אימון אישי – לגבוהים 2

גב לסלהערה חשובה הנושא עבודה עם גבוהים אך התרגילים כמובן מתאימים לכל השחקנים! מומלץ מאוד לתרגל גם גארדים בעמדת הצבע וגבוהים בעמדות עם הפנים לסל.

אחת הבעיות בעבודה בתוך הצבע הינה היכולת של השחקן לזהות את מיקומו, מיקום ההגנה ומיקום חבריו כשכל זה הוא צריך לעשות עם הגב אליהם, ישנן מספר טכניקות לשם כך אך על כך בפעם אחרת.

במאמר זה אני רוצה להתיחס למספר תרגילים שחשוב לעשות עם כל שחקן לא כל שכן עם שחקן גבוה, כפיש כבר ציינתי במאמרים קודמים, לעיתים, אם נדע לתת לשחקן את הכלים המתאימים לו הוא יוכל להיות יעיל בעמדה שלו בלי לדעת את "כל רזי המשחק"

בווידאו זה ריכזתי מספר תרגילים לעבודה תחת הסל באימון אישי לקבל אוריינטציה תחת הסל ומיקום מהיר לקליעה לסל.

  1. 30 קליעות חלקות ביד החזקה תחת הסל יד מלווה כדור כולל יד תומכת יש להקפיד על כך שהיד התומכת נמצאת אף היא באזור הקליעה על כך אני מרחיב בעבודה על הקליעה ותנועה מלאה של כל היד לסל תרגיל מצויין לקבל רגש בקליעה.
  2. 30 קליעות תחת הסל לסירוגין בכל פעם ביד אחרת תוך הקפדת הרמת הרגל המקבילה ליד הקולעת.
  3. 30 קליעות כמו תרגיל 2. אך הפעם בלי היד התומכת ועבודה על השליטה בכדור 15 פעמים יד ימין 15 פעמים יד שמאל.
  4. 10 קליעות עונשין
  5. 30 קליעות כמו תרגיל 2. עם הקרש אבל עם שתי ידיים גם עם גב לסל, אפשרות זו הינה אפשרות שכמעט ולא מתרגלים אותה עם שחקנים גבוהים כשלמעשה מה ששומר על הכדור זה הגב של השחקן כך שההגנה נמצאת על הגב של השחקן הקולע
  6. 30 קליעות כמו תרגיל 5. אך עבודה על סלים חלקים בלבד מכל הזוויות לסל.
  7. 30 קליעות כמו תרגיל 5. בתוספת POWER DRIBBLE, יש להקפיד לאסוף את הכדור גבוה אחרי הכדרור ולא נמוך ולהקפיד להסתכל על הטבעת בזמן הכדרור.
  8. 10 קליעות עונשין

סה"כ זהו סט של 200 קליעות כולל העונשין את התוצאה מחלקים ל-2 ומקבלים אחוזים

ניתן להוסיך כמובן שחקן מגן ללא ידיים, או שחקן מגן עם מזרון שיוצר התנגדות או שחקן מגן שמנסה ממש למנוע את הקליעה ללא עבירה

מאמרים נוספים של עבודה עם גבוהים

בהצלחה
יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת