קליעה ערוכה – חלק 2

קליעה ערוכה 2בחלק הראשון של נושא הקליעה הערוכה
דיברנו על עקרונות חשובים בקליעה

בחלק זה אתייחס לנושאים נוספים בלימוד הקליעה הערוכה וכן אתן מספר תרגילים שניתן לתת לשחקנים לעבודה עצמית, הגם שתרגילים אלה הינם חלק ממגוון רחב יותר של תרגילים שאני משתמש ומתיחסים לארבעה אלמנטים חשובים בנושא הקליעה:

  1. הובלת הקליעה.
  2. לאן מכוונים
  3. שיפור הרגש.
  4. ושיפור הכוח הספציפי לקליעה.

1. הובלת הקליעה – ההובלה נעשית באמצעות המרפק אל האצבע המורה
אם נדע לשמור על הדגש הזה נוכל לייצב את הקליעה של השחקנים שלנו.

2. לאן מכוונים – זו שאלה שחוזרת על עצמה שוב ושוב תשובה ברורה תוכלו למצוא גם בסרטון למטה
הרעיון הוא לכוןן למרכז הטבעת, לאמצע שלה בגלל מספר סיבות כמה מהן תוכלו למצוא בסרטון ואחת עיקרית…
ברגע שמכוונים מורידים את ההשפעה של "טבעות קשות" כי המטרה שהכדור לא יפגע כלל בטבעת

3. שיפור הרגש – זה אולי האתגר הגדול ביותר בלימוד הקליעה ובכלל בלימוד המשחק אותו הרגש, שכל כך חשוב להגיע ולשלוט בו, גם על כך תוכלו לראות בסרטון דגשים ותרגילים בנושא.

4. פעמים רבות אני רואה אימונים שעובדים על כוח כללי באימונים ולוקחים מרכיבי כוח מענפי ספורט אחרים אין עם זה בעיה עד לרגע שנשארים שם ולא מנסים לחשוב מה באמת צריך לחזק על מנת לאפשר לשחקן להגיע נכון ובקלות לסל.

בחלק השלישי של הנושא (יעלה בהמשך) אתיחס לביטוי של הקליעה הערוכה בזמן משחק בקליעת עונשין

אך בינתיים אני מזמין אתם לצפות בווידאו מתוך מספר הרצאות שלי בנושא.

ניתן להגיב ולשאול בדף הפייסבוק 

תהנו!

מאמרים נוספים בנושא קליעה

קליעה נעימה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קליעה ערוכה – חלק 1

קליעה לסלקליעה ערוכה  – חלק ראשון.

אחד הנושאים הפחות "מעובדים" והיותר אבודים בכדורסל הארצישראלי  העכשווי הינו נושא הקליעה!
מאמנים רבים אינם עובדים על הקליעה בכל הגילאים ובכל הרמות, אם בגלל שהם אינם יודעים כיצד או אינם מבינים את חשיבות הנושא…

הקליעה הערוכה הינה הבסיס לקליעת הניתור ונושא בפני עצמו כחלק מקליעת העונשין, על כך נדבר במאמר הבא בנושא.

אז אנסה בשלושה משפטים להסביר עד כמה לדעתי נושא זה חשוב:

  1. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
  2. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל
  3. בכדורסל אין נושא חשוב יותר מאשר הקליעה לסל

מקווה שהצלחתי בשלושה משפטים אלה להבהיר עד כמה נושא זה חשוב לדעתי!

וכדי להמחיש זאת יותר אוסיף ואומר שאף אחד מאיתנו לא מאמן כדור-כדרור או כדור-מסירה, או אפילו לא כדור-אסיסט, או כדור הגנה 2:1:2…
כולנו מלמדים כדור-סל אז הגיע הזמן שנשים את העיקר במקומו ואת השאר במקומם ונתחיל ללמד איך (לעזאזל) לקחת כדור כזה גדול ולהכניס אותו לחישוק כל כך קטן ולקלוע סל!

ממתי ללמד?
מהרגע שמתחילים ללמד כדורסל.

כמה ללמד?
בכל אימון חייב להיות סשן של 10 דק' לימוד הקליעה למרכיביו ברמותיו השונות
ו-10 דק' תרגול הקליעה למרכיביה ברמותיה השונות

הקליעה למעשה מבדילה בין הכדורסל לשאר משחקי הכדור, בעוד שבכל משחקי הכדור ב-90% מהפעמים ככל שאבעט, אכה, אנחית את הכדור חזק יותר כך הסיכוי לקבל נקודות עולה הרי שבכדורסל ככל שאקלע חזק יותר כך הסיכוי שקבל על כך נקודות יורד!

בכדורסל הדרך להשיג נקודות ב-90% מהפעמים ובשונה מכל ענף ספורט אחר של משחקי הכדור היא "רגש בקליעה"!

מה זה רגש? כיצד מלמדים, מתרגלים ומתאמנים על רגש?
על זה בדיוק אנו צריכים לתת את הדעת בזמן לימוד והטמעת הקליעה בכל הגילאים והרמות!

דגשים בקליעה

  • יש לדמיין את הכדור בצורה של קוביה כשאוחזים אותה בפאה התחתית ובפאה הצדדית
  • השימוש בציר האנכי בלבד של הגוף (ולא בציר האופקי) כל המפרקים שתורמים לדחיפת הכדור כלפי מעלה
  • האצבע המורה מכוונת לסל והיא זו שנמצאת בחלק העליון/תחתון של הכדור
  • מרפק מוביל תנועה, והוא זה שנמצא מול הסל.
  • מבט עם 2 עיניים יש להקפיד לא לחסום את שדה הראיה בקליעה על מנת לשמור על ראית תלת מימדית ועל היכולת לאמוד מרחק
  • קשת לכדור, על הכדור להגיע לטבעת מלמעלה כדי שכשהכדור יפגע הוא לא יותז ממנה אלא יעלה חזרה למעלה להגדלת הסיכוי להיכנס לסל.
  • סיבוב הכדור, מטרת הסיבוב היא אחת! שברגע שהכדור יפגע בטבעת מומנטום התעופה שלו תבלם ותאפשר לו לקפוץ במקום ולא להמשיך במעופו.(ולא כדי ליצור יצוב בליסטי כי לשם כך עלי לסובב את הכדור במהירות עצומה)
  • מול הסל, על כל החזית של הקולע להיות מול הסל, על מנת למרכז את התנועה
  • קצב קליעה, Rhythm 

עקרונות הקליעה – דגשים בקליעה ערוכה מתוך הרצאה בנושא

לחלק שני של הקליעה הערוכה-2

למאמר בנושא עונשין… לא מה שחשבת…

למאמר בנושא משחקי עונשין

מאמרים נוספים בנושא קליעה

קליעה נעימה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת