו לב… כדאי גם להעלים עיין מכאלה שמתחמנים לפעמים
כי לרוב ה"שובבים" האלה ידעו לנצל את המצב במשחק הכי טוב לטובתכם ולא מומלץ להגביל את היצירתיות שלהם
הגדירו לעצמכם קווים אדומים… למשל אסור להרביץ, מי שנוגע בכדור היריב הקבוצה השניה מקבלת נקודה נוספת הכל בהתאם להתפתחות המשחק והמטרות שלכם

אז… י-א-ל-ל-ה בלאגן….

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

גלישה לקליעה

כפי שיכולתם לראות במאמרים קודמים אני חסיד הג'אמפ-סטופ בהכנת הקליעה ובכל מצב לתפיסת כדור
אחרי שהבהרתי את הנקודה הזו ישנם שחקנים שחקניות רבים שהכנת רגליים בדרך זו קשה להם
זה לרוב נובע ממרכז כובד גבוה אצל שחקנים ושחקניות ארוכים

את הטכניקה הבאה גלישה לקליעה אני מלמד הן עבור שחקני פוסט והן עבור שחקני חוץ גבוהים שמסוגלים לקחת את הקליעה מעל שחקן הגנה

במאמר וודאו זה אני רוצה להתייחס גם לנושא שימוש בוודאו באימונים שלכם, וגם לטכניקת גלישה לקליעה, אישית אני מעדיף ששחקנים שלי יראו מה הם עושים ומה עליהם לתקן ולא מה קבוצות אחרות עושות ברגע שאשפר את השחקנים שלי יהיה להם קל יותר להתמודד עם כל קבוצה באשר היא…

כאן העלתי 2 סרטונים של אימונים אישיים עבור שחקניות שבהגדרה למדו אותן שהן שחקניות פנים כך שבמקום לשחק עם פנים לסל הן משחקות עם גב לסל והן מגיעות באוטומאט למצב זה, אלה שחקניות שלדעתי היתרון היחסי שלהן יהיה בהמשך כשחקניות חוץ גבוהות ועך כך יש לעבוד עוד ועוד ועוד…

בוודאו הראשון אנו עובדים על הטכניקה עצמה על מנת שהיא תהפוך לאוטומאט, שוב ושוב אני שומע את הגישה שטוענת כי שחקנים מבוגרים אי אפשר ללמד ומגיל 20 ומעלה מה שיש זה מה שיהיה…
אז אני שמח לספר לכם כי לדעתי זו שטות מוחלטת!!!
ניתן לשפר אצל כל שחקן/נית הן ברמה הטכנית והן ברמה הקוגנטיבית וברמה הרגשית ובלבד שיש להם מוטיבציה לעשות זאת!
הוכחה תוכלו למצוא בסוף מאמר זה בוודאו השלישי

באימון זה אנו עובדים על הטכניקה עצמה, כיוון שהטכניקה אינה באה בצורה טבעית יש לחזור עליה שוב ושוב ושוב
אני משתדל על מנת לתת לשחקן כלים של אוטומאציה ברגע שהוא הבין את הטכניקה להכניס אלמנט קוגנטיבי שבהמלכו הוא מחוייב לבצע את הטכניקה בצורה אוטומאטית ולחשוב על הוראת המאמן

בווידאו זה לקחתי 2 תנועות שהשחקנית עשתה במהלך משחק שלחתי לה אותן וניסינו לראות כיצד לעשות זאת טוב יותר
עבדנו למעשה על שני אלמנטים (במקביל כמובן לתיקון טעויות נוספות)
1. הכנת רגליים לאחור
2. קליעה קשתית מהירה כדי למנוע אפשרות לגג של שחקן גבוה

(הערות ותיקון טעויות נמצאים בוודאו עצמו)

 

כפי שכבר ציינתי כאן ובעבר אני חושב שניתן ללמד ולשפר כל שחקן בכל שלב בהכשרה שלו (כן כן גם שלה…!)
הדבר הכי חשוב על מנת שזה יקרה הינו הרצון ל השחקן וההבנה שלו שעליו לשפר זאת
רק כששחקן פונה אלי בבקשה מעין זו או מבין את החשיבות לכך רק אז אני יכול להכנס לתמונה ולשנות
והפתגם שלא מלמדים שועל וותיק תרגילים חדשים… נכון רק ל…שועלים…

הינה דוגמה מופלאה עם המון חומר למחשבה בנוגע לבניית סכימת תנועה והיכולת של המוח שלנו ללמוד וללמד את עצמו דברים חדשים!

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

כדורסל נשים

v14מעולם לא הבנתי את המונח "כדורסל נשים" כאילו להבדילו מכדורסל בכלל

את האמת, זה דיי מתסכל אותי!
במהלך שנותי כמאמן יצא לא לא מעט לאמן קבוצות נשים ונערות, ואני שמח לומר שלא מעט שחקניות הגיעו לנבחרות ולשחק בליגת העל ובליגה הלאומית שעברו דרכי,
אך לראות את טורניר הכדורסל לשחקניות אמריקאיות בישראל, שנקרא: ליגת העל לנשים בכדורסל…
אישית, אותי זה מתסכל!

רקע: בתחילת דרכו של הכדורסל בארה"ב, לבנות אסור היה לשחק כדורסל, זה "מסוכן מדיי עבור בנות" לאחר מכן הוחלט לקיים משחקי כדורסל לבנות אבל בתנאים מגבילים: אסור לרוץ, אסור להכות שחקנית עם כדור, משחקים רק על מחצית המגרש ועוד ועוד ועוד…

מצגת זאת דורשת JavaScript.

אחד העקרונות שליוו אותי בכל שנותי כמאמן בעבודה עם נשים היה שאין דבר כזה "כדורסל נשים"…
אני איני מאמן "כדורסל נשים" אני מאמן נשים, כדורסל!
שחקניות שעברו דרכי למדו מהר מאוד שאין לי שום עניין לוותר להן ומה שאני חושב שצריך להיות בכדורסל אני מצפה מהן לשאוף ולדרוש מעצמן!

אם בפן האתלטי ואם בפן של הטכניקה וכמובן בפן הטקטי!
אם לדעתי יש לבצע ג'אמפ בטווחים הקצרים והבינוניים כי שם ההגנה אגרסיבית, זה מה שאדרוש מבנים ומבנות כאחד.

גם בעמדה זו הייתי בדעת מיעוט הן עם מאמנים בארץ והן עם מאמנים, ועצוב יותר עם מאמנות קולג' מארה"ב, שיצא לי מפעם לפעם לשוחח איתן, כולם טענו ש"בנות לא יכולות"

"בנות צריכות לזרוק אחרת מבנים"… לא הן לא!
בטח לא בשנים האחרונות כשההגנה הפכה להיות אגרסיבית יותר.
אני זוכר משחקים של נשים בליגה הראשונה של הפועל ירושלים נשים ששחקו עוד בשטראוס בירושלים באולם האגדי… וקבוצות ששמרו אזורית "בונקר" ושחקניות שזרקו מהבטן לסל…
אז מאמנות ומאמנים יקרים… צר לי אך זה לא עובר היום!
ואם אתם ממשיכים לאמן כך אתם חוטאים למטרה שלכם להכשיר שחקניות לרמות הגבוהות!

השנה יצא לי לראות משחקי ליגת ה-WNBA אני חייב לומר חד משמעי… צדקתי!
נשים בכדורסל משחקות משחק כדורסל, הן אינן משחקות "כדורסל נשים"

טענה נוספת שכדורסל נשים הוא יותר חכם… חייב לומר שאם יש הבדל בין כדורסל שגברים משחקים ונשים משחקות הינו לא בהכרח החכמה כי אם המשמעת של השחקניות שמשחקות אותו, לרוב מנסיון שלי, שחקניות יותר מוכנות לשחק את המשחק של המאמן ובלבד שהן חושבות שהוא מאמן טוב.

 

ד

ישנה תפישה נוספת בקרב מאמנים גברים שיותר קשה לאמן בנות כי…
ובכן אחרי שנים רבות של אימון אני יכול לומר בוודאות שישנן קבוצות בנים שקשה מאוד לאמן וקבוצות בנות שקשה מאוד לאמן ולהיפך.
כאן בהחלט יכול להיות הבדל בקבוצות הבעייתיות של בנים ובנות, בעוד שקבוצות בנים בעייתיות הבעיה נובעת לרוב מאגו, הרי שבקבוצות בנות בעייתיות הבעיה לרוב נובעת מקינאה…

אגו אומר: אני יותר טוב מכולם ולכן מגיע לי יותר מכולם
קנאה אומרת: זה בכלל לא משנה אם אני יותר טובה או פחות טובה, אני רוצה בדיוק מה שיש לשנייה

לרוב זה נראה בדיוק אותו דבר אך ההבדל מהותי בהבנת המקור ובניסיון הפתרון שלה.

הגיע הזמן לדעתי שנתיחס לנשים בספורט כפי שאנו מתיחסים לגברים בספורט… וזה אומר שכמה שיהיה יותר מזה כך ייטב לכולנו, הן ברמה החברתית כלל ארצית והן ברמת פיתוח השאיפה למצויינות.

מתוך הרצאה בנושא הבדלים באימון נשים וגברים בכדורסל

ההמלצה שלי, להביא ספורטאיות צעירות למשחקי הכדורסל בארץ של ליגת העל נשים
כשאותה ילדה עם אימה תגענה לראות משחקי כדורסל שנשים משחקות יש סיכוי רב יותר שעוד 10 שנים נוכל למצוא כאן שחקניות ישראליות רבות יותר משחקות כדורסל.

ועוד משהו קטן ונחמד:

 

מוזמנים להגיב לשאול ולשתף באמצעות דף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

למאמר נוסף בנושא 2.4 על תקצוב ליגת על בכדורסל לנשים

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קרח מכאן ומכאן

קרחבשנים האחרונות אנו צופים בספורטאים מקצוענים רבים המשתמשים בסוף פעילות באמבטיות קרח לשיפור ההתאוששות שלהם.

נשאלת השאלה האם טכניקה זו אכן טובה לשיפור ההתאוששות?
ואם כן האם היא מתאימה לשחקני כדורסל?

כפי שכבר ציינתי במספר מאמרים קודמים, יש לי בעיה אנשים שעושים דברים רק בגלל… שאנשים עושים דברים…

קרח מכאן ומכאן אמבטיות קרח – כשראיתי זאת לראשונה לפני מספר שנים אמרתי לעצמי שזה לא נראה לי הגיוני ומעבר לכך זה נראה ממש ממש לא נעים… אבל לא היה לי שום ביסוס לקביעה שלי חוץ מהתחושה שלי שמשהו לא נכון עבור הגוף קורה כאן.

בשנים האחרונות לאור ריבוי המקרים, יותר ויותר מחקרים צצו בנושא וחלק לא מבוטל שולל את הרעיון של התאוששות מהירה יותר בטבילה במי קרח.

הרעיון המקורי של טבילה במי קרח מצביע על הקלה משמעותית במצבי אימן קיצוני ומצב תחרותי עצים לאורך זמן כפי שמופיע בתחרויות בינלאומיות שבו נאלץ הספורטאי תוך זמן קצר להתאושש מהפעילות הקודמת לטובת הפעילות הבאה עוד באותו היום.

מחקרים אחרונים מראים כי טבילה בקרח אינה משפרת התאוששות לטווח ארוך ואף יכולה לפגוע בתהליך ההחלמה אחרי פעילות מאומצת שכן כלי הדם מנועים מלהביא חומרי בניה לאזור הפגוע עקב האטה במחזור הדם כתוצאה מישיבה באמבט קרח: ריכוז מחקרים בנושא

גם אם נגיע למסקנה שאם זה לא יועיל זה לא יזיק יש להבין כי למעט מקרים קיצוניים שחקני כדורסל בארץ ובאירופה משחקים לרוב משחק עד שני משחקים בשבוע, ומתאמנים בין לבין.
במשחקי הכדור, לרוב, ישנה חשיבות דווקא לבנייה הפיזית של השרירים וגם אם טכניקה זו יכולה לעזור לספורטאים בתחרות מרוכזת של מספר ימים שיום יום יש להגיע למקסימום עצימות וההכנה לתחרות נעשית חודשים לפני עם ירידה בעומסים קצת לפני התחרות (תחרויות אתלטיקה למשל) הרי בענפי הכדור (למעט טורנירים מרוכזים) ישנה חשיבות רבה לבניית השרירים במהלך העונה והטבילה במי קרח מורידה את היכולת של הגוף לבנות או לפחות לשמר את מסת השריר.

יתכן שב-NBA שיטה זו יעילה לאור העובדה שכל יומיים יש להם משחק באינטנסיביות גבוהה ורמת הפגיעה הינה על סף טראומה, אך מכאן ועד לקחת זאת לליגות האירופאיות ולמטה מזה…

לדעתי, זו עוד דוגמה (לא טובה) שמאמני ושחקני כדורסל לוקחים מענפים אחרים טכניקות מסוימות ואינם עוצרים ובודקים האם טכניקות אלה רלוונטיות לענף הכדורסל.

בהינתן כל זאת יש להבחין בין מצב של התאוששות מפעילות לבין שימוש בקרח במצב של טראומה על מנת למנועה החלמה ארוכה יותר.
נקע, שבר, פריקה וכו'… מחייבים שימוש מהיר ומסיבי בקרח על מנת להפחית את הנפיחות כתוצאה מיציאת נוזלי תא ושטפי דם פנימיים.

בהזדמנות זו ברצוני להתייחס לספרי קרח הנפוץ מאוד במחוזותינו בכל פגיעה טראומטית, אנו רואים זאת בהזדמנויות שונות שהתרפיסט של הקבוצה שולף את ספרי הקרח ומשפריץ אותו באזור הפגוע…
גם כאן יש להבין את המכניקה של הריפוי הטבעי של הגוף, בזמן פגיעה כאמור נפרצים כלי דם ותאים ונוצרים שטפי דם, אחת הדרכים להפחתת שטפי הדם הינה קרור המקום, אולם ספריי הקרח מקרר זמן קצר ביותר ותוך מספר שניות אפקט הקור החיצוני נעלם הגוף שמזהה מקום קר פועל כבדרך הטבע לחמם את המקום ולשם כך מתחיל להזרים לשם כמויות דם גדולות יותר על מנת לחמם את המקום, כיוון שאפקט הקור נעלם אחרי מספר שניות נוצר פרדוקס שבמקום להוריד את שטפי הדם אנו באמצעות הספרי קרח מגדילים את שטפי הדם.
יש לדעת כי לספרי הקרח יש מקום בפגיעות על אברים צרים, כמו אצבעות הידיים והרגליים, אך כל ניסיון להפחתת הפגיעה באברים גדולים יותר, יגרור את התופעה ההפוכה.

