קטגוריה: בתי ספר לכדורסל

אימון תחנות – אימון מגוון המיועד לשיפור הכושר הגופני והיכולות הפונקציונליות בכדורסל בשילוב אימון תגובתי: 12React – Reaction Workout להזמנות הערכה לאימון תגובתי היכנסו לכתובת: www.12react.biz
האימון מורכב מ-6 עד 10 תחנות בהן עובדים בין 20-30 שניות בכל תחנה ומנוחה של בין 5-10 שניות בין תרגיל לתרגיל ולמעבר בין התחנות ניתן לבצע זאת בין 3-6 סבבים מומלץ להכניס ורייציות לתרגילים בין סבב לסבב.
התחנות מורכבות מתרגילים רלוונטים לענף ומומלץ לשלב בין תרגילי קוארדינציה לכוח ולהפוגה באימון תחנות שרירי יורכבו התרגילים מעובדה על פלג גוף עליון, תחתון ושרירי הליבה.
דוגמאות לתחנות:
כדרור, מסירות, ניתורים קדימה, ניתורים הצידה ניתורים למעלה וקליעות כפיפות בטן, כפיפות סמיכה סקוואט וכו'… היתרונות לאימון מסוג זה הנם רבים:
שיפור בכושר גופני בגלל העצימות הגבוהה של האימון
שיפור ביכולת הספציפית לענף עקב החזרתיות שבאימון
והוספת עניין לגיוון באימון
במחנות כדורסל ניתן בשיטה זו להכניס עשרות שחקנים לאולם אחד ולעבוד עבודה אינטסיבית ויעילה
בסרטון זה אני מדגים אימון תחנות Reaction Workout – 12React
ניתן לבצע סידרת תרגילים אחד אחרי השני על רגליים ואז סדרת תרגילים נוספת כדי לייצר עצימות
או לשלב בריצ'רץ' תרגילים כח וקואורדינציה לסירוגין בהתאם למטרת האימון
עבודה של 30 שניות ותחלופה של 10 שניות
חילקתי אותם לזוגות כשכל זוג מבצע תחנה

תחנות 1,2,3 עובדות מול מכשיר אחד על הצג מפיע סט ה-BASIC הספרות 1-3

1. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 אחד לפני הקו ואחד אחריו
   ומנתרים מאחד לשני בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
   (בסבב השני רוקעים וברגע שמתחלף מספר מבצעים צעד קדימה או אחורה)
2. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 משני צידי הקו
   ומנתרים מאחד לשני בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
   (בסבב השני רוקעים וברגע שמתחלף מספר מבצעים צעד ימינה או שמאלה)
3. על הארץ יש מגנטים 1 ו-2 ובניהם משוכה
   ומנתרים מעל למשוכה מ-1 ל-2 בהתאם למופיע על הצג ברגע שמופיע 3 ניתור לגובה
   (בסבב ניתן לבצע את הניתור עם הפנים למשוכה)
4. מסירת כדור תגובה לקיר על פי מה שמופיע על הצג: 1 / 2 /3
   על הקיר מודבקים המגנטים 1-3 באמצעות הפדים העגולים
   על פי המופיע על המסך יש למסור את הכדור לנקודה המדוייקת
5. כפיפות סמיכה – על הצג מופיע הסט BASIC 1-3
   1 = כפיפה 2 = פשיטה 3=עצירה במצב
   ניתן כמובן לעבוד על תרגילי ליבה שונים
6. מסירת כדורסל לקיר על פי מה שמופיע על הצג: 1 / 2 /3
   על הקיר מודבקים המגנטים 1-3 באמצעות הפדים העגולים
   על פי המופיע על המסך יש למסור את הכדור לנקודה המדוייקת

כמובן ניתן להוסיף או להוריד תרגילים ולשנות אותם מומלץ לעבוד לפחות 3 סבבים באמצעות האפליקציה האימון הופך להיות מאתגר יותר להזמנות הערכה לאימון תגובתי הכנסו לכתובת: www.12react.biz

בספרי "עולמות מופלאים" אני מדגים רעיונות נוספים לאימון ותרגול יכולות קוגניטיביות מוטוריות

אשמח לענות על כל שאלה
להזמנת השתלמויות בנושא:
יועד אגמון – האקדמיה לכדורסל ברשת
050-6616157

בהשתלמות למורים לספורט הראתי להם כיצד הם יכולים להפוך את האולם הקטן שלהם ללונה-פארק לקליעה ללימוד קליעה ערוכה ובמקום שהאולם יהיה מתקן כליאה… הוא יהפוך למתקן קליעה
אז הינה מספר דוגמאות נחמדות:

איזה מתח…
כאן ניתן למצוא 2 מתקנים שמשתמשים במתח שעל הסולמות
במתקן הקרוב בתמונה קשרתי 3 חבלים שקשרתי בצורה מאוזנת לחישוק
ובמתקן הרחוק הנחתי שני מתקני מתח אחד מעל השני
בשניהם המטרה לתרגל זריקה קשתית כך שהכדור יכנס למתח הראשון ויצא דרך השני
כדי שזה יקרה חייבים לתת לכדור המון קשת
על מנת שלא יפגע בקיר

מתקן כן ציור
לקחתי כן ציור ישן וחיברתי אותו לסולם כך שהרגלית תתמוך בו מלמטה לסופו חיברתי חישוק
הילד מצמיד את המרפק שלו לכן כך שרק כף היד תוכל לעבוד
כשהמטרה שלו לקלוע לחישוק מבלי לנתק את המרפק מהכן

קונוס רגשי…
במתקן זה חיברתי קונוס לעמוד קפיצה לגובה מטרת המתקן לשפר את הרגש בקליעה… מתקן מאתגר מאוד אך עם מעט סבלנות ותרגול זה מצליח

הדמיון של הילדים הוא כלי העבודה שלנו ככל שנדע להתחבר ולחבר את הדמיון שלהם לנושא השיעור / אימון כך הם יתחברו אל הענף בצורה פשוטה וקלה יותר תוכלו למצוא מאמרים נוספים בנושא משחקונים לרמות השונות של האימון שלכם

להזמנת השתלמות מורים או מאמנים לתחום הקליעה
ומגוון רחב של רעיונות ללימוד הקליעה מוזמנים להתקשר
0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ראשי פרקים תוכנית חומש כדורסל ארצישראלי
 תוכנית זו מוגשת בראשי פרקים כשכל סעיף ותת סעיף צריך לקבל הרחבה ופרוט מתאים

רקע:
הכדורסל הישראלי הולך ונעלם, שחקנים ושחקניות מוכשרים הולכים לאיבוד
בכדורסל הישראלי קיימות מספר בעיות עומק!

1. מחסור משמעותי בתקציבים ומתקנים וחלוקת תקציבים בצורה לא נכונה
2. חוסר התאמת הנושאים הנלמדים בגילאי הנוער והנערים להכשרתם לליגות הבוגרים אינטנסיביות, חוסן פיזי ונפשי, חדות ויעילות תנועה
3. "חור" של 6 שנים מגיל 18 עד גיל 24 בהכשרת שחקנים כששחקנים רבים הולכים לאיבוד בדרך אם מתוך תסכול או בגלל הצבא או חוסר במסגרות המעודדות צעירים
4. העדר "תפישת על" בכדורסל הארצי ושימת דגש על נושאים חסרי חשיבות בגילאים הצעירים
5. הכשרה לא מספקת של מאמנים ברמות השונות

 נושאים לעבודה על פי סדר החשיבות בכל הגילאים:

1. יכולות אתלטיות רלוונטיות למשחק
2. קליעה
3. תנועה לא כדור
4. מסירה
5. כדרור
6. טאקטיקה התקפית אישית וקבוצתית
7. טאקטיקה הגנתית אישית וקבוצתית

כיום מלמדים שליטה אינסופית בכדור, סדרת מסירות שאינה רלוונטית לכדורסל המודרני, מעט קליעה ו"סיומות" ואם יש זמן, תנועה ללא כדור והרבה "בונקר" בהגנה כי הרי אין מי שיאיים לסל מבחוץ
וכמובן המון P&R עושה רושם לפעמים שאין שום דבר מלבד ה-P&R
וכולם עושים P&R אבל לא נראה שמישהו מלמד P&R
קריאת מצבים, מה ההגנה נותנת, מה היא לוקחת וכו'…

נבחרות בתי הספר
יחזרו לליגות מחוזיות על מנת להוריד לחץ של שחקנים שהטובים שבהם משחקים לעיתים ב-3 מסגרות שונות
שלא לדבר על "נידובם" לתחרויות הדיפת כדור ברזל או ריצת ה-400 מט' באליפויות אתלטיקה

רק מאמנים מוסמכים יוכלו לאמן נבחרות בתי ספר

שרות צבאי ספורטיבי
12 שחקנים מוכשרים בכל מחזור יכנסו ליחידה מיוחדת בכל מחזור ויהוו את בסיס הכדורסל לשנים הבאות.
קבוצה זו תתאמן במסגרת צבאית ותיקח לשורותיה את השחקנים הכי מוכשרים בארץ להוות את בסיס הכדורסל לשנים הבאות
בניית מסגרת שרות לאומית / צבאית מחייבת לספורטאים מצטיינים
בניית מסגרת צבאית / שרות לאומית בגילאי 18-21 שבהן כל רעיונות האקדמיה (של היום) יוצאים לפועל מסגרת פנימייה ספורטיבית עבור ספורטאים מקצוענים בדיוק כחייל ביחידה מובחרת עובד
העברת תקציבים גם מהצבא לצורך כך קבוצה זו תשחק בליגה עד 25 ובליגה הלאומית

מבנה הליגות

ליגות קט סל יחזרו לשחק 5/5:

1. המגרש גדול עליהם מאוד
2. פחות שחקנים נמצאים על המגרש ומשחקים
3. אין צורך בתנועה לבידוד וכך נוצרים רק מצבים של 1/1 ואף אחד לא נוגע בכדור
4. ביטול הליגות והפיכת המשחקים לטורנירים רבעוניים

