"יש לו אחוזים טובים באימון אך בזמן משחק האחוזים שלו יורדים בצורה נכרת"
"הוא אינו אותו שחקן באימון ובמשחק"
כיצד ניתן להתאמן על קליעה כך שהאחוזים לא ירדו בצורה דרסטית בזמן משחק יחסית לאימון?
ובכן ישנם מספר דרכים, אך כולן עוברות דרך צומת אחת: אימון מדמה משחק
כשאתם בונים אימון של שעה או עובדים לבד לשיפור יכולת מסויימת והאימון אינו בקצב של משחק
אז בזבזתם שעה… לא רק שבזבזתם שעה אלא יצרתם לעצמכם נזק כי האימון הפך להיות בעיה במקום פתרון
אז מה לעשות?
- ראשית יש להקפיד לקחת זריקות שאתם לוקחים במשחק אם כתוצאה מהתרגיל או כתוצאה משחקן שחוסם לכם בצורה מסויימת ויוצרת לכם מצב קליעה טוב, על אותם זריקות שאתם לוקחים במשחק תתאמנו במהלך האימון אם כמאמן ואם כשחקן
יציאות מחסימות, תנועה ללא כדור וכל המצבים שאתם מגיעים אליהם בזמן משחק - שנית יש להקפיד לזרוק למעט בשלב החימום את כל הזריקות שלכם בקצב משחק עדיף שתגיעו באימון בקצב גבוה ל-40-50 אחוז מהשדה בקצב גבוה מאשר 80% בקצב איטי שכן אינכם זורקים בקצב איטי במשחק
- יצירת מצבי לחץ בזמן אימון כמו למשל רעש של קהל באמצעות טייפ, או רעש מדמה אחר
- יצירת מצבים של משחקים 5/5 2 דקות אחרונות של משחק כלומר סוף אימון שמים שעון ומיצרים מצבים של 2 דקות אחרונות כולל עצירות ופסקי זמן וכו'…
- שידור ישיר בפייסבוק:
פייסבוק מאפשר לנו לייצר שידורים ישירים בדף או בפרופיל שלנו
הצעתי לגיא לקיים אימון בשידור ישיר, מצב שידמה אימון עם קהל שצופה בו מתאמן
במהלך השידור צפי כ-30 אנשים וקיבל "חיבובים" מה שייצר את התחושה שאנשים צופים בו
העלה לו את הריכוז וגם את המוטיבציה לעשות את התרגיל
התרגיל היה פשוט בעבודה "עצמונית" של Guy Aud
שלושה סטים של 10 זריקות מכל אחד מהטווחים אחרי כדרור ל-5 עמדות * 2
ואחרי כל עשר זריקות 2 זריקות עונשין.
סה"כ 72 זריקות – כעשר דקות עבודה בקצב טוב
את השלשות יש לקחת בסוף על מנת לתרגל קליעה משלוש בדופק גבוה
40%-50% קליעה מ-3 מקצב מדמה משחק עדיף על 80% בקצב נמוך
התרגיל הזה שודר ב-LIVE בדף לעייני כ-30 צופים שהצטרפו לשידור הישיר
כשסיפרתי על התרגיל למאמנת כדורסל (שש"מ) היא שאלה אותי:
האם האחוזים שלו היו טובים יותר או פחות טובים מהתרגילים שלפני או אחרי שעשיתם?
עניתי לה שזו בכלל לא המטרה, המטרה אינה האם אני קולע טוב יותר בבאימון עם או בלי צילום
אלא לייצור מצבים מדמי משחק בזמן אימון כדי שבזמן משחק הוא ידע "שעל זה הוא התאמן" ויש לו את הכלים להתמודד
עם מצבים דומים במקרה זה צפיה של קהל בקליעה שלו
בהצלחה, יועד אגמון
האקדמיה לכדורסל ברשת
אתם חייבים להיות מחוברים על מנת לשלוח תגובה.