אתגר הקליעות בדקה

אתגר דקת הקליעות

One minute shooting drill challenge

אתגר זה מתחיל מתרגול ראשון של כמה זריקות מחצי מרחק אתם מצליחים לזרוק בדקה

שימו לב… לזרוק
בשלב השני המטרה לשפר את כמות הזריקות
בסוף המאמר ישנו קובץ למעקב

המטרה להגיע לכמה שיותר זריקות בדקה אחת
למשל אם הגעת ל-11 זריקות המטרה שלך להגיע בפעם הבאה ל-13 ומעלה

אחד היתרונות בגישה זו שמבחינתך בשלב זה אין משמעות בכלל לכמות הסלים אלא רק לתרגול מהיר (לא פזיז אלא מהיר)
לשמור על מקצב נכון של תנועה הכנת רגלים מהירה שחרור בשליטה ושוב ספרינט לכדור

רק אחרי שיצבנו את כמות הזריקות אנחנו מתפנים להתיחס לכמות הקליעות מבלי לאבד את כמות הזריקות שהגענו אליו

את אותו התרגיל ניתן לעשות עם שלשות
עם כדרור אחרי תפישת הכדור
ועם הוספת הטעיה וכדרור…

כמובן שבכל אחד מהתרגילים יש להתחיל עם השלב הראשון של בדיקה והעלאת כמות הזריקות לפני שעוברים לכמות הקליעות

יש להמנע מתסכול על החטאות
התסכול היחידי שצריך להיות לכם:
האם הלכתי לזרוק היום או לא הלכתי לזרוק

מומלץ לרשום את התוצאה למעקב להורדת טופס אקסייל להדפסה

אשמח לענות על כל שאלה בקבוצת הפייסבוק שלנו
סוגיות בלימוד ואימון כדורסל

בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת