כדרור מסירה קליעה
זהו תרגיל מצויין לעבודה עם רכז על דיוק ניתן לבצע אותו גם שכשברגע שנמסר הכדור אליו הוא מטיס את הכדור לפאנל ואז תופס את הכדור קבלת החלטות מהירה וביצוע מדוייק של התרגיל הרעש ופרוק המבנה מוסיף הרבה מאוד לאימון.
לתרגיל הבא לחצו על המספרים בהמשך העמוד