תרגילי שליטה


תאוטה

התאוצה היא קצב שינוי המהירות של גוף נע. היא נמדדת ביחידות של מהירות ליחידת זמן (לדוגמה, מטר לשנייה בריבוע). תאוטה היא ההפך מתאוצה. היא קצב שינוי המהירות של גוף נע, אך הפעם המהירות הולכת וקטנה. היא נמדדת באותה צורה כמו תאוצה, ביחידות של מהירות ליחידת זמן.


שינויי כיוון

זה בכלל לא משנה אילו שמות תתנו להם אם לא הזזתם את מרכז הכובד שלכם בלפחות 2 מישורים מתוך השלוש, מה שתעשו עם הגוף, הראש, לא ישנה את העובדה שמול שחקן הגנה טוב, לא תצליחו לייצר יתרון!ממליץ להכנס לוודאו מתחילתו עד סופו ולראות מדוע אני מבדיל בין 2 אפשרויות אלה.


שליטה בכדור

12React A-Z

תוכנית תרגיל שליטה בשיטת 12REACT עם אותיות A-Z לכל תרגיל בדף זה יש אות מה- A, B, C גללו לחלק התחתון של התרגילים בעמוד זה והתחילו עם התרגילים הפשוטים' קיבעו לעצמכם סט ראשון של 3-4 תרגילים (התחילו מלמטה A...B...C...), רישמו באפליקציה את האותיות אותם אתם רוצים לתרגל באימונים הקרובים, זמן תחלופה 2-4 שניות, זמן תרגול 50 שניות זמן מנוחה 10 שניות קיבעו את האפליקציה בגובה העיינים והתחילו לעבוד על התרגילים לפי האותיות המתחלפות על המסך




רק אישית

"רק אישית..." צועק המאמן של הקבוצה המארחת "אסור לשמור אזורית רק אישית..." ממשיך לצרוח המאמן... כידוע, בקבוצות הילדים ישנו חוק המחייב את המאמנים לשמור שחקן אחד מול השני... וקוראים לכך אישית... חוקי השמירה האישית בליגות הצעירות אישית.. אני נגד החוק הזה כי הוא אינו מלמד אישית, לא כזו שאליה שחקן נדרש במשחק כדורסל אם בגיל צעיר לא נלמד את השחקנים שלנו לקרוא את מצבי ההגנה ולהגיב לפיהם, לא נוכל לצפות שיגיעו לליגות הבכירות ולהבין מה ההגנה נותנת וכיצד ניתן לנצל זאת וזה מתחיל בדיוק שם


כדרור תחת לחץ

כדרור תחת לחץ הינו אחד המרכיבים החשובים למובילי כדור היכולת לשלוט בכדור, לנהל את המשחק, להיות מסוגל להגיב למצבים של ההגנה וההתקפה בצורה יעילה ומשמעותית הינה יכולת הרבה יותר מורכבת מתרגיליי שליטה מורכבים עם 2, 3, 4.... כדורים



תרגיל משולב מסירות וכדרור

תרגיל משולב מסירות וכדרור - ככל שהכדורסל מתפתח טכניקה זו הינה מגושמת מדיי איטית ולא יעילה, אני תמיד אהבתי את המסירות OFF DRIBLE


זריזות תרגילי שליטה בכדור

זהו עוד אחד מהמאמרים בהם אני מדבר על זריזות מהי זריזות? – יכולת גופנית המשלבת קואורדינציה, ותגובה מהירה, […]








אימון אישי – לגבוהים 2

אחת הבעיות בעבודה בתוך הצבע הינה היכולת של השחקן לזהות את מיקומו, מיקום ההגנה ומיקום חבריו כשכל זה הוא צריך לעשות עם הגב אליהם, ישנן מספר טכניקות לשם כך אך על כך בפעם אחרת. במאמר זה אני רוצה להתיחס למספר תרגילים שחשוב לעשות עם כל שחקן לא כל שכן עם שחקן גבוה, כפיש כבר ציינתי במאמרים קודמים, לעיתים, אם נדע לתת לשחקן את הכלים המתאימים לו הוא יוכל להיות יעיל בעמדה שלו בלי לדעת את "כל רזי המשחק"


זריזות רגליים

זריזות רגליים, משום מה המונח זריזות בשנים האחרונות, על-פי המומחים למדעי הספורט, פינה את מקומו, את האמת, לא הבנתי מדוע! אבל נשים זאת בצד, במאמר זה אתייחס למושג זריזות שמבחינתי מכיל בתוכו יותר מאשר קואורדינציה ומהירות. זריזות, מבחינתי, הינה סדרת פעולות מהירות בשטח קטן המגיעה כתגובה לפעולה של שחקן אחר במגרש. שחקן זריז הינו שחקן (כן, כן גם שחקנית... :-) המסוגל לבצע סידרת פעולות מהירות בשטח קטן והבאים כתגובה לפעולה של שחקן אחר במגרש תוך שמירה על מרכז הכובד.


תוכנית שנתית לשליטה בכדור

תוכנית עבודה שנתית לשליטה בכדור

תרגילי שליטה בכדורסל תוכנית שליטה בכדור התרגילים הינם תרגילי בסיס שדרכם אפשר לשפר כל אחד מהמרכיבים האישיים במשחק. הם יכולים להגיע בפני עצמם כחלק מכל אימון כפי שמופיע בתוכנית העבודה שלהלן הם יכולים להופיע כהכנה לקראת חלק עקרי באימון הם יכולים להיות שיעורי הבית לקבוצה שלכם



בשצף קצב

מספר דוגמאות לשימוש בקצב ומקצב במהלך האימונים הדוגמאות מובאות כאן בראשי פרקים אבל הרעיונות, אני מקווה, יהיו מספיק ברורים


12

שני החוקים הראשונים בכדורסל

"עולמות מופלאים" או שני החוקים הראשונים בכדורסל. פעמים רבות שואלים אותי, מה עלי לעשות כדי להפוך להיות שחקן טוב יותר? לרוב, בניגוד לדעה הרווחת, התשובה אינה שיפור הקליעה, או השליטה בכדור, או יכולת המסירה או אפילו היכולת האתלטית, רוב השחקנים שעבדתי איתם יכולים לשפר בצורה משמעותית את המשחק שלהם ע"י יישום שני חוקים פשוטים. אני קורא להם "שני החוקים הראשונים של הכדורסל".


אסיסט או איבוד

מסירות, יעול ותיעול תנועה - עבדנו על מסירות בתגובה מהירה למצבים משתנים, כל מיניי מסירות בכל מניי מצבים, מסירות שיש להן שם ומסירות שאין להן שם... לא עבדנו על הטכניקה של המסירות כי אם על היכולת שלו להגיב מהר ולהיות מסוגל לשחרר כדור מדוייק תחת לחץ לשחקן בתנועה.




תרגילים לשיפור שינויי הכיוון

בשלבי הלימוד הראשונים של שינויי כיוון מומלץ לתת תרגילי הכנה בכדי לתרגל את הילדים את הזוויות השונות שהידיים עושות במהלך שינויים הכיוון. להלן תוכנית תרגילי הכנה מתוך מגוון תרגילי שליטה המכוונים את הילדים לקראת הלימוד של שינויי הכיוון הבסיסיים בכדורסל.