תוכנית עבודה לשיפור הקליעה

תוכנית עבודה אישית לשיפור הקליעה
אחת השיחות שחוזרות על עצמן כמעט בכל תחילתה של עבודה עם שחקן או שחקנית:
אני: היכן האחוזים הטובים שלך?
שחקן/נית: אמממ… אני חושב כאן וכאן… (מסמן לי בהיסוס)
אני: אתה בדקת?
שחקן/נית: לא, לא ידעתי שאני צריך לבדוק
אני: אז איך תדע במשחק אילו זריקות לקחת ואילו להימנע?
שחקן/נית: אמממממ… 
כפי שכבר הבנתם באימונים אני לא אוהב אימוני קליעות בעמידה, משל למה הדבר דומה, שיחידות החי"ר של צה"ל יתאמנו לקראת מלחמה רק בירי ללא מאמץ בעמידה מול מטרות דמות.
אבל אחת לכמה זמן ישנה חשיבות לביצוע אימון קליעות סטטי על מנת לאסוף נתונים של אחוזים, ו"איפוס הקנה"
כפי שציינתי כבר נושא הקליעה הינו אחד הנושאים הבעייתיים בארץ בכל הרמות, יש לעודד את השחקנים ללכת לזרוק לסל, ולעודד אותם ליצור רישום קבוע של הקליעות שלהם הן למעקב אך לא פחות חשוב לקבל תמונה ברורה ומקיפה על טווח הקליעה שלהם וזוויות הקליעה.
בשנים האחרונות  נוצרה תופעה הפוכה, ששחקנים רבים זורקים מטווחים רחוקים כי כך ראו בטלוויזיה הם מעולם לא ראו כמה שעות עבודה ביום נדרשים להגיע לרמת קליעה סבירה אבל זה מה שהם רואים והוא עושים מה שהם יודעים הכי טוב… "העתק הדבק"
ולעודד אותם לזרוק במשחק, "אתה פנוי, תזרוק!" 
הכדור "התלבש ביד" תזרוק!
אם הם לא יקבלו את הגושפנקה של המאמן לזרוק כשהם פנויים הם לעולם לא יוכלו לקלוע מבחוץ!
זו תוכנית שאני עובד באימונים אישיים בכדורסל ונותן לשחקנים את הטבלה שימלאו בבית
כך כל שחקן ושחקנית יוכלו לדעת היכן האחוזים הטובים שלהם לקליעה ומאיזו זווית עליהם לקלוע כך יוכלו לבחור את הקליעה הטובה בזמן משחק ולשים דגש באימונים על האזורים העייתיים שלהם
תוכנית עבודה שבניתי לשיפור יכולות הקליעה: תוכנית עבודה לשיפור הקליעה
מפת טווח קליעה – תרגיל קליעות זה נכתב כדי לדעת באילו טווחים יש לך אחוזים טובים ובאילו פחות טובים (תמיד מומלץ לעבוד על פי תוכנית עבודה אשר מאפשרת לך לקבל תמונה מה עליך לשפר ובאילו תחומים יש לך יכולת טובה). 
התרגיל בנוי מ-4 קשתות + עמדת עונשין בכל קשת יש 5 עמדות כל קשת עושים הלוך חזור כך שכל קשת נותנת 10 זריקות, = 40 זריקות + 10 זריקות מעמדת העונשין (בלבן) סך הכל 50 זריקות את תוצאת הזריקות יש לרשום בריבועים בקצה כל קשת ואת סך התוצאה יש לרשום בריבוע הימני לקבלת אחוז ניתן להכפיל ב-2 כך שאם סך הכל קלעת עם העונשין 37 קליעות האחוז שלך 37*2=74%.
מעבר לכך נפרשת בפנייך מפת טווחי הקליעה שלך המאפשרת לך לדעת היכן עליך לשפר ומה היא ה"בלטה" שלך!
מפת כיווני קליעה – תרגיל קליעות זה נכתב כדי לדעת באילו כיוונים יש לך אחוזים טובים ובאילו פחות טובים!
התרגיל בנוי מ-9 "קווי קליעה" הפרושים מימין לשמאל בכל קו קליעה יש 5 עמדות בעמדה בטווח 0 (בשחור) קולעים פעמיים פעם אחת עם הלוח ופעם אחת בלעדיו עולים לטווח קצר אחר כך חצי מרחק אחר כך 3 נקודות על אותו קו וחוזרים חזרה כך שעל כל קו קולעים סך הכל 10 קליעות. בסך הכל 90 זריקות את תוצאת הזריקות יש לרשום בריבועים בקצה כל קו קליעה ואת סך התוצאה יש לרשום בריבוע הימני לקבלת אחוז ניתן להכפיל ב-2 כך שאם סך הכל קלעת עם העונשין 37 קליעות האחוז שלך 37*2=74%.
מעבר לכך נפרשת בפנייך מפת כיווני הקליעה שלך המאפשרת לך לדעת היכן עליך לשפר ומה היא ה"בלטה" שלך!
שואלים אותי מהם אחוזים טובים לתרגיל כזה?
מבחינתי, זו אינה השאלה הנכונה, מה שחשוב הינה מידת ההשתפרות של כל אחד מכם יחסית לעצמו
אחת לחודש לבצע עצמאית תרגיל כזה עם סטים של 10 זריקות מטווחים שונים ומזוויות שונות: בניית מפת קליעה אישית, וכך ניתן לעקוב אחר מידת שיפור האישי לאורך זמן וזה מה שחשוב.
מעבר לכך, לשיטתי, כל אימון קליעות חייב להיות בדופק גבוה, ירי אחרי מאמץ וכל פעולה שהיא איטית יותר
הינו בזבוז זמן אולם וזמן שלכם!
את כל הנתונים רצוי לרכז בטבלת הריכוז למעקב ובדיקה מה השתפר ועל מה צריך לעבוד.
ניתן כמובן לבצע אותם תרגילים בקליעה לאחר כדרור Off Dribble 
להורדת הקובץ: תוכנית עבודה לשיפור הקליעה 

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת