פגרה

פגרת הכדורסלתקופת הפגרה הינה אחת התקופות החשובות לכל שחקן ומאמן על מנת לקדם עצמו, לא, אני לא מתכוון לשפר לחוזה טוב יותר…
אני מתכוון לזמן שבו אין לחץ של משחקים או של מבחנים וכד' וניתן לעבוד בשקט על יכולת אישית בכדורסל

אך על מה בדיוק לעבוד? וכיצד לעשות זאת?
ברור שזה תלוי במספר גורמים כמו:
מה המטרה שלך?
כמה זמן ברצונך להשקיע?
איזה תפקיד ברצונך לשחק או לאמן וכו'…
אך ההמלצה שלי היא לקחת תחום אחד שאתם חזקים בו ותחום אחד שאתם מתקשים בו ולעבוד על שניהם
ולא להתחיל להתפרש על כל מרכיבי המשחק בחזקת "תפסת מרובה לא תפסת"… תפסתם?

דוגמאות:

  • שיפור יכולת הקליעה המהירה
  • בחירה מהירה של חדירה או קליעה לפי מצבים
  • יציאה בעצמה מהמקום (צעד ראשון) בשילוב הטעיות בכדרור או הטעיות לפני כדרור

ולעבוד על כך עוד ועוד ועוד ועוד ועוד ועוד עד שזה נעשה חלק מכם.
בנוסף אני ממליץ מאוד לקחת עקרון משחק ולהקפיד עליו בין אם אתם שחקנים או מאמנים במחנה אימונים וברצונכם להפוך את המחנה למשמעותי עבורכם תבחרו לכם עקרון משחק ותשימו עליו דגש מרכזי בכל לימוד, תרגול אימון או משחק
במהלך האימונים של אחד על אפס, אחד על אחד או חמש על חמש וכיצד אתם מביאים זאת לידיי ביטוי בטורנירים שמתקיימים ברוב מחנות האימון.

לדוגמה:
אחד הדברים החשובים לי ביותר כמאמן אצל שחקנים הוא היכולת של שחקן עם כדור להקפיד כל הזמן להרים את הראש ועי"כ להיות מסוגל להגיב לכל המצבים המתרחשים במגרש.
אני מקפיד על כך בכל הזדמנות, שחקן לא יכול לחדור לסל עם ראש באדמה, ברמות הגבוהות זה יהיה או גג או עבירת תוקף, עליו כל הזמן להיות מסוגל לראות ולהגיב לכל מה שקורה במשחק.

אם אתם מאמנים, קחו לעצמכם נקודה זו והקפידו עליה בצורה נחרצת בכל הזדמנות, תהיו נודניקים, אובססיביים לכך אל תוותרו לשחקנים שמגיעים למחנה שלכם בנקודה זו.
אם אתם שחקנים, לפני כל פעולה אימרו לעצמכם "ראש", זה יהיה האות שלכם להרים את הראש, גם תוך כדי תירגול אימרו לעצמכם "ראש" אם אינכם מצליחים בקשו מהמאמן שיזרוק לכם כל פעם "ראש" כך תוכלו להפוך עקרון זה לחלק מהמשחק שלכם.

עקרונות נוספים שאתם יכולים להקפיד עליהם:

  • לא להפנות לעולם גב לכדור, כל חיתוך כל תנועה תקפידו לראות את הכדור.
  • בכל שריקה שגורמת לכם תסכול או כעס בלתי נשלט אימרו לעצמכם "דיי" או "ריבאונד"… תתעלו את הכעס שלכם למשהו אופרטיבי יעיל במקום לעבור להגנה ולבצע עבירה, הקפידו על כך אם אתם שחקנים שמאבדים שליטה על המשחק שלכם…
  • אם אתם שחקנים המתקשים במסירה אחרי כדרור הקפידו לפני כל פעולה שלכם להקפיץ לפחות פעם אחת (זה תרגיל מעניין לנסות בכלל) תזהירו את המאמן שלכם שזה מה שאתם הולכים לעשות.
  • אם יש לכם אחוזים נמוכים בנקודה מסויימת במגרש הקפידו לזרוק רק ממנה בכל פעם שאתם פנויים שם "תרימו זריקה" תתאמנו על הנקודה הזו יותר באימוני הקליעות במחנה

ברור שטיפים אלה טובים לכל אורך השנה אך במהלך השנה עליכם להיות יעילים יותר במשחק שלכם לכן כדאי לעבוד על הצדדים החזקים שלכם אך דווקא בתקופת הפגרה זו ההזדמנות שלכם לנסות דברים חדשים, או דברים שקשה לכם בהם.

ברור שיש עוד המון דוגמאות לכך וכל אחד מהמאמרים באתר האקדמיה לכדורסל ברשת יכול להוות בסיס לדגש במחנה האימונים שאתם לוקחים בו חלק או בעבודה האישית שאתם עובדים.

לסיום, תקופה זו של הקיץ טומנת בחובה הזדמנויות גדלות כמו גם סכנות גדולות, הקפידו לשמור על עצמכם, לא להשתולל, לא לעשות שטויות, זכרו יש לכם מטרה, להיות שחקנים הכי טובים שאתם יכולים להיות אל תזרקו זאת על שטות של רגע בכביש, או בים או בבריכה או אפילו במגרש הכדורסל, שימרו על עצמכם ועל חבריכם
ואל תשכחו: כדורסל עושים באהבה!

הגוף שלכם זה כלי הנגינה שלכם שימרו עליו בדיוק כשם שנגן הכינור שומר על הכינור שלו

מאמנים ומדריכים?
לכו להשתלמויות, לכו ללמוד ממאמנים אחרים במחנות כדורסל
אני הולך לערוך מספר השתלמויות ברחבי הארץ פרטים תוכלו למצוא בכתובת: www.BBCay.net

לקביעת אימון אישי במהלך הקיץ או להזמנת תוכנית עבודה אישית
ניתן לפנות בטלפון 050-6616157

שתהיה לכולנו אחלה פגרה
והכנה מצוינת לעונה הבאה
בברכה – יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת