כולנו מכירים את הרגע הזה: הרבע הרביעי, הלב פועם בקצב מסחרר, השרירים צורחים, והנשימה כבדה. העייפות מתחילה להשתלט, והרגליים נעות כאילו שקיות חול קשורות אליהן. אי ההתעיפות היא לא רק מילת קסם, היא המפתח להצלחה בכדורסל. היא מאפשרת לנו לשמור על רמת משחק גבוהה, לקבל החלטות מהירות ולהכתיב את הקצב. אבל איך מגיעים לשם?
חשיבות האימון האקראי מול האימון התבניתי סיכום מאמר מקישור זה Research illuminates the benefits of random practice over […]
אימון קוגניטיבי תגובתי משלב פעילות גופנית עם תרגילי חשיבה, תוך שימוש בגירויים חזותיים ותנועתיים. שיטת אימון זו, בשילוב אפליקציה וערכת 12REACT, צוברת תאוצה בשנים האחרונות ככלי יעיל למניעת פציעות בקרב ספורטאים ובני הגיל השלישי.
הגיל השלישי מביא עמו שינויים פיזיולוגיים וקוגניטיביים רבים, ביניהם ירידה בכושר הגופני, בתפקוד הקוגניטיבי וביכולת התגובה. ירידה זו עלולה להוביל לתלותיות, קשיי תפקוד ואף דיכאון. מחקרים רבים מצביעים על כך שפעילות גופנית ופעילות קוגניטיבית הן גורמים חשובים לשמירה על בריאות הגוף והנפש בגיל השלישי.
על ידי הפעלת תרגילים המבוססים על עקרונות קוגניטיביים, ניתן לשפר את היכולת לעבד מידע במהירות ולבצע תגובות אוטומטיות תחת לחץ, דבר החיוני בייחוד בספורט תחרותי. התוכנית אותה אני מעביר מתוכננת לכלל, עם תרגילים משולבים הכוללים פעילות גופנית במקביל לפעילות קוגניטיבית, כדי לא מרכז את הפעילות רק על אחד המרכיבים. בסופו של דבר, המטרה היא להביא את המתאמן לרמה בה הוא יכול להתמודד עם כל סוגי הדרישות והמצבים באופן יעיל, תוך התקדמות משמעותית ולאורך זמן ביכולותיו הפיזיות-קוגניטיביות.
אתם חייבים להיות מחוברים על מנת לשלוח תגובה.