ליגות ההכשרה (ילדים-נוער):

• הרישום לליגות לאומית, ארצית, מחוזית (בגילאים השונים) יהיה על פי בחירת האגודה תוך התחייבות על השקעה בתשתיות ורמת מאמן ואימונים על פי קריטריונים.
• לא יהיו עליות או ירידות מהליגה אלא על פי רישום הקבוצות כפי שמקובל בליגת המכללות בארה"ב בכך נוריד את המרוץ האין סופי להישגיות ורוב הקבוצות יהיו עסוקות בגידול שחקנים ולא בגידול תארים
• כל קבוצה לא תמנה יותר מ-18 שחקנים כאשר ניתן לרשום בטופס 15 שחקנים
• ליגות הנערים והנוער יפוצלו ל-4 ליגות ותתאפשר לשחקנים עד גיל 19 האפשרות לשחק ללא הגבלת כמות כך שחקנים לא ילכו לאיבוד בשלב הקריטי של הכשרתם ואם ישנם שחקנים רבים יוכלו לפתוח קבוצה נוספת בליגה המתאימה ליגות לכיתות ט', כיתות י' כיתות יא' ויב'+גיל 19 וליגה נוספת עד גיל 25
• יבוטל חוק קו 3 הנקודות החדש בכל הליגות הצעירות ויותאם למרחק של ליגת המכללות
• תקציבים ומשאבים יועברו לפי כמות הילדים באגודה ולא מיקומם בליגה כך שכל ילד שווה לכל ילד
  מה שיכריח את המועדונים לראות פוטנציאל ולא הישגים קצרי טווח.
• תקציב נוסף יועבר לכל מועדון לפי כמות השחקנים שהוא מכשיר לנבחרות ישראל, וכן בונוס לכל מאמן ששחקן נבחרת עבר דרכו.

כרטיס כפול:
שחקנים עד גיל 21 יהיו רשאים להרשם בליגות העל והלאומית ובמקביל באחת מהליגות ב' עד ארצית
כרגע שחקנים צעירים בעלי כרטיס כפול לא משחקים בליגת העל ולא משחקים בליגה הלאומית!
והעומס עליהם אינו ראלי!
יש לאפשר להם להוביל קבוצה בליגה א' ולהתאמן (ולהרשם) עם קבוצות מהליגה הבכירות

ליגה עד גיל 25

• חשוב שהליגה תכלול גילאי 25 על מנת לאפשר גם לשחקנים שבחרו לעבור מסלול צבאי משמעותי לחזור לשחק ולא לקפח אותם על חשבון הג'ובניקים
• כל אגודה תהיה רשאית להפעיל קבוצה בגילאי 18 עד 25
• כל קבוצה בליגות הבכירות (על ולאומית) תהיה מחויבת להפעיל גם קבוצה בליגה זו
• ליגה זו תהיה ליגת משנה ושחקנים בה יוכלו כמובן לשחק בליגות הבוגרים באגודותיהם ובכך לאפשר להם גם להשתפשף ברמה המתאימה להם וגם להתחיל לקבל ניסיון בליגות המקצועניות
• שחקנים בליגה זו לא יקבלו משכורות (החזר הוצאות עד 600 ₪) אלא אם כן הם משחקים גם בליגות הבכירות
• הליגה תורכב משני מחוזות, צפון ודרום בשלב הראשון בליגה של 8 קבוצות בשלב השני יתקיים פלייאוף עליון ותחתון ואלוף האלופים

ליגה לאומית

1. ליגה לאומית רק שחקנים ישראלים ללא זרים בכלל
2. תקרת שכר מדורגת עד 2 שחקנים בכירים, עד 3 שחקנים מובילים עד 3 שחקנים משלימים, ומינימום שכר לשחקני סגל
3. קבוצה שתשלב במשחקים שחקני נבחרת עתודה תקבל תקציב נוסף
4. קבוצה שתשלב במשחקים שלה שחקנים עד גיל 22 תקבל תקציב נוסף
5. קבוצה שתביא קהל תקבל תקציב נוסף לפי מפתח כמותי וספורטיבי 

זרים בליגות העל

יש להפריד בין הזרים שמשחקים בארץ לבין אלה המשחקים בליגה האירופאית בקבוצותיהם בחו"ל כשבארץ יהיו רק 3 זרים בכל קבוצה ולבטל את נושא חובת הגילאים הצעירים בקבוצות המקצועניות.
מי שטוב יקבל חוזה מי שלא… שיעבור לליגות המשנה

ההרשמה לליגה הראשונה והשניה על פי הוכחת תקציב
אין משמעות לעליה וירידה בליגות אלה מי שיוכיח כי יש לו תקציב להעמיד קבוצה מקצוענית יוכל לפתוח קבוצה בליגת ה-PRO
כנ"ל לגבי הליגה הלאומית קביעת תקציב מינימום ומקסימום לליגה הלאומית

הכשרת מאמנים

1. מאמן בליגות יהיה רק אחרי צבא / שרות לאומי
2. תעודת מדריך תאפשר להיות עוזר מאמן בלבד בקבוצות הליגות או מדריך בבי"ס לכדורסל – 200 שעות
3. תעודת מאמן תאפשר להיות מאמן בליגות המחוזיות בכל הגילאים (כולל בוגרים ב') בלבד – 200 שעות
4. תעודת מאמן ראשי תאפשר להיות מאמן בכל הליגות מתחת ללאומית – 100 שעות + 3 שנות ניסיון באימון והשתלמות שנתית
5. תעודת מאמן בכיר תאפשר להיות מאמן בכל הליגות הלאומיות – 100 שעות + 5 שנות ניסיון באימון ו-2 השתלמויות שנתיות
6. תעודת מאמן PRO על פי הגדרות של ליגות העל

בכל ליגות בתי הספר וליגות למקומות עבודה בכדורסל חלה חובה להעסיק מאמני כדורסל מוסמכים בלבד

ההסמכה תינתן ע"י מוסדות אקדמיים בלבד אשר יפתחו בכל עיר גדולה בארץ (לפחות 4 ערים חיפה, ת"א ירושלים ובאר שבע)

 נבחרות

• מסגרת האקדמיה תפעל רק עבור אוכלוסיה שאין רמת כדורסל מספקת באזור מגורי השחקן
  או שבביתו אין אפשרות לתת לו את התנאים הדרושים על מנת שיתקדם
• שאר שחקני הנבחרת יחויבו בהשקעה כספית הן של האגודה, הן של ההורים והן של הנבחרת (המדינה) לקבלת רמת אימונים כפי שהם משקיעים כעת ברישום לאקדמיה (לא מוציאים ילד מהבית אלא אם כן הוא רוצה)
• השחקנים יישארו במסגרות האגודה
• אחת לחודש יתקיימו מפגשי קבוצה בימי חול (לאפשר לשחקנים שומרי מסורת להשתלב)

שיתוף שחקנים בשתי מסגרות
שחקן לא יהיה פעיל בשתי מסגרות תחרותיות לאומיות אלא אם כן היא פועלת תחת אותו מאמן וקבוצה

בכבוד רב, יועד אגמון מאמן כדורסל
יועץ אסטרטגי שיווקי 
האקדמיה לכדורסל ברשת

כמה סוגי מסירות אתם מכירים?
זוהי השאלה שבה אני פותח בדרך כלל את ההרצאה בנושא מסירות. בתחילה עונים בדרך כלל ארבעה סוגים. מסירת חזה, מסירת הקפצה, מסירה מעל הראש ומסירה ביד אחת. לאחר מספר דקות של חשיבה מתחילים להיזכר בעוד כמה סוגים ואז הרשימה גדלה לשמונה ולעיתים אפילו יותר.
ואז מגיע השלב שבו מתברר לכולם שהרשימה בעצם כמעט אינסופית. יש מסירות מעל הראש, מגובה הכתף, מגובה החזה, מגובה המותניים, מתחת למותניים, מאחורי הגב, מאחורי הראש, בין הרגליים, ביד אחת, בשתי ידיים, במסירה קצרה, במסירה ארוכה, במסירה תוך כדי תנועה, במסירה לאחר חדירה ועוד וריאציות רבות.
למעשה אפשר לומר שיש עשרות סוגי מסירות. בכל מצב משחק נוצרת זווית אחרת, מרחק אחר בין השחקנים ומהירות אחרת של התנועה ולכן גם סוג המסירה משתנה בהתאם למצב.
אך למרות ריבוי הסוגים, הנקודה החשובה ביותר איננה דווקא הטכניקה הספציפית של המסירה. מה שחשוב באמת הוא מספר עקרונות בסיסיים שאם מכניסים אותם למודעות של השחקנים, המשחק הקבוצתי משתנה מיד. פתאום המסירות הופכות מדויקות יותר, המשחק זורם יותר והקבוצה מצליחה ליצור מצבים טובים יותר להתקפה.

אם יש נושא שאני אוהב במיוחד לעבוד עליו באימונים זה נושא המסירות. באימונים רבים אנחנו עובדים על מגוון רחב של מסירות, ובעיקר על מסירות תוך כדי תנועה. העבודה הזו משלבת קריאת מצבים, תזמון נכון בין השחקנים ויכולת לזהות הזדמנויות שנוצרות במהלך המשחק.
אך לפני שנכנסים למגוון האפשרויות והמצבים המורכבים, חשוב מאוד לחזור אל הבסיס. להבין מהי המטרה האמיתית של המסירה במשחק הכדורסל.

מסירות חדות?

לעיתים קרובות נשמעת הטענה שהמטרה במסירה היא שהכדור ינוע במהירות ובחדות בין השחקנים. רבים מדברים על מסירה חדה ומהירה כערך עליון במשחק ההתקפה.
ובכן, לדעתי זו תפיסה חלקית ולעיתים אף מטעה. נכון שיש מצבים שבהם מסירה חדה ומהירה היא הפתרון הנכון, אך במקרים רבים דווקא מסירה כזו עלולה להיות טעות. חלק לא מבוטל מהמסירות הטובות במשחק כלל אינן חדות במיוחד ולעיתים גם אינן מהירות מאוד.
מסירה טובה איננה בהכרח המסירה החדה או המהירה ביותר אלא המסירה המתאימה ביותר.

לעניות דעתי המטרה האמיתית במסירה היא להעביר את הכדור משחקן לשחקן בדרך המדויקת והיעילה ביותר.
כלומר, המסירה צריכה להתאים למצב המשחק. למיקום של השחקנים, למרחק ביניהם, לתנועת ההגנה וליכולת של השחקן שמקבל את הכדור. לפעמים המסירה הנכונה תהיה חדה ומהירה, לפעמים היא תהיה רכה יותר, לפעמים היא תעבור דרך הקפצה על הרצפה ולפעמים היא תגיע בקשת מעל שחקן הגנה.
כאשר שחקנים מבינים את העיקרון הזה הם מפסיקים לחשוב רק על הטכניקה של המסירה ומתחילים לחשוב על ההקשר המשחקי שלה. הם לומדים לבחור את המסירה המתאימה ביותר למצב שנוצר על המגרש.
וזה בדיוק המקום שבו מתחיל להיווצר משחק קבוצתי איכותי יותר. כאשר השחקנים לא רק יודעים למסור, אלא יודעים לבחור את המסירה הנכונה בזמן הנכון ובזווית הנכונה.

דגשים:

• יסוד ראשון שמקשר בין 2 שחקנים
  מכל היסודות הבסיסיים, זוהי הפעם הראשונה שנדרש לשים דגש על הקשר בין שני שחקנים, יש להטמיע רעיון זה כי הוא זה שבהמשך יאפשר לנו לקבל משחק קבוצתי חכם ומשמעותי.
  המרכיב הראשון שיש להדגיש בנושא זה הוא קשר עין בין שני השחקנים, גם אם הוא קצר הוא חייב להיות!
  
  למעשה אני מלמד שני חוקים בסיסיים בכדורסל והחוק השני מדבר בדיוק על זה:
  1. כשאתה עם כדור הסתכל לסל (כך ניתן לראות את כל המגרש)
  2. אם אין לך כדור הסתכל לכדור (כך נמנע איבודי כדור מעצבנים)
  שני חוקים אלה משפרים את היכולת האישית והקבוצתית של הקבוצה בצורה הניכרת ביותר! תנסו

דגשים המסירה:

• אחריות על המסירה:
  האחריות למסירה מוצלחת חלה הן על המוסר והן על המקבל, נקודה זו חשובה ביותר להבהרה כך שאף שחקן לא יוכל לטעון… שהמסירה לו הגיעה לו ליד, ובדיוק כשם שיש להקפיד ללמד ולתרגל את המוסר כך יש לשים דגש וללמד גם איך לקבל את הכדור.
  
• טיימינג
  טוב, את האמת… זו אולי אחת התכונות החשובות ביותר לכל יסוד, לדעת לעשות אותו בזמן ובמקום הנכון… ויהיו כאלה שיאמרו בכלל בחיים… אבל בלי ספק, מסירה שאינה בזמנה… עדיף לה שלא תמסר!
  
• רגש במסירה
  איך מלמדים רגש? בדיוק כשם שמלמדים בקליעה… המון תרגול וסבלנות… אותם שחקנים שמוסרים את הכדור כך שהכדור "מתלבש ביד" לא מתעסקים בדרך כלל בטכניקה, לרוב המסירה בכלל לא תהיה טכנית, היא תהיה רכה ומדויקת ואיתה אפשר יהיה לייצר מצבים לסלים קלים.
  
• קצר וקולע
  אני מרחיב על עקרון זה במאמר – תרגיל מסירות
  
• רחוקה מההגנה
  אין זה משנה, אם המסירה היא לשחקן פנים, או שחקן חוץ אם למתפרצת או להתקפה עומדת, יש להקפיד שהיא תגיע למיקום הרחוק מההגנה, שחקנים רבים מתייחסים במסירה לשחקן ההתקפה ומתעלמים משחקן ההגנה… סוג המסירה יהיה תמיד תלוי ראשית בשחקן ההגנה ורק לאחר מכן בשחקן ההתקפה, נקודה זו חשובה ביותר להורדת איבודי הכדור בקבוצות שלכם!
  
• תפיסת הכדור
  מצחיק… כשאני שואל מאמנים ושחקנים מנוסים מי אחראי למסירה טובה, רובם ככולם מצהירים שהן המוסר והן המקבל אחראים למסירה מוצלחת, אך כשאני שואל אותם כמה מזמן הלימוד והדגשים הם מקדישים באימון וכיצד הם מלמדים לתפוס את הכדור… רובם עונים לי: "לא ידעתי שצריך לעבוד על כך", או "אני לא יודע מה צריך ללמד שם".
  
  ישנם ארבעה מרכיבים שיש לשים עליהם דגש כשלצערי בפורמאט זה קשה מאוד להעביר את המסר במלואו, אך אתן אותו בראש פרקים:
  1. תנועה אל הכדור וקיצור טווח המסירה.
  2. תפיסת הכדור כשהיד החזקה מעל והיד החזקה מתחת
  3. הבאת החזה לכדור ולא להיפך
  4. הרחקת המגן מהכדור.

למאמר בנושא תפישת כדור

• בניית תאום בין המוסר לבין המקבל
  פיסקה זו מתקשרת לפסקה הראשונה, תאום זה יש להדגיש משלב הלימוד, דרך התרגול אל האימון ואימון המתקדם, אפילו בתרגילי הקליעות בתחילת האימון, בשלב החימום ובכל מהלך האימון יש לשים שם דגש חד משמעיעל מסירת הכדור… אין מסירה כלאחר יד!  תרתי משמע.

 מגוון בסיסי של מסירות 

• מסירת חזה
• מסירת כתף
• מסירת הגשה
• מסירה עילית
• מסירה צידית
• מסירה דרך הארץ
• מסירה צידית דרך הארץ (פתוחה וסגורה)
• מסירת חזה ביד אחת
• מסירה מאחורי הגב
• מסירה מאחורי הראש
•  מסירת מותן
• מסירת באולינג
• מסירת בייסבול
• מסירת פוטבול
• מסירת טפיחה
• מסירת דלי מים
• "Hot shot passing"

לצפיה במאמרים נוספים בנושא מסירה:

BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

שישיה תרגילי 4 פינות מהקל לכבד, ניתן להשתמש בהם כתרגילי חימום, או תרגילי הכנה לקראת נושא אימון.
נכון, מערך תרגיל זה הוא מהוותיקים שהומצאו אך בניגוד לחלק לא מבוטל של תרגילים "מודרניים" שנכנסו למערכי האימון בשנים האחרונות שמתרגלים קבוצה על מחצית המגרש ומאבדים את התפיסה המרחבית של מגרש שלם הרי תרגיל זה מאפשר שפע של אפשרויות שעל חלקן נעבור במאמר זה וניתן להשתמש בהן במגוון רחב של אפשרויות האימון ברמות השונות.
היו שנים שהייתי ממציא כל אימון תרגיל חדש, כדי לגוון ואז הבנתי שבמקום ללמד כדורסל אני מלמד תרגילי אימון, לכן התחלתי לקחת תרגילים בסיסיים ולבנות עליהם אופציות שונות כפי שמופיע במאמר על תרגיל 11

1. תרגיל הבסיס – ארבע פינות

דגשים:

1. השחקן שמקבל את הכדור נע לכיוון המסירה, דבר שיחסוך בהמשך המון איבודי כדור בהתקפה המתפרצת יש להרגיל את השחקנים לבוא לכדור ולא לחכות לו.
2. ניתן לגוון את הקליעה בכניסות לסל, קליעה חצי מרחק או שלשות בנקודות שונות במגרש.
3. אחרי הריבאונד מתרגלים מסירה "אאוט-לט פס" לכן חשוב שהשחקן בתור הכדורים יהיה ללא כדור.
4. ניתן להוסיף אחרי ריבאונד במידה וישנה החטאה קליעה תחת הסל לתרגול ריבאונד התקפה.
5. אפשר לתרגל עד 10 רצוף ובכל פעם שהכדור מוחטא מתחילים את הספרה מחדש

2. שקט מתאמנים:
תרגיל ארבע פינות ארבע מסירות שקט כמו בתרגיל הקודם אך 4 מסירות דגשים:
תרגיל, גם כאן ניתן כמובן לגוון מצבים משחק שונים

1. הרעיון המרכזי של תרגיל זה הוא ביצוע שקט, הכדור לא נופל על הרצפה בשום שלב של התרגיל, אין כדרור, אין מסירה דרך הארץ וגם בריבאונד שחקנים מזנקים על הכדור שהכדור לא יגיע לריצפה.
2. תרגיל זה דורש דיוק ותשומת לב, על כל נפילה של הכדור לריצפה בכל שלב כל הקבוצה מבצעת סט כוח בסוף התרגול
3. אפשר לתרגל עד 10 רצוף ובכל פעם שכדור נוגע ברצפה או מוחטא מתחילים את הספרה מחדש

3. תרגיל ארבע פינות באלכסון ימין ושמאל

דגשים:

1. בעקרון תרגיל זה הוא תרגול ימין ושמאל באותו תרגיל, גם כאן ניתן לתרגל כמובן מצבים שונים כמו למשל P&R במקום חדירה, מסירה לשחק ב-W.S  וחסימה לכדור וכדומה…
2. גם כאן מומלץ מאוד לתרגל ריבאונד התקפה של השחקן החודר אחרי הזריקה לסל מ-3.

אם השחקן החודר לקח ריבאונד בלי שהכדור פגע בריצפה לפני כן יש לו נסיון זריקה מהמקום שהוא לקח את הריבאונד

4. תרגיל ארבע פינות עם שחקן הגנה

כמו התרגיל הקודם אבל עם שחקן הגנה

אופציה נוספת היא הכנסת שחקן הגנה למערך התרגיל, בשלבים הראשונים שחקן ההגנה עם ידיים מאחורי הגב, כדי לא להפריע עם עבירות.

תרגיל זה מאפשר גם תרגול של יציאה של שחקן ההגנה על שחקן עם כדור על פי הדגשים שאתם מלמדים.

5. תרגיל ארבע פינות עם שלושה שחקנים

זוהי אופציה המאפשרת תאום שלושה שחקני התקפה על בסיס תרגיל 4 פינות.
בדוגמה זו O1 מקבל כדור ומתבצעת חסימה נגדית לכדור כמובן שניתן במערך זה לתרגל תאומים שונים ומגוונים
תהנו!
בדוגמה זו O1 יכול להחליט לקלוע למסור לחוסם או למסור לנחסם. כדי לעודד מסירות אפשר לספור אסיסטים + קליעה

עוד אפשרות, המאמן קורא מספרים מ: 1-3
או מפעיל את האפלקיציה REACT CRT:

1 = קליעה של O1
2 = מסירה לחוסם
3 = מסירה לנחסם

התחלופה: השחקן המוסר ל-O1 מגיע לעמדה שלו ו-O1
לוקח ריבאונד והולך לסוף התור

BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

עם קרוב ל-400 תרגילים ותתי תרגילים התוכנית הרב שנתית המקיפה ביותר
לשיפור השליטה בכדור לבתי ספר לכדורסל, מורים לספורט.
ולכל מי שמחפש תוכנית מובנית לעבודה על שליטה בכדור.
התרגילים הינם תרגילי בסיס שדרכם ניתן לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק.
התרגילים טובים בפני עצמם כחלק מכל אימון כפי שמופיע 
ומשולבים בתוכנית עבודה רב שנתית ומחולקים לפי נושאים
הם יכולים להופיע כהכנה לקראת חלק עקרי באימון
הם יכולים להיות שיעורי הבית לקבוצה שלכם
להורדת התוכנית תוכנית עבודה תרגילי שליטה בכדורסל
מומלץ לשלב את הערכה לאימון תגובתי
להזמנת הערכה: www.12react.biz

להורדת התוכנית תוכנית עבודה תרגילי שליטה בכדורסל
מומלץ לשלב את הערכה לאימון תגובתי
להזמנת הערכה: www.12react.biz

אשמח לענות על כל שאלה:
יועד אגמון – האקדמיה לכדורסל ברשת
0506616157
מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלנו סוגיות בלימוד ואימון כדורסל

הצעד וחצי הוא הרבה יותר מתנועה טכנית בדרך אל הסל. זהו יסוד התקפי שמחבר בין שליטה בכדור לבין יכולת סיומת, בין קואורדינציה לבין קבלת החלטה, בין תזמון לבין ביטחון. לכן בעיניי מקומו בשלבים הראשונים של תהליך הלמידה. לא רק מפני שהוא מהלך שמניב נקודות, אלא מפני שהוא פותח דלת לגיוון אינסופי במבנה האימון. ממנו ניתן לצאת לשינויי כיוון, להטעיות גוף, לעבודה על קצב, לעצירות פתאומיות, למסירות ברגע האחרון ולקריאה טובה יותר של ההגנה.

העיתוי הנכון ללמד את היסוד מגיע לאחר שהשחקן רכש שליטה בכדרור התקפי. ברגע שהכדרור הופך לכלי שמקדם את השחקן ולא מעכב אותו, הצעד וחצי הופך להמשך טבעי של התנועה. זהו המהלך השכיח ביותר לאחר סיום כדרור בדרך לסל. במשחק אמיתי השחקן כמעט תמיד יידרש להחליט תוך שבריר שנייה האם להמשיך בכדרור, לעצור לזריקה, למסור או לחדור עד הטבעת. הצעד וחצי נותן לו פתרון יעיל ומיידי לייצר נקודות מתוך תנועה.

בדרך ההוראה שלי אני נוטה להתחיל מהשלם. אני מאמין ששחקן צריך לראות, להרגיש ולחוות את התמונה המלאה לפני שהוא מתעמק בפרטים הקטנים. כאשר מלמדים יסוד דרך פירוק יתר, יש לעיתים סיכון לאבד את ההקשר המשחקי ואת תחושת הזרימה. במקום ליצור שחקן שמבין מתי ואיך להשתמש ביסוד, נוצרת תבנית טכנית מנותקת מהמציאות. בעיניי נכון יותר להציג את המהלך בשלמותו, לאפשר חוויה, ואז לבצע תיקונים מדויקים מתוך תנועה חיה.

עם זאת, חשוב להודות שהצעד וחצי הוא יסוד מורכב במיוחד. הוא דורש תיאום בין יד לרגל נגדית, שליטה בקצב הצעדים, הבנת חוקי הצעדים, שמירה על שיווי משקל וסיומת רכה ומדויקת מול לוח או טבעת. זהו למעשה היסוד המורכב ביותר שנדרש משחקן לבצע עם כדור בשלב מוקדם של דרכו. דווקא בשל מורכבותו, יש ללמדו מתוך הקשר משחקי ברור, תוך הדגשת קצב, תזמון ושליטה בגוף, ולא רק כסדרה של פעולות טכניות.

מרכיבי הצעד וחצי

1. אם הוא בא בכדרור אז כדרור ותפיסה בזמן של הכדור, לא לפני ולא אחרי בכדי לא להיות רחוק או קרוב מדי לסל. אם הוא מבצע צעד וחצי אחרי קבלת כדור ממסירה הוא שוב צריך לתאם קבלה וביצוע מדויק של היסוד.
2. חצי הצעד הינו הצעד הראשון שנעשה כשכבר רגל אחת באוויר עם קבלת הכדור (בכדרור או במסירה) ולאחר מכן עוד צעד אחד.
3. ניתור!!!
4. שחרור הכדור בצורה ובזווית נכונה לסל.
5. התייחסות לשומר כל זמן התנועה ועבודה בהתאם.

ש. מדוע ישנן שיטות שונות ללימוד צעד וחצי?
ת. ככל הנראה בגלל כל זאת קיימות מספר שיטות ללימוד הצעד וחצי כאן אני אראה כמה מהן היותר מצויות וכן את הצורה בה אני מלמד צעד וחצי ועונה על האתגרים בישום היסוד.
ש. מדוע יש לכדרר ולקלוע ביד החלשה ומדוע צריך לתרגל זאת?
ת. ובכן התשובה לזאת היא ברורה כדי להרחיק את הכדור בכל שלב של התנועה מהמגן.
ש. מדוע יש לקפוץ ברגליים הפוכות ועל הרגל החלשה
ת. תשובה לשאלה זו נעוצה ביציבות של הגוף באוויר ברגע שהרגל המתרוממת אינה מקבילה ליד הקולעת נוצר חוסר יציבות שמקשה על הקליעה.

השיטה הראשונה שיטת השלבים:
שיטה זו הינה השיטה ה"עתיקה" בה מלמדים את הילד שלב שלב תוך כדי "התקדמות לאחור"

1. מתחילים בזריקת הכדור לסל לפינה העליונה הקרובה לשחקן ביד אחת.
2. עוברים להעלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
3. אחר כך צעד – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
4. לאחר מכן שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
5. אחר כך כדרור במקום – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
6. ועכשיו כדרור איטי – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
7. ולבסוף כדרור מהיר – תפיסת הכדור – שני צעדים – העלאת רגל מתאימה – זריקת הכדור לסל.
8. "חד גדיא חד גדיא"…

שיטה זו איטית חד גונית ומשעממת מביאה ללימוד חוזר של הכדרור ויותר גרוע של… ההליכה
ואם עד עכשיו לא השתכנעת אז היא גם ישנה ולא במודה.

השיטה השנייה שיטת צעדי הרדיפה:
שיטה זו מהירה יותר מכל השיטות והיא מתבססת על צעדי רדיפה כאשר הילד מתקדם לסל בצעדי רדיפה עם הפנים לכיוון החוץ בשלב מסוים הוא תופס את הכדור ומעביר את הרגל הנגררת (אין כאן שום מקום לטעות כיוון שאין אפשרות אחרת.) לפנים ומבצע צעד וחצי.
כאמור שיטה זו הינה מהירה אך אליה וקוץ בה היא אינה טבעית ולא זה מה שנדרש משחקן לבצע ולאחר מכן יש לתקן דבר שבעצמך לימדת!!!
שיטה זו טובה עבור אותם ילדים שבשום פנים ואופן לא מצליחים ללמוד צעד וחצי.

השיטה השלישית שיטת הספסלים: לא ממליץ!
מתבצעת עם ספסלים, לפי השיטה מניחים שלושה ספסלים אחד אחרי השני וצריך לדלג מעליהם ע"י שני צעדים ולסיים בקליעה. לשיטה זו ‘מס חסרונות:

1. לשיטה זו אין פתרון לתפיסת הכדור.
2. שחקן עלול להיפצע תוך כדי ביצוע הפעולה.
3. לפי שיטה זו השחקן חייב להביט למטה במקום לסל בכדי לא ליפול.

השיטה הרביעית שיטת החישוקים: לא ממליץ!
אותה עבודה אך עם חישוקים דבר המוריד את בעיית הבטיחות אך עדיין אין השחקן מביט לסל אלא אל החישוקים
יש לוודא שהחישוקים לא מחליקים על הרצפה.
אין אני פוסל אף אחת משיטות אלה, שיטות אילו טובות ויש מאמנים המאמנים לפיהן בהצלחה רבה אני מצדי ניסיתי להראות מדוע אני לא משתמש בשיטות אלה.
יש פעמים שלא רצוי להשתמש בשיטה מסוימת כיוון שיש מס’ מסוים של ילדים שאינם מצליחים ללמוד לפיהן ואז רצוי לשנות את השיטה לאותם בודדים.

שיטה חמישית ההמלצה שלי: שיטת המרכיבים
בלימוד הצעד וחצי שפיתחתי אני מקפיד לגעת בבעיות שעלולות לצוץ ולפתור אותן בזמן הלימוד ועוברת על מרכיבי הקושי של היסוד ופשוט לתת להם תשובה לפני שהם צצים.
וכך, ברגע שמזהים שחקן שמתקשה באחד ממרכיבי הקושי אני מפנה אותו לחלק של האימון שעבדנו על אותו מרכיב ונותן לו להתאמן לבד.
בצורה זו פתרתי מס’ בעיות, גם לימדתי, גם נתתי לו פתרון לבעיות שיצוצו וגם בהמשך אני יכול לחלק אותם לקבוצות לפי הקשיים בלי הסברים מיותרים.
ולעבודה:
הבעיה הראשונה – מרכיב הקליעה
זו הפעם הראשונה נדרש מהשחקן לבצע קליעה נכונה, בעיה זו גדלה ביד החלשה.
פתרון – שחקן עומד מתחת לסל כדור מיוצב על ידו האחת וזורק אותו לכיוון הפינה העליונה הקרובה בריבוע הקטן.
בעיית ביניים – הוא משתמש בציר האופקי
* כיוון שאין לא מספיק כוח להגיע לסל.
פתרון – צריך למצוא ציר אנכי שיתגבר את מנוף היד מנוף זה הוא כמובן מנוף הרגלים ע"י כיפופם ויישורם מקבל הכדור תנופה חזקה יותר וההגעה לסל פשוטה יותר.
מעמדי אותם ליד קיר ומבקש מהם להתכופף ולדחוף את הכדור כמה שיותר גבוה למעלה בלי לפגוע בקיר.
בעיית ביניים – אין הוא מישר לגמרי את היד
בכדי להגיע כמה שיותר קרוב לסל.
פתרון – מתפזרים כולם במגרש ומבצעים בלי סלים זריקת הכדור כמה שיותר גבוה תוך כדי יישור היד.
בעיה שנייה – טיימינג תפיסת הכדור
מתי יש לתפוס את הכדור כדי שלא יתרחשו צעדים
אחרי הכדרור בזמן וביצוע צעד וחצי ישר אחרי.
פתרון – עמידה במרחק כשלושה צעדים מהסל זריקת הכדור מעט לפניו תופס אותו על רגל ימין משלים את חצי הצעד ומוסיף עוד צעד ומסיים תוך כדי הרמת הרגל גבוה למעלה.
בעיית ביניים – הוא מבצע זאת כמו "ברווז".
פעמים רבות זה נראה כמו הליכת ברווז…
פתרון – הסבר שעליו לבצע זאת בצורה חופשית יותר בדיוק כמו ריצה. פשוט לבקש ממנו לרוץ בלי לחשוב.
בעיה שלישית – הרגל נשארת מאחור ולא עולה למעלה.
פתרון – דבר ראשון יש להסביר את חשיבות עלית הרגל לקבלת תנופה בקפיצה וגובה מקסימאלי לאחר מכן מתפזרים במגרש כל אחד עם כדור מבצעים את מה שנלמד עד כה אך לא זורקים את הכדור אלא תופסים אותו במקביל לארץ ומביאים את הרגל העולה כמה שיותר קרוב לכדור עד לנגיעה בו עם הברך כל זאת תוך כדי ניתור.
בעיה – ביצוע השלם.
פתרון – מתחילים לאט בכדרור איטי על הסלים (שים לב אם יש לך שישה סלים וקבוצה גדולה רצוי לעבוד רק על ארבעה בכדי שאחד לא יתקע בשני, אך אם יש לך קבוצה קטנה אפשר לעבוד על ששתם.) ועוברים לפי היכולת שלהם למהירות גבוה יותר.
חשוב מאוד:
אני מקפיד שלא ללמד במקביל ימין ושמאל כי לימוד סכימת התנועה ביסוד זה הינו בעייתי וברגע שמערבבים את שני הצדדים הילד לא מצליח לקלוט. כמו כן אני ממליץ למד את את הצעד וחצי בשני אימונים ולתת "לנושא לשקוע" עד לפעם הבאה אך על שתי המלצות אלה אדון בהזדמנות אחרת.

שיטה שישית שיטת איי הקוקוס ואגם התנינים
בעקבות פניה של מאמן נזכרתי בשיטה נוספת שהכנסנו לאימוני ביה"ס לכדורסל לכיתות א' – ב'
הילד עומד על גדת האגם (עם כדור) וצריך להגיע לאי עם העץ הקוקוס
(עמוד קפיצה לגובה שמושחל בתוכו חישוק)
בינו לבין האי מציץ ראש של תנין (תשקיעו בציור של ראש של תנין, מה יש…? ותדביקו אותו לריצפה)
עליו לדרוך ברגל אחת על ראש התנין (שתי רגליים התנין יטרוף אותו… כמובן!)
להגיע לאי לנתר לעץ הקוקוס להשחיל את הכדור לתוך החישוק ולנחות מצידו השני ולתפוס את הכדור
זה עבד!
הילדים למדו צעד וחצי בלי שנלמד צעד וחצי!

מגוון כניסות צעד וחצי לסל
אחרי שהיסוד מוטמע ודרגת הביצוע הינה אוטומאטית ניתן לשלב מגוון כניסות ומצבים לסל
ניתן לאתגר את הילדים המתקדמים יותר בהוספת אפשרויות לכניסה שלהם

ניתן לראות דוגמאות לכך במאמר מגוון כניסות צעד וחצי

1. צעד וחצי בהגשה
2. צעד וחצי מהW.S
3. צעד וחצי מהאמצע
4. צעד וחצי מהקו
5. צעד וחצי מלמטה
6. צעד וחצי עם הגנת יד
7. צעד וחצי עם חצי תפנית
8. צעד וחצי בסבסוב
9. צעד וחצי בהצלבה
10. צעד וחצי Fade a way
11. צעד וחצי עם Lifting
12. צעד וחצי + הטעיות מסירה
13. צעד וחצי + הטעיה לאחור
14. צעד וחצי + מאחורי העורף
15. צעד וחצי + מעל לראש
16. צעד וחצי + מאחורי הגב
17. צעד וחצי + הטעית העברה מעל ליד

בשנת 2017 עודכנה החוקה בנוגע לשימוש בצעד וחצי במטרה להשוותה לחוקת ה-NBA
במאמר זה אני מראה ומדגים עבודה אישית להטמעת ה-Three Steps Layup

מאמרים נוספים בנושא כניסות לסל
אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת הפייסבוק – אימון כדורסל

להזמנת השתלמויות בנושא זה ובנושאים אחרים
מוזמנים ליצור קשר ולתאם – 0506616157

BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

הכדורסל יותר מכל דבר אחר הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות.
הכדורסל יותר מכל משחק אחר הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות. זהו משחק של קריאה והחלטה. של הבחנה ברגע. של פעולה מדויקת בשבריר שנייה. ולכן אחד הנושאים החשובים ביותר בעבודה עם שחקנים הוא שיפור התזמון, Timing, בעבודה עם כדור.

אין זה משנה כמה מהלכים שחקן יודע לבצע. מה שחשוב באמת הוא מתי הוא מבצע אותם. חדירה מוקדמת מדי תיתקל בעזרה. מסירה מאוחרת מדי תיסגר. זריקה מהירה מדי תהיה כפויה. אותה פעולה בדיוק, אם תבוצע בשבריר שנייה מאוחר יותר או מוקדם יותר, תשנה לחלוטין את התוצאה.

שחקנים רבים משתמשים בטכניקה אחת או שתיים בלבד בארגז הכלים שלהם. אך אם הם יודעים לבצע אותן בזמן הנכון ובמקום הנכון הם הופכים ליעילים מאוד. מבחינתי ההבדל בין שחקן יעיל לשחקן מוכשר אינו בכמות הדברים שהוא יודע אלא במודעות למה שהוא אינו יודע לעשות וביכולת לבחור נכון מתוך מה שכן עומד לרשותו. מודעות זו יוצרת קבלת החלטות חכמה יותר, ופחות כפיית מהלכים.

כדאי כבר מגיל צעיר לתרגל את נושא התזמון בתרגולים שונים, ובייחוד עם כדור. הכדור מחייב שליטה, קואורדינציה, ראייה מרחבית וקצב. ניתן לשלב את התרגילים כחלק מרכזי באימון, כתחרות בין יחידים או קבוצות, ואף כחלק מהחימום על מנת להעלות ריכוז ועוררות.

דוגמאות לתרגילים לשיפור התזמון עם כדור

• תוך כדי ניתורים גבוהים הקפצת הכדור גבוה מעל הראש ושליטה בו. הדגש הוא לא רק על גובה אלא על קצב אחיד ותיאום בין רגע הקפיצה לרגע המגע בכדור.
• זריקת הכדור גבוה ותפיסה מהירה בדיוק לאחר שהכדור פוגע ברצפה. כאן מתפתחת היכולת לחזות את מסלול החזרה של הכדור ולהיערך מראש
• הקפצת כדור הפוכה, תוך הכנסת היד מתחתיו בכל פעם שהכדור מתרומם לאחר נגיעה ברצפה והעלתו כלפי מעלה. תרגיל זה מחייב קריאה מדויקת של גובה וזמן התרוממות.
• זריקת הכדור גבוה וכניסה תחתיו כמה שיותר פעמים בכל פעם שהכדור פוגע ברצפה. התרגיל מפתח קצב תנועה, חישוב זמן ותגובה מיידית.
• ניתן להוסיף וריאציות מתקדמות יותר
• שילוב שינויי גובה בקפיצה לפי אות או מספר שהמאמן מציג בזמן התרגיל.
• הוספת מסירה לשותף לאחר תפיסה תוך הגבלת זמן תגובה.
• ביצוע התרגילים לאחר ספרינט קצר כדי לדמות מצב עייפות ולבדוק האם התזמון נשמר גם תחת עומס.
• תרגול שבו המאמן משנה פתאום כיוון או קצב והמתאמן נדרש להתאים את פעולתו בזמן אמת.

כל התרגילים הללו אינם רק פיתוח טכני. הם בונים מודעות לקצב. הם מלמדים את השחקן להרגיש את הרגע הנכון. הם מפתחים שליטה בגוף, בכדור ובמרחב. ובעיקר הם מלמדים שהצלחה איננה תוצאה של מהירות בלבד אלא של דיוק בזמן.

וכאן נכנס גם האימון הקוגניטיבי תגובתי. כאשר משלבים גירוי חזותי משתנה עם פעולה מוטורית מדויקת, מאמנים לא רק את השרירים אלא גם את תהליך קבלת ההחלטות. השחקן לומד לזהות סימן, לעבד מידע, לבחור פעולה ולבצע אותה בתזמון מדויק. זהו חיבור בין חשיבה לתנועה, בין תפיסה לביצוע. כאשר התרגול הזה נעשה באופן שיטתי ומתוכנן, התזמון כבר איננו מקרי אלא הופך להרגל מבוסס תגובה נכונה ומהירה.

לצפיה בתרגילי שליטה נוספים
עוד על טיימינג וקצב במאמר: בשצף קצב

BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

מי משחק משחקים?
ישנן ארבע רמות של משחקים רשמיים ולעיתים קרובות אנו מערבבים בניהן.
כשאני רואה מאמן ילדים, נערים ואף מאמני נוער שבונים את הטקטיקה ואת הקבוצה שלהם כאילו שזו קבוצת בוגרים אני אומר לעצמי, מישהו למעלה במערכת התבלבל בהבנת מטרות האימון והתחרות בכל שלב התפתחותי.

כדי ליצור מסגרת ברורה יותר, מוצע להתייחס לארבע רמות של הכשרה ספורטיבית, המבוססות על שיוך הקבוצה לרמות תחרותיות שונות:

1. ספורט עממי:
   ברמה זו, עצם ההשתתפות היא המטרה העיקרית. זה כולל בתי ספר לכדורסל, תחרויות מתנ"סים וכדומה. המיקוד כאן הוא על הנאה, פיתוח מיומנויות בסיסיות וטיפוח אהבה לספורט. מחקרים מראים כי השתתפות בספורט עממי מגבירה את הביטחון העצמי ומשפרת את הבריאות הכללית של המשתתפים
2. ספורט תחרותי:
   ברמה זו, המאמץ לביצוע מיטבי הוא המוקד, אך לא בהכרח התוצאה הסופית. זה מתייחס למשחקי ליגה לנערים ברמה לאומית ומעלה. כאן, הדגש הוא על פיתוח מיומנויות מתקדמות, הבנה טקטית ויכולת להתמודד עם לחץ תחרותי. מחקרים מצביעים על כך שספורט תחרותי מפתח כישורי מנהיגות ועבודת צוות.
3. ספורט הישגי:
   ברמה זו, התוצאה הסופית היא המטרה העיקרית, והניצחון הוא היעד המרכזי. זה כולל משחקי בוגרים, נבחרות אזוריות וכדורסל מקצועני. כאן, האימונים והתחרויות מכוונים לשיפור ביצועים ברמה הגבוהה ביותר. מחקרים מראים כי ספורטאים ברמה זו מפתחים רמות גבוהות של חוסן נפשי ויכולת התמודדות עם לחץ 
4. ספורט הישגי בינלאומי:
   זוהי הרמה הגבוהה ביותר, הכוללת תחרויות כמו אולימפיאדה ואליפויות עולם. למרות שלעיתים עצם ההשתתפות נחשבת להישג, המטרה היא להגיע לרמת הביצוע הגבוהה ביותר האפשרית. מחקרים מצביעים על כך שספורטאים ברמה זו מפתחים מיומנויות קוגניטיביות וגופניות יוצאות דופן

המטרה העיקרית של מאמנים ואגודות ספורט צריכה להיות הכשרת מספר רב ככל האפשר של שחקנים להגיע לרמות הגבוהות ביותר, תוך שאיפה למצוינות. עם זאת, חשוב לא להזניח את אותם שחקנים שעבורם הספורט נשאר ברמה העממית או התחרותית, ואשר תורמים לקבוצותיהם ונהנים מהמשחק.

מומלץ לבנות תוכניות אימונים המותאמות לכל רמה, תוך התחשבות בציפיות הן של המאמנים והן של השחקנים והוריהם. גישה זו לא רק מפחיתה תסכול בטווח הארוך, אלא גם מאפשרת התאמה מדויקת יותר של האימונים למטרות הספציפיות של כל קבוצת גיל ורמת מיומנות.

לסיכום, הבנה מעמיקה של ארבע רמות אלו של ספורט תחרותי מאפשרת למאמנים ולארגוני ספורט לפתח תוכניות אימון יעילות יותר, המותאמות לצרכים הייחודיים של כל קבוצת גיל ורמת מיומנות. גישה זו מבטיחה לא רק את פיתוחם של ספורטאי עילית, אלא גם את טיפוח אהבת הספורט והפעילות הגופנית בקרב מספר רב יותר של משתתפים.

שורה תחתונה המטרה שלנו (לעניות דעתי) כמאמנים ואגודות, צריכה להיות להכשיר כמה שיותר שחקנים להגיע לנבחרות בינלאומיות ולשאוף הכי גבוה שניתן מבלי לפספס את אותם שחקנים שמבחינתם המשחק הינו ברמה של ספורט עממי/תחרותי והם אוהבים לשחק ומסוגלים לתרום לקבוצה בהם הם נמצאים.

אני ממליץ מאוד לבנות את האימונים בהתאם כמו גם את הצפיות מהקבוצה שלכם בניכם לבין עצמכם כמאמנים וביניכם לשחקנים ולהורים שלהם בין השאר כדי לחסוך תסכול בהמשך אך גם על מנת להבין איזה סוג של אימון עליכם לבנות להכין את השחקנים שלכם להשגת המטרה שלהם

ואולי כאן בדיוק נכנסת תורת האימון הקוגניטיבי תגובתי לתמונה. אם המטרה שלנו היא גם להצמיח שחקני נבחרת וגם לא לאבד את מי שמשחק מאהבה, עלינו להבין שההבדל האמיתי אינו רק ברמה הפיזית או הטכנית, אלא בעומק החשיבה והתגובה למשחק.

אימון שמפתח יכולת להגיב לגירוי משתנה, לקבל החלטה נכונה תחת לחץ ולשמור על ריכוז לאורך זמן, משרת את שני הקצוות כאחד. הוא מאפשר למצטיינים לפרוץ קדימה לרמות הגבוהות ביותר, ובו בזמן מעניק לשחקן התחרותי או העממי חוויה עמוקה יותר של שליטה, שיפור והנאה.

כאשר אנו בונים מערך אימונים שמחבר בין שאיפה למצוינות לבין התאמה אישית אמיתית, אנו לא רק מכשירים שחקנים, אלא יוצרים סביבה שבה כל אחד יכול למצות את הפוטנציאל שלו בקצב ובגובה המתאימים לו. זהו הבסיס לגידול רחב ואיכותי של ספורטאים, מבלי לוותר על אף אחד בדרך.

Best U Can B
www.12React.Mobi

מקורות
העמדה שהוצגה כאן איננה נשענת רק על תפיסה מקצועית מהשטח, אלא מקבלת חיזוק משמעותי גם מהספרות המחקרית.

הסקירה השיטתית של Eime ועמיתיה מדגישה כי השתתפות בספורט בקרב ילדים ובני נוער תורמת לא רק להישגים תחרותיים אלא גם לרווחה נפשית, חיזוק תחושת שייכות ופיתוח זהות חיובית. כלומר, גם מי שאינו מיועד לרמת עילית מפיק ערך עמוק ומשמעותי מהמערכת הספורטיבית.
https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-10-98

המחקר של Gould ו Voelker מצביע על כך שחוויות הנהגה בספורט הצעיר מפתחות כישורי חיים, אחריות, תקשורת ויכולת קבלת החלטות. כאשר אנו בונים תהליך מדורג עם ציפיות ברורות, אנו מטפחים לא רק שחקנים טובים יותר אלא בני אדם בשלים יותר.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21520704.2010.497695

העבודה של Fletcher ו Sarkar על חוסן מנטלי באלופים אולימפיים מראה כי ההבדל ברמות הגבוהות איננו רק פיזי או טכני, אלא קשור ליכולת להתמודד עם לחץ, עומס ושינויים בלתי צפויים. זהו בדיוק המקום שבו אימון קוגניטיבי תגובתי יכול להוות גשר בין פוטנציאל לביצוע.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029212000897

ולבסוף, גוף הידע הרחב שנערך במסגרת הספר The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance בעריכת Ericsson ועמיתיו מדגיש כי מצוינות היא תוצר של תרגול מכוון, מדורג ושיטתי לאורך זמן. אין קפיצות דרך. יש תהליך בנייה עקבי.
https://www.cambridge.org/core/books/cambridge-handbook-of-expertise-and-expert-performance

כאשר מחברים את כל אלו לגישה שהוצגה כאן, מתקבלת תמונה ברורה. מערכת אימון אחראית צריכה לאפשר שאיפה לרמות הגבוהות ביותר, אך במקביל להעניק חוויית צמיחה משמעותית לכל שחקן. אימון שמחבר בין חשיבה, קבלת החלטות ותנועה תומך הן בפיתוח שחקני עילית והן בטיפוח אהבת המשחק והמחויבות של כלל המשתתפים.

Eime, R. M., Young, J. A., Harvey, J. T., Charity, M. J., & Payne, W. R. (2013). A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for children and adolescents: informing development of a conceptual model of health through sport. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 10(1), 98.

Gould, D., & Voelker, D. K. (2010). Youth sport leadership development: Leveraging the sports captaincy experience. Journal of Sport Psychology in Action, 1(1), 1-14.

Fletcher, D., & Sarkar, M. (2012). A grounded theory of psychological resilience in Olympic champions. Psychology of Sport and Exercise, 13(5), 669-678.

Ericsson, K. A., Charness, N., Feltovich, P. J., & Hoffman, R. R. (Eds.). (2006). The Cambridge handbook of expertise and expert performance. Cambridge University Press.

BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

בשלבי הלימוד הראשונים של שינויי כיוון בכדורסל חשוב לעצור רגע לפני קונוס, לפני ההטעיה ולפני המהלך המלא, ולבנות יסודות נכונים. שינוי כיוון איכותי איננו רק עבודה של הרגליים. הוא מתחיל בזווית הכתפיים, בכיוון המרפקים, במנח כף היד על הכדור ובתזמון שבין גוף ליד.
לכן מומלץ לשלב תרגילי הכנה שמבודדים ומדגישים את הזוויות השונות שהידיים יוצרות במהלך שינויי כיוון. תרגילים אלו מפתחים שליטה, מודעות תנועתית ויכולת להוביל את הגוף דרך היד המכוונת את הכדור. כאשר הילדים מתרגלים את הזוויות הנכונות עוד לפני הכניסה למהירות וללחץ, הם בונים בסיס טכני יציב שמונע טעויות בהמשך.

בשלב הבא חשוב לבצע התאמה משמעותית לגישת האימון. במקום להעמיד קונוסים שמכריחים את השחקן להוריד מבט לקרקע ולחפש יעד קבוע מראש, מומלץ לעבור לעבודה עם האפליקציה React C.R.T. האפליקציה מאפשרת להציג גירוי חזותי משתנה בגובה העיניים, וכך מחנכת את השחקן להרים את הראש, לזהות סימן בזמן אמת ולהגיב במהירות.

עיקרון חשוב: מעבר מהפשוט למורכב.
בשלב ראשון עובדים במקום או בהליכה איטית, תוך הדגשת פתיחה וסגירה של הכתפיים ושינוי גובה.
בשלב שני מוסיפים תגובה לגירוי חזותי פשוט באפליקציה. לדוגמה חץ ימינה מחייב הטיה והעברת משקל בהתאם, חץ שמאלה מחייב שינוי זווית גוף הפוכה.
בשלב שלישי משלבים תנועה קדימה עם תגובה משתנה לגירוי שאינו ידוע מראש. כאן כבר מתחיל תהליך קבלת החלטות אמיתי.
בשלב מתקדם יותר מוסיפים האצה לאחר הזיהוי, כך שהשחקן לא רק מבצע שינוי כיוון אלא גם מגיב במהירות למצב משתנה.
המעבר מקונוסים קבועים לגירוי חזותי משתנה React C.R.T מייצר אימון קרוב יותר למציאות המשחק.
במשחק אין קונוס שמחכה לנו, יש שחקן יריב שמגיב. כאשר הילד מתרגל לזהות, להחליט ולבצע תוך הרמת ראש, הוא מפתח שליטה אמיתית ולא תנועה אוטומטית.
כך אנו משלבים בין בניית טכניקה מדויקת לבין פיתוח חשיבה ותגובה, ומכינים את השחקנים לשינויי כיוון אפקטיביים, מהירים וחכמים יותר.

❶תרגילים ללימוד / שיפור שינויי כיוון קדמי
① עמידת מוצא, מסירת הכדור מיד ליד בצורה אופקית. יש להדגיש מסירה ולא העברה.
-כנ"ל אך תוך כדי כדרור מיד ליד.
-כנ"ל אך כדרור גבוה.
-כנ"ל תוך כדי התקדמות.
② תוך כדי התקדמות ירידה לעמידה על ברך אחת ומעבר הכדור לפני הגוף.
③ בזוגות אחד בצד ליד השני מחזיקים ידיים ועם היד השנייה מעביר דרך הארץ את הכדור.
-כנ"ל בתנועה.

❷ תרגילים ללימוד / שיפור שינויי כיוון מאחורי הגב.
① מסירת כדור מיד ליד בצד הגוף ידיים כמה שיותר רחוקות אחת מהשנייה.
② כדרור לפנים ולאחור יד כל הזמן דוחפת מאחורי הכדור לכיוון הרצוי.
③ עמידה מול קיר העברת הכדור מאחורי הגב ביד אחת כדרור לרצפה הכדור פוגע בקיר.
④ עמידת מ. העברת הכדור מאחורי הגב תוך כדי תפיסתו מלפנים בשתי ידיים.
-כנ"ל תוך כדי מכה בישבן אחרי כל העברה.
-כנ"ל תוך כדי התקדמות.
-כנ"ל תוך כדי התקדמות לאחור.
⑤ תוך כדי התקדמות ירידה לעמידה על ברך אחת ומעבר הכדור מאחורי הגב.
⑥ ישיבה על ספסל עם שתי רגליים בצד אחד שלו והעברת הכדור לפני ואחרי הספסל.

❸ תרגילים ללימוד / שיפור שינויי בין הרגליים.
① עמידה מוצא רגל אחת לפנים העברת הכדור סביב רגל אחת אחר כך השנייה רגליים על הארץ.
② סיבוב סביב שתי הרגלים בצורת שמיניות מלפנים לאחור.
③ עמידת מוצא כדרור בין הרגלים מימין לשמאל. דגש על יד ישרה וכיוון של כף היד ליד המקבלת.
-כנ"ל משמאל לימין.
-כנ"ל אך פעם בימין ופעם בשמאל.
-כנ"ל אך דגש על 'מס כדרורים שווה בכל יד בין המעברים.
-כנ"ל אך ירידה לאט לאט במס' הכדרורים בין המעברים.
-כנ"ל אך רגל ימין לפנים כדרור משמאל לימין.
-כנ"ל אך רגל שמאל לפנים כדרור מימין לשמאל.
-כנ"ל אך פעם ימין לפנים ופעם שמאל תוך כדי התקדמות.
-כנ"ל אך 'מס שווה כדרורים בין המעברים.
-כנ"ל אך ירידה איטית במס' הכדרורים בין המעברים.
-כנ"ל אך החלפת רגלים במקום. {תרגיל למתקדמים.}

❹ תרגילים ללימוד / שיפור הסיבסוב
① עמידה בהצטלבות קווים כך שרגל הציר נמצאת על ההצטלבות ורגל השניה נמצא על אחד הקווים היוצאים ממנה
② הצמדת הכדור לרגל הזזה וביצוע תנועת ציר לאחור של רבע סיבוב
כנ"ל אך חצי סיבוב
כנ"ל אך 3/4 סיבוב
③ תפיסת הכדור בשתי ידיים יד ימין מעל הכדור שמאל מתחת סבסוב ימינה תוך כדי משיכת הכדור ועזיבת היד התחתונה.
כנ"ל שמאל.
כנ"ל אך תוך כדי התקדמות פעם ימין ופעם שמאל.
כנ"ל בסוף כל סיבוב הקפצה אחת.

מאמרים נוספים בנושא שינויי כיוון
לתוכנית הרב שנתית המלאה לשליטה בכדור
אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק שלנו 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

.התקופה, שלהי המאה ה-19, 1881 ליתר דיוק, המקום, ספרינגפילד, מסצ'וסטס, ארה"ב קורס מורים לספורט ברשת ימק"א הבינלאומית, ליתר דיוק. האיש, דר' ג'יימס ניסמית', קנדי שהדריך בין השאר בקורסי מורים לספורט ברשת ימק"א דר' נייסמית' חיפש רעיון למשחק חדש באולם סגור לתקופת החורף המושלג וניסה משחקים ממשחקים שונים. האגדה מספרת שיום אחד כשהתארח אצל דודתו הגישה לו קערה עם שזיפים (יש כאלה הטוענים שהיו אלה תמרים… תפוחים בטוח שזה לא היה) הוא ישב בסלון אכל את השזיפים וניסה לזרוק את הגלעינים לפח אשפה שהיה מרוחק מרחק מה ממנו. פתאום קפצה בראשו ההברקה, הוא רץ החוצה וקרא EUREKA EUREKA… נעשה מזה משחק. (זה כנראה מסיפור אחר אבל אם אגדה אז עד הסוף!)
נייסמית' מספר ביומניו שהרעיון למשחק הכדורסל הגיע ממשחק שנהג לשחק בתור ילד שנקרא "Duck on a Rock", ניסיונות לפגוע עם אבנים באבן, "ברווז", שעומדת על סלע גדול או על ענף עץ ולהפילה. משחק זה היווה את ההשראה למשחק הכדורסל.

בכל מקרה, הדר' הגיע יום אחד לאולם הספורט עם הרעיון וקרא לו: Basket Ball בשתי מילים.
נייסמית' תלה שני ארגזי אפרסקים משני עברי המגרש (ישנם הטוענים שהוא תלה פחי אשפה…) בגובה 10-Foot או בעברית 3.05 ס"מ

בנוסף הוא קבע 13 חוקים
1. הכדור יכול להיזרק לכל כיוון, עם יד אחת או שתיים.
2. הכדור יכול להיחבט לכל כיוון עם יד אחת או שתיים, אך לא עם אגרוף.
3. לשחקן אסור לרוץ עם הכדור. על השחקן לזרוק או למסור את הכדור מן הנקודה בה תפס את הכדור. שחקן שתופס את הכדור בתנועה ומנסה לעצור יקבל "הנחה".
4. חובה לתפוס את הכדור בעזרת הידיים. אין להשתמש בזרועות או בגוף כדי להחזיק את הכדור.
5. אין לתפוס, לדחוף, להכשיל או לתקל שחקן יריב. הפרה ראשונה של חוק זה תחשב עבירה. לאחר עבירה שנייה השחקן יפסל ויצא מן המשחק עד שיקלע סל, או עד סוף המשחק, אם ניסה לפצוע שחקן יריב, ללא אפשרות לחילוף.
6. עבירה היא לאגרף את הכדור, הפרה של חוק 3, 4 וכשתואר בחוק 5.
7. אם קבוצה מבצעת שלוש עבירות רצופות, זה יחשב כסל לקבוצה היריבה (הכוונה בעבירות רצופות, שביניהן הקבוצה היריבה לא ביצעה עבירה).
8. סל יחשב כאשר הכדור נחבט או נזרק מן הקרקע לתוך הסל ונשאר שם, בתנאי שהמגנים לא נוגעים בסל. אם הכדור עומד על קצה הסל ושחקן מגן מזיז את הסל, הסל יחשב.
באותה תקופה לאף אחד לא היה רעיון לעשות חור בתחתית הארגז… וכך בכל פעם שנכבש סל היו צריכים לעלות ולחלץ את הכדור מתוך הסל (זה מה שקורה כשיהודים לא משחקים כדורסל)
9. כשהכדור יוצא מן המגרש, הוא ייזרק חזרה לתוך המגרש ע"י השחקן הראשון שנוגע בו. במקרה של אי הסכמה, הבורר יזרוק את הכדור ישירות למגרש. לשחקן שמכניס את הכדור יש את הזכות להחזיק את הכדור ללא הפרעה במשך 5 שניות, אם הוא מחזיק בכדור במשך יותר מ-5 שניות, הכדור יעבור לקבוצה היריבה. אם קבוצה ממשיכה לעקב את המשחק, הבורר ישרוק עבירה נגד קבוצה זו.
10. הבורר ישפוט את השחקנים ועליו לרשום את העבירות ולהודיע לשופט כאשר מתבצעות שלוש עבירות רצופות. יש לו את הסמכות לפסול שחקנים לפי חוק 5.
11. השופט ישפוט את הכדור ויחליט מתי הכדור במשחק, בתוך המגרש, לאיזה קבוצה הכדור שייך, ויהיה אחראי על זמן המשחק. הוא יחליט מתי נקלע סל ויספור את הסלים, יחד עם תפקידים אחרים שבדרך כלל מבוצעים ע"י שופט.
12. משך המשחק הוא שתי מחציות בנות 15 דקות, עם מנוחה של 5 דקות ביניהן.
13. הקבוצה שקלעה את מספר הסלים הגדול יותר בזמן זה תקבע כמנצחת. במקרה של שיוויון המשחק יכול להמשך, בהסכמת הקפטנים, עד שיקלע סל.

פרנק מאהאן, אחד מתלמידיו של הדר' הסתכל על הסלים ועל רשימת החוקים ונאנח "עוד משחק חדש של מר נייסמית'". נייסמית' היה צריך לבצע מספר שינויים כדי שהמשחק החדש "יתפוס".
הוא החליט להוסיף לוח מאחורי הסל, משום שהתלמידים היו עולים למרפסת ו"מיירטים" זריקות של חברי הקבוצה השנייה. (ואני חשבתי שרק היום מתחמנים…)

בזכות תלמידיו שהפכו למורים במרכזי ימק"א ברחבי ארה"ב שהפיצו את הבשורה למרחוק המשחק הפך לפופולארי.
כיוון שהיו בכיתה של הדר' 18 תלמידים הוא חילק אותם לשתי קבוצות ורק בשלב מאוחר יותר המשחק התקבע על 5 שחקנים על המגרש (ו-4 שחקנים בקטסל… ו-3 שחקנים ב"סטריטבול" אבל מי סופר).

הכדורסל המשיך להתפתח בקולג'ים בארה"ב. נייסמית' שימש כמאמן במכללת קנזס בלורנס רק 7 שנים אחרי שהמציא את המשחק. נייסמית' אימן את מכללת קנזס במשך תשע שנים, ועד היום הוא המאמן היחיד בהיסטוריה של המכללה שסיים את קריירת האימון שלו במאזן שלילי…

כדורסל שוחק במקור עם כדורגל. הכדור הראשון שהוכן ספציפית לכדורסל היה חום, רק ב-1950 אדם בשם טוני הינקל, חיפש כדור שיהיה נראה לעין בצורה טובה יותר והוא זה שהכניס לראשונה את הכדור הכתום, שנמצא בשימוש עד היום. הכדרור, הקפצת הכדור בזמן תנועה, לא היה חלק מן המשחק המקורי, להוציא ממסירת ההקפצה, הכדרור הפך לחלק מרכזי במשחק רק בשנות ה-50 כששופרה צורתו של הכדור. מסירת הכדור הייתה האמצעי העיקרי להנעת הכדור.

במלחמת העולם הראשונה הביאו חיילים אמריקאים את הכדורסל לאירופה ומאז נקבע מספר השחקנים בכל קבוצה על חמישה.
בשנת 1936 באולימפיאדת ברלין הצטרף הכדורסל לענפים אולימפיים. רק אז, שלוש שנים לפני מותו, כאשר הוזמן למשחקים האולימפיים בברלין, הבין דר' נייסמית' שההמשחק שלו הפך להצלחה בינלאומית.
בשנת 1949 הוקמה בארצות הברית ה-NBA, "התאחדות הכדורסל הלאומית"
הליגה התחילה בשנת 1946 בתור ליגת ה-BAA, לפני כן הייתה גם ליגה אחרת ותיקה יותר שנקראה ה-NBL ובשנת 1949 שתי הליגות התאחדו והשם שונה ל-NBA.
עד היום ה-NBA נחשבת לליגה המובילה והאיכותית ביותר בעולם הכדורסל.

לסיכום:
הכדורסל קיים ובועט, פשט ולבש צורה במהלך כל השנים אך מאז תחילתו ועד היום תמיד נוכל למצוא את השחקן הזה בדמותו של פרנק, אחד מתלמידיו הראשונים של הדר', מתלונן על "השטויות של המאמן שלו"… כנראה באמת שום דבר לא השתנה.
בסופו של יום יש לזכור תמיד, כדורסל הינו משחק, לא יותר לא פחות!
אז לא לשכוח: כדורסל משחקים באהבה או לא משחקים בכלל.

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלנו סוגיות בלימוד ואימון כדורסל

BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |

להזמנת הספר והערכה לאימון קוגניטיבי תגובתי

אחרי שהשתחררתי מהצבא (קיץ 1988) פנו אלי מעיריית ירושלים ממחלקת הכדורסל והציעו לי לפתוח בית ספר לכדורסל באחד המרכזים בעיר.

הסכמתי להצעה אך הצבתי שני תנאים ברורים.
1. אני בוחר את המדריכים שמתאימים לי.
2. ואני קובע את תוכנית העבודה במרכז.
שני התנאים התקבלו. אחד המדריכים שעבד איתי אז מוכר היום כאחד המאמנים המובילים בליגת העל, בנבחרות הצעירות ואף באוסטרליה.
שניהם היו תלמידים בבית הספר לאומנויות בירושלים. יחד בנינו, אספנו ותרגמנו משחקים שיכלו לשמש בסיס עבודה לילדים צעירים. כבר אז הבנתי משהו שממשיך ללוות את עולם האימון עד היום: בגילאים הצעירים ההדרכה לעיתים קרובות משעממת וחד גונית במקרה הטוב, ובמקרה הרע כמעט לא קיימת.
הבעיה שזיהיתי היתה עמוקה יותר. ילדים נחשפים מגיל צעיר מאוד ללמידה אינטנסיבית של יסודות המשחק. אחרי שנתיים או שלוש הם מגיעים לקבוצות הייצוג עם תחושה של מיצוי. ילד בכיתה ו' יכול להיות שבע מכדורסל, לא כי הוא לא אוהב לשחק, אלא כי במשך חמש שנים לימדו אותו בעיקר כדרור ומסירות ולקחו ממנו את החוויה.

בפרויקט הזה ניסינו להפוך את הסדר.
במקום ללמד ילדים מכיתות א' עד ד' כדורסל דרך שיעור טכני, בנינו משחקונים שמלמדים דרך התנסות, חוויה ותנועה. הילדים שיחקו, ובתוך המשחק נכנסו באופן טבעי עקרונות כמו קבלת החלטות, תזמון, שיתוף פעולה, ראייה ותגובה.
בית הספר פעל כשנתיים. לאחר מכן איחדנו את הפעילות עם בית הספר באולם במלחה, שם המשכנו את הפרויקט עוד מספר שנים עם קרוב למאתיים ילדים.
כעבור זמן פנה אלי עדי גורדון וביקש שאנהל את בית הספר לכדורסל שלו, שהתפרס על פני שבעה מרכזים בירושלים ובסביבתה. לבית הספר קראנו ללמוד לאהוב לשחק. בפרויקט הזה לקחו חלק כ תשע מאות ילדים, וגם בו שמרנו על אותו קו ברור: בגילאים הצעירים הדרך הנכונה ללמידה היא משחק וכיף שמייצרים עומק ולא שחיקה.
במסגרת העבודה נולדה חוברת בת כשישים עמודים, שכללה תוכניות עבודה, דרכי לימוד, דגשי הדרכה וכמובן עשרות משחקונים. החוברת הזו הפכה לבסיס למשחקים נוספים שהתפתחו עם השנים.
אחד הכללים המרכזיים בפרויקט היה פשוט וברור. לא משחקים משחק כדורסל מלא בכל אימון. פעם בחמישה אימונים הוקדש כל האימון למשחק מלא. הכלל הזה יצר סדר וציפייה. הילדים ידעו בדיוק מתי מגיע היום שבו פשוט משחקים כדורסל, ולעיתים קרובות הם גם היו אלה שמזכירים לנו שהגיע הזמן.

• משחקונים על פי נושאים (ועוד היד נטויה):
• משחקונים עמידת מוצא
• משחקונים אחיזת כדור
• משחקונים רגל ציר
• משחקונים כדרור
• משחקונים מסירות
• משחקונים צעד וחצי

אשמח לשמוע פידבוקים בקבוצת הפיסבוק:
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל
הנכם מוזמנים לשתף את החומר ולהשתמש בחומר הזה

להזמנת השתלמות מאמנים ומדריכים לבתי הספר לכדורסל
בנושאים אלה מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 0506-6161-57

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת