Three Steps Layup

כניסה לסל ב-3 צעדים…או תחילת צעד וחצי בצעד 0 האם ללמד זאת?

על פי החוקה החדשה של FIBA שנכנסה ב-2017 ניתן לבצע הלכה למעשה 3 צעדים אחרי כדרור / מסירה
Three Steps Layup במטרה להתאים את החוקה לנעשה ב-NBA

יצאו סרטונים רבים בנושא וריכזתי כמה מהם בפלייליסט זה:

ניתן למצוא מידע נוסף בנושא בדף של השופט הבינלאומי דודי רומאנו מלך הסלים (ותודה לדודי על הייעוץ המקצועי)

השאלה הנשאלת האם מומלץ בשלב זה להתחיל ללמד את האפשרות הזו שכן חלק לא מבוטל מהשופטים עלולים לשרוק להפרה
כי הם עדיין לא רגילים לראות מצבים אלה בפרט בליגות הבניה

אז… למה כן ללמד?

  1. אני מעריך שבליגות הבכירות בהם יש 3 שופטים בכירים אין מניעה להכניס זאת לחלק מהאיונים שלכם
  2. כמו שלפני 30 שנה לימדנו את כניסת השצ'רביאק ושרקו לנו הפרה, לקח לשופטים זמן לעכל זאת!
    כך גם כאן, לדעתי יש ללמד מה שנכון וגם אם יהיה לכך מחיר בשלב הראשון (כמו כניסה וקליעה ביד החלשה )
    יש לכך תרומה משמעותית לשחקן עצמו בהמשך!
  3. אפשרות זו נותנת יתרון אדיר לשחקן ההתקפה שלמעשה יכול להפסיק את הכדרור רחוק יותר ולעבור לריצה מהירה של 3 צעדים
  4. כי לשם הכדורסל הולך וכדאי לנצל עד כמה שניתן את החוק לטובתנו!

בשלב זה לא הייתי מכניס מצבים של יורו-לייאפ וכו'…
עד שהשופטים יפנימו ולא יטעו על חשבון האליפות שלכם אבל בהחלט הייתי מכניס זאת לתוכנית האימונים!

זהו וודאו מתוך אימון אישי שעשיתי, צריך לומר שלוקח זמן עד שהטכניקה נטמעת כיוון שהיא לא בקצב הרגיל של השחקנים

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת אימון כדורסל
לחבב את הדף שלי האקדמיה לכדורסל ברשת

 להזמנת  השתלמות בנושא זה
או בנושאי אימון אחרים ניתן להתקשר
0506616157

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct עבודה בקבוצה

שיטת Reaction Workout 12ReAct נוצרה על מנת שלמאמן ולשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת… אבל באמת… לא מרימים את הראש!
ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם
אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

בדיוק לשם כך פיתחתי את האפליקציה הפשוטה הזו ומסתבר שיותר ויותר מאמנים מבינים את פשטות הרעיון מצד אחד ואת האפקטיביות של העבודה עם האפליקציה בזמן אימון קבוצתי מצד שני

במאמר וודאו זה ריכזתי מספר תרגילים שיכולים לסייע לכם לשפר את האימון שלכם להוסיף לו אלמנטים נוספים והרבה יותר עניין

אימון בוגרים:

בווידאו זה ישנם 2 תרגילים לאימון קבוצתי:
במקרה זה השתמשתי בטאבלט למרות שעם מכשיר רגיל ניתן בקלות לראות עד למחצית המגרש
במהלך הוודאו יש הסבר שלי מה צריך לעשות עם הראש ואיך להשתמש בעניינים על מנת לשמור כל הזמן על תפישה מרחבית

  • עבודה של קבוצה לאורך המגרש בווריציות שונות כש-0-4 משתנים בהתאם למה שאני מחליט כל כמה סטים
    למשל: 1 = כדרור יד ימין 2 = כדרור יד שמאל 3 =כדרור יד ימין לאחור 4= כדרור יד שמלא לאחור
    או: 1 = שינוי כיוון קדמי 2 = שינוי כיוון מאחורי הגב 3 =שינוי כיוון  בין הרגליים 4= סבסוב
    ובכל פעם שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל
  • תרגיל שני הינו מצבים של 1/1 אך עם הגנה אקטיבית כשכל עוד המספרים מתחליפם ההגנה מנסה לחטוף וההתקפה מבצעת מצבים שונים של כדרור, וברגע שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל, הספרה 0 מדמה מצב שהעזרה לא שמה לב וזה הזמן ללכת לסל
  • תרגיל שלישי אותו דבר כמו השני רק המאמן מזיז את האפליקציה ממקום למקום

רותם ארליך היה אחד הרכזים הטובים ששחקו בליגת העל בישראל
בשנים האחרונות הוא הפך להיות אחד המומחים הגדולים בארץ בנושא עבודה אישית וקידום שחקנים
לכן לא הופתעתי שבשיחה ראשונה שלי איתו על שיטת 12ReAct הוא ישר הבין את הפוטנציאל של הרעיון
והחל לאמן את השחקנים שלו בשיטה.

בוודאו זה תוכלו לראות 3 תרגילים בהם הוא שילב את האפליקציה ושיטת 12ReAct:

אימון ילדים:

תגובה על פי מצב ההגנה כשבכל כיסא יש מכשיר שמסמן לשחקן מה עליו לעשות:
עד לכניסה לסל בכיסא האחרון המכשיר מסמן קליעה או חדירה ועל השחקן להגיב בהתאם

ותרגול נוסף הפעם מצבים שונים במצבי P&R

המלצה שלי, הכניסו את האפליקציה כחלק מהאימון שלכם בעבודה על תרגול יסודות המשחק
הן על מנת לתרגל הרמת הראש ותגובה מהירה והן להרמת רמת האימון והוספת עניין לאימון
מוזמנים לשלוח לי סרטונים שאתם עושים באימונים שלכם

רעיונות לשימוש באפליקציה:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9

הצטרפו לערוץ היוטיוב
וצפו בעשרות סרטונים של אימון תגובתי

| האינסטגרם | דף הפייסבוק | קבוצת הפייסבוק |

להזמנת השתלמות בשיטת ה-12ReAct
ניתן להתקשר ל-0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ישום

אחת המשימות שלי כמאמן באימונים האישיים
היא לתת כלים משמעותיים לשחקנים שלי
על מנת שיוכלו ליישם זאת במשחק שלהם

דוגמה טובה לכך ניתן למצוא כאן:

עם גיא עבדנו השנה על 2 מרכיבים במשחק שלו

  1. קריאת מצבים בחסימות
  2. הגדלת ושיפור טווח הקליעה שלו

מאמרים סרטונים על כך תוכלו למצוא כאן:

הדרך לישום היא תמיד ארוכה
כל תרגיל צריך להיות רלוונטי למשחק של אותו שחקן
כל שחקן מגיע ממקום אחר והמטרה שלו שונה
הדגשים באימון יהיו שונים בהתאם לרמה ולמטרה של השחקן

ההנחיה שלי לשחקנים אחרי שהם למדו ותרגלו איתי את המצבים
לקחת את המצבים האלו לאימוני הקבוצה שלהם
לפני האימון הקבוצתי להגדיר לעצמם מה הם רוצים לתרגל באותו אימון תחת לחץ של תנועה, בתרגולים השונים של 1/1 3/3 ו-5/5 במהלך האימונים שלהם בקבוצה שלהם

רק אחרי שהם רואים שהם מצליחים ליישם זאת באימון הם באמת מוכנים לקחת זאת למשחק שלהם
באחד המשחקים השנה גיא קלע 37 נקודות ועוד היד נטויה

לקביעת אימון אישי לשחקני/ות (בוגרים)  או הזמנת השתלמות מאמנים בנושא עבודה אישית עם שחקנים
מוזמנים להתקשר בטלפון 050-661617

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

פגרה

פגרת הכדורסלתקופת הפגרה הינה אחת התקופות החשובות לכל שחקן ומאמן על מנת לקדם עצמו, לא, אני לא מתכוון לשפר לחוזה טוב יותר…
אני מתכוון לזמן שבו אין לחץ של משחקים או של מבחנים וכד' וניתן לעבוד בשקט על יכולת אישית בכדורסל

אך על מה בדיוק לעבוד? וכיצד לעשות זאת?
ברור שזה תלוי במספר גורמים כמו:
מה המטרה שלך?
כמה זמן ברצונך להשקיע?
איזה תפקיד ברצונך לשחק או לאמן וכו'…
אך ההמלצה שלי היא לקחת תחום אחד שאתם חזקים בו ותחום אחד שאתם מתקשים בו ולעבוד על שניהם
ולא להתחיל להתפרש על כל מרכיבי המשחק בחזקת "תפסת מרובה לא תפסת"… תפסתם?

דוגמאות:

  • שיפור יכולת הקליעה המהירה
  • בחירה מהירה של חדירה או קליעה לפי מצבים
  • יציאה בעצמה מהמקום (צעד ראשון) בשילוב הטעיות בכדרור או הטעיות לפני כדרור

ולעבוד על כך עוד ועוד ועוד ועוד ועוד ועוד עד שזה נעשה חלק מכם.
בנוסף אני ממליץ מאוד לקחת עקרון משחק ולהקפיד עליו בין אם אתם שחקנים או מאמנים במחנה אימונים וברצונכם להפוך את המחנה למשמעותי עבורכם תבחרו לכם עקרון משחק ותשימו עליו דגש מרכזי בכל לימוד, תרגול אימון או משחק
במהלך האימונים של אחד על אפס, אחד על אחד או חמש על חמש וכיצד אתם מביאים זאת לידיי ביטוי בטורנירים שמתקיימים ברוב מחנות האימון.

לדוגמה:
אחד הדברים החשובים לי ביותר כמאמן אצל שחקנים הוא היכולת של שחקן עם כדור להקפיד כל הזמן להרים את הראש ועי"כ להיות מסוגל להגיב לכל המצבים המתרחשים במגרש.
אני מקפיד על כך בכל הזדמנות, שחקן לא יכול לחדור לסל עם ראש באדמה, ברמות הגבוהות זה יהיה או גג או עבירת תוקף, עליו כל הזמן להיות מסוגל לראות ולהגיב לכל מה שקורה במשחק.

אם אתם מאמנים, קחו לעצמכם נקודה זו והקפידו עליה בצורה נחרצת בכל הזדמנות, תהיו נודניקים, אובססיביים לכך אל תוותרו לשחקנים שמגיעים למחנה שלכם בנקודה זו.
אם אתם שחקנים, לפני כל פעולה אימרו לעצמכם "ראש", זה יהיה האות שלכם להרים את הראש, גם תוך כדי תירגול אימרו לעצמכם "ראש" אם אינכם מצליחים בקשו מהמאמן שיזרוק לכם כל פעם "ראש" כך תוכלו להפוך עקרון זה לחלק מהמשחק שלכם.

עקרונות נוספים שאתם יכולים להקפיד עליהם:

  • לא להפנות לעולם גב לכדור, כל חיתוך כל תנועה תקפידו לראות את הכדור.
  • בכל שריקה שגורמת לכם תסכול או כעס בלתי נשלט אימרו לעצמכם "דיי" או "ריבאונד"… תתעלו את הכעס שלכם למשהו אופרטיבי יעיל במקום לעבור להגנה ולבצע עבירה, הקפידו על כך אם אתם שחקנים שמאבדים שליטה על המשחק שלכם…
  • אם אתם שחקנים המתקשים במסירה אחרי כדרור הקפידו לפני כל פעולה שלכם להקפיץ לפחות פעם אחת (זה תרגיל מעניין לנסות בכלל) תזהירו את המאמן שלכם שזה מה שאתם הולכים לעשות.
  • אם יש לכם אחוזים נמוכים בנקודה מסויימת במגרש הקפידו לזרוק רק ממנה בכל פעם שאתם פנויים שם "תרימו זריקה" תתאמנו על הנקודה הזו יותר באימוני הקליעות במחנה

ברור שטיפים אלה טובים לכל אורך השנה אך במהלך השנה עליכם להיות יעילים יותר במשחק שלכם לכן כדאי לעבוד על הצדדים החזקים שלכם אך דווקא בתקופת הפגרה זו ההזדמנות שלכם לנסות דברים חדשים, או דברים שקשה לכם בהם.

ברור שיש עוד המון דוגמאות לכך וכל אחד מהמאמרים באתר האקדמיה לכדורסל ברשת יכול להוות בסיס לדגש במחנה האימונים שאתם לוקחים בו חלק או בעבודה האישית שאתם עובדים.

לסיום, תקופה זו של הקיץ טומנת בחובה הזדמנויות גדלות כמו גם סכנות גדולות, הקפידו לשמור על עצמכם, לא להשתולל, לא לעשות שטויות, זכרו יש לכם מטרה, להיות שחקנים הכי טובים שאתם יכולים להיות אל תזרקו זאת על שטות של רגע בכביש, או בים או בבריכה או אפילו במגרש הכדורסל, שימרו על עצמכם ועל חבריכם
ואל תשכחו: כדורסל עושים באהבה!

הגוף שלכם זה כלי הנגינה שלכם שימרו עליו בדיוק כשם שנגן הכינור שומר על הכינור שלו

מאמנים ומדריכים?
לכו להשתלמויות, לכו ללמוד ממאמנים אחרים במחנות כדורסל
אני הולך לערוך מספר השתלמויות ברחבי הארץ פרטים תוכלו למצוא בכתובת: www.BBCay.net

לקביעת אימון אישי במהלך הקיץ או להזמנת תוכנית עבודה אישית
ניתן לפנות בטלפון 050-6616157

שתהיה לכולנו אחלה פגרה
והכנה מצוינת לעונה הבאה
בברכה – יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מרכז כובד

כיצד לקבל תפוקה טובה של השחקנים שלכם בהגנה ובהתקפה?שיווי משקל1
כיצד לשפר את יכולותיהם לזוז מהר יותר, חד יותר, זריז יותר?

לכל השאלות האלו יש תשובה אחת טובה מאוד: שמירה על מרכז הכובד!

נקודת שיווי המשקל הינה אותה נקודה שממנה אתם יכולים בכל רגע נתון לצאת לכל הכיוונים.

קצרה היריעה (אשמח להרחיב בהרצאה או בהשתלמות בנושא) מכדי להכיל את כל הדגשים והעקרונות, הטכניקות והטקטיקה האישית במאמר מעין זה, אך אשתדל להסביר מה החשיבות ומה היתרון המוחלט של שחקנים המצליחים לשמר בכל תנועה שלהם על מרכז הכובד שלהם ומשם לצאת לכל כיוון שיצטרכו להגיב אליו.

אחת הטעויות שמאמנים רבים עושים בכל תרגילי הסולמות, חבלים, ניתורים וכו'… היא לא להקפיד על עקרון זה, עקרון שמירה על מרכז הכובד, בכל פעם שאתם עובדים על תרגילי הסולמות (את דעתי על כך אפרט בהזדמנות אחרת) הקפידו שלא ישלכו רק את הרגליים מעבר לשלבי הסולם אלא יעבירו את מרכז הכובד שלהם מעליהן.

אין ספק שאם היינו עוסקים בספורט שהתנועה בו הינה חד כיוונית אז ברור שהמשמעות הייתה פחותה, אך אנו עוסקים בענף הספורט הכי דורשני מבחינת יכולת תגובה מהירה ל-360 מעלות בתלת-מימד כלומר לא רק קדימה-אחורה ימינה-שמאלה אלא גם למעלה-למטה זוהי תנועה במרחב שאינה קיימת כמעט באף ענף ספורט אחר וכל זאת תוך קריאת מצבים משתנים ותגובה נכונה אליהם.

רק אם נדע לשמור על מרכז הכובד אצל שחקנים שלנו ביציאה אל שחקן שקיבל כדור, בשינויי כיוון ויציאה מהמקום בניתור ראשון ושני ושלישי בעת לקיחת ריבאונד הגנה והתקפה בחדירות לסל וכו'… רק אז נוכל למקסם את הפוטנציאל של השחקנים שלנו וכתוצאה מאימוני האתלטיקה שאנו מעבירים אותם.

כי באותו רגע שהשחקן הגיע בשיא המהירות לנקודה מסויימת אך בנקודה זו הוא יצא מנקודת שיווי המשקל באותו רגע אין לו שום דרך להגיב למצב הבא וזה הזמן בוא הוא משאיר כמגן למשל, את ההגנה עם 4 שומרים בלבד עד להתאוששות שלו וחזרתו להיות יעיל.

אחת הטעויות בעבודה על שמירה על מרכז הכובד היא בעבודה סטטית כמו למשל על בוסו או פיתה…
אלה תרגילים טובים עבור שיקום אך הם אינם מאתגרים את השחקנים ההישגיים, הם תרגילים טובים לבסיס אך אסור להתקע בהם!
יש לעבוד על כוח מתפרץ נגדי, יציאה בלימה ויצאה נגדית, סלייד בלימה וניתור בציר אחר וכל זאת מבלי לאבד את מרכז הכובד.

בסרטונים הבאים תוכלו לראות דוגמאות לעקרון זה ובהזדמנות אחרת (בהזמנה להרצאות או השתלמויות ) אתייחס לתרגילים ספציפיים לשחקני כדורסל.

קאווי לאונרד הינו אחד הכוכבים העולים בשמי סן אנטוניו למרות ידיו הענקיות הוא תמיד מקפיד לשמור על יציבות הגוף ומרכז הכובד שלו וע"י כך הפך לאחד השומרים המדהימים ב-NBA.

 

 

כדורגל מעולם לא היה הצד החזק שלי… אבל בלי ספק לראות את הגדולים מכולם ולנסות להבין איך הם עשו זאת זה בהחלט מעניין!
מרדונה היה אחד השחקנים המדהימים ביותר שהיו איי פעם בענף זה, ולמרות כבדותו היחסית הוא תמיד הצליח לגלות זריזות מופתית ושליטה מוחלטת בגופו, הסיבה לכך: שמירה על מרכז הכובד שלו!

 

בגיל 22 יצא לי לראות כתבת טלוויזיה על מאסטר באייקידו שהגיע לארץ והדגים את הטכניקה.
אני זוכר שאמרתי לעצמי שיום אחד אני אלמד את השיטה.
עברו עוד 22 שנה עד שהחלטתי להתחיל ללמוד את השיטה ובשנים האחרונות יוצא לי לתרגל את השיטה ולהתקדם בסולם הדרגות אט אט.
בווידאו זה תוכלו לראות מספר טכניקות מרשימות לא רק של שמירה על מרכז הכובד אלא גם התקפה של מרכז הכובד של היריב והוצאתו משיווי משקל "קוזושי" על מנת לשלוט בו!
ממליץ מאוד לכל מי שמחפש פעילות גופנית מרתקת.

טוב אני יודע שזה לא נראה אותו דבר… אבל אני מנסה:

אשמח לענות על כל שאלה בנושא בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת

להזמנת השלמויות בנושא זה או בנושאים אחרים למאמנים נא לפנות בטל' 050-6616157

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת