תוצאות חיפוש של: מהירות תגובה

אימון אישי – מהירות תגובה ושליטה

כבר הראתי כמה תרגילים עם כדור פוטבול… כמו גם תרגילים עם כדורי תגובה שונים בווידאו זה ניתן למצוא […]

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / תרגילי שליטה  תויג TRIPPLE THREAT / התקפת כדורסל / מהירות תגובה / מסירות בתנועה / שליטה בכדורסל / תרגילי שליטה בכדור מאת

יציאה מהמקום – תגובה נכונה

יציאה מהמקום לדעתי הינה אחד היסודות החשובים ביותר, בעוד שמאמנים רבים עוסקים בכדרור הכדור ויצירת יתרון על שחקן באמצעות כדרור, אני אישית מעדיף לעבוד דווקא על הצעד הראשון ביציאה מהמקום, בווידאו זה אני מתיחס לקריאת מצב הרגליים של ההגנה וקבלת החלטה מהירה ונכונה על פי מה שההגנה מאפשרת ולא על פי מה שתכננתי לפני כן, זוהי דוגמה אחת בסידרה של דוגמאות שאני מעביר בהרצאות בנושא.

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / לפני כדרור / קליעה  תויג הטעיות לפני כדרור / יועד אגמון / יציאה מהמקום / כדורסל / צעד ראשון / קבלת החלטות עם כדור מאת

תאוטה

התאוצה היא קצב שינוי המהירות של גוף נע. היא נמדדת ביחידות של מהירות ליחידת זמן (לדוגמה, מטר לשנייה בריבוע). תאוטה היא ההפך מתאוצה. היא קצב שינוי המהירות של גוף נע, אך הפעם המהירות הולכת וקטנה. היא נמדדת באותה צורה כמו תאוצה, ביחידות של מהירות ליחידת זמן.

 ב - לכל המאמרים / אימונים אישיים / אתלטיקה ייעודית / כדרור / שינויי כיוון וכדרור / תרגילי שליטה מאת

One Two React

המרכז לאימון קוגניטיבי תגובתיCognitive Reaction Center להורדת האפליקציה | למאמרים | להזמנת ערכה | להזמנת הספר |סדרת הרצאות […]

מאת

יציאה מהמקום

בסרטון זה אני מראה את ה-לפני ואת ה-אחרי טכניקה של יציאה מהמקום שעבדנו עליה בצורות שונות של צעד ראשון כפי שכבר התיחסתי במאמרים קודמים הרעיון כאן הוא להגיב ברגע שההגנה נותנת משהו בהמשך היא נותנת עוד מצב, שאליו גם צריך להגיב

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / כדרור / כניסות לסל / לפני כדרור  תויג יועד אגמון / יציאה מהמקום / כדורסל / צעד ראשון / תגובה מאת

פגרה

תקופת הפגרה הינה אחת התקופות החשובות לכל שחקן ומאמן על מנת לקדם עצמו, לא, אני לא מתכוון לשפר עמדות בקבוצה או באגודה בה הוא נמצא וקבלת חוזה טוב יותר... אני מתכוון לזמן שבו אין לחץ של משחקים ו/או של מבחנים וכד' וניתן לעבוד בשקט על יכולת אישית בכדורסל אך על מה בדיוק לעבוד? וכיצד לעשות זאת?

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / תרגילי אימון לקבוצות תחרותיות  תויג אימון בפגרה / אימונים אישיים בכדורסל / אימונים בקיץ / כדורסל / מחנה כדורסל / מחנות כדורסל מאת

זריזות רגליים

זריזות רגליים, משום מה המונח זריזות בשנים האחרונות, על-פי המומחים למדעי הספורט, פינה את מקומו, את האמת, לא הבנתי מדוע! אבל נשים זאת בצד, במאמר זה אתייחס למושג זריזות שמבחינתי מכיל בתוכו יותר מאשר קואורדינציה ומהירות. זריזות, מבחינתי, הינה סדרת פעולות מהירות בשטח קטן המגיעה כתגובה לפעולה של שחקן אחר במגרש. שחקן זריז הינו שחקן (כן, כן גם שחקנית... :-) המסוגל לבצע סידרת פעולות מהירות בשטח קטן והבאים כתגובה לפעולה של שחקן אחר במגרש תוך שמירה על מרכז הכובד.

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / אתלטיקה ייעודית / תרגילי שליטה מאת

הגנת היחיד – תרגילים לעבודת רגליים

מגוון תרגילים לעבודת רגליים השתדלתי בווידאו זה לתת מספר תרגילים חלקם מוכרים יותר חלקם מוכרים פחות עם דגשים על פי ה"אני מאמין" שלי. את רובם ניתן לקחת ולהסב בהתאם לפילוסופית האימון שלכם חלקם הופיעו בחלקים שונים של המאמר. להמשך קריאה:

 ב - לכל המאמרים / הגנה / הגנת היחיד מאת

הגנת היחיד – תגובתיות

את האמת, זו אחת מאבני המחלוקת העיקריים בייני לבין מאמנים רבים בנושא הגנת היחיד. מה חשוב יותר יציבות או תגובתיות בהגנה? "רד נמוך" צועקים כולם, "תהיה יציב"... ובכן כדורסל הינו משחק של תגובות מהירות ונכונות, בכל רגע נתון כל שחקן צריך להיות דרוך ומוכן להגיב למאות אפשרויות במרחב, הן בהגנה והן בהתקפה.

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / הגנה / הגנת היחיד / פרות קדושות על האש  תויג הגנה בכדורסל / כדורסל / עמדת הגנה בכדורסל מאת

כי-שרון

כישרון, מתי הוא באמת יתרון? מתי הסתכלתם על שחקן ואמרתם לעצמכם: זה הולך להיות שחקן או שחקנית!? (המאמר נכתב בלשון זכר אך מתאים גם לכל הכוכבות שבנינו כמובן) על סמך מה קבעתם את הקביעה הזו שאותו "כוכב" שקולע 30 נק' בילדים לאומית אכן הולך להיות שחקן? מהם למעשה הפרמטרים שיש לשים אליהם לב כאשר אנו מגדירים לעצמנו אילו שחקנים יהפכו להיות שחקנים "חבל על הזמן" ואילו שחקנים פשוט... חבל על הזמן?

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימון מנטאלי / אימונים אישיים  תויג התקפת כדורסל / כדורסל / משחק / שליטה בכדורסל / תרגילי שליטה בכדור / תרגילים מאת

הרשמה להשתלמויות

מגוון קורסים, השתלמויות וסדנאות למאמנים ומדריכים בענפי הכדור ואומנויות לחימה מטפלים ויועצים לשיקום תנועתי ומניעת דמנציה השתלמויות וקורסים […]

מאת

עייפות

כולנו מכירים את הרגע הזה: הרבע הרביעי, הלב פועם בקצב מסחרר, השרירים צורחים, והנשימה כבדה. העייפות מתחילה להשתלט, והרגליים נעות כאילו שקיות חול קשורות אליהן. אי ההתעיפות היא לא רק מילת קסם, היא המפתח להצלחה בכדורסל. היא מאפשרת לנו לשמור על רמת משחק גבוהה, לקבל החלטות מהירות ולהכתיב את הקצב. אבל איך מגיעים לשם?

 ב - לכל המאמרים / אימון מנטאלי / אימונים אישיים / אתלטיקה ייעודית / מחקרים מדעיים / פרות קדושות על האש  תויג התקפת כדורסל / יועד אגמון / כדורסל / כושר גופני מאת

מחקר 24/8/20

אימון קוגניטיבי תגובתי משלב פעילות גופנית עם תרגילי חשיבה, תוך שימוש בגירויים חזותיים ותנועתיים. שיטת אימון זו, בשילוב אפליקציה וערכת 12REACT, צוברת תאוצה בשנים האחרונות ככלי יעיל למניעת פציעות בקרב ספורטאים ובני הגיל השלישי.

 ב - לכל המאמרים / אימונים אישיים / אתלטיקה ייעודית / מחקרים מדעיים / פציעות / שיקום תנועתי  תויג יועד אגמון / כדורסל מאת

מחקר 31/12/21

על ידי הפעלת תרגילים המבוססים על עקרונות קוגניטיביים, ניתן לשפר את היכולת לעבד מידע במהירות ולבצע תגובות אוטומטיות תחת לחץ, דבר החיוני בייחוד בספורט תחרותי. התוכנית אותה אני מעביר מתוכננת לכלל, עם תרגילים משולבים הכוללים פעילות גופנית במקביל לפעילות קוגניטיבית, כדי לא מרכז את הפעילות רק על אחד המרכיבים. בסופו של דבר, המטרה היא להביא את המתאמן לרמה בה הוא יכול להתמודד עם כל סוגי הדרישות והמצבים באופן יעיל, תוך התקדמות משמעותית ולאורך זמן ביכולותיו הפיזיות-קוגניטיביות.

 ב - לכל המאמרים / אימון מנטאלי / אימון קוגניטיבי תגובתי / אימונים אישיים / אתלטיקה ייעודית / מחקרים מדעיים  תויג BSAKETBALL / C.R.T / יועד אגמון מאת

בדיוק

במגרש הכדורסל, הזמן הוא לא רק מספר על לוח. הוא לחץ שמתדפק, ספירה לאחור אל עבר "גורל המשחק". חוקי המשחק נוקשים, לא סלחניים, דורשים דיוק מוחלט. כל החלטה מאוחרת, כל מסירה מוקדמת, הם לא רק טעויות טכניות, אלא הפרות של חוק, עונשים קטנים שעלולים להוביל להפסד גדול, עולם הכדורסל הוא מיקרוקוסמוס של החיים עצמם. על המגרש, כמו בחיי היומיום, דיוק הוא המפתח להצלחה. שחקנים מדויקים, הן מבחינת מסירות, קליעות והן מבחינת עמידה בזמנים, תורמים רבות להצלחת הקבוצה ונהנים מיתרון משמעותי במשחק.

 ב - לכל המאמרים / אימון מנטאלי / אימונים אישיים / מתודות לימוד / פרות קדושות על האש  תויג דיוק / יועד אגמון / כדורסל / מהירות תגובה מאת

אתלטיקה תגובתית

שחקני כדורסל נדרשים ליכולות אתלטיות גבוהות, הכוללות ספרינטים, זמישות (AGILITY) זריזות, קואורדינציה, ניתור וכוח מתפרץ. אימון אתלטיקה יעיל תורם לשיפור יכולות אלו ומפחית את הסיכון לפציעות. עבודה תגובתית במרחב כדורי (360 מעלות במרחב) היא מרכיב חשוב באימון אתלטיקה עבור שחקני כדורסל, כיוון שהיא משפרת את יכולת השחקן להגיב לגירויים במהירות ובדיוק, תוך כדי תנועה

 ב - לכל המאמרים / אימון קוגניטיבי תגובתי / אפליקציות / אתלטיקה ייעודית / פציעות / תנועה ללא כדור  תויג יועד אגמון / כדורסל / מהירות תגובה מאת

יתרונות ה-12REACT

מאמר וודאו המסביר על שיטת 12REACT C.R.M וכיצד ניתן לעבוד על זריזות ומהירות

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימון מנטאלי / אימון קוגניטיבי תגובתי / אתלטיקה ייעודית / בתי ספר לכדורסל / כדורגל / תרגילי כיאוס  תויג 12react / אימון זריזות / זמישות / יועד אגמון / מהירות תגובה מאת

אימון מתקדם 12REACT

בסדרת הסרטונים הזו אראה, מעבר לרעיונות האימון, כיצד ניתן לעבור בקלות יחסית מאימון תגובתי, המאמן תגובה מהירה, לאימון קוגניטיבי תגובתי המאמן את גם יכולות קוגניטיביות של השחקן כמו זיכרון תנועתי, תפיסה מרחבית וגמישות מחשבתית. 3 מרכיבים חשובים ביותר עבור כל שחקן (ולדעתי עבור כל אחד מאתנו שרוצה לשמר יכולות אלה לאורך השנים).

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימון קוגניטיבי תגובתי / אימונים אישיים / בתי ספר לכדורסל / התקפה / כדרור / מסירות / קליעה במשחק / תרגילי כיאוס  תויג BSAKETBALL / בית ספר לכדורסל / התקפת כדורסל / יועד אגמון / כדורסל / מהירות תגובה / מסירות בתנועה / קליעה לסל / שליטה בכדורסל מאת

מבט

כבר התייחסתי במספר מאמרים בנוגע להרמת הראש במהלך הכדרור זו אחת הסיבות שפיתחתי את האפליקציה 12ReAct ואת שיטת האימון המתלווה אליה אך הפעם אני רוצה להיחס לנקודה מאוד חשובה דווקא בעבודה עם העיניים בניגוד לעבודה עם הראש

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימון קוגניטיבי תגובתי / אימונים אישיים / אפליקציות / כדרור / מסירות  תויג 12react / הרמת הראש בכדורסל / שיטת ™12ReAct / שיפור תגובה / תגיבה מהירה בכדורסל / תרגילי מסירות מאת

חפצים מעופפים

הכי כיף כשמתחילים לשחק... אחרי שעבדתם על כניסות לסל ואחרי שעבדתם על מצבים שונים בכניסות לסל הגיע הזמן לחפצים מעופפים אחרי שאתגרתם את עצמכם בכל מניי מצבים... הגיע הזמן לשחק!

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / כניסות לסל  תויג כדירות לסל / כניסות לסל / לימוד תגובות / מגוון חדירות לסל / תגובות מהירות מאת

תרגילי אתלטיקה יעודיים

במאמר זה אספתי מעל ל-40 תרגילי אתלטיקה ייעודיים שמלווים אותי כמעט בכל שנות עבודתי כמאמן. המחולקים ל-5 סדרות: סדרת המשוכות | סדרת המסלול | סדרת הדשא | סדרת החול | סדרת המדרגות תרגילים אלה חוזרים על עצמם בווריאציות שונות ואליהם אני מוסיף על פי ההקשר תרגילים נוספים, בחרתי את התרגילים האלה כי הם מצליחים בזמן קצר לבנות יכולת אתלטית ייעודית לכדורסל, יוצא לי יותר מדיי פעמים לראות מאמנים שלוקחים תרגילי אתלטיקה מענפים אחרים כמו כדורגל ופוטבול ומעבירים אותם לכדורסל, כשהטכניקות שונות בתכלית! שינויי כיוון בכדורגל שונה בתכלית משינוי כיוון בכדורסל כל התנועה עם הגוף בבלימה וביציאה הנגדית, היכולת האתלטית שנדרשת משחקן פוטבול שונה בתכלית ממה שנדרש משחקני כדורסל (אולי למעט שחקני ה-5) כשעובדים על תרגילים של כוח ומאסה ביכולת אתלטית מפספסים את היכולת האמיתית של שחקן כדורסל.

 ב - לכל המאמרים / אתלטיקה ייעודית / תוכניות עבודה / תרגילי אימון לקבוצות תחרותיות  תויג אימון אתלטיקה / אתלטיקה / אתלטיקה לכדורסלנים / תוכנית עבודה לשיפור האתלטיקה בכדורסל מאת
אל תהיו קונוסים

אל תהיו קונוסים

פיר, אני לא אוהב תרגילי קונוסים! הם חד גודניים, הם אינם מדמים משחק, הם לא זזים (אחלה סטרט-אפ... קונוסים זזים...) בקיצור אני לא אוהב אותם... אלא אם כן משתמשים בהם על מנת להדגיש מרכיבים מסוימים במשחק... כמו למשל דיוק תנועה... בסידרת התרגילים שבווידאו זה התחלתי לבנות אט אט עם השחקנים שאני עובד עימם מיומנות מאוד מאוד ספציפית, צעד ראשון ארוך ונמוך, כפי שיכולתם כבר לקרוא בעבר, אני מאוד מאמין בלימוד תרגול ואימון הצעד הראשון, יותר מכל הטעיה, או שינויי כיוון, היכולת שלי (נכון יותר של השחקן) לשחק עם גובה המשחק שלו היא ההבדל לרוב בין השחקנים המוכשרים לשחקנים היעילים במשחק.

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / כדרור / כניסות לסל  תויג כדרור / כניסות לסל / צעד ראשון בכדורסל / קונוסים מאת

זריזות תרגילי שליטה בכדור

זהו עוד אחד מהמאמרים בהם אני מדבר על זריזות מהי זריזות? – יכולת גופנית המשלבת קואורדינציה, ותגובה מהירה, […]

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / אתלטיקה ייעודית / כדרור / תרגילי שליטה  תויג זריזות / מהירות תגובה / שחקן זריז / שליטה בכדורסל / תרגילי שליטה בכדור מאת

מרכז כובד

כיצד לקבל תפוקה טובה של השחקנים שלכם בהגנה ובהתקפה? כיצד לשפר את יכולותיהם לזוז מהר יותר, חד יותר, זריז יותר? לכל השאלות האלו יש תשובה אחת טובה מאוד: שמירה על מרכז הכובד!

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / אתלטיקה ייעודית  תויג אימוני אתלטיקה לשחקני כדורסל / אימונים אישיים / אימונים אישיים בכדורסל / אתלטיקה / השתלמות מאמני כדורסל / כדורסל / מרכז כובד / שיווי משקל בכדורסל / שמירה על מרכז כובד מאת

ניהול משחק – עקרונות בסיסיים

אם יש נושא שהוא מאוד מאוד אינדיבידואלי ומותאם קבוצה, מאמן, מצבים, רמת הקבוצה שלך רמת הקבוצה היריבה, רמת השיפוט, רמת ההנהלה, רמת הקהל, רמת מזג האוויר... הוא צריך לקחת בחשבון את התוצאה על הלוח, התוצאה הרצויה לסוף המשחק ועוד... הרי זה נושא של ניהול המשחק.

 ב - לכל המאמרים / ניהול משחק  תויג BSAKETBALL / אחיזת כדורסל / אימונים בקליעה לסל / חילופים / מקצוענים / משחקים / ניהול משחק מאת

תוכנית לשיפור הניתור

בסוף המאמר ישנו קישור להורדת התוכנית וטבלת המעקב הצבת מטרה: אחד הדברים החשובים ביותר לפני תחילת העבודה הינו הצבת מטרות, לפני תחילת העבודה עליך להציב מטרה אליה ברצונך לשאוף בתום 3 החודשים. מטרה ריאלית הינה הגדלה של בין 10%-30% ביכולת הניתור שלך (תלוי באם כבר עסקת בניסיון לשיפור הניתור). נוסף על כך מומלץ לקבוע ולהציב לעצמך יעדי ביניים משבוע לשבוע כך ניתן לראות עם קצב ההתקדמות שלך משביע רצון.10%-30% ביכולת הניתור שלך (תלוי באם כבר עסקת בניסיון לשיפור הניתור).

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימונים אישיים / אתלטיקה ייעודית / מתודות לימוד / תוכניות עבודה  תויג שיפור הניטור בכדורסל / שיפור הניתור / תוכנית לשיפור הניתור מאת
12

שני החוקים הראשונים בכדורסל

"עולמות מופלאים" או שני החוקים הראשונים בכדורסל. פעמים רבות שואלים אותי, מה עלי לעשות כדי להפוך להיות שחקן טוב יותר? לרוב, בניגוד לדעה הרווחת, התשובה אינה שיפור הקליעה, או השליטה בכדור, או יכולת המסירה או אפילו היכולת האתלטית, רוב השחקנים שעבדתי איתם יכולים לשפר בצורה משמעותית את המשחק שלהם ע"י יישום שני חוקים פשוטים. אני קורא להם "שני החוקים הראשונים של הכדורסל".

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימון מנטאלי / אימונים אישיים / התקפה / כדרור / כניסות לסל / לפני כדרור / מתודות לימוד / קליעה / תנועה ללא כדור / תרגילי שליטה  תויג חוקי הכדורסל / כדורסל מאת

אסיסט או איבוד

מסירות, יעול ותיעול תנועה - עבדנו על מסירות בתגובה מהירה למצבים משתנים, כל מיניי מסירות בכל מניי מצבים, מסירות שיש להן שם ומסירות שאין להן שם... לא עבדנו על הטכניקה של המסירות כי אם על היכולת שלו להגיב מהר ולהיות מסוגל לשחרר כדור מדוייק תחת לחץ לשחקן בתנועה.

 ב - לכל המאמרים / E-MUN / אימון מנטאלי / אימונים אישיים / התקפה / כדרור / מסירות / תרגילי שליטה  תויג התקפת כדורסל / טאטיקה בכדורסל / מהירות תגובה / מסירות בתנועה / משחק / שליטה בכדורסל / תרגילי שליטה בכדור מאת