2 תרגילי תגובה וניתור (לא רק לשחקנים גבוהים)
אישית אני פחות אוהב את התרגילים עם גומיות כח ליצירת התנגדות לניתור.
בתפישה שלי התנועה צריכה להיות מהירה וקלילה
ולאו דווקא להגיע לשיא הגובה אני מסביר זאת בשני הסרטונים הבאים
תרגיל ראשון (הסברים שלי לאורך הסרטון)
ההטעיה הינה בעצם העליה המהירה
כך שמעבר לעבודה שיש להקפיד לא להוריד את הכדור למטה
יש להקפיד שהקפיצה השניה תהיה מהתאומים ולא מה-4 ראשי
אין ספק שיש לשפר ולחזק את התאומים לניתור גבוה
אך לא ע"י ניפוכו אלא ע"י קיצור השריר
ככל שהשריר יהיה יותר קצר כך הוא יוכל להגיב מהר יותר ולהתכווץ מהר יותר
(אך על כך בהרחבה בהזדמנות אחרת)
התרגיל השני (הסברים שלי לאורך הסרטון)
אני משתמש בכדורי פוטובול קטנים שכבר הופיעו כאן במאמרים קודמים
וגם הם יעילים מאוד לתגובה מהירה גם של כף היד וניתור שני
בלי ספק שמעבר לניתור בכלל והשני בפרט הינו עניין גנטי של סוג השריר וסוגי סיבי השריר אך בד בבד כמו כל שריר, ככל שעובדים עליו בדגשים המתאימים כך הוא מתפתח ויעיל יותר לסוג המשחק
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת