ניתור מהיר

הניתור המהיר, בניגוד לניתור המקסימלי הינו אחת מהמיומנויות החשובות שיש לתרגל בנוגע לניתור עבור שחקנים שאינם בהכרח אתלטיים! בעוד שבניתור המקסימלי מטרתנו להגיע לשיא הגובה הרי שבניתור המהיר המטרה להגיע המשך…

אימון תחנות בשילוב 12REACT

אימון תחנות – אימון מגוון המיועד לשיפור הכושר הגופני והיכולות הפונקציונליות בכדורסל בשילוב אימון תגובתי: 12React – Reaction Workout להזמנות הערכה לאימון תגובתי היכנסו לכתובת: www.12react.biz האימון מורכב מ-6 עד המשך…

12ReAct Youtube

הצטרפו לערוץ היוטיוב של 12REACT והישארו מעודכניםwww.youtube.com/12react      הדפיסו ושתפושתףלחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון המשך…

12ReAct בחדר כושר

אחד האתגרים המשמעותיים ביותר בעבודה בחדר כושר, אצל רוב האנשים, הינו התרגילים הסיזיפיים החוזרים על עצמם שוב ושוב ושוב ו… מתאמנים רבים פורשים מעבודה חשובה זו כי זה פשוט… איך המשך…

12ReAct

השיטת לאימון קוגניטיבי תגובתי 12ReAct C.R.M – Cognitive Reaction Method שיטת ™12ReAct לאימון יעיל, מקצועי ומשמעותי יותר עבורך מאמנת זיכרון תנועתי, תפישה מרחבית, גמישות מחשבתית ומהירות תגובה. השיטה פותחה עבור המשך…

חישוק משוכה

על אימוני אתלטיקה כבר כתבתי רבות ותוכלו למצוא כאן באתר מאמרים בנושא כולל סרטוני וודאו ותוכניות עבודה העניין הוא שמשום מה כמעט נעלמו לחלוטין אימוני האתלטיקה שדורשים… ניתור… קפיצה לגובה המשך…

תגובה וניתור

2 תרגילי תגובה וניתור (לא רק לשחקנים גבוהים) אישית אני פחות אוהב את התרגילים עם גומיות כח ליצירת התנגדות לניתור. בתפישה שלי התנועה צריכה להיות מהירה וקלילה ולאו דווקא להגיע המשך…

תרגילי אתלטיקה יעודיים

במאמר זה אספתי 10 תרגילי אתלטיקה יעודיים  שמלווים אותי כמעט בכל שנות עבודתי כמאמן תרגילים אלה חוזרים על עצמם בווריאציות שונות ואליהם אני מוסיף על פי ההקשר תרגילים נוספים בחרתי את התרגילים המשך…

יסודות הריצה

ריצה נכונה לשחקני כדורסל ראשית יש לשים לב כי הטכניקה שונה עבור רצים שרצים למרחקים ארוכים ולבין ספרינטרים! אצנים ברמות הגבוהות: מבצעים צעדים ארוכים ומהירים מתחילים את הריצה שלהם מאוד נמוך ולא המשך…

בלימה ויציאה

מאמנים ושחקנים רבים מבינים יותר ויותר את חשיבות העבודה על היכולת האתלטית כמדריך צעיר בגיל 17 שאימנתי נערים בהפועל ירושלים (שנתיים מתחתיי) לפני כ-30 שנה, הכנסתי בסוף כל אימון עבודה אתלטית המשך…

קרח מכאן ומכאן

בשנים האחרונות אנו צופים בספורטאים מקצוענים רבים המשתמשים בסוף פעילות באמבטיות קרח לשיפור ההתאוששות שלהם. נשאלת השאלה האם טכניקה זו אכן טובה לשיפור ההתאוששות? ואם כן האם היא מתאימה לשחקני המשך…

תוכנית עבודה לקיץ

תמיד הזהרתי שחקנים ושחקניות שלי שיקפידו לשמור על עצמם/ן בדיוק כשם שכנר מקפיד לשמור על הכינור שלו מכל משמר, כך שחקני/ות כדורסל צריכים לשמור על הגוף שלהם/ן! הסיבה שהעלתי את הוודאו המשך…

עבודת ידיים ורגליים עם גבוהים

למה גבוהים רבים אינם יעילים במשחק הכדורסל ואינם מצליחים לנצל את היתרון היחסי שלהם במשחק? וכיצד ניתן לשנות זאת עם עבודה על טכניקות פשוטות? במאמר זה אתייחס לעבודת הידיים והרגליים המשך…

זריזות תרגילי שליטה בכדור

אוקיי זה עוד אחד מהמאמרים בהם אני מדבר על זריזות מהי זריזות? יכולת גופנית המשלבת קואורדינציה, ותגובה מהירה! יש הטוענים כי זריזות אינה יכולת בפני עצמה גם אם זה נכון אין המשך…

אימונים אישיים באתלטיקה

עבודה 1/1 בקבוצות ויחידים לשחקני כדורסל (עד 4 שחקנים בקבוצה) דגש על יכולות ספציפיות בכדורסל קבלת תוכניות עבודה אישיות האימונים עבור שחקני בוגרים 18 ומעלה כהכנה לליגה או לשיפור מרכיבים המשך…

כוח מתפרץ וניתור

סידרת תרגילים לשיפור כוח מתפרץ, קואורדינציה ויציאה מהמקום הרעיון לשפר את היכולת של השחקן לבצע שינויי כיוון מהירים תוך דגש על הורדת מרכז הכובד ועבודה מהאגן ולא מהרגליים. בסדרה הראשונה אנו המשך…

צעד ראשון

צעד גדול לשחקן צעד חשוב לאנושות… (שמשחקת כדורסל) שאלה… מתוך סך כל האימונים שלכם, כמה זמן אתם מקדישים על כדרור? 10%, 30% 90%… אני חייב לומר שאני מוצא את ההשקעה המשך…

מרכז כובד

כיצד לקבל תפוקה טובה של השחקנים שלכם בהגנה ובהתקפה? כיצד לשפר את יכולותיהם לזוז מהר יותר, חד יותר, זריז יותר? לכל השאלות האלו יש תשובה אחת טובה מאוד: שמירה על מרכז הכובד! נקודת המשך…

תוכניות עבודה

מגוון תוכניות עבודה בכדורסל לקבוצות  תוכנית עבודה רב שנתית לבתי ספר לכדורסל מערך אימון בי"ס לכדורסל תוכנית עבודה שנתית לשליטה בכדורסל מגוון תוכניות עבודה בכדורסל לשחקנים תוכנית עבודה לשיפור הניתור המשך…

בשצף קצב

אם יש דבר המעניק למשחק הכדורסל את יופיו הרי זהו ה-Rhythm – המקצב שבו. מעט קשה להסביר ליהודים לבנים מהו אותו מקצב שנדרש מהם בעת משחק הכדורסל, אולי בייחוד בגלל שהריקוד המשך…

תוכנית לשיפור הניתור

תוכנית אימונים לשיפור הניתור והיכולת האתלטית. בסוף המאמר ישנו קישור להורדת התוכנית וטבלת המעקב הצבת מטרה: אחד הדברים החשובים ביותר לפני תחילת העבודה הינו הצבת מטרות, לפני תחילת העבודה עליך להציב המשך…

סירטונים לאימונים אישיים בכדורסל

במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל אלה אינם סרטוני הדרכה כי אם צילומים מתוך האימונים של שחקנים ושחקניות בסרטונים אלה אני משתמש כדי לחזור איתם על הדגשים המשך…

תוכנית עבודה לשיפור האתלטיות

בסוף המאמר ישנו קישור להורדת כל התוכנית לשיפור היכולת האתלטית לשחקני כדורסל שימו לב כי זוהי תוכנית כללית עבור שחקני כדורסל להזמנת תוכנית ספציפית בהתאם לגילכם ורמתכם הינכם מוזמנים ליצור המשך…

תרגילי עיתוי עם כדור – Timing

הכדורסל יותר מכל דבר אחר הוא משחק של תגובות נכונות ומהירות. אחד הנושאים החשובים ביותר בעבודה אם שחקנים הינו שיפור התזמון, Timing, בעבודה עם כדור! אין זה משנה מה שחקן המשך…

בקרה

אחד הדברים החשובים ביותר בכל תהליך ובתהליך לימודי בפרט הינו תחום הבקרה סטאטיסטיקה, הינו אחד המרכיבים החשובים ביותר לדעתי בכל תהליך, אך הבילבול בו רב ופעמים רבות מאבדים את המטרה המשך…