שנהיה כולנו בריאים
אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק שלנו

יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריכוז

ריכוז
במספר מאמרים התייחסתי לנושא שיפור הביצועים בפן המנטלי והתייחסתי לאבחנה שלי בין הפן הרגשי לבין הפן הקוגניטיבי

פעמים רבות אני נתקל בערבוב בין שני המושגים האלו ותיוג של "זה הכל בראש שלך"

הבהרה:
מאמר זה נכתב בלשון זכר על מנת להקל על הכתיבה וההבנה אך אחרי שנים רבות בעבודה עם שחקניות אני יכול לומר בוודאות שהכלים הללו עובדים גם אצל נשים…

אז לעבודה:
הפעם אני רוצה להתמקד בכלים מעשיים להתמודדות עם איבוד הריכוז בזמן המשחק
כמובן, כל כלי כזה תלוי שחקן ו/או מצב אך מניסיון שלי מומלץ במהלך האימונים לתת לשחקנים שלכם כלים אלה, חלקם או כולם מבעוד מועד שיוכלו לתרגל וליישם

בדיוק כמו כל מיומנות אחרת גם כלים אלה יש ללמוד, לתרגל, להתאמן, ולייצר מצבים של אימון מתקדם, על מנת שבזמן האמת יוכל השחקן לשלוף אותם ולשלוט בהם.

ארגז הכלים:

  • מודעות
  • חזרה לבסיס
  • כאן ועכשיו
  • מילות מפתח
  • עשה ואל תעשה
  • תיעול הרגשות
  • תנועת איפוס – Reset
  • חשיבה חיובית
  • קליעות חלקות
  • שיפור פיזי
  • עדות

מודעות:
אחד הדברים הראשונים שיש לעשות זה להעלות למודעות של השחקן שמה שקורה לו בזמן משחק, אבדן ריכוז וירידה ביכולת שלו בגלל זה, הינה דבר שכיח ויש לה פתרון, לרוב, שחקנים לא מנוסים או כאלה שלא קיבלו במהלך הכשרתם כלים, חושבים שהם לבד במערכה ורמת התסכול שלהם עולה עד כדי אבדן החשק להמשיך במשחק, לרוב שחקנים כאלה פורשים והסביבה ה"תומכת" מגיבה ב… "היה מוכשר מאוד אבל הבעיה אצלו הייתה בראש".
כאמור, יש פתרונות, מה שחשוב בשלב ראשון, זה לעזור לשחקן לזהות את המצב שבו הוא נמצא ולבשר לו שהוא אינו לבד ושיש כלים להתמודדות.

חזרה לבסיס
זו לא רק טכניקה זו אידאולוגיה, כשלא הולך לך, תחזור לדברים הפשוטים, הקלים, אני מכוון את השחקנים שלי לדברים ספציפיים, כמו למשל הגדר לעצמך שעליך לקחת 5 ריבאונדים עד סוף הרבע, או למסור 2 מסירות ליוסי… שהוא חם עכשיו
ברגע שהשחקן עובר מ… שום דבר לא הולך ל… מה עושים עכשיו, הוא מפסיק את ההתדרדרות ביכולת שלו במשחק ומתחיל, אם לא להיות שחקן יעיל, לפחות לא להפריע…
מומלץ בפסק הזמן או במהלך המשחק להביא אותו אליך ולתת לו משימה מעין זו

כאן ועכשיו
מה יהיה, מה היה, מה יקרה… מה קרה… אינם רלוונטים למשחק שלך
תדחה אותם לסוף המשחק בזמן שאתה משחק יש רק "כאן ועכשיו"
כל מחשבה נוספת מאטה את היכולת שלך להגיב למצבים המשתנים.
זו נקודה שחשוב מאוד להדגיש בפני השחקנים שלך כל הזמן!
החטאת?… זה לא משנה, מה שמשנה זו הפעולה שלך עכשיו!

תיעול רגשות
זהו אחד הכלים החשובים ביותר שיש להעניק לשחקן "עצבני" אחת הטעויות בעבודה עם שחקנים מסוג זה הוא הניסיון הכושל לשכנע אותם שאסור להתעצבן ואסור לכעוס…
זה כמו לבקש מאש להפוך להיות אדמה… זה לא עובד!
אבל אם תבקשו מאש להיות ממוקדת זה יכול לעבוד! זה יכול אפילו לתרום מאוד למשחק של אותו שחקן
ללמוד לתעל מצבים של תסכול וכעס למצבים אופרטיביים…
במקום שיבעט בקיר כל פעם שהוא מחטיא או במקום שהוא יבצע עבירה אחרי החטאה, ללמד אותו לקחת את כל האנרגיה העצורה בכעס ולתעל אותה להגנה נכונה, או ריבאונד התקפה

מילות מפתח
זהו כלי מצוין, תמצאו עבור השחקן מילה או אפילו צליל שמחזירים אותך לכאן ועכשיו, למשל על קו העונשין אני אוהב לתת את המילה "קשת" או "ברכיים", תלוי במצב ובשחקן, מילים אלו נותנות לשחקן כלי פשוט שמחזיר אותו לכאן ועכשיו. מעין מנטרה שעולה בכל פעם שאני נמצא על קו העונשין, לעיתים אנו מוצאים יחד מילה או צליל למשל היה לי שחקן שהחליט על הצליל "שק"… שתוק וקלע, החליט שהצליל הזה יכוון אותו למה שהוא צריך לעשות כשהוא על קו העונשין…
ההמלצה שלי שעל המילה או הצליל להיות ניטרליים ללא קונוטציות עבור השחקן עצמו

עשה ואל תעשה
אימרו מה אתם רוצים מהשחקן, לא ממה אתם לא מרוצים ממנו, "תשאר יותר זמן בחסימה" ולא "למה אתה לא חוסם?" "קח זריקה כל פעם שאתה פנוי" במקום "למה אתה לא זורק לסל?" וכו'…
קל יותר ליישם הוראות ספציפיות מדוייקות מאשר נסיון לענות על שאלות רטוריות או כאלה שגם לשחקן שלכם אין פתרון…

RESET – תנועה איפוס
יש כל מני שיטות לייצר את תנועת ה"RESET" אני אוהב מכת אגרוף ביד פתוחה אך זו יכולה להיות נקישת אצבעות, או מכת 2 אצבעות על מפרק שורש כף היד, או נגיעה באצבע בשקע תחת האף…
בכל פעם שדברים לא הולכים מבצעים "RESET" תנועה זו תוכנתה במהלך האימונים לאתחל את המערכת ואומרת "לא משנה מה היה עד עכשיו, מתחילים מחדש" או… אתחל הגדרות יצרן
את הסקת המסקנות תעשה בסוף המשחק…

חשיבה חיובית
"תחשוב טוב יהיה טוב"…
נכון?… לא!
בכל אופן לא מדוייק
כי אם זה היה נכון היינו חיים בעולם שכולו טוב
רק נחשוב חיובי והכל יסתדר… אז זהו… שלא!
זה עבד רק לאלה שכתבו על כך ספרים והתעשרו מזה… כל השאר ממשיכים "לחשוב חיובי"
למה? ישנן מספר סיבות שאני מרחיב עליהן בהרצאות שאני מעביר לאנשי עסקים, אך השורה התחתונה, שמחשבה אינה מייצרת מציאות, היא מייצרת הזדמנויות, ואת ההזדמנויות האלו צריך לדעת לקחת וליישם!
בנוסף לכך, רוב האנשים לא יודעים כיצד לחשוב חיובי מבלי להזרים "סאב טקסט" אך על כך בהזדמנות אחרת!

קליעות חלקות
זוכרים שדיברנו על דברים פשוטים, לחזור לבסיס…
כלי פשוט שגם פועל! בייחוד עבור קלעים או מי שנמצא המון על הקו
בהפסקה שבין הרבעים כשלא הולך, לכו תחת הסל וזירקו מטווח 0 סלים חלקים
זה יוצר שקט, מחזיר את הרגש ופשוט פועל!!!

עדות – Witnessing
אוקיי, למען האמת זה לא אמצעי זו יכולת, היכולת של אדם להיות בתוך הפעילות ולהיות מסוגל להסתכל עליה מבחוץ; להיות עד לפעילות של עצמך.
איך עושים זאת?
קודם צריכים לדעת שיכולת זו קיימת, ספורטאים שהגיעו לרמות הגבוהות מדווחים שהם חוו זאת במצבי הצלחה, זו יכולת שניתן לעבוד, לשפר ולשלוט בה והיא מביאה את הספורטאי לרמות שאף טכניקה אחרת לא מסוגלת לייצר.
מעבר לכך… לא כאן המקום להרחיב אך באמצעות מספר תרגילים ניתן להגיע להתחלת שליטה ביכולת זו

לסיום
יש להבהיר שכל אחת מהטכניקות יש להביא למודעות, ללמוד, לתרגל ולהתאמן עליהן, אם בזמן אימונים או בהזדמנויות שונות.
אי אפשר לצפות שניתן יהיה לשלוף אותן פתאום ככה סתם ללא תרגול

אשמח לענות על כל שאלה בנושא
בדף הפייסבוק שלנו

שיהיה בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שואבי האנרגיה

dnews-files-2013-04-black-hole-dance-of-doom-jpg[1]

שואבי האנרגיה
הם סביבנו, הם תמיד שם
הם שם כדי להגן עלינו
כדי לשמור עלינו (עם מרכאות או בלעדיהן)
כדי שחס וחלילה לא נפגע, שחס וחלילה לא נעשה טעויות
הם יאמרו לכם: "עזבו חבל על המאמץ"
הם יאמרו לכם: "אל תבזבזו את הזמן שלכם"
הם יאמרו לכם: "אם לא הייתי אוהב אותך לא הייתי מפסיק אותך"

יש גם כאלה שיעשו הכל כדי שלא תצליחו, זה לא משנה מה הסיבות שלהם, תמיד יהיו להם סיבות טובות זה לא משנה אם הם מקנאים, או שהאגו שלהם גדול, או שהרגישו נפגעים מכם, הם מצידם יעשו הכל על מנת לקעקע לכם את החלום

אתם מבינים? ההצלחה תמיד גובה מחיר
תמיד היא דורשת קצת יותר ממה שאנו חושבים שיש לנו לתת
עד… עד לרגע שאנו מגשימים את החלום
עד אשר אנחנו מגיעים לקו הגמר
ואז אנו מסתכלים אחורה ואומרים לעצמנו?
איפה אני ואיפה אתם?
אני בקו הסיום ואתם, אתם תשארו מאחור מוחאים כפיים או צועקים "ידענו שתצליח"… או…

יש לכם חלום?
אתם רוצים להגשים אותו?
אל תוותרו לעצמכם, אל תמכרו את עצמכם בזול
ואל תתנו לשואבי האנרגיה להגדיר אתכם
תמשיכו לשאוף תמשכו לדחוף

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הבדלי רמות באימון

ספייס ג'אםהגעתם לסוף האימון ואתם רוצים לשחק 5/5
אבל מה… החמישה הראשונה שלכם טובה בהרבה מהחמישה השנייה שלכם, וכל משחק כזה מתחיל ומסתיים בהפסד לחמישיה השנייה ומה שיותר בעייתי הוא שהחמישייה הראשונה לא ממצה את יכולתה כי הכל קל לה.

לרוב אני משתדל ליצור חמישיות מאוזנות אך יש מצבים שאנו רוצים לתרגל את החמישייה לשיפור התאום בניהם לקראת המשחקים.

אז מה עושים?
יש כמובן פתרון פשוט שכשאתם שופטים, אתם יכולים לאזן בשריקות "תמוהות" את המצב על המגרש.
אך הרשו לי להציע פתרונות נוספים:

פתרון ראשון:
על מנת שהחמישייה הראשונה תקבל את הנקודות שהיא כבשה עליה לעשות "סטופ" בהגנה, כלומר בעוד שהחמישייה  השנייה עושה סל ומקבלת את הנקודות, על החמישייה הראשונה לקלוע סל, לחזור להגנה ולא לקבל סל, אם החמישייה השנייה עשתה סל היא מקבלת את הנקודות והתוצאה היא 2 – 0 לטובת החמישה השניה אם החמישייה הראשונה עשתה סל ולא חטפה סל התוצאה היא 2 – 0 לטובת החמישה הראשונה וכך הלאה…

פתרון שני:
החמישייה הראשונה צריכה להגיע ל-20 נקודות על מנת לנצח והחמישה השנייה צריכה להגיע ל-10 נקודות על מנת לנצח זה כמו לתת "פור" לקבוצה החלשה אך הפוך.
עם הזמן ניתן לצמצם את ההפרש במטרות.

פתרון שלישי:
והוא יותר מתאים לרמות הגבוהות
מגדירים זמן 10 דק' למשל ודורשים משתי הקבוצות להגיע ל-30 נקודות יחד
אם לא מגיעים קבוצתית לסך הנקודות מבצעים סט כוח בהתאם להפרש שנשאר עד ל-30 נקודות
כמובן שכמות הנקודות הסופי הינו בהתאם לרמה הכוללת של הקבוצה

משהו נחמד:
אם כבר אנו עוסקים ברעיונות אז תנסו פעם בכמה זמן לשחק 5/5 גבוהים מול גארדים
או אפילו 3 קבוצות 5/5/5 קבוצה של גבוהים, קבוצה של רכזים וקבוצה של קלעים…
דברים מעניינים קורים שם!

להזמנת הרצאות וסדנאות למאמנים מוזמנים לפנות בטלפון
050-6616157

בהצלחה כולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

שלוש הטעיות לפני כדרור

בווידאו זה אני מציג שלוש הטעיות שונות לפני כדרור.
כפי שכבר ציינתי בהזדמנויות שונות אני מעדיף לעבוד על הטעיות לפני כדרור ויציאה מהמקום יותר מאשר על כדרור, הן בגלל שלא צריך רמת טכניקה גבוהה כפי שמתבקש בכדרור והן בגלל שבפעולה אחת נכונה אני יכול ליצור יתרון משמעותי על שחקן ההגנה ולייצר יתרון מספרי בהתקפה לסל.

באימון זה הערתי לשחקניות בנוגע לכדרור אחרי יצירת היתרון ופתרון של העזרה (על כך בהזדמנות אחרת) אך במאמר זה אתייחס רק להטעיות לפני כדרור.

ההטעיה הראשונה
מנצלת את האינסטינקט של ההגנה לעקוב אחר הכדור תנועת כף היד קצת פני הסוף שולחת את הכדור חזרה לצד בעוד שהיד והכתף עדיין נעים לכיוון השני של ההטעיה מה שגורם להגנה להמשיך לנוע עוד קצת לכיוון ההטעיה בעוד שהכדור כבר חזר ליד השניה בדרך לסל.

ההטעיה השניה
מנצלת את האינסטינקט שלנו להגיב לקול, הטפיחה החזקה בכדור יוצרת השהיה אינסטינקטיבית אצל שחקן ההגנה וכיוון שהכדור לא עובר את קו מחצית השחקן ולמעשה נשאר באותו צד של היד המכדררת מה שיוצר יתרון משמעותי עבור השחקן המתקיף.

ההטעיה השלישית
הינה המורכבת מבין כולם אך מניסיון שלי היא אחת הקטלניות!
הטעיה זו יוצרת תנועה בשלושה מימדים ומקשה על ההגנה להתאושש חזרה
1. הרמת שחקן ההגנה לקליעה
2. הצמדת הכדור לכתף הנגדית והתקפה פנימה והצידה עם הרגל
3. תלישה חזקה אל תוך הסל

כמובן שישנן עוד הטעיות לפני כדרור, אך שלושת הטעיות אלה מנצלות יפה עקרונות ביצירת יתרון על פני שחקן ההגנה, שימוש בראיה, שמיעה, והוצאה ממרכז כובד מייצרים עבור שחקני ההתקפה יתרון שלרוב מתבטא בהשארת שחקן ההגנה אם לא מאחור אז בצד שחקן ההתקפה

למען הסר ספק, כל העקרונות האלו תופסים גם עבור שחקניות ואפילו יותר שכן הן פחות נאחזות ביכולת האתלטית שלהן וחשיבות העיתוי של ההטעיה והיציאה ממנה גם יותר ברור להן מאשר לגברים וגם יותר משמעותי להן.

יש להקפיד:

  • לראות את כל מגרש ההתקפה
  • יציאה חדה כתף אל כתף אל תוך הטבעת
  • ירידה נמוכה לצעד ראשון

שימו לב שאני מקפיד על סיומת של ג'אמפ קצר
הרעיון של "להגיע עד לטבעת" מצויין לרמות הנמוכות
ברמות הגבוהות עומדות שם שחקניות ושחקנים עם "כיפת ברזל"
שמונעת כל ירי תלול מסלול מתוך הצבע… אבל זה בנושא ג'אמפ קצר

מאמרים נוספים בנוגע ליציאה מהמקום 

להזמנת השתלמות מאמנים בנושא זה או בכל נושא אחר
ניתן להתקשר ל-050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריווח בכדורסל

ריווח בכדורסל לימוד ותרגולריווח_כיתה_ח

"תפתח את המשחק…"
"תפסיקו לצופף"
"לרווח לרווח לרו…"
"SPACING"

"מה לא ברור?
כמה פעמים צריך לומר את זה תרווחו את המשחק…"

מי שיצא לו לעבוד עם שחקנים צעירים (כמו גם עם לוחמי חי"ר) יודע שאחד הדברים שחוזרים על עצמם הוא נושא הריווח, או כפי שחזרו בפני מפקדי ואני בפני פיקודיי בתרגילים חי"ר "ריווח בחוליות"

אצל שחקני הקט סל ועד גיל ילדים ניתן לראות אותם שוב ושוב מתרוצצים סביב הרחבה… ריווח_מעל_ח

קשה מאוד לשכנע ילדים אלה שאפשר "לדרוך על הדשא"… גם מחוץ לרחבה… ואין שום שלט שאוסר להגיע עד קו השלוש…
הם נדבקים לקו ולא זזים ממנו!

למה?
רק בגילאי 11-12 מתחיל להתפתח אצל הילדים יכולת התפיסה המרחבית, אצל בנות בגלל חסך בחשיפה לנושא זה מגיע לרוב מאוחר יותר …

הקו המסורטט להם על הריצפה ברור להם והם פשוט נעים סביבו או בתוכו

מכיתה ח' נושא זה מתחיל להיתפס

(תלוי כמובן בגיל הפסיכולוגי תפיסתי של כל שחקן / שחקנית)

ראו את המאמר בנושא:
12 האינטליגנציות והכישרון

ריווח קט סל

לא זזים מהרחבה

 

לדעתי, ריווח בכדורסל, לפני כל נגיעה בנושא הטקטי יש להדגיש את נושא הריווח, פעמים רבות אני רואה מאמנים צועקים על השחקנים שלהם… לרווח, אך לא נראה לי שהשחקנים יודעים מה זה אומר.

בתפיסת המשחק שלי, ישנם כמה מרכיבים לריווח ופתיחת קווי מסירה אך בבסיסו מבחינתי, ריווח אומר "פתיחת המלבן" המלבן הינה הצורה שנוצרת כשמעבירים קווים משיקים לקו שלוש הנקודות.

ריווח_נכון

ריווח המלבן ויצירת מצב קשה יותר להגנה

ברגע שתצליחו לשכנע את השחקנים שלכם לשחק שם, אתם תאלצו את ההגנה לפתוח את המשחק ותאפשרו לכל מרכיבי המשחק לבוא טוב יותר לידיי ביטוי במשחק הקבוצתי!
יש לשים לב כי התנועה ללא כדור מגיעה עד קצות המלבן אך קבלת הכדור נעשית מעט לפני קו השלוש כך שהתנועה אל הכדור נעשית אל הכדור ופנימה מעל קו השלוש על מנת להיות יעילים לסל.

עקרון נוסף שיש להקפיד עליו בריווח המשחק הוא לפתוח קווי מסירה, קו מסירה הינו אותה נקודה במגרש שביני לבין הכדור שאין שחקן הגנה, אך על כך בפעם אחרת.

על מנת ליישם את נושא הריווח יש להקפיד בכל שלב באימון הקבוצתי כי "ריווח המלבן" ייושם.

תרגילים לתרגול ריווח בכדורסל

-ניתן כמובן לבצע תרגול של ריצה בתוך רחבת השלוש ולקריאת המאמן "מלבן" כל השחקנים רצים לכיוון ה"מלבן" ואחד מהשחקנים מקבל כדור מהמאמן וקולע

-אותו דבר אך בזוגות בן זוג אחד עם כדור נע סביב לקו החצי, בין הזוג השני נע בתוך רחבת השלוש לקריאת "מלבן" של המאמן כל שחקן רץ לכיוון בן הזוג שלו מקבל כדור אחרי שווידא שהוא ריווח למלבן, וקולע לסל.

ניתן לבצע אותו דבר על קו השלוש אם רעיון המלבן… רחוק מדי עבורכם

כמו כן ניתן ורצוי להשתמש בתרגילים השונים המופיעים במאמר: משחקונים לתרגול המשחק החופשי

ורעיונות לבניית נושא המשחק החופשי ניתן למצוא למצוא במאמר בנושא

בהצלחה לכולם
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגדלת טווח קליעה

הגדלת טווח קליעה הינו נושא מתקדם יחסית בעבודה עם שחקנים ושחקניות.טווח קליעה
כבר שנים רבות אני משתדל להנחות שחקנים שלי להגדיל את טווח הקליעה שלהם.
עוד לפני שקו ה-3 הורחק עבדתי על טווחים של מעל מטר מקו ה-3.
היתרון בטווח זה שלרוב הוא שומם מהגנה וניתן ליצר קליעות פנויות בקלות יחסית, החסרון בטווח זה הוא… כמובן הטווח, אבל גם התפישה של מאמנים רבים ש"משם לא זורקים לסל"… לדעתי אם יש לכם שחקן שמסוגל לפתוח את ההגנה מאזור זה, כל המשחק שלכם ישתפר פלאים כולל משחק הפנים (POSTׂ) של הקבוצה, ואם אין לכם כזה שחקן… המלצה שלי לפתח שחקן כזה.

לרוב אני ממליץ ככלי נוסף בהתמודדות עם הגנות סגורות, בווידאו שבהמשך ניתן לראות מספר עקרונות עליהם אני עובד מתוך מגוון דגשים, בוודאו ניתן לראות שאיני מבדיל בין שחקן לשחקנית וכל מה שצריך ללמוד הוא את הטיימינג הנכון בעבודה עם הגוף והכדור.

בתקופה האחרונה ראיתי מספר מאמנים ששמים דגש על קליעה עם כתפים לאחור כשלמעשה זו התוצאה ולא המטרה, ברגע שמבצעים קפיצה קטנה קדימה במהלך הניתור לסל המומנטום של הכוח הולך לכיוון הסל, פרמטר נוסף שיש להקפיד הוא הקשתת הכדור לחצי הדרך לסל, כלומר הכוח שעלינו להשקיע הינו דחיפת הכדור לגובה לחצי מהמרחק לסל את המשך הדרך הכדור יעשה בבליסטיקה שלו אל תוך הסל.

חשובה מאוד הקפדה על ייצוב הקליעה בגלל המרחק והגובה שהכדור מקבל קל מאוד לאבד כיוון.

באחד התרגילים (המופיע גם בווידאו) אני מדבר על כניסה מתחת לכדור ושימוש במומנטום הן של הכדרור והן של הניתור לקליעה.

חייב לציין שכמו שאר המאמרים והסרטונים, זהו רק חלק מהלימוד, התרגול והאימון וכל שחקן/נית צריך להתאים את הטכניקה הספציפית לו או לה.
כמו כן אימון אישי לא צריך להיות בהכרח "קריעת תחת" של השחקנים… אלא יותר יעול ותיעול תנועה ותיקון טעויות, את העבודה הקשה הם יכולים לעשות לבד אחרי הכוונה נכונה של המאמן.

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלי

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ניהול משחק – עקרונות בסיסיים

עקרונות בניהול משחקאם יש נושא שהוא מאוד מאוד אינדיבידואלי ומותאם קבוצה, מאמן, מצבים, רמת הקבוצה שלך רמת הקבוצה היריבה, רמת השיפוט, רמת ההנהלה, רמת הקהל, רמת מזג האוויר…
הוא צריך לקחת בחשבון את התוצאה על הלוח, התוצאה הרצויה לסוף המשחק ועוד…
הרי זה נושא של ניהול המשחק.

הוא נוגע לאסטרטגיה שלכם כמאמנים, לטאקטיקה שבחרתם עבור הקבוצה, לעצם לבניית הקבוצה, לסוג השחקנים ולכם באישיות שלכם כמאמנים.

בסדרת המאמרים הזו לא אנסה לומר לכם כיצד לנהל את המשחק שלכם אך אנסה לתת לכם נקודות למחשבה כדי שתוכלו לשלבם, אם תרצו, בניהול המשחק שלכם.

אך ראשית הרשו לי לשאול אתכם שאלה:
איזה סוג של War Lord אתם?
אם הייתם חיים בימי הביניים, מן הסתם הייתם עוסקים בלחימה וכמאמנים היום אז הייתם וודאי מפקדים, או עומדים בראש צבא לוחם.
האם הייתם שולחים את החיילים שלכם לקרב ושומרים ממנו מרחק על גבעה רחוקה, או שהייתם מעורבים בעצמכם בלחימה?
האם הייתם בונים טירות גבוהות ומגינים עליהם מבפנים, או הייתם יוצאים ונלחמים בשטחים פתוחים?
האם הייתם עוסקים בטקטיקה מלחמתית או שהייתם עובדים על הטכניקה של הלוחמים שלכם?
האם הייתם בונים צבא כבד עם שריון כבד או הייתם מעדיפים יחידות קטנות ומהירות הפוגעים ומזנבים בעורף האויב?

מן הסתם חלקכם עונה על שאלה זו: אני עושה גם וגם וגם…
אז כנראה הייתם עשירים מאוד ויכולים להרשות לעצמכם בתקציבי עתק צבא מגוון, או לא חכמים במיוחד וסופגים תבוסות וזמן הלחימה שלכם היה קצר מאוד.

אז, אילו שרי מלחמה אתם?
כי זה מה שיקבע את צורת ניהול המשחק שלכם!

כעת לשאלה השניה:
היכן מתחיל למעשה ניהול המשחק?
באימון? בשיחות? אולי בג'אמפ בול?
לדעתי ניהול המשחק שלכם מתחיל בבניית הקבוצה שלכם בתחילת השנה, אילו שחקנים הצלחתם להביא לקבוצה שלכם? ככל שתשקיעו שם תשומת לב כך ייקל עליכם לנהל את המשחקים שלכם.

אני ארחיב ואומר שזו למעשה העבודה האמתית של כל מאמן בכל רמה, מבית הספר לכדורסל ועד ל-NBA זו העבודה המשמעותית של המאמנים, מאמנים קטסל?, ילדים, נוער… מתי הייתם במגרשי הכדורסל, באליפויות האתלטיקה של בתי הספר, במשחקי כדור-עף, שמדי שנה הכדורסל מאבד שחקנים גבוהים ומשמעותיים לענף הכדורעף…

אחת הטעיות במחלקות נוער גדולות שאין אינסנטיב למאמנים לכתת רגליהם ולהבא שחקנים מוכשרים לקבוצות שלהם, כי לרוב שחקנים אלה מנותבים לקבוצות החזקות, ההמלצה שלי למנהלים מקצועיים, אם מאמן שלכם מביא שחקן ואותו שחקן מעוניין לשחק אצל המאמן אל תפרידו בניהם כך תעודדו את המאמנים שלכם להתחיל לעשות את העובדה האמיתית שלהם וזו ללכת להביא שחקנים חדשים…

כך גם בבוגרים, בניתם את הקבוצה שלכם? עשיתם לעצמכם חיים קלים הרבה יותר בניהול המשחק, אני חייב לציין שכמאמן בליגות הנמוכות בשנים האחרונות ליגה ב' עד ליגה ארצית וכיועץ למאמנים בליגות האלה בבניית הקבוצה אני שם תשומת לב גדולה מאוד בהתאמת השחקנים לשיטה של המאמן, אין ספק שברמות הללו מאוד קשה להביא שחקנים ולבנות קבוצה ללא תקציב ושחקנים יבואו אליכם כמאמנים וככל שתהיו יותר משמעותיים כך יש יותר סיכוי שיגיעו לקבוצה שלכם השחקנים שאתם מחפשים ושוב מהג'מפ-בול יהיה לכם קל יותר בניהול המשחק.

שאר השאלות שאנסה לענות בהמשך בשאר המאמרים בנושא ניהול משחק:

  • מה עוד צריך לעשות לפני הג'אמפ בול?
  • מה לומר בחדר ההלבשה לפני המשחק?
  • תגובה או יוזמה… זו השאלה!
  • פסק זמן מתי לקחת ומתי לא כדאי?
  • קביעת קצב משחק
  • עקרונות בחילופי שחקנים במהלך משחק ובין הרבעים?
  • השפעה על שופטים האם יש אפשרות כזו והאם זה יעיל?
  • 2 הדקות האחרונות…

מוזמנים להעלות בדף הפייסבוק שאלות נוספות בנושא ניהול משחק

 

שיהיה בהצלחה
יועד אגמון

קליעה ערוכה – חלק 1

קליעה לסלקליעה ערוכה  – חלק ראשון.

אחד הנושאים הפחות "מעובדים" והיותר אבודים בכדורסל הארצישראלי  העכשווי הינו נושא הקליעה!
מאמנים רבים אינם עובדים על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות, אם בגלל שהם אינם יודעים כיצד או אינם מבינים את חשיבות הנושא…

הקליעה הערוכה הינה הבסיס לקליעת הניתור ונושא בפני עצמו כחלק מקליעת העונשין, על כך נדבר במאמר הבא בנושא.

אז אנסה בשלושה משפטים להסביר עד כמה לדעתי נושא זה חשוב:

  1. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
  2. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
  3. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל

מקווה שהצלחתי בשלושה משפטים אלה להבהיר עד כמה נושא זה חשוב לדעתי!

וכדי להמחיש זאת יותר אוסיף ואומר שאף אחד מאיתנו לא מאמן כדור-כדרור או כדור-מסירה, או אפילו לא כדור-אסיסט, או כדור הגנה 2:1:2…
כולנו מלמדים כדור-סל אז הגיע הזמן שנשים את העיקר במקומו ואת השאר במקומם ונתחיל ללמד איך (לעזאזל) לקחת כדור כזה גדול ולהכניס אותו לחישוק כל כך קטן ולקלוע סל!

ממתי ללמד?
מהרגע שמתחילים ללמד כדורסל.

כמה ללמד?
בכל אימון חייב להיות סשן של 10 דק' לימוד הקליעה למרכיביו ברמותיו השונות
ו-10 דק' תרגול הקליעה למרכיביה ברמותיה השונות

הקליעה למעשה מבדילה בין הכדורסל לשאר משחקי הכדור, בעוד שבכל משחקי הכדור ב-90% מהפעמים ככל שאבעט, אכה, אנחית את הכדור חזק יותר כך הסיכוי לקבל נקודות עולה הרי שבכדורסל ככל שאקלע חזק יותר כך הסיכוי שקבל על כך נקודות יורד!

בכדורסל הדרך להשיג נקודות ב-90% מהפעמים ובשונה מכל ענף ספורט אחר של משחקי הכדור היא "רגש בקליעה"!

מה זה רגש? כיצד מלמדים, מתרגלים ומתאמנים על רגש?
על זה בדיוק אנו צריכים לתת את הדעת בזמן לימוד והטמעת הקליעה בכל הגילאים והרמות!

דגשים בקליעה

  • יש לדמיין את הכדור בצורה של קוביה כשאוחזים אותה בפאה התחתית ובפאה הצדדית
  • השימוש בציר האנכי בלבד של הגוף (ולא בציר האופקי) כל המפרקים שתורמים לדחיפת הכדור כלפי מעלה
  • האצבע המורה מכוונת לסל והיא זו שנמצאת בחלק העליון/תחתון של הכדור
  • מרפק מוביל תנועה, והוא זה שנמצא מול הסל.
  • מבט עם 2 עיניים יש להקפיד לא לחסום את שדה הראיה בקליעה על מנת לשמור על ראית תלת מימדית ועל היכולת לאמוד מרחק
  • קשת לכדור, על הכדור להגיע לטבעת מלמעלה כדי שכשהכדור יפגע הוא לא יותז ממנה אלא יעלה חזרה למעלה להגדלת הסיכוי להיכנס לסל.
  • סיבוב הכדור, מטרת הסיבוב היא אחת! שברגע שהכדור יפגע בטבעת מומנטום התעופה שלו תבלם ותאפשר לו לקפוץ במקום ולא להמשיך במעופו.(ולא כדי ליצור יצוב בליסטי כי לשם כך עלי לסובב את הכדור במהירות עצומה)
  • מול הסל, על כל החזית של הקולע להיות מול הסל, על מנת למרכז את התנועה
  • קצב קליעה, Rhythm 

עקרונות הקליעה – דגשים בקליעה ערוכה מתוך הרצאה בנושא

לחלק שני של הקליעה הערוכה-2

למאמר בנושא עונשין… לא מה שחשבת…

למאמר בנושא משחקי עונשין

מאמרים נוספים בנושא קליעה

קליעה נעימה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בקרה

אחד הדברים החשובים ביותר בכל תהליך ובתהליך לימודי בפרט הינו תחום הבקרה

17247db338cc5ee6e754377a5e867c92b4e0598e[1]סטאטיסטיקה, הינו אחד המרכיבים החשובים ביותר לדעתי בכל תהליך, אך הבילבול בו רב ופעמים רבות מאבדים את המטרה בתוך כל המספרים…
במהלך השנים יצא לי לאמן בכל מניי אולמות, באחת השנים אימנתי באולם שבחורף היה קור כלבים ובחורף היה חום איימים עד כדי שהעדפתי להעביר את האימונים למגרשי חוץ…
כשפנו אלי השחקנים ואמרו שזה בלתי נסבל עניתי להם, בבדיחות הדעת, שאייני יודע על מה הם מדברים כי בממוצע שנתי… נעים באולם! הם לא צחקו… כנראה בגלל החום…
לצערי תחום זה נזנח מאוד בתהליך אימוני הכדורסל בארץ ובעוד שניתן למצוא נתונים מדוייקים לתהליכי אימון באירופה ובמכללות הרי שבארץ לרוב מוצאים מאמנים שעוסקים דווקא בריכוז נתוני הקבוצות האחרות ופחות נתוני הקבוצה שלהם עצמם.
שלושה סטטיסטיקאים יוצאים לציד, הסטטיסטיקאי הראשון יורה אך מחטיא במטר ימינה.
הסטטיסטיקאי השני יורה אך מחטיא במטר שמאלה.
הסטטיסטיקאי השלישי אינו יורה, וצועק בהתלהבות: "היי… בממוצע פגענו!"
בכל תהליך שאנו מבצעים יש חשיבות אדירה ליכולת שלנו לאמוד את התוצאה שלו, ניצחונות או הפסדים במשחקים אינם נותנים לנו בהכרח את התשובה האם אנו פועלים נכון, היכן תמונה הבעיה ובטח לא מאפשרים לנו לדעת על מה עוד עלינו לעבוד.
אני משתמש בסטאטיסטיקה הן באימונים והן במשחקים (תלוי כמובן מה רמת הקבוצה ומה מטרתה)

דוגמאות באימון:
עונשין: בזמן קליעות עונשין אני מחלק את הקבוצה ל-2 ויוצר תחרויות מתחרויות שונות, למאמר משחקי עונשין, בזמן שהשחקנים עסוקים בתחרות אני עסוק בלספור כמה מכמה כל הקבוצה קולעת, בסוף התחרות, קצת אחרי שהם הפסיקו להתלהב מהניצחון, אני מציין את הסיכום של כל הקבוצה מנצחים ומפסידים, "חברה קלענו 12 מ-24 אולי קבוצה אחת ניצחה אך במשחקים זה לא יהיה מספיק".

תרגיל 11: בכל אחד מהתרגולים הקבוצתיים ניתן לבצע זאת אך תרגיל 11 למאמר בנושא מגוון תרגילי 11 הינו תרגיל שכדאי לבדוק מה באמת קורה לנו במהלך יתרון מספרי, אני מושיב בצד עוזר מאמן או שחקן פצוע או סתם אורח… ומבקש ממנו למלא דף סטאטיסטיקה פשוט על פי הנושאים שאני רוצה לבחון: ריבאונד הגנה וריבאונד התקפה, החטאות, איבודי כדור אל שחקן ואיבודי כדור של הפרה, סלים מ-3 וסלים מה-2 וכו'… יש לי דפי סטאטיסטיקה שונים למעקב בזמן אימון:
באמצעות הדפים אני יכל לעקוב ולדעת אך יותר חושב להראות לשחקנים מה באמת מצבנו.
שאלה לי אליך, כן כן, אליך, מתי בפעם האחרונה יצא לך לספור כמה איבודי כדור במהלך תרגיל 11 הקבוצה שלך מבצעת, כמה התקפות מתוך 10 כלל לא הגעתם למצב זריקה, וזאת במהלך אימון של 3 על 2, רק אם תקפידו לספור תוכלו לדעת מה עליכם לתקן ורק אם תספרו תוכלו להראות לשחקנים על מה הם צריכים להקפיד.

אימון קליעות: מפעם לפעם אני מקיים אימון שלם של קליעות יש לו מספר פורמטים אך הרעיון תמיד אותו דבר יש לספור סטים של 10 זריקות ולהתחלף יש חשיבות גבוהה גם לקצב הקליעות וגם לאחוזים כמו גם לאזורים הבעייתיים או הטובים של כל שחקן שני סוגי טפסים שאני משתמש בהם:

עבודה אישית:
גם בנושא של קליעות אך בעבודה אישית כשאני נותן לשחקנים ש"ב אני מבקש מהם שימלאו את מפת הקליעות על פי תוכנית עבודה שבניתי לשיפור יכולות הקליעה: 
Shooting

יכולת אתלטית:
ישנם המון טסטים שניתן לערוך בנושא של שיפור יכולת אתלטית ובהזדמנות אחרת אתיחס לסידרת טסטים המותאמים לשחקני כדורסל ושלא נלקחו ממאמני כושר מעולם הכדורגל או האתלטיקה הקלה כפי שקורה לרוב היום

יש לזכור כי נקודת ההשוואה היחידה של שחקן בכל אחד מהמעקבים והסטאטיטיקות צריכה להיות מידת ההתקדמות שלו ביחס אל עצמו ולא ביחס אל חבריו, יש שחקנים שהיתרון שלהם אינו פיזי, ישנם אחרים שטרם נתנו את הקפיצה ונראה כאילו אינם מתקדמים לעומתם שחקנים שלא עושים כלום אך כיוון שסימו את ההתפתחות שלהם ניכרת התקדמות משמעותית ויהיו שחקנים שדווקא יראה כאילו הם נסוגים לאחור במקום להתקדם כשכולם יודעים שהם "עובדים קשה".
לעיתים הבעיה בנקודת זמן הגיל הכרונולוגי שלהם מול הביולוגי שלהם, ולעיתים הם אכן עובדים קשה… קשה מאוד… אך לא נכון,
אך על כך בהזדמנות אחרת!

צילום:
דרך נוספת לקיים מעקב ובקרה היא לצלם את האימון אם באימונים אישיים (שחלק מהחומר באתר זה נלקח משם) או באימונים קבוצתיים…

במהלך מחנה אימונים ביקשתי מעוזר המאמן שלי שיצלם את האימון במהלך האימון התגלע וויכוח בייני לבין אחד השחקנים שטענתי שהוא לא ביצע דבר מסויים בצורה מסויימת והוא טען שכן…
היה זה מחנה בתחילת השנה כך שהוא לא יכול היה לדעת שהוא נכנס למלכודת שלי, אמרתי לו שנצפה כולנו באימון ונראה מה הייתה הטעות, הוא התעקש ואמר שלא הייתה טעות.
בערב התכנסנו כולם בחדר הרצאות והתחלנו לראות את האימון ברגע שהגענו לנקודת הוויכוח וכולם צפו במתרחש הסתובבתי לכיוונו, הוא הרים את ידו לאות "כניעה" ומאותו השלב למרות שהוא היה הכוכב הבלתי מעורער של הקבוצה לא שמעתי ממנו כמעט בכלל אותה עונה, טענות שהוא צודק ואני טועה…
סטאטיסטיקה אינה נועדה להוכיח אנשים או להוכיח לאנשים נקודה זו או אחרת, אלא לתת נקודת מוצא לבקרה שממנה אפשר לקדם את הנושא, לצערי במדינתנו הקטנה הבקרה הפכה לביקורת וביקורת הפכה במהירות לשיפוטיות, אנו רואים זאת בכל מערך חיינו ולדעתי יש להוריד את רף השיפויות בכל תהליך כשהתוצאה של רף זה הוא בדיקה "מי אשם" במצב ולעבור במי לוקח אחריות ומתקן וזאת ניתן לעשות רק אם אותו אדם ידע מה הטעות כיצד הוא יכול לתקן אותה ולתת לו את מלוא הכלים לעשות זאת, אז לאחר הצגת נתוני הבקרה הקפידו שיהיו לכם גם כלים ישומיים לעזור לשחקן.

סטאטיסטיקת משחק:
כל הדגשים שהעלתי בחלק האימון באים לידיי ביטוי לדעתי גם כאן ולעניות דעתי אין זה משנה כלל אם אתם מאמנים קטסל או NBA (ברכות על המינוי…) בניגוד לתקשורת עלינו להתיחס לנתונים שמתקבלים מהסטטיסטיקה כנתוני פתיחה ולא כנתוני סגירה, באמצעות נתונים אלה עלינו להכיר את החזקות והחולשות של קבוצתנו ברמה האישית והקבוצתית כאחת

בקטסל הייתי בונה טופס פשוט של כמה אסיסטים וכמה ריבאונד הגנה שחקן לקח, את הנקודות כבר הוא ידאג לספור…
בנערים הייתי בונה טופס פשוט של אחוזים מהנקודות השונות וחלק של אותם דגשים שאני מאמין במשחק, למשל אני מאוד מאמין בריבאנד התקפה (אך על כל בהזדמנות אחרת) לכן ארצה הן באימונים והן במשחקים לראות מה מצבנו ומי טורם לי הכי הרבה בפרמטר זה.
בנוער לאומית או בקבוצות השגיות ארצה לקבל כמה שיותר מידע על מנת לראות ולהראות מה הם החוזקות ומהן החולשות, לעיתים שחקן שקולע 28 נקודות מתוך 15  זריקות ולקח 2 ריבאונד הגנה מסיים אותו משחק עם תרומה שלילית לקבוצה לעומת שחקן שקלע 12 נקודות מתוך 4 זריקות מסר 4 אסיסטים לקח 2 ריבאונד התקפה ואופנסיב פאוול אחד
הראשון יקבל אצלי מדד תרומה של  15 נק'
השני יקבל אצלי מדד תרומה של 26 נק'
כשמעל 25 נק' תרומה הינו שחקן יעיל מאוד לקבוצה ומתחת ל-16 השחקן לא תורם לקבוצה.
(יש לי באקסיל נוסחה פשוטה שמחשבת לכל שחקן)
להורדת דף סטטיסטיקה  לקבוצות תחרותיות (ללא ניתוח סטטיסטי)

 

הדף מחולק ל-3 

  1. חלק עליון עיקרי של הקבוצה שלי – בחלק הקליעות – עיגול סביב קליעה מוצלחת קו על החטאה
  2. חלק אמצעי עבור הקבוצה השניה על מנת לעקוב אחרי מה שהקבוצה השניה עושה מולנו
  3. חלק תחתון סימון חמישיה על פי דקות המשחק מי נמצא במגרש באותו שלב

וכעת לשאלה האמיתית בכל הסיפור הזה, בהנחה והחלטת לקדם נושאים מסוימים באימון שלך ובתפישת המשחק שלך, מתי בפעם האחרונה ערכת הערכה מחדש של האקסיומות ודרכי החשיבה ופעולה שמביאים אותך לתוצאה הרצויה לך. או שמה כמו רבים בענף הסיבה שהינך עושה דבר מסויים היא כי כולם עושים זאת כך, את האמת, זו כבר סיבה אחת לא לעשות זאת כך, כי לכך שאר המאמנים יהיו מוכנים, מעבר לכך האם באמת בדקת שמה שלמדת בשלב כלשהו עדיין רלוונטי עבורך בכלל ורלוונטי עבור הקבוצה הספציפית שלך? אך על כך… בפעם אחרת!

לסיכום:

שתי בדיחות נוספות  וממשיכים (אמנם ישנות אך אני חייב….)
בדיחה 1. סטטיסטיקאי בגובה 2 מטר טבע בברכה שהעומק הממוצע שלה הוא 20 סנטימטרים.
בדיחה 2. רופא הרגיע את החולה שבטיפולו: אתה תחיה כי ממחלתך מתים 9 מכל עשרה. ותשעת המטופלים הקודמים שלי כבר מתו.

המלצה שלי, הקפידו להשתמש בסטטיסטיקה כפלס בניה ולא כקרדום לחפור בה, ישנם פרמטרים רבים במשחק שכמעט בלתי אפשרי ל"סטאטט" למשל לחימה בלתי מתפרשת של שחקן הגורמת לשחקן אחר לחטוף את הכדור, או שחקן שנותן חסימות כל כך טובות שמשאיר פעם אחר פעם את הקלעי שלכם פנוי, הוא לא יופיע בסטאטיסטיקה ואילו הקלעי שלכם יככב בכל עיתוני השכונה, תפקידכם לראות זאת, לפרגן, ולאפשר לאותו שחקן להמשיך לקדם את המשחק שלכם. לקריאה נוספת.
אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק שלנו
בהצלחה, יועד אגמון – מאמן להצלחה