12ReAct עבודה בקבוצה

שיטת 12ReAct נוצרה על מנת שהן למאמן והן לשחקן יהיו כלים נוספים בעבודתם הקבוצתית והאישית
ברגע ששחקנים נחשפים לשיטה הם מגלים מהר מאוד שהם באמת… אבל באמת לא מרימים את הראש
ובאמת לא מגיבים נכון כשהם צריכים להיות עסוקים לא רק עם המגן שמולם אלא גם עם מספר אלמנטים נוספים

בדיוק לשם כך פיתחתי את האפליקציה הפשוטה הזו ומסתבר שיותר ויותר מאמנים מבינים את פשטות הרעיון מצד אחד ואת האפקטיביות של העבודה עם האפליקציה בזמן אימון קבוצתי מצד שני

במאמר וודאו זה ריכזתי מספר תרגילים שיכולים לסייע לכם לשפר את האימון שלכם להוסיף לו אלמנטים נוספים והרבה יותר עניין

אימון בוגרים:

בווידאו זה ישנם 2 תרגילים לאימון קבוצתי:
במקרה זה השתמשתי בטאבלט למרות שעם מכשיר רגיל ניתן בקלות לראות עד למחצית המגרש
במהלך הוודאו יש הסבר שלי מה צריך לעשות עם הראש ואיך להשתמש בעניינים על מנת לשמור כל הזמן על תפישה מרחבית

  • עבודה של קבוצה לאורך המגרש בווריציות שונות כש-0-4 משתנים בהתאם למה שאני מחליט כל כמה סטים
    למשל: 1 = כדרור יד ימין 2 = כדרור יד שמאל 3 =כדרור יד ימין לאחור 4= כדרור יד שמלא לאחור
    או: 1 = שינוי כיוון קדמי 2 = שינוי כיוון מאחורי הגב 3 =שינוי כיוון  בין הרגליים 4= סבסוב
    ובכל פעם שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל
  • תרגיל שני הינו מצבים של 1/1 אך עם הגנה אקטיבית כשכל עוד המספרים מתחליפם ההגנה מנסה לחטוף וההתקפה מבצעת מצבים שונים של כדרור, וברגע שמופיעה הספרה 0 הולכים לסל, הספרה 0 מדמה מצב שהעזרה לא שמה לב וזה הזמן ללכת לסל
  • תרגיל שלישי אותו דבר כמו השני רק המאמן מזיז את האפליקציה ממקום למקום

רותם ארליך היה אחד הרכזים הטובים ששחקו בליגת העל בישראל
בשנים האחרונות הוא הפך להיות אחד המומחים הגדולים בארץ בנושא עבודה אישית וקידום שחקנים
לכן לא הופתעתי שבשיחה ראשונה שלי איתו על שיטת 12ReAct הוא ישר הבין את הפוטנציאל של הרעיון
והחל לאמן את השחקנים שלו בשיטה.

בוודאו זה תוכלו לראות 3 תרגילים בהם הוא שילב את האפליקציה ושיטת 12ReAct:

אימון ילדים:

תגובה על פי מצב ההגנה כשבכל כיסא יש מכשיר שמסמן לשחקן מה עליו לעשות:
עד לכניסה לסל בכיסא האחרון המכשיר מסמן קליעה או חדירה ועל השחקן להגיב בהתאם

ותרגול נוסף הפעם מצבים שונים במצבי P&R

המלצה שלי, הכניסו את האפליקציה כחלק מהאימון שלכם בעבודה על תרגול יסודות המשחק
הן על מנת לתרגל הרמת הראש ותגובה מהירה והן להרמת רמת האימון והוספת עניין לאימון
מוזמנים לשלוח לי סרטונים שאתם עושים באימונים שלכם

להזמנת השתלמות בשיטת ה-12ReAct – ניתן להתקשר ל-0506616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

12ReAct

שיטת ™12ReAct – בשילוב אפליקציה חדשה לתרגול מיומנויות יסוד 
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות

מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי
זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!

לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים
כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:

  • מודעות
  • הבנה ותפישה
  • ביצוע

מבחינתי ההבדל  בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות
אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק

— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —

12ReAct download

להורדת 12ReAct חינם מחנות האפליקציות של גוגל 

הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה

מצגת הסבר על האפליקציה ושיטת ™12ReAct

דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct במהלך אימון קבוצתי:

מספר דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct באימון אישי:

קיבוע המכשיר לשימוש באפליקציה
ניתן להשעין את המכשיר על קיר או על כיסא וכמובן אפשר לקבע על מוט סלפי או חצובה
אבל גם האופציה הזו קיימת ונראה שהם בנויים בדיוק בשביל זה:

3 תרגילים ומשחקון לאימון אישי בזוגות בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה בחדר כושר בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה על צעד ראשון בכדורסל ומהירות תגובה והרמת הראש בשיטת ™12ReAct

מצ'עמם לילדים בבית? מה יותר פשוט מלהפעיל אותם בשיטת ™12ReAct :

צעירים ברוח בשיטת ™12ReAct
– לא חייבים לצאת למגרש על מנת להתאמן

ולא חייבים להיות בני 20 כדי להשתפר!

בקרוב אעלה דוגמאות נוספות בשיטת ™12ReAct

השימוש באפליקציה עצמה פשוט!

  • מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
  • מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
  • ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה

והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.

דוגמאות לעבודה אפשרית

  • זה יכול להיות למשל כדרור במקום
    1 = שינויי כיוון קדמי
    2 =שינויי כיוון בין הרגליים
    3= שינויי כיוון מאחורי הגב
    4= שינויי כיוון בסבסוב
    כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
    בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
    אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים
  • או, פשוט יותר
    1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
    2 = סיבוב הכדור סביב הראש
    3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים
  • או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
    ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
    ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל
  • או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
    כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
    והמאמן עובר ומתקן
  • או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!

מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם

להזמנת השתלמות בנושא פיתוח מהירות תגובה הלכה ומעשה בשיטת ™12ReAct
נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחק אימון

ג'אמפבול כבר מתחיליםאני מחלק את משחקי האימון של טרום העונה ל-2 קטגוריות :

  • משחקי בניה
  • ומשחקי הכנה

אימוני טרום עונה עוסקים בראש ובראשונה בהכרת הקבוצה
הכרת שחקנים, בניהם לבין עצמם בניהם לבין המאמן, השיטה, השגעונות… גיבוש הקבוצה, גיבוש עקרונות העבודה ובניית תוכנית העבודה השנתית והתקופתית

בתוך כל זאת משתלבים להם משחקי האימון לקראת העונה
הגישושים הראשונים, מה יכול לעבוד ומה לא
כבר התייחסתי לנושא של בניית מערך האימונים התקופתי בשלב ההכנה של העונה,בשלב זה אני מקפיד להכניס כמה שיותר אלמנטים טאקטיים קבוצתיים משלושה טעמים:

  1. בדיקה בשלב מוקדם מה עובד ומה לא עובד
  2. הכנסת הקבוצה לכושר משחק בצורה איטית
    ולא בשיטת "נקרע להם את הצורה כבר בהתחלה"
  3. לחבר את שחקני הקבוצה אחד לשני

לשם כך כבר בשלב מוקדם אני מכניס משחקי אימון ומחלק את משחקי האימון לשניים:

  1. משחקי בנייה
  2. משחקי הכנה

משחקי בניה
אני מנסה לבדוק בשלב מוקדם עד כמה שניתן על מי אני יכול לסמוך
אני לא מנהל את המשחקים האלה, אני בודק שיבוצים על פי האימונים הראשונים (בין 4-6 אימונים לפני כן)
לרוב אין לי עניין לנצח או להפסיד, רק מברר לעצמי מיהם הנפשות הפועלות חוזקות וחולשות של הקבוצה והשחקנים, מייצר מצבים של פיגור בתוצאה כדי לראות האם זו קבוצה שיודעת לצאת מהמצב וכו'…
בניגוד לקבוצות קולג'ים שרצות עם סגלים מס' שנים הרי שבארץ בכל הרמות השוני הוא רב, גם אם זו קבוצת ילדים שרצתי איתה שנתיים ההבדלים משנה לשנה נקרים ויש לקחת אותם בחשבון שמי שהיה עד לפני חצי שנה הילד הכי נמוך בקבוצה, הופך להיות החזק מבין כולם ולהיפך…. ולכן ישנה חשיבות לבדוק את הדברים בשלב מוקדם של העונה

משחקי הכנה
מתקיימים בשלב השני של תקופת ההכנה, לקראת המשחקים הרשמיים של העונה, זה יכול להיות טורניר הכנה, זה יכול להיות סדרת משחקי אימון שבהם אני כבר מתחיל לנהל משחק בהתאם למה שהולך להיות בליגה, לברר חמישיות אך מה שיותר חשוב עבורי בניהול המשחק הוא הרכבי הזוגות, מי מבין השחקנים משחק טוב יותר עם שחקן אחר
זו אחת הנקודות החשובות בניהול משחק הקבוצות הטובות מורכבות מזוגות שביחד מרכיבים יתרון הגדול מסכום מרכיביו
שחקנים שמוצאים אחד את השני "על עיוור" שחקנים שאוהבים לחסום אחד לשני וכו'…
הקבוצות המצויינות מורכבות מקבוצות של שלושה שחקנים אך לזהות זאת קשה יותר וזה לרוב תוצאה מכך ששחקנים אלה שחקו יחד זמן רב לפני

נגד מי כדאי לשחק?
האם כדאי לשחק משחקים שסיכוי סביר שננצח? על מנת לבנות בטחון
או אולי משחקים מאתגרים שיש סיכוי סביר שנפסיד? על מנת לאתגר את הקבוצה להפיק יותר?

את האמת, אין לכך חוקים כי כמו באימונים כך גם כאן, זה לא התרגילים עושים את האימון אלא הדגשים וההבנות שאנו לומדים מהם לקראת השלב הבא
ניתן להפסיד או לנצח ולהפיק מכל אחד מהם הרבה להמשך
היתרון במשחקי אימון אלה שהם אינם משפיעים על הטבלה, כך שלמעט בעיה של בטחון (עודף או מחסור)
הם לא משפיעים על ההמשך

לאורך השנים רוב הקבוצות שאימנתי היו קבוצות "אנדר דוג" בהגדרה
משחקי הגביע שמופיעים בתחילת העונה מאפשרים לי ליצור משחק מדמה ליגה
או כפי שאני אומר לשחקנים שלי…
"משחק הגביע מבחינתי הוא משחק אימון מצויין… לא יותר מכך ואני רוצה כמה שיותר משחקים כאלה"
כך אני גם מוריד את הלחץ מצד אד וגם מעביר את המסר שהמטרה…. לנצח את המשחק

אני אוהב משחקי הכנה כאלה, גם שחקנים אוהבים
כל אחד בגלל סיבותיו הוא, רק תוודאו שהסיבות שלכם מספיק ברורות לשחקנים שלכם לקראת המשך הפעילות והעונה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

עונשין

עונשין – לא מה שחשבת… (תרתי משמע)

אחרי שלימדנו את הקליעה הערוכה1 – וקליעה ערוכה 2
הגיע הזמן ללמד קליעת עונשין!
קליעת העונשין הינה יישום לימוד הקליעה הערוכה והיא פועל ישיר ממנה!

אם יש מצב במגרש במהלך משחק שהוא שונה מכל מה שקורה לפניו ואחריו הרי שזו קליעת עונשין
שחקנים שמשחקים ברמות הכי גבוהות נופלים בנושא קליעת העונשין…

כולם יודעים כי "עונשין מנצח משחק ומפסיד משחק"

אז… למה זה?
שחקנים זורקים מאות, אלפי, ועשרות אלפי זריקות במהלך הקריירה שלהם מנקודת העונשין
שחקנים שמקבלים מאות, אלפי ומליוני דולרים… מדוע שחקנים רבים מאלה גם נופלים דווקא בעונשין?

ובכן מן הסתם אין רק סיבה אחת, אבל אם אתם זוכרים את המאמר של ראיית משחק התייחסתי לנושא בניית שחקן ב-3 רבדים:
הטכני, הקוגניטיבי והרגשי, זוכרים…?

בניית שחקן

רוב המאמנים עובדים על הכלים הפיזיים של השחקן…
חלקם אפילו נותן לו "רוטינה" שהוא עושה לפני הקליעת העונשין… כל שחקן עם ה"רוטינה" שלו
מה שאמור להכניס אותו למצב של ריכוז ובטחון
ואכן כיום לא רואים שחקן שניגש לקליעת עונשין… ולא מבצע את הרוטינה הקבועה שלו
אבל יש שחקנים שזה לא מספיק עבורם!

וכשם שאנו נקפיד כמאמנים לאמן את היכולת הטכנית וניתן כלים לשחקנים שלנו לשפר יכולות טכניות
כך עלינו להקפיד לתת להם כלים קוגנטיביים ורגשיים להתמודד עם מצבים שונים במשחק

למה…?
כי המעמד הזה של כל עייני העולם / האולם צופות בי, הינו מעמד בעייתי עבור אנשים רבים!
מעבר לעובדה שישנם גם המון טעויות בנושא הלימוד הטכני של הזריקה עצמה, עליהן דיברתי בשני המאמרים הקודמים בנושא קליעה ערוכה כאמור

spotאחת הדרכים להתמודד עם "שדים" היא קודם לקרוא לשד בשמו:  SPOT ENTRENCE

שמעתי המון מאמנים מדברים על הרוטינה, אבל יש מצב של ה-"לפני"
השחקן במהלך משחק נכנס כמו שחקן על בימה למונולוג כשכל התאורה (Spotlight)
נמצאת עליו, שחקנים רבים לא יודעים כיצד להתמודד עם המצב הזה
להיכנס למרכז ה-SPOT כשכולם מסתכלים ולהתחיל ב"מונולוג" שלך עם הכדור והסל
כאן יש צורך לתת כלים לאותם שחקנים שגם אם הם אינם אוהבים את המצב הם יצליחו לתפקד בו

אז ראשית כאמור לקרוא לשד בשמו: אתה עכשיו הולך לבצע הופעת סולו מול כולם
כמו כל שחקן שנכנס לבמה, כך גם אתה, לוקח כמה שניות ורק אז נכנס למרכז הבמה
בשתי השניות האלו אתה צריך לשאול את עצמך:
האם אני עייף…? האם אני מרוכז…?
ברגע שיש לך תשובה לכך עליך לבחור באחת מהמנטרות שעבדנו עליהן באימון (הרחבה בסרטון)

אחת הבעיות אצל שחקנים כאלה שמתקשים בעונשין, שהמוח לא מפסיק לבלבל להם את המוח…
הם לא מסוגלים להפסיק לחשוב, אי אפשר לומר להם… תנקו את הראש
להם לא מספיק רוטינה, הם זקוקים להחדרת מחשבה אחרת
אחרת המחשבות שלהם נודדות
יש שחקנים שהרגשות שלהם נכנסות פנימה… זוכרים, זה לא אותו דבר!
שחקנים אלה זקוקים למנטרה, מילה או צליל או משמעות או בלי משמעות תלוי לפי אופי השחקן
אני מקפיד למצוא את המנטרה יחד עם השחקן ולא לקבוע לו אותה
מנטרה זו תמקד אותו וצשלח את הרגשות ו/או המחשבות לנוח

רק אז השחקן נכנס לזירה שלו, לבמה שלו, אחרי שהוא מצוייד ורק אז הוא מקבל את הכדור מהשופט לביצוע הרוטינה הקבועה שלו יחד עם המנטרה שלו
ומבצע את הזריקה הראשונה שלו

שימו לב וזה חשוב מאוד!
לא עוזבים את נקודת הזריקה בשום מקרה!
מחכים במקום שהשופט יתן את הכדור השני!
לא הולכים ללחוץ ידיים (אם מישהו רוצה שיבוא אליכם)
נשארים באותו המקום בדיוק כשם שלא מזיזים את התותח אחרי הירייה הראשונה או את הרובה אחרי היירה הראשונה
הירייה הראשונה תרמוז לי במידה והחטיא מה עליו לתקן, קצר מדי, ארוך מדיי ימינה מדיי שמאל מדיי…
אם אזוז מהמקום אצטרך לאפס את הירייה מחדש, כך גם בזריקת עונשין – "קיבוע התותח"

קיבוע הכדור יהיה כך שאוכל לראות יחד את קצה הכדור והטבעת ואת המסלול אליו
מתוך השתלמות מדריכים ומאמנים בנושא עונשין:

שימו לב: לא כל שחקן צריך את כל זה
ישנם שחקנים שאם הם מתחילים את כל הסיפור הזה זה מוציא אותם מריכוז
שחקנים לא מועטים במהלך השנים בזמן עונשין הייתי אומר להם: קבלו וזירקו אל תחכו שניה אחת
כי עצם ההשארות במצב זה יוצר אלצם מתח שמקשה עליהם ביצוע מיטבי

כעת, אחרי שנתנו לשחקן מספר כלים להתמודד עם מצבי לחץ (ישנם עוד)
אני רוצה לתרגל זאת בזמן אימון ולתת להם כלים שיוכלו לקחת הבייתה ולתרגל אותם

תרגיל ראשון, קליעות עונשין בעצימת עיניים
אחרי שתרגלנו את הטכניקה ויש לשחקן בטחון בזריקה
אני מאתגר אותו בליזרוק את הכדור בעיניים עצומות, תרגיל זה מפתח מאוד את הבטחון של השחקן
כי אם אני יכול לעשות סל בעיניים עצומות אז בטח ובטח כשהעניים יהיו פתוחות
שימו לב ששחקנים שלכם לא ישדרו בזמן משחק זלזול ויזרקו בעיניים עצומות

תרגיל שני, תרגיל חמשת הנקודות:
אני מבקש מהשחקן שיזרוק ל-5 נקודות בטבעת…
מה זה נותן?
הכל מוסבר בסרטון השני

תרגיל שלישי: דימוי הקליעה
זו טכניקה מדהימה ששחקן יכול לשפר את הטכניקה והקליעה עצמה רק מתוך דימוי התנועה
גם היא מקבלת הרחבה בסרטון השני

ותרגיל רביעי מצב מדמה משחק:  
בזמן אימון כשמתרגלים את קליעת העונשין
שחקני הקבוצה מחכים לתורם בעמדות כמו במשחק ולא מאחורי הקולע
ואחרי הקליעה עוברים לקלוע בסל השני

לצפיה בסרטון עונשין חלק 2:

יש לזכור שכמו כל דבר לכל שחקן/ שחקנית יש את הנקודות שלהם מדוע הם לא מצליחים לייצר נקודות מהעונשין
ויש לנסות למצוא את אותם כפתורים שיכולים לפתור זאת!

תרגילים באימון אישי:
שני תרגילים שאני אוהב לתת בסוף אימון אישי:

  1. תחרות קליעות עונשין בייני לבין השחקן כל עוד לא מחטיאים ממשיכים לזרוק עד להחטאה ואז מתחלפים עד 10
  2. תחרות קליעות כאשר רק השחקן קולע במטרה להגיע ל-12 נק'
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה, אם הוא מחטיא אני מקבל נקודה
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 2 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 3 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 4 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 6 נקודות
    • אם השחקן קולע הוא מקבל נקודה אם הוא מחטיא אני מקבל 12 נקודות

כמובן שעם הזמן יכולת הקליעה של השחקן עולה והתחרות הופכת להיות טובה יותר ועולים באתגר
ההתמודדות עם מצב תחרות בזמן קליעת עונשין מאפשרת לשחקן לבוא מוכן יותר למשחק

קטע מתוך השתלמות מאמנים בנושא קליעת עונשין

לצפיה בתרגילי אימון שונים בנושא עונשין מוזמנים להיכנס ל-משחקונים לתרגול קליעת העונשין 

אשמח לענות על שאלות בדף הפייסבוק של האקדמיה לכדורסל ברשת
להזמנת הרצאה מקיפה בנושא, עם כלים נוספים עבור השחקנים שלכם
מוזמנים ליצור עימי קשר בטלפון 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

בחירת זריקות

מי שקרא מאמר אחד או שניים שלי בנושא הקליעה כבר הבין שאני מקדיש חלק משמעותי מהאימון לנושא זה מצד אחד ומצד שני אני משתדל לא להקדיש זמן רב מדיי לתחום הקליעה הסטטי, הגם שישנה חשיבות לקליעות סטטיות על מנת "לאפס את היד" ולחזק רגש הרי שמה שבאמת חשוב זה ליצור מצבים באימון שמאתגרים את השחקנים במצבי משחק, קבלת החלטות, בחירת זריקות ותגובות מהירות

התרגילים הללו מאפשרים אימון של תודעה רבודה, הם מכריחים את השחקנים להיות מודעים בכל רגע נתון לנעשה סביבם וקבלת החלטות מהירה ונכונה במהלך הקליעה לסל

תרגיל ראשון מתרגל מצב משחק שבו השחקן החטיא מס' זריקות מ-3 ובמקום להמשיך לזרוק משם עליו לקבל החלטה אחרת למשל לחדור לסל…
משתמשים בתחרות קליעות שאתם רגילים לעשות לאורך השנה מה-3 ומוסיפים חוק אחד, אחרי שתי החטאות מה-3 (ששוות 3 נק') חייבים לחדור לסל ולעשות סל מתוך הצבע (שווה נקודה אחת)

תרגיל שני מודגם בוודאו – מחלקים את הקבוצה ל-2 קבוצה על כל סל, בדוגמה זו בכל קבוצה יש 4 שחקנים עם 2 כדורים
כל קבוצה שולחת בתורה שחקן אחד לקבוצה השניה שאמור לשמור על שלושת השחקנים ולהקשות עליהם את הקליעה לסל
שחקני קבוצה צריכים לשים לב למסירות, לשחקן הפנוי, לשחקן ההגנה בבחירה שלהם אלו זריקות כדאי להם לקחת ואילו זריקות עדיף להם למסור ולשפר סיכוי לקליעה
ניתן לשחק את המשחק הזה כמובן עד 6 שחקנים בכל קבוצה ולשלוח 2 שחקני הגנה

 

 

לצפייה ב-2 תרגילים נוספים בקבוצת הפייסבוק – אימון כדורסל
מ
וזמנים להצטרף לקבוצת אימון כדורסל לשתף ולהגיב

 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תנועה ללא כדור HIGH-LOW

מאמר ווידאו מתוך אימון לקבוצה של חבר'ה מקולג'ים שהגיעו לארץ

את הבסיס לתנועה שאתייחס במאמר זה ניתן לראות כאן:

אחד_באוויר

לכל שחקן כדור למעט הראשון O1
הוא נע ל-HP מקבל כדור מ-O2 וזורק לסל

על בסיס התנועה הזו ניתן להרכיב כל תנועה שברצונכם לעבוד עליה בתאומי זוגות עד חמישיות

במאמר זה תוכלו למצוא מספר דוגמאות נוספות לרעיון זה


תנועה_high_low


הפעם אני רוצה להתייחס לטעות החוזרת על עצמה שוב ושוב בכל הרמות.
כבר התייחסתי לא פעם לנושא התנועה המהירה והחדה לעומת הארוכה והכבדה
באימון זה אני שם דגש על תנועה מאוד מהירה לסל אחרי קבלת כדור ב-BACELINE וב-High-Post
הרעיון אינו להגיע לשיא הגובה אלא לשיא המהירות כך שלפני ששחקן ההגנה בכלל מספיק להגיב לתנועה של שחקן ההתקפה הכדור כבר בדרך לסל.



שימו לב לזוויות התנועה בתרגיל זה – תנועה ללא כדור


באזור ה-.B.L יש משמעות רבה לנושא זה!
תנועה בגב ההגנה, פריצה לכיוון הכדור, קפיצה קצרה ומהירה כך שהרגליים עושות חצי דרך עם תפיסת הכדור ובקפיצה לקליעה את שאר הסיבוב
מה שחשוב זה לעשות הכל חד ומהיר ולא לתת להגנה בכלל אפשרות להגיב

התנועה בה-H.P יכולה להיות קטלנית ביותר אם היא מגיעה מעמדת החצי פינה
התנועה ממש על קו העונשין, במקרה זה קשה מאד להגנה להגיב לקליעה מהירה
כאן יש להקפיד על הכנת הרגלים עם קבלת הכדור כך שניתן יהיה לזרוק את הכדור לסל עם קבלתו

לקראת סוף הווידאו אני נותן טכניקה נוספת עם דגשים נוספים שעליהם יש לעבוד הרבה ובנפרד

אשמח לענות על כל שאלה בנושא

בברכה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

המשחק החופשי – בניה בגילאים הצעירים

המשחק החופשיזהו מאמר ווידאו בנושא בניית המשחק החופשי בגילאים הצעירים
הוודאו נלקח מתוך הרצאה בנושא ומדגים את הבניה שלב אחר שלב את הרעיון של תנועה בלי כדור בלי ממש ללמד תנועה בלי כדור… אלא בהוראות פשוטות ומדוייקות כך מגיעים אט אט לארץ המבוטחת ש-4 שחקנים נעים בלי כדור בגילאים הצעירים

מאז תחילת דרכי כמאמן לקחתי על עצמי להכניס את המשחק החופשי לקבוצות אותן אימנתי, אני רואה בכך חשיבות רבה מאוד הן בצד הלימודי והן בצד הטקטי

מבחינתי המשחק החופשי כולל בתוכו, את משחק המסירות, משחק החדירות ומשחק החסימות…
3יתרונות המשחק החופשי: להרחבה בנושא

  • מאפשר לשחקנים להביא לידיי ביטוי את היכולות שלהם
  • מאפשר לשחקנים לשחק בכל העמדות
  • מלמד את השחקנים לחשוב כדורסל
  • נותן יתרון מול קבוצות יריבות שלא יכולות באמת להתכונן ברמה הטקטית

חסרונות המשחק החופשי:

  • תהליך ההבניה בקבוצה ואצל השחקנים הינו ארוך יחסית לתרגילים מובנים
  • לא ניתן לשחרר שחקן ספציפי למצב ספציפי

עקרונות וכלים

המשחק החופשי בנוי מעקרונות תנועה וכלים אותם אני רוצה ליישם במשחק הקבוצתי שלי במהלך אותה עונה.

עם תרגיל זה אני רץ שנים רבות ובלי קשר לגיל השחקנים או רמתם הנמוכה הוא מאפשר לי לבנות את עקרונות התנועה ללא כדור בצורה החופשית ותוך כדי כך לשלב כלים רלוונטיים לאותה עונה

תרגיל זה מיועד לגילאים הצעירים והוא מורכב מ-10 שלבים 8 מהם מודגמים בווידאו זה
שני השלבים האחרונים משלבים בתוכם הגנה

את התרגיל אני בונה במהלך העונה כ-10 דקות תרגול באימון ומתקדם איתו לאט לאט עד להצבתו כשלם וככלי רב עוצמה מול קבוצות אחרות

ניתן לשלב תרגיל זה בגילאי הקטסל, ילדים ונערים והוא משלים סידרת תרגילים נוספת שבה אני עובד על הכלים שברצוני לשלב באותה עונה:

הכלים לשילוב במשחק החופשי:

  • תן ולך
  • תנועה ללא כדור ב-W.S
  • חסימות לכדור
  • חסימות הפוכות
  • משחק מסירות
  • משחק חדירות
  • משחק HIGH POST LOW POST
  • וכדומה…

עקרונות המשחק החופשי:

  • שחקן לא עומד במקום אחד יותר מ- 3 שניות
  • כדור לא עומד במקום אחד יותר מ- 3 שניות
  • כדור נע פנימה והחוצה:
    -בחדירה לסל
    -בהכנסה כדור פנימה לשחקן POST
  • כדור נע מצד לצד של המגרש
  • כדור מגיע עד לפינות
  • פתיחת זוויות מסירה, וזוויות תנועה.
  • אין חיתוך לפני שחקן עם כדור
  • סדר עדיפויות:
    -בחירת זריקות, קליעות פנויות, טווחי קליעה וזוויות
    -בחירת מסירות, אסיסטים.
    -בחירת מצבי חדירה לסל

שלבי ההבניה (מודגמים בווידאו):

  1. תנועה מקונוס לקונוס דרך חישוק
  2. הכנסת כדור סטטי ותנועה יחסית אליו
  3. עצירה מתחת לטבעת במעבר של שני קונוסים
  4. ריווח ואי העמסה בעמדות
  5. הכנסת כדור ומסירה, 4 שחקנים זזים ללא כדור
  6. פתיחה מהירה של קו מסירה ראשון
  7. הנעת הכדור מהירה
  8. הוצאת ה"קישוטים" והמשך תנועה על פי העקרונות
  9. הכנסת שלושה שחקני הגנה
  10. הכנסת 5 שחקני הגנה עם ידיים מאחור

למאמרים נוספים בנושא המשחק החופשי

אשמח לענות לשאלות בנושא בדף הפייסבוק, וכמובן להעביר השתלמות בנושא חשוב זה באגודות כיצד בונים את המשחק החופשי על כל מרכיביו ברמות השונות.

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון

הבדלי רמות באימון

ספייס ג'אםהגעתם לסוף האימון ואתם רוצים לשחק 5/5
אבל מה… החמישה הראשונה שלכם טובה בהרבה מהחמישה השנייה שלכם, וכל משחק כזה מתחיל ומסתיים בהפסד לחמישיה השנייה ומה שיותר בעייתי הוא שהחמישייה הראשונה לא ממצה את יכולתה כי הכל קל לה.

לרוב אני משתדל ליצור חמישיות מאוזנות אך יש מצבים שאנו רוצים לתרגל את החמישייה לשיפור התאום בניהם לקראת המשחקים.

אז מה עושים?
יש כמובן פתרון פשוט שכשאתם שופטים, אתם יכולים לאזן בשריקות "תמוהות" את המצב על המגרש.
אך הרשו לי להציע פתרונות נוספים:

פתרון ראשון:
על מנת שהחמישייה הראשונה תקבל את הנקודות שהיא כבשה עליה לעשות "סטופ" בהגנה, כלומר בעוד שהחמישייה  השנייה עושה סל ומקבלת את הנקודות, על החמישייה הראשונה לקלוע סל, לחזור להגנה ולא לקבל סל, אם החמישייה השנייה עשתה סל היא מקבלת את הנקודות והתוצאה היא 2 – 0 לטובת החמישה השניה אם החמישייה הראשונה עשתה סל ולא חטפה סל התוצאה היא 2 – 0 לטובת החמישה הראשונה וכך הלאה…

פתרון שני:
החמישייה הראשונה צריכה להגיע ל-20 נקודות על מנת לנצח והחמישה השנייה צריכה להגיע ל-10 נקודות על מנת לנצח זה כמו לתת "פור" לקבוצה החלשה אך הפוך.
עם הזמן ניתן לצמצם את ההפרש במטרות.

פתרון שלישי:
והוא יותר מתאים לרמות הגבוהות
מגדירים זמן 10 דק' למשל ודורשים משתי הקבוצות להגיע ל-30 נקודות יחד
אם לא מגיעים קבוצתית לסך הנקודות מבצעים סט כוח בהתאם להפרש שנשאר עד ל-30 נקודות
כמובן שכמות הנקודות הסופי הינו בהתאם לרמה הכוללת של הקבוצה

משהו נחמד:
אם כבר אנו עוסקים ברעיונות אז תנסו פעם בכמה זמן לשחק 5/5 גבוהים מול גארדים
או אפילו 3 קבוצות 5/5/5 קבוצה של גבוהים, קבוצה של רכזים וקבוצה של קלעים…
דברים מעניינים קורים שם!

להזמנת הרצאות וסדנאות למאמנים מוזמנים לפנות בטלפון
050-6616157

בהצלחה כולנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

טרום עונה

קבוצהאימוני טרום עונה – איך אתם פותחים את העונה שלכם?

גם אתם מתחילים אותה בלהריץ את השחקנים שלכם… ו"קורעים להם את הצורה"?
גם אתם רוצים להראות להם שאתם מאמנים קשוחים ומקצועיים עם דרישות גבוהות?
אישית, אני? לא!

אז מה כן לדעתי כדאי לעשות באימוני טרום עונה?
לרוב אימוני טרום עונה עורכים בין חודש לחודש וחצי ואני מחלק אותם לשלוש תקופות:

תקופה ראשונה –  1/4 משלב טרום העונה:
אם זו פעם ראשונה שלכם עם הקבוצה ההמלצה שלי באימונים הראשונים לעשות אימונים כללים להיכרות הקבוצה
בכל מניי נושאים, יש אגודות שבהם כל מאמן יודע מה עליו לעבוד בכל עונה ועושה את העבודה קלה יותר, אבל גם כך יש לכל מאמן את הדגשים שלו ורצוי מאוד לגרום באימונים אלה שמחה והנאה כדי למשוך את השחקנים ולסגור אותם בקבוצה

הכירות עם החומר שבקבוצה, הרבה מאוד משחקים פנימיים, 5/5 – 4/4 – 3/3/3 וכו'…
אני רוצה לדעת מה יש לי, ואני רוצה לגרום לשחקנים להכיר אחד את השני כמה שיותר מהר.
יש לזכור כי ברוב הרמות, בשלב זה, אין את כל השחקנים/יות בקבוצה ולא פעם דווקא "כוכבי" הקבוצה לא נמצאים עדיין.
רצוי להכניס אלמנטים של סבולת עם כדור*, (לא אוהב סבולת ללא כדור באולם) וסבולת מהירות עד עשרים דק' באימון (לא יותר), תרגילי כוח בסיסיים, הרבה יכולת אישית וכאמור הרבה לשחק.
*עצימות נמוכה עד בינונית.

תקופה שנייה  –  2/4 משלב טרום העונה:
הכנסת תרגילים, זה הזמן שאני מתחיל לבדוק תרגילים, מה יכול לעבוד ומה לא, אישית אני אוהב מספר מצומצם של תרגילים 2-3 שמתאימים הן לאזורית והן לאישית (כן כן, יש דברים כאלה) ואני מתחיל להכניס את נושא המשחק החופשי, שאני מאוד אוהב, ומורכב אצלי ממספר אלמנטים פשוטים שמשתלבים אחד בשני במגוון אפשרויות, על כך תוכלו לקרוא במאמרים על המשחק החופשי
זה הזמן להתחיל לחבר בין השחקנים, המון מסירות בתנועה ויתרון מספרי ושילוב של אלמנטים הן מהמשחק החופשי והן מהתרגילים.
ממשיך לעבוד על סבולת, סבולת מהירות, מתחיל להכניס ניתורים וכוח מתפרץ נגדי.
העצימות עדיין בינונית.

תקופה שלישית –  1/4 משלב טרום העונה:
אימונים טקטיים מאוד, בשילוב של כוח מתפרץ סבולת מהירות ויכולת אישית קבוצתית בהגנה ובהתקפה.
זה הזמן למשחקי אימון ומשחקי מבחן*, בשלב זה יש לי כבר בסיס התקפי ואני מתחיל להיות מוכן למשחקים הרשמיים, בתקופה זו יש לבדוק מה באמת פועל מכל מה שהכנסתי עד כה לקבוצה, השחקנים נמצאים כבר בכושר סביר וניתן להעלות את רמת האינטנסיביות מבלי לחשוש מפציעות טרום עונה שלרוב הינם פציעות קשות יחסית וקורות בגלל עומס גבוה של מאמנים שרוצים להראות שהם "קשוחים ומקצועיים".
העצימות בינונית – גבוהה.

משחקי אימון הינם משחקים בהם אני בודק מה עובד ומה לא עובד, אילו תיאומים עובדים מי מסתדר עם מי, מחפש "זוגות התקפה" ואם יש לי מזל אז גם "שלשות התקפה" (על כך בפעם אחרת)
אלה אינם משחקים שאני מנהל בהכרח כדי לנצח אלא כדי להכיר ושיכירו בעצמם אחד את השני.
-משחקי מבחן הינם משחקים המדמים מצבי משחק שאתקל בהם בליגה, קבוצות חזקות ממני מליגות בכירות יותר טורנירים רשמיים וכו'… כשהמטרה היא לנהל משחק על מנת לנצח או לחילופין על מנת להפיק מהקבוצה את המקסימום.

 עונה מוצלחת לכולם, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

פגרה

פגרת הכדורסלתקופת הפגרה הינה אחת התקופות החשובות לכל שחקן ומאמן על מנת לקדם עצמו, לא, אני לא מתכוון לשפר לחוזה טוב יותר…
אני מתכוון לזמן שבו אין לחץ של משחקים או של מבחנים וכד' וניתן לעבוד בשקט על יכולת אישית בכדורסל

אך על מה בדיוק לעבוד? וכיצד לעשות זאת?
ברור שזה תלוי במספר גורמים כמו:
מה המטרה שלך?
כמה זמן ברצונך להשקיע?
איזה תפקיד ברצונך לשחק או לאמן וכו'…
אך ההמלצה שלי היא לקחת תחום אחד שאתם חזקים בו ותחום אחד שאתם מתקשים בו ולעבוד על שניהם
ולא להתחיל להתפרש על כל מרכיבי המשחק בחזקת "תפסת מרובה לא תפסת"… תפסתם?

דוגמאות:

  • שיפור יכולת הקליעה המהירה
  • בחירה מהירה של חדירה או קליעה לפי מצבים
  • יציאה בעצמה מהמקום (צעד ראשון) בשילוב הטעיות בכדרור או הטעיות לפני כדרור

ולעבוד על כך עוד ועוד ועוד ועוד ועוד ועוד עד שזה נעשה חלק מכם.
בנוסף אני ממליץ מאוד לקחת עקרון משחק ולהקפיד עליו בין אם אתם שחקנים או מאמנים במחנה אימונים וברצונכם להפוך את המחנה למשמעותי עבורכם תבחרו לכם עקרון משחק ותשימו עליו דגש מרכזי בכל לימוד, תרגול אימון או משחק
במהלך האימונים של אחד על אפס, אחד על אחד או חמש על חמש וכיצד אתם מביאים זאת לידיי ביטוי בטורנירים שמתקיימים ברוב מחנות האימון.

לדוגמה:
אחד הדברים החשובים לי ביותר כמאמן אצל שחקנים הוא היכולת של שחקן עם כדור להקפיד כל הזמן להרים את הראש ועי"כ להיות מסוגל להגיב לכל המצבים המתרחשים במגרש.
אני מקפיד על כך בכל הזדמנות, שחקן לא יכול לחדור לסל עם ראש באדמה, ברמות הגבוהות זה יהיה או גג או עבירת תוקף, עליו כל הזמן להיות מסוגל לראות ולהגיב לכל מה שקורה במשחק.

אם אתם מאמנים, קחו לעצמכם נקודה זו והקפידו עליה בצורה נחרצת בכל הזדמנות, תהיו נודניקים, אובססיביים לכך אל תוותרו לשחקנים שמגיעים למחנה שלכם בנקודה זו.
אם אתם שחקנים, לפני כל פעולה אימרו לעצמכם "ראש", זה יהיה האות שלכם להרים את הראש, גם תוך כדי תירגול אימרו לעצמכם "ראש" אם אינכם מצליחים בקשו מהמאמן שיזרוק לכם כל פעם "ראש" כך תוכלו להפוך עקרון זה לחלק מהמשחק שלכם.

עקרונות נוספים שאתם יכולים להקפיד עליהם:

  • לא להפנות לעולם גב לכדור, כל חיתוך כל תנועה תקפידו לראות את הכדור.
  • בכל שריקה שגורמת לכם תסכול או כעס בלתי נשלט אימרו לעצמכם "דיי" או "ריבאונד"… תתעלו את הכעס שלכם למשהו אופרטיבי יעיל במקום לעבור להגנה ולבצע עבירה, הקפידו על כך אם אתם שחקנים שמאבדים שליטה על המשחק שלכם…
  • אם אתם שחקנים המתקשים במסירה אחרי כדרור הקפידו לפני כל פעולה שלכם להקפיץ לפחות פעם אחת (זה תרגיל מעניין לנסות בכלל) תזהירו את המאמן שלכם שזה מה שאתם הולכים לעשות.
  • אם יש לכם אחוזים נמוכים בנקודה מסויימת במגרש הקפידו לזרוק רק ממנה בכל פעם שאתם פנויים שם "תרימו זריקה" תתאמנו על הנקודה הזו יותר באימוני הקליעות במחנה

ברור שטיפים אלה טובים לכל אורך השנה אך במהלך השנה עליכם להיות יעילים יותר במשחק שלכם לכן כדאי לעבוד על הצדדים החזקים שלכם אך דווקא בתקופת הפגרה זו ההזדמנות שלכם לנסות דברים חדשים, או דברים שקשה לכם בהם.

ברור שיש עוד המון דוגמאות לכך וכל אחד מהמאמרים באתר האקדמיה לכדורסל ברשת יכול להוות בסיס לדגש במחנה האימונים שאתם לוקחים בו חלק או בעבודה האישית שאתם עובדים.

לסיום, תקופה זו של הקיץ טומנת בחובה הזדמנויות גדלות כמו גם סכנות גדולות, הקפידו לשמור על עצמכם, לא להשתולל, לא לעשות שטויות, זכרו יש לכם מטרה, להיות שחקנים הכי טובים שאתם יכולים להיות אל תזרקו זאת על שטות של רגע בכביש, או בים או בבריכה או אפילו במגרש הכדורסל, שימרו על עצמכם ועל חבריכם
ואל תשכחו: כדורסל עושים באהבה!

הגוף שלכם זה כלי הנגינה שלכם שימרו עליו בדיוק כשם שנגן הכינור שומר על הכינור שלו

מאמנים ומדריכים?
לכו להשתלמויות, לכו ללמוד ממאמנים אחרים במחנות כדורסל
אני הולך לערוך מספר השתלמויות ברחבי הארץ פרטים תוכלו למצוא בכתובת: www.BBCay.net

לקביעת אימון אישי במהלך הקיץ או להזמנת תוכנית עבודה אישית
ניתן לפנות בטלפון 050-6616157

שתהיה לכולנו אחלה פגרה
והכנה מצוינת לעונה הבאה
בברכה – יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

הגנת מעבר

הגנת מעברמה לדעתכם האלמנט הכי בסיסי בהגנה? כל הגנה…
זו השאלה שאני פותח כל הרצאה שלי בנושא הגנה ובכל שנה בתחילת השנה עם הקבוצות שלי
(גם כאלה שרצים איתי כמה שנים)

אז כמובן כל אחד נותן לי את "האני מאמין שלו" וכולם נכונים, חשובים וטובים אך לדעתי הדבר הבסיסי ביותר בהגנה זה "להגיע שם" לחזור להגנה בצורה נכונה על פי עקרונות מובנים וברורים…

אייני יכול להגזים בחשיבות נושא זה, שכן מניסיון שלי עבודה על הגנת המעבר – transition defense יכולה לאפשר לקבוצות להתמודד עם קבוצות חזקות מהן והתועלת בעבודה על עקרונות אלה עולות לאין ערוך על העבודה על לוחצות למיניהן או מגוון הגנות ה-SET GAME.

אני מבדיל כאן בין הגנת המעבר האסטרטגית לבין הגנת מעבר הטקטית, האחרונה מתייחסת למצבים ספציפיים מול קבוצה עם שחקנים בעלי תכונות מסוימות כמו מהירות גבוהה מאוד או יכולת קליעה מהירה מה-3 במשחק רץ… העקרונות האסטרטגיים ישמרו תמיד אך יתווספו אליהם פתרונות טקטיים, אך על כך בהזדמנות אחרת.

כמו כן אני חייב להדגיש שבתפיסת ההגנה שלי אין משמעות גדולה מדיי לנושא ה-"miss match" ומה שחשוב מבחינתי שיהיה שחקן מול כל שחקן ואיזון הגנתי במגרש בכל רגע נתון על מצבי ה-miss match אנו עובדים באימונים ולמעט מקרים חריגים שבו אנו חוטפים סלים בגלל יתרון רגעי של שחקנים, לרוב אנו מצליחים לייצר חטיפות כדור דווקא ממצב זה לטובתנו, וגם על כך בהזדמנות אחרת.

אז נתחיל עם רעיון הגנת המעבר:

הגנת מעבר בכדורסל

ראשית, מהרגע שנזרק כדור לסל שחקנים שלי יודעים שיש להגיע לריבאונד התקפה, כמעט בכל אימון אני מכניס חלק בנושא זה לאימון ניתן לקרוא במאמר בנושא

בדוגמה זו O2 זרק לסל.
O3 זיהה כי הוא הראשון בהגנה עוזב הכל וטס לקשת תחת הסל, מכריז בדרכו "טבעת", שם הוא מתמקם עד שכל שאר השחקנים מגיעים וזאת על מנת שלא לקבל בשום פנים סל קל ברחבה.
O3 שחוזר ראשון להגנה מקפיד לעשות זאת עם הפנים לסל על מנת להגיע למקום במהירות הגבוהה ביותר, מצב זה חוסך המון מסירות "ציפור" למתפרצות אך גם מאפשר לו להגיע למצב שהוא שומר את השחקן הראשון עם הכדור עם הפנים ולא מאחריו, בעידן העבירה במתכוון בהתקפה המתפרצת לשני השחקנים הראשונים זה יתרון חשוב ביותר!

O1 מזהה כי הוא השחקן השני שחוזר להגנה תפקידו לקחת את הכדור, ומכריז בדרכו "כדור שלי" גם הוא אינו עוצר עבור שום דבר וכל מה שמעניין אותו הוא להגיע לכדור.
פעמים רבות ראיתי כי זה התפקיד דווקא של השחקן הראשון (לקחת את הכדור) ופעמים רבות מאמנים הנוקטים בשיטה זו חוטפים בראש "ליי-אפים" פשוטים בצד החלש.

O4 מזהה כי הוא השחקן השלישי בהגנה ורץ לצד החלש לאבטח את המסירה פנימה, תנועה זו יוצרת פעמים רבות חטיפות כדור ומייצרת התקפה מתפרצת בצד השני של המגרש.

שני השחקנים הנותרים שלרוב הם אלה שהיו מעורבים בריבאונד ההתקפה או התעקבו בירידה להגנה, לוקחים את השחקנים הקרובים אליהם, כאמור גם אם דבר זה יוצר "miss match", אותו אנו פותרים תוך כדי התקפת המעבר, אם יש צורך בכך.

המטרה שלי בהגנת המעבר היא אחת:
לא לחטוף סלים קלים ומהירים בהתקפה המתפרצת של היריב, ולשלוט בקצב של המשחק גם באמצעות ההגנה.

המטרה שלי בהגנה בכלל: לגרום להתקפה בכל רגע נתון לבצע עוד פעולה אחת יותר ממה שהיא תכננה.

כאמור, במידה ויש בקבוצה השניה קלעי מהיר אליו אתיחס בצורה טקטית והשחקן ששומר עליו יקבל הנחיה חד משמעית שברגע שזרקנו כדור הוא לא מבצע את הגנת המעבר אלא נצמד אליו.
אך אלה הוראות טקטיות לפי משחק ולפי רמת הליגה בא אני מאמן

מגוון תרגילים לחזרה להגנה:

חזרה להגנה תרגיל 1

זהו תרגיל בסיסי למסירות בתנועה בשילוב ירידה להגנה, במקרה זה השחקן שזרק מתרגל ירידה עד לטבעת ושם הוא מקבל את המתקיף עם הפנים כאשר המתקיף יכול לזרוק לסל רק מתוך הרחבה.

חזרה להגנה תרגיל 1
חזרה להגנה תרגיל 2

תרגיל בסיסי נוסף שבו שני שחקנים עולים להתקפה האמצעי מוסר את הכדור וחוזר להגנה על שחקן שמגיע ממול.

2up1dowen
חזרה להגנה תרגיל 3

עוד תרגיל בסיסי יש להקפיד על יציאה במקביל משני צידי המגרש מסירה וחזרה להגנה של השחקן שמסר את הכדור

2up1dowen1
תרגילgobackd2on1 חזרה להגנה 2 על 1

מינימום שחקנים: 7
מבלי להכנס לנושא התקפה המעבר וכיצד אתם בונים אותה עדרון התרגיל הזה הוא בלימוד הגנת המעבר
כאמור מבחינתי השחקן הראשון שמגיע להגנה רץ בשיא המהירות (עם הפנים לסל ולא לכדור) אל הקשת הקטנה ושם הוא מתמקם
המטרה שלו להגיע לשם לפני ששחקן מקבל כדור ארוך לסלמי שלא זרק לסל מתוך בני הזוג חוזר להגנה נגד 2 השחקנים הבאים וכך הלאה
ניתן לגוון חזרה של מי שזרק את הכדור לסל

כמו בתרגיל הקודם
אך הפעם משחקים 3 נגד 2.
מינימום שחקנים: 11
זהו למעשה תרגיל 11 משודרג המדמה יותר מצבי משחק של חזרה להגנה, זהו תרגיל בעצימות גבוהה
יוצאים 3 על 2
השחקן הראשון בהגנה חוזר אל הקשת הקטנה כשהשחקן השני לוקח את הכדור על פי מיקומו.

שני השחקנים שהיו מעורבים אחרונים בכדור הם אלה שחוזרים להגנה והשלשה הבאה יוצאת להתקפה

ניתן כמובן לשחק ששלושה חוזרים להגנה ולתרגל הגנת מעבר בצורה של 3/3

 td3on2
ניתן כמובן לבצע את אותו תרגיל במצבים של 4 על 3
מינימום שחקנים 15 השחקן הראשון מגיע לקשת הקטנה
השחקן השני מגיע לכדור
השחקן השלישי עובד לפי מצב ההתקפה
לרוב מגיע לצד החלש לחטוף כדור
אחרי שלימדנו את על המצבים של הגנת מעבר ניתן להשתמש בתרגיל המשולב הבא:

2 קבוצות משני צידי המגרש בזוגות
יוצאים 2 על 1 עד לריבואנד הגנה או חטיפת כדור
2 שחקנים מצטרפים לשחקן ההגנה למצב של 3/2 לצד השני
כל פעם מצטרפים עוד 2 עד למצב של 5/5 או עד סל
ברגע שהיה סל מתחילים מההתחלה

 td5on4on3on2on1

בקרוב אעלה תרגילים נוספים לתרגול ואימון נושא הגנת המעבר

אשמח לקבל תגובות בדף הפייסבוק של האתר
למאמרים נוספים בנושא הגנה

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

משחקונים למשחק חופשי

FREEONFREEכפי שכבר ציינתי במאמר עקרונות המשחק החופשי אני מאוד אוהב לעבוד על המשחק החופשי, יש בו המון יתרונות טקטיים ולא פחות חשוב זו דרך נפלאה ללמד שחקנים לחשוב כדורסל.

במאמר זה אתן סידרה של משחקונים במצבים של 3/3/3/3 (חלקם ניתן גם להכניס ב- 4/4/4).

ברמת האימון אני משתמש הרבה מאוד במצבים של 3/3/3/3… אך על כך בפעם אחרת…

משחקים של 3/3
כאמור אני רוצה באמצעות המשחקונים והמשחק החופשי להכניס אלמנטים ועקרונות החושבים לי במשחק,
בכדרור משתמשים באחד משלושת המצבים הבאים:

  1. חדירה לסל
  2. שיפור קווי מסירה
  3. הימנעות מהפרת מחוק 5 שניות תחת לחץ
  4. משיכת זמן במצבים של סוף שעון "כדור אחד"

כל שאר המצבים שאנו רואים בכדורסל "המודרני" של "כדרור הכדור למוות" לדעתי מיותר וחסר תוחלת! אישית אני מעדיף לעבוד על הטעיות לפני הכדרור ושהכדרור ב-SET-GAME יהיה אחד או שניים לכיוון הסל אחרי הטעיה טובה ולא כדרור אין סופי.

ללא כדרור
טוב, זה נראה לי בסיסי, ההמלצה שלי לאפשר כדרור עד החצי כדי לא להתעכב על אי הכדרור עד לחצי.

כדרור אחד לכל שחקן בכל פעם שהוא מקבל כדור
כל שחקן שמקבל כדור יכול להקפיץ רק פעם אחת, שימו לב, יכול לא חייב…

5 כדרורים קבוצתיים
זה תרגיל שאני מאוד אוהב! בכל התקפה יש לקבוצה יש מספר כדרורים קבוע מראש, כל שחקן יכול להחליט האם להשתמש בכדרור או בכל החמישה, וכאן נכנס אלמנט של החשיבה והאחריות הקבוצתית כמו גם תשומת הלב למה קרה עד כה בהתקפה.

כדרור חובה
גם זה תרגיל שאני מאוד אוהב והוא יוצר פרדוקס, כל שחקן יכול לעשות פעולה רק אחרי כדרור אחד, קשה להסביר מה זה עושה אז תנסו, רק אומר, שחלק גדול מלקיחת המצבים הינה אחרי כדרור וברגע שמחייבים לכדרר את הכדור הפעולה נעשית טובה יותר בקיצור, תנסו ותראו…

תנועה ללא כדור
עוד אחד מהמקרים האנושים בכדורסל הישראלי… ובעקבות משחק החדירות שחקנים לומדים לזוז רק אחרי ששחקן כדרר את הכדור ולא יוצרים לעצמם מצבים בצורה עצמונית ונכנסים למוות קליני…

יתרון מספרי – בתפיסת ההתקפה שלי אני מנסה לייצר כל הזמן מצבים של יתרון מספרי.
גם ב-SET-GAME אני מנסה לכוון את ההתקפה שלי לייצר מצבים של יתרון מספרי ע"י תנועה בגב ההגנה, חסימות ופתיחת קווי מסירה.

חמשת העמדות
לפני שאפשר ללכת לסל הכדור צריך להגיע במסירה לכל אחת חמשת העמדות (ניתן כמובן להוסיף את עמדות ה-POST) רק אחרי שכדור הגיע במסירה לכל חמשת העמדות ניתן ללכת לסל
תרגיל זה מלמד תנועה ללא כדור, חשיבה טקטית קבוצתית ותשומת לב רבה למה שקורה במשחק

מסירות לנקודות
עוד תרגיל שאני מאוד אוהב, בכל התקפה הקבוצה מנסה למסור כמה שיותר מסירות כל מסירה שווה נקודה לתוך מאגר נקודות, בשלב מסויים על פי בחירת הקבוצה הכדור נזרק לסל במידה והיה סל כל הנקודות נספרות לטובת הקבוצה הקולעת.
במשחק זה שחקן צריך לבחור האם לנסות לצבור עוד נקודות מסירה או לקטוף את הנקודות שנצברו במצב קל לסל.

כיבוש עמדה
בתרגיל זה מגדירים עמדה שהכדור צריך להגיע אליו, למשל עמדת פוסט רק אחרי שכדור הגיע לעמדה ניתן ללכת לסל.

שלוש על ארבע
ההתקפה משחקת בהרכב חסר מול ההגנה, ניתן גם לשחק 5 נגד 6 (משחק העז).

חסימות הפוכות
חלק מרכזי מההתקפה שלי מושתת על חסימות רחוקות מהכדור בפעולה אחת אני מפנה את הכדור לחדירה לסל מפנה שחקן לקליעה ומייצר יתרון מספרי בסיבוב של השחקן החוסם…
משחקון זה דורש שהחוסם והנחסם לפתוח 2 קווי מסירה, ניתן לעשות סל רק ע"י החוסם או הנחסם אבל אם אחד מהם לא פתח קו מסירה הכדור עובר לקבוצת ההגנה.

סל חופשי
משחקים בצורה חופשית אך סל שנכבש ללא שחקן הגנה מזכה ב-3 נקודות כל סל אחר מזכה בנקודה אחת, המטרה בתרגיל זה לעודד את השחקנים ליצור ולקחת מצבים חופשיים ולא מצבים קשים על שחקן.

כל הסלים
משחקים 3/3 על כל הסלים במגרש כל קבוצה עם כדור יכולה לבחור לאיזה סל להתקיף בכל רגע נתון… בלאגן כבר אמרנו… תראו מי חושב כדורסל במשחק זה.

משחק מהיר
10 שניות
לכל קבוצה יש רק 10 שניות לעשות סל.

שריקה עזיבה
משחקים רגיל אך בשריקה קבוצה עם כדור חייבת לעזוב את הכדור ולחזור להגנה, הקבוצה השניה הופכת לקבוצת התקפה ומנסה לייצר נקודות לפני השריקה הבאה

משחק החדירות (אתייחס משחק החדירות בהזדמנות אחרת)

  • ניתן ללכת לסל רק אחרי שכדור הגיע פעם אחת לצבע בכדרור
  • ניתן ללכת לסל רק אחרי 3 מצבים של חדירה לסל
  • ניתן לעשות סל או מה-3 נק' או מה-3 שניות
  • משחקים 5 על ארבע אך ניתן לעשות סל מהשלוש רק אחרי שכדור מגיע מתוך הצבע בחדירה לסל

 

המלצה שלי בכל אימון כזה לבצע מעקב סטטיסטי:
 סטאטיסיטקה למשחק חופשי

אשמח לענות לשאלות בנושא בדף הפייסבוק, וכמובן להעביר השתלמות בנושא חשוב זה באגודות כיצד בונים את המשחק החופשי על כל מרכיביו ברמות השונות.

בהצלחה
יועד אגמון

קטסל 4X4

 4x4יש הרבה דברים שלא ברורים לי בכדורסל הישראלי אך אחד הדברים המוזרים לי ביותר זו ליגת הקטסל.

זהו מאמר שנכתב לפני מספר שנים שלשמחתי רוב החוקים בו שונו
למצגת השינויים שינויים בקטסל

כיוון שחלקו עדיין רלוונטי החלטתי להשאיר אותו כפי שהוא בתקווה שהנושא ימשיך להשתפר

לגבי עצם קיום הליגה ניתן להתווכח, אנו חברה תחרותית ובניגוד לשאר העולם שליגות מעין אלה כמעט ואינן קיימות ובטח שלא במבנה הקיים בארץ, ניתן אולי לתרץ זאת בחשש של קברניטי המשחק שאם לא נתפוס את הילד בגיל הצעיר הוא עלול להגיע לשחק כדורעף, רחמנא לצלן.

ההמלצה שלי:
קיום ימי טורנירים מרוכזים, על פי רמות הקבוצות בחסות האיגוד
לוותר על השופטים של האיגוד ממילא אין הוראות בחוקה כיצד לשפוט משחק כזה
ובכל טורניר כזה המאמנים שלא משחקים ישפטו

לגבי גובה הסלים וגודל הכדור גם כאן לא בטוח שזו הגישה הנכונה
אך זה כבר וויכוח אחר ואני משתדל שלא להתווכח עם אריה מלניאק המתגאה בהמצאת הרעיון.

אך השאלה שלי היא מדוע (לעזאזל)  4X4?
מה הביא את אותם קברניטי הכדורסל-הארצישראלי למסקנה כי 4X4 הוא הוא שיציל לנו את הכדורסל ויביא את הגאולה?

אני בטוח שיש סיבות רבות וטובות לטובת הרעיון אך ברשותכם אתיחס לסיבות מדוע לדעתי זו טעות ומדוע רצוי לעניות דעתי לבטל את חוקי הקטסל העכשוויים ויפה שעה אחת קודם.

וכבר שמעתי מספר מאמני קטסל שדווקא מחבבים את הרעיון אבל ברשותכם אציג את דעתי בנושא מדוע לא 4X4

4X4 מדוע לא:

  • משחק קשה:
    כל מי שמשחק כדורסל יודע ש-3X3 על סל אחד או 5X5 על שני סלים אלה משחקים שונים אך אפשריים אך 4X4 על שני סלים… תשאלו כל שחקן נערים עד בוגרים זה סיוט…  אם פעם ניסיתם באימונים שלכם לשחק 4X4 אתם בוודאי יודעים ששחקנים לא אוהבים זאת.
  • פרופורציות: בניגוד לכדורגל שבו משחקים על מגרש קטן יותר עם פחות שחקנים הרי שבכדורסל האולם הינו אולם חוקי וכמעט ואין יותר אולמות קטנים שמשחקים בהם משחקי קטסל, הילדים הקטנים הולכים לאיבוד במרחבי המגרש.
    כילד שיחקתי בשני אולמות שהיו נראים לי ענקיים (התחלתי לשחק בכיתה ד') היום הם אינם חוקיים למשחקי קטסל.
  • תפיסה מרחבית:
    בגיל זה 10-12 הילדים מפתחים את התפיסה המרחבית שלהם, זו אחת הסיבות שבגילאים אלה קשה מאוד להסביר לילד את המושג "לרווח את המשחק" ולרוב הם רצים סביב הטרפז כי אלה קווים אליהם הם מסוגלים להתייחס וקו ה-3 נק' רחוק להם מדיי. (מאמר בנושא)
    איך שלא נהפוך זאת, הצבת 4 שחקנים על המגרש שונה במהותה מהצבת 5 שחקנים על המגרש.
  • בידוד:
    מאמנים רבים מגיעים למסקנה (לצערי) שלקחת אליפות חשוב מאוד באימון ילדים, אין לי עניין להתווכח איתם כאן כי את דעתי הבעתי במאמרים אחרים בנושא, אבל אין שום סיבה להקל זאת עליהם… ב-5X5 יש לבצע לפחות תנועה אחת או שתיים של שחקן כדי ליצור בידוד ל"כוכב השכבה" (שהולך לפרוש בעוד שנתיים שלוש) כדי לאפשר לו לשחק 1X1 שוב ושוב ושוב ושוב ו…שוב… למה?
    למה שלא תהיה קצת תנועה על המגרש לפני שהוא הולך לסל?
  • מתמטיקה פשוטה:
    במשחק קט סל יש 6 שישיות * 6 דקות * 4 שחקנים סה"כ = 144 דקות
    אם היו משחקים 5 שחקנים היו מקבלים סה"כ 180 דק', קרוב ל-40 דקות משחק נוספות לכל השחקנים
    לא חבל?
  • "נגיעה בכדור"
    התאוריה אומרת שאם יהיו פחות אנשים במגרש אז יותר שחקנים יגעו בכדור… תאוריה זו הגם שנשמעת הגיונית אינה עומדת במבחן המציאות, כדי שכולם יגעו בכדור צריך ללמד אותם לנוע נכון, להניע כדור, לחשוב כדורסל…
    במקום זאת בגלל שיש יותר מקום כל המשחק נהיה 1/1 ענק לרוב של השחקן המוביל.
  • לשחק כמו הגדולים
    הילדים רואים בטלוויזיה משחק של 5X5…
    משחקים בהפסקות 5X5
    רק באגודה הם משחקים 4X4…
  • המעבר לליגת הילדים
    זהו אתגר משמעותי באימון כל רמת בליגות ההכנה כיצד ואיך לעבור משכבת גיל אחת לבאה
    רואים זאת במעבר בין נוער לבוגרים, בין ילדים לנערים, ומעט פחות בין נערים לנוער
    אך המעבר הכי בעייתי הוא בין קטסל לילדים, פתאום הכדור גדול יותר, הסל גבוה יותר, והמגרש צפוף יותר
  • למי לתת יותר לשחק
    האם יש לתת לשחקן המוכשר יותר לשחק? או אולי לשחקן שיש לו יותר פוטנציאל לשחק (כן יש אפשרות למדוד זאת)
    מן הסתם התשובה לזאת היא בהגדרת המטרה של הקבוצה / מועדון / ליגה
    האם המטרה שכמה שיותר ילדים יתחברו לענף?
    האם המטרה לסמן ילדים עם פוטנציאל וכשרון ולקדם אותם? (כן… יש דרכים לברור אותם מאמר בנושא כשרון)
    האם המטרה לבנות את המאמן / האגודה?

לעניות דעתי… המטרה בגילאים הללו לחבר כמה שיותר ילדים לענף ולהתחיל לברור את הילדים וילדות עם הפוטנציאל הגדול ביותר להגיע לנבחרות ולרמות הגבוהות וזה לא בהכרח זה שעושה הכי הרבה סלים בקטסל… לרוב זה להיפך!
ולהם לתת יותר דקות משחק, גם אם הם רצים ונופלים… רוב השחקנים שהגיעו לאנשהו שיצא לי לעבוד איתם בגילאים הצעירים נראו רע מאוד אך היה ברור שבשלב מסויים הם יתנו את הפריצה קדימה, ויעברו את כולם, זהו תפקידו של המנהל המקצועי באגודה להיות מסוגל לברור את אותם ילדים שמתישהו יתנו את הפריצה קדימה ממליץ לקרואת את המאמר שלי בנושא

בנוסף לזאת מסגרות רבות בארץ (מאמנים ומנהלים) מתבלבלים בין משחק תחרותי לבין משחק הישגי, (מאמר בנושא) ישנה חשיבות בבניית האופי של השחקנים בכל הנוגע להתמודדות עם תחרות הצלחה וחוסר הצלחה אך במסגרות רבות המטרה אינה התחרות כחלק מבניית השחקן אלא ההישגיות כחלק מבניית המועדון ו/או מבניית המאמן, מה שמתאים בליגת העל, וכדורסל מקצועני בכלל אינו מתאים כלל ועיקר לכדורסל בליגות ההכנה (קט סל – נערים)  ובליגות ההכשרה (נוער-בוגרים לאומית).
הגם שישנה חשיבות, לדעתי, להכניס מרכיבים הישגיים גם בליגות הנוער והנערים לאומית בשלבי הפליי-אף יש לצרוך זאת במינון נמוך ופחות משמעותי ממה שקורה עכשיו וזאת כחלק מההכשרה של השחקנים לקראת הליגות המקצועניות.
לא כל שכן בליגות הקטסל, שם יש הכרח להוריד את המינון למינימום

זהו, אלה הסיבות שבעטיין הייתי ממליץ להפסיק עם הרעיון שנקרא 4X4 ולהשאיר זאת לג'יפים…
אבל זו רק דעתי…

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חימום והרפיה

עקרונות בחימום לקבוצות כדורסל.
החימום הינו החלק המכין של האימון עבור השחקנים.

מטרת החימום:
הכנה פיזית ומנטלית של השחקנים לקראת הפעילות (אימון / משחק)
הימנעות מפציעות ברקמות השרירים וגידים… מתיחות אינן מונעות פציעות קשות כמו נקעים, פריקות או קריעת רצועות לכך יש לעבוד לחיזוק השרירים בחדר הכושר.

החימום מחולק ל-2:
1. חימום השרירים.
2. מתיחת השרירים.

זמן: כ 10 – 30 דק'.

נתונים שיש להתיחס בבחירת החימום:

  • גיל הקבוצה
  • רמת המתאמנים
  • מטרת האימון
  • שלב בעונה
  • מזג אוויר / טמפ' באולם
  • קביעת אחריות של החימום – אישי, מאמן, מאמן כושר…

חימום השריר
בשלב הראשון נקפיד לחמם את השריר, בגילאים הצעירים עד כיתה ו' לערך אין ממש משמעות לחימום שכן השרירים אלסטיים ומאפשרים לשחקנים ביצוע מקסימלי של מגוון פעולות פיזיות ללא פציעות, אך החימום נועד בגילאים אלה מסגרת אימון והכנה להמשך או מה שאנו קוראים "הרגלי עבודה".

החלק של החימום יהיה דינאמי אך בעל אנטנסיביות בינונית ללא מגע אגרסיבי.

דוגמאות לחימום באמצעות משחקי תופסת:
תופסת עכברים, שרשרת, תופס מתווסף, תופסת קווים, בלי או עם כדורים…
לרוב נשתמש בחימום מסוג זה בגילאים הצעירים למרות שמניסיוני פעם בכמה זמן גם קבוצות בוגרים מוכנים לשתף פעולה ולהתרוצץ ולתפוס…

חימום עם כדורים יסודות המשחק: (ריצה הלוך חזור).
תרגול שינויי כיוון בתנועה, שילובים של כדרור ושינויי כיוון… כדרור רק על הקווים, שילוב קליעה…

חימום באמצעות משחקי כדור למיניהם:
בימים חמים ניתן להתחיל את האימון מחימום מעט יותר אגרסיבי ולשלב מגוון משחקי כדור.
משחק קבוצה נגד קבוצה (7/7 למשל) עם כדור "פוט-בול" או כדור פיזיו גדול, או כדור בלי אוויר…
שילוב של מספר כדורים להפעלת כל הקבוצה.
משחק על כל הסלים (אם יש יותר מ-2 סלים במגרש) כל שחקן בוחר לאיזה סל הוא מעוניין להתקיף…

משחקונים לפי נושאים אותם ניתן לשלב בחימום ניתן למצוא במאמר: ללמוד לאהוב לשחק

חימום באמצעות תרגילי אימון ומסירות בתנועה:

חימום בשילוב יסודות אתלטיים: (ריצה הלוך חזור)

  • חימום קפיצה בחבל.
  • עקבים לישבן
  • ברכיים 90 מעלות
  • ריצה לאחור
  • הצלבות רגליים
  • צעדי איילה
  • סקיפינג
  • ניתורים
  • רקיעות
    *ניתן לשלב עבודה עם כדור

מתיחות:
יש להבדיל בין עבודה על מתיחת השריר בחימום לבין עבודה על גמישות, בתחילת האימון מטרת המתיחות הינה הכנה כאמור של השחקנים לאימון, מומלץ לעשות את המתיחות בעמידה, בצורה דינמית רכה ומתיחות באלסטיות ולהימנע ממתיחות בישיבה (הגוף מתקרר).
בשלב זה מומלץ מאוד להכניס מתיחות המשלבות שיווי משקל ושליטה בגוף ואף להכניס מתיחות עם כדורסל.

מתיחות

מאוד ממליץ לשלב בסוף החימום קליעות עונשין מגוון משחקים תוכלו למצוא כאן

מתיחות והרפיה לאחר אימון:

מאמנים רבים מבצעים מתיחות לאחר אימון, השאלה הנשאלת האם מתיחות אלה משפיעות לטובה על הגוף או שהן בזבוז של זמן…?
אין ספק שבעוד שיש צורך משמעותי במתיחות והרפיה במחנות אימון אינטנסיביים או באימון כוח בעל עצימות גבוהה על מנת להחזיר את טווח התנועה למצב אופטימלי ואפשרות התאוששות מהירה יותר, הרי שמניסיוני חשיבות המתיחות לאחר אימון כפי שמתבצעת כיום הינה פחותה והייתי אף מוסיף חסרת משמעות. אחרי שאמרתי זאת אני רוצה כן לומר שאני ממליץ מאוד להעביר את העבודה עם גליל הפלקס דווקא לסוף האימון, פעמים רבות אני רואה את השימוש בגליל הפלקס לפני האימון כשהגוף קר והשרירים ממילא רפויים, ההמלצה שלי לסיים אימונים וביחוד אימונים אנטנסיביים בלחיצות שריר ואחת הדרכים היא שימוש בגליל הפלקס.

את העקרון אני לוקח משיטת הטריגר פוינטס, שמלמדת אותנו ללחוץ על נקודות כאב בשריר, ניתן לעשות זאת באמצעות הידיים שלנו תוך מעבר על השריר ובדיקה היכן קיים כאב וליצור לחיצה בתנועה, מנקודת הכאב החוצה או באמצעות אותו גליל פלקס.

roll flex

כאשר נאתר נקודת הכאב נמצא שם סיבי שריר כואבים המגבילים את טווח התנועה ומרגישים ככיווץ בחלק קטן מהשריר עקב כך אספקת הדם לאזור מצטמצמת ואפשרות ההחלמה הטבעית של האזור יורדת ונוצרת תחושה של הגבלת תנועה שיכולה בהמשך להתרחב ואף להקרין לאיברים אחרים המרוחקים מהמקום הפגוע.

בסוף אימון הקבוצה זה מה שאנו עושים:
תרגילים בסוף אימון

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תוכנית עבודה לשיפור הקליעה

תוכנית עבודה אישית לשיפור הקליעה

מפת קליעות אימון אישי בכדורסלכפי שציינתי כבר נושא הקליעה הינו אחד הנושאים הבעייתיים בארץ בכל הרמות, יש לעודד את השחקנים ללכת לזרוק לסל, ולעודד אותם ליצור רישום קבוע של הקליעות שלהם הן למעקב אך לא פחות חשוב לקבל תמונה ברורה ומקיפה על טווח הקליעה שלהם וזוויות הקליעה.

ולעודד אותם לזרוק במשחק, "אתה פנוי, תזרוק!"
הכדור "התלבש ביד" תזרוק!
אם הם לא יקבלו את הגושפנקה של המאמן לזרוק כשהם פנויים הם לעולם לא יוכלו לקלוע מבחוץ!

זו תוכנית שאני עובד באימונים אישיים בכדורסל ונותן לשחקנים את הטבלה שימלאו בבית

כך כל שחקן ושחקנית יוכלו לדעת היכן האחוזים הטובים שלהם לקליעה ומאיזו זווית עליהם לקלוע כך יוכלו לבחור את הקליעה הטובה בזמן משחק ולשים דגש באימונים על האזורים העייתיים שלהם

תוכנית עבודה שבניתי לשיפור יכולות הקליעה: תוכנית עבודה לשיפור הקליעה

מפת טווח קליעה – תרגיל קליעות זה נכתב כדי לדעת באילו טווחים יש לך אחוזים טובים ובאילו פחות טובים (תמיד מומלץ לעבוד על פי תוכנית עבודה אשר מאפשרת לך לקבל תמונה מה עליך לשפר ובאילו תחומים יש לך יכולת טובה).

התרגיל בנוי מ-4 קשתות + עמדת עונשין בכל קשת יש 5 עמדות כל קשת עושים הלוך חזור כך שכל קשת נותנת 10 זריקות, = 40 זריקות + 10 זריקות מעמדת העונשין (בלבן) סך הכל 50 זריקות את תוצאת הזריקות יש לרשום בריבועים בקצה כל קשת ואת סך התוצאה יש לרשום בריבוע הימני לקבלת אחוז ניתן להכפיל ב-2 כך שאם סך הכל קלעת עם העונשין 37 קליעות האחוז שלך 37*2=74%.

מעבר לכך נפרשת בפנייך מפת טווחי הקליעה שלך המאפשרת לך לדעת היכן עליך לשפר ומה היא ה"בלטה" שלך!

מפת כיווני קליעה – תרגיל קליעות זה נכתב כדי לדעת באילו כיוונים יש לך אחוזים טובים ובאילו פחות טובים!

התרגיל בנוי מ-9 "קווי קליעה" הפרושים מימין לשמאל בכל קו קליעה יש 5 עמדות בעמדה בטווח 0 (בשחור) קולעים פעמיים פעם אחת עם הלוח ופעם אחת בלעדיו עולים לטווח קצר אחר כך חצי מרחק אחר כך 3 נקודות על אותו קו וחוזרים חזרה כך שעל כל קו קולעים סך הכל 10 קליעות. בסך הכל 90 זריקות את תוצאת הזריקות יש לרשום בריבועים בקצה כל קו קליעה ואת סך התוצאה יש לרשום בריבוע הימני לקבלת אחוז ניתן להכפיל ב-2 כך שאם סך הכל קלעת עם העונשין 37 קליעות האחוז שלך 37*2=74%.

מעבר לכך נפרשת בפנייך מפת כיווני הקליעה שלך המאפשרת לך לדעת היכן עליך לשפר ומה היא ה"בלטה" שלך!

את כל הנתונים רצוי לרכז בטבלת הריכוז למעקב ובדיקה מה השתפר ועל מה צריך לעבוד.

ניתן כמובן לבצע אותם תרגילים בקליעה לאחר כדרור Off Dribble 

להורדת הקובץ: תוכנית עבודה לשיפור הקליעה

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מסירות בתנועה

מגוון תרגילים למסירות בתנועהמסירות בתנועה

שלב מסירות בתנועה הינו אחד מאבני היסוד באימונים שלי, במהלך התרגילים השונים אני מקפיד על יסודות, משלב כלים מגוונים, עקרונות תנועה, קבלת החלטות ועוד…

בפוסט זה אעלה מפעם לפעם תרגילים מגוונים לתרגול מסירות בתנועה, ללא הגנה.

התרגילים יופיעו כעמודים בתחתית הפוסט ועם הזמן יתווספו עוד ועוד עמודים, לכן כדאי לבוא לבקר בדף זה מפעם לפעם.

אני אוהב להכניס את המסירות בתנועה לרוב כחלק המכין או החימום של האימון ובו אני מתרגל מצבים שונים בהתקפה הקבוצתית

חלק מהתרגילים יופיעו כמובן גם בדף הפייסבוק ואודה לכולכם אם תכנסו לדף ותלחצו על LIKE שאדע שאכן אתם נהנים הן מהדף והן מהאתר…

וכמובן אשמח לקבל הערות והארות בדף הפייסבוק על התרגילים המופיעים כאן באתר

  • בעמודים 2-8 (בסוף פוסט זה) ניתן למצוא סידרת תרגילים של מסירות בתנועה בשם "כדורים מתעופפים" למה? כי בתרגילים אילו יש המון כדורים שמחליפים ידיים, כך שלא רק שצריך להשתלט על כדור אחד אלא על יותר מכך.
    ניתן למצוא את התרגילים האלו לרוב על חצי מגרש אך אני מעדיף את השחקנים שלי זזים על מגרש שלם.
  • *בהמשך אעלה לפוסט זה רעיונות נוספים למסירות בתנועה.

תהנו, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

תרגיל 1

כדורים מתעופפים מסירות בזוגות בסיס 

מסירות בתנועה זוגות בסיס השחקנים מסודרים על פי הסרטוט
7 מוסר ל-8, 8 מכדרר לצד השני.
7 חותך לסל מקבל כדור מ-8
ועולה בצעד וחצי מעבר לטבעת
8 עובר לצד השני ומקבל כדור מ-9
וקולע לסל.

ברגע ש-9 מסר ל-8
2 מוסר ל-9 והם יוצאים לצד השני.

כמובן שניתן לשלב כל מניי תנועות לסל לגיוון התרגיל.

הערה:
ככלל אני מעדיף את החיתוך מה-W.S  לקבלת כדור מ-8 ככלל אני משתדל להביא שחקן מהצד החלש לצד החזק בתנועה ללא כדור ופחות תנועה של שחקן התקפה מהצד החזק לכיוון הכדור (כמו בתן-ולך הקלאסי)
דוגמאות נוספות לכך יופיעו בהמשך

המשחק החופשי

FREEONFREE

אחד התחומים האהובים עלי במשחק ההתקפה הינו בניית המשחק החופשי, המשחק החופשי מאפשר לשחקנים להביא את היכולות שלהם כמו גם את היצירתיות שלהם למשחק.
הוא מלמד את השחקנים לחשוב, לקבל החלטות ולהגיב למצבים שונים במהלך המשחק.

במאמר זה לא אכנס לכל האספקטים שבו, אך אשתדל לתת מספר כלים וחומר למחשבה על מנת שכל אחד מכם יוכל לבנות לעצמו את המשחק החופשי.

לצערי בשנים האחרונות התכנס המשחק החופשי למשחק החדירות בלבד כאשר למעשה זהו רק חלק אחד, קטן, ממערך הכלים שניתן להכניס למשחק החופשי.

ההבדל בין משחק חופשי לתרגיל מובנה הינו במתן אופציות רבות לשחקן ההתקפה שמהן הוא יכול לבחור את המתאימה ביותר במצבים המשתנים של המשחק.
במשחק החופשי 5 שחקנים יכולים לקבל החלטות בכל רגע נתון והחכמה לבנות אותו כך שלא יפריעו אחד לשני.
כמו כן במשחק החופשי כל שחקן מגיע לכל עמדה ויכול לשחק עם פנים לסל, גב לסל, יכול להוביל כדור לקלוע מבחוץ וכו'… בהתאם לעקרונות שנקבעו מראש.

ההבדל בין תרגיל לתנועה גם בתנועה כל שחקן מגיע לכל העמדות אך על פי מסלולים קבועים מראש,  אני תמיד מדגים זאת בהבדל בין שני סוגי משחקי מחשב, בראשון הגיבור יכול לנוע על ציר אחד בלבד וללא אפשרות בחירה ובשני הגיבור יכול לבחור בתסריטים שונים של משחק לבחור בכל פעם ב"דלתות" שונות וכך כל בחירה שלו משפיעה בצורה שונה על המשך המשחק.

המשחק החופשי מורכב משני מרכיבים;
1-כלים
2-עקרונות.
(אני מעדיף את המילה עקרונות על חוקים)

הכלים:
הכלים שאנו בוחרים להשתמש בהם בתוך המשחק החופשי, כגון:

  • תן ולך
  • תנועה ללא כדור ב-W.S
  • חסימות לכדור
  • חסימות הפוכות
  • משחק מסירות
  • משחק חדירות
  • משחק HIGH POST LOW POST
  • וכדומה…

העקרונות
הם העקרונות המנחים את משחק ההתקפה החופשית שלנו, כגון:

  • שחקן לא עומד במקום אחד יותר מ- 3 שניות
  • כדור לא עומד במקום אחד יותר מ- 3 שניות
  • כדור נע פנימה והחוצה:
    -בחדירה לסל
    -בהכנסה כדור פנימה לשחקן POST
    -כדור מגיע עד לפינה
  • כדור נע מצד לצד של המגרש
  • זוויות מסירה, וזוויות תנועה.
  • אין חיתוך לפני שחקן עם כדור
  • סדר עדיפויות:
    -בחירת מסירות
    -בחירת זריקות
    -בחירת שחקן וכו'…

יש המון מאמנים שמשחקים את המשחק החופשי וקובעים חוקים/עקרונות אחרים או דומים למשל:
תנועה לפי מיקום הכדור, או תנועה כתגובה לתנועה של שחקן אחר וכו'…

חסרונות במשחק החופשי: 

  • בלאגן… "שכונה", בשלבים הראשוניים זה אכן נראה כמו "שכונה", כל אחד לוקח זריקות, שחקנים נתקעים אחד בשני, המון איבודי כדור, כי אין תנועה מובנית, עם הזמן והתרגול דברים מתחילים להשתנות ומתישהו הדברים מתחברים ואז נוצר קסם מיוחד…
  • זמן לימוד ארוך, בניגוד לתרגילים שתוך זמן קצר יחסית ניתן לראות "טביעת אצבע של מאמן" (כפי שפרשני כדורסל אוהבים לכנות זאת) הרי שעד שהמשחק החופשי עומד בפני עצמו לוקח זמן רב, אפילו עד חצי שנה, בתקופה זו אני נותן הגדרות, מספרים, לכל אחד ממרכיבי המשחק למשל תרגיל 3 זה חסימות הפוכות, תרגיל 2 זה חסימה לכדור וכך הלאה, בהמשך לאט לאט אנו לומדים איך לשלב את את כל המרכיבים יחד.

יתרונות המשחק החופשי:

בגילאים הצעירים, בגילאי הלימוד היתרון כאן ברור, שחקנים לומדים להבין את המשחק, לומדים לקבל החלטות וכלים מעשיים לשיפור יכולת המשחק שלהם להתנסות ולשחק בכל העמדות.
מאמר ווידאו ייחודי לבניית המשחק החופשי בגילאים הצעירים ניתן למצוא כאן

בגילאי הבוגרים ובקבוצות ההישגיות ישנו יתרון ברור לקבוצות המשחקות משחק חופשי, קשה מאוד להתכונן למשחק מעין זה, לאורך השנים אני יכול לומר בוודאות, למאמני הקבוצות היריבות תמיד היה קשה להתכונן נגדנו, הדברים אינם מובְנים, כל שחקן יכול להיות מסוכן בכל מצב ולקבל החלטה שאינה דומה למה שהיה במשחק הקודם או בהתקפה הקודמת.

בכל הגילאים, לרוב ברגע שהמשחק החופשי עומד בפני עצמו, שחקנים מאוד נהנים לשחק אותו, להבין את המשחק ולשחק משחק קבוצתי יצירתי, נכון, לאורך השנים נתקלתי בשחקנים ש"לא הבינו את ההיררכיה" או "מה הם צריכים לעשות" והיה קשה להם מאוד להשתלב ברעיון הקבוצתי, אך בלי ספק ברגע שהדברים מתחילים לקרות, כל המשחק הקבוצתי קופץ כיתה ונותן התנסות מלהיבה ומעניינת.

1דוגמאות:

בדוגמה זו O1 עם כדור, במצב של התקפה פתוחה O1 יכול להחליט מה לעשות עם הכדור.
בדוגמה זו ניתן לראות מספר אופציות יעילות ודוגמה אחרונה שלא הייתי ממליץ (חסימה B.D ל-O4 בצד החזק #7).
כששחקן מחליט לקחת אותה אני מדבר על נושא של זוויות מסירה זוויות חדות וכהות למצבי המשך.

בתהליך זה אני משתמש בשיטת לימוד שאני קורא לה: FREEZE&GO.
בשיטה זו נותנים לשחקנים לשחק, מזהים טעות עוצרים, מסבירים מה הטעות מחזירים אותם מהלך אחד לאחור ו-"GO" למהלך הנכון.

חופשי2בהמשך, שאר השחקנים יכולים לבחור מה הם מעוניינים לעשות, כך שישתלב במשחק הקבוצתי בלי לפגוע במהלך של שאר השחקנים.
בשלבים הראשונים מומלץ לשחק משחק פתוח וללא שחקני ציר, נגד אזורית ניתן להכניס שחקן HIGH POST ולהשתמש בהתקפה זו גם נגד אזוריות.

אחרי ש-O1 מסר ל-O3 הוא בחר מבין כל האפשרויות ללכת לחסום ל-O2, אני מאוד אוהב מצבים של חסימות הפוכות לכדור בפעולה אחת אני מאפשר ל-3 שחקנים להיות יעילים לסל, O1 מפנה ל-O3 את החדירה לסל, מפנה את O2 למצב קליעה ויוצר לעצמו אחרי הסיבוב (יש חופשי3לשים דגש על כך אך על כך בפעם אחרת) יתרון מספרי על שחקני ההגנה.

דוגמה נוספת על אותו מצב ובחירות שונות של שאר השחקנים…
בלאגן כבר אמרנו? מבולבלים? יותר מדי כאב ראש?
תאמינו לי! אחרי תרגול לאורך זמן היתרונות מאפילים על הבלאגן ונראים בצורה ברורה וחד משמעית!

כעת נשאלת השאלה כיצד בונים את המשחק החופשי?
ברור שישנו הבדל משמעותי בבניית המשחק החופשי בגילאים הצעירים לעומת הגילאים הבוגרים התחרותיים וההישגיים.

בגילאים הצעירים בניתי מגוון תרגילים אותם אנו מתרגלים כל אימון כדי להבין תפיסה מרחבית, תנועה ללא כדור, תזמון וכו'… בהשתלמויות למורים ומורות לספורט (רובם לא שיחקו כדורסל בניגוד לקורסי מאמנים ומדריכים) אני מעביר את התרגילים ומהר מאוד חבורה של אנשי ספורט שלרוב אין להם גישה למשחק מגלים שהם לומדים לנוע בלי כדור ולשחק כדורסל מעניין ונכון.

מגוון תרגילים תוכלו למצוא בנושא מגוון תרגילים למסירות בתנועה ובפרט בתרגיל זה

משחקונים ללימוד, תרגול ואימון עקרונות המשחק החופשי תוכלו למצוא כאן

מאמר בנושא בניית המשחק החופשי בגילאים הצעירים

למאמרים נוספים בנושא המשחק החופשי

ברמות התחרותיות  אני משתמש במשחקונים שונים של 3/3/3 עם מגוון חוקים מאתגרים, ומשלב את הכלים שברצוני שיופיעו במשחק החופשי אך על כך בהזדמנות אחרת.
בנוסף, כאמור, אני משתמש בשיטת ה-FREEZE&GO, שיטה המאפשרת תרגול רציף של הקבוצה וקבלת החלטות נכונות בזמן אמת.
תרגילים של תנועה ללא כדור, קבלת החלטות מהירה ונכונה במצבים משתנים ועוד…

אשמח לענות לשאלות בנושא בדף הפייסבוק, וכמובן להעביר השתלמות בנושא חשוב זה באגודות כיצד בונים את המשחק החופשי על כל מרכיביו ברמות השונות.

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מגוון תרגילי 4 פינות

ארבע פינות יציאה לשחקן קולע1חמישה תרגילי 4 פינות מהקל לכבד, ניתן להשתמש בהם כתרגילי חימום, או תרגילי הכנה לקראת נושא אימון.

נכון, מערך תרגיל זה הוא מהוותיקים שהומצאו אך בניגוד לחלק לא מבוטל של תרגילים "מודרניים" שנכנסו למערכי האימון בשנים האחרונות שמתרגלים קבוצה על מחצית המגרש ומאבדים את התפיסה המרחבית של מגרש שלם הרי תרגיל זה מאפשר שפע של אפשרויות שעל חלקן נעבור במאמר זה וניתן להשתמש בהן במגוון רחב של אפשרויות האימון ברמות השונות.

הערה: היו שנים שהייתי ממציא כל אימון תרגיל חדש, כדי לגוון… ואז הבנתי שבמקום ללמד כדורסל אני מלמד תרגילי אימון, לכן התחלתי לקחת תרגילים בסיסיים ולבנות עליהם אופציות שונות כפי שמופיע במאמר על תרגיל 11

שימו לב כי בתחתית המאמר יש המשך לדפים הבאים של המאמר

(ניתן לצפות באנימציה בדפדפן כרום)

תרגיל הבסיס – ארבע פינות4_פינות

דגשים: 1. השחקן שמקבל את הכדור נע לכיוון המסירה, דבר שיחסוך בהמשך המון איבודי כדור בהתקפה המתפרצת יש להרגיל את השחקנים לבוא לכדור ולא לחכות לו.

2. ניתן לגוון את הקליעה בכניסות לסל, קליעה חצי מרחק או שלשות בנקודות שונות במגרש.

3. אחרי הריבאונד מתרגלים מסירה "אאוט-לט פס" לכן חשוב שהשחקן בתור הכדורים יהיה ללא כדור.

4. ניתן להוסיף אחרי ריבאונד במידה וישנה החטאה קליעה תחת הסל לתרגול ריבאונד התקפה.

סירטונים לאימונים אישיים בכדורסל

default[1]במאמר זה ריכזתי מבחר סרטונים של עבודה אישית בכדורסל

אלה אינם סרטוני הדרכה כי אם צילומים מתוך האימונים של שחקנים ושחקניות
בסרטונים אלה אני משתמש כדי לחזור איתם על הדגשים ותיקון טעויות באימון האישי.

בסרטונים אלו יש עשרות רעיונות אותם תוכלו לשלב בעבודה האישית שלכם
אך שימו לב: העבודה האישית אינה התרגיל המתבצע אלא הדגשים וההקפדה על מרכיבי התנועה לכל שחקן או שחקנית.
מבחינתי, באימונים האישיים מה שחשוב זה ההתאמה של התרגיל לכל שחקן ושחקן ונתינת דגשים פיזיים, מנטאליים וקוגנטיבים.

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלי

לקבלת מידע נוסף על תוכנית – MENTOR COACHING – G.P.S to Success

בהצלחה – יועד אגמון

תרגיל 11

מגוון אפשרויות אימון בתרגיל 11

תרגיל 11 הינו אחד מתרגילי האימון הפופולריים ביותר בקרב שחקנים, למרות שלאמיתו של דבר, בבסיסו, הוא אינו מדמה מצבי משחק ובטח שאינו מדמה מצבים שלשמם הוא נועד… יתרון מספרי.

זו הסיבה שלקחתי את התרגיל הזה במהלך השנים והוספתי לו אפשרויות מגוונות נחוצות.

מי שלא מכיר:
התרגיל יוצר מצבים של 3 על 2
כאשר ברגע שנזרק כדור או שחקן הגנה השתלט על כדור הוא יוצא יחד עם השניים בצדדים שוב ביתרון 3 מול 2

מצב זה של 3 שחקני התקפה המגיעים מול 2 שחקני הגנה העומדים עם הפנים להתקפה כמעט ואינו קיים במצב משחק!

התרגיל יוצר מצבים של 3 על 2  כאשר ברגע שנזרק כדור או שחקן הגנה השתלט על כדור הוא יוצא יחד עם השניים בצדדים שוב ביתרון 3 מול 2  מצב זה של 3 שחקני התקפה מגיעים מול 2 שחקני הגנה העומדים עם הפנים להתקפה כמעט לא קיים במצב משחק

התרגיל יוצר מצבים של 3 על 2 כאשר ברגע שנזרק כדור או שחקן הגנה השתלט על כדור הוא יוצא יחד עם השניים בצדדים שוב ביתרון 3 מול 2 מצב זה של 3 שחקני התקפה מגיעים מול 2 שחקני הגנה העומדים עם הפנים להתקפה כמעט לא קיים במצב משחק

להלן מספר אפשרויות נוספות לביצוע תרגיל פופולרי זה:

תרגיל 11 רגיל + הגבלת זמן ההתקפה  הגבלה בזמן הינה אחת הדרכים היעילות להוסיף עניין לאימון תוך כדי קבלת החלטות מהירות   ניתן לרדת בזמן מ-12 שניות עד 2 שניות (2 שניות הן בשביל הקוריוז והן קבלת החלטות של שניה לסיום)

1 – תרגיל 11 רגיל + הגבלת זמן ההתקפה הגבלה בזמן הינה אחת הדרכים היעילות להוסיף עניין לאימון תוך כדי קבלת החלטות מהירות ניתן לרדת בזמן מ-12 שניות עד 2 שניות (2 שניות הן בשביל הקוריוז והן קבלת החלטות של שניה לסיום)

 

תרגיל 11 רגיל + הגבלת כדרור  מותר לכדרר בכל התקפה לא יותר מ-3 כדרורים סה"כ:  לרוב אנו מוצאים את שחקננו מקפיצים את הכדור לדעת  במקום להשתמש בכדרור בצורה יעילה   תרגיל זה מאלץ את השחקנים לבחור מתי לכדרר

2- תרגיל 11 רגיל + הגבלת כדרור מותר לכדרר בכל התקפה לא יותר מ-3 כדרורים סה"כ: לרוב אנו מוצאים את שחקננו מקפיצים את הכדור לדעת במקום להשתמש בכדרור בצורה יעילה תרגיל זה מאלץ את השחקנים לבחור מתי לכדרר

תרגיל 11 רגיל + הכרחת כדרור כל שחקן חייב לפי פעולה הבאה לכדרר כדרור אחד בלבד  אחת הבעיות של שחקנים הינה קבלת החלטות תוך כדי כדרור ברגע שאני מכריח שחקן לבצע רק כדרור אחד בכל פעם שהוא מקבל את הכדור אני מאלץ אותו להיות מסוגל לקבל החלטות אחרי כדרור , שווה לנסות!

3 – תרגיל 11 רגיל + הכרחת כדרור כל שחקן חייב לפי פעולה הבאה לכדרר כדרור אחד בלבד אחת הבעיות של שחקנים הינה קבלת החלטות תוך כדי כדרור ברגע שאני מכריח שחקן לבצע רק כדרור אחד בכל פעם שהוא מקבל את הכדור אני מאלץ אותו להיות מסוגל לקבל החלטות אחרי כדרור , שווה לנסות!

תרגיל 11 רגיל +  ספירת נקודות על פי דגשים שאנו רוצים לפתח בקבוצה  אנו מעוניינים לעודד שיתוף פעולה במהלך המשחק שלנו ברגע שאנו נותנים נקודה לכל חברי הקבוצה על סל שנכבש ע"י אחד מחברי הקבוצה אנו מלמדים את שחקננו בדיוק זאת  ניתן להשתמש בשיטה זו לעודד מצבים נוספים כגון: סופרים אסיסטים סופרים ריבאונד התקפה וכו'...

4 – תרגיל 11 רגיל + ספירת נקודות על פי דגשים שאנו רוצים לפתח בקבוצה אנו מעוניינים לעודד שיתוף פעולה במהלך המשחק שלנו ברגע שאנו נותנים נקודה לכל חברי הקבוצה על סל שנכבש ע"י אחד מחברי הקבוצה אנו מלמדים את שחקננו בדיוק זאת ניתן להשתמש בשיטה זו לעודד מצבים נוספים כגון: סופרים אסיסטים סופרים ריבאונד התקפה וכו'…

תרגיל 11 רגיל + תרגול יד אחת בלבד  לאפשרות זו יש מטרה אחת פשוטה תרגול שליטה בכדור ביד אחת בלבד  מעבר לעובדה שתרגיל זה יותר מצבים משעשעים ומוסיף עניין לאימון מעניין לבדוק מי מצליח/ה לעמוד במשימה.

5 – תרגיל 11 רגיל + תרגול יד אחת בלבד לאפשרות זו יש מטרה אחת פשוטה תרגול שליטה בכדור ביד אחת בלבד מעבר לעובדה שתרגיל זה יותר מצבים משעשעים ומוסיף עניין לאימון מעניין לבדוק מי מצליח/ה לעמוד במשימה.

תרגיל 11 רגיל + הגנה במצב משחק  כאמור תרגיל 11 אינו מדמה מצב משחק לכן אני מעדיף את האפשרות הזו שההגנה מתחילה בקו החצי ורק כאשר שחקן או כדור עברו את קו החצי ההגנה נכנסת לתמונה  כאן ניתן להתייחס להגנת מעבר.

6 – תרגיל 11 רגיל + הגנה במצב משחק כאמור תרגיל 11 אינו מדמה מצב משחק לכן אני מעדיף את האפשרות הזו שההגנה מתחילה בקו החצי ורק כאשר שחקן או כדור עברו את קו החצי ההגנה נכנסת לתמונה כאן ניתן להתייחס להגנת מעבר.

תרגיל 11 רגיל + התקפת הסל  ניתן למסור או לקלוע רק אחרי שהשחקן שעבר את החצי עם כדור הגיע לצבע.  בעיה נוספת שאנו רואים בשנים האחרונות עם כניסת התקפת המעבר  שבמקום ששחקנים יתקיפו את הסל ביתרון מספרי הם נעצרים ונעמדים להתקפת המעבר  בצורה זו אנו מתרגילים את ההגנה והן את ההתקפה להתייחס למתפרצת בצורה הנכונה שלה

7 – תרגיל 11 רגיל + התקפת הסל ניתן למסור או לקלוע רק אחרי שהשחקן שעבר את החצי עם כדור הגיע לצבע. בעיה נוספת שאנו רואים בשנים האחרונות עם כניסת התקפת המעבר שבמקום ששחקנים יתקיפו את הסל ביתרון מספרי הם נעצרים ונעמדים להתקפת המעבר בצורה זו אנו מתרגילים את ההגנה והן את ההתקפה להתייחס למתפרצת בצורה הנכונה שלה

O1 ו O2 בלבד יכולים לקלוע ורק שלשות O3 משמש כ"תחנת ממסר" ל2 חבריו

8 – הפעם רק O1 ו O2 בלבד יכולים לקלוע ורק שלשות O3 משמש כ"תחנת ממסר" ל2 חבריו

 תרגיל 11+ תרגול הכנסת כדור לגבוהים  שחקני הצדדים נכנסים אף הם לקווי מסירה אך רק O1 ו-O2 יכולים לזרוק לסל למעשה משחקים 2 על 2 כששאר שחקנים הקבוצה מתרגלים הכנסת כדור לגובהים בלבד ל-O2 + O3

9 – תרגיל 11+ תרגול הכנסת כדור לגבוהים שחקני הצדדים נכנסים אף הם לקווי מסירה אך רק O1 ו-O2 יכולים לזרוק לסל למעשה משחקים 2 על 2 כששאר שחקנים הקבוצה מתרגלים הכנסת כדור לגובהים בלבד ל-O2 + O3

תרגיל 11 רגיל + תרגול התקפה של 3 על 3  ניתן לשחק את עקרון תרגיל 11 במבנים שונים למעשה מ-5 שחקנים ואילך ניתן להשתמש בעקרון התרגיל על מנת לתרגל מצבים משתנים של יתרון מספרי של 1/1 עד 5/4  אך על כך בהזדמנות אחרת!

10 – תרגיל 11 רגיל + תרגול התקפה של 3 על 3 ניתן לשחק את עקרון תרגיל 11 במבנים שונים למעשה מ-5 שחקנים ואילך ניתן להשתמש בעקרון התרגיל על מנת לתרגל מצבים משתנים של יתרון מספרי של 1/1 עד 5/4 אך על כך בהזדמנות אחרת!

העלתי לכאן 11 רעיונות מתוך עשרות נוספים
אתם מוזמנים להוסיף רעיונות משלכם (שגם אני אלמד דבר אחד או שניים)

בהצלחה
יועד אגמון

משחקי עונשין

אחת האומניות בענף הכדורסל הינה זריקת העונשין
זריקת עונשין כשמה כן היא, מטרתה; להעניש את קבוצת היריב על עבירה ששחקן שלה ביצע!

608be1ff06be3c61f7d124d1583b47f25ebef426[1]אך לרוב נדמה כי העונש דווקא הוא על הזורק!
הזריקה, הלחץ, המצב, ההתמודדות היחידנית של "אני, כדור וסל" גורמות לרוב השחקנים חששות גדולים ומונעים מהם לבצע את המשימה בצורה טובה ואף סבירה.

מה עושים? "הכל בראש" אומרים כולם! 
בהשתלמויות שאני מעביר בנושא אני מדבר על הנושא הטכני, הקונטיבי והרגשי ומתייחס לנושא של "הכל בראש" ואיך לתת לשחקן כלים יעילים להתמודדות, אך הפעם אני רוצה להציע משחקונים ומצבים בזמן אימון שלדעתי חשובים מאוד על מנת להכשיר את השחקנים למצבים הללו כי אם לא נתרגל עונשין באימון לא נפגע עונשין במשחק!

לקריאה וצפייה המאמר ובווידאו בנוגע לקליעה ערוכה

כמה משחקונים והערה: 

 עד 55: 
תחרות בין 2 קבוצות על 2 קווי העונשין, כל שחקן בתורו זורק לסל.
על כל קליעה צוברים נקודה נוספת כך שהקליעה הראשונה שווה 1 הקליעה השניה (הרצופה) שווה 2 וכך הלאה החטאה = 0 ומחזירה את הקבוצה לספור שוב מ-1
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10=55
עשר קליעות רצופות יכולות להביא ניצחון מהיר לקבוצה
– ניתן לקבוע כי החטאה שווה 1- נק'

אפשרות נוספת עד 55, על אותו עקרון אך כל שחקן קולע עד שמחטיא או מקסימום 2-5 זריקות עד שמחטיא והספירה נעשית באותה דרך

 פלוס 10 מינוס 10 
תחרות בין 2 קבוצות על 2 קווי העונשין, כל שחקן בתורו זורק לסל.
סל = 1 נק' החטאה = מינוס 1 נק'
קבוצה שהגיעה ל-10 סלים מנצחת אם קבוצה הגיעה ל- 10 מינוס היא מפסידה
-ניתן לשחק שהחטאה = מינוס 2 נק' או מינוס 3 נק' על פי רמת הקבוצה

אחת + אחת 
תחרות בין 2 קבוצות שעומדות על אותו הסל ב-45 מעלות לסל "סל שדה"
כל שחקן זורק בתורו לסל ברגע שהוא קלע יש לו אפשרות לקלוע זריקת עונשין אחת
רק במידה והוא קלע מעמדת העונשין לקבוצתו יש נקודה
יש להקפיד כי ברגע שיש שחקן על העונשין אף אחד לא זורק לסל ומאפשרים לו זריקה פנויה לסל

3/3/3 + עונשין 
בזמן שמשחקים 3/3/3 כדאי לאפשר לקבוצה שאינה פעילה לזרוק זריקת עונשין אחת לכל שחקן ולצרף את הקליעות המוצלחות לסך הניקוד הכולל.

המהמרים
ואריציה על תרגיל נחמד, כולם עומדים תחת הסל על קו הרוחב.
כל פעם בתורו מגיע שחקן לקו העונשין, לפני הזריקה חברי הקבוצה מהמרים
מי שחושב שהוא מחטיא עובר לצד ימין ומי שחושב שהוא קולע עובר שמאלה
מי שטעה… רץ הלוך חזור אם השחקן עצמו החטיא גם הוא רץ עם הרצים
ארבע ברצף
תרגיל זה נועד לשפר את הקליעה האוטומטית בעונשין, תחרות בין 2 קבוצות על קווי העונשין כל אחד בתורו זורק 4 זריקות רצופות מהירות ללא ההכנה והשחקן שמוסר לו את הכדור מוסר ברגע שהקולע שחרר את הכדור לסל וללא השתהות זורק את הכדור הבא 4 פעמים.
הערה
המשחק "שרופים" או "השרדות" אינו משחק לתרגול עונשין כי הוא אינו מדמה מצב משחק של "לקחת את הזמן" בעמדת העונשין לכן, הייתי ממליץ שלא לעבוד בעמדת העונשין אלא בעמדות אחרות.
אנו רוצים ללמד את השחקן לקחת את הזמן על קו העונשין ולא להיפטר מהמצב כפי שקורה אצל שחקנים רבים בכל הרמות. אך על כך בהזדמנות אחרת…

משחקונים נוספים בכדורסל

בהצלחה לכולנו
יועד אגמון – מאמן להצלחה

בקרה

אחד הדברים החשובים ביותר בכל תהליך ובתהליך לימודי בפרט הינו תחום הבקרה

17247db338cc5ee6e754377a5e867c92b4e0598e[1]סטאטיסטיקה, הינו אחד המרכיבים החשובים ביותר לדעתי בכל תהליך, אך הבילבול בו רב ופעמים רבות מאבדים את המטרה בתוך כל המספרים…
במהלך השנים יצא לי לאמן בכל מניי אולמות, באחת השנים אימנתי באולם שבחורף היה קור כלבים ובחורף היה חום איימים עד כדי שהעדפתי להעביר את האימונים למגרשי חוץ…
כשפנו אלי השחקנים ואמרו שזה בלתי נסבל עניתי להם, בבדיחות הדעת, שאייני יודע על מה הם מדברים כי בממוצע שנתי… נעים באולם! הם לא צחקו… כנראה בגלל החום…
לצערי תחום זה נזנח מאוד בתהליך אימוני הכדורסל בארץ ובעוד שניתן למצוא נתונים מדוייקים לתהליכי אימון באירופה ובמכללות הרי שבארץ לרוב מוצאים מאמנים שעוסקים דווקא בריכוז נתוני הקבוצות האחרות ופחות נתוני הקבוצה שלהם עצמם.
שלושה סטטיסטיקאים יוצאים לציד, הסטטיסטיקאי הראשון יורה אך מחטיא במטר ימינה.
הסטטיסטיקאי השני יורה אך מחטיא במטר שמאלה.
הסטטיסטיקאי השלישי אינו יורה, וצועק בהתלהבות: "היי… בממוצע פגענו!"
בכל תהליך שאנו מבצעים יש חשיבות אדירה ליכולת שלנו לאמוד את התוצאה שלו, ניצחונות או הפסדים במשחקים אינם נותנים לנו בהכרח את התשובה האם אנו פועלים נכון, היכן תמונה הבעיה ובטח לא מאפשרים לנו לדעת על מה עוד עלינו לעבוד.
אני משתמש בסטאטיסטיקה הן באימונים והן במשחקים (תלוי כמובן מה רמת הקבוצה ומה מטרתה)

דוגמאות באימון:
עונשין: בזמן קליעות עונשין אני מחלק את הקבוצה ל-2 ויוצר תחרויות מתחרויות שונות, למאמר משחקי עונשין, בזמן שהשחקנים עסוקים בתחרות אני עסוק בלספור כמה מכמה כל הקבוצה קולעת, בסוף התחרות, קצת אחרי שהם הפסיקו להתלהב מהניצחון, אני מציין את הסיכום של כל הקבוצה מנצחים ומפסידים, "חברה קלענו 12 מ-24 אולי קבוצה אחת ניצחה אך במשחקים זה לא יהיה מספיק".

תרגיל 11: בכל אחד מהתרגולים הקבוצתיים ניתן לבצע זאת אך תרגיל 11 למאמר בנושא מגוון תרגילי 11 הינו תרגיל שכדאי לבדוק מה באמת קורה לנו במהלך יתרון מספרי, אני מושיב בצד עוזר מאמן או שחקן פצוע או סתם אורח… ומבקש ממנו למלא דף סטאטיסטיקה פשוט על פי הנושאים שאני רוצה לבחון: ריבאונד הגנה וריבאונד התקפה, החטאות, איבודי כדור אל שחקן ואיבודי כדור של הפרה, סלים מ-3 וסלים מה-2 וכו'… יש לי דפי סטאטיסטיקה שונים למעקב בזמן אימון:
באמצעות הדפים אני יכל לעקוב ולדעת אך יותר חושב להראות לשחקנים מה באמת מצבנו.
שאלה לי אליך, כן כן, אליך, מתי בפעם האחרונה יצא לך לספור כמה איבודי כדור במהלך תרגיל 11 הקבוצה שלך מבצעת, כמה התקפות מתוך 10 כלל לא הגעתם למצב זריקה, וזאת במהלך אימון של 3 על 2, רק אם תקפידו לספור תוכלו לדעת מה עליכם לתקן ורק אם תספרו תוכלו להראות לשחקנים על מה הם צריכים להקפיד.

אימון קליעות: מפעם לפעם אני מקיים אימון שלם של קליעות יש לו מספר פורמטים אך הרעיון תמיד אותו דבר יש לספור סטים של 10 זריקות ולהתחלף יש חשיבות גבוהה גם לקצב הקליעות וגם לאחוזים כמו גם לאזורים הבעייתיים או הטובים של כל שחקן שני סוגי טפסים שאני משתמש בהם:

עבודה אישית:
גם בנושא של קליעות אך בעבודה אישית כשאני נותן לשחקנים ש"ב אני מבקש מהם שימלאו את מפת הקליעות על פי תוכנית עבודה שבניתי לשיפור יכולות הקליעה: 
Shooting

יכולת אתלטית:
ישנם המון טסטים שניתן לערוך בנושא של שיפור יכולת אתלטית ובהזדמנות אחרת אתיחס לסידרת טסטים המותאמים לשחקני כדורסל ושלא נלקחו ממאמני כושר מעולם הכדורגל או האתלטיקה הקלה כפי שקורה לרוב היום

יש לזכור כי נקודת ההשוואה היחידה של שחקן בכל אחד מהמעקבים והסטאטיטיקות צריכה להיות מידת ההתקדמות שלו ביחס אל עצמו ולא ביחס אל חבריו, יש שחקנים שהיתרון שלהם אינו פיזי, ישנם אחרים שטרם נתנו את הקפיצה ונראה כאילו אינם מתקדמים לעומתם שחקנים שלא עושים כלום אך כיוון שסימו את ההתפתחות שלהם ניכרת התקדמות משמעותית ויהיו שחקנים שדווקא יראה כאילו הם נסוגים לאחור במקום להתקדם כשכולם יודעים שהם "עובדים קשה".
לעיתים הבעיה בנקודת זמן הגיל הכרונולוגי שלהם מול הביולוגי שלהם, ולעיתים הם אכן עובדים קשה… קשה מאוד… אך לא נכון,
אך על כך בהזדמנות אחרת!

צילום:
דרך נוספת לקיים מעקב ובקרה היא לצלם את האימון אם באימונים אישיים (שחלק מהחומר באתר זה נלקח משם) או באימונים קבוצתיים…

במהלך מחנה אימונים ביקשתי מעוזר המאמן שלי שיצלם את האימון במהלך האימון התגלע וויכוח בייני לבין אחד השחקנים שטענתי שהוא לא ביצע דבר מסויים בצורה מסויימת והוא טען שכן…
היה זה מחנה בתחילת השנה כך שהוא לא יכול היה לדעת שהוא נכנס למלכודת שלי, אמרתי לו שנצפה כולנו באימון ונראה מה הייתה הטעות, הוא התעקש ואמר שלא הייתה טעות.
בערב התכנסנו כולם בחדר הרצאות והתחלנו לראות את האימון ברגע שהגענו לנקודת הוויכוח וכולם צפו במתרחש הסתובבתי לכיוונו, הוא הרים את ידו לאות "כניעה" ומאותו השלב למרות שהוא היה הכוכב הבלתי מעורער של הקבוצה לא שמעתי ממנו כמעט בכלל אותה עונה, טענות שהוא צודק ואני טועה…
סטאטיסטיקה אינה נועדה להוכיח אנשים או להוכיח לאנשים נקודה זו או אחרת, אלא לתת נקודת מוצא לבקרה שממנה אפשר לקדם את הנושא, לצערי במדינתנו הקטנה הבקרה הפכה לביקורת וביקורת הפכה במהירות לשיפוטיות, אנו רואים זאת בכל מערך חיינו ולדעתי יש להוריד את רף השיפויות בכל תהליך כשהתוצאה של רף זה הוא בדיקה "מי אשם" במצב ולעבור במי לוקח אחריות ומתקן וזאת ניתן לעשות רק אם אותו אדם ידע מה הטעות כיצד הוא יכול לתקן אותה ולתת לו את מלוא הכלים לעשות זאת, אז לאחר הצגת נתוני הבקרה הקפידו שיהיו לכם גם כלים ישומיים לעזור לשחקן.

סטאטיסטיקת משחק:
כל הדגשים שהעלתי בחלק האימון באים לידיי ביטוי לדעתי גם כאן ולעניות דעתי אין זה משנה כלל אם אתם מאמנים קטסל או NBA (ברכות על המינוי…) בניגוד לתקשורת עלינו להתיחס לנתונים שמתקבלים מהסטטיסטיקה כנתוני פתיחה ולא כנתוני סגירה, באמצעות נתונים אלה עלינו להכיר את החזקות והחולשות של קבוצתנו ברמה האישית והקבוצתית כאחת

בקטסל הייתי בונה טופס פשוט של כמה אסיסטים וכמה ריבאונד הגנה שחקן לקח, את הנקודות כבר הוא ידאג לספור…
בנערים הייתי בונה טופס פשוט של אחוזים מהנקודות השונות וחלק של אותם דגשים שאני מאמין במשחק, למשל אני מאוד מאמין בריבאנד התקפה (אך על כל בהזדמנות אחרת) לכן ארצה הן באימונים והן במשחקים לראות מה מצבנו ומי טורם לי הכי הרבה בפרמטר זה.
בנוער לאומית או בקבוצות השגיות ארצה לקבל כמה שיותר מידע על מנת לראות ולהראות מה הם החוזקות ומהן החולשות, לעיתים שחקן שקולע 28 נקודות מתוך 15  זריקות ולקח 2 ריבאונד הגנה מסיים אותו משחק עם תרומה שלילית לקבוצה לעומת שחקן שקלע 12 נקודות מתוך 4 זריקות מסר 4 אסיסטים לקח 2 ריבאונד התקפה ואופנסיב פאוול אחד
הראשון יקבל אצלי מדד תרומה של  15 נק'
השני יקבל אצלי מדד תרומה של 26 נק'
כשמעל 25 נק' תרומה הינו שחקן יעיל מאוד לקבוצה ומתחת ל-16 השחקן לא תורם לקבוצה.
(יש לי באקסיל נוסחה פשוטה שמחשבת לכל שחקן)
להורדת דף סטטיסטיקה  לקבוצות תחרותיות (ללא ניתוח סטטיסטי)

 

הדף מחולק ל-3 

  1. חלק עליון עיקרי של הקבוצה שלי – בחלק הקליעות – עיגול סביב קליעה מוצלחת קו על החטאה
  2. חלק אמצעי עבור הקבוצה השניה על מנת לעקוב אחרי מה שהקבוצה השניה עושה מולנו
  3. חלק תחתון סימון חמישיה על פי דקות המשחק מי נמצא במגרש באותו שלב

וכעת לשאלה האמיתית בכל הסיפור הזה, בהנחה והחלטת לקדם נושאים מסוימים באימון שלך ובתפישת המשחק שלך, מתי בפעם האחרונה ערכת הערכה מחדש של האקסיומות ודרכי החשיבה ופעולה שמביאים אותך לתוצאה הרצויה לך. או שמה כמו רבים בענף הסיבה שהינך עושה דבר מסויים היא כי כולם עושים זאת כך, את האמת, זו כבר סיבה אחת לא לעשות זאת כך, כי לכך שאר המאמנים יהיו מוכנים, מעבר לכך האם באמת בדקת שמה שלמדת בשלב כלשהו עדיין רלוונטי עבורך בכלל ורלוונטי עבור הקבוצה הספציפית שלך? אך על כך… בפעם אחרת!

לסיכום:

שתי בדיחות נוספות  וממשיכים (אמנם ישנות אך אני חייב….)
בדיחה 1. סטטיסטיקאי בגובה 2 מטר טבע בברכה שהעומק הממוצע שלה הוא 20 סנטימטרים.
בדיחה 2. רופא הרגיע את החולה שבטיפולו: אתה תחיה כי ממחלתך מתים 9 מכל עשרה. ותשעת המטופלים הקודמים שלי כבר מתו.

המלצה שלי, הקפידו להשתמש בסטטיסטיקה כפלס בניה ולא כקרדום לחפור בה, ישנם פרמטרים רבים במשחק שכמעט בלתי אפשרי ל"סטאטט" למשל לחימה בלתי מתפרשת של שחקן הגורמת לשחקן אחר לחטוף את הכדור, או שחקן שנותן חסימות כל כך טובות שמשאיר פעם אחר פעם את הקלעי שלכם פנוי, הוא לא יופיע בסטאטיסטיקה ואילו הקלעי שלכם יככב בכל עיתוני השכונה, תפקידכם לראות זאת, לפרגן, ולאפשר לאותו שחקן להמשיך לקדם את המשחק שלכם. לקריאה נוספת.
אשמח לענות על שאלות בנושא בדף הפייסבוק שלנו
בהצלחה, יועד אגמון – מאמן להצלחה