ניתור מהיר

הניתור המהיר, בניגוד לניתור המקסימלי הינו אחת מהמיומנויות החשובות שיש לתרגל בנוגע לניתור עבור שחקנים שאינם בהכרח אתלטיים!
בעוד שבניתור המקסימלי מטרתנו להגיע לשיא הגובה הרי שבניתור המהיר המטרה להגיע לשיא המהירות.

כבר התייחסתי במספר מאמרים בנושא הניתור  וטענתי כי אחת הטעויות בעבודה על הניתור הינה עבודה על טכניקה שאינה מתחברת  למשחק הכדורסל הן מבחינת מיקום הידיים ועבודת הרגליים ועוד…

היום אני רוצה להתייחס דווקא לנושא הניתור האנכי המהיר הוא אינו מגיע מהארבע ראשי אלא מהתאומים ואני קורא לו: ניתור תאומים הוא אינו דורש שיא גובה אך כן שיא מהירות והוא נמצא יותר ויותר במשחק המודרני ולעניות דעתי לא מקבל דגש כלל בעבודה האתלטית האישית.

דוגמאות:

  1. Pull Up Jump Shot – מצב זה מחייב ניתור מהיר וקצר אחרי כדרור ולא הגעה לשיא הגובה
  2. ניתור שני אחרי ריבאונד – לרוב רואים זאת בניתור השני של ריבאונד אך למעשה למי שיש ניתור מהיר יכול לצור לעצמו יתרון על פני שחקנים שיש להם ניתור גבוהה כי ריבאונד מעבר להכל זה מיקום ותזמון ולא בהכרח ניתור גבוה
  3. Catch and shoot – בקבלת הכדור ממסירה היכולת שלי להגיע לזריקה מהירה נותנת לי יתרון אדיר בפרט ב-2 נקודות במגרש:
    1. תחת הסל כך שלפני שההגנה מגיבה הכדור בדרך לסל אחרי ניתור מהיר
    2. כנ"ל בקבלת כדור ב-HP
      שתי דוגמאות אלה אני מדגים במאמר שלי בנושא HIGH-LOW
  4. הניתור האנכי בהגנה מול שחקן חודר – אופציה זו הינה אופציה מצויינת עבור שחקנים שהם לא בהכרח אתלטיים אך הטכניקה הזו מצויינת לאפשר להם ניתור בלי קבלת עבירה על כך
    (ותודה לשופט הבינלאומי דודי רומאנו על הסרטון המצורף)

בהתקפה העקרון פשוט, לבצע ניתור לפני שהיריב מצליח להגיב לפני שהיריב מצליח להרים את הידיים הכדור כבר בדרך לסל
זה יותר משמעותי מול שחקנים שמנסים להגיע לניתור המקסימלי שכן הוא לוקח יותר זמן מהניתור האופטימלי ולכן יוצר יתרון יחסי על פני שחקן ההגנה

תרגול:
1. ניתור אל… ניתור התאומים ניתן לשפר ע"י… פשוט לנתר מהתאומים!
ההמלצה שלי לא לתרגל אותו עם חבל קפיצה שכן טכניקת הידיים היא הפוכה ממה שאנו רוצים לקבל (ידיים למעלה בשיא הגובה)
פשוט נתרו אל משהו: ענף, משקוף, תקרה….

2. ניתור מספסל: עולים על ספסל קופצים לרצפה ומנתרים מהר ככל האפשר
כמה שפחות נגיעה ברצפה

3. שילוב של האפליקציה 12REACT:
R – ניתור תאומים רגל ימין
L – ניתור תאומים רגל שמאל
2 -ניתור תאומים 2 רגליים
F – נגיעה ברצפה
S – נגיעה בתקרה
זמן תחלופה: 2-3 שניות
זמן עבודה: 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה * 4 סטים

מוזמנים לשאול ולהגיב בקבוצת הפייסבוק שלנו
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל

לקבלת תוכנית עבודה אישית
מוזמנים להתקשר 050-6616157

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

סגירת הטבעת

עשו זאת בעצמכם – סגירת טבעת הסל

לעיתים אנחנו רוצים לתרגל מצבים שהכדור דווקא לא נכנס לסל, ריבאונד וכדומה…
מנסיון שלי כל פעם שזה קורה פתאום אף אחד לא מחטיא…

לרוב אנשים קונים טבעות שמצרות את הסל בשיטות כאלה ואחרות
מצאתי כי העברת כבל של גגון עושה עבודה טובה!!! (וגם לא יקר)

אני ממליץ לקחת את הכבל הארוך יותר
ולהקפיד תמיד שהכבל מחובר היטב שלא יעוף באמצע התרגול 

למאמרים נוספים בנושא: עשו זאת בעצמכם

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

ריבאונד הגנה

הגנת היחיד בכדורסל

ריבאונד הגנה, נקודות למחשבה:

ההתקפה המתפרצת מתחילה בהגנה, עוברת דרך הסגירה לריבאונד, הריבאונד, והמסירה הראשונה, ככל שההגנה שלנו תהיה טובה יותר כך נוכל לייצר יותר מצבים של ריבאונד הגנה ולייצר יותר מצבים של התקפה מתפרצת ויתרון מספרי.

בניגוד למה שמקובל לחשוב לריבאונד הגנה אין קשר הכרחי לניתור גבוה!
מה שחשוב יותר בריבאונד זה תפיסת עמדה, מיקום נכון, תזמון, טכניקה ו(כמובן גם) ניתור. או כפי שאני אוהב לכנות זאת: מז"ל – מיקום, זמן, ולמידה. אם יודעים לשפר את המז"ל כלומר להיות במקום הנכון בזמן הנכון וללמוד מנסיון העבר המז"ל שלנו משתפר!

דיבור לריבאונד
כפי שהתיחסתי בחלק של ה-דיבור בהגנה יש משמעות גדולה לנושא דיבור בהגנה בפרט כששחקן שאני שומר זורק לסל עלי ליידע את כולם שמשהו חדש קורה… לרוב מכריזים על "SHUT" (זריקה) כדי שכל אחד מחברי הקבוצה ידע לסגור לריבאונד וששלב ההגנה סוף סוף עומד להסתיים…

תפיסת עמדה ומיקום
אחת הטעיות של שחקנים רבים הינה הכניסה האוטומטית לתוך הרחבה ברגע שנזרק כדור לסל, במקום דווקא לצאת החוצה מתוך הרחבה ולהשאירה סטרילית, קל יותר לנוע קדימה אל הכדור ברגע שהוא מתחיל לחזור מהסל מאשר לנסות לנתר לאחור ברגע שהוא עובר אותי.
בחלק זה אני מסביר לשחקנים וממחיש לשחקנים איזה סוגי מצבים על פי קשת הכדור, וסטאטיסטיקת הנחיתה של כדורים, ברור שזה תלוי שחקן, אך ישנם עקרונות החוזרים על עצמם מתוך כל הזריקות לסל בזריקה: ריבאונד מצידיי הסל 40% מהזריקות המוחטאות יפלו בצד הנגדי של הזורק 30% יפלו חזרה לצד הזורק, 20% יפלו קצר באזור אמצע הטבעת 10% מהזריקות לא יהיה ניתן יהיה לחשב את מסלולן בזמן שהכדור באוויר.
בזריקה מהאמצע רוב הכדורים יפלו חזרה בקו הזריקה וחלקם יפול בצורה שלא ניתן לחשבם.
ובזריקה מהפינה, יתחלקו המצבים של נפילה בצד הנגדי לבין הצד הקרוב של הזורק בכ-40% וכ-20% לא יהיה ניתן לאמוד היכן הם יפלו.

הזמן שהכדור נמצא באוויר נקרא "זמן צפיה" זה הזמן שיש לשחקן כדי לצפות בכדור ולאמוד היכן יש סיכוי שהכדור יפול, שחקני ריבאונד טובים יודעים לעשות זאת מהר ומסוגלים לתפוס את העמדה שלהם במקום הנכון, יש לתת את הדעת לסטטיסטיקת הנפילות וברמות הגבוהות, בהכנות למשחקים יש להתייחס לקלעים של הקבוצה היריבה והאם הם קולעים שטוח או קשתי, במידה והקליעה היא שטוחה יש להקפיד להתרחק מהסל ולסגור לריבאונד רחוק מהסל ובמידה והקליעה קשתית ניתן לאפשר לנוע לכיוון הטבעת, כנ"ל לגבי משחקי חוץ עם סלים קלים, רכים, עקומים… וכו'…  .

מדוע אני שם על כך דגש?
כי זה מה שיקבע האם יהיו לנו מצבי התקפה מהירים וקלים ויתחבר לנושא ההתקפה המתפרצת בהמשך ועלות מול תועלת משמעותית.

הניתור:
כפי שציינתי, ריבאונדר טוב לא נמדד בהכרח בניתור גבוה אך ישנה חשיבות גבוהה לכל נושא שיפור הניתור עצמו, הניתור הראשון והניתור השני, חלק משמעותי מאוד בבניית השחקן למשחק הכדורסל הינו שיפור הניתור ולרוב אני עושה זאת באמצעות תרגילים פלאומטרים למיניהם, אך על כך בהזדמנות אחרת

מיקום הידיים
נושא זה רלוונטי יותר לשחקנים גבוהים ו"ארוכים" בעוד ששחקנים נמוכים מסוגלים להביא מהר מאוד את הידיים שלהם למצב תגובה לתפיסת הכדור הרי ששחקנים גבוהים עם מוטת ידיים ארוכה מתקשים להביא את הידיים שלהם לתפיסת כדור, זו הסיבה שפעמים רבות במקום לתפוס את הכדור הם מתכופפים כדי שלא יפגע בהם או מפספסים את תפיסתו, לכן חשוב מאוד ב"זמן צפייה" ללמד אותם להעלות את הידיים שלהם לכיוון החזה ומשם הדרך לתפוס אותו בשיא הגובה קצרה יותר, אמנם הם יאבדו כמה ס"מ מהניתור אך להזכירכם… הם השחקנים הגבוהים במגרש!

תפיסת הכדור:
זהו נושא כאוב בפרט אצל שחקנים צעירים המגיעים מהנוער לקבוצות בוגרים, בנוער הם היו יחסית אתלטים וחזקים ופתאום הם הופכים להיות נאיבים וחסרי ביטחון.

ישנן מספר דרכים להשתלט על הכדור ולתפוס אותו:

  • תפיסת הכדור ביד אחת
  • תפיסת הכדור בשתי ידיים
  • טפיחת הכדור לשחקן קרוב
  • הקפצה עצמית וניתור עוקב
  • מסירה באוויר

תפיסת הכדור ביד אחת מאפשר לי להגיע לשיא הגובה של יד אחת, יש להקפיד לגרוף מהר את הכדור ליד השניה היתרון, כאמור, בהגעה לכדורים גבוה יותר החיסרון יציבות התפיסה.

תפיסת הכדור בשתי ידיים בטוח יותר בתפיסה אך ההגעה נמוכה יותר מיד אחת ולעיתים זה ההבדל בין ריבאונד מוצלח לבין ריבאונד התקפה של הקבוצה הנגדית שמגיעה מבחוץ עם תנופה והבדל של 2-3 סמ' יהיה ההבדל בין כדור אצלנו או כדור לקבוצה היריבה.

טפיחת הכדור יש שחקנים שעושים על כך קריירה טפיחת הכדור לשחקן מאפשר לי באמצעות קצות האצבעות להגיע למקום שבשיטות הקודמות לא מאפשרות לי להגיע לכדורים האלה ולכוון אותו לשחקן שנמצא בקרבת מקום.

הקפצה עצמית כמו טפיחה באמצעות ההקפצה העצמית אני מקפיץ את הכדור עם האצבעות למקום מחוץ לאזור המוות של הריבאונד למקום שבו השחקן מחליט לתפוס את הכדור בפעולה הבאה.

מסירה באוויר ניתן לספור על יד אחת שחקנים שיודעים לעשות זאת; לתפוס את הכדור באוויר ובאוויר לפני הנחיתה למסור את הכדור להתקפה מתפרצת קדימה…

עם תפיסת הכדור יש להקפיד לנער חד וחזק את הכדור ולהצמיד עם מרפקים פתוחים את הכדור לכיוון החזה ושמירה עליו באמצעות הגוף. כל פעולה אחרת איטית ומגושמת תאפשר לשחקנים אחרים להגיע לכדור בשניות הקריטיות ולהחזיר לעצמם את השליטה בכדור לניסיון זריקה נוסף

הגנה טובה דואגת ליצירת מצבים רבים של ריבאונד!

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת