12ReAct

שיטת ™12ReAct – בשילוב אפליקציה חדשה לתרגול מיומנויות יסוד 
בדגש על שילוב יכולות קוגניטיביות עם יכולות קואורדינטיביות

מי שעוקב אחרי שיטות הלימוד והאימון שלי באתר יודע שאחד הדברים שאני מנסה להנחיל למאמנים ולשחקנים שלי
זה הרעיון שמהירות תגובה אפשר וצריך לשפר!

לשם כך פיתחתי והעלתי אפליקציה נחמדה שמאפשרת לתרגל מיומנויות יסוד בענפי ספורט שונים
כשהדגש הוא להרים את הראש לזכור ולהגיב או נכון יותר:

  • מודעות
  • הבנה ותפישה
  • ביצוע

מבחינתי ההבדל  בין שחקן מוכשר לשחקן יעיל אינו בכמות הטכניקות
אלא במהירות שהשחקן היעיל מסוגל לשלוף את הדבר הנכון בזמן הנכון בכל רגע נתון במשחק

— כתבה ב-YNET ירושלים על 12ReAct —

12ReAct download

להורדת 12ReAct חינם מחנות האפליקציות של גוגל 

הדרכה קצרה של יועד אגמון לגבי האפליקציה

מצגת הסבר על האפליקציה ושיטת ™12ReAct

דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct במהלך אימון קבוצתי:

מספר דוגמאות לשימוש באפליקציה ושיטת ™12ReAct באימון אישי:

קיבוע המכשיר לשימוש באפליקציה
ניתן להשעין את המכשיר על קיר או על כיסא וכמובן אפשר לקבע על מוט סלפי או חצובה
אבל גם האופציה הזו קיימת ונראה שהם בנויים בדיוק בשביל זה:

3 תרגילים ומשחקון לאימון אישי בזוגות בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה בחדר כושר בשיטת ™12ReAct

סדרת תרגילים לעבודה על צעד ראשון בכדורסל ומהירות תגובה והרמת הראש בשיטת ™12ReAct

מצ'עמם לילדים בבית? מה יותר פשוט מלהפעיל אותם בשיטת ™12ReAct :

צעירים ברוח בשיטת ™12ReAct
– לא חייבים לצאת למגרש על מנת להתאמן

ולא חייבים להיות בני 20 כדי להשתפר!

בקרוב אעלה דוגמאות נוספות בשיטת ™12ReAct

השימוש באפליקציה עצמה פשוט!

  • מגדירים טווח תרגילים שרוצים לתרגל
  • מגדירים טווח שניות שרוצים לתרגל תגובה
  • ומגדירים מספר סטים לעבודה ומנוחה

והמסך מראה תצוגה רנדומאלית של מספרים כשכל מספר מייצג תרגיל אחר (על פי בחירה של השחקן / המאמן)
להורדת האפליקציה מ-GOOGLE PLAY תנסה אותה ותדרג אותה ב-5 כוכבים.

דוגמאות לעבודה אפשרית

  • זה יכול להיות למשל כדרור במקום
    1 = שינויי כיוון קדמי
    2 =שינויי כיוון בין הרגליים
    3= שינויי כיוון מאחורי הגב
    4= שינויי כיוון בסבסוב
    כל פעם שמופיע מספר הוא מבצע שינויי כיוון
    בין לבין הוא מכדרר עד שמתחלף מספר
    אפשר לקבוע את המהירות שבה המספרים מתחלפים
  • או, פשוט יותר
    1 = סיבוב הכדור סביב הבטן והגב
    2 = סיבוב הכדור סביב הראש
    3 = סיבוב הכדור סביב הרגליים
  • או אפשר גם לשים את המכשיר בצד אחד של האולם
    ולכדרר תוך כדי שינויי כיוון / הטעיות שהמספרים מורים
    ברגע שמגיעים לקו ה-3 חודרים לסל
  • או במהלך האימון כל ילד עובד עם המכשיר שלו לפניו ברמה שלו
    כך שאם עובדים למשל על שינויי כיוון כל שחקן עובד לפי הקצב והיכולת שלו
    והמאמן עובר ומתקן
  • או בכלל לעבוד על יכולות ניתור שונות. או תרגילי כוח שבהם השימוש באפליקציה מוסיף עניין רב!

מוזמנים להוריד אותה 12ReAct חנות האפליקציות של גוגל
מוזמנים לשלוח לי סרטוני וודאו מהאימונים שלכם

להזמנת השתלמות בנושא פיתוח מהירות תגובה הלכה ומעשה בשיטת ™12ReAct
נא ליצור קשר בטלפון 0506-6161-57

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

חישוק משוכה

על אימוני אתלטיקה כבר כתבתי רבות ותוכלו למצוא כאן באתר מאמרים בנושא כולל סרטוני וודאו ותוכניות עבודה

העניין הוא שמשום מה כמעט נעלמו לחלוטין אימוני האתלטיקה שדורשים… ניתור… קפיצה לגובה
בנוסף לזה, להתחיל להסתובב לאימוני האתלטיקה עם קונוסים גבוהים או משוכות זה לעיתים עניין מסורבל
כמו גם העלויות הגבוהות יחסית של משוכות מונעות מאמנים רבים לעבוד עם משוכות גבוהות
אז יש חישוקים… ויש סולמות… אבל אף אחד לא מנתר מעל משהו

ולכן עלה לי רעיון
(כך עולים לי כל הרעיונות, נתקל בבעיה, ומחפש לה פתרון…
ועדיף שיהיה פשוט ולא יקר… כי יקר יש בלי סוף… באמת!)

  • לקחתי חישוק פלסטיק
  • חתכתי אותו ל-2*
  • השחלתי צינור גמיש של מכונת כביסה (מעריך שניתן לעשות זאת גם עם צינור השקיה רגיל) באורך של 20 ס"מ
  • קיבעתי אותו עם מעט איזולירבנד
  • והינה יש לי גם חישוק וגם משוכה בעת הצורך ואני יכול לבנות עם 6 חישוקים כאלה מסלול משתנה של חישוקים ומשוכות לפי דרגת הקושי של השחקנים

וכל זה בעלות של כ-70 ש"ח סה"כ וקצת עבודה

*מומלץ שהחיתוך לא יהיה של 2 חצאים אלא חלק אחד מעט גדול מהשני

זהו, מקווה שנהנתם גם הפעם
חשוב לי מאוד שעוד חבר'ה ידעו על האתר לכן אשמח מאוד אם תשתפו את האתר ומאמר זה
ומי שטרם עשה לייק בדף מוזמן לעשות זאת 

בברכה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

מערך אימון עם גוגל דוקס

מאז שהייתי מדריך צעיר היה לי מחשב ואת רוב החומר שלי הדפסתי עליו
חלק מהדברים שנמצאים באתר נכתבו כבר אז על תוכנת איינשטיין
שעברה ל-QTEXET ב"דוס"
שעברה ל-QTEXET ל"ווינדוס"
שעברה ל…וורד…
("איינשטיין" הייתה תוכנת עיבוד תמלילים קצת יותר מתוחכמת ממכונת כתיבה… :-)

35 שנה עברו וכיום אני מכין את כל מערכי האימון שלי במחשב באמצעות גוגל דוקס PPTX
לגוגל יש מספר כלים מצויינים שמחליפים ברמה הבסיסית את ה-"האופיס של ווינדוס"

במאמר אימון 100 הקליעות אני מראה כיצד אני משתמש באחד המרכיבים של שרות זה
היתרון של השרות הזה של גוגל שהוא חינמי, ונגיש מכל מחשב/סמרטפון (אנדרואיד)

היום אני רוצה להציג בפניכם אפשרות ליצור מערכי אימון
אותם אתם יכולים לערוך במחשב או בסמרטפון שלכם
ולהגיע עם הסמרטפון שלכם ולהעביר את האימון בדרך זו

דוגמאות לצילום מסך מהסמרטפון

צילום מסך במחשב

%d7%9e%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-3

כיצד זה נראה בסמרטפון…

היתרונות:

  • ניתן לקבוע מספר תרגילים מובנים שאותם אפשר לשלב בכל מערך לפי הצורך
  • לא כל פעם צריך לכתוב את כל הדברים מחדש
  • נגיש מכל מחשב ו/או סמרטפון
  • ניתן לקבל סדר שוטף של המערכים ולהכניס גם הערות על האימון
  • ניתן לשלב הערות של משחקי אימון
  • ניתן לשלב אנימציות של תרגילים ולהראות לקבוצה את התרגיל באנימציה

אז איך זה עובד?… פשוט!

  • הכנסו לחשבון הגוגל שלכם
  • הכנסו לקישור זה (במידה וברצונכם להשתמש במערך משלכם)
  • בדף שנפתח היכנסו ל >> קובץ >> צור עותק
  • שימרו לעצמכם עותק עבורכם בחשבון גוגל שלכם
    בקישור מופיע תרגיל אנימציה של FLEX כדוגמה ׁ
    אני לא אוהב FLEX אך על כך בהזדמנות אחרת
  • שילחו לי בקשה להרשאה לשימוש (לחיצה על הכפתור הירוק)
  • והתחילו לשחק עם התוכנה

בהתחלה זה קצת קשה עד שמתרגלים לרעיון אך מנסיון זה נוח מאוד ופשוט

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

אימון 100 הקליעות

כפי שכבר ציינתי בעבר, קליעות לא רק צריכות להעשות, קליעות צריכות להראות…
טוב נו לא אמרתי את זה בדיוק אמרתי שכל פעם שאתה הולכים לזרוק יש להקפיד ולרשום לעצמכם סטטיסטיקה

אז יצרתי עבורכם כלי פשוט ב-google docs

יש בו 2 גליונות:

  • אחד לרישום התוצאות של כל סט (סט = 10 זריקות) ב-10 עמדות
  • שני לקבל הסטטיסטיקה של אותו היום וסטטיסטיקה כללית

את הטבלה תוכלו למצוא בקישור הבא
אתם יכולים לשכפל ולצור עותק בחשבון גוגל שלכם אחרי שנכנסתם עם המייל של גוגל

google-sheets-1

וכך לעשות מעקב של הקליעות שלכם תוכלו להשתמש כמובן בכל העמדות או ליצור לעצמכם עמדות חדשות

google-sheets-5
ניתן כמובן לשנות את העמדות ולשנות את הספירה אחרי
נא לא לעשות זאת בקישור המצורף ניתן להכניס עד 10 ימים בקישור הנ"ל
וגם תוכלו לקחת אותו אתכם בנייד שלכם (באנדרואיד זה פועל לא יודע לגביי אייפון)

google-sheets-4 google-sheets-3 google-sheets-2

 

וכך זה נראה במציאות

אשמח לענות על כל שאלה בדף הפייסבוק שלנו

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

סגירת הטבעת

עשו זאת בעצמכם – סגירת טבעת הסל

לעיתים אנחנו רוצים לתרגל מצבים שהכדור דווקא לא נכנס לסל, ריבאונד וכדומה…
מנסיון שלי כל פעם שזה קורה פתאום אף אחד לא מחטיא…

לרוב אנשים קונים טבעות שמצרות את הסל בשיטות כאלה ואחרות
מצאתי כי העברת כבל של גגון עושה עבודה טובה!!! (וגם לא יקר)

אני ממליץ לקחת את הכבל הארוך יותר
ולהקפיד תמיד שהכבל מחובר היטב שלא יעוף באמצע התרגול 

למאמרים נוספים בנושא: עשו זאת בעצמכם

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

קונוסים גבוהים

0-pcs-Soccer-Train-Speed-Disc-font-b-Cone-b-font-font-b-Football-b-font[1]עוד מאמר עז"ב- עשו זאת בעצמכם…

אז… מכירים את הקונוסים הנמוכים האלו?
הם מצוינים לכדורגל, העניין שבכדורסל קל מאוד תוך כדי תרגול לא להתייחס אליהם ולעבור בקלות מעליהם מבלי לשים לב.

החלטתי לתרום לארגוני הסביבה ולמחזר בקבוקים ובמקביל לשדרג את הקונוסים האלו בצורה… יצירתית…

למאמרי עז"ב נוספים: עשו זאת בעצמכם

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת

לוח טקטי

עז"ב – עשו זאת בעצמכם
והפעם… לוח טקטי לכדורסללוח

לחצו על הקישור:
מגרש כדורסל
הורידו את מגרש הכדורסל והדפיסו אותו

את המגרש ניתן לנילן באמצעות פולדר פלסטיק, או טאפט

והינה יש לכם לוח טקטי זול ונחמד לשימוש מיידי

 הייתה תקופה שהייתה לי דפדפת של לוח טקטי
לקחתי דפדפת דפי שקופים ושמתי בכל דף לוח
וכך הייתי משרטט על הלוח מבלי למחוק את התרגיל
ויכולתי לחזור עליו שוב

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת