תרגילי אתלטיקה יעודיים

03/07/2016

במאמר זה אספתי מעל ל-40 תרגילי אתלטיקה ייעודיים שמלווים אותי כמעט בכל שנות עבודתי כמאמן.
המחולקים ל-5 סדרות:
סדרת המשוכות | סדרת המסלול | סדרת הדשא | סדרת החול | סדרת המדרגות
תרגילים אלה חוזרים על עצמם בווריאציות שונות ואליהם אני מוסיף על פי ההקשר תרגילים נוספים, בחרתי את התרגילים האלה כי הם מצליחים בזמן קצר לבנות יכולת אתלטית ייעודית לכדורסל, יוצא לי יותר מדיי פעמים לראות מאמנים שלוקחים תרגילי אתלטיקה מענפים אחרים כמו כדורגל ופוטבול ומעבירים אותם לכדורסל, כשהטכניקות שונות בתכלית! שינויי כיוון בכדורגל שונה בתכלית משינוי כיוון בכדורסל כל התנועה עם הגוף בבלימה וביציאה הנגדית, היכולת האתלטית שנדרשת משחקן פוטבול שונה בתכלית ממה שנדרש משחקני כדורסל (אולי למעט שחקני ה-5) כשעובדים על תרגילים של כוח ומאסה ביכולת אתלטית מפספסים את היכולת האמיתית של שחקן כדורסל.

Read more...

הילוך איטי

18/07/2015

החלטתם ללמד יסוד מסויים, ראיתם משהו מעניין בטלוויזיה או ביוטיוב והחלטתם לנסות לבצע אותו בעצמכם. הכלי החשוב ביותר עבורכם הינו ההילוך האיטי!

Read more...

תוכנית עבודה לקיץ

08/07/2015

תוכנית אימונים לקיץ
אז מה כן כדאי ואפשר לעשות בקיץ לקראת תחילת האימונים:

ראשית, הקפידו לתת לגוף לנוח, חלק מהאימון וההכנה זו מנוחה!
התחילו עם לפחות שבועיים בלי כדורסל בכלל
אם אתם עדיין בגיל העשרה הקפידו לישון, לא בכדי בני נוער במהלך חופשת הקיץ גובהים, הגוף ישן ומפנה אנרגיה לצמיחה.

שנית הקפידו על תזונה טובה, אם אינכם יודעים מהי תזונה טובה התיעצו עם תזונאים, יש בקופות החולים היום שפע של יעוץ מקצועי בתחום זה.

מצאו לעצמכם תחביב ספורט נוסף שיאפשר לכם חיזוק הגוף במרכיבי כושר גופני שאנכם רגילים אליהם, למשל:

Read more...

עבודת ידיים ורגליים עם גבוהים

27/06/2015

אחת הבעיות בעבודה עם גבוהים הינה עבודת הידיים שלהם
"אל תוריד את הכדור למטה" – זהו משפט שחוזר על עצמו שוב ושוב, לא משנה עם איזה שחקן ובאיזו רמה הוא תמיד נאלצתי לחזור ולומר לו: לא להוריד את הכדור למטה…
כיוון שלרוב שחקנים גבוהים אינם זריזים ומהירים ברגע שהם מורידים את הכדור לאזור החזה הם מעבירים את הכדור ל"שטח המחיה" של הגארדים, ומאבדים בכך כל יתרון יחסי שיש להם.

Read more...
צעד ראשון ויציאה מהמקום

צעד ראשון

23/09/2014

הצעד הראשון – במאמר ווידאו זה, אני דווקא רוצה להתייחס לנושא הצעד הראשון, רוב השחקנים מסוגלים באמצעות כדרור אחד או שניים להגיע עד לטבעת ממצב התקפי סביב הקשת, טכניקה זו לא דורשת שליטה גבוהה בכדרור הכדור אך היא כן דורשת יציאה חזקה מהמקום ושימוש בהטעיות יעילות לפני כדרור.

Read more...

מרכז כובד

21/06/2014

כיצד לקבל תפוקה טובה של השחקנים שלכם בהגנה ובהתקפה?
כיצד לשפר את יכולותיהם לזוז מהר יותר, חד יותר, זריז יותר?

לכל השאלות האלו יש תשובה אחת טובה מאוד: שמירה על מרכז הכובד!

Read more...
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.