אתלטיקה תגובתית

שחקנים, מוכנים להפוך למכונות תגובה משומנות?
דמיינו את זה: אתם על המגרש, הכדור ביד, וכל החושים שלכם דרוכים, פתאום, יריב זריז חולף מולכם. בלי לחשוב פעמיים, אתם מגיבים כמו ברק, מזנקים ומגיבים נכון מולו הקהל נפעם והמאמן נותן לכם חיוך של גאווה.

איך הגעתם לרגע הזה?
אימון אתלטיקה מיוחד המשלב עבודה תגובתית 360 מעלות עם אפליקציית 12REACT.

מה זה אומר?
האימון הזה יהפוך אתכם למכונות תגובה משומנות.
אפליקצית 12REACT תחדד אתכם לאורך כל הדרך.
שחקני כדורסל נדרשים ליכולות אתלטיות גבוהות, הכוללות ספרינטים, זמישות (AGILITY) זריזות, קואורדינציה, ניתור וכוח מתפרץ. אימון אתלטיקה יעיל תורם לשיפור יכולות אלו ומפחית את הסיכון לפציעות. עבודה תגובתית במרחב כדורי (360 מעלות במרחב) היא מרכיב חשוב באימון אתלטיקה עבור שחקני כדורסל, כיוון שהיא משפרת את יכולת השחקן להגיב לגירויים במהירות ובדיוק, תוך כדי תנועה.

אפליקציית 12REACT:
אפליקציית 12REACT היא כלי יעיל לאימון עבודה תגובתית. האפליקציה מציגה גירויים חזותיים שונים (מספרים, חצים) על גבי מסך, והשחקן נדרש להגיב אליהם בהתאם. ניתן להשתמש באפליקציה במגוון תרגילים, תוך שילוב עבודה תגובתית עם תרגילים אתלטיים אחרים.

דוגמה לאימון:
צפו בספרות וחיצים על המסך ותצטרכו לבצע תרגילים בהתאם למה שקבעתם
מטרת האימון: שיפור יכולת התגובה, זריזות וקואורדינציה.

ציוד:
אפליקציית 12REACT
אין צורר ב: קונוסים, משוכות, חבל קפיצה, ספסלים…

עבודה תגובתית במרחב כדורי
אימון 360 מעלות במרחב מאפשרת לשחקנים להתאמן על תנועתיות מהירה בכל הכיוונים. מה שמסייע להם לשפר את התגובה למצבים שונים במשחק, ולהתאים את היכולות שלהם למהלך המשחק. שימוש בתגובתיות קוגניטיבית תנועתית 360 מעלות במרחב כדורי, מאפשר להעצים את היכולת של השחקן להיות מוכן לכל סיטואציה, ולרכוש טכניקות להתמודדות עם דינמיקה מתמדת. האימונים מתמקדים כוח מתפרץ, שיווי משקל, קואורדינציה ושליטה בגוף, כל אלו תוך כדי תנועה נכונה במרחב.

בכדי להשיג רמת תגובה גבוהה יותר, חשוב לעבוד על תרגילים שמאתגרים את המוטוריקה והתפיסה החזותית של השחקנים. זה כולל תרגילים מהירים שדורשים החלטות רגעיות, תרגול תנועה במרחב של 360 מעלות שמדמה את המצבים הריאליים במשחק, ושילוב תרגילי רב משימתיות שבהם השחקנים צריכים לבצע פעולות מסוימות תוך כדי ששאר המוח מתמקד במטלות אחרות.

עבודה עקבית וממוקדת במרחבי תנועה 360 מעלות יעניקו לשחקנים יתרון משמעותי בעת השחק, הודות להפחתה בזמן התגובה ולשיפור ביכולת הטאקטית. אימון מעין זה הוא כלי אידאלי למי שמעוניין להביא את משחקו לרמה הבאה, לכל ספורט שבו תגובה מהירה ותנועה סוחפת הן מפתח להצלחה.

אז איך מתחילים לעבוד על תגובתיות עם אפליקציית 12REACT:
בקשו ממאמן הכושר שלכם 3-6 תרגילי קואורדינציה במישור החצי (קדימה) כהתחלה
ביחרו 3 תרגילים של תנועה קדימה בוודאו תוכלו למצוא כמה תרגילים כאלה ובנוסף
חץ למעלה – קפיצה אחת מהירה וגבוהה וחזרה לתנועה הקודמת
חץ למטה – נגיעה זריזה ברצפה וחזרה לתנועה הקודמת
לאחר הופעת המספר והחץ, השחקן מבצע את התרגיל המתאים וקופץ או נוגע ברצפה בהתאם.

הערות:
ניתן להתאים את רמת הקושי של התרגילים בהתאם לרמתכם.
חשוב להקפיד על טכניקה נכונה בכל תרגיל.
יש להקפיד על חימום ומתיחות לפני ואחרי האימון.

יתרונות השימוש באפליקציית 12REACT:

סיכום:
אימון אתלטיקה המשלב עבודה תגובתית במרחב 360 מעלות עם אפליקציית 12REACT הוא כלי יעיל לשיפור יכולותיהם של שחקני כדורסל. האימון תורם לשיפור זריזות, קואורדינציה, ניתור וכוח מתפרץ, זמישות ולא פחות חשוב מפחית את הסיכון לפציעות.

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת