הגדלת טווח הקליעה היא נושא מתקדם יחסית בעבודה עם שחקנים ושחקניות, אבל בעיניי היא כבר מזמן לא מותרות. היא כלי התקפי משמעותי, ולעיתים אפילו משנה משחק.
כבר שנים רבות אני מנחה שחקנים שלי להגדיל את טווח הקליעה שלהם. עוד לפני שקו השלוש הורחק, עבדתי עם שחקנים על קליעות מטווח של יותר ממטר מעבר לקשת.
היתרון הגדול בטווח הזה הוא פשוט: ברוב המקרים הוא אזור כמעט שומם מהגנה. ההגנה רגילה לסגור את הצבע, להילחם על קו השלוש, לעזור על חדירות, אבל מטר וחצי מעבר לקשת, הרבה פעמים יש שם אוויר. ושם בדיוק אפשר לייצר קליעות פנויות יחסית.
החיסרון ברור גם הוא: המרחק. לא כל שחקן מסוגל לזרוק משם באחוזים טובים, ולא כל מאמן מוכן לקבל זריקה כזו. עדיין קיימת תפיסה אצל מאמנים רבים שמהטווח הזה פשוט לא זורקים לסל. בעיניי זו תפיסה שמפספסת הזדמנות.
אם יש לכם שחקן או שחקנית שמסוגלים לאיים משם באמת, כל המשחק ההתקפי שלכם יכול להשתנות. ההגנה נפתחת, השומרים נאלצים לצאת גבוה יותר, נוצרים מרווחים לחדירות, למסירות, לחיתוכים, ובעיקר למשחק הפנים. שחקן פנים טוב מקבל הרבה יותר מקום לעבוד כאשר ההגנה נאלצת לכבד איום קליעה עמוק מבחוץ.
ואם אין לכם שחקן כזה, ההמלצה שלי ברורה: תפתחו אחד כזה.
אני רואה בהגדלת טווח הקליעה כלי נוסף להתמודדות עם הגנות סגורות. לא במקום יסודות. לא במקום בחירת זריקות נכונה. לא במקום עבודה קבוצתית. אלא כתוספת חכמה שמרחיבה את האפשרויות ההתקפיות של הקבוצה.
בווידאו שבהמשך ניתן לראות מספר עקרונות מתוך מגוון הדגשים שעליהם אני עובד. חשוב לי לומר: מבחינתי אין הבדל בין שחקן לשחקנית בנושא הזה. העיקרון הוא אותו עיקרון. צריך להבין את הטיימינג הנכון בעבודה עם הגוף, הכדור, הכדרור, הניתור והשחרור.
בתקופה האחרונה ראיתי לא מעט מאמנים ששמים דגש על קליעה עם כתפיים לאחור. בעיניי חשוב לדייק: הכתפיים לאחור הן לא המטרה. הן תוצאה אפשרית של תנועה נכונה. כאשר מבצעים קפיצה קטנה קדימה במהלך הניתור לסל, המומנטום של הגוף הולך לכיוון הסל, והכוח עובר בצורה יעילה יותר אל הכדור.
במקום לנסות לזרוק חזק יותר, צריך ללמוד להשתמש טוב יותר בתנועה
ניתור של 2 רגלים שנזרקות קדימה בלי להזיז את מיקום הכתפיים, המומנטום שנוצר בלי לשנות את מנח הגוף מאפשר ליצור קליעה רציפה והגדלת טווח הקליעה.
עיקרון נוסף שאני מקפיד עליו הוא הקשתת הכדור. בטווחים רחוקים, המטרה אינה לדחוף את הכדור בקו שטוח אל הטבעת. המטרה היא להרים את הכדור לגובה נכון, בערך עד חצי הדרך לסל, ומשם לתת לכדור להמשיך את דרכו בבליסטיקה טבעית אל הסל.
כלומר, הכוח שאנחנו משקיעים אינו רק קדימה. הוא בעיקר למעלה וקדימה. כאשר מבינים את זה, הקליעה הופכת נקייה יותר, רכה יותר, יציבה יותר, והרבה פחות מאולצת.
בגלל המרחק, ובגלל הגובה שהכדור מקבל, יש חשיבות עצומה לייצוב הקליעה. בטווחים האלה קל מאוד לאבד כיוון. סטייה קטנה בכף היד, בכתף, ברגליים או בקו הגוף יכולה להפוך לסטייה גדולה מאוד כשהכדור מגיע לטבעת. לכן הדגש אינו רק להגיע לטווח, אלא להגיע לטווח תוך שמירה על כיוון, שיווי משקל, קו זריקה ושליטה.
באחד התרגילים, שמופיע גם בווידאו סביב 6:20, אני מדבר על כניסה מתחת לכדור ועל שימוש במומנטום של הכדרור ושל הניתור יחד. הרעיון הוא לא להרים את הכדור בכוח נפרד מהגוף, אלא לחבר בין התנועה של הכדרור, הכניסה מתחת לכדור, העלייה לזריקה והשחרור.
כאשר החיבור הזה נכון, השחקן לא מרגיש שהוא זורק מרחוק בכוח. הוא מרגיש שהוא משתמש בתנועה של הגוף כדי להעביר אנרגיה אל הכדור.
זו טכניקה אחת שמאפשרת להגדיל את טווח הקליעה בלי להתעסק מיד בשיפור כוח, ובלי לבצע שינוי טכני מהותי בזריקה. מדובר בעיקר בהבנה של עיקרון קטן, אבל משמעותי מאוד. ברגע שמבינים אותו ומתרגלים אותו נכון, ניתן להגיע לטווחים רחוקים יותר בצורה יחסית פשוטה וטבעית.
בעשור האחרון, עם כניסתו של סטף קרי לחיינו, יותר ויותר שחקנים מנסים לזרוק מטווחים עמוקים. זה מבורך, אבל צריך לומר את האמת: לא מספיק לרצות לזרוק כמו סטף.
אם אתה רוצה לקלוע כמו סטף, אתה צריך לעבוד כמו סטף.
זה אומר כמות עצומה של זריקות. זה אומר חזרות מדויקות. זה אומר עבודה על רגליים, שיווי משקל, שחרור מהיר, קבלת החלטות, בחירת זריקות, כושר גופני, ריכוז, ובעיקר מחויבות יומיומית.
קליעה מטווח רחוק אינה מופע ראווה. היא מיומנות. וכמו כל מיומנות אמיתית, היא נבנית באימון נכון, בהבנה נכונה, בסבלנות, ובכמות חזרות שאי אפשר לעקוף.
המטרה אינה שכל שחקן יזרוק מכל מקום. המטרה היא לפתח שחקנים שמבינים מתי, איך ולמה להשתמש בטווח הזה. כאשר זה נעשה נכון, קליעה עמוקה אינה זריקה פרועה. היא כלי טקטי שמכריח את ההגנה לקבל החלטות קשות יותר.
וברגע שההגנה נפתחת, כל המשחק משתנה.
חייב לציין שכמו שאר המאמרים והסרטונים, זהו רק חלק מהלימוד, התרגול והאימון וכל שחקן/נית צריך להתאים את הטכניקה הספציפית לו או לה.
כמו כן אימון אישי לא צריך להיות בהכרח "קריעת תחת" של השחקנים… אלא יותר יעול ותיעול תנועה ותיקון טעויות, את העבודה הקשה הם יכולים לעשות לבד אחרי הכוונה נכונה של המאמן.
הזמנת אימון אישי ו/או השתלמויות מאמנים – 0506616157
BEST U CAN B
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
| למידע נוסף | להזמנת הספר | להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה |