עקרונות חשובים בהגנת היחיד בהובלת שחקן מגרש פתוח:
(מספר קטעים מאימון הגנת היחיד)
הגנת היחיד הינה נגזרת מהגנה הקבוצתית (אישית או אזורית לסוגיהן).
בהגדרה, ההגנה תמיד תהיה בנקודת נחיתות מול ההתקפה שכן היא תמיד תגיב לפעולת ההתקפה (בין אם היא יוזמת ובין אם פאסיבית), היא חייבת להיות מסוגלת להיות תנועתית ותגובתית!
מבחינתי, בניית ההגנה האישית והקבוצתית תהיה תמיד בהתייחסות לקבוצה ברמה שלי או טובה יותר שכן קבוצה חלשה יותר אין בעיה ללחוץ ברמה האישית או הקבוצתית.
זו נקודת המוצא שלי בעבודה על טכניקות שונות בהגנה, אי לכך, טכניקות ההגנה האישית שאני מלמד יהיו תמיד פועל יוצא מהקביעה שעליה להגיב במהירות וביעילות למצבים משתנים.
אקסיומה: ברגע שאני יציב איני יכול להגיב ביעילות!
ככל שאני יציב יותר (למשל נמוך יותר) כך אני פחות יכול להגיב, בעוד שעלי לבצע תנועות מהירות של רגליים וגוף.
ובדיוק כשם שבהתקפה אנחנו לא נבקש מהשחקן שלנו לרדת נמוך כדי להיות יציבים אלא נדרוש תנועות מהירות מגוונות עם קואורדינציה גבוהה, אין שום סיבה שלא נדרוש זאת משחקן ההגנה למעט יוצא מהכלל אחד*
לכן כל לימוד / תרגול / אימון שדורש מהשחקנים לרדת נמוך, מבחינתי, הינו בזבוז זמן משווע זה לא משמעותי עבור טכניקה ספציפית ולא עבור טכניקה כללית.
עקרון 1:
על השחקן המגן להיות תמיד מול השחקן התוקף בחלק הרחב שלו כך שיראה את כל רוחב הכתפיים בחלק העליון של הגוף!
מה ששחקן ההגנה עושה עם הרגליים לשם כך כגון הצלבות / תנועות קטנות / תנועות גדולות מעברי מרכזי כובד מרגל לרגל… כדי לייצר תגובתיות נשלטת
אל תגידו לי שהוא יאבד שיווי משקל, אם אתם דורשים ממנו שיעשה תנועות זריזות בזמן כדרור אין שום סיבה שלא יעשה זאת ללא כדרור בהגנה!
בשורה התחתונה: דיי כבר עם צעדי הרדיפה הכבדים והנמוכים!
תתחילו לעבוד על שמירה על מרכז כובד בעבודה זריזה ומותאמת למצבים המשתנים ופחות על ירידה נמוכה ולא יעילה מול שחקן מכדרר!
עקרון 2:
שחקן ההגנה מנסה לחטוף כדור אלא מייצר לחץ מתמיד נשלט על מנת לגרום לשחקן ההתקפה לעשות טעות, ברגע שהיא קוראת אנחנו יכולים להשתלט על הכדור.
עקרון 3:
תמיד אני נמצא בין המתקיף המכדרר לטבעת.
עקרון 4:
שחקן ההגנה לעולם לא מפנה את הגב לשחקן המכדרר כדי להגיב לשינויי כיוון, אלא בתנועת השמטת רגל מהירה לצד השני והחזרת האיזון לחלק הרחב מול שחקן מכדרר.
בשורה התחתונה:
דיי כבר עם צעדי הרדיפה הכבדים והנמוכים
תעבדו על שמירה על מרכז כובד בעבודה זריזה ומותאמת למצבים המשתנים.
לשאלות ומידע נוסף הצטרפו אלינו לקבוצת
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל בפייסבוק
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת