תאום שחקנים בהגנה

הקלישאה שאומרת ש"אין יום רע בהגנה" נכונה ובלבד שהקדשתם לכך זמן ועבודה.
לא מספיק לצעוק על השחקנים "רד נמוך" ,תבוא לעזור" "למה אין רוטציה" "למה אין עזרה"
כמו במחשבים גם כאן מה שלא הכנסת לא יוצא או בקיצור: GIGO
Garbage In Garbage Out

כבר העליתי סידרה גדולה של מאמרים בנושא הגנה והגנת היחיד וכפי שכבר ציינתי הגנת היחיד נגזרת אך ורק מההגנה הקבוצתית
אם החלטתם שאתם רוצים לכוון לקו ומהצד החלש תבוא העזרה משם תבוא הרוטציה, מכך יגזרו כל תרגילי הגנת היחיד, תרגילי התאום הקבוצתי בהגנה וכל מרכיבי ההגנה!

ישנם מספר מושגים חשובים מאוד בנושא ההגנה הקבוצתית על חלקם כבר כתבתי:

  1. הגנת מעבר
  2. דיבור בהגנה
  3. סגירה לריבאונד
  4. ריבאונד התקפה
  5. קווי מסירה
  6. שמירת קווי מסירה
  7. קו טבעת
  8. משולש הגנה
  9. עזרה בהגנה
  10. רוטציה

אני בונה את עקרונות הגנת היחיד שיתאימו לכל סוגי ההגנות שאני עובד עליהם
כך שכל מה שנשאר לי לעשות בעת מעבר מהגנה להגנה הוא רק ה"עימוד של השחקנים" ולא איך עליהם להגיב

עקרונות ההגנה שלי פשוטים:

  • מי לא שומר שלא יצפה לשחק
  • תגובה מהירה למצבים משתנים
  • לחץ על הכדור
  • לחץ קו מסירה ראשון
  • עזרה מקו מסירה שני (שני = כל מי שלא נמצא בקו מסירה ראשון)
  • רוטציה מהצד החלש
  • חזרה מהירה לאיזון של אחד מול אחד
  • והכי חשוב… לשמור קווי מסירה!

אני לא אכנס לפירוט לכל אחד מהעקרונות האלו כי כל אחד מהם זו השתלמות בפני עצמה
במאמר זה אתן את הבסיס לתאום שחקנים בהגנה ומספר תרגילים שניתן להתחיל ליישם בכל רמה
על התרגילים האלו אני עובד בכל קבוצה מגיל ילדים ואילך שכבכל גיל הדגשים והאינטנסיביות משתנים

המטרה של שחקן ההגנה ברמה האישית:
גרימה לשחקן ההתקפה לבצע פעולה אחת יותר ממה שהוא תכנן כל פעם מחדש

המטרה של הקבוצה בהגנה:
כניסה וחזרה מהירה של איזון של שחקן מול שחקן כך שתמיד על כל שחקן יהיה שחקן הגנה

עמדות:
מיקום השחקנים יקבע על פי המרחק שלהם מהכדור%d7%a2%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%aa
ואני מחלק זאת ל-2 מצבים: קרוב לכדור / רחוק מהכדור

מי שקרוב לכדור לוחץ על השחקן שלו
מי שרחוק מהכדור נמצא בעזרה בקו טבעת
גם אם זה יסבך אותי עם השופטים, אני לא שומר אזורית בגילאים הצעירים אך כן שומר עזרה בקו טבעת כי כך אני מאמין

אני "מהמר" על המסירה הרחוקה וסוגר קו מסירה קרוב

קו מסירה הינו מרחק העמדה מהכדור
אני מבדיל בין קו מסירה 1 בקרבת הכדור, והשאר בקו מסירה 2
מטרת ההגנה תמיד להיות בתוך הקו מסירה כך שכל פעולת מסירה שההתקפה תרצה לבצע תצטרך לעבור שחקן אחד לפחות

משולש הגנה הינו מושג חושב מאוד בהגנה.
בכל רגע נתון כל שחקן צריך לראות הן את הכדור והן את השחקן שלו
על בסיס זה בניתי תרגילים רבים חלקם תוכלו לראות במאמרים בנושא ההגנה באתר הגנה והגנת היחיד

יש דבר אחד שחייבים להבין!
הגנה אישית אינה אומרת הגנה של 1/1!
הגנה אישית הינה הגנה קבוצתית שבכל רגע נתון האחריות של כל חברי הקבוצה שאף אחד מחברי הקבוצה השנייה יהיה פנוי לעשות סל קל
מי שמספר לי במשחק "אבל הוא לא השחקן שלי" אני מראה לו את הדרך החוצה… כי הוא לא השחקן בשבילי!

שיהיה בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

רק אישית

לפני אי אלו שנים, עת אמנתי נערים (אז היה זה נערים ארצית הליגה הבכירה עם משחקי פליי-אוף)
הגענו למשחק דרבי, משחק אחרון לפני משחקי הפליי-אוף
על מנת לעלות מהמקום הראשון היינו צריכים לנצח או לא להפסיד יותר מ-3 נקודות
שמרתי עד אז רק אישית מתוך תפישה  שמה שאני מלמד זה רק אישית למרות שבאותה עונה ניתן היה ללמד אזורית ברמות האלו
במחצית היינו בפיגור 13… בא אלי מנכ"ל האגודה במחצית ואמר לי שכדאי לי לעבור לאזורית כי "ברמות האלה אין קלעים"
אמרתי לו שהגענו לאן שהגענו רק עם אישית ואין לי שום כוונה לשנות ועם האישית הזו נמשיך

הוא דיי התעצבן למען האמת אך חזר למקומו ביציע…
רק אישית… לא בגלל שהחוקה אמרה, לא בגלל שאייני יודע ללמד אזורית, אלא בגלל שזו הדרך ללמד הגנה נכונה שתשמש את השחקנים בהמשך דרכם
רק אישית… כי ככה החלטתי!

מה היה בסוף?
הפסדנו את המשחק…
רק ב-2 נקודות ועלינו מהמקום הראשון
באותה עונה לקחנו אליפות רק עם אישית בהגנה, רק עם משחק חופשי בהתקפה
למה.. כי ככה אני האמנתי אז…
והיום? היום גם!
הקבוצות שלי שומרות בעיקר אישית ומתקיפות בעיקר MOTION OFFENCE
למה… כי ככה אני מאמין!

ונחזור למציאות בת זמננו:
"רק אישית…" צועק המאמן של הקבוצה המארחת
"אסור לשמור אזורית רק אישית…" ממשיך לצרוח המאמן…

כידוע, בקבוצות הילדים ישנו חוק המחייב את המאמנים לשמור שחקן אחד מול השני…
וקוראים לכך אישית…

חוקי השמירה האישית בליגות הצעירות

אישית.. אני נגד החוק הזה כי הוא אינו מלמד אישית, לא כזו שאליה שחקן נדרש במשחק כדורסל
אם בגיל צעיר לא נלמד את השחקנים שלנו לקרוא את מצבי ההגנה ולהגיב לפיהם, לא נוכל לצפות שיגיעו לליגות הבכירות
ולהבין מה ההגנה נותנת וכיצד ניתן לנצל זאת וזה מתחיל בדיוק שם

כאמור, כמאמן מאז ומעולם דגלתי בשמירה אישית, שמירה אישית כבסיס לכל שאר ההגנות
שבה עבודת הרגליים, עבודת הידיים, מיקום הגוף, משולש הגנה, תגובה לשחקן חודר רוטציה קצרה ורוטציה ארוכה הן חלק ממנה
תמיד היה לי זמן לעבוד על הדברים הללו כי כמעט בכלל לא התעסקתי עם מגוון הגנות אלא רק אישית

אז מה הפתרון לאותו מאמן מסכן שבאמת שומרים אותו הגנות נסוגות ולא נותנים לשחקנים שלו לחדור לסל…?

הפתרון הוא פשוט!
קליעה, ללמד כבר מגיל קט-סל לקלוע לסל ולאפשר לכל שחקן לזרוק לסל ברגע שהוא פנוי כנגד הגנות נסוגות
וכך לנצל את הכוח של היריב נגדו…

מאמנים ושחקנים יקרים, אם לא דאגתם שהשחקנים שלכם יקלעו מבחוץ
לא לימדתם כדורסל!!!

באחת מההשתלמויות שאני מעביר ברחבי הארץ דיברתי בדיוק על כך
הנושא היה "תרגילי שליטה" ושאלתי את המאמנים 2 שאלות
1. מהו התרגיל שליטה הכי חשוב שיש לעבוד עם השחקן
2. על מה אני צריך לשלוט

הינה קטע מתוך ההשתלמות הזו והדגמה חשובה מתחום אומנויות הלחימה:

אז מה לעשות?
1. ללמד לקלוע מבחוץ מהקט סל
2. ללמד לקרוא מצבים ומה ההגנה נותנת לי
3. להפסיק לדרוש מהשחקנים רק לחדור כי בליגות הגבוהות יעמוד שם שחקן שחור אתלט ויחסום כל נסיון כזה…
שוב ושוב ושוב ושוב…

בקיצור, ללמד כדורסל!

להזמנת השתלמות באזור שלכם

לצפיה במאמרים בנושא קליעה

לצפיה במאמרים בנושא הגנה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגילים ליציאה לשחקן

כפי שציינתי כבר והדגמתי במאמר בנושא יציאה אל שחקן שקיבל כדור אני מעדיף את טכניקה הגלישה לשחקן ולא טכניקת הגמגום.

הפעם אני רוצה לתת שלושה תרגילי אימון* נחמדים שניתן לתרגל איתם את נושא יציאה אל שחקן כחלק מהאימון שלכם בתרגול  3/3/3 או 4/4/4…

תרגיל 1
משחקים 3/3/3
קבוצת ההגנה מחכה בתוך הצבע
קבוצת ההתקפה מגיעה ומוסרת לאחד משחקני ההגנה
שחקן ההגנה מוסר חזרה ויוצא נכון לשחקן אליו הוא מסר שמחכה לו מעבר לקו ה-3 נק'
הוא יכול לזרוק או להתחיל התקפה
יש להקפיד על יציאה נכונה של השחקן שמקבל את הכדור

תרגיל 2
כמו תרגיל 1 אך שחקן ההגנה שקיבל כדור חייב למסור לשחקן אחר ממי שמסר לו
וכל אחד שומר על שחקן שלו

תרגיל 3
תרגיל זה הוא מעט יותר מורכב ונותן התמודדות מאתגרת יותר מהשניים הקודמים לו
התרגיל מתחיל כמו תרגיל 2 אך שחקן ההגנה שמוסר את הכדור לשחקן האחר בהתקפה הולך לשמור על השחקן שמסר אליו

תרגיל 3:

מצגת זאת דורשת JavaScript.

*ניתן כמובן להשתמש בתרגילים אלה לנושאים נוספים כמו תרגול רוטאציות עזרה בהגנה וכו'…

למאמרים נוספים בנושא הגנה 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – עבודת רגליים ותגובה

תרגיל נחמד לעבודת רגליים ותגובה בהגנה (כאימון אישי או בעבודה קבוצתית)
עם דגשים בעבודת הרגליים טכניקה ליצירת יתרון על שחקן ההתקפה
זוג הגנה + התקפה, שחקן ההתקפה נע לפני קו ה-3 ההגנה נע אחרי קו ה-3
(חשוב שיהיו צמודים אחד לשני)
מאמן או שחקן עם כדור תחת הסל
אחרי מספר תנועות המאמן מרים את הכדור וזה האות לשחקן ההתקפה להיכנס לטבעת לקבל כדור.

ניתן כמובן לעשות זאת כתרגיל בקבוצה כשאת המאמן מחליף כל פעם שחקן ההגנה שסיים

דגשים:
יש לייצר יתרון על פני שחקן ההגנה עוד לפני שהמאמן מרים את הכדור
יש ללמד את שחקן ההתקפה לייצר יתרון גם באמצעות הגוף והשימוש בידיים מבלי ליצור מצב של עברת תוקף

מאמרים נוספים בנושא הגנה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

הגנת היחיד – עבירת תוקף

עבירתוקףמאמר מעניין בנושא יעילות סחיטת עבירות התוקף.

אבל!
המאמר בוחן את השאלה:
האם לביים עבירות תוקף בכדורסל – משתלם?
הוא מתיחס לביום הסחיטה
(כלומר להתחזות ולא לעצם סחיטת העבירה)
ולא לעצם הסחיטה לדעתי זו כלל אינה השאלה!

השאלה צריכה להיות:
האם עבירת תוקף נכונה, משתלמת במשחק?
האם לשים את הגוף על מנת לסחוט עבירת תוקף נכונה, משתלמת?
זו השאלה שצריך באמת לשאול כי אם התשובה עליה היא כן, אז יש לעבוד על כך ולא, אז יש לוותר ולעבוד על דברים משמעותיים יותר!

עד לפני כ-15 שנה היתה התפישה הרווחת כי יש עניין לעבוד ולשלב את עניין סחיטת עבירת התוקף בעבודת ההגנה, ואכן שחקנים כמו ברד ליף, מוטי דניאל, דני גוט ועוד עשו מזה קריירה אך לדעתי בעקבות שינויים באופי המשחק ובהוראות לשופטים כיום המסקנה לדעתי צריכה להיות שונה!

ישנן מספר סוגיות שיש לקחת בחשבון בנושא
עלות מול תועלת בסחיטת עבירות תוקף במשחק האישי והקבוצתי:

1. ניסיון סחיטה עבירת תוקף גורר לא אחת דווקא עבירה טכנית מצד שופט על התחזות
2. בחלק גדול מהמקרים השופט כלל לא מתייחס למהלך ניסיון סחיטת העבירה וכך נשארים על המגרש 4 שחקני הגנה מול 5 שחקני התקפה ליצירת נקודות קלות
3. לעיתים נסיון הסחיטה גורם לפציעות הן אצל סוחט העבירה והן אצל השחקן התוקף, נקודה חשובה שיש לקחת בחשבון
4. הזמן שיש לעבוד על כך באימונים הינו גדול ולא פרופורציונלי לתוצאה
5. התגמול על עבירת תוקף הינו נמוך שכן הוא אינו גורר זריקות עונשין בשום שלב שלו
6. עצם עבירת התוקף אינה מתאימה לכל סוגי השחקנים אשר אינם מוכנים ל"הקריב את גופם" למען הקבוצה

בסיכומו של דבר למרות שהשאלה אינה מדוייקת הרי שלדעתי מסקנת המחקר נכונה!
עלות העבודה על סחיטת עבירה מול התועלת שבה אינה מספיקה על מנת להכניסה לעבודה באימונים, והיא אינה נותנת ערך מוסף למשחק הקבוצתי והאישי

בנוגע לתגובות הטוקבקיסטים המאוכזבים על עצם ביצוע המחקר (במאמר עצמו)

משחק הכדורסל מגלגל כל שנה מאות מליארדי דולרים בכל העולם
זו אחת מהתעשיות המשגשגות והפופולריות בעולם
העובדה שבארץ לא מיחסים חשיבות רבה לנושא הנתונים האמיתיים וסטטיסטיקה משמעותית בתחום פופולרי זה המגלגל גם בארץ עשרות מליוני דולרים בשנה מצביעה על חוסר הבנה בסיסי של המגיבים.

ספורט, הינו מקצוע לכל דבר וברגע שהוא מקצועי כמו כל תחום אחר הוא חייב לקבל התייחסות משמעתית גם ברמה הסטטיסטית, מחקרית שלו וגם ברמה של בקרה!
על כך אני מתיחס במאמר שלי בקרה וסטטיסטיקה

מאמרים נוספים בנוגע ל-הגנה

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – תרגילים לעבודת רגליים

מגוון תרגילים לעבודת רגליים

השתדלתי בווידאו זה לתת מספר תרגילים חלקם מוכרים יותר חלקם מוכרים פחות עם דגשים על פי ה"אני מאמין" שלי.
את רובם ניתן לקחת ולהסב בהתאם לפילוסופית האימון שלכם חלקם הופיעו בחלקים שונים של המאמר.

ווידאו זה הוא כ-10 דק', המלצה שלי בכל אימון בלי קשר לשלב בעונה או לרמת השחקנים להכניס תרגיל בנושא של הגנה, זה משפר את הביטחון של השחקנים, משפר כושר גופני ספציפי וממקד את השחקנים בדגשים הרלוונטים!

כי ההתקפה הטובה ביותר זו הגנה!
להזכירכם, מבחינתי מה שחשוב בהגנת היחיד ובכלל במשחק זו מהירות תגובה, להגיב נכון ומהיר למצבים משתנים, ולעולם יציבות לא תבוא על חשבון מהירות תגובה.

תהנו

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנה על שחקן מכדרר

הגנת היחיד בכדורסללאן לכוון שחקן התקפה עם כדור?

ישנם שני מצבים עיקריים שצריך להתייחס אליהם בתחום זה:
1. הגנה  על שחקן מכדרר בצד המגרש
2. הגנה  על שחקן מכדרר במרכז המגרש (רכז / מוביל כדור)

כפי שציינתי כבר במאמרים בנושא הגנת היחיד לאן מכוונים וכיצד שומרים הם נגזרות של התפיסה הכוללת של ההגנה שלכם.
אם יש לכם שחקן גבוה במרכז הרחבה עם יכולת של "מטריה אווירית" אתם תרצו אולי לכוון את כל החדירות אליו ואם יש לכם גארדים אתלטים אתם תרצו אולי בכלל ללחוץ 40 דק' כולל חצי מגרש עם דאבל-אפ וכדומה…
כל החלטה שלכם חייבת לצאת מהשלם של ה-5/5 ולא קיימת בפני עצמה!

אני אישית, באישית מעדיף ללחוץ על הכדור, ללחוץ על קו מסירה ראשון, לשמור על קווי מסירה ואת העזרה אני מביא מהצד החלש ו"מהמר" על מסירות ארוכות לשחקנים בצד החלש כשעל יציאה על שחקנים שקיבלו כדור ישירות מהצד החזק אני עובד ומגדיש תשומת לב רבה.

פירוט והסבר מקיף לאן אני מכוון שחקן עם כדור בצד המגרש ניתן לראות בווידאו זה:

אחרי שענינו לאן לכוון שחקן בצד המגרש
נעבור לשאלה השאלה השניה: לאן לכוון שחקן במרכז במגרש?

אני בטוח שכולם קופצים בביטחה "ליד החלשה שלו" "ליד החלשה…"
ובכן, זה נכון… אבל!

ישנן 3 סוגי מובילי כדור (אני מדבר על הטובים שבניהם)
להזכירכם, תמיד אני בונה את ההגנה שלי אל מול קבוצה טובה יותר.

  • רכז עם יד דומיננטית
  • רכז ללא יד דומיננטיות
  • רכז עם יד אבסולוטית

רכז עם יד דומיננטית
יעדיף לכדרר ביד אחת ולמרות שהוא יכול להעביר את הכדור ליד השנייה הוא ישתדל לחזור ליד הדומיננטית שלו, שחקן כזה אשתדל לכוון ליד החלשה שלו הן כדי להפוך אותו לפחות מסוכן והן כדי לשבש את המהלכים הטקטיים הקבוצתיים*.

רכז ללא יד דומיננטית
מסוגל להוביל כדור בשתי הידיים, לרוב אין משמעות לאן אכוון אותו כיוון שהוא שולט בכדור בשתי הידיים, לכן אין זה משנה לאן אכוון אותו. יש מצב שאכוון אותו בכל זאת ליד החלשה כדי לשבש מהלכים טקטיים של היריבה.*

רכז עם יד אבסולוטית
עדיין רואים שחקנים כאלה שגם אם מסוגלים להעביר כידרור ביד החלשה הרי הם כל כך דומיננטיים ביד החזקה שהם בצורה מכוונת יגרמו לכם לכוון אותם ליד החלשה שלהם ויעבירו כדור ליד החזקה שלהם ויתקיפו את הרגל החלשה של שחקן ההגנה שלכם, שחקנים כאלה אכוון תמיד ליד החזקה שלהם וכך גם אם לא אוכל לשבש להם את המהלכים לפחות הם לא יצליחו להתקיף את הרגל החלשה של שחקן ההגנה שלכם וליצר עליו סלים קלים.

*רוב ההתקפות הטקטיות יתחילו לצד ימין!
למה? כיוון שרוב הרכזים הם ימניים והמסירה הראשונה שלהם לרוב תצא ימינה (קחו בחשבון זאת כשאתם בונים את ההתקפה שלכם והיכן אתם שמים את הכדור ביד של השחקן מטרה שלכם).
לכן יש מצב שאנסה לפתוח קו מסירה שמאלה לשחרר את ההגנה מצד שמאל ולהוביל את ההתקפה שמאלה ובכך לשבש מהלכים טקטיים של היריבות שלכם.**

**הערה זו באה לכל המתלהבים בגילאים הצעירים, תרגיעו! כשיהיו לכם 6 אימונים בשבוע תכניסו זאת למערכים השנתיים שלכם!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – השלמת שחקן התקפה

השלמת שחקן  התקפההגנת היחיד בכדורסל

כפי שציינתי במספר הזדמנויות המטרה של ההגנה היא להוריד מצבים להתקפה ואחד הדרכים לעשות זאת היא לכוון את ההתקפה לכיוון הקו
לשם כך אנו עומדים בעמדה גבוהה שמאלצת את השחקן לכדרר לכיוון קו הרוחב.

למעשה שחקן ההגנה נמצא מקביל לקו האורך עם הרגל הרחוקה מהסל מעבר לרגל הרחוקה מהסל של שחקן ההתקפה כך שלא תהיה לו אפשרות להתקיף את הרגל החלשה (הרגל הגבוהה)

למצב זה אני קורא: השלמת שחקן

ניתן לראות דוגמה לכך בווידאו בחלק של יציאה על שחקן שמקבל כדור

אילוץ לקו 2

אילוץ לקו

1. חצית שחקן – שחקן ההגנה נמצא מתחת לשחקן ההתקפה ומאפשר לו חדירה דרך האמצע, מצב זה אפשרי ורצוי כאשר יש לכם שחקן גבוה בתוך הרחבה שיותר מטריה אווירית משמעותית

2. במצב זה רגליים זה אני פוגש המון כששחקן לכאורה מכוון לקו הרוחב אך למעשה מאפשר לשחקן ההתקפה לחדור ל-2 הצדדים, לא רק שהוא אינו מוריד לו אופציות כל האופציות על השולחן…

3. במצב זה שחקן ההגנה מכוון את שחקן ההתקפה ישירות לסל אמנם יש לו רק אופציה אחת אך היא באמת מוצלחת!

4. השלמת שחקן – רגלי שחקן ההתקפה בין רגלי שחקן ההגנה ולא להיפך, במצב זה שחקן ההגנה מקביל לקו האורך ומכוון את שחקן ההתקפה ישירות לקו הרוחב ומוריד לו אפשרויות התקפיות בדרך זו… מומלצת עלי ביותר שיטה זו…

 

להזמנת הרצאה בנושא הגנה ניתן להתקשר -050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – תגובתיות

מהירות תגובה מול יציבות
תגובה מהירה ותנועתיות בהגנה

את האמת, זו אחת מאבני המחלוקת העיקריים בייני לבין מאמנים רבים בנושא הגנת היחיד.
מה חשוב יותר יציבות או תגובתיות?

"רד נמוך" צועקים כולם, "תהיה יציב"…
ובכן כדורסל הינו משחק של תגובות מהירות ונכונות, בכל רגע נתון כל שחקן צריך להיות דרוך ומוכן להגיב למאות אפשרויות במרחב, הן בהגנה והן בהתקפה.

בהגדרה, ככל שהשחקן יציב יותר כך קשה לו לזוז ולהגיב
לכן מה שחשוב בעמדת ההגנה אינה היציבות אלא אפשרות התנועתיות.

היכן זה בא לידיי ביטוי:
ראשית, כמה נמוך צריך לרדת בהגנה? לדעתי, לא יותר מדיי מה שחשוב יותר זו העמדה מול שחקן ושמירה על מרכז כובד בדיוק בין הרגליים, הדגש הוא לא לצאת ממרכז הכובד ולהפעיל את הגוף משם.

בעמידת המוצא אני מלמד שהעקבים לא נוגעים ברצפה כל העבודה נעשית כשהעקבים מורמים, נכון, זה פחות יציב אך הרבה יותר מהיר, דרך אגב, גם עמידת המוצא בהתקפה היא כשהעקבים מורמים זה מאפשר יציאה מהירה יותר מהמקום תגובה חדה יותר.

כדי לשפר את היציבות יש לעבוד כמובן על חיזוק השרירים הרלוונטים ולא על ירידה נמוכה יותר בהגנה. ועל כך התייחס בהמשך.

  • מאמרים נוספים בנושא הגנה 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

 

הגנת היחיד – טבלת נושאים

הגנת היחיד בכדורסל

טבלת נושאים לעבודה בהגנה על פי גילאים ורמות

זוהי טבלת נושאים שנגזרה מתוך טבלה מלאה של כל נושאי ההגנה וההתקפה שמצאתי לנכון להכניס במהלך השנים, הטבלה מחולקת לגילאים ולרמות בתוך הגילאים בתץחום הגנת היחיד עד להגנה הקבוצתית הטקטית.

נושאי הגנה

  מקרא לטבלה:  
L שלב הלימוד – חלוקה למרכיבי היסוד – חלוקה לשלבי הלימוד סטאטי – דינאמי. בשלב זה יש להקפיד ללמד יסוד חדש ללא שילוב אלנמטים נוספים תוך הקפדה יתירה על פרטי היסוד הנלמד
D שלב התרגול – תרגול היסוד הנלמד במצבי מהירות והתחלת שילוב הגנה בסיסית ומלווה. ניתן לשלב מספר יסודות אשר כבר נלמדו עלמנת לצור תרגילים שוטפים ומאתגרים
P שלב האימון – שילוב מספר יסודות אשר תורגלו ברמות שונות תוך שילוב מצבי לחץ כגון הגנות, זמן, מיקום ואף הכנסת הגנות אגרסיביות יותר ממה שנתקלים במשחק למשל 3 שחקנים על שחקן אחד או 6 שחקני הגנה.
* יש לבחור מתוך כלל הפתרונות 1-3 פתרונות רלוונטיים ולא ללמד את כל הפתרונות

טבלת נושאים

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

 

הגנת היחיד – ריבאונד התקפה

הגנת היחיד בכדורסלריבאונד התקפה (קצר ולעניין)

כמה אנרגיה אתם משקיעים באמת בהגנה שלכם?
כמה אנרגיה השחקנים שלכם משקיעים בהגנה?
איזה מחיר אתם משלמים על ההגנה שלכם?

האם חשבתם על שאלות אלה?
חטיפת סלים אינה המחיר היחידי של הגנה טובה יותר או טובה פחות, אבדן שחקן כתוצאה מביצוע מיותר של עבירות בפרט אם הוא שחקן התקפי חשוב יכול גם לעלות לכם במשחק.

כעת השאלה שלי:
כמה זמן אתם משקיעים על עבודה על ריבאונד התקפה?

ממה שאני מכיר את העבודה של מאמנים בארץ… 0% -3.1415%…
באמצעות ריבאונד התקפה יש לי הזדמנות לייצר יותר פוזשנים…
זוכרים? יותר פוזשנים יותר סיכוי לנצח משחקים!

עכשיו תגידו לי אתם, למה לא לשים דגש על ריבאונד התקפה?

כל אימון אני מכניס תרגיל או דגש על נושא של ריבאונד ההתקפה ועבודה זו מייצרת עוד כ-10% פוזשנים למשחק הייתרון בכדורים אלה שהם לרוב נוחים מאוד ליצירת נקודות…

אז עכשיו שוב תענו לי… למה לא לעבוד על ריבאונד התקפה באימון?

דוגמה לתרגיל באימון לנושא:

כעת נשאלת השאלה… איך לעזאזל לעבור ולשפר ריבאונד התקפה…
אתם מוזמנים להגיע לאימון שלי
או להזמין אותי להשתלמות מאמנים בנושא
ואשמח לתת לכם את אחת הדרכים הטובות ביותר לייצר יותר פוזשנים במשחק

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריבאונד הגנה

הגנת היחיד בכדורסל

ריבאונד הגנה, נקודות למחשבה:

ההתקפה המתפרצת מתחילה בהגנה, עוברת דרך הסגירה לריבאונד, הריבאונד, והמסירה הראשונה, ככל שההגנה שלנו תהיה טובה יותר כך נוכל לייצר יותר מצבים של ריבאונד הגנה ולייצר יותר מצבים של התקפה מתפרצת ויתרון מספרי.

בניגוד למה שמקובל לחשוב לריבאונד הגנה אין קשר הכרחי לניתור גבוה!
מה שחשוב יותר בריבאונד זה תפיסת עמדה, מיקום נכון, תזמון, טכניקה ו(כמובן גם) ניתור. או כפי שאני אוהב לכנות זאת: מז"ל – מיקום, זמן, ולמידה. אם יודעים לשפר את המז"ל כלומר להיות במקום הנכון בזמן הנכון וללמוד מנסיון העבר המז"ל שלנו משתפר!

דיבור לריבאונד
כפי שהתיחסתי בחלק של ה-דיבור בהגנה יש משמעות גדולה לנושא דיבור בהגנה בפרט כששחקן שאני שומר זורק לסל עלי ליידע את כולם שמשהו חדש קורה… לרוב מכריזים על "SHUT" (זריקה) כדי שכל אחד מחברי הקבוצה ידע לסגור לריבאונד וששלב ההגנה סוף סוף עומד להסתיים…

תפיסת עמדה ומיקום
אחת הטעיות של שחקנים רבים הינה הכניסה האוטומטית לתוך הרחבה ברגע שנזרק כדור לסל, במקום דווקא לצאת החוצה מתוך הרחבה ולהשאירה סטרילית, קל יותר לנוע קדימה אל הכדור ברגע שהוא מתחיל לחזור מהסל מאשר לנסות לנתר לאחור ברגע שהוא עובר אותי.
בחלק זה אני מסביר לשחקנים וממחיש לשחקנים איזה סוגי מצבים על פי קשת הכדור, וסטאטיסטיקת הנחיתה של כדורים, ברור שזה תלוי שחקן, אך ישנם עקרונות החוזרים על עצמם מתוך כל הזריקות לסל בזריקה: ריבאונד מצידיי הסל 40% מהזריקות המוחטאות יפלו בצד הנגדי של הזורק 30% יפלו חזרה לצד הזורק, 20% יפלו קצר באזור אמצע הטבעת 10% מהזריקות לא יהיה ניתן יהיה לחשב את מסלולן בזמן שהכדור באוויר.
בזריקה מהאמצע רוב הכדורים יפלו חזרה בקו הזריקה וחלקם יפול בצורה שלא ניתן לחשבם.
ובזריקה מהפינה, יתחלקו המצבים של נפילה בצד הנגדי לבין הצד הקרוב של הזורק בכ-40% וכ-20% לא יהיה ניתן לאמוד היכן הם יפלו.

הזמן שהכדור נמצא באוויר נקרא "זמן צפיה" זה הזמן שיש לשחקן כדי לצפות בכדור ולאמוד היכן יש סיכוי שהכדור יפול, שחקני ריבאונד טובים יודעים לעשות זאת מהר ומסוגלים לתפוס את העמדה שלהם במקום הנכון, יש לתת את הדעת לסטטיסטיקת הנפילות וברמות הגבוהות, בהכנות למשחקים יש להתייחס לקלעים של הקבוצה היריבה והאם הם קולעים שטוח או קשתי, במידה והקליעה היא שטוחה יש להקפיד להתרחק מהסל ולסגור לריבאונד רחוק מהסל ובמידה והקליעה קשתית ניתן לאפשר לנוע לכיוון הטבעת, כנ"ל לגבי משחקי חוץ עם סלים קלים, רכים, עקומים… וכו'…  .

מדוע אני שם על כך דגש?
כי זה מה שיקבע האם יהיו לנו מצבי התקפה מהירים וקלים ויתחבר לנושא ההתקפה המתפרצת בהמשך ועלות מול תועלת משמעותית.

הניתור:
כפי שציינתי, ריבאונדר טוב לא נמדד בהכרח בניתור גבוה אך ישנה חשיבות גבוהה לכל נושא שיפור הניתור עצמו, הניתור הראשון והניתור השני, חלק משמעותי מאוד בבניית השחקן למשחק הכדורסל הינו שיפור הניתור ולרוב אני עושה זאת באמצעות תרגילים פלאומטרים למיניהם, אך על כך בהזדמנות אחרת

מיקום הידיים
נושא זה רלוונטי יותר לשחקנים גבוהים ו"ארוכים" בעוד ששחקנים נמוכים מסוגלים להביא מהר מאוד את הידיים שלהם למצב תגובה לתפיסת הכדור הרי ששחקנים גבוהים עם מוטת ידיים ארוכה מתקשים להביא את הידיים שלהם לתפיסת כדור, זו הסיבה שפעמים רבות במקום לתפוס את הכדור הם מתכופפים כדי שלא יפגע בהם או מפספסים את תפיסתו, לכן חשוב מאוד ב"זמן צפייה" ללמד אותם להעלות את הידיים שלהם לכיוון החזה ומשם הדרך לתפוס אותו בשיא הגובה קצרה יותר, אמנם הם יאבדו כמה ס"מ מהניתור אך להזכירכם… הם השחקנים הגבוהים במגרש!

תפיסת הכדור:
זהו נושא כאוב בפרט אצל שחקנים צעירים המגיעים מהנוער לקבוצות בוגרים, בנוער הם היו יחסית אתלטים וחזקים ופתאום הם הופכים להיות נאיבים וחסרי ביטחון.

ישנן מספר דרכים להשתלט על הכדור ולתפוס אותו:

  • תפיסת הכדור ביד אחת
  • תפיסת הכדור בשתי ידיים
  • טפיחת הכדור לשחקן קרוב
  • הקפצה עצמית וניתור עוקב
  • מסירה באוויר

תפיסת הכדור ביד אחת מאפשר לי להגיע לשיא הגובה של יד אחת, יש להקפיד לגרוף מהר את הכדור ליד השניה היתרון, כאמור, בהגעה לכדורים גבוה יותר החיסרון יציבות התפיסה.

תפיסת הכדור בשתי ידיים בטוח יותר בתפיסה אך ההגעה נמוכה יותר מיד אחת ולעיתים זה ההבדל בין ריבאונד מוצלח לבין ריבאונד התקפה של הקבוצה הנגדית שמגיעה מבחוץ עם תנופה והבדל של 2-3 סמ' יהיה ההבדל בין כדור אצלנו או כדור לקבוצה היריבה.

טפיחת הכדור יש שחקנים שעושים על כך קריירה טפיחת הכדור לשחקן מאפשר לי באמצעות קצות האצבעות להגיע למקום שבשיטות הקודמות לא מאפשרות לי להגיע לכדורים האלה ולכוון אותו לשחקן שנמצא בקרבת מקום.

הקפצה עצמית כמו טפיחה באמצעות ההקפצה העצמית אני מקפיץ את הכדור עם האצבעות למקום מחוץ לאזור המוות של הריבאונד למקום שבו השחקן מחליט לתפוס את הכדור בפעולה הבאה.

מסירה באוויר ניתן לספור על יד אחת שחקנים שיודעים לעשות זאת; לתפוס את הכדור באוויר ובאוויר לפני הנחיתה למסור את הכדור להתקפה מתפרצת קדימה…

עם תפיסת הכדור יש להקפיד לנער חד וחזק את הכדור ולהצמיד עם מרפקים פתוחים את הכדור לכיוון החזה ושמירה עליו באמצעות הגוף. כל פעולה אחרת איטית ומגושמת תאפשר לשחקנים אחרים להגיע לכדור בשניות הקריטיות ולהחזיר לעצמם את השליטה בכדור לניסיון זריקה נוסף

הגנה טובה דואגת ליצירת מצבים רבים של ריבאונד!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – עבודת ידיים בהגנה

הגנת היחיד בכדורסלעבודת הידיים בהגנה על שחקן עם כדור. לפני איי אילו שנים אחד הנושאים החמים בארץ היה: היכן נמצאות הידיים בהגנה על שחקן עם כדור? יד אחת על הכדור שתי ידיים על הכדור? יד אחת למעלה יד אחת למטה? יד מנסה לחטוף את הכדור? וכך הלאה… ובכן אחרי מחקרים רבים בנושא הגעתי למספר מסקנות:

  1. זה מאוד תלוי ביכולות השחקנים בקבוצה ואף בשחקן ספציפי של בקבוצה, אני לא אוהב שידיים מעורבות בנסיון חטיפה כי הניסיון לימד אותי שעל כל חטיפה כדור מוצלחת אנו חוטפים 9 סלים קלים בגלל איבוד שיווי המשקל…
  2. אבל… לאורך השנים היו לי שחקנים שהפכו זאת לאומנות ונסיונות החטיפה שלהם היו כה מוצלחים שחבל היה לא לנצל זאת
  3. בכל מקרה ידיים לא מכתיבות לגוף את מרכז הכובד ולא יוצאות מעבר למרכז הכובד.
  4. תנועת הידים (כמו בכל עקרונות המשחק שלי) הן חדות וקצרות.
  5. ותמיד נשמר עקרון הורדת האופציות, כפי שציינתי כבר בתחילת המאמר מטרת ההגנה להוריד אופציות להתקפה והידיים בכלל זה מטרתם למנוע שני דברים: מניעת קליעות ומסירות קלים!

ובכן הידיים מבחינתי נמצאות כאמור באזור מרכז הגוף ולא יוצאות ממרכז הכובד יד הראי לכדור נמצאת על הכדור ומלווה אותו, יד נגדית מונעת העברת הכדור בקורס-אובר לצד השני לעולם לא נתיישר לכדור גם כאשר שחקן אוסף את הכדור אחרי כדור למצב קליעה.

בווידאו זה ניתן לראות מספר נקודות להמחשה בנושא זה
(מתוך סידרת הרצאות שלי בנושא למאמנים)

בהצלחה יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – יציאה על שחקן שקיבל כדור

הגנת היחיד בכדורסליציאה לשחקן שקיבל כדור

זוהי טכניקה הגנתית חשובה מאוד שעבודה נכונה עליה יוצרת תועלת משמעותית, שחקנים בהגנה שלא יוצאים נכון לשחקן שקיבל כדור לרוב יוצרים או מצב קל לקליעה כי לא יצאו גבוה מדיי… או שיצרו יתרון מספרי להתקפה כי יצאו בהתלהבות או לא בשליטה על שחקן ההתקפה.

אישית אני לא אוהב יציאה לשחקן באמצעות טכניקת "הגימגום" טכניקה זו באה למעשה מטכניקת הפעלת אקדח אחרי ריצה, היא מאפשרת יציבות רבה אך קשה משם להגיב לתנועת שחקן ההתקפה בגלל נושא היציבות

תרגילים והסברים לגבי יציאה על שחקן שמקבל כדור

דגשים:

  1. ריצה עד לסוף קו הטרפז
  2. גלישה מקו הטרפז לשחקן עם הכדור
  3. שליטה בגוף ושמירה על שווי המשקל ומרכז הכובד
  4. יד חיצונית יוצאת לכיוון הכדור למניעת קליעה או מסירה קלה
  5. השלמת שחקן רגלי השחקן שחקן ההגנה בין רגלי שחקן ההתקפה ולא להיפך
  6. אילוץ השחקן לכיוון קו הרוחב וסגירת החזרת הכדור לאמצע

מאמרים נוספים בנושא הגנה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת היחיד – דיבור בהגנה

הגנת היחיד בכדורסלדיבור בהגנה

למעשה דיבור בהגנה הינו אחד המרכיבים המרכזיים בהגנה לתאום בין חברי הקבוצה זהו מרכיב שכדאי להכניס כבר בשלבים ראשונים של עבודה כיוון שנושא המאמר הינו הגנת היחיד לא אכנס לכל מרכיבי הדיבור בהגנה ששונה מהגנה איזורית להגנה אישית אבל אשתדל לגעת בכמה נקודות עצם הדיבור הינו מרכיב חשוב והכרחי בכל הגנה יעילה.

דיבור בהגנה הינו חלק חשוב מאד בכל הנוגע לתקשורת בין שחקנים וקבלת החלטה מהירה אך מצד שני יצא לי להתקל במאמנים שהקבוצות שלהם מדברות כל כך הרבה בהגנה שאי אפשר לדעת בכלל היא מתחילה התקשורת והיכן נגמר הרעש…

אז בכל זאת מספר הגיגים  (אני אעלה בהמשך פוסט בנושא)
לא הייתי מכניס לקט סל נושא של דיבור בהגנה למעט:
1. הכרזה על קבלת שחקן עם כדור "שלי"
2. הכרזה על שחקן שאוסף כדור אחרי כדרור, לרוב צועקים "מת" או "כדור" אני אוהב את ההכרזה  "5" ברגע שמכריזים "5" בהגנה זה אומר שהשחקן עם הכדור כבר בלי כדרור… למה 5?
תחשבו לבד יש לפחות 3 סיבות טובות שאני מצאתי Big Boss

אני חייב לציין כאמור, כי כבר ראיתי מאמנים שכמות הדיבורים בהגנה  הופכת  לבלתי סבירה ובמקום שהדיבור בהגנה יהיה יצירת תקשורת יעילה זה הפוך לבליל של רעש אינסופי
מצד שני יהיו מאמנים שיאמרו לך (ובלי מידה מסויימת של צדק) בקט סל אין צורך להתעסק בזה בכלל!

בילדים ומעלה הייתי מכניס בנוסף באישית, כל הנושא של טיפול בחסימות (הייתי ממליץ לעבוד על לא יותר מ-2 פתרונות רציפים של טיפול בחסימות אך על כך בפעם אחרת).
1. הכרזה על חסימה, (מגן השחקן החוסם)
2. הכרזה על הפתרון (מגן השחקן הנחסם)
3. כדור נזרק לסל "שאט"

לגבי אזוריות בנוסף (בליגות שמותר):
דיווח בייחוד מלמטה למעלה:
1. שחקן עולה ל-HP (עולה)
2. שחקן עובר ב-BL (עובר)
3. כדור נזרק לסל "שאט"

כעת השאלה כיצד מעלים זאת למודעות:
1. מתרגלים – מקפידים, מתרגלים – מקפידים, מתרגלים – מקפידים…
2. משחקים 4/4/4 קבוצה שלא מדברת בהגנה ההתקפה מתקיפה צד שני
3. בתרגול 5/5 קבוצה שלא מדברת ההתקפה תקבל עוד "פוזשין" עוד כדור ומשחקים על תוצאה
4. בתרגיל המראה בהגנה (מאמן מסמן וקבוצה זזה בהתאם) להכניס מצבי דיבור בהגנה
5. שחקן שלא מדבר בהגנה במשחק חוזר למקומו בספסל
6. בתרגול ה-shell drill להכניס אלמנטים של דיבור

מאמרים נוספים בנוגע הגנת היחיד 

זהו על רגל אחת, בהצלחה
האקדמיה לכדורסל ברשת
יועד אגמון

הגנת היחיד – נקודות למחשבה

הגנת היחיד בכדורסלנקודות למחשבה בנושא הגנת היחיד 

המושג הגנת היחיד, בשונה מהגנה אישית, מתיחס לבניית יכולת ההגנה אצלל שחקנים, עקרונות אלה רלוונטים לכל ההגנות: אישית לגווניה ואזוריות לסוגיהן.
ברשת ישנם בלי סוף תרגילי לימוד, תרגול, אימון ואימון מתקדם, ישנם בלי סוף סוגי הגנות שניתן לחבר לקבוצות לפי רמת השחקנים ויכולותיהם, אך השורה התחתונה היא אחת, אם אין יסודות של הגנת היחיד לא משנה איזו טאקטיקה תבחרו תמיד ניתן יהיה להכות בה, אני מאמין בהגנה המורכבת מטכניקה, טקטיקה אך מעל לכל מהנשמה שלה.
נשמע פילוסופי? יתכן, אך זו תפישת עולמי בנושא הגנה, ואלה מרכיביה: (בהמשך המאמר אני מפרט)

נקודת המוצא שלי כמאמן – בניית ההגנה כך שתוכל להתמודד עם קבוצות חזקות מאיתנו!

כל למוד של טכניקה חייב לבוא עם ההבנה "לָמַה?"
לתפישתי, כל נושא לימודי בכדורסל צריך להיות לו סיבה והסבר ברור ומדוייק לגבי מדוע עושים זאת כך ולא אחרת.
הסבר זה נובע לא מתוך אמת מוחלטת אלא מתוך התפישה הטקטית, אסטרטגית של המאמן.
כלומר, תפישה טקטית שונה תייצר "אמת" אימונית שונה

הטכניקה האישית שאני מלמד בהגנה יוצאת מהרעיון המרכזי שאנו נעשה הכל על מנת לכוון את השחקן עם הכדור לקו ולא לאמצע. או כפי שאני קורה לכך "נאלץ אותו לקו".

מטרה:
לגרום ליריבה לקחת זריקות קשות בהתקפה, ככל שנגרום לקבוצה היריבה לקחת זריקות קשות יותר כך יש יותר סיכוי שהאחוזים הקבוצתיים שלהם ירדו.
בניגוד לפרשני כדורסל המטרה אינה לקבל מעט נקודות מטרה זו מופקת בדרכים אחרות והיא אינה רלוונטית לנושא ועל כך בהזדמנות אחרת.

האמצעים:

  • לגרום להתקפה לבצע פעולה אחת נוספת ממה שההתקפה תכננה.
    כן, זה הכל אם נשאף בכל פעולה של ההתקפה לגרום לבצע פעולה נוספת הם כבר יעשו את הטעות.
  • להוריד את האופציות לשחקני ההתקפה וע"כ להיות מסוגלים להגיב לפחות מצבים שההתקפה תייצר. ברגע שאאלץ שחקן לקו האפשרויות שלו יצטמצמו למינימום.
  • כיוון שרוב ההגנה הינה על שחקן ללא כדור אשקיע תשומת לב רבה יותר באימונים לעבודה על שחקן ללא כדור.

פילוסופיה קבוצתית:

  • ההתקפה הטובה ביותר= הגנה
  • בניית ההגנה היא לקראת קבוצה טובה יותר ממני
  • יסודות הגנה והפילוסופיה יתאימו לרוב סוגי ההגנה שאני בוחר לקבוצה שלי
  • 30% טכניקה 40% טקטיקה 50% מוטיבציה = 120% זה מה שאני דורש משחקנים שלי בהגנה
  • יציאה מהשלם מהיכן באה העזרה ובנית הגנת היחיד על פי התפיסה הזו
  • יצירת לחץ על הקבוצה השנייה בכדי לגרום להתקפה לאבד כדור ולא כדי לחטוף אותו
  • בניית הגנת היחיד וההגנה הקבוצתית יוצאת מנקודת הנחה שהקבוצה השניה טובה יותר ממני, אם אדע להעמיד הגנה נגד קבוצות טובות יותר לא אתקשה מול קבוצות ברמה שלי ופחות טובות.

מתי ההגנה מתחילה?
ההגנה מתחילה מהרגע ששחקן שחרר כדור לסל או איבד אותו ועד לרגע שכדור חזר אלינו
כל הפעולות בתוך טווח זמן זה הינן פעולות הגנתיות

סידרת מאמרים בנושא הגנת היחיד
סידרת מאמרים זו תתייחס לרמה הטקטית והטכניקה האישית בנושא הגנת היחיד.

בקרוב:

  1. סגירת קו וסגירת קו תנועה
  2. שמירה על שחקן ללא כדור
  3. סגירה לריבאונד

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

סירטונים לאימונים אישיים בכדורסל

default[1]במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל

אלה אינם סרטוני הדרכה כי אם צילומים מתוך האימונים של שחקנים ושחקניות
בסרטונים אלה אני משתמש כדי לחזור איתם על הדגשים ותיקון טעויות באימון האישי.

בסרטונים אלו יש עשרות רעיונות אותם תוכלו לשלב בעבודה האישית שלכם
אך שימו לב: העבודה האישית אינה התרגיל המתבצע אלא הדגשים וההקפדה על מרכיבי התנועה לכל שחקן או שחקנית.
מבחינתי, באימונים האישיים מה שחשוב זה ההתאמה של התרגיל לכל שחקן ושחקן ונתינת דגשים פיזיים, מנטאליים וקוגנטיבים.

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלי

לקבלת מידע נוסף על תוכנית – MENTOR COACHING – G.P.S to Success

בהצלחה – יועד אגמון