Pure Shooter

הקלעי הטבעי
כשאני רואה שחקן שאומר לי "אני זורק כמו סטף קרי", אני שואל אותו: "האם אתה עושה מה שהסטף עושה?"
כי בשורה התחתונה זה לא באמת משנה איזו טכניקה תחליטו לאמץ
ויש לא מעט תאוריות המתייחסות למצב הרגלים, היכן ואיך אוספים את הכדור
מצב הגוף ביחס לסל, לאיזה גובה להרים את הכדור, איזה חלק מוביל את התנועה
רוב התאוריות נכונות ולא אכנס כאן מה דעתי כי באתר שלי תוכלו למצוא מעל 30 מאמרים שמדברים על כך
אך ישנה נקודה חשובה ביותר המתחלקת למעשה לשניים
שלצערי אני לא רואה בהדרכות ובסרטונים של מאמנים 
החלק הראשון זה המקצב, ה-Rhythm של הקליעה
ישנם סוגי שונים, מקצב 2 ויש מקצב 3 ויש מקצב 4
מה שחשוב שהמקצב יהיה תואם לקצב המשחק וליכולת הפיזית של כל שחקן ולמטרות שלו
ותמיד לשמור על אותו מקצב!
לכו לראות קלעי מקצוען קולע, תעצמו את העיניים שלכם ותקשיבו, אתם תגלי שתמיד הוא יזרוק באותו מקצב
תמיד!

וכאן בא החלק השני 
אין זה משנה איזו טכניקה החלטתם לאמץ ואיזה מקצב מתאים לכם
עליכם לעשות זאת אלפי פעמים בשבוע עשרות אלפי פעם בחודש!
 
זה הסוד של הסטף, (ושל כל הקלעים (שגם קולעים))
הבחור זורק אלפי זריקות בשבוע
הוא למעשה מגיע לעשרות אלפי זריקות בחודש
לא כמה מאות ביום כמו שסיפרו לכם, אלא כמה אלפים ביום!
לא "עשרת אלפי תנועות ואז תדעו שהיא שלכם" כפי שכולם אוהבים לצטט
כי אם עשרת אלפים מהנקודה הזו, ועשרת אלפים מנקודה אחרת ועשרת אלפים מהנקודה ההיא… וכל עשרות הנקודות הרלוונטיות למשחק שלך
וחוזר חלילה בתנועה וחוזר חלילה אחרי כדרור, ואחרי כדרור ימינה ואחרי כדרור שמאלה ותנועה ימינה ותנועה שמאלה ואחורה וקדימה
ומכל אחד ממאות המצבים, כל אחד מהם… עשרות אלפי פעמים!
 
אחרת אתם לא קלעים! אתם קולעים
בדיוק כמו ההבדל בין פסנתרן לכאלה שמנגנים בפסנתר
5 שעות ביום לתרגל כל יום… כל יום
לא רק בסוף אימון קליעות מהחצי
אלא ללכת למגרש עם הכדור, בקור, בחום, כשחולים, כשיש שיעורי בית, ולזרוק!
 
כשאני מלמד קליעה או מתקן קליעה אני מקפיד על מספר מרכיבים בהתאם לכל אחד / אחת
כך שכל זריקה תהיה (כמעט) בדיוק אותו דבר מכל מצב על המגרש
מהשלב של הכנת הרגליים עד לשלב "היכן (לא) פוגע הכדור בטבעת"
 
ומתאים אותה לכל שחקן
אבל העקרון של שמירה על ה-Rhythm ותרגול של עשרות אלפי זריקות
זה הבסיס לכל קליעה שגם נכנסת באחוזים גבוהים
 
אחרי כן אני מדבר על בחירת הזריקות ברמה הקוגניטיבית
ואילו זריקות לא לקחת ואילו זריקות חייבים לקחת
 
ובעת הצורך ההתמודדות הרגשית של הזריקה מצבי לחץ
או במצבים ללא לחץ, כמו 
למשל עם שחקנים שלא פוגעים כשלא שומרים אותם חזק
ונותן להם כלים שלמדתי ושפיתחתי "כקואצ'ר" בעשרות השנים שאני מלמד ולומד את התחום
 
כי זה לא המאמן שצריך לתת לשחקן בטחון בקליעה
זה השחקן שצריך לתת למאמן את הבטחון שהוא קלעי
 
כששחקן בא אלי ואומר לי "אני קלעי של הקבוצה ולא מוסרים לי"
אני אומר לו: "שהסיבה העקרית שלא מוסרים לך היא, שלא שכנעת אף אחד שאתה אכן הקלעי של הקבוצה
כי אני לא מכיר אף שחקן כדורסל שלא ירצה למסור ל-Pure Shooter"
לסיום אומר לכם מה שאני אומר לשחקנים שלי כל עונה מחדש
ברגע שהחלטת לזרוק לסל… "שילכו להזדיין כולם"
שחקן שלא יודע לומר זאת לעצמו בזמן הזריקה
לעולם… אבל לעולם לא יהיה קלעי!זכרו: קלעי טבעי נהיה רק אחרי מאות אלפי זריקות לסל!אז מה צריך להפוך לקלעי טבעי?
קצב אחיד ועשרות אלפי זריקות בחודש
דרך אגב… לא כולם צריכים לזרוק עשרות אלפי זריקות בשבוע
אפשר להסתפק גם בכמה מאות ביום אבל אז לא תוכלו לספר לחברים שלכם
שאתם קולעים כמו הסטף…
באתר זה יש מעל ל-30 מאמרים שלי בנושא הקליעה לסל
עם תרגילים מתרגילים שונים, מהשלב של אחיזת הכדור ועד לאימוני קליעה במצבי לחץ
אך מי שמגיע לאימונים האישיים שאני מעביר לשחקנים שלי מגלה שזה רק קצה קצהו של הקרחון
וכל שחקן / שחקנית צריך משהו אחר על מנת להטמיע את הקליעה המתאימה לו / לה ביותר
(והרבה מן הדברים נופלים בחדר העריכה ואני לא מגלה את כל הטכניקות)
אשמח להעביר השתלמויות מאמנים בנושא זה!
ועד אז אני מזמין אתכם לעבור על כל המאמרים שלי שוב ושוב ושוב… לפחות 10,000 פעם
בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

סוף סוף קולעים

האימון הזה היה אחד האימונים המרגשים ביותר שהעברתי השנה!
אחרי פציעה ארוכה וטורדנית של דניאל רבר בכתף הלכנו השנה בין הטיפות בין דקות משחק חשובות למנוחות הכרחיות
אחרי ניתוח בכתף, ותחזיות קודרת של מיטב המומחים
החלטנו דניאל, אמהּ, אילן סלע ואני לבנות תוכנית אימונים מדורגת כך שנצליח להכשיר אותה לשחק כבר בעונת המשחקים הקרובה ולהפוך ולהיות שחקנית שממצה את הפוטנציאל שלה

דניאל שחקנית נבחרת ישראל בכדורסל לנשים,  בעלת שתי תכונות נדירות:
1. יד רכה מחצי מרחק (דבר נדיר במקומותינו, גברים ונשים)
2. בעלת מוסר עבודה ומשמעת עצמית גבוהים מאוד, ממוקדת מטרה

הסיבה שאימון זה היה מאוד מרגש עבורי כי אחרי תקופה ארוכה שנאסר עליה לזרוק לסל
ובה עבדנו רק על טכניקות מתחת לגובה הכתף
סוף סוף קולעים ודניאל קיבלה אישור להתחיל לקלוע לסל (אצלי לא מתאמנים על זריקות… רק על קליעות…)

היה לי כיף לראות אותה מבצעת תנועה ששנה שלימה היתה לה קשה ומכאיבה
ובחודשים האחרונים נאסר עליה מכל וכל עקב הניתוח בכתף

בווידאו זה אנו עובדים על טכניקת קליעה מרחק קצר להחזרת התנועה והרגש
עבודת הרגליים והידיים תוך שימת על מספר דגשים (13 דקות מתוך אימון של 1:45 שעה)

המטרה להיות מסוגל לזרוק את הכדור לפני שההגנה מצליחה להתייצב לפני שחרור הכדור
לשם כך יש צורך להקפיד על ביצוע במינימום תנועות ביניים
כל תנועה מיותרת הן ברגלים והן בידיים הוא מה שאני קורא לו: זמן הגנה
הזמן שמאפשר להגנה להגיב לתנועות של הקולע

בוודאו הכנסתי 2 זוויות צילום על מנת לתת לשחקנית פרספקטיבה מלאה על הטכניקה שלה

התרגילים:

  1. החזרת הרגש – יש להקפיד בכל זריקה כזו מטווח 0 ששתי הידיים יהיו מקבילות ולא יד תומכת למטה
  2. כניסה למצב עם תפיסת הכדור ולא אחרי – דגש על הכנה מהירה
  3. לא לחשוב בזמן הקליעה, להכניס  מנטרה קבועה ברגע ש"המוח מבלבל לך את המוח" להגיע לאוטומאט בזריקה (4:20)
  4. דגש על נעיצת הרגליים
  5. מרכוז הכדור – תנועה אל הכדור, הבאת הכדור למרכז הגוף (7:35)
  6. תנועה לכדור מזווית תנועה – הנעת הרגל האחורית והקדמית כשהציר הוא במרכז הגוף ולא ברגל הפנימית (10:00)
  7. תרגול תרגול תרגול, זהו ווידאו של 13 דקות מתוך אימון של שעה ו-45 דקות

בהצלחה לכולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה תחת לחץ

ירי אחרי מאמץ… הגיע הזמן להרים את האימון שלכם בקליעה במחוץ
בוודאו זה הכנסתי מספר תרגילים לשיפור "ירי אחרי מאמץ"

גיא עובד איתי למעלה מ-8 שנים
מי שרואה אותו היום בטוח שהוא תמיד היה קלעי
יש 2 אנשים שיודעים שאין דבר רחוק מכך
הטכניקה שלו הייתה נוראית והאחוזים היו ירודים

אחד המאמנים שלו בגרמניה אמר לו שהוא קלעי טבעי…
אני יכול לומר בוודאות… עבדנו קשה מאוד כדי להפוך אותו להיות "קלעי טבעי"

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בחירת זריקות

מי שקרא מאמר אחד או שניים שלי בנושא הקליעה כבר הבין שאני מקדיש חלק משמעותי מהאימון לנושא זה מצד אחד ומצד שני אני משתדל לא להקדיש זמן רב מדיי לתחום הקליעה הסטטי, הגם שישנה חשיבות לקליעות סטטיות על מנת "לאפס את היד" ולחזק רגש הרי שמה שבאמת חשוב זה ליצור מצבים באימון שמאתגרים את השחקנים במצבי משחק, קבלת החלטות, בחירת זריקות ותגובות מהירות

התרגילים הללו מאפשרים אימון של תודעה רבודה, הם מכריחים את השחקנים להיות מודעים בכל רגע נתון לנעשה סביבם וקבלת החלטות מהירה ונכונה במהלך הקליעה לסל

תרגיל ראשון מתרגל מצב משחק שבו השחקן החטיא מס' זריקות מ-3 ובמקום להמשיך לזרוק משם עליו לקבל החלטה אחרת למשל לחדור לסל…
משתמשים בתחרות קליעות שאתם רגילים לעשות לאורך השנה מה-3 ומוסיפים חוק אחד, אחרי שתי החטאות מה-3 (ששוות 3 נק') חייבים לחדור לסל ולעשות סל מתוך הצבע (שווה נקודה אחת)

תרגיל שני מודגם בוודאו – מחלקים את הקבוצה ל-2 קבוצה על כל סל, בדוגמה זו בכל קבוצה יש 4 שחקנים עם 2 כדורים
כל קבוצה שולחת בתורה שחקן אחד לקבוצה השניה שאמור לשמור על שלושת השחקנים ולהקשות עליהם את הקליעה לסל
שחקני קבוצה צריכים לשים לב למסירות, לשחקן הפנוי, לשחקן ההגנה בבחירה שלהם אלו זריקות כדאי להם לקחת ואילו זריקות עדיף להם למסור ולשפר סיכוי לקליעה
ניתן לשחק את המשחק הזה כמובן עד 6 שחקנים בכל קבוצה ולשלוח 2 שחקני הגנה

 

 

לצפייה ב-2 תרגילים נוספים בקבוצת הפייסבוק – אימון כדורסל
מ
וזמנים להצטרף לקבוצת אימון כדורסל לשתף ולהגיב

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בלאגן

השבוע שאל אותי מאמן שאלה בנושא קבלת החלטות בקליעה
איך אפשר ללמד קבלת החלטות בקליעה (או בכלל)
תשובה ספציפית אתיחס במאמר בקרוב כי הנושא באמת מורכב
כל נושא בחירת הזריקות לכל שחקן בכל שלב בדנמיקה של המשחק במעמד השחקן בקבוצה ועוד ועוד ועוד…

כאמור כמו בכל נושא גם קבלת החלטות נכונות בקליעה יש 5 שלבי לימוד:

  1. שלב הלימוד
  2. שלב התרגול
  3. שלב האימון
  4. שלב האימון המתקדם
  5. וכמובן המשחק עצמו

יש להבין כי לא ניתן להגיע למצב של אחוזי קליעה גבוהים במשחק אם החלק של הקליעות הינו סטטאטי ולא מדמה משחק
ישנם בלי סוף תרגילי קליעה ואתם מוזמנים לחפש כאן באתר ובערוצי יוטיוב אחרים ואני בטוח שתמצאו תרגילים בלי סוף…

אני משתדל להכניס לאימון שלי אחרי תרגילי קליעה בסיסיים כמו תחרות טורים (תחנות קליעה) גם תרגילים שנראים מהצד בלאגן שלם…
למה? כי זה מה שקורה במשחק… אין זריקות סטריליות למעט קליעות עונשין וגם הן לא בדיוק סטריליות

בסרטון זה ניתן למצוא 3 תרגילי אימון מתקדם בהם אנו עובדים על קליעה במצבי משחק ולמעשה בשלב של אימון מתקדם

  • תרגיל הבסיס נותן לכל קבוצה כדור (עדיף להשתמש בכדורים שונים) לרוב אני עובד עם 3 שחקנים בכל קבוצה וכדור לכל קבוצה
    בתרגיל הבסיסי (שלא מופיע) ניתן לזרוק רק מאחורי קו ה-3, אסור לגעת בכדור היריב ומותר להפריע במסירות ובקליעה לסל
  • בתרגיל הראשון שמופיע בווידאו ניתן לזרוק מכל עמדה במגרש סל והספירה היא ספירה מלאה על פי המיקום (2 / 3 נק') כמובן ניתן להפריע בקליעה אך אסור לזרוק מתוך הצבע
  • בתרגיל השני ישנם אותם חוקים, אך אסור לזרוק מאותה עמדה מאותו מרחק אותו שחקן כל שחקן יכול לזרוק רק מעמדה רחוקה ב-2 עמדות מהזריקה הקודמת שלו
  • בתרגיל השלישי שני הכדורים חופשיים לקליעה לשתי הקבוצות
  • ניתן לאפשר גם סל של נקודה כתוצאה מריבאונד התקפה תחת הסל במידה והכדור לא נגע ברצפה

כפי שניתן לראות יש המון בלאגן בתרגיל, המסתכל מהצד יכול לראות שהשחקנים זזים נעים מקבלים החלטות שומרים מגיבים מחפשים שחקן פנוי אך לא בדיוק ברור מה קורה כאן.

"בלאגן עם החוקים" מאפשר לתרגל מצבים קאוטים שמתקיימים במשחק והרבה יותר מציאתיים מאשר תרגילי הקליעה הסטנדרטים

תרגיל זה גם מאמן את השחקנים אחרי שהסברנו להם אלו סוגים של זריקות כדאי לקחת ואילו כדורים עדיף למסור…
למשל:

  • קליעה על שחקן עדיף לא לקחת…
  • מי זורק את קליעת הנצחון
  • את מי לחפש על מנת למסור לקליעה בטוחה
  • מה הקליעה העדיפה עלי כשחקן, הטווח, הזווית, כדור התלבש, מוכן עם הרגליים
  • וויתור על קליעה לטובת שחקן פנוי או טוב ממני
  • ועוד ועוד ועוד…

אל תפחדו מבלאגן באימון שלכם, הגדירו חוקים ועימדו עליהם אבל שימו לב… כדאי גם להעלים עיין מכאלה שמתחמנים לפעמים
כי לרוב ה"שובבים" האלה ידעו לנצל את המצב במשחק הכי טוב לטובתכם ולא מומלץ להגביל את היצירתיות שלהם
הגדירו לעצמכם קווים אדומים… למשל אסור להרביץ, מי שנוגע בכדור היריב הקבוצה השניה מקבלת נקודה נוספת הכל בהתאם להתפתחות המשחק והמטרות שלכם

במאמר מוסגר:
במהלך שרותי בצבא, סדיר ומלואים גיליתי בשלב מאוד מוקדם
שלא משנה מה עושים בשעת שגרה וכמה מתאמנים
תמיד בזמן אמת… מר מרפי עובד שעות נוספות!
ולכן הגעתי למסקנה שיש לתרגל מצבים קייאוטים
וכסמל בטירונות יחידה יצרתי כבר אז
תרגולים עם בלתמי"ם מכל הכיוונים
פתאום הם גילו אחרי ששכבו מאחורי קו מטרות
שלמעה הם בכלל לא הגיעו לשם כי היה שם כוח שלם בצד
שהוריד אותם והם בכלל לא ידעו על קיומו

אז… י-א-ל-ל-ה בלאגן….
להזמנת השתלמות בנושא – 0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
מוזמנים להגיב בקבוצת הפייסבוק

גלישה לקליעה

כפי שיכולתם לראות במאמרים קודמים אני חסיד הג'אמפ-סטופ בהכנת הקליעה ובכל מצב לתפיסת כדור
אחרי שהבהרתי את הנקודה הזו ישנם שחקנים שחקניות רבים שהכנת רגליים בדרך זו קשה להם
זה לרוב נובע ממרכז כובד גבוה אצל שחקנים ושחקניות ארוכים

את הטכניקה הבאה גלישה לקליעה אני מלמד הן עבור שחקני פוסט והן עבור שחקני חוץ גבוהים שמסוגלים לקחת את הקליעה מעל שחקן הגנה

במאמר וודאו זה אני רוצה להתייחס גם לנושא שימוש בוודאו באימונים שלכם, וגם לטכניקת גלישה לקליעה, אישית אני מעדיף ששחקנים שלי יראו מה הם עושים ומה עליהם לתקן ולא מה קבוצות אחרות עושות ברגע שאשפר את השחקנים שלי יהיה להם קל יותר להתמודד עם כל קבוצה באשר היא…

כאן העלתי 2 סרטונים של אימונים אישיים עבור שחקניות שבהגדרה למדו אותן שהן שחקניות פנים כך שבמקום לשחק עם פנים לסל הן משחקות עם גב לסל והן מגיעות באוטומאט למצב זה, אלה שחקניות שלדעתי היתרון היחסי שלהן יהיה בהמשך כשחקניות חוץ גבוהות ועך כך יש לעבוד עוד ועוד ועוד…

בוודאו הראשון אנו עובדים על הטכניקה עצמה על מנת שהיא תהפוך לאוטומאט, שוב ושוב אני שומע את הגישה שטוענת כי שחקנים מבוגרים אי אפשר ללמד ומגיל 20 ומעלה מה שיש זה מה שיהיה…
אז אני שמח לספר לכם כי לדעתי זו שטות מוחלטת!!!
ניתן לשפר אצל כל שחקן/נית הן ברמה הטכנית והן ברמה הקוגנטיבית וברמה הרגשית ובלבד שיש להם מוטיבציה לעשות זאת!
הוכחה תוכלו למצוא בסוף מאמר זה בוודאו השלישי

באימון זה אנו עובדים על הטכניקה עצמה, כיוון שהטכניקה אינה באה בצורה טבעית יש לחזור עליה שוב ושוב ושוב
אני משתדל על מנת לתת לשחקן כלים של אוטומאציה ברגע שהוא הבין את הטכניקה להכניס אלמנט קוגנטיבי שבהמלכו הוא מחוייב לבצע את הטכניקה בצורה אוטומאטית ולחשוב על הוראת המאמן

בווידאו זה לקחתי 2 תנועות שהשחקנית עשתה במהלך משחק שלחתי לה אותן וניסינו לראות כיצד לעשות זאת טוב יותר
עבדנו למעשה על שני אלמנטים (במקביל כמובן לתיקון טעויות נוספות)
1. הכנת רגליים לאחור
2. קליעה קשתית מהירה כדי למנוע אפשרות לגג של שחקן גבוה

(הערות ותיקון טעויות נמצאים בוודאו עצמו)

 

כפי שכבר ציינתי כאן ובעבר אני חושב שניתן ללמד ולשפר כל שחקן בכל שלב בהכשרה שלו (כן כן גם שלה…!)
הדבר הכי חשוב על מנת שזה יקרה הינו הרצון ל השחקן וההבנה שלו שעליו לשפר זאת
רק כששחקן פונה אלי בבקשה מעין זו או מבין את החשיבות לכך רק אז אני יכול להכנס לתמונה ולשנות
והפתגם שלא מלמדים שועל וותיק תרגילים חדשים… נכון רק ל…שועלים…

הינה דוגמה מופלאה עם המון חומר למחשבה בנוגע לבניית סכימת תנועה והיכולת של המוח שלנו ללמוד וללמד את עצמו דברים חדשים!

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה ערוכה – חלק 2

קליעה ערוכה 2בחלק הראשון של נושא הקליעה הערוכה
דיברנו על עקרונות חשובים בקליעה

בחלק זה אתייחס לנושאים נוספים בלימוד הקליעה הערוכה וכן אתן מספר תרגילים שניתן לתת לשחקנים לעבודה עצמית, הגם שתרגילים אלה הינם חלק ממגוון רחב יותר של תרגילים שאני משתמש ומתיחסים לארבעה אלמנטים חשובים בנושא הקליעה:

  1. הובלת הקליעה.
  2. לאן מכוונים
  3. שיפור הרגש.
  4. ושיפור הכוח הספציפי לקליעה.

1. הובלת הקליעה – ההובלה נעשית באמצעות המרפק אל האצבע המורה
אם נדע לשמור על הדגש הזה נוכל לייצב את הקליעה של השחקנים שלנו.

2. לאן מכוונים – זו שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב תשובה ברורה תוכלו למצוא גם בסרטון למטה
הרעיון הוא לכוןן למרכז הטבעת, לאמצע שלה בגלל מספר סיבות כמה מהן תוכלו למצוא בסרטון ואחת עיקרית…
ברגע שמכוונים מורידים את ההשפעה של "טבעות קשות" כי המטרה שהכדור לא יפגע כלל בטבעת

3. שיפור הרגש – זה אולי האתגר הגדול ביותר בלימוד הקליעה ובכלל בלימוד המשחק אותו הרגש, שכל כך חשוב להגיע ולשלוט בו, גם על כך תוכלו לראות בסרטון דגשים ותרגילים בנושא.

4. פעמים רבות אני רואה אימונים שעובדים על כוח כללי באימונים ולוקחים מרכיבי כוח מענפי ספורט אחרים אין עם זה בעיה עד לרגע שנשארים שם ולא מנסים לחשוב מה באמת צריך לחזק על מנת לאפשר לשחקן להגיע נכון ובקלות לסל.

בחלק השלישי של הנושא (יעלה בהמשך) אתיחס לביטוי של הקליעה הערוכה בזמן משחק בקליעת עונשין

אך בינתיים אני מזמין אתם לצפות בווידאו מתוך מספר הרצאות שלי בנושא.

ניתן להגיב ולשאול בדף הפייסבוק 

תהנו!

מאמרים נוספים בנושא קליעה

קליעה נעימה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה ערוכה – חלק 1

קליעה לסלקליעה ערוכה  – חלק ראשון.

אחד הנושאים הפחות "מעובדים" והיותר אבודים בכדורסל הארצישראלי  העכשווי הינו נושא הקליעה!
מאמנים רבים אינם עובדים על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות, אם בגלל שהם אינם יודעים כיצד או אינם מבינים את חשיבות הנושא…

הקליעה הערוכה הינה הבסיס לקליעת הניתור ונושא בפני עצמו כחלק מקליעת העונשין, על כך נדבר במאמר הבא בנושא.

אז אנסה בשלושה משפטים להסביר עד כמה לדעתי נושא זה חשוב:

  1. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
  2. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
  3. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל

מקווה שהצלחתי בשלושה משפטים אלה להבהיר עד כמה נושא זה חשוב לדעתי!

וכדי להמחיש זאת יותר אוסיף ואומר שאף אחד מאיתנו לא מאמן כדור-כדרור או כדור-מסירה, או אפילו לא כדור-אסיסט, או כדור הגנה 2:1:2…
כולנו מלמדים כדור-סל אז הגיע הזמן שנשים את העיקר במקומו ואת השאר במקומם ונתחיל ללמד איך (לעזאזל) לקחת כדור כזה גדול ולהכניס אותו לחישוק כל כך קטן ולקלוע סל!

ממתי ללמד?
מהרגע שמתחילים ללמד כדורסל.

כמה ללמד?
בכל אימון חייב להיות סשן של 10 דק' לימוד הקליעה למרכיביו ברמותיו השונות
ו-10 דק' תרגול הקליעה למרכיביה ברמותיה השונות

הקליעה למעשה מבדילה בין הכדורסל לשאר משחקי הכדור, בעוד שבכל משחקי הכדור ב-90% מהפעמים ככל שאבעט, אכה, אנחית את הכדור חזק יותר כך הסיכוי לקבל נקודות עולה הרי שבכדורסל ככל שאקלע חזק יותר כך הסיכוי שקבל על כך נקודות יורד!

בכדורסל הדרך להשיג נקודות ב-90% מהפעמים ובשונה מכל ענף ספורט אחר של משחקי הכדור היא "רגש בקליעה"!

מה זה רגש? כיצד מלמדים, מתרגלים ומתאמנים על רגש?
על זה בדיוק אנו צריכים לתת את הדעת בזמן לימוד והטמעת הקליעה בכל הגילאים והרמות!

דגשים בקליעה

  • יש לדמיין את הכדור בצורה של קוביה כשאוחזים אותה בפאה התחתית ובפאה הצדדית
  • השימוש בציר האנכי בלבד של הגוף (ולא בציר האופקי) כל המפרקים שתורמים לדחיפת הכדור כלפי מעלה
  • האצבע המורה מכוונת לסל והיא זו שנמצאת בחלק העליון/תחתון של הכדור
  • מרפק מוביל תנועה, והוא זה שנמצא מול הסל.
  • מבט עם 2 עיניים יש להקפיד לא לחסום את שדה הראיה בקליעה על מנת לשמור על ראית תלת מימדית ועל היכולת לאמוד מרחק
  • קשת לכדור, על הכדור להגיע לטבעת מלמעלה כדי שכשהכדור יפגע הוא לא יותז ממנה אלא יעלה חזרה למעלה להגדלת הסיכוי להיכנס לסל.
  • סיבוב הכדור, מטרת הסיבוב היא אחת! שברגע שהכדור יפגע בטבעת מומנטום התעופה שלו תבלם ותאפשר לו לקפוץ במקום ולא להמשיך במעופו.(ולא כדי ליצור יצוב בליסטי כי לשם כך עלי לסובב את הכדור במהירות עצומה)
  • מול הסל, על כל החזית של הקולע להיות מול הסל, על מנת למרכז את התנועה
  • קצב קליעה, Rhythm 

עקרונות הקליעה – דגשים בקליעה ערוכה מתוך הרצאה בנושא

לחלק שני של הקליעה הערוכה-2

למאמר בנושא עונשין… לא מה שחשבת…

למאמר בנושא משחקי עונשין

מאמרים נוספים בנושא קליעה

קליעה נעימה